Proč se dívka zotavuje. Kolik kilogramů přibere žena během těhotenství? Zvýšení hmotnosti během těhotenství

Žena nemusí nutně tloustnout ze změn souvisejících s věkem a už vůbec ne proto, že porodila děti, jedno nebo dvě, a dokonce ani proto, že hodně jí – žena tloustne z lenosti. Lenost vyřadí motivaci - pro ženu je líné hledat partnera, kterého lze obelstít a přemluvit do vztahu, a tak na sebe jako mantru tahá feministickou formulku „ať mě miluje takovou, jaká jsem – hluboká a myslí na mě“ - a lehne si na pohovku. Ve stejné pozici přijímá zatoulané kluky, kteří na ni lezou neochotně a stejně neochotně slézají. Je to smutné?

Ještě smutnější je láska vdané paní. Těhotenství a narození dětí pěstují v ženě nejen lenost, ale i důvěru, že teď už nepotřebuje muže dobývat - on si poradí, když kojí, a pak ji bude pravidelně dávat do lokte nebo jen dát na kuchyňský stůl - raz dva a je to: manželská povinnost je splněna.

V tomto puntičkářském styku vždy dominuje ženská lenost.

Jsme velmi líní.

A velmi zlenivíme, když ztratíme image milovaného, ​​před kterým se chceme předvádět, protože v manželství tak trochu ztrácíme všechny soupeře. Z lenosti žena tloustne. Jakákoli žena
tloustnout, tedy klidně plavat v tuku i bez manžela, bere přibírání na váze jako samozřejmost. Návrhy na hubnutí pro ni zní jako výzva, jako agrese. Přání zdraví a krásy se mění v negativní, zaměřené na bohatý ženský duchovní svět (žena má tolik povinností a důležitých věcí, které musí udělat sama). Manifest líné ženy: Tloustnu, protože mám právo. Mám právo se nehýbat, nesportovat, mám právo jíst, jak chci – ber mě tak.

Ve skutečnosti můžete zhubnout, pokud přestanete být líní. Pokud se obejmete pro své velké a oteklé tělo a milujete ho, vždy máte čas na sex, a to i pasivním způsobem, tak proč nespojit podnikání s potěšením?

Pokud je pro vás velmi těžké a bolestivé změnit svůj denní režim a utrácet peníze za posilovnu, ale opravdu chcete zhubnout, nějak začít, připojit se k streamu, můžete to udělat. Doma. Nyní vám řeknu jak.

Sex je skoro sport. Zřídka odmítáte sex - alespoň musíte zaplatit svůj manželský dluh, dobře, nebo si připomenout, že ve vašem těle je málo erotogenních zón, aniž byste odmítli svého milence. Dobře dobře?

A teď to nejdůležitější: sex se může stát nejen pasivním zdrojem ztráty kusu kalorií. Sex se může stát aktivní gymnastikou, a tím stimulovat tělo i duši k novému tělu.

Mnozí mají sex ve tmě a vy se nebudete bát, že máte pár vrásek na břiše navíc nebo celulitidu na bocích a hýždích.

Už mám pocit, že se na mě někteří začali urážet, ale ve skutečnosti vyprávím svůj příběh. Tak to bylo se mnou. Jen jsem se styděl to přiznat.

Nelíbí se mi pozice jezdce jen proto, že vyžaduje fyzickou námahu, není třeba se rozebírat – to je to, co mi brání být na vrcholu a cítit se jako vítěz.

Předtím, když jsem byl teenager, jsem byl velmi pohodlný a bavil jsem se, zdálo se mi, že jsem jen bohyně tohoto vztahu, ale teď je to pro mě těžké, dokonce těžké. Je pro mě snazší být pasivní, ALE bere mi to tu pravou chuť. Čím více pasivního sexu, tím více tuku, tím více lenosti, tím větší averze k sexu, ztrácí se radost ze sexu a chybí motivace, chuť dobývat partnera.

V duchu říkám manželovi: „Už jsem si zvykl, že jsem ti pořádal vystoupení, tančil na tyči a lezl po břiše? a teď chci, abys mě dobyl Teď se stydím, ale je to pravda. A bez ohledu na to, jak moc komunikuji se svými přáteli, kteří jsou ženatí, kteří jsou s dětmi a kteří jsou bez dětí, jsem příliš líný na sex, protože v procesu sexu není žádná aktivita - nedávám sakra o sobě. Ve střižně se vám chce brečet, ale lenost nikam nevede, protože z nějakého důvodu čím více tuku, tím více věříme, že máme právo jak na tuk, tak na lenost. Nedej bože, aby tvůj manžel řekl, že jsi tlustá, protože je to urážka! a tento dialog bude pokračovat navždy: "miláčku, jsem tlustá?" - "Ne, drahoušku, jak můžeš něco takového předpokládat? Tyhle šaty ti prostě nesluší!

Ve skutečnosti můžete mít sex a zhubnout, hlavní věcí je snažit se být aktivní a pak jen začít pumpovat svaly.

Dva hlavní pilíře hubnutí jsou úprava stravy a fyzická aktivita. začněte sexem! Je to cool, vrátí vás to zpět do pozornosti.

Fyzickou aktivitu si můžete zamilovat, když přesně pochopíte, kde ji můžete uplatnit. Mám problémy v sexu, přestal jsem mít aktivní sex a mám o čem přemýšlet, i přes to, že už dlouho skáču po halách, ale nedávno na tréninku nohou jsem si uvědomil, že neumím dřepovat v vrstvě se 4 kg kettlebell. Takže to je důvod, proč už nemůžu jezdit na muži jako Amazonka.

A já to tak chci. Jako předtím! a já budu. a ty?

Pivo, mnohými milovaný voňavý opojný nápoj, je často hrdě nazýván „tekutým chlebem“, protože ječná zrna jsou brána jako základ pro jeho výrobu. K dnešnímu dni je chmel nejoblíbenějším alkoholem - distribuční síť je prostě přeplněná různými druhy piv, pro každou chuť a barvu.

A proč se z piva tloustne, tuto otázku si klade snad každý milovník piva. Pověstné „pivní“ břicho se tvoří právě z omamného nápoje, nebo jsou jiné důvody? Tato otázka je zvláště zajímavá pro ženy, mezi nimiž je také mnoho obdivovatelů jantarové tekutiny.

Pivo je považováno za jeden z nejvíce kalorických nápojů

Moderní chmelové se bohužel velmi liší od skutečného, ​​„živého“ piva, které vařili naši předkové. Průmyslníci naší doby velkoryse přidávají do pivního nápoje velké množství dochucovadel a konzervantů.

Pivo vyrobené moderními technologiemi obsahuje cca 4-10% rychle stravitelných sacharidů. Procento těchto látek závisí na odrůdě chmele.

Když člověk rád pije aromatický chmel, cítí silnou potřebu něco sníst. To je práce ethylalkoholu - etanol zastaví aktivitu mozkových receptorů a tělo přestane včas přijímat signál sytosti. Mějte na paměti, že na jedno posezení se vypije mnohem více piva než stejná vodka. Účet vypitého jantarového nápoje se počítá v litrech.

Pivo poškozuje mozek

Podle statistik je průměrná porce vypitého piva za den (to platí pro náruživé pijáky) asi 1,5-2 litry. To v přepočtu na kilokalorie odpovídá polovině denní normy. A co žere chmel? Pizza, slané krutony, ryby, oříšky, chipsy – kalorie navíc jsou prostě nevyhnutelné. A budou, i když přejdete na nealkoholické pivo.

Lékaři zjistili, že pivní kalorie obsažené v opojném nápoji jsou mnohem nebezpečnější než jídlo. Protože z tekutiny se kalorické látky rychleji ukládají do tukových tkání než ty, které tělo absorbuje z pevných, tvrdých potravin.

Estrogen je úhlavním nepřítelem štíhlé postavy

Hlavní složkou každého druhu piva jsou chmelové hlávky, které obsahují fytoestrogeny ve velkém množství. Estrogeny jsou hormony charakteristické pro ženské tělo. Právě jim ženy vděčí za své nádherné a zaoblené tvary. Netřeba dodávat, že tvrdě pracují na vytvoření bohaté tukové vrstvy u milovníků jantarového chmele:

1. U silnějšího pohlaví estrogen aktivně pracuje na tvorbě tukových usazenin ve všech částech těla. V blízkosti ethylalkoholu tento hormon zastavuje tvorbu testosteronu (mužského hormonu), což vede k ochabování a dehydrataci tkání. Pokles produkce testosteronu negativně ovlivňuje potenci.
2. U žen také přebytek estrogenu nevede k ničemu dobrému. Uměle získané fytoestrogeny negativně ovlivňují ženský vzhled. Nemluvě o nadváze, přebytek estrogenu má škodlivý vliv na práci reprodukčního systému.

Milovníci piva se vyznačují charakteristickými vnějšími znaky. Pravidelné dlouhodobé používání chmele vyvolává vzhled ochablé tváře, natažené kůže, váčků pod očima.

Přítomnost estrogenu v pivu ovlivňuje objem tukové tkáně

Pivo - nápoj "pohovka"

Dalším důležitým důvodem přibírání na váze z pití piva je výrazné omezení jakékoli fyzické aktivity. Chmel je nápoj napomáhající impozantnímu odpočinku na měkké pohovce/křesle, sledování televizních pořadů a mnoha hodinám nečinnosti.

Čím více člověk konzumuje pivo, tím méně se hýbe. Ale zároveň tělo tvrdě pracuje, aktivně zpracovává příjem piva do tukových buněk a posílá je k dlouhodobému uložení do podkoží. Nezapomeňte, že alkohol výrazně inhibuje metabolické procesy. Což vede k ještě většímu ukládání tuku a postupné degeneraci svalové tkáně do tukové tkáně.

Člověk a hop

Mnoho příslušníků silnějšího pohlaví je pro pivo tak zapálené, že už ho pijí místo vody, aby se opili. Co nezklame jednoznačně vliv na vzhled a štíhlou silnou postavu.

Jak pivo působí na mužské tělo

Pivo je jedním z nejvíce kalorických nápojů. Světlý chmel obsahuje asi 300-360 kcal, zatímco tmavé pivo má již 400-750 kcal.

Takové množství, vzhledem k tomu, že se pije hodně piva, stačí na to, aby kdysi silák nabral nadváhu a s tím související zdravotní problémy. Bohatá doplňková vysokokalorická svačina, sedavý způsob života a vede muže k nadváze. Navíc obezita bude následovat ženský scénář:

• usazeniny na stehnech a hýždích;
• znatelné zvětšení mléčných žláz;
• a samozřejmě slavné pivní břicho – vizitka milovníků piva.

To vše jsou machinace fytoestrogenu, který přispívá ke globálnímu narušení hormonální rovnováhy mužů. Chcete se po 10-15 letech pití piva cítit jako impotent? Pokračujte v pití piva a postupně se proměňte v zženštilou osobnost.

Tloustnou ženy po pivu?

Vzhledem k problémům mužů, které s sebou přináší voňavý chmel, stojí za to věnovat pozornost zástupcům něžného pohlaví. Abychom pochopili, zda se ženy po pivu zlepšují, stojí za to si znovu přečíst, co již bylo řečeno. Pro srovnání můžete dodat, že litr pěny se svým obsahem kalorií rovná 100 gramům:

• majonéza;
• tučné vepřové maso;
• jakákoli čokoláda;
• máslo;
• Listové těsto;
• arašídy nebo vlašské ořechy;
• sušenky (ovesné vločky a máslo);
• polouzené a uzené klobásy.

Tedy v jakémkoli vysoce kalorickém produktu. Mimochodem, některé stávající diety zavazují ženy ke konzumaci asi 700-800 kcal denně. A tolik jich je obsaženo v 1,5 litru piva. Nemluvě o lahodných a neméně kalorických pochutinách na chmel.

Pivo, a to i nealkoholické, obsahuje velké množství škodlivých karcinogenů.

A kila navíc určitě „přirostou“ i z pití nealkoholického piva – etanolu je minimum, ale zbytek „výživných“ složek obsahuje velké množství. Nezapomeňte, že pivo miluje občerstvení a přispívá k prudkému zvýšení chuti k jídlu.

pivo a chuť k jídlu

Proč chcete jíst po vypití aromatického chmele? Důvodů je několik. Vztah mezi konzumací chmele a zvýšenou chutí k jídlu je již dlouho zaznamenán a vysvětlován lékařskými odborníky. Jedná se o následující faktory:

1. Při pití pivní tekutiny v lidském těle dochází k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. Zejména pokud pijete pěnu na lačný žaludek, glukóza se zcela přestane produkovat, což vyvolá prudký skok v chuti k jídlu.
2. Pivo má výrazný diuretický účinek. Časté močení vede k nemilosrdnému vyplavování solí a minerálů z těla. Z tohoto důvodu chcete vždy jíst pivo s něčím slaným a kořeněným. A tento předkrm jen zvyšuje chuť k jídlu.
3. Pivní nápoj se velmi rychle vylučuje z trávicího traktu. Tak rychle, že mozek, oslabený působením etylalkoholu, nestihne zareagovat. V důsledku toho se objeví akutní pocit hladu, který by měl být okamžitě uhašen.

Tak co dělat? Vůbec se nedotýkat pivního nápoje a dívat se závistivě na jeho lákavý pohled z dálky? Nezapomeňte, že pivo stále prospívá normalizací metabolismu. Ale musíte to pít s rozumem.

Jak pít pivo a neztloustnout

Chcete-li mít z piva skutečný požitek a nebýt naštvaný kvůli kilům navíc, je třeba k pití piva přistupovat jako ke skutečnému umění. A prostudujte si některá doporučení ušlechtilých sládků.

Odborníci radí pít tmavé pivo (je považováno za skutečně mužský nápoj) večer nebo v zimě. Do horkého léta se ale lépe hodí lehký (ženský) opojný nápoj.

Chcete-li si tedy udržet dobrou postavu, musíte dodržovat následující tipy:

1. Nepijte pivo z lahve. V procesu neustálého protřepávání ve chmelu začíná proces oxidace (spojení s kyslíkem), což přispěje k rychlejšímu odstranění pěny z těla a zvýšení chuti k jídlu. Na pivo je lepší používat pivní sklenice o objemu 0,3 nebo 0,5 litru.
2. Chcete-li získat a pochopit veškerou jemnost chuti opojného nápoje, použijte jej při teplotě + 6-12⁰С.
3. Není možné míchat a pít současně různé druhy piva či jiných nápojů (alko i nealko).
4. K předkrmu je lepší zvolit vhodné sýry nebo saláty z mořských plodů.
5. Přísně dodržujte množství. Je přípustné, aby žena přijala až 500 ml pěny denně, u muže ne více než litr.
6. Je lepší preferovat pivo „živé“, a ne plechovkové nebo lahvové tovární výroby. Složení právě takového nápoje zahrnuje četné vitamíny a prvky důležité pro zdraví: hořčík, železo, zinek a draslík.
7. Nezapomínejte na sport a aktivní životní styl.

A pamatujte - hlavní újmu na postavě přináší nejen nadměrné množství vypitého chmele, ale také občerstvení, které se obvykle hodí k pivu. Připojte rozumný přístup, věnujte se více fyzické práci a sportu a pak žádné pivní kalorie nebudou děsivé.

V kontaktu s

Zvýšená chuť k jídlu, někdy dokonce zhor napadající uprostřed noci, neustálá žízeň a nekontrolovatelné změny nálad - známé příznaky? Pak patříte k těm, které premenstruační syndrom – PMS – znají osobně. A ačkoli to většina dívek necítí, s věkem se obraz mění: podle statistik trpí určitými projevy PMS více než 90 % žen. Zvláště negativně ovlivňuje dámy, které jsou náchylné k plnosti. Změny v hormonálním pozadí v nich probouzejí brutální chuť k jídlu. 3-12 dní před nástupem menstruace se v těle výrazně zvyšuje hladina hormonu progesteronu. Je zodpovědný za těhotenství a žena, která čeká potomka, musí dobře jíst, aby mohla porodit dítě. Takže v tomto období by si tělo nastávající matky mělo dělat rezervy do budoucna.

Proto takové dočasné potíže, které se objevují před menstruací, jako jsou otoky, zácpa, nadýmání a přibírání na váze. Některé dámy se však řídí tělem, při PMS povolí otěže a v důsledku toho postupně přibývají na tuku. V ideálním případě by se před menstruací měla váha zvýšit jen o 900 g, což po menstruaci odezní. U většiny žen však dochází k výkyvům v rozmezí 1-1,5 kg. Přemýšlejte o tom: vlčí apetit vás přiměl sníst 3 kg, po kterých jste shodili v nejlepším případě 2,7. (Mimochodem, pokud váha "kráčí" v širokých mezích, nedivte se výskytu strií a strií.) Po stranách se tedy usadilo 300 g. Tento mechanismus funguje každý měsíc a postupně se hromadí přebytečný tuk. Abyste se během PMS nerozrostli do šířky, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla.

Proč přibíráte během menstruace?

Kontrolujte svou váhu

Postavte se na váhu alespoň jednou za měsíc – po kritických dnech, nejlépe ve stejný den podle vašeho menstruačního kalendáře – a zapište si výsledek. Pokud se ukazatele nemění, pak víte, jak se vyrovnat s vaší „menstruační“ chutí.

Nenásledujte náladu

Všechny ženy vědí o těch nebezpečných dnech, kdy existuje ohromná touha jíst zakázané, a mnohé si kladou otázku: „Jak moc přibývá váha během menstruace“? Pověste do kuchyně cedulku s jednoduchou pravdou: „PMS přejde, ale váha zůstane.“ Zablokuje vám cestu do lednice a nedovolí vám vše hodit do úst.

Pozor na výživu

Vyhýbejte se tučným jídlům – slanina, vepřové maso, všechny druhy uzenin a tučné sýry. Zapomeňte na to, že brambory se dají smažit a kuře má kůži a že na světě existuje univerzální omáčka – majonéza. Lžičkou odměřte rostlinný olej, jednotlivě spočítejte ořechy a semena. Kromě toho by měly být co nejvíce omezeny okurky, alkohol, pivo a samozřejmě sladkosti (tento pojem zahrnuje cukrovinky, pečivo, sladké sladké ovoce, čokoládu). Udělejte vzdělávací rozhovor se svou druhou polovičkou i sami se sebou. Analyzujte své chování během „kritických“ onemocnění. Právě muži nevědomky pomáhají ženám v těžkém období přibírat na váze. Silnější pohlaví se bojí projevů premenstruačního syndromu u blízkých, zejména slz, záchvatů vzteku, hádek. Snaží se všemi možnými způsoby zmírnit utrpení dámy, projevit péči a pochopení, nakupují a vaří všechna jídla, na která žena v běžných dnech nedá dopustit. Jaká medvědí služba?! Upozornění: muži zpravidla hýčkají své blízké čokoládou. Miliony tun produktů z kakaových bobů jedí ženy po celém světě během PMS. Některé dámy posílají svou polovičku do obchodu pro čokoládovou dobrotu i v noci. Ale všechny tyto dlaždice se snadno usadí na bocích a pasu!

Žádná železná dáma

Zdálo by se, že s příchodem menstruace by nebezpečné období mělo skončit. Ale to se neděje. Každý měsíc v kritických dnech žena ztratí v průměru půl sklenice (asi 100 ml) krve. Je to hodně nebo málo? Některé dámy se v tomto období necítí vůbec špatně. Ale jiní jasně cítí slabost, neustálou ospalost, zaznamenávají znatelný pokles účinnosti. Někdy pociťují bolesti hlavy, záchvaty závratí až mdloby. Vždyť krev není voda! Červená tekutina, nebo spíše její složení, ovlivňuje vzhled a pohodu ženy. A během menstruace se mění krevní vzorec: hladina hemoglobinu a krevních destiček klesá, hladina leukocytů stoupá. Pokud je výživa vyvážená, procházejí takové změny pro ženy beze stopy. Ale bohužel podle statistik má problémy s krví téměř 50 % něžného pohlaví – zejména mezi mladými dívkami, které se kvůli módě a superštíhlosti mučí hladovkami a dietami. Nejčastějším důsledkem podvýživy je anémie (chudokrevnost), která v kritických dnech zesílí. Vždyť během menstruace se ztrácí přibližně 30 mg železa. Ve snaze kompenzovat ztráty, obnovit sílu, ženy začnou těžce jíst a upřednostňovat svá oblíbená škrobová a sladká jídla, ačkoli by se měl zvýšit podíl potravin obsahujících železo ve stravě.

Krmení krve

Jak se tedy ženy stravují před a během kritických dnů? Vybírejte poživatiny, které dokážou "nakrmit" krev: libové maso (telecí), hovězí, kuřecí, jehněčí játra, játrová paštika, všechny druhy vařených škeblí - potěšte se lahůdkami, jako jsou mušle, ústřice, šneci. Z ryb je na potřebný kov nejbohatší losos. Kromě toho se železo nachází v drůbežím mase, vejcích (více v křepelčích než kuřecích), kakau, sezamu, ořeších (piniové, vlašské, mandle, arašídy, lískové ořechy), sušeném ovoci (sušené meruňky, rozinky), hořké čokoládě, fazolích , hrášek, čočka, brokolice a švestky. Pšeničné otruby lze nazvat šampiónem z hlediska obsahu železa. Pro zvýšení hladiny hemoglobinu stačí přidat 1-2 polévkové lžíce do jídla. l. otrub denně.

Po čem tloustnete a co je potřeba udělat, abyste nepřibrali? Tato otázka je relevantní nejen pro moderní ženy, ale také pro silnější pohlaví a dokonce i děti. Překvapivě se na to nejčastěji lidé ptají sami sebe a správnou odpověď samozřejmě pro svou neschopnost najít nemohou. V tomto ohledu doporučujeme obrátit se na zkušené výživové poradce, kteří se vyznají ve svém oboru a jistě vám dokážou říct, po čem se tloustne a nedaří se vám nijak zhubnout.

Bohužel ne všichni lidé mají volné peníze na návštěvu specialisty. Proto se na tuto otázku pokusíme odpovědět v tomto článku.

Z čeho tloustneš?

Existuje několik faktorů, proč člověk začne hodně přibírat. A nejčastěji lidé chápou, s čím přesně souvisí jejich plnost. Pravděpodobné opuštění svých oblíbených zvyků je však činí doslova „slepými“. V tomto ohledu je naším úkolem otevřít oči tlouštíkům, kteří chtějí získat štíhlé a sexy formy.

Nesprávná výživa

"Co tě tloustne, když jíš málo a zřídka?" - s takovou otázkou se pacienti velmi často obracejí na zkušené výživové poradce. Ale pokud jsou všechny analýzy této osoby v pořádku a nebere žádné hormonální léky, pak je odborník k tomuto tvrzení spíše skeptický. Koneckonců, lidé, kteří vedou, včetně těch, kteří jedí správně, nikdy nepřiberou kila navíc. Většina žen a mužů si je však stále jistá, že nekonzumují tolik potravin, aby přibrali.

Odborníci na výživu tomuto efektu říkají sebeklam. Koneckonců, stojí za to objektivně vypočítat počet svačin a jídel snědených za den, protože se ukazuje, že obsahují několikrát více kalorií, než by člověk měl. Pojďme tedy společně zjistit, co přesně přispívá k úplnosti.

Potraviny, po kterých se tloustne

Absolutně všechny moderní produkty obsahují prvky, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Tyto látky jsou nezbytné pro normální vývoj a existenci lidského těla. Přispívají k růstu svalů a kostí, zodpovídají za zdravý stav orgánů atd. Ale všeho je dobré s mírou. Tyto prvky totiž mohou vašemu tělu jak pomoci, tak ho zničit.

Sacharidy

Nejčastěji potraviny, po kterých se tloustne, obsahují velké množství sacharidů. Patří mezi ně naše oblíbené cukrovinky, těstoviny a pekařské výrobky, stejně jako ovoce, džusy, cukr a další sladké a škrobové přísady. To je důvod, proč odborníci během diet doporučují kategoricky opustit uvedené složky. Co ale dělat, když jsou pro normální vývoj těla nezbytné nejen bílkoviny a tuky, ale i sacharidy?

Faktem je, že ty jsou rozděleny do dvou skupin: nazývané monosacharidy, rychle zvyšují obsah cukru v krvi, což ovlivňuje nejen zdraví člověka, ale také jeho postavu. Složité prvky se vstřebávají pomaleji a na jejich trávení je potřeba mnohem více energie. Tak co myslíte, jaké sacharidy obsahují všechny výše uvedené produkty? Samozřejmě se skládají výhradně z monosacharidů a vedou k plnosti poměrně rychle.

Tloustne tě po chlebu nebo ne? Tuto otázku si také velmi často kladou odborníci na výživu. Nutno podotknout, že lidé tloustnou nejčastěji z pekařských výrobků (po cukrářských sladkostech). Ale to pouze v případě, že je tento produkt co nejčerstvější a vyrobený z nejvyšších druhů pšenice. Pokud si nemůžete chléb zcela odmítnout, pak doporučujeme zvolit žitné krekry nebo speciální dietní chléb.

Za zmínku také stojí, že tloustnou z medu ne méně než z granulovaného cukru. Koneckonců, tato složka, i když je to užitečný produkt, stále neobsahuje téměř nic jiného než sacharidy. Nejčastěji se med doporučuje těm, kteří se bez sladkostí vůbec neobejdou a je potřeba si dát postavu co nejdříve do pořádku. Zároveň by se neměl jíst s chlebem a máslem, můžete sníst jen pár lžic k snídani nebo obědu. Mimochodem, zneužíváním tohoto produktu můžete nejen poškodit svou postavu, ale také své zdraví. Med je totiž nejsilnější alergen.

Tuky

„Z tuku tloustnou jen ti, kdo ho jedí,“ takto vtipkují mnozí odborníci na výživu. S čím to souvisí? Jak víte, tuk je 100% tuk. A pokud se přebytečné sacharidy, které se dostávají do lidského těla, nejprve přemění na triglyceridy a teprve poté se ukládají na břiše, bocích a stehnech, pak přítomný prvek nemusí podléhat chemickým reakcím, okamžitě si najde odlehlá místa ve zmíněných částech z těla. Proto byste také měli odmítnout takový chutný a voňavý produkt.

Tloustnete z kaše? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, měli byste pochopit, z čeho se toto jídlo skládá. Zpravidla zahrnuje obiloviny, mléko a koření včetně krystalového cukru. Pokud jde o první produkt (pohanka, rýže, krupice, jáhly, ovesné vločky atd.), nejčastěji obsahuje ty, které jsou pro tělo prospěšné a téměř nikdy negativně neovlivňují postavu. Ale, jak víte, kaše se dělá s mlékem a na závěr přidají i kousek másla. Právě tyto tukové složky vás mohou zklamat, neboť jednoznačně přispějí k tomu, že zase naberete ta kila navíc. V tomto ohledu odborníci na výživu doporučují vařit kaši výhradně na vodě a bez přidání například krystalového cukru.

Sacharidy + tuky

Jak jsme zjistili výše, dvě jmenované složky jsou nejstrašnějšími nepřáteli naší postavy. Pak je těžké si představit, co se stane, když se spojí dohromady.

Připomeňme si, která každodenní jídla máme nejraději. Tyto zahrnují:

• pečivo, dorty, sladkosti, čokoláda a jiné cukrovinky;
• námořnické těstoviny, saláty na majonézové a zeleninové bázi, bramborová kaše se smaženým a tučným masem, uzeniny v těstě, hamburgery, hranolky, sendviče s máslem, sýr a další druhá jídla;
• tučné polévky s bramborami, rýží, nudlemi a knedlíky atd.

Pokud se na tyto produkty podíváme podrobněji, můžeme s klidem říci, že každý den konzumujete zabijáckou kombinaci sacharidů a tuků. Odtud pramení všechny vaše problémy s váhou.

Tloustne vás po kávě nebo ne? Na tuto otázku je poměrně těžké jednoznačně odpovědět. A než to uděláte, měli byste si znovu zjistit, o jakém druhu nápoje mluvíme. Pokud jste zvyklí pít každý den kávu se smetanou a cukrem, tak ano, z této kombinace jistě přiberete. Pokud jste zastánci černého nápoje bez mléka a sladidel, pak vám nic nehrozí.

Můžeme tedy směle usuzovat, že naši postavu ničí nesprávná a nevyvážená výživa, která se nejčastěji skládá z tak smrtící kombinace, jako jsou sacharidy a tuky.

Veverky

Na rozdíl od ostatních dvou prvků bílkoviny nijak neovlivňují lidskou postavu. Proto jsou dnes diety založené na produktech sestávajících převážně z prezentované látky velmi populární. Mezi tyto ingredience patří libové maso, ryby, luštěniny (hrách, cizrna, fazole, sójové boby), mořské plody, mléčné výrobky atd. Každý z nás ale jistě chápe, že mezi takové složky patří i škodlivé prvky. Ostatně sýr, mléko nebo tvaroh si bez tuku lze jen těžko představit. I když dnes už existují produkty, které zmíněnou látku co nejvíce postrádají.

Je však třeba poznamenat, že na rozdíl od kombinace sacharidů a tuků bílkoviny a triglyceridy nepřispívají k rychlému a výraznému nárůstu hmotnosti. Zvláště pokud je používáte s mírou.

Vlastnosti národa

Proč Francouzky netloustnou? Svého času se tato otázka stala názvem velmi zajímavé a fascinující knihy. Ale abych na ni odpověděl, není nutné číst toto vydání znovu a znovu.

Ve skutečnosti existuje názor, že Francouzi nepodléhají plnosti. Ale to je pravda jen částečně. Koneckonců, zvyk jíst hodně nezdravého jídla se rodí od narození. Například Rusové se vždy vyznačovali tím, že rádi jedli chutně a hojně. Stačí si vzpomenout, jak historici popisovali královské stoly, které byly prostřeny o svátcích a oslavách. Pokud jde o Francouze, jejich národ je stále spojován s pravidelností a opatrností. Možná proto jsou v jídle vybíraví a nikdy si nedovolí jíst příliš mnoho.

Jak neztloustnout?

Pokud máte sklony k nadváze, pak byste měli věnovat zvláštní pozornost svému jídelníčku. Kousek dortu navíc může přispět k tomu, že se za pár týdnů nevejdete do svých oblíbených šatů nebo kalhot. K tomu se doporučuje vyvinout samostatné menu, které se bude výrazně lišit od stravy vašich blízkých a příbuzných. Samozřejmě pro vás bude zpočátku docela těžké zdržet se svých oblíbených jídel, ale po pár týdnech snahy tento zvyk sám zmizí.

Aktivní životní styl

Další odpovědí na otázku, proč lidé tloustnou, může být i nedostatek pohybu. Ve skutečnosti se dnes jen málokdo věnuje sportu a raději opět sedí u počítače nebo televize. Ale aby bylo možné najít krásnou, je třeba tyto zvyky opustit. Nic totiž nespálí přebytečný tuk tak jako běhání nebo banální procházka v parku. Za zmínku také stojí, že pokud jsou kalorie, které do vás vstupují, mnohonásobně větší než počet energetických jednotek, které utratíte během fyzických pohybů, pak nikdy nezhubnete. V tomto ohledu byste měli vždy pamatovat na rovnováhu a znát míru při jídle.

Čtení 8 min. Zveřejněno 06.01.2016

75 % žen dělá věci, které způsobují, že přibývají na váze. Právě z těchto důvodů ženy tloustnou nebo nemohou zhubnout!

Vědci zjistili, že úspěch v boji o štíhlou linii přímo souvisí s místem stravování a prostředím při obědě či večeři. Ukazuje se, že počet kalorií zkonzumovaných ženou silně závisí na tom, kde je konzumuje – doma nebo v restauraci, o samotě, s přítelkyněmi nebo ve společnosti mužů.

Podle článku britského odborníka na výživu Davida Haslama, publikovaného v lékařském časopise The Lancet, vede soužití muže a ženy k jejich přejídání. Žena, která přemýšlí o tom, jak chutné nakrmit muže, kupuje více vysoce kalorických potravin. A ona sama pro společnost začíná jíst jako muž - velké porce, má ráda víno a tučná jídla. Hlavně po večerech.
„Když máte večeři s partnerem, je to společenská událost, nejen ukojení hladu,“ vysvětluje Haslam. Jíte stále více a možná extravagantnější jídla.
Lékař také zaznamenává opačný účinek. Když manžel jede na dlouhou služební cestu nebo jede sám do letoviska, znuděná manželka má tendenci hubnout. A David věří, že je to výsledek střídmého stravování. Nic jiného.
Všimněte si, že Brit mluví o sdílení jídla doma. Jeho kanadská kolegyně Meredith Young z McMaster University se starala o krmení na veřejných místech – v restauracích a kavárnách. Výzkumnice sledovala, jaká jídla jedla téměř 500 jejích „sester“ a všímala si, s kým to dělaly. A ukázalo se: při obědě nebo večeři ve společnosti pána nebo pánů si dáma zpravidla vybírala jídlo s minimálním obsahem kalorií. A posadila se s přáteli ke stolu a dala průchod obžerství.
Meredith hluboce nechápala důvody objeveného jevu. Naznačila pouze, že jde o okázalou ženskou skromnost. Jako, nebudu muže děsit svou neskromností v jídle. Ano, a v restauraci je to - nemírnost - znatelnější než doma: pokrmy je třeba objednávat a ne vnucovat z pánve. Navíc se porcují – kolik toho dají, tolik toho dají – pro další neběžíte do kuchyně.
A když zaplatí i muž, což alespoň v Rusku není nic neobvyklého, pak opravdu skromná dáma nezneužije mramorované maso, 30centimetrovou pizzu a dva zákusky místo jednoho.
Závěr je zřejmý: pokud chcete zhubnout, ženy, je to vynikající - sbírejte pány a - do restaurace. Čím více je dáma posadí ke stolu, tím více si vybere, ujišťuje Meredith. Doma se o sebe starejte. A pokud jste již šli na večeři se svými přítelkyněmi, pak ji s pomstychtivostí udržujte.

Trvalé přesvědčení – sex je podobný cvičení. Jako jeden pohlavní styk nahradí půlhodinový běh. A s orgasmem – až čtyři takové běhy. Kalorie spalují jako uhlí v peci lokomotivy. Společně s podkožním tukem. Čeho nedosáhne žádná dieta. Proto ženy s radostí a potěšením ze sexu hubnou.
Indický profesor Ritesh Menezes, odborník na jógu a Kámasútru, o této zdánlivě zřejmé důstojnosti intimního života pochyboval. O svá děsivá podezření se podělil na stránkách populárního amerického magazínu Medical Hypotheses. Stejně jako ve skutečnosti sex nezbavuje nadváhy. Naopak podporuje obezitu. A vyvolalo to masivní diskusi už v časopise NewScientist.
Profesor zdůrazňuje, že pohlavní styk, zejména s následným orgasmem, dramaticky zvyšuje koncentraci hormonu prolaktinu v krvi. Jeho hlavním účelem je stimulovat tvorbu mléka u těhotných žen. A u netěhotných žen přispívá k hromadění tělesného tuku. Jako důkaz vědec uvádí skutečnost, že obézní ženy zpravidla trpí hyperprolaktinémií - to znamená, že jejich hladiny hormonů jsou značně zvýšené.
Co dělat, když stále chcete často a hodně? Bojovat s touhou? Vůbec ne, říká Stuart Brody z University of the West of Scotland, který skutečně objevil fenomén prudkého zvýšení hladiny prolaktinu během tradičního pohlavního styku mezi mužem a ženou. Mimochodem, masturbace nedává takový nárůst.
Výzkumník radí mít sex s maximální intenzitou – více se přitom hýbat. Pak – čistě fyzicky – bude možné díky hormonu spálit více tuku, než se nahromadí.

3.

Majitelů kil navíc je dnes třikrát více než v 80. letech minulého století. Tento závěr učinili britští vědci z Manchesteru a Londýna (Manchester University a Royal Holloway, University of London) po analýze lékařských statistik. Přirozeně chtěli vědět, jaký byl důvod. A našli to, když už studovali sociální průzkumy prováděné asi 30 let.
Důvodem, proč jsou ženy obézní, je to, že se z nich staly chudé hospodyňky. Současné něžné pohlaví „hospodyňky“ v průměru o 20 procent méně než jejich štíhlejší předchůdkyně. A v souladu s tím konzumují méně kalorií, což vede k trvalému nárůstu hmotnosti. A v tom pomáhají moderní - velmi pohodlné - domácí spotřebiče. A zpravidla sedavé zaměstnání.Pro srovnání: mytím podlah žena vydá třikrát více kalorií než prací u počítače. A předtím se také mylo v korytech, ručně mylo nádobí, chodilo do práce a nejezdilo auty - v krajním případě trolejbusem. A jídlo si vařili sami a nekupovali hotová jídla v supermarketech.
Podle Melanie Luhrmann, jedné z autorek studie, nám ani sportování, kterému průměrná žena stráví v průměru asi 11 minut denně, neumožňuje vyčerpat energetické přebytky, které se dříve vydávaly na domácí práce. Existuje jedna ze dvou věcí: musíte buď trávit více času v posilovně, nebo za sporákem a u dřezu.

4. Ženský mozek je navržen tak, aby vám nedovolil bojovat s apetitem.

Tlustých mužů je zhruba o čtvrtinu méně než obézních dam. To jsou globální statistiky. Nevěříš jí? Podívejte se na diváky lékařských televizních programů. Drtivě převažují „knedlíky“. Rádi by se zbavili přebytečných kil. Hlásí, že se snaží držet dietu, chodit do posilovny. Málokomu se ale podaří dosáhnout vytoužené – štíhlé postavy.
Doktor Gene-Jack Wang z Brookhaven National Laboratory v New Yorku nedávno odhalil tajemství porážky slabšího pohlaví v boji proti obezitě a výsledky své studie zveřejnil ve vědeckém časopise Proceedings of the National Academy of Sciences.
Ženy se podle vědkyně často „zhroutí“ poté, co se mučí dietami a utrácejí kalorie cvičením, protože mají špatnou vůli. Mnohem horší než muži. A důvodem je biologie – přesněji ženský mozek. Je to on, kdo nevyhnutelně uvádí dámy do pokušení dobře se najíst. Zvlášť když před nimi - dámami - stojí něco chutného. Muži jsou v tomto smyslu vytrvalejší. A většinou nepodléhají pokušení.
Dr. Wang objevil tento fenomén porovnáním CT skenů – snímků mozkové aktivity v reálném čase – 13 žen a 10 mužů. Vědec je požádal, aby se postili 17 hodin v řadě a přitom podnikali s přestávkami na tělesnou výchovu.
Poté, co si předem ujasnili své preference, byli dobrovolníci vedeni ke stolům s jejich oblíbenými jídly. Dali jsme si za úkol je nejíst, myslet na něco jiného. V té době Wang sledoval, jak mozky „bojují“ s pokušením. Prostřednictvím pozitronové emisní tomografie (PET).
Takže se mužům podařilo přehlušit myšlenky na jídlo. Ale ženy ne. Oblasti jejich mozku spojené s touhou po jídle doslova hořely ohněm.
"Odolat takové činnosti je neuvěřitelně obtížné," říká vědec. „Možná to může vysvětlit skutečnost, že ženy jsou méně úspěšné ve snaze zhubnout pomocí diet a cvičení než muži.
Co dělat? Kultivujte sílu vůle.

Stephen Stearns, evoluční biolog z Yale University, shromáždil data z rozsáhlé studie provedené v americkém státě Massachusetts. Začalo to v roce 1948 - pokrývalo tři generace a několik desítek tisíc něžného pohlaví. Mezi shromážděnými informacemi byly informace o začátku a konci reprodukčního období, výšce, váze, krevním tlaku, hladině cholesterolu, srdečních potížích a hlavně o počtu dětí.
A ukázalo se: nízké a dobře živené ženy měly zpravidla více dětí než vysoké a hubené ženy. Výška, váha a další genetické znaky se pravidelně předávaly dalším generacím – rodily se velmi podobné dcery – baculky, které naopak také usilovaly o další děti.
Stearns věří, že štíhlí prohrávají v evoluční konkurenci s „depky“. Tady se zrodil ten poslední.
Štíhlý! Rodit aktivněji.

Konzultace nutričního terapeuta