Неврология
Фазы сна apple watch 4. Лучшие приложения для отслеживания сна на Apple Watch Да, умные часы Apple Watch могут круто следить за вашим сном

Фазы сна apple watch 4. Лучшие приложения для отслеживания сна на Apple Watch Да, умные часы Apple Watch могут круто следить за вашим сном

Apple Watch – личный гаджет, который каждый владелец сможет приспособить под собственные нужды и интересы. Вряд ли в мире будет двое одинаковых часов, содержащих одинаковые приложения, одинаково настроенных и используемых. Это даже более индивидуально, чем отпечатки пальцев. В сегодняшнем обзоре мы еще раз докажем, что смарт-часы – не просто дорогая игрушка, но и очень функциональная вещь.

Здоровье

Sleep++

Как вы могли догадаться, исходя из названия, это приложение – трекер сна, основная функция которого отслеживать его продолжительность и качество. Особенно трекер будет полезен тому, кто никак не может нормализовать свои биоритмы. Sleep ++, кстати, синхронизируется со встроенным в iPhone приложением “Здоровье”, главное – не снимать свои Apple Watch во время сна.

Lifesum

Ваш персональный и в буквальном смысле ручной фитнес-помощник, с помощью которого можно следить за своим дневным рационом и, по словам уже протестировавших приложение на себе, за один месяц сбросить до 10 килограммов. Приложение детально рассказывает о том, как контролировать свое питание, и даже составит подходящую диету, не забывая периодически напоминать владельцу (ненавязчивой вибрацией на запястье), что вам пора перекусить или выпить воды.

Спорт

Seven

Это приложение для тех, кто хочет приучить себя к спорту, но тратить на это по часу в день пока не готов. Более того, приложение устроено как игра или челлендж – в общем, смысл в том, что на протяжении 7 месяцев вы ежедневно должны будете посвящать время семиминутным интервальным тренировкам. В начале вашего пути приложение вам дает три жизни – пропустили одну тренировку – минус жизнь, пропустили целых три за месяц – счетчик обнуляется. Ну что, вы готовы бросить себе вызов?

Pocket Yoga

Это приложение – ваш персональный йога-тренер. Во время занятий йогой установленное на вашем iPhone приложение Pocket Yoga будет показывать изображение выполняемой асаны, её название, оставшееся время и потраченные калории. А приостановить и снова запустить последовательность асан можно прямо с Apple Watch .

Strava

Еще одно приложение для спортсменов. Изначально приложение было создано для велосипедистов, но позже его адаптировали под бегунов. Предварительно скачав приложение на iPhone, и положив смартфон в карман во время пробежки или велопрогулки, вы сможете отслеживать на Apple Watch текущую статистику, включая среднюю скорость, расстояние, перепад высот и пульс. А вообще у Strava много преимуществ. Например, оно позволяет ставить себе спортивные цели, измерять мощность велотренировки и даже искать места для пробежек.

Путешествия

App in the Air

Приложение, позволяющее отслеживать ваш рейс от начала и до конца, теперь оправляет всю информацию прямо на Apple Watch . Главное – предварительно выбрать требуемый рейс в приложении на смартфоне. На экране часов будет отображаться вся необходимая информация: номер и статус рейса, время окончания регистрации, терминал аэропорта, время приземления. Если будет изменен гейт или произойдут какие-то задержки, вы также получите оповещение.

TripAdvisor

Еще один известный бренд - TripAdvisor адаптировал свое популярное приложение и под часы, сохранив основную функциональность. Теперь, гуляя по незнакомому городу, оповещения обо всех ресторанах, достопримечательностях и прочих интересных местах будут приходить прямиком на ваши часы .

Развлечения

Shazam

Эта программа не нуждается в представлении - просто активируйте его на Apple Watch : коснитесь значка Shazam на часах, и ваш iPhone попробует определить композицию. А на Apple Watch появится название композиции, имя исполнителя и текст песни.

Instagram

Еще одна вещь, не нуждающаяся в представлении, теперь активная и в Apple Watch . Не доставая телефона, вы можете просматривать свою ленту, отмечать понравившиеся фотографии и даже оставлять смайлики в качестве комментариев. А интерактивные уведомления прямо у вас на запястье позволят всегда быть в курсе событий.

Офис

Evernote

Самое удобное и популярное приложение для ведения заметок отлично вписывается в новую форму. Установив его на часы, можно просматривать недавние записи, создать и наговорить новую заметку. Отлично подходит для тех, кому гениальные мысли приходят как назло тогда, когда под рукой нет ни телефона, ни записной книжки.

Умные часы Apple Watch, теперь уже в четвертой серии, по-прежнему являются одними из самых лучших смарт-часов в мире. Несмотря на множество встроенных функций и возможностей, собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Но это не означает, что купив не самые дешевые часы, мы не сможет оценить качество своего сна.

На сегодняшний день есть множество приложений от сторонних производителей, которые компенсируют этот не самый существенный недостаток гаджета. Мы выбрали 8, на наш взгляд, лучших приложений для мониторинга сна. Часть из них можно загрузить бесплатно, часть платная, но ценник вполне доступный. Конечно, ни одно из них не сможет предоставить таких расширенных данных, как, например, предоставляют те же , и , но все же, это лучше, чем ничего.

AutoSleep — это одно из самых популярных приложений для Apple Watch, отслеживающее сон. Как уже понятно из названия, приложение умеет автоматически определять время засыпания и пробуждения, в отличие от многих других, представленных в этом списке.

По многим отзывам, AutoSleep предоставляет достаточно точные данные даже сравнивая с более профильными устройствами. Также есть возможность настроить чувствительность, для получения более правильных показателей.

Это приложение платное, с ценой 2,99$ (229 рублей). Скачать AutoSleep

Sleep Pulse 3 – это самое дорогое приложение из этого списка, покупателям оно обойдется в 3,99 долларов США (299 рублей). Зато оно может предоставить расширенные данные, основываясь на показаниях датчика пульса и акселерометра. Всю статистику можно просмотреть непосредственно в самих часах, а не только в приложении на смартфоне, что является неплохим преимуществом.

Sleep Watch – это бесплатное приложение, которое мало чем уступает своим платным аналогом. Это приложение автоматически определяет время сна, частоту пульса и фазы ночного отдыха. Данные сохраняются в приложении, и со временем можно получить полные данные о тенденциях и изменениях качества сна. Благодаря свободному распространению и множеству функций, Sleep Watch является одним из самых популярных приложений для владельцев Apple Watch.

Sleep ++, благодаря своей простоте, также считается одним из самых популярных приложений с таким функционалом. С другой стороны, излишняя простота одновременно является его недостатком. Весь интерфейс Sleep ++ — кнопка запуска мониторинга, остановки и небольшая диаграмма, отображающая качество сна. При подключении к смартфону, собранные часами данные синхронизируются с приложением Apple Health.

Приложение бесплатное, скачать его .

За HeartWatch придется заплатить почти 3 доллара, но оно того стоит. Это приложение позволит не только оценить качество сна, с оповещениями об аномальных отклонениях, но и поможет сравнить частоту пульса во время сна и во время активности. Причем, по всем отзывам, точность его очень даже ничего.

Цены 2,99$ (229 рублей). Скачать HeartWatch .

Pillow – еще одно бесплатное и очень простое приложение для Apple Watch. Из минусов – не умеет автоматически определять время засыпания или пробуждения. Зато данные отображаются в легко читаемых графиках и отличаются высокой точностью.

Sleep Tracker очень напоминает по интерфейсу мониторинг сна от Fitbit, хотя и с некоторыми отличиями. Фазы быстрого сна REM приложение определять не умеет, зато и момент засыпания и момент пробуждения фиксирует замечательно. Полученные данные хранятся и систематизируются в очень удобном и симпатичном приложении.

Beddit, несмотря на свою бесплатность, это одно из самых интересных приложений для мониторинга сна. В первую очередь оно интересно тем, что на сегодняшний день компания Beddit находится в собственности Apple. Вторая особенность – само по себе приложение сон не отслеживает, оно полагается на данные специального датчика, который продается отдельно.

Приобретение компанией Apple Beddit, может означать, что уже в следующей модели Apple Watch может появиться собственная функция мониторинга сна. А пока нас может выручить одно из приложений из этого списка.

Я очень устаю последние дни, и во время моего последнего медосмотра мой доктор спросил, высыпаюсь ли я. Ну, вроде бы и спал, но как понять достаточно этого сна?

Возникает родственный вопрос: хорошо ли я сплю? Ну, у меня есть часы Apple Watch, и они могут считать пройденные шаги, частоту сердечных сокращений, время, проведенное в стоячем положении и все такое, поэтому, возможно, я просто перестану их снимать на ночь и получу ответ на вопрос о качестве сна.

Упс. Оказывается, Apple Watch не отслеживает сон - во всяком случае, не без соответствующей подготовки. Но есть много сторонних приложений, которые могут заполнить этот пробел, отслеживания того, как долго вы спите и насколько хорошо.

Масса, яркость и батарея.

Прежде чем мы погрузимся в приложения, давайте рассмотрим несколько ключевых соображений. Во-первых, вам нужно надеть часы в постель, что может вызвать проблемы. Неважно, что это немного неудобно, пока вы не привыкнете, встаёт также вопрос об освещении циферблата, когда вы поднимаете руку вверх. И если вы думаете, что этот свет не яркий, вы сильно ошибаетесь.

Исправление: выключите пробуждение экрана в функции подъёма запястья, что можно сделать, нажав на колёсико, затем нажмите "Основные> Пробуждение экрана (Wake Screen)". Да, вам придется делать это каждую ночь, а затем снова включать этот параметр утром.

Немного сложнее управлять проблемой батареи. Обычно мои часы имеют заряд только 30-40% в конце дня. Если я их не отключу или не заряжу их, когда я проснусь, останутся всего 10-15% заряда, а этого недостаточно, чтобы провести следующий день.

Исправление: когда вы просыпаетесь утром, установите часы на зарядное устройство, пока вы принимаете душ, завтракаете и так далее. Через 30 минут или около того, у них должно быть достаточно заряда на следующие 24 часа. Альтернативно, рассмотрите зарядку перед сном. Единственная загвоздка в том, что вы должны будете вспомнить о часах, перед тем, как лечь спать.

Приложения для отслеживания сна.

В течение последних нескольких ночей я попробовал три приложения сна для Watch OS. Конечно, есть и другие, но я чувствую, что эти довольно репрезентативны. Вот краткий обзор каждого из них.

AutoSleep (229 рублей).

Отслеживание сна означает ношение часов в постели, правильно? Не обязательно, AutoSleep работает, даже если вы не носите часы несколько ночей. Когда это происходит, приложение начинает следит за временем, как только вы положили часы на зарядное устройство, и останавливается, когда вы надеваете часы утром или сначала пользуетесь своим телефоном.

Конечно, это простой подсчёт времени. Реальная польза от надевания часов наступает, когда приложение измеряет время сна и его качество, уровень беспокойства, частоту сердечных сокращений и многое другое. И затем оно представляет все эти данные с помощью визуальных элементов в стиле приложения "Здоровье".

Sleep Tracker (149 рублей).

Самое дешевое приложение для отслеживания сна также является моим любимым, хотя бы потому, что я нахожу, что его представление данных о состоянии сна более ясное, чем у AutoSleep. С первого взгляда вы видите, время своего сна, глубину сна, сколько времени вам понадобилось, чтобы заснуть и так далее.

Ещё одно преимущество - "умная" сигнализация может разбудить вас, когда приложение обнаруживает, что вы находитесь в фазе медленного сна. В отличие от вашего прикроватного будильника, который может резко вырвать вас из глубокой дремоты и оставить чувство усталости и вялости.

Sleep Watch (324 рубля).

Доказательство того, что самый дорогой вариант не всегда самый лучший, Sleep Watch обрабатывает основные параметры: отслеживание сна, отчет о частоте сердечных сокращений и так далее, но плохо отражает глубину и представление данных.

Например, график активности сна (Sleep Activity) использует серию градиентных полос, чтобы указать ваш беспокойный или спокойный сон. Такой способ не очень интуитивно понятен, и когда вы коснётесь его, думая что вы получите расширенные или более подробные данные, приложение показывает длинное текстовое описание графика.

Также есть раздел под названием "3-Day Sleep Charge", который представлен как "интересный способ отследить долг сна". Но большинство экспертов по сну считают, что вы не можете "догнать" потерянный сон. Лучше спать необходимое время же каждую ночь. Таким образом, само понятие этой функции порочно.

Sleep Watch просто не погружается так глубоко в ваши привычки сна, как другие приложения, поэтому я рекомендую сначала попробовать другие.

Вы нашли подходящее для Apple Watch приложение для отслеживания сна, которое вам нравится больше, чем любое из этих? Расскажите о нём в комментариях!

Для отличного самочувствия и отменного здоровья необходим сон, это известно каждому. Однако, как проверить, достаточно ли долго и хорошо вы спите? Фитнес-трекеры наподобие Fitbit отлично справляются с этой задачей, а как насчет ? В «яблочном» гаджете предусмотрены шагомер, и многое другое, но вот трекер сна… Чего нет, того нет. К счастью, существует множество сторонних приложений, позволяющих контролировать качество сна с помощью смарт-часов от Apple.

Прежде чем мы рассмотрим вышеупомянутые приложения, следует уточнить некоторые моменты. Во-первых, если вы хотите следить за своим сном с помощью Apple Watch, вам придется ложиться спать с часами на руке, что не очень удобно. Во-вторых, во время сна экран гаджета то будет загораться при каждом поднятии запястья. Лишний свет и неудобство сами по себе уже будут плохо сказываться на качестве сна. Но если вы все-таки решились, советуем отключить функцию активации дисплея поднятием руки. Для этого в приложении Watch на iPhone откройте Настройки -> Основные -> Активация экрана и выключите функцию «При подъеме запястья» .

Еще одним неудобством является дополнительный расход аккумулятора (10-20%). Единственное решение – ставить часы на зарядку утром, пока вы принимаете душ, завтракаете и т.д. За полчаса батарея зарядится достаточно для того, чтобы гаджет прослужил вам в течение дня. В качестве альтернативного варианта можно подзаряжать Apple Watch, пока вы готовитесь ко сну.

AutoSleep

Для того чтобы подсчитать, сколько вы проспали, нужно перед сном надевать часы, верно? А вот и необязательно! AutoSleep работает даже тогда, когда вы не надели гаджет. Когда вы перед сном ставите часы на зарядку, приложение начинает отсчет и прекращает, как только вы надеваете их на руку. Конечно, таким образом можно определить только количество проспанных часов, но не качество сна. Тем не менее, если надеть Apple Watch перед сном, AutoSleep определяет продолжительность и качество сна, следит за пульсом, фиксирует уровень беспокойства и пр. Собранные данные отображаются в стиле штатного приложения Здоровье.

Sleep Tracker

У Sleep Tracker есть два преимущества перед предыдущим приложением. Во-первых, оно стоит дешевле, а во-вторых – в нем легче разобраться. Программа позволяет отдельно определять продолжительность фаз быстрого и глубокого сна, подсчитывать время, потраченное на засыпание, и т.д. Еще один бонус – «умный» будильник, срабатывающий лишь тогда, когда вы находитесь в быстрой фазе сна. Это позволяет легче проснуться, сохраняя бодрость и хорошее расположение духа.

А какими приложениями для отслеживания качества сна пользуетесь Вы, дорогие читатели? Расскажите, пожалуйста, в комментариях.

Последние исследования японских ученых показали, что недосып провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Поэтому важно следить и за продолжительностью сна, и за его качеством. С первым пунктом ясно, а как быть со вторым? Владельцы смарт часов яблочной компании могут выдохнуть с облегчением, ведь уже разработан будильник на apple watch, который мониторит движения человека ночью. Посмотрим, чем это полезно.

Какие данные собирают умные часы?

Смарт вотч определяют качество сна, основываясь на таких показателях:

частота пульса (с ее помощью различаются фазы);
активность человека;
давление.

Наблюдение поможет в домашних условиях установить, насколько эффективным оказался отдых. В зависимости от результата можно будет сделать выводы и в дальнейшем улучшить свой график. Организм отблагодарит отличным самочувствием и высокой работоспособностью.