Как работает глицин. Что такое глицин

Глицин имеет самую маленькую и простую структуру из всех 20 протеиногенных аминокислот. Он содержит неполярную боковую цепь и только один атом водорода. Структурная формула глицина: C2H5NO2. Глицин при ВСД и других психических заболеваниях неэффективен.

Глицин – бесцветное кристаллическое твердое вещество, которое является гидрофобным и сладким на вкус. Температура плавления составляет 232-236°С.

Молекула глицина

Механизм действия

Аминокислота связывается в центральной нервной системе со специальными глициновыми рецепторами, которые ингибируют работу нервных клеток. Эффект возникает из-за открытия лиганд-активируемых хлорных каналов, которые вызывают тормозной постсинаптический потенциал. Также аминокислота является парциальным агонистом NMDA-рецепторов.

Глицин-рилизинг нейроны (глицинергическиенейроны) содержатся в основном в стволе головного мозга и спинном мозге. Глицинергические нейроны ингибируют мотонейроны в вентральных рогах спинного мозга, тем самым вызывая снижение активности в мышечных клетках.

Два химических соединения способны блокировать действие глицина в центральной и периферической нервной системе – стрихнин и столбнячный токсин. Блокада глициновых рецепторов увеличивает мышечную активность. В больших дозах как стрихнин, так и ботулотоксин, способны вызывать тонико-клонические судороги и приводить к гибели человека.

Показания к применению

Поскольку аминокислота имеет сладковатый вкус, ее используют в качестве безопасного усилителя вкуса. Алифатическую аминокислоту добавляют в подсластительные таблетки и обозначают на упаковке кодом E640. Также глицин добавляют в марципан для сохранения влажности.

Глицин улучшает метаболизм головного мозга

Алифатическая аминокислота является исходным материалом для образования многочисленных молекул в человеческом организме: глутатиона, холина, порфиринов, пуринов, креатина, коллагена и эластина. Она также участвует в синтезе желчных кислот и в II фазе нейтрализации ксенобиотиков.

Препарат обладает противовоспалительными, спазмолитическими и гепатопротекторными свойствами. В последнее время также имеются доказательства антиоксидантного эффекта данного химического соединения. Следует отметить, что в исследованиях не сказано, сколько глицина использовалось, что свидетельствует о низком доказательном уровне.

Аминокислота может успешно лечить легкие спазмы в кишечнике. Она также оказывает положительное влияние на нарушения памяти и внимания. Глицин поддерживает детоксикационную способность печени и уменьшает интенсивность воспалительных процессов. По словам производителей, добавки глицина могут помочь при панических приступах или тревоге, поскольку аминокислота уменьшает образование норадреналина в ЦНС.

Ребенку или взрослому с ВСД по гипотоническому или гипертоническому типу не рекомендуется давать глицин. Дополнительный прием ненужных лекарств может усилить веру больного в «опасность» заболевания и усугубить симптоматику тревоги или апатии.

Клиническая эффективность глицина при психических заболеваниях сопоставима с плацебо.

Аминокислоты также играют важную роль в синтезе гема, трехвалентного красителя эритроцитов. Креатин и органические кислоты образуются из аминокислот в биохимических реакциях. Аминокислота снабжает мышечные клетки энергией и необходима, прежде всего, для осуществления сокращения. Глицин также участвует в синтезе желчной кислоты, необходимой для нормального переваривания жиров. Кроме того, аминокислота стимулирует иммунную систему и может ослабить симптомы инфекционной болезни. Различные исследования показали, что повреждение печени, вызванное злоупотреблением алкоголя, может быть ослаблено применением препарата.

Инструкция по применению

Как принимать глицин при ВСД? Самая низкая активная дозировка варьируется от 1 до 3 граммов, однако в клинических испытаниях использовались дозы до 45 граммов, которые не вызывали каких-либо заметных побочных эффектов. В начале лечения всегда рекомендуется принять меньшее количество препарата, чтобы исключить наличие аллергии.

Побочные эффекты

Аминокислоты хорошо переносятся людьми (даже в высоких дозах). Наиболее распространенным побочным эффектом является тошнота, поскольку препарат увеличивает рН в желудке.

Исследования, изучающие безопасность глицина, не смогли обнаружить негативные эффекты даже при долгосрочном применении.

Побочных эффектов у Глицина немного

Клинические исследования

Существует 3 исследования, в которых изучалась терапевтическая роль препарата при нарушениях сна. Все 3 испытания проводились одной исследовательской группой. Кроме того, следует понимать, что серия исследований проводилась японской компанией Ajinomoto – главным производителем глицина.

• В исследовании, проведенном в 2006 году, участникам давали выпить либо 3 грамма препарата, либо плацебо (таблетку-пустышку). Пациенты сообщили, что длительность и качество сна были в значительной степени улучшены при приеме препарата.
• Второе исследование 2007 года также было проведено с 3 граммами препарата. Участники сообщили об укорочении длительности сна и повышении его качества. Один испытуемый отметил снижение усталости в дневное время и улучшение памяти при выполнении когнитивных задач.
• В третьем эксперименте эффекты препарата были протестированы у здоровых людей, которых лишали сна. Средняя продолжительность сна участников составляла 5,5 часа. Группа людей, принимающая глицин, отметила увеличение когнитивной производительности по сравнению с плацебо-группой.

Здравствуйте, сегодня поговорим о таком простом, можно сказать, даже школьном ноотропе-аминокислоте, о глицине. Те самые маленькие сладенькие таблеточки, которые периодически мелькали перед нашими глазами, пока мы учились в школе.

Глицин был открыт аж в 1820! году, немецким ученым Анри Браконно. Вообще эта аминокислота присутствует во многих продуктах питания, поэтому мы и говорим, что глицин «открыт», а не создан. Однако, казалось бы, простой белок, аминокислота, может даже синтезироваться организмом сама, но ее недостаток из вашего рациона может привести к серьезным проблемам со здоровьем, некоторое время назад люди умирали от недостатка банального витамина С. В связи с чем, мы не могли обойти вниманием, эту простую аминокислоту.

Глицин действительно лечит, существуют несколько исследований, которые говорят о том, что уже через 23 дня ежедневного приема Глицина в дозировке 0,8гр/кг веса , наблюдаются существенные улучшения в борьбе с шизофренией (http://www точка ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14732596).

Немного о продуктах, где есть глицин. Мясо, яйца, орехи, рыба – короче, все из раздела « ».

Как работает глицин

1. Вы покушали мяско. В ЖКТ мясо переваривается и разбивается на аминокислоты и жиры.
2. Наш организм умный, он знает, что нужно отправить в прямую кишку, а что всасывается в кровь.
3. Глицин в крови, тут подключается ГЭБ, гемато-энцефалический барьер, он расценивает глицин как «дофигаполезное вещество для мозга» и пропускает его в мозг.
4. Глицин «встречают» глициновые рецепторы, которые, «улавливая» повышение его концентрации, дают старт «тормозным» нейромедиаторам, таким как ГАМК. Таким образом, весь организм «замедляется», ухудшается даже нервно-мышечная связь.

1. Но это еще не все! Глициновые рецепторы связываются с NMDA – рецепторами, повышая их активность.

Получается, что глицин не только «тормозит» тело, но и активизирует определенные рецепторы. Двойное действие, теперь чуть подробнее.

Чтобы не запутаться, нужно запомнить, что есть Глицин – аминокислота, Глицин – нейромедиатор и есть Глициновые рецепторы.

А. Тормозящее или успокаивающее действие глицина связано с глициновыми рецепторами , он подходит к ним как ключ к замку. Когда один нейрон выделил, а второй принял Глицин, то последующая цепочка передачи сигнала замедляется. Это называется Ингибирование нейротрансмиссии, причем особенно «хорошо» замедляются сигналы в продолговатом и в спинном мозге. Со спинным все более менее понятно, он, как известно, ответственен за движение конечностей, за скелетные мышцы. Продолговатый мозг отвечает на такие специфические функции как непроизвольный кашель, чихание, дыхание. Нервные сигналы в этих отделах мозга будут замедляться.

Б. NMDA -рецепторы ответственны за память и обучение . Уже когда-то упоминали, что проводился эксперимент с мышами, которым «выключили» nmda-рецепторы, и они не запоминали банальные вещи. Поэтому активность этих рецепторов важна для хорошей обучаемости и, как следствие, для интеллекта.
Кратко обобщим: Глицин необычен тем, что действует успокаивающе на моторику и дыхание, но, при этом, активизирует рецепторы, ответственные на обучаемость и память.

Курс Глицина

Ну что, любители волшебных таблеточек, товарищи ноотропщики, дождались! Глицин можно кушать вечно и без перерывов ! Мы все с детства подсели на Глицин, получая его из пищи. Сейчас, взрослый человек потребляет примерно 2-3 грамма глицина в сутки просто из пищи. Если вы на этикетке того или иного продукта видите Е-640, то не ворчите как бабульки: «Вот консервантов напихали – людей травят!», это и есть глицин.
В половине литра молока его примерно 0,7 грамма, в 100 граммах куриных грудок – около 1.5 грамм глицина.
Глицин можно давать даже детям, стоит ли говорить о том, что он ни разу не опасен. Хотя смертельной дозировки нет, может, если вы съедите грамм 80 за раз, то что-то и произойдет. Противопоказания у него написаны просто чтобы не оставлять поле пустым – индивидуальная непереносимость.

При нормальном, здоровом питании, когда в рационе изо дня в день яйца, орехи, молоко, мясо, то глицин вам объективно не нужен. Хотя можно добавлять вечером 0,5-1,5 грамма для лучшего сна и для более быстрого восстановления сил.
Решили принимать? 1-2 грамма в сутки, разбить на несколько приемов. Принимать пожизненно, ну или пока не надоест) При шизофрении, напомним, хорошие эффекты были при приеме 800 мг на 1 кг веса и курс 6 недель, говорят, после такой терапии, мягкие игрушки и люди вокруг следят за вами меньше)

Ребят, тут же мегаполезный совет, вместо таблеток, накупите себе грецкого ореха, миндаля, фундука и арахиса, и ешьте в течение дня (100 гр орехов = около 1 гр глицина)! Тут не только глицин будет, но и много других полезных веществ.

Эффекты

Касаемо эффектов, то тут можно отметить улучшение качества сна. Проводили эксперимент, когда одни люди получали плацебо, другие глицин 3 грамма перед сном (http://www.ncbi точка nlm.nih.gov/pubmed/22529837). Обе группы будили через 5,5 часов несколько дней подряд. Результат: те, что принимали глицин, чувствовали себя лучше.

Так же эффекты: лучшая обучаемость и память (спасибо NMDA-рецепторам), спокойствие, но вы не становитесь роботом, антидепрессивный эффект.
Эффектов ожидайте через 20-40 мин.

Чем помочь

Глицин можно сочетать с чем угодно, так что экспериментируйте. Неизвестно только сочетание этой аминокислоты в дозировках выше 4-х грамм в сутки с другими ноотропами. Теоритически, высокие дозировки глицина будут частично глушить стимулирующие вещества.

Итог:

1. Глицин – вполне годный ноотроп, практически без побочек и противопоказаний.
2. Эффекты: спокойствие, расслабленность, хороший сон, способность к обучению.
3. Курс пожизненный) При плохом питании, принимайте дополнительно 1-2 грамма в сутки. Вместо таблеток можете накупить себе орехов, и съедать 50-100 гр за сутки. Высокие дозировки (более 3-х грамм за раз) допустимы только перед сном.
4. Совмещать можно с чем угодно, если глицина вы потребляете в пределах 4-5 гр/сутки.
5. Подходит для размеренной продуктивной работы.
   На сегодня все, удачи и до новых встреч!

Здравствуйте, мои уважаемые читатели. С вами я, Галина Баева, и мы продолжаем разговор о том, как действует глицин в организме человека.

Глицин активирует иммунную систему. Он способствует увеличению в слюне лизоцима – вещества, убивающего бактерии и вирусы. Под действием этой аминокислоты в крови повышается содержание иммуноглобулинов – белков, противодействующих инфекционным агентам.

Тормозный нейромедиатор

Глицин является тормозным нейромедиатором. Именно это его свойство стало основой для разработки соответствующего лекарственного средства.

Нейромедиаторы – вещества-посредники, исполняющие регулирующую роль при передаче сигнала по нервным клеткам. Нейромедиаторы делятся на две группы: возбуждающие и тормозящие. Об аминокислотах – нейромедиаторах написано здесь .

Рецепторы к глицину находятся в спинном и головном мозге: коре больших полушарий, полосатом теле, ядрах гипоталамуса, мозжечке, промежуточном мозге, ретикулярной формации и в структурах ствола. Взаимодействуя как со своими родными рецепторами, так и с рецепторами ГАМК, глицин дает сигнал к распространению торможения.

Наряду с этим он действует в паре с глутаматом – медиатором возбуждения, усиливая его действие.

В результате глицин успокаивает, но не снижает умственную работоспособность. Он повышает внимание, увеличивает счетно-вычислительные возможности мозга, ускоряет реакцию. Его применение делает ум – цепким, память – высокой, энергию – достаточной. При этом отступает страх, проходит внутренняя трясучка, рассеиваются тревоги.

Параллельно глицин блокирует адреналовые рецепторы, защищая клетки от избыточного действия катехоламинов (адреналина, норадреналина) – гормонов стресса. Он нормализует артериальное давление и сердечную деятельность на фоне стресса, уменьшает раздражительность, агрессивность, конфликтность. Важно отметить, что глицин не просто снимает внешние симптомы, а сохраняет клетки от повреждающего действия стресс-гормонов, выстраивая клеточную дамбу от напора переливающихся через края катехоламинов, которых при стрессе гонят надпочечники.

Будучи естественной аминокислотой, глицин не вызывает привыкания и синдрома отмены. Он незаменим школьникам и студентам, особенно при экзаменах, и просто во время учебы, людям, занимающимся обработкой большого количества информации, а также людям, находящимся в условиях стресса. По большому счету, глицин необходим всем.

Понятно, что если человек принимает антидепрессанты и антипсихотики, то ему не следует самому себе назначать глицин. Опять же, лечебные дозировки подбирает врач индивидуально по состоянию больного, обычно, это большие дозы препарата – 1 г в сутки и более. В рекомендуемых дозах – от 0,1 до 0,6 мг. в сутки глицин безопасен и может применяться в течение длительного времени.

Антитоксическая функция

Глицин обезвреживает ядовитые вещества, попавшие в организм. Он связывается со многими ядами, в результате чего они теряют свою токсичность, и выводит их из организма. Данное свойство применяется в борьбе с тягой к алкоголю. Глицин выводит этиловый спирт из крови за счет ускорения обмена веществ. Также он соединяется с ядовитыми продуктами разложения алкоголя, в частности с ацетальдегидом, который во много раз токсичнее этилового спирта и именно он отвечает за развитие похмельного синдрома с головной болью и общим отвратным самочувствием. Глицин соединяется с ацетальдегидом и превращает его в ацетилглицин, который дальше идет на выработку белков, гормонов и ферментов.

Глицин можно употреблять как во время застолья с целью замедлить развитие опьянения, так и после для скорейшего протрезвления и для того, чтобы не мучаться с похмелья.

Применяют глицин в комплексном лечении алкоголизма, где он восстанавливает нормальную работу клеток, отравленных ацетальдегидом, а также защищает их от стресс-гормонов и, будучи нейромедиатором, способствует нормализации мозговой деятельности.

Следует отметить, что глицин участвует в синтезе желчных кислот, которые подготавливают жиры к перевариванию в тонком кишечнике

Применение глицина

Препарат Глицин выпускается многими фармакологическими компаниями в качестве БАД – биологически-активной добавки к пище. Это значит, что в рекомендуемых дозировках (до 600 мг в сутки) препарат является безопасным и может употребляться без ограничений. Единственным противопоказанием является повышенная индивидуальная чувствительность.

Его можно применять беременным женщинам и детям с первых дней жизни, ибо это естественный компонент пищи.

Препарат стимулирует образование собственного глицина в окончаниях нервных клеток, он является лишь субстратом для образования родной аминокислоты, а вовсе не действующим веществом.

Будучи БАДом, глицин можно и нужно применять длительно. Коль скоро вы решили, что вам необходим данный препарат, выдержите курсовую дозу. Часто можно слышать, что глицин не оказал необходимого эффекта. Значит, вам хватает своего родного глицина либо по каким-то причинам препарат не может заставить нервные окончания вырабатывать дополнительный медиатор. Не следует превышать рекомендованные дозировки. Эффект может получиться вовсе не такой, какой вы ожидаете. В больших дозах препарат становится лекарственным средством, и не будучи специалистом лучше не рисковать.

Препарат глицин рекомендуется к применению лицам, испытывающим сильный стресс любого происхождения. Стресс может быть не только психологическим: душевная травма, нервная работа, экзамены и др, но и физическим: болезни, переохлаждение и перегревание, физические травмы – это тоже стресс, и глицин защитит клетки от поражения их стресс-гормонами.

Тревожность, нервно-психическое напряжение, невнятные страхи, плаксивость и наоборот, немотивированная агрессия, забывчивость, пожилой возраст – это тоже повод пропить глицин.

Серьезные умственные нагрузки, экзамены, зачеты, и просто школьные занятия – не ругайте своих детей, а дайте им глицин, хуже им точно не будет, а лучше – вполне возможно.

Расторможенность, неусидчивость, рассеянность, дефицит внимания у детей – это не от плохого воспитания, а особенность взаимодействия нейромедиаторов. Глицин вполне поможет справиться с этими состояниями.

Принимают глицин сублингвально – рассасывают таблетку под языком.

• Практически здоровым взрослым, подросткам, детям после 10 лет при психо-эмоциональных перегрузках, стрессе и др. по 100 мг в таблетке или в порошке 2-3 раза в сутки
• При функциональных и органических поражениях нервной системы, сопровождающейся повышенной возбудимостью, нарушениями сна и др.
• Детям до 3 лет: по 0,5 таб. (50 мг.) 2-3 раза в сутки 7-14 дней, далее по 0,5 таб. 1 раз в сутки 7-10 дней. Суточная доза – 100-150 мг, курсовая – 2000—2600 мг.
• Детям старше 3 лет и взрослым: 1 таб (100 мг.) 2-3 раза в сутки 7-14 дней, при необходимости курс лечения можно увеличить до 30 дней, затем сделать перерыв на месяц, и опять повторить лечение в течение месяца.
• При нарушении сна Глицин принимают за 20 мин до сна или непосредственно перед сном по 0,5 – 1 таб. (50 – 100 мг.) в зависимости от возраста.

Является ли препарат Глицин пустышкой

Можно встретить мнение, что препарат Глицин является пустышкой (плацебо) со ссылкой на иностранные источники. На самом деле препарат изучался на малых группах больных шизофренией в качестве дополнительного лекарственного средства к основной терапии. Результаты получились противоречивыми: одни исследователи пришли к выводу, что глицин никак не влияет на течение шизофрении, другие заметили улучшение в функциях мозга. Таким образом, однозначного вывода нет. Как говорится, исследования продолжаются.

Другая работа была посвящена изучению влияния глицина на познавательные способности здоровых взрослых лиц. Добровольцам давался глицин в дозе 0,8 г\кг массы тела в течение 5 дней, изменение умственных способностей проверялось компьютерным тестированием. По результатам эксперимента исследователи не обнаружили существенного улучшения оперативной памяти, декларативной памяти, внимания и восприятия. К сожалению, в работе не указано число добровольцев, но вряд ли оно было значительным. Что из этого следует? Только то, что если вы здоровы и у вас нет проблем с запоминанием информацией, прием глицина вам не нужен. И верно, препарат не сделает вас суперменом с фотографической памятью. Больным шизофренией лечение назначают врачи, шизофрения – тяжелое заболевание и глицином его не излечишь.

Зарубежные исследования не доказали, что прием препарата Глицин ПО ПОКАЗАНИЯМ является неэффективным. Они это не изучали. Поэтому ссылки на то, что глицин – это пустышка, являются безосновательными. Глицин – не пустышка, а важная аминокислота, но это лишь один фактор в сложном взаимодействии биохимической фабрики организма. Его работа зависит от многих, до конца неизученных, причин.