Можно ли после ангины заниматься спортом. Тренировки после болезни

Любая болезнь выбивает человека из привычного ритма, заставляя изменить образ жизни.

Спортсменам придется какой-то период воздерживаться от тренировок.

Вынужденный отдых нужен всем перенесшим ангину - инфекционное заболевание, протекающее тяжело, с температурой, ухудшением общего состояния и возможными опасными осложнениями. Поэтому важно преждевременно не нагружать ослабленный организм спортивными занятиями.

Коварство ангины в ее негативном влиянии на функции многих органов, особенно суставов, сердечно-сосудистой системы и почек. Выздоровление вовсе не повод успокаиваться.

Медики предупреждают - осложнения, возможно, проявится спустя неделю - две после излечения в виде:

• Поражений сердца - миокардита, эндокардита, перикардита;
• Патологий почек - пиелонефрита, гломерулонефрита;
• Артрита, ревматизма;
• Местных осложнений - отита, отека гортани;
• Сепсиса.

Торопиться в спортзал не стоит. Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам, обязательно медицинское обследование органов, чаще всего страдающих от ангины.

Врач обычно назначает ЭКГ - электрокардиографию сердца, иногда требуется эхокардиография (УЗИ) этого органа. Также берутся анализы мочи, крови (общий) и ревматические пробы. После прохождения всех обследований решается вопрос о возобновлении спортивных занятий.

Как спорт влияет на организм

Ослабленному болезнью организму требуется щадящий режим, исключающий тяжелые физические нагрузки. Перенесенная ангина является противопоказанием к спорту.

Не зря в школе переболевших освобождали от физкультуры минимум на 2 недели. Что уж говорить о спорте с его перегрузками.

В разгар ангины ломит все тело, лихорадит, болит горло и нет сил двигаться - о тренировках никто не помышляет. Но болезнь отступает, и многие рвутся возобновить занятия, боясь потерять форму. Почему врачи категорически запрещают занятия спортом:

Выздоровевшему организму требуются время и силы на полное восстановление. Тренироваться в этот период - значит, забирать энергию у иммунной системы, и без того ослабленной болезнью.

Тренировки на этапе восстановления - стресс, негативно влияющий на организм и замедляющий возобновление его ресурсов.
Спорт способен спровоцировать развитие осложнений на важные органы, особенно уязвимые у переболевших ангиной.

Ослабленный вредоносным , вирусов, грибков (возбудителей ангины) организм не готов к физическим и психологическим нагрузкам, сопровождающим спортивные занятия.

В среднем сроки восстановления, то есть устранения всех симптомов заболевания, занимают от недели до 10 дней. Но этот показатель сугубо индивидуален, зависит от особенностей организма, тяжести течения ангины и других факторов.

Можно ли бегать

Бег считается одним из самых доступных средств укрепления здоровья.

Регулярные пробежки способствуют:

• Улучшению кровообращения, насыщению тканей и органов кислородом;
• Укреплению сосудистой системы;
• Очищению организма от шлаков и токсинов;
• Нормализации процессов обмена, снижению количества холестерина в крови;
• Снижению веса;
• Выработке эндорфинов - гормонов радости.

Но все положительные свойства бега не работают у ослабленного человека. А ангина (острая инфекция) служит противопоказанием к беговым занятиям.

Это касается и профессиональных спортсменов. Им также требуется время на реабилитацию и восстановление ресурсов организма. Начать тренироваться рано, значит, подвергнуть себя риску рецидива ангины и проблемам с сердцем и суставами.

Сразу приступать к интенсивным пробежкам запрещено. Вначале показаны легкие тренировки - разминки в виде комплекса несложных упражнений. Нагрузка во время бега должна быть вполовину меньше, чем до болезни.

Рекомендованы интервальные тренировки - чередование бега с ходьбой, пробежек в быстром темпе и в более медленном, пауз, позволяющих организму отдохнуть. Первые занятия пусть не превышают 30 минут, бегать следует по местности с ровным рельефом.

Плавать в бассейне

Плавание приносит организму несомненную пользу:

• Укрепляет мышечный тонус;
• Тренирует суставы и связки;
• Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца;
• Сжигает лишние калории;
• Позитивно влияет на общее самочувствие.

Но есть и факторы риска, опасные для людей, переболевших ангиной. В бассейне всегда присутствуют возбудители различных болезней. Организм, утративший в результате инфекции часть своих защитных сил, иногда просто не справляется с новой атакой вредоносных патогенов. Велик шанс вновь заболеть, подхватив заразное заболевание.

Плавание в бассейне сопряжено с перепадами температур, служащих дополнительной нагрузкой на ослабленный иммунитет. Поэтому плавание разумнее отложить до восстановления защитных сил организма.

Первые занятия в бассейне должны быть щадящими, возвращаться к полноценному тренировочному процессу следует постепенно.

Когда возобновлять тренировки

Мнение медиков - на восстановление требуется месяц. За указанный период иммунная система способна окрепнуть, и болезнь не повлияет на важные органы.

Главный принцип возобновления тренировок - постепенность. Прежнюю форму возвращают щадящими порционными нагрузками.

Спустя две недели с момента выздоровления разрешено приступать к легким разминкам, дыхательным упражнениям, избегая силовых нагрузок и длительных пробежек.

Индивидуальный план занятий составляет тренер с учетом рекомендаций доктора и данных полного обследования. Терпение и контроль самочувствия помогут постепенно вернуть былую спортивную форму, не навредив собственному здоровью.

Спорт у ребенка

Когда дело касается возвращения в спорт перенесших ангину детей, вся ответственность ложится на родителей.

Мамам и папам следует знать:

Дети не могут объективно оценить свое состояние. Подвижному ребенку не лежится в постели, ему хочется двигаться сразу по мере улучшения самочувствия. Стоит ограничивать излишнюю подвижность, во избежание негативных последствий.

Разрешают минимальную физическую нагрузку через полторы-две недели после исчезновения воспалительных процессов в горле - красноты, припухлости, болезненных ощущений в процессе глотания. Не должно быть температуры в течение минимум недели.

Преждевременные нагрузки чреваты нарушением сердечного ритма и последующими проблемами сердечно-сосудистой системы.

Интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно, строго под контролем врача.

Посмотрите полезное видео:

Минимум месяц должен пройти с момента излечения до начала возвращения к полноценным занятиям спортом. Здесь важен индивидуальный подход с оценкой состояния здоровья конкретного ребенка. Некоторым понадобится и более длительный период реабилитации.

Спортивные рекорды и достижения - не самоцель. Они не заменят утраченного здоровья. Поэтому важно соблюдать рекомендации докторов и не спешить в спортзал до полного восстановления.

Медицинские противопоказания к занятиям спортом. Перечень заболеваний и патологических состояний здоровья, препятствующих допуску к занятиям физической культурой и спортом в образовательных учреждениях. Примерные сроки возобновления занятий физкультурой и спортом после некоторых заболеваний и травм.

Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом

I. Все острые и хронические заболевания в стадии обострения

II. Особенности физического развития

1. Резко выраженное отставание в физическом развитии, препятствующее выполнению упражнений и нормативов, предусмотренных учебными программами; резкая диспропорция между длиной конечностей и туловища.
2. Все виды деформаций верхних конечностей, исключающие или затрудняющие возможность выполнения различных спортивных упражнений.
3. Выраженная деформация грудной клетки, затрудняющая функционирование органов грудной полости.
4. Выраженная деформация таза, влияющая на статику тела или нарушающая биомеханику ходьбы.
5. Укорочение одной нижней конечности более чем на 3 см, даже при полноценной походке; выраженное искривление ног внутрь (Х-образное искривление) или наружу (О-образное искривление) при расстоянии между внутренними мыщелками бедренных костей или внутренними лодыжками большеберцовых костей свыше 12 см.

III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы.

1. Психические и непсихотические психические расстройства вследствие органического поражения головного мозга. Эндогенные психозы: шизофрения и аффективные психозы. Симптоматические психозы и другие психические расстройства экзогенной этиологии.

   Лица, имеющие легкое кратковременное астеническое состояние после острого заболевания, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.

2. Реактивные психозы и невротические расстройства.

   Лица, имевшие острые реакции на стресс, нарушения адаптации и незначительно выраженные невротические расстройства, характеризующиеся в основном эмоционально - волевыми и вегетативными нарушениями, допускаются занятиям спортом после полного излечения.

   Лица с редкими обмороками подлежат углубленному обследованию и лечению. Диагноз «нейроциркуляторная дистония» устанавливается только в тех случаях, когда целенаправленное обследование не выявило других заболеваний, сопровождающихся нарушениями вегетативной нервной системы. Даже при наличии редких обмороков подобные лица не могут быть допущены к занятиям единоборствами, сложнокоординационными, травмоопасными и водными видами спорта.

3. Органические заболевания центральной нервной системы (дегенеративные, опухоли головного и спинного мозга, врожденные аномалии и другие нервно-мышечные заболевания).
4. Заболевания периферической нервной системы (включая наличие объективных данных без нарушения функций).
5. Травмы периферических нервов и их последствия (включая легкие остаточные явления в форме незначительно выраженных нарушений чувствительности или небольшого ослабления мышц, иннервируемых поврежденным нервом).
6. Последствия переломов костей черепа (свода черепа, лицевых костей, в том числе нижней и верхней челюсти, других костей) без признаков органического поражения центральной нервной системы, но при наличии инородного тела в полости черепа, а также замещенного или незамещенного дефекта костей свода черепа.
7. Временные функциональные расстройства после острых заболеваний и травм центральной или периферической нервной системы, а также их хирургического лечения.

Лица, перенесшие закрытую травму головного и спинного мозга, при инструментально подтвержденном отсутствии признаков поражения центральной нервной системы могут быть допущены к занятиям спортом не ранее чем через 12 мес. после полного излечения (не рекомендуются травмоопасные виды спорта).

IV. Заболевания внутренних органов

1. Врожденные и приобретенные пороки сердца.
2. Ревматизм, ревматические болезни сердца (ревматический перикардит, миокардит, ревматические пороки клапанов). Неревматические миокардиты, эндокардиты. Другие болезни сердца: кардиомиопатии, органические нарушения сердечного ритма и проводимости, пролапс клапанов (II степень и выше, I степень — при наличии регургитации, миксоматозной дегенерации клапанов, нарушений сердечного ритма, изменений на ЭКГ), синдромы предвозбуждения желудочков, синдром слабости синусового узла.

   Редкие одиночные экстрасистолы покоя и синусовая аритмия функционального характера не являются противопоказанием для занятий спортом.

   Лица, перенесшие неревматические миокардиты без исхода в миокардиосклероз, при отсутствии нарушений ритма сердца и проводимости, на фоне высокой толерантности к физической нагрузке могут быть допущены к занятиям спортом через 12 мес. после полного выздоровления.

3. Гипертоническая болезнь, симптоматические гипертонии.
4. Ишемическая болезнь сердца.
5. Нейроциркуляторная дистония (гипертензивного, гипотензивного, кардиального или смешанного типов) — допускаются условно.
6. Хронические неспецифические заболевания легких и плевры, диссеминированные болезни легких нетуберкулезной этиологии (включая заболевания, сопровождающиеся даже незначительными нарушениями функции дыхания).
7. Бронхиальная астма.

   При отсутствии приступов в течение пяти лет и более, но сохраняющейся измененной реактивности бронхов, допуск к занятиям отдельными видами спорта возможен (не рекомендуются виды спорта, направленные на развитие выносливости, зимние виды спорта, а также виды спорта, занятия которыми проходят в залах и связаны с использованием талька, канифоли и т.п.).

8. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии с нарушениями функции пищеварения и частыми обострениями в анамнезе.

   Лица с язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, находящиеся в течение 6 лет в состоянии ремиссии (без нарушений функции пищеварения), могут быть допущены к занятиям спортом (не рекомендуются виды спорта, направленные на развитие выносливости).

9. Другие болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, включая аутоиммунный гастрит и особые формы гастритов (гранулематозный, эозинофильный, гипертрофический, лимфоцитарный), болезни желчного пузыря и желчных путей, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника, со значительными и умеренными нарушениями функций и частыми обострениями.

   Лица с геликобактерным гастритом могут быть допущены к занятиям спортом после соответствующего лечения.

   Лица с хроническими гастритами и гастродуоденитами с незначительными нарушениями функции и редкими обострениями, а также дискинезиями желчевыводящих путей с редкими обострениями могут быть допущены к занятиям спортом.

10. Хронические заболевания печени (включая доброкачественные гипербилирубинемии), цирроз печени.
11. Болезни пищевода (эзофагит, язва - до полного излечения; кардиоспазм, стеноз, дивертикулы - при наличии значительных и умеренных нарушений функции).
12. Хронические заболевания почек (хронический гломерулонефрит, хронический первичный пиелонефрит, нефросклероз, нефротический синдром, первично-сморщенная почка, амилоидоз почек, хронический интерстициальный нефрит и другие нефропатии).
13. Пиелонефрит (вторичный), гидронефроз, мочекаменная болезнь.

    Инструментальное удаление или самостоятельное отхождение одиночного камня из мочевыводящих путей (лоханка, мочеточник, мочевой пузырь) без дробления камней мочевыделительной системы, мелкие (до 0,5 см) одиночные конкременты почек и мочеточников, подтвержденные только ультразвуковым исследованием, без патологических изменений в моче, односторонний или двухсторонний нефроптоз I стадии не являются противопоказанием к занятиям спортом.

14. Системные заболевания соединительной ткани.
15. Заболевания суставов — ревматоидный артрит, артриты, сочетающиеся со спондилоартритом, анкилозирующий спондилоартрит, остеоартроз, метаболические артриты, последствия инфекционных артритов.

    Лица, перенесшие реактивный артрит с полным обратным развитием, могут быть допущены к занятиям спортом через 6 мес. после полного излечения.

16. Системные васкулиты.
17. Болезни крови и кроветворных opганов.

    Лица, имеющие временные функциональные расстройства после несистемных болезней крови, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.

18. Стойкие изменения состава периферической крови (количество лейкоцитов менее 4,0×109/л или более 9,0×109/л, количество тромбоцитов менее 180,0×109/л, содержание гемоглобина менее 120 г/л).
19. Злокачественные новообразования лимфоидной, кроветворной и родственных тканей: лимфо- , миело- , ретикуло-саркомы, лейкозы, лимфозы, лимфогранулематоз, парапротеинемические гемобластозы (включая состояния после хирургического лечения, лучевой и цитостатической терапии).
20. Острая лучевая болезнь любой степени тяжести в анамнезе, а также полученная ранее при аварии или случайном облучении доза излучения, превышающая годовую предельно допустимую дозу в пять раз (в соответствии с нормами радиационной безопасности — 76/87).
21. Эндокринные болезни, расстройства питания и обмена веществ (простой зоб, нетоксический узловой зоб, тиреотоксикоз, тиреоидит, гипотипеоз, сахарный диабет, акромегалия, болезни околощитовидных желез, надпочечников, подагра, ожирение II-III степени).

V. Хирургические заболевания

Болезни позвоночника и их последствия (спондилез и связанные с ним состояния, болезни межпозвонковых дисков, другие болезни позвоночника, выраженные нарушения положения позвоночника в сагиттальной плоскости: кифоз рахитический, кифоз туберкулезный, болезнь Шейерманна — May, болезнь Кальве; сколиотическая болезнь, явления выраженной нестабильности).

Лица с нефиксированным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости (сколиотическая осанка) и начальными признаками межпозвонкового остеохондроза с бессимптомным течением могут быть допущены к занятиям симметричными видами спорта.

1. Последствия переломов позвоночника, грудной клетки, верхних и нижних конечностей, таза, сопровождающиеся нарушениями функций.
2. Болезни и последствия повреждений аорты, магистральных и периферических артерий и вен, лимфатических сосудов: облитерирующий эндартериит, аневризмы, флебиты, флеботромбозы, варикозная и посттромботическая болезнь, слоновость (лимфодема), варикозное расширение вен семенного канатика (средней и значительной степени выраженности); ангиотрофоневрозы, гемангиомы.
3. Хирургические болезни и поражения крупных суставов, костей и хрящей, остеопатии и приобретенные костно-мышечные деформации (внутрисуставные поражения, остеомиелит, периостит, другие поражения костей, деформирующий остеит и остеопатии, остеохондропатии, стойкие контрактуры суставов, другие болезни и поражения суставов, костей и хрящей).

   При болезни Осгуда-Шлаттера вопрос о возможности допуска к занятиям спортом решается индивидуально.

4. Застарелые или привычные вывихи в крупных суставах, возникающие при незначительных физических нагрузках.
5. Дефекты или отсутствие пальцев рук, нарушающие функции кисти.
6. Дефекты или отсутствие пальцев стопы, нарушающие полноценную опо-роспособность, затрудняющие ходьбу и ношение обуви (обычной и спортивной).

   За отсутствие пальца на стопе считается отсутствие его на уровне плюснефа-лангового сустава. Полное сведение или неподвижность пальца считается как его отсутствие.

7. Плоскостопие и другие деформации стопы со значительными и умеренными нарушениями ее функций.

   При наличии плоскостопия II степени на одной ноге и плоскостопия I степени на другой ноге заключение выносится по плоскостопию II степени.

   Лица с плоскостопием I степени, а также II степени без артроза в таранно-ладьевидных сочленениях могут быть допущены к занятиям спортом.

8. Грыжа (паховая, бедренная, пупочная), другие грыжи брюшной полости. Расширение одного или обеих паховых колец с явно ощущаемым в момент кольцевого обследования выпячиванием содержимого брюшной полости при натуживании - до полного излечения.

   Небольшая пупочная грыжа, предбрюшинный жировик белой линии живота, а также расширение паховых колец без грыжевого выпячивания при физической нагрузке и натуживании не являются противопоказанием к занятиям спортом.

9. Геморрой с частыми обострениями и вторичной анемией, выпадением узлов II-III стадии. Рецидивирующие трещины заднего прохода.

   Лица, перенесшие оперативные вмешательства по поводу варикозного расширения вен нижних конечностей, вен семенного канатика, геморроидальных вен, трещин заднего прохода, могут быть допущены к занятиям спортом, если по истечении 1 года после операции отсутствуют признаки рецидива заболевания и расстройств местного кровообращения.

10. Выпячивание всех слоев стенки прямой кишки при натуживании.
11. Последствия травм кожи и подкожной клетчатки, сопровождающиеся нарушениями двигательных функций или затрудняющие ношение спортивной одежды, обуви или снаряжения.

    Неокрепшие рубцы после операций и повреждений, по своей локализации затрудняющие выполнение физических упражнений; рубцы, склонные к изъязвлению; рубцы, спаянные с подлежащими тканями и препятствующие движениям в том или ином суставе при выполнении физических упражнений.

12. Заболевания грудных желез.
13. Злокачественные новообразования всех локализаций.
14. Доброкачественные новообразования - до полного излечения.

Лица, имеющие временные функциональные расстройства после хирургического лечения доброкачественных новообразований, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.

VI. Травмы и заболевания ЛОР-органов

1. Болезни и повреждения гортани, шейного отдела трахеи, сопровождающиеся даже незначительными нарушениями дыхательной и голосовой функций.
2. Искривление носовой перегородки с выраженным нарушением носового дыхания (операция в подобных случаях про-водится в возрасте не моложе 15 лет).
3. Болезни наружного уха — до полного излечения.
4. Заболевания евстахиевой трубы — до полного излечения.
5. Гнойный одно- или двусторонний эпитимпанит или мезатимпанит во всех формах и стадиях.
6. Стойкие остаточные явления перенесенного отита (стойкие рубцовые изменения барабанной перепонки, наличие перфорации барабанной перепонки).
7. Отосклероз, лабиринтопатия, кохлеарный неврит и другие причины глухоты или стойкого понижения слуха на одно или оба уха (в норме на оба уха восприятие шепотной речи должно быть на расстоянии 6 м, минимально допустимое снижение этого расстояния до 4 м).
8. Нарушение проходимости евстахиевой трубы и расстройство барофункции уха.
9. Вестибулярно-вегетативные расстройства, даже в умеренно выраженной степени.
10. Заболевания придаточных пазух носа - до полного излечения.
11. Деформации и хронические изменения в состоянии тканей носа, полости рта, глотки, гортани и трахеи, сопровождающиеся нарушениями дыхательной функции.
12. Болезни верхних дыхательных путей (полипы полости носа, аденоиды, декомпенсированная форма хронического тонзиллита) — до полного излечения.

    Под хроническим декомпенсированным тонзиллитом принято понимать форму хронического тонзиллита, характеризующуюся частыми обострениями (2 и более в год), наличием тонзиллогенной интоксикации (субфебрилитет, быстрая утомляемость, вялость, недомогание, изменения со стороны внутренних органов), вовлечением в воспалительный процесс околоминдаликовой ткани, регионарных лимфоузлов (паратонзиллярный абсцесс, регионарный лимфаденит).

    К объективным признакам хронического декомпенсированного тонзиллита относятся: выделение гноя или казеозных пробок из лакун при надавливании шпателем на миндалину или при ее зондировании, грубые рубцы на небных миндалинах, гиперемия и отечность небных дужек и сращение их с миндалинами, наличие в подэпителиальном слое нагноившихся фолликулов, увеличение лимфатических узлов по переднему краю грудинно-ключично-сосцевидных мышц.

13. Озена.
14. Полное отсутствие обоняния (аносмия).
15. Лица, имеющие временные функциональные расстройства после обострения хронических заболеваний ЛОР-органов, их травм и хирургического лечения, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.

VII. Травмы и заболевания глаз

1. Лагофтальм, заворот век и рост ресниц по направлению к глазному яблоку, вызывающий постоянное раздражение глаз; выворот век, нарушающий функцию глаза, сращение век между собой или с глазным яблоком, препятствующее или ограничивающее движение глаз нарушающее функцию зрения, хотя бы одного глаза.
2. Птоз века, нарушающий функцию зрения одного или обоих глаз.
3. 3.Упорное неизлечимое слезотечение вследствие заболевания слезных путей.
4. Хронические заболевания конъюктивы, роговицы, увеального тракта и сетчатки воспалительного или дегенеративного характера с частыми обострениями.
5. Заболевания зрительного нерва.
6. Атрофия зрительного нерва.
7. Выраженная врожденная и приобретенная (в том числе травматическая)
8. катаракта.
9. Помутнение, деструкция стекловидного тела.
10. Врожденные и приобретенные дефекты развития оболочек глаза, нарушающие функцию зрения.
11. Афакия.
12. Изменения на глазном дне.
13. Состояния после проникающего ранения глаза.
14. Инородное тело в глазе, не показанное к извлечению.
15. Ограничение поля зрения одного или обоих глаз более чем на 20°.
16. Нарушения двигательного аппарата глаз.
17. Выраженный нистагм глазного яблока при значительном снижении остроты зрения.
18. Содружественное косоглазие более 20° — вопрос о допуске решается индивидуально.
19. Нарушения цветоощущения — вопрос о допуске решается индивидуально в зависимости от специфики избранного вида спорта.
20. Аномалии рефракции: общий вариант — острота зрения: а) менее 0,6 на оба глаза (без коррекции); б) не менее 0,6 на лучший и 0,3 на худший глаз (без коррекции).

Примерные сроки возобновления занятий физкультурой и спортом после некоторых заболеваний и травм
(от начала посещения образовательного учреждения).

Примерные сроки допуска к тренировкам и соревнованиям после некоторых заболеваний, травм и оперативных вмешательств в области верхних дыхательных путей и органов слуха

(В.А. Левандо со авт. 1985)

ГЛАНДЫ и ХРОНИЧЕСКИЙ ТОНЗИЛЛИТ ИЗЛЕЧИМЫ
Эффективный метод самопомощи при хроническом тонзиллите
Эта статья посвящена самопомощи при хроническом тонзиллите. Приведенная здесь информация поможет избежать операции по удалению небных миндалин, восстановить здоровье и легко поддерживать достигнутый результат.
В статье даны исчерпывающие ответы на вопросы, которые часто задают больные хроническим тонзиллитом:
Кто вылечил хронический тонзиллит? Как вылечить хронический тонзиллит? Как избавиться от хронического тонзиллита? Как избежать операции по удалению небных миндалин или гланд? Как сохранить небные миндалины или гланды? Как избавиться от пробок и гноя в небных миндалинах или гландах? Как избавиться от частых заболеваний горла? Как избавиться от зловонного, смрадного, несвежего дыхания при хроническом тонзиллите, заболеваниях небных миндалин или гланд? Как избавиться от плохого запаха изо рта, горла, носовой полости при хроническом тонзиллите, больных миндалинах или гландах?
Гланды (от латинского glandulae -- железы) или небные миндалины -- это органы иммунной системы. Они расположены в предверии гортани, непосредственно перед голосовыми связками.
Небная миндалина или тонзилла (от латинского tonsilla) предназначена для защиты организма от проникновения болезнетворной микрофлоры. Миндалина состоит из лимфоидной и ретикулярно-эндотелиальной ткани, которые образованы иммунокомпетентными клетками. Эти клетки изучают информацию о болезнетворных бактериях и передают ее иммунокомпетентным клеткам иного качества. В итоге организм формирует иммунную реакцию на проникновение инфекции.
При нарушении защитных функций небных миндалин ослабляется защита организма от бактериальной инфекции. В следствие чего человек заболевает либо острым тонзиллитом, либо хроническим.
Острый тонзиллит -- это знакомая всем с детства ангина. Хронический тонзиллит более серьезное заболевание чем ангина, хотя проявляется не так бурно.
Ангина не является заболеванием только небных миндалин (гланд). Это заболевание всего организма. Ее проявления: высокая температура, жар, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, рвота, сильная боль при глотании.
При ангине воспаляется все глоточное кольцо. Иногда небные миндалины увеличиваются настолько, что затрудняется прием пищи и дыхание. Период болезни длится около двух недель.
Причиной тонзиллита являются бактерии, которые поселяются в лакунах (углублениях) миндалин. Они могут долгое время не наносить вреда организму. Но при стрессе любого происхождения (эмоциональный стресс, физическое или интелектуальное переутомление, радость, горе, неуемная резвость, эйфория) ослабляются внешние барьеры имунной системы и бактерии начинают стремительно размножаться, выделяя токсины. Токсины попадают в кровяное русло. В свою очередь организм дает хотя и запоздалый, но бурный имунный ответ.
Виновником ангины является стафилококк. Как правило он вызывает выше приведенные симптомы.
Обычно стафилококковая ангина проходит без особых последствий для организма.
Частые ангины опасны тем, что возрастает опасность инфицирования b-гемолитическим стафилококком. Частыми ангины считаются тогда, когдаслучаются более 4 раз вгод.
Именно b-гемолитический стрептококк является виновником хронического тонзиллита. Хронический тонзиллит изначально проявляется стрептококковой ангиной. Течение такой ангины значительно мягче стафилококковой. Период болезни около 5-7 дней. Температура тела невысокая, горло болит не так сильно.
Стрептококковая ангина как правило переходит в хроническую форму -- хронический тонзиллит. Человек может не болеть ангинами в течении многих лет. Но если он заразился b-гемолитическим стрептококком, то через несколько лет у него диагностируют хронический тонзиллит. А это уже не ангина.
Проявляется хронический тонзиллит обострениями по нескольку раз в год. Характерна хроническая тонзиллогенная интоксикация организма. Постоянно увеличены и болезненны подчелюстные лимфатические узлы. Симптомы ангины отсутствуют, а болезнь прогрессирует из года вгод.
Проблема в снижении дренажной функции тканей небной миндалины, их структуры. На поверхности миндалин становятся заметными лакуны -- углубления в виде свищей. Особено их много вокруг миндалины и на ее верхушке. Лакуны заполнены гноем. Вообще-то, это не гной, а казеозные массы разной степени плотности, которые отвратительно пахнут.
Казеозные массы со временем слипаются в комки, твердеют. Они напоминают собой комки манной каши или творога. При переполнении лакун казеозными пробками они сами выходят в полость рта. Часто больной чувствует у себя во рту, на языке такой комочек. Для него они напоминают частички творога.
Процесс отхождения пробок является естественным при любой форме ангины. Но при хроническом тонзиллите пробки появляются постоянно и не успевают отходить. Миндалины от них не очищаются совершенно.
При переполнении лакун пробками, в горле у корня языка чувствуется покалывание, хочется откашляться, из глаз выступают слезы.
Многие больные самостоятельно выдавливают пробки из миндалин, хотя, это первое, чем должен помочь врач. Эта процедура проводится в первую очередь при диагностике хронического тонзиллита.
В казеозных пробках размножаются болезнетворные бактерии и грибки. В них же содержатся токсины, которые производят бактерии, а также продукты разложения. Они попадают в кровь при сниженной дренажной функции небных миндалин. Происходит хроническая сенсибилизация (отравление) организма.
Из-за того, что очистительные системы организма должны усиленно бороться с токсинами, страдают важные органы и системы организма: сердце, почки, иммунитет.
Многие больные исследуют свои миндалины и сами выдавливают из них пробки. С помощью поворотного зеркала, направив луч света в горло можно разглядеть пробки. Нужно чистой ложечкой отвести небную дужку, которая прикрывает миндалину, потом отогнуть саму миндалину. При этом можна увидеть лакуны, заполненные пробками словно медовые соты трутнями. Процедуре сильно мешает рвотный рефлекс, который со временем проходит.
При первом обследованнии, у верхушек миндалин, обнаруживают просто огромные комки казеозных масс. Это открытие и подталкивает больных к выдавливанию пробок. Проделывают это в ванной комнате после чистки зубов и языка, вымыв руки с мылом. Ассистируя себе поворотным зеркальцем, больные выдавливают пробки из миндалин (смотрите ролики в Ютубе посвященные тонзиллектомии и чистке миндалин). Поначалу мешает рвотный рефлекс, но со временем он значительно притупляется и даже исчезает совсем.
Выдавливая пробки, проводят надавливая указательным пальцем снизу вверх по дужке, сбоку по миндалине, по верхушке миндалины (дужка и бок). Вначале выходят крупные твердые комки, потом одинокие маленькие, мягкие. При этом выделяется некоторое колличество крови.
Конечно ногти на пальцах коротко острижены. В завершение горло полощут подходящим антисептическим расствором.
Методов лечения хронического тонзиллита много. При лечении важны упорство и терпение, а также комплексный подход. Путей всего два. Первый -- операция, которая называется тонзилектомия, тоесть полное удаление небных миндалин. Второй путь -- комплексное лечение, которое состоит из периодического проведения физиотерапевтических процедур, полосканий горла лекарственными растворами, смазывания миндалин лечебными расстворами, обкалывания миндалин лекарственными препаратами.
После установления диагноза врач, как правило предлагает больному операцию. При этом он показывает удаленный гной. Врач сообщает больному о возможных осложнениях на почки и сердце.
Еще в конце XX века во врачебную практику было введено несколько приборов и методик, которые являются за границей золотым стандартом при лечении хронического тонзиллита. Многие разработки еще советские. Также есть много средств народной медицины.
К сожалению в наше время операцию по удалению небных миндалин проводят даже в тех случаях, при которых в советское время лечили. Причина этому...
Возиться с миндалинами хлопотно. Лечение составляет несколько курсов в год, а лечиться нужно несколько лет. Вдальнейшем необходимо поддерживать достигнутый результат.
Лечение хронического тонзиллита длительное, неприятное, удручают проволочки, томления в очередях, атмосфера поликлиники или больницы. Больной в ближайшее время изменений не замечает, разочаровывается.
В большинстве случаев при хроническом тонзиллите можна добиться только временной ремиссии (временного улучшения здоровья). Никто не хочет лечиться постоянно! Хотя это единственный путь для большинства.
В итоге -- операционный конвейер.
Передовые методы лечения, дельные профессиональные и житейские советы для коллег, родственников, знакомых и просто симпатичных. В наше время удаление небных миндалин такое же недоразумение (?), как иссечение неосложненной язвы желудка, которая успешно излечивается медикаментозно.
Основанием для проведения тонзилектомии с точки зрения официальной медицины являются: более 4 эпизодов ангины в год, субкомпенсированная и декомпенсированная форма хронического тонзиллита.
Автор этих строк противник оперативных вмешательств при хроническом тонзиллите. Автор владеет нетравматическими методами поддержания здоровья при хроническом тонзиллите, следование которым ведет к излечению хронического тонзиллита.
Частые ангины не могут быть показанием к тонзилектомии. Их легко избежать лечением хронического тонзиллита, начав его в любой момент.
Декомпенсированная форма хронического тонзиллита приписывается всем направленным на тонзилектомию, даже в случае если у больного более легкая форма тонзиллита. Декомпенсированная форма -- тяжелое проявление хронического тонзиллита, которое является формальным показанием к операции.
Декомпенсированная форма хронического тонзиллита легко переводится в субкомпенсированную. Субкомпенсированная форма излечима в 85% случаев. Любую форму хронического тонзиллита можна излечить и в дальнейшем поддерживать в состоянии ремиссии сколь угодно долго. Состояние ремиссии -- состояние относительного здоровья между болезнями.
Поясним особенности разных форм хронического тонзиллита:
КОМПЕНСИРОВАННАЯ. Ей характерны: красное горло и небные дужки, першение в горле, изменений со стороны сердца и других органов нет. Человек чувствует себя здоровым. Компенсированная форма наиболее легкая. Она с годами может развиться в более серьезные формы хронического тонзиллита. При проведении профилактических мероприятий больной обезопасен от осложнений.
СУБКОМПЕНСИРОВАННАЯ. Ей характерны: красное горло (зев) и небные дужки, водянистые гранулы на стенке горла, в лакунах миндалин казеозные пробки, подчелюстные лимфатические узлы увеличены, низкий иммунитет, частые герпетические высыпания, частые обострения тонзиллита, першение и боль в горле, функциональные изменения со стороны сердца.
ДЕКОМПЕНСИРОВАННАЯ. Ей характерны: симптомы субкомпенсированной формы, инфекционные болезни сердца или почек.
Функциональные изменения со стороны сердца проявляются в виде миокардиодистрофии (синоним миокардиопатии) разной степени выраженности. Они возникают вследствии того, что из небных миндалин токсины попадают в кровеносную систему. Печень нейтрализирует токсины (все равно недостаточно) и уменьшает выработку АТФ (носитель енергии для биохимических процессов) и витаминов В1 и В6, которые необходимы для обеспечения нормальной работы миокарда (сердечная мышца). Врезультате, питание миокарда недостаточно и миокард истончается, левый желудочек сердца растягивается и увеличивается (гипертрофируется).
При миокардиопатии сердце не справляется даже с небольшими нагрузками. Бег, подьем по лестнице, резкое изменение положение тела, физические упражненя или физическая работа вызывают подьем артериального давления, одышку, тахикардию (учащенные сердечние сокращения), головокружение, тошноту. Больной может потерять сознание. В области сердца ощущается тупая, сжимающая, ноющая или колющая боль. Также сердце болит к изменению погоды.
Миокардиодистрофия в легкой форме возникает после каждой перенесенной ангины и проходит в течении нескольких недель самостоятельно. Потому и освобождают в школе от занятий по физической культуре на один месяц.
Лечение миокардиодистрофии должно производиться одновременно с лечением хронического тонзиллита. Как правило предлагается тонзилектомия, зависимо от состояния сердца, либо до лечения, либо после лечения миокардиодистрофии. Назначают инъекции АТФ или витаминов В1 и В6. Иногда АТФ заменяют таблетками Рибоксин, а витамины В1 и В6 драже поливитаминов. Миокардиодистрофия -- самое безобидное сердечное забоболевание и успешно лечится в амбулаторных условиях.
Излечение миокардиопатии тонзиллогенного происхожения на 100% успешно. Если не лечить хронический тонзиллит или не поддерживать достигнутого результата -- болезнь возвращается и усугубляется.
При хроническом тонзиллите анализ крови показывает наличие воспалительного процесса в организме. При адекватном лечении уже через два месяца анализы приходят в норму, больной чувствует себя здоровым. При этом внешне горло несведущему кажется больным. К этому времени пробки в миндалинах перестают накапливаться. Если во время лечения периодически удалять пробки из миндалин, то можна заметить, как их колличество изо дня в день уменьшается. Уже к концу второго месяца лечения в миндалинах обнаруживаются единичные маленькие мягкие пробки, что близко к норме. Это свидетельствует о здорвье -- наступила ремиссия. При таких обстоятельствах операцию не назначают. В противном случае -- это...
Если не проводить поддерживающих мероприятий, то уже через 1-2 месяца хронический тонзиллит возвращается, а в последствии -- миокардиодистрофия.
Субкомпенсированный хронический тонзиллит излечим в 85% случаев. Нужно не лениться, поддерживать состояние ремиссии.
Декомпенсированная форма хронического тонзиллита характеризуется частыми обострениями (иногда каждые 2-4 недели). К нему присоединяются тяжелые инфекционные заболевания сердца (миокардит, эндокардит). Лечение проводится в условиях стационара и состоит в длительном приеме антибиотиков.
При таких показаниях настоятельно рекомендуют удаление небных миндалин (тонзилектомия). До полного излечения сердца и почек ни о какой операции не может быть и речи. В следствии операции в горле возникают обширные раны, которые нагнаиваются. Иногда начинается сильнейшая интоксикация -- больной переживает одну из самых тяжелых ангин в своей жизни.
После операции постепенно проходят все болезни связанные с хроническим тонзиллитом. Правда операция не спасет от инфекций горла, которые ограничиваются только першением и саднением в горле, осиплостью голоса.
Многие, прошедшие тонзилектомию, сожалеют о том, что согласились на операцию и второй раз на операцию не согласились бы. Уж лучше лечиться всю жизнь.
На эту операцию попадают необознанные и доверчивые люди. Для некоторых урон, нанесенный психике, невосполним. У многих развивается депрессия, усугубляются отклонения в психике.
Излечив болезни сердца и почек, излечив хронический тонзиллит, поддерживая здоровье горла, можна избежать операции, уберечь психику от травмы. Радость от победы над болезнью не сравнима ни с какой другой.
Благо, что сейчас появилось много частных медицинских центров, где можна оздоровиться. Но не во всех применяются передовые методы лечения. Во многих предлагают оперативные вмешательства, обеспечивают хорошую анестезию и наркоз. Но тонзилектомия все равно остается варварством.
В иногда входе операции больной теряет много крови. В течении трех суток может продолжаться кровотечение и ртом и носом. Кровь идет сгустками. Горло сильно саднит. При значительном кровотечении в горле шьют нитками. После заживления образуются рубцы. Несколько дней нельзя ни пить ни есть. Высокая температура, сильнейшая интоксикация и всевозможные бытовые неудобства. Некоторым боьным бывает плохо до невозможности.
К тонзилектомии больного подстрекают. У многих медиков есть личный опыт тонзилектомии.
Систематического, адекватного лачения больной хроническим тонзиллитом не получает годами. При любой форме хронического тонзиллита достаточно 2 месяца лечения, чтобы выйти на уровень относительного здоровья и 3-6 месяцев поддержки, чтобы получить 3-6-месячную ремиссию. Лечение необременительно и не труднее каждодневной чистки зубов.
Тонзилектомия опасна потерей певческого голоса, а иногда и голоса вообще.
Всем, кто дорожит своим голосом, кто поет, лбюит петь: не удаляйте небные миндалины, не соглашайтесь на тонзилектомию -- потеряете голос. Лечится все или почти все. Хронический тонзиллит лечится легко режимом, прилежанием, волей, упорством, верой в победу над недугом. Главное: никаких операций. В который день лечился, в тот день и здоров.
Большинство тех, кто перенес удаление небных миндалин, сожалеют о случившемся. До операции лечение кажется безуспешным, нет терпения дождаться результата. После операции, часто случайно, больной узнает эффективные методы лечения, но поздно -- никакая таблетка уже не поможет.
В медицинских вузах преподается предмет "Психология больного"...
Нельзя отрезать от человека что-нибудь совершенно без последствий для него. Если не болит удаленный орган, то болит душа. Хочется, чтобы регенерировали удаленные органы, шрамы, рубцы на коже...
Многое в наше время лечится, исцеляется. Нужно искать своего врача, свой метод.
Часто больной слеп, придирчив, напуган, неудовлетворен, обидчив, раздражен. Он не замечает положительных изменений, не знает правды о своей болезни.
Изучите свою болезнь, прислушайтесь к себе, трудитесь над своим здоровьем. Что помогло хоть немного, тем и лечитесь длительно.
Хронический тонзиллит излечивается самыми доступными средствами. Состояние ремиссии можна поддерживать сколь угодно долгое время.

Заболевания уха, горла и носа требуют особого внимания. Дело в том, что о большинстве из них укоренилось неверное представление как о второстепенных болезнях, не мешающих заниматься спортом. Такое мнение вызвано главным образом тем, что при ряде этих заболеваний, например хроническом воспалении миндалин (хроническом тонзиллите), жалобы некоторое время могут отсутствовать. В действительности же заболевания уха, горла и носа далеко не безвредны. При хронических воспалительных заболеваниях указанных органов создаются очаги инфекции, пагубно влияющие на организм. Одним из главных механизмов такого воздействия является всасывание продуктов жизнедеятельности вредоносных микроорганизмов, называемых токсинами. Очаги хронической инфекции снижают сопротивляемость организма к инфекциям, создают аллергию, на почве которой могут возникать грозные заболевания, например ревматизм, гломерулонефрит и др. В этом отношении особое значение имеют острый тонзиллит, т. е. , и хронический тонзиллит.

Ангина (от лат. анго - душить, сжимать) - острое инфекционное заболевание, при котором местные воспалительные явления происходят главным образом в глоточных миндалинах. Инфекция (стрептококки, стафилококки и др.) попадает чаще всего воздушно-капельным путем или через пищу. По выраженности местных и общих явлений и характеру течения заболевания различают катаральную, фолликулярную, лакунарную и флегмонозную ангины. Заболеванию ангиной способствуют местное и общее охлаждение, авитаминозы, частые переутомления и т. п.

Инкубационный период короткий - от нескольких часов до нескольких дней. В продромальном периоде отмечаются общее недомогание, ощущение неловкости в горле при глотании; при развившейся ангине - боли в горле при глотании, лихорадка, общее недомогание, головная боль, ломота в мышцах. Ангина не создает стойкого иммунитета, поэтому болеть ею можно неоднократно.

Каждое заболевание ангиной чревато тяжелыми осложнениями, возникающими на фоне сенсибилизации, которая держится после ангины в течение нескольких недель. Среди наиболее частых и опасных осложнений ангины - эндокардит, миокардит, гломерулонефрит, артриты и др.

Тренировку после ангины можно начинать не ранее чем через 10-12 дней после выздоровления, с большими предосторожностями и после специального обследования (анализ мочи, ЭКГ и пр.). Нагрузка вначале должна быть значительно снижена по сравнению с той, что применялась до болезни, и увеличивать ее следует постепенно.

Хронический тонзиллит возникает в результате однократной или повторных ангин, но может быть следствием и других инфекционных заболеваний (скарлатины, дифтерии, кори и др.).

Симптомами местного характера при хроническом тонзиллите являются ощущения сухости, жжения в горле. Из общих симптомов - иногда субфебрильная температура, быстрая утомляемость.

Возникновению как острого, так и хронического тонзиллита способствует стойкое нарушение носового дыхания, причиной которого могут быть искривление носовой перегородки, разращение носоглоточной миндалины и пр. Постоянное дыхание через рот вызывает охлаждение и высыхание слизистой глотки, вследствие чего нарушаются сосудистые, иммунологические и другие защитные реакции ее слизистой оболочки. Кроме того, при постоянном ротовом дыхании возрастает опасность непосредственного попадания микробов в глотку из окружающей среды, что увеличивает вероятность острого и хронического тонзиллита.

В профилактике острого и хронического тонзиллита у спортсменов важное значение имеет закаливание и воспитание навыка носового дыхания. При физической нагрузке не всегда можно обеспечить большой объем вентиляции исключительно при помощи носового дыхания. Однако во всех случаях, когда ротовое дыхание по условиям нагрузки не является необходимым, надо дышать через нос. Очень полезно после тренировок полоскать рот и глотку слабым раствором или хотя бы чистой теплой водой.

Привет всем, вся и везде! Сегодня мы отойдем от привычных нам “технических” тем в деле развития своего тела и поговорим о таком типе занятий, как тренировки после болезни. Мы подробно разберем и ответим на такие вопросы: стоит ли вообще показывать свой нос в зале, как максимально эффективно войти в тренировочный процесс, как сократить время пребывания в состоянии “нестояния” и прочие из серии “как”.

Хочу сразу предупредить, что здесь Вы не увидите тонны символов (уфф-ф, наконец-то:)) и каких-то сверхнеобычных секретов, все будет довольно простенько, но со вкусом. Итак, приготовьте кружку с Терафлю и плед, мы начинаем.

Грипп и простуда: тренировки после болезни

В первых строках сей статьи хочу сказать, что ей мы обязаны одному из наших читателей, который посредством волшебных инструментов – компьютерной клавиатуры и , задал интересующий его вопрос о тренировках после болезни. Собственно вот это письмо.

Ответом же как раз и послужит эта заметка.

Я никогда не скрывал вселенское уважение к своим читателям - людям, которым интересен спорт во всех его проявлениях. В этот же раз я решил пойти еще дальше, и чтобы "не марать" почту, решил посветить ответу этот материал. К тому же тема письма - тренировки после болезни, мне показалась весьма живой, интересной и актуальной, тем более за окном сезон отпусков , гриппов, ОРЗ и прочей холеры:). Ну а т.к. эти напасти обычно подкашивают в самый неподходящий момент, то необходимо знать, как с ними эффективно бороться и вообще - как входить после них в тренировочный процесс, если Вы фитнесите или тягаете железо. По прочтении этой заметки Вы выработаете стойкий иммунитет ко всей заразе и узнаете, как необходимо начинать свои тренировки, и можно ли вообще кантовать, когда тебя медным тазом накрыла болезнь.

Ну что, поехали разбираться...

Тренировки после болезни: теория вопроса

Кашель, насморк, болит голова, думаю, все эти симптомы болезни Вам знакомы не понаслышке. Но если мирской человек может позволить себе взять бюллетень на работе и закосить на несколько дней (так сказать, отдохнуть от начальства) , то для режимного человека (которыми в большинстве своем и являются все спортивные люди, культуристы, ) – это самая нежелательная и противная напасть. Почему? Все очень просто.

В зале у тебя стоят конкретные цели, ты проводишь занятия в соответствии со своим , правильно питаешься, отдыхаешь как положено и тут бац, на тебе – слег в одну минуту и весь режим коту под хвост:). Однако это не самое обидное, самое же заключается в потере настроя, некоторых показателей тренировки (силы, выносливости и тп) и в некоторых случаях даже кондиционной формы тела. Длительная болезнь (3-4 недели) может отбросить Вас далеко назад, и все придется начинать сначала.

Именно поэтому практически все атлеты стараются прилагать все усилия, чтобы избегать различных “домашне-лежачих” инфекций, и уж тем более не загреметь с ним на больничную койку. Однако мы живем не в инкубаторе, а в социуме, и как бы ты ни “пыжился”, порой случается подхватить заразу от кого-то другого. Также же сам человек может слегка ослабить контроль, и уже на следующий день свалиться с температурой, в общем, от этого никто не застрахован.

Итак, представим ситуацию, что мы (ходящие три раза в неделю в зал) вдруг просыпаемся с утра и понимаем, что вот она – пришла к нам “болельщица”. Что делать, разберем далее.

Как болеем?

Самыми распространенными вирусами (особенно в период промозглой осени) являются те, которые передаются половым воздушно-капельным путем, к ним относится:

• грипп;
• ОРВИ/ОРЗ;
• простуда:
• ангина;
• свинка .

Многие не понимают, в чем отличие ОРЗ (острое респираторное заболевание) , ОРВИ (острая респираторно-вирусная инфекция) от гриппа, и есть ли оно вообще. Да, оно есть, и следующее изображение поможет Вам в этом наглядно разобраться (кликабельно) .

Простуда – это избыточное размножение вирусов, живущих изначально в самом человеке, которое вызвано переохлаждением организма (холодное питье, сквозняки и тп) . Ее очень просто схватить, особенно после тренировки, когда ты весь такой разгоряченный пошел в душ, плохо вытерся и прямиком вышел на улицу, где уже давно не лето. Или просто решил охладиться под кондиционером и на тебе – простудился.

Ангина – воспаление миндалин и глоточного кольца, чаще всего вызванное вирусами и различными бактериями. Грипп – тяжелая вирусная инфекция, одновременно поражающая нос, горло и легкие человека.

Примечание:

ОРВИ и ОРЗ отличаются лишь тем, что первое вызвано вирусами различных семейств (грипп, парагрипп) из вне, второе – это чаще всего заболевание именно дыхательных путей.

Все эти “заболевашки” связаны между собой и могут свободно перетекать из более легкой в сложную стадию и давать серьезные осложнения, увеличивая продолжительность лежки человека. Обычно первым делом подхватывает грипп, затем может подтянуться все остальное:).

Симптомы у всех болезней примерно одинаковые, и одним словом их можно охарактеризовать как – “на фиг ничего не упало”. В частности, в период гриппа у Вас может быть:

• высокая температура (39 и выше) ;
• головная боль;
• боли в мышцах;
• ломота в суставах;
• насморк (полный нос соплей) ;
• сухой кашель и боль в горле.

Вот такой вот нихилый букетик грипп несет с собой.

Ну, думаю, с таким занятием как заболеть Вы прекрасно справитесь и без меня, а вот что делать, это уже гораздо интересней, и тут я Вам с радостью помогу.

Итак, Вы проснулись и поняли, что “залетели”, а на календаре как раз убойная силовая тренировка и тяжелая работа с . Здесь может быть несколько вариантов развития событий.

Вариант №1. Не кантовать

Подразумевает под собой полное отсутствие физической нагрузки, т.е. в зал мы не идем, дома тоже не занимаемся, все бытовые телодвижения сводим к минимуму.

Что нельзя делать: смотреть ящик (более 2 часов) , зависать в интернете, трындеть по скайпу/телефону, ходить в кино, включать музыку.

Что можно делать: спать 8-9 часов, впихивать в себя пищу (минимум 4 раза за сутки) , правильно лечиться (об этом далее) , читать , продумывать дальнейшую стратегию занятий – вести дневник тренировок.

Время восстановления: 5-7 дней.

Вариант №2. Домашний фитнес

Если мозг адекватно воспринимает поступающую информацию, температура до 38 градусов и совсем не хочется лежать поленом, то можно заменить интенсивные тренировки в зале на легкую активность в домашних условиях.

Что нельзя делать: бегать/прыгать, выполнять интенсивные упражнения.

Что можно делать: выполнять суставную гимнастику, легкие растяжки, заминки, делать упражнения с собственным весом – пресс, отжимания и тп. Все медленно и спокойно.

Время восстановления: 7-9 дней.

Вариант №3. Попробую схожу

Скажу сразу, что это вариант далеко не для всех. Он подойдет рьяным фанатам, которые не представляют себе и минуты без тренажерного зала и профессиональным (в т.ч. выступающим) атлетам. Скажу честно, я сам практиковал пару раз именно такой вариант, ведь не секрет, что тренировки значительно поднимают Ваш эмоциональный уровень, и на них забываются все невзгоды и проблемы мирской жизни. Твое болезненное состояние как бы уходит на второй план, и ты думаешь не о аспирине и грелке, а о том, сколько подходов осталось выполнить. Это отвлекает и в некоторых случаях помогает даже быстрее “залечить” хворь:).

Что нельзя делать: работать со стандартными весами, всячески повышать внутрибрюшное давление, выполнять упражнения с привычной интенсивностью, слушать в плеере.

Что можно делать: легкие кардио-сессии на (велосипед, эллипсоид) по 5-7 минут, работать с пониженной на 50-60% нагрузкой, выполнять разминку/заминку.

Время восстановления: по-разному (в среднем 10 -15 дней) .

Также стоит понимать, что для борьбы с инфекцией организм мобилизует свою иммунную систему и старается все силы направить на устранение зловред. Если Вы за собой раньше не замечали, что иммунная система рьяно отстаивает Ваши интересы перед болезнью, а наоборот ведет себя вяло и неохотно, то стоит поберечь силы и не тратить их на стороне, т.е. в зале. Тренировки это очень энергозатратный процесс и если организм слабый (постоянно болеете, Вас легко заразить) , то лучше лишний раз не истощать его резервы и пустить их на восстановление.

Примечание:

Наиболее оптимальным решением для простых любителей является варианты №1 и №2. Не переживайте, что болезнь выбьет Вас из колеи и нанесет ощутимый урон по результатам. Доказано, что только месячный простой способен сказаться на уменьшении мышечной массы атлета, поэтому недельные передышки большой погоды не сделают.

Итак, пробегитесь еще раз по этим 3 вариантам и подумайте, исходя из текущего самочувствия и прошлых знаниях, о восстановительных способностях своего организма, на чем Вам остановиться. Какой вариант Вы бы ни выбрали, без эффективного лечения процесс борьбы со зловредами может затянуться на несколько недель.

Меры по профилактике заболеваний

Вот комплекс мер, которые направлены как на профилактику, так и непосредственную борьбу с наиболее распространенными простудными заболеваниями.

Профилактика:

• Обильное питье (мужчины - до 3 литров чистой воды; женщины – более 2 литров) ;
• Витамин С – разотрите 10 таблеток в порошок и выпейте со стаканом воды;
• Принимайте глютамин и из аптеки;
• Следите за переутомлением и ;
• Оксолиновая мазь в нос;
• Правильно питайтесь 4-5 раз в день (овощи, молочные продукты в т.ч.) ;
• Отдых до 8 часов в сутки;
• Проводите влажную уборку и часто проветривайте помещение;
• Чаще мойте руки;
• Процедуры закаливания (чередуйте холодный и теплый души) , посещайте .
• Выбросьте свою амбулаторную карточку из поликлиники:)

• Луковые/чесночные капли – отжать сок, добавить немного меда и закапывать в нос;
• Йодная сетка – эффективное средство, чтобы смягчить и избавиться от кашля;
• Сок лимона – разрежьте лимон, откройте широко рот и выдавите сок прямо на миндалины. Эффективно против ангины;
• Полоскание горла морской солью (1 ст. л. на стакан воды) ;
• Применяйте аэрозоли Каметон и Стопангин для лечения горла;

Допустим, Вы применили какие-то из этих советов и достаточно быстро отделались от болезни. Теперь следующий этап – правильное вхождение в тренировки после болезни. Вот как он должен выглядеть:

1. Дайте пройти после болезни еще минимум 3 дня и только потом идите в зал;
2. Разминайтесь дольше обычного – в среднем более 10 минут. В первое время Вам необходимо поработать со своей сердечно-сосудистой системой - подготовить ее к предстоящим нагрузкам после перерыва;
3. Первое время откажитесь от своей привычной - футболок и шорт. Любой сквозняк может внести свои коррективы в Ваш тренировочный процесс;
4. Работайте с половинной интенсивностью. Вам некуда спешить, поэтому плавно подходите к своим “доболезненным” показателям. Сократите количество сетов вдвое.
5. Набирайте обороты постепенно, от тренировки к тренировке: 1 тренировка - 60% веса от привычных, 2 – 70% и так далее, пока не выйдете на свой обычный режим;

Ну и напоследок немножко отсебятины (а все это от кого было? :)) . Интересный факт - вот уже более 1,5 лет я вообще не болею, ни насморка, ни кашля за собой я не замечал, хотя живу в Сибири, где по большей части зима и температуры за 30 нормальное явление. Поделюсь тем, как это у меня получается.

Во-первых, я забросил свою медицинскую карточку, т.е. она у меня не в больнице, не дома, а далеко, я бы даже сказал, что она виртуально потеряна. У меня нет соблазна и мыслей, что если заболею, надо дуть в поликлинику, т.е. все мосты сожжены.

Во-вторых, я постоянно после тренировки принимаю контрастный душ (1 минута – горячий; 40 сек – холодный и так по кругу) . В-третьих пью простой витаминный напиток (сироп шиповника, витамин С, мед, сок лимона – все замешивается в 0,6 литрах воды) . Ну и в-четвертых тепло одеваюсь, всегда закрывая самые продуваемые части – шея и попчик копчик.

Попробуйте попрактиковать эти пункты, и все хвори Вас будут обходить стороной! На сим все, подытожим всю эту “болтологию”.

Послесловие

Тренировки после болезни -надо ли? Вот на какой вопрос мы сегодня постарались ответить, и думаю, что нам это удалось сделать в полной мере. Прислушивайтесь к своему организму, ибо это самый точный прибор из всех созданых, научитесь правильно распознавать его сигналы и принимать верные решения. И тогда никакие болезни не помешают Вам достичь поставленных целей.

На этой минорной ноте я с Вами прощаюсь, до новых встреч, соратники!

PS . Не проходите мимо индивидуального жлобометра – кнопок социальных сетей, а щедро делитесь информацией со своими единомышленниками.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .