Финская сауна — польза и вред, правила поведения, оздоровление. Финская сауна – польза для всего организма

Финны любят свои парилки и верят в их целебные свойства, поэтому часто говорят: «В сауну должен ходить каждый, кто может до нее дойти». Чем особенна финская сауна, и так ли она полезна, как уверяют жители северной страны?

Финская сауна – польза для здоровья

Главная особенность финской сауны – выверенное соотношение температуры и влажности. По сравнению с баней тут гораздо жарче: градусники могут регистрировать до 100°C. Зато влажность не превышает 15%: внутри получается горячо, но сухо. И, как утверждают медики, такие условия и определяют пользу парилки.

Прежде всего, горячий пар благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Врачи утверждают, что 10 минут, проведенные в сауне, заменяют быструю ходьбу или бег трусцой. Ведь в условиях сухой жары сердце усиленно качает и перегоняет кровь, стимулируя кровообращение в организме.

Здесь даже легкие работают лучше — сухой горячий воздух стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей. Иными словами, пока вы паритесь, ваши легкие и бронхи получают лечебные процедуры. Поэтому посещение сауны рекомендовано людям, страдающим от частых простудных заболеваний.

Радостная новость для женщин: горячий пар помогает худеть. Мы опровергаем расхожее мнение, согласно которому единственный реальный эффект от сауны – выведение лишней воды без стабильного снижения веса. С одной стороны, так и есть: во время сеанса организм интенсивно потеет и теряет воду. Но польза финской сауны на этом не заканчивается. Во время процедуры усиливаются обменные процессы в организме, а улучшение метаболизма ведет к усиленному расходу энергии и сжиганию калорий.

Вы худеете не только за счет интенсивного сжигания жира. Медики подсчитали, что 30% вредных веществ выходят из организма через кожу. Сильное потоотделение способствует выведению шлаков и токсинов, да и кожа за счет глубокого очищения после сеанса в парной выглядит гораздо лучше.

Финская сауна показана и спортсменам. Горячие испарения способствуют восстановлению мышечной ткани: разогнанная в жаре кровь интенсивно приливает к мышцам. Здесь отдыхает и восстанавливается не только тело, но и мозг, опять же, за счет усиленного притока крови. Если вы чувствуете, что слишком много работали и очень устали, выделите день для целебной процедуры, и эффект не заставит себя долго ждать.

Приверженцы финской сауны регулярно посещают парилку, чтобы:

  • улучшить состояние сердечно-сосудистой системы;
  • повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям;
  • похудеть и поддержать форму;
  • отдохнуть после тренировки;
  • расслабиться и забыть о ежедневных проблемах.

Финская сауна – польза и вред

Повторимся еще раз: финская сауна исключительно полезна и оказывает благотворное влияние на все системы организма. Но стоит упомянуть и о противопоказаниях к процедуре. Советуем отказаться от посещения парилки, если:

  1. вам больше 60 лет, и раньше вы никогда не посещали сауну;
  2. вы болеете острыми или инфекционными заболеваниями, которые сопровождаются повышенной температурой;
  3. вы страдаете от хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, дыхательных путей;
  4. у вас диагностированы злокачественные новообразования;
  5. вы плохо переносите жару.

В этих случаях посещение сауны действительно может обратиться во вред. Если же причин волноваться нет, приглашаем посетить нашу финскую сауну и лично проверить правоту финской поговорки.

Дата публикации: 25.11.2013

Нашу планету населяет бесчисленное множество народов, у каждого из которых есть свои традиции и своя культура. Все главные ритуалы, к числу которых относятся сауны и бани, в данном смысле исключением не являются. Русские и турецкие, японские и финские, все они основаны на различных принципах. Каждая приносит свою пользу и имеет свои недостатки или противопоказания. Вот как раз с достоинствами и недостатками или пользой и вредом бань и саун мы попытаемся разобраться в этой статье.

Турецкая баня

Турецкие бани – это совершенно уникальный мир. Расслабление и отдых, оздоровление и очищение, неторопливая подготовка к парению и само парение, после тщательное мытье. Это тоже все часть ритуала. А завершает все разные виды массажа и оздоровительные напитки.
Турецкие бани устроены таким образом, что человек, прежде чем оказаться в собственной парной (хамаме) сначала должен пройти несколько помещений, в которых постепенно температура повышается. Благодаря такому подходу, организм ненавязчиво подготавливается к основной процедуре.
Сам хамам также является процедурой достаточно щадящей. Здесь температура воздуха не поднимется выше отметки 60°С, а процесс потоотделения начинается из-за влажного пара. При помощи горящего воздуха прогревается пол, на него льют горячую воду, в результате получается пар.
Турецкая баня от других саун отличается не только своим подходом к парению, но еще и тем, что она возводится не из дерева, а из камня. Также и внутренняя отделка создана из камня или плитки.

Польза турецкой бани

Турецкие сауны – это прекрасный выбор для всех тех, кто не очень хорошо переносит сухой пар. В данном случае температура воздействует более мягко. Но вместе с тем в турецкой бане влажность достигает наибольших температур.
Польза от такого влажного парения отлично подойдет тем, кто страдает астмой, бронхо-легочными заболеваниями, отложением солей, сердечнососудистыми патологиями, заболеваниями суставов, неврастенией, некоторыми сбоями в работе пищеварительной системы, пониженным давлением, хроническими заболеваниями почек.

Вред турецкой бани

Турецкая сауна противопоказана для людей, у которых наблюдается обострения болезней органов дыхания, воспалительные процессы во внутренних органах, тяжелые сердечные патологии, инфекционные заболевания, а также психические расстройства. Кроме этого, беременность – не лучшее время посещения сауны. При несоблюдении этих противопоказаний, возможны плачевные последствия.

Финская сауна

Финская сауна отличается от турецкой тем, что здесь процесс парение происходит сухим паром. В финской сауне температура воздуха может достигать 110°С, при влажности всего 25/%. За счет высокой температуры воздуха начинается процесс потоотделения. Финскую сауну возводят из дерева. Благодаря этому в помещение образуется особый, целебный аромат.
В парной размещают каменную печь, которая разогревает воздух. Печь время от времени поливают водой, благодаря этому на непродолжительный период времени увеличивается влажность воздуха. Правда, в финской бане не принято слишком часто печь-каменку поливать водой, так как здесь воздух по возможности должен оставаться сухим.
В финской сауне, равно как и в русской бане часто используют эфирные масла и травяные отвары для дезинфекции и ароматизации воздуха. Но от русской бани финская отличается тем, что здесь не используется массаж вениками. А что касается скрабов, меда и соли, которыми массируют тело – это обычная практика.

Польза финской бани

В финской сауне сухое парение будет полезно при повышенном давлении, наличии камней в пачках, сердечнососудистых заболеваниях, при частых простудах, заболеваниях мочеполовой системы, кожных болезней и болезнях печени.

Вред финской бани

Людям, которые страдают тяжелыми формами диабета, туберкулеза, мочекаменной болезни, заболеваниями верхних дыхательных путей, при артериальном давлении, атеросклерозе и нервных расстройствах не рекомендуется посещать финские сауны.

Инфракрасная баня

Инфракрасную сауну с большой натяжкой можно назвать сауной.
Чаще всего инфракрасную кабинку используют для оздоровления организма, повышения иммунитета, но в то же время она не имеет прямого отношения к сауне.
Потоотделение в данном случае происходит при низкой влажности и низкой температуре воздуха. Инфракрасную сауну можно назвать самой щадящей. В отличие от других типов саун и бань, под влиянием инфракрасных излучений прогревается не только верхний слой кожи, но и тело на глубину до 4 см. Таким образом, происходит воздействие на мышцы, кости и внутренние органы.

Польза всех видов саун

Прежде всего, польза всех типов банных процедур заключается в очищении организма, благодаря сильному потению. Также польза от такой процедуры очевидна для часто болеющих людей. Поскольку здесь происходит и повышение иммунитета, и укрепление организма, и профилактика, а кроме этого, излечение на начальных стадиях простудных и инфекционных заболеваний.
Помимо всего прочего посещение сауны способствует ускорению обмена веществ, что очень важно для всех, кто желает похудеть или сохранить имеющуюся стройность. Состояние кожи также улучшается при парных процедурах, особенно если их сочетать с ароматеропией, массажами и очищением скрабами.

Вред саун

Если не соблюдать все противопоказания, то это может стать причиной многих проблем со здоровьем. Но по утверждению самих медиков, каждый случай индивидуален и вполне вероятно, что посещение сауны может стать причиной излечения даже самых тяжелых заболеваний.
Хотя все же не стоит рисковать если вы не уверены, что для вас будет безопасным посещение сауны. При наличии хронических болезней, которые требуют постоянного контроля, посещать баню можно только после консультации со своим лечащим врачом.

Сауна еще несколько десятилетий назад была единственным местом, где можно было помыться. Сегодня же для многих она считается зоной отдыха и оздоровления. Иногда её используют для похудения. Но не надо забывать, что в некоторых случаях такая процедура противопоказана. Давайте разберемся, когда она будет действительно полезна, а при каких обстоятельствах стоит от её посещения воздержаться. Рассмотрим наиболее популярные виды сауны, их пользу и вред.

Описание процедуры

Настоящая финская сауна очень похожа на старую русскую баню. Основное отличие состоит в том, что уровень влажности в ней не превышает 10-15%. В остальном различий нет – пар в помещении мокрый, а для того, чтобы сделать полезный массаж и насытить тело влагой, применяют веники, которые, чаще всего, изготавливают из веток березы. Иногда используются прутья калины, ивы или даже хвои. Массаж любым таким веником улучшает кровообращение, очищает и тонизирует кожу.

Известно, что сауна и, вообще, любая парная значительным образом влияет на отделение пота. Температура и влажность в таком помещении находятся на высоком уровне. Кроме того, у человека, который пребывает в сауне, выходит из организма достаточно большое количество таких электролитов, как калий и натрий. Помимо этого, выделяются аминокислоты, мочевина и другие продукты обмена.

Польза финской сауны известна многочисленными целебными свойствами. Здесь можно не только хорошо помыться, но и снять стресс, расслабиться, оздоровить организм и просто приятно провести время, но обо всем по порядку.

Польза финской сауны

  1. Польза сауны для нервной системы. Так, во время процедуры расширяются кровеносные сосуды, снижается активность головного мозга. В результате человек расслабляется. Поэтому финская сауна особенно полезна людям с различными патологиями центральной нервной системы, например, при ДЦП, неврозах, гипертонусе и при проблемах со сном.
  2. Польза сауны для регуляции температурного обмена. Температура кожи человека во время процедуры увеличивается на 10 градусов. При этом температура его внутренних органов возрастает примерно на 3 градуса. Благодаря такому нагреванию в организме создается среда, в которой погибают многие вирусы и бактерии. Это связано с тем, что быстрее происходит восстановление клеток и увеличивается метаболизм. С помощью сауны можно даже замедлить рост злокачественных образований.
  3. Польза сауны для обмена веществ. Это связано с увеличением кровообращения при высоких температурах. Поэтому процедура подойдёт для тех, кто старается следить за своей фигурой. При высокой температуре воздуха человек естественным образом потеет. В результате чего из организма выводятся излишки соли и воды. В этом заключается польза сауны для женщин, желающих похудеть.
  4. При правильном подходе сауна полезна и для сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что при перепаде температур кровеносные сосуды становятся более эластичными, при этом сердечная мышца укрепляется. Во время процедуры у человека обычно повышается пульс, что, естественно, приводит к более интенсивному кровообращению. При этом из-за того, что сосуды расширены, давление не возрастает. Благодаря этому сауна полезна при гипотонии.
  5. Банный пар полезен для кожи. Так, при воздействии горячего влажного воздуха поры очищаются, а через них из организма выходят вредные шлаки, токсические вещества и грязь. Благодаря этой процедуре можно исправить даже мелкие врожденные недостатки кожи. Влажный пар, причем, полезен для разных её типов. Так, жирную кожу он подсушит, а сухую сделает более эластичной. С помощью сауны можно проводить подтяжку кожи, избавляться от ранних морщин.
  6. С какой целью вы бы не ходили в финскую сауну, важно помнить, что в ней нельзя находиться более 10-15 минут. Ведь слишком долгое пребывание в банном помещении может, наоборот, нанести вред организму. Для одной процедуры вполне достаточно два-три раза зайти в парилку. Вообще, данный метод оздоровления, как можно понять, основан на быстрой смене температуры. Создавая контраст от жары к холоду, мы тем самым положительным образом влияем на работу организма. Поэтому между пребываниями в парилке будет полезно побыть в душе или в бассейне, а зимой можно погрузиться в сугробы.

Вред сауны

Несложно догадаться, что сауна может приносить не только пользу, но при некоторых условиях и вред. Одним из них является распитие алкогольных напитков. Прежде всего, при употреблении спиртного в помещении сауны человек просто теряет ощущения времени, из-за чего он может просидеть там дольше, чем нужно. Кроме того, любой алкоголь негативно, особенно при таких условиях, сказывается на работе легких и сердца.

Посещение сауны также противопоказано:

  1. Людям, которые больны простудными заболеваниями, особенно, если это бронхит или пневмония.
  2. При эпилепсии.
  3. Людям, страдающим гипертонией.
  4. При онкологических заболеваниях.
  5. Категорически запрещается посещать сауну людям, которые страдают сахарным диабетом и при этом стремительно теряют вес.
  6. При обострении хронических заболеваний.
  7. Тем, у кого имеются опухоли.
  8. При недостаточности кровообращения.
  9. Больным туберкулезом.
  10. При сердечно-сосудистых болезнях (стоит соблюдать осторожность из-за опасности повышения артериального давления).
  11. При митральном стенозе, ишемической болезни сердца, атеросклерозе.
  12. Пациентам, страдающим мочекаменной болезнью.
  13. При бронхиальной астме с частыми приступами.
  14. Людям с различными нервными расстройствами.
  15. При высокой температуре.
  16. После инсульта и инфаркта.
  17. При обострении той или иной хронической болезни.

В сауну не следует также ходить беременным женщинам, причем это относится к любым срокам беременности. Проблемы в этом случае возникают из-за резких перепадов температуры в неестественных условиях. Ещё стоит отложить посещение процедур женщинам в период менструации.

Не стоит брать в сауну маленьких детей. Им тяжело переносить резкую смену температурного режима. Вообще, не стоит подвергать неокрепший организм таким нагрузкам. В сауну рекомендуется брать детей не младше шестилетнего возраста и то, они там не должны пробыть более 3-5 минут.

Польза турецкой сауны

Турецкая сауна («хамам») пришла к нам со времен Османской империи. Температура в таком помещении достигает 50 градусов. Перед данной процедурой обычно проводится пилинг всего тела. Основной эффект сауны достигается за счет потоотделения. Организм выделяет пот в качестве защиты для того, чтобы охладиться. В ходе процедуры тело человека получает тепло благодаря теплопроводности и конвенции, когда в обычных условиях это происходит за счет дыхания и перспирации.

В сауне, где воздух имеет высокую температуру, увеличивается интенсивность потоотделения. После того как человек зашел в парилку, активность его потовых желез повышается уже через пару минут. Во время сеанса в зависимости от состояния вегетативной системы, тренированности и половой принадлежности человека может выделиться от 100 до 2000 миллилитров пота. Отмечается, что у мужчин пот выделяется более интенсивно. Посещение сауны вызывает увеличение лейкоцитов примерно на 15-20% и уменьшается количество эозинофилов в крови. Давно замечено, что у человека, который пребывает в сауне, уменьшается время свертываемости крови. Помимо этого, несколько увеличивается количество тромбоцитов.

Гипертермия активно стимулирует вегетативную нервную систему, а в особенности, гипоталамус. При нагревании с последующим охлаждением стимулируется семантическая и парасимпатическая нервная система. При этом активизируется гормональный обмен за счёт стимуляции гипоталамуса. Кстати, турецкая сауна после тренажерного зала, польза которой неоспорима, часто помещается спортсменами. Благодаря такой процедуре можно расслабить мышцы, тренировать гормональный обмен, снижать усталость, стимулировать вегетативную систему. Это необходимо для того, чтобы улучшить спортивные результаты, укрепить организм, восстановить работоспособность. Только в этом случае спортсменам сауну нужно посещать как минимум за сутки до начала соревнований.

Противопоказания при данной процедуре такие же, как и для финской сауны.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Описание процедуры

Сегодня инфракрасные сауны имеются практически во всех современных салонах красоты. Причем такие процедуры пользуются большой популярностью. При этом многие люди не задумываются, какое влияние они оказывают на организм. Изобретателем ИК сауны считается японский доктор по имени Тадаши Ишикава. Особенно популярны такие процедуры в западных странах. Как работает ИК сауна, пользу и вред от её посещения рассмотрим далее.

Большинство салонов красоты представляют эту процедуру как отличный способ для быстрого и легкого похудения. Так ли это? Известно, что инфракрасное излучение имеет волновую структуру и оказывает довольно сильное влияние на мягкие ткани организма. При этом разогревая их. Во время данного сеанса кровеносные сосуды расширяются, нормализуется кровоток, а из мышц выводятся излишки молочной кислоты. Кстати, именно поэтому такие процедуры популярны у спортсменов. Ведь с помощью них можно быстро снять боль и усталость после изнурительных тренировок.

Кроме того, процедура способна стимулировать обмен веществ. Ведь ускорение кровообращения активизирует обменные процессы. По этой причине всего за полчаса, проведенных в инфракрасной сауне, можно сжечь больше калорий, чем за аналогичное время в течение обычной пешей прогулки. Тут сразу стоит сказать, что для каждого организма затраты энергии индивидуальны. У кого-то период адаптации к подобным процедурам проходит быстро, у других же гораздо медленнее. Если вы хотите похудеть и получить стройную фигуру только с помощью этой процедуры, то стоит знать, что ваши старания не увенчаются успехом. Ведь для эффективного избавления от лишних килограмм необходимо ещё правильное питание и хотя бы минимальные физические нагрузки.

Во время процедуры происходит воздействие тепловым либо инфракрасным излучением, которое идет от специального нагревания. Такие волны не вредны для организма человека, в отличие от ультрафиолетового или рентгеновского излучения.

При посещении инфракрасных саун стоит помнить о нескольких правилах, которые обязательно следует соблюдать:

  1. Тепловые процедуры следует принимать не дольше, чем 20-35 минут в день.
  2. Перед походом в сауну рекомендуется очищать кожу.
  3. Если вы желаете похудеть, то нужно использовать ИК сауну в комплексе с другими процедурами.
  4. Лучше всего посещать процедуру после тренировки вечером. Перед ней можно сделать массаж, но только не забудьте потом смыть масло или крем.
  5. Не сидите в кабинке после плотного ужина или на голодный желудок. Желательно, перед тем как идти на процедуру, выпить цитрусовый или овощной сок. Полезно также будет съесть небольшое белковое блюдо с зеленым салатиком.
  6. Если у вас головная боль, слабость простуда и временное недомогание, то воздержитесь от посещения процедуры. Дело в том, что из-за нагревания организм чувствует еще больший стресс.
  7. Во время процедуры желательно пить достаточное количество воды, но знайте меру. Ведь если вы выпьете слишком много жидкости, то это не поможет лучше очистить организм, а излишки влаги только создадут дополнительную нагрузку на сердце.

Если соблюдать эти несложные правила, то можно быть уверенным, что инфракрасная сауна принесет организму только пользу. И не забывайте следить за своим питанием.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение, бесспорно, может принести пользу организму. Так, во время сеанса мягко разогреваются ткани, нормализуется кровоток. Если проводить процедуру регулярно, то это может предотвратить образование атеросклеротических бляшек. Следовательно, снижается риск развития заболеваний, которые могут быть вызваны нарушением работы сосудов.

Во время процедуры, в отличие от турецкой и русской бани, нет никакого удушливого пара, сильного жара и чрезмерного потоотделения. Ведь прогревание происходит в основном в результате ускорения кровообращения, а не за счет повышения температуры воздуха.

Инфракрасная сауна имеет гораздо меньше противопоказаний, чем подобные ей процедуры. Эти условия вполне могут переносить люди, которые имеют проблемы с вегетативной и сосудистой системой.

Считается, что инфракрасные волны обладают хорошим обезболивающим действием. Они способны воздействовать на выработку так называемых гормонов счастья. Это значит, что после процедуры может улучшиться настроение. Если регулярно посещать ИК сауны, то можно повысить иммунитет. Ещё стоит сказать, что такие процедуры являются отличным средством от усталости. С их помощью можно снять напряжение в мышцах, расслабиться и улучшить эмоциональное состояние.

В ходе процедуры в первые несколько минут температура тела повышается до 38 градусов. При этом большая часть вредных микробов погибает. Как мы уже знаем, инфракрасная сауна приводит к интенсивному потоотделению, а, следовательно, во время её посещения поры кожи расширяются. Благодаря этому вместе с потом выводится довольно большое количество вредных токсинов, организм очищается, улучшается самочувствие. Кроме того, нужно отметить, что потоотделение улучшает функционирование почек, нормализуется кровообращение. Процедуры приводят к быстрому рассасыванию гематом, заживлению переломов, ушибов и травм.

Польза ИК сауны заключается также в улучшении функционирования иммунной системы. Благодаря этому организм человека приобретает большую сопротивляемость к простудным болезням (гриппу, ОРЗ). Бактерии и вирусы при этом просто погибают под воздействием повышенной температуры тела. С помощью таких процедур можно снять головную боль, болевые ощущения в мышцах и спине.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не стоит проводить эту процедуру при:

  • беременности,
  • болезнях щитовидной железы,
  • наличии злокачественных образований,
  • фибромиоме матки,
  • мастопатии,
  • тахикардии,
  • артрозах, артритах,
  • патологиях суставных сумок,
  • ишемической болезни сердца,
  • эндометриозе,
  • аденоме предстательной железы,
  • циститах,
  • нефритах,
  • нейродермитах и кожных заболеваниях на стадии обострения,
  • сердечной недостаточности и других болезнях сердечно-сосудистой системы.

Противопоказана она также людям с пониженным или, наоборот, сильно повышенным артериальным давлением

Правила посещения сауны для пользы организму

Для того чтобы сауна принесла пользу, стоит придерживаться нескольких несложных правил:

  1. Перед процедурой не стоит принимать много пищи. В особенности это касается жирных калорийных блюд. Ведь организму не хватит сил на то, чтобы одновременно переваривать такую пищу и справляться с тепловой нагрузкой.
  2. В сауне категорически противопоказано распитие крепких напитков. Они вредят организму. Это связано с тем, что повышенная температура воздуха только усиливает и без того сильную нагрузку на сердце и сосуды. Организму в таких условиях будет очень трудно справляться с высокой температурой и алкоголем.
  3. Не посещайте сауну слишком часто.
  4. Некоторые люди в надежде сбросить лишний вес, сидят в кабинке больше часа. Крепкий организм это, конечно, выдержит без особого труда, но при этом все равно получит довольно сильный стресс. Поэтому долго сидеть и ходить в сауну в несколько подходов за раз не следует.
  5. Учтите, что процедуру не стоит проводить в начале активного дня, перед эмоциональной или серьезной физической нагрузкой. Ведь организм во время процедуры расслабится, и физическая работа в этом состоянии никак не принесет пользы.
  6. Считается, что во время процедуры вредно иметь на коже косметику. Вообще, различные маски и крема, предназначенные для бани, где высокая влажность, не подходят для использования в сауне. Воздействие высокой температуры повышает активность ингредиентов косметических средств в несколько раз, что чревато аллергией или ожогами. Это относится и к эфирным маслам.
  7. Перед тем как начинать процедуру, рекомендуется принять душ, промокнуть тело полотенцем, прикрыть чем-нибудь волосы и если имеется, то удалить косметику.
  8. Во время процедуры пейте воду для того, чтобы восполнить баланс жидкости в организме.

«Пар костей не ломит», «Все болезни уходят вместе с потом» — все эти крылатые выражения зародились в общеизвестном месте – в бане. Люди с давних пор начали посещать подобные заведения, ведь это не просто способ стать чище, но и возможность оздоровиться, ведь польза различных бань и саун – это уже установленный факт.

Многим из нас уже хорошо знакома финская сауна. Некоторые даже стали посещать ее чаще, чем обычную русскую баню. Почему так? В чем заключается ее положительное воздействие на организм, и может ли такая сауна причинить вред?

Финская сауна – что собой представляет?

От русской сауны финская отличается по нескольким параметрам:

  1. Температура здесь гораздо выше, она достигает 130-160 градусов.
  2. Но при столь высоких температурных показателях влажность практически в пять раз ниже, чем в русской парилке, то есть жар переносится гораздо легче, а самочувствие остается в норме. Все дело в том, что организму легче переносить резкий скачок температуры при низкой влажности. Поэтому-то финская сауна славится более щадящим эффектом.
  3. В финской сауне отсутствуют веники и прочие подобные аксессуары, ведь разгон такого горячего воздуха может оставить на коже настоящие ожоги.
  4. При выходе из финской сауны принято ополаскиваться не в ледяной воде, а бассейне комнатной температуры.
  5. Поливать водой кирпичи здесь не принято, так как образование пара противоречит основным принципам финской сауны.

Правила посещения сауны:

— не парьтесь на полный желудок, а также в состоянии алкогольного опьянения;

— сеанс посещения – примерно 15 минут, после этого необходимо сделать перерыв;

— постелите на сиденье полотенце, чтобы не получить ожог;

— перед посещением сауны стоит принять душ, но затем вытереться насухо, так как высокая температура и влажность – плохое сочетание;

— проводить время в сауне лучше лежа, но ноги обязательно располагать ниже уровня головы;

— употребляйте для утоления жажды не газированные напитки либо чай (зеленый).

Финская сауна – какова польза для организма

Если осуществлять процедуру правильно, то от посещения финской сауны можно получить следующее:

  • При воздействии высоких температур организм сам начинает включать в работу функции терморегуляции. Идет активное потоотделение и запускаются процессы теплообмена, а это, в свою очередь, способствует нормальной работе всего организма в дальнейшем;
  • Специалистами уже давно доказано, что десяти минутное пребывание в сауне улучшает координацию движений и двигательную реакцию. Но если увеличить это время вдвое, то можно добиться обратного эффекта. Во всем должна быть мера;
  • Для работы сердца сауна оказывает положительный эффект: кровяные сосуды становятся более наполненными, стимулируется кровоток, увеличивается объем, кислорода поступающий к мозгу. Но если не ограничивать время нахождения в ней, то может случиться тепловой удар, обморок, головокружение, тахикардия.
  • Организму для восстановления своих сил после сауны нужно примерно 15–20 минут отдыха. Специалисты не рекомендуют резкое охлаждение в виде ледяного душа или проруби, так как это увеличивает нагрузку на сердце и весь организм в целом;
  • Во время посещения сауны идет сильное потоотделение, увеличивается приток крови к коже. А это в дальнейшем улучшает ее упругость, обладает оздоровительным и омолаживающим эффектом. Даже людям с различными кожными заболеваниями (крапивница, экзема, псориаз, фурункулез и т. п.) можно посещать сауну;
  • При посещении сауны пищеварительная система замедляет свою работу, но при этом активно стимулируется ее работа в дальнейшем. Поэтому не рекомендуется употреблять пищу перед и во время пребывания в сауне;
  • Сауна очень полезна после сильного физического утомления, так как способствуют быстрому восстановления и выводу молочной кислоты из мышц;
  • После посещения финской сауны у человека появляется аппетит, улучшает сон, уходит нервозное и беспокойное состояние;
  • Высокие температуры активно стимулируют иммунную систему человека, а это помогает избавиться от нежелательных вирусов и бактерий;
  • При правильном посещении сауны возможно даже избавиться от лишних килограммов;
  • Сауна благотворно влияет на людей с такими заболеваниями, как артроз, радикулит, остеохондроз.

Может ли финская сауна причинить вред?

При некоторых заболеваниях финская сауна может нанести вред организму. К ним относятся:

  • некоторые виды сахарного диабета;
  • вторичная глаукома;
  • психопатия и психозы;
  • онкологические заболевания;
  • повышение температуры, при любом заболевании;
  • пониженная свертываемость крови;
  • стойкая гипертония;
  • эпилепсия;
  • инфекционные заболевания;
  • туберкулез в активной форме.

Финская сауна дает сильную нагрузку на организм, поэтому если у вас есть сомнения, то лучше сходить на консультацию к врачу перед ее посещением.

Если соблюдать меру, то сауна принесет только пользу вашему организму.

Возможно вам также понравится:


Польза и вред инфракрасной сауны для похудения и здоровья в целом
Вред вакцинации от гриппа для детей и взрослых
Польза закаливания холодной водой для организма человека. Способы закаливания организма
Как лечить геморрой в домашних условиях быстро у мужчин и женщин?
Что лучше ботокс или гиалуроновая кислота?
Питание при гастрите с пониженной кислотностью — рецепты
Как лечить шишки от уколов, чтобы они рассосались у детей?

Сегодня популярность банных процедур по-прежнему на высоте. И наряду с традиционной русской, турецкой и японской баней востребована и финская сауна. Примечательно, что в переводе с финского слово «sauna» означает все ту же баню.

Многие задаются вопросом, в чем различие между традиционной русской баней и финской сауной . Никаких принципиальных особенностей в конструкции нет. Отопление в обоих случаях производится при помощи печи-каменки. В обоих случаях раскаленные камни обдаются водой для подачи пара.

Единственное различие по сути в том, что в русской бане камни находятся за закрытой дверцей и открывается она только для того, чтобы обдать камни паром, а в финской сауне камни располагаются на виду. На первый взгляд различие это незначительно, но на самом деле это совсем не так. В русской бане пар влажный, а в финской – сухой .

У финнов есть забавная легенда на тему происхождения бани. Она гласит, что капли дождя сквозь дырявую крышу попали на раскаленные камни очага, и в доме воцарился приятный жар. И потом предприимчивые финны решили своими руками воссоздать то, что однажды получилось случайно. Этот народ считает сауну чуть ли не святыней и свято верит в ее целебность.
Полезно знать

Если вы используете сауны как средство для нормализации веса, то совместив ее с вы достигнете своей цели гораздо быстрее и получите более стойкий эффект.

Так, например, очень удобны для этого велотренажеры. С в нашей статье.
В русской бане температурный режим ниже, поэтому считается, что она не оказывается настолько шокового воздействия на организм, как финская парилка.

Польза


Финскую сауну можно отнести к одному из весьма многочисленных видов парных . Вообще сауна – один из лучших способов закаливания и очищения организма , избавления его от шлаков и токсинов, регулирования гомеостаза организма, закаливания и повышения настроения и жизненного тонуса. Постоянные перепады высоких температур особенно эффективны при воздействии на водно-солевой обмен. В сауне кожа наиболее эффективно очищается от пота, грязи и жира.

В финской сауне не только происходит ускорение обменных процессов, но и улучшается деятельность центральной нервной системы , что позволяет качественно расслабиться, эффективно снять психологические блоки и зажимы. Количество эритроцитов в крови после сауны повышается. Если тепловые процедуры в парной станут для Вас обыденной практикой, Вы сможете избавиться от депрессии и лишнего веса.

Сауна прекрасно сказывается на состоянии кожи. Так что если парилка для Вас – привычное место отдыха и расслабления, скоро ваша кожа помолодеет , станет чистой, свежей, гладкой и упругой.

Для финской парной, как и для русской, обычно используются травяные настои и эфирные масла для дезинфекции воздуха. При построении саун используются такие породы древесины, которые при нагревании очищают воздух.

Правила посещения сауны


Температура в помещении будет примерно 80-100 градусов, а влажность воздуха – 25% . Голова в сауне обязательно должна быть покрыта специальной банной шапкой, а тело предварительно следует чисто вымыть и обязательно вытереть насухо.

В сауне применяется сухой пар, поэтому подливать воду и использовать веники нет никакой необходимости. Веник из-за высокой температуры быстро пересыхает и осыпается, поэтому использовать его все равно не получится.

Перед посещением парилки следует выпить много чистой воды и не принимать ни алкоголя, ни жирной пищи.

Как уже говорилось выше алкоголь – не самый лучший друг в парилке. Пиво с раками можно отложить на потом, потому что даже небольшая степень опьянения может закончиться ожогами, обмороками, ушибами.

Вред

У любого явления есть обратная сторона. Вред от финской сауны возможен , но если соблюдать некоторые меры предосторожности, его можно полностью избежать. Детям до 3 лет парилка категорически не рекомендуется, а для малышей после 3 лет нужен более щадящий температурный режим. Банные процедуры надо принимать только в трезвом виде.

Находиться в финской сауне надо не более 10 минут . Если Вы задумаете показать другим свою силу воли длительным нахождением в парилке, то очень рискуете своим здоровьем. При слишком длительном нахождении в сауне кожа может потерять естественный запас влаги. Длительное пребывание в парилке оборачивается нарушениями сна, головной болью, раздражительностью.
Полезно знать

Комплекс ухода за собой любымим посещением сауны ограничивать не стоит. Лучше продолжить его водными процедурами. Например, . Вещь очень не дешевая, но обладает потрясающим эффектом.

Конечно же, есть менее экзотические и дорогие, но при этом не менее полезные процедуры. Одна из них — душ Шарко.

Или циркулярный душ —

Показания к посещению финской сауны

Невероятную пользу систематические тепловые процедуры в парилке могут получить люди, страдающие хроническими простудными заболеваниями , сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями дыхательной, мочеполовой системы. В парилке отлично очищаются от камней и токсинов почки и печень.

Противопоказания


Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:

  • туберкулез;
  • диабет;
  • атеросклероз;
  • заболевания верхних дыхательных путей;
  • повышенное артериальное давление;
  • тяжелые расстройства нервной системы.

Дачный участок невозможно представить себе без бани, которая обычно ассоциируется не только с местом для мытья, но и с местом хорошего отдыха и общения с друзьями. Однако при посещении бани важно соблюдать технику безопасности. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания и Вы сомневаетесь, стоит посещать парилку или нет, лучше проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом .