Как отсчитывать месячные. Всё, что нужно знать о менструальном цикле

Достигая репродуктивного возраста, женщина задается вопросом: как же правильно считать менструальный цикл? С учетом наступления менструации можно планировать будущий отпуск на пляже. Знания об особенностях своего организма смогут уберечь от заболеваний и своевременно подарить радость материнства.

Ежемесячные гормональные изменения в женском организме называются менструальным циклом. У 60% представительниц прекрасного пола продолжительность цикла составляет 28 дней. Это составляет 1 лунный месяц. Поэтому цикл традиционно называется месячным.

Однако нормой считается продолжительность цикла от 21 до 40 дней. При условии регулярности длинные или короткие циклы считаются нормальным явлением. Если менструация наступает плюс-минус 7 дней от назначенного срока, то это тоже не патология. Нарушения цикла пару раз в год является адаптацией к изменяющейся внешней среде.

Чтобы определить, своевременно ли началась менструация, необходимо иметь индивидуальную таблицу. Это так называемый менструальный календарь. В ней нужно отмечать дни менструации соответственно календарю.

В таблице нужно указывать не только дни начала месячных, но и продолжительность самого кровотечения. Желательно также отмечать самочувствие в определенные дни цикла. Это поможет отличить заболевание от функциональных изменений.

Если нет желание вести бумажный календарь, то существует множество электронных программ, которые рассчитывают день предстоящей менструации. Но день предстоящей овуляции электронная программа определяет не всегда верно.

Когда у женщины с регулярным менструальным циклом отмечается задержка месячных, то обязательно следует исключить:

• беременность;
• болезнь;
• гормональную дисфункцию.

Единого стандарта для месячных нет. Не существует понятия о неправильном цикле. У каждой женщины регулярность менструации обусловлена наследственностью и обменными процессами организма.

Зачем считать цикл

Регулярные месячные – это показатель женского здоровья. Главной целью менструации является подготовка женского организма к будущему зачатию. Считать дни менструации нужно по следующим причинам:

После 6 месяцев наблюдения можно заметить в женском календаре благоприятные и нейтральные дни для зачатия. Этим следует воспользоваться для контрацепции и планирования беременности.

Ведение женского календаря позволит вовремя выявить проблемы со здоровьем и обратиться к врачу. Однако следует учесть то, что в половых органах женщины сперматозоиды могут находиться в активном состоянии от 3 до 7 дней. Риск беременности высокий, если до предполагаемого времени овуляции остается меньше недели.

Как правильно считать цикл

Началом цикла считается первый день кровянистых выделений. Менструальным циклом считают период от первого дня одних до начала следующих месячных. Мажущие кровянистые выделения накануне менструации не считаются. Принимаются во внимание только умеренные или обильные кровянистые выделения.

Менструация делится на две фазы:

• фолликулиновая;
• лютеиновая.

Первая фаза длится от первого дня месячных до овуляции. Вторая фаза начинается с момента овуляции и продолжается до начала следующей менструации. Главным моментом цикла является овуляция.

Овуляцией называется выход зрелой яйцеклетки из фолликула яичника под гормональным влиянием. Если в этот период происходит незащищенный половой контакт, то вероятность беременности крайне высока. Определением времени овуляции пользуются для планирования беременности и для контрацепции календарным методом.

Что такое овуляция

Овуляция происходит примерно в середине менструального цикла. Допустимое отклонение плюс-минус два дня. При стандартной продолжительности цикла высчитать овуляцию несложно. Например, если цикл составляет 28 дней, то овуляция происходи на 14–16 день.

Крайним вариантом нормы считается цикл, составляющий 22 дня. При коротком цикле овуляция наступает незадолго после месячных. Овуляцией считается примерно 10–12 день. Однако точно рассчитать овуляторный период сложно. Лучше пользоваться тестовыми полосками на овуляцию.

Стоит заметить, что даже у здоровой женщины не каждый цикл сопровождается выходом яйцеклетки. Это так называемые ановуляторные циклы. Количество овуляций снижается после 35 лет. Поэтому если в предполагаемый период не удалось зачать ребенка, не стоит отчаиваться. Нужно пробовать вновь.

Яйцеклетка живет в половых путях женщины не более суток. Если оплодотворения не произошло, то она погибает. График базальной температуры отражает падение температурной кривой вниз. После этого периода беременность наступить не может.

Календарный метод можно использовать только при условии регулярного цикла. В целях контрацепции на календарь полагаться не стоит. Даже у одной женщины овуляция может наступать в разные дни цикла. Большое значение имеют внутренние изменения и факторы внешней среды.

Короткие циклы часто ановуляторные. Зачать ребенка очень сложно. Часто отсутствие овуляции и гормональный дисбаланс становится причиной бесплодия. Эмбрион не успевает полноценно прикрепиться к полости матки до начала следующих месячных. Он выходит из матки вместе с кровянистыми менструальными выделениями.

Симптомы овуляции

Внимательно прислушиваясь к собственному организму, женщина может почувствовать на себе косвенные свидетельства выхода яйцеклетки. Накануне предстоящей овуляции влагалищные выделения изменяют цвет и консистенцию. Они напоминают белок куриного яйца. Первым симптомом выхода яйцеклетки из яичника является периодическая ноющая боль внизу живота.

Если женщина отслеживает овуляцию при помощи контроля базальной температуры, то за день до нее температура снижается. На следующий день можно наблюдать подъем базальной температуры на 0,2–0,4 градуса. Это происходит за счет изменения гормонального фона организма.

Температурный метод определения овуляции поможет определить выход яйцеклетки у женщин с нерегулярными месячными. А также наступление овуляторного периода у каждой женщины индивидуально. Иногда случается поздняя овуляция. И это не считается патологией. Метод температурных измерений и тестовых полосок в домашних условиях позволяют выяснить день овуляции.

Субъективными признаками овуляции являются:

• набухание молочных желез;
• эмоциональная раздражительность;
• обострение вкусовых и обонятельных ощущений;
• повышение полового влечения.

Субъективные ощущения свидетельствуют о женском здоровье. Ее организм подает сигналы, что уже готов к зачатию малыша. Для большинства женщин в овуляторный период характерна болезненность молочных желез. Повышенная чувствительность появляется благодаря воздействию половых гормонов, которые называются эстроген и прогестерон. Именно по этому признаку представительницы прекрасного пола определяют благоприятные для зачатия дни.

Иногда во время овуляции отмечаются незначительные кровянистые выделения. Это происходит вследствие разрыва мелких кровеносных сосудов во время выхода яйцеклетки из яичника.

Однако период вероятного зачатия можно посчитать, наблюдая за состоянием организма в течение полугода. Для этого нужно из самого длинного цикла вычесть 11, а из самого короткого цикла отнять 18. Полученный период является наиболее благоприятным временем для оплодотворения яйцеклетки.

Предменструальный синдром

Примерно за неделю до месячных гормональный фон меняется. Женщина чувствует изменения, которые называются предменструальный синдром.

В большинстве случаев предменструальным синдромом страдают женщины, занимающиеся умственным трудом, а также жительницы мегаполисов.

Предменструальный синдром – комплекс психосоматических изменений, происходящих в организме на фоне гормональных изменений. Изменения появляются в определенный день менструального цикла. Характер патологических симптомов можно отследить, если отмечать самочувствие в менструальном календаре. Основными симптомами являются:

У каждой женщины симптомы ПМС протекают по-своему. Многое зависит от телосложения, конституциональных особенностей и обмена веществ.

Некоторые симптомы ПМС очень близки с первыми признаками беременности. Это происходит под влиянием гормона второй фазы цикла, который называется прогестероном. К таким симптомам относят:

• тошноту и рвоту;
• сонливость;
• отечность;
• быструю утомляемость;
• повышенную чувствительность молочных желез;
• резкие перемены настроения;
• болезненность в области поясницы.

Если по менструальному календарю отмечается задержка, то нужно обратиться к гинекологу для дальнейшего обследования. Только гинеколог может оценить сложившуюся ситуацию.

Заключение

Менструация — это отслоение слизистой матки и удаление ее из организма. Менструация физически здоровой девушки имеет вид кровянистых выделений, которые наблюдаются циклически, через определенное количество суток. Менструальный цикл каждой женщины индивидуален и протекает со своими особенностями.

Если одна девушка с легкостью переносит этот период, то для другой «критические дни» - целая трагедия, которая иногда заставляет прибегать к помощи таблеток.

Однако ориентироваться в собственном цикле месячных следует любой женщине. В первую очередь это дает понимание, все ли в порядке с репродуктивной системой. И кроме того, умение рассчитать менструальный цикл помогает определить точную дату начала месячных и быть готовой к их наступлению.

Как рассчитать менструальный цикл? Несложно. Этим занимается каждая девушка, хотя бы интуитивно. Как правило, приближение месячных женщины ощущают предварительно по признакам предменструального синдрома или даже ориентируясь на календарь.

Однако не все фазы менструального цикла можно почувствовать. Важнейшую из них - овуляцию, приходится рассчитывать или измерять.

Зачем девушка должна знать, как рассчитать цикл?

1. Следить за своим здоровьем и обратить внимание на первые симптомы гинекологических заболеваний. Если в течение продолжительного периода цикл нерегулярный, необходимо пройти обследование для своевременного выявления возможных заболеваний.
2. Увеличить вероятность зачатия при желании забеременеть. Для беременности необходимо знать дату овуляции, а ее можно рассчитать, зная первый день и продолжительность цикла.
3. Из гигиенических соображений. Грамотно рассчитанный менструальный цикл никогда не станет неожиданностью. Это также поможет комфортно провести свой отпуск, предварительно планировать встречи, тренировки и т.д.

Многие девушки рассчитывают цикл для планирования так называемого «безопасного секса». Но следует иметь в виду, что календарный метод предохранения считается самым ненадежным, так как позволяет рассчитать только самые удачные для зачатия дни, но не дает гарантии, что овуляция не произойдет раньше или позже.

Способы расчета менструального цикла

Многие полагают, что месячные высчитывают, отталкиваясь от количества суток между менструациями. Это не так. Чтобы верно рассчитать потребуется карандаш, календарь и немножко сосредоточенности. На протяжении хотя бы трех месяцев необходимо отмечать прямо в календаре «критические дни». И только потом предстоит рассчитать длину цикла.

Считать месячный отрезок цикла, необходимо включая первые сутки менструации вплоть до начала последующей. В случае старта менструации в один и тот же день месяца (например, 15 числа), цикл составляет 30-31 день. В таком случае сдвиг графика происходит в марте, потому что февраль самый короткий месяц и месячные наступят на несколько дней позднее.

Однако, как правило, обычный цикл продолжается 21 - 35 суток. По этой причине менструация никогда не приходится на одни и те же даты. Например, если менструальный период менее 30 суток, то в следующие месячные начнутся раньше, но протяженность цикла никак не изменится. Труднее, если менструальный цикл продолжается более 31 дня.

В данном случае время дальнейшей менструации передвинется на несколько суток вперед. Например, цикл месячных 35 дней. В этом случае в последующем месяце рассчитывают начало так: 31 день текущего цикла плюс 4 дня - начало следующего. Последующие «критические дни» наступят на 9 число, так как от начала первого цикла надо отсчитать 35 суток. Нет необходимости рассчитывать весь цикл на несколько месяцев вперед, потому что могут быть отклонения, что является вариантом нормы. Это может быть связано со стрессами или акклиматизацией. Но отсутствие месячных более 7 дней может послужить основанием для вероятной беременности. Имеется несколько способов вычисления цикла.

Календарный метод

Это наиболее старый, но действенный метод. Цель его - знать точную дату следующих месячных. Суть его проста: в календаре отмечают непосредственную дату начала менструации. Данная дата и будет первым днем менструального цикла. Врачи рекомендуют считать началом месячных не коричневатые выделения, а появлении обильных кровянистых.

Как считать подходящие для зачатия или «опасные» дни: способ первый

Если цикл длится одно и то же количество дней, то наибольшая вероятность зачатия приходится на середину цикла. Надо разделить продолжительность цикла на два. Это и будет день овуляции, а вероятность зачатия включает два дня до нее и два дня после. То есть если цикл составляет 28 дней, то 28/2 = 14. Овуляция наступает через четырнадцать дней, считая с первого дня месячных. А вероятность зачатия велика с двенадцатого по шестнадцатый день.

Если циклы длятся разное количество дней, то надо выписать длительность самого короткого и самого длинного циклов. Затем взять количество дней самого короткого периода и отнять 18. Это начало фертильного (или небезопасного) периода. Потом надо взять количество дней наиболее продолжительного цикла и отнять 11 - это период окончания опасного периода.

Например, берем менструальные циклы, рассчитанные за полгода: в январе - 29 дней, феврале - 27 дней, в марте - 26 дней, апреле - 29 дней, мае - 27 дней, июне - 26 дней.

Самый меньший из них - 26 дней. 26-18 = 6.

То есть, в случае если 1 июля - начало цикла, то вероятность зачатия наименьшая в период 1 по 7 июля и с 19 - 25 июля. А с 8 по 18 июля зачатие наиболее вероятно.

Этот способ помогает эффективнее планировать беременность. Однако нужно заметить, что эти расчеты подойдут лишь для женщин с относительно регулярным циклом.

Инструкция

Цикл – это промежуток от начала одной до начала другой. Первым днем менструального считается первый день кровянистых выделений, последним днем - последний день перед началом следующей менструации.

Обратите внимание

Риск нарушения менструального цикла возрастает в пять раз, если вы курите.

Полезный совет

Связанная статья

Источники:

• как считать менструальный

Женский менструальный цикл иногда сбивается в результате какого-либо заболевания. Отсутствие также является первым признаком беременности. Прием лекарственных препаратов способен вызвать гормональный сбой и нарушения цикла. В любом случае важно знать, с какого дня нужно считать задержку менструации.

Инструкция

Для того чтобы всегда быть готовой к началу менструации, не поленитесь завести дневник "красных дней". Возьмите календарь и отмечайте в нем день начала и день окончания . Можно так же указывать там обильность выделений, закрашивая кружочки темнее или светлее. Эти наблюдения необходимо вести в течение полугода. Только тогда создастся правильная картина вашего менструального .

Если вы такой календарь пока не завели, то придется вспоминать, когда в прошлом месяце у вас началась и закончилась менструация. Сколько дней обычно длился ваш цикл? Двадцать? Двадцать пять? Прибавьте необходимое количество дней к тем суткам, когда ваши последние . Вы получите дату, когда ваша менструация должна была начаться в этом месяце. Если с того момента прошло больше двух недель, а "красные дни" так и не наступили - у вас самая настоящая задержка.

В любом случае, сбои в менструальном не должны оставаться без вашего внимания. Если месячных нет более двух недель, не откладывайте визит к специалисту. Не надейтесь на "авось". Грамотное и своевременное поможет очень быстро справиться с болезнями половой сферы, и обеспечит долгую и полноценную жизнь женскому организму.

Источники:

• как считать дни для беременности

Менструальный цикл – это регулярные кровоизлияния из матки у женщин, достигших половой зрелости. Женщины должны следить за регулярностью и длительностью цикла, в этом может помочь самый простой календарик.

Зачем нужно считать дни месячных

В ходе созревшая яйцеклетка перемещается по маточным трубам к . Если оплодотворения не произошло, она удаляется из организма вместе с кровью и слизистой матки. Способствуют сокращениям матки гормоны, они вызывают спазмы кровеносных сосудов. Физиологические процессы в организме женщины неразрывно связаны с менструальным циклом: пик приходится на период ПМС (предменструального синдрома), а спад наступает во время . Эти изменения наблюдаются даже у здоровых : у них изменяется температура тела, активность щитовидной железы, структура молочных желез, меняется дыхание и артериальное давление. В норме первые приходят в 12-14 лет. Более ранние и более поздние менструации свидетельствуют о проблемах в организме.

Перед многие женщины страдают резкими перепадами настроения, общим недомоганием, раздражительностью.

Женщины должна следить за менструальным циклом по многим причинам, например, чтобы месячные не застали ее врасплох. Для планирующих беременность женщин , чтобы вычислять дни, благоприятные . Если беременность не входит в планы, этот календарик окажет ей помощь: воздержание в период овуляции от незащищенных сексуальных контактов - один из самых безопасных для женского здоровья методов контрацепции. Если женщина постоянно ведет такой календарь и наблюдает за длительностью цикла, или рано начавшиеся менструации не останутся без внимания. Это позволит вовремя обратиться к врачу, чтобы избежать более серьезных проблем.

Как нужно считать дни месячных

Самый лучший способ вести календарь месячных - зафиксировать в нем дату, кровотечение, так как это и будет первый день цикла. Когда будут отмечены даты двух циклов, подсчитывают количество дней между ними. Правильно будет считать, начиная с того дня, когда начался первый цикл, до дня перед следующими месячными (включительно). Также нужно фиксировать и даты окончания кровотечений. В норме месячные должны продолжаться три-семь дней.

В идеале менструальный цикл соответствует лунному и составляет 28 дней.

В среднем, менструальный цикл может длиться 28-35 дней. Если месячные идут чаще, чем один раз в двадцать один день, или реже, чем через тридцать пять дней, или их продолжительность не соответствует норме, это считается патологией, требующей обращения к гинекологу. Если обследование и анализы не показали наличия заболевания, возможно нарушение цикла было вызвано временными обстоятельствами. Задерживать или сокращать сроки месячных могут эмоциональные перегрузки, стрессы, переутомления.

Менструации (регулы или месячные) влияют на психоэмоциональное, физическое состояние женщины, в определённые дни увеличивается вероятность зачатия, что помогает планировать беременность. Каждой девушке необходимо знать, как считать цикл месячных. Вам поможет сделать точные расчёты календарь или наш онлайн-калькулятор.

Зачем нужно знать цикл месячных?

Промежуток между регулами у здоровой женщины репродуктивного возраста отличается цикличностью, имеет определённую продолжительность. Но иногда происходят разные сбои, перерывы между месячными увеличиваются или уменьшаются, при правильных и регулярных расчётах, можно заранее подготовиться к приходу критических дней.

Зачем нужно знать время прихода менструации:

1. Зная периодичность наступления месячных можно планировать важные события, заранее приготовить необходимые гигиенические средства.
2. График позволяет вовремя заметить отклонения, своевременно – любое заболевание легче вылечить на начальном этапе развития.
3. Легче планировать беременность, или узнать о зачатии при задержке месячных.
4. Отслеживать время появления ПМС – у многих женщин этот период протекает тяжело, необходимо принимать обезболивающие или седативные средства, лучше подготовиться заранее.

Подсчитав цикл месячных легче запланировать беременность

Зная время прихода критических дней, проще посчитать момент овуляции – всегда II фаза начинается за 14 суток до наступления следующих месячных.

Как правильно считать менструационный цикл

Онлайн-калькулятор для расчёта цикла месячных

Продолжительность менструального цикла: дней

Укажите на календаре дату начала и дату окончания последней менструации: Менструация Безопасный день
Возможна овуляция Предполагаемый день овуляции

Календарный способ рассчёта

Для правильного подсчета продолжительности промежутков между месячными, в календаре отмечают первый день появления выделений и дату перед началом следующих менструаций, наблюдения ведутся 3–12 месяцев.

Примеры:

1. Дата начала месячных – 6.05, следующих – 06. Расчёт: 31 (количество дней в мае) – 6 (день начала регул) +3 =28. Следующие критические дни должны наступить 1.07.
2. Если в течение нескольких месяцев расчёт показал колебания в 1–3 дня, то продолжительностью промежутков между менструациями является среднее значение 3 показателей. Например: (27+25+29) : 3=27.
3. Если в течение года все интервалы между регулами примерно одинаковы, а один месяц сильно выбивается из общей картины, можно не учитывать его продолжительность при расчёте средних показателей – такой сбой может быть связан со стрессом, сменой климата.
4. При продолжительности промежутков между критическими днями более 30 дней, время их наступления будет сдвигаться ежемесячно на несколько суток вперёд, если перерывы меньше 30 дней – на несколько суток назад.
5. В календаре нужно отмечать и количество дней, когда появились кровянистые выделения, и когда месячные закончились, обычно это 3–7 суток. При регулярном ведении графика можно подсчитать не только дату начала менструации, но и её окончание.

Зная количество дней в своем цикле Вы с легкостью можете спрогнозировать даты менструации и дни возможного оплодотворения

Цикл месячных - это важный диагностический критерий в оценке женского репродуктивного здоровья. Знание о том, как считать цикл месячных, пригодится следующим женщинам:

• которые хотят отслеживать влияние гормонального фона на свое настроение, поведение и принятие важных решений;
• которые планируют беременность и хотят определить оптимальное время для зачатия ребенка;
• которые заботятся о своем здоровье и желают сразу увидеть симптомы гинекологических заболеваний.

Месячный цикл - это гибкая система повторяющихся и последовательных процессов в организме женщины. Не существует такого понятия, как правильный или неправильный цикл, нет единого стандарта, как должны . Некоторые индивидуальные и генетические особенности могут приводить к стабильным изменением цикла даже у здоровой женщины. Обычно, если нет гинекологических и эндокринных заболеваний, месячные идут следующим образом:

• предменструальный синдром проходит безболезненно;
• менструация начинается в одно и тоже время с периодичностью 28-38 суток;
• длительность менструации составляет 2-4 дня;
• объем и характер выделений является приблизительно одинаковым;
• нет болевых или неприятных ощущений даже в течение первого дня месячных.

Любые отклонения от этой нормы, которые женщина обнаружит, понаблюдав за собой и проведя расчет цикла, свидетельствуют о том, что нужно пройти гинекологический осмотр и получить консультацию специалиста

Календарный расчет

Самые простейшие вычисления оказываются очень информативными в том, что касается цикла. Нормальная продолжительность менструального цикла лежит в пределах от 28 до 38 дней. Встречаются женщины с циклом менее 20 дней и более 52 дней, но это редкость. При серьезном отклонении от среднестатистических значений, нужно пройти обследование у гинеколога, чтобы исключить заболевания репродуктивной системы. Для того чтобы самостоятельно отслеживать регулярность менструации, необходимо выполнить следующее:

• завести таблицу, в которой пациентка отмечает дату начала и окончания менструации;
• произвести расчет средней длительности цикла, отследить регулярность;
• узнать, когда начнется следующая менструация и когда произойдет овуляция.

Календарный метод подсчета дает возможность узнать следующее:

• есть ли задержки, регулярен ли цикл;
• какова продолжительность менструального цикла.

Многие изменения в состоянии женщины напрямую связаны с временем цикла. Знание этих закономерностей и умение вычислить свой цикл помогает в следующем:

• лучше понимать свое настроение и общее самочувствие;
• прогнозировать наиболее благоприятные дни для зачатия для тех женщин, которые планируют беременность;
• своевременно обнаружить многие гинекологические заболевания, которые проявляют себя .

Для собственного контроля в таблицу необходимо записывать следующие данные:

• дату, в которую начались месячные;
• дату, в которую окончились месячные;
• разница между двумя датами даст продолжительность менструации;
• если есть какие-либо примечания насчет выделений, например, «со сгустками, очень обильные, темно-коричневые, ярко-алые, с белой слизью» и тому подобное, это тоже можно указать в таблице.

• взять за начальную точку отсчета тот день, в который начались месячные;
• взять за конечную точку отсчета первый день следующих месячных;
• разница между двумя датами даст продолжительность самого цикла.

На продолжительность цикла влияет множество факторов, некоторые из которых являются нормальными, а другие, например недоедание или железодефицитная анемия, могут представлять опасность для здоровья женщины. Смещение цикла может быть вызвано следующими причинами:

• множество гинекологических заболеваний, например миома, полипоз матки, эндометриоз, киста яичников или матки, воспалительные процессы и другие;
• стресс, психоэмоциональное перенапряжение, которое влияет на работу гипофиза;
• недосыпание, недоедание, неполноценное или скудное питание, физическое истощение;
• смена часового пояса, климатической зоны или региона проживания;
• внезапное изменение сексуальной активности с интенсивной на спокойную и наоборот;
• прекращение или возникновение сексуального воздержания;
• беременность, которая оканчивается самопроизвольным отторжением и выходом плодного яйца.

Также цикл изменяется после проведения хирургических операций под общим наркозом, при приеме некоторых лекарственных средств, при смене диеты.

Любое серьезное изменение обычного менструального цикла, которое не проходит на следующий месяц, должно подтолкнуть женщину к посещению женской консультации.

Расчет даты овуляции

Для тех, кто планирует беременность, важно знать, как посчитать наиболее вероятную дату, в которую может произойти зачатие. Определение овуляции дает возможность уже за неделю до выхода яйцеклетки из фаллопиевой трубы начать активно вести половую жизнь. Время жизни яйцеклетки сразу после выхода составляет от 22 до 48 часов, за среднестатистическое значение следует принять 24 часа. Стареющая яйцеклетка не является качественным генетическим материалом, поэтому оптимально, чтобы оплодотворение происходило именно в первые часы после овуляции. День овуляции высчитывается следующим образом:

• если цикл нерегулярный, берется среднестатистическая длина за последние полгода, затем к первому дню цикла прибавляется 12-14 суток;
• если цикл регулярный, то следует просто прибавить 12-14 суток к первому дню последних месячных.

Этот метод является достаточно точным при идеально стабильном цикле. Но в жизни редко можно встретить такую точную синхронизацию всех процессов. Поэтому дается окно в 2 дня, т. е. овуляция может быть в любое время с 12 по 14-16 день цикла. У молодых девушек промежуток обычно 12 дней, у женщин перед климаксом - уже 16 дней. На скорость созревания яйцеклетки влияет гормональный фон женщины, поэтому при переходе на другую диету или при стрессе, овуляция может наступать позже или раньше положенного. Женщины, которые желают забеременеть могут использовать следующие методы расчета:

• календарный метод, описанный выше;
• метод контроля над базальной температурой тела;
• тест на овуляцию.

Чтобы получать достоверные данные, нужно знать, как правильно считать месячные изменения базальной температуры. Это делается следующим образом:

• подготавливается таблица, в которую вносятся данные;
• измерение проходит строго в одно и тоже время, например, в 6 утра;
• термометр вводится во влагалище, можно приобрести специализированную модель или пользоваться обычным электронным градусником, ртутный стеклянный прибор использовать небезопасно, хотя считается, что ртутные модели точнее;
• можно вводить термометр в прямую кишку, но всегда использовать только одинаковое место введения, не чередовать способы;
• между временем измерений допустима погрешность в 20-30 минут при условии, что этот период женщина провела во сне, например, в 6:30, в 6:20 или ровно в 6 утра;
• измерения должны проходить так, чтобы до момента замера женщина спала не менее 4-6 часов;
• перед измерением нельзя совершать активные физические действия, принимать душ, заниматься сексом, делать зарядку, пить кофе и тому подобное;
• измерения проводятся сразу же после пробуждения;
• для всего учета базальной температуры используется только один и тот же термометр.

Первый цикл контрольный, т. е. женщина просто отмечает нормальные для себя показатели ежедневно. Следующий цикл уже можно использовать для подсчета, хотя эти данные будут обладать низкой достоверностью. Для более точного расчета нужно брать минимум 4 цикла подряд.

Колебания базальной температуры

Месячный цикл и колебания базальной температуры помогают конкретизировать дату овуляции. Расчет может быть следующий:

• в первые 12 дней цикла женщина ежедневно измеряет температуру в прямой кишке и получает значения 36,5-36,6°C;
• на 12-14 день цикла значения становятся 36,8-36,9°C;
• сразу же после этого на следующий день температура снова стала 36,5-36,6°C;
• и на следующий день - 37,0°C.

Период снижения температуры говорит о разрыве фолликула, а период резкого повышения - о том, что яйцеклетка покинула фаллопиеву трубу и готова к оплодотворению. Как рассчитать продолжительность овуляции, чтобы забеременеть:

• нужно начинать заниматься сексом без контрацепции минимум за 1 неделю до овуляции;
• сперматозоиды остаются живыми в матке в течение 4-7 суток после семяизвержения, поэтому, как только произойдет овуляция, яйцеклетка будет оплодотворена;
• за 3 дня желательно практиковать половой акт ежедневно, чтобы генетический материал был максимально свежим;
• если после овуляции базальная температура остается в пределах 36,8-37,0° и выше, это говорит о том, что оплодотворение произошло;
• через полторы недели после оплодотворения можно делать обычный тест на беременность, чтобы оценить результаты.

Знание о том, как считать цикл, предохраняет женщину от нежелательной беременности при условии, что цикл идеально стабилен. Но овуляция может смещаться, возможно также созревание за один цикл двух и более фолликулов. Календарный метод или контроль за не являются 100% надежными способами.

Патологические изменения

Контроль за регулярностью менструации дает женщине возможность сразу же отреагировать на патологические изменения в своем самочувствии. Нарушение цикла могут указывать на следующие заболевания:

• недостаточность гипофиза, щитовидной железы или желтого тела яичников;
• миома матки;
• полипоз матки;
• загиб матки или спайки в фаллопиевых трубах;
• воспалительные процессы в любом органе репродуктивной системы, например сальпингоофорит;
• венерические инфекции.

Женщина, которая знает, как считать цикл месячных, сразу же видит, удлиняется цикл или укорачивается, происходит задержка или преждевременная менструация. Дополнительно к этому можно отмечать характер выделений. Это поможет обнаружить следующие проблемы:

• железодефицитную анемию;
• сорвавшуюся беременность;
• венерические инфекции и нарушение микрофлоры влагалища;
• новообразования в матке, полипы, кисты, миомы;
• внематочную беременность;
• обычную нормальную беременность;
• изменения гормонального фона.

При подозрении на любое из указанных состояний можно обращаться к гинекологу, проходить осмотр и УЗИ. Бдительное наблюдение за своим циклом всегда оказывается полезным. Своевременное лечение позволяет многократно уменьшить ущерб, который заболевание приносит репродуктивной функции и женскому здоровью.

Распространенные нарушения

Самое популярное нарушение среди женщин - это затяжной и болезненный . Нормальным считается ПМС, когда выполняются следующие условия:

• начинается за 5-3 дней до менструации;
• проходит безболезненно, без тошноты, головной боли и резких изменений в самочувствии;
• может сопровождаться легкой печалью, но не серьезным эмоциональным сдвигом;
• прекращается на 1-2 день менструации.
• если ПМС проявляется у женщины как очень сильное недомогание, нужно обязательно пройти обследование и выявить причину этого нарушения.

Обычно тяжелый ПМС вызван следующими причинами:

• хроническим стрессом, недосыпанием, внутрипсихическими конфликтами;
• напряженной физической работой или недостатком физической активности;
• эндокринными или гинекологическими заболеваниями.

Поэтому лечение этого нарушения проводит гинеколог-эндокринолог. Умение рассчитать цикл - это ценный навык, которым обладает не каждая женщина. Врач непременно спросит пациентку о том, как проходит ее цикл. И те женщины, которые ведут подсчет, смогут сообщить ему точные данные.