Как быть здоровой и счастливой советы. Что делать, чтобы быть здоровым и счастливым? Научитесь жить здесь и сейчас

Готовы освободить место и внести немного полезных привычек в вашу жизнь? Тогда следуйте этим простым правилам, если вы хотите стать счастливой и здоровой.

Правило # 1: если хотите быть счастливой пусть утро будет спокойным

Всего лишь 5 минут полного расслабления утром могут повлиять на ваше настроение и энергичность в течение всего дня. Найдите время, чтобы полноценно позавтракать, сделать зарядку или помедитировать. Старайтесь настраивать себя на спокойную волну каждый день. И тогда, уже выходя утром из дома у вас будет хорошее настроение.

Правило # 2: если хотите быть здоровой – найдите время для движения

Упражнения поднимают количество эндорфинов в крови, повышают иммунитет, уменьшают стресс и помогают ощущать силу и уверенность в своем теле. Не стоит каждый день по несколько часов, но легкие ежедневные упражнения – это лучшее из доступных лекарств для тела и ума.

Правило # 3: для здоровой жизни – ешьте настоящую еду

Готовая и упакованная еда повышает уровень сахара в крови, засоряет ваш организм химическими веществами и после еды вы чувствуете себя злой и неудовлетворенной. Выбирайте настоящие и свежие продукты, если вы хотите быть здоровой и счастливой.

Правило # 4: правильная привычка для вас – пейте больше воды каждый день

Если вы чувствуете себя усталой или вялой, не спешите пить кофеиносодержащие или сладкие напитки. Часто затуманенный, уставший мозг – следствие нехватки воды в организме. Увеличьте количество выпиваемой за день воды и вы почувствуете себя более энергичной и бодрой.

Правило # 5: если хотите всегда быть в форме – слушайте, что говорит тело

Счастливые люди делают тело своим союзником, а не врагом. Они откладывают вилку, когда чувствуют, что наелись. Они идут на йогу, когда чувствуют потребность «спустить пар». Они не выпивают третий (или четвертый) коктейль, когда чувствуют, что им уже «хорошо». Если вы научитесь слушать, ваше тело сможет вам о многом рассказать.

Правило # 6: счастливая женщина влюблена в… овощи

Овощи лежат в вашей тарелке не потому, что их надо съесть, а потому, что вы хотите их съесть. В овощах много питательных веществ, которые помогают вам быть бодрыми .

Правило # 7: правильная привычка для здоровой женщины – инвестировать в фитнес и здоровье

Не ждите пока почувствуете себя слабой и не способной удовлетворить свои потребности. Сегодня же купите абонемент в спортзал, сходите на массаж и запишитесь к доктору, к которому уже давно планировали сходить.

Правило # 8: если хотите стать счастливой и богатой не забывай благодарить

Если вы будете думать о нехватке чего-либо в вашей жизни, то все, что вы получите от нее: еще большую нехватку. Вместо того, чтобы фокусироваться, например, на работе, которой нет, позитивно настроенные люди не боятся быть благодарными жизни за те большие и маленькие подарки, которые она уже им сделала. Если хотите быть багатой, счастливой и здоровой женщиной – благодарите мужчин и жизнь. Благодарные люди пивлекают удачу.

Правило # 9: счастливая женщина не спешит и улыбается окружающим

Здоровым и счастливым людям жизнь не кажется слишком серьезной. Они находят время для любимых и не боятся проявлять доброту, даже к малознакомым людям. Улыбка – отличное средство.

Правило # 10: стать счастливой и здоровой можно, если будете отдыхать

Когда вы чувствуете себя усталой или измученной, отложите все свои планы на потом. Соблюдение здоровых ограничений помогает вам чувствовать себя в безопасности и при этом оставаться энергичной. Поэтому, когда необходимо, останьтесь дома и подзарядитесь: выключите любимый сериал, лягте в постель и хорошенько выспитесь.

Сегодня избежать стрессовых ситуаций почти невозможно, ведь с каждым годом наша жизнь становится все более динамичной и напряженной. Как сохранить при этом свою энергию и здоровье, не поддаться вредным привычкам и не испортить отношения с близкими людьми? На эти вопросы отвечает один из самых известных в мире бизнес-консультантов - Ицхак Адизес. Вот несколько полезных правил из его книги «Новые размышления о личном развитии» .

Выбирайте верный темп жизни

Чем суетнее наши будни, тем меньше в них любви. Но без любви в жизни человека все разваливается. Поэтому для начала просто умерьте скорость. Есть те, кто поступает с точностью до наоборот: в погоне за успехом они всё больше и больше трудятся, надеясь, что такая гонка принесет им счастье. Это в корне неверно. Пора сменить тактику. И чем быстрее, тем лучше.

Не зря ислам гласит: «Диавол в суете». Встречали ли вы когда-нибудь человека, который влюбился, догоняя автобус или вкалывая по 80 часов в неделю? Обычно люди влюбляются в отпуске, гуляя на закате вдоль пляжа, за ужином со свечами под аккомпанемент легкой музыки. Смените темп жизни, чтобы стать счастливее.

Думайте о смерти

Представьте, доктор сообщил, что вам осталось жить полгода. Стали бы вы выполнять запланированное на ближайшие шесть месяцев или сказали бы себе: «Стоп. У меня есть всего полгода, и я не хочу провести их в тяжбах, на ненавистной работе или рядом с кем-то, кого не выношу»?

Наши действия зависят от того, расцениваем мы смерть как реальную возможность или нет. Гораздо удобнее считать, что мы будем жить вечно и нет необходимости для немедленных решений. Это естественно, но не умно. Поговорка «жизнь коротка» - не пустые слова. Жизнь действительно коротка и проходит без репетиций. Подумайте, насколько важно выиграть спор, когда смерть на пороге? Дрязги, чванство, погоня за деньгами - как все мельчает в такой ситуации!

Отдыхайте от работы

Подумайте, чему в вас требуется отдых. Телу? Разуму? Чувствам? Отпуск предполагает, что вы не работаете. Например, вы заняты умственным трудом. Это означает, что мозг нуждается в перерыве. Истинный отдых для вас - не думать. Постарайтесь в отпуске ничего не анализировать, а просто расслабиться. Отправьтесь на природу.

Позвольте сердцу взять верх над собой, разрешите ему говорить, чувствовать, быть - и поймете, что такое настоящий отпуск, отпуск для разума. Есть ли альтернативы природе? Конечно. Все, что позволяет вам чувствовать, а не думать. Все, что заставляет забыть о прошлом или будущем и полностью переносит вас в настоящее. Например, танец, рисование, пение. Это и есть отпуск для того, кто занят интеллектуальным трудом.

Учитесь говорить «нет»

Не сказав «нет» и уступив, когда не хочется делать это, мы чувствуем обиду. Мы обижаемся на тех, кто, как нам кажется, виновен в ситуации; кто загнал нас в угол, так что мы не смогли отказать. Мы чувствуем себя жертвой. Но подумайте вот о чем: сказать другому «нет» означает сказать «да» себе самому. Каждый раз отвергая то, что нам не по душе, мы говорим «да» себе - тому, что мы сами хотим.

Кому-то трудно отказывать другим, потому что они неспособны сказать «да» самому себе. Иначе говоря, они не берут себя в расчет. Но почему интересы, потребности и желания других людей (супруга, детей, клиентов) важнее для нас, чем наши собственные потребности и желания? Попробуйте отвечать так: «Рад бы вам помочь, но у меня есть предварительные обязательства». Обязательства перед кем? Перед собой!!!

Продумайте правила семейной жизни

В развитом мире семейный уклад изменился кардинально. В семьях, где оба супруга работают, а их пожилые родители живут отдельно, когда можно купить полуфабрикаты или поесть вне дома, ритуалы, правила поведения, ожидания становятся иными. В наши дни не традиции, а случай решает, кто за что отвечает и что от кого требуется. И многие семьи живут как в аду. Что же делать?

До вступления в брак влюбленные должны сесть и, хладнокровно поразмыслив, письменно составить соглашение обо всем. Какие ценности они разделяют и какие установления нельзя нарушать? Сколько детей они хотят? Кто станет основным кормильцем? Где они будут жить и какого размера дом им нужен? Кто моет посуду, а кто ведет семейный бюджет? Необходимо все открыто обсудить, чтобы потом никто не жаловался, что его заставляют выполнять правила, на которые он не подписывался.

Питайтесь с умом

Спросите любого человека, что дает больше сил - мясо или овощи, он ответит - мясо. Люди полагают, что мясо дает больше энергии, поскольку в нем больше калорий, чем в овощах. Но если применить бизнес-подход, станет ясно, что в зачет идет не выручка, а прибыль, а значит, придется учесть расходы.

В диете работает тот же принцип, что и в деловом мире: мясо дает много энергии, это точно, но задумайтесь, сколько энергии потребуется, чтобы его переварить и усвоить? Сколько ее вам останется для дела? Почти ничего. Вот почему после тяжелой мясной пищи так хочется спать. Напротив, овощи содержат мало калорий, но и на усвоение их тратится немного, что оставляет для ваших дел энергии с избытком.

Мотивируйте себя с помощью чувства гордости

В ходе одного эксперимента три группы людей поочередно приглашали в комнату с шоколадными тортами. Первой группе напомнили о чувстве вины, которое они испытают, съев торт. Второй предложили подумать о том, как они будут гордиться своей силой воли, если смогут отказаться от искушения. Третьей группе инструкций не давали. И вот результат: меньше всех съели те, к чьей гордости взывали экспериментаторы.

Вывод: чувство гордости лучше помогает противостоять искушению, чем чувство вины. Стыд и вина поглощают силы, необходимые для борьбы с искушением. Гордость же придает энергии, которая питает волю к сопротивлению. Этот факт имеет определенное значение для сопротивления таким распространенным сегодня человеческим слабостям, как переедание, откладывание дела со дня на день и лень.

Сейчас все чаще люди садятся на диету, чтобы выглядеть привлекательнее и чувствовать себя здоровым. При этом иногда они не задумываются, что сокращение объемов пищи в день не может полностью помочь добиться желаемого результата. Если очень сильно увлечься диетами, то можно не улучшить свое здоровье, а, наоборот, навредить ему. Поэтому многие врачи советуют не только ограничивать себя в питании, но также заниматься небольшой физической нагрузкой, гулять и так далее. Только в совокупности подобные действия могут привести к успеху.

Недавно врачи - диетологи выяснили еще один интересный факт. Они определили, что существует 4 продукта, употребление которых способствует улучшению мозговых процессов, и человек становится умнее. Главное, что эти продукты очень гармонично могут вписаться в любую диету.

Первое место занимает обыкновенная морская рыба. Жирные кислоты и витамины, входящие в состав рыбы, жизненно необходимы для эффективной работы мозга, они ускоряют процессы, происходящие в нем.

Молоко и продукты, в состав которых оно входит, занимают следующую позицию. Благодаря таким продуктам, как: творог, сыр, молоко, человек получает оптимальную дозу белков, жиров и углеводов, придающих ему сил и энергии, бодрости и ясный ум. Также укрепляют соединения между нейронами, ускоряя скорость обработки информации и процесс решения поставленных задач.

На третьем месте неожиданно оказываются бобовые продукты. Фасоль, например, очень популярна у вегетарианцев. Из-за различных ограничений в пище вегетарианцы вынуждены употреблять чечевицу, бобы, горох в больших количествах, но кто бы мог подумать, что именно эта группа продуктов способствует активизации нервных клеток и является стимулом для мозговой деятельности.

И последним необходимым компонентом для развития у себя мозга гениального человека являются томаты. Они содержат в себе антиоксиданты и огромный перечень витамин, хотя употребление помидор в пищу никогда не было экзотикой. Таким образом, зная, что нужно есть, человек может развить в себе не дюжий ум и при этом не навредить фигуре.

К сожалению, современный мир становится грязнее из-за выхлопных газов, заводских труб и отходов из мусорных корзин. Несмотря на существование множества организаций, охраняющих окружающую среду и заботящихся о природе, человеческий мир постепенно обрастает слоем грязи. Организму для противостояния всему этому иногда не хватает просто свежих овощей, поэтому люди покупают витамины. В аптеках на полках лежит множество разных видов витамин, поэтому важно знать, какие от чего защищают. Кроме того, с увеличением популярности спортивных клубов и фитнес-залов новоиспеченные спортсмены стали килограммами покупать всевозможные витамины. В основном они назначаются для быстрого увеличения мышечной массы. Например, витамин Е помогает при росте мышечной ткани, так как часто она разрывается. Витамин помогает регенерироваться клетке быстрее и в целом способствует улучшению физической формы при непрерывных тренировках и правильном употреблении витамин. Также он помогает справляться с травмами, ускоряя процесс восстановления поврежденного органа.

Интересный факт касательно черники, миндаля и молока был обнаружен учеными. Оказалось, что именно эти продукты способны помогать людям справлять со стрессом. Городские жители каждый день страдают от огромного количества нерешенных дел и проблем, которые давят на них и угнетают. К этому прибавляются недостаток отдыха и вечный шум. Как сообщают ученые, один стакан молока утром и вечером способствует успокоению нервов и придает сил и энергии. Миндаль является счастливым обладателем витаминов E и B2, укрепляющих иммунитет и помогающих сосредоточиться и нацелиться на успех. Черника, как, кстати, и апельсин, обладает большим количеством антиоксидантов и витамина С, а в совокупности с приятным ароматом, придает сил и повышает настроение.

Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.

В здоровом теле – здоровый дух

Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).

Научитесь расслабляться

Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.

Ты то, что ты думаешь

Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.

Находите время побыть наедине с самим собой

Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.

Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу

Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.

Научитесь жить здесь и сейчас

Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.

Будьте самим собой – все роли уже заняты

Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.

«Нравственность учит не тому, как стать счастливым, а тому, как стать достойным счастья.»

―Иммануил Кант

Интересно, сможет ли каждая женщина сказать, что она счастлива? Когда нам задают подобный вопрос, мы мгновенно отвечаем – конечно, я счастлива, ведь у меня есть все – заботливый муж, дети, любимая работа.

Это про вас? Тогда вы на правильном пути. Но самое главное не убеждать себя в этом, а действительно так чувствовать.

Позитивное мышление – первый шаг к победе. Но некоторые женщины склонны поддаваться чужому мнению, думая, что счастье — должно быть таким, как пишут в книжках или как показывают по телевизору. Такие женщины впадают в депрессию… А затем, вдоволь настрадавшись, подвергают угнетению и своих близких.

Как научиться быть счастливой каждый день

День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.

Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас» . Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.

Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.

14 золотых правил счастья:

1. Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
2. Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
3. Найдите свое хобби.
4. Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
5. Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
6. Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
7. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или видео неважно), подберите то, что радует и греет душу, пусть это будет мелодрама или триллер, комедийный сериал или исторический фильм…
8. Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя , ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
9. Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
   найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно).
10. Делайте добро другим безвозмездно.
11. Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
12. Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
13. Мечтайте.
14. Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.

Радость в семье

Каждая женщина должна помнить, что нет ничего дороже семьи. Именно она является фундаментом счастья. А о том, как быть счастливой в семье вам подскажет сердце.

Есть два выхода:

1. Вы понимаете, что не любите мужа, четко осознав, что он не ваш человек и вы с ним несчастливы — уходите.
2. Принимаете своего супруга таким какой он есть, не желая изменить «под себя».

Рецепт банально прост.

Далее стоит понять, что очень важно стать в семье любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице. Доктор Торсунов в своих лекциях об аюрведе – науке о жизни, раскрывает принципы, помогающие именно семейным людям наладить отношения, рацион питания, избавиться от вредных привычек. Например, чтение лекций может помочь бросить курить или избавиться от тяги к спиртному, если муж или жена пьет.

В отношениях с мужчиной

Главные правила крепких и долгих отношений:

• стань для него другом
• ухаживай за собой
• научись вкусно готовить
• «не выноси мозг»
• удивляй его в постели
• оставляй ему время для личного пространства (походы в спорт бар, пиво с друзьями)
• говори «я тебя люблю»
• не старайся его изменить
• будь собой

Такие простые, но в то же время сложные правила помогут вам не потерять своего мужчину.

Если же вы собираетесь замуж, подумайте, приносит ли вам радость общение со своим возлюбленным. Может, вы просто завидуете остальным женатым парам, или просто надоела родительская опека? Тогда не стоит спешить с замужеством.

Психологи советуют скачать книгу «Как стать любимой и желанной». Написала ее современная писательница Оксана Дуплякина. Автор дает советы всем женщинам. Своими книгами, она учит женщин быть увереннее в себе, узнавать своего избранника или мужа с другой стороны, наладить с ним отношения…. А вот что говорит нам «Учебник жизни» Карнеги по поводу отношений мужа с женой:
не критикуйте и не придирайтесь к мужу;
ревность ни к чему, не преследуйте его по любому поводу;
оказывайте друг другу знаки внимания, умейте слушать собеседника;
будьте предупредительны, то есть заранее извещайте мужа о своих или общих планах;
прочтите хорошую книгу о сексе (супруги могут ближе узнать друг друга).

А как же мужчина – он что-нибудь должен сделать? Конечно, должен.

Прочтите стихи А. Пушкина «Письмо Онегина к Татьяне», герои этого произведения счастливы или может удручены своими чувствами… поразмышляйте, кем являетесь вы для своего мужчины, кто вы – рядом с ним?

Обычно причинами разводов или ссор в отношениях являются отсутствие денег, неудовлетворенность в сексуальных отношениях или расхожесть интересов.

Состоять в браке настоящее искусство, требующее учения и новых практик. Книга Риммы Хоум «Магические женские штучки» специально для женщин. Она поведает, что вы – ценный приз, находка для мужчины, они будут охотиться за вами как за добычей. Решайтесь на «магический эксперимент» вместе с Риммой. Писательница обладает богатым опытом общения с противоположным полом, передает его остальным женщинам, советует как удержать любимого, при этом, не напрягаясь особо, как поднять свою самооценку. Более подробно об этой книге вы сможете узнать, прочтя отзывы и рецензии читательниц.

В одиночестве

Что делать, если женщина одна?

Примите эту данность, как новый этап в жизни и насладитесь одиночеством. Вам не надо кому то готовить по утрам и стирать грязные носки, вы живете для себя и можете делать что хотите. Прокайфуйте этот период и вы не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный с которому вы захотите стирать носки и готовить завтраки.

Поймите, что успешные и счастливые люди притягивают таких же в себе. Если же вы будете убиваться горем и страдать, вы притянете к себе такого же неудачника.

(Всем тем, кто хочет раз и навсегда поменять все в своей жизни, советуем книгу Виталия Гиберта «Моделирование будущего).

Прочитав текст по тибетской медицине тибетского врача, вы поймете, что женщины не успевают развиваться в современном мире, то есть их физическое состояние — телесное не успевает за духовным. Раньше ж было не так, женщины рожали и по 5-10 детей, но не занимались дополнительными делами, уставали гораздо меньше. Так вот, ты в периоде, когда у женщины идет очищение организма (проходит менструация), нужно очиститься еще и духовно, провести медитацию, например, либо заняться чем-то полезным, несложным, нельзя в эти дни нервничать, сильно выплескивая свою энергию, нужно впустить в душу только добрые чувства. Согласно этой теории женщины делятся на 3 типа: ветер (лунг), желчь(трип), слизь(бадкан). Не очень приятные названия, но стоит изучить эти типы женской энергетики хотя бы для общего развития. Тем более у каждого типа свой характер, свой рацион питания, помогающий справиться с ПМС, в результате повысить свой жизненный тонус. Вроде бы несложные рекомендации, которые помогут женщине пережить трудности, наладить контакт с собой и другими людьми.

Скажите перед зеркалом – Я сильная, Я человек, достойный уважения и любви, Я ценю себя и люблю себя такой, какая Я есть! Несмотря на одиночество, как видишь, Я жива, и все у меня будет хорошо.