Deprese
Je možné napumpovat žvýkací svaly? Cvičení pro lícní sval, který tvoří obličej

Je možné napumpovat žvýkací svaly? Cvičení pro lícní sval, který tvoří obličej

Kluci, vložili jsme do stránek duši. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Přidejte se k nám Facebook A V kontaktu s

Každý ví, že stáří se projevuje především vráskami a ochablou pokožkou. Ale pružnost pokožky samotné a obrys našeho obličeje závisí na tom, jak dobrý je tonus obličejových svalů. Chcete-li udržet svaly v obličeji v tonusu, stejně jako ve fitness, potřebujete správné a účinné cvičení.

Proto webová stránka vydává soubor nejlepších cviků, které podle lékařů pomohou vaší tváři zůstat fit a mladá po mnoho let.

Zahřívání svalů

Aby vaše úsilí nebylo marné, před zahájením jakéhokoli „tréninku“ je třeba svaly řádně protáhnout a zahřát.

Sedněte si nebo stůjte s rovnými zády. Nyní se snažte vyslovovat samohlásky co nejjasněji a nataženěji („a“, „o“, „i“, „e“). Nespěchejte a pokračujte ve cvičení, dokud neucítíte teplo po celém obličeji.

Posaďte se na židli a zakloňte hlavu dozadu. Nyní si představte, že musíte spodním rtem dosáhnout na žárovku. Vytáhněte spodní ret co nejvíce a vydržte v této poloze 5-10 sekund. Poté se uvolněte a opakujte ještě 2-3x.

Při tomto cviku je potřeba se pořádně obepnout rukama. Pak pomalu začněte vytahovat krk nahoru. Důležité je držet záda rovná. Když máte pocit, že jste dosáhli svého limitu, zhluboka se nadechněte a v tichosti počítejte do 10-15. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Jednoduché, ale účinné cvičení proti povislým tvářím a čelistem. Při tom držte hlavu rovně.

Spusťte koutky rtů a stáhněte je co nejsilněji dolů po dobu 5 sekund. Poté se vraťte do normální polohy. Cvičení opakujte 5x nebo více, dokud nepocítíte únavu ve svalech.

Sedněte si na židli s rovným opěradlem, vezměte si tužku a pevně ji stiskněte rty. Nyní, aniž byste pohnuli hlavou, začněte psát své jméno nebo jednotlivá písmena do vzduchu tužkou. Cvičení provádějte alespoň 3 minuty, poté si udělejte pauzu a opakujte ještě několikrát.

Toto cvičení procvičuje svaly krku a pomáhá zpevnit obrys obličeje.

Nakloňte hlavu doprava a snažte se dosáhnout ramenem k uchu. Současně dlaní pravé ruky tlačte na levý spánek a snažte se zabránit pohybu hlavy. Vydržte 10 sekund a poté opakujte na druhou stranu.

Zhluboka se nadechněte, pevně sevřete rty a nafoukněte tváře. Položte si dlaně na tváře tak, aby prsty spočívaly na uších. Nyní začněte tlačit na tváře, vytvářet odpor a napínat svaly. S maximálním úsilím vydržte po dobu 5-6 sekund, poté relaxujte a odpočívejte. Cvičení opakujte 5-6krát.

Cvičení č. 2: korekce oválu obličeje a zbavení se stínu únavy na obličeji.

Cvičení č. 3: zatněte spodní lícní svaly.

Pro obě tváře musíte provést následující cvičení: položte prst na úplně spodní část tváře a odsuňte jej od zubů; pomocí svalů se snažte vrátit tvář zpět k zubům.

Cvik č. 4: procvičíme všechny svaly tváří.

Vytáhněte rty, abyste vytvořili tvar „O“. Jazyk přitiskneme na vnitřní stranu tváře. Hlavní věcí v tomto procesu je pokusit se přitisknout jazyk na tvář co nejpevněji a pak naopak.

Otevřete ústa a zakryjte si horní a dolní zuby rty. Nyní si musíte položit dlaně na tváře a pak je zvedat nahoru, pak je spouštět dolů a přitom si představovat, jako by se váš obličej protahoval a měnil svůj tvar. Toto cvičení musíte dělat, dokud se svaly neunaví. Velmi užitečná gymnastika pro celý obličej, nejen pro krásné lícní kosti.

Jedná se o velmi jednoduchý cvik, ke kterému stačí natáhnout rty a vrásčit. Zůstaňte v této poloze po dobu deseti sekund a opakujte desetkrát v jedné „relaci“.

Pozornost!

Tuto sestavu cviků je nutné provádět denně, každé ráno, a pokud budete mít možnost dělat obličejovou gymnastiku častěji, bude to ještě lepší. Nepřehánějte to však, jinak nebude možné se usmívat kvůli nadměrné únavě.

Trenér facebuildingu v tomto videu podrobně vysvětluje a ukazuje, jak správně a hlavně efektivně změnit ovál obličeje, zpevnit obličej a zdůraznit lícní kosti. Sada cviků je určena k opakování doma a bez použití dalších přístrojů, což je důležité.

V tomto videu vám instruktorka budování obličeje Evgenia Baglyk podrobně prozradí, jak zpevnit střední část obličeje, tedy tváře a lícní kosti, učinit je atraktivními a sexy a samozřejmě zpevnit spodní konturu obličeje. . K provedení této sady cvičení se také nevyžadují další atributy - veškerá gymnastika se provádí pouze pomocí ukazováčků.

Evgeniya: Nikdy se mi nepodařilo zhubnout, a když se to konečně stalo, zjistila jsem, že můj tvar obličeje zůstal „na stejném místě“. To znamená, že se mi zdá, že jsem zhubla, ale můj obličej zůstává kyprý.

Rozhodl jsem se napravit takový nepříjemný problém, dal se dohromady a začal dělat tato cvičení. Dělala vše podle plánu, jasně, každý den. A víte, doslova po několika týdnech jsem si všiml výsledku. Může to být velmi malé, ale je to tam.

Takže ti, co chodí k chirurgovi, jsou hloupí, protože všechno je vlastně mnohem jednodušší.

Alexandra: Rozhodla jsem se cvičit ze zvědavosti. A vlastně se to ukázalo jako velmi zajímavé, protože můj obličej se velmi brzy začal proměňovat a měnit k lepšímu. Zdá se mi, že fitness obličeje bude nejlepší procedura, která pomůže udržet mladistvou tvář. Budu pokračovat ve studiu.

Marina: Zajímalo by mě, jak dlouho trvá, než je všechno úsilí, jak se říká, vidět? Už tři týdny se mučím těmito každodenními cvičeními a žádný efekt. Někteří píšou, že výsledky vidí skoro za týden, ale mně nic nezabírá. I když jsem se díval na video a dělal vše tak, jak ukazuje kouč pro budování obličeje. už ani nevím co mám dělat.

Zdroj: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/2912-kak-sdelat-skuly-na-litse

Jak získat krásné lícní kosti pomocí cvičení

Pokud má člověk krásně výrazné lícní kosti a také tónovaný a jasný oválný obličej, pak se automaticky stává atraktivnějším v očích svého okolí. To vám umožní vyniknout v davu a také vypadat mladší.

Abyste dosáhli takových ideálních rysů obličeje, musíte se velmi snažit, zejména u těch lidí, kteří takové rysy od přírody nemají.

Otázky, jak udělat lícní kosti na obličeji, jaké cviky používat, jak zvětšit lícní kosti, jak udělat líce propadlé, trápí mnoho žen.

Chcete-li opravit rysy obličeje, můžete jít k plastickému chirurgovi, ale to je příliš radikální opatření, které za prvé nebude schopno vyřešit všechny problémy a za druhé může vytvořit nové. Proto byly vyvinuty nejšetrnější metody. Chcete-li napumpovat lícní kosti a zpevnit kontury obličeje, můžete použít některá cvičení, která lze provádět i doma.

Po prostudování materiálu zmizí otázky, jak odstranit tváře a vytvořit lícní kosti a jaké cviky provádět.

Proč mají lidé rádi výrazné lícní kosti

Výrazné lícní kosti jsou něčím, o co v poslední době mnoho lidí usiluje a okolí tomuto okamžiku věnuje velkou pozornost.

Pravděpodobně si mnozí všimli, že zástupci showbyznysu mají právě takové zvýrazněné rysy obličeje, a ti, které příroda připravila o krásné lícní kosti, se to snaží napravit sami.

Mnoho lidí používá kosmetiku a další kosmetické procedury, zatímco jiní přistupují k této problematice vážněji a podstupují chirurgický zákrok. K napumpování lícních kostí se mnoho slavných rozhodne použít implantáty.

Ale z jakého důvodu se jasné lícní kosti staly standardem krásy? Odborníci tvrdí, že výrazné lícní kosti přímo souvisí s pubertou člověka. To znamená, že pokud silně rostou lícní kosti, pak osoba dosáhli puberty a nyní se stává přitažlivým pro opačné pohlaví.

Je vědecky dokázáno, že pokud má člověk vysoké lícní kosti, pak o něj bude mít opačné pohlaví velký zájem. To platí pro ženy, protože se jim opravdu líbí muž, který má vysoké lícní kosti a silnou bradu.

Proto je pro chlapy stejně důležité, aby se starali o svůj obličej, jako o ženy. Navíc změny související s věkem přicházejí u mužů mnohem dříve než u spravedlivého pohlaví.

Jak zpevnit lícní kosti doma

S věkem přestává být ovál obličeje tak atraktivní, kůže se stává méně elastickou, více nepružnou. V důsledku toho se začne prohýbat.

Abyste zabránili této nepříjemné nuanci a dodali výraznost lícním kostem, neměli byste hledat nějaký magický lék na internetu a aplikovat jej různými způsoby, musíte nejprve starat se o svůj životní styl:

správně jíst;
vzdát se všech špatných návyků;
používat každodenní fyzickou aktivitu.

Pokud se věnujete běhání, posilování a fitness, můžete udržet celé tělo v dobré kondici a vaše pokožka si zachová svou pružnost po dlouhou dobu.

Ale pokud chcete zpřísnit pouze své obličejové rysy a vyjádřit své lícní kosti, pak byste se s tímto úkolem měli vyrovnat provádět speciální cvičení. Jsou vhodné pro ženy i muže.

Abyste dosáhli výsledků, musíte všechna cvičení provádět pravidelně.

Zdroj: https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi

napumpujte lícní kosti na obličeji

Lícenky barví nejen muže, ale i dívky. Vyjádřeno, dokáže zcela změnit tvar obličeje a udělat dámu několikanásobně hezčí! K dosažení pozoruhodného efektu není nutné uchýlit se k plastické chirurgii. Mnoho lze uvést do reality jen pomocí jednoduchých, ale pravidelných cvičení. A dnes se podíváme na všechny možné možnosti.

Je možné zvýraznit lícní kosti pomocí cvičení?

Někdy hraje expresivita lícních kostí jednu z nejdůležitějších rolí v dívčím obrazu. A samozřejmě je možné a někdy dokonce nutné tuto část obličeje zvýraznit pomocí jednoduché gymnastiky - pro estetickou krásu. To neznamená, že dosažení tohoto cíle bude snadné, ale bude to stát za to. V každém podnikání je hlavní věcí důslednost, proto je vhodné cvičit pravidelně.

Nejlepšího účinku lze zpravidla dosáhnout, pokud budete cvičit rovnou ráno. Navíc pomocí jednoduchých manipulací můžete nejen zvýraznit oblast lícních kostí, ale také vyhlazovat vrásky na obličeji.

Zpočátku si musíte umýt obličej, poté nanést krém na zvlhčení pokožky, obecně provádět všechny ranní činnosti. Potom si dáme deset minut a jdeme na věc.

Efektivní cvičení pro napumpování lícních kostí

Chcete-li to provést, musíte si představit, jako by v ústech za tváří byla koule. Musíte to otočit v kruhu: přes horní ret na druhou tvář a pak zpět přes spodní.

Je potřeba se nadechnout vzduchu a co nejvíce nafouknout tváře. Dále si položíme dlaně na tváře a začneme je tisknout na tváře. Uvnitř by měl být odpor, k tomu musíte pevně sevřít rty a nevypouštět vzduch. Tlak je třeba vydržet po dobu pěti sekund a cvičení opakovat desetkrát.

Pro obě tváře musíte provést následující cvičení: p

Zdroj

To platí zejména pro zralé lidi, kdy lícní kosti připomínají věk. K zakrytí „nechtěných míst“ na obličeji samozřejmě můžete použít kosmetiku.

Myslíte si ale, že by bylo lepší dělat cvičení, která nezaberou více než 15 minut denně?

Obličejová gymnastika pro ženy

Zhluboka se nadechněte a nafoukněte tváře. Poté musíte pevně sevřít rty a položit dlaně na tváře (prsty umístěné na uších). Dlaněmi tlačte na tváře a tvářemi odolejte tomuto tlaku.

Co musíte udělat: zakulat rty do tvaru „O“ a přitisknout jazyk na tvář (vnitřní povrch). Snažte se držet jazyk pevněji přitisknutý k tváři. Jíst? Nyní musíte jazyk přesunout za tvář. Chcete-li maximálně propracovat všechny lícní svaly, udělejte 20 pohybů na každé straně obličeje.

U tohoto cvičení si musíte představit, že za vaší tváří je malý míček. Přetočte ho přes druhou tvář přes horní ret a zpět přes spodní ret.

Pomocí palce, který si zastrčíte za lícní dásně, začněte vytahovat tvář zevnitř. Napněte svaly a přitlačte tvář zpět k zubům. Opakujte s každou tváří.

Nejprve musíte otevřít ústa, přetočit rty dovnitř přes zuby a napnout svaly rtů a tváří. Poté vezměte ruce po stranách obličeje a posuňte je nahoru. Cvičení ukončete poté, co se objeví pocit pálení a únava obličeje.

Jak zvýraznit mužské lícní kosti

Cvičení na lícní kosti na obličeji existuje i pro muže, protože již od 25 let mají muži „unavený“ obličej. S věkem se situace zhoršuje a ve věku 40 let už tam není tónovaný obličej, který tam byl předtím. Je tu pokles tváří,

Zdroj

Hubený obličej s vysokými sexy lícními kostmi je pro mnohé ideálem. Ne každý se může pyšnit takovou krásou, protože její stavba závisí na genetice a tvaru lebky. Ale každá žena může snadno opravit tvar a učinit její lícní kosti výraznější. Celé tajemství je v pravidelném tréninku.

Sada cvičení

Tónování je druh fyzikální terapie, která může změnit tvar obličeje zvýšením tónu a svalové podpory. Cvičení může zlepšit ochablost a další známky stárnutí.

„Rybí obličej“ - nasajte tváře, pevně přitiskněte rty k sobě a zkuste se v této poloze usmát, držte pózu po dobu 6-8 sekund, opakujte 3-4krát.

"Míč" - naplňte ústa vzduchem, nasměrujte jej za každou tvář jednu po druhé, vydechněte, opakujte tolikrát, kolikrát budete mít trpělivost.

„Úsměv štěstí“ – usmívejte se co nejširší s otevřenými ústy, představujte si, že koutky vašich rtů dosahují k ušním lalůčkům, přitom široce otevřete oči a držte pózu po dobu 10 sekund, opakujte 10krát.

„X a O“ – vytvořte rty ve tvaru písmene „O“, vyslovte odpovídající zvuk, poté vyslovte zvuk „X“, zapojte svaly celého obličeje. Opakujte tuto sekvenci 10krát.

"Ryba a míč" - nakreslete tváře a složte rty jako ryba, stiskněte je pevněji, naplňte ústa vzduchem, poté je přesuňte z jedné strany na druhou, držte je za každou tvář po dobu 5 sekund, opakujte 10 časy.

„Obličej panenky“ - položte konečky prstů na místo, kde se tvoří záhyby u úst a v okamžiku úsměvu zatlačte na kůži, abyste ucítili odpor svalů lícních kostí, vydržte 30 sekund a opakujte 5x.

„Čmelák“ – jemně sevřete rty, vdechujte vzduch nosem, provádějte žvýkací pohyby čelistmi, pohybujte vzduchem nahoru a dolů, přitom vydávejte mírné bzučení „bz“ a rty rozvibrujte. Bude pokračovat

Zdroj

Postupem času svaly ochabují, smutné myšlenky zanechávají stopy na tváři, aktivní mimika vede ke vzniku vrásek. Někdy je to předčasné. Co dělat? Cvičení!

Facial fitness je účinný způsob prevence mimických vrásek a metoda self-liftingu, což znamená, že tato cvičení vám pomohou zbavit se vrásek a záhybů. Je třeba působit ne na vrásky, ale na svaly. Mnoho fitness trenérů o tom mluví.

Nejčastějším a kosmeticky obtížně napravitelným problémem jsou povislé tváře a výskyt nosoretní rýhy. Ale přesně na tento problém je obličejový fitness ideální. Cvičení, která pomáhají napumpovat vaše lícní kosti, posilují svaly, které drží vaše tváře, a zlepšují svaly celé obličejové části.

Video master class pro napumpování lícních kostí

KatyaWORLD demonstruje jednoduché a velmi účinné způsoby, jak napumpovat lícní kosti, svaly a zbavit se nosoústních rýh pomocí velmi účinného obličejového fitness. Tato cvičení také pomáhají zlepšit dikci.

Cvičení na vrásky a facelift

Jedná se o pokročilejší komplex, který pomůže utáhnout ovál obličeje, zbavit se nasolabiálních záhybů, vrásek mezi obočím a učinit pokožku hladkou a elastickou.

Všechna tato cvičení provádějte pravidelně, nezapomínejte mezi technikami uvolnit obličej a výsledek bude velmi brzy patrný.

Zdroj: https://advenlady.ru/post/1617-nakachat_skulyi_na_litse

Jak napumpovat mužské lícní kosti, aby vypadaly stejně výrazně jako hollywoodské hvězdy? Každý člověk toho může dosáhnout se silnou touhou. Chcete-li to provést, měli byste se uchýlit ke speciální gymnastice, pomocí které můžete tónovat obličejové svaly. Pojďme zjistit, jak rychle napumpovat lícní kosti.

Proč je to nutné?

Předpokládá se, že muž s výraznými lícními kostmi vypadá atraktivněji. Výzkumníci zjistili, že tato oblast se stává těsnější s nástupem puberty.

Vzhled takové osoby začíná vzbuzovat zájem u opačného pohlaví.

Ženy věnují více pozornosti mužům s výraznými lícními kostmi než příslušníkům opačného pohlaví, kteří takové rysy obličeje nemají.

Proč mužské tvářenky postupem času ztrácejí své kontury? Faktem je, že obličejové svaly ztrácejí tón mnohem rychleji než tkáně v jiných částech těla.

První negativní příznaky se projeví ve věku 30 let. Brzy ovál obličeje ztrácí jasné kontury. Tváře postupně klesají a klesají.

Každodenní stahy obličejových svalů nestačí k tomu, aby lícní kosti vypadaly výrazně.

K nápravě situace může potenciálně pomoci takzvané budování Facebooku. Mluvíme o souboru cvičení pro obličejové svaly. Jak takto napumpovat mužské lícní kosti? O nejjednodušších cvičeních si povíme dále.

Cvičení se žvýkačkou

Je těžké tomu uvěřit, ale jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších řešení je používání běžných žvýkaček. Proces pomáhá posilovat čelistní svaly a zlepšuje tonus tkáně v oblasti tváří, kde se objevují první známky recese.

Jak napumpovat mužské lícní kosti pomocí této metody? Stačí pravidelně žvýkat žvýkačku. První pozitivní výsledky lze zaznamenat již po měsíci. Kromě faceliftu umožní tato metoda člověku relaxaci a uvolnění stresu.

Usměj se

Usmívající se člověk současně napíná několik desítek obličejových svalů. Aby byly vaše lícní kosti výraznější, musíte to udělat správně. Pro začátek stačí zatnout zuby a doširoka se usmát. Doporučuje se držet svaly v této poloze několik sekund. Poté je třeba na pár okamžiků relaxovat a cvičení zopakovat.

Chcete-li zaznamenat pozitivní změny, musíte se uchýlit k podobnému tréninku několikrát denně a provést alespoň deset přístupů.

Cvičení čelistí

Chcete-li vyřešit problém, jak napumpovat lícní kosti na mužské tváři, můžete použít následující metodu:

Je nutné zaujmout polohu vsedě, narovnat záda a zvedat hlavu.
Dále byste měli stáhnout spodní čelist co nejníže. Poté může následovat lehké křupnutí. V takovém projevu však není nic nadpřirozeného.

Trénink tváře

Jak rychle napumpovat mužské lícní kosti? Chcete-li to provést, musíte nafouknout tváře a pevně sevřít rty. Položte si dlaně na obličej tak, aby prsty směřovaly k uším. Poté zatlačte na tváře, ale nevypouštějte vzduch z úst.

Toto cvičení nejen tonizuje obličejové svaly, ale také odstraňuje pocit únavy.

"Míč v ústech"

Již jsme uvedli mnoho způsobů, jak napumpovat mužské lícní kosti. Cvičení známé jako „míč v puse“ také pomůže dosáhnout výsledků.

Během tréninku si musíte představit, že máte v ústech malý kulatý předmět. Nejprve musíte dělat pohyby, které napodobují jeho převalování za jednu tvář.

Je nutné přetočit „kouli“ mezi tvářemi přes spodní a horní rty.

Radikální metody

Jak napumpovat lícní kosti muži, který nechce ztrácet čas tréninkem? V takových případech můžete využít efektivní řešení, která se praktikují v oblasti plastické chirurgie. Následující operace učiní vaše lícní kosti výraznějšími:

Mentoplastika zahrnuje vkládání implantátů pod kůži. Zákrok se provádí v celkové anestezii v nemocničním prostředí. V tomto případě na obličeji nezůstávají absolutně žádné stopy chirurgického zákroku. Koneckonců, řezy pro implantáty jsou vedeny na vnitřní straně tváří.
Fat roubting je postup, který umožňuje vybudovat lícní kosti z tukových usazenin, jejichž vzorky se odebírají z jednotlivých částí těla pacienta. Ve srovnání s implantací pod kůži se výrazně snižuje riziko, že tělesné tkáně odmítnou použitý materiál. Jedinou nevýhodou metody je možná resorpce tuku, který se bude postupně vstřebávat. Pro udržení výsledku je proto nutné postup několikrát opakovat.
Konturová plastická chirurgie – textura lícních kostí se zvyšuje díky podkožním injekcím léků s obsahem kyseliny hyaluronové. Metoda je považována za nejšetrnější ze všech operací používaných v plastické chirurgii. Zákrok nevyžaduje anestezii a je proveden přibližně za hodinu. Pozitivní výsledek přetrvává několik let.

Konečně

Jak můžete vidět, existuje mnoho způsobů, jak napumpovat oblast lícních kostí. Obličejovou gymnastiku je vhodné dělat kdykoliv, doma i v práci. Zde samozřejmě nemůžete počítat s okamžitými fantastickými výsledky. Nicméně, s tvrdou prací na nápravě problémové oblasti, v průběhu času lícní kosti rozhodně začnou vypadat více tónované a strukturované.

Chcete mít stejně krásné lícní kosti jako mají hollywoodské hvězdy? Napumpovat lícní kosti na obličeji zvládne každý. K tomuto účelu se používá gymnastika pro lícní kosti, kterou potřebují ženy i muži. To platí zejména pro zralé lidi, kdy lícní kosti připomínají věk. K zakrytí „nechtěných míst“ na obličeji samozřejmě můžete použít kosmetiku. Myslíte si ale, že by bylo lepší dělat cvičení, která nezaberou více než 15 minut denně?

Obličejová gymnastika pro ženy

Chcete-li získat krásné tváře a lícní kosti, musíte udělat obličejovou gymnastiku. Proveďte sadu cvičení po dobu 10-15 minut.

Č.1. Tónování oválu obličeje

Takto vydržte 5–6 sekund, poté můžete obličej uvolnit. Proveďte 5-10 přístupů.

č. 2 "Jazyk ve tváři"

Pokud máte povislou bradu, toto cvičení vám pomůže bojovat!

č. 3. Míč

U tohoto cvičení si musíte představit, že za vaší tváří je malý míček. Přetočte ho přes druhou tvář přes horní ret a zpět přes spodní ret.

č. 4. Napínání spodních lícních svalů

Pomocí palce, který si zastrčíte za lícní dásně, začněte vytahovat tvář zevnitř. Napněte svaly a přitlačte tvář zpět k zubům. Opakujte s každou tváří.

č. 5. Tenký oválný obličej

Toto cvičení zúží, zvedne a zpevní váš obličej.

Výsledek bude viditelný za dva týdny!

Jak zvýraznit mužské lícní kosti

Tomuto nežádoucímu procesu se lze vyhnout pouze pomocí budování obličeje - tréninku obličejových svalů a zejména svalů lícních kostí. Pomocí těchto cvičení napumpujeme lícní kosti:

#1: Žvýkačka

#2: Čelisti

Mužské čelisti jsou pod velmi bedlivou pozorností žen. Silná mužská čelist okamžitě vzbuzuje jejich sympatie.

Posaďte se rovně, zvedněte hlavu a stáhněte spodní čelist co nejníže. Udělejte to 20krát denně. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat!

#3: Usměj se

Při úsměvu je zatíženo až 50 obličejových svalů. Po 30 letech mohou atrofovat. Chcete-li je obnovit, musíte se naučit usmívat! Zatněte zuby a udělejte široký úsměv. Držte úsměv po dobu 5 sekund. Proveďte 2 sady 10krát denně.

č. 4: Tváře

Musíte se nadechnout do pusy, aby se vaše tváře nafoukly, a podržte to po dobu 10 sekund. Udělejte to 20krát. Můžete nejen nafouknout, ale také zatáhnout tváře. Opakujte také 20krát.

#5: Rty

Uchopte koutky rtů prsty a roztáhněte je. Držte to po dobu 5 sekund. Udělejte 2 sady po 15 opakováních.

Krásné, výrazné lícní kosti, stejně jako jasný a tónovaný ovál obličeje činí svého majitele atraktivnějším v očích ostatních a umožňují mu vypadat mladší. Samozřejmě ne každý má přirozeně tak ideální rysy obličeje a to trápí mnohé, zejména ženy. Korekce rysů obličeje je samozřejmě k dispozici v ordinacích plastických chirurgů, ale ne každý se rozhodne přijmout taková radikální opatření. Je jich víc šetrné metody. Můžete tedy napumpovat lícní kosti a zpevnit kontury obličeje pomocí speciálních cviků, které jsou dostupné i doma.

Atraktivní, symetrické a pravidelné rysy obličeje jsou něčím, čemu se v poslední době dostává poměrně velké pozornosti. Zástupci showbyznysu dělají vše pro to, aby zlepšili to, co jim příroda nadělila. K tomuto účelu se používá nejen kosmetika, ale také kosmetické procedury a závažná chirurgická intervence. Hvězdy, které chtějí napumpovat lícní kosti svých tváří, se proto často rozhodnou použít implantáty.

Proč jsou ale jasné lícní kosti a štíhlá tvář považovány za standard krásy? Odborníci zjistili, že výraznost lícních kostí přímo souvisí s pubertou člověka. To znamená, že lícní kosti rostou od okamžiku, kdy začíná puberta a člověk se stává atraktivním pro opačné pohlaví. Je dokázáno, že výrazné rysy obličeje vzbuzují mezi zástupci druhého pohlaví velký zájem. To platí zejména pro ženy: nejčastěji se jim líbí muži s vysokými lícními kostmi a pevnou vůlí. Muži proto také potřebují sledovat jasnost kontur obličeje, zejména s ohledem na to, že změny související s věkem je začínají postihovat dříve než ženy.

Cvičení na lícní kosti doma

Ovál obličeje časem ztrácí svůj tvar, protože kůže se stává méně elastickou, ochablou a neelastickou a začíná ochabovat. Abyste tomu zabránili, je důležité dbát na svůj životní styl: jíst správně, vzdát se špatných návyků a zamilovat si fyzickou aktivitu. Díky běhu, kondičnímu a silovému tréninku se celé tělo udržuje v dobré kondici a pokožka si tak může déle udržet pružnost. Ale pokud sledujete jiný cíl - aby byla vaše tvář výraznější a aristokratická, abyste se vyrovnali s takovým úkolem, jako je napumpování lícních kostí na dívčí nebo mužské tváři, měli byste použít speciální cvičení. Abyste dosáhli výsledků, musíte je provádět pravidelně.

Na tváři člověka je asi 57 svalů. Můžete je speciálním způsobem trénovat a díky tomu dosáhnout řady změn, například zbavit se „líčků“ a výraznějších lícních kostí. Jsou vhodné pro muže i ženy. Pokud vás zajímá, zda je možné napumpovat lícní kosti na obličeji, věnujte pozornost následujícím cvičením. Doporučuje se je dělat před zrcadlem, abyste mohli proces kontrolovat a dělat vše správně. Pak si zvyknete na vámi navrhované pohyby a zrcadlo bude volitelné. Následující cvičení vám mohou pomoci s otázkou, jak napumpovat lícní kosti na obličeji:

Musíte nafouknout tváře a vdechnout hodně vzduchu. Položte si dlaně na tváře a tlačte na ně, ale nedovolte, aby vzduch unikal z úst dříve, než je nutné. Tato poloha musí být udržována po dobu 5 sekund. Poté se uvolněte a opakujte cvičení znovu. Udělej to 8-10krát.
Musíte si zakulat ústa, jako byste se pokoušeli vyslovit písmeno „O“. Neměňte polohu rtů a přitiskněte jazyk na tvář co nejsilněji. Proveďte podobné akce s druhou tváří. Celkem musíte udělat 20 pohybů na obě strany.
Otevřete trochu rty, usmívejte se co nejširší. Pak se uvolněte, znovu se usmějte. Cvičení je jednoduché a příjemné a zároveň velmi účinné. Doporučuje se opakovat neméně desetkrát.
Dále, jak napumpovat lícní kosti, může takové cvičení pomoci. Naberte vzduch do úst, ale tmavý, abyste tam cítili míček ne větší než tenisový míček. Nyní si musíte představit, že si s ním hrajete. Se zavřenými ústy pohybujte vzduchem z jedné strany na druhou, umístěte jej pod horní a poté pod spodní ret. Cvičení provádějte ne méně než 10 sekund.
Vtáhněte si tváře a udělejte na rtech mašličku. Poté se uvolněte a opakujte cvičení znovu. Celkově musíte udělat alespoň toto 6-8 krát.
Musíte otevřít ústa dokořán a posunout bradu dopředu, aby se napjaly obličejové svaly. Pak se uvolněte a opakujte vše znovu neméně pětkrát.

Doporučuje se tato cvičení opakovat každý den a věnovat jim 10-15 minut. A po měsíci byste měli zaznamenat první výsledky. Taková gymnastika je velmi užitečná v otázce, jak napumpovat lícní kosti dívky nebo muže, pomáhá zbavit se tváří a opravit ovál obličeje.

Cvičení na lícní kosti pro muže

Muži mají tendenci začít stárnout dříve než ženy. První známky „unaveného obličeje“ se objevují po 25. roce a ještě později se jasné kontury obličeje zcela ztrácejí. Objeví se „dvojitá brada“, tváře poklesnou a vše končí váčky pod očima. Důvodem je, že obličejové svaly atrofují rychleji než svaly zbytku těla. K udržení elasticity svalové tkáně nemusí stačit jednoduchá mimika.

Jak napumpovat mužské lícní kosti je otázka, která je pro mnohé relevantní, protože zástupci silnějšího pohlaví, stejně jako ženy, dnes chtějí zůstat atraktivní co nejdéle. Může být použito budova Facebooku, který pomůže trénovat svaly obličeje, a tím korigovat jeho rysy. Chcete-li napumpovat lícní kosti na mužské tváři, můžete použít následující cvičení:

Musíte se posadit rovně, zvednout hlavu a vytáhnout spodní čelist tak daleko, jak jen to jde. Cvičení provádějte každý den 20krát.
Ač to může znít zvláštně, jedním z nejúčinnějších, i když jednoduchých cviků na udržení výrazu obličeje, je žvýkání žvýkačky. Pomáhá posilovat čelistní svaly a napumpovat lícní kosti. Kanadští psychologové také potvrzují, že žvýkání žvýkačky je dobrý způsob, jak se zbavit stresu.
Dalším cvikem, jak napumpovat lícní kosti na obličeji, je napumpování tváří. Všechno je zde jednoduché. Nasajte do úst co nejvíce vzduchu, podržte jej asi 10 sekund a poté jej uvolněte. Opakujte asi 20krát. Můžete také naopak zatáhnout tváře.
Také pánské tvářenky, které se snažíme vymyslet, jak napumpovat, se stanou výraznějšími, pokud budete o své rty pečovat. Je třeba chytit rohy rtů prsty, mírně je natáhnout, vydržet asi pět sekund a poté uvolnit. Udělejte dvě sady po 15 opakováních.

Jak napumpovat lícní kosti pomocí radikálních metod

Ti, kteří jsou zcela nespokojeni s tvarem svého obličeje a nemohou neustále trávit čas cvičením, mohou věnovat pozornost metodám plastické chirurgie. Zde je odpověď na otázku, zda je možné napumpovat lícní kosti, jednoznačně pozitivní. K tomu existuje několik možností operace. Poskytují rychlé výsledky, ale mají také řadu nevýhod.

Mentoplastika neboli zavedení umělých implantátů. Provádí se v celkové anestezii v nemocničním prostředí. Nezanechává žádné jizvy, protože řezy jsou vedeny z vnitřní strany tváří. Během období zotavení jsou možné otoky, otoky a necitlivost.
Lipofilling. Toto je postup pro přidání vlastního tuku na lícní kosti. Jeho výhodou je, že nehrozí odmítnutí. Nevýhodou je, že tuk má tendenci se zmenšovat. Tři měsíce po zákroku se kontury mění a původní objem se zmenšuje. Proto se pro dlouhodobé a trvalé výsledky doporučuje podstoupit kúru operací. Mějte prosím také na paměti, že do dvou týdnů po operaci se mohou objevit otoky a modřiny v oblasti lícní kosti a v místech vpichu mohou zůstat jizvy.
Obrysový plast. Jde o zavedení přípravků s kyselinou hyaluronovou a je to nejšetrnější metoda. Provádí se ambulantně a trvá přibližně hodinu. Výsledky vydrží tři roky. Během týdne po operaci je možné pálení, otoky a hematomy.

Správný účes a make-up je pro ženy jednoduchým a dostupným způsobem, jak zvýraznit lícní kosti a učinit je výraznějšími. Pokud jde o účesy, můžete věnovat pozornost následujícím možnostem:

Účes po žebříku od poloviny tváře.
Účesy s rovnou ofinou zakrývající obočí.
Rovné prameny, jejichž konce jsou mírně zvlněné, pomáhají vizuálně prodloužit ovál obličeje a zdůrazňují lícní kosti.
Tomuto stylingu můžete věnovat pozornost: sepněte si rovné vlasy na zátylku sponkou a nechte pár pramenů vlasů spadnout na obličej.

Při líčení můžete věnovat pozornost některým sochařským technikám, které pomohou zvýraznit vaše lícní kosti a učinit je výraznějšími. V tomto případě musíte vzít v úvahu tvar obličeje:

Kulatý obličej. Chcete-li zvýraznit lícní kosti a prodloužit obličej, použijte tuto techniku: naneste tmavší odstín tvářenky pod lícní kost a světlejší odstín, například broskvový, naneste na jablka tváří.

Pokud máte kulatý obličej, vyhněte se použití tvářenky s třpytivými texturami. Budou rozptylovat světlo a vizuálně rozšíří obličej.

Hranatý obličej. Nanášejte tvářenku zdola nahoru, nedosahujte ke spánkům. Je lepší zvolit terakotové tóny. Na lícní kost můžete aplikovat tvářenku s reflexními částečkami nebo rozjasňovačem.
Trojúhelníkový obličej. Je vhodné nakreslit lícní kosti v horní části tváří ve tvaru bumerangu. Odstín tvářenky by měl být použit co nejblíže přirozenému. Pro zvýraznění lícních kostí a zjemnění některých hranatosti obličeje použijte krémovou tvářenku s třpytivými částečkami nebo rozjasňovač. Naneste je na spánky.
Oválný obličej. Je považován za ideální formu, takže je třeba vybrat texturu a odstíny ruměnec na základě typu barvy. Chcete-li zvýraznit lícní kosti, můžete použít tvářenku, kterou nanesete na střední část tváře a mírně ji posunete nahoru směrem k oblasti spánku.

Existuje tedy dostatek způsobů, jak „vytvořit“ lícní kosti. Make-up a účes- je to jednoduché, ale pro dosažení trvalých výsledků a dalšího utažení oválu se doporučuje používat cvičení. Při pravidelném provádění mohou zlepšit rysy a tvar vašeho obličeje.

Užitečné video s cvičením na lícní kosti

Obličejové svaly se snadno napínají, stejně jako svaly těla, říkají odborníci Olay. Nebuďte líní je dělat každý den a je nepravděpodobné, že byste někdy pomysleli na chirurgický facelift.

1. Na svislé vrásky na čele. Stiskněte k sobě tři prostředníčky. Umístěte je na čelo po obou stranách svislých vrásek. Prsteny by měly být dole, přímo nad začátkem obočí. Pohybem paží do stran natáhněte kůži. Udržujte pokožku napnutou, snažte se pohybovat obočím a udržovat je v této poloze.

2. Na vodorovné vrásky na čele. Ukazováčky po celé ploše nad obočím; zvedněte obočí a nakládejte odpor prsty.

3. Z vrásek obočí. Pevně stáhněte obočí k sobě. Abyste se vyhnuli tvorbě záhybů mezi obočím, lehce obočí stiskněte prostředníčky. pozice

4. Čelo. Horizontální obličejové záhyby. Umístěte konečky tří prstů každé ruky vodorovně co nejblíže k linii vlasů. Umístěte prsty rovnoměrně podél celé vlasové linie. Umístěte palce na konec obočí nad spánkovou oblast, obočí mírně roztáhněte a konečky prstů, které se nacházejí u kořene vlasů, vytáhněte kůži čela co nejvýše. Zastavte se v této poloze. Pomocí svalů na čele se snažte pohybovat kůží v opačném směru.

5. Na vrásky pod očima. Oči otevřené. Zvedněte spodní víčko nahoru. Kůže pod očima a kolem nich se zvedne až ke kořeni nosu (jako by se dívala do slunce).

6. Od chřadnutí a poklesu horních víček. Zvedněte horní víčka co nejvíce a nechte oči otevřené. Ujistěte se, že oční víčka jsou dostatečně zvednutá, aby bylo vidět bělmo oční bulvy nad duhovkou.

7. Pro vrané nohy. Položte prsteníčky na vnější okraj očního důlku a zavřete oči. Prsty se automaticky posunou směrem ke středu. Nezasahujte do pohybu svalů.

8. Pro vrané nohy. Zatněte ruce v pěst, dejte palce stranou, položte palce na vnější koutky očí, lehce přitlačte, podívejte se nahoru.

9. Statika. Horní víčka. Umístěte ukazováčky na celou oblast pod obočím. Jemně zatlačte nahoru a mírně do stran. V této poloze zafixujte obočí a mírně otevřete oči. Přitiskněte obočí na prsty a držte je v této poloze.

10. Dolní víčka. Umístěte prsteníček každé ruky pod řasy spodních víček, jako byste je objímali. Položte prostředníček na obočí. Lokty do stran. Podívej se nahoru, rozšiř oči. Ucítíte, jak vám spodní část očních bulv tlačí na prsty. Udržujte hlavu vodorovně. Nadměrně nerozšiřujte oči.

11. Hladkost přechodové linie mezi nosem a tvářemi. Rozšiřte nosní dírky a nakrčte přitom nos. Abyste se vyhnuli záhybům, umístěte ukazováček a prostředníček od vnitřních koutků očí ke koutkům úst.

12. Hřbet nosu. Položte prostředníček na nos v oblasti hřbetu nosu. Konečky vašich prstů by se měly dotýkat. Jemně stáhněte kůži dolů a držte v této poloze.

13. Na zpevnění tváří. Roztáhněte rty. Abyste se vyhnuli tvorbě vrásek, položte ukazováčky na nosoretní rýhy.

14. Buclaté rty. Pevně sevřete rty. Abyste se vyhnuli tvorbě vrásek, položte konečky prostředníčků na koutky úst a lehce přitlačte.

15. Pro posílení čelisti. Spusťte spodní ret tak, aby byly odhaleny spodní přední zuby (koutky úst by neměly být spuštěny).

16. Ke zpevnění oblasti brady a krku. Napněte krční sval. Účinek se zvýší, pokud snížíte spodní ret a napnete ho. Při správném provedení cviku bude dobře viditelný krční sval.

17. Dejte své bradě dobrý tvar. Zvedněte bradu ke spodnímu rtu, jako byste se urazili.

18. Z dvojité brady. Jazyk spočívá na horním patře. Poloha brady se mění, když je sval napnutý.

19. Z dvojité brady. Vystrčte jazyk a snažte se špičkou dosáhnout na spodní část brady. Vynaložte maximální úsilí.

20. Pro dvojitou bradu. Podepřete si bradu rukou. Poté otevřete čelist a překonejte odpor pěsti.

21. Oblast krku a „dvojité brady“. Zvedněte bradu do takové úrovně, aby byla pokožka krku napnutá. Záda jsou rovná, ramena jsou narovnaná. Zavřete čelisti a přitiskněte špičku jazyka zevnitř na spodní dáseň. V hyoidních svalech a šíjových svalech by mělo být napětí.

22. Oblast krku „dvojité brady“. Brada je zvednutá, kůže krku je napnutá. Záda jsou rovná, ramena jsou narovnaná. Celým jazykem pevně zatlačte na patro a mírně otevřete zuby a rty.

23. Brada a spodní ret. Ohněte spodní ret přes spodní řadu zubů, napněte svaly rtu a brady, hlavu mírně zakloňte dozadu. Při provádění cviku by mělo docházet k napětí ve svalech v oblasti krku.

24. Čelisti. Vraťte se dozadu a cítíte napětí pod bradou. Pomalu otočte hlavu a podívejte se přes rameno. Mírně otevřete ústa, posuňte spodní čelist dopředu. Udržujte tuto pozici.

25. Horní ret. Spojte okraje dlaní. Vložte palce do úst a umístěte je do tvaru písmene V. Vytvořte tlak zevnitř na svaly rtů, stáhněte labiální svaly, čímž vytvoříte tlak na prsty v ústech.

26. Zadní strana tváře. Otočte ruce tak, aby hřbety rukou směřovaly k sobě, vložte oba ukazováčky mezi spodní zuby a tvář. Pohybujte se hlouběji, dokud neucítíte konečky prstů „malý polštářek“. Nenatahujte koutky úst. Nevyvíjejte tlak na tváře. Zavřete přední zuby. Domorodý stisk. Mírně ohněte prsty a držte je, zatněte zuby.

27. Oblast krku. Zakloňte hlavu dozadu tak, aby se kůže natáhla od brady ke klíčním kostem. Vysuňte spodní čelist a ret, abyste zdůraznili napjatost pokožky. Zůstaňte v této poloze.

28. Brada a spodní ret. Ohněte spodní ret přes spodní řadu zubů, napněte svaly rtu a brady, hlavu mírně zakloňte dozadu.