Сердце на тему здоровье. Прожить до ста лет

Если здоровье сердца вызывает сомнения, то визит к врачу откладывать не стоит. Избежать сердечно-сосудистых заболеваний, минимизировать их риски и осложнения поможет ведение здорового образа жизни и правильный рацион питания с включением полезных для сердца продуктов.

Лишний вес влечет за собой самые разные проблемы со здоровьем, в том числе и с сердцем. Снизить эти риски в несколько раз помогут регулярные физические упражнения. Согласно последним исследованиям, люди, которые тренируются не менее трех часов в неделю, на 22% менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

2. Лечить высокое кровяное давление

Своевременное лечение повышенного артериального давления помогает существенно увеличить продолжительность жизни и лучше контролировать работу сердца. Люди, которые принимают лекарства от гипертонии, чувствуют меньше дискомфорта и нагрузки на сердце. Именно по этой причине важно вовремя обратиться к врачу, чтобы он прописал список необходимых лекарств для нормализации давления.

3. Принимать лекарства от гипертонии на ночь

Согласно медицинским исследованиям, те, кто принимает лекарства от повышенного артериального давления на ночь, имеют гораздо более низкий риск инсульта и инфаркта. Лекарства, принятые перед сном, лучше контролируют давление в течение всего дня.

4. Заниматься бегом и больше ходить пешком

Люди, которые пробегают в день хотя бы 1-2 километра, гораздо меньше подвержены заболеваниям сердца. При этом совсем не обязательно мучить себя с секундомером на треке или беговой дорожке, ведь бег можно заменить, например, быстрой ходьбой или ежедневной прогулкой.

Своевременный визит к стоматологу убережет здоровье не только зубов, но и сердца. Профессиональная чистка зубов уменьшает рост бактерий, находящихся в ротовой полости. Они нередко приводят к различным воспалениям, негативно влияющим на сердце.

6. Следить за талией

Далеко не все имеют под рукой прибор для измерения давления или холестерина в домашних условиях. Но наверняка у многих среди ниток и иголок лежит портновский метр, которым можно измерить объемы тела, в том числе талии. Ученые доказали, что увеличение объемов талии и живота очень часто влекут за собой всевозможные сердечно-сосудистые заболевания и даже онкологию. Измерять объем талии необходимо в самом узком месте, чуть выше пупка.

7. Потреблять продукты питания, богатые кальцием

Кальций - важный микроэлемент, необходимый для здоровья всего организма. Но вместо БАДов с кальцием лучше предпочесть натуральные продукты питания, богатые этим микроэлементом. Новозеландские исследования показали, что люди, употреблявшие биологически активные добавки с кальцием, были больше подвержены заболеваниям сердца, чем те, кто ел природные продукты питания с кальцием (обезжиренные молочные продукты, шпинат, брокколи, капуста, кунжут и пр.). Кроме того, важно умерить потребление натрия и переходить на диету с минимальным включением соли.

8. Увеличить прием антиоксидантов

Люди, употребляющие на постоянной основе антиоксиданты, имеют на 17% более низкий уровень возникновения инсульта. Для того чтобы получать достаточное количество антиоксидантов, необходимо увеличить потребление фруктов, овощей, зерновых блюд, зеленого чая и шоколада.

9. Попробовать средиземноморскую диету

Жители Италии и Греции менее подвержены возникновению заболеваний сердца и сосудов. Это связано с ежедневным употреблением в пищу свежих овощей, фруктов и морепродуктов. Средиземноморская диета помогает не только уменьшить вес, но и поддерживать в нормальном состоянии сердце и весь организм. Для этого полезно отказаться от быстрых углеводов, получаемых из белого хлеба и макаронных изделий высшего сорта, заменив их здоровыми жирами из оливкового масла, орехов и авокадо.

Предпочтительно приобретать продукты питания, максимально обогащенные стеринами и станолами. Это натуральные вещества, которые помогают снизить количество холестерина, мешающего работе сердца. Их можно обнаружить в отрубях, ячмене, зеленом чае, чесноке, миндале и др. К примеру, для контроля уровня холестерина нужно съедать по одному сырому зубчику чеснока в день.

11. Выбирать оптимальное масло для блюд

12. Приправлять блюда травами и специями

Использование специй и трав поможет уменьшить в несколько раз потребление соли, которая нередко приводит к повышению артериального давления. Ароматные травы отличаются антиоксидантным действием и, согласно народной медицине, помогают справляться со многими проблемами сердечно-сосудистой системы.

13. Сделать акцент на питании с высоким содержанием калия

В то время как питание с высоким содержанием натрия негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, продукты с калием оздоравливают сердце. Они помогают сохранить здоровый баланс в работе сердца и сосудов. Калием богаты такие продукты, как картофель, брокколи, тыква, помидоры, бананы, цитрусовые и абрикосы.

14. Есть орехи, полезные для сердца

В качестве здорового перекуса лучше всего предпочесть горсть орехов. Это поможет поддержать уровень серотонина в организме, наполнить тело энергией, снизить риск возникновения диабета и инсульта. Особенно хороши для сердца миндаль и грецкие орехи. Они - прекрасные антиоксиданты. Достаточно съедать примерно семь орехов в день, для того чтобы поддерживать сердце и сосуды в здоровом состоянии. Перебарщивать с количеством потребляемых орехов не стоит - они весьма калорийны.

Любая рыба богата омега-3 жирными кислотами, что в свою очередь помогает существенно снизить возникновение сердечнососудистых болезней. Даже те, кто потребляет рыбу и морепродукты всего лишь несколько раз в месяц, имеют преимущества перед теми людьми, которые избегают «рыбных» дней.

16. Включить льняное семя в рацион

Льняное семя - лучший источник для альфа-линоленовой кислоты, которая помогает снизить уровень триглицеридов в крови, уменьшить артериальное давление, а также защитить от инсульта и образования тромбов. Это семя можно использовать в меню в качестве добавки к салатам, супам и коктейлям.

17. Есть овсянку на завтрак

Питание на завтрак стоит начинать с каши или с мюсли из овса. Люди, которые едят на завтрак овсянку, получают достаточное количество растворимой клетчатки, которая в свою очередь уменьшает всасывание холестерина в стенки сосудов, что благотворно влияет на работу сердца и организма в целом.

18. На десерт выбирать шоколад

Несмотря на то, что шоколад может негативно сказаться на состоянии фигуры, какао-бобы, входящие в его состав, считаются одними из самых лучших антиоксидантов. Не стоит отказываться от этого полезного лакомства и время от времени баловать себя несколькими квадратиками от плитки качественного темного шоколада.

19. Бороться со стрессом

Постоянные переживания и стресс не сулят ничего хорошего для здоровья сердца. Человеку нередко приходится сталкиваться с различными ситуациями, вызывающими негативные эмоции и повышающими кровяное давление. От этого сильно страдает сердце. Важно не зацикливаться на негативе, научиться контролировать свои чувства и видеть больше плюсов, чем минусов. Умение бороться со стрессом убережет от многих проблем со здоровьем.

Почему именно сердце

Не какому-то другому органу, а именно сердечно-сосудистой системе (ССС) уделяется огромное внимание. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) среди других причин занимает ведущее место в этом списке. Последние 15 лет заболевания сердечно-сосудистой системы остаются, увы, основной причиной смертности и инвалидности в мире. Сердцу стоит уделять особое внимание, ведь это «мотор» человеческого организма. Работает сердце — работает организм. Можно удалить часть печени, можно остаться без желудка, почки или другого органа, и человек сможет жить. Но это не касается сердца.

Если какая-то часть левого желудочка утратила свою функцию, это в какой-то степени скажется на других органах и системах. Ведь наша сердечно-сосудистая система (ССС), перекачивая кровь, призвана обеспечивать кислородом и питательными веществами организм. Не менее важной ее функцией является участие в выведении ненужных организму веществ. Поэтому, не касаясь других важных функций нашей сердечно-сосудистой системы, нужно сделать вывод о важности и необходимости попечения о нашем сердце.

2 Друзья — атеросклерозу, враги — сердцу

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) охарактеризовала атеросклероз как заболевание кровеносных сосудов, которое является причиной значительной доли сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому все усилия направлены на борьбу с ним. Выделяют ряд факторов риска, способствующих прогрессированию атеросклероза. ВОЗ предложила классифицировать эти факторы, разделив их на три группы.

1. 1-я группа — поведенческие факторы: курение, отсутствие физической активности, употребление большого количества соли, жиров и калорий; употребление алкоголя.
2. 2-я группа — метаболические факторы: повышенное артериальное давление (АД), сахарный диабет (СД), дислипидемия (повышенный уровень холестерина), избыточная масса тела, ожирение.
3. 3-я группа — другие факторы риска: бедность и низкий образовательный статус, преклонный возраст, мужской пол, наследственная (генетическая) предрасположенность, психологические факторы и др.

То, что атеросклерозу — друг, нашему сердцу враг. Ряд факторов невозможно изменить — мужской пол, наследственную предрасположенность, возраст. Но все остальные перечисленные в своем большинстве как раз являются теми, на которое, к счастью, можно оказывать влияние. Более того, ВОЗ определила, что наше здоровье на 55 процентов зависит от образа жизни, и лишь 20 процентов из 100 приходится на генетические факторы. Поэтому, кому, как не нам самим, стоит заботиться о том, чтобы сохранить наше сердце здоровым.

3 Профилактика ССЗ

Для того, чтобы организм качественно обеспечивался питательными веществами и кислородом, сердечная мышца (миокард) должна быть в хорошем состоянии. Те, кто не пережил в своей жизни сердечно-сосудистую катастрофу, имеет самые высокие шансы сохранить сердце и сосуды в здоровом состоянии, и замедлить прогрессирование атеросклероза. Сложнее тем пациентам, кто перенес инфаркт миокарда, или страдает от боли в сердце, имея ишемическую болезнь сердца (ИБС).

Работа над поведенческими факторами (отказ от курения, здоровое питание) могут предотвратить развитие метаболических факторов риска (артериальная гипертензия, избыточная масса тела), что очень важно в профилактике ССЗ. Очень важно помнить о том, что работать над факторами риска необходимо на протяжении всей жизни.

ВОЗ установила, что курение, повышенный уровень холестерина, АГ увеличивают риск развития ИБС на 40 процентов у женщин, у лиц мужского пола это цифра приближается к 100. Цифры впечатляющие, поэтому стоит заняться своим здоровьем, ведь многое зависит от самого пациента.

Как бороться с атеросклерозом? Вот основные направления в борьбе с врагом нашего сердца — атеросклерозом:
Отказ от курения. В первое предложение необходимо добавить слово «полный». Вред нашему здоровью наносит не только активное, но и пассивное курение. ВОЗ установила, что выкуривание пачки сигарет в день увеличивает риск внезапной смерти в 5 раз. Отказавшись от употребления табака, через пять лет такой человек имеет равные риски с некурящими.

Рациональное питание. Этот пункт составляет немаловажную составляющую профилактики заболеваний сердца и сосудов. Основная проблема, которая была выше указана, заключается в чрезмерном употреблении соленой, калорийной и жирной пищи. Поэтому, имеющим такой фактор риска необходимо придерживаться принципов здорового питания. Важно питаться часто и дробно (до 4-5 раз в день), пища должна быть разнообразной.

Особое внимание стоит уделять овощам, фруктам, злаковым. Из мясных продуктов следует отдавать предпочтение нежирным сортам, а способ обработки лучше сменить на отварной способ или запекание. Не запрещено, а даже рекомендуется употребление рыбы, в том числе и жирных сортов. Молочная продукция должна быть с минимальной жирностью или обезжиренными. Физическая активность.

Рекомендуемый уровень физической нагрузки — ходьба до 3 км в день, либо 30 минут любой дугой физической активности. Отказ от употребления алкоголя. Можно говорить о допустимых «полезных» количествах чистого алкоголя, но риск для здоровья явно превосходит потенциальную выгоду. Лечение сопутствующих заболеваний. Лицам, страдающим от ССЗ, важно продолжать заниматься их профилактикой. Сочетание профилактических мер и лечения имеющихся заболеваний и отклонений в состоянии здоровья обеспечивает благоприятный исход и снижает риски сердечно-сосудистых катастроф.

4 Роль витаминов в профилактике ССЗ

Употребление витаминов не является основной мерой профилактики ССЗ, однако в сочетании с основными мерами способно обеспечивать здоровье сердцу и сосудам. Особенно полезными для сердца и сосудов являются те, которые оказывают влияние на процессы атерогенеза (образования жировых отложение на стенках сосудов). Полезно употребление продуктов и витаминов А, Е, Д, С, группы В, минеральных веществ (Mg, K, Zn, Sе, Fe, Cr).

Несмотря на полезные свойства и благоприятное влияние минеральных веществ и витаминов на сердечную мышцу и сосуды, важно помнить о том, что существуют определенные противопоказания к их применению, а также взаимодействие с лекарственными препаратами. Поэтому, во всяком случае, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Помните: употребление только лишь витаминов и минеральных веществ никогда не заменит перечисленные меры профилактики в борьбе с атеросклерозом.

Берегите себя, сохраните Ваше сердце здоровым!

К ак ты думаешь, сидеть по 8-10 часов за рабочим столом, а вечером поиграть час в большой теннис – это здоровый образ жизни? Последние выводы Ассоциации Сердца однозначны: лучше постоянно двигаться по чуть-чуть, чем давать себе интенсивную нагрузку однократно. Со всех сторон кричат, что спорт полезен. Но, если задуматься, то не столько полезен спорт, как вредна гиподинамия. Регулярная нагрузка заставляет кровь омывать капилляры, вырабатывая полезные субстанции, которые защищают наш организм от преждевременного старения. В последние 50-70 лет работа перестала ассоциироваться с физическим трудом – капилляры перестали омываться кровью и вырабатывать продлевающие жизнь вещества.

Двигайся весь день

Интенсивная нагрузка, как правило, травматична для нашего опорно-двигательного аппарата, который оставляет желать лучшего в связи с прямохождением – наши колени и поясница зачастую выходят на пенсию раньше нас. Поэтому партию в теннис после рабочего дня никак нельзя назвать здоровым образом жизни – это не полезно ни для сердца, ни для суставов. Двигаться при каждом удобном случае: прогуливаться по кабинету, ходить пешком, пользоваться лифтом – вот что по-настоящему полезно. И да, секрет долголетия горцев в том, что для них любое перемещение на местности – это кардио, которое приходится делать постоянно.

Короче: Кардионагрузки не продлевают жизнь. Но их отсутствие ее совершенно точно укорачивает.

Контролируй питание

Такая же история с продуктами питания. По сути, нет полезных продуктов – есть продукты не вредные. Пища должна быть полноценной по белкам, жирам, углеводам, витаминам, микроэлемантам и балластным веществам, и соответствовать энергетическим и пластическим потребностям организма. Перекосы в сторону жиров и простых углеводов приводят к ожирению со всеми вытекающими последствиями, даже избыток некоторых витаминов ассоциирован с рисками сердечно-сосудистых заболеваний. В одном можно быть уверенным: овощи не подведут. Однако питание одними овощами также не соответствует принципам рационального питания – в модной сейчас идее детокса нет ничего, кроме овощей, воды и маркетинга.

Короче: Ешь часто, ешь помалу, ешь побольше овощей! И избегай вредных продуктов!

Брось курить

Про курение все просто. Кроме того, что продукты горения канцерогенны, они повреждают внутреннюю оболочку сосудов и инактивируют оксид азота (II), которого у нас и так маловато. Продукты горения провоцируют преждевременное старение, рак, атеросклероз. Никотин – наркотик, связанный с выбросом дофамина и обеспечивающий эффект «предвкушения удовольствия». Именно это заставляет нас курить снова и снова – снова и снова вводить в организм продукты горения, которые и укорачивают нашу жизнь более чем на 10 лет.

Короче: Не кури. И не стой, где курят. Иначе рано ляжешь туда, откуда не встают.

Поаккуратнее с алкоголем

Про алкоголь не все так просто. Те, кто пьют по чуть-чуть, живут дольше тех, кто не пьет совсем. Но, если ты выпиваешь больше 3-х рюмок крепкого алкоголя, 3-х бокалов вина, 1-ого литра пива за раз, то все положительное действие заканчивается и резко начинается отрицательное.

Короче: Если ты годами пьешь бокал красного вечером, и у тебя не возникает желания побежать в 21:45 в магазин за второй бутылкой – пей. Но, если хотя бы раз ты терял контроль за количеством выпитого, и тебе хотя бы раз было стыдно за свое поведение наутро – не пей вообще. И дело даже не в том, что стыдно. А в том, что очень вредно.

Проверяйся почаще

Как правило, жалобы появляются на самых последних стадиях серьезных заболеваний, когда либо ничего уже не сделаешь, либо «резать, не дожидаясь перитонита». Поэтому нужно регулярно, без всякой причины, проходить профилактические проверки, обследуя все органы и их функции. В этом тебе могут помочь в том числе и масштабные социальные инициативы вроде кардиокампании Philips #ПроверьСердце, которая дает возможность пройти диагностику сердца на качественном оборудовании бесплатно.

Короче: Лучше раз в год пройти обследование, чем раз в жизни полежать в операционной.

Врач-кардиолог Александр Пащенко: Ощущение счастья - лекарство для сердца

Сердце - главный орган системы кровообращения, обеспечивающий снабжение питательных веществ и кислорода клеткам всего организма. Пока сердце здоровое и работает нормально, мы обычно чувствуем себя комфортно.

С появлением патологий со стороны сердечно-сосудистой системы могут нарушаться функции головного мозга, органов зрения, слуха, внутренних органов.

Прежде всего откажитесь от вредных привычек

Они не только вызывают болезни сердца, но и значительно сокращают продолжительность жизни.

Табакокурение приводит к сужению просвета сосудов, в результате чего ухудшается работа сердца. Кроме того, под действием никотина сердце выполняет до 15 тысяч лишних сокращений за сутки. Тот, кто бросает курить, снижает риск возникновения болезней сердца на 50%. Установлено, что такие заболевания сердца, как стенокардия и инфаркт миокарда, в тех, кто не курит, встречаются в 13 раз реже, чем у курильщиков.

Избегайте пьянства, алкогольные напитки употребляйте не часто и небольшими дозами. Злоупотребление алкоголем резко повышает риск заболевания не только сердца, но и печени, головного мозга и других органов. Особенно чувствительный к алкоголю молодой организм. В юности даже пить пиво ежедневно очень вредно - возникает алкогольная зависимость. За содержанием алкоголя 1 бутылка пива приравнивается до 1 бокала вина или 1 рюмки водки.

Переедание и неправильное питание часто вызывают ожирение всего тела и сердца. В частности ожирение сердца снижает его функциональные возможности. Чем больше масса тела, тем выше бывает артериальное давление (АД), вызывающее, в свою очередь, заболевание сердца, а в старшем возрасте - атеросклероз сосудов сердца и других органов.

Следите за массой тела, но не прибегайте к изнурительным диетам. В рационе питания ограничьте животные жиры, соотношение их с маслом должно составлять 1:3.

Замените сладости на мед

Ограничивайте употребление изделий из белой муки, чаще употребляйте морскую рыбу, богатую полиненасыщеными жирными кислотами (ПНЖК). Люди, отдающие предпочтение рыбе, а не мясу, спокойнее и уравновешение.

Для сердца особенно полезны:

а) продукты, богатые на витамин С, который уменьшает откладывание кальция в сосудах (апельсиновый, лимонный, морковный соки, отвар плодов шиповника);

б) два яблока в день предотвращают развитие атеросклероза и снижают риск возникновения инфаркта миокарда;

в) зубчик чеснока, употребленный ежедневно, снижает риск тромбоза сосудов и уровень холестерина в крови, замедляет процессы старения;

г) помидоры имеют антиоксидант гликопен, который защищает сердце от старения;

Двигайтесь, чтобы укрепить сердце

Как можно больше двигайтесь. Движения тренируют и крепят сердце, снижают АД. Даже ходьба по 45 минут 4-5 раз в неделю снижает АД на 7-10 мм рт.ст.

Берегите себя от перегрузки, значительная физическая нагрузка без предыдущей постепенной тренировки может быть опасна для сердца.

Приведу пример: мужчина среднего возраста вел малоподвижный образ жизни, занимался умственным трудом. Получив участок под дачу, привез машину кирпича, которую разгрузил вдвоем с водителем. Водителю ничего, а его сердце не выдержало такой физической нагрузки, ведь было не тренировано.

В случае повышения АД все время контролируйте его и ежедневно употребляйте гипотензивные (для снижения АД) препараты. Высокие показатели АД увеличивают риск возникновения инфаркта миокарда в 3-4 раза, а инсульта - в 7 раз.

Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни

Ощущение счастья - это лекарство для сердца: разрежается кровь, в ней снижается уровень гормона стресса.

Доказано, что у счастливых женщин ниже уровень фибриногена, который принимает участие в свертывании крови, следовательно, меньше риск возникновения сердечных заболеваний.

Избегайте и не провоцируйте психоэмоциональных стрессов, проявлений злобы, ссор. Они могут нанести вред вашему сердцу. Чем сильнее стресс, тем досаднее последствия.

Всегда высыпайтесь - сон возобновляет силы всего организма, в частности и сердца. После нормального сна появляется ощущение бодрости и свежести, лицо хорошеет.

Если сердце сжало

В старшем возрасте с развитием атеросклероза сосудов сердца в случае физической нагрузки могут появляться неприятные ощущения из-за недостатка кислорода. Например, вы идете ускоренным шагом и почувствовали незначительную сжимающую боль в области сердца. Остановитесь и постойте без движения несколько минут. После исчезновения боли идите медленнее. Обследуйтесь у врача. Если боль подобного характера будет повторяться, это указывает на проявления стенокардии. Нужно принимать препараты, расширяющие сосуды сердца (нитросорбид, нитрогранулонг, эринит). Перед физической нагрузкой целесообразно принять один из тех препаратов, который вы уже употребляли. Следует всегда иметь при себе валидол, нитроглицерин. Валидол действует на сердце успокоительно, нитроглицерин (1 таблетка под язык) быстро расширяет сосуды и устраняет боль в сердце.

И еще одно предостережение: если вам за 40 или если у вас даже наименьшие проблемы с сердцем или АД, никогда не догоняйте транспорт. Был случай, когда мужчина, подбежав за троллейбусом, не смог из него выйти. Его сердце не выдержало этой, казалось бы, незначительной нагрузки.

В случае мощной сжимающей боли за грудиной (чаще в утренние часы) или внезапного ощущения недостатка воздуха и головокружения, появления пота на лице, вызывайте скорую кардиологическую помощь, которая окажет первую помощь и сделает электрокардиограмму (ЭКГ). До приезда скорой помощи положите под язык таблетку нитроглицерина, посидите спокойно или полежите. В случае негативных показателей ЭКГ вас отвезут на лечение в кардиологическое отделение больницы. Чем быстрее вас госпитализируют, тем быстрее в результате проведенного лечения нормализуется работа сердца.

Инна Клименко

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца

1. наследственный фактор;
2. фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
3. возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);
4. нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
5. нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
6. артериальная гипертензия;
7. психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
8. вредные привычки (курение);
9. неправильное питание, ожирение;
10. пониженная подвижность (гиподинамия).

На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными . Бороться с остальными 7 факторами в нашей власти, они субъективны .

К неправильной работе нашего «мотора» ведет также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком соленой пищей. К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также кофеинсодержащих напитков (чая, кофе), алкоголя. Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к кардиологу.

В условиях, негативно сказывающихся на здоровье сердца, оно словно «задыхается». Сердечная мышца должна получать необходимое питание и выводить токсические вещества . При повышенной нагрузке потребность в питании выше.
Если к миокарду плохо поступает (или совсем не поступает) кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода, а при прекращении притока крови к миокарду питание кислородом полностью прекращается. В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

ИБС может протекать в хронической форме — это стенокардия . При этой форме просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем. Стенокардия проявляется приступами. У больного возникает давящая, сжимающая боль за грудиной, которая может иррадиировать (отдавать) в левую половину туловища, шею, руку. Больному стенокардией как будто не хватает воздуха.
Острая форма ишемии — инфаркт миокарда. Возникает, если один или несколько сосудов сердца закупориваются, часть миокарда просто отмирает из-за прекращения поступления к ней питательных веществ и кислорода с кровью. При инфаркте появляется сильная, острая боль в сердце, которую сравнивают с ударом кинжала. Боль распределется в левую половину грудной клетки, шею, левое плечо и руку. Возникают внеочередные сердечные сокращения, падает давление.

5 простых правил для сохранения здоровья сердца

1. Не курить.
2. Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.
3. Двигаться. Необходимо проходить пешком около 3 км в день.
4. Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.
5. Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Движение — жизнь. Кролики подтвердили

Интересный опыт, подтверждающий необходимость двигательной активности для правильной работы сердца поставили на кроликах.
Исследователи Института клинической кардиологии поместили кроликов в ограничивающие движение клетки (размером с туловище животного). В таком состоянии животные находились 70 суток. Микроскопическое исследование сердечной мышцы кроликов после нахождения в тесных клетях показало ужасающую картину. Большое количество сократительных волокон сердца попросту атрофировалось. Нарушилась проводящая система сердца, стенки капилляров начали разрастаться внутрь, сужая их просвет. Бедные кролики, испытавшие принудительную гиподинамию, дали нам очень весомый повод задуматься о своем стиле жизни.

Питание для сердца

Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием , в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом .

Ниже рассмотрим небольшой перечень продуктов, которые нужно употреблять для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в очистках), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Можно по назначению врача принимать препараты, содержащие необходимые для сердца минералы (например, аспаркам, панангин, кардио-актив, магне-B6, магнерот ).
Если кардиолог обнаружил гипоксию сердечной мышцы , он может назначить препараты, помогающие доставить кислород к миокарду. Например, дигидрокверцетин, янтарная кислота, милдронат (кардионат), рибоксин .
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать ангиопротекторы . Дословно этот термин переводится как «защита для сосудов». К ангиопротекторам относятся препараты пустырника, листьев земляники, плодов боярышника . Препараты боярышника расширяют сосуды сердца, способствуют обогащению крови кислородом, при длительном применении стабильно снижают артериальное давление, снимают одышку, снижают уровень холестерина.
К ангиопротекторам относят и вышеупомянутый дигидрокверцетин . Это вещество, получаемое из хвойного дерева — лиственницы. Обладает также антиоксидантным, дезинтоксикационным, гепатопротекторным, радиопротекторным и противоотечным действием. Дигидрокверцетин входит в состав БАДа капилар , который пользуется большим спросом среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Для профилактики болезней сердца необходимо снижать холестерин . Для этого хорошо подходят настои клевера красного, таволги вязолистной . Таволга обладает еще и иммуномодулирующим действием, а также снижает протромбин. Антиоксидантным действием обладает витамин С , известно, что он является профилактическим средством ишемии. В комплексе с сосудоукрепляющим рутином, витамин С входит в состав проверенного препарата аскорутин .
Антиоксидантой активностью обладают настои травы гречихи, зеленого чая, цветов гвоздики, листьев мяты, мелиссы .

Все эти препараты необходимо принимать по рекомендации врача!

В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни. Конечно же, это не должно с нашей точки зрения превращаться в культ здоровья и тела. И все же заботиться о телесной оболочке необходимо.
Легче предотвратить болезнь, чем справляться с ее последствиями.