Инфекции
Секреты долголетия: как питаться, чтобы дожить до ста лет. Что говорят наука и медицина

Секреты долголетия: как питаться, чтобы дожить до ста лет. Что говорят наука и медицина

Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую . Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

Наука о причинах долголетия

Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, .

Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга Сергея Бубновского «Активное долголетие» .

Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

Опыт долгожителей. Общие наставления.

На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
Играйте в шахматы – и успокаивайте нервы.
Никаких машин – ходите пешком.
Только Забудьте о злости и зависти, любите людей.
Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, и искренне радоваться жизни.

Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

Очевидные факты

Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – , как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

Позитивное мышление

Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к и достижению поставленных целей.

Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить . Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

Принципы позитивного мышления:

любовь – прежде всего;
ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
полюбите себя;
вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
замечайте вокруг себя только хорошее.

Физическая активность

Технологии долголетия основаны на , к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

К чему приводит гиподинамия:

развитие гипертонии;
ишемическая болезнь;
патологии опорно-двигательного аппарата.

Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять , тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
ходите по лестнице пешком;
прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
часть пути до работы проходите пешком;
играйте с детьми в активные игры.

Простое, правильное питание

Теория долголетия основана так же на . Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить и молодость.

Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

Биологические ритмы

Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

Бывает три группы биологических ритмов:

высокочастотные;
среднечастотные;
низкочастотные.

По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая , человек здоров, полон сил и энергии.

Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

Семейное благополучие

Уход за внешностью

Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

Условия жизнедеятельности

Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

С екреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Конечно, кому не хочется прожить долгую жизнь, при этом пребывая в добром здравии, и на протяжении всего пути иметь полный заряд сил?! Однако разведать эти секреты - дело непростое. Да и применить полученные знания могут, видимо, далеко не все. В чём же заключаются тайны молодости и долголетия? Кто владеет необходимым багажом знаний? Как и для чего секреты активного долголетия мы можем применить? - вот такие вопросы рассмотрим в этой статье, чтобы найти полезную информацию по животрепещущей теме.

Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся

Почему человек стареет и умирает? На этот вопрос ответ найти несложно. Всё логично: отталкиваясь от того, что всё в мире циклично и конечно, нетрудно понять, почему жизнь индивида рано или поздно приходит к завершению. Однако кем и почему нам отмерен столь короткий путь? Ведь средняя продолжительность жизни по статистике не превышает 70 лет. А это крайне мало. Как продлить свою жизнь и сохранить при этом молодость, трезвый ум, здоровье знали некоторые древние мудрецы. Очень много секретов дошло до нас с Востока. Техники самосовершенствования и саморазвития по типу йоги, китайской гимнастики и т.п. включают элементы практик, помогающих сохранить внутреннее равновесие и гармонию с этим миром. Изучая различные учения, можно обобщить некоторые мысли, которые имеют отношение к сохранению молодости и долголетия, что мы и постарались сделать в этой статье.

Секреты активного долголетия

Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. И можно проще сказать - крадёт молодость и силы. Вот такой вот парадокс. Не растрачивая энергии и сил, невозможно сохранить их надолго. Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильная. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами. Например, гимнастика йога ярко представляет собой рациональное распределение нагрузок, полезных для физической формы тела, сохранения внутреннего комфорта, общего оздоровления организма.

Отказ от всего негативного

Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.

В чём кроется негатив? Можно привести целый список того, что значительно укорачивает жизнь и серьёзно портит здоровье:

неправильное питание;
отрицательное мировоззрение;
влияние внешних факторов, таких как экология, рабочая среда, сопутствующие сферы соприкосновения (увлечения, необходимые занятия).

Учитывая всё это, можно сказать, что человек, желающий стать долгожителем и сохранить своё здоровье, должен выстроить правильный рацион, отказаться от всех вредных привычек, сформировать позитивное мышление и, по возможности, стабилизировать вокруг себя здоровую среду. Естественно, на какие-то вещи повлиять не получится. Например, мы не можем регулировать концентрацию вредных выбросов в атмосферу, не в силах влиять на какие-то внешние природные процессы. Но ведь нам вполне доступен выбор пищи, среды обитания, круга общения, увлечений. Мы можем и должны минимизировать всё, что несёт организму негатив. Например, отказавшись от бесполезных гаджетов, можно сократить влияние электромагнитного и радиочастотного излучения на собственный организм. Убрав из своего дома вредную бытовую химию, можно минимизировать влияние опасных ядовитых веществ на организм своей семьи и собственное здоровье. Отказавшись от просмотра ряда телепрограмм или от телевизора вовсе, можно защитить свою нервную систему от влияния отрицательной энергии и негативного информационного «мусора». С развитием технического прогресса человечество приобрело новый уровень комфорта во многих жизненных сферах. Однако неконтролируемое применение многих инновационных принципов скорей усилило отрицательное влияние на здоровье человека, природы и мира в целом. Чтобы сохранить здоровье, продлить молодость и достичь долголетия, порой нужно отказаться от мнимых благ и выбрать путь аскезы. Но к этому непросто прийти. Не каждому это дано и нужно. Частично применить это на практике полезно многим.

Секреты долголетия древних мудрецов

Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.

Вот несколько таких имён:

Паттабхи Джойс - прожил до 96 лет;
- прожила 103 года;
Йогананда Баба - дожил до 106 лет;
Шри Кришнамачарья - прожил 101 год.

Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе - хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.

Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов - вот он, ключ к здоровью и совершенству!

Секреты здоровья и долголетия: о целях и достижениях

Если подробно рассмотреть практический жизненный путь мудрецов и старцев, можно понять одну важную мысль. Те люди, которые выбирают для себя мировоззрение и образ жизни йоги, вовсе не стремятся продлить свою жизнь. Они не ставят своей целью прожить долго! Они заботятся о том, чтобы пройти свой путь правильно, заложить благостную энергию в последующие реинкарнации и не «наследить» в карму плохими делами и мыслями. Ведь по сути важно не то, сколько проживёт человек (каждому отмерен какой-то путь в конкретном воплощении), важно то, как человек проживает свою жизнь, какие поступки совершает, какие цели ставит и какими способами их достигает. Просто сделать свой путь длиннее - это пустое! Насытить свою жизнь красивым энергетическим рисунком - это значит заложить в будущие реинкарнации лучший «задел».

Йоги считают, что жизнь бесконечна. Душа человека меняет «сосуды» и каждый раз перевоплощается в том виде, который был заслужен предыдущей жизнью. Если кто-то живёт плохо, то возможно, он отдаёт кармические долги. Поэтому, заботясь о своём физическом здоровье, стоит, прежде всего, делать упор на духовную чистоту. Возможно, это и есть секрет долголетия.

Что говорят наука и медицина

В области науки точно так же многие учёные умы ищут «эликсир» здоровья и долголетия. Медики пытаются найти ответы на вопрос: почему кто-то живёт дольше, а кому даётся небольшой отрезок пути. Есть мнение, что найти рациональные ответы на эти вопросы не получится. Нет чёткого рецепта, который поможет растянуть свою жизнь на заданное количество лет. Но если говорить о сохранении здоровья тела физического, интересно отметить, что:

на длительность жизни отдельного индивида влияет наследственная память;
продолжительность жизни зависит от занимаемого положения в социуме (и не всегда соответствие высоким прослойкам несёт благо);
длина пути во многом зависит от уровня заботы о себе, своём здоровье;
на качество здоровья влияет ареал и время (период).

Учёные и медики также подтверждают ту мысль, что внутренний мир человека оказывает влияние на здоровье и продолжительность жизни. Наверняка многие слышали выражение: «Все болезни от нервов». Отчасти это действительно так - человек, пребывающий в нестабильном нервном состоянии, часто подвергающийся стрессам, не умеющий владеть своими эмоциями, редко может похвастать крепостью организма. Многие люди рано уходят из жизни из-за болезней сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта. Природа этих недугов нередко тесно связана с переживаниями, злобой, нервозностью. Существует мнение, что многие болезни аутоиммунной природы развиваются на фоне стрессов, нервных потрясений, расстройств.

Как сохранить здоровье и получить перспективу долголетия. Заключение

Можно ли найти рецепт вечной молодости, здоровья и красоты? По сути, ничего искать не нужно. Красота и здоровье идут изнутри. Убрав все негативные факторы, выбрав для себя правильные ориентиры и научившись верно смотреть на вещи, можно создать тот самый баланс, который позволяет избежать развития многих проблем с физическим здоровьем.

Несмотря на то, что наукой отмечено, что физическое тело имеет ограниченные резервы и каждому организму заложено определённое количество деления клеток, стоит понимать, что изначально природа предполагает более продолжительный жизненный срок для отдельного организма. Однако сами люди, живя неправильно, пренебрегая принципами сохранения благостного фона для тела физического и духовного, сокращают своё пребывание на земле. Подобное можно сказать и в глобальном, и в менее масштабном смысле. Но, конечно, начинать каждый должен с себя и отталкиваться от малого. Чтобы достичь высшей мудрости и возжелать ставить для себя благие цели, стоит начать с того, чтобы очистить свой организм, защитить свой разум и дух от лишнего, создать для себя благоприятную среду и сохранить свою красоту, здоровье надолго.

Поговорим с вами про секреты долголетия. Каждому хочется прожить как можно дольше. Предыдущие поколения людей искали эликсир бессмертия, изобретали рецепты для продления жизни. В чём же состоит секретная формула долголетия и где её найти?

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Для того, чтобы жить дольше, нужно продлить молодость. Сейчас это понятно каждому. Дряхлый и немощный в 60 лет, не сможет протянуть и до 70-ти.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?

Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Что способно замедлить естественный износ организма? Ответ на этот важный вопрос ищут на Востоке и Западе, в тибетских мудростях и японском образе жизни. Но секреты долголетия находятся рядом с нами. Больше того — они известны каждому. Нужно лишь принять их и следовать выбранному пути.

Закон природы или наше произволение?

Существует целая теория о том, что в организме человека и любого другого живого существа заложен некий «механизм смерти». Мол, запускается он чуть ли не в 20 лет и нужно бороться с ним, чтобы замедлить процесс умирания. Целые медицинские центры, если верить информации на сайтах, посвящены исследованиям этого самого «механизма».

Не будем так пессимистичны. То, что названо «механизмом смерти» — на самом деле, естественное изнашивание наших органов и тканей. Пусть такое сравнение не романтично, но оно справедливо: наше тело — живая машина, с той разницей, что у настоящей машины можно заменить износившиеся детали — и она будет служить дальше, а наш организм не терпит подмен. Значит, нужно беречь то, что у нас есть и не стремиться испортить его раньше времени.

Секреты Востока

В последнее время в Европе и Америке, и у нас в России пользуется популярностью китайская медицина. Существует мнение, что тибетские монахи изобрели особые рецепты, предотвращающие старение. Например:

натереть полкило чеснока;
выжать 25 лимонов;
смешать и закрыть марлей;
брать по одной чайной ложке, разводить водой и пить после еды.

Подобные испробованы многими и множество раз. Долгожителей почему-то не прибавилось. Язвенникам и людям с другими проблемами ЖКТ подобный рецепт ничего кроме вреда не принесёт.

Много или мало существует тибетцев, переваливших 80-летний рубеж — мы доподлинно не знаем. Хотя, и у них можно почерпнуть полезные вещи. Например тибетскую гормональную гимнастику. Действительно ли её изобрели на Тибете — сложно сказать, но лёгкий массаж различных частей тела и умеренные движения не будут лишними.

Интерес в последнее время вызывают японцы. Почему-то их образ жизни всегда трактуется неправильно. Чаще всего мы читаем, что японцы мало едят, почти не употребляют продуктов животного происхождения и поэтому среди них незначительный процент толстых и живут они дольше.

Давайте поговорим о Японии без прикрас. Это страна с большой плотностью населения, тёплым и очень влажным климатом — тяжёлым для непривычного человека. В ней ничуть не меньше толстых мужчин, женщин и детей, чем в любой другой стране. Но у японцев есть чему поучиться в плане длинной и активной жизни.

Секреты их просты:

Японский ребёнок до 2-х лет всё время находится рядом с матерью, на её руках, она буквально таскает его за собой. Благодаря её теплу и опеке, у него развивается стрессоустойчивость. — одна из основных причин раннего старения, поэтому жить дольше будет тот, чей организм умеет бороться со стрессом.
Японские женщины почти не употребляют противозачаточные средства, поэтому не нарушают естественной гармонии в своём организме, сохраняют и от этого могут оставаться более здоровыми и жить дольше.
Еда — это особая статья. Те, кто бывал в Японии, знают, что японцы очень много едят и очень много работают. Европейцы иногда поражаются: как может в маленького японца поместиться так много пищи?! Но в том и секрет, что надо хорошо питаться и вести очень подвижный и активный образ жизни.

Тем, кто хочет долго оставаться молодым, следует задуматься о приведённых выше пунктах.

Секреты долголетия в простых правилах

Что же делать, чтобы оставаться активным и здоровым, не изнашивать свои сердце, лёгкие, печень и почки? Нам нужна система активного оздоровления и поддержки всех органов и систем, начиная с мозга и заканчивая самой маленькой мышцей.

Что входит в такую систему:

1.Главное — любовь к себе самому

Без этого пункта невозможны все остальные.

2.Правильное питание

Нужно не отказываться от мяса или яиц, есть больше фруктов и овощей, молока и молочных продуктов. Надо сбалансировать свой стол так, чтобы получать все необходимые вещества. Помните:

Среди сыроядцев, веганов и вегетарианцев долгожителей ничуть не больше, чем среди прочих людей. Отказ от мяса, молока и яиц не сделает вас более здоровым и молодым.
Те, кто постоянно недоедает из-за диет, не дают своему организму восстанавливать его клеточки и ускоряет процесс старения, попутно замедляя . Нужно отказаться от низкокалорийных диет, и любых других диетических выдумок «для похудения и чистки организма», они приносят только вред.
Переедая, отдавая предпочтение жирной пище, и фастфудам — вы набираете лишний вес, который также приводит к тяжёлым заболеваниям.
Чтобы избегать крайностей, нужно регулярно кушать, не менее пяти раз в день. Это поможет нормальному насыщению без переедания и сделает вас бодрым и полным сил.

Скудный рацион, недостаток , и клетчатки заставляют внутренние органы работать на резерве, что приводит к их преждевременному изнашиванию и болезням ничуть не меньше, чем отложения жира на ваших боках и животе.

3.Физическая активность

Чтобы тело работало, как часы, нужно двигаться, спортом, гулять на свежем воздухе, совершать длительные походы.

Сердце не может нормально перекачивать кровь, если ему не помогают мышцы ног. Человек, который всё время сидит или стоит на одном месте, не помогает своему сердцу и оно изнашивается быстрее.

Суставная ткань получает питание только при движении. В хряще нет своей кровеносной системы, когда вы делаете движение — хрящ сдавливается, выделяя использованную жидкость, потом расслабляется и насасывает в свои микроскопические поры новую порцию. Так совершается обмен веществ в хрящевой ткани. Неподвижность убивает суставы.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

То же самое можно сказать о каждом органе нашего тела, поэтому активность и борьба с гиподинамией — одно из условий долголетия.

4.Прежде всего стареет наш мозг

Надо приучить себя к положительному мышлению. Злые люди долго не живут, потому что изнашивают сами себя, вводят в состояние недовольства и стресса из-за того, что «кто-то не прав».

Как обрести доброжелательный взгляд на жизнь? На этот вопрос есть ответ: человек — существо социальное, он нуждается в общении. Поддерживайте контакты с другими людьми, общайтесь, обнимайтесь, проводите время с теми, кто вас радует, занимайтесь творческой деятельностью. Мозг должен работать, иначе его клеточки начнут умирать.

Важно и положительное отношение к профессиональной деятельности. Работа непременно должна доставлять радость. Если вы отбываете свои часы, как на каторге и тяготитесь тем, что делаете — вы добавляете плохих эмоций в копилку своего старения.

5.Полноценный отдых — важная составляющая успеха.

Спать положено 8 часов в день, в одно и то же время.

Научитесь переключаться время от времени с умственной работы на физическую и обратно, чтобы разнообразить свои впечатления и давать организму разрядку.

6.Полностью откажитесь от вредных привычек к алкоголю и курению.

Обратитесь к биографии королевы Елизаветы II. Сейчас ей 92 года. Всю свою жизнь она проводила активно, занималась спортом, ездила верхом, сохраняла оптимизм, живой ум и творческую подвижность. Поэтому и жива до сих пор. Иных «особых секретов» у неё нет.

Никакие таблетки, Бады и иные препараты не помогут, если мы не будем следовать простым принципам, приведённым выше. Оптимизм, активность и доброе сердце помогут вам сохранить себя молодыми и бодрыми. Старость непременно отступит.

О чём молчат врачи

Подобный лозунг вы наверняка много раз видели в рекламе. Это — трюк для привлечения внимания. Если врачи о чём-то молчат, это значит, что они просто об этом не знают.

Медицинская наука не всесильна, несмотря на все исследования, рефераты и докторские диссертации. Но точно так же не всесильны ни монахи с Тибета, ни японцы, ни исследователи или учёные. Смерть рано или поздно наступит для каждого. Всё, что мы можем сделать — это продлить свою молодость. Все секреты долголетия просты. Нужно отказаться от того, что вредно и следовать тому, что полезно.

Напоследок всем своим читательницам и читателям я предлагаю разработанный мной курс . Это подобранные и проверенные мной упражнения, при помощи которых вы можете и лицо своё удержать от преждевременного старения.

Всего за пять минут необременительных занятий в день, вы , постепенно разгладите морщины, избавитесь , сократите , и и добьётесь приятного, во всех отношениях, отображения в зеркале. Здоровья вам всем и доброго настроения! Берегите себя!

На сегодня всё.

Как жить дольше?

Уверен, что почти каждый человек хотя бы раз задумывался о том, сколько ему суждено прожить в этом сумасшедшем, но прекрасном мире, а закономерным результатом таких размышлений становится желание продлить жизнь как можно дольше. Конечно, есть исключения типа суицидально-параноидальных субкультур (всякие эмо, готы и иже с ними ) или же просто люди, находящиеся в тяжёлой ситуации, так что каждый новый день им не в радость… Но очень надеюсь, что даже они рано или поздно почувствуют настоящий вкус жизни и вот тут-то эта статья очень пригодится.

Итак, о секретах долголетия размышляют не только обыватели, типа меня, но и серьёзные учёные. Новости об исследованиях в области продления жизни появляются в СМИ довольно-таки регулярно, и я решил свести их в одну статью, которая будет периодически дополняться в случае выхода данных о новых важных открытиях (все новости дублируются в соответствующем разделе на нашем блоге ).

Забегая вперёд, скажу, что часто свежие открытия идут вразрез с существовавшими ранее представлениями о долголетии и здоровье, а порой одни новейшие исследования противоречат другим… Так что пока все учёные Земли не придут к единому мнению, нам остаётся просто внимательно следить за их изысканиями, анализировать и самостоятельно делать предварительные выводы как стать долгожителем.

Структура статьи будет такая: в первой части мы будем собирать данные о таких способах прожить дольше, которые реально реализовать уже в настоящее время, зачастую самостоятельно (актуальные рекомендации по ЗОЖ ), а во второй – перспективные разработки учёных, которые очень вероятно будут доступны в будущем всем людям (возможно, даже я что-то из этого застану на своём веку …).

Давайте сначала просто перечислим факторы, безусловно способствующие долгожительству, а потом остановимся подробно на каждом из них.

Итак, начнём с научных изысканий группы медицинских специалистов из Швеции, которые провели масштабное исследование о факторах, влияющих на продолжительность жизни. Результатом их работы стало определение четырёх главных моментов, которые… и так всем давно были известны… Но всё же, учёные конкретизировали некоторые пункты, да и лишний раз подтвердили необходимость здорового образа жизни. Итак, что же позволит человеку прожить долго:

1. Полный отказ от сигарет , папирос, сигар… короче говоря, от курения вообще.

2. Регулярные занятия физкультурой. Здесь они сделали важное уточнение, что необходимый недельный минимум составляет 150 минут. Согласитесь, что два с половиной часа в неделю (не в день! ) – это совсем не сложно даже для ленивого или очень занятого человека.

3. Ограничить употребление спиртного. Давно известная истина – «пить надо в меру», но многие (в основном мужчины ) радостно утверждают, что мера у каждого своя и нахрюкиваются до беспамятства. Здесь шведские специалисты тоже молодцы, конкретизировали безопасную алкодозу, она составляет не больше 14 алкоединиц в неделю, одна алкоединица равна 30 граммам водки, так что тем, кто предпочитает другие напитки, нужно соблюдать эквивалент.

4. Сбалансированное питание . Именно сбалансированное, то есть без новомодных перекосов то в белковую, то в углеводную составляющую.

Выводы научных работников из «страны Тре Крунор» подтверждают их коллеги из США и Германии. Они утверждают, что не курящие, умеренно пьющие и следящие за своим весом люди в среднем живут на 7 лет дольше. А те, кто полностью отказался от алкоголя, не курит и не переедает живут на 11 лет в случае с мужчинами и на 12 лет в случае с женщинами дольше людей, подверженных указанным вредным привычкам. Согласитесь, что плюс 11 лет к здоровой жизни - это отличный результат для такого несложного способа, как отказ от табака, алкоголя и лишней еды!

И, хотя шведские учёные называют перечисленные выше четыре фактора главными, их можно, даже нужно дополнить ещё рядом важнейших условий, способствующих долголетию.

5. Умеренное питание и лечебное голодание. Существует целый ряд подробных и продолжительных экспериментов (например исследования в США на протяжении нескольких десятилетий ), которые приводят к выводу, что голодание продлевает жизнь!

6. Здоровый сон. Мы также не можем не упомянуть многочисленные исследования, которые обнаружили, что сон (и его качество, и продолжительность ) напрямую влияет на длительность жизни.

7. Правильный, то есть позитивный психологический настрой. Он серьёзно влияет на продолжительность жизни! Иными словами, дольше живут те, кто действительно хочет жить. Этот аспект также имеет обоснование, например, его подтверждают научные сотрудники из американского Колумбийского университета.

Рассмотрим каждый из пунктов подробней.

Курение . Думаю, по поводу необходимости отказа от курения знают абсолютно все. Смертельный вред никотина доказан давно и не раз, жаль, что многие курильщики приходят к осознанию этого лишь в очень зрелом возрасте, когда организму уже тяжело восстановиться; но всё же здоровье у людей, бросивших курить даже после тридцатилетнего стажа значительно улучшается. Здесь я оперирую не только научными исследованиями (проведены в Национальном институте рака в Мэриленде, США ), но и реальным жизненным опытом многих моих товарищей, которые отказались от курения уже на пятом десятке жизни.

Сотрудники шотландского Университета Эдинбурга признают курение самой сильно влияющей на длину жизни вредной привычкой. По их подсчётам выкуривание пачки сигарет в день сократит вашу жизнь на семь лет ! Однако, вредные последствия воздействия табака на организм можно со временем нейтрализовать, просто бросив курить.

Согласитесь, что реальное продление жизни - является хорошим поводом наконец-то отказаться от курения. А сделать это, как оказалось, может без особого труда большая часть курильщиков! Это подтверждают генетики, которые утверждают,что в России примерно 82% людей имеют особую мутацию гена DBH, которая реально позволяет легко отказаться от пагубной привычки! Вдумайтесь - целых 82 процента!!! Очень вероятно, что именно вы находитесь в этой группе, так что смело бросайте курить, организм сам поможет.

Рекомендую прочитать две статьи, которые уже давно есть у нас в блоге про распространённые мифы о курении и вред курения (материал в тех статьях полностью заимствован,- лень было перепечатывать своими словами очевидные вещи ). И обязательно изучите советы от бывших курильщиков в статье «Как бросить курить» !

Физическая активность . Про пользу физкультуры тоже всем хорошо известно с детства, однако не все применяют это знание на практике. Тем не менее, существует уже не одно исследование, выявляющее зависимость между долголетием и физической активностью. Кроме упомянутых в начале статьи шведов, к такому же выводу пришли калифорнийские учёные (Медицинская школа Калифорнийского университета ), причём влияние физкультуры на продолжительность жизни было зафиксировано посредством наблюдения за длиной теломеров (такие участки хромосом ), то есть это реальное научное исследование, а не общие фразы, типа «Спорт – это жизнь». Они рекомендуют заниматься хотя бы по 30 минут в день зарядкой, что несколько больше рекомендованной скандинавами минимальной продолжительности, но тоже по силам даже занятому человеку. Тем более, что речь идёт о простой зарядке, то есть, нет необходимости тащиться после работы в дорогой спортзал и выжимать из себя остатки сил.

Рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ ) для тех, кто не хочет преждевременно уйти из жизни – 150 минут ходьбы в быстром темпе или 75 минут бега в неделю. При этом нагрузка даётся не за один приём, её советуют разделить на три дня. Это соответствует приведённым абзацем выше исследованиям, и, повторюсь, что такой объём физкультуры по силам даже очень занятому человеку.

Встречаются мнения некоторых экспертов, что нагрузка должна быть увеличена в несколько раз и по продолжительности, и по интенсивности, например, результат работы австралийских учёных (30 лет наблюдение велось за 200 000 людей с различным образом жизни ) также безоговорочно подтверждает, что физическая активность значительно снижает риск преждевременной, но она должна длиться час в день. Вот целый час – это уже большое значение, здесь действительно не у всех найдётся столько свободного времени. Но эксперты с родины кенгуру говорят, что это может быть просто прогулка на свежем воздухе, так что для многих появляется отличный вариант добираться на работу или с неё на своих ногах, тем самым не только продлевая себе жизнь, но и экономя на проезде.

Хотя, зная (по себе ) силу человеческой лени, я уверен, что большинство предпочтёт рекомендацию шведских специалистов и ограничится 150 минутами физкультуры в неделю (примерно 22 минуты в день ). Кроме того, в своём исследовании австралийцы пришли к заключению, что сон также является фактором, существенно влияющим на долголетие.

Канадский Университет Макмастера рекомендует проявлять физическую активность по 30 минут пять дней в неделю , чтобы продлить жизнь и избежать проблем с сердечно-сосудистой системой. Причём, по утверждению научных сотрудников, вовсе не обязательно посещать спортзал, бассейн или устраивать пробежки! Активность может заключаться в интенсивной ходьбе на работу/с работы или даже в уборке квартиры. Таким образом, всего за 150 минут физнагрузки в неделю, вы уменьшите риск преждевременной смерти на 28%. А если увеличить время физической активности до 750 минут в неделю, то ваши шансы прожить долго возрастают на 36%.

По поводу тяжести, точнее интенсивности таких занятий есть интересные данные. Например, совместная группа американских специалистов из нескольких разных учреждений констатирует следующий важный момент: даже одна интенсивная тренировка (то есть «на выносливость» ) буквально запускает механизм восстановления повреждённой ДНК. Существенное влияние тяжёлых тренировок на продолжительность жизни подтверждается исследователями из австралийского Центра профилактики хронических заболеваний при университете Джеймса Кука: в нём утверждается, что выполнение тяжёлых упражнений в количестве 30% от общего недельного тренировочного времени снижали смертность на 9–13 процентов!

Подытоживая данную информацию можно сделать такой вывод: хочешь жить дольше - тогда удели физкультуре около 30 минут в день, при этом старайся каждое третье занятие делать немного более интенсивным . Естественно, понятие тяжёлой интенсивной тренировки для каждого человека очень индивидуально, кому-то полчаса жёсткой круговой тренировки будет недостаточно, а кому-то пробежка с темпом выше, чем бег «трусцой» проработает все системы организма по полной! Ведь наша цель - это не попадание в олимпийскую сборную, а здоровье и долголетие, поэтому прислушивайтесь к своему самочувствию, будьте настойчивы, но осторожны и тогда получите желаемый результат.

Алкоголь. Злоупотребление спиртным разрушает внутренние органы и значительно сокращает жизн, в среднем на 20 лет (результат многолетнего исследования учёных из университетского германского городка Грайфсвальда и Любека ). Особенно страшен женский алкоголизм (женщины в алкоголизме прогрессируют на 4–5 лет быстрее мужчин… ). Кроме того, из-за стрессов от общения с алкоголиками, членам их семей также не приходится рассчитывать на долголетие…

Но за полный и категорический отказ от алкоголя агитируют лишь единицы, а чаще встречается информация даже о пользе умеренного употребления. Как правило, говорится о пользе вина, как, например в исследовании ученых из Гарварда, которые утверждают, что красное вино способно замедлить старение и даже вернуть молодость благодаря действию антиоксиданта ресвератрола на «ген долголетия» SIRT1. Однако, уже после того, как я опубликовал статью «Секреты долголетия», появилась информация, что немецкие учёные протестировали препараты в которых основным действующим веществом был этот самый ресвератрол и какого-либо положительного влияния на организм человека он не оказал… Не удивлюсь, если через какое-то время другие специалисты проведут другое исследование и опять станут утверждать о пользе указанного антиоксиданта. (А вот это как раз пример того, что статья - «живая», то есть я периодически отслеживаю новости о долголетии и вношу коррективы в предоставленный вашему вниманию материал! Так что заглядывайте к нам на блог - здесь много интересного и всё по-честному!) )

А их соотечественники из Техасского университета провели исследование (на протяжении 20 лет наблюдали за 1800 человек возрастом от 55 до 65 лет ) и сделали такой, для многих странный вывод: полный отказ от алкоголя вовсе не так полезен, оказалось, что дольше всех жили те, кто умеренно выпивал! Подтверждают данную информацию и товарищи из международной британско-австралийской группы исследователей, заявляющие, что небольшие дозы алкоголя действительно полезны, но только в зрелом возрасте (женщинам старше 65 и мужчинам возрасте от 50 до 64 лет ).

В Калифорнийском университете ( Сан-Диего, США ) 25 лет наблюдали за пожилыми людьми и установили, что небольшое количество натуральных алкогольных напитков предотвращает развитие старческого слабоумия, в целом, у в меру выпивающих бабушек и дедушек риск болезни Альцгеймера втрое меньше, чем у сверстников-трезвенников.

Таким образом, алкоголь всё же может быть полезен, если его количество будет в рамках разумного. По поводу относительно безопасной нормы спиртного есть рекомендации австралийских учёных из Университета Нового Южного Уэльса. Они говорят, что не надо в процессе употребления горячительных напитков выпивать больше двух «дринков», то есть 20 граммов (не миллилитров ) спирта, а так как содержание алкоголя в разных напитках отличается, соответственно, чем они крепче, тем меньше безопасная доза. Например для вина (не креплёного ) это будет всего 200 мл. (2 раза по 100 мл .), а для водки, коньяка - примерно 60 миллилитров (деже чуть меньше, около 57 мл. ).

Сбалансированное, то есть здоровое питание . Это, безусловно, отдельная тема для большой статьи, но у нас здесь обзор, так что подробные рекомендации и тщательный анализ отложим на будущее (кого я обманываю? на очень-очень неопределённо далёкое будущее … эх, лень лентяйская.. .). А пока пройдёмся по научным изысканиям, подтверждающим важность правильного питания для долгой жизни. Скандинавским товарищам вторят американские диетологи, подтверждая вышеизложенные выводы про алкоголь и питание. Они выделили пять вредных привычек, которые ускоряют старение (соответственно, отказ от них продлевает молодость и, как следствие, жизнь ): 1) злоупотребление спиртным, 2) полуфабрикаты, 3) фастфуд, 4) чрезмерное количество потребляемого сахара, 5) нерегулярное питание.

Обязательно надо сказать, что в последнее время появилось много новых исследований, которые разрушают годами складывавшиеся представления о здоровой и сбалансированной пище. Например, повальное увлечение обезжиренными продуктами оказалось вредно (подробнее можете прочитать в нашей статье «Есть и худеть» ), а монодиеты вообще наносят серьёзный урон организму. Целый ряд научных работ, проведённых независимо друг от друга однозначно говорят, что пища обязана быть сбалансирована, белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в достаточных количествах. По поводу источников питательных веществ тоже есть конкретные рекомендации (разные группы учёных из США и Италии ): увеличение доли растительной пищи может снизить риск ранней смерти и способно продлить жизнь аж на 30%. Но речь ни в коем случае не идёт о вегетарианстве!!! Животный белок должен присутствовать в здоровом рационе, просто не так много, как растительный. Кроме того, один из лучших источников жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот (у всех на слуху, например Омега-3 ) - это рыба, регулярное употребление которой действительно продлевает жизнь (это выяснили в Бостоне учёные из Гарвардской школы общественного здравоохранения, которые 16 лет вели наблюдения за пожилыми людьми ).

Нашёл я ещё одно исследование, которое указывает на важность правильного питания для тех, кто решил стать долгожителем, однако оно немного странное. Сначала главная суть: вся еда делится на две категории, одна при переваривании производит кислоты, а вторая – щёлочи. Так как «кислотная» еда токсична и способствует раннему старению, то необходимо её избегать. Вроде всё здорово, и звучит вполне «по-научному»… однако, вот группа продуктов, которые следует избегать: это те, что содержат в большом количестве углеводы, сахар, шоколад, кофеин, белую муку, мясо, искусственные подсластители, чипсы, картофель фри, маргарин, гидрогенизированные масла, соевое масло и молоко, жареную еду, обработанные зерновые, обработанную пищу и устрицы . Вот с последним у меня, как и у большинства россиян, вообще проблем нет – употребление устриц мною в большом количестве не происходит. Не возникают вопросы и с жареной пищей, чипсами и прочей явно неполезной в больших количествах едой. Но что означает формулировка «обработанная пища»??? Здесь либо некорректно оформлены результаты наблюдений, либо это ярые поклонники сыроедения (нет, они не сыр хомячат, а сырую пищу ). Так что, пожалуй, этих учёных мы обойдём стороной, а информацию воспримем, что называется, просто для «общего развития».

Умеренность в еде . Важны не только сбалансированность питания и качество пищи, но и умеренность в её употреблении. Об этом свидетельствуют, хоть и косвенно, так как проводились не на людях, наблюдения за мышами (в американском Университете Бригама Янг а). Есть большое исследование японских учёных, в котором они пришли к выводу, что прерывистое голодание («разгрузочные дни ») способно продлить жизнь. Важно, что голодание должно быть разумным, никаких длительных жёстких диет, истощающих организм! В остальные дни питание должно быть сбалансированным. Кроме того, исследователи из Великобритании полагают, что у голодания есть ещё один положительный эффект (бонус к долгой жизни ) – оно делает человека умнее и изобретательнее.

А вот вам рекомендация от специализированного научного учреждения: Национальный институт по проблемам старения (находится в США ) прямо говорит, что для увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества необходимо сократить количество потребляемой пищи! Во всяком случае, наблюдение за подопытными животными (самые разнообразные, от червей до обезьян ), которые ведутся аж с 1930-х годов, показывают, что сокращение ежедневного рациона на 30% приводит к более активной и длительной жизни.

Учёные из университета Эдинбурга (Шотландия ) пришли к выводу, что каждый лишний килограмм веса отнимет у вас целых два месяца жизни!

Сотрудники Гарвардской школы общественного здоровья Т. Х. Чана обнаружили, что если контролировать работу митохондрий в клетках, то можно дольше жить и реже болеть. Учёные предлагают два варианта, которые помогут добиться такого эффекта: либо меньше есть (что подтверждает важность этого пункта в нашем списке ), либо применять генетические манипуляции (подобного рода возможности современной науки мы раскрываем во второй части статьи ).

Здоровый сон. Выводы американских исследователей, на которые я ссылался выше, подтверждают английские учёные (они пришли к выводу, что спать меньше 6 и больше 8 часов - одинаково вредно для здоровья ). Ещё одно открытие (сделано в Юго-западном медицинском центре Университета Техаса в США ) подтверждает, что работа иммунной системы напрямую подчинена биологическим часам, то есть различные нарушения сна обязательно приведут к проблемам со здоровьем. Какое же долголетие без крепкого здоровья?

Вообще, эта тема очень обширная, поэтому мы специально подготовили интересную и подробную статью «Здоровый сон» , там мы пытаемся выяснить необходимую продолжительность сна и условия для того, чтобы он был полноценным (на чём спать, в каком положении и прочие моменты ).

Психологический настрой. Если вы ещё сомневаетесь, то вот медики, которые целых 29 лет наблюдали за 6000 пациентов пришли к однозначному выводу, что оптимисты живут значительно дольше! Кроме того, два исследования (первое - в США, второе - из Великобритании ) однозначно говорят, что различные стрессы и переживания буквально за 10 лет подрывают психическое здоровье, а слишком тревожные женщины тратят целых 5 лет жизни на негативные мысли, при этом признают, что в результате чувствуют ухудшение здоровья, в свою очередь, позитивно настроенные обладают хорошим иммунитетом и значительно реже болеют (думаю, норвежским учёным, обследовавшим 53 000 женщин, можно доверять )! А есть научно обоснованные данные, подтверждающие влияние стрессов на продолжительность жизни даже на генетическом уровне (совместная работа учёных из Университета Индианы и Института Скриппса ). Нужны ли вам ещё аргументы, что бы понять важность позитивного жизненного настроя?

Может быть вас убедит исследование Университета Неймегена (Нидерланды ), которое проводилось в домах престарелых. Оказалось, что пожилые люди, которые впали в апатию, потеряли интерес ко всему происходящему имеют на 64% большие шансы умереть раньше своих оптимистичных сверстников.

А что вы скажете по поводу того, что депрессия в буквальном смысле изнашивает организм и ускоряет старение! Это подтвердили в Амстердамском свободном университете (Нидерланды ) - оказывается, душевные муки и постоянная хандра укорачивает теломеры, то есть специальные участки ДНК, которые защищают всю молекулу от повреждений. Чем короче эти участки, тем короче жизнь человека!

Прежде чем перейти ко второй части, где собраны перспективные научные наработки для продления долголетия, давайте посмотрим, что говорит эта наука о том, сколько вообще может прожить человек. А перспективы здесь очень даже хорошие. Некоторое время назад существовало мнение, что предел продолжительности человеческой жизни уже достигнут, однако потом учёные изменили своё мнение и сначала исследователи называли срок в 115 лет, потом в 125, а в последнее время научные деятели вообще не решаются назвать предел возможного долголетия. Так что есть смысл немного изменить свой образ жизни, ведь такой шанс упускать просто глупо!

Хороший настрой, чувство юмора , увлечение каким-нибудь хобби по мнению учёных реально продлевает жизнь. Например, в результате большого исследования в Йельском университете удалось выяснить, что чтение всего лишь по три часа в неделю позволяет прожить в среднем на 17% дольше тех, кто вообще не читает, а у пожилых людей, которые читают ещё интенсивнее, показатель длительности жизни выше аж на 23%.

Многие пессимистично настроенные товарищи думают, что старость, тем более когда она далеко за столетним рубежом,- ни к чему… типа, ну и какой толк быть настолько «древним». Я не из таких, и считаю, радоваться жизни и проводить её полноценно можно до самого последнего дня. Чтобы не казаться пустомелей, приведу вам реальные примеры. Японцы выяснили, что в старших возрастных группах самыми счастливыми себя чувствуют женщины, которым больше… 90 лет! А как вам 94 летний бельгиец и 95 летний финн, которые бегают стометровку на соревнованиях, или американка, совершившая прыжок с парашютом на свой 102-й день рожденья? А житель Таиланда, которому даже 119 летний возраст не помеха для активного образа жизни и каждодневных походов на рыбалку? Поверьте, есть ещё масса подобных примеров полноценной жизни в очень преклонном возрасте! Так что хватит хандрить, составляем себе план-конспект «Как стать долгожителем » и приступаем к его реализации!

А теперь немного фантастики, которая может стать реальностью уже совсем скоро.

Уже существующие вещества, которые способны, по мнению британских геронтологов, продлить жизнь, заносятся в специальную базу данных. В электронном виде она доступна любому пользователю и содержит информацию более чем о четырёх сотнях разных соединениях.

«Вездесущая» в вопросах здоровья Е. Малышева в своей передаче назвала три дешёвых и общедоступных медицинских препарата, которые, по мнению телеведущей и её коллег, позволят совершенно точно прожить до 120 лет. Я, конечно эти лекарства перечислю, однако это только в качестве ознакомительной, но ни в коем случае не рекомендательной информации. Итак, чудо-лекарства это: метформин (лечит сахарный диабет ), ацетилсалициловая кислота (да, тот самый, всем известный обычный аспирин ), статины (препараты против холестериновых бляшек ).

В германском Университете Йоханнеса Гутенберга Майнца смогли найти молекулу (TERRA в РНК ), которая способна восстанавливать слишком короткие теломеры, а они, точнее их длина, в свою очередь (по мнению большинства современных учёных ) ответственны за старение человека. Возможно. скоро будет разработана методика искусственного удлинения этих важнейших участков ДНК.

Разными группами исследователей из Калифорнийского университета и Университета Кейс Вестерн Резерв установлено, что белки KLF и Drp1 влияют на продолжительность жизни. Механизмы действия этих белков отличаются друг от друга, но со временем их содержание в организме снижается, поэтому усилия учёных направлены на поиск способов восстановления этих важных компонентов до нормальных уровней, чтобы существенно замедлить старение.

Кроме разработки общих рекомендаций учёные постоянно пытаются создать препараты, приём которых разом решал бы все проблемы со здоровьем и снимал вопросы о долголетии. Для этого, например, они используют кишечные бактерии, замедляющие старение (учёные из Медицинского колледжа Бэйлора и Центра здоровья при Техасском университете ) или же пытаются создать препарат на основе выделенного у долгожителей особого гена (он, по заявлению исследователей, гарантирует своему носителю жизнь до 110 лет и больше ). Или находят новое направление в исследовании РНК, нацеленное на продление жизни с одновременным сохранением хорошего здоровья (во всяком случае, сотрудники из Гарварда, пока что на червях, получили отличные результаты в этом направлении ).

Вообще, по самым последним данным, человек начинает стареть после 39 лет - именно с этого возраста начинают проявляться первые признаки снижения и умственной и физической активности. Связано это с понижением уровня выработки вещества под названием «миелин», который необходим для нормального функционирования нервной системы. Но учёные работают над созданием препарата, который сможет приостановить этот естественный процесс старения организма.

Вполне обоснованно кажется, что генное направление в борьбе со старением самое востребованное в научной среде. Вот есть даже реальный пример добровольного эксперимента на себе одной отчаянной дамы (американка Лиз Пэрриш ) в применении самых новейших генных препаратов. Причём, результат такого экстремально опасного эксперимента пока что очень удивительный и сверхобнадёживающий! На момент начала опыта в 2015 году Элизабет было 44 года, и уже после завершения первого этапа у этой смелой женщины было зафиксировано омоложение систем организма на… 20 лет!!!

Кроме того, активно развивается метод генного редактирования CRISPR, который позволяет в течении нескольких недель внести необходимые изменения в нужные гены, вплоть до их полного отключения. Такой метод уже успешно применялся в Китае, где пациентам с агрессивной формой рака отключили ген PD-1, который является «выключателем иммунитета » и теперь в иммунной системе этих пациентов не должно быть лазеек для раковых клеток. Понятно, что данная уникальная методика лечения позволит избавиться от самых тяжёлых болезней и жить гораздо дольше.

Американские учёные заявляют, что почти готова технология по удалению из митохондрии мутировавшей ДНК, что позволит обратить вспять старение (надеюсь, не как в истории про Бенджамина Баттона ). В частности, успешная работа была проделана в Хьюстонском методистском исследовательском институте (США) по борьбе с таким страшным генетическим заболеванием, как «прогерия», то есть преждевременное старение (люди с этим диагнозом редко живут дольше 13 лет… ). Медикам с помощью РНК-терапии удалось удлинить теломеры (концевые участки хромосом ), что продлило срок жизни клеток. Учёные намерены совершенствовать свою методику и успешно бороться с ранним старением уже при помощи полноценного клинического лечения.

Успешно проходят эксперименты по перепрограммированию клеток. Исследователи научились «включать» определённые гены, которые возвращают взрослые клетки исходным «молодым настройкам», что должно существенно замедлить процессы старения.

Не менее перспективным представляется процесс очистки организма от старых клеток. Американские биологи с помощью специального препарата смогли помочь иммунной системе мышей избавить организмы от старых клеток, результатом стало увеличение продолжительности их жизни аж на 35%. Независимо от них и с помощью другого препарата голландско-американская группа также успешно очистила мышиные организмы от стареющих клеток, что дало учёным основание полагать о возможности омоложения таким способом, правда они, в отличие от коллег не дают никаких ориентировочно достижимых процентов долголетия.

Есть уже известные науке вещества, подробное изучение которых открывает их способность влиять на долголетие. Например, такой полимер с неблагозвучным названием «спермидин», как оказалось действительно способствует продлению жизни подопытных мышей на 25%, если они принимали препарат с рождения, и на 10%, если вещество добавлялось в рацион уже взрослым животным. Учёные намерены в ближайшее время провести исследования на людях, чтобы подтвердить свои выводы и активно начать применять полученные данные на практике.

Есть и несколько пугающие эксперименты, прям для поклонников вампирской тематики. И в первом (калифорнийская компания Alkahest ) и во втором (тоже американцы, но из университета Калифорнии в Беркли ) исследовании утверждается, что переливание старым мышам… молодой человеческой крови способствовало омоложению мозга.

В Израиле учёные обследовав группу мужчин, перешагнувших 100летний рубеж, обнаружили у них мутацию одного гена, в результате которой клетки поглощают меньше гормона роста, что позволяет увеличить продолжительность жизни на 10 лет. Теперь научные умы решают задачу по созданию вещества, которое могло бы передать человеку такую полезную мутацию, если им это удастся, то станет реальностью возможность продления жизни с помощью медпрепаратов.

Словосочетание «стволовые клетки» в последнее время не звучит разве что из чайника… С ними наука связывает большие надежды в области здоровья человека. Есть и очень обнадёживающие эксперименты. Например, австралийские и американские учёные провели такое исследование: группе пожилых людей, чей средний возраст был 76 лет давали препараты со стволовыми клетками от молодых доноров 20–45 лет, в результате чего в контрольной группе замедлилось старение! Более трудоёмкое и сложное исследование провели на мышах: стареющим мышкам были пересажены стволовые клетки гипоталамуса (небольшая область мозга ) от новорождённых мышат и в итоге старые грызуны прожили на 15% дольше, чем обычно!

Не остаются в стороне от исследования возможности продлить жизнь и российские учёные. Например, в Приморье (Тихоокеанский институт биоорганической химии им. Г. Б. Елякова ) разрабатывают препараты из… морских ежей, которые, как надеются наши исследователи, позволят успешно бороться с возрастными изменениями, а также лечить целый ряд сложных заболеваний (ишемическая болезнь сердца, катаракта, глаукома, диабет, атеросклероз, хронические воспалительные заболевания легких).

Как видите, научный мир изо всех сил старается познать секреты долголетия, правда пока что везёт (или нет, это же опасные эксперименты ) в основном мышам и червям. Но во многих работах учёные уже всерьёз заявляют о готовности начать исследования своих новейших методик на реальных людях. Ну, как говорится – поживём, увидим…

Здоровье 30.07.2012

Сегодня я хотела бы поговорить о рецептах и секретах долголетия. Каждый из нас хотел бы прожить жизнь долго, счастливо и при этом хочется оставаться еще и здоровым. Многие из нас знают прописные истины, но часто в жизни не применяют.

Жители Азии сохраняют красоту и здоровье благодаря древним рецептам, которые передаются их поколения в поколение. Я хочу вам предложить восточные рецепты для активного долголетия, красоты и здоровья.

Есть методы традиционной китайской медицины, которые и сейчас практикуются в Шаолине под руководством китайских мудрецов. Эти секреты долголетия изложены в одной старинной поучительной китайской притче.

Однажды путник встретил десятерых столетних старцев и спросил у них о рецептах долголетия. У каждого из них оказался свой секрет, который позволил достичь столь почтенного возраста.

Вот эти десять секретов долголетия:

Никогда не пить вина.
Проходить сто шагов после каждой еды.
Есть только растительную пищу.
Ходить все время пешком.
Делать все домашние дела, стирать белье только собственными руками.
Выполнять комплекс физических упражнений каждый день.
Держать окна открытыми и давать войти в дом свежему воздуху.
Принимать солнечные ванны
Рано вставать и рано ложиться.
Сохранять радостное настроение на протяжении всей жизни.

Но : каждый из старцев следовал не всем, а только одному из перечисленных правил, но следовал ему неукоснительно! Не правда ли, и нам можно применить все? Тем более, когда речь идет об одном правиле. Только не забывайте, что его нужно выполнять неукоснительно!

Десять препятствий, которые могут помешать здоровью и долголетию.

Также в китайских источниках мы можем найти и десять препятствий, которые могут помешать здоровью и долголетию. Повредить себе легче всего, если:

Не иметь сил бросить курить.
Постоянно помногу выпивать.
Неупорядоченно питаться.
Пребывать целыми днями в плохом настроении и не проявлять интереса к своей работе.
Не заниматься каким-либо физическим трудом.
Быть мнительным, завистливым, вспыльчивым.
Иметь необузданное половое влечение.
Не искать себе друзей.
Пускать болезни на самотек.
Походить на «пузырек для лекарств», то есть при малейшем недомогании пичкать себя лекарствами, не зная им счета.

Думаю, что здесь все очень понятно все. Так просто и мудро.

А сейчас я хочу вам рассказать о секретах долголетия монахов Шаолиня . Это буддистский монастырь в Китае.

Жилье и долголетие.

У обитателей монастыря есть стихотворная заповедь, согласно которой в жилище должен быть всегда чистый пол и находиться в нем можно только с чистым сердцем. Иными словами, в доме регулярно должна производиться уборка с троекратным смахиванием пыли. Во время уборки обязательно разбрызгивается вода, что позволяет поддерживать нормальную влажность воздуха, препятствует его запылению, а значит, попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.

В доме недопустимы резкие звуки, ссоры, обиды — все должно настраивать на покой и отдых. Монахи считают, раз большая часть жизни любого человека проходит в помещении, то между условиями в жилище и здоровьем существует самая непосредственная связь.

Питание и долголетие.

Монахи Шаолиня одним из главных залогов долголетия считают умеренность в еде и употребление в пищу простых продуктов. В основном это овощи, иногда мясо, но тушеное или приготовленное на пару. Пища должна насыщать, но не отягощать желудок, не обременять голову, а шлаки — легко выводиться из организма. Алкоголь исключен категорически! Одежда монахов отличается свободным покроем и строгим цветом, не стягивает кожу, не препятствует свободному кровообращению, что способствует уменьшению случаев заболеваний кожного покрова и кровеносных сосудов.
Ношение такой одежды способствует улучшению обмена веществ и испарению пота, а значит, создает комфортное психологическое и физическое состояние, благоприятно влияет на работоспособность и устойчивость организма к заболеваниям.

Распорядок жизни и долголетие.

Все, чем занимается каждый из монахов от утреннего пробуждения до отхода ко сну четко расписано и имеет научное обоснование.Залогом сбалансированности инь и ян в организме человека, нормального его функционирования, а значит, и здоровья, является непрерывный процесс «взаимного порождения», и любой сбой в четко расписанном ритме жизни даст сбой в работе организма.

Естественное оздоровление.

Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце». Постоянное выполнение этого упражнения освежает мозг и укрепляет тело.

Упражнение «Белый журавль».

Расставьте ноги, пальцы сожмите, руки опустите вниз и ладонями внутрь прижмите к внешним поверхностям бедер. Расслабьте все мышцы. Медленно поднимите руки по дуге через стороны вверх над головой. Одновременно с глубоким выдохом наклонитесь вперед и прижмите ладони к земле перед собой. Ноги при этом должны быть прямыми. Затем оторвите руки от земли, поднимите их до уровня колен и вновь опустите, коснувшись ладонями земли. Выполните это движение трижды. Сделав глубокий вдох и выдох, поднимите руки вверх по дуге и соедините над головой так, чтобы получился круг. Отрывая руки от земли, начинайте глубокий вдох. Затем, продолжая вдох, опустите руки до уровня плеч, согните их внутрь и сожмите пальцы в кулаки. Выдыхая, выпрямите руки и опустите их свободно вниз, расправьте грудь.

Солнечный свет.

Монахи Шаолиня в течение всего года раз в несколько дней вывешивают и просушивают постельные принадлежности и одежду под прямыми лучами солнца около двух часов, а также загорают ежедневно по 10-15 минут весной, летом и осенью, если выдается солнечная погода. Они считают, что солнечные ванны укрепляют устойчивость организма к различным заболеваниям.

Холодные ванны.

В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю. Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.

Перехожу к конкретным рецептам. Итак, восточные рецепты и секреты долголетия, здоровья и красоты.

Секреты красоты и долголетия из Китая. Чай общеукрепляющий.

Для приготовления чая потребуется 1 ч.л. плодов годжи (тибетская ягода),
1 ч.л. плодов боярышника, и половина чайной ложки молотого корня женьшеня.

Из этих компонентов готовят смесь, которую заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и оставляют настаиваться примерно 20 минут. Пить нужно теплым по половине стакана утром и вечером. Энергия и жизненные силы вам гарантированы.

Секреты красоты из Тайланда. Маска из зеленого чая.

1 чайную ложку листьев зеленого чая засыпают в стакан. Заливают на 1/3 горячей водой (но не кипятком). Настоять, подождать, пока остынет, процедить, а из самих листьев сделать маску для лица. Наложить на лицо листья на 15 минут. Кожа будет гладкой и свежей.

Секреты красоты из Японии. Мандариновая ванна.

Японки для сохранения своей красоты очень любят купаться в сакэ. Этот рецепт немного адаптирован для нас. Вместо сакэ можно взять водку.

Мандариновые корки необходимо предварительно обработать паром. В небольшой рюмке водки растворите небольшое количество имбирного масла (или можно просто потереть корень имбиря). Добавить все это в ванну. Принимать её советуют 15 минут. Кожа ваша будет гладкой, прекрасно пахнуть, оживляется тонус кожи, прекрасно снимается напряжение.

Секреты красоты из Японии. Рисовый пилинг для сухой и чувствительной кожи . Прекрасен такой пилинг для оживления эпителия.

Полстакана рисовых отрубей залить небольшим количеством теплой кипяченой воды. Все это размешать, чтобы получилась густая паста. Этот состав нанести достаточно толстым слоем на кожу на область лица и шеи. Примерно через 10 минут смыть все теплой водой, при этом сделать себе легкий массаж. Затем наложить на лицо крем, который соответствует вашему типу кожи. Такой пилинг делает кожу шелковистой, более живой и упругой.

Тибетский сбор для очищения организма – один из самых замечательных рецептов для долголетия, красоты и здоровья.

Чем полезен тибетский сбор?

Улучшается обмен веществ.
Очищает почки.
Предупреждает образование камней в почках.
Выводит токсины.
Улучшает гибкость суставов.
Прекрасен для сердца и сосудов.
Улучшает общее состояние организма.
Омолаживает организм.
Восстанавливает зрение.

Рецепт : 100 граммов зверобоя, 100 граммов бессмертника, 100 граммов ромашки, 100 граммов березовых почек и 100 граммов меда. Все травы нужно перемолоть, смешать и положить в закрытую стеклянную посуду. Вечером 1 столовую ложку смеси трав залить 0, 5 литром кипятка, настоять 20-30 минут. Стакан такого настоя выпить утром, добавив в него 1 ст.л. меда. После это ничего нельзя есть. Через некоторое время выпить оставшийся настой. Завтракать можно через час. Принимать ежедневно, пока не закончится вся смесь трав. Такого курса хватает на 5 лет.

Секреты долголетия, здоровья и красоты из Тибета. Чесночный экстракт для долголетия.

Чеснок благотворно влияет на наше здоровье. Настойка, рецепт которой я привожу ниже, — настоящее лекарство от всех болезней. К тому же обладает омолаживающим действием. Этот рецепт очень известен. Ему более 5 тысяч лет. Он предотвращает инфаркт, прекрасен для сосудов, исчезает шум в ушах, улучшается зрение.

Рецепт: 350 граммов чеснока очистить, вымыть, нарезать и растереть в удобной посуде деревянной или керамической ложкой. 200 граммов полученной массы переложить в закрывающуюся стеклянную емкость и залить 200 граммами 96% раствора этилового спирта. Емкость плотно закрыть и поставить в теплое место на 10 дней. Затем содержимое процедить и опять поставить в такое же место на 2-3 дня. Пить каплями, с холодным молоком (четверть стакана) за полчаса до еды, четко придерживаясь схемы.

День	завтрак	обед	ужин
1	1 кап.	2 кап.	3 кап.
2	4 кап.	5 кап.	6 кап.
3	7 кап.	8 кап.	9 кап.
4	10 кап.	11 кап.	12 кап.
5	13 кап.	14 кап.	15 кап.
6	15 кап.	14 кап.	13 кап.
7	12 кап.	11 кап.	10 кап.
8	9 кап.	8 кап.	7 кап.
9	6 кап.	5 кап.	4 кап.
10	3 кап.	2 кап.	1 кап.

Начиная с 11 дня выпивают по 25 капель по 3 раза в день, пока настойка не закончится.

Секреты долголетия из Египта. Египетский чай Каркадэ.

Его очень любила сама Клеопатра. Причем, она не только пила это целебный чай, но и принимала ванны с цветками каркадэ.

Секреты долголетия с Кавказа.

25 граммов корней фенхеля залить 1 литром кипятка, настоять 10 минут. Пить такой напиток нужно по 3 чашки в день.

Есть еще вариант такого рецепта: 1 чайную ложку измельченных плодов фенхеля залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1 столовой ложке 4 раза в день за полчаса до еды.

О других рецептах для здоровья вы можете прочитать в моей статье .

Мой душевный подарок на сегодня романс Алябьева Соловей в исполнении Ламары Чконии . Не так давно в своем блоге я знакомила вас с этой удивительной грузинской певицей. Мы слушали песню Дунаевского «Под луной золотой». Я была очень рада, что вы так откликнулись на эту публикацию. Поэтому продолжаю вас знакомить с творчеством этой певицы. Этот роман настолько часто исполняется. Вы его прекрасно знаете. Но послушайте только, как это тонко, красиво, необыкновенно выразительно исполняет Ламара Чкония.

Здоровья всем, наслаждайтесь летом, ведь остался последний месяц. Проведите его с радостью, пользой, тем более, что общий настрой месяца – новые планы, идеи, вдохновение, движение вперед. Удачи нам всем!

Можно ли изготовить творог в домашних условиях? Безусловно, можно! Такой свежайший творог отлично подойдет для питания даже младенцев, маленьких детей, больных людей и взрослых.

Репейное масло используется при приготовлении препаратов по уходу за волосами. Благодаря питательным свойствам, репейное масло полезно для волос, способствует разглаживанию чешуек кутикулы и регенерации структуры.

Раньше пшеничные отруби использовали в животноводстве для производства кормов. Но со временем полезные свойства пшеничных отрубей сделали их незаменимым продуктом в диетических рационах.

Врачи и народные целители еще в глубокой древности практиковали лечение льняным маслом. Уже тогда применение льняного масла помогало вылечить ожоги, раны, воспаления и болезни желудка.

Овсяные отруби – это простая и в то же время невероятно полезная пища. Они снижают уровень холестерина и сахара в организме. Кроме того, овсяные отруби активно используются в косметологии.

Смотрите также

61 комментарий

Ответить

лена
20 Мар 2018 в 18:50

Ответить

Aijarkyn
27 Фев 2017 в 1:43

Ответить

Наталья
21 Фев 2015 в 14:44

Ответить

Юлия
07 Сен 2012 в 10:48

Ответить