Всемирный день иммунитета.

1 марта - Всемирный день иммунитета. Этот день стал отмечаться медицинским сообществом по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года.

Цель этого дня, возложенная на медицинских работников, заключена в привлечении широкого общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом, информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления, прежде всего, изменение образа жизни.

Самые ранние памятники древних культур свидетельствуют о том, что уже в начале своего социального развития человечество встретилось с опустошающими последствиями эпидемий. Болезнь рассматривали как наказание за какое-то нарушение племенных табу или за прегрешения против богов.

Очевидцы не могли не заметить, что новая волна болезни часто щадит тех людей, которые уже перенесли эту болезнь прежде. Это явление прекрасно описал в 430 г. до н.э. историк Фукидид.

Со временем устойчивость к повторному заражению стали обозначать словом иммунитет, от латинского immunitas. Представление о болезни как о каре мстительного божества содержит в скрытом виде теорию иммунитета. Если болезнь есть наказание за грех, то быть незатронутым ею в разгар эпидемии (т. е. обладать естественным иммунитетом), а также выздороветь от смертоносной болезни, - должно означать, что грехи были легкими, а кроме того, что искупивший грехи человек не подлежит новому наказанию, когда болезнь повторится (приобретённый иммунитет).

Только в последнем тысячелетии стали появляться теории, которые стремились объяснить приобретённый иммунитет. Иммунитет - способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов.

Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, - называется приобретённым. Существует также врождённый иммунитет - генетически наследуемая невосприимчивость к болезни.

Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки - курение, алкоголь, наркотики. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы.

Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны - это время, когда организм особо нуждается в поддержке.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике - 80%. Следовательно, сбалансированное питание является одной из основ крепкого иммунитета. В рационе человека должны присутствовать овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты.

Сладкое разрушает иммунитет. Люди, которые в больших количествах употребляют рафинированный сахар, конфеты или газированные напитки (сладкие), не только портят зубы, но и чаще других подвергаются заболеваниям иммунной системы. Бесконтрольный прием антибиотиков, также не идет на пользу иммунной системе. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное - не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач.

Чтобы привлечь внимание людей к проблемам, которые вызывают всевозможные иммунные заболевания и был учрежден Всемирный день иммунитета. Всемирный день иммунитета - это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества - здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

Цель праздника, отмечаемого первого марта, – рассказать общественности о факторах и причинах, способствующих возникновению и распространению иммунных заболеваний. Медики призывают более серьезно относиться к своему здоровью, отказаться от вредных привычек, вести только здоровый образ жизни.

История праздника

Праздник отмечают более 50 государств, включая Российскую Федерацию. Первый весенний день для торжественной даты был выбран не просто так. Медиками доказано, что после зимы симптомы, свидетельствующие об ослаблении иммунной системы, выражены наиболее ярко. Уже давно известно, что из-за нарушения сна, несбалансированного питания, неправильно подобранных физических нагрузок, плохой экологической обстановки и отказа от здорового образа жизни очень вероятны стрессы снижение функций иммунитета организма. По данным исследованиям Ассоциации клинических иммунологов, во всех государствах от 8 до 15% жителей так или иначе страдают от ослабления иммунной системы.

Слово «иммунитет» дословно переводится как «освобождение». За счет иммунной системы сохраняется внутреннее постоянство человеческого организма. Ее основная функция – избавление тела от инфекционных и других потенциально опасных биологических агентов. В лучшем случае конкретные клетки-«агенты» хорошо справляются со своими прямыми обязанностями.

Тем не менее, только 10 % населения планеты могут похвастаться идеальным иммунитетом. Еще 10 % относятся к категории часто болеющих. У них иммунные реакции организма с рождения выражены слабо. У порядка 80 % населения планеты уровень эффективности защитных механизмов напрямую связан с образом жизни.

Когда врач говорит пациенту: «Все объясняется Вашим плохим иммунитетом», пациент становится безнадёжно – спокойным. Ему представляется нечто очень большое, расплывчатое и, в общем - то не очень страшное.

1 марта – Всемирный день иммунитета – один из поводов разъяснить обществу, что такое иммунная система, как конкретно мы её можем укрепить.

Вокруг нас миллионы бактерий, вирусов, аллергенов. Сталкиваемся мы с ними ежесекундно и, тем не менее, не заболеваем. А все потому, что на страже стоит иммунная система, призванная защищать нас от «врагов» извне, и от «переродившихся своих».

Если бы этой системы не было, человек подхватывал бы болезнь за болезнью, борясь с ними как в первый раз.

Начинает создаваться система иммунитета ещё в утробе матери. И даже после рождения ребёнок некоторое время находится под защитой иммунитета полученной от матери через плаценту.

Затем любой контакт с каким-нибудь микробом и аллергеном запоминается иммунной системой.

И на каждый вирус и микроб ответ будет свой. На этом строится система вакцинации. Организму не нужно переносить такие тяжёлые болезни как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др. Вакцинация создает «иммунную память», и организм выставляет защиту.

Привитые иногда тоже заболевают, но тяжёлых осложнений от инфекций защита не допустит.

Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, - называется приобретённым.

Существует также врождённый иммунитет – генетически наследуемая невосприимчивость к болезни. Но, к сожалению, такой дар природы дается не всем.

А вот факторов подрывающих иммунную систему очень много:

• длительный стресс;
• голодание и нерациональное питание;
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• физические перегрузки;
• перенесённые травмы, ожоги, операции;
• загрязнение окружающей среды;
• бесконтрольное употребление лекарств.

В последнее время мы все как-то стали слабее, чаще испытываем усталость, недомогание, плохое настроение. Однако это еще не значит, что причина именно в снижении защитных возможностей организма. Это может быть проявлением, например, депрессии. Признаки неполадок в иммунной системе – частые простудные заболевания, протекающие более 2 недель бронхиты, воспаления в носоглотке, длительная повышенная субфебрильная (37-38 градусов) температура, расстройство работы желудочно-кишечного тракта, дисбактериозы.

Если Вы заподозрили у себя снижение иммунитета, обратитесь к врачу – иммунологу. Ведь причин проявления иммунодефицита может быть несколько, да и нарушения бывают разные.

А пока Вы не добрались до доктора, помните, что организм в целом и иммунитет в частности, укрепляют хорошее питание, здоровый сон, движение, отказ от курения и алкоголя, бережное отношение к своей психике и психике людей, Вас окружающих и ещё … гигиена! Именно она закрывает ворота для инфекции, а ими являются – рот, нос, кожа, желудок.

Недаром издревле считается, что «Чистота – залог здоровья!»

Во Всемирный день иммунитета задумаемся о своем здоровье и примем все меры для его укрепления.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Этот день стал отмечаться медицинской сообществом по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года. В этом году он будет отмечаться уже в 10-й раз. Первый день весны выбран для празднования неслучайно. Начало весны, конечно, приятное и долгожданное время года, природа вокруг нас начинает оживать, и здесь надо помнить о том, что наш иммунитет, напряженно работая всю зиму, стоит в преддверии нового периода не менее серьезных испытаний, ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко.
Цель Всемирного дня иммунитета – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления (прежде всего, изменение образа жизни). Цель этого дня, возложенная на наших медиков, заключена в привлечении широкого общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.
Само слово «Иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» – освобождение. Иммунитет – это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения чужеродных агентов. Вокруг нас миллионы бактерий, вирусов, аллергенов. Сталкиваемся мы с ними ежесекундно и, тем не менее, не заболеваем. А все потому, что на страже стоит иммунная система, призванная защищать нас от «врагов» извне, и от «изменившихся своих» клеток. Если бы этой системы не было, человек подхватывал бы болезнь за болезнью, борясь с ними как в первый раз.
Таким путем обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма.
Все мы знаем, что человек с хорошим иммунитетом невосприимчив к болезням, а с ослабленным иммунитетом неустойчив к инфекциям. Отсюда вывод: если мы хотим победить болезнь, надо укреплять иммунитет. Северяне на себе чувствуют, что долгая зима, отсутствие солнечного света существенно ослабляют организм. Частые простуды, быстрая утомляемость, обострение хронических заболеваний могут быть признаками снижения иммунитета. Поэтому необходимо заниматься профилактикой укрепления иммунитета. Организм в целом, и иммунитет в частности, укрепляют здоровый сон, полноценное сбалансированное питание, движение, отказ от курения и алкоголя, бережное отношение к своей психике и психике людей, окружающих вас и ещё гигиена! Именно она закрывает ворота для инфекции, а ими являются – рот, нос, кожа, желудок. Недаром издревле всем известно, что «Чистота – залог здоровья!»
Всемирный день иммунитета еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления.

Питание и иммунитет

Первый иммуномодулятор (вещество, стимулирующее иммунитет) - материнское молоко! Отказываясь от грудного вскармливания, многие мамочки и не подозревают, что лишают беспомощного кроху главной защиты. Ведь в женском молоке содержатся вещества, необходимые для образования клеток - защитников. Именно они защищают организм младенца, пока его иммунная система не сформировалась. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты - растительная пища - должны составлять 50% рациона.

Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов.

Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Бесконтрольный прием антибиотиков , также не идет на пользу иммунной системе. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное - не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач.

Всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80%, сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Смех

Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев, защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38-39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Укрепляйте свой иммунитет!

Правила простые:

Свежий воздух - каждый день;

Рациональное питание;

Вредным привычкам - нет!;

Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости;

Умеренные физические нагрузки подтянуть мышцы, помогут «сбросить» лишний вес, сделают сон крепче;

Стресс - это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный - неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию - прими ее как данность.

Совет:

Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не даст стрессу победить иммунитет.

Курс истории медицины

Руководитель курса к.и.н. Сорокина Л.А.

Аседулов Тимур, 1 курс лечебное дело

1 марта – Всемирный день иммунитета. День выбран неслучайно, ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко.

Цель Всемирного дня иммунитета – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления (прежде всего, это касается изменения образа жизни). Всемирный день иммунитета – один из поводов разъяснить обществу, что такое иммунная система и как мы можем ее укрепить.

Все факторы, связанные со здоровым образом жизни, положительно сказываются на состоянии защитных сил организма. Основу нашего здоровья закладывают такие простые факторы, как здоровый сон, дозированные физические нагрузки и полноценное сбалансированное питание. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это проявление нарушений в работе иммунной системы. Как правило, человек задумывается о роли и возможностях ее поддержания лишь во время тяжелого простудного заболевания. Однако само по себе заболевание уже является следствием иммунной недостаточности.

Специфика профилактики состоит в том, что предупреждая либо своевременно корректируя нарушения иммунитета можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Когда врач говорит пациенту: «Все объясняется Вашим плохим иммунитетом», пациент становится безнадёжно спокойным. Ему представляется нечто очень большое, расплывчатое и, в общем-то, не очень страшное. Вокруг нас миллионы бактерий, вирусов, аллергенов. Сталкиваемся мы с ними ежесекундно и, тем не менее, не заболеваем. А все потому, что на страже стоит иммунная система, призванная защищать нас от «врагов» извне, и от «переродившихся своих». Если бы этой системы не было, человек подхватывал бы болезнь за болезнью, борясь с ними как в первый раз.

Система иммунитета начинает создаваться ещё в утробе матери. И даже после рождения ребёнок некоторое время находится под защитой иммунитета, полученной от матери через плаценту, а позже при питании материнским молоком. Затем любой контакт с каким-нибудь микроорганизмом или аллергеном запоминается иммунной системой. И на каждый вирус и бактерию ответ будет свой, сугубо специфичный. На этом строится система вакцинации. Организму не нужно переносить такие тяжёлые болезни как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др. Вакцинация создает «иммунную память», и организм выставляет защиту. Привитые люди иногда тоже заболевают, но тяжёлых осложнений от инфекций иммунная система не допустит. Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, называется приобретённым. Существует также врождённый иммунитет – генетически наследуемая невосприимчивость к болезни. Но, к сожалению, такой дар природы дается не всем.

А вот факторов подрывающих иммунную систему очень много:

• длительный стресс;
• голодание и нерациональное питание;
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• физические перегрузки;
• перенесённые травмы, ожоги, операции;
• загрязнение окружающей среды;
• бесконтрольное употребление лекарств.

Организм в целом и иммунитет в частности, укрепляют хорошее питание, здоровый сон, движение, отказ от курения и алкоголя, бережное отношение к своей психике и психике окружающих людей и, конечно, гигиена. Именно она закрывает ворота для инфекции, а ими являются – рот, нос, кожа, желудок. Недаром издревле считается, что «чистота – залог здоровья».

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.