Очень часто, среди ночи можно услышать, как во сне разговаривает взрослый человек или ребенок. Это действие не привлекает к себе особого внимания, а иногда вызывает насмешку, а то и мешает спать окружающим.
По медицинским показателям сноговорение (разговоры во сне) – не является патологией. По длительности они короткометражные, длятся не более 30 сек. Но могут повторяться за ночь несколько раз.
Сноговорение можно разделить на:
— монолог, диалог;
— крики, вскрикивание;
— лепет, тарабарщина.
Говорить во сне можно, о чем угодно, зачастую оскорбительные и неприличные вещи для окружающих. Наутро человек и не вспомнит о своем ночном приключении. Сам болтун может и не знать о своей проблеме, пока его не познакомят с ней друзья, родственники. Реакция окружающих может быть разная. На смех и придирки люди, страдающие от ночных бесед, реагируют одинаково. Они замыкаются, начинают переживать свою неполноценность, бояться оставаться на ночлег вдалеке от дома.
Зачастую беседы во время сна наблюдаются у людей, которым снятся кошмары или эмоционально окрашенные сны, страдающие энурезом, лунатизмом или употреблением пищи во время сна.
Темы для разговоров во сне
Учеными было доказано, что вся информация, сказанная во сне, не имеет смысловой нагрузки. Голос, темп, тембр речи во время сна могут значительно отличаться от речи бодрствующего человека. Разговор может состоять из слогов, звуков, мычаний или простых предложений. Общаются обычно сами с собой или с партнером по сну. Слова бывают внятными и понятными окружающим, а бывают нечленораздельными.
О том, какие темы выбирают болтуны для своих бесед и насколько им можно доверять, мнения ученых разошлись.
Одни считают, что сказанному во время сна можно доверять. В какой-то степени оно может отображать пережитую реальность. Другие считают, что все сказанное во сне никакой связи с реальным миром не имеет. Даже если человек и старается отвечать на вопросы, доверять его ответам не стоит. Как уверяют люди, находящиеся рядом с “ночными говорунами”, разговор связан с переживанием из реальной жизни.
Причины ночных бесед у взрослого человека
Будет это монолог и крики не важно, причина одна. Когда медленный сон глубокой фазы переходит в быстрый сон, вместо привычного медленного перехода, происходит возбуждение в головном мозге. Именно в этот момент человек и начинает говорить.
В результате проведения ряда исследований выявили, что всего 2-5% взрослого населения страдает такой проблемой. Среди детей процент будет значительно выше. Он может достигать 50%.
Причины ночных бесед среди детей
В связи с тем, что у детей еще не сформирован полноценный сон, то лунатизм можно воспринимать как вполне нормальное, адекватное явление. Хотя, медики и отмечают закономерность. Лунатизм и разговоры во сне чаще наблюдаются у детей эмоциональных, восприимчивых, легковозбудимых, быстро устающих. Также “монологи” можно наблюдать в моменты стрессов. В подростковом возрасте (14-16 лет) детей, страдающих лунатизмом и разговорами во сне практически невозможно найти.
От чего зависит характер интонации?
От того в какое время ночи и в какой промежуток сна произойдет сноговорение, и зависит какую интонацию, тон будет иметь речь.
— в период дремоты, речь будет понятная, разборчивая и адекватная;
— в глубоком сне (дельта), речь будет ограничиваться стонами;
— в переходящих моментах из одной стадии в другую, будут наблюдаться крики и стоны.
Но не стоит опираться на данную классификацию. Ведь не всегда по стону или крику, можно определить в какой фазе сейчас находится человек.
Общие причины разговоров во сне
Причин существует большое количество, в статье будет рассмотрено несколько из них:
- Наследственность. В семьях, где родители говорят во сне, скорее всего и дети будут иметь эту привычку. Мужчины, больше подвержены сноговорению.
- Ночные страхи, энурез, нарушение сна, прием пищи ночью.
- Повышенная эмоциональность, впечатлительность.
- Различные заболевания соматического или психического характера. Чаще всего, это становится причиной у ли старше 25 лет.
- Лишение или нарушение сна.
- Прием наркотиков, алкогольная зависимость.
- Грипп: температура, лихорадка, общее недомогание.
- Постоянные стрессы, депрессия, усталость.
- Неправильное питание, прием жирной пищи.
- Травмы головы, нарушения в работе нервной системы, болезни на головном мозге.
Лечение сноговорения
Обычно сноговорение не лечат, ведь оно кратковременное и проходит с возрастом. Но бывают тяжелые формы заболевания, свидетельствующие о нарушениях в работе психической сферы.
Причины для обращения к врачу:
- Днем человек вялый и чувствует усталость.
- Ночные монологи серьезно мешают окружающим людям.
- Сноговорения проявляются несколько раз в неделю, и имеет продолжительный характер.
- Беседы во сне дополняются вспышками агрессии, страха, гнева, лунатизмом.
- Заболевание стало себя проявлять после 25-летнего возраста. Это может свидетельствовать о наличие дополнительных заболеваний.
Узкого специалиста по лечению разговоров во сне не существует. С данной проблемой следует обращаться к терапевту, который сделает подробный опрос, чтобы выявить наличие или отсутствие дополнительных факторов. Врачи могут предложить вести дневник, в котором будет отображено:
— когда появилось сноговорение;
— какова его продолжительность и частота;
— как себя проявляет;
— мешает ли окружающим.
И уже после детального сбора информации, назначит лечение.
Самостоятельные методы борьбы
С этим дефектом можно справиться и самостоятельно, необходимо придерживаться ряда рекомендаций.
- Перед сном станут полезными прогулки на свежем воздухе. Да и занятия спортом еще никому не приносили вреда.
- Можно пропить успокаивающие средства, самые популярные – настойка пустырника и пиона.
- Необходимо уменьшить время пребывания за телевизором и компьютером.
- Можно попробовать успокаивающие ванны.
- Главное не паниковать и нервничать, а остальное и так будет.
Сомнилоквия (более известна как “разговоры во сне”) редко представляет реальную проблему для человека, но если говорить во сне непристойности или мешать спать другим, то ситуацию нужно исправлять. Лекарства от данной проблемы не существует, но есть несколько методов, которые помогут перестать разговаривать во сне.
Шаги
Часть 1
Измените повседневные привычки
-
Сведите эмоциональный стресс к минимуму.
Одной из самых распространенных причин данной проблемы является тревожность, поэтому сократите уровень напряжения в течение дня, чтобы не разговаривать по ночам.
- Существует множество способов снизить стресс в повседневной жизни. Если нет возможности устранить причины стресса, то научитесь расслаблять тело и сознание. На помощь придут йога, медитация и регулярный массаж.
-
Занимайтесь физкультурой в течение дня.
Умеренная физическая активность помогает привести в порядок сознание и организм. Попробуйте ходить в быстром темпе 15-20 минут каждый день. Выберите для прогулок подходящее время утром, после обеда или ранним вечером.
- Старайтесь не заниматься физкультурой перед сном. Упражнения для сердечно-сосудистой системы стимулируют кровообращение и могут взбодрить на определенное время. Именно по этой причине не следует выполнять упражнения позже, чем за один-два часа до сна.
-
Используйте естественное освещение.
Проводите значительную часть дня в условиях непрямого солнечного света. Старайтесь использовать естественное освещение шесть-восемь часов в день.
- Благодаря такому поведению мозг связывает “свет” с “бодрствованием”, а “темноту” со “сном”. Через несколько недель повышенного использования естественного освещения вы обнаружите, что днем чувствуете себя бодрее, а перед сном ощущаете усталость. Результатом станет более глубокий, расслабленный сон, при котором человек гораздо меньше склонен разговаривать.
Часть 2
Измените привычки, связанные со сном
-
Перестаньте есть перед сном.
Если вы привыкли есть перед сном, то старайтесь есть поменьше или измените время ужина. Постарайтесь не есть за четыре часа до сна.
- Если вы не можете полностью отказаться от еды перед сном, то хотя бы сократите порцию. Так, тяжелые блюда чаще вызывают проблемы, чем легкие закуски. Измените график питания, чтобы привыкнуть к перемене, а затем определите, насколько это помогло решить проблему.
-
Не пейте алкоголь и кофеиновые напитки поздно вечером.
Алкоголь и кофеин могут помешать нормальному, здоровому сну, поэтому старайтесь не пить такие напитки в течение вечера. Говоря точнее, кофеиновые напитки лучше не пить после позднего обеда, а алкоголь – после ужина.
- Также сократите количество других потенциальных стимуляторов – еды и напитков с высоким содержанием сахара. Все вещества, которые мешают организму регулировать процесс сна, могут ухудшить ситуацию, даже если не являются прямой причиной. Подобные ингредиенты становятся причиной бодрствования (кофеин и сахар), или несвоевременной сонливости (алкоголь).
-
Расслабляйтесь перед сном.
Выполняйте такие действия, которые позволят максимально снять напряжение. Даже если вы этого не осознаете, в организме обычно сохраняется такое количество напряжения, которое препятствует нормальному сну.
- Примите теплую ванну с пеной или послушайте спокойную музыку. Почитайте книгу, займитесь медитацией, помолитесь или прижмитесь к любимому человеку. Подойдет любое действие, которое помогает сразу расслабиться.
-
Используйте кровать только для сна.
В кровати нужно только спать. Иначе говоря, старайтесь не читать, не смотреть телевизор, не сидеть в интернете и не слушать музыку лежа в кровати.
- Если использовать кровать только для сна, то для мозга и тела она будет ассоциироваться со сном. Вам будет проще сразу заснуть и обеспечить себе более глубокий и спокойный сон.
- Аналогичным образом рекомендуется спать в одной и той же кровати каждую ночь. Если спать в разных местах, то есть вероятность того, что вы будете больше разговаривать во сне, поскольку на новом месте мозг не засыпает до конца и сохраняет бдительность.
-
Создайте комфортные окружающие условия.
Комфортные условия для сна позволят мозгу расслабиться и перестать разговаривать во сне.
- Как правило, в спальне должно быть максимально тихо и темно, чтобы вам лучше и крепче спалось. Если вы живете в шумном месте вроде общежития, то используйте источник белого шума с целью заглушить некоторые сбивчивые окружающие звуки. Вместо яркой лампы лучше использовать небольшой светодиодный ночник.
- Кровать должна быть максимально удобной. Смените матрас, если он изношен или по утрам вы чувствуете дискомфорт. Уберите старые подушки и используйте новые с улучшенной поддержкой для головы и шеи. Если простынь вызывает зуд, то выберите более мягкую простынь или убедитесь, что у вас нет аллергии на некоторые виды ткани.
-
Высыпайтесь.
Взрослым необходимо спать от семи до восьми часов каждую ночь. Если не высыпаться, то сознанию и организму сложнее регулировать фазы сна, что может приводить к разговорам во сне и другим проблемам.
- Постоянный недостаток сна увеличивает нагрузку на сознание и организм. При таком напряжении мозгу требуется дольше и чаще спать для восстановления. По этой причине не стоит ждать, что привычка разговаривать во сне пройдет после первой ночи нормального отдыха. Мозгу может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель.
-
Придерживайтесь регулярного графика сна.
Ложитесь спать каждую ночь и просыпайтесь каждое утро в одно и то же время. Соблюдайте свой режим сна даже на выходных, не засиживайтесь допоздна и не спите дольше обычного.
- Организм функционирует в соответствии с разными поведенческими шаблонами и привычками. Поддерживая их, мы способствуем регуляции различных химических, гормональных и физических циклов. Время отхода ко сну, время пробуждения и продолжительность сна создают ключевую структуру режима сна. Придерживаясь единого режима сна, человек позволяет организму более точно регулировать свою работу во время сна.
-
Попросите слушателя успокоить вас в случае разговора во сне.
Если ваша сомнилоквия мешает спать другому человеку, то попросите его помочь, обращаясь к вам в такие моменты тихим и умиротворенным голосом.
- Внимательно следите за результатами. Если чужой голос поможет вам успокоиться, то вы погрузитесь в более глубокий сон и прекратите разговаривать. С другой стороны, чужой голос может усилить бдительность вашего мозга, что может даже ухудшить ситуацию.
Часть 3
Обратитесь к врачу
-
Определите, когда началась проблема.
Поскольку большинство людей не знают о том, что они разговаривают во сне, такой вопрос лучше задать тому, с кем вы живете. Попросите вспомнить, как давно началась эта проблема.
- Если проблема возникла недавно, то и причина будет недавней. Определите и устраните такие причины, чтобы перестать разговаривать во сне.
- Избавиться от долговременной привычки разговаривать во сне сложнее, поскольку вам будет сложнее установить причину. Если ваш нынешний партнер или сосед по комнате не помнят того времени, когда вы еще не
разговаривали во сне, то узнайте у людей, которые жили с вами ранее (соседа по комнате, брата, родителей), присутствовали ли такая проблема в прошлом. Чем точнее установите момент начала нарушения сна, тем более точным получится анализ возможных причин и вариантов решения.
-
Изучите лекарства, которые вы принимаете.
Составьте список рецептурных и безрецептурных препаратов, которые вы регулярно принимаете. Изучите информацию по каждому препарату и определите, насколько они могут быть связаны с нарушением сна.
- Не прекращайте принимать рецептурные лекарства до консультации с врачом, даже если точно уверены, что причина в данном препарате.
- Даже если у лекарства нет подобных побочных эффектов, все равно сообщите о них врачу, если начало разговоров во сне примерно совпадает с началом приема лекарств. Вполне возможно, что этот препарат каким-то образом связан с вашей проблемой.
- Если вы принимаете разрешенные или запрещенные рекреационные препараты, то учтите, что они тоже могут способствовать возникновению проблемы.
Сонник Цветкова
Что означает Говорить во сне
- Если вам виделся сон, в котором вам пришлось говорить, вспомните, что именно вы видели в сновидении. Если вы видели себя на трибуне или на сцене, откуда держали речь перед аудиторией, возможно – читали лекцию или делали презентацию – это хорошее предзнаменование, обещающее, что состояние ваших дел скоро заметно улучшится.
- К чему снится говорить на каком-то непонятном языке, находясь у себя дома - сновидение сообщает о том, что наяву вы можете попасть в какое-то необычное странное положение.
Карманный сонник Татьяны Лагутиной
Если спящий видит Говорить во сне
- Говорящие люди вокруг вас или вдалеке, говор которых вы слышите, являются знаком того, что скоро вас дойдут какие-то слухи о вашей персоне. Вероятно, что они не будут соответствовать истине, или же останутся вам непонятны.
- Видеть говорящих – к странным слухам и сплетням, которые будет распускать о вас непонятно кто. Даже если они вызовут у вас досаду, помните, что самое лучшее – не обращать на подобные вещи внимания. Тогда эти слухи рассасываются сами собой.
- Говорить с человеком, которого вы не видите – к тревожным новостям.
- Говорить с плохим человеком – к ссоре.
- Говорить о смерти – к здоровью и долголетию.
- Врать – к одновременной выгоде в одном и потере в другом.
- Хвастаться – разоблачить злой умысел друга или человека, которому вы доверяли.
- Заикаться – к радости.
- Рассказывать сказку – к новостям, басню – к радости.
- К чему снится говорить долго и без остановки – что вы получите подтверждение правильности выбранного пути.
Малый Велесов сонник
Говорить во сне
- Говорить – что это значит? Если вы хотите узнать значение этого сна, вспомнит, как именно в нем все происходило. Если вы говорили ясно и четко, стараясь выговаривать каждую букву, сон предвещает вам получение прибыли.
- А если снилось, что вы стараетесь говорить громко – ожидайте наяву какого-то радостного события.
- Иногда бывает снится, что вы говорите на непонятном или иностранном языке. Сон предупреждает, что скоро вы можете оказаться в непонятном для себя положении.
- Видеть говорить неизвестно с кем – к потере друга.
- К чему снится говорить с мертвым – это предсказывает заболевание.
Сонник Странника (Терентия Смирнова)
Толкование Говорили из вашего сна
- Чтобы лучше разобраться, где вам пришлось говорить, нужно вспомнить и другие его детали. Если это был монолог, вам приснилось говорить самому с собой, ожидайте наяву каких-то проблем и неприятностей.
- Говорить со сцены, держать речь пере аудиторией, выступать с докладом или с презентацией – в ваших делах уже скоро наступит значительное улучшение.
- Если же вы общались с иностранцами, и вам пришлось говорить на другом языке, вы испытывали сложности – наяву вам тоже придется пережить какие-то неудобства, возможно возникновение препятствий и задержек в ваших делах.
Толковый сонник
Чего ожидать, если вы видели Говорить
- Когда снится говорить обычным образом, с кем-то из родственников или знакомых, в этом нет ничего удивительного. Но бывают сна, в которых приходится говорить с кем-то, с кем в обычной жизни мы не разговариваем.
- К чему снится говорить с кем-то невидимым или же с человеком, которого вы не могли видеть, например, потому, что он скрывал свое лицо – это негативный сон, предупреждающий, что наяву вы получите весть о смерти вашего знакомого или друга.
- Говорить с умершим – предупреждение о грозящей вам наяву болезни.
- А если в говорили с деревом – это хороший знак, предсказывающий получение богатства.
Сонник Рика Диллона
К чему снится вам Говорить во сне
- Что означает говорить? Если снилась голова, которая с вами говорит – это сновидение предсказывает вам какое-то огорчение или разнос, который устроит вам начальник. Однако иногда из уст говорящей головы можно услышать предостережение или какой-то мудрый совет. Поэтому постарайтесь вспомнить, что именно она вам говорила.
- Если голова была особенно большой и запомнилась вам своими размерами – этот необычный сон может символизировать жизненную мудрость сновидца или же, напротив, его безумие.
- Самым счастливым сновидением считается, если вы видели собственную голову, которая говорит с вами. Оно предвещает вам абсолютный жизненный успех.
- Иногда, если снится говорить самому, особенно со сцены или с трибуны – это предсказывает участие в совещании или же собрании наяву.
- К чему снится говорить с детьми - это предупреждает о том, что вам предстоит тайное свидание. Почему оно будет тайным? Каждый решает сам для себя. Вероятно, у вас есть для этого причины. Возможно, что объект вашей страсти несвободен, или же вы сами состоите в отношениях.
Значение сна о Болтовне (Дворянский сонник Н. Гришиной)
- Речь держать – предстоит энергично сопротивляться чьей-то воле.
- Болтать без умолку – (успех на избранной дороге).
- Врать – выгода и потеря одновременно.
- К чему снится говорить хвастливо – своего друга разоблачать.
- Анекдот рассказывать – неожиданность.
- Адрес свой давать – потеря.
- Чужой – благополучие.
- Аукать – новость.
- Оскорбление получить – удача.
- Оскорбить – унижение.
- Клясться, слово давать – успешно обманывать.
- Приказывать – клевета.
- Приглашать – радость.
- Просить – новость.
Словарь сновидений / Штерн Робинсон и Том Корбет (рус.перевод)
Сон про Говорить
- Нередко в снах мы говорим. И трактовка такого сна полностью зависит от того момента с кем и при каких обстоятельствах идет разговор. Говорить со знакомым мужчиной – знак предстоящей поездки или увлекательной встречи.
- А вот для мужчины такой разговор означает, что в самое ближайшее время у вас получится решить проблему, которая долгое время не могла найти решения.
- К чему снится говорит с умершим людьми - к некой опасности, либо непредвиденной болезни.
- Разговор на своем языке означает налаживание взаимопонимания, как дома, так и на работе.
- Говорить на иностранном – предупреждение о том, что Вы можете попасть в неординарную ситуацию.
- Говорить во сне с животными или растениями к благополучию и богатству.
- Если во сне Вы говорите по телефону с неприятным и неизвестным Вам человеком – символ потери близкого друга.
Сонник Нэнси Вагаймен (рус.перевод)
Как понять сон, в котором вы видели Разговоры во сне(трактовка Нэнси Вагаймен)
- Очень много и долго говорить – Вам наяву придется молчать именно тогда, когда необходимо будет говорить.
- Говорить перед слушателями – прийти к соглашению с врагами.
- Говорить свою речь с трибуны – к улучшению в делах.
- Говорить что-то не в впопад – активно бороться с противником, а для влюбленных – проявить корыстные побуждения.
- Говорить с младенцами или слышать, как они говорят – к исполнению желаний.
- Не менее хорошим знаком является общение со своим любимым человеком. Если девушка увидела сон, ей очень не хватает общения со своим парнем, и подсознание выдает это в виде ночных образов.
Говорили во сне (из книги Елены Авадяевой)
Если снятся говорящие люди – это не имеет какой-то особенной смысловой нагрузки и не предсказывает вам важных событий. Говорящие люди являются символом стаи птиц на небе, которую вы можете увидеть сегодня. Вероятно, они будут находиться так же далеко от вас и перекрикиваться так же непонятно, как и тот говор, который вам снится, который доносится до вас в сновидении.
Толкователь снов сибирской целительницы
Толкование сна Говорить с учетом даты рождения
- Весной к чему снится говорить гнусавым голосом – Слышать гнусавый голос – к доносу на вас, к предательству.
- Летом к чему приснилось, как с Вами говорят гнусавый голос означает, что вам будет противно чье-то общество.
- Осенью к чему снилось, что говорят много людей, и их не разобрать – к неприятным гостям.
- Зимой к чему снится слышать говор – к непонятным слухам о вас.
