Инфекции
Как укрепить иммунную систему. Витамины и минералы

Как укрепить иммунную систему. Витамины и минералы

В переводе с латинского иммунитет означает "невосприимчивость, избавление от чего-либо". Иммунная система распознает и уничтожает все чужеродное, что проникает в организм взрослого и ребенка извне или возникает внутри (клеточные мутации). Ее необходимо поддерживать в постоянной готовности своевременно распознать и уничтожить угрозу вне зависимости от способа инфицирования, при ослаблении восстановить и укрепить защитные силы домашними или народными средствами.

Как работает иммунитет

Чужеродные тела (антигены) вызывает защитную реакцию организма (иммунный ответ) – особые клетки и вещества (антитела) блокируют антиген.

В основе иммунной системы – особые клетки, они входят в состав лимфоидных органов.

Вилочковая железа (тимус) находится за грудиной, в ней созревают Т-лимфоциты, которые принимают участие в реакциях иммунного ответа. Приблизительно к 50 годам она становится меньше, ее функция ослабевает.

Миндалины ("гланды") улавливают возбудителей болезней.

Лимфоидные бляшки (скопления лимфоидной ткани), которые расположены в тонком кишечнике, защищают пищеварительный тракт.

Лимфатические узлы задерживают антигены в лимфе.

Селезенка очищает кровь от утративших активность эритроцитов и лейкоцитов, образует лимфоциты для уничтожения антигенов в кровотоке.

Костный мозг отвечает за синтез и развитие белых кровяных телец (лейкоцитов).

Начальный защитный барьер образуют выделения слезных, слюнных, кишечных, желудочных, других желез, кожа с сальными и потовыми железами – их секрет уничтожает микробов.

В очаге воспаления увеличено количество фагоцитов, они нейтрализуют, уничтожают и выводят микроорганизмы, препятствуют их дальнейшему распространению.

Повышение температуры до 38-39С – признак борьбы с заболеванием, способ противодействия вирусам. Увеличение температуры тела всего на градус удваивает скорость лейкоцитов к возбудителю, а чужеродные микроорганизмы начинают производят бесплодных мутантов. Также активируются макрофаги.

Поднятие температуры до +39С, которая быстро проходит – признак сильного иммунитета. И наоборот, он понижен, если +37С держится неделю или больше. При слабом иммунном ответе инфекционное заболевание течет тяжелее, может перейти в хроническую форму, стать причиной развития осложнений.

Сила и форма защитной реакции организма разнообразны, оказывают влияние разные факторы. В течении жизни иммунитет повышается или ослабевает.

Виды иммунитета

Защитные реакции организма реализуют два уровня: клеточный и гуморальный.

Клеточный уровень представлен кровяными клетками крови, лимфоцитами, макрофагами.

Макрофаги уничтожают опухолевые клетки, производят интерферон, разновидности a и b эффективны против вирусов и бактерий. Особые клетки запоминают и передают информацию лимфоцитам.

Т-лимфоциты затормаживают или усиливают иммунные реакции, способны через так называемые NK-клетки уничтожать чужеродные клетки с помощью интерферона разновидности g.

В-лимфоциты вырабатывают белки иммуноглобулины, которые связывают чужеродный белок, а специфические вещества крови (комплемент) его уничтожают.

Гуморальный уровень представлен иммуноглобулинами, они разделены на классы А, E, D, G, M.

Класс А вырабатывают слизистые.
Каждая разновидность иммуноглобулина класса Е соответствует определенному аллергену.
Класс D плохо изучен.
Классы G и M участвуют в реакциях иммунного ответа в тканях, в том числе против опухолевых клеток.

Защитные силы постоянно изменяются, чтобы эффективно противодействовать неблагоприятным факторам. Влияет общее состояние, обменные процессы, наследственные факторы. Причины снижения связаны с выделительной, дыхательной, эндокринной, нервной, сосудистой системами организма.

Различают следующие виды иммунитета:

Врожденный (неспецифический, видовой), он сохраняется в течение жизни, борется с возбудителями, даже когда сталкивается с ними впервые, но распознает с меньшей точностью. В редких случаях у детей проявляется не в полную силу, снижен.

Приобретенный (специфический) – результат борьбы с конкретным возбудителем. Высокое содержание антител после перенесенного инфекционного заболевания – причина его повышения.

Приобретенный активный , его поднимает прививка ослабленных микроорганизмов (вакцинация).

После некоторых инфекций (корь, ветрянка) повторное заболевание практически невозможно. Но, например, у возбудителя гриппа повышенная изменчивость, поэтому прививки хватает лишь на год.

Приобретенный пассивный , его повышает введение готовых антител с сывороткой, а также внутриутробным способом, с материнским молоком.

Витамины группы D относятся к жирорастворимым витаминам, они накапливаются в жировой ткани и печени, способствуют усвоению .

Дефицит "витамина солнца" связывают с ожирением, ослаблением иммунитета, недостаточностью сердечно-сосудистой функции. Его содержит , печень трески, сельдь атлантическая жирная, шпроты, кета, скумбрия, яичный желток, куриное яйцо.

Витамин D регулирует иммунную функцию клеток, что подтверждает исследование .

Витамин Е (токоферол) в случае дефицита проявляется снижением иммунитета, слабостью, повышенной утомляемостью, понижением остроты зрения, уровня , раздражительностью.

Селен помогает в борьбе со свободными радикалами, его регулярное поступление необходимо для повышения иммунитета, что подтверждает эксперимент на цыплятах-бройлерах , а также исследование .

Магний . Нехватка микроэлемента снижает защитные силы организма, увеличивает массу тела, провоцирует развитие простатита, геморроя.

Медикаментозные препараты

Иммунная система окончательно не изучена, последствия приема иммуномодуляторов неизвестны.

Иммуностимуляторы . Их действие направлено на выработку интерферона, белок противодействует вирусу. Во время приема и несколько месяцев спустя наблюдают повышение иммунитета. После наступает спад, организм оказывается защищен меньше, чем до поступления препарата.

Повторные курсы могут потребовать увеличения дозы. В некоторых случаях иммунная система может отказаться самостоятельно бороться с антигенами.

Только врач может назначить лекарства, повышающие местный и общий иммунитет, особенно детям, поскольку их иммунная система завершает формирование только к 14 годам.

Иммунодепрессанты назначает врач в случае онкологических или аутоиммунные заболеваний, которые требуют подавления защитных сил.

Поднятие иммунной системы детей

При естественном вскармливании в течение нескольких месяцев ребенок после рождения сохраняет материнский иммунитет. После придется рассчитывать на собственные защитные силы. Для их поддержания с раннего возраста полезно приучать детский организм к прохладе, закаливать.

Для укрепления иммунной системы с ребенком необходимо гулять, в общей сложности три-четыре часа. В случае плохой погоды – сильного ветра, мороза ниже -15С – гулять все равно нужно, хотя бы полчаса пару раз в день.

Некоторые мнительные мамы и бабушки панически боятся простуды, чрезмерно кутают ребенка даже дома. В результате детский иммунитет настолько снижается, что маленькому человеку достаточно снять на улице варежки или пробежать босиком по прохладному полу без тапочек, чтобы заболеть.

Двигательная активность вызывает естественное усиление и повышение детского иммунитета, что необходимо всячески поощрять дома и во время прогулок.

Одевать ребенка на улицу необходимо с учетом его повышенной подвижности – на улице ему чаще жарко, чем холодно. Более того, перегрев не менее вреден здоровью, чем переохлаждение.

Вода . Продолжительный прием кипяченной или дистиллированной воды не полезен организму. Для укрепления и поднятия иммунитета, повышения устойчивости к заболеваниям стоит включить в рацион талую воду или воду, которая настояна на камне шунгите.

Народные средства

Через мясорубку пропустить полкило клюквы, один лимон без косточек, перемешать, добавить мед по вкусу.

Принимать с чаем по 1-2 ст.л.
Облепиха .
Употребляя в сезон каждый день по 100г облепихи, удается устранить дефицит витаминов и минералов, поднять иммунитет.

Полынь.
Исследование подтверждает, что полынь укрепляет иммунитет.
Другое исследование подтверждает лечебное действие растения для усиления иммунного ответа, снижения дозы антигена в вакцинах от гриппа.

Заварить стаканом кипятка 1с.л. , выдержать на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить. Долить кипяченой воды до полного стакана.

Принимать по половине стакана несколько дней.
Мед и продукты пчеловодства богаты ферментами, витаминами и минералами, которые способствуют деятельности иммунной системы:
Для имуностимулирующего эффекта полезно употреблять мед в течение 1-2 месяцев по 100-150г в день в несколько приемов, можно просто рассасывать. Можно продолжить прием и после, но сократить количество меда.
Эхинацея . Исследования иммуностимулирующих свойств растения дали противоречивые результаты.
Изменено: 11.03.2019

Некоторые люди, кажется, ловят каждый вирус, который пролетает мимо, в то время как другие проходят сквозь холодную погоду и сезон гриппа даже без насморка. Есть ли секрет их везения? Используйте любую возможность ограничить контакты с больными люди, укрепив, таким образом, свою иммунную систему, независимо от Вашего возраста.

Вот лучшие способы поддержать ваше здоровье:

1. Увлажняйте помещение

Защита Вашего дома - или, по крайней мере, вашей спальни - от излишней сухости воздуха в течение зимнего времени поможет Вам сделать две вещи: сохранить ваши слизистые оболочки неповрежденными и достаточно влажными и обеспечить наличие неблагоприятных условий для вирусов, которые, любят холод и сухость.

2. Получайте достаточное количество витамина D

Одно их последних исследований показывает, что он у большинства пожилых людей недостаточно хороший иммунитет, особенно во время коротких зимних дней. Добавки 1000 МЕ в день витамина D3, называемого холекальциферолом, исправили бы положение. Дефицит витамина D также связан с повышенным риском развития пневмонии.

3. Увеличьте дозу витамина С

Японские исследователи обнаружили, что пожилые люди с пониженной кислотностью желудка (атрофическим гастритом) были меньше подвержены простудным заболеваниям, когда принимали дополнительно 500 мг витамина С в день. Витамин С помогает белым кровяным клеткам вырабатывать борющиеся с инфекцией химические вещества, называемые цитокинами. Если вы почувствовали приближение простуды, то лучше увеличьте дозу витамина С до нескольких граммов в день, в несколько приемов, до тех пор, пока симптомы заболевания не пропадут.

4. Ограничьте потребление сладкого

Более чем 200 калорий в день, полученных от употребления сладкого, могут способствовать угнетению иммунной системы. А ведь 200 калорий – не так уж и много, это - всего 3 печенья. Удовлетворите вашу любовь к сладкому поеданием цитрусовых, манго, ягод и других полезных фруктов.

5. Ешьте чеснок и лук

Оба эти продукта увеличивают сопротивляемость инфекциям в дыхательных путях. Чеснок известен как "русский пенициллин", а лук, по мнению китайцев, лучшее средство для сохранения легких здоровыми.

6. Достаточно спите

Уменьшение продолжительности сна на четыре часа за одну ночь приводит к 30% снижению активности клеток, защищающих ваш организм от инфекций. Если же у Вас возникли проблемы со сном на протяжении всей ночи - по крайней мере, в течение семи часов - поговорите со своим врачом о методах борьбы с этим, прежде чем пробовать принимать лекарства.

Редкоземельные неодимовые NdFeB магниты оптовые цены

7. Зарядка

Наилучший эффект на Ваш организм оказывают регулярные, умеренные физические нагрузки. Они заставляют иммунные клетки циркулировать в организме более интенсивно, в связи с чем улучшается их способность уничтожать бактерии и вирусы. Исследования показывают, что женщины, которые ходят пешком 45 минут в день, в два раза реже болеют гриппом или простудными заболеваниями по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни. При этом у активных женщин в 70-летнем возрасте здоровье иммунной системы было на уровне 30-ти и 40-летних.

8. Попробуйте лечебные травяные средства

Эхинацея может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, если вы начнете принимать её при самом первом признаке заболевания. Исследования также показывают, что 200 мг стандартизированного экстракта женьшеня американского уменьшает симптомы и тяжесть протекания болезни. Если ваша иммунная система ослаблена из-за других проблем со здоровьем, то могут помочь лекарственные грибы, таких как маитаке, рейши и кордицепс.

Выводы: иммунная система организма может быть вашим самым верным союзником в противостоянии и борьбе с инфекциями. Тем не менее, с возрастом иммунная система ослабевает, поэтому вы не должны рассчитывать исключительно на фармацевтические препараты, чтобы спасти её. Научитесь использовать природные средства для того, чтобы настроить свой иммунитет на работу для долгой и здоровой жизни.

Иммунитет – наш главный защитник от заболеваний. От его состояния напрямую зависит уровень здоровья и качество жизни человека. В сезонное обострение вирусных и бактериальных инфекций, возникают целые эпидемии с участием всех слоев населения. В этот период людей беспокоят главные актуальные вопросы: как укрепить иммунную систему и усилить работу ослабленного иммунитета.

Помощь сниженному иммунитету

Укрепление уровня иммунных сил должно быть приоритетом для каждого человека. Главная цель иммунного ответа – оказание сопротивления чужеродным микроорганизмам, таким как вирусы, бактерии, простейшие и другие инородные агенты. При ослаблении иммунной системы она не способна осуществлять свою задачу. К признакам низкого уровня иммунного ответа относят следующие:

Часто повторяющиеся воспалительные болезни, ОРВИ, грипп и другие простудные заболевания;
Длительно текущий патологический процесс, затягивающийся не менее чем на 2 недели;
Долговременное восстановление после заболевания, человек долго не может вернуться к своим повседневным обязанностям, его беспокоят отдаленные последствия заболевания;
Бессонница или повышенная сонливость;
Хроническая слабость и увеличенное утомление, особенно после рабочей деятельности;
Повторяющиеся приступы головных болей;
Повышенная чувствительность кожи, склонность к раздражениям, появлению бородавок и папиллом;
Ослабленные и тусклые волосы, ломкие ногти;
Часто возникающие нарушения пищеварительного тракта в виде запоров или поносов;
Повторные случаи аллергических реакций;
Неоднократная длительная антибиотикотерапия;
Зависимость самочувствия от метеорологических условий;
Сниженные показатели гемоглобина.

При наличии нескольких пунктов из вышеперечисленных есть большая вероятность наличия пониженного иммунного статуса. Но даже при наличии крепкого иммунного ответа, важно знать о способах, позволяющих увеличить его эффективность в борьбе с чужеродными частицами. К счастью, существует немало способов укрепить иммунные резервы. Основными являются:

Коррекция образа жизни. Может это звучит как клише, но правильный дозированный режима сна и отдыха, снижение стрессовых факторов, полезное питание с содержанием в рационе витаминного компонента и микроэлементов, дает явный положительный эффект. Общее состояние человека стабилизируется, настроение приходит в норму, иммунный фон крепнет. Правильный образ жизни – это база для создания крепкого и устойчивого иммунного ответа;
Применение средств народной медицины. Природные витамины - лучший иммуностимулятор в борьбе с болезнью;
Лекарственные препараты, которые повышают сопротивляемость организма перед заболеваниями, и вакцинация занимают немаловажное место в укреплении иммунных сил. Хотя вакцинацию трудно назвать панацеей из-за частой мутации вирусов и огромнейшего их разнообразия, это отличный способ избежать встречи с известными возбудителями;
Рациональная физическая активность, применение способов закаливания и прогулки на свежем воздухе.

Природные иммуностимуляторы

Какая пища называется полезной? Та, что содержит в себе большое количество необходимых и благотворных для организма веществ. Такими веществами являются витаминные соединения и микроэлементы. Витамины, которые способствуют росту иммунных сил, находят в следующих продуктах питания:

Витамин A обладает способностью защищать состояние кожных и слизистых покровов, предохраняет их от пересыхания. Он необходим людям не только для иммуностимуляции, но и для обеспечения нормальных зрительных функций. Содержится в говяжьей печени, жирной рыбе, почках и яичных желтках, сыре, сливочном масле;
Витамины группы В, в частности В1 необходим для роли антиоксиданта. Он участвует в защите иммунного фона от различных токсинов. Витамины В2 и В3 активно влияют на метаболизм, благотворно действуя на все виды обменов в организме, облегчая иммунную работу. Витамин В5 помогает в выработке антител – специальных белковых веществ, направленных на борьбу с вредоносными частицами. Витаминами группы В особенно богаты орехи и твердые сорта сыра, грибы и гречка;
Витамин C – безоговорочный лидер в укреплении иммунного звена. Без него невозможно увеличение иммуноцитов – иммунных клеток. Этот витамин способствует стимуляции иммунных компонентов к уничтожению бактериальных и вирусных агентов. Лучшими источниками витамина С являются цитрусовые, такие как лимон и апельсин, киви, смородина, шиповник и капуста;
Витамин E признанный защитник иммунного статуса. Он борется с нарушениями системы кровообращения, снижает риск образования тромбов, путем уменьшения свертывающей активности крови, способствует восстановлению при воспалительных процессах в организме. Также он обладает регенераторной способностью, укрепляет сосудистые стенки, помогает в усвоении витамина А и оказывает иммуностимулирующее действие. Витамином Е богаты орехи, семена тыквы и подсолнуха, салатные , пшеница и отруби.

Среди микроэлементов, активаторами иммунных сил признаны:

Цинк – элемент, стимулирующий ферментную систему к работе, помогает в выработке антител, поддерживает нормальную функцию . При дефиците этого микроэлемента наблюдается повышенная восприимчивость к инфекциям. Цинком богаты морепродукты, такие как устрицы и остальные моллюски, а также бобовые, семена тыквы и цельнозерновой хлеб;
Железо – главная составляющая гемоглобина, а также множества ферментов, которые участвуют в энергетическом обмене. При недостатке железа понижается активность лейкоцитарных клеток, а это в свою очередь неизбежно ведет к ослаблению иммунных сил. Много железа в говядине и печени, яичных желтках и бобовых, темно-зеленых овощах и яблоках;
Селен, медь, магний, никель и олово также являются стимуляторами иммунных реакций в организме и помогают поддержать его уровень.

Для поддержания высокого уровня иммунного звена необходимо придерживаться примерно следующего плана питания. По советам в каждодневном рационе обязательно присутствие:

Примерно 300 г мясного, рыбного или кисломолочного продукта питания;
Около 100 г злаковых;
500 г фруктов и овощей;
Около 200 г цельнозернового хлеба;
Примерно 20 г сливочного и 10 г растительного масла.

Непременным дополнением к вышесказанному служит введение в рацион достаточного количества воды. Иммунитет нуждается в помощи водной среды для удаления вредных токсических соединений. Это разгружает иммунную систему, уменьшает ее нагрузку, а, следовательно, служит профилактикой сбоев в ее работе. Самыми эффективными продуктами, стимулирующими иммунный потенциал, являются:

Мед, конечно, лишь натуральный, который не подвергался нагреванию. По своей сути мед является природным лекарством, поэтому к его употреблению необходимо подходить с умом, соблюдать дозировку и баланс. Показано употребление меда около 3 раз в сутки, за 1-2 часа до или после приема пищи, в количестве 100-200 г меда в день. Курс употребления меда около 2 месяцев. Чрезмерное его количество токсично для поджелудочной железы;
Имбирь – богатый и токсиновыводящих компонентов, незаменимый стимулятор при лечении простуд, синуситов, ларингитов и гриппа. Тонко нарезанные слоя имбирного корня заливают 1 л кипятка, настаивают несколько часов и добавляют мед. Противопоказания в применении имбирного корня - это язвенная болезнь желудка, панкреатиты или холециститы;
Чеснок – мощный активатор производства антител, которые участвуют в защите от чужеродных веществ. Чеснок содержит в себе аллицин – антиоксидант, который сдерживает распространение вирусной инфекции. Эффективнее всего принимать , без термообработки. 1 зубчик чеснока ежедневно в течение 3-5 месяцев и иммунитет обретет новую силу и мощь;
Прополис – это настоящий природный кладезь здоровья. Прополис содержит множество эфирных масел, уничтожающих микроорганизмы. Чаще всего прополис используется при боли в горле, при простудах. Разводят 15 капель настойки прополиса в 50 мл воды и употребляют внутрь.

Народная и медикаментозная терапия

Народная медицина – это богатая библиотека рецептов здоровой жизни. Существует немало доступных и действенных способов повысить уровень иммунного фона посредством народной медицины. Все советы этого медицинского раздела сводятся к поливитаминной диете. Примерами иммуностимулирующих рецептов могут служить следующие:

Комбинация сухофрукты + орехи самый верный вариант улучшить свой иммунитет. Используют изюм и курагу, грецкие орехи в количестве один стакан на каждый элемент. Также добавляют один лимон. Все составляющие измельчают в комбайне, мясорубке, блендере или вручную. После этого добавляют стакан натурального меда. Такой витаминный коктейль необходимо хранить в холодильнике и принимать три раза в сутки по одной столовой ложке;
Чай из правильных трав активизирует иммунный потенциал любого человека. Настой шиповника отличный пример тому. 2 соловые ложки заливают 500 мл горячей воды, затем настаивают около 5 часов. Такой чай употребляют по 3 раза в день перед приемом пищи в количестве половина стакана за раз. Иногда добавляют чайную ложку меда;
Чай на клюкве не менее полезен людям с пониженным уровнем иммунного ответа. В распоряжении любого продуктового магазина имеются морсы и соки из клюквы, но эффективнее, конечно, принимать клюквенный настой, сделанный самостоятельно, без лишних примесей и консервантов. Смешивают столовую ложку клюквы, предварительно размяв ягоды, добавляют ложку меда и залить все это кипятком. Необходимо принимать данный настой несколько раз в день.

Действенным способом увеличения иммунного фона является применение лекарственных препаратов – иммуностимуляторов. Основными группами таких медикаментозных средств являются:

Растительные – Иммунал, Эхинацея и Элеутерококк, Женьшень;
Иммуноактивирующие – Рибомунил, Бронхомунал, Ликопид, Имудон;
Производные от нуклеиновых кислот – Деринат, Нуклеинат натрия;
Производные интерферона – Виферон, Гриппферон, Арбидол, Анаферон, Циклоферон;
Препараты тимуса – Тималин, Тактивин, Тимостимулин;
Синтетические и комбинированные препараты – поливитаминные комплексы, Пентоксил, Лейкоген.

Применение иммуностимуляторов требует консультации врача. Несоблюдение дозировок, неправильно подобранный препарат может не только не оказать нужного эффекта, но и негативно сказаться на состоянии здоровья.

Закаливание и физкультура

Один из самых доступных и простых способов поднять свой иммунитет – это закалить его. Под закаливанием понимают приучение организма приспосабливаться к нестандартным и непривычным условиям окружающего мира, научить свое тело не реагировать негативно на нахождение в воде и воздухе с пониженной температурой. Закаливание расширяет иммунные резервы человеческих возможностей, что повышает сопротивляемость внешним раздражителям.

На понижение температуры окружающей среды тело человека реагирует очень интенсивно. Происходит ослабление защитных свойств тела и иммунноциты становятся неповоротливыми, что делает бактериальные клетки еще опаснее, они нападают вдвойне быстрее. Если организм научится относиться к низким температурам нормально, то снижения иммунных сил происходить не будет.

Популярными методами закаливания являются воздушные ванны, обливание, купание в водоемах. Закаливанию подвергают как все тело целиком, так и наиболее уязвимые части тела – стопы или носоглотка. Воздушная ванна замечательный способ стимуляции иммунного фона. Летом такие ванны принимают на открытом воздухе, осенью или зимой дома с помощью открытых окон или форточки. При ощущении холода, нужно энергично двигаться, растирая кожу в направлении от периферии к центру.

Способствует поднятию иммунного статуса контрастный холодный душ в утреннее время. Ежедневным обтиранием также можно достичь отличных результатов. Но не только приучение к холоду стимулирует иммунитет. Разогревание также считается эффективным средством, повышающим иммунитет. Лучшим способом для проведения подобных процедур считается баня.

Не стоит недооценивать роль физической культуры в становлении иммунного фона. Особенно в век статичной сидячей работы. Простая ходьба на регулярной основе в течение 25–30 минут на свежем воздухе обогащает силы, заставляет легкие интенсивнее работать, увеличивает кровообращение и иммунные силы. Постепенное увеличение интенсивности физических нагрузок, освоение новых видов спорта также благотворно сказывается на сопротивляемости перед вредоносными частицами.

Укрепить иммунитет не так сложно, как представляется. Способы повышения иммунных сил доступны каждому человеку и не всегда требуют затрат. Поддерживайте свои иммунные органы, заботьтесь о своем здоровье. Главное правило – регулярность и своевременность проводимых манипуляций.

На сегодняшний дней существует достаточно много лекарственных средств, повышающих иммунитет, однако рецепты нетрадиционной медицины для укрепления иммунитета не снижают своей популярности. Кроме того, большинство иммуноукрепляющих лекарственных препаратов произведено на основе лекарственных растений.

Приведем несколько примеров рецептов народной медицины для укрепления иммунитета:
Отличным средством, повышающим иммунитет, является настойка листьев грецкого ореха. Для ее приготовления необходимо залить кипятком (0,5 л) 2 ст.л. листьев грецкого ореха. Оставить на ночь для настаивания в термосе. Полученную настойку необходимо пить по 1/4 стакана в день. Кроме того, ежедневное поедание грецких орехов (5-6 штук) в течение месяца также способствует укреплению иммунитета.

Также укрепляющим действием и повышающим сопротивляемость организма к различным заболеваниям обладает витаминный напиток из хвои ели. Для его приготовления необходимо хорошо промытую в холодной воде хвою ели (2 ст.л.) залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. Затем поставить полученную массу на огонь и кипятить в течение 20 минут. После этого напиток снимают с огня, настаивают в течение 30 минут и процеживают. Принимать такой напиток нужно ежедневно по одному стакану, разделив его на 2-3 приема.

Отличным повышающим иммунитет средством является следующая смесь: в 0,5 кг размятой клюквы добавить стакан очищенных грецких орехов и 2-3 неочищенных зеленых яблока, предварительно порезанных кубиками. В эту смесь налить 0,5 стакана воды и добавить 0,5 кг сахара, поставить на маленький огонь до закипания. После этого выложить полученную смесь в банки. Данное средство необходимо принимать по утрам и вечерам по 1 ст.л., запивая чаем.

Для укрепления иммунитета хорошо также использовать луковый рецепт: в 250 г мелко нарезанного лука добавить 200 г сахара и 0,5 л воды, поставить на медленный огонь и варить в течение полутора часов. Затем массу снять с огня, дать ей остыть и добавить 2 ст.л. меда, после чего массу необходимо процедить и разлить по маленьким бутылкам. Принимать полученное средство необходимо по столовой ложке 3-5 раз в день.

Витаминный компот для повышения иммунитета должен быть обязательно в каждой семье. Для его приготовления необходимо клюкву, калину, черную смородину, клубнику, вишню сварить в 2 л воды. Принимать его необходимо по 0,5 л ежедневно.

Травяной настой также хорошо укрепляет защитные функции организма. Для его приготовления необходимо взять по 5 ст.л. травы иван-чай, мелиссы, мяты, цветов каштана и залить литром кипятка. Полученную смесь настаивают два часа, принимают по стакану в день в несколько приемов.

Также широко известным народным средством, укрепляющим иммунитет является смесь из грецких орехов, изюма и кураги. Для приготовления такого средства нужно взять по 1 ст. л. мелкоизмельченных грецких орехов, кураги и изюма без косточек. Тщательно перемешать и добавить 1 ст.л. меда и лимонный сок (1/2 лимона). При первых признаках недомогания или простуды необходимо принимать по 1 ст.л. три раза в день взрослым и по1 ч.л. детям.

Вот два рецепта бальзама, укрепляющего иммунитет. Перед тем, как приготовить непосредственно бальзам, необходимо взять хорошо промытых и просушенных листьев алоэ (500 г) и поставить в холодильник на 5 дней. Кроме того, возраст цветка не должен быть менее трех лет, а перед срезанием листьев алоэ нельзя поливать две недели. Итак, листья алоэ пропускаем через мясорубку. Берем 3/4 стакана полученной измельченной массы и смешиваем с 3/4 стакана меда. Добавляем к этой массе 1,5 стакана кагора. Полученный бальзам следует употреблять до еды по 1 ст.л. 3 раза в день.

Бальзам для укрепления иммунитета на водке: необходимо 500 г измельченных грецких орехов, 100 г сока алоэ, 300 г меда смешать с лимонным соком (4 шт) и стаканом водки. Полученную смесь нужно оставить для настаивания в темном месте на сутки. Принимать бальзам нужно по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Для укрепления иммунитета также применяют такой чудодейственный напиток: полстакана сока редьки и столько же сока моркови смешать с 1 ст.л. меда и 1 ст.л. лимонного (клюквенного) сока. Полученное средство необходимо употреблять по столовой ложке утром и вечером в сезоны эпидемий.

Укрепить иммунитет также поможет лимонное «лекарство». Для его приготовления нужно мелко нарезать половину лимона с цедрой, добавить мелко нарезанный чеснок (7-8 долек). Далее все это нужно положить в стеклянную банку и добавить холодной кипяченой воды. Смесь поставить в темное место на 4 суток, после чего – в холодильник. Принимать средство необходимо по 1 ст.л. в день утром за 20 минут до еды. В случае, когда жидкость заканчивается нужно делать новую порцию, поскольку данный курс не предусматривает перерывов в приеме, такое лекарство нужно употреблять с октября и до конца марта.

Сок из зеленого овса также обладает укрепляющим действием. Кроме того, его рекомендуют принимать при нервном истощении, нарушении сна, отсутствии аппетита после простуды и гриппа. В его состав входят витамины группы B, ферменты, белки, минеральные соли и много других полезных веществ.

Для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям можно применять витаминные ванны. Для этого необходимо взять листья, высушенные плоды или ветки малины, шиповника, облепихи, смородины, брусники или рябины в равных частях и залить кипятком, настаивать в течение 5-10 минут. Полученный витаминный отвар нужно добавить в ванну. Кроме того, можно добавить в воду несколько капель эвкалиптового масла или масла кедра. Принимать витаминную ванну рекомендуется в течение 10-15 минут. Такая ванна облегчает затрудненное дыхание, вызванное простудой, снимает головные боли и ломоту в теле.

Старинный рецепт чая для укрепления иммунитета. Для его приготовления 1 ст.л. плодов шиповника и 1 ст.л. корня девясила заливают литром кипятка, ставят на медленный огонь на 10-15 минут, после чего напиток настаивают в течение 20 минут, добавляют по 1 ст.л. зверобоя и душицы и 2 ч.л. любого чая. После этого напиток должен настояться в течение часа. Наливать в чашки в качестве заварки и разбавлять кипятком. Готовить такую заварку лучше с утра и пить в течение дня. Употребляя такой чай ежедневно, никто из членов вашей семьи болеть не будет.

Помимо вышеперечисленных рецептов дам несколько советов, соблюдение которых также способствует укреплению иммунитета:

Больше двигайтесь, ведь движение – это жизнь! Активный образ жизни, занятие гимнастикой, прогулки на свежем воздухе прекрасно укрепляют иммунитет.
Старайтесь расслабляться, поскольку релаксация снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу взять верх над иммунитетом.
Регулярно посещайте баню или сауну. Чередование высоких и низких температур является прекрасным способом держать иммунную систему в тонусе. Можно использовать и контрастный душ, только после него необходимо хорошенько растереть тело грубым полотенцем.
Регулярное и правильное питание также способствует повышению иммунитета. Кроме того, немаловажное значение имеет употребление кисломолочных продуктов, в состав которых входят пробиотики (кефир, йогурт).
Недосыпание подрывает защитные силы нашего организма, поэтому ложитесь спать всегда вовремя. Кроме того, продолжительность сна должна составлять ежедневно не менее 8 часов.
На все проблемы и жизненные ситуации смотрите с оптимизмом, поскольку пессимисты, как было замечено психологами, болеют намного чаще и тяжелее.

К сожалению, здоровье человека – вещь непостоянная. Оно напоминает капризного ребенка, который расстраивается из-за малейшего неисполнения своих прихотей. Иммунитет действует подобно детскому уму: стоит проигнорировать его «позывы», как он незамедлительно заставит пожалеть о совершенном поступке.

В современной жизни плохой иммунитет у человека – скорее правило, нежели исключение. Зачастую человек просто не понимает, где он «согрешил», в результате чего защитные силы организма внезапно упали. А все происходит не просто так. Но тогда почему?

Причины плохого иммунитета

Причин наличия плохого иммунитета существует множество, однако для удобства их лучше разделить на две большие группы: связанные с неправильным образом жизни и определенными заболеваниями.

Дыма без огня не бывает, или отчего иммунитет оставляет желать лучшего по вине самого человека:

Питание. Несбалансированное питание с низким содержанием витаминов, избытком животных и рафинированных жиров, крахмала, мучных изделий, смешивание пищи в недопустимых сочетаниях, игнорирование свежих овощей и фруктов – гарантированные проблемы с иммунитетом в будущем. Большинство людей забывает о том, что лучше заранее побеспокоиться о поступлении продуктов хорошего качества в организм, нежели потом тратить огромные суммы на лекарства.
Слишком интенсивные нагрузки на мышцы (или же полное отсутствие нагрузок).
Нарушение нормального режима сна и бодрствования.
Неврозы, стрессы, депрессия.
Вредные привычки.
Нахождение в населенных пунктах с чрезмерно повышенным радиационным фоном.
Плохая экология (организм атакуется огромным количеством ядовитых токсических соединений от фабрик, заводов, автомобильных магистралей).

Другая сторона проблемы: может ли иммунитет снижаться из-за наличия определенных заболеваний , не всегда контролируемых человеком, и каковы же они?

Как же определить, что Ваш организм плохо защищен от инфекций и испытывает серьезные трудности при отражении негативного влияния окружающей среды?

Постоянные простуды. Самый очевидный признак плохой иммунной защиты – болеть ОРВИ чаще 3 раз за год. Заболевание при этом переносится очень тяжело, зачастую с возможными осложнениями на другие органы и системы организма.
Плохое состояние кожи и ногтей . Гнойники, грибки на поверхности кожных покровов и ногтевых пластинах – серьезный повод насторожиться и задуматься об укреплении своего иммунитета. Сюда же относится рецидивирующий кандидоз и раны, которые долго не затягиваются.
Цвет лица . Если Вы бледны, на щеках нет румянца, а под глазами синяки – знак того, что у организма просто нет сил и энергии на поддержание нормального состояния Вашей кожи.
Туберкулез в разных проявлениях.
Заболевания дыхательной и мочеполовой систем с рецидивами.
Увеличенные лимфатические узлы.

Проверенные рецепты

Рецепты народной медицины спасали человечество от многих заболеваний на протяжении тысяч лет, когда ни одного аптечного лекарства или антибиотика не было и в помине.

Итак, каким образом можно помочь себе, опираясь исключительно на силы природы?

Смесь из орехов и сухофруктов

Для приготовления средства необходимо взять 0,5 кг кураги, а также чернослив и изюм. Можно добавить и грецкие орехи, но подойдут и любые другие (лучше, если они будут сырыми). Ингредиенты пропустить через мясорубку 2-3 раза, после чего в смесь добавляется мед.

«Паста» перекладывается в посуду, накрывается крышкой, а затем ставится в холодильник.

Принимать следует натощак за 20-30 минут до завтрака. В качестве профилактики низкого иммунитета хватит и одной столовой ложки в день.

Если по каким-то причинам нельзя достать ингредиенты, указанные в рецепте, то можно заменить чернослив двумя лимонами (их нужно пропускать через мясорубку прямо с кожурой).

Луково-сахарная смесь

Взять стакан лука, измельчить с помощью блендера, добавить стакан сахарного песка, затем долить в смесь пол-литра воды и оставить на медленном огне на полтора часа, изредка помешивать.

Когда смесь будет готова, добавить в нее пару ложек меда, тщательно перемешать и поставить остужаться. После этого процедить и слить в чистую емкость. Хранить смесь нужно в холоде.

Принимать до 5 раз за сутки по одной ложке. Желательно делать это до еды.

Овощные соки

Берут по 100 мл сока моркови и редьки, после чего добавляют клюквенный и лимонный сок (по 1 ложке). Для улучшения вкусовых показателей можно добавить ложку меда, после чего перемешать.

Смесь нужно выпивать до конца в течение дня. Новую порцию нужно делать ежедневно.

Хвойный отвар

Чтобы приготовить это отличное общеукрепляющее средство, необходимо взять горсть еловых иголок (собирать в чистом месте, подальше от дорог), хорошо промыть водой, после чего варить на медленном огне в стакане воды в течение 20 минут. Крышка должна быть закрыта! Отвар настаивают полчаса, процеживают и добавляют мед по вкусу.

Пить нужно по стакану 3 раза в день.

Имбирь

Купить корень имбиря, очистить и измельчить его (потребуется 200 г), добавить лимонный сок и стакан любых ягод. Смесь измельчить в блендере, после чего настоять в течение двух дней, процедить и отжать. Принимать нужно по столовой ложке 3 раза в день.

Травяной настой

Берут по 100 г хмелевых шишек, мелиссы, мяты, липы, пустырника, валерианы, после чего измельчают в муку.

Получившийся порошок хранят в закрытом горшочке. При симптомах пониженного иммунитета из горшочка берут столовую ложку смеси из трав, заваривают в чайнике из фарфора в половине литра кипятка, настаивают 2 часа. Смесь выпивают за полчаса до еды.

Мумие

Необходимо взять 7 г мумие, добавить немного воды до состояния однородной кашицы, после чего влить 0,5 л жидкого меда и тщательно перемешать. Принимать средство по столовой ложке за полчаса до еды. Для достижения серьезного эффекта нужно делать это не реже 3 раз за день.

Кроме того, можно приготовить и смесь из мумие с соком алоэ и лимона.

На 200 г сока лимона и 100 г алоэ берут всего 5 г мумие, перемешивают и настаивают в темном месте в течение суток. Принимать перед едой трижды в день по столовой ложке.

Важно: рот после средства необходимо полоскать, так как кислая среда лимона способна негативно влиять на зубную эмаль.

Листья грецкого ореха

Берут 2 столовые ложки листьев, высушивают, измельчают до состояния порошка, после чего заливают 500 мл очень горячей воды. Смесь настаивают 10 часов, процеживают и хранят в холодильнике.

Принимать по ¼ стакана утром и в обед (незадолго до приема пищи).

Опыт многих людей подсказывает, что улучшений можно ждать уже спустя 3 дня, а сам курс применения этого метода составляет около 2 недель.

«Витаминный микс» или фруктово-ореховая смесь

Способ не только очень полезный, но еще и вкусный.

Взять полкило клюквы, пропустить через мясорубку, то же самое сделать со стаканом грецких орехов и четырьмя зелеными яблоками без косточек (хорошо подходит сорт «Гренни Смит»).

В смесь добавляют полстакана воды и 0,5 кг сахара, затем варить на маленьком огне до кипения, при этом постоянно помешивая. После приготовления смесь перекладывают в чистую посуду, накрывают крышкой и употребляют несколько раз в день по столовой ложке.

Внимание! Перед применением любого из средств необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями к нему и возможными побочными явлениями; в некоторых случаях консультация врача обязательна. Также необходимо позаботиться о правильном сочетании медикаментозного лечения с народными методами.

Профилактические меры

Каким образом взрослый человек может помогать своему иммунитету каждый день?

Контрастный душ и закаливание. При «столкновении» с контрастным душем в первый раз, не имея никакого опыта закаливания, нужно начинать процедуру с умеренно низкой температуры воды, а уже потом плавно снижать ее. Нужно чередовать теплую и холодную воду 10-15 раз, заканчивать всегда холодной водой.

Лучше всего начинать принимать контрастный душ в теплое время года. Идеальное время суток – утро, за полчаса до первого приема пищи. Если же Вы принимаете такой душ вечером, до после него до сна не должно оставаться меньше часа, иначе будет тяжело уснуть, ведь такой душ сильно бодрит.

Для стойкой тенденции повышения иммунитета принимать контрастный душ нужно регулярно, а не периодами.

Физические нагрузки. О пользе зарядки знает даже ребенок. Упражнения из йоги, бег, активные игры на свежем воздухе, занятия с «железом» в тренажерном зале – и иммунитет никогда не станет врагом своему обладателю!

Витамины. Можно принимать поливитаминные комплексы, однако не стоит забывать о том, что лучшие лекарства и друзья человека – это сырые овощи и фрукты! Они содержат в себе огромное количество витамина С и есть на прилавке круглый год (например, всеми любимые апельсины). Разумеется, перед покупкой следует заботиться о свежести и качестве продуктов.

В заключение нужно сказать, что предупредить возникновение слабого иммунитета гораздо легче , нежели потом прикладывать неимоверные усилия для его укрепления и восстановления. Нужно никогда не забывать о том, что сила здоровья прямо пропорциональна заботе человека о нем.