I andělé se musí hodně snažit, aby si zachovali nejen svou božskou postavu, ale i nadýchaná bílá křídla. Miranda Kerr je bývalá modelka slavné značky spodního prádla Victoria's Secret. A přestože Miranda dobrovolně prodloužit smlouvu nechtěla, na přehlídkových molech se stejně objeví spolu se zbytkem andílků. K tomu je ale Australanka s nádhernými vlasy a tváří ve tvaru srdce nucena neustále dodržovat přísná výživová pravidla. A ve skutečném životě nechcete vypadat baculaté. A modelce se to daří, protože s výškou 175 cm zvládne Miranda 50 kg! Jak toho dosáhla?

Tajemství krásy Mirandy Kerr

Miranda se jako malá chtěla stát výživovou poradkyní. Pravda, poté, co vyhrála modelingovou soutěž, se její touhy dramaticky změnily. Ale zdá se, že návyk správně jíst zůstává. Její hlavní výživová pravidla jsou:

1. Pijte co nejvíce tekutin.

Před snídaní pije Miranda teplou vodu s citronovou šťávou. Poté pije čerstvě vymačkanou šťávu z okurky, celeru, citronu, zelí a aloe. Modelka poté vypije energizující koktejl s řadou ingrediencí, včetně chia semínek, syrových kakaových zrn, plodů goji, čerstvého kokosového mléka a proteinového prášku. Nazvala to Miranda Mix.

Není tedy divu, proč tento anděl vypadá tak dobře. Plody goji jsou známé jako „ovoce dlouhověkosti“. Jsou způsoby, jak chránit před předčasným stárnutím, dodat extra energii a sílu, zejména během nemoci, udržet normální krevní tlak, snížit cholesterol, zmírnit bolesti hlavy, zlepšit kvalitu spánku a zhubnout. Chia semínka jsou ideálním zdrojem bílkovin, a proto se doporučují pro sportovce, vegetariány a vegany. Obsahují hořčík, draslík, vápník a železo. Raw kakaové boby jsou přírodní produkt, který obsahuje nejvyšší množství antioxidantů, což jsou antidepresiva. Kokosové mléko a proteinový prášek zlepšují trávení.

2. Princip výživy 80/20.

Tento princip spočívá v tom, že 80 % stravy tvoří zdravé potraviny a 20 % je svoboda volby, to znamená, že můžete jíst, co chcete. Pokud jíte třikrát denně, pak třikrát týdně můžete jíst, co chcete. Slavná hollywoodská trenérka Jillian Michaels, zastánce této metody, ujišťuje, že je to lepší varianta než omezovat dietu a držet přísné diety. Miranda s ní souhlasí, protože princip 80/20 je perfektní pro ty, kteří neustále hlodají pocit viny za to, že si dali hranolky nebo pizzu. "Myslím, že všeho je dobré s mírou," říká supermodelka a my souhlasíme.

3. Proteinová snídaně a hory zeleniny a ovoce.

Miranda nejraději snídá omeletu s avokádem. Kromě toho jí často zeleninové a ovocné saláty bez soli a koření. Modelka je zastáncem čerstvě připravených pokrmů. Miranda nenechá nic na později, ani ovoce.

4. Hrst mandlí a hořké hořké čokolády.

Miranda s sebou vždy nosí mandle, protože to jí, když je na cestách nebo nemá čas na pořádný oběd. Ořechy jsou bohaté na vlákninu a vitamín E, hořčík a riboflavin. Kráska byla od dětství nakloněna čokoládě, což není vůbec špatné, protože vždy pomůže vyrovnat se s depresí a sklíčeností.

5.Jóga a meditace.

Angel cvičí fitness 4x týdně pomocí DVD doma (12 minut denně) a s osobním trenérem Justinem Gelbandem v posilovně. Miranda navíc denně cvičí jógu.

Jak je vidět, to vše jí velmi pomáhá, protože po narození syna modelka během krátké doby opět zazářila na přehlídce Victoria’s Secret.

Když nejslavnější australská modelka, slavný anděl světoznámé značky spodního prádla Victoria's Secret, stejně jako milovaná manželka a múza slavného hollywoodského herce Orlando Bloom Miranda Kerr byla malá dívka, pak překvapivě snila o tom, že se stane profesionálkou odborník na výživu.

Když však dosáhla 13 let, dívka se stala První na jedné z národních modelingových soutěží v Austrálii a v souvislosti s tím opustila své dětské sny a ponořila se do modelingového byznysu a světa módy a glamouru.

Dívka se však díky své profesi, stejně jako jednoduše kvůli touze vypadat skvěle, vždy udržuje v přísné formě a dodržuje určitá pravidla výživy. Proto při pěstování 1 m 75 cm ona váží 50 kilogramů!

Již za šest měsíců po narození syna Flynna byla Miranda již „v řadách“ a vyšel na představení módní oblečení od známé značky. Později modelka ujistila, že se po narození syna trochu bála vyjít na přehlídkové molo v plavkách, nicméně mnozí ji ujistili, že její obavy byly ve skutečnosti zcela neopodstatněné.

Podle Mirandy štíhlé tělo je výsledkem správné výživy.

„Dávám přednost zdravým biopotravinám,“ říká hvězda. - Miluji saláty ze špenátu, avokáda, celeru a brokolice. Díky tak lehkému a přitom zdravému jídlu mám spoustu energie, jsem mobilní a odolný. Je úžasné žít s pocitem lehkosti."

Pravidla Mirandy

1. Pijte vodu s citronem. Miranda každé ráno nalačno vypije sklenici teplé vody, do které přidá citronovou šťávu a dvě lžičky jablečného octa. Přes den pije zeleninové smoothie, čerstvé ovocné šťávy a čistou vodu.

2. Začněte den proteinovou snídaní. Nesmí chybět omeleta nebo vejce naměkko. Může to být také avokádo nebo lehká ovesná kaše s ovocem.

3. Čerstvé ovoce. Mirandě nejsou cizí ani složité pokrmy. Nakrájíme a rozmixujeme své oblíbené ovoce (pro druhou skupinu především ananas, meruňky, grapefruity) - a lehký salát je hotový! A žádné sladké sirupy, jogurtové dresinky nebo zmrzliny.

4. Zaměřte se na zeleninu. Vše je zde také maximálně jednoduché – čerstvá zelenina bez soli a koření. Třeba lžíci za studena lisovaného olivového oleje a trochu citronové šťávy.

5. Jezte pouze čerstvě připravená jídla a nikdy nenechávejte nic v lednici „na později“. Dokonce i ovoce a zelenina. Žádné mrznutí!

A ještě něco...

Miranda denně cvičí jógu.

"Stačí půl hodiny ráno a jsi celý den ve formě!"

Nyní studují společně se svým malým synem Flynnem. A není to tak dávno, co pro všechny v Sydney uspořádala modelka v rámci kampaně otevřenou lekci orientální praxe "Hodina Země".

Hvězda pro změnu cvičí pilates a také cvičí na strojích. Po porodu Kerr spolupracuje s osobním trenérem Justin Gelband, který pro modelku sestavil unikátní program složený ze silového tréninku, kardio a balančních cvičení. To zahrnuje 3-4 tréninky týdně.

A miminko Flynn si začíná osvojovat zdravý životní styl sám. Miranda ho přihlásila na hodiny gymnastiky. Možná sportovec vyroste ve hvězdné rodině, ale v každém případě bude fanouškem zdravého životního stylu jako jeho maminka.

Bývalá manželka slavného hollywoodského herce Orlanda Blooma s výškou 1,75 m váží pouhých 50 kg. Podle fyziologických studií je tělesná hmotnost Mirandy na její výšku malá, ale sama modelka tvrdí, že se zaměřuje na svou pohodu a odraz v zrcadle, nikoli na čísla, a nikdy se nepřipraví o základní živiny. Preferuje zdravé bio potraviny, špenát, avokádo, celer a brokolicové saláty.

Zdravý životní styl pomohl Mirandě snést a porodit silné dítě a také se dostat zpět do formy v rekordním čase. Pouhých šest měsíců po narození syna byla Miranda „zpět v akci“ a vyrazila na módní přehlídku slavné značky. Jak sama Miranda radí, nepovažujte zdravé stravování za něco nudného.

Pojďme se tedy podívat na hlavní postuláty výživy Mirandy:

1. Před snídaní – teplá voda s citronovou šťávou a zdravé smoothie.

Teplá voda s citronovou šťávou po ránu podle ní velmi dobře působí na trávení, zlepšuje metabolismus a tonizuje organismus. Také 10-15 minut poté Miranda připravuje super koktejl, který je zdravím ve své nejčistší podobě. Bohužel pro naše regiony jsou tyto produkty dostupné pouze ve zdravotnických prodejnách a dají se sehnat i na internetu. Jsou to: lžíce noni šťávy, chia semínka, goji bobule, čerstvé kokosové mléko a kokosová voda, čerstvý kakaový prášek, spirulina a protein. Tento zázračný koktejl je zdrojem všech vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro krásnou zářící pleť, vlasy a nehty. Zlepšuje také imunitu a dodává energii na celý den.

2. Princip výživy 80/20.

Miranda o něm často mluví v rozhovorech a v televizních pořadech. Jeho podstatou je, že 80 % stravy tvoří zdravé a dietní potraviny a zbývajících 20 % je výběr. Slavná hollywoodská trenérka Jillian Michaels, zastánce této metody, ujišťuje, že je to lepší varianta než omezovat dietu a držet přísné diety. Miranda si čas od času ráda dopřeje hořkou čokoládu, hranolky nebo smažené kuře.

3. Den začíná vydatnou snídaní.

Často je to něco bohatého na bílkoviny, jako jsou vejce naměkko nebo omeleta. Místo toho (a někdy společně) můžete jíst kaši s lesním ovocem + 1 avokádo. Snídaně se ukazuje jako velmi uspokojivá a výživná, stěží ji lze dokonce nazvat dietní, ale díky ní nebudete mít brzy hlad a budete mít spoustu energie.

4. Hodně zeleniny a ovoce.

Miranda prostě miluje čerstvé ovoce a jí ho v jakémkoli množství. Nikdy nevymýšlí složitá jídla, své oblíbené ovoce (v jejím případě grapefruity, ananas nebo meruňky) nebo zeleninu jednoduše nakrájí a smíchá. Polévá se olivovým olejem nebo jogurtem.

5. Produkty vybrané podle krevní skupiny.

Modelka je zastáncem neuvěřitelně oblíbené metody slavného lékaře Jamese D’Amado, který vyvinul koncept výběru produktů podle krevní skupiny člověka. Miranda má krevní skupinu II, a proto jí hodně zásadotvorných potravin: citrusové plody, rajčata, cukety, fazole.

6. Svačiny.

Nehladovět, radí modelka. Zdravé svačiny v podobě hrsti ořechů nebo ovocného salátu zaženou hlad, pokud se nestihnete pořádně najíst, a vaší postavě a zdraví jen prospějí.

Miranda Kerr je oblíbená topmodelka, anděl značky Victoria's Secrets a manželka pohledného herce Orlanda Blooma. Miranda není jen krásná žena, má úžasnou postavu, díky které dobyla světová mola. O dietu Mirandy Kerr se přirozeně mnoho zajímá, protože opravdu chtějí vědět, jak jedna z nejpřitažlivějších žen světa dokáže být v dokonalé formě po celý rok, 24 hodin denně. Náš web vám o tom dnes poví.
Začněme základními výživovými principy Mirandy Kerr, o které se podělila s Vogue Australia.

Dieta Mirandy Kerrové. Základní principy

1. Výživa podle krevní skupiny
Miranda Kerr dodržuje zásady výživy krevní skupiny a podle toho jí jen ta jídla, která jí vyhovují. Miranda je majitelkou krevní skupiny II, takže nejí hodně masa, ale preferuje jídla jako lesní plody, losos, celozrnné pečivo atd.

2. Hodně čerstvého ovoce a zeleniny
Miranda se snaží jíst ekologicky pěstované ovoce a zeleninu, kdykoli je to možné. „Moji prarodiče měli zeleninovou zahrádku. Naučili mě hodně a řekli mi o výhodách ekologicky pěstované zeleniny a ovoce.“
Slavná topmodelka věří, že konzumace dostatku ovoce a zeleniny prospěje všem. Obsahují mnoho živin, vitamínů a minerálů, zlepšují trávení a posilují imunitu.

Klinický obraz

Co říkají lékaři o hubnutí

Doktor lékařských věd, profesor Ryzhenkova S.A.:

Již mnoho let se potýkám s problémy s hubnutím. Často za mnou chodí se slzami v očích ženy, které zkusily všechno, ale výsledek buď žádný, nebo se váha stále vrací. Říkal jsem jim, aby se uklidnili, vrátili se na dietu a dělali vyčerpávající cvičení v posilovně. Dnes existuje lepší řešení - X-Slim. Můžete jej jednoduše užívat jako doplněk výživy a zhubnout až 15 kg za měsíc naprosto přirozeně bez diet a cvičení. zatížení Jedná se o zcela přírodní prostředek, který je vhodný pro každého bez ohledu na pohlaví, věk či zdravotní stav. Ministerstvo zdravotnictví v současné době pořádá kampaň „Zachraňte obyvatele Ruska před obezitou“ a každý obyvatel Ruské federace a SNS může získat 1 balení léku ZDARMA

Zjistit více >>

3. Někdy si můžete trochu odpočinout
Miranda Kerr věří, že pokud opravdu chcete jíst něco velmi chutného, ​​ale ne příliš zdravého, neměli byste si to odpírat. Opravdu, nenechte se unést! Jezte, jen když to opravdu chcete a jen trochu.

4. Pít hodně vody
Miranda přiznala, že pije hodně vody, aby se udržela ve formě. Každý den vypije asi 2 litry vody.

Přišli jsme na základy stravy Mirandy Kerr, nyní přejdeme k praxi. Magazín Vogue Australia se se všemi podělil o to, jak vypadá každodenní jídelníček Mirandy Kerr.

Dieta Mirandy Kerrové. Menu na den

Snídaně. Zelený čaj, voda se zázvorem nebo citronem, toast s avokádem a vejcem, salát z čerstvého ovoce.
Oběd. Různé ořechy a zelený čaj
Večeře. Tuňákový salát s krajícem chleba a zeleným čajem
Večeře. Grilovaný losos s čerstvou zeleninou a salátem, smažená dýně
Před spaním. Nějaké ovoce a čaj bez cukru.

Píšou naši čtenáři

Předmět: Zhubla 18 kg bez diety

Od: Lyudmila S. ( [e-mail chráněný])

Komu: Správa webu

Ahoj! Jmenuji se Ludmila, chci vyjádřit svou vděčnost vám a vašim stránkám. Konečně se mi podařilo shodit přebytečná kila. Vedu aktivní životní styl, oženil jsem se, žiju a užívám si každý okamžik!

A tady je můj příběh

Odmalička jsem byla spíš kyprá holka, ve škole mě pořád škádlili, i učitelé mi říkali, že jsem trochu načechraná... tohle bylo obzvlášť hrozné. Když jsem nastoupil na univerzitu, přestali se mi úplně věnovat, proměnil jsem se v tichého, notorického, tlustého napěchovatele. Zkoušela jsem všechno, abych zhubla... Diety a všemožné zelené kafe, tekuté kaštany, čokoládové hubnutí. Teď už si ani nevzpomínám, ale kolik peněz jsem utratil za všechny ty zbytečné odpadky...

Vše se změnilo, když jsem náhodou narazil na článek na internetu. Ani nevíte, jak moc mi tento článek změnil život. Ne, nepřemýšlejte o tom, neexistuje žádná přísně tajná metoda hubnutí, kterou by byl plný internet. Vše je jednoduché a logické. Za pouhé 2 týdny jsem zhubla 7 kg. Celkem 18 kg za 2 měsíce! Získal jsem energii a chuť žít, a tak jsem nastoupil do posilovny, abych si vytvaroval zadek. A ano, konečně jsem našla mladého muže, který se nyní stal mým manželem, šíleně mě miluje a já jeho taky. Omlouvám se, že píšu tak chaoticky, všechno si pamatuji jen z emocí :)

Dívky, pro ty z vás, které vyzkoušely hromadu různých diet a technik hubnutí, ale nikdy se jim nepodařilo zbavit se přebytečných kil, věnujte 5 minut času a přečtěte si tento článek. Slibuji, že toho nebudete litovat!

Přejít na článek >>>

Výživové zásady Mirandy Kerr jsou jednoduché, ale účinné. Strava Mirandy Kerr je poměrně vyvážená a skládá se ze zdravých potravin. Pokud k tomuto pravidelnému cvičení přidáte, můžete se stát šťastnou majitelkou luxusní postavy, například jako Miranda Kerr.

P.S. Jako dezert fotka Mirandy Kerr v bikinách pro motivaci

Jako dítě snila slavná australská modelka, nejznámější anděl Victoria's Secret, manželka a múza herce o tom, že se stane výživovou poradkyní. Když ale ve 13 letech vyhrála National Australian Modeling Competition, vrhla se po hlavě do světa módy. Stále však bezvadně dodržuje přísné zásady dietního stravování, díky čemuž s výškou 175 centimetrů váží 50 kilogramů. Není známo, zda by se jejím neúspěšným kolegům na výživu tento poměr líbil: Koneckonců, Mirandin index tělesné hmotnosti (váha v kilogramech dělená výškou v metrech, výsledek na druhou) je velmi nízký - 16,3. Ale zaměstnavatelům se to líbí. A můj manžel zřejmě také.

V jednom ze svých rozhovorů Orlando pochválil svou milovanou: „Jsem na Mirandu velmi hrdý – porodila dítě a velmi rychle se vrátila do služby. Není to tak jednoduché." Pouhých šest měsíců po narození syna Flynna se Kerr objevila na přehlídkovém mole a na přehlídce Davida Jonese jaro-léto 2011 v Sydney vypadala nádherně. "Před představením jsem měla trochu obavy," přiznala Miranda. - Koneckonců, nedávno jsem porodila. Bylo obzvlášť těžké jít ven."

Podle Mirandy je její štíhlé tělo výsledkem správné výživy. „Dávám přednost zdravým biopotravinám,“ říká hvězda. - Miluji špenátové, celerové a brokolicové saláty. Díky tak lehkému a přitom zdravému jídlu mám spoustu energie, jsem mobilní a odolný. Je úžasné žít s pocitem lehkosti."

Pravidla Mirandy

1.Pije vodu s citronem. Miranda každé ráno nalačno vypije sklenici teplé vody, do které přidá citronovou šťávu a dvě lžičky. Přes den pije zeleninové smoothie, čerstvé ovocné šťávy a čistou vodu.

2.Začněte den proteinovou snídaní. Nesmí chybět omeleta nebo vejce naměkko. Může to být také avokádo nebo lehká ovesná kaše s ovocem.

3.Vybírá potraviny podle krevní skupiny. Miranda je jednou z mnoha příznivců metody doktora Jamese D'Adama, který vyvinul principy dietní výživy v souladu s krevními skupinami. Kerr má druhou skupinu. „Jím potraviny s vysokým obsahem zásad: citrusové plody, čerstvé ovoce, zelené fazolky, cukety, hodně piji během dne a téměř jsem se vzdal masa. Snad moje oblíbené pomalu pečené kuře, vařené na kokosovém oleji s cibulí a česnekem,“ sdílí modelka.

4.Miluje čerstvé ovoce. Mirandě nejsou cizí ani složité pokrmy. Nakrájíme a rozmixujeme své oblíbené ovoce (pro druhou skupinu především ananas, meruňky, grapefruity) - a lehký salát je hotový! A žádné sladké sirupy, jogurtové dresinky nebo zmrzliny.

6.Jí pouze čerstvě připravené jídlo a nikdy nic nenechávat v lednici „na později“. Dokonce i ovoce a zelenina. Žádné mrznutí!

7.Pití šťávy Noni. Lisuje se v jihovýchodní Asii z plodů exotické rostliny – citrusového listu morinda. Noni podporuje imunitní systém, vyživuje tělo antioxidanty a dodává energii.

A ještě něco

Miranda denně cvičí jógu. "Stačí půl hodiny ráno a jsi celý den ve formě!" Nyní studují společně se svým malým synem Flynnem. A není to tak dávno, co modelka uspořádala v Sydney v rámci kampaně Hodina Země otevřenou lekci o orientálních praktikách pro všechny.