Можно ли похудеть есть апельсины. Апельсин для снижения веса: полезные свойства фрукта и варианты диеты
Правильно подобранный цвет помады помогает сделать образ завершенным, подчеркнуть все достоинства внешности. Но не всегда получается с первого раза найти удачный оттенок, поскольку при выборе необходимо учитывать различные тонкости и нюансы. Как нужно делать тест, чтобы не ошибиться с выбором, брюнеткам и блондинкам?
В арсенале женщины присутствует 3–5 различных тонов помады. Выбор подходящего зависит от времени суток и сезона, повода, настроения.
Группы цветов:
- все розовые считаются холодными;
- декоративную косметику из персиковой, оранжевой и коралловой палитры относят к теплым цветам;
- беж, терракот, все оттенки коричневого – нейтральные.
Чтобы выглядеть моложе, следует остановиться на светлых вариантах, темные делают образ более строгим. Девушкам можно экспериментировать с яркой цветовой гаммой – фуксия, мандарин, ягоды. После 30 лет – смело пользоваться всей красной палитрой. С загорелой и оливковой кожей сочетаются оранжевые декоративные средства, с темной – с коричневым отливом. Светлокожим девушкам нужно использовать прохладные цвета. Для более правильного выбора воспользуйтесь тестами онлайн, получите консультацию визажиста на форуме.
После 40 лет отдают предпочтение приглушенной, натуральной гамме. Хорошо будут смотреться продукты с блестящей структурой, матовая поверхность подчеркнет морщинки вокруг губ.
Основные правила выбора декоративной косметики для губ
Необходимо дома провести тест на определение подтона кожи. Для этого понадобится 2 листа фольги – золотистая и серебристая, которые следует по очереди подносить к лицу. Теплый тон будет выигрышно смотреться на фоне золота, металлик оттенит всю красоту холодного цвета кожных покровов. Если особых различий между образцами нет, то тип считается нейтральным, к нему можно подбирать любые оттенки помады.
Холодному типу нужно использовать соответствующую палитру – сирень, роза, слива. Теплые тона применяются только в виде полупрозрачного блеска. Цветовая гамма из алых, лососевых, рубиновых и абрикосовых цветов подходит девушкам с теплым подтоном.
Цвет помады и глаза:
- золотистые, светло-карие – коричневая и бежевая гамма;
- темные – нюдовый, лососевый, беж;
- голубые – розовые тона любой насыщенности, вишня, красное вино, огненный цвет;
- зеленые – нежная розовая палитра, терракот;
- серый – вся сливовая и бежевая гамма.
Верно подобранный цвет поможет скорректировать контур и размер рта. Основное правило – темные губы визуально выглядят уже, светлые кажутся объемными. Карандаш и тест позволят создать четкое очертание.
Помада для тонких губ – яркая, светлая, для придания дополнительного объема можно воспользоваться блеском. А вот от темных, насыщенных и матовых вариантов лучше отказаться. При асимметричной форме лучше пользоваться нюдовой, полупрозрачной палитрой. Перламутровые средства подчеркивают все недостатки, ими могут краситься девушки только с идеальной формой рта. Если зубы имеют желтоватый оттенок, то следует отказаться от тона бордо, огненно-красного. Они привлекут внимание к несовершенному цвету эмали.
Модная матовая косметика подходит не всем. Такая декоративная косметика не может визуально добавить объем, поэтому не нужно ее использовать женщинам с тонкими губами. Яркие оттенки подойдут девушкам, а в зрелом возрасте лучше применять глубокие, благородные тона. К светлой коже идеально подойдет бежевое средство. С помадой с матовой структурой не следует наносить синие и зеленые тени – это сделает образ вульгарным, дешевым.
Перламутровые декоративные составы для губ снова в тренде, но теперь они имеют благородное приглушенное сияние. Такая косметика увеличивает визуально объем, позволяет создать игривый и праздничный образ, она хорошо подходит для вечернего макияжа. Блеск подчеркивает все недостатки кожи на губах, поэтому перед нанесением обязательно нужно воспользоваться скрабом.
Для светлокожих женщин подойдет коралловая, розовая и пастельная перламутровая палитра. Подчеркнуть красоту смуглого покрова можно при помощи глубоких сливовых, красных и шоколадных тонов. Персиковая и абрикосовая гамма – прекрасный выбор для девушек с золотистыми прядями. Рыжеволосые модницы могут использовать терракотовые и имбирные оттенки.
Какая помада идет брюнеткам?
Чтобы не ошибиться с тоном декоративного средства, следует подбирать его по форме губ, подтону кожи и цвету глаз. Но большое значение имеет и оттенок прядей. Идеально подходит брюнеткам яркий макияж, им смело можно пользоваться всей красной и сливовой палитрой.
Как выбрать цвет темноволосым девушкам:
- темные волосы и фарфоровая, прозрачная кожа, светлые глаза – яркие алые, розовые и винные с холодным подтоном;
- брюнетке с карими глазами и смуглыми кожными покровами – темный коричневый, теплый красный;
- шатенкам с холодным подтоном кожи – вся розовая, красная палитра с металлическим блеском и насыщенным пигментом;
- темные пряди с янтарным отливом, оливковая кожа – все теплые насыщенные цвета.
Но эти советы только для натуральных брюнеток, если от природы другой цвет, то и тон может потребоваться иной.
Как выбрать декоративную косметику для губ блондинкам?
Светлые пряди имеют множество переливов. Светлокожим блондинкам лучше избегать ярких декоративных составов для губ, хорошо подойдут приглушенные розовые, персиковые тона. В вечернем макияже можно использовать ненасыщенную сливовую и лососевую палитру. К теплому подтону подходит красный, песочный, персиковый цвет.
Если пряди пепельные, пшеничные, то хорошо будет выглядеть на губах розовая косметика, матовые или блестящие, яркие колеры. Для делового макияжа применяются нюдовые и приглушенные коричневые декоративные средства.
Подходящие оттенки для рыжих и русых прядей
Рыжеволосые девушки часто имеют бледную кожу, создать идеальный образ помогут варианты из сливовой, розовой, терракотовой, абрикосовой, коралловой палитры. Подчеркнуть теплый подтон лица позволят натуральные розовые средства для губ. Если пряди имеют насыщенный рыжий оттенок, то лучше использовать теплые оранжевые тона. Для создания эффектного образа применяются бордовые помады.
Натуральный русый цвет прядей в сочетании с фарфоровой кожей хорошо гармонирует с красными декоративными составами, можно экспериментировать с розовыми и бежевыми вариантами. Красоту русых локонов с золотыми переливами у светлокожих девушек подчеркнут золотистые и розово-бежевые оттенки.
Если подтон кожи теплый, в волосах присутствуют холодные нотки, то для создания идеального образа лучше воспользоваться нюдовой и розовой палитрой. Русые пряди и оливковая кожа хорошо сочетаются с винной, сливовой и красной гаммами.
Распространенные ошибки при выборе
Правила подбора помады для губ:
- Нельзя намазывать тестер на губы – пробником пользуются многие люди, можно заразиться герпесом или другими вирусными заболеваниями.
- Тестер наносят на подушечки пальцев, после чего подносят их к губам, избегая контакта с кожными покровами. Это поможет визуально увидеть, подходит цвет или нет.
- Не следует покупать постоянно один и тот же оттенок. При производстве сложно рассчитать количество пигмента – поэтому цвет в разных партиях отличается. Тон выбирают каждый раз заново.
- Подбирать цвет помады нужно к коже. Для этого можно провести тестером по запястью – если под пигментом вен не видно, то он подходит.
- Для весны и осени выбираются сочные и яркие или прозрачные, практически бесцветные оттенки. Для прохладных сезонов – темные тона насыщенного цвета.
Помогут различные тесты на профессиональных косметологических сайтах. Достаточно загрузить качественную фотографию, чтобы увидеть всю палитру, посмотреть, как косметика будет смотреться с разными оттенками волос. Такое предварительное тестирование позволяет не растеряться в магазине, выбрать наиболее удачный тон.
Выбирая цвет помады, нужно ориентироваться на собственные ощущения. Даже если средство для губ идеально подходит по всем параметрам, но тон совсем не нравится, следует поискать другой оттенок.
Поделились
Среди продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом, апельсин прочно занял свою нишу. Этот цитрус едят в свежем виде, готовят с ним напитки и блюда, делают массаж с апельсиновым маслом. В апельсинах содержится много витаминов и минералов, следовательно, если сидеть на апельсиновой диете, можно не беспокоиться о состоянии здоровья. Похудение дается легко, а результат виден быстро.
Часто люди утверждают, что главный источник витамина C - лимон, но количество этого вещества у лимона с апельсином примерно одинаковое. Стоит заметить, что 1 апельсин, в котором содержится суточная норма витамина, съесть легко и приятно, а вот 1 лимон осилить будет сложнее.
Апельсин - сладкий источник витамина С
Любые цитрусовые содержат массу полезных веществ, не исключение и апельсин, который содержит в себе
витамины А, В1, В2, С, РР;
клетчатку;
лимоноиды;
фолиевую кислоту;
биофлавоноиды.
Они оздоравливают организм, защищают от появления злокачественных клеток, благотворно влияют на состояние зубов и костей. Благодаря систематическому применению апельсинов в норме поддержи вается артериальное давление. Натуральный сок из апельсина способен предотвратить развитие инфекций, вылечить цингу, повысить тонус организма.
Нельзя не сказать о пользе этого вида цитрусовых при похудении. Апельсин имеет хорошую способность - «запускать» процесс обмена веществ. Кроме того, мякоть и волокна фрукта способны подарить чувство насыщения. После такого перекуса вы спокойно можете ничего не есть на протяжении 3-4 часов. Кроме такого приятного бонуса, апельсин ещё и низкокалорийный продукт: в 100 граммах содержится 43 ккал. Неврологи доказали, что употребление этого продукта снижает подверженность стрессу и дарит хорошее настроение, поэтому худеть с этим фруктом легко.
Одним из наиболее полезных для похудения считается сицилийский апельсин.
В Италии проводились исследования на мышах, во время которых выяснилось, что при регулярном употреблении этого вида апельсинов, не происходит набор веса испытуемых. Грызуны, которые пили сок сицилийских апельсинов, не набирали вес, в отличие от другой контрольной группы.
На этом полезные свойства фрукта не заканчиваются. При помощи ароматического масла апельсина можно избавиться от растяжек, которые образовываются при резкой потере веса, повысить тонус кожи. Замечено также влияние на сжигание подкожных жиров, поэтому аромамасло используется для лосьонов, скрабов или обёртываний для тела. Благодаря наличию в составе аскорбиновой кислоты апельсин поможет бороться с целлюлитом.
Способы применения апельсина для похудения
В ход идут все части этого продукта: корки апельсина (добавлять в чай, делать отвары), мякоть (употреблять как самостоятельный продукт и использовать в блюдах), сок апельсина (смешивать с коктейлем, чаем или пить отдельно). Если вы имеете цель не просто повысить тонус организма и его защитные функции, а похудеть, то не забывайте правила:
Деликатный массаж
Масла апельсина хорошо воздействуют на «апельсиновую корку» и растяжки. Чтобы сделать себе массаж, добавьте 5-10 капель апельсинового масла в крем и вотрите в кожу. Возможно лёгкое пощипывание. На кожу благотворно влияет ванна с добавлением 5 капель масла в воду, для положительного эффекта достаточно 10-15 минут 1-2 раз в неделю.
Коктейль против лишнего веса
Ингредиенты:
Все компоненты смешать в блендере в течение 3 минут, принимать на завтрак.
апельсиновый коктейль лучше принимать на завтрак
Отвар с апельсиновым соком и имбирём
Жиросжигающими свойствами давно известен имбирь. В сочетании с апельсином он образует отличный дуэт для диеты. Для приготовления потребуется:
Мяту, кардамон и имбирь тщательно перемешайте в блендере, затем залейте кипятком. После того как смесь остынет, добавьте туда сок апельсина. Дайте напитку настояться и пейте после охлаждения.
Чай с имбирём, который помогает похудеть
К чёрному или зелёному чаю добавьте кусочек имбиря, залейте кипятком и дайте настояться 5 минут, добавьте цедру апельсина. Затем пропустите через фильтр, чтобы убрать лишние кусочки. При желании влейте сок апельсина.
Вода с лимоном и апельсином
Чтобы приготовить лимонную воду, нарежьте кружками лимон и апельсин (вместе с цедрой), уложите фрукты в стакан, измельчите листья мяты и добавьте к цитрусам, разомните ложкой, чтобы пошёл сок. Залейте холодной водой и дайте настояться 10 минут.
Видео: вода Сасси с апельсином
Вышеуказанные рецепты применяйте как в составе апельсиновой диеты, так и в дополнение к другой диете, не исключающей используемые продукты. Включайте их в свой рацион в зависимости от остального меню диеты: на завтрак, обед или ужин, можно и как перекус. Если нет противопоказаний к употреблению апельсина и никаких аллергических реакций, то смело используйте рецепты. Например, отвар и чай с апельсином желательно пить каждый день после ужина, а коктейль - на завтрак. Воду Сасси и апельсиновую воду выпейте во время полдника.
Правила и меню диеты на 3 дня
Меню диеты повторяется каждый день.
Такая «быстрая» диета способна избавить от 2-3 лишних килограмм. Во время диеты не забывайте соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литра сырой воды в день.
Диета на 5 дней
Диета довольно лёгкая и быстрая, позволит сбросить до 3 килограммов. Каждый из 5 дней начинается с одинакового завтрака - хлебец с апельсином и зелёный чай или кофе.
- Обед: на выбор одно яйцо, простокваша, кефир или нежирный йогурт (200 г) и пюре из одного апельсина.
- Ужин: салат из помидора и огурца (150 г), кусочек сыра.
- Обед: вареная нежирная говядина (150 г), овощной салат (150 г) и апельсин.
- Ужин: омлет, кефир (200 г) и апельсин.
- Обед: апельсин с баночкой йогурта и кусочек варёной рыбы (150 г).
- Ужин: яйцо и 200 г кефира с апельсином.
- Обед: салат из помидора и огурца (150 г) и отварная курица (150 г).
- Ужин: хлебец и творог с кусочками апельсина (150 г).
- Обед - апельсин с нежирным творогом (200 г).
- Ужин: тушеная рыба (150 г) со свежими овощами.
Чтобы не потерять приобретённый результат, необходимо правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя сразу «набрасываться» на любимые продукты, обрадовавшись, что килограммы ушли. В таком случае вы рискуете сразу же их вернуть. После завершения диеты старайтесь продолжить правильное питание: не ешьте сладкое, мучное, откажитесь от алкоголя, исключите жирную пищу. Постепенно вводите другие продукты, но соблюдайте правило: мясо можно только отварное. Из жидкостей пейте сырую воду или минеральную без газа, а также чай без сахара.
Противопоказания и побочные эффекты
Апельсиновое похудение доступно не всем, так как этот фрукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
Апельсин и апельсиновый сок нельзя принимать натощак, так как аскорбиновая кислота, которая содержится в апельсинах, может раздражать стенки желудка. Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно разбавлять сок водой. После того как съедите апельсин, не забудьте прополоскать рот водой - вещества в его составе влияют на эмаль зубов.
Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете...
«Мы делили апельсин,
Много нас, а он один.
Я поел, и ты поел,
Но никто не похудел.»
Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку...
Принцип питания
Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.
Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.
Основные виды
Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:
- Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
- Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
- Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.
Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.
Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:
- Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
- В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
- На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.
Если ты диабетик, есть проблемы с аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.
Длительная диета
Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.
В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.
Сделай себе коктейль
Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных практически весь спектр Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.
С кефиром
За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?
Мнимая полезность
Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.
Пару примеров
Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.
Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.
Итог
Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать при помощи специального калькулятора.
Проблема ночных перекусов всегда волновала девушек, ведь иногда так хочется чем-нибудь перекусить, но при этом не навредить фигуре. Может показаться, что апельсины – безобидные продукты, которыми можно лакомиться когда нам вздумается и даже в позднее время. Но так ли это на самом деле? Этот яркий плод наделен чудесными свойствами, но в нем также имеются и свои недостатки, которые необходимо учитывать, особенно если вы надумали полакомиться этим фруктом незадолго до сна.
В этой статье мы подробно описали последствия употребления еды перед сном, можно ли это делать, или же стоит воздержаться.
Что происходит в организме, если
поздно покушать?
В период когда мы спим, все внутренние органы человека также нуждаются в отдыхе и все биологические процессы замедляются. В ночное время суток 12-ти перстная кишка вялая, в связи с чем, выделяется малое количество вещества, которое необходимо для продвижения еды по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели, непосредственно перед тем, как отправились спать, застаивается, в ней происходят процессы брожения в следствии которых выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что, собственно, и является причиной интоксикации и проблем с внешним видом. После попадания еды в желудок, другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени она становится плотной и превращается в камни.
Также, когда мы спим, мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень, где, под влиянием определённых ферментов, превращается в жир. Который, в свою очередь, распространяется по организму и накапливается в различных его местах, что может стать причиной ожирения внутренних органов. На этой почве могут развиться такие болезни как: атеросклероз, гипертоническая болезнь и, опять таки, сахарный диабет.
Продолжая ответ на вопрос «Можно ли есть апельсины на ночь?» - ещё одним хорошим стимулом не делать этого является то, что в период сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно когда мы спим, ничего не делая, возможно похудеть, но есть одна проблема - этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если мы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего, ночное похудение сильно тормозится.
Все наверняка знают о том, что кушать в позднее время вредно, но не все знают почему и, поэтому, частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится. Надеемся, что благодаря изложенной информации таких людей станет меньше.
Последствия приема пищи перед сном
Ночные перекусы не только ведут к лишнему весу, но и к ряду других проблем:
- Волосы становятся тусклыми, ломкими и теряют естественный блеск
- Кожа теряет свежесть, приобретает сероватый оттенок и образуются круги под глазами
- Вялость в течении дня
- Бессонница
- Пигментные пятна
Также позднее употребление пищи может способствовать ряду заболеваний:
- Сахарный диабет
- Камни в почках
- Ожирение
- Атеросклероз
- Гипертоническая болезнь
- Интоксикация
- Аллергия
Исходя из всего вышеизложенного, самым лучшим вариантом будет легкий, малокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна, так вы всегда будете в прекрасной форме и избежите многих заболеваний и проблем со здоровьем.
Но если вам уж очень хочется перекусить незадолго до сна, для начала выпейте стакан воды или сделайте зарядку и если спустя 15 минут чувство голода не пройдет, то заварите себе успокаивающий чай, например ромашковый, или же выпейте кефирчику – эти перекусы уж точно не навредят ни вашему здоровью ни, тем более, вашей фигуре.
Полезные свойства апельсинов:
- Содержат всего 40 калорий на 100 г и являются низкокалорийными
- Снабжают нас различными витаминами: А, группы В (В 1 , В 2), D, С и P и минералами: кальций, железо, магний, калий, фосфор, фтор и др.
- Богаты клетчаткой, которая увеличивает скорость прохождения пищевого комка по желудочно-кишечному тракту, а также помогает нашему организму избавляться от шлаков и токсинов
- Богаты витамином С и биофлавонидами, которые снижают риск появления язвы и камней в почках
- Укрепляют стенки сосудов, а также являются помощником в сжигании жиров
- Налаживают работу системы пищеварения, снижают вероятность гнилостных процессов в кишечнике благодаря пищевым волокнам
- Способствуют разжижению крови и её очищению, что ускоряет кровообращение и питание всех органов, систем и клеточек, этому помогают входящие в состав флавонид гесперидин и магний
- Благоприятно влияют на нервную систему
- Укрепляют иммунитет, снижает риск вирусных заболеваний, благодаря изобилию флавоноидов и полифенолов
- Содержат антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов, которые вызывают старение
- Оказывают общее тонизирующее действие, придают заряд бодрости и энергии
Вред и противопоказания
- Нельзя употреблять при гастрите с повышенной кислотностью, расстройством кишечника и язвой желудка из-за высокого содержания кислот и сахара
- Опять таки из-за их кислотности необходимо после употребления, прополоскать полость рта, чтобы не повредить эмаль зубов
- По этой же причине не стоит кушать их на голодный желудок — это может привести к язве
- Злоупотребление этим фруктом может стать причиной сахарного диабета
- Также не рекомендуются к употреблению при повышенном артериальном давлении
Этот солнечный, яркий плод с невероятным цитрусовым запахом бодрит и поднимает настроение, насыщает нас невероятно полезными витаминами и микроэлементами. Лучше всего их кушать спустя примерно 30 минут после основного приема еды. Хотя это и довольно низкокалорийный продукт, в нем содержится достаточно большое количество углеводов и сахара, поэтому лакомиться им прямо перед сном не советуем, лучше подождать до утра.
Выпейте лучше теплой водички с каплей меда, кефирчик, теплый чай или молоко, этим вы никак не навредите ни здоровью ни фигуре, а скорее даже наоборот.
Если же чувство голода не проходит и вы не сможете уснуть, если чем-либо не перекусите, то данный вид цитрусовых – один из лучших вариантов (намного лучше, чем котлеты, бутерброд и тому подобное).
Во-первых, он богат клетчаткой, которая способствует прохождению пищи по кишечнику, очищает его от шлаков и токсинов, а также даёт чувство сытости. Во-вторых, этот фрукт содержит волокна, которые тормозят процессы гниения и брожения. В-третьих, он довольно быстро переваривается, всего за 30 минут, поэтому если вы не уснете за этот интервал времени, то он никак не перегрузит вашу пищеварительную систему и она сможет спокойно отдохнуть и восстановится в течении сна.
Но стоит помнить!
Этот кисло-сладкий фрукт может возбуждать аппетит и если вы не заснёте спустя час после его употребления, вы рискуете проголодаться еще больше.
Итак, подытожим несколько основных правил:
- Во избежание проблем с пищеварительным трактом, таких как гастрит или язва, цитрусовые не следует кушать на голодный желудок.
- Кислоты, входящие в их состав довольно агрессивны и способны разъедать эмаль зубов, поэтому во избежание кариеса, сразу после того как вы их съели, следует почистить зубы.
- Как и во всем остальном нужно знать меру. Злоупотребление ими не приведет ни к чему хорошему, поэтому 2-х апельсинок в день будет вполне достаточно.
Также Вас могут заинтересовать:
Тем, кто садится на диету, специалисты советуют употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Оно и понятно, ведь в них содержится много витаминов и клетчатки. Но если есть брокколи, морковь или шпинат желание возникает не у всех, то апельсины встречают на ура, ведь вкус цитрусовых знаком нам с детства, и если родители по каким-либо причинам запрещали их кушать, это было целой трагедией.
Чем полезны сочные апельсины для похудения
Прежде всего эти фрукты ценятся за содержания в них аскорбиновой кислоты.
Регулярно употребляя в пищу этот солнечный плод, можно на 70% восполнить суточную норму витамина С. Кроме того, в нем присутствуют и другие витамины, такие как А, РР, D и витамины группы В, а также минералы – калий, натрий, фосфор, медь, железо и кальций.
Есть в нем и пищевые волокна, фруктоза и глюкоза. Польза солнечного апельсина для похудения заключается в его способности ускорять метаболизм, активизировать обменные процессы в организме. Мякоть и белые перегородки этого фрукта богаты пектином – веществом, обеспечивающим чувство сытости на долгий период времени.
Это особенно актуально для тех, кто целый день ограничивает себя в любимых продуктах, а с наступлением темноты не выдерживает и отправляется на штурм холодильника. Употребление на ночь апельсина для похудения позволит не сорваться с диеты, так как каждый вечер вы будете ложиться в постель с чувством сытости.
Но апельсины ценят не только за эту способность.
Самое главное – это то, что данный фрукт содержит минимальное количество калорий, примерно 40 Ккал на 100 г продукта. А полное отсутствие в нем жира делает его идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом.
Кроме того, в ходе исследований, проводимых учеными-неврологами, было обнаружено, что лица, ежедневно употребляющие в пищу апельсины, менее подвержены стрессу.
А если учитывать, что отказ от привычного питания в период похудательной диеты не самым лучшим образом сказывается на настроении, этот солнечный плод может стать настоящей палочкой-выручалочкой и позволит остаться такой же жизнерадостной, как и раньше.
Поэтому, если вы все-таки еще сомневаетесь, полезны ли оранжевые апельсины при похудении, попробуйте употреблять их в пищу в качестве перекусов, пить по утрам свежий фреш и кушать их на ночь, и вы почувствуете разницу. Кроме того, так вы сможете предупредить развитие заболеваний сосудов, снизить уровень холестерина, нормализовать давление и вывести из организма продукты распада.
Польза эфирного масла апельсина для похудения
Однако, любой процесс похудения не обходится без таких побочных эффектов, как обвисание кожи.
Особенно это касается приверженцев жестких систем питания, обеспечивающих избавление от лишнего веса быстро.
И здесь снова могут помочь полезные фрукты, а точнее, эфирные масла, которые из них получают. Ароматерапия является одной их трех неизменных составляющих борьбы с лишним весом, к первым двум которым относят саму диету и спорт.
С помощью полезных свойств аромамасел можно предотвратить появление на теле некрасивых растяжек и целлюлита, минимизировать обвисание кожи, поддержав ее в тонусе.
Аромамасла оказывают на организм мочегонный эффект и способны усиливать процесс выведения из него шлаков и токсинов. Наибольшую популярность заслужило масло апельсина, используемое для похудения и не только благодаря головокружительному запаху. Известно, что оно способно сжигать подкожный жир, поэтому его активно используют для приготовления целебных ванн, обертываний, скрабов и лосьонов.
Наделенное таким полезным веществом, как аскорбиновая кислота, масло оказывает на кожу тонизирующее действие, препятствует образованию целлюлита и борется с уже появившейся «апельсиновой коркой» . Под воздействием этой вытяжки повышается упругость кожи, ускоряются процессы регенерации и заживления клеток эпидермиса.
Противопоказания
Теперь понятно, почему апельсин считается главным «другом» стройных девушек. Однако, лицам с повышенной кислотностью желудка излишне налегать на него не стоит. Об этом должны помнить и те, у кого имеются заболевания ЖКТ.