Причины лишнего веса и мифы. Лишний вес после беременности и родов

Вопреки сложившемуся мнению, полнеют люди не только от неправильного питания. И даже, порой, не столько от него. Есть несколько психологических причин, приводящих к набору избыточных килограммов. Специалисты по питанию и пищевым зависимостям выделяют несколько основных «спусковых крючков» полноты. Некоторые касаются только представительниц прекрасного пола, другие вполне «универсальны».

☀️ Психологические причины полноты

✴️ 1. Значимого человека должно быть много!

Есть мнение, что если человек полный — значит, он важный. Эта идея позаимствована из восточных стран, и логика проста. Человек полный — значит, у него много еды, значит, он обеспечен, у него все хорошо. Бедняки живут впроголодь, недоедают и поэтому худые. Соответственно, чем человека больше, тем он важнее, значимее.

Соответственно, если женщине кажется, что она недостаточно важна, значима, играет слишком незаметную роль в отношениях и в социуме, она… Правильно, «раздувается»! Чтобы стать повесомей, позначительней. То же самое делает и мужчина, который, даже занимая вполне высокий пост, почему-то полагает, что его недооценивают. Еще сильнее полнеют те, кто не может достичь желаемых карьерных высот.

✴️ 2. Защити меня, мой вес!

Это, как правило, «женская» причина полноты. Женщина не чувствует себя в безопасности. Она ощущает, что ее не любят, что ей что-то угрожает, поэтому стремится нарастить «броню», как бы защищаясь от мира.

Здесь нужно оговориться, что это сильно зависит от типа тела, сложения. Потому что есть тела, которые могут «наращивать броню» снаружи — в виде жирового слоя. Но существует иной типаж — такие женщины не могут растолстеть в принципе. У них «броня» вырастает внутри — в виде мышечных зажимов. Внешне такая дама выглядит стройной, но она вся словно «деревянная», с угловатыми движениями и абсолютно негибкая. Так что любая «броня», хоть внешняя, хоть внутренняя — явно не на пользу.

✴️ 3. Толстая — значит, верная?

Достаточно часто у очень ревнивых мужей жены не худенькие. Подсознательно любящая супруга таким образом как бы гарантирует мужу верность. Ее полнота — это сигнал «я только твоя», «на меня никто не польстится», «у меня нет даже мыслей о том, чтобы кому-то понравиться». В таких ситуациях лишний вес часто идет «рука об руку» с общим, не самым лучшим внешним видом, словно женщина махнула на себя рукой.

Мужчинам такая причина полноты практически не свойственна. Видимо, они демонстрируют женам свою верность какими-то иными способами. Потому что, как показывают опросы, даже очень не хрупкие господа считают себя очень и очень сексуально привлекательными.

✴️ 4. Миссия выполнена?

По сети гуляет такая шутка. «Что у тебя с фигурой?! — Так у меня двое детей! — И что?! Ты их съела?!» В этой шутке есть определенная доля истины: женщина сильно поправляется после родов, потому что считает, что основная ее жизненная программа выполнена. Причем, кто-то набирает массу после первых родов, кто-то после третьих — все зависит от того, когда заложенный «план» будет реализован.

До беременности и брака стройность воспринимается женщинами такого типа, как необходимое условие выбора достойного отца своим будущим детям. А когда он выбран, дети появились, — фигура перестает иметь значение. Свою женскую роль, став матерью, женщина уже сыграла. Понятно, что отцовство сильно отличается от материнства. Поэтому, какой бы план не был заложен в генетике мужчины, он не поправится, даже если его перевыполнит.

✴️ 5. Я себя не люблю!

Иногда девушки полнеют еще до того, как вступают в отношения, выходят замуж и становятся матерями. Часто это свидетельство жестокого неприятия собственной женственности. И, как следствие, собственного тела. В таких случаях подсознательно женщина стремится себя «обезобразить». Причем, как «с помощью» полноты, так и противоположным образом.

Множество юных девушек доводят себя до анорексии по тем же причинам. В обоих случаях отсутствует контакт со своей женской сутью, со своей женской энергией, что и вызывает непривлекательные изменения во внешнем виде.

☀️ Что же делать, как же быть?

Диеты не действуют, как правило, именно из-за таких вот психологических моментов. Лишний вес — только симптом. Основные же причины не корректируются ни питанием, ни спортивными нагрузками. Лучше, конечно, обратиться за помощью к специалисту. Но можно попробовать решить проблему и самостоятельно.

☀️ Примерный «алгоритм» действий таков

1. Признайтесь себе честно, какова из пяти указанных причин ваша или ближе к вашей. Что вы хотите сказать себе и окружающим своей полнотой.
2. Практически все психологические нюансы лишнего веса так или иначе связаны со стыдом. Заведите привычку каждый вечер спрашивать себя, за что вы чувствуете вину или стыд сегодня? И попытайтесь посмотреть на якобы «стыдную» ситуацию с другой стороны.
3. Постоянно спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле? Действительно ли съесть кусок торта или шоколадку? Или еда заменяет вам дружескую беседу, ощущение спокойствия, объятия любимого человека? Если вы научитесь разбираться в своих истинных желаниях и исполнять их, сладкая и жирная еда перестанет быть для вас желанной. И, соответственно, от лишнего веса будет избавиться гораздо легче.

А самый главный совет — поверьте в то, что вы достойны любви. Не за что-то, а просто так. Потому что вы — это вы. И жизнь приготовила для вас еще массу приятных сюрпризов.

☀️ Причины полноты видео

Полнота никого не красит, даже наоборот. Именно поэтому все девушки желают быть худыми и стройными, и добиться такого результата, когда животик прилипает к спине. Современные реалии диктуют новую моду на внешность. Если раньше мужчинам нравились полненькие девушки, с широкими бедрами и животиком, то сейчас их идеал - стройные, длинноногие девочки с подтянутым и стройным телом.

Даже если длинные ноги и большую грудь вы не унаследовали, не расстраивайтесь. Ведь быть стройной вам никто не мешает. Сегодня вы подробно узнаете о причинах полноты и как с ними бороться.

О склонности к полноте и генетической предрасположенности

Как правило, если у вас в семье есть человек с избыточным весом, принято считать что у семьи в генах заложена склонность к полноте. Но не абсурд ли это? Неправильный образ жизни, вредные привычки, сбитый режим дня и неправильный график питания - вот что действительно влияет на полноту тела .

Так что если кто-то будет уверять вас, что у него генетическая склонность к полноте, знайте - это человек, которого обманули, или он со слабым характером. Ведь легче всего сказать, что толстеешь из-за генетики, и есть при этом гамбургеры и тортики, чем взять себя и свое тело в руки.

Настоящие причины полноты

Генетическая предрасположенность к полноте не такая уже и выдумка, но все не так просто, как кажется. Итак, если взять семью, где один из родителей страдает от избыточного веса, с большой вероятностью и ребенок приобретет такую же проблему. Но это еще не все! Даже усыновленные дети, при наличии полных родителей, имеют лишние накопления подкожного жира.

Это не совпадение. Дело не в генетике, а в примере. Суть проблемы заключается в том, что у родителей сбитый режим питания, или чрезмерное потребление сладких и вредных продуктов. Еще причинами могут быть:

• постоянные скандалы и стрессы;
• недостаточное количество витаминов;
• привычки переедания вечером; злоупотребление алкоголем и никотином;
• пассивный образ жизни, диеты.

Давайте рассмотрим их подробнее.

Этот пункт полностью зависит от ваших родителей. Именно они с детства прививают график и рацион питания. В семьях закладывают определенную информацию о еде, причем не всегда правильную. Да, родители не хотят навредить вам или сделать пышек вместо милых детей, но они могут быть неосведомленными в сфере правильного питания. Бороться с этой причиной полноты труднее всего, ведь привычки формировались на протяжении многих лет.
Не всегда вкусные продукты бывают полезными, и наоборот. Основные ошибки в составлении рациона питания:

1. Отсутствие - нарушено соотношение белков, жиров и углеводов. В некоторых ситуациях это не страшно. К примеру, при достаточном количестве жиров и белков вы будете чувствовать себя хорошо и не набирать вес. Но вот при переизбытке жиров или углеводов - последствия не такие хорошие. Между этими элементами должен быть баланс. Чтобы избежать полноты процентное соотношение БЖУ находиться в диапазоне 40-15-45. Если вы хотите похудеть, кушайте больше белков и меньше углеводов.
2. Отсутствие режима питания . Предположим, что у вас идеальный рацион питания, только здоровая пища. Казалось бы, что еще нужно, ведь все идеально. Но это не так! Если вы кушаете всего 2-3 раза в день, вы загружаете желудок по полной и он не успевает отдыхать. Кроме того, при длительных промежутках между приемами пищи разыгрывается аппетит, так что вечером повышается вероятность того, что вы залезете в холодильник. Если говорить честно, то нужно питаться каждые 2-3 часа, и разделять пищу на мелкие порции. Этот метод питания называется . Таким образом организм получит все необходимые питательные вещества и не будет голоден.
3. Гормоны в продуктах питания , как причина полноты. Дело в том, что продукты животного происхождения содержат набор гормонов, которые идентичные человеческим. Таким образом происходит внутренний сбой, и вы начинаете полнеть. Из списка таких продуктов можно выделить: яйца, мясо и молоко. Конечно, от них не нужно отказываться, но необходимо ограничить их прием допустимым значением.
4. Мало воды. Сами вдумайтесь, все учили в школе то, что человек на 80% состоит из воды. Исходя из этого можно сделать вывод, что польза воды просто неоценимая. Но сразу возникает вопрос: чаи, кофе, соки и сладкие напитки - это все можно считать полезной жидкостью? Ответ один: нет. Даже если вы выпиваете 2 литра чая в день, этого мало, ведь вы не потребляете воду. В чистом виде нужно выпивать больше 6 стаканов воды.
5. Вредные продукты питания , о которых мы не задумываемся. С раннего детства родители формировали мнение о питании, и многие вещи, которые вредны, мы считаем полезными. На самом деле эти продукты вызывают полноту, несмотря на их внешнюю безобидность. Основные из них:

• Хлеб . Тот хлеб, который сегодня можно приобрести на прилавках магазинов далеко не такой, каким питались наши предки. Он содержит дрожжи, вредную муку и пищевые добавки. Содержание углеводов на 100 грамм продукта просто заоблачное. Постарайтесь вообще отказаться от хлебобулочной продукции и кушать только те продукты, которые не вызывают полноту.
• Растительные масла . Как правило, их едят в больших количествах. С их помощью жарят продукты, добавляют в процессе изготовления пищи. Но такое количество жиров и ккал на 100 грамм продуктов просто ужасает. Сведите к минимуму количество растительного масла в дневном рационе, ведь жиры можно получать из обычной пищи.
• Продукты с химией . Чипсы, сухарики, сладкие печенья, йогурты и прочее - везде используют пищевые добавки. Дело в том, что они, даже в малый количествах, наносят вред организму. Вначале это незаметно, но с течением времени проблемы, вызванные этой дрянью, проявляются все больше.

Пассивный или малоподвижный образ жизни

Вы хоть раз замечали полных людей, которые ведут активный образ жизни? Эти шустрые людишки, которые постоянно находятся в движении сжигают буквально все, что скушают. Их расход калорий значительно больше количества, которое они получают из пищи. А что же насчет людей, которые постоянно сидят на месте? Вялые, вечно сидящие люди страдают от полноты. Увы, даже осознав это, они настолько привыкли к своему образу жизни, что практически не в состоянии ничего поменять.

Для того, чтобы начать действовать им нужна поддержка или мотивация. Найти цель и знать, зачем она нужна - лучший вариант мотивироватьих. К примеру, девушка работает в офисе, хорошо зарабатывает, а дома ее встречает любящий муж. Отличной мотивацией для нее может стать желание выглядеть идеально для своего принца, чтобы он восхвалял ее Очень важно заручиться поддержкой близких, ведь самостоятельные сдвиги в этом направлении делать очень тяжело, учитывая образ жизни и мышления полных людей.

Выход из этой ситуации простой: начинайте больше двигаться, ходить, бегать, прыгать. Любите плавать - начните . Делайте все, что в ваших силах, чтобы не сидеть на месте и постоянно сжигать ккал. Даже заставляет организм сжечь немного подкожного жира.

Диеты и голодания - причины полноты

К этой причине полноты люди относятся скептически, а зря. Казалось бы, диеты должны помогать в похудении, а не набирать вес, но это далеко не так. Потому что имея проблемы с лишним весои, человек пытается избавиться от полноты с помощью диет. Это значит, что хочется похудеть, не меняя образ жизни и не решая проблем, которые вызывают эту самую полноту.

Но что происходит потом, когда диета подходит к концу? Как правило, люди набирают сброшенные килограммы и еще парочку сверху. Дело в том, что очистив организм от шлаков, приучив на короткий промежуток правильно питаться, вы не меняете свой образ жизни. А спустя 2-3 недели это дает о себе знать, меняя цифры на весах не в вашу пользу.

Кроме того, большинство диет - это сущий бред, который вредит телу. Справиться с полнотой не выйдет хотя бы потому, что диеты влияют на метаболизм не лучшим образом. Вместо того, чтобы , вы его замедляете, нанося огромный вред своей фигуре.

Как часто вы слышали, что людям не помогают диеты? Дело в том, что по своей сути, это ограничение рациона питания до минимума. Прием такого количества ккал приводит к уменьшению веса, очищению организма от шлаков и выводу избыточной воды. Но нормальный процесс жиросжигания происходит при потреблении 22-24/ккал на 1 кг веса. При этом показателе вы не теряете мышцы, как при диетах, а сжигаете подкожный жир.

Генетика - как причина полноты

Хотя выше осуждалась генетика как причина того, как причина полноты, нельзя отрицать ее влияния. Но это не красный свет на пути к красивой фигуре, и не ограничения на генном уровне. Все, что вызывает генная предрасположенность к полноте - сбой в гормональном балансе. Звучит уже не так страшно? На его уровень можно влиять, причем достаточно легко. Все, что нужно - проконсультироваться с врачом и выполнять все рекомендации.

Стрессы и нервные срывы - причина полноты

Хотя этот пункт звучит нелепо, он имеет место. Особенно актуальная данная проблема для людей, которые привыкли заедать все стрессовые ситуации. Научно это объясняется тем, что при стрессовых ситуациях, грусти или одиночестве человек чувствует необходимость в утешении. Чтобы закрыть свои потребности, многие прибегают к сладостям и чрезмерному потреблению еды, что приносит краткосрочную радость.После того, как очередная волна радости проходит, необходимость в еде возрастает сильнее. Таким образом, находясь в постоянной стрессовой ситуации, человек может наесть огромное количество ккал. В совокупности с пассивным образом жизни и плохим обменом веществ, результат не заставит себя ждать. Одной недели будет достаточно для набора лишних килограммов, а если затянуть на несколько месяцев - можно значительно поправиться.

Отказ от курения приводит к полноте

Это пункт очень жизненный и знаком каждому, кто пытался бороться с вредной привычкой. Ужасно, что при отказе от никотиновой зависимости начинаете набирать лишние килограммы. Все дело в том, что в первые две-три недели, когда мозг не получает сигналы об удовлетворении, он вырабатывает гормоны, отвечающие за голод. Чувствуя жажду к пище, люди начинают заедать потребность в сигарете и таким образом становятся полными.

Но нужно понимать, что это временные неудобства. Когда зависимость мозга пройдет, вы должны взять себя в руки и отказать себе в заедании проблемы. Если вы больше не курите, то и кушать не нужно.

Как бороться с полнотой?

Победить полноту, несмотря на большой перечень возможных причин, которые ее вызывают, легко. Прочтите внимательно все вышеописанные пункты, и на их основе проанализируйте себя. Подчеркните самые важные пункты, которые, по вашему мнению, являются причиной полноты, и постарайтесь изменить их.

Помните, что диеты и ограничение питания - далеко не все, что нужно вам для борьбы с полнотой. Устраните все проблемы, которые мешают вам быть стройными, и наслаждайтесь результатами.

Наверняка, каждый из нас знает хотя бы одного человека, который может поглощать сладости, мучные изделия и прочие высококалорийные продукты и при этом не полнеть. У вас же, напротив, после каждого праздника желудка неизбежно набегают дополнительные килограммы. Почему же так происходит?

Обмен веществ

За накопление жиров в организме в первую очередь отвечает обмен веществ. А поскольку все люди индивидуальны и неповторимы, то в каждом организме этот процесс протекает своими темпами. У кого-то обмен веществ более быстрый, и жиры сжигаются, не успев отложиться. Как раз эти счастливчики могут баловать себя разными вкусностями, не боясь набрать дополнительные килограммы, однако они же нередко страдают от излишней худобы, набрать вес для них - это проблема. И проблема действительно серьезная, потому что недостаток веса ведет к повышенной утомляемости и ощущению дискомфорта. Замедленный обмен веществ, напротив, приводит к тому, что высококалорийная пища преобразуется в лишние килограммы. Избыточный вес также имеет свои минусы в виде ощущения тяжести и появления отдышки. Вообще понятие лишнего веса каждый определяет для себя сам, исходя из собственных субъективных ощущений. Кто-то комфортно чувствует себя исключительно при весе 55 кг, а кто-то при 120 кг. Одним словом, под лишним весом подразумевается вес, доставляющий вам дискомфорт.

Психологические причины полноты

Основной психологической причиной полноты является стресс. Заметьте, когда у вас проблемы на работе или в семье, вы инстинктивно начинаете больше (или вкуснее) есть, чтобы компенсировать негативные эмоции. А ваш организм под воздействием нервного напряжения накапливает жир про запас - это его естественная функция. В данной ситуации можно только посоветовать устранить причину стресса настолько, насколько это возможно, постараться расслабиться и получать больше положительных эмоций. Отвлечься от сиюминутных проблем вам помогут успокаивающие ванны, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, во время которых вы можете выплеснуть весь накопившийся в вас негатив.

Малоподвижный образ жизни

Еще одной причиной избыточного веса является широко распространенный в наши дни малоподвижный образ жизни. Сидячая работа в офисе за компьютером приводит к тому, что мы потребляем через пищу больше энергии (калорий), чем реально можем израсходовать. При таком раскладе вес набирается относительно медленно (ведь что-то мы все же расходуем), но неумолимо, и, в конечном итоге, достигает того порога, когда мы начинаем ощущать дискомфорт. Что можно с этим поделать? Стараться больше двигаться, и, по возможности, заниматься спортом, ведь не секрет, что набранный вес не так просто сбросить.

Помимо вышеперечисленных причин внезапно появившийся избыточный вес может являться следствием некоторых заболеваний, поэтому стоит внимательно прислушаться к своему организму, а при необходимости обратиться ко врачу.

По моим наблюдениям полнота имеет три классификации.

1. Полнота имеющая форму – человек полнеет, но форма тела сохраняется.
2. Полнота не имеющая формы – человек превращается в какую-то «амебу».
3. Полнеет какая-то часть тела, а остальные части тела остаются в норме. (живот, подбородок, ноги)

Многие годы наблюдая за людьми, я сделала для себя определенные выводы, насколько они соответствуют действительности, вы можете сами проверить. Я ни в коей мере не претендую на истину в «последней инстанции».

Итак — полнота, это «бичь» многих людей, как женщин, так и мужчин.

Причина полноты, по – моему. Это накопительство и жадность. Человек любит только «брать», а отдавать не любит. Либо «берет» больше, чем «отдает».

На уровне тела – это еда, человек страдает запорами, слабое редкое мочеиспускание. На уровне эмоций – любит получать знаки внимания к собственной персоне, но сделать кому-то комплимент, это не в его правилах. Либо «забывает» благодарить тех, кто ему в чем-то помог.

1. «Полнота, имеющая форму» — человек постоянно что-то жует, поглощает.

Психологически он жаден или алчен.

Я около тридцати лет работаю в аптеке и имею возможность наблюдать за людьми. Очень интересно наблюдать за людьми, которые «решили похудеть».

Приходит дама и говорит: « Я хочу похудеть, что вы мне посоветуете?»

Я предлагаю на выбор средства, которые есть в ассортименте.

Обычно средства для похудения или коррекции веса стоят достаточно дорого. Причем, чем сильнее средство, тем дороже оно стоит.

И здесь начинается «Борьба человека со своей жадностью».

«Ого, как дорого» — восклицает кандидат на похудение. – «А, что более эффективное, но не дорогое?» — вопрошает она.

Мне сразу же вспоминается анекдот:

«Приходит человек в аптеку и говорит: « Дайте мне таблеток от жадности и по — больше…»

Я отвечаю, что «более сильные средства стоят дорого. Если вы действительно хотите похудеть, то это вот то-то и то-то. Если же хотите попробовать, то то-то»

Многие берут какой-то чаек,который стоит пять гривен и уходят. Это говорит о том, что «барьер» не пройден. И человек ничего не хочет в первую очередь, менять в себе.

Очень мало, кто переходит «психологический барьер» и покупает дорогостоящий препарат и он действительно помогает.

Почему? Потому, что человек готов психологически отказать себе например в еде.

Те же, кто берет чаек, говорят – «Я лучше сала (мяса) возьму на эти деньги».

Барьер не преодолен. Этот человек не похудеет. То есть жадность возобладала над его душевным порывом быть красивым.

2. «Полнота не имеющая формы» и «Полнеет какая-то часть тела, а остальные части тела остаются в норме.»

— человек обычно очень раним, обидчив. Он копит обиды. Постоянно «пережевывает» в мыслях кто, что ему сказал или посмотрел, сделал не так, как ему хотелось бы. Постоянно «топчется и носится» со своими обидами. Это тоже накопительство и жадность. Только происходит это на уровне эмоций и тонких энергий. Обычно у таких людей проблемы с почками. Они могут много пить.

Но жидкость плохо выводится из организма. Если человек сможет простить, начнет контролировать свои мысли и эмоции, то лишняя жидкость начнет выводиться из организма. И человек похудеет и приобретет нормальные формы.

Но как показывает практика, оказывается, сделать людям это очень трудно. Почему? Обычно люди не хотят ничего менять в себе. Это огромный и тяжкий труд. Хочется, чтобы кто-то « махнул волшебной палочкой» и он стал сразу же красивый, здоровый и богатый».

Кстати, проблема с сахарным диабетом та — же. При повышенном сахаре – человек слишком любит себя, постоянно требует к себе знаки внимания, любит получать подарки. Но в ответ — тишина. То есть сделать подарок кому-то ему даже в голову не придет, либо оказать знаки внимания другим. Это опять таки мои наблюдения. У меня есть родственница, которая заболела сахарным диабетом, сейчас сидит на инсулине. Я её наблюдала с детства на протяжении многих лет, она старше меня на пять лет, тогда она ещё не болела диабетом. Постоянные жалобы на свою жизнь.(хотя жила она намного лучше, чем я в материальном плане.) Постоянно, приезжая в гости, вымагала подарки, хотя сама ни разу в жизни ничего мне не подарила. Приезжая в гости, считает, что все должны бросать свои дела и заниматься только её персоной. Причем наезды в гости очень частые, хотя ни разу за всю жизнь не пригласила к себе.

Здесь лечение — начать любить других, помогать другим. Отдавать другим.

Вторая категория больных – пониженный сахар – здесь прямо противоположная картина. Человек не любит себя, жадничает что-то приобрести для себя, причем доходит до, крайности. Даже самое необходимое приобрести для себя, жалеет. Здесь, наоборот, надо начать любить себя, ни в чем себе ни отказывать. Вот такое лечение.

Как говорится: « Все хорошо в меру.» и перегиб в одну либо другую сторону, чреват проблемами и болезнями.