Почему скапливается жидкость в организме. Что задерживает воду в организме человека? Какие гормоны вызывают накопление воды

Задержка жидкости в тканях происходит у большинства людей. Это вызывает отеки, которые отрицательно сказываются на внешности человека. К тому же повышается нагрузка на органы. Какие продукты задерживают воду в организме?

Данная проблема возникает в результате неправильного питания. Если отеки происходят постоянно, то следует изменить свой рацион, сократив либо устранив из него вредные продукты.

Причины отеков

Почему задерживается вода в организме? Зачастую это возникает в результате сбоя электролитного баланса. Электролиты необходимы для правильной работы органов. Это натрий, калий, кальций, магний. Их избыток или недостаток вызывает дисбаланс обмена веществ.

Водно-солевой обмен регулируется следующим образом: натрий задерживает жидкость, а калий выводит. Чрезмерное присутствие натрия в организме приводит к скоплению воды. Недостаток калия также вызывает отеки.

Суточная норма натрия должна быть не больше 5 г. Данное вещество попадает в организм с соленой пищей. Чрезмерное потребление таких продуктов считается одной из причин образования отеков.

Что еще задерживает жидкость в тканях? Повышенный уровень инсулина в крови стимулирует выработку альдостерона – гормона, сдерживающего натрий в тканях. Следовательно, отеки могут быть вызваны пищей с повышенным гликемическим индексом.

Также причинами скопления лишней воды могут быть:

1. Нарушения в функции почек.
2. Замедленный обмен веществ.
3. Применение лекарственных средств.
4. Обезвоживание.
5. Обильное питье перед сном.
6. Малоподвижность.
7. Инфекционные заболевания.
8. Жаркая погода.

Чем вредна задержка воды при беременности, какие причины и последствия могут быть? Это обусловлено увеличенной нагрузкой на почки и мочевыделительную систему будущей мамы. Отеки могут быть не только внешними, но и внутренними.

Во втором случае может быть нарушена работа внутренних органов, что отрицательно сказывается на развитии беременности. Это может привести к осложнениям при родах. Поэтому нужно следить за увеличением веса и при отклонении от нормы предпринять необходимые меры.

Многие спортсмены принимают креатин для увеличения мышечной массы. Он задерживает воду в организме, это является его основным свойством.

Отеки перед месячными часто беспокоят женщин старше 30 лет или во время климакса. Это происходит в результате естественных гормональных изменений.

Признаки скопления жидкости

Отеки вызывают большой дискомфорт. Это зачастую является причиной лишнего веса. Женщины встречаются с данной проблемой намного чаще, чем мужчины. Это связано с гормональными колебаниями, возрастными изменениями.

Признаки задержки воды:

• припухлость век и лица;
• одышка;
• увеличение веса тела;
• вздутие живота;
• при надавливании на кожу остаются следы на теле.

Можно легко определить, есть ли отек. Для этого нужно сильно нажать на проблемное место. Если остается след, то отек есть.

Продукты, способствующие появлению отеков

Большинство продуктов питания задерживает жидкость в тканях. Чтобы устранить отеки, следует сократить их употребление. В особенности когда организм сильнее подвержен запасам: жаркая погода, болезнь, прием лекарств.

Продукты, задерживающие воду в организме:

1. Фастфуд.
2. Масло, .
3. Маринованные продукты.
4. Консервы.
5. , кетчуп.
6. , молочные продукты, .
7. Копчености.
8. , конфеты.
9. Соки с сахаром.
10. Продукты с консервантами.
11. Пирожные.

Больше всего воду задерживает . Необходимо следить за количеством ее потребления. Много соли содержится в магазинных закусках к пиву, колбасных изделиях, консервах, в которых к тому же содержатся различные ароматизаторы и красители.

Алкоголь обезвоживает. В связи с этим организм стремится это компенсировать, и образуются отеки. К тому же обычно пиво пьют с чипсами либо соленой рыбой. Кофе в умеренном количестве оказывает мочегонное действие, но при злоупотреблении им либо потреблении с сахаром напиток задерживает жидкость.

Что задерживает воду в организме больше всего? Это соленая еда. В среднем для сохранения водно-солевого баланса необходимо потреблять не больше 5 г соли в день. В большинстве продуктов находится этот компонент, о чем многие и не подозревают. В связи с этим лучше не досаливать блюда. Следующая таблица показывает, какие продукты задерживают жидкость и сколько в них содержится соли.

Продукт (100 г)	Количество соли
Квашеная капуста	0,8 г
Ламинария	0,52 г
Сыр	0,8 г
Черный хлеб	0,43 г
Кукурузные хлопья	0,66 г
Консервированный тунец	0,5 г
Свекла	0,26 г
Стручковая фасоль	0,4 г
Камбала	0,2 г
Креветки	0,15 г
Белый хлеб	0,25 г
Цикорий	0,16 г
Сардина	0,14 г
Яйцо	0,134 г
Телятина	0,1 г
Куриное мясо	0,08 г
Изюм	0,1 г
Свинина	0,14 г
Говядина	0,078 г

Во многих даже полезных продуктах есть соль, поэтому потреблять любую пищу нужно в меру. При выборе готового блюда, следует обращать внимание на этикетку, чтобы в порции было не больше 140 мг натрия.

Методы борьбы с отеками

Предотвратить задержку жидкости можно, убрав из рациона способствующие этому продукты. Однако далеко не у всех получается правильно питаться, вредная пища может оказаться на столе любого. Что делать, чтобы снизить вероятность появления отеков после потребления таких продуктов?

1. Пить много воды, не меньше 1,5 литра в день. Многие ошибочно считают, что нужно, наоборот, уменьшить потребление жидкости. Однако тогда организм будет еще больше накапливать ее в тканях. А при достаточном приеме воды необходимости в ее накоплении не возникает.
2. Заниматься спортом. Чаще бывать на воздухе.
3. Выводить воду из организма можно с помощью бани либо ванны с морской солью.
4. Пить свежевыжатый овощной сок, это дает мочегонный эффект.
5. Чтобы вывести лишнюю жидкость, несколько дней надо есть рис либо овсянку на воде без специй. Такой способ часто применяют спортсмены для сушки тела.
6. Следует раз в месяц делать разгрузочные дни. Избавиться от задержки воды помогут дни на кефире либо яблоках.
7. Нужно стараться недосаливать еду при приготовлении.

Чтобы вывести накопленную воду, следует потреблять продукты с большим количеством калия и клетчатки:

• огурцы;
• зеленый чай;
• авокадо;
• курага;
• клюква, черника;
• бананы;
• отруби;
• изюм;
• орехи;
• кабачки;
• арбузы;
• травяной чай.

Если при соблюдении всех рекомендаций и устранения из рациона вредной пищи отеки продолжают беспокоить, следует обратиться к доктору. Причиной могут оказаться опасные заболевания, которые необходимо лечить при помощи лекарственных средств.

Медикаменты

Если задержку жидкости не удается устранить, используют специальные препараты – диуретики. Их может подобрать только специалист, учитывая состояние пациента и диагноз.

Наиболее распространенными диуретиками являются:

1. Лазикс – останавливает обратное всасывание натрия в почках. Препарат действует быстро, однако его эффект длится недолго.
2. Урегит – рекомендуется при отеках, связанных с заболеваниями почек, сердца. Действие проявляется через час. При продолжительном приеме можно потерять много калия.
3. Гипотиазид – он действует лишь через 5 часов, однако производит продолжительный эффект.
4. Канефрон – это диуретик на растительной основе. Он нормализует работу почек, оказывает мочегонный, антибактериальный, противовоспалительный эффект. При лечении этим препаратом следует выпивать много воды.
5. Фитолизин – это мягкая паста на растительной основе. Она устраняет отеки, спазмы, воспаления. Противопоказано использовать при пиелонефрите.

Выбор и продолжительность применения препаратов зависит от причины отеков. Задержка воды часто возникает в результате малоподвижного образа жизни, длительной поездки или нахождения в стоячем состоянии.

Если причиной является какое-либо заболевание, при лечении также нужно использовать мочегонные средства. В таком случае необходимо лечить болезнь, а не симптомы.

Видео: самый лёгкий способ избавиться от отеков и задержки жидкости в организме.

Профилактика

Следует поменять образ жизни, чтобы не задерживалась вода в организме. Постоянный прием медикаментозных средств – это не выход. Необходимо соблюдать простые правила:

• Нужно правильно питаться. Снизить потребление продуктов, задерживающих жидкость, есть меньше углеводов, жирного, соленого, жареного и сладкого. Также следует отказаться от спиртных напитков.
• Надо выработать привычку недосаливать пищу и пить несладкий чай.
• Пить много воды, не меньше 1,5 л в сутки.
• Необходимо чаще есть свежие овощи и фрукты.
• Нужно больше двигаться. Малоподвижность является причиной большинства застойных проблем в организме.
• Следует посетить врача и пройти обследование. Задержка жидкости может быть вызвана заболеваниями щитовидной железы, почек, сердца либо гормональным сбоем.

Если периодически беспокоят отеки, нужно что-либо предпринять. Диета, основанная на правильном питании и физическая активность – лучший способ профилактики задержки жидкости. Регулярное потребление полезных продуктов, чистой воды, отказ от фастфуда, сладкого и различных соусов гарантирует прекрасный внешний вид и крепкое здоровье.

Задержка жидкости в организме происходит по различным причинам, и чаще всего это испытывают женщины. Как правило, такие проявления возникают по поводу изменений уровня гормонов, вызванного месячным циклом женщины, вследствие нарушений в работе почек, злоупотреблением продуктами с повышенным содержанием соли и т. д. Причин, вызвавших появление повышенного количества жидкости в организме, может быть множество и не всегда они безобидны. Иногда подобное состояние является сигналом о появлении патологических отклонений в работе внутренних органов и систем, которые недопустимо оставлять без должного внимания. Чтобы не допустить дальнейшее развитие возможных патологий и избавиться от отеков, необходимо выяснить причины их появления.

Причины задержки жидкости в организме

Причины, вызвавшие отеки в организме, можно разделить на две группы. К первой из них – ситуативной, относят то, что вызвано неправильными условиями жизни в ответ на неблагоприятные обстоятельства. Как правило, после устранения этих причин состояние нормализуется и отеки бесследно исчезают. Хроническое накопление воды в организме чаще всего вызывается различными заболеваниями, для устранения которых необходимо принимать экстренные меры. Чтобы выяснить какие ситуации привели к задержке жидкости, лучше всего обратиться к специалистам. Иногда бывает достаточно изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек, в результате чего отеки исчезают. Можно, конечно, попытаться пойти более легким путем и воспользоваться мочегонными средствами, купленными в аптеке. Но таким образом можно допустить дальнейшее развитие заболевания, которое легче излечивается в начальной стадии. Даже в том случае, если серьезных нарушений в организме нет, бесконтрольный прием препаратов с мочегонными свойствами способен вызвать привыкание к ним и отучить почки и мочегонную систему самостоятельно контролировать ситуацию и избавляться от накопления воды.

Задержки жидкости в организме, возможна по причине недостаточного поступления воды. Норма потребления воды для мужчин должна соответствовать 2 литрам. Женщинам необходимо выпивать не менее 1.5 литра ежедневно. При имеющихся отклонениях в работе почек количество выпиваемой воды обговаривается в лечащим врачом. Но во всех случаях речь идет именно о чистой воде, не включая соки, морсы или другие жидкости.

Еще одной причиной, встречаемой наиболее часто, может быть обезвоживание, вызванное чрезмерным увлечением баней или упражнениями на тренажерах. Казалось бы, все должно происходить наоборот, при интенсивном потении теряется вода, и накопление жидкости не может происходить. Но при возникших условиях организм находится в состоянии стресса и из опасения, что и в дальнейшем воды будет недостаточно, начинает усиленно запасать ее впрок. В результате происходит скопление воды в виде отеков.

Причинами возникновения отечности могут послужить злоупотребления острыми приправами, солеными и копчеными продуктами. Соль обладает свойствами удерживать воду в организме, ввиду чего при появлении отеков необходимо по возможности отказаться от соли. Помимо способности удерживать воду, натрий в составе соли выводит калий, который необходим организму для нормальной работы сердца. Накопление жидкости может происходить и из-за увлечения сладостями и алкоголем. В любом случае исключив из рациона продукты, содержащие вредные вещества, и следуя более здоровой диете, вы принесете организму только пользу.

Для устранения отеков можно употреблять в пищу продукты, обладающие естественными диуретическими свойствами, способные активировать мочегонные процессы. К таким продуктам стоит отнести огурцы, листья сельдерея, сладкие сорта перцев, укроп, зеленый чай, гречка, томаты. Очень хорошим мочегонным эффектом обладают сушеные яблоки или кожура от них, которые заваривают и пьют как чай.

Послужить причиной накопления излишков воды в организме способен нарушенный обмен веществ из-за недостаточности аминокислот и витаминов. При нехватке этих веществ, их отсутствие заменяется на лишнюю воду. Особое внимание необходимо обращать на то, чтобы организму хватало калия, натрия и витаминов группы В. На их недостаток организм реагирует достаточно остро тем, что начинает накапливать лишнюю воду. Восполнить недостаток этих веществ необходимо и по той причине, что, активируя процессы мочеиспускания, вместе с жидкостью из организма вымываются и нужные ему вещества в виде калия и натрия. Поэтому прием витаминов при борьбе с отеками имеет немаловажное значение и помогает работе почек.

При выведении накопившейся жидкости при помощи мочегонных средств необходимо заменять ее на простую воду. Признаком достаточного содержания жидкости и нормальной функции почек считается моча, которая должна быть светлой и прозрачной. Психоэмоциональное состояние также оказывает влияние на увеличение жидкости в организме, поэтому лучше не держать в себе обиды и больше радоваться жизни.

Привести к отекам может долгое состояние неподвижности, например, сидячий образ жизни при работе в офисе, который продолжается более 8 часов, а часто и обеденный перерыв проходит на рабочем месте. Плохая циркуляция крови при таком положении тела, особенно в ногах и области малого таза, с почти стопроцентной долей вероятности приведет к накоплению излишков жидкости.

Если при устранении всех вышеперечисленных ситуаций, появление отеков не уменьшается, необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо излишней соли, причиной задержки жидкости в организме человека может быть более серьезная ситуация. К отекам могут привести аллергические реакции организма на определенный вид пищи, отклонения в работе щитовидной железы с понижением ее функций, нарушения гормонального равновесия с недостатком необходимых гормонов, заболевания почек, сосудов или развитие диабета. Для выявления состояния, вызвавшего отек, нужно будет пройти обследование и сдать анализы.

Патологические причины, приводящие к отечности

Накопление жидкости в организме, от которой он не в состоянии избавиться самостоятельно, способно появиться по причине опухоли. Локализация ее в определенных местах, способна сдавливать сосуды и нарушать естественные процессы кровообращения. Нарушения в оттоке лимфы, вызванные по этим же причинам, также приводят к отеку ног, вызывая заболевание в виде слоновости. Серьезной причиной нарушения водного баланса с накоплением жидкости в организме служит изменения в белковом обмене, при которых организм недополучает достаточное количество белка. Это состояние способно возникнуть при заболеваниях почек, при голодании, а также при болезнях печени.

Признаки появления излишков жидкости

Появление отеков на лице, ногах или иных частях тела приносит нежелательные изменения во внешний облик. Однако такое состояние, помимо потери привлекательности, приносит существенный вред здоровью. Очень неприятно по утрам видеть свое отражение в зеркале с мешками под глазами, намекающими на вредные пристрастия определенного вида, хотя это далеко не соответствует действительности. Да и с обувью тоже возникают некоторые сложности, любимые туфли вечером становятся малы и просто не налезают на ноги. Свободные кольца на пальцах рук становится невозможным снять не только вечером, но и по утрам. В некоторых случаях много воды в организме способствуют появлению одышки, а также прибавляют лишние сантиметры в талии. Все эти симптомы являются свидетельством того, что организм по каким-либо причинам не в состоянии самостоятельно освобождаться от излишков воды, и ее накапливается слишком много. Обычно женщины, столкнувшись с такими проблемами, ошибочно стараются ограничить употребление жидкости.

Как выявить отеки при беременности

Отечность из-за излишнего накопления воды, может возникнуть во время беременности. Первым сигналом является отек лодыжек, который легко увидеть по следу от резинки на носках. Чем больше он выражен, тем в больше накапливается излишняя жидкость. Еще одним признаком отека, свойственным почти всем беременным, служит появление одутловатости лица и век. Выявление большого количества жидкости в организме у беременной можно определить по появлению ямки от надавливания пальцем, которая долго не может исчезнуть.

Появление лишней воды обусловлено увеличением циркулирующего в организме объема крови. Половину веса, который увеличивается за весь период беременности, приходится на жидкость. Жидкость из околоплодных вод и из крови проникает в подкожную клетчатку и в соединительную ткань. Задержка воды происходит по причине накопления организмом беременной натрия, который, в свою очередь, притягивает воду. Наиболее часто отечность возникает на позднем сроке, а ее появление в другие триместры свидетельствуют о происходящих нарушениях, чаще всего в почках.

У женщины, ожидающей потомство, могут возникать скрытые отеки. Контроль за состоянием жидкости особенно важен, ввиду того, что при излишке воды отекают не только ткани беременной, но и плацента, что неблагоприятно для развития плода. В подобных случаях могут помогать диета и занятия специальной гимнастикой, а от отеков в тяжелой форме можно избавиться лечением в стационаре.

Появление излишней жидкости при климаксе

При менопаузе в организме происходит глубокая гормональная перестройка, выражающаяся нехваткой женских гормонов. Отеки не считают тяжелым проявление климакса, но их появление, должно все же насторожить. Необходимо выяснить причину, вызвавшую эти изменения в состоянии организма, особенно, если наравне с отеками наблюдаются еще какие-то симптомы приближения менопаузы. Чаще всего подобные нарушения происходят из-за нарушений в водно-солевом обмене, так как накопление избытка натрия приводит к повышению осмотического давления и к накоплению большого объема воды. Характерной особенностью данного состояния является отек ног, проявляющейся обычно в вечернее время или в жаркую погоду.

Отечность в этот период может протекать скрытно и не быть явно выражена, но проявляться тяжестью и болезненными ощущениями в ногах, которые усиливаются к вечеру. Следует иметь в виду, что появление отечности в период климакса прежде всего является свидетельством нарушений в обмене веществ с участием калия и натрия. Если оставить этот сигнал организма без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение грозит возникновением артериальной гипертонии и болезнями почек.

Появление отеков при климаксе может служить симптомом других патологий, вызывающих накопление жидкости. Это может проявляться серьезной патологией почек, нарушением функций щитовидной железы, эндокринными заболеваниями. Излишек воды может возникнуть при применении некоторых лекарственных препаратов с содержанием гормонов, гипотензивных средств, применяемых при гипертонии, а также антидепрессантов.

Появление отеков перед месячными

Многие женщины перед наступлением критических дней испытывают появление ощущения большого количества жидкости, присутствующего в организме - так называемый предменструальный синдром в виде его отечной формы. После того как месячные заканчиваются, наличие жидкости приходит в норму и отеки сходят. Это состояние подвергается коррекции при помощи специально предназначенных препаратов. В случаях, когда отек перед месячными выражается слишком явно и присутствует ежемесячно, необходимо убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний. Хроническое увеличение жидкости перед менструациями может быть свидетельством заболеваний, протекающих скрытно. Наиболее частым случаем появления отеков в этой ситуации служит недостаток женских гормонов.

Что предпринимать для устранения отеков

Существует мнение, что для уменьшения отеков нужно ограничить употребление жидкости, особенно вечером перед тем, как лечь спать. Но у здоровых людей выпитая вода на ночь никаких отеков не вызывает. Если все же замечается накопление жидкости в виде мешков под глазами, отека ног, необходимо выявить причины такого изменения в состоянии здоровья и попытаться избавиться от них. Прежде нужно выяснить, имеются ли внешние ситуации, влияющие на то, что лишняя вода не выводиться и оседает в подкожном слое в виде отеков. Если отеки в большей степени затрагивают лицо, следует провести обследование почек. Возможно следует начать придерживаться более строгой диеты с ограничением соли, снижение содержания натрия в этом случае существенно помогает в устранении отека.

Поможет убрать отек при климаксе устранение дисбаланса гормонов, для чего применяют методы заместительной терапии с использованием препаратов, содержащих необходимые гормоны. Применение фитоэстрогенов также позволит поддерживать необходимый уровень половых женских гормонов, что способствует состоянию, когда лишняя вода будет уходить.

Многим девушкам не понаслышке знакома ситуация, когда на следующий день после одного случайного переедания вес резко увеличивается. Не нужно сразу паниковать – возможно, это просто временная задержка жидкости. О том, что включает в себя это понятие и как избавиться от воды в организме, – наша сегодняшняя статья. Будем бороться вместе!

Не всегда можно однозначно ответить, почему жидкость задерживается в организме в конкретном случае. Дело в том, что существует как минимум пять основных причин появления отеков:

1. Слишком активная или пассивная работа. Причины задержки воды в организме, как правило, кроются в вашем образе жизни. Слишком мало двигаетесь, или, напротив, практически не успеваете присесть? И то, и другое может вызывать отеки. И чаще всего от них страдают ноги.
2. Недостаток воды. Весь день пьете черный чай, кофе, молоко, сок, сладкую газировку и другие напитки, считая, что этого количества жидкости достаточно? Спешим вас расстроить: организму нужна чистая вода, а не суррогаты. Иначе не избежать застоя жидкости.
3. Мочегонные напитки. Злоупотребление кофе, лимонадом, пивом и прочим алкоголем — прямой путь к появлению отеков. Такие напитки выводят из организма всю полезную влагу. Тот, в свою очередь, испытывает огромный стресс и запасает жидкость впрок. В виде нескольких дополнительных килограммов.
4. Избыток соли в питании. Ни для кого не секрет, что излишне соленые продукты задерживают жидкость в организме. А вот почему так происходит, знают не все. Дело в том, что организм с помощью воды пытается вывести вредную для него соль. Наевшись соленой пищи, вы начинаете много пить, лишняя жидкость задерживается в организме, вследствие чего появляются отеки.
5. Продукты, которые задерживают воду в организме . Помимо соленой пищи, появление отеков могут провоцировать:

• маринады и соленья — как домашние, так и магазинные;
• сладости: пирожные, торты, мед, сиропы, печенье, разнообразные шоколадки;
• молочные продукты с высоким содержанием жира или консервантами: сливочное маслице, спред, маргарин, сливки;
• любые фабричные соусы;
• твердый сыр;
• яйца;
• мучное: сдоба, батоны, макароны;
• копчености всех видов, колбасы;
• жареное на любом масле;
• чипсы и сухарики со вкусовыми добавками;
• фаст-фуд;
• любой другой продукт, где есть консерванты, красители и прочая синтетика.

Если жидкость в организме постоянно накапливается, и вы уже не можете справиться с застоем самостоятельно, – это серьезный повод для обращения к врачу. Возможно, причина задержки жидкости в организме – в гормональном дисбалансе, инфекции или заболевании почек. В любом случае точный диагноз может поставить только специалист.

Чтобы определить наличие отеков, нажмите пальцем на тестируемую область. Если появились пятна, которые долго не проходят, или в течение нескольких секунд сохраняется углубление в коже, — значит, проблема есть.

Как вывести жидкость из организма?

Существует несколько эффективных способов справиться с отеками и сделать так, чтобы застой не повторился. Давайте подробно рассмотрим каждый.

Способ первый: есть определенную пищу

Какие продукты задерживают воду в организме, вы уже знаете. Теперь разберемся с теми, которые ее выводят. К продуктам-помощникам относятся:

• Фрукты и ягоды с мочегонными свойствами. Например, арбуз, черноплодная рябина, калина, клубника и земляника, клюква, черника.
• Природные диуретики: свекла, болгарский перец, сельдерей, кабачок, патиссон, тыква, зелень (укроп и петрушка), а еще — гречка и яблочный уксус.
• Продукты, которые ускоряют метаболизм и выводят токсины: томаты, спаржа, морковь, разнообразные листовые салаты, капуста во всех вариациях.
• Травяные настои и чаи: цикорий, золототысячник, листья черники и брусники, ромашка, календула.

Важно знать: если причины задержки жидкости в организме вызваны заболеваниями почек (камни, почечная недостаточность и так далее), налегать на мочегонные продукты не стоит. Иначе рискуете себе навредить.

Способ второй: пить побольше чистой воды

Выпивайте как минимум два литра воды в день, и очень скоро вы почувствуете улучшения. Секрет успеха прост: организм начинает понимать, что ему хватает воды, и перестает запасать ее впрок.

Но пить воду нужно грамотно. Например, не стоит делать это во время приема пищи. Кроме того, лучше воздержаться от жидкостей и в первые два часа после трапезы. Дело в том, что если “разбавить” желудочный сок жидкостью, еда хуже переваривается, а значит, рискует отложиться в жир.

Способ третий: поменьше солить

Если в вашем случае ответ на вопрос, почему плохо выходит жидкость из организма, — избыток соли в рационе, советуем изменить свои пищевые привычки. Тем более, что соль не только задерживает воду, но и маскирует настоящий вкус продуктов.

Переходить на слабосоленую еду не так трудно, как кажется. Добавляйте соль в уже готовые блюда, постепенно уменьшая количество этой специи, и через некоторое время вы обязательно увидите положительный эффект.

Хотите узнать, как избавиться от лишней воды в организме в кратчайшие сроки? Нет ничего проще: полностью исключите соль из рациона, перестаньте употреблять фабричные продукты, и буквально через один-два дня отеки полностью пропадут.

Способ четвертый: заниматься спортом

Если причины задержки жидкости в организме — плохой метаболизм и сидячая работа, начинайте больше двигаться. Даже если у вас нет времени полноценно заниматься спортом, нестрашно: достаточно выделить на упражнения 10 минут в день.

Ускорить метаболизм помогут скручивания с весом, выпады с гантелями над головой, плие, прыжок из полуприседа и даже обычная утренняя зарядка!

Способ пятый: принять целебную ванну

Это — еще один ответ на вопрос, как избавиться от жидкости в организме в сжатые сроки. Порядок действий:

1. Никаких перекусов и чаевничаний как минимум за два часа до процедуры. Даже от обычной воды лучше полностью воздержаться.
2. Налейте в ванну воду таким образом, чтобы она доходила до подмышек. Измерьте температуру воды — она не должна превышать 38 градусов.
3. Добавьте в воду примерно полкило обычной соли и 200 грамм пищевой соды.
4. Принимайте ванную в течение 10 минут. За это время необходимо выпить чашку зеленого чая без сахара. Важно: питье должно быть горячим!
5. Встав из ванной, как следует промокните тело полотенцем.
6. Лягте в кровать, укройтесь теплым одеялом — нужно хорошо пропотеть. Проведите под одеялом как минимум полчаса.
7. Примите душ, чтобы смыть пот.
8. Не торопитесь к холодильнику: нужно еще как минимум час продержаться без еды и питья.

Способ шестой: разгрузиться

Опытные борцы с отеками знают: чтобы застоя не случалось, нужно раз в неделю проводить разгрузочные дни. Перед вами — три самых эффективных:

• На молокочае . Этот волшебный напиток готовится просто: в два литра молока, практически доведенного до кипения, нужно добавить пару столовых ложек качественного зеленого чая. Дайте напитку настояться полчаса и пейте — так часто, как того требует организм.
• На кефире. Лишняя жидкость задерживается в организме — что делать? Ответ прост: купить литр однопроцентного кефира и пить по чуть-чуть каждые пару часов. Один день такой диеты — и отеков как ни бывало!
• На тыквенном соке. Можно использовать чистый продукт, можно смешать его с другим соком (например, из морковки или яблока), можно разбавить водой — разницы нет. Но при смешивании главное не переусердствовать: тыквенного сока должно быть как можно больше, ведь лишнюю воду выводит именно он.

Еще один способ справиться с отеками — налегать на “кашу красоты”.

Сварите овсяную кашу на воде, при желании добавьте в нее фрукты и специи (например, корицу, которая тоже ускоряет метаболизм) — и вперед, к стройной фигуре! Помните: соль и сахар добавлять в такую кашу ни в коем случае нельзя.

Резюмируем: если жидкость плохо выводится из организма, причины нужно искать в себе. Обратите внимание на свой рацион, уровень физической активности, количество потребляемой воды.

Скорее всего, решить проблему проще, чем вы думаете.

Экология здоровья:Общее отекание тела или отеки в определенных его частях могут сигнализировать о задержке жидкости...

Задержка жидкости , или отеки, возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости .

• Это явление может быть связано с определенной патологией, например с нарушением кровообращения, с сердечной недостаточностью, с болезнями почек или печени.
• Задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.

Она вызывает такие последствия:

• Как бы беспричинное повышение веса
• Отекание ног, особенно в области лодыжек
• Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.

Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.

Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

Часто она бывает в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

Какие признаки указывают на задержку жидкости?

1. Тяжесть в ногах

Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.

Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.

2. Отекают лодыжки

При задержке жидкости часто отекают лодыжки.

Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.

О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости - это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.

Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

5. Отекание лица

Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.

В целом лицо «округляется».

Необходимые меры

Если ты считаешь, что у тебя задержка жидкости, нужно делать следующее:

Пить больше воды.

Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).

Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.

Делай физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.

Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.

Пей настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Включай также в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

А также:

• Ешь больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.

• Старайся не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.

• Включай в свою диету достаточное количество белковых продуктов - мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.

• Не носи слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.

• Старайся больше двигаться. Если тебе на работе приходится постоянно сидеть, вставай и делай пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».

• Избегай воздействия высокой температуры. Старайся не находиться долго в местах, где слишком жарко. Жара вызывает дегидратацию организма, а это, в свою очередь, провоцирует задержку жидкости. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

Организм человека устроен таким образом, что все происходящие внутри биологические и химические процессы регулируются специальными системами, постоянно взаимодействующими между собой. Во главе всего стоит вегетативная нервная система - это командный пункт управления эндокринной системой, вырабатывающей гормоны (своеобразные дирижеры слаженного оркестра организма). Коварная на первый взгляд задержка жидкости в организме женщины на самом деле в подавляющем большинстве случаев является спасательной или компенсаторной реакцией, направленной на устранение негативных влияний.

Как только устраняем причины задержки жидкости, так сразу все приходит в норму. Попробуем разобраться в том, каковы её причины по время месячных и беременности, при климаксе и других патологиях. Также расскажем, что делать и как бороться с отеками и плохим самочувствием на фоне гиперволемии.

Основные причины: механизм их действия и последствия

Основные причины задержки жидкости в организме кроются в нарушении баланса гормонов, микроэлементов и некоторых компонентов пищи. Механизм их действия и вероятные последствия для здоровья рассмотрим далее. Начнем с самого распространенного фактора - избыточное употребление поваренной соли, который представляет собой соединение натрия и хлора. Если хлор достаточно легко трансформируется и выводится с мочой, то ионы натрия накапливаются в организме. Они являются мощнейшим механизмом, влияющим на рост осмотического давления внутри клеточной структуры. На фоне этого клетки стремятся притянуть и усвоить как можно больше молекул воды. Возникает опасность избыточного растяжения клеточной мембраны. Для компенсации мочевыделительная система включает механизм внутренней защиты. В организме начинает задерживаться большое количество жидкости, направляемой на снижение концентрации солей натрия и понижения осмотического внутриклеточного давления. Говоря простым языком, почки прекращают нормальное отделение мочи с целью защиты внутренних механизмов.

Вторая причина - избыточная масса жировой ткани , обладающей способностью к продукции эстрогенов. Жировая клетка сама по себе очень легко притягивает и впитывает молекулы воды, и при этом с трудом отдает жидкость обратно. Для нормального функционирования жировой ткани необходим большой запас свободной жидкости. Для того чтобы заставить почки сохранять нужную влагу, жировые клетки продуцируют гормоноподобные вещества. Это очень опасный фактор, являющийся по сути предрасполагающим к формированию онкологических патологий. Выход тут только один — планомерное и постепенное снижение веса.

Третья причина - патологии вегетативной нервной системы , провоцирующей развитие кратковременных кризовых состояний. Происходит это следующим образом:

• в ответ на даже незначительный раздражающий внешний фактор центральная нервная система выдает гипертрофированную психологическую реакцию;
• надпочечниками выделяется гормон адреналин, являющийся по своей сути адаптером, позволяющим всем органам и системам пережит стрессовую ситуацию;
• адреналин провоцирует усиление работы сердечно-сосудистой системы, усиливает потребность в жидкости;
• возникает жажда и повышается аппетит;
• почки не справляются с возросшей нагрузкой;
• начинается задержка жидкости в организме.

Избежать подобного можно только при защите центральной нервной системы от психологических перегрузок. Но об этом поговорим чуть дальше.

А пока перейдем к четвертой, самой распространенной среди женщин, причине. Это нарушение гормонального баланса, возникающего при беременности, во время месячных и климакса. Так называемому предменструальному синдрому подвержены более 70 % женщин, проживающих в условиях мегаполиса. Виной тому неправильное питание, нарушенный режим труда и отдыха, хроническая усталость и дефицит некоторых микроэлементов. За несколько дней до начала менструации в организме женщины начинаются гормональные изменения. Происходит накопление прогестерона, отвечающего за предположительное зачатие и вынашивание плода. Организм адаптируется к новым условиям, увеличивая физиологически количество жидкости. В этот период могут наблюдаться колебания массы тела с нарастанием до 5-ти кг. И все это - задержанная жидкость. По мере разрушения желтого тела количество женских половых гормонов уменьшается и все приходит в относительную норму. Но только в том случае, если не возникает эндокринного конфликта. Чаще всего он основан на нейроэндокринном сдвиге, в результате которого в кровь выбрасывается значительное количество адиуретинов и альдостеронов. Эти вещества необходимы для защиты клеток от обезвоживания. При стрессовых ситуациях, когда имеется вероятность сильного кровотечения при менструации они вырабатываются в большем, чем это нужно, количестве. Происходит это обычно на фоне стресса, нервного потрясения, резкой смены климата в определенной фазе менструального цикла.

Аналогичные механизмы срабатывают во время беременности и при климаксе. Избежать негативных последствий можно с помощью мер коррекции. Но начинать терапию следует задолго до начала криза.

Менее распространенные в молодом и среднем возрасте причины задержки жидкости в организме включают в себя:

• дефицит калия и магния на фоне повышенного содержания натрия (чаще бывает у лиц, постоянно принимающих петлевые диуретики);
• сердечная и почечная недостаточность (при гипертонии, ишемической болезни сердца);
• эндокринные заболевания)например, тиреоидит);
• сахарный и не сахарный диабет.

В том случае, если наблюдается регулярная задержка жидкости в организме, необходимо обратиться к врачу и выявить истинную причину. Ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать мочегонные препараты или ограничивать количество употребляемой жидкости. В качестве способов обследования можно порекомендовать общий анализ мочи, общий анализ крови, биохимический анализ крови, анализ на содержание гормонов, УЗИ внутренних органов. В большинстве случаев требуется консультация невролога и эндокринолога.

Что делать и как бороться с задержкой жидкости?

Данная патология проявляется массой негативных симптомов. Прежде всего в значительной степени ухудшается общее самочувствие:

• возникают сильные головные боли;
• снижается работоспособность;
• повышается утомляемость, в том числе и мышечная;
• повышается уровень артериального давления;
• ощущаются неприятные толчки в области сердца и нарушение ритма его работы.

Помимо этого может возникать отечность лица, рук и ног. Все внутренние органы и сердечно-сосудистая система работают под большой нагрузкой, что чревато обострениями хронических заболеваний.

Что делать со всем этим и как оказать помощь своему организму? Как можно бороться с задержкой жидкости в организме женщины простыми и безопасными способами? Попробуем разобраться.

Прежде всего необходимо нормализовать режим труда и отдыха. Не стоит делать из себя подругу Стаханова и насиловать организм 10-часовой рабочей сменой без перерывов на обед и отдых. Самой важной частью является ночной отдых. Укладываться в постель следует не позднее 22:00. именно это время считается наиболее продуктивным для полноценного отдыха центральной нервной системы.

Уделите внимание рациону питания. Введите в него как можно большее количество зеленых овощей и фруктов. Сведите к минимуму употребление поваренной соли. Тут есть подвох - дело в том, что максимальное количество соли употребляется в так называемом скрытом виде с готовыми продуктами и полуфабрикатами. Избежать этого можно довольно легким способом - отказом от сложных и готовых блюд. Предпочтение отдается кашам и салатам с оливковым маслом на завтрак, бульонам и овощным супам - на обед и кусочку куриной грудки или красной рыбы, запеченным в духовке - на ужин. В качестве напитков желательно использовать клюквенный, брусничный, черничный морс, свежевыжатый сок, зеленый чай, травяные отвары, минеральную воду, компоты из сухофруктов. От кофе, какао и шоколада следует отказаться. Черный чай допускается лишь в утренние и обеденные часы с обязательным разбавлением его молоком или сливками 10 % жирности.

Следите за калорийностью суточного рациона и своим питьевым режимом. При сидячем образе жизни женщине достаточно всего 2000 - 2200 Ккал в сутки. Но необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды безо всяких добавок.

Обеспечивайте себе полноценную физическую активность. В день нужно делать не менее 4000 шагов. Только физическая нагрузка способна оказать стимулирующее воздействие на сосудистый тонус. Во время активной ходьбы осуществляется лимфодренаж во всех уголках тела. Аналогичным эффектом обладает плаванье и прием теплой ванны с морской солью.

Бороться с задержкой жидкости в организме во время месячных и при климаксе помогают биологически активные добавки, в которые входят микроэлементы и растительные эстрогены. Если есть признаки вегетососудистой дистонии, то необходимо проводить курсы специальной терапии.

Из вспомогательных средств борьбы можно порекомендовать рефлексотерапию, лечебный лимфодренажный массаж, посещение бани или сауны. Однако тут стоит соблюдать меры предосторожности. При высоком давлении всех эти способы противопоказаны.

Если своими силами с отеками и задержкой жидкости в организме справиться не удается, то необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. После выяснения причины будет назначено соответствующее лечение.