Инфекции
Закаливание – путь к здоровью ребенка. Закаливание — путь к здоровью

Закаливание – путь к здоровью ребенка. Закаливание — путь к здоровью

Подготовил: воспитатель И.Н. Кременская
Дата проведения январь 2019год
2018 – 2019 учебный год.

Основная задача закаливания – адаптировать организм к колебанию температур, запустив тем самым механизм самооздоровления. Систематическое раздражение рецепторов позволяет тренировать способность организма в кратчайшие сроки мобилизовать свои защитные силы.

Этот механизм самопроизвольно запускается на самой ранней стадии заболевания, что служит отличной профилактикой. А если болезнь все-таки получила развитие, то закаленный человек справится с ней гораздо быстрее, минуя осложнения.

Основными факторами закаливания организма являются естественные среды – вода, воздух и солнце.

Принципы закаливания

Проводить процедуры следует каждый день, предпочтительно утром и вечером.
Снижение температуры воды и воздуха должно происходить постепенно и плавно.
Так же постепенно должна увеличиваться продолжительность проведения закаливающих процедур.
Заболевание в легкой форме не должно стать поводом для отказа от закаливания, но процедуры должны быть более щадящими для ослабленного организма.
Перерыв в закаливании не должен быть более недели.
Закаливание детей должно проходить с участием и под контролем взрослых.
Чтобы закаливание принесло наибольшую пользу, следует получить консультацию у врача-специалиста, который поможет разработать индивидуальную программу.

Закаливание воздухом

Воздушные ванны – это один из наиболее мягких способов закаливания, показанный даже новорожденным.

Закаливание воздухом проводится в проветриваемом помещении при начальной температуре воздуха +20 градусов. Постепенно необходимо снизить ее до 15-16 градусов. Продолжительность процедуры увеличивается с пяти минут до получаса.

Прогулки на свежем воздухе также относятся к закаливающим процедурам. Гулять желательно в любое время года не менее часа ежедневно, дополняя закаливание физическими упражнениями: бегом, катанием на коньках и лыжах.

Воздушное закаливание благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, служит профилактикой простудных заболеваний и создает положительный эмоциональный настрой.

Закаливание водой

Начальная стадия закаливания водой заключается в обтирании тела махровой варежкой, смоченной водой, температура которой близка к температуре тела. Постепенно происходит переход к использованию более прохладной воды.

После месяца регулярных обтираний следует начинать обливания. Температура воды на начальной стадии равна +34 градусам, а в конечной достигает +23. Обливания начинают с нижней части тела, поднимаясь к плечам. Хороший результат дает эта процедура, проводимая на свежем воздухе.

Аналогом обливания может стать прохладный душ.

Закаливание солнцем

Принимая солнечные ванны, необходимо пользоваться головным убором и избегать часов, когда солнце наиболее активно. Также не рекомендуется загорать сразу же после приема пищи.

Начиная с 15 минут, можно увеличивать длительность закаливания до двух часов с перерывами, что позволит организму повысить иммунитет за счет накопления витамина D.

РЕФЕРАТ

На тему:

«Закаливание путь к здоровью»

Выполнил:

Ученик 7 «Б» класса

Шишкин Александр

Во время процедуры закаливания организм человека претерпевает значительные перестройки. Так, кожные покровы, слизистые оболочки и связанные с ними нервные окончания намного быстрее реагируют на изменения в окружающей среде. Основные биохимические процессы в тканях, органах и связующих системах организма протекают с наименьшей потерей энергии, быстрее и точнее. Еще одно положительное изменение в работе всех тканей и органов человека – организм становится менее восприимчивым к атакам болезнетворных микробов, инфекционных заболеваний. Чувствительность к бактериям и их ядам снижается, способность организма бороться с уже проникшими в него бактериями возрастает.

В результате регулярного ежедневного закаливания человек становится менее чувствительным как к быстрым изменениям температуры, так и к частым простудным заболеваниям. Кроме того, значительно снижается риск «подхватить» какую-либо болезнь в период ее эпидемии. Закаленные люди имеют хороший аппетит, бодрость духа, отличное здоровье. Они обладают повышенной работоспособностью, жизнерадостностью. Их организм быстрее восстанавливается после сильных эмоциональных и физических перегрузок.

Таких поразительных результатов можно добиться только при верном и регулярном выполнении процедуры.

Закаливание холодной водой.

Самый смелый и, в то же время, эффективный метод закаливания. В эту группу входят: обтирание, контрастный душ, обливание и купание. Методика такого вида закаливания заключается в следующем. Закаливание водой начинается обязательно с мягких процедур, например, обтирания. Далее переходят к более серьезным – обливание и купание. Лучше всего, обтирание проводить специальной влажной махровой варежкой. С ее помощью можно усилить кровоток в кожных покровах. Это поможет организму быстрее справиться с низкими температурами. В первую неделю обтирание лучше всего проводить водой, температура которой близка к температуре тела человека. В течение следующих недель температуру можно понижать постепенно на 2 – 3 градуса ниже.

Далее, примерно после месячного обтирания, можно перейти к «холодному закаливанию» и обливанию водой. Обливание нужно начинать от нижней части тела к верхней. Сначала стопы ног, затем голени и так далее до плеч. После каждой процедуры нужно обязательно растереть кожу до розового «здорового» оттенка. Следующими этапами такого вида закаливания будут холодный душ и моржевание. Летом закаливанию можно уделять еще больше времени. Тем более, что возможностей достаточно. Для закаливания можно использовать любой открытый водоем или реку.

Закаливание воздухом. Сюда входят закаливание в помещение и прогулки на свежем воздухе. Закаливание в помещении часто используют для оздоровления маленьких детей и их подготовки к открытому воздушному пространству на улице. Воздушные ванны проводятся в хорошо проветренном помещении, постепенно температура внутреннего воздуха понижается путем проветривания до 15 – 13 градусов Цельсия. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на открытый воздух.

Прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на кровеносную, дыхательную, нервную системы и организм в целом. Прогулки не должны утомлять Вас. При этом, гулять нужно не менее 60 минут. Развлекайте себя бегом, спортивной ходьбой, командными играми. В зимнее время года полезными будут лыжи или коньки. Кроме того, не забывайте о правильном выборе одежды для прогулок. Она должна быть удобной, вентилируемой и не мешать Вашим активным движениям.

Закаливание солнцем. Полезные свойства солнечных ванн известны всем. Главное в этом деле – чувство меры. Обязательно перед выходом на открытые солнечные площадки наденьте светлый головной убор и нанесите на кожу солнцезащитное средство. Чрезмерные ультрафиолетовые лучи не принесут Вашей коже положительного эффекта. Не стоит лежать на солнце целыми днями. В первое время достаточно будет 15-минутного пребывания на пляже. Далее, конечно же, время увеличивается. Самое оптимальное время для нахождения на солнце: на юге 8.00 - 11.00 и 17.00 - 19.00 часов, в средней полосе России 9.00 - 13.00 и 16.00 - 18.00 часов.

И не забывайте о самых главных принципах закаливания:

Постепенность увеличения нагрузок – от меньшего к большему, от высоких температур к низким.

Регулярность процедур. Более полезными для организма являются краткие, но частые процедуры.

Обязательный учет особенностей организма закаляющегося человека, его возможностей и интенсивности процедур.

Для достижения наилучшего эффекта закаливание лучше всего проводить с помощью нескольких факторов. Например, холод и вода. Как результат - водное закаливание.

Что такое закаливание наверняка многие знают. Но, часто, у большинства неполная информация и представление о таком оздоровительном ритуале как закаливание организма, поэтому люди держатся от него подальше. Данная статья призвана максимально...

Закаливание против ОРВИ

Закаливание организма это весьма эффективный способ сохранения и укрепления организма и приобретения бодрости. Хорошо было бы, если бы многие люди проводили закаливание как ежедневную процедуру. Например, как чистку зубов, умывание и принятие душа. В наше время это особенно актуально. Наверное, большинство давно заметило, что люди стали чаще болеть острыми респираторными вирусными заболеваниями (ОРВИ). Организм стал более хлипким, иммунитет слабым. Чем на данный момент обусловлена эта ситуация? На самом деле причина не только в том, что люди не закаляются, их тут несколько. Давайте их рассмотрим.

Люди начали принимать различные антибиотики. Родители своих детей пичкают ими с самого детства. Так из года в год и из поколения в поколение здоровье людей становится совсем никаким. Как только ребёнок или взрослый чихнул, так тут же берутся за таблетки. Но не забывайте, что этим вы гробите организм, иммунную систему, которые, во-первых, откровенно гробятся этими химическими препаратами, а во-вторых, организм не приобретает способности противостоять самостоятельно даже самым слабым заболеваниям.
Неправильное питание. В некоторых случаях даже откровенное зашлаковывание своего организма посредством питания. В этом случае организм ещё тратит уйму сил на то, что безпрерывно разгребает шлаки и токсины в организме, пытается всё это вывести посредством выделительных органов.
Вода. Этот пункт можно отнести к питанию, а можно выделить отдельно. Если хотите стать здоровее, то вам придётся пить хорошую воду. О талой воде и её приготовлении на сайте написан ряд статей, начните со статьи про пользу талой воды.
Люди слишком изнежились. Это уже имеет прямое отношение к закаливанию организма. Хорошо этот факт прослеживается в холодное время года. Более чувствительны к холоду и болезням стали те, кто сильно повышает отоплением температуру в квартире или доме. Те люди, кто этого не делают или не имеют возможности делать, как правило, намного закалённее и устойчивее, не так быстро замерзают и т.д.
Также на иммунной системе отрицательно сказывается и снижение активности. Чем меньше организм получает физической активности, тем слабее он становится, понижается его выносливость и противодействие инфекциям и вирусам. Поэтому в данной ситуации повсеместного понижения активности и недостатка движения особенно актуально занятие спортом, зарядкой по утрам. Это также своего рода закаливание организма, что является путём к здоровью. Про неприятные и пугающие последствия «сидячего образа жизни» можете почитать в соответствующей статье.
Психологическая составляющая также играет немаловажную роль в поддержании или наоборот подрыве здоровья. Избавляйтесь от разрушающих эмоций: страха, суеты, вечного переживания по пустякам и пр. ведь давно доказано, что в плохом эмоциональном состоянии организм менее устойчив.
В общем факторов влияющих на здоровье ещё хватает. При желании вы и сами с лёгкостью сможете продолжить данный список. Но главное, чтобы вы не просто почитали эту статью или продолжили этот список, а то, чтобы вы начали менять себя, свои привычки, свою жизнь и тогда станете здоровее, счастливее и ваш организм и психика станут закалённее и устойчивее.

Как видно, вирусные заболевания участились небезпочвенно. И одним из способов поправить данную ситуацию это закаливание своего организма. Также как и от остальных способов нормализации здоровья, в том числе и выше перечисленных, от закаливания организма не стоит ожидать мгновенных результатов.

Уже все думают, что закаливание это обливание холодной водой. Это отчасти так, но на самом деле закаливание происходит не только водой, но и воздухом и солнцем. Вообще солнечный свет в жизни человека играет колоссально важную роль.

Основные принципы закаливания

Основой закаливания организма являются природные факторы: солнечный свет, вода, воздух. Закаливание имеет свои негласные правила и принципы, с которыми желательно ознакомиться.

Закаливание нужно проводить регулярно, а не от раза к разу. Желательно ежедневно и, если это касается обливания холодной водой, то в утреннее время.
Температуру воздуха или воды нужно снижать постепенно.
Время закаливания организма также стоит постепенно увеличивать.
Если заболели (например, лёгкой формой простуды), то возможно стоит прервать закаливание до момента выздоровления. Но делать это не обязательно, и делают это не все, если человек явно чувствует, что ему становится только лучше от закаливания, то процедуры продолжаются. Можно, разве что, сократить время процедуры. Но лучше, чтобы потом никого не обвинять, посоветоваться со специалистом, хотя его мнение не трудно предположить.
Закаливание должно быть с умом. Если вы начинаете закаляться, значит, вы новичок, незакалённый человек. Делать организму большой шок. Всё делайте постепенно, и всё будет хорошо.

Можно сказать, что самой главной основой закаливания является регулярность. Именно благодаря регулярности занятия человека дают плоды. Будь то упражнения и занятия умственной деятельностью, будь то физическое развитие, будь то закаливание организма. Если сделать большую паузу, то результаты начинают уходить. Потребности адаптироваться или поддерживать необходимую форму нет, а значит, происходит откат результата.

Каждый человек обязан думать и заботиться о своем здоровье. Закаливание - это прямой путь к здоровому образу жизни. Оно укрепляет иммунитет, увеличивают сопротивление организма отрицательным воздействиям, укрепляют дух. Правильное закаливани е повышает выносливость и работоспособность, способствует бодрости и прекрасному настроению. Важно то, что закаливание можно начать в любое время при нормальном самочувствии человека, в любом возрасте и вне зависимости от физического состояния.

Правила закаливания

Закаливающие действия будут успешными, если их проводить сознательно с хорошим психологическим настроем и обязательно ежедневно без пропусков на праздники и выходные дни и без учета погодных условий. Закаливающие сеансы должны доставлять удовольствие и поднимать настроение.

Длительность процедур закаливания наращивается постепенно. Не стоит сразу начинать с обтирания снегом или купания в ледяной воде.

Наилучший эффект дает использование нескольких способов закаливания. Помогут в этом и занятия спортом, различные игры и физические упражнения.

Способы закаливания

Желательно вырабатывать устойчивость организма при воздействии на него солнца, воды, воздуха. При этом используются:

воздушные ванны представляют воздействие воздуха на открытое обнаженное тело;
солнечные ванны - это действие солнечных лучей в профилактических целях и для оздоровления;
ходьба босиком применяется в теплое время, начиная с нескольких минут и постепенно увеличивается;
контрастный душ предполагает переменное переключение холодной или горячей водой;
обливание холодной водой один раз в день;
обтирание снегом проводят, постепенно начиная с обливания ледяной водой;
купание в проруби рекомендуется для закаленных людей.

Ванны воздушные

Начинать такие процедуры необходимо при температуре от 15 градусов и только через несколько сеансов переходить на свежий воздух, снижая температуру. Продолжительность сеанса в сначала составляет от 3-5 минут. Сеанс на улице проводят в безветренную погоду в тени не более 10 минут при 20-22 градусах, а продолжительность дальнейших сеансов увеличивают на 2-3 минуты.

Эти процедуры благотворно влияют на состояние кожи, органов пищеварения и дыхания, сердечно-сосудистой системы.

Ванны солнечные

Они усиливают работу потовых желез, улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и способствуют выработке витамина D. Начинать нужно с пяти минут, постепенно доведя продолжительность до часу. Процедуры проводят лежа, ногами к солнцу через час после завтрака. Голову следует прикрывать, а глаза защитить темными очками.

Ходьба босико

Это самая распространенная процедура. Она укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость к простудам. При ходьбе босиком происходит стимулирование активных точек на стопах, что нормализует деятельность многих органов.

/sferadoma.ru/wp-content/uploads/2016/02/zakalivanie-s-chego-nachat-190x200.png" target="_blank">http://sferadoma.ru/wp-content/uploads/2016/02/zakalivanie-s-chego-nachat-190x200.png 190w" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px none;" width="200" />

закаливание с чего начать

Закаливание холодной водой

Водные процедуры очень эффективно закаляют организм, а воду хорошо дозировать. Выполняют водные сеансы по утрам, применяя воду с температурой 34-36 градусов. Каждые 3 дня снижают температуру воды на градус.

Под воздействием воды тренируются сосуды: сначала они сужаются, а затем расширяются, стимулируется работа нервной и сердечно-сосудистой систем, разгоняется метаболизм. Водные процедуры являются прекрасной профилактикойпредупреждения простудных заболеваний .

Водные процедуры проводят несколькими способами

Частичные процедуры водой. Чаще всего применяют полоскание горла и обливание стоп. Полоскание горла проводят по утрам и вечерам, начиная с температуры воды 23-25 градусов и понижая ее постепенно до 5-10. Стопы обмывают по вечерам водой с температурой 26-28 и доведя ее до 12-15 градусов. После водного сеанса стопы хорошо растирают.
Обтирание - самый щадящий процесс и ее можно проводить в любом возрасте и даже с младенцами. Влажным полотенцем обтирают тело последовательно, начиная с шеи до пояса, а затем растирают до красноты сухим полотенцем. Потом все повторяют для ног. Весь процесс занимает не более пяти минут.
Обливание начинают с температуры 30 градусов и постепенно уменьшают до 15, а можно и ниже. Затем нужно хорошо растереться.
Душ очень эффективно помогает закалить организм. Водный режим при душе такой же, как при обливании.

Закаливание горячей водой

Суть этого процесса в том, что тело протирают смоченным в горячей воде полотенцем. Вода испаряется с кожи и охлаждает тело. Начинать закаливающие сеансы следует с теплой воды, постепенно повышая температуру. Чем выше температура воды, тем больше охлаждается тело.

Снеговые ванны

Обтирание снегом проводят до пояса, начиная с лица, шеи, затем растереть грудь и живот, плечи и в конце — руки. Длительность растирания снегом не более 10-15 секунд постепенно время увеличить до 20-30 сек.

Моржевание

Плавать в проруби могут только очень закаленные люди после консультации с врачом.

Правильное закаливание поможет приобрести хорошую физическую форму, но и стать уверенной и защищенной от стрессовых ситуаций.

Все люди рано или поздно в своей жизни приходят к правильной мысли о необходимости закаливать свой организм. Закаливание приводит к повышению устойчивости организма человека к неблагоприятным условиям окружающей среды.

Закаливание должно превратиться в привычный образ жизни буквально для каждого

Давно уже научно доказано, что человека на 20% зависит от чистоты экологической обстановки, на 15% - от наследственности, на 12% от уровня здравоохранения, и на 70% от образа жизни самого человека. Поэтому общее закаливание организма играет важнейшую роль в формировании здорового образа жизни.

Под понятием «закаливание» необходимо понимать определенные мероприятия , которые связаны с рациональным использованием естественных сил окружающей природы для увеличения сопротивляемости организма любым вредным влияниям метеорологических факторов . Закаливание является своеобразными тренировочными занятиями иммунной системы человека и ее подготовки к своевременной мобилизации и сопротивлению.

Само по себе закаливание не лечит человека, а только предупреждает возникновение заболеваний, и это одна из самых важных его профилактических целей.

Человек, который правильным образом занимался закаливанием, очень легко переносит перепады температур , способные ослаблять защитные силы организма. Закаливание доступно каждому человеку, закаливанием могут заниматься люди разных возрастов, несмотря на степень их физического развития. Закаливающие мероприятия способны нормализовать состояние эмоциональных точек нервной системы человека, они делают его более сдержанным, устойчивым к нервным стрессам , дают человеку бодрость, здоровье и улучшают его настроение. По мнению людей, занимающихся йогой, закаливание приводит человека к полному слиянию его с природой.

Однозначно нельзя определить, какой из видов закаливания самый лучший и, с какого именно следует начинать процесс закалки своего организма. Ведь все методы, такие как закаливание, с помощью воды, воздуха, солнечных лучей действуют на человеческий организм по-разному .

В любом случае контрастный душ очень хорошо подходит для первого этапа закаливания.

Перед этим можно использовать обливание ног холодной водой . Выполнять все закаливающие процедуры рекомендуется в одно и то же время суток. Закаливание должно превратиться в ваш , что означает соблюдение правильного режима дня, правильно сбалансированного рационального питания и занятия физкультурой .

Многие люди в настоящее время считают, что закаливание является очень трудноисполнимым действием, например, чем зарядка и гимнастика. Они уверены, что они сразу же простудятся и заболеют, ведь у них уже есть такие проявления заболеваний, таких как пиелонефрит, ринит, гипертония, аллергические реакции, то есть организм у них уже ослаблен.

В своей основе закаливание предусматривает использование естественных факторов природы: воздух, вода и солнечный свет.

Начиная оздоровительное закаливание, следует учитывать некоторые простые правила:

закаливание проводится каждый день, во все времена года без исключения;
постепенное снижение температурных показателей воды и воздуха;
регулярное постепенное увеличение времени воздействия воды, солнечного света и воздуха;
некоторое уменьшение силы воздействия факторов воздействия во время заболеваний, протекающих в нетяжелой форме, но, однако, продолжение выполнения всех процедур закаливания;
во время протекания болезни в тяжелой форме закаливание следует прекратить и сделать перерыв, который не должен превышать одну неделю;
если болезнь протекает более 5-7 дней, то процедуры закаливания отменяются, и общее закаливание организма организуется после выздоровления с самого начала;
закаливающие мероприятия для детей проводятся под тщательным контролем взрослых людей;
закаливание проводится в комфортном психологическом настроении;
начало закаливания может начинаться в любом возрасте, детям лучше всего вместе с родителями;
закаливающие процедуры превосходно сочетаются с любыми физическими упражнениями и сеансами массажа.

Закаливание водой

После рабочего дня или за 30 минут до ночного отдыха необходимо облить ноги до середины голени холодной водой из-под крана, воспользовавшись душем или ковшиком. Время воздействия холодной воды никак не ограничивается, следуйте получаемым ощущениям, оно может быть, начиная от пяти секунд до одной минуты. Иногда такие закаливающие вечерние воздействия могут быть нежелательными для людей с легковозбудимой нервной системой. Но в большинстве случаев после получения холодных встрясок перед сном, люди спят как младенцы. Приблизительно через две недели обливаний, они будут доставлять человеку истинное наслаждение, так как после них, он будет чувствовать сброс усталости и утомления. Закаливание холодной водой обязательно следует начинать именно с обливания ног.

Обливание холодной водой

Вам следует каждый день утром и вечером делать обливания холодной водой. Это очень серьезный способ закаливания организма. Начинать закаливающие процедуры требуется с обливания ступней и ног, через 2-3 дня необходимо обливать уже все тело, поднимаясь вверх до головы, но голову обливать, не следует. Холодная вода не разбавляется горячей. После определенного времени тело привыкает к холодной воды. Нельзя пропускать ни одного дня без таких процедур, так как начинать все снова будет очень тяжело. У людей, имеющих возможность обливаться холодной водой на улице, существует дополнительные бонусы в получении более сильного укрепляющего эффекта закаливания. Стоит не забывать, что чем холоднее вода, тем эффект оздоровления будет выше. Обливание холодной водой является частью древнего языческого обряда поклонения такой стихии, как вода. Облившись в утреннее время холодной водой, вы будете чувствовать себя здоровыми и бодрыми на протяжении всего дня. Ваше тело ответит нежными покалываниями и приятными ощущениями. В вечернее время после приема теплой ванны обливайтесь холодной водой. Благодаря этому вы будете спать глубоким спокойным сном. После закаливания холодной водой вы забудете о простудных заболеваниях . Смело обливайтесь холодной водой, даже в том случае, если после первых процедур, у вас заложило нос.

При каждодневных обливаниях холодной водой у вас отпадет необходимость в частом мытье тела мылом. А людям, имеющим жирную кожу, следует использовать мыло только один раз в неделю, а при сухой коже и вовсе - только один раз в месяц.

Закаливание воздухом

Процедуры закаливания воздухом очень полезны людям в любом возрасте , начиная от новорожденного младенца до человека преклонного возраста. Если вы будете создавать для своего организма «оранжерейный эффект», то в нем нарушится работа терморегуляционного аппарата, и ослабнет иммунитет. Воздушные ванны рекомендуется проводить в помещениях, которые заранее были хорошо проветрены сквозняками. Длительность закаливания воздухом должна быть не менее пяти минут, при температуре в помещении не выше 15 градусов тепла. Постепенно время закаливания следует увеличивать. Когда уже ваш организм будет успешно справляться с такими температурами с дальнейшим их понижением, то можно смело переходить на закаливание воздушными ваннами на открытом воздухе. При проведении закаливания с температурой воздуха 8-10 градусов и ниже требуется оказать помощь организму в виде выполнения любых физических упражнений. Очень полезными будут также прогулки на свежем воздухе , бег, спортивная ходьба.

Закаливание солнцем

Солнечные ванны в последнее время получили широкое применение в повседневной жизни, в особенности тогда, когда люди проводят свой отпуск у берега моря или реки. Самым основным в закаливании солнечными лучами станет определенного чувства меры. Начинать следует с 15 минут и постепенно увеличивать продолжительность закалки на солнце до одного часа с обязательными перерывами.

Босохождение

Босохождение абсолютно ничем не хуже , чем обливание холодной водой и прием солнечных ванн. Однако полностью сравнивать эти методы закаливания не рекомендуется, ведь они совершенно по-разному влияют на весь организм в целом. Очень полезным станет каждый день просто пойти или пробежаться босыми ногами по земле и ли по песку. Причем это стоит делать в любое время года. После такого вида закаливания вы повысите сопротивляемость своего организма ко всем простудным заболеваниям. Подвергая стопы такой закалке, вы их охлаждаете, тем самым, закаляя горло. Гланды являются иммунный щитом, который всегда будет стоять на страже вашего здоровья.

Босохождение применяют при заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы и сердца. Зоны стоп человека энергетически и рефлекторно связаны со многими системами его организма . Да и просто, стоя босиком на земле, человек может сбрасывать накопленное статическое электричество. Начинают босохождение без какой-либо предварительной подготовки. В теплые месяцы года можно ходить босиком сколько пожелаете. А зимой сначала можно только наступив на снег, сразу же вернуться в помещение, а потом очень медленными темпами увеличивать пребывания босиком на снегу, руководствуясь только своими ощущениями. Таким образом, к концу зимы вы доведете время босохождения до 5-6 минут. По возвращению в теплое помещение после ноги следует обмывать только холодной водой.

Под благотворным влиянием закаливания воздухом, водой и солнечным светом вы сможете значительно повысить выносливость своего организма к различным условиям и перепадам температур окружающей среды. У вас увеличится устойчивость иммунитета, придут в состояние совершенства механизмы терморегуляции, уравновесится состояние всех нервных процессов.

Если вы приняли решение начать закаливание своего организма уже с завтрашнего дня, то у вас будет отличный шанс начинать движение к началу ведения здорового образа жизни даже на один день быстрее!