Можно ли есть вишню при похудении. Можно ли есть вишню на ночь или натощак

Вишня — хорошее дополнение к любой диете для похудения. Она относится к низкокалорийным продуктам - всего 50 ккал в 100 граммах ягод.

Лишний вес, если придерживаться правильного рациона, уйдет быстро, не навредив при этом здоровью.

Похудение происходит за счет улучшения пищеварительной системы: налаживается работа кишечника, уходит лишняя вода и шлаки.

Польза вишни для женского организма

Ее состав — витамины В, С, РР, кумарин, минералы натрий, кальций, калий, йод, флавоноиды позволяют очистить организм от шлаков.

Замедляя процесс свертывания крови, плоды вишни используются как средство профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

А ещё входящие в состав данного продукта вещества помогают выработке гормона радости и счастья серотонина (он влияет на центр удовольствия в мозге). Получается, что при этом снижается аппетит, а это для всех желающих похудеть просто отличный вариант.

И наконец, фолиевая кислота, входящая в ее состав, благотворно влияет на нервную систему, обеспечивая приток крови к головному мозгу.

В чем польза вишни для худеющих

1. Благодаря своей нежной и сочной мякоти и содержанию клетчатки, нормализует пищеварение у людей, пищеварительный тракт которых склонен к запорам.
2. Плоды обладают мочегонным эффектом. А все мы знаем, что потеря веса происходит быстрее, если в организме не задерживается лишняя жидкость. Следовательно, ягоды помогут избавиться от отеков, которые, к сожалению, присутствуют у многих женщин с лишним весом.
3. Салициловая кислота (природная составляющая ягод), является природным противовоспалительным средством. У полных людей лишний вес крайне негативно влияет на коленные суставы. Противостоять этому и улучшить состояние помогают ягоды вишни.
4. Кумарины, входящие в состав сочных плодов, снижают риск появления тромбов, а ведь это профилактика таких опасных заболеваний, как инсульт и инфаркт. Не зря древнерусское название вишни звучало как «сердечная ягода».

Вкусно и без калорий Подробно о том, Что эффективнее: упражнения или переход на правильное питание? Массаж, бег или голодание?

Можно ли поправиться от вишни

Сама ягода не калорийна, в 100 г мякоти содержится всего 50 ккал. Однако, в этом же количестве вишен содержится 8 г сахаров (глюкозы и фруктозы).

Так что можно сделать логичный вывод — есть вишню килограммами нежелательно.

Употреблять ягоды, как и любой другой продукт, нужно умеренно, тогда никаких негативных последствий для фигуры не будет. Взвешивать каждую порцию ягод вовсе не обязательно.

Какая вишня подходит для диеты

Худеющие часто интересуются энергетической ценностью свежей, замороженной и сушеной ягоды.

• Калорийность 100 грамм свежих вишен составляет 50 килокалорий.
• В замороженном виде она примерно такая же (немного ниже) – 46 килокалорий.
• А вот с сушеными ягодами всё не так просто. В этом случае в 100 будет уже 298 калорий, что практически в шесть раз превышает калорийность свежей ягоды. Сушеная вишня содержит много сахара, а потому в диетическом питании ее не используют.

Особенности использования клубники в диетическом питании.

Можно ли есть вишню на ночь или натощак

Ягоды вишни при их невысокой калорийности, вполне можно кушать на ночь, но в небольшом количестве, так как вишня повышает аппетит. Горсть съеденных на ночь красивых сочных ягод не повлияет на вашу фигуру.

Но также нельзя забывать, что вишня, съеденная на голодный желудок, может вызвать очень сильное вздутие кишечника.

Сколько можно есть вишни в день

Как похудеть при помощи ягод вишни

Разгрузочный день на вишне

Для разгрузки необходимо:

1. 1,5-2 кг вишен
2. Делим их на 6 порций и съедаем в течение дня.
3. Между употреблением ягод можно пить несладкий зеленый чай, воду, травяные отвары.

Вишневая диета

Если более серьёзно подойти к похудению — тогда диета для вас.

1. На ночь, перед диетой, рекомендуется выпить желчегонный травяной отвар.
2. Утром (натощак) – 1 столовая ложка масла льняного семени.
3. Затем через час кушаем 200 грамм ягод вишни и 150 грамм нежирного творога.
4. После того, как позавтракали, но не ране чем через два часа, съесть стакан свежей вишни без сахара.
5. Обед и ужин готовим по своим предпочтениям — овощи, нежирное мясо, рыба (тушеное, не жареное). При этом употребляем 1 стакан вишни при каждом приёме пищи.
6. Можно сделать перекус, в который включают овощной салат или горсть вишни.

Диету применяют один или же два раза в неделю. Не забываем после каждой еды полоскать рот водой, чтобы защитить зубную эмаль.

Природный сок из вишни содержит глюкозу, которая легко усваивается, при этом не откладываясь в жир, продукт способствует ускорению обмена веществ.

100 мл вишневого сока – это всего 47 ккал, что меньше, чем в ананасовом.

Как правильно приготовить диетическую икру из кабачков.

Что приготовить из вишни: диетические рецепты

Вишневый смузи «Fitness»

Отличный напиток для тех представительниц прекрасного пола, которые следят за своей фигурой.

Необходимые для смузи компоненты:

• Вишня — 1,5 стакана (стакан емкостью 250 мл)
• Молоко – 1 стакан. Можно брать несладкий йогурт или ряженку.

Приготовление:

1. Все компоненты (ягоды, конечно же, без косточек) помещают в блендер и взбивают минуты три до однородной массы.
2. Подают смузи в красивых стеклянных стаканах, можно украсить ягодами вишни и листочками мяты.

Чай с вишней и лимоном

Необходимые для напитка компоненты:

• Вода – 1 литр
• Горсть ягод вишни
• Черный чай, лучше крупнолистовой – 3-4 столовых ложки
• Лимон – 1 шт

1. Из очищенных от косточек ягоды выжимаем сок.
2. Потом добавляем его в заваренный и уже процеженный чай.
3. Разливаем по чашкам, при желании, можно подсластить медом.
4. В каждую чашку кладем ломтик лимона. Худеющим не стоит добавлять сахар.

Вишневое пюре

Если вам хочется и зимой ощущать вкус лета, стоит сделать вишневое пюре. В данном простом рецепте отсутствуют кипячение и термообработка, а значит, в десерте будут сохранены все витамины, и он принесет максимальную пользу.

Ингредиенты:

• 1 кг ягод вишни
• 300 грамм сахара

Приготовление:

1. Вишню моют, дают стечь лишней жидкости в дуршлаге, очищают от косточек.
2. Потом измельчают в блендере.
3. Затем добавляют сахар и перетирают с сахаром в пюре.
4. Готовое пюре выкладывают в коробочки или другие герметичные емкости, закрывают крышками и помещают в морозилку.

Хранение в морозилке позволит добавить минимум сахара, а вот если пюре положить в холодильник, здесь пришлось бы для его хранения брать сахара в 2 раза больше, чем ягод.

Кому нельзя есть вишню

Но, к сожалению, несмотря на все полезные свойства и небольшую калорийность, вишню рекомендуется ограничивать людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Гастрит либо язва желудка, избыточное выделение желудочного сока или же частые диареи – это те заболевания, когда вишню есть не рекомендуется.

Также ограничить ее употребление нужно при сахарном диабете и хронических заболеваниях легких,

Если же у вас отсутствуют противопоказания к употреблению вишни, ешьте сочные ягоды, оздоравливайтесь и худейте!

• Только помните: употреблять плоды с косточками запрещается. Ведь синильная кислота, входящая в их состав, может легко стать причиной отравления всего организма. Это важно учитывать при консервировании вишневых компотов – их не следует хранить дольше года.

Бабушками-травницами всегда ценилась вишня благодаря ее уникальным полезным свойствам. Ценность представляют не только ягоды, но и косточки, кора дерева и даже плодоножки.

Вишня для похудения - очень эффективное средство, которое поможет вам значительно снизить калорийность употребляемых продуктов. А сколькими при этом витаминами и минералами вы обогатите свой организм!

Все способы похудения:

Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения

Состав вишни

Уникальность вишни заключается как раз в ее витаминно-минеральном комплексе. Она богата такими полезными веществами, которые не встретишь в других ягодах и плодах, а именно:

• минералы (цинк, железо, рубидий, медь, фтор, хром, марганец, медь, бор, магний, кальций, калий, натрий, фосфор);
• витамины группы В, А, С, Е, РР;
• пигменты и пектины;
• фруктоза и глюкоза;
• органические кислоты (яблочная, янтарная, салициловая, лимонная, винная и шикимовая).

В вишне содержатся, кроме того, такие пигменты, как антоцианы, способствующие уменьшению хрупкости капилляров. Поэтому эта ягода очень хороша для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Чем темнее вишня, тем лучше - значит в ней больше антоцианов.

Калорийность вишни составляет всего 52 ккал на 100 гр продукта. Поэтому с ее помощью так просто худеть. Все питательные вещества, содержащиеся в ней, настолько удачно сочетаются друг с другом, что в результате вишня может по своей пользе уступить разве что землянике.

Как похудеть с помощью вишни?

В этой ягоде присутствуют уникальные вещества, стимулирующие снижение веса. Они нейтрализуют жиры и не позволяют им попадать в кровь. Кроме того, вишня способствует ускорению обмена веществ и .

Существует вишневая диета, по отзывам о которой большинство не только потеряли лишний вес, но и оздоровили свой организм. Диета эта рассчитана на 3 дня, в каждый из которых можно съедать до 2 кг красных вишневых ягод. Это количество необходимо разделить на 6-7 порций и употреблять их в течение дня, желательно с равными временными промежутками.

Пить рекомендуется только простую чистую воду, или травяные чаи и свежевыжатые соки. Сидя на такой диете, вы сможете и парочку килограмм скинуть и заодно от запоров и отеков избавиться. Пищеварение ваше нормализуется, а состояние кожи, волос и ногтей серьезно улучшится

Чтобы вишня была на вашем столе не только в летний сезон, можно заранее позаботиться и заготовить эту ягоду на зиму в замороженном виде. Зимняя вишня подарит вам каплю летнего тепла и при этом оздоровит ваш организм. А многие практичные хозяйки делают вкуснейшее вишневое варенье или джем.

Из вишневого листа можно заваривать вкусный и полезный чай, а можно добавлять его для вкуса и аромата при консервировании овощей и овощных закусок.

Так что не игнорируйте такой бесценный природный дар, как вишня, и питайтесь ею не только с целью похудения, но и общего оздоровления. Здесь главное помнить, что при всех замечательных преимуществах вишни, есть и ряд противопоказаний. Эту ягоду нельзя тем, у кого есть:

• гастрит с увеличенной кислотностью;
• язва желудка;
• сахарный диабет;
• частые диареи и расстройства;
• хронические легочные заболевания.

Помните, что после употребления вишни во рту меняется кислотно-щелочной баланс. Поэтому, чтобы эмаль ваших зубов не пострадала, следует почистить зубы или хорошенько прополоскать рот.

Отзыв эксперта

Поговорим теперь о том, что осталось за кадром. А за кадром остались минусы вишневой диеты, которую условно можно отнести к углеводным.

Есть такое мнение, что можно похудеть, убрав из своего рациона жиры и простые сахара. Фруктовые диеты - это то, что вам нужно. Сбросить на таком рационе до 5-10 кг, как говорят, проще простого. Однако чем это чревато в случае с вишней?

Ну, насчет кислот уже было сказано. Зубная эмаль подергается нешуточному разрушительному воздействию. В этом плане вишня мало чем отличается от граната - заработать кариес с ее помощью проще простого. Однако кислоты влияют не только на эмаль.

Повышение кислотности желудочного сока даже у людей, ранее не страдавших гастритом, весьма возможно. И если у не сидящего на диете человека кислота нейтрализуется белком пищи, то у диетчиков вся защита будет строиться лишь на внутренних резервах организма.

Способность слизистой желудка к самозащите отнюдь не беспредельна. И если есть предрасположенность, заработать гастрит в течение недели - раз плюнуть.

Теперь по поводу обмена веществ. В течение недели вам предлагают питаться абсолютно неполноценно. Организму нужно все - и белки и жиры. А ему подсовывают одни углеводы, пусть даже полезные.

Протеины нужны организму постоянно и если они не поступают извне, тело человека принимается искать их в других местах. В первую очередь начинают разрушаться мышцы. Если во время вишневой диеты вы занимаетесь спортом, то распад мышечных клеток происходит в разы быстрее.

Для синтеза многих гормонов также требуются белки и жиры. Их нехватка приводит к нарушениям в эндокринной системе, избавиться от которых потом становится очень трудно, зачастую невозможно.

И последнее, высокая кислотность поступающей пищи неизбежно приводит к закислению мочи. В таких условиях увеличивается риск образования камней в почках. И поверьте, недели вполне хватит, чтобы «спустить курок» этого процесса. Пусть вы потом и перейдете на нормальное питание - камнеобразование уже началось и его не остановить, увы.

Итак, вишня для похудения может применяться лишь в составе сбалансированного питания. Ни в коем случае не садитесь на монодиету, если не хотите подорвать свое здоровье.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:

Ягоды в саду поспевают одна за другой. Наступил черед и вкусной, полезной вишни. Из вишни готовят очень вкусное вишневое варенье, компоты, вареники и пироги. Очень хорошо заморозить на зиму эти ягоды.

Но, оказывается, вишню еще с успехом можно использовать и для похудения. При этом используются не только сочные ягоды, но и плодовые черешки.

Диета на вишнях длится не более 7 дней , потому что в ней содержится достаточно много органических кислот, раздражающих желудок. Особенно это относится к нашим уральским сортам, которые недостаточно сладкие.

Меню вишневой диеты

В течение дня съедается до 2 кг спелой вишни. Диета эта достаточно сбалансирована, так как в нее включены мясные блюда, молочные продукты, овощи и фрукты.

На 1-й завтрак съедаем небольшой тост из цельнозернового , ломтик не очень жирного или творог. Пьем зеленый чай или чай на , добавив ложечку меда.

На 2-й завтрак выжимаем стакан сока из вишен. На обед готовим овощной суп или овощное рагу. Дополняем обед кусочком отварного мяса и стаканом свежевыжатого сока из вишен.

На полдник готовим настой из черешков вишни или выпиваем нежирный . Горсть черешков заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса.

На ужин отвариваем картофель и съедаем стакан вишен. Перекусы могут состоять из свежих вишен.

Результат и противопоказания

Вишневая диета достаточно привлекательна. Она не только вкусная, но и низкокалорийная. За неделю такой диеты можно сбросить до 3-х кг лишнего веса. Ведь ягоды вишни улучшают обмен веществ и тем самым препятствуют отложению жиров в области талии и .

Противопоказаниями к вишневой диете являются сахарный диабет, язва желудка, гастриты с повышенной кислотностью, воспалительные процессы и диарея. Даже если есть склонность к этим заболеваниям, вишневая диета отменяется или заменяется разгрузочным вишневым днем.

Если хочется немного преобразить фигуру, тогда следует попробовать Вишневую диету, соблюдать которую лучше всего в летний период времени. Такая диета очень вкусная и полезная, а соблюдать ее не очень сложно. Всего за короткий срок времени можно избавиться от ненавистных жировых складочек.

Какие правила соблюдать на диете?

Вишня – это низкокалорийный продукт, при потреблении которого пища легче усваивается, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых отложений. Потому такая методика для похудения является очень эффективной и полезной.

У методики имеется несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы получить хороший результат:

1. В приемах пищи, где рекомендуется пить вишневый сок, следует выпивать его не во время трапезы, а где-то за 20 минут до нее.
2. Каждый день нужно питаться 3 раза в сутки. В семидневной методике не предусмотрены перекусы.
3. Рекомендуется потреблять кефир низкой жирности – не более 1%.
4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Но если тревожит , разрешено насытиться 150 г вишни или выпить 200 мл свежевыжатого вишневого сока без сахара за 2 часа до сна.
5. Допустимо употребление соли и растительных масел, но в минимальных количествах. Соль следует класть крайне редко и не в процессе приготовления, а уже в готовое блюдо. То же самое касается и масла. К примеру, можно добавлять несколько ложек в салат.
6. Потребление , жирных и жареных блюд под запретом, поскольку такие калорийные продукты только негативно скажутся на процессе снижения веса.
7. Разрешено есть не только вишню, но и другие продукты, в том числе кисломолочные и молочные, яйца, овощи, фрукты.
8. Очень важно много пить во время диеты. В течение дня следует выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды без газа.
9. Разрешено пить и чай, но, не добавляя сахар в напиток.

Лучше выбирать вишню, в качестве которой есть уверенность, то есть ту ягоду, которая выросла на собственном участке. Если же такой возможности нет, и ягоды приходится покупать, то обязательно нужно правильно их выбирать. Следует отдавать предпочтение темной вишне, поскольку она не только полезнее, но слаще и вкуснее.

Что касается хранения ягод, то в свежем виде вишня может храниться около месяца, при этом, не теряя своей полезности и вкусовых качеств. Но лучше всего использовать трех-пятидневные ягоды. Хранить продукцию следует в холодильнике при температуре 0 градусов.

Чем хороша такая диета, какие у нее есть минусы?

У данной методики очень много положительных характеристик. Прежде всего, следует отметить, что рацион методики, рассчитанной на 7 дней, довольно сбалансирован. Потому, если у худеющего нет никаких противопоказаний, то с помощью этой методики можно существенно похудеть.

Какие еще преимущества есть у Вишневой диеты:

• Ученые не так давно провели исследования, которые показали, что при потреблении вишни значительно снижается риск развития онкологических заболеваний различного рода. Это происходит благодаря тому, что ягода содержит эллаговую кислоту, которая к тому же минимизирует риск развития ревматизма. Потому, чтобы оставаться здоровым, в летний период очень важно лакомиться спелой ягодой.
• При употреблении вишни организм получает много полезных витаминов и других полезных элементов.
• Вишня – диетический продукт, способствующий . Ягоды обеспечивает поднятие уровня гемоглобина до нужной черты. За счет того, что вишня богата кумаринами, снижается риск инфаркта миокарда, а также тромбообразования. Вишня особенно полезна для людей, страдающих сердечными заболеваниями.
• Семидневный рацион питания, предложенный в методике, разнообразный и вкусный, потому многим он нравится. Не возникает желания сорваться и наброситься на вредные продукты.
• Люди, которым удалось избавиться от лишних килограмм, соблюдая эту диету, утверждают, что такая методика позволяет значительно улучшить самочувствие. Это обусловлено тем, что вишня богата множеством полезных свойств.
• Диета помогает разогнать метаболизм, потому потерянные килограммы долго не вернутся. Очень хорошо после выхода из диеты еще в течение недели придерживаться схожего меню, не забывая употреблять вишни.

К недостаткам методики можно отнести ее сезонность, поскольку такая диета возможна лишь в летний период, когда созревают ягоды. К тому же данная методика отлично подходит для легкой коррекции фигуры. Если хочется похудеть очень сильно, то Вишневая диета в этом случае не поможет.

Многие диетологи убеждены, что повторное соблюдение семидневной методики возможно только после 30-дневного перерыва. Но это только в том случае, если не наблюдается никаких проблем со здоровьем.

Диета на вишнях: варианты похудения

Вишневая диета имеет несколько разновидностей меню. Представлена методика, рассчитанная на 7 дней. За этот период времени можно потерять около 3-4 килограмм лишнего веса. Также предусмотрены варианты, когда можно использовать вишню не только в свежем, но в замороженном и сушеном виде.

Существуют также и другие варианты меню, в которые кроме вишни включен творог. Такое сочетание позволяет приготовить вкуснейший десерт, от чего похудение будет не только мягким, плавным, но и комфортным. При этом организм получит большое количество полезных витаминов и элементов, которые помогут улучшить работу кишечника, укрепить здоровье, вернуть кожу в нормальное состояние.

Семидневное меню

Если необходимо немного подкорректировать фигуру, привести тело в порядок, сбросить пару лишних килограмм, такая методика похудения будет отличным вариантом.

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день	1 отварное яйцо; 1 средний грейпфрут; 200 мл свежевыжатого вишневого сока, наполовину разведенного с водой.	200 г салата, приготовленного из тертой моркови, яблока и вишен, заправленного йогуртом; 2 запеченных картофеля; 200 мл чая.	200 г винегрета без картофеля; 1 ржаной хлебец; 200 г свежих ягод вишни; 200 мл нежирного кефира.
Второй день	2 отварных яйца; 300 г свежих вишен; 200 мл кефира.	150 г отварной куриной грудки; 2 отварных картофеля; стакан вишневого сока.	200 г салата из тертой моркови, изюма, вишни, кураги, заправленного 2 ч. л. нежирной сметаны; 200 мл компота из вишни.
Третий день	200 г салата из огурцов и пекинской капусты с зеленью; 200 мл сока из вишен.	200 г рисовой каши с курагой и вишней; 2 отварных картофеля.	200 г рыбного филе в отварном или запеченном виде; 200 мл кефира.
Четвертый день		200 г овощного рагу из лука, моркови, болгарского перца, моркови и нескольких ломтиков курятины; 200 мл вишневого компота.	150 г картофельного пюре; 200 мл кефира; 150 г салата из тертой моркови и вишен без косточек.
Пятый день	2 отварных яйца; 200 мл вишневого компота.	100 г рыбного филе в отварном виде; 2 запеченных картофеля; 200 мл кефира.	200 г отварного говяжьего мяса; 200 мл вишневого сока.
Шестой день	100 г омлета с помидорами и зеленью; 200 г свежей вишни; 200 мл сока из ягод.	1 отварной картофель; 100 г запеченного рыбного филе; 150 г салата из вишни и тертой моркови; 200 мл чая.	150 г куриной грудки, приготовленной на пару; 400 г свежих вишен; 200 мл кефира.
Седьмой день	2 отварных яйца; 150 мл кофе; 300 г свежих вишен.	150 г легкого супа из овощей без картофеля; 2 свежих огурца; 200 мл сока из вишен.	200 г салата из смородины, яблок и вишен; 2 отварных картофеля; 200 мл кефира.

Популярная методика похудения на вишнях

Для того чтобы похудеть за неделю на 5 килограмм необходимо придерживаться простых правил. Следует питаться кашами, фруктами и овощами, творогом. Из питья рекомендуются кисломолочные напитки и свежевыжатые соки. В течение 7 дней не ухудшается самочувствие и не возникает чувства голода.

Примерное меню на 1 день

• Завтрак: 200 г овсяной каши с вишней; 200 мл зеленого чая с лимоном.
• Перекус: 200 мл натурального йогурта с кусочками ягод.
• Обед: 150 мл нежирного бульона; 150 г салата из пекинской капусты и огурца; 200 мл вишневого морса.
• Полдник: 200 мл вишневого сока.
• Ужин: 100 г нежирного творога; 200 г салата из вишни, яблок и персика; 200 мл кефира.

Замороженная и сушеная вишня для похудения

Метод снижения веса путем потребления замороженной вишни считается одним из самых жестких, поскольку в рационе присутствует всего 4 ингредиента. Продолжительность методики составляет 5 дней. За весь диет-срок можно потерять около 5-7 килограмм.

Примерное меню на 1 день

• Завтрак: 100 г замороженных вишен.
• Обед: 10 вишен в замороженном виде; 200 мл натурального йогурта.
• Ужин: 50 г замороженных вишен.

Сушеную вишню можно использовать не только в кулинарии, но и для приготовления вкусного и полезного чая, помогающего «растопить жирок». Также можно кушать этот продукт в чистом виде. В течение разгрузочного дня можно потерять около 1,5-2 килограмм.

Для приготовления чая следует залить 20 г сушеных вишен кипятком, оставить для настаивания. В течение дня пить такой чай, а оставшиеся ягоды скушать. Параллельно следует 400 г сухих ягод разделить на 4-5 порций и трапезничать ими.

Как похудеть на твороге с вишней?

Такая методика больше является системой питания для разгрузочных дней. Лучше всего питаться так 1 раз в месяц, но и этого будет достаточно, чтобы потерять 1-2 килограмма.

Примерное меню на 1 день:

• Завтрак:
• Перекус: 150 г творога с вишней; 200 мл кефира.
• Обед: 250 мл кефирно-вишневого коктейля.
• Полдник: 300 г свежих вишен.
• Ужин: 150 г творога, 100 г вишень; 200 мл кефира.

Вишневый сок, как средство для похудения

Отличием этой системы питания является то, что потребление вишневого сока должно быть за полчаса до трапезы. Так значительно уменьшется аппетит, к тому же калории не успевают усваиваться. То есть, потребляя вишневый сок удастся наесться и не испытывать острого чувства голода. Такая методика позволяет похудеть на 5-7 килограмм за месяц.

Примерное меню на 1 день

• Завтрак: 200 мл натурального йогурта с персиком.
• Перекус: 200 г салата из помидора, огурца, зелени и салатных листьев.
• Обед: 150 г овощного супа без картофеля; 150 г рагу из баклажанов, томатов, кабачков, лука.
• Полдник: 100 г нежирного творога; 150 мл кефира.
• Ужин: 2 запеченных картофеля; 150 г отварной тертой свеклы.

Когда диета под запретом?

Ни один вариант методики не подойдет людям, у которых есть аллергические реакции на вишню или какой-либо другой продукт, предусмотренный в рационе питания.

Придерживаться диеты не стоит детям, подросткам, пожилым людям. Опасна методика для беременных женщин и матерей, кормящих грудью. Методика категорически запрещена людям, страдающим какими-либо воспалительными процессами в легких, сахарным диабетом, хроническими недугами, заболеваниями пищеварительной системы.

Не подойдет система питания и тем, кто склонен к диарее, поскольку вишни – это ягоды, обладающие слабительным действием.

Вишня – это сладкая ягода, которую любят большинство людей. Потому можно воспользоваться моментом и в летний период попробовать Вишневую диету, которая поможет не только сделать привлекательной фигуру, но и подготовиться к купальному сезону.

Полезные свойства вишни ценились еще с древних времен.

В качестве целебного средства использовались не только ягоды, но и кора деревьев.

Народная медицина гласила: прижмитесь к вишневому дереву больным местом и все недуги покинут вас в скором времени.

Первые сады с ягодами появились в России достаточно давно.

Сегодня же почти у всех садоводов есть небольшое вишневое деревце, плоды которого используются в пищу в вареном, сушеном и свежем виде.

Состав

В вишневой мякоти содержатся минералы и микроэлементы, которых нет в других ягодах и фруктах:

1. Витамины: РР, А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В9, Н.
2. Микроэлементы: цинк, железо, медь, никель, хром, фтор, молибден, бор, рубидий.
3. Макроэлементы: кальций, хлор, фосфор, натрий, сера, магний, калий.
4. Фруктоза и глюкоза.
5. Пигменты.
6. Пектины.
7. Янтарная, салициловая, лимонная, хинная, винная, шикимовая кислоты.
8. Антоцианы (гликозиды). Их содержание в ягоде влияет на ее цвет.
9. Антоцианиды – выводят мочевую кислоту из организма.
10. Эллаговая кислота. Ученые выяснили, что она может влиять на образование раковых опухолей, замедляя рост злокачественных клеток.
11. Кумарин – понижает свертываемость крови.
12. Инозит – нормализует обменные процессы в организме.

Много полезных веществ содержится в коре, листьях и вишневых косточках:

• кора – амигдалин, кумарин, лимонная кислота, гликозид, красящие и дубильные вещества, фускофлобафен, руброфлобафен;
• косточки – гликозиды, амигдалин, эфирные масла, жирные масла;
• листья – кверцетин, кумарин, лимонная кислота, амигдалин.

В плодоножке содержится танин.

Калорийность

Калорийность вишни всего 50 килокалорий. В ста граммах продукта содержатся:

• 0,8 гр. белков;
• 0,2 гр. жиров;
• 10,5 гр. углеводов;
• 85 гр. воды;
• 1,5 гр. органических кислот;
• по 10 гр. дисахаридов и моносахаридов.

Как и многие другие фрукты и ягоды, вишню можно есть с целью сбросить лишний вес.

Вишня: полезные свойства

Вишня по количеству полезных веществ проигрывает только землянике. Все микро- и макроэлементы, а также витамины и минералы хорошо сочетаются между собой, усиливая эффект в несколько раз.

Вишня и медицина

Вишня широко применяется в медицине для лечения многих заболеваний и предотвращения их появления. Сок и плоды ягоды способны:

• повысить аппетит;
• снизить риск возникновения подагры;
• понизить количество холестерина в крови;
• использоваться в составе диеты при гастрите;
• помочь при выведении желчи из организма;
• использоваться в качестве отхаркивающего средства при бронхите, заболевании легких, астме;
• избавить от анемии, нервных раздражений;
• снять воспаления и судороги;
• снизить свертываемость крови;
• бороться с артритом;
• устранить запор;
• лечить малокровие;
• укреплять капилляры, выводить шлаки;
• увеличить сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды;
• увеличить уровень содержания фолиевой кислоты в организме беременных мам.

Вишня и косметология

Вишневый сок и сама вишня используются при приготовлении кремов и масок, которые применяют для улучшения структуры кожи и волос. Мякоть ягод хорошо питает и освежает кожу, а также стягивает поры, которые чаще всего остаются после «переходного возраста».

Маски на вишневой основе придают блеск волосам, эффективно справляются с пигментными пятнами на теле и лице.

Если у вас проблемная кожа

Возьмите три ложки мякоти вишни, перемешайте с двумя ложками муки картофеля и апельсиновым соком. Добавьте к полученной массе чайную ложку сока алоэ, нанесите маску на лицо на двадцать минут. Смойте прохладной водой без мыла.

Веснушки

Возьмите по две ложки мякоти вишни и кислого молока, добавьте к ним чайную ложку лимона и все перемешайте. Наносите такую маску на пятнадцать минут на лицо и тело.

Жирные волосы

Натрите три ложки картофельного крахмала, разведите его соком вишни и добавьте в смесь сок лимона. Все тщательно перемешайте. Нанесите маску на сорок минут, после смойте прохладной водой.

Можно ли похудеть при помощи вишни?

Калорийность вишни низкая, ее употребление при диетах способно снизить вес на несколько килограммов. Вещества, которые входят в состав ягоды препятствуют проникновению жиров в кровь.

Вишня положительно влияет на обменные процессы в организме. Из него начинают удаляться токсины и шлаки. Этому способствуют компоненты, которые связывают вредные продукты распада и выводят их.

Есть диета на вишневой основе, которая длится всего три дня. В эти дни вы должны съедать по два килограмма вишни, поделив это количество на шесть порций. Пить можно чай, свежий сок и простую воду .

Такая диета не только снизит вес, но и поможет справиться с запорами, несварением и отеками. Также у вас улучшится внешний вид кожи, волос и ногтей.

Полезные свойства масла из вишневых косточек

Масло получают посредством холодного прессования. Его состав обогащен витаминами и минералами, способными улучшить общее состояние организма.

Масло применяется:

• с целью увлажнения, омолаживания и питания кожи любого типа;
• при воспалениях, шелушении, сухости;
• при высыпаниях;
• для нормализации обменных процессов.

Вред вишни

Придется отказаться от ягоды по нескольким причинам:

• наличие гастрита;
• язва;
• сахарный диабет;
• диарея или склонность к ней;
• гастроэнтерит в острой стадии;
• легочные заболевания;
• ожирение.

При чрезмерном употреблении вишни может разрушиться эмаль зубов. Чтобы избежать этого, достаточно почистить зубы и прополоскать полость рта после приёма ягод.

Вишневый сок

Сок эффективен при кашле и воспалениях горла, высокой температуре. Он также является хорошим антисептиком – устраняет возбудителей различных инфекций.

Пока на улице осень, употребляйте больше вишни, она еще продается в некоторых магазинах. Совсем скоро этой кладези витаминов не станет. Ежедневного употребления нескольких ягод вишни вполне достаточно для того, чтобы обогатить ваш организм порцией необходимых ему полезных веществ.

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Проводит медико-биологический мониторинг.