Реальные продукты для похудения. Мясо и рыба

Существует тонны советов и рецептов для потери веса в домашних условиях, в течение 7 или 10 дней, но что помогает похудеть в действительности? Для этого необходимо рассмотреть несколько методов и диет, которые способны привести к снижению массы тела на 5-10 килограммов, примерно за 7-10 дней. Сбросить такой вес является непростой задачей, особенно, если это нужно сделать в короткие сроки. При этом, в статье будут рассмотрены методы, когда способы не наносят вред здоровью, и после похудения вес не будет возвращаться.

Голодание уже давно вышло из моды, и считает не эффективным, так как дает неудовлетворительные результаты. Поэтому нужно сочетать несколько методов с употреблением продуктов питания, чая, эфирных масел, приема ванн, выполнения гимнастики и других.

Травы помогающие похудеть

Чтобы ответить на вопрос, что помогает похудеть, в первую очередь, необходимо рассмотреть эффективность различных трав для потери веса. Природные дары с давних времен являлись основным методом контроля ожирения, прежде чем современные диетологи и тренеры начали предлагать свои методы и системы.

Травы обладают неоспоримыми преимуществами: естественные, безопасные, небольшая стоимость, доступность. Эффективность растительных продуктов не столь велика, так как позволяют медленно сбросить вес, по сравнению с другими средствами быстрого похудения, которые могут нанести вред здоровью.

Травы для снижения аппетита

Этот тип растений влияет на слизистую оболочку стенок желудка, а также непосредственно влияет на аппетит. Кроме того, увеличивается поглощение влаги, что наполняет желудок, вызывая чувство голода. Травы для снижения аппетита это: льняное семя, корень алтея, дягиль, водоросли спирулина. Все они доступны в аптеках и травниках.

Травы для похудения

Такие растения позволяют удалить жидкость из организма и выступают в качестве диуретиков. За счет активного водообмена, из организма выводятся токсины и жировые отложения. К травам для похудения относятся: толокнянка, хвощ полевой, клюква, лопух. Для людей с патологией почек, такие растения противопоказаны. Во время приема нужно увеличить потребление жидкости.

Травы для пищеварения

Они обладают слабительным эффектом и помогают очистить кишечник от вредных веществ. Если следовать диете, в сочетании с этими растениями, то можно сжечь жир и вывести токсины. Фитотерапия предполагает такие травы как крушина-кора, сенна, тмин, укроп, анис, и другие.

Травы для печени

К таким растениям относятся: одуванчик, молочко чертополоха, бессмертник, и другие. Травы способствуют нормализации потока желчи, а также улучшают полную обработку пищи.

Травы, стимулирующие расход энергии

В последние годы, к растениям, которые способствуют потере весу, были добавлены те, которые помогают потреблению энергии. Они используются для сжигания большего количества калорий. Самыми популярными являются специи, такие как куркума, розмарин, имбирь и другие. Тем не менее, нужно обратить внимание, что у них есть еще один эффект – повышение аппетита.

Как совместить травы для похудения

Были перечислены травы, что помогают похудеть. Можно ли их объединить для усиления эффекта. Да, это очень просто. Для приготовления простого средства нужно взять по одному растению из каждой группы в равных долях. Исключением являются специи, которые используются для приготовления пищи, и не включаются в травяные смеси.

Для приготовления нужно смешать столовую ложку травы с 200 граммами воды, тщательно перемешать и перелить в термос на 15 минут, после чего извлечь травы, а жидкость перелить в чистую емкость. Полученный отвар нужно разбавить наполовину с водой и принимать по 100 миллилитров 2-3 раза в день на голодный желудок, в течение двух месяцев.

Рекомендуется готовить настой каждый день, чтобы он был всегда свежим. Этот метод для похудения не требует больших затрат и времени. Однако фитотерапия является серьезной наукой, поэтому растения, что помогают похудеть, также имеют противопоказания. Поэтому перед употреблением, необходимо обратиться к специалисту.

Зеленый чай для похудения

Это уникальный продукт, благодаря которому женщины Востока поддерживали молодость и активность дольше, по сравнению с представительницами прекрасного пола западных стран. Зеленый чай для похудения, также способствует увеличению продолжительности жизни.

Напиток выводит токсины из организма, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает метаболизм. Пить его рекомендуется за полчаса до еды. Щепотку чая нужно варить в течение двух минут в 300 граммах воды. Употребляется без сахара. Менее известно, что зеленый чай добавляют в пищу. Для этого его измельчают в кофемолки до состояния порошка. Половину чайной ложки нужно добавлять в пищу: салаты, супы.

Специалисты отмечают, что зеленый чай для похудения достаточно употреблять всего несколько недель, чтобы добиться результата. На начальном этапе из организма будет выводиться лишняя жидкость, после чего сжигаться жиры. Постоянное употребление улучшает работу внутренних органов. Кроме того, зеленый чай благотворно влияет на состояние десен, зубов, волос, ногтей, так как содержит цинк.

Потеря веса с лимоном

В России был проведен уникальный эксперимент с двумя группами участников. Одна группа пила на завтрак воду с выжатым лимоном, а другая ела мороженое. В конце дня было установлено, что вторая группа уже через пару часов испытывала голод. Лимон снижает аппетит и создает ощущение сытости. Эффект объясняется содержанием пектина, который имеет аналогичную структуру с пищевыми волокнами. Чашка разбавленного лимона по утрам, является прекрасным средством для .

Вода для похудения

Каждый человек должен ежедневно потреблять необходимое количество жидкости. Чтобы определить свою норму нужно поделить массу тела на 20, например 70:20= 3,5 литра в день. Также рекомендуется выпивать перед каждым приемом пищи по два стакана воды.

Яблочный уксус для похудения

Это средство является одним из самых известных для снижения веса. Сразу следует отметить, что только лишь яблочный уксус не приводит к удовлетворительным результатам. Его необходимо принимать в сочетании со сбалансированным питанием. Он ускоряет обмен веществ, уменьшает тягу к сладкому и снижает аппетит. Кроме того нормализует кровяное давление, а также снижает уровень сахара в крови.

Употреблять яблочный уксус для похудения, не рекомендуется больше одной недели. Но если человек хорошо себя чувствует, то можно увеличить курс до двух недель. Принимать его нужно утром, за тридцать минут до завтрака, в пропорциях 1ст.л. меда и половина чайной ложки уксуса, смешать в 200 граммах воды. Увеличивать дозу не рекомендуется, так как увеличится кислотность и появится изжога. Яблочный уксус противопоказан людям, имеющим проблемы с пищеварением.

Имбирь для похудения

Одним из эффективных напитков, что помогает похудеть, является . Он также стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, благодаря эфирным маслам.

Несколько рецептов:

1. Натереть корень имбиря, пересыпать его в термос, залить кипяченой водой: 0,5 литра на каждую чайную ложку тертого корня. Подождать час, после чего принимать 100 миллилитров за полчаса до еды.
2. Разрезать имбирь на тонкие ломтики и варить на слабом огне в течение четверти часа. Когда он охладиться добавить мед, лимон, мяту, мелиссу.

Потеря веса с ягодами годжи

Плоды этих ягод обладают целебными свойствами. Они насыщены питательными веществами – 21 минерал, 6 витаминов, 18 аминокислот, 5 типов каротина, 6 моносахаридов, 5 ненасыщенных жирных кислот.

По мнению китайских исследований, использование стимулирует синтез естественного гормона роста, который способствует сжиганию жира. Еще одним преимуществом является то, что ягоды способствует удалению вредных свободных радикалов, снимает стресс, ускоряет обмен веществ, обладает антицеллюлитными свойствами.

Тахини для похудения

В одной столовой ложке содержится 90 калорий, 7,1 жиров, 3,3 углеводов, 2,6 белков. Это восхитительный источник полезных жирных кислот: она порция содержит 60 миллиграмм омега-3, 6. Небольшое, но достаточное количество минералов для очищения почек, придания энергии и предотвращения анемии. Тахини благотворно влияет на мышцы, нервную систему и пищеварение. Дефицит тиамина может усложнить работу кишечного тракта, поэтому похудеть помогает тихини, который является хорошим источником метионина.

Зеленый кофе для похудения

Употребление этого напитка позволяет избавиться от лишнего жира, в то же время сохраняя мышечный объем. Он не обладает мочегонным и слабительным действием, но благодаря ему можно сбросить 1-2 килограмма в течение месяца. Цифра не достойна восхищения, но по мнению диетологов это максимально допустимый результат за такой период.

Зеленый кофе для похудения снижает аппетит, который терзает человека во время диеты. Специалисты рекомендуют выпивать три чашки в день для положительного похудения.

Спирулина для похудения

Сине-зеленые водоросли нещадно уничтожают ненужные без вреда для человека. для похудения, омоложения, укрепления иммунитета, повышения уровня гемоглобина, снижения уровнях холестерина, нормализует эндокринную систему щитовидной железы. Другими преимуществами являются:

• Снижает уровень липидов и холестерина в крови.
• Нормализует обменные процессы.
• Снижает чувство голода, благодаря высокому содержанию белка.
• Обволакивают стенки желудка, тем самым создается ложное чувство сытости.
• Снабжает организм витаминами и минералами.

Некоторые люди утверждают, что 20-дневный курс помог сбросить 6-15 килограммов. Первые результаты заметны уже через несколько дней. Особенно полезно для избавления от жировых отложений на бедрах, ягодицах и животе.

Эфирные масла для похудения

Утверждение, что эфирные масла способствуют снижению веса, вызывает у многих сомнения, особенно которые не могут избавиться от лишних килограммов. Важно отметить, что эфирные масла необходимо использовать в качестве дополнения к комплексным мерам.

Важным фактом является то, что они помогают подтянуть кожу и избавиться от целлюлита. Ароматерапия придает тонус не только коже, но и мышцам, а также помогает избавиться от косметических дефектов.

1. Масло можжевельника. Оно стоит первым в списке, так как обладает сильным мочегонным действием и ускоряет метаболизм. Нужно нанести 2-3 капли масла на хлеб и половину чайной ложки меда. Употреблять рекомендуется за тридцать минут до завтрака и через час после обеда. Это поможет избавиться от лишнего жира и очистить организм от токсинов.
2. Масло кипариса. Его используют для массажа и ароматических ванн. Для приготовления базы нужно смешать оливковое масло с жожоба. Для массажа используется смесь из 13 капель масла кипариса, 12 капель можжевельника и 50 мл базового масла. Смесь используется для массажа. Ее нужно осторожно втирать в кожу.
3. Масло чайного дерева. Основным действием является борьба с целлюлитом. Кроме того, это эфирное масло помогает похудеть, улучшить обмен веществ. Масло используется для растирания и массажа. Нужно принять теплую ванну или душ, после чего протереть поврежденный участок маслом чайного дерева, после чего обернуть его на полчаса, так как масло быстро испаряется.
4. Апельсиновое масло. Главным плюсом является то, что оно выводит токсины, улучшает производительность кишечника, регулирует углеводный и липидный обмен. Самым приятным использованием апельсинового масла являются ароматные ванные. Это делается с добавлением небольшого количества морской соли и нескольких капель масла.

Льняное масло для снижения веса

Его очень часто используют для похудения, так как неоднократно проверен временем. Чтобы добиться результата, сбросить 3-4 килограмма, необходимо принимать льняное масло по определенной схеме в течение некоторого времени.

Основным правилом является то, что дневную дозу нужно постепенно увеличивать. Если сразу принимать большую дозу, то это будет стрессом для организма. Тело должно привыкнуть к . В первую неделю нужно принимать утром на голодный желудок за полчаса до еды по одной чайной ложке.

Если человек чувствует себя хорошо и нормально переносит льняное масло, то можно добавить еще один прием в вечерние часы, после ужина за один час до сна. Его можно пить в чистом виде или с добавлением молока. В третью и четвертую неделю нужно довести дозу до одной столовой ложке. Такая доза должна быть постоянной в течение трех месяцев. Однако перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Диеты для похудения

Под этим понятием подразумевается строгий рацион питания. Многие люди считают, что помогает похудеть определенная диета, но из-за огромного выбора сложно найти действенный вариант. Обычные режимы: 3, 5, 7, 10 и 14 дней, в исключительных случаях до 20 дней. После этого необходимо вернуться к нормальному рациону.

Если нет уверенности, что хватит сил выдержать диету для похудения, в течение заранее выбранного времени, то нужно подготовиться. Для начала можно делать разгрузочные дни 1-2 дня в неделю, чтобы понять, как тело будет реагировать на такие изменения. В результате можно понять, подойдет ли схема, и можно ли ее будет придерживаться определенный период. Нужно понимать, что реакция будет разной для каждого человека, в некоторых случаях даже может нанести вред, независимо от положительных отзывов.

Начало является самым сложным. Неопределенность, голод, неуверенность в успехе, все это пугает человека, так как он боится разочароваться. Поэтому нужно подготовиться морально.

Диета для плоского живота

Чтобы добиться положительного результата, необходимо изменить привычки в еде. Рекомендуется придерживаться некоторых правил для составления рациона:

• Пищевые волокна . Они наполняют желудок, и помогают при запорах. Клетчатка содержатся в крупах, коричневом рисе, бобах, яблоках, огурцах, зеленых водорослях. Также волокно можно употреблять в качестве добавок, запивая большим количеством воды.
• Фрукты . Они отлично подходят для закуски. Также рекомендуется готовить фруктовые блюда и десерты. Лучшим вариантом являются груши, яблоки, грейпфруты, апельсины.
• Белковая пища . Она необходима для правильного обмена веществ. Кроме того, такого режима для плоского живота необходимо придерживаться минимум два дня. Изумительные белковые блюда подаются из рыбы с овощами, белым куриным мясом с апельсином и яблоками. Чтобы обеспечить организм растительным белком рекомендуется употреблять семена и орехи. Только нельзя ими увлекаться, так как они нагружают почки, оптимальным количеством является 50 граммов в день.
• Салаты и масла . Салаты не рекомендуется заправлять сливками или майонезом, для этого лучше использовать оливковое масло.
• Есть часто небольшими порциями . Оптимальным количеством является 5-6 раз в день, чтобы не растягивать желудок большими дозами пищи. Кроме того, такой подход позволяет пище быстрее перевариться.

Йогуртовая диета для похудения

Этот продукт содержит большое количество молочно-кислых бактерий, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и улучшают обмен веществ. Рекомендуется делать йогурт самостоятельно в домашних условиях.

Белковая диета для снижения веса

Некоторые специалисты утверждают, что помогает похудеть именно белковая диета. Однако она может нанести вред здоровью, поэтому необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом. Система питания пользуется большим успехом у женщин. Благодаря дефициту жиров и углеводов, организм начинает использовать свои резервы.

Белки в основном нужно получить из мяса и рыбы. Овощи и фрукты потребляются в небольших количествах, только для того, чтобы сбалансировать питание. В результате чего, в организме накапливаются белки, которые используются в качестве источника энергии. Во время белковой диеты запрещается употреблять кондитерские изделия и картофель. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, зеленый чай, травяные чаи.

Японская диета

Эта система питания для похудения вызывает многие споры. Некоторым она очень нравится, в то время как другие отвергают ее целиком. Однако все считают, что она помогает похудеть. Японская диета рекомендуется женщинам, которые переступили 30-летний рубеж, так как она позволяет поддерживать молодость, свежесть.

Диета основана на продуктах, которые приводят к снижению веса без голода: рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые культуры, зеленый чай. Существуют ключевые принципы японской системы питания:

1. Минимальная термическая обработка продуктов. Рекомендуется употреблять те, которые можно есть в сыром виде.
2. Свежие продукты.
3. Небольшие порции.
4. Большой контраст в рационе. Каждый день сильно отличается от предыдущего. Таким образом, организм не успевает адаптироваться к продукту.
5. Много жидкости. Без этого активная потеря веса невозможно. Рекомендуется ежедневно выпивать 1 литр зеленого чая и 1 литр чистой воды.

Существует несколько вариантов диеты на 7, 13 и 14 дней.

Щелочная диета для похудения

Приоритетными являются фрукты и овощи, а также другие щелочные продукты. Кроме снижения кислотности в организме, диета очищает организм и приводит к общему оздоровлению организма.

Щелочная диета является вегетарианской. Рекомендуется употреблять бобовые, гречку, горох, орехи и семена. Для завтрака лучше всего подойдет яичный желток с овощами. Употребление мяса не запрещено, но в небольших количествах, не более 20% от общего приема пищи в течение дня.

Пояса для снижения веса

Некоторые специалисты утверждают, что помогает похудеть специальный многофункциональный ремень. Он не только помогает снизить вес, но и полезен при заболеваниях сосудов, желудочно-кишечного тракта, при болях в мышцах и спине, а также при целлюлите. Пояса являются хорошей профилактикой для людей, ведущих сидячий образ жизни. Они стимулируют вывод токсинов и жидкости из организма, а также делают кожу эластичнее и светлее.

Ремень используется для различных частей тела: бедра, ягодицы, руки. Он фиксирует мышцы. Пояса, снабженные системой отопления, стимулируют кровообращение талии, ускоряют обмен веществ и процессы регенерации. Эффективность ремня зависит от его типа.

В статье описаны далеко не все средства и методы, что помогают похудеть. Однако вышеперечисленные варианты помогут определиться с правильным направлением, которое поможет добиться положительных результатов.

С помощью не самого очевидного набора продуктов состоит в том, чтобы выбирать те из них, что помогают сжигать жиры, нормализует обмен веществ и быстро насыщают организм. Мы подобрали для вас самые эффективные и доступные примеры.

Тыква и тыквенные семечки

Авокадо

Авокадо - фрукт-перевертыш. Обычно в фруктах мало калорий и много углеводов, однако, с «аллигаторовой грушей» все наоборот. Она содержит мало углеводов, но при этом обладает высокой энергетической ценностью. Впрочем, это совсем не противоречит концепции «уничтожителя» лишних килограммов. Чувство сытости от одного плода просто феноменальное, что, в итоге, позволяет значительно «сэкономить» на обеде - в первую очередь, калории. «Самый жирный в мире фрукт» легко усваивается и содержит огромное количество питательных веществ в составе. Это позволяет авокадо заменить собой целую группу продуктов питания - очень ценно для тех, кто сидит на диете и должен подсчитывать не только исчезающие калории, но и поступающие витамины.

Тунец

Помешанные на похудении американцы первыми взяли мясо консервированного тунца в оборот и придумали на его основе довольно скучную, но работающую экспресс-диету: девять банок рыбы на три дня (в естественном соку, а не в масле!) в сочетании с различными овощами и парочкой фруктов во время перекусов. В тунце содержится совсем мало жира, зато много белка и почти все аминокислоты, которые нужны активному человеку. Вот почему эту рыбку так полюбили привередливые культуристы.

Мангольд

В Европе необычые яркие листья мангольда - один из любимых салатных ингредиентов. В действительности, это не что иное как ботва определенного сорта свеклы. Фиолетовые и желтые пигменты растения обладают не только сильным противовоспалительным, но и очищающим эффектом на организм. Привлекательность мангольда для худеющих объясняется также низкой энергетической ценностью и отсутствием холестерина.

Хурма

Продолжает оранжевую light-линию - хурма, которая стабильно входит в тройку полезных фруктов наравне с цитрусовыми. Не случайно, в сезон, это отличный вариант для разгрузочного дня - и подкорректируете вес, и очиститесь от накопившихся шлаков. Другой, более щадящий, вариант: съесть 1-2 хурмы вместо одного из приемов пищи (лучше если это будет завтрак или ужин). Во время диеты на хурме не рекомендуется пить кофе и молоко. К тому же эта «солнечная ягода» успокаивает нервы и дарит свежесть коже. Будучи очень сладким фруктом, хурма противопоказана диабетикам.

Репа

Западные диетологи часто рекомендуют заменять в блюдах картошку - репой . По пищевой ценности и количеству белков оба корнеплода примерно равнозначны и одинаково утоляют голод. Но в отличие от своего «родственника» в репе гораздо меньше углеводов и практически нет крахмалов, поэтому есть ее гораздо безопаснее для фигуры. К тому же, знакомый с детства сказочный овощ содержит высокий уровень серы, которая необходима для производства энергии, метаболизма и сжигания жиров.

Шампиньоны

Египтяне утверждали, что грибы приносят бессмертие, французы - меняли их на драгоценности, а британцы, как всегда, поставили на них эксперимент. Добровольцам четыре раза в неделю заменяли мясные блюда шампиньонными, и подопытные скинули за месяц от 4 до 9 килограмм. В некоторых странах их прозвали «лесная говяжья отбивная» - количество аминокислот в этих грибах, выращенных преимущественно на плантациях, не уступает мясным блюдам, а вот калорийность - в несколько раз ниже: 27 Ккал на 100 г продукта. Шампиньоны присутствуют во многих рецептах для похудения легендарного диетолога Мишеля Монтиньяка. Хозяевам на заметку: отдавайте преимущество более нежным молодым грибам, питательным шляпкам, а не ножкам, а во время приготовления максимально мелко режьте.свекла способствует снижению веса, так еще и не позволяет в дальнейшем нам его набрать, блокируя образование жировых клеток. Не иначе продукт-мечты, который все это время был у нас под рукой!

Грейпфрут

Диетологи уверяют: просто добавьте грейпфрут в ежедневный рацион и сбросите до двух килограмм за 2 недели. Никаких чудес! Все предельно просто. Все дело в том, что грейпфрут снижает уровень инсулина - вы можете контролировать аппетит, отказываясь от добавки в виде более калорийной еды, и, в итоге, худеете. Наргинин в составе грейпфрута также ускоряет обмен веществ, однако не настолько существенно, чтобы вы начали «исчезать на глазах». Так что сбалансировать остальное питание все же придется.

Большинству людей, имеющих лишний вес, хочется для похудения найти самый быстрый способ, чтобы не тратить время на занятия физическими упражнениями, массаж и прочее. Эффективный и простой способ похудеть – это изменение привычек питания и правильный подбор продуктов. Но не стоит отказываться и от занятий спортом. Сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями ускорят процесс похудения.

Как ни парадоксально звучит, но существуют продукты, которые способствуют похудению. Это обычные продукты, о которых мы просто забываем и не включаем их в свой рацион питания. И напрасно, эти полезные продукты не прибавят лишние килограммы, но помогут снизить аппетит и сжечь жиры.

ОРЕХИ ПРИ ПОХУДЕНИИ:

Орехи в небольших количествах не только полезны, они также используются для похудения.

АРАХИС для похудения:

Арахисом можно перекусывать между приемами пищи. Он ускоряет обмен веществ, а жирные кислоты, находящиеся в нем, снизят уровень холестерина. В 100г арахиса содержится 560 калорий, поэтому, в день достаточно будет съедать 10-12 орешков (не более 50г), т. к. он трудно переваривается из-за жиров. Арахис содержит растительные жиры – 45%, белки – 25%, углеводы – 15%, витамины группы В, витамин Д, РР. Благодаря своему составу (большому количеству волокон и протеинов), арахис снижает массу тела. Волокна и протеины обладают свойством насыщать, снижая чувство голода. Съедая несколько орешков, организм насытится на 2 часа, а небольшое количество пищи уменьшает желудок и тем самым способствует похудению. Осторожно! Может возникнуть аллергическая реакция на арахис.

Полезная статья:

КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ для похудения.
Кедровые орешки хорошо снижают аппетит, в них больше, чем в других орехах, насыщенных белков. В обжаренном виде кедровые орешки добавляют в овощные салаты или используют в качестве перекуса. Ими можно заменять завтрак или ужин, используя для этого 50г орехов, есть медленно, хорошо прожевывая.

МИНДАЛЬ для похудения:
Миндальные орехи содержат пищевые волокна, жирные кислоты, витамины, кальций, фосфор, железо. Миндаль (несмотря на высокую жирность) способствует похудению, т. к. большая часть жиров минует стадии расщепления и всасывания и выводится из организма. Он нормализует уровень холестерина, сокращает количество липидов, снижает аппетит. В день требуется всего 30г миндаля (23 орешка).

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ для похудения:

Грецкие орехи богаты калориями, поэтому, для похудения за день можно съедать не больше 2 штук. Эту порцию лучше съедать утром на завтрак с кашей, тщательно прожевывая их. Ученые считают, что этот уникальный продукт подавляет тягу к сладкому (к употреблению простых углеводов), тем самым, способствуя похудению.

Масло грецкого ореха для похудения:

Рекомендуется пить масло грецких орехов натощак 3 раза в день по чайной ложке за 30 минут до еды или заправлять им салаты вместо растительного масла. Оно также используется для массажа тела, чтобы предотвратить обвисание кожи после похудения.

Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры.

ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Во фруктах содержатся витамины и минералы, улучшающие волосы, кожу и ногти, но они также способствуют похудению. Фруктовая клетчатка очищает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

ЯБЛОКИ для похудения:

Яблоки и груши содержат витамины, минералы, пектин. Заполняя желудок, создают ощущение сытости, хотя калорийность у них почти нулевая. Можно использовать для перекусов. Наукой доказано, что употребление яблока перед едой значительно уменьшит усвоение калорий от основного блюда. Нерастворимая клетчатка груши благотворно действует на кишечник и выводит из организма токсины и тяжелые металлы. В груше содержится больше фруктозы, что тоже важно для фигуры.

ГРЕЙПФРУТ – ДИЕТА:

Грейпфрут обладает свойством снижать уровень инсулина, поэтому, меньше хочется есть. Улучшает обмен веществ, пищеварение, усиливает процесс сжигания жира в организме. Этот фрукт очищает организм от шлаков, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего, выводит лишнюю жидкость. Если в течение дня при каждом приеме пищи съедать половину грейпфрута или выпить 150мл грейпфрутового сока, то за 2 недели можно уменьшить вес на 2кг. Для уменьшения горького вкуса его разбавляют другим соком.

ИНЖИР для похудения:

Инжир улучшает пищеварение, не содержит жира и в нем мало калорий. Если съесть 2-3 инжира, то чувство голода отступает. Инжир добавляют в мюсли.

АНАНАС для похудения:

Ананас является очень низкокалорийным фруктом. Он ускоряет расщепление и усвоение белков. Ананас лучше есть перед едой, т. к. он способствует быстрому насыщению белковой пищей.

КИВИ для похудения:

Киви способствует сжиганию жиров в артериях, которые их блокируют. Киви улучшает обмен веществ и пищеварение, выводит холестерин, очищает организм от шлаков. Достаточно съесть один плод киви, чтобы получить суточную норму витамина С.

АВОКАДО -диета:

Авокадо хотя и имеет высокую жирность, способствует быстрому и эффективному похудению. Его жиры быстро усваиваются и создают ощущение сытости. Существует 3х- дневная диета авокадо, позволяющая сбросить до 1,5кг веса.

На завтрак съесть половинку авокадо, наполненную нежирным творогом.

На обед: половинку авокадо нарезать и смешать с вареным яйцом, зеленым луком и небольшим огурцом.

На ужин: половинка авокадо с творогом, слегка зажаренный бифштекс — 90г.

СУХОФРУКТЫ для похудения:

Сухофрукты хорошо подходят для перекусов, т. к. быстро насыщают. В них много витаминов и клетчатки. С сухофруктами можно пить чай. Для этого подходят курага, изюм, чернослив, финики. Много их есть нельзя, т. к. в них порядочно сахара, но 50-150г в течение дня достаточно для 3 перекусов.

ЯГОДЫ для похудения:

Малина, смородина, клубника, крыжовник, жимолость, черника – эти ягоды как можно больше употребляйте в пищу в свежем и замороженном виде. Они понижают уровень сахара в крови, освобождают клетки от жиров, разглаживают морщины.

Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры.

ОВОЩИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

ОВОЩНОЙ САЛАТ для похудения.

Из разных овощей приготовьте цветной салат, который богат клетчаткой и витаминами, заправьте его чуть-чуть растительным маслом и соком лимона и начинайте ваш обед с него. Заполняя желудок малокалорийным салатом, останется меньше места для калорийной пищи – это способствует похудению.

ОВОЩНОЙ СУП для похудения.

Овощной суп-пюре, приготовленный из белокочанной капусты (или брокколи) с добавлением других овощей (кроме картофеля), заправленный пряностями и специями, тоже помогает худеть. В это диетическое блюдо не следует добавлять сливки или муку. Клетчатка капусты способствует выведению «плохого» холестерина, оздоравливая организм.

КАПУСТА для похудения.

Капуста содержит витамины, микроэлементы, незаменимые кислоты, малокалорийна. Она улучшает пищеварение и как веник очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков.

МОРСКАЯ КАПУСТА для похудения.

Ламинария (морская капуста) содержит большое количество йода, который помогает нормальному функционированию щитовидной железы. Ведь гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) приводит к ожирению. Йод улучшает метаболизм, т. е. процесс расщепления сложных молекул, поступивших с пищей, и обеспечивающий организм питательными веществами и энергией.

МОРКОВЬ для похудения.

Морковь и сок из неё не дает жирам образовываться и накапливаться в организме. Существует даже морковная диета.

ГРИБЫ для похудения.

Грибы полезны тем, что выводят холестерин, чистят печень и препятствуют ожирению. Диетологи рекомендуют заменять мясо грибами, тогда уйдут лишние килограммы.

ИМБИРЬ для похудения:

Имбирь выводит шлаки из организма, ускоряет обмен веществ и регулирует пищеварение. Имбирный чай для похудения: 1 чайная ложка измельченного корня имбиря заливается стаканом кипятка, настаивается и процеживается. Чай усиливает процессы метаболизма.

ПЕТРУШКА для похудения:

Петрушка не содержит калорий, активизирует в организме жировой обмен. Включать в питание в любом виде: в свежем, сушеном, замороженном. Можно заваривать как чай.

САЛАТ. Особенно полезен салат листовой и руккола. Он хорошо влияет на обмен веществ, на пищеварение, выводит холестерин, препятствует отложению солей. Имеет мягкий желчегонный эффект и понижает аппетит.

ШПИНАТ для похудения. Шпинат обладает слабительным действием и включается во многие диеты для похудения. Содержит много витамина С, что позволяет избавляться от жировых отложений.

СЕДЬДЕРЕЙ для похудения. В нем отсутствуют калории, помогает при запорах, избавляет от газов в желудке, улучшает обмен веществ.

КРАПИВА для похудения. Крапива ускоряет обменные процессы. Салат из молодых листьев крапивы способствует похудению. Только предварительно обдать их кипятком.

Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры.

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Белковая пища является основой образования мышц, чем больше мышечная масса, тем больше сжигается жиров, даже при отдыхе. Для усвоения белков организм затрачивает намного больше калорий, чем на жиры и углеводы. Тем самым, белковая пища способствует похудению.

МОЛОКО имеет много полезных свойств, но обеспечить организм всем необходимым оно не может. Поэтому молочную диету не следует применять больше одной недели.

КЕФИР для похудения использовать не жирный. Он улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору, очищает от шлаков, помогает сбросить вес.

ТВОРОГ для похудения и ЙОГУРТ . В них в большом количестве содержится легкоусвояемый белок, который надолго создает ощущение сытости. И на переваривание белка расходуется больше калорий, чем для жиров и углеводов. Рецепт низкокалорийного завтрака: творог взбить с газированной минералкой и получившимся кремом намазать тост. С белком в организм поступает кальций, который помогает организму вырабатывать гормон, способствующий похудению. Белок творога усваивается организмом быстрее, чем белок мяса, рыбы или молока. Йогурт должен быть не сладким, без фруктовых добавок. Можно положить в йогурт щепотку корицы вместо сахара.

СЫВОРОТКА МОЛОЧНАЯ тоже способствует похудению, влияет на обменные процессы и снижает аппетит. Рекомендуется перед едой выпивать стакан сыворотки.

МЯСО . Можно употреблять не жирное мясо, куриную грудку.

РЫБА для похудения. Рыба – самый полезный продукт для фигуры, способствует сжиганию жиров в организме. Но для похудения рыбу надо готовить на пару. При отсутствии пароварки, рыбу можно приготовить с помощью дуршлага и кастрюли с небольшим количеством воды. Рыбу положить в дуршлаг, опустить его в кастрюлю с кипящей водой так, чтобы он не касался воды, накрыть крышкой, держать до готовности. Рыбу есть с зеленью и приправами (без консервантов). Такая пища хорошо переваривается и не откладывается в жиры. Особенно полезна морская рыба. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, йод, необходимые для работы сердца и щитовидной железы, которая отвечает за гормональный фон.

ЯЙЦА для похудения. Яйца богаты кальцием, железом, цинком и др. питательными веществами. Блюда из яиц дают ощущение сытости на длительный срок и рекомендуются на завтрак.

БОБОВЫЕ сохраняют мышечную массу во время диет и не дают ей уйти вместе с жирами. Придают ощущение сытости, поэтому их можно часто включать в свой рацион.

Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры.

ХЛЕБ для похудения:

ХЛЕБ для похудения. Хлеб ржаной и грубого помола способствует быстрому перевариванию пищи и препятствует отложению жиров на бедрах и животе.

ОТРУБИ для похудения и здоровья – уникальный продукт. Хотя они не усваиваются в организме, но улучшают работу всех систем и внутренних органов, нормализуют вес, обеспечивают хорошее самочувствие.

ХЛЕБЦЫ для похудения. Хлебцы диетические — низкокалорийные, но по сравнению с хлебом, на их переваривание расходуется больше энергии. Они полезны и для здоровья и для сохранения стройной фигуры.

Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры.

КРУПЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

ГРЕЧКА для похудения. Она содержит 11% белка, поэтому способствует быстрому и длительному насыщению. В ней мало углеводов, от которых поправляются. Гречка улучшает работу печени, кишечника, снижает холестерин, очищает от шлаков.

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ для похудения используются не подвергающиеся тепловой обработке, избавляют от лишних калорий, регулируют уровень холестерина и глюкозы в крови.

РИС нешлифованный используется в диетах для похудения. Он очищает организм от вредных веществ, содержит витамины группы B .

МЮСЛИ для похудения. Их рекомендуется употреблять ежедневно, чтобы сбросить вес и не накапливать лишние килограммы. Содержащиеся в них пищевые волокна медленно перевариваются и надолго снижают чувство голода. Мюсли улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта, выводят шлаки из организма.

Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры.

СПЕЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

ПРИПРАВЫ для похудения. Острые приправы: горчица, хрен, уксус, жгучий стручковый перец, черный и красный молотый перец, чеснок, корица и другие приправы сжигают жиры. Они ускоряют выработку энергии в организме, очищают кровеносные сосуды, сжигают лишние жировые клетки, снижают уровень инсулина и тем самым способствуют похудению.

Например, перец Чили, в течение 20 минут после еды сжигает лишние калории, и в течение 3 часов — ускоряет обмен веществ, благодаря содержанию в нем вещества капсацин, который растапливает клетки жира.

Корица имеет натуральный сладкий вкус, что позволяет использовать её вместо сахара. Она снижает сахар в крови.

Уксус яблочный снижает аппетит и отбивает желание сладкого, улучшает обмен веществ, расщепляет жиры и углеводы. Яблочный уксус лучше приготовить самостоятельно.

Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры.

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ тоже способствует похудению. Он содержит вещества, помогающие активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ и пищеварение, насыщает организм микроэлементами, выводит свободные радикалы из организма. Советуется выпивать в день 4 чашки зеленого чая, но только не перед сном, т.к. он возбуждает нервную систему.

ВОДА также необходима для похудения – при недостатке её в организме замедляются процессы метаболизма.

ХОЛОДНЫЕ СУПЫ И СОКИ. Для того чтобы переварить холодный суп, организм сначала затрачивает калории на разогрев холодной пищи, а затем, на её переваривание. Таким образом, расходуется больше калорий, что способствует похудению. Также, хорошо заполняя желудок холодным супом, организм насыщается на длительное время. Вместо супа можно выпить стакан томатного сока с зеленью, или из других овощей.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО для похудения. Оливковое масло незаменимый в диетологии источник жиров. Известно, что при недостатке жирных кислот замедляются обменные процессы, а при регулярном употреблении оливкового масла или оливок снижается ощущение голода и вес. Рекомендуется каждое утро натощак употреблять 1 чайную ложку оливкового масла или 6-8 оливок в течение нескольких недель.

Полезные статьи:

Вопрос о том, какие продукты следует употреблять в пищу для ускорения процесса похудения, волнует многих женщин. Действительно, в природе существует немало продуктов, которые способствуют сжиганию жиров. Так какие продукты снижают вес?

Сразу оговоримся, нет таких продуктов, которые бы можно было есть в огромных количествах и худеть! Для похудения, прежде всего, нужна разумная диета, в помощь диете – физическая активность, ну и продукты, которые помогут нормализовать обменные процессы и сжигать жиры. Только при наличии этих трех составляющих процесс похудения можно максимально ускорить и оптимизировать!

Продукты, которые помогают активизировать метаболизм и сжигать жиры необходимо вводить в свой рацион в качестве добавок, не исключая потребление белковой пищи, полезных жиров и разумного количества углеводов.

Какие продукты снижают вес, а какие просто миф, навязанный производителями жиросжигающих препаратов?

• Ананас

Начнем с ананасов, в которых содержится фермент бромелайн, который считается одним из активных жиросжигателей. Несмотря на то, что существует огромное количество препаратов для похудения, в которых бромелайн является активнодействующим веществом, его роль в сжигании жира сомнительна, так как он не расщепляет жиры, а лишь помогает усвоению белков.

Активность бромелайна распространяется на усвоение рыбы, мяса, растительных и молочных белков. Но использование ананаса как основы для диеты нецелесообразно, несмотря на невысокую калорийность этого фрукта (48 ккал.100 г), его нельзя есть в больших количествах из-за высокого содержания кислот, что может привести к гастриту и другим заболеваниям желудка.

Диетологи расценивают ананас как полезный для похудения продукт только в том случае, если он входит в ежедневный рацион питания или является продуктом для разгрузочного дня.

• Хлеб из цельных злаков

Хорошей добавкой к обычной пище служат хлеба их цельных злаков, они активизируют усвоение продуктов и помогают похудеть, конечно, в том случае, если полностью заменяют обычный хлеб и употребляются в очень ограниченных количествах.

• Овощи

Среди обычных продуктов, присутствующих на нашем столе каждый день и обладающих способностью снижать вес, особо ценными для похудения являются свекла, цветная капуста, огурцы, цуккини, морковь, кресс-салат, сельдерей, зеленый горошек, черная редька, спаржа, зеленый болгарский перец.

• Грейпфрут

Привычные фрукты так же могут нам помочь очиститься и похудеть: грейпфрут, содержащий вещество нарингин, активизирует работу печени и обладает желчегонным эффектом, за счет чего он способен помочь расщеплять сложные жиры, мешая им откладываться в «запасники». Таким образом, если сделать грейпфрут постоянным продуктом в рационе, то постепенно можно добиться снижения жировых отложений – но лишь при употреблении грейпфрута вместе с горькими перепонками, которые обычно убираются, ведь именно в них содержится большее количество нарингина.

• Лимоны и мандарины

Лимоны и мандарины также обладают выраженным жиросжигающим эффектом, но следует помнить, что высокий уровень кислоты в этих плодах делает их нежелательными для людей с заболеваниями желудка и кишечника.

• Папайя

Папайя относится к фруктам, которые употребляют для похудения – в ней содержится фермент папаин, расщепляющий белки, а так же другие вещества, активизирующие расщепление жиров. Но в силу особенностей нашего ЖКТ действие папайи лишь тогда будет эффективным, если она употребляется в пищу вместе или сразу же после приема белковой и жирной пищи. Применение же папайи в качестве основного диетического продукта бессмысленно.

• Ягоды

Среди ягод, влияющих на похудение, на первом месте находится малина, в состав которой входит целый комплекс витаминов и пектинов и недавно обнаруженное соединение липолитических ферментов, ускоряющих расщепление жиров. Именно малину рекомендуют диетологи в качестве «нейтрализатора» жирной пищи, причем будет вполне достаточно съесть полстакана ароматных ягод за полчаса до еды. Они же утверждают, что несколько чашек зеленого чая способны значительно ускорить обменные процессы в организме и снизить вес.

• Кисломолочные продукты

Постоянное употребление кисломолочных продуктов, таких как нежирные йогурты, простокваша и кефир повышают в организме уровень гормона кальцитриола, что приводит к значительному сжиганию лишнего жира. Хотя взаимосвязь высокого уровня кальция в организме и потери веса является лишь теорией, совершенно ясно, что люди, употребляющие большее количество молочнокислых продуктов имеют меньшую массу тела. Именно на насыщении кальцием основаны и соевые диеты, обеспечивающие организм достаточным количеством этого микроэлемента.

• Орехи

Орехи тоже всегда были в почете, именно им отводили роль полноценного заменителя животной пищи во время христианских постов – давно замечено, что включение в рацион орехов ведет к снижению массы тела.

• Нежирное мясо

Хороши для похудения белки, содержащиеся в нежирных сортах мяса и птицы. Обеспечение полноценным белком во время диеты, совмещенной с силовыми нагрузками, ведет к наращиванию мышечной массы, за счет которой сжигается большее количество жира. Жирная рыба содержит Омега 3, которая помогает сжигать жиры и чистит сосуды. Примерно так же работают и оливки, выводящие из организма токсины и шлаки, и способствующие нормализации обмена веществ.

• Специи

Во время любой диеты есть смысл в добавление во все блюда специй: корицы, имбиря и цикория. Они помогают усваивать сахар, выводить вредный холестерин и ускорять метаболизм. Сходными свойствами обладают лук и чеснок.

Но самым главным продуктом для похудения была и остается чистая вода, она способна вывести из нашего организма все шлаки, поэтому не стоит забывать о том, что суточная норма потребления воды взрослым человеком должна быть не менее 2,5 литров.

Избыточный вес является серьезной проблемой для молодых девушек и зрелых женщин. Изнуряющие и строгие диеты доставляют неудобства и не приносят желаемого результата. Чтобы правильно построить режим питания нужно знать, какие продукты помогают похудеть.

В ТОП-10 популярных продуктов для снижения веса входят:

Медики мирового класса подтверждают пользу кисломолочных продуктов для здоровья. Белки, которые содержатся в продуктах сквашивания молока, быстро усваиваются и запускают работу желудочно-кишечного тракта. Аминокислоты, кальций и фосфор питают волосы, укрепляют зубы и ногти.

Творог, йогурт, простокваша, кефир и прочие кисломолочные продукты содержат гормон кальцитриол, который активизирует сжигание подкожной жировой прослойки в организме. Благодаря быстрому метаболизму, вызванному кальцитриолом, усвоение жиров замедляется, и лишний вес не накапливается.

В качестве диетической добавки лучше выбирать творог малой жирности (6%) или натуральный йогурт без наполнителей и дополнить продукт свежими фруктами или медом. Нельзя добавлять в кисломолочные продукты сахар или покупать сладкие десерты, пользы от таких продуктов очень мало.

Бобовый продукт содержит много клетчатки, полезные кислоты (аскорбиновую и пр.), макро, микроэлементы, каротин и витамины группы В. По содержанию белка фасоль близка к мясу или рыбе. Именно поэтому бобовые обязательно включают в рацион женщины вегетарианки и те, кто соблюдает пост.

Растительный заменитель мяса насыщает организм питательными веществами и минералами, надолго обеспечивает ощущение сытости. Чтобы переварить растительный белок затрачивается большое количество энергии, которая поступает из жировых запасов. Содержащиеся в белой и красной фасоли аминокислоты действуют как природный антидепрессант, улучшают настроение и психологическое состояние.

Норма потребления фасоли составляет 3 стакана в неделю. Продукт используется в разнообразных блюдах: супах, салатах, фасолевом паштете или отварной фасоли с оливковым маслом. Фасоль подается на завтрак или обед, вечером организм не следует перегружать.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в хеке, треске, камбале, лососе и других видах рыб, обязательно должны присутствовать в рационе здорового человека. Под действием Омега-3 происходит растворение углеводов, белков и жировых отложений. Жирные кислоты, также известные как витамины группы F, нормализуют процесс обмена веществ в организме.

Благодаря Омега-3 организм усваивает жирорастовримые витамины (А, Д, Е, К). Кроме того, морская рыба содержит йод, который способствует нормальной работе щитовидной железы и сердца. Для похудения выбирают маложирные сорта рыбы. Варка на пару признана лучшим диетическим способом приготовления морепродуктов, таким образом, сохраняется максимум полезных веществ и витаминов. Жирную рыбу, например лосося или скумбрию, включают в рацион не чаще одного раза в неделю.

Ананас

Знаменитый жиросжигатель получил заслуженную популярность среди многих женщин. Ананас богат ферментом бромелином, который участвует в расщеплении белков. Благодаря действию фермента происходит переваривание мясных, рыбных и молочных продуктов. Высвобождение питательных веществ из пищи дает ощущение сытости, насыщает организм витаминами и минералами. При этом активизируется процесс сжигания жира.

Активное воздействие на пищеварение тропический плод оказывает сразу после приема пищи. Употреблять ананас с целью похудения необходимо только свежим. Нектар и консервированные плоды в сахарном сиропе не принесут пользы.

Грейпфрут

Кисло-горький цитрус один из самых популярных и полезных тропических растений для похудения. Фрукт содержит витамины А, В2, С, Р, калий и клетчатку, нормализует работу кишечника и способствует выводу накопленных токсинов из организма. Эфирные масла грейпфрута, активно используемые в ароматерапии, стимулируют метаболизм и активизируют процесс сжигания жира.

Фрукт нормализует уровень инсулина в крови, препятствуя накоплению новых жировых запасов. Похожее действие оказывают и другие цитрусовые, но грейпфрут оказывает самое активное воздействие.

Употреблять грейпфрут следует в небольших количествах, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. В день достаточно выпивать пол стакана свежевыжатого грейпфрутового сока или съедать половинку фрукта. Во время приема некоторых лекарственных препаратов, грейпфрутовый сок может усилить их действие.

Каждый вид капусты настоящий кладезь витаминов и минералов. Самый распространенный овощ содержит витамины А, В, С, РР, U, йод, бор, медь, фосфор, железо, калий, кальций и пр. Большое количество клетчатки улучшает работу кишечника. Содержащийся в капусте, индол-3-карбинол нормализует обмен гормона эстрогена, который может быть причиной плохого самочувствия и нарушений в работе организма.

Существуют монодиеты и капсулы для похудения на основе капусты. Достичь желаемого результата поможет рациональное потребление овоща. Из белокочанной капусты готовят салаты, цветную и брокколи отваривают на пару, брюссельскую запекают в молочном ли сливочном соусе. Капуста обладает низкой калорийностью и служит дополнением к рыбным, мясным блюдам или кашам.

Зеленый чай

Удивительный напиток содержит более 500 элементов и органических соединений, витамины и сложные соединения. Флавоноиды подавляют свободные радикалы и улучшают иммунитет, что особенно важно при соблюдении диеты. Минеральные компоненты делают волосы и ногти здоровыми и красивыми.

Под действием зеленого чая обмен веществ ускоряется на 15%, подкожный и внутренний жир просто «вымывается» из организма. Регулярное потребление зеленого чая способствует хорошему самочувствию, улучшает настроение и убирает лишние килограммы.

Напиток пьют в горячем или холодном виде с добавлением трав или меда. В день достаточно употреблять 3 чашки ароматного напитка. Пить зеленый чай рекомендуется утром и в течение дня, вечером тонизирующее действие кофеина может помешать здоровому сну.

Красное вино

Во время роста и созревания плодов винограда, растение генерирует особое вещество – ресвератрол. Концентрируется химическое соединение в кожуре винограда. Ресвератрол оказывает благотворное влияние на организм, обладает противовоспалительным, противоопухолевым и антивирусным действием, а также блокирует рецепторы жировых клеток и способствует похудению.

В сорванных свежих плодах винограда ресвератрол быстро окисляется, процесс производства вина позволяет сохранить вещество в готовом напитке. Бокал хорошего виноградного вина за обедом придает трапезе изысканный вкус и способствует поддержанию стройной фигуры.

Растение получило широкое распространение и применяется как универсальное средство. Имбирь устраняет спазмы в желудочно-кишечном тракте, улучшает аппетит и оказывает согревающее воздействие. Корень «разогревает» желудок, запускает процесс пищеварения и не дает шанса жирам оседать в организме. Большое количество эфирных масел ускоряет метаболизм и разрушает жировые клетки.

Корень имбиря заваривают, как чай с лимоном и медом, добавляют в салаты и выпечку. Самый простой способ: измельчить 1 см корня имбиря и залить 200 мл. кипятка, по вкусу напиток дополняют мятой, чабрецом или лимоном. В день следует выпивать не более двух чашей имбирного чая.

Корица

Корица ассоциируется со сладкой выпечкой, но эффективнее ее применять для уничтожения жира. Пряность снижает уровень сахара в крови и замедляет накопление лишнего веса, повышает общий тонус и укрепляет иммунитет. В корице высокое содержание витаминов группы В, А, РР, дубильные вещества и клетчатка.

Особенно хорошо жиросжигатель действует в области талии, самом проблемном участке женского тела. Измельченные палочки корицы добавляют во фруктовые салаты, кефир, йогурты и чай. Жиросжигающее средство состоит из корицы и меда, залитого кипятком.

Продукты, помогающие похудеть, значительно облегчают процесс формирования идеальной фигуры. Разумный подход к диете и включение в ежедневный рацион вкусных и полезных продуктов помогут снизить вес и улучшить здоровье.