لماذا تتعافى الفتاة. كم كيلوغراما تكتسبه المرأة أثناء الحمل؟ زيادة الوزن أثناء الحمل

ليس بالضرورة أن تصاب المرأة بالسمنة من التغيرات المرتبطة بالعمر ، وليس لأنها أنجبت طفلين ، واحدًا أو اثنين ، ولا حتى لأنها تأكل كثيرًا - فالمرأة تصاب بالسمنة من الكسل. الكسل يقضي على الدافع - من الكسول للمرأة أن تبحث عن شريك يمكن خداعه وإقناعه بعلاقة ، لذلك فهي تعتمد على نفسها ، مثل المانترا ، الصيغة النسوية "دعه يحبني لما أنا عليه - عميقة و أفكر بي "- واستلقي على الأريكة. في نفس الموقف ، تقبل أصدقائها الضالين الذين يتسلقون عليها على مضض وينزلون على مضض. هل هو محزن؟

والأكثر حزنا هو حب سيدة متزوجة. الحمل وولادة الأطفال يزرعان لدى المرأة ليس فقط الكسل ، ولكن الثقة بأنها الآن لا تحتاج لقهر الرجل - سوف يتعامل معها أثناء الرضاعة الطبيعية ، وبعد ذلك سوف يضعها بانتظام في كوع ركبتها أو فقط. ضعها على طاولة المطبخ - مرة أو مرتين وهذا كل شيء: يتم الوفاء بالواجب الزوجي.

في هذا الجماع الصعب ، يسود كسل الأنثى دائمًا.

نحن كسالى جدا.

ونصبح كسالى للغاية عندما نفقد صورة الحبيب ، الذي نريد التباهي أمامه ، لأننا في الزواج نفقد نوعًا ما جميع منافسينا. من الكسل ، تصبح المرأة سمينة. أي امرأة
زيادة الوزن ، أي السباحة في الدهون بهدوء ، حتى بدون زوج ، يعتبر زيادة الوزن أمرًا مفروغًا منه. تبدو اقتراحات فقدان الوزن بمثابة تحدٍ لها ، مثل العدوانية. تتحول رغبات الصحة والجمال إلى رغبات سلبية ، تستهدف العالم الروحاني الأنثوي الثري (لدى المرأة الكثير من المسؤوليات والأشياء المهمة للقيام بها بنفسها). بيان المرأة الكسولة: أنا سمين لأن لدي حق. لدي الحق في عدم التحرك ، وليس ممارسة الرياضة ، ولدي الحق في تناول الطعام كما أريد - خذني هكذا.

في الواقع ، يمكنك إنقاص الوزن إذا توقفت عن الكسل. إذا كنت تعانق نفسك بسبب جسدك الكبير والمتورم وتحبه ، فلديك دائمًا وقت لممارسة الجنس ، حتى بطريقة سلبية ، فلماذا لا تجمع بين العمل والمتعة؟

إذا كان من الصعب جدًا والمؤلم بالنسبة لك تغيير روتينك اليومي وإنفاق المال على صالة الألعاب الرياضية ، لكنك تريد حقًا إنقاص الوزن ، ابدأ بطريقة ما ، وانضم إلى الدفق ، يمكنك القيام بذلك. في البيت. سأخبرك الآن كيف.

الجنس تقريبا رياضة. نادرًا ما ترفض ممارسة الجنس - على الأقل تحتاج إلى سداد ديونك الزوجية ، حسنًا ، أو تذكر نفسك أن هناك عددًا قليلاً من المناطق المثيرة للشهوة الجنسية في جسمك دون رفض حبيبك. صحيح صحيح؟

والآن أهم شيء: الجنس لا يمكن أن يصبح مجرد مصدر سلبي لفقدان قطعة من السعرات الحرارية. يمكن للجنس أن يصبح جمبازًا نشطًا ، وبالتالي يحفز الجسد والروح على جسم جديد.

يمارس الكثيرون الجنس في الظلام ، ولن تخافوا من وجود تجاعيد إضافية على معدتك أو السيلوليت على الوركين والأرداف.

أشعر بالفعل أن بعض الناس بدأوا يهاجمونني ، لكنني في الحقيقة أحكي قصتي. لذلك كان معي. لقد شعرت بالحرج للاعتراف بذلك.

لا أحب وضع الراكب لمجرد أنه ينطوي على مجهود بدني ، ولست بحاجة إلى الظهور - وهذا ما يمنعني من أن أكون في القمة والشعور بالفوز.

قبل ذلك ، عندما كنت مراهقًا ، كنت مرتاحًا للغاية واستمتعت ، بدا لي أنني كنت مجرد إلهة لهذه العلاقة ، لكن الأمر صعب بالنسبة لي الآن ، حتى أنه صعب. من الأسهل بالنسبة لي أن أكون سلبيًا ، لكنه يسلب الرغبة الحقيقية. كلما كان الجنس أكثر سلبية ، كلما زادت الدهون ، وزاد الكسل ، وزاد النفور من الجنس ، وفقدت متعة الجنس ولا يوجد دافع ، ولا رغبة في التغلب على الشريك.

من روحي أن أقول لزوجي: "أنا معتاد على حقيقة أنني كنت أرتب لك العروض ، وأرقص على عمود وأزحف على بطني؟ والآن أريدكم أن تغزوني. أشعر بالخجل الآن ، لكن هذا صحيح. وبغض النظر عن مدى تواصلي مع أصدقائي ، المتزوجين ، والذين لديهم أطفال والذين ليس لديهم أطفال ، فأنا كسول جدًا لممارسة الجنس ، لأنه لا يوجد نشاط في عملية الجنس - أنا لا أعطي لعنة عن نفسي. في غرفة القياس ، تريد البكاء ، لكن الكسل لا يذهب إلى أي مكان ، لأنه لسبب ما ، كلما زادت الدهون ، زاد اعتقادنا بأن لدينا الحق في كل من الدهون والكسل. لا سمح الله أن يقول زوجك أنك سمينة ، لأنها إهانة! وسيستمر هذا الحوار إلى الأبد: "عزيزتي ، هل أنا سمين؟" - "لا ، عزيزي ، كيف يمكنك أن تفترض مثل هذا الشيء؟ هذا الفستان لا يناسبك!

في الواقع ، يمكنك ممارسة الجنس وفقدان الوزن ، الشيء الرئيسي هو مجرد محاولة أن تكون نشطًا ، ثم تبدأ في ضخ العضلات.

الركيزتان الأساسيتان لفقدان الوزن هما تعديل النظام الغذائي والنشاط البدني. ابدأ بالجنس! إنه رائع ، وسوف يعيدك إلى الاهتمام.

يمكنك أن تقع في حب النشاط البدني عندما تفهم بالضبط أين يمكنك تطبيقه. لدي مشاكل في الجنس ، لقد توقفت عن ممارسة الجنس النشط ، ولدي شيء أفكر فيه ، على الرغم من حقيقة أنني كنت أقفز حول الصالات لفترة طويلة ، ولكن مؤخرًا في تدريب الساق ، أدركت أنني لا أستطيع القرفصاء في plie مع kettlebell 4 كجم. هذا هو السبب في أنني لا أستطيع ركوب رجل مثل الأمازون بعد الآن.

وأريد ذلك. مثل السابق! وسوف. وأنت؟

غالبًا ما يطلق على الجعة ، وهي مشروب مسكر عطري محبوب من قبل الكثيرين ، بفخر "الخبز السائل" ، لأن حبوب الشعير تؤخذ كأساس لإنتاجها. حتى الآن ، تعتبر القفزات أكثر المشروبات الكحولية شيوعًا - شبكة التوزيع تفيض ببساطة بمجموعة متنوعة من أنواع البيرة ، لكل ذوق ولون.

ولماذا يصابون بالسمنة من البيرة ، يسأل كل محبي البيرة تقريبًا هذا السؤال. تتكون بطن "البيرة" الشهيرة من مشروب مسكر ، أم أن هناك أسبابًا أخرى؟ هذا السؤال مثير للاهتمام بشكل خاص للنساء ، ومن بينهن أيضًا العديد من المعجبين بسائل العنبر.

تعتبر البيرة من أكثر المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية

لسوء الحظ ، يختلف الهوبي الحديث تمامًا عن البيرة الحقيقية "الحية" التي صنعها أسلافنا. يضيف الصناعيون في عصرنا بسخاء كمية كبيرة من المنكهات والمواد الحافظة إلى مشروب البيرة.

تحتوي البيرة المصنوعة باستخدام التقنيات الحديثة على حوالي 4-10٪ من الكربوهيدرات سريعة الهضم. تعتمد النسبة المئوية لهذه المواد على نوع القفزات.

عندما يستمتع الشخص بشرب القفزات العطرية ، فإنه يشعر بالحاجة الشديدة لتناول شيء ما. هذا هو عمل الكحول الإيثيلي - يوقف الإيثانول نشاط مستقبلات الدماغ ، ويتوقف الجسم عن تلقي إشارة الشبع في الوقت المناسب. ضع في اعتبارك أنه يتم شرب الكثير من الجعة في جلسة واحدة أكثر من نفس الفودكا. يُحسب حساب مشروب الكهرمان في حالة سكر باللترات.

البيرة تدمر الدماغ

وفقًا للإحصاءات ، يبلغ متوسط ​​كمية الجعة المستهلكة يوميًا (وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يشربون الشراب) حوالي 1.5-2 لتر. هذا ، من حيث السعرات الحرارية ، يعادل نصف المعدل اليومي. وماذا تأكل القفزات؟ البيتزا والخبز المحمص المملح والأسماك والمكسرات والرقائق - السعرات الحرارية الزائدة ببساطة لا مفر منها. وسوف يفعلون ذلك ، حتى لو قمت بالتبديل إلى البيرة الخالية من الكحول.

وجد الأطباء أن السعرات الحرارية الموجودة في المشروب المسكر أكثر خطورة من الطعام. نظرًا لأن المواد ذات السعرات الحرارية من السائل تترسب في الأنسجة الدهنية بسرعة أكبر من تلك التي يمتصها الجسم من الأطعمة الصلبة والصلبة.

الإستروجين هو العدو الرئيسي للشخص النحيف

المكون الرئيسي لأي نوع من أنواع البيرة هو مخاريط القفزات ، والتي تحتوي على فيتويستروغنز بكميات كبيرة. هرمون الاستروجين هو هرمونات مميزة لجسم الأنثى. لهم أن المرأة تدين بأشكالها الرائعة والمستديرة. وغني عن القول إنهم يعملون بجد لإنشاء طبقة غنية بالدهون لدى عشاق العنبر:

1. في الجنس الأقوى ، يعمل الإستروجين بنشاط على تكوين رواسب الدهون في جميع أجزاء الجسم. بالقرب من الكحول الإيثيلي ، يوقف هذا الهرمون تكوين هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ، مما يؤدي إلى ترهل الأنسجة وجفافها. يؤثر انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون سلبًا على الفاعلية.
2. عند النساء ، لا يؤدي زيادة الإستروجين أيضًا إلى أي شيء جيد. الاستروجين النباتي الذي تم الحصول عليه صناعياً يؤثر سلبًا على مظهر الأنثى. ناهيك عن الوزن الزائد ، فالإستروجين الزائد له تأثير ضار على عمل الجهاز التناسلي.

يتميز عشاق البيرة بسمات خارجية مميزة. يؤدي الاستخدام المنتظم طويل الأمد للقفزات إلى ظهور وجه مترهل وجلد مشدود وأكياس تحت العينين.

يؤثر وجود الإستروجين في البيرة على حجم الأنسجة الدهنية

البيرة - مشروب "أريكة"

سبب آخر مهم لزيادة الوزن من شرب البيرة هو الانخفاض الكبير في أي نشاط بدني. القفزات هو مشروب يساعد على الاسترخاء على أريكة ناعمة / كرسي بذراعين ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية وساعات طويلة من الخمول.

كلما زاد استهلاك الجعة ، قل تحركه. ولكن في الوقت نفسه ، يعمل الجسم بجد ، ويقوم بمعالجة مآخذ البيرة بنشاط في الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الأنسجة تحت الجلد لتخزينها على المدى الطويل. لا تنس أن الكحول يثبط بشكل كبير عمليات التمثيل الغذائي. مما يؤدي إلى زيادة ترسب الدهون والانحلال التدريجي للأنسجة العضلية إلى الأنسجة الدهنية.

رجل وقفز

كثير من أعضاء الجنس الأقوى متحمسون جدًا للبيرة لدرجة أنهم يشربونها بالفعل بدلاً من الماء للشرب. ما لن يفشل بشكل واضح في التأثير على المظهر والشكل النحيل القوي.

كيف تؤثر الجعة على جسم الذكر

تعتبر البيرة من أكثر المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. تحتوي القفزات الخفيفة على حوالي 300-360 سعرة حرارية ، بينما تحتوي الجعة السوداء بالفعل على 400-750 سعرة حرارية.

مثل هذه الكمية ، بالنظر إلى أن الكثير من الجعة في حالة سكر ، تكفي تمامًا لأن الرجل القوي قد اكتسب وزنًا زائدًا ، وما يرتبط به من مشاكل صحية. وجبة خفيفة إضافية وفيرة ذات سعرات حرارية عالية ، ونمط حياة خامل ويؤدي إلى زيادة الوزن لدى الرجال. علاوة على ذلك ، ستتبع السمنة السيناريو الأنثوي:

• رواسب على الفخذين والأرداف.
• تضخم ملحوظ في الغدد الثديية.
• وبطبيعة الحال ، بطن البيرة الشهير - بطاقة الاتصال لعشاق البيرة.

كل هذا هو مكائد الاستروجين النباتي ، الذي يساهم في اختلال التوازن الهرموني لدى الرجال على الصعيد العالمي. هل تريد أن تشعر بالعجز الجنسي بعد 10-15 سنة من شرب الجعة؟ استمر في شرب البيرة وتحول تدريجياً إلى شخصية مخنثة.

هل تصاب النساء بالسمنة من الجعة؟

بالنظر إلى مشاكل الرجال التي تجلبها القفزات العطرة ، يجدر الانتباه إلى ممثلي الجنس العادل. لفهم ما إذا كانت المرأة تتحسن من البيرة ، يجدر إعادة قراءة ما قيل بالفعل. للمقارنة ، يمكنك إضافة أن لترًا من الرغوة يساوي 100 جرام في محتواها من السعرات الحرارية:

• مايونيز؛
• لحم الخنزير الدهنية؛
• أي شوكولاتة
• سمنة؛
• معجنات نفخة
• الفول السوداني أو الجوز.
• ملفات تعريف الارتباط (دقيق الشوفان والزبدة) ؛
• نقانق نصف مدخنة ومدخنة.

هذا هو ، في أي منتج عالي السعرات الحرارية. بالمناسبة ، تلزم بعض الأنظمة الغذائية الموجودة النساء باستهلاك حوالي 700-800 سعرة حرارية في اليوم. والعديد منها موجود في 1.5 لتر من البيرة. ناهيك عن الوجبات الخفيفة اللذيذة والتي لا تقل نسبة السعرات الحرارية عن القفزات.

تحتوي البيرة ، حتى غير الكحولية ، على كميات كبيرة من المواد المسرطنة الضارة.

وبالتأكيد "تنمو" الأرطال الزائدة حتى من شرب البيرة الخالية من الكحول - يوجد حد أدنى من الإيثانول ، لكن باقي المكونات "المغذية" موجودة بكميات كبيرة. لا تنس أن البيرة تحب الوجبات الخفيفة وتساهم في زيادة الشهية بشكل حاد.

البيرة والشهية

لماذا تريد بشكل خاص أن تأكل بعد شرب القفزات العطرية؟ هناك عدة أسباب لذلك. تمت ملاحظة العلاقة بين استهلاك القفزات وزيادة الشهية وشرحها منذ فترة طويلة من قبل المتخصصين الطبيين. هذه هي العوامل التالية:

1. عند تناول سائل الجعة في جسم الإنسان ، يحدث انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم. خاصة إذا كنت تشرب رغوة على معدة فارغة ، فسيتوقف إنتاج الجلوكوز تمامًا ، مما يؤدي إلى قفزة حادة في الشهية.
2. البيرة لها تأثير مدر للبول واضح. كثرة التبول يؤدي إلى ترشيح الأملاح والمعادن من الجسم بلا رحمة. لهذا السبب تريد دائمًا تناول البيرة بشيء مالح وحار. وهذه المقبلات تعزز الشهية فقط.
3. يتم إفراز مشروب البيرة بسرعة كبيرة من الجهاز الهضمي. سريع جدًا لدرجة أن الدماغ ، الذي يضعف بسبب التعرض للكحول الإيثيلي ، لا يملك الوقت للرد. نتيجة لذلك ، يظهر شعور حاد بالجوع ، والذي يجب إخماده على الفور.

اذا مالعمل؟ لا تلمس مشروبًا على الإطلاق وتنظر بحسد إلى منظرها الجذاب من بعيد؟ لا تنس أن البيرة لا تزال تستفيد من خلال تطبيع الأيض. لكن عليك أن تشربه بحكمة.

كيف تشرب البيرة ولا تصاب بالسمنة

للحصول على متعة حقيقية من البيرة وعدم الانزعاج من الوزن الزائد ، يجب التعامل مع شرب البيرة على أنه فن حقيقي. ودراسة بعض توصيات صانعي البيرة النبيلة.

ينصح الخبراء بشرب البيرة الداكنة (تعتبر مشروبًا ذكوريًا حقًا) في المساء أو في الشتاء. لكن الشراب المسكر الخفيف (الأنثوي) هو الأنسب لصيف حار.

لذلك ، للحفاظ على الشكل الجيد ، عليك الالتزام بالنصائح التالية:

1. لا تشرب الجعة من الزجاجة. في عملية الاهتزاز المستمر في القفزات ، تبدأ عملية الأكسدة (الدمج مع الأكسجين) ، مما يساهم في إزالة أسرع للرغوة من الجسم وزيادة الشهية. من الأفضل استخدام أكواب البيرة بحجم 0.3 أو 0.5 لتر للبيرة.
2. لفهم كل دقة طعم مشروب مسكر وفهمه ، استخدمه عند درجة حرارة +6-12 درجة مئوية.
3. من المستحيل خلط وشرب أنواع مختلفة من البيرة أو غيرها من المشروبات (الكحولية وغير الكحولية) في نفس الوقت.
4. بالنسبة للمقبلات ، من الأفضل اختيار الجبن المناسب أو سلطات المأكولات البحرية.
5. اتبع بدقة الكمية. يجوز للمرأة تناول ما يصل إلى 500 مل من الرغوة في اليوم ، للرجل بما لا يزيد عن لتر.
6. من الأفضل تفضيل البيرة "الحية" ، وليس إنتاج المصانع المعلبة أو المعبأة. يتضمن تكوين هذا المشروب العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة للصحة: ​​المغنيسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم.
7. لا تنس الرياضة وأسلوب الحياة النشط.

وتذكر - أن الضرر الرئيسي الذي يلحق بالشكل ليس فقط بسبب كمية مفرطة من القفزات في حالة سكر ، ولكن أيضًا عن طريق الوجبات الخفيفة التي عادة ما تكون مع البيرة. قم بتوصيل نهج معقول ، وقم بمزيد من العمل البدني والرياضة ، وبعد ذلك لن تكون السعرات الحرارية للبيرة مخيفة.

في تواصل مع

زيادة الشهية ، وأحيانًا تهاجم الزهور في منتصف الليل ، والعطش المستمر وتقلبات المزاج التي لا يمكن السيطرة عليها - أعراض مألوفة؟ فأنت من أولئك الذين هم على دراية بمتلازمة ما قبل الحيض - PMS - شخصيًا. وعلى الرغم من أن معظم الفتيات لا يشعرن بذلك ، فإن الصورة تتغير مع تقدم العمر: وفقًا للإحصاءات ، أكثر من 90٪ من النساء يعانين من بعض مظاهر متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يؤثر بشكل سلبي بشكل خاص على السيدات المعرضات للشبع. التغييرات في الخلفية الهرمونية توقظ فيهم شهية وحشية. قبل 3-12 يومًا من بدء الحيض ، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون بشكل كبير في الجسم. إنه مسؤول عن الحمل ، ويجب على المرأة التي تتوقع ذرية أن تأكل جيدًا حتى تنجب طفلًا. لذلك ، خلال هذه الفترة ، يجب أن يخصص جسد الأم الحامل احتياطيات للمستقبل.

ومن هنا المشاكل المؤقتة التي تظهر قبل الحيض مثل التورم والإمساك والانتفاخ وزيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن بعض السيدات يتبعن قيادة الجسم ، ويطلقن اللجام أثناء الدورة الشهرية ، ونتيجة لذلك ، يكتسبن الدهون تدريجياً. من الناحية المثالية ، قبل الحيض ، يجب أن يزيد الوزن بمقدار 900 جرام فقط ، والتي ستزول بعد الحيض. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم النساء ، تحدث التقلبات في حدود 1-1.5 كجم. الآن فكر في الأمر: الشهية الذئبية جعلتك تأكل 3 كجم ، وبعد ذلك انخفضت 2.7 في أحسن الأحوال. (بالمناسبة ، إذا كان الوزن "يسير" ضمن حدود واسعة ، فلا تتفاجأ بظهور الخطوط وعلامات التمدد). لذلك ، استقر 300 جرام على الجانبين. تعمل هذه الآلية كل شهر ، حيث تتراكم تدريجياً الدهون الزائدة. حتى لا تنمو على نطاق واسع خلال الدورة الشهرية ، يجب عليك اتباع قواعد بسيطة.

لماذا يزداد وزنك خلال دورتك الشهرية؟

تحكم في وزنك

احصلي على الميزان مرة واحدة في الشهر على الأقل - بعد الأيام الحرجة ، ويفضل أن يكون ذلك في نفس اليوم وفقًا لتقويم الدورة الشهرية - ودوِّن النتيجة. إذا لم تتغير المؤشرات ، فأنت تعرفين كيفية التعامل مع شهيتك "الشهرية".

لا تتبع المزاج

كل النساء يعرفن عن تلك الأيام الخطرة عندما تكون هناك رغبة شديدة في أكل المحرمات وكثيرات يسألن السؤال: "كم يزيد الوزن أثناء الحيض"؟ علّقي لافتة في المطبخ بحقيقة بسيطة: "الدورة الشهرية ستزول ، لكن الوزن سيبقى". سوف يسد طريقك إلى الثلاجة ولن يسمح لك بإلقاء كل شيء في فمك.

انتبه للتغذية

تجنب الأطعمة الدهنية - لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير وجميع أنواع النقانق والأجبان عالية الدسم. ننسى أن البطاطس يمكن أن تقلى ، والدجاج به جلد ، وأن هناك صلصة عالمية في العالم - المايونيز. قم بقياس الزيت النباتي بملعقة صغيرة ، وعد المكسرات والبذور على حدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون المخللات والكحول والبيرة وبالطبع الحلويات (يشمل هذا المفهوم الحلويات والمعجنات والفواكه الحلوة السكرية والشوكولاتة) محدودة قدر الإمكان. قم بإجراء محادثة تعليمية مع النصف الآخر ، وكذلك مع نفسك. حلل سلوكك أثناء الاضطرابات "الحرجة". الرجال هم الذين يساعدون النساء دون وعي على زيادة الوزن خلال فترة صعبة. يخاف الجنس الأقوى من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض لدى الأحباء ، وخاصة الدموع ونوبات الغضب والمشاجرات. يحاولون بكل طريقة ممكنة التخفيف من معاناة السيدة ، لإظهار الرعاية والتفهم ، يشترون ويطبخون كل تلك الأطباق التي لا تسمح بها المرأة في الأيام العادية. يا لها من ضرر ؟! يرجى ملاحظة: كقاعدة عامة ، يقوم الرجال بتدليل أحبائهم بالشوكولاتة. يتم تناول ملايين الأطنان من منتجات حبوب الكاكاو من قبل النساء في جميع أنحاء العالم خلال الدورة الشهرية. ترسل بعض السيدات النصف الآخر إلى المتجر لتناول حلوى الشوكولاتة حتى في الليل. لكن كل هذه البلاط تستقر بسهولة على الوركين والخصر!

ليست سيدة حديدية

يبدو أنه مع ظهور الحيض ، يجب أن تنتهي الفترة الخطرة. لكن هذا لا يحدث. في كل شهر ، خلال الأيام الحرجة ، تفقد المرأة ما معدله نصف كوب (حوالي 100 مل) من الدم. هل هو كثير أم قليلا؟ لا تشعر بعض السيدات بتوعك على الإطلاق خلال هذه الفترة. لكن من الواضح أن الآخرين يشعرون بالضعف والنعاس المستمر ، ولاحظوا انخفاضًا ملحوظًا في الكفاءة. في بعض الأحيان يعانون من الصداع ونوبات الدوخة حتى الإغماء. بعد كل شيء ، الدم ليس ماء! يؤثر السائل الأحمر ، أو بالأحرى تركيبته ، على مظهر ورفاهية المرأة. وأثناء الحيض ، تتغير تركيبة الدم: ينخفض ​​مستوى الهيموغلوبين والصفائح الدموية ، يرتفع مستوى الكريات البيض. إذا كانت التغذية متوازنة ، فإن هذه التغييرات تمر دون أن يترك أثرا للمرأة. لكن لسوء الحظ ، وفقًا للإحصاءات ، يعاني ما يقرب من 50 ٪ من الجنس اللطيف من مشاكل في الدم - خاصة بين الفتيات الصغيرات اللائي يعذبن أنفسهن بالجوع والوجبات الغذائية من أجل الموضة والنحافة الفائقة. النتيجة الأكثر شيوعًا لسوء التغذية هي فقر الدم (فقر الدم) ، الذي يشتد في الأيام الحرجة. بعد كل شيء ، أثناء الحيض ، يفقد ما يقرب من 30 ملغ من الحديد. في محاولة لتعويض الخسائر ، لاستعادة القوة ، تبدأ النساء في تناول الطعام بكثرة ، مع إعطاء الأفضلية للأطباق النشوية والحلوة المفضلة لديهم ، على الرغم من ضرورة زيادة نسبة الأطعمة المحتوية على الحديد في النظام الغذائي.

تغذية الدم

فكيف تأكل النساء قبل وأثناء الأيام الحرجة؟ اختر الأطعمة التي يمكن أن "تطعم" الدم: اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل) ، ولحم البقر ، والدجاج ، وكبد الضأن ، وفطيرة الكبد ، وجميع أنواع المحار المسلوق - إرضاء نفسك بالمأكولات الشهية مثل بلح البحر والمحار والقواقع. من الأسماك ، السلمون هو أغنى المعادن الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الحديد في لحوم الدواجن والبيض (السمان أكثر من الدجاج) والكاكاو والسمسم والمكسرات (الصنوبر والجوز واللوز والفول السوداني والبندق) والفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب) والشوكولاتة الداكنة والفول والبازلاء والعدس والبروكلي والخوخ. يمكن أن يطلق على نخالة القمح اسم البطل من حيث محتوى الحديد. لزيادة مستوى الهيموجلوبين ، يكفي إضافة 1-2 ملعقة كبيرة إلى الطعام. ل. نخالة يوميا.

ما الذي يجعلك سمينًا وما الذي يجب عليك فعله حتى لا تكتسب وزناً؟ هذه المسألة ذات صلة ليس فقط بالنساء الحديثات ، ولكن أيضًا للجنس الأقوى وحتى الأطفال. من المثير للدهشة أن الناس يسألونها لأنفسهم في أغلب الأحيان ، وبالطبع لا يمكنهم العثور على الإجابة الصحيحة بسبب عدم كفاءتهم. في هذا الصدد ، نوصي بالاتصال بأخصائيي التغذية ذوي الخبرة الذين يعرفون أعمالهم وسيكونون بالتأكيد قادرين على إخبارك بما يجعلك سمينًا ولا يمكنك إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال.

لسوء الحظ ، ليس كل الناس لديهم أموال مجانية لزيارة أحد المتخصصين. لهذا السبب سنحاول الإجابة على هذا السؤال في هذه المقالة.

من ماذا تحصل على الدهون؟

هناك عدة عوامل تجعل الشخص يكتسب الكثير من الوزن. وغالبًا ما يفهم الناس ما يرتبط به امتلاءهم بالضبط. لكن التخلي المحتمل عن عاداتهم المفضلة يجعلهم حرفياً "عمياء". في هذا الصدد ، مهمتنا هي فتح أعين تسمين الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على أشكال نحيلة ومثيرة.

التغذية غير السليمة

"ما الذي يجعلك سمينًا إذا كنت تأكل قليلاً ونادرًا؟" - مع مثل هذا السؤال ، يلجأ المرضى في كثير من الأحيان إلى خبراء التغذية ذوي الخبرة. ولكن إذا كانت جميع التحليلات التي أجراها هذا الشخص سليمة ، ولم يتناول أي أدوية هرمونية ، فإن الاختصاصي يشك في هذا البيان إلى حد ما. بعد كل شيء ، الأشخاص الذين يقودون ، بما في ذلك أولئك الذين يأكلون بشكل صحيح ، لن يكتسبوا أبدًا أرطالًا إضافية. ومع ذلك ، لا يزال معظم النساء والرجال على يقين من أنهم لا يستهلكون الكثير من الأطعمة من أجل زيادة الوزن.

يسمي خبراء التغذية هذا التأثير خداع الذات. بعد كل شيء ، من المفيد إجراء حساب موضوعي لعدد الوجبات الخفيفة والوجبات التي يتم تناولها يوميًا ، حيث اتضح أنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر بعدة مرات مما ينبغي للشخص. لذلك دعونا نتعرف معًا على ما يساهم بالضبط في الاكتمال.

الأطعمة التي تجعلك بدينة

تحتوي جميع المنتجات الحديثة على الإطلاق على عناصر مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذه المواد ضرورية للتطور الطبيعي ووجود جسم الإنسان. إنها تساهم في نمو العضلات والعظام ، وهي مسؤولة عن الحالة الصحية للأعضاء ، وما إلى ذلك. ولكن كل شيء جيد في الاعتدال. بعد كل شيء ، يمكن لهذه العناصر أن تساعد جسمك وتدمره.

الكربوهيدرات

في أغلب الأحيان ، تحتوي الأطعمة التي تجعلك دهونًا على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. وتشمل هذه الحلويات المفضلة لدينا ، والمعكرونة ومنتجات المخابز ، وكذلك الفواكه والعصائر والسكر والمكونات الحلوة والنشوية الأخرى. لهذا السبب أثناء الوجبات الغذائية ، يوصي الخبراء بالتخلي التام عن المكونات المدرجة. ولكن ماذا تفعل إذا لم تكن البروتينات والدهون فحسب ، بل الكربوهيدرات أيضًا ضرورية للنمو الطبيعي للجسم؟

الحقيقة هي أن الأخيرة مقسمة إلى مجموعتين: تسمى السكريات الأحادية ، فهي تزيد بسرعة محتوى السكر في الدم ، مما يؤثر ليس فقط على صحة الشخص ، ولكن أيضًا على شكله. يتم امتصاص العناصر المعقدة بشكل أبطأ ، وهناك حاجة إلى مزيد من الطاقة لهضمها. إذن ما رأيك ، ما هي الكربوهيدرات التي تحتوي على جميع المنتجات المذكورة أعلاه؟ بالطبع ، فهي تتكون بالكامل من السكريات الأحادية وتؤدي إلى الامتلاء بسرعة إلى حد ما.

هل الخبز يجعلك سمينا ام لا؟ كثيرا ما يطرح خبراء التغذية هذا السؤال. وتجدر الإشارة إلى أن الناس يصابون بالسمنة في أغلب الأحيان من منتجات المخابز (بعد الحلويات). لكن هذا فقط إذا كان هذا المنتج طازجًا قدر الإمكان ومصنوع من أعلى درجات القمح. إذا لم تتمكن من رفض الخبز تمامًا ، فنحن نوصيك باختيار رقائق الجاودار أو الخبز الغذائي الخاص.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أنهم يحصلون على دهون من العسل لا تقل عن السكر الحبيبي. بعد كل شيء ، هذا المكون ، على الرغم من كونه منتجًا مفيدًا ، لا يزال يتكون من لا شيء تقريبًا سوى الكربوهيدرات. في أغلب الأحيان ، يُنصح بالعسل لمن لا يستطيعون العيش بدون حلويات على الإطلاق ، ومن الضروري ترتيب شخصياتهم في أسرع وقت ممكن. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تؤكل مع الخبز والزبدة ، يمكنك فقط تناول بضع ملاعق على الإفطار أو الغداء. بالمناسبة ، من خلال إساءة استخدام هذا المنتج ، لا يمكنك فقط إلحاق الضرر بشخصيتك ، ولكن أيضًا بصحتك. بعد كل شيء ، العسل هو أقوى مسببات الحساسية.

الدهون

يمزح العديد من خبراء التغذية على هذا النحو: "فقط أولئك الذين يأكلونها يحصلون على الدهون من الدهون". بماذا ترتبط؟ كما تعلم ، الدهون 100٪ دهون. وإذا تم تحويل الكربوهيدرات الزائدة ، التي تدخل إلى جسم الإنسان ، أولاً إلى دهون ثلاثية الجليسريدات ، وبعد ذلك فقط تترسب على المعدة والجانبين والفخذين ، فعندئذٍ لا يحتاج العنصر المقدم للخضوع لتفاعلات كيميائية ، فإنه يجد على الفور أماكن منعزلة في الأجزاء المذكورة من الجسم. لهذا السبب يجب عليك أيضًا رفض مثل هذا المنتج اللذيذ والعطر.

هل تحصل على الدهون من العصيدة؟ للإجابة على هذا السؤال ، يجب أن تفهم ما يتكون هذا الطبق. كقاعدة عامة ، تشمل الحبوب والحليب والتوابل ، بما في ذلك السكر الحبيبي. بالنسبة للمنتج الأول (الحنطة السوداء والأرز والسميد والدخن ودقيق الشوفان وما إلى ذلك) ، فغالبًا ما يحتوي على العناصر المفيدة للجسم ولا تؤثر سلبًا على الشكل. ولكن ، كما تعلم ، فإن العصيدة مصنوعة من الحليب ، وفي النهاية يضيفون أيضًا قطعة من الزبدة. هذه المكونات الدهنية هي التي يمكن أن تخذلك ، لأنها ستساهم بوضوح في حقيقة أنك ستكتسب تلك الوزن الزائد مرة أخرى. في هذا الصدد ، يوصي خبراء التغذية بطهي العصيدة على الماء حصريًا وبدون إضافة السكر الحبيبي.

كربوهيدرات + دهون

كما اكتشفنا أعلاه ، فإن المكونين المذكورين هما أخطر أعداء شخصيتنا. ومن ثم يصعب تخيل ما سيحدث إذا اجتمعوا معًا.

دعونا نتذكر الأطباق اليومية التي نحبها أكثر من غيرها. وتشمل هذه:

• المعجنات والكعك والحلويات والشوكولاته والحلويات الأخرى ؛
• المعكرونة البحرية ، السلطات القائمة على المايونيز والخضروات ، البطاطس المهروسة مع اللحوم المقلية والدهنية ، النقانق في العجين ، الهامبرغر ، البطاطس المقلية ، السندويشات بالزبدة والجبن والأطباق الثانية الأخرى ؛
• الحساء الدهني مع البطاطس والأرز والمعكرونة والزلابية ، إلخ.

إذا نظرنا إلى هذه المنتجات بمزيد من التفصيل ، يمكننا أن نقول بأمان أنك تستهلك كل يوم مزيجًا قاتلًا من الكربوهيدرات والدهون. هذا هو المكان الذي تأتي منه جميع مشاكل وزنك.

هل القهوة تجعلك سمينا ام لا؟ من الصعب جدًا الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. وقبل القيام بذلك ، يجب أن تعرف مرة أخرى نوع المشروب الذي نتحدث عنه. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة بالقشدة والسكر كل يوم ، فعندئذ نعم ، ستزيد وزنك بالتأكيد من هذه التركيبة. إذا كنت من مؤيدي مشروب أسود بدون حليب ومحليات ، فلا شيء يهددك.

وبالتالي ، يمكننا أن نستنتج بأمان أن شكلنا قد دمر بسبب التغذية غير السليمة وغير المتوازنة ، والتي تتكون غالبًا من مزيج قاتل مثل الكربوهيدرات والدهون.

السناجب

على عكس العنصرين الآخرين ، لا تؤثر البروتينات على الشكل البشري بأي شكل من الأشكال. هذا هو السبب في أن الوجبات الغذائية القائمة على المنتجات التي تتكون أساسًا من المادة المعروضة تحظى بشعبية كبيرة اليوم. تشمل هذه المكونات اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات (البازلاء والحمص والفول وفول الصويا) والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان وما إلى ذلك. ولكن بالتأكيد ، يدرك كل منا أن هذه المكونات تتضمن أيضًا عناصر ضارة. بعد كل شيء ، من الصعب تخيل الجبن أو الحليب أو الجبن بدون دهون. على الرغم من وجود منتجات اليوم خالية من المادة المذكورة قدر الإمكان.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه على عكس مزيج الكربوهيدرات والدهون ، فإن البروتينات والدهون الثلاثية لا تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع وكبير. خاصة إذا كنت تستخدمها باعتدال.

ميزات الأمة

لماذا لا تصاب النساء الفرنسيات بالسمنة؟ في وقت من الأوقات ، أصبح هذا السؤال عنوانًا لكتاب مثير للاهتمام ورائع للغاية. لكن للإجابة عليه ، ليس من الضروري قراءة هذه الطبعة مرارًا وتكرارًا.

في الواقع ، هناك رأي مفاده أن الفرنسيين لا يخضعون للكمال. لكن هذا صحيح جزئيا فقط. بعد كل شيء ، تولد عادة تناول الكثير من الوجبات السريعة منذ الولادة. على سبيل المثال ، لطالما تميز الروس بحقيقة أنهم أحبوا تناول الطعام اللذيذ والوفير. على المرء أن يتذكر فقط كيف وصف المؤرخون الطاولات الملكية ، التي كانت مخصصة للعطلات والاحتفالات. أما بالنسبة للفرنسيين ، فإن أمتهم ما زالت مرتبطة بالانتظام والحذر. ربما لهذا السبب ينتقدون الطعام ولا يسمحون لأنفسهم بتناول الكثير من الطعام.

كيف لا تصبح سمينا؟

إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن ، فعليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظامك الغذائي. بعد كل شيء ، يمكن لقطعة إضافية من الكعكة أن تساهم في حقيقة أنه في غضون أسابيع قليلة لن تتمكن من ارتداء ملابسك أو بنطالك المفضل. للقيام بذلك ، يوصى بتطوير قائمة منفصلة تختلف بشكل كبير عن النظام الغذائي لأحبائك وأقاربك. بالطبع ، في البداية سيكون من الصعب جدًا عليك الامتناع عن الأطعمة المفضلة لديك ، ولكن بعد أسبوعين من الجهد ، ستختفي هذه العادة من تلقاء نفسها.

أسلوب حياة نشط

هناك إجابة أخرى على سؤال لماذا يصاب الناس بالسمنة قد تكون قلة الحركة. في الواقع ، قلة من الناس اليوم يمارسون الرياضة ، ويفضلون الجلوس مرة أخرى أمام الكمبيوتر أو التلفزيون. ولكن من أجل العثور على واحدة جميلة ، يجب التخلي عن هذه العادات. بعد كل شيء ، لا شيء يحرق الدهون الزائدة مثل الركض أو المشي العادي في الحديقة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا كانت السعرات الحرارية التي تدخلك أكبر بعدة مرات من عدد وحدات الطاقة التي تنفقها أثناء الحركات الجسدية ، فلن تفقد وزنك أبدًا. في هذا الصدد ، يجب أن تتذكر دائمًا التوازن ومعرفة المقياس أثناء تناول الطعام.

القراءة 8 دقائق. تم النشر بتاريخ 06/2016

تقوم 75٪ من النساء بأشياء تؤدي إلى زيادة وزنهن. ولهذه الأسباب تصاب المرأة بالسمنة أو لا تستطيع إنقاص الوزن!

وجد العلماء أن النجاح في الكفاح من أجل الشكل النحيف يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمكان تناول الطعام ، والبيئة في الغداء أو العشاء. اتضح أن عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها المرأة يعتمد بشكل كبير على مكان تناولها - في المنزل أو في المطعم ، بمفردها ، مع صديقاتها أو بصحبة رجال.

وفقًا لمقال لخبير التغذية البريطاني ديفيد حسن ، نُشر في المجلة الطبية The Lancet ، فإن التعايش بين الرجل والمرأة يؤدي إلى الإفراط في تناول الأخيرة. تفكر المرأة في مدى روعة إطعام الرجل ، وتشتري المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وهي نفسها ، بالنسبة للشركة ، بدأت في تناول الطعام كرجل - أجزاء كبيرة ، مغرم بالنبيذ والأطعمة الدسمة. خاصة في المساء.
"عندما تتناول العشاء مع شريك ، فهذا حدث اجتماعي ، وليس مجرد إرضاء الجوع ،" يوضح حسن. أنت تأكل المزيد وربما وجبات أكثر إسرافًا.
يلاحظ الطبيب أيضًا التأثير المعاكس. عندما يذهب الزوج في رحلة عمل طويلة أو يذهب بمفرده إلى منتجع ، تميل الزوجة التي تشعر بالملل إلى فقدان الوزن. ويعتقد داود أن هذا نتيجة الأكل المعتدل. لا شيء آخر.
لاحظ أن البريطاني يتحدث عن مشاركة وجبات الطعام في المنزل. اهتمت زميلته الكندية ميريديث يونغ من جامعة ماكماستر بتغذية الطعام في الأماكن العامة - في المطاعم والمقاهي. وتتبعت الباحثة الوجبات التي تناولتها قرابة 500 من "شقيقاتها" ، ولاحظت مع من تناولوها. واتضح: عند تناول الغداء أو العشاء بصحبة رجل أو رجل نبيل ، اختارت السيدة ، كقاعدة عامة ، طعامًا يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. وجلست على الطاولة مع أصدقائها ، تنفست عن الشراهة.
لم تفهم ميريديث بعمق أسباب الظاهرة المكتشفة. لقد أشارت فقط إلى أن الأمر يتعلق بتواضع الأنثى المتفاخر. مثل ، لن أخاف رجلاً بتفادي في الطعام. نعم ، وفي المطعم ، يكون ذلك - عدم الاعتدال - أكثر وضوحًا مما هو عليه في المنزل: يجب طلب الأطباق ، وليس فرضها من المقلاة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مجزأة - بقدر ما تضعها وتضعها - فأنت لا تركض إلى المطبخ للحصول على المزيد.
وإذا دفع الرجل أيضًا ، وهو أمر شائع على الأقل في روسيا ، فإن السيدة المتواضعة حقًا لن تسيء استخدام اللحوم الرخامية والبيتزا التي يبلغ طولها 30 سم وحلوتين بدلاً من واحدة.
الاستنتاج واضح: إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، أيها النساء ، فهذا لذيذ - اجمع السادة و- إلى مطعم. تؤكد ميريديث أنه كلما جلستهم السيدة على الطاولة ، زاد اختيارها. في المنزل ، اعتني بنفسك. وإذا ذهبت بالفعل لتناول العشاء مع صديقاتك ، فاستمر في الانتقام.

الاعتقاد المستمر - الجنس يشبه التمرين. مثل ، الجماع الجنسي يحل محل نصف ساعة من الجري. ومع النشوة الجنسية - ما يصل إلى أربعة أشواط من هذا القبيل. حرق السعرات الحرارية مثل الفحم في الفرن القاطرة. جنبا إلى جنب مع الدهون تحت الجلد. ما لا يمكن لأي نظام غذائي أن يحققه. لذلك ، فإن ممارسة الجنس بفرح وسرور ، تفقد المرأة وزنها.
شكك البروفيسور الهندي ريتيش مينيزيس ، الخبير في اليوغا وكاما سوترا ، في هذه الكرامة الواضحة للحياة الحميمة. شارك في شكوكه الكابوسية على صفحات المجلة الأمريكية الشهيرة Medical Hypotheses. مثل ، في الواقع ، الجنس لا يخفف الوزن الزائد. على العكس من ذلك ، فهو يشجع على السمنة. وأثارت مناقشة واسعة النطاق بالفعل في مجلة NewScientist.
ويؤكد الأستاذ أن الجماع ، خاصة مع النشوة اللاحقة ، يزيد بشكل كبير من تركيز هرمون البرولاكتين في الدم. والغرض الرئيسي منه هو تحفيز إنتاج الحليب عند النساء الحوامل. وفي النساء غير الحوامل يساهم في تراكم الدهون في الجسم. كدليل ، يستشهد العالم بحقيقة أن السيدات البدينات ، كقاعدة عامة ، يعانين من فرط برولاكتين الدم - أي أن مستويات الهرمونات لديهن تزداد بشكل كبير.
ماذا تفعل إذا كنت لا تزال تريد في كثير من الأحيان والكثير؟ محاربة الرغبة؟ لا على الإطلاق ، كما يقول ستيوارت برودي من جامعة غرب اسكتلندا ، الذي اكتشف بالفعل ظاهرة الزيادة الحادة في مستويات البرولاكتين أثناء الاتصال الجنسي التقليدي بين الرجل والمرأة. بالمناسبة ، الاستمناء لا يعطي مثل هذه الطفرة.
ينصح الباحث بممارسة الجنس بأقصى كثافة - للتحرك أكثر في هذه العملية. بعد ذلك - بدنيًا بحتًا - سيكون من الممكن حرق دهون أكثر مما تتراكم بسبب الهرمون.

3.

هناك ثلاثة أضعاف أصحاب الأرطال الزائدة اليوم عما كانوا عليه في الثمانينيات من القرن الماضي. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء بريطانيين من مانشستر ولندن (جامعة مانشستر ورويال هولواي ، جامعة لندن) بعد تحليل الإحصاءات الطبية. بطبيعة الحال ، أرادوا معرفة السبب. ووجدوا ذلك ، بعد أن درسوا بالفعل المسوحات الاجتماعية التي أجريت لمدة 30 عامًا تقريبًا.
سبب السمنة لدى النساء هو أنهن أصبحن ربات بيوت فقيرات. الجنس العادل الحالي "ربات البيوت" في المتوسط ​​أقل بنسبة 20 في المائة من أسلافهن الأكثر نحافة. وبالتالي ، فإنهم يستهلكون سعرات حرارية أقل ، مما يؤدي إلى زيادة ثابتة في الوزن. والحديثة - المريحة للغاية - تساعد في ذلك الأجهزة المنزلية. وكقاعدة عامة ، العمل المستقر.للمقارنة: غسل الأرضيات ، تنفق المرأة سعرات حرارية أكثر بثلاث مرات من العمل على الكمبيوتر. وقبل ذلك ، كانوا يغسلون أيضًا في أحواض ، ويغسلون الأطباق يدويًا ، ويذهبون إلى العمل ، ولا يقودون السيارات - في الحالات القصوى ، في حافلة تروللي. وطهوا وجبات الطعام بأنفسهم ، ولم يشتروا وجبات جاهزة من السوبر ماركت.
وفقًا لميلاني لورمان ، أحد مؤلفي الدراسة ، حتى ممارسة الرياضة ، التي تقضي فيها المرأة المتوسطة حوالي 11 دقيقة في اليوم ، لا تسمح لنا باستخدام فائض الطاقة الذي كان يُنفق في الأعمال المنزلية. هناك أمران: تحتاج إما إلى قضاء المزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية أو خلف الموقد وفي الحوض.

4. تم تصميم أدمغة النساء بحيث لا تسمح لك بمحاربة شهيتك.

الرجال البدينين أقل بحوالي الربع من السيدات البدينات. هذه إحصائيات عالمية. لا تصدقها؟ انظر إلى مشاهدي البرامج التلفزيونية الطبية. تسود "الزلابية" بأغلبية ساحقة. سيكونون سعداء للتخلص من الوزن الزائد. أفادوا أنهم يحاولون اتباع نظام غذائي ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن قلة من الناس تمكنوا من تحقيق المطلوب - الرقم النحيف.
كشف الدكتور جين جاك وانج من مختبر Brookhaven الوطني في نيويورك مؤخرًا عن سر هزيمة الجنس الأضعف في محاربة السمنة ، ونشر نتائج دراسته في المجلة العلمية Proceedings of the National Academy of Sciences.
وفقًا للعالم ، غالبًا ما "تنهار" النساء بعد أن يعذبن أنفسهن بالوجبات الغذائية وينفقن سعرات حرارية في التمرين ، لأن لديهن قوة إرادة سيئة. أسوأ بكثير من الرجال. والسبب في ذلك هو علم الأحياء - بتعبير أدق ، دماغ الأنثى. إنه هو الذي يُدخل السيدات حتمًا في إغراء تناول الطعام جيدًا. خاصة عندما يكون أمامهم - السيدات - هناك شيء لذيذ. الرجال بهذا المعنى هم أكثر مقاومة. وهم عادة لا يستسلموا للإغراء.
اكتشف الدكتور وانج هذه الظاهرة من خلال مقارنة التصوير المقطعي المحوسب - صور في الوقت الحقيقي لنشاط الدماغ - لـ 13 امرأة و 10 رجال. طلب العالم منهم الصيام لمدة 17 ساعة متتالية ، أثناء القيام ببعض الأعمال مع فترات راحة للتربية البدنية.
بعد ذلك ، بعد توضيح تفضيلاتهم مسبقًا ، تم توجيه المتطوعين إلى الطاولات مع أطباقهم المفضلة. لقد حددنا المهمة ألا نأكلها ، والتفكير في شيء آخر. في هذا الوقت ، شاهد وانغ كيف "تقاتل" العقول مع الإغراء. من خلال التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET).
لذلك ، تمكن الرجال من إغراق الأفكار حول الطعام. لكن النساء لا. مناطق الدماغ المرتبطة بالرغبة في تناول الطعام محترقة حرفيًا بالنار.
يقول العالم: "إن مقاومة مثل هذا النشاط أمر صعب للغاية". ربما يفسر هذا حقيقة أن النساء أقل نجاحًا في محاولة إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية مقارنة بالرجال.
ما يجب القيام به؟ ازرع قوة الإرادة.

جمع ستيفن ستيرنز ، عالم الأحياء التطورية بجامعة ييل ، بيانات من دراسة ضخمة أجريت في ولاية ماساتشوستس الأمريكية. بدأ في عام 1948 - غطى ثلاثة أجيال وعدة عشرات الآلاف من الجنس اللطيف. من بين المعلومات التي تم جمعها كانت معلومات حول بداية ونهاية فترة الإنجاب ، والطول ، والوزن ، وضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول ، وأمراض القلب ، والأهم من ذلك ، عدد الأطفال.
وقد اتضح أن النساء القصيرات والمغذيات جيدًا ، كقاعدة عامة ، كان لديهن أطفال أكثر من النساء طويل القامة والنحيفات. تم نقل الطول والوزن والسمات الجينية الأخرى بشكل منتظم إلى الأجيال اللاحقة - ولدت بنات متشابهة جدًا - سمينات ، والتي بدورها سعت أيضًا إلى إنجاب المزيد من الأطفال.
يعتقد Stearns أن النحيل يخسر في المنافسة التطورية مع "المطبات". هذا هو المكان الذي ظهر فيه الأخير.
نحيل! تلد بشكل أكثر فعالية.

استشارة أخصائي التغذية