Как избавиться от беспокойства карнеги. Волшебная формула, чтобы беспокойство ушло

В популярной книге американского психолога и педагога Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» подробно и популярно на более чем двухстах страницах рассказывается, как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями. Сегодня посыл Карнеги, как никогда, кажется утопией. Как в нашем скоростном мире можно расслабиться и отдохнуть, когда порой нет времени даже на обед?

Мы решили выяснить, в чем же секрет успешной и благополучной жизни и проштудировали еще десятки популярных книг известных психологов. Представляем самые важные, действенные и, как нам кажется, честные советы.

Не живите будущим

Будущее – это неизвестность, которая вселяет в нас страх и неуверенность. Мы боимся неудач, проблем, неверных решений и неожиданных последствий. Меж тем упуская все то хорошее, что происходит с нами сейчас. Зачем думать о дожде, который будет завтра, когда сегодня солнечно и ни облака?

Поймите, что боль неизбежна

Не стоит бояться проблем, несчастий и боли, они в той или иной степени случаются с каждым и являются неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, чаще всего они появляются в ней в самый неожиданный момент и тогда важно не растеряться и не впасть в отчаяние, что заведомо ведет к провалу. Если вы чувствуете, что вот-вот на вас обрушатся силы Вселенной, а беды идут по пятам, остановитесь и ответьте себе на пару вопросов. Что будет, если все это произойдёт? Каковы самые ужасные последствия? Как я могу с ними справиться? Разработайте план действий (он, скорее всего, вас не спасет, но зато придаст внутреннюю уверенность) и приготовьтесь к самому худшему. Главное не переусердствуйте – здесь важно просто быть готовым к атаке, а не притягивать ее самовнушением. Примите, что боль неизбежна, но не призывайте ее, постоянно моделируя всевозможные ситуации.

Вспомните теорию вероятностей

Да, проблемы неизбежны, но подумайте, так ли велика вероятность, что они произойдут именно сейчас и именно с вами. Порой мы действительно чувствуем, что сейчас вот-вот произойдет что-то плохое (см. пункт выше), но чаще всего элементарно накручиваем себя. На улице дождь, вы дома забыли документы, встали в пробку и кажется, что сегодня точно случится катастрофа. К счастью, не всегда проблемы притягивают друг друга, иногда мелкие неприятности так и остаются просто мелкими неприятностями и совершенно не являются знаками судьбы.

Берегите себя

Помните, что беспокойство влияет на здоровье, нервы не восстанавливаются, а душевное равновесие – вещь хрупкая. Берегите себя и свое здоровье, не позволяйте неприятным людям входить в вашу жизни, скучным вещам одолевать вас, а проблемам становится центром вашей вселенной.

Отдыхайте чаще

Работа имеет свойство никогда не заканчиваться, а люди всегда будут вас о чем-то просить. Если не делать перерывов, то это неизбежно приведет к срыву. Научитесь говорить «нет» и определять время для отдыха, когда никто в мире не может от вас что-то просить, а вы никому и ничего не должны.

Не расстраивайтесь из-за пустяков

Избавьтесь уже от привычки раздувать из мухи слона. Вы взрослый человек и разбитая чашка, разрядившийся телефон или даже сломанный каблук не должны мешать вашему счастью и превращать день в череду жалоб.

Умейте отпускать прошлое

Вспомните, как часто вы пилите себя за поступки в прошлом? Не то сказала, не так сделала, не то подумала… Проблема и счастье все этого, что оно уже произошло. Переживать о том, что исправить невозможно просто согласно законам физики, химии и Вселенной, глупо и непродуктивно. Подумайте лучше о том, как бы не повторить это все заново.

Не подражайте

Часто мы не можем расслабиться и принять этот мир и себя таким, какие мы есть из-за очень банальной и даже немного нелепой причины. Мы хотим выглядеть лучше, чем есть, быть похожими на кого-то другого, даже не всегда реального человека. Прекратите это немедленно и увидите, как все начинает складываться и получаться. Подражание и зависть – это убийцы ваших личности и спокойствия.

Решайте проблемы по мере их поступления

Не пытайтесь решить все и сразу – так вы только наломаете еще больше дров. Расставьте приоритеты, распределите проблемы по порядку и решайте их по списку. Шаг за шагом, не перескакивая с одного на другое, вы разберетесь с любой горой задач.

10.08.2018

Всем нам свойственно испытывать беспокойство, расстраиваться. Но когда тревога заполняет все больше мыслей, нагнетенная атмосфера сопровождает день ото дня и нет сил справиться самостоятельно, пора исправлять ситуацию, ведь переживания ухудшают качество жизни, угнетают и могут привести к болезням, как психологическим, так и физическим.

Краткая биография автора

Осенью 1888 года в штате Миссури, в бедной семье фермеров родился Дейл Брекенридж Карнеги. Ферма находилась в плачевном состоянии: ежегодно хозяйство настигали ненастья, то оставляя семью без поголовья скота, то без урожая. Несмотря на тяжелое положение, родители хотели дать сыну образование и поэтому определили его в педагогический колледж. Из-за нехватки денег было невозможным снять квартиру поблизости, и Дейлу приходилось каждый день добираться на учебу верхом на лошади, просыпаясь для этого в 4 утра. Среди учеников он держался в стороне из-за природной скромности и замкнутости. Ко всему прочему, дружить было попросту некогда, дела на ферме и обучение были в приоритете. В конце концов ему надоело быть тихим изгоем, и он решил бороться с одиночеством и стеснительностью, записавшись в дискуссионный кружок.

Это и стало поворотным моментом в его судьбе, поскольку спустя некоторое время оказалось, что он, несмотря на свою замкнутость и нерешительность, обладает выдающимся талантом выступать перед публикой. Новое увлечение с головой поглотило зажатого парня, он практиковался в красноречии везде, где мог: во время верховой езды, на сенокосе и в коровнике. Постепенно занимаясь в коллективе, он избавился от комплексов, повысил самооценку и поверил в себя. Уже в конце года он был признан лучшим среди конкурсантов по ораторскому мастерству.

Получив образование, воодушевленный Дейл решает открыть свое дело – заочное обучение местных фермеров. Увы, идею так и не удалось реализовать. Двинувшись дальше, он устраивается на должность торгового представителя, рекламируя товар и продавая его. Ночами он придумывал слоганы и тексты, параллельно записывая брошюру об основных принципах общения. Первый блин оказался комом: было продано всего два экземпляра сборника.

Позже он уезжает в Нью-Йорк, где пробует себя в продаже грузовиков. Съемные квартиры с тараканами, дешевая еда из забегаловок и нелюбимая работа начинают угнетать человека, чьим стремлением было самообразование, писательская деятельность и преподавательская карьера. На все это просто не оставалось времени и сил, и он решает действовать. Накопив 500 долларов, Дейл бросает постылое рабочее место и начинает воплощать свои мечты. После непродолжительных поисков, его принимает к себе на ставку Христианская ассоциация молодых людей (ХАМЛ) и Карнеги обретает постепенную славу, а гонорары возрастают неимоверными темпами, подгоняемыми всеобщим одобрением и признанием.

Сначала он читал лекции по риторике, но, позже поняв, что людям интересны и иные темы, пишет собственное учебное пособие. «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» идет в печать в 1936 году и приобретает огромную популярность. Миллионы тиражей, переводы на множество других языков, переиздания - это принесло автору мировую известность и долгожданное финансовое благосостояние. В 1948 году он издает новый бестселлер, популярный и в наши дни – «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Таким образом, его труды наполнены личным опытом и полезными инструкциями, которые помогут Вам избавиться от опасений и побороть страхи.

Книга, меняющая сознание

Выделим основные идеи, поняв которые Вы навсегда освободитесь от ненужных опасений:

1. Первое, что необходимо сделать – это четко разграничить прошлое и будущее. Живя вчерашним днем, задумываясь над тем, правильный ли Вы сделали выбор, те ли слова сказали и пр., Вы порождаете в себе чувство смятения и неуверенности. Перестаньте упиваться прожитым – шагните в настоящее и наслаждайтесь им!
2. Бесспорно, порой случаются стрессы. В такие моменты нужно задаться вопросом: «Что самое ужасное может произойти в данной ситуации?», принять это и быть готовым, после чего спокойно искать пути решения проблемы.
3. Помнить о том, что переживания вредят здоровью, ведь давно известно, что они способны провоцировать появление заболеваний. Меньше расстраивайтесь по пустякам, ведь чем спокойнее Вы, тем дольше и счастливее жизнь!
4. Очень важно сохранять позитивный настрой и чаще улыбаться – жизнерадостное расположение духа вытесняет волнение и не дает унывать.
5. Чем больше Вы заняты, тем меньше вероятность появления тревожности. Работа, творчество, мелкие дела, да что угодно, лишь бы некогда было пускать в голову дурные мысли.
6. По мнению автора, тревога – это вредная привычка, которую необходимо искоренить, заменив на что-то хорошее. Прекратите расстраиваться по пустякам, зачем попусту тратить свои нервные клетки.
7. Не стоит зацикливаться на произошедшей неудаче, ведь то, что случилось, не исправить. Лучше сделайте выводы и идите дальше. «Не пинайте мертвую собаку», к чему концентрироваться на проблеме, если изменить ничего нельзя.

Издание наполнено позитивными настроями, легко написано и «иллюстрировано» личными примерами. Несмотря на солидный возраст, оно не теряет своей актуальности по сей день!

Кому читать?

Если Вам надоело испытывать неоправданные страхи, оглядываться назад, сомневаться, то смело приступайте к прочтению! Кто-то сравнивает процесс чтения данного произведения с сеансом психотерапии, а у кого-то создается впечатление живого общения с автором напрямую – это говорит о легкости изложения материала, не загруженного научной терминологией. Уверены, что эта книга обязательно станет Вашим постоянным спутником, за советами к которому можно обращаться вновь и вновь. «Печатный антистресс» уверенно спасет в трудную минуту, поможет поверить в себя и никогда не сдаваться!

Книга как перестать беспокоиться и начать жить не научный трактат, не учебник психологии, а книга житейской мудрости, простых правил и рекомендаций, которые вроде бы всем известны, но которым мы редко следуем в реальности. Книга очень легко читается, в ней нет пустых рассуждений и наставлений, зато очень много жизненных примеров. Именно эти примеры и составляют основное содержание книги, делают ее убедительной, наглядной и занимательной

Дейл Карнеги — Об Авторе

Дейл Карнеги — американский писатель, мотиватор, оратор. Дейл Карнеги основал курсы по самосовершенствованию, навыкам эффективного общения и др. Карнеги является автором таких бестселлеров как «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично», «ораторское искусство и оказание влияния на деловых партнёров», «как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и др.

Как перестать беспокоиться и начать жить — Обзор книги

Чем вам грозит беспокойство

Беспокойство - тяжелая болезнь, убивающая больше людей, чем любая другая. Если вам дорога жизнь, учитесь контролировать свое беспокойство и избавляться от него.

Стресс, страхи и избыток нервного возбуждения вызывают многие серьезные болезни, такие так гипертония, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о нервных и психических расстройствах.

Основные правила душевного равновесия

1. Каждому дню - своя забота . Живите сегодняшним днем, не переживая из-за прошлых и возможных будущих проблем. Человек не в силах изменить прошлое или осмыслить будущее. Но мы можем выполнять необходимую работу сегодня.

Жизнь - это непрерывное движение и изменение. Сегодня неповторимо, и мы должны осознавать его ценность. Живите каждый день так, как будто он последний.

2. Примиритесь с обстоятельствами . Принимая существующее положение вещей, мы освобождаем психическую энергию для борьбы с ними.

Спокойно обдумайте ситуацию и представьте наихудший возможный вариант развития событий.

3. Проанализируйте свои проблемы . Беспокойство бывает различных видов. Чтобы успешно бороться с ним, нужно научиться анализировать его. Если у вас возникла проблема, вам, прежде всего, нужно ее осмыслить. Без достаточной информации принять правильное решение невозможно.

Как преодолеть привычку беспокоиться

1. Будьте всегда заняты. Любое занятие, которое требует концентрации, заставляет вас забыть о других проблемах. Попробуйте думать одновременно о планах на отпуск и о способах расчета инфляции. Можно это делать попеременно, но не вместе. То же происходит и на уровне эмоций. Испытывая гордость и воодушевление из-за успешного проекта, мы не можем в то же самое время чувствовать подавленность и беспокойство.

2. Не переживайте по пустякам . Мы готовы проявлять мужество в трудных ситуациях, решать сложные проблемы, но огорчаемся из-за разбитой чашки или неудачного подарка коллеги. Перестаньте преувеличивать роль мелочей, просто забудьте о них. Не растрачивайте себя на ерунду, о которой даже и не вспомните через пару лет.

3. Не переживайте из-за того, что вообще вряд ли произойдет . Если бы мы могли отстраниться от своих страхов и проанализировать их, то, скорее всего, увидели бы, насколько они беспочвенны. Страховые компании наживают миллионы на наших привычках беспокоиться о вещах, которые вообще-то довольно редко случаются. Чтобы не беспокоиться о возможном землетрясении, пожаре или крушении поезда, руководствуйтесь законом больших чисел. Статистика может помочь вам понять, насколько оправданны ваши страхи.

4. Примиритесь с тем, чего не можете изменить. Не все в мире зависит от нашей воли или усердия. Иногда мы оказываемся перед выбором: либо принять неизбежное и продолжать жить с ним, либо протестовать, изводя себя, но не достигая результатов. Принятие ситуации - первый шаг к преодолению несчастья. Протестами, отрицанием мы только усугубляем ситуацию и вредим собственному здоровью. Мы сильнее, чем думаем, у нас есть внутренние жизненные ресурсы. А счастливым или несчастным нас делают не обстоятельства жизни, а наше к ним отношение.

5. Не упорствуйте в безнадежном деле . Когда вы хотите чего-то труднодостижимого, спросите себя, насколько это вам нужно? Какую цену вы готовы за это заплатить?

6. Не стоит махать кулаками после драки . Того, что случилось, уже не изменить. Произошедшее можно осмыслить, проанализировать собственные ошибки, чтобы больше их не повторять. После этого о них следует забыть. Нет таких людей, которые не совершали бы ошибок. Даже Наполеон проигрывал сражения. Сколь огорчительным ни кажется вам случившееся событие, не зацикливайтесь на нем, лучше сосредоточьтесь на планах на будущее. Двигайтесь вперед.

Как выработать конструктивное умонастроение

1. Мыслите позитивно. Наш характер определяется нашим строем мыслей. Счастье и спокойствие зависят не от внешних обстоятельств, а от того, как мы их воспринимаем. Люди могут изменить жизнь, просто изменив отношение к ней.

Для этого Карнеги предлагает программу из 10 пунктов, которую следует выполнять каждый день, проснувшись утром. Скажите себе:

• Сегодня я буду счастливым. Счастье внутри меня.
• Я принимаю свою жизнь такой, как она есть.
• Я позабочусь о своем физическом здоровье: буду правильно питаться, сделаю зарядку.
• Я буду развивать свои интеллектуальные способности: почитаю что-нибудь полезное, потренирую память и внимание.
• Я займусь своим нравственным совершенствованием: помогу кому-то, буду воспитывать силу воли.
• Я никого не обижу, буду доброжелателен.
• Я не буду пытаться предвидеть или решить все дела сразу. Каждому дню - своя забота.
• Я составлю программу дел, укажу время, когда я их сделаю.
• Уделю время себе самому, научусь расслабляться.
• Я знаю, что любим, я ничего не боюсь.

2. Научитесь прощать и забывать обиды . Ненавидя наших врагов, мы причиняем вред самим себе. Злоба, огорчения, обиды могут вызвать гипертонию и другие заболевания, а женщинам прибавят морщин. Наши враги хотели бы, чтобы мы переживали, так давайте не будем доставлять им удовольствие. Игнорируйте их.

3. Не рассчитывайте на благодарность . Не стоит обижаться или негодовать по поводу того, что кто-то повел себя не так, как вам бы хотелось. Проявлять благодарность способны только люди с высоким уровнем нравственного развития. Поэтому лучше не рассчитывать на благодарность, а если вдруг вы ее получите, это станет приятным сюрпризом.

4. Цените то, что имеете . Не подсчитывайте свои неприятности, лучше ведите счет удачам. Оцените беспристрастно все то, что имеете, и то, чем недовольны. Вы увидите, что хорошего гораздо больше. Так зачем же зацикливаться на досадных мелочах и игнорировать светлое и радостное? Для счастливой жизни необходимо не только добиваться поставленных целей, но и радоваться достигнутому.

5. Будьте собой . Попытка играть чужие роли - причина многих комплексов и неврозов. Не пытайтесь изображать кого-то, кем вы не являетесь. И не имейте дела с людьми, которые это делают. Никогда никому не подражайте. Найдите себя и будьте собой. Вы уникальны, радуйтесь этому и играйте свою собственную роль в пьесе жизни.

6. Обращайте неприятности себе на пользу . Сильный и успешный человек умеет превращать минусы в плюсы. Вместо того чтобы сетовать на неприятности, подумайте, какой урок вы можете извлечь из них и как заставить их работать на вас. Легко использовать успех, но вот извлечь пользу из потерь может только умный и волевой человек. Победа приходит в результате преодоления. Многие великие люди добились успеха, потому что им приходилось преодолевать препятствия.

7. Делайте добро . Лучший способ завоевать друзей - проявлять искренний интерес к людям и помогать им. Старайтесь каждый день сделать кого-то счастливее. Вокруг вас сотни людей. Просто проявите к ним внимание и сочувствие. Так вы будете меньше думать о себе и быстро излечитесь от меланхолии. Делать добро другим - не обязанность, а радость. Именно этому учат все религиозные мыслители

Как не переживать из-за критики

1. Необоснованная критика может быть воспринята как скрытый комплимент. Чем значительнее личность, чем существеннее ее достижения, тем чаще она подвергается критике.

2. Не принимайте критику близко к сердцу. Вы не можете запретить критиковать себя, но вы можете решить, как будете реагировать на незаслуженную критику. Если вы знаете, что поступаете правильно, не позволяйте нападкам недоброжелателей мешать вам действовать. Чувство юмора, душевное равновесие и сознание правоты позволят вам выйти победителем.

3. Не бойтесь признать собственные ошибки и глупости . Ведите список своих ошибок и постоянно напоминайте себе о собственном несовершенстве. Здравая самооценка необходима для управления собой. Оглянитесь на свои неудачи и честно признайте, что виноваты в них только вы. Станьте для себя самым суровым критиком, выявляйте свои слабости и боритесь с ними.

Заключение

Залог душевного равновесия - позитивное отношение к жизни. Наше счастье определяется не внешними обстоятельствами, а нашим к ним отношением. Настройтесь на успех - и он придет. Не храните старые обиды. Будьте внимательны к окружающим, проявляйте благодарность, но не ждите ее от других: помогать людям - само по себе счастье. Цените то, что имеете. Осознавайте свою уникальность и всегда оставайтесь собой. Не бойтесь препятствий, помните: препятствие может стать трамплином. Извлекайте пользу из потерь и огорчений.

Для кого эта книга?

Книга Как перестать беспокоиться и начать жить одна из лучших которая предназначена для всех и каждого!

В жизни каждого из нас прочно укрепились переживания, волнения (в большей части, напрасные) и тревоги. Невозможно найти такого человека, который не подвергался бы стрессам и беспокойством. А в современном мире такие формы психических расстройств и вовсе считаются нормой. Ученые выяснили, что давление на психику происходит везде, где бы мы ни находились: за рулём автомобиля, на торжественном приёме, в театре, в рабочем кресле и даже в домашней обстановке. Можете ли вы поверить в это? В окружении самых близких и дорогих людей мы всё ещё находимся в группе риска от стресса, беспокоимся по любому поводу.

Некоторым людям удаётся с лёгкостью переносить подобные неустойчивые состояния психики. Но у других переживания могут стать постоянными, обрести хроническую форму. Люди попросту не могут сопротивляться им, не могут и начать жить. Кроме того, плохие настроения способствуют возникновению проблем, связанных со здоровьем. Ведь эмоции и физиология тесно связаны между собой.

Так или иначе, треволнения оказывают влияние на нашу жизнь, зачастую меняя её ход не в лучшую сторону. Люди, подверженные постоянным переживаниям, превращают свою жизнь в обыкновенное существование, в полнейший кошмар. И тогда задаются вопросом: «Как перестать беспокоиться и начать жить?» .

Средства массовой информации переполнены советами по поводу избавления от переживаний и угнетённых состояний. И эти советы на корню отличаются друг от друга по качеству. Многие люди, являясь дилетантами в сфере социальной психологии, пишут весьма посредственные рекомендации, выставляя их как хиты продаж. Обычно такие статьи создаются только лишь для материально-финансового благополучия «экспертов». Но вместе с этими псевдонаучными брошюрками существуют и настоящие Книги с Большой Буквы, кладези знаний. Их писали и пишут истинные гении, творцы, которые хотят действительно улучшить жизнь людей и окружающий мир. Помыслы этих людей можно по праву считать чистыми и искренними, потому как труды наполнены чистосердечным желанием помогать остальным.

Что действительно может оказать реальную помощь, так это 10 советов от Дейла Ка"рнеги , знаменитого психолога из США. Во многих странах мира ведутся лекции по совершенствованию навыков профессионального общения, успешных выступлений, по ораторскому мастерству и многому другому. Книги авторства Дейла Карнеги были признаны ещё 70 лет назад, а сейчас они не теряют своей востребованности и популярности.

Итак, речь пойдёт о книге знаменитого психолога «Как перестать беспокоиться и начать жить », точнее об её содержании. Любой человек, независимо от пола, возраста, расы и прочего, может применять на практике советы из книги. После её прочтения и осознания своих проблем появится возможность изменить жизнь в лучшую сторону. Дейл Карнеги провёл много лет, изучая психологию личности, перевёл получение знания в доступную форму. Научно-популярная литература раскрывает множество секретов и помогает значительно упростить жизнь.

10 советов от Дейла Карнеги: как перестать беспокоиться и начать жить.

Книга даёт ответы на вопросы, мучающие многих людей, и способствует лучшему пониманию жизни. Приведённые автором примеры близки и понятны каждому читателю. Книга наполнена советами, однако наиболее важные мы рассмотрим сейчас.

1. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Необходимо отделить прошлое от будущего. Только тогда все тревоги отступят на второй план. Полностью разграничив эти два времени, вы сможете погрузиться в настоящее и жить и действовать в соответствии с ним. По Карнеги, человеку нужно жить «в отсеке сегодняшнего дня ». Не стоит сожалеть о том, что прошло; не стоит переживать о том, что будет. Автор считает, что стрессы возникают в результате переосмысливания прошлого опыта (возможно, неудачного) или надежд о будущем.

2. Смиритесь.

В случае столкновения с непростой ситуацией, когда вы абсолютно не знаете, что делать, и когда вы сильно чем-то обеспокоены, сделайте следующее. Во-первых, задайте себе вопрос и честно ответьте на него: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?» . Во-вторых, всеми силами примите то, что являлось ответом на вопрос, т.е. самое худшее, и постарайтесь примириться с этим. В-третьих, спокойно поразмыслите над тем, что можно решить данную проблему. Ведь то, что, возможно, произойдёт не обязательно будет самым худшим, не так ли?

3. Подумайте о здоровье.

Известно каждому, что различные душевные волнения сильно вредят нашему организму. Восстановить то, что было, почти невозможно. Автор подтверждает свои слова тем, что многие бизнесмены, менеджеры и другие деловые люди, не умеющие справляться со своими тревогами, гаснут очень рано. Скорой смерти способствует утрата нервных клеток, запас которых невосполним. Таким образом, тот, кто больше находится в беспокойстве, меньше живёт. Об этом важно помнить!

4. Позитивное мышление.

Каждому необходимо думать позитивно. Даже если вам очень трудно и кажется, что всё потеряно, постарайтесь не вешать нос. Вам необходимо научиться настраивать себя на позитивную волну. В жизнь придёт больше радости, если вы будете всеми силами стремиться к этому. Жизнерадостность – залог успеха, именно она формирует нашу успешную жизнь.

5. Займитесь делом.

Когда человек ничем не занят, он обеспокоен. Если вы позволите лени и апатии захватить свой разум, ничего хорошего из этого не выйдет; вас начнут занимать всякие беспокойные мысли, после – тревоги, а потом – различные навязчивые идеи и расстройства. Вам поможет что угодно, главное, чтобы вы были заняты. Работа, которой вы будете увлечены, позволит перестать беспокоиться и начать жить.

6. Выгодная замена.

Все знают, что от вредных привычек нужно уходить. А лучше убегать. Но как? Самый простой способ – это заменить вредную привычку на полезную. Вместо того, чтобы переживать и грустить из-за незначительных событий, улыбнитесь и найдите что-то хорошее. Книга советует представить мелкие неприятности как маленьких жучков. Они способны в буквальном смысле развалить всё ваше счастье, поэтому не обращайте на них внимания, а только целенаправленно избавляйтесь от них.

7. Закон больших чисел.

Вам что-нибудь известно об этом законе? Обязательно узнайте о нём больше, в жизни это очень пригодится. Он помогает тем, кто желает избавиться от беспокоящих душу мыслей. Чтобы использовать этот закон на практике, спрашивайте себя: «Действительно ли вероятность того, что это произойдёт со мной, так уж велика, как мне кажется?! Не преувеличиваю ли я?» . Закон больших чисел говорит о том, что эта вероятность очень маленькая и что действие многих факторов приводит к случайному результату, который не зависит от случая.

8. «Так предначертано».

Согласитесь, бессмысленно беспокоиться из-за того, что уже произошло. Какое-то происшествие не должно вас волновать, потому что оно – в прошлом. Его нельзя изменить, оно неизбежно. Есть одно арабское слово – мактуб. Дословно переводится как «так предначертано». Скажите себе, что так и должно было случиться и, наконец, успокойтесь.

9. Шкала беспокойства.

Если вы хотите полностью контролировать своё состояние, вам нужно составить для себя шкалу беспокойства. То есть определить, какой степени ваших переживаний достойно тот или иной инцидент. Действительно ли вам нужно так сильно беспокоиться? Для каждого события, которое происходит или может произойти, установите черту, за которую ни в коем случае нельзя заходить. Тогда ваше беспокойство будет под контролем.

10. Забудьте о себе.

Будьте более альтруистичны. Если вы постоянно пребываете в мыслях о себе и своих проблемах, беспокойные мысли чаще посещают ваше сознание. Не допускать этого вам поможет проявление внимания к окружающим. Возьмите за правило каждый день делать что-то приятное другим людям. Поначалу это кажется сложным, но, поверьте, счастье не за горами.

Практически все мы живём в состоянии стресса, испытываем беспокойство и волнение по поводу миллиона дел и проблем, которые сваливаются на нас ежедневно . Поэтому часто мы спрашиваем себя: как успокоиться и перестать нервничать? как перестать думать о плохом и накручивать себя? как не нервничать на работе из-за непомерной нагрузки, а дома из-за ссор с детьми, родителями, из-за нехватки денег? И так далее, список бесконечен.

Почти в каждой статье я говорю о преимуществах и возможностях новой цифровой информационной эпохи . Но справедливости ради нужно сказать, что у медали есть и обратная сторона . Стремительная современная жизнь требует от современных людей многозадачности, стрессоустойчивости, эмоциональной стабильности из-за сумасшедшего ритма нашего времени. С этим не все справляются и, в итоге, депрессии, нарушения нервной системы становятся серьёзной проблемой многих.

Из этой статьи Вы узнаете всего лишь один простой и при этом гениальный совет, благодаря которому Вы навсегда перестанете беспокоиться, нервничать и начнете наслаждаться жизнью .

Из статьи Вы узнаете:

1.Гениальный совет, как перестать беспокоиться, который изменит Вашу жизнь.

Практически все когда-либо читали книги Дейла Карнеги , но почему-то мало кто обратил внимание на один его ценный совет , который, кстати сказать, он взял из Библии. Также этот секрет упоминается у Древнегреческих философов. Многие успешные люди взяли его себе на вооружение и, в итоге, перестали тратить энергию на мелкие, ежедневные проблемы, а сосредоточились на решении глобальных задач и целей.

Я знаю, что из-за нехватки времени всем некогда читать… толстые книги. Поэтому, специально для Вас, дорогие читатели, я приготовила короткую статью, содержащую всего один простой, но при этом гениальный, совет из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Итак, все мы каждую минуту испытываем беспокойство и волнение:

• во-первых, по поводу того, что произошло вчера, позавчера, то есть в прошлом,
• во-вторых, по-поводу того, что может произойти завтра, послезавтра, то есть – в будущем.

Простой гениальный совет, как перестать беспокоиться, заключается вот в чём: нужно научиться жить в «отсеке» сегодняшнего дня.

Не сожалейте о том, что произошло вчера, ведь Вы всё равно не в силах исправить произошедшее.

И не тратьте свои силы на переживания по поводу того, что может случиться завтра, ведь, «заботясь, человек не может прибавить себе росту, даже и на локоть»

Лучше сконцентрируйтесь на выполнении дел сегодняшнего дня.

Как я уже сказала, эта мудрость в разных интерпретациях встречается и у древнегреческих философов, и в Библии, и в высказываниях многих великих людей.

Древние греки говорили:

«Лови момент!». Настоящее счастье заключается в самой жизни, в каждом конкретном мгновении перехода между вечностью прошлого и вечностью будущего. А не в ожидании эфемерного счастья и не в воспоминаниях о прошлом!

В Библии тоже открыт этот же секрет:

«Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы» (Матф.6:34).

Одно дело узнать совет , секрет, мудрость, а другое — воспользоваться, как это сделали успешные люди. И использовать его в каждом дне своей жизни.

Вот простое правило.

Представьте песочные часы. Вы знаете, что сквозь отверстие не может пройти больше одной песчинки в одну единицу времени , как бы Вы или, например, Ваш начальник ни хотели.

Перестаньте беспокоиться по поводу того, как много задач Вам нужно сделать сегодня. Вы всё равно не сможете сделать больше чем 1 дело в 1 единицу времени, как не может пройти больше 1 песчинки сквозь отверстие. И с этим ничего не поделаешь, как бы Вы не беспокоились. Это закон природы и космоса! Так какой смысл беспокоиться?

В этом смысле мне нравится вот это меткое высказывание: Даже 9 женщин не смогут родить ребёнка раньше, чем через 9 месяцев!

В момент, когда Вы ясно осознаете это, Ваша жизнь преобразиться : Вы перестанете орать на детей и мужа или жену, на коллег, на людей в маршрутке или в очереди. У Вас как-будто откроются глаза, Вы посмотрите на всех по-другому и начнёте по-настоящему жить и радоваться жизни!

Не могу не привести замечательный отрывок из книги Дейла Карнеги, где об этом идёт речь. В этом отрывке Вы узнаете себя.

3. Резюме.

Я бы очень хотела, чтобы эта статья действительно помогла Вам ответить на вопросы, как перестать нервничать и успокоиться, как перестать беспокоиться и начать жить и радоваться жизни.

Кроме напряжения из-за непомерной нагрузки задач и информации, есть еще одна проблема – мы часто страдаем от обид , нанесенных нам несправедливыми и злыми людьми. Вы не поверите, но от этой проблемы тоже можно ПРОСТО избавиться. Как это сделать – читайте в статьях « », «».

Желаю всем жизнерадостности и оптимизма! Веры в людей и в себя!

Посмотрите также это короткое видео (5 минут) и узнайте еще 3 ЦЕННЫХ СЕКРЕТА из книги Дейла Карнеги КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ.

Полезное видео (50 минут) — фрагмент из книги Карнеги.