Как избежать запора: питаемся правильно. Что срочно делать при запоре

Запор является сложной ситуацией для тех, кто страдает от него. Трудно точно определить запор. Кроме того, обратите внимание, что запор это не болезнь, а симптом, общий для многих заболеваний. Он возникает из-за нарушений в эвакуации остатков пищеварения и застоя в толстой кишке.

Принято считать запором состояние, когда человек не опорожнял кишечник самостоятельно в течении более чем трех суток. Меньший период запором не считается. Никто не станет спорить о важности устранения такого состояния, когда в организме в течение трех дней накапливаются токсины. При этом нужно понимать, что даже значительные усилия при дефекации, пусть и ежедневной, станут, как минимум, причиной для появления геморроя. Поэтому нужно отнестись к запору со всей серьезностью.

Характеристики запора

Среди наиболее известных характеристик запора можно выделить:

  • твердый стул;
  • ощущение от переполненности прямой кишки;
  • боль;
  • ректальный зуд;
  • затруднения и необходимость прилагать усилия при дефекации.

Причины возникновения запоров

К запорам приводят следующие факторы:

  • отсутствие физических упражнений;
  • недостаточное потребление жидкости;
  • несбалансированное питание или недоедание;
  • заболевание или прием лекарств: железо, антациды, кальций;
  • нервная анорексия;
  • беременность;
  • геморрой.

Корректирующие и уменьшающие запор мероприятия

  • восстановление баланса в рационе, при необходимости переход на диету;
  • увеличение доли клетчатки.

Ежедневные упражнения для профилактики запоров

  1. Употребляйте достаточное количество жидкости. Рекомендуется принимать; 1,5 стакана теплой воды перед завтраком, который будет выступать в качестве стимулятора к дефекации.
  2. Попытаться оправляться в определенное время.
  3. Избегать ежедневного употребления слабительных и слишком частых клизм, это может ухудшить ситуацию.

Не ждите, пока запор станет хроническим! Лучше избежать осложнений. Если причиной запоров является геморрой, то лучше сразу обратиться за помощью к врачу, который выпишет проверенное лекарство от геморроя . Не пытайтесь самостоятельно подбирать препараты.

Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки (салаты и фрукты), избегайте много муки, хлеба и крахмала. Чернослив или его сок применяется для борьбы с запорами. Регулярность приема пищи целесообразно сделать своей постоянной привычкой и нельзя пропускать приемы пищи. Если не смогли самостоятельно устранить запор, то это повод для встречи с врачом.

Не полагайтесь на «слухи», советы и недоказанные домыслы своего окружения или даже близких друзей. Только врач должен диагностировать и, при необходимости, назначить правильное питание или необходимое лечение. Скорее всего, в процессе консультации, возможно, он пожелает оценить состояние организма и направит на дополнительные исследования.

Профилактика запоров у взрослых должна проводиться комплексно. Необходимо учитывать причины , вызвавшие подобное нарушение в работе кишечника.

Питьевой режим

Большинство гастроэнтерологов, диетологов уверены, что предупреждение запора у взрослых напрямую связано с количеством выпиваемой ежедневно жидкости.

Ее объем должен достигать 8 стаканов. Следует отдать предпочтение чистой негазированной воде , травяным чаям, компотам, свежевыжатым сокам. Желательно избегать молока, крепкого черного чая и кофе, алкоголя.

Диетический рацион

Употребление продуктов, богатых калием, помогает нормализовать сократительную функцию кишечника – перистальтику. Этот микроэлемент содержится во многих продуктах, например, в:

  • кураге;
  • фасоли;
  • морской капусте;
  • горохе;
  • изюме;
  • орехах (миндале, фундуке, арахисе, кешью, грецких);
  • картофеле.

Для профилактики запоров требуется введение в рацион блюд, приготовленных из продуктов, содержащих растительные волокна.

Лучше, если диета будет на основе свежих фруктов, овощей, салатов из них, заправленных растительными маслами. Надо выбирать хлеб, испеченный с отрубями.

Нежелательные продукты

Некоторые продукты способны усугубить состояние при запорах. Противопоказаны:

  • мучные и кондитерские изделия,
  • копчености,
  • сыры,
  • кисели,
  • манка и рис,
  • печеные яблоки,
  • невызревшие бананы,
  • кисломолочные продукты спустя сутки после приготовления.

Диета при запорах подразумевает ограничение количества мясных продуктов, особенно жирных сортов. Предпочтение следует отдать белому мясу – индюшатине, курятине, которые легко усваиваются организмом. Стоит отказаться от мясных бульонов, чтобы не было ухудшения.

Режим питания

Задумываясь о том, как избежать запоров, необходимо придерживаться своевременного приема пищи. Есть нужно небольшими порциями 3-4 раза в день, выдерживая интервал, равный 4-5 часам (не более). Следует избегать поздних ужинов.

Диета предусматривает на протяжении дня несколько легких перекусов сушеными и свежими фруктами. Перед тем как отправиться спать, желательно выпивать стакан кефира или йогурта.

Активное движение – помощь от запора

Двигательная активность поддерживает в тонусе мышцы брюшного пресса, тазового дна. Рефлекторно сокращаясь, они оказывают давление на кишечник, тем самым стимулируя его работу.

Именно снижением физической активности объясняется факт появления регулярных запоров у людей, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.

Предотвращение застоя каловых масс в кишечнике связано с выполнением ежедневного комплекса несложных упражнений:

  1. Глубоко втянув живот, необходимо затем медленно расслабить его. Повторить 5 раз.
  2. Сидя (лежа) надо медленно поднимать колено одной ноги, вторая в это время свисает.
  3. Удерживать несколько секунд подтянутую конечность, затем медленно опускать ее. Делать до 10 раз обеими ногами.

Стоит дополнить гимнастику физическими упражнениями для брюшного пресса, наклонами вперед, назад, в стороны, вращениями тазом. При запорах полезны длительные пешие прогулки. Не помешают занятия, которые включают бег, прыжки, плаванье.

Массаж живота

Один из эффективных способов, помогающих предотвратить запор – массаж живота . Существует несколько методик, среди которых сегментарное, точечное воздействие, сделать его могут массажисты. Но вполне реально самостоятельно улучшить работу кишечника как у взрослых, так и у детей.

Необходимо помнить, некоторые правила:

  • тело и руки должны быть вымытыми;
  • если в помещении прохладно, массаж лучше делать через тонкую простынку и белье;
  • цель процедуры – хорошо расслабить переднюю брюшную стенку, поэтому движения должны быть плавными, осторожными;
  • процедуру лучше проводить не менее, чем через час после еды.

Массаж проводится по ходу часовой стрелки, начиная от правого нижнего угла живота. Рука движется к подреберью, переходит на левую сторону, опускается на левый нижний сегмент живота. Движения имеют спиралевидное направление – круг постепенно приближается к пупочной зоне.

Применяются поглаживания, затем растирания с отягощением, легкое встряхивание кончиками пальцев. Завершает десятиминутную процедуру аккуратное поглаживание ладонью. Делая массаж в течение некоторого времени по вечерам, можно заставить кишечник работать в нормальном режиме.

Спокойствие – это важно

Обратившись к врачу с вопросом о том, как предупредить запоры, часто можно услышать: «Будьте спокойны». Стрессы ухудшают кишечную перистальтику. Поэтому стоит максимально избегать ситуаций, вызывающих сильное волнение.

Конечно, трудно полностью игнорировать их, поэтому необходимо научиться сохранять спокойствие. Может помочь обсуждение с близкими важных проблем, самовнушение, обращение к профессиональному психологу.

Своевременное посещение туалета

Регулярность дефекации так же важна, как своевременное питание. Наиболее предпочтительное время для первого испражнения – спустя полчаса после утренней еды. Нужно научится пить по утрам чистую воду, свежий фруктовый сок. Делать это желательно, сразу после пробуждения.

Выпитая жидкость восполнит недостаток влаги, образовавшийся за ночь, заставит работать кишечник. Еще один важный нюанс – нужно привыкнуть адекватно реагировать на сигналы организма, при первых позывах сразу же идти в туалет.

Использование слабительных средств

Страдающий запорами должен знать – пользоваться слабительными препаратами часто нельзя. Они способны вызвать привыкание, которое только усугубит ситуацию.

Прибегнуть к их помощи можно лишь в крайнем случае. Препараты раздражают кишечник и действуют спустя 3-8 часов после приема. Длительный прием средств, стимулирующих перистальтику, может вызвать атонию кишечника и электролитный дисбаланс.

К средствам, которые можно использовать без рецепта доктора, относятся масла – оливковое, касторовое, а также растительные препараты, приготовленные из сенны, крушины, корня ревеня.

Клизма для профилактики запора

Средство, которое применяют, в случаях, когда необходимо очень быстро помочь избавиться от запора. Для нее необходимо использовать чистую воду температурой 37-38 градусов или приобретенный в аптеке физраствор.

Чтобы процедура была максимально безболезненной наконечник клизмы нужно смазать вазелином или детским кремом. Вливать жидкость слишком быстро нельзя, поэтому необходимо контролировать этот процесс.

Запор является одним из тех тем состояний здоровья, о котором некоторые люди не любят говорить даже с врачом. Тем не менее, если вы страдаете от этой проблемы, то вы точно знаете, что запор может быть болезненным и долгим.Почти каждый из нас получает запор на некоторое время в течение жизни. Запор затрагивает приблизительно 2% населения в России - чаще всего запором страдают женщины и пожилые люди. Хотя, как правило, состояние не является серьезным, запор может быть проблемой.

Что такое запор?

Запор возникает, когда испражнения становятся трудными или менее частыми. Нормальный промежуток времени между испражнениями изменяется в широких пределах от человека к человеку. Для некоторых людей нормой будут испражнения три раза в день; другие люди, испражняются только один или два раза в неделю. Однако, три дня без дефекации это слишком длинный срок. После трех дней, калу становится все труднее и труднее пройти через анальное отверстие.

Считается, что у вас запор, если у вас есть два или более из следующих симптомов запора не менее 3 месяцев:

  • Вы напрягаетесь во время дефекации более чем 25% времени
  • Жесткий стул более 25% времени
  • Неполная дефекация более 25% времени
  • Два или меньше испражнения в неделю

Что вызывает запор?

Запор обычно вызывается нарушением функции кишечника, а не структурной проблемой. Общие причины запоров включают:

  • Недостаточное потребление воды
  • Недостаточное количества волокна в диете
  • Нарушение обычной диеты или рутина; Путешествия
  • Недостаточная деятельность или неподвижность
  • Употребление в пищу большого количества молочных продуктов
  • Стресс
  • Сопротивление желанию иметь испражнение, которое иногда является результатом боли от геморроя
  • Чрезмерное использование слабительных, которые, с течением времени, ослабляют мышцы кишечника
  • Гипотиреоз
  • Неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз
  • Антацидные препараты, содержащие кальций или алюминий
  • Лекарства (особенно сильные лекарства от боли, антидепрессанты или железосодержащие таблетки)
  • Депрессия
  • Расстройства пищевого поведения
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Беременность
  • Рак толстой кишки
  • В некоторых случаях, отсутствие надлежащего нерва и мышечной функции в кишечнике может также быть причиной запора.

Какие симптомы запора?

Симптомы запора могут включать:

  • Нечастые испражнения и / или трудности, имеющие испражнения
  • Тяжесть или боли в животе
  • Рвота

Как диагностируется Запор?

Большинству людей не нужно тщательное тестирование, чтобы диагностировать запор. Лишь небольшое число пациентов с запорами имеют более серьезные проблемы со здоровьем. Если у вас запор более двух недель, вы должны обратиться к врачу, чтобы он или она смогли определить источник вашей проблемы и вылечить его. Если запор вызван раком толстой кишки, раннее выявление и лечение очень важно.

Тесты и анализы, которые доктор может выполнять, чтобы диагностировать причину вашего запора включают:

  • Анализы крови, если на подозрении гормональный дисбаланс
  • Рентгенологическое исследование с барием, чтобы искать обструкции кишечника
  • Колоноскопия - также с целью выявить обструкции кишечника

Подавляющее большинство пациентов с запорами не имеют никакой очевидной болезни, которая объяснит их симптомы запора - обычно они страдают от одной из следующих проблем:

  • Кишечная инерция (Инерция кишечного тракта). Состояние, при котором нарушена моторная функция толстой кишки.
  • Затрудненные дефекации. Состояние, при котором человек чрезмерно напрягается, чтобы вывести стул из прямой кишки.

Как можно предотвратить запор?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить запор. Среди них:

  • Соблюдайте хорошо сбалансированную диету с большим количеством клетчатки. Важные источники клетчатки это фрукты, овощи, бобовые и хлеб из цельного зерна и зерновых (особенно отруби). Волокно и вода главные враги запора и помогают толстой кишке испражняться.
  • Пейте по 1 1/2 до 2 литра воды и других жидкостей в день (если прием жидкостей не ограничен другим заболеванием). Жидкости, содержащие кофеин, такие как кофе и безалкогольные напитки, имеют эффект обезвоживания и, возможно, вам потребуется их избегать, пока ваши привычки кишечника вернутся в нормальное русло. Некоторым людям, у которых запор, возможно, потребуется, отказаться от молока, так как молочные продукты могут быть причиной запоров для них.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Опорожняйте ваш кишечник, когда чувствуете желание.


Что я должен делать, если у меня запор?

Если у вас запор, попробуйте следующее:

  • Пейте 3-4 дополнительные стакана воды в день (если жидкость не запрещена).
  • Попробуйте теплую жидкость, особенно по утрам.
  • Добавьте фрукты и овощи в ваш рационе.
  • Ешьте чернослив и / или с отрубями.
  • При необходимости используйте очень мягкое слабительное или фильтр стула. Не используйте слабительные средства при запоре дольше, чем две недели без консультации врача, так как чрезмерное увлечение слабительными от запора может только усугубить симптомы.

Предупреждение о Запоре

Позвоните своему врачу, если:

  • Запор является новой проблемой для вас
  • У вас есть кровь в стуле
  • Вы теряете вес, даже если вы не на диете
  • У вас есть сильная боль с испражнениями
  • Ваш запор длится более двух недель

Иногда с незначительной задержкой стула можно успешно бороться дома при помощи подручных средств, не причиняющих никакого вреда здоровью. Помощниками могут выступать различные масла растительного происхождения, травы и прочие «слабительные» вещества: высушенные фрукты и ягоды, соки, молочные продукты, мёд, каши, отруби.

Что влияет на функцию ЖКТ

На стабильную работу ЖКТ влияет немало факторов: малоподвижный образ жизни, питание, заболевания внутренних органов.

Если у вас сидячая работа, старайтесь регулярно делать разминку и чаще пить кислое молоко и другие кисломолочные продукты (кумыс, айран, простоквашу, ряженку, кефир). Ускорить сокращения кишечника и предупредить запоры помогут:

  • прохладные напитки (особо хороши молоко, квас, натуральный лимонад, мороженое);
  • солёные блюда;
  • патока, мёд, лактоза;
  • ржаной дрожжевой хлеб, горох, овощи с высокой концентрацией клетчатки (редька, сельдерей, свёкла, тыква, репа), фрукты с кожицей, гречка;
  • сливы, бананы, смородина, авокадо, абрикос, яблоки, вишня;
  • томаты, щавель, капуста;
  • белое вино.

Если у вас появились запоры, нужно отказаться или ограничить потребление продуктов, понижающих перистальтику. Стоит быть очень осторожным с:

  • красным вином;
  • горячими напитками (чаем, водой, кофе);
  • отварами рисовыми и из ячменя, киселями с крахмалом, свежими мучными изделиями;
  • продуктами, включающими танин (например, какао);
  • жилистыми видами мяса (гусем, уткой, бараниной, жирной свининой).

Масла от запора

Если у вас возник вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях, ищите масло. Оно является отличным средством разрешения проблемы с дефекацией. Эффективность действия масел заключается в том, что они способны оказывать ослабляющее влияние путем смазки стенок кишечника и стимуляции желчегонных процессов. Помогают при застое кишечника такие масла:

Вазелиновое . Выгодно отличается он аналогов благодаря особому веществу - жидкому парафину. Ввиду своей экологичности может употребляться даже для излечения запоров у малышей. После приёма внутрь химическая стабильность этого масла не позволяет ему пропитывать стенки ЖКТ. Парафин расходится по стенкам и активизирует моторику. Принимают за 2 часа до или после приема пищи (взрослые - по 2,5 ч. ложки, младенцы - 0,5 ч. ложки, детки и подростки - 1-2 ч. ложки).

Пить следует не дольше 5 дней. Ограничения: инфекционные болезни брюшной полости, язва или кишечная непроходимость, беременность.

Льняное . Щадяще действует на кишечник благодаря омега-3-кислотам, витаминам и помогает, как убрать запор и повысить иммунитет. Обезвреживает насыщенные жиры и является природной смазкой, дающей гарантию отсутствия затяжных запоров. Пускать в ход можно разными способами:

  • на пустой желудок утром пить ложку масла, запивая прохладной водой. Есть можно только спустя час;
  • перед ночным отдыхом принимать смесь масла, мёда и натурального йогурта. Мёд и масло – по 1 ст. ложке;
  • в охлажденном молоке (0,5 стакана) размешать столовую ложку масла. Пить - на ночь;
  • использовать, как заправку для блюд. Главное - масло не должно быть нагретым.

Противопоказания: расстройство в работе желчного пузыря, беременность, кормление грудью, болезни поджелудочной железы, приём определенных препаратов или оральных контрацептивов.

Облепиховое . Помогает при хронических и затяжных запорах. Характеризуется антибактериальными и ранозаживляющими свойствами. Устранить запор поможет всего чайная ложка в сутки в течение месяца.

Противопоказания: проблемы с поджелудочной железой.

Касторовое . Активные вещества масла действуют на рецепторы кишечника и активизируют гладкие мышцы ЖКТ. Пить можно не дольше 3 суток при суточной дозе 30 г для взрослых и 10 г для малышей. Неприятное на вкус, поэтому можно принимать вместе с чаем или имбирным отваром.

Ограничения: беременность, аппендицит, спаечное заболевание ЖКТ, гипотония, предменструальный периоду женщин.

Тыквенное . Не имеет особых противопоказаний и даже рекомендуется беременным. Выпивать - на пустой желудок (за полчаса до еды) 10 дней.

Оливковое . Если нужно быстро избавиться от застоя, советуют делать очищающие клизмы. Состав: 6 ч. ложек масла перемешать с желтком яйца и залить тёплой водой. Делать клизму нужно на ночь и оставлять до утра. Эффект будет заметен уже утром. Для профилактики можно добавлять масло во многие блюда.

Противопоказания: осложнения в желчном пузыре, индивидуальная непереносимость.

Подсолнечное . Эффективнее помогают нерафинированные виды. Масло нужно пить на пустой желудок (1 ст. ложку) и только спустя час принимать пищу. Для профилактики - употреблять в качестве заправки.

Нельзя употреблять людям, болеющим ожирением.

Рецепты от народа

При запорах необязательно принимать слабительные. Можно заменить их народными средствами. Приведем несколько советов, как избавиться от запора в домашних условиях:

  • На ночь, спустя 2 часа после ужина, нужно делать клизму. На следующее утро на пустой желудок выпить стакан подсоленной прохладной воды. Завтракать можно только спустя час. Если делать эти процедуры в течение 3 дней, ЖКТ станет работать самостоятельно.
  • Хорошо вымытый подорожник (срывать нужно в мае) варить 10 минут в 2 стаканах воды. Посуда не должна быть эмалированной. Выпить отвар в течение дня. Курс - 30 дней. Это является прекрасным средством профилактики запора. Следующий курс повторить через год.
  • На пустой желудок съесть 1-2 хурмы (можно сушенную или свежую). Если принимать 2 месяца, можно освободиться от хронических обстипаций.
  • Приготовить луковую настойку: заполнить на 2/3 нарезанным луком и заполнить спиртом. Оставить на 10 дней. В середине дня пить по 10 капель настойки.
  • Чтобы быстро избавиться от обстипации, перед сном можно выпивать стакан тёплого отвара ягод шиповника или съедать по 2 апельсина.
  • С утра, перед завтраком, выпивать по 2 стакана подсоленной воды (1 ч. ложка на стакан). Также помогает кушать по 2 яблока вместе с кожурой.
  • В 2 стаканах воды заварить 2 ч. ложки отрубей. После того как они разбухнут, кашицу съесть.

Этими народными средствами без вреда для организма можно быстро нормализовать функцию кишечника и надолго позабыть о запорах.

Срочные рецепты

Если вы периодически страдаете от запоров, уже заранее можете заготовить специальный травяной сбор. При лечении запора в домашних условиях помогут следующие советы:

  1. Ешьте чернослив. Он способен заставить кишечник работать. Для нормализации процесса нужно съесть 3-5 ягод. Чтобы избежать запоров в дальнейшем, достаточно кушать по 2 чернослива в день.
  2. Быстро освободиться от запоров поможет сок квашеной капусты (200 мл). Если симптомы не пройдут, выпивать капустный сок нужно каждые 4–5 часов.
  3. Прекрасно помогает и сок картофеля. Выпивать его стоит по 100 мл 3-4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи на протяжении 2 недель. Можно заменить соком свёклы или редьки.
  4. Сильный эффект производит виноград. Есть его нужно каждый день. Можно пить сок на голодный желудок утром, в обед и вечером по стакану.
  5. Перед ночным отдыхом выпивать по 180 мл кефира. Для усиления эффекта можно добавить 10 г любого растительного масла. Пить небольшими глотками.
  6. В стакан чистой прохладной воды добавить ложку меда. Принимать маленькими глотками по утрам на пустой желудок.

Какими бы средствами вы ни воспользовались, будьте уверены, что все они совершенно безопасны. Но только в том случае, если ваш организм полностью здоров. В противном случае обращайтесь за помощью к врачам.

Запор - заболевание, связанное с проблемами эвакуации каловых масс из толстого кишечника. Диагноз ставится при отсутствии дефекаций в течение трёх дней, при боли при опорожнении, при попытке натуживания выходят только газы, кал сухой, имеет плотную структуру.

Запор возникает из-за комплекса причин: неправильного питания (недостаток клетчатки), перенесённых операций на органах желудочно-кишечного тракта, психологических стрессов. Причина проблем у беременных - сдавливание петель кишечника растущим животом. Запоры делятся на острые (возникают резко), хронические (в течение 2-3 месяцев).

Запор возникает у детей, взрослых и пожилых людей. У детей проблемы с дефекацией возникают в дошкольном возрасте (10-30%), подростковом периоде (вследствие неправильного питания: употребление сладких газированных напитков, жирной пищи, фаст-фуда).

Проблемы с дефекацией представляют неудобные ощущения людям, а также могут причинить вред при сильном запоре (возникновение геморроя, колита, анальных трещин), особенно беременным женщинам (до выкидыша и глубокого невынашивания плода). Что делать при запоре у разных людей?

Быстрые методы у взрослых

Народные средства

Принятие масляных, солевых клизм. Их нельзя использовать каждый день (вымывают полезную микрофлору), они - действенное средство во время проблем с кишечником.

Масляные клизмы делаются на основе вазелинового, оливкового, подсолнечного масел. Масса подогревается выше 35 градусов, вводится с помощью медицинской груши или кружки Эсмарха в прямую кишку через анальное отверстие. Масляные клизмы расслабляют стенки кишечника, облегчают эвакуацию каловых масс вследствие обволакивания. Действует данный тип клизмы через 12 часов - её стоит сделать перед сном.

Клизма - скорая помощь для опорожнения (действует по прошествии 10-15 минут), раздражая стенки, разжижает фекалии, способствуя их выводу наружу.

Питьё травяных отваров. Отвар из крушины помогает избавиться от проблем с дефекацией: надо взять 1 столовую ложку коры крушины, добавить в 1 стакан (200 миллилитров) воды. Смесь кипятится на маленьком огне 30 минут. Дать настаиваться один час в тёплом месте. Принимать натощак перед завтраком по 1 стакану, затем по 100 миллилитров перед остальным приёмами еды (обед, ужин).

Проверенный народный домашний рецепт: одну столовую ложку травы сенны заливают 1 стаканом воды. Кипятить на медленном огне 20-25 минут. Настаивать отвар один час в тепле (термос). Слабительное действие происходит через 7-10 часов.

Корень одуванчика обеспечивает мягкое устранение проблемы. Употребляется в качестве желчегонного средства, улучшает перистальтику кишечника. Берутся измельчённые корни и листья растения. 3 столовые ложки кладутся в пол-литра кипятка. Поставить в тёплое место на 7-8 часов (ночь). Употребляется перед приёмами пищи за 15 минут.

Добавление листьев мяты в горячие напитки (чаи) может помочь при проблемах с кишечником.

Смеси из сухофруктов. Чернослив оказывает сильное слабительное действие, поэтому при запорах принимаются смеси c курагой, орехами и мёдом.

Физические упражнения

Физическая активность поможет от запора:

  • Наклониться вниз, вдыхать и выдыхать животом. Упражнение выполняется только при отсутствии позывов к тошноте, рвоте.
  • Лечь на левый бок, плавно поднять согнутую в колене правую ногу, стараясь тянуть к подбородку. Зафиксировать положение на 2-5 минут, перевернуться, проделать упражнение ещё раз с левой ногой.
  • Поставить ноги на ширине плеч, плавно приседать на пару минут, глубоко дыша животом.
  • Надо делать себе лёгкий массаж живота с утра (лёжа в постели, 10 минут).

Первые три упражнения проводятся на кровати.

Помните, что неподвижный образ жизни создаёт хорошие условия для запора.

Для того чтобы не было повторений данного состояния, для поддержания достигнутых результатов стоит принять изменения в питании. Запоры возникают, если в организме наличествует отсутствие (недостаток) клетчатки в рационе. Она не переваривается в желудочно-кишечном тракте, служит для улучшения работы (перистальтики) кишечника.

Продукты, богатые клетчаткой:

  • Абрикос.
  • Чернослив, курага, сушёные яблоки.
  • Свёкла.
  • Корни топинамбура.

Полезно принимать кисломолочные продукты (кефир, молоко, творог, сыры) для предотвращения появления дисбактериоза. Стоит съесть тонкий ломтик слабосоленой рыбы.

Основной процент рациона (20%) должен приходиться на завтрак (избегать плотного ужина). Важно соблюдать питьевой режим (до 2 литров жидкости в день).

Запрещается:

  • Употребление грубой (вызывает ректальное кровотечение), тяжёлой пищи.
  • Очень быстрые движения рук по животу.
  • Убрать из рациона крепкие алкогольные напитки.

Вышеперечисленные методы помогут , но в некоторых случаях первая помощь должна оказываться врачом, если:

  • Мучает сильная острая боль (особенно при опорожнении кишечника).
  • Встречаются кровянистые прожилки в каловых массах (это указывает на ректальное кровотечение), множество слизи.
  • Сильный запор, на который не действует употребление слабительных.

При появлении таких симптомов требуется экстренно обратиться к врачу, в крайних случаях снять боль можно с помощью обезболивающего (не спазмолитического) действия (Кеторол). Нельзя избавляться от таких симптомов с помощью клизм, чтобы дать знать врачу о полной картине заболевания.

Быстрые методы у детей

Для быстрого избавления от болей при запоре детям разрешены водные, масляные клизмы с помощью медицинских груш. Возможно применение лекарств с мягким действием, после прочтения инструкции, консультации врача (Дюфалак), спазмолитиков (Папаверин, Дротаверин), пребиотиков. Если ребенок жалуется на сильные боли, острый живот, рекомендуется незамедлительно обратиться в поликлинику, провести , общий анализ крови, ЭГДС.

Устранить проблему помогут народные средства с черносливом (обладают приятным, сладким вкусом).

При склонности к таким проблемам необходимо проведение медицинского обследования организма ребенка (от сильного запора при отсутствии должной помощи появляется кишечная непроходимость), назначение физиопроцедур (массаж, гимнастика) врачом. Недопустимо самолечение при длительном отсутствии дефекаций.

Лечение пожилых людей

Следует соблюдать осторожность во время лечения пожилых людей дома. Существует несколько препаратов, эффективно избавляющих от проблемы:

  • Вегапрат - таблетки, не уменьшающие количество микроэлементов в организме. Выпить лекарство рекомендуется со стаканом воды.
  • Нормазе - мягкий препарат, который можно принимать с осторожностью и при сахарном диабете.
  • Фитолакс - жевательные таблетки, имеющие растительное происхождение. Оказывают мягкое слабительное действие.

Пожилым людям подойдут народные средства вследствие отсутствия химических веществ.

Лечение беременных женщин

Лечение беременных женщин осложняется опасностями для плода. Из быстрых методов нельзя срочно , отвары из сенны и коры крушины. Быстрыми методами является употребление нетоксичных лекарств (Дюфалак, Дефенорм, Нормазе), смеси из чернослива (и других сухофруктов). Решать, надо ли употреблять лекарства при лечении проблем с дефекацией, должен только лечащий врач.

Данная проблема мучает множество людей. При ее возникновении и для её устранения стоит придерживаться вышеперечисленных методов, но при рекомендуется обратиться к врачу, пересмотреть образ жизни (изменить рацион, записаться на секции), установить истинные причины возникновения трудностей при дефекации, лечить их.