Как поднять иммунитет кормящей маме. Почему ослаб иммунитет после родов и методы его восстановления

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует каждую кормящую маму, так как именно этот период очень важен для правильного формирования и развития детского организма и сбалансированного восстановления организма женщины.

Период лактации — это сильнейшая встряска для организма, и здесь нет никакой разницы в возрасте, опыте. Именно это условие влияет на иммунную систему кормящей мамы: она может ослабнуть и начать функционировать с определенными сбоями.

Врачи уже длительное время занимаются изучением вопроса, как укрепить иммунитет при грудном вскармливании, и у них есть несколько советов, которые помогут мамам сохранять хорошее самочувствие, восстанавливать и поддерживать свое здоровье.

  1. Качественный и полноценный сон. Молодая мама должна в первую очередь подумать над своим режимом дня: распланировать все по часам и стараться придерживаться этого графика. Необходимо помнить, что полноценный сон не должен исчезать, кормящая мама обязана спать не менее 8-10 часов в сутки. Не стоит в первые месяцы кормления перекладывать на себя все домашние заботы, их рекомендуется свести к минимуму. Также стоит родственникам позаботиться о кормящей женщине, помогать, давать больше отдыха. Хроническое недосыпание приводит к резкому снижению иммунитета, организм все время находится в стрессовом состоянии и тратит всю защитную энергию на восстановление.
  2. Сбалансированное питание. Повысить иммунитет кормящей матери можно при помощи правильно подобранного питания. Во время лактации большое количество питательных и полезных элементов из пищи уходит в молоко ребенку. Обязательно нужно помнить, что получаемые витаминные и энергетические комплексы должны быть рассчитаны на два организма: мамы и ребенка. В этот период нужно больше принимать молочных продуктов, витаминов, жидкости, исключить консерванты, копчености, пряности. Если не удается полноценно , то можно воспользоваться витаминными комплексами, которые разработаны специально для таких целей. Любые приемы витаминов должны проходить только после консультации с педиатром, так как это может навредить малышу.
  3. Одним из основных условий для создания крепкого иммунитета у кормящей женщины является достаточное количество жидкости. Это позволяет обеспечивать хорошую влажность коже, слизистой, что важно, так как именно эти органы первыми сталкиваются с вирусами и являются начальной линией защиты организма. Каждая мама должна больше пить очищенной воды, морсов из клюквы, брусники, компотов из сухофруктов, отваров из трав. Главная рекомендация педиатра: каждый из отваров, компотов, морсов может вызывать аллергические реакции у ребенка, поэтому нужно обязательно наблюдать за кожными покровами и сразу прекращать прием при первых признаках реакции. Чай, особенно зеленый, стоит употреблять в этот период в ограниченном количестве, так как кофеин, который содержится в нем, может вызывать нервную возбудимость не только у малыша, но и у мамы.
  4. Прогулки, посещение мест скопления людей. Прогулки на свежем воздухе тоже повышают иммунную активность. Но стоит помнить, организм ребенка и женщины в этот период очень восприимчив к различным вирусным инфекциям, поэтому стоит избегать людных мест, рынков, магазинов особенно во время вспышек респираторных заболеваний. Обязательно стоит позаботиться о правильной одежде женщины во время прогулок: кофты должны быть с закрытым горлом, свитера плотно облегать поясницу и закрывать ее. Не стоит носить короткие юбки или платья, высокие каблуки.

Вернуться к оглавлению

Бабушкин метод

Повышение иммунитета при лактации возможно при помощи чеснока и лука. Не стоит бояться плохого вкуса грудного молока, мнение о его запахе является мифом. Именно эти два продукта оказывают отличный результат. Необязательно есть чеснок и лук головками, их можно мелко добавлять в блюда или просто дышать на ингаляциях.

Когда малышу исполнится 3 месяца, то можно начинать активно вводить в свой рацион чаи с медом и лимоном. Эти два компонента являются натуральными противовирусными средствами. Но здесь нужно быть осторожными и вводить чай постепенно, наблюдать за аллергическими реакциями у ребенка.

Отвары из шиповника очень хорошо стимулируют работу организма. Они безвредны для малыша, поэтому кормящая мама может без опаски пить такой отвар 1-2 раза в день. Сегодня уже не нужно заваривать плоды шиповника, настаивать их, достаточно купить в аптеке пакетированный чай и принимать в удобное время.

Хорошо укрепляет иммунитет чернослив. В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают выводить все вредные вещества из организма. Также в этом фрукте достаточное количество железа, магния, фосфора и калия, что очень необходимо организму кормящей женщины.

Таким же действием обладает курага. Но кроме воздействия на иммунную систему она еще благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и позволяет наладить стул кормящей женщины.

Повышает иммунитет и занятие спортом. Как только организм женщины восстановится после родов, необходимо начинать заниматься фитнесом. Это могут быть аэробика, йога, плаванье, аквааэробика. Все эти занятия способствуют правильной циркуляции крови и стимулируют организм на борьбу со многими инфекциями и вирусами.

Еще один способ вернуть кожу и мышцы в тонус и позаботиться о здоровье — это массаж. С помощью него улучшается циркуляция лимфы и укрепляется иммунитет. Кроме того, массаж дает возможность расслабиться организму после тяжелого трудового дня, снять напряжение и отдохнуть.

Важной составляющей здоровья женщины является гигиена. После каждой прогулки нужно мыть руки, нельзя есть на улице. В помещении проводить каждодневные влажные уборки с проветриванием. В любое время года необходимо помнить о важности попадания солнечных лучей внутрь помещения. Они способствуют естественной выработке витамина D, что благотворно влияет на работу иммунной системы не только кормящей мамы, но и ребенка.

Во время грудного вскармливания необходимо ограничить молодую маму от различных стрессовых ситуаций, конфликтов в семье.

Любые стрессы заставляют организм вырабатывать кортизол — гормон, который подавляет иммунную активность. Женщина должна общаться с подругами, отдыхать в кругу родственников, друзей хотя бы несколько раз в неделю. Это благотворно скажется на общем здоровье всего организма.

Не только беременность, но и послеродовой период – испытание для мамы и ее иммунитета. Женский организм отдает развивающемуся плоду большую часть полезных компонентов, поэтому к концу 8–9 месяца страдает от авитаминоза и нехватки минералов. После появления на свет малыша маме следует заниматься не только новым членом семьи, но и собой, ведь чем дольше она забывает о собственном здоровье, тем выше вероятность стать обладательницей парочки хронических заболеваний.

Отдых и спокойствие

Вынашивание и сам процесс появления младенца на свет – огромный стресс. Женщина после выписки нуждается в нормальном отдыхе и полноценном сне, которого она была лишена на протяжении нескольких месяцев. Желательно, чтобы в первые недели с ребенком сидела не только мама, но и бабушка, няня или отец.

Женщина не должна взваливать на собственные плечи и готовку, и уборку, и уход за малышом. Мужчина вполне способен пожарить яичницу, постирать собственные носки и поменять памперс. Недосыпы и постоянное эмоциональное напряжение негативно влияет на женское здоровье, подрывает гормональный фон и иммунитет. Чем больше мама отдыхает, тем здоровее она и счастливее ребенок, поэтому не стоит волноваться из-за грязной чашки или неприготовленного ужина.

Физические нагрузки

В первые 1–2 месяца, когда тело восстанавливается после родов, врачи рекомендуют воздерживаться от интенсивных нагрузок. После, когда швы заживут и женщина наберется сил, полезно делать небольшую зарядку, познакомиться с йогой и чаще выгуливать новую коляску в ближайшем парке. Свежий воздух укрепляет и материнский, и детский иммунитет. Слабые морозы и прохладная погода помогут закалить малыша. А если мама переживает за ребенка, то она может переложить его из коляски в слинг, чтобы согревать собственным телом.

Когда малыш подрастет и научится держать головку, можно записаться в бассейн. Плавание – это двойная польза. Мама становится здоровее, ведь организм обновляется и улучшается естественная защита от инфекций и вирусов. Ее тело подтягивается, а настроение повышается с каждым потерянным килограммом. Ребенок получает удовольствие от воды и общения с мамой, плюс учится плавать.

С малышами от года и старше можно выезжать на море. Солнечные ванны и особый воздух с вкраплениями соли укрепляют иммунную систему лучше любых витаминных комплексов.

Поддерживаем психологическое здоровье

Мужчины и всезнающие родственник считают послеродовую депрессию вымыслом, но она существует и оказывает существенное влияние на здоровье молодой матери. Женщинам, которые ощущают себя разбитыми, опустошенными, испуганными и растерянными, рекомендуют обратиться к психологу. Специалист успокоит и поможет привыкнуть к новой роли.

Постоянные переживания – это стресс. Они угнетают иммунитет, который и без того ослаблен. Если не будет стресса, улучшится самочувствие женщины, а ее организм станет сильнее и не позволит различным инфекциям себя атаковать.

В послеродовой период нужно лечить обострившиеся хронические заболевания и новые, приобретенные за время беременности. Маме следует запломбировать зубы, восстановить микрофлору кишечника, нормализовать функцию печени и почек, а чуть позже обследовать гормональный фон. Любые заболевания – это очаги воспаления. Если с ними не бороться, они уничтожают иммунитет и разрушают женское тело, доставляют эмоциональный дискомфорт.

Сбалансированное питание

Беременную женщину заставляют придерживаться диеты, ведь каждый лишний килограмм может быть причиной осложнений во время родов. Кормящую мать уверяют, что от рациона зависит здоровье ребенка и развитие его пищеварительной системы. Любое вредное блюдо провоцирует колики или аллергию. В действительности рацион женщины практически не отражается на самочувствии младенца, исключать следует только алкоголь, никотин и продукты с кофеином.

Мама в послеродовой период должна питаться сбалансированно и разнообразно. Рекомендованы каши и овощные супы, диетическое мясо, говяжья печень и нежирные сорта рыбы, в которых есть витамины группы В, фосфор и омега-3 кислоты.

Рекомендованы овощи оранжевого цвета: морковь, тыква, перец. Нельзя лишать себя таких фруктов, как абрикосы, яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы и дыня. Осторожнее с апельсинами и прочими цитрусами. Даже клубника в небольшом количестве будет полезна.

Необходимо поддержать щитовидную железу, поэтому в рационе должна присутствовать сельдь, хек, мойва, морская капуста. Хорошо, если есть возможность покупать лосося или семгу, креветок или икру. Бюджетный источник йода – морская капуста и йодированная соль.

Кисломолочная продукция, как творог, простокваша, ряженка и несладкий йогурт, восстановит микрофлору кишечника. Источниками витамина С станут блюда из квашеной капусты и черной смородины, шпината, облепихи и свежей петрушки.

Маме следует пить много жидкости. Подойдет обычная вода, зеленый чай с ложечкой меда и ломтиком лимона, натуральные соки и специальные отвары. Последние используют для восстановления иммунитета при грудном вскармливании, когда нужно защитить организм мамы и не навредить малышу.

Приготовить полезные напитки можно из:

  • молока, в которое добавляют отвар из свежих вишневых листьев;
  • перетертой смородины и сиропа, который готовят из меда и воды;
  • корня девясила (1 часть), смешанного с плодами шиповника (2 части), и пихтового масла, которое добавляют в готовый отвар (по 2 капли на стакан);
  • овса, который варят до густой консистенции, добавляют молоко и немного меда.

Запускают выработку антител, главных защитников здоровья, гранаты, изюм, курага и свекольный сок, клюква и чернослив.

Совет: Женщина может посоветоваться со своим гинекологом и подобрать витаминно-минеральный комплекс. Альтернатива – травяные сборы, в составе которых есть эхинацея, лимонник, женьшень или солодка.

Материнство – это настоящий подвиг и огромная ответственность. И чтобы выдержать это испытание, женщине следует заботиться о собственном теле и иммунной системе, ведь ребенку нужна не просто красивая, а здоровая и счастливая мама.

Видео: как укрепить иммунитет

Период вынашивания ребенка и роды - огромный стресс для организма, связанный с постоянными гормональными изменениями. Иммунитет кормящей мамы обеспечивает не только здоровье женщины, но и малыша на первом году жизни. От полноценного здоровья зависит хорошая лактация.

Признаки снижения защитных сил организма

Задуматься над тем, как поднять иммунитет при грудном вскармливании, необходимо при наличии слабой резистентности.

Причинами снижения деятельности защитных механизмов могут быть:

  • Гормональная перестройка для синтеза пролактина;
  • Родовые осложнения;
  • Прием тяжелых лекарств, антибиотиков во время беременности или после разрешения;
  • Токсикозы, анемия, другие патологические состояния при вынашивании плода.

Симптоматика не слаженной работы системы иммунитета проявляется в:

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании - мнения педиатров, так же как и доктора Комаровского сходятся к тому, что молодой матери необходимо соблюдать несколько простых правил для укрепления резистентности:

  • Первое, обустроить режим дня: четко распланированное время позволит успеть сделать все намеченные дела, уделить время себе, новорожденному в полной мере;
  • Второе - высыпаться, обеспечение полноценного ночного и полуторачасового сна - залог здоровья. Когда организм отдохнувший, защитная структура не угнетается стрессовым состоянием, происходит восстановление тела и всех внутренних систем после родов;
  • Третье - сбалансированное, рациональное питание. От качества продуктов и придерживаемой диеты зависит общее здоровье. Необходимо получение всех питательных и полезных веществ для нормальной работоспособности организма, для лактации, полноценного ГВ;
  • Четвертое - Правильный питьевой режим. Кормящая мать должно употреблять не менее двух с половиной литров воды в любом виде, за исключением супов. Иммунные отвары из плодов лекарственных растений, компоты, морсы помогут не только очистить и укрепить здоровье, но и дополнят полезными микроэлементами питание малыша при кормлении грудью;
  • Пятое - ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью жизни новорожденного и молодой мамы.

Сбалансированное питание

Как повысить иммунитет при гв - правильно питаться.

На время кормления малыша грудным молоком, чтобы улучшить резистентность надо соблюдать принципы правильного употребления пищи.

Женщина не должна придерживаться строгих моно диет. Рекомендуется обеспечить свой рацион:

  • Кисломолочной продукцией, творогом с низки содержанием жира - не более 1 %;
  • Хлеб из муки грубого помола, зерновой. Лучше потреблять чуть подсохший обвтрившийся;
  • Легкие сорта мяса: телятина, индейка, кролик, говядина;
  • Белая рыба;
  • Большое количество овощей, фруктов, зелени;
  • Крупа: греча, рис, кукуруза, овсяные хлопья;
  • Твердые сыры;
  • Яйцо перепелов, куры.

Все меню разрабатывается с условием обеспечения суточной потребности в белках, углеводах, жирах. Полностью компенсируются необходимость в витаминах: фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислотах, группы В, Д3, А, Е, К, минеральных солях, клетчатке и других ценных полезных веществ.

Использовать любой продукт надо с учетом отсутствия или наличия аллергии у новорожденного.

Режим

Как повысить иммунитет кормящей маме - соблюдать распорядок дня.

Условное ранжирование времени, позволяет распределить все силы и возможности организма на целый день.

Отсутствие суматохи, спешности, попытки переделать все, чередование нагрузки и расслабления будет укреплять здоровье. Ведь равноценность труда, отдыха, прогулок способно улучшать общее самочувствие. Правильное расходование энергии предупредит перегрузки в эмоциональном и физическом плане.

Обязателен ночной и дневной сон - недосыпание угнетает иммунитет, нервную систему, что негативно сказывается на здоровье матери и новорожденного. Полноценный отдых повышает способности иммунитета, позволяет восстановиться внутренним системам, происходит синтез гормональных соединений, в том числе пролактина.

Физические нагрузки

Для налаживания ГВ и поднятия сопротивляемости организма кормящей матери после родов необходим отдых. Особенно первые полтора месяца.

Степень домашних забот и труда необходимо увеличивать постепенно.

Тяжелые нагрузки, чересчур активный спорт могут замедлить восстановление связок, тканей, способны спровоцировать осложнения в виде смещения или выпадения органов малого таза.

Легкая физическая работа, гимнастические упражнения способны поднимать тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему, мышечную ткань, подтягивать связки.

Свежий воздух

Кислородное голодание приводит не только к проблемам связанным с заболевания ми органов дыхания, но и снижает резистентность.

Прогулки способствуют насыщению крови, улучшается циркуляция.

Ходьба позволяет укрепить сердце, опорно-двигательный аппарат, что очень важно после беременности и родов. Налаживается деятельность ЦНС. Восстанавливается хорошее самочувствие, повышается иммунная активность. Организм лучше борется с инфекциями.

Помимо этого поступление свежего воздуха улучшает настроение, сближает мать и ребенка.

Лекарственные средства

Как укрепить иммунитет кормящей маме с помощью медикаментов. Иногда организму недостаточно одного корректирования диеты и образа жизни. Есть случаи дефицита иммунных способностей при которых требуется лечение с применением фармакологических средств.

Выбор препаратов стоит согласовать с педиатром или терапевтом, при необходимости пройти ряд обследований. Назначаются:

  • Витаминно-минеральные комплексы для женщин, кормящих грудью ребенка;
  • Иммуностимулирующие или модулирующие медикаменты для усиления иммунных реакций и механизмов;
  • Лакто и бифидо бактерии для восстановления функций ЖКТ, поддержания местной сопростивляемости;
  • Фитотерапия - средства на растительной основе, инъекции сока алоэ;
  • Препараты на основе бактерий.

Народная медицина

Как поднять иммунитет кормящей маме используя традиционные методики.

Чтобы быстро повышать резистентность используются:

  • Смесь из меда, лимона, кураги, чернослива и грецких орехов;
  • Настои, чаи с имбирем, плодами шиповника;
  • Продукты для рассасывания: маточное молочко;
  • Чеснок с соком ;
  • Отвар эхинацеи.

Все народные методы повышения сопротивляемости применяются два месяца, при условии, что ребенок не страдает аллергическими реакциями и у матери нет индивидуальной непереносимости компонентов. Необходимо помнить, что некоторые продукты и травы могут влиять на лактацию и вкус молока.

Как повысить иммунитет кормящей матери - отзывы показывают, что способы повышения надо использовать комплексно. Соблюдая режим дня, диету, не стоит забывать о прогулках, дополнительном употреблении витамина Д3 и влажной уборке дома. Необходимо избегать стресса и высыпаться.

Здравствуйте, дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи иммунитет при грудном вскармливании.

Это серьезная проблема касается женщин, которые недавно испытали на себе счастье материнства.

Теперь на них лежит прекрасная и трудная обязанность по развитию младенца, а это зависит во многом от кормления грудным молоком. Вы стали мамой. Позади долгие девять месяцев вынашивания ребёнка, особенности питания и поведения, стресс, испытанный во время рождения малыша. Безусловно, материнский организм ослаблен и уязвим.

Как повысить иммунитет после родов? Какие есть рекомендации и советы для правильного образа жизни и питания при лактации?

Теперь женщина является той, кто обеспечивает необходимым количеством питательных веществ не только себя, но и своего ребёночка. В ее рационе обязательно должно быть необходимое количество всех полезностей, причем в строго сбалансированном соотношении.

Известно, что каждый день в организм должны поступать 40 элементов. Это необходимый состав, для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии себя, малыша и не испытывать дефицит иммунитета.

В этом составе:

  • 2 части жирных кислот;
  • 10 частей аминокислот;
  • 13 витаминных составляющих;
  • 13 минеральных.

Кроме этого витамины Е, А, К, D, С, РР, Н, биотин и фолиевая кислота.

Белок, это конечно молочные продукты, а также в этом списке мясо, птица и рыба, гречка, фасоль, орехи. Они помогают работе клеточного материала в сосудах, мозге и мышцах. Растительные представители белка не смогут заменить животный, это важно знать тем, кто является приверженками сыроедения или вегетарианкам.

Жиры, это участники образования макрофагов, тех защитников, которые стоят на страже иммунитета. Для материнского организма и нормальной жизнедеятельности малыша необходимы представители растительных и животных жиров. Поэтому сливочное, растительное, оливковое и другие масла не должны исчезать со стола кормящей мамы.

Есть специальное ежедневное меню, которого должна придерживаться женщина во время кормления младенца. Однако не будем настаивать на точном его использовании, достаточно знать, что баланс в питании, это главное условие здоровья матери и ребёнка.

Повышение иммунной системы после родов

Существуют некоторые особенности в рационе послеродового периода. Они прекрасно повышают иммунитет, восстанавливают силы и обеспечивают ребёнка необходимым иммунным заделом на будущее. В чем состоит данная особенность? В составе некоторых продуктов. Вот те, которые особенно рекомендуются:

  • Рыба – скумбрия, лосось. В них содержится огромное количество жирных кислот. При употреблении рыбы с овощами вы получите сытное и полезное во всех отношениях блюдо.
  • Капуста, морковь, свекла, лимоны и яблоки – это просто витаминная бомба, особенно в салате. Только не заправляйте его майонезом, вообще о нём забудьте. Только растительное масло, и вы обогатите себя и ребенка витаминами, и заодно сбросите лишние кг.
  • Куриное и индюшачье мясо, оно менее калорийно и чрезвычайно полезно. В идеале – мясо кролика.
  • Творог только в 3 – 9 %, так как не произойдет всасывание витамина D из белка. Нет жира, не будет эффекта. Поэтому забудьте об обезжиренном твороге на время грудного кормления.
  • Хлеб только цельнозерновой, в нём больше минерального содержания, он повышает иммунитет и снижает ваши послеродовые килограммы.
  • Не стесняйтесь чеснока и лука, а также имбиря. Это чудесные иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантным свойством.

Постарайтесь, как можно меньше использовать жареную или слишком жирную еду. Пусть лучше это будет гриль или другой вид электроготовки. Так как основная масса вредного жира и других веществ, стекает в поддон. В противном случае, при пережарке на сковороде, всё это окажется внутри вас.

Крепкий иммунитет в здоровом сне

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Если вы не выспались ночью, у вас будет наблюдаться сильная нехватка мелатонина, а значит иммунитет понижается и вы подвергаетесь риску заболеваний.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.

Ваша активность – залог крепкого иммунитета

После родов каждая женщина набирает лишний вес, и при этом обессиливаются мышцы. Но подтянуться и вновь стать стройной и красивой, по силам женщине даже в период лактации. При определенной физической нагрузке эта проблема сама по себе исчерпывается.

  1. Во – первых физическая активность улучшает кровообращение, а значит ускоряет процессы обмена и вызывает сжигание лишней массы тела.
  2. Во – вторых подтягиваются растянутые мышечные ткани пресса, рук, ног.

Решением данного вопроса станет регулярное посещение спортзала или бассейна. Если у вас нет возможности посещать такие учреждения, тогда альтернативным решением будет ежедневная ходьба и физкультура на свежем воздухе. Вы можете воспользоваться близостью парка или сквера, лесной зоны или спортивного городка.

После утреннего кормления, можно смело приступать к занятиям. Ребёнок будет спать под вашим чутким вниманием, а вы уделите себе несколько часов спортивных занятий, главное, не лениться.

Физкультура, плавание, катание на велосипеде и роликах, всё это отличное средство для поднятия иммунных свойств вашего организма и здоровья ребенка, который получает заряд энергии через ваше молоко.

Витаминные добавки

При кормлении грудным молоком своего маленького чада, можно воспользоваться для укрепления здоровья готовыми средствами. Эти витаминно – минеральные препараты разработаны и произведены специально для кормящих матерей. Они способствуют наилучшим образом поддержать их в период грудного вскармливания.

Среди таких средств наиболее популярны:

  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Прегнавит;
  • Матерна.

Они употребляются во время еды и служат источником дополнительной энергии.

Повышение иммунитета народными средствами

Для укрепления защиты организма при кормлении ребёнка материнским молоком, чаще всего применяется для выработки Т – клеток, эхинацея. Она служит стимулятором выработки интерферона. Этот гормон успешно борется с вирусами и бактериями.

Кроме того, в этом растении, содержатся алкиламины, которые при помощи фагоцитоза внедряются в организмы бактерий и успешно их уничтожают, а затем выводят из организма.

Это полезное растение не вызывает аллергических реакций у матери, поэтому очень рекомендовано в домашнем применении. Готовится отвар следующим образом:

  1. 20 гр. сухой травяной смеси заливается стаканом горячей воды.
  2. Настаивается под крышкой при помощи водяной бани около получаса.
  3. Пить следует до еды по несколько глотков, трижды в день.
  4. Для укрепления иммунной системы курсом до двух месяцев.

Очень важным моментом в этот период, является помощь мужа и близких. Только окружённая заботой женщина может быстро восстановиться после родового процесса. Нужно избегать любых негативных проявлений в поведении, конфликтных ситуаций и стрессовых проявлений. Все эти негативные факторы могут способствовать исчезновению грудного молока.

Итак, мы с вами поняли, что для успешного укрепления иммунных свойств организма матери и ребенка при грудном кормлении, следует применять три основных принципа:

  1. Правильное питание
  2. Активная физическая деятельность
  3. Крепкий сон.

Стоит заметить, что любовь вас к своему чаду и бережное отношение к вам со стороны близких, также играет огромную роль в будущей жизни вашего ребенка. Будьте здоровы и счастливы!

Клетки плода содержат два типа генов – мамины и папины. Организм женщины воспринимает мужские как чужеродные и готовится бороться с ними. Тут уж ничего не поделаешь, подобная реакция заложена природой. Она вспыхивает каждый раз, когда вторгаются «незнакомцы» – вирусы, бактерии, аллергены и любые другие, в том числе дружественные объекты.

Почему снижается иммунитет после родов?

Противостояние всегда «возглавляет» иммунная система. Если дать ей волю, малыш не сможет сформироваться. Единственный выход – на 9 месяцев усыпить «рьяную защитницу». Так и происходит: под влиянием гормонов беременности – хорионического гонадотропина (ХГЧ) и плацентарного лактогена – защитные силы снижаются и остаются в угнетенном состоянии до тех пор, пока гормональный фон не вернется к добеременному состоянию. А это произойдет нескоро – как минимум через полгода.

После родов физические и эмоциональные нагрузки нарастают как снежный ком, а иммунитет после родов продолжает функционировать не слишком активно. Теперь его «усмирению» помогает (правда, не так активно, но все-таки) пролактин – гормон, стимулирующий лактацию. На каждую представительницу прекрасного пола он действует по-своему. Одни постоянно простужаются, сморкаются и кашляют, у других начинаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, обостряется хронический гастрит и прочие проблемы. У третьих ухудшается состояние кожи, высыпает акне и выпадают волосы.

Чтобы организм при снижении иммунитета не сорвался и не нахлынули болезни, требуется помощь со стороны. И чем раньше молодая мама поймет это, тем лучше для нее, малыша и всех членов семьи.

«Цифровая» картинка

Снижение иммунитета после родов отражается на результатах анализа крови. Увидев показатели, не соответствующие норме, не пугайтесь. У беременной обязательно: увеличивается общее количество лейкоцитов, уменьшается уровень лимфоцитов, повышается число нейтрофилов, ускоряется СОЭ.

Почему не стоить беременеть без передышки?

Часто новоиспеченные мамы забывают об одном важном аспекте своей жизни – контрацепции. И зря, короткий перерыв между беременностями не лучшим образом скажется на состоянии их организма вообще и защитной системы в частности.

Многие почему-то думают, что во время грудного вскармливания забеременеть невозможно. Но это не совсем так. Концентрации пролактина при кормлении грудью каждые 3 часа днем и 6 часов ночью действительно чаще всего хватает для того, чтобы подавить овуляцию. Но как только эти интервалы увеличиваются и уровень гормонов, стимулирующих лактацию, снижается – фертильность восстанавливается, а значит, ничто не помешает молодой женщине снова забеременеть и ввергнуть иммунитет в глубокий сон.

От снижения иммунитета к депрессии

Снижение иммунитета неизбежно приводит к моральной усталости. Молодым мамам нельзя долго оставаться в угнетенном состоянии – так и до послеродовой депрессии недалеко. Во всяком случае, после родов для ее развития создается очень благоприятный гормональный фон. В крови много эстрогенов и прогестерона, но мало адреналина, отсюда повышенная чувствительность, ранимость и раздражительность. Название этого состояния дословно переводится с английского как «легкое помешательство женщины, связанное с новорожденным». Психологи называют его «послеродовой хандрой» или «бэби-блюзом».

Основные симптомы – плаксивость, необъяснимая тоска и усталость от всего на свете, вспышки ярости и раздражительности, головные боли. У женщины часто меняется настроение, она становится нетерпимой, слишком возбужденной. Подобный кризис не всегда заметен окружающим, а все негативные перемены они списывают на женские капризы, завышенные требования и плохое воспитание. Проблемы начинаются на третьи-четвертые сутки после родов и при благоприятных обстоятельствах проходят через месяц. Но могут и затянуться. У каждой десятой только что родившей женщины развивается полноценная послеродовая депрессия, а у трети из этой группы – психоз.

И подобные состояния нельзя преодолеть без помощи специалиста и медикаментов.

Как повысить иммунитет: переходим в наступление

Чтобы повысить иммунитет, женщина должна внести коррективы в свою жизнь. Радикальных мер принимать не нужно, достаточно соблюдать всем известные правила – закаливаться, в меру заниматься физкультурой, почаще бывать на свежем воздухе, высыпаться, следить за рационом питания и поддерживать позитивный настрой. Начать придется с малого и потом медленно и осторожно наращивать обороты. Экстремальные нагрузки могут дать обратный результат и вызвать не те последствия, на которые вы рассчитывали. Повышенные нагрузки обернутся полноценным стрессом для организма, и все неприятности усугубятся.

Новое расписание для повышения иммунитета

Расписание молодой мамы, которая хочет повысить иммунитет, должно выглядеть так:

  • Закаливание: контрастный душ или обливание – каждое утро, хождение босиком по массажной дорожке – почаще, старт – спустя 4 месяца после родов.
  • Питание: не реже 3–4 раз в сутки, предпочтение отдается продуктам, повышающим защитные силы организма, то есть тем, которые содержат больше витаминов (особенно А, группы В, С, Е) и минералов – рыбе, печени, мясе, зерновым, бобовым, овощам и фруктам.
  • Напитки: чаи и настои из природных иммуномодуляторов – шиповника, эхинацеи, лимонника, элеутерококка. Выбрать после консультации у педиатра и гинеколога.
  • Сон: в общей сложности не менее 8 часов в сутки, главное правило: уснул ребенок – уснула мама.
  • Физическая активность: через 2 недели после родов надо приступить к ежедневным дыхательным упражнениям, простым йоговским асанам. Нагрузки дозировать и наращивать медленно.
  • Расслабление: через месяц после родов разрешены spa-процедуры – флоатинг, массаж спины, общий аквамассаж, холодные обертывания.