घर पर सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज कैसे और कैसे करें: भौतिक चिकित्सा, स्व-मालिश और पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का एक जटिल। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज कैसे करें सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए क्या करें

वर्तमान में, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस तेजी से आम हो गया है, घर पर लक्षण और उपचार बहुत अलग हैं। कुछ लोग सचमुच दर्द से पीड़ित होते हैं, लेकिन इसके बारे में कुछ नहीं करते। यह बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन यह मुख्य रूप से 30 से 50 साल की उम्र के कामकाजी लोगों को प्रभावित करती है। इस बीमारी की उपस्थिति एक गतिहीन जीवन शैली और लंबे समय तक चलने-फिरने की कमी के कारण होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, और रोग का पता निदान के बाद ही चलता है, कभी-कभी यह दुर्घटना से होता है जब कोई व्यक्ति रीढ़ की हड्डी की तस्वीर ले रहा होता है। किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को समय पर पहचानना महत्वपूर्ण है।

इस बीमारी के लक्षण क्या हैं?

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का पता कभी-कभी काफी देर से चलता है, क्योंकि शुरुआत से ही यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है। यह रोग अंतिम चरण में ही प्रकट हो सकता है। और पहला संकेत गर्दन में तेज दर्द, दर्द रहित ढंग से हिलने-डुलने में असमर्थता है। सर्वाइकल स्पाइन में संचार संबंधी विकार भी हो सकता है।

सामान्य लक्षण:

• चेहरे की मांसपेशियों का सुन्न होना;
• बार-बार सिरदर्द होना;
• बढ़ी हुई थकान;
• कानों में घंटी बजना और शोर होना;
• उच्च रक्तचाप;
• चक्कर आना की उपस्थिति;
• अनिश्चित चाल.

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस उन्नत अवस्था में है, तो दर्द लगातार हो सकता है। रोगी को लगातार माइग्रेन का दर्द सताने लगता है। और सिरदर्द को मतली और यहां तक ​​कि उल्टी के साथ भी जोड़ा जा सकता है। एक व्यक्ति बस चेतना खो सकता है। यदि आप डॉक्टर को नहीं दिखाते हैं, निदान नहीं करते हैं, या उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो बीमारी पुरानी हो सकती है। इस मामले में, रोगी को निगलने में कठिनाई होगी, उसे गले में खराश और सूखापन महसूस हो सकता है। यदि इंटरवर्टेब्रल डिस्क की अखंडता गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो हर्निया बनने की उच्च संभावना होती है, जो बहुत खतरनाक है।

यह ध्यान देने योग्य है कि डॉक्टर आमतौर पर चोंडोप्रोटेक्टर्स नामक विशेष दवाएं लिखते हैं। ये दवाएं रीढ़ की हड्डी में उपास्थि ऊतक की बहाली में तेजी लाने में बहुत प्रभावी हैं। लेकिन इन दवाओं को डॉक्टर की देखरेख में ही लेना चाहिए। लेकिन क्या करें यदि, किसी कारण से, आपको अभी तक किसी विशेषज्ञ से मिलने का अवसर नहीं मिला है, और दर्द आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है?

ऐसे मामले मुख्यतः तब उत्पन्न होते हैं जब कोई व्यक्ति सभ्य शहरों से बहुत दूर चला गया हो, या उसके पास बहुत गहन काम हो और बहुत कम या कोई आराम न हो। इस परिदृश्य में, आपको या तो दर्द निवारक या विशेष मलहम और क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है जो कम से कम अस्थायी रूप से असुविधा से राहत दे सकते हैं। वे लगभग 10 मिनट में काम करना शुरू कर देते हैं। और रोगी कुछ समय तक बिना दर्द या परेशानी के चल-फिर सकता है।

निम्नलिखित प्रकार के औषधीय मलहम और जैल प्रतिष्ठित हैं:

• विरोधी भड़काऊ, जिसकी क्रिया गैर-स्टेरायडल पदार्थों के कारण होती है जो दर्द से अच्छी तरह निपटते हैं;
• पुनर्जनन, जो आपको व्यक्तिगत कशेरुकाओं के बीच उपास्थि ऊतक को बहाल करने की अनुमति देता है;
• मालिश मलहम;
• दर्द निवारक दवाएं जो तंत्रिका अंत को प्रभावित करती हैं, जिससे दर्द भी कम हो जाता है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में होम्योपैथी एक सामान्य उपाय है। हर्बल तैयारियों में हमेशा बड़ी मात्रा में उपयोगी सूक्ष्म तत्व और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं। उनमें बहुत सारे विटामिन होते हैं, और वे धीरे और प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं। अधिकांश होम्योपैथिक दवाएं पौधों के अर्क और हर्बल अर्क पर आधारित होती हैं। साथ ही, केवल पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों का उपयोग शुरुआती सामग्री के रूप में किया जाता है। उनका सबसे महत्वपूर्ण लाभ स्वाभाविकता है।

उनकी मदद से आप यह कर सकते हैं:

• उपास्थि ऊतक को पुनर्स्थापित करें;
• प्रतिरक्षा सक्रिय करें;
• ग्रीवा क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार।

आहार और विशेष उपकरणों से उपचार

फिलहाल इस बीमारी का इलाज घर पर भी संभव है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि उपचार का आधार वे दवाएं होनी चाहिए जो केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं। और यदि आप उपचार में तेजी लाना चाहते हैं, तो आप अतिरिक्त धनराशि का उपयोग कर सकते हैं। जटिल उपचार अधिक प्रभावी है और स्वास्थ्य को तेजी से बहाल करने में मदद करता है। उचित आहार से ग्रीवा रीढ़ को मजबूत करने में मदद मिलेगी, साथ ही चिकित्सीय व्यायाम भी, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे। अपने दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है जो उपास्थि ऊतक की तेजी से बहाली को बढ़ावा देते हैं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए उपयोगी उत्पाद:

• प्रोटीन खाद्य पदार्थ: मछली, मुर्गी पालन, अंडे, मेवे;
• स्वस्थ फैटी एसिड: फैटी समुद्री मछली, सन बीज, मछली का तेल;
• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: पत्तेदार सब्जियाँ, पनीर, दूध।
• फलियाँ, अनाज, फल, सब्जियाँ।

इसमें एक विशेष उपकरण विटाफॉन भी है, जो कंपन और अल्ट्रासाउंड के जरिए संचालित होता है। यह अन्य बीमारियों के इलाज के लिए उपयुक्त है। इसके लिए धन्यवाद, उपास्थि ऊतक बहाल हो जाता है। यह उपकरण बिल्कुल हानिरहित है.

उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए अतिरिक्त मालिश करना आवश्यक है। आप गर्दन की मालिश खुद भी कर सकते हैं। मालिश करने से मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है, जिसका असर उन लोगों पर पड़ता है जो लगातार तनाव के संपर्क में रहते हैं। इसके अलावा, मालिश की मदद से आप कशेरुकाओं के बीच स्थित डिस्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। आप पथपाकर, रगड़कर, थपथपाकर, सानकर मालिश कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो ऐसे विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेना बेहतर है जो जानता हो कि चिकित्सीय मालिश ठीक से कैसे की जाए।

भौतिक चिकित्सा

बहुत बार, डॉक्टर चिकित्सीय अभ्यास लिखते हैं। लेकिन व्यायाम किसी विशेषज्ञ या प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाना चाहिए जो मानव शरीर की शारीरिक रचना से परिचित हो। हालाँकि, आप घर पर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हल्के व्यायाम के साथ सरल व्यायाम कर सकते हैं। जिम्नास्टिक दर्द से राहत देता है, स्नायुबंधन को फैलाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। व्यायाम बहुत सावधानी से करें। अगर आप दर्द में हैं तो खुद को प्रताड़ित न करें और हर काम जबरदस्ती करें। रोग की तीव्रता के दौरान चिकित्सीय व्यायाम भी नहीं करना चाहिए।

उपचार के लिए एक्यूपंक्चर

रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कई बीमारियों के इलाज में एक्यूपंक्चर खुद को साबित कर चुका है। यदि आपको एक्यूपंक्चर के साथ उपचार निर्धारित किया गया है, लेकिन आप डरते हैं और दर्द का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो आप कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर का उपयोग कर सकते हैं। इसे गर्दन के रोल पर रखना और उस पर कई मिनट तक लेटना पर्याप्त है, क्योंकि दर्द कम होने लगता है। आपको सुखद गर्मी महसूस होगी. उपचार की इस पद्धति से रोगी तेजी से स्वास्थ्य प्राप्त कर सकेगा।

हर्बल उपचार से पैसे की बचत होती है; अन्य बातों के अलावा, यह विधि बहुत प्रभावी और विश्वसनीय है, लेकिन इसका उपयोग दवा चिकित्सा के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए। बेशक, यदि आप सही खुराक का पालन करते हैं तो जड़ी-बूटियाँ आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुँचा सकती हैं।

आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

• हॉर्सरैडिश। अपनी गर्दन के पीछे सहिजन की पत्ती लगाएं और इसे स्कार्फ से सुरक्षित कर लें। यह सेक रात में करना चाहिए, बस कोशिश करें कि स्कार्फ को बहुत कसकर न लपेटें। सुबह तक दर्द कम हो जाएगा.
• मुसब्बर का रस. एक गिलास वोदका लें, उसमें एक बड़ा चम्मच एलो जूस, साथ ही एक चुटकी सरसों का पाउडर और थोड़ा सा प्रोपोलिस मिलाएं। मिश्रण को धुंध पर लगाना चाहिए और गर्दन पर लगाना चाहिए। आप खुद को स्कार्फ में भी लपेट सकती हैं।
• आलू। आलू को कद्दूकस कर लें और इसमें थोड़ा ताजा शहद मिलाएं। स्थिरता गाढ़ी होनी चाहिए. एक या दो सप्ताह के लिए सेक लगाएं।

रोकथाम

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम भी व्यापक होनी चाहिए। इसे तब किया जाना चाहिए जब रोग पहले ही कम हो चुका हो या उसके दोबारा प्रकट होने को रोकने के लिए किया जाना चाहिए। रोकथाम के लिए फिटनेस, जिम कक्षाएं, योग और स्विमिंग पूल कक्षाएं उपयुक्त हैं। सर्वाइकल स्पाइन पर तनाव से राहत पाने के लिए तैराकी बहुत अच्छी है। कंप्यूटर पर काम करते समय आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी पीठ सीधी रहे; ऐसा करने के लिए, आपको बस एक आरामदायक कुर्सी चुननी होगी। सोते समय आप एक विशेष कुशन या आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं तो अपनी गर्दन की जांच करें। ऐसा करने के लिए अपने सिर को नीचे झुकाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें। इसके बाद अपना सिर घुमाएं। यदि आपको ऐसी हरकतों से दर्द का अनुभव होता है, तो आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए।

गर्दन में दर्द है? 15 प्रभावी और सार्वभौमिक सिफारिशें आपको गर्दन के दर्द से खुद ही छुटकारा पाने और इसे दोबारा होने से रोकने में मदद करेंगी।

काम पर या घर पर तनाव; ऐसे कार्य जिनमें कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है, जहां आप अपनी डेस्क पर झुकते हैं और अपनी मुद्रा खराब करते हैं; या यहां तक ​​कि एक गद्दा जो बहुत नरम है - यह सब गर्दन में दर्द, मांसपेशियों में तनाव और जकड़न का कारण बन सकता है। गर्दन का दर्द कभी-कभी चोट या बीमारी का परिणाम हो सकता है, हालांकि अधिकतर यह साधारण मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन के कारण होता है।

इस लेख में दी गई सिफ़ारिशें आम तौर पर इस बात पर ध्यान दिए बिना लागू होती हैं कि दर्द का कारण क्या है। इसलिए, यह उन दोनों के लिए उपयोगी होगा जो "सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज कैसे करें" प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं, और उन लोगों के लिए जो खेल प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव के बाद अपनी गर्दन को जल्दी से ठीक करना चाहते हैं।

लेकिन खुद को नुकसान न पहुंचाने के लिए, किसी भी सलाह को व्यवहार में लाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

गर्दन कैसे काम करती है

गर्दन, अपनी जटिल संरचना और गति की विस्तृत श्रृंखला के साथ, विशेष रूप से तनाव और दबाव के प्रति संवेदनशील होती है। सिर, जिसका वजन 10 से 20 पाउंड होता है, सात छोटी हड्डियों (कशेरुक) के समूह द्वारा समर्थित होता है, और 32 जटिल मांसपेशियों द्वारा अपने स्थान पर टिका होता है।

कशेरुकाओं के बीच फ़ाइब्रोकार्टिलेज के "पैड" होते हैं जिन्हें डिस्क कहा जाता है जो कुशन (या शॉक अवशोषक) के रूप में कार्य करते हैं।

आठ तंत्रिकाएँ, जो संवेदी संवेदनाएँ (दर्द सहित) संचारित करती हैं, और चार मुख्य धमनियाँ, जो रक्त ले जाती हैं, गर्दन से होकर गुजरती हैं और सिर को कंधों, छाती और भुजाओं से जोड़ती हैं। नाजुक रीढ़ की हड्डी कशेरुकाओं के इस समूह के मध्य भाग से होकर गुजरती है, जो बदले में एक सुरक्षात्मक कार्य करती है। अगर आप भी इस बात पर विचार करते हैं कि गर्दन हमारे शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तुलना में अधिक चलती है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इसके साथ ही लोगों को लगातार कुछ समस्याएं होती हैं।

यह एक दुष्चक्र है. जब शारीरिक या भावनात्मक तनाव के कारण हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, तो मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे दर्द होता है। इस दर्द के कारण मांसपेशियां और भी अधिक सख्त हो जाती हैं। यही कारण है कि गर्दन के दर्द से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका शारीरिक तनाव के अलावा शारीरिक या भावनात्मक तनाव को खत्म करने या कम करने का प्रयास करना है।

पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में मेडिसिन के प्रोफेसर, पीएचडी, डेविड हफर्ड की 15 सिफारिशें यहां दी गई हैं। वे आपको लंबे समय तक चलने वाले गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने और नई आदतें विकसित करने में मदद करेंगे जो नए दर्द को होने से रोकेंगी।

1. अपनी गर्दन से वजन हटाएँ. दर्द से राहत पाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपनी गर्दन की मांसपेशियों को ठीक होने का मौका देना।

2. विश्राम.लेकिन मोटे तकिये का प्रयोग न करें जिससे आपकी गर्दन झुक जाए।

3. दर्द को शांत करें.बर्फ प्रभावी रूप से दर्द को "जमा" कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। कुचली हुई बर्फ को एक प्लास्टिक बैग में रखें और बैग को तकिये से ढक दें (एक टेरी तौलिया ठंड को प्रभावी ढंग से सहन करने के लिए बहुत मोटा होता है)। इस तरह के आइस पैक को अपनी गले की खराश पर लगाएं, प्रति "दृष्टिकोण" कम से कम 15 मिनट तक रखें।

4. अपनी गर्दन को गर्म करें.गर्मी परिसंचरण में सुधार करती है और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने में प्रभावी हो सकती है। एक नम तौलिये या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें, या गर्म स्नान में खड़े रहें। लेकिन अपनी गर्दन को बहुत लंबे समय तक गर्म न करें - बहुत अधिक गर्मी से लक्षण बिगड़ सकते हैं और गंभीर दर्द हो सकता है।

5. आराम करो.भावनात्मक तनाव मांसपेशियों में तनाव का कारण बन सकता है। इस बात पर ध्यान दें कि आपके तनाव का कारण क्या है: जब आप काम पर जाने के लिए जल्दी कर रहे हों, दोपहर का भोजन तैयार करने के लिए जल्दी कर रहे हों, अपने बॉस से बात कर रहे हों, या कुछ और। एक बार जब आप सामान्य तनाव के लिए अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो इसे कम करने के तरीकों के बारे में रचनात्मक रूप से सोचें। तनाव से निपटने का एक तरीका प्रगतिशील विश्राम या पेट की सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से है।

प्रगतिशील विश्राम का अभ्यास करने के लिए, एक शांत जगह खोजें जहाँ आप परेशान न हों। बैठें या लेटें और अपनी आँखें बंद कर लें। फिर, सिर और गर्दन से शुरू करके, शरीर से नीचे की ओर बढ़ते हुए, मांसपेशियों को सचेत रूप से तनाव दें और फिर पूरी तरह से आराम दें।

पेट से साँस लेने के लिए, चुपचाप बैठें और अपने पेट में धीमी, गहरी साँसें लें। यह महसूस करने के लिए कि आप काफी गहरी सांस ले रहे हैं, अपना हाथ अपने पेट पर रखें। फिर पूरी तरह से सांस छोड़ें, जैसे कि अपने पेट से हवा को बाहर धकेल रहे हों। कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें; यदि आप बहुत तेज़ी से सांस लेते हैं, तो आप हाइपरवेंटिलेट हो सकते हैं।

विश्राम के अन्य तरीकों में ध्यान, योग और व्यायाम शामिल हैं। इसके अलावा, आप आराम करने के लिए अपने व्यक्तिगत पसंदीदा तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: शौक या शांत संगीत सुनना। जो भी आपके लिए काम करे वो करें.

6. मालिश का प्रयोग.मालिश से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है, हल्कापन महसूस होता है और आपको सोने में मदद मिलती है। सबसे पहले आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लेना होगा। फिर किसी से अपनी गर्दन और कंधों पर तेल या लोशन को हल्के उंगली के दबाव का उपयोग करके छोटे गोलाकार गति में रगड़ने के लिए कहें। छाती क्षेत्र के बारे में मत भूलना। यदि आपकी मदद करने वाला कोई नहीं है, तो 10 या 15 मिनट के लिए अपने कंधों और गर्दन की स्वयं मालिश करें।

7. दर्द निवारक दवाएँ खरीदें,ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन। वे दर्द से राहत देते हैं और सूजन को कम करते हैं। यदि आप एलर्जी, पेट खराब होने या अन्य कारण से ये दवाएँ नहीं ले सकते हैं, तो दर्द निवारक एसिटामिनोफेन आज़माएँ; यह सूजन से राहत नहीं देगा, लेकिन यह दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

8. अपनी मुद्रा देखें.गलत मुद्रा के कारण अक्सर गर्दन में दर्द हो सकता है। शरीर को सीधी स्थिति में रखने, हिलने-डुलने और साथ ही संतुलन बनाए रखने के लिए व्यक्ति को लगातार पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण बल पर काबू पाना होता है। हमारा कंकाल मांसपेशियों और आंतरिक अंगों का सहारा है। जब तक हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तब तक वे बिना किसी प्रयास के कंकाल को ढोती हैं, लेकिन जब वे कमजोर हो जाती हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ लड़ाई शुरू हो जाती है। खराब मुद्रा के कारण निचली पीठ आगे की ओर झुक जाती है, जबकि ऊपरी पीठ अक्षीय भार की भरपाई के लिए आगे की ओर झुक जाती है। जवाब में गर्दन तनावपूर्ण स्थिति में आगे की ओर झुक जाती है।

हम अपने शरीर को सीधा करने और अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए एक साधारण दीवार का उपयोग कर सकते हैं। आपको दीवार से पीठ सटाकर खड़े होने की जरूरत है, आपकी एड़ियां दीवार से कुछ सेंटीमीटर पीछे होनी चाहिए, आपके नितंब और कंधे दीवार को छूने चाहिए, आपके सिर का पिछला हिस्सा दीवार से सटा होना चाहिए, आपकी ठुड्डी समतल रहनी चाहिए।

अब आप दीवार से दूर जा सकते हैं और अपनी मुद्रा की जांच कर सकते हैं। यह व्यायाम आपको पूरे दिन में कई बार करना चाहिए।

9. अपना फिगर देखें.अधिक वजन से गर्दन सहित शरीर की सभी मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।

10. पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।जिस तरह खराब मुद्रा और मोटापा गर्दन की मांसपेशियों में तनाव का कारण बन सकता है, उसी तरह कमजोर पेट की मांसपेशियां पीठ के ऊपरी हिस्से को कमजोर कर देती हैं, जिससे यह और पीछे की ओर झुक जाती है और गर्दन आगे की ओर झुक जाती है।

अपनी पीठ के बल लेटते समय अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें: अपने घुटनों को मोड़ें, केवल अपने सिर और पीठ के ऊपरी हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएं, अपनी पूरी पीठ को नहीं।

11. गर्दन के लिए व्यायाम.ऐसे दो प्रकार के व्यायाम गर्दन के दर्द को रोकने और राहत देने में मदद कर सकते हैं। शुरू करने से पहले, अपनी गर्दन पर गर्म सेक लगाएं। व्यायाम दिन में तीन बार किया जाना चाहिए, प्रत्येक को पांच बार दोहराया जाना चाहिए। शांत, इत्मीनान से किए गए व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।

सीधे बैठें और आराम करें। धीरे-धीरे अपने सिर को दाईं ओर जितना संभव हो सके घुमाएं, फिर इसे केंद्र की स्थिति में लौटा दें। व्यायाम को विपरीत दिशा में दोहराएं।

अब धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर नीचे करें; फिर अपना सिर वापस ऊपर उठाएं। फिर अपने सिर को अपने बाएं कंधे की ओर झुकाएं और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। दाईं ओर भी ऐसा ही करें.

आइसोमेट्रिक व्यायाम प्रतिरोध के साथ किए जाते हैं, लेकिन वास्तव में आपके सिर को हिलाए बिना। इस कॉम्प्लेक्स को आज़माएँ:

1. सीधे और शांत बैठें, अपना हाथ उठाएं और इसे अपने माथे पर रखें, अपने माथे को अपनी हथेली में दबाएं, अपने माथे की गति का विरोध करने का प्रयास करें।


2. अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के दाहिनी ओर रखें, और अपने सिर को अपने हाथ में दबाएं (जैसे कि अपने दाहिने कान को अपने दाहिने कंधे की ओर लाने की कोशिश कर रहे हों), अपने सिर की गति का मुकाबला करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें। बाईं ओर भी ऐसा ही करें.


3. अपने सिर के पिछले हिस्से को दोनों हाथों से ऐसे दबाएं मानो आप अपने सिर को पीछे धकेलने की कोशिश कर रहे हों; आपके हाथों को आपके सिर की पिछली गति का विरोध करना चाहिए।


4. अपने हाथ को अपने चेहरे के दाहिनी ओर दबाएं जैसे कि आप अपने दाहिने कंधे को देखने के लिए अपना सिर घुमाने की कोशिश कर रहे हों; घूर्णन गति का विरोध करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें। दोहराएँ, अपने बाएँ हाथ को अपने चेहरे के बाईं ओर दबाएँ जैसे कि आप अपने बाएँ कंधे पर देखने की कोशिश कर रहे हों।

12. आकार में रहें.आपका शरीर जितना मजबूत और लचीला होगा, आपको गर्दन के दर्द से पीड़ित होने की संभावना उतनी ही कम होगी। तैराकी आपकी पीठ और गर्दन को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।

13. आँख के स्तर पर काम करें.यदि कार्य दिवस के अंत में आपकी गर्दन में असुविधा का अनुभव होता है, तो यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आपका काम समस्याओं का स्रोत है। लोग अक्सर घंटों तक अपनी डेस्क पर गर्दन झुकाकर, नीचे देखते हुए बैठे रहते हैं। इन सब से बचने के लिए अपने कंप्यूटर मॉनीटर को हमेशा आंखों के स्तर पर रखें। अपनी कुर्सी, डेस्क या कंप्यूटर स्क्रीन की ऊंचाई बदलें और अपनी पठन सामग्री रखने के लिए एक ऊर्ध्वाधर स्टैंड का उपयोग करें।

बार-बार ब्रेक लें। जितनी बार संभव हो अपने शरीर की स्थिति बदलें, यदि संभव हो तो शारीरिक रूप से तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। उठें और कम से कम हर घंटे कुछ मिनट के लिए टहलें।

14. उन आदतों से छुटकारा पाएं जो आपकी गर्दन के लिए हानिकारक हैं।फ़ोन को अपनी गर्दन और कंधे के बीच दबाना बंद करें। क्या आप अक्सर कुर्सी पर बैठे-बैठे अपना सिर पीछे की ओर झुकाकर या अपनी ठुड्डी अपनी छाती से लगाकर सो जाते हैं? क्या आप अपने बाल सिंक में धोते हैं? ये सभी आदतें गर्दन में तनाव का कारण बन सकती हैं। पहचानें कि कौन सी आदतें आपको रोक रही हैं और उन्हें बदलें।

15. सख्त गद्दे पर सोयें।यदि आप सुबह अकड़न और दर्द के साथ उठते हैं, तो संभवतः आपका गद्दा और तकिया इसके लिए जिम्मेदार हैं। एक सख्त गद्दे का प्रयोग करें और अपने सिर को अपनी रीढ़ की हड्डी के स्तर पर रखें। पेट के बल न सोएं, क्योंकि इससे आपकी गर्दन ऊपर की ओर झुक जाएगी। बहुत मोटे और सख्त तकिए से बचें, कठोर फोम के बजाय पंख वाले या नरम सिंथेटिक फिलिंग वाले तकिये का प्रयोग करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपकी कुछ दैनिक आदतें गर्दन में दर्द का कारण बन सकती हैं। अपनी गर्दन को ऊंचा और स्वस्थ रखने के लिए इस लेख में सूचीबद्ध घरेलू उपचारों पर ध्यान दें।

डॉक्टर को कब दिखाना है?

जबकि अधिकांश साधारण मांसपेशियों के खिंचाव का इलाज घरेलू उपचार से किया जा सकता है, कुछ परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जहाँ आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

अपने डॉक्टर को बुलाएँ यदि:

• दर्द चोट (गिरना, टक्कर, यातायात दुर्घटना) के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ;


• गर्दन में दर्द के साथ ठंड लगना, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द भी होता है;


• आप अपनी बाहों या हाथों में झुनझुनी या सुन्नता महसूस करते हैं;


• आपको दृष्टिबाधितता है;


• घरेलू उपचार के बावजूद गर्दन का दर्द बदतर हो जाता है या कई दिनों तक बना रहता है।

गर्दन अकड़ जाती है, फिर दर्द होने लगता है और अंततः सिर के पिछले हिस्से में हल्का सिरदर्द होने लगता है। क्या यह कोई परिचित चित्र है? आंकड़ों के अनुसार, 80-90% आबादी किसी न किसी हद तक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित है, और उनमें से अधिकांश सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों से कैसे राहत पाई जाए।

किसी रोग की शारीरिक रचना

मनुष्य में कोई भी दीर्घकालिक रोग एक साथ विकसित नहीं होता है। ऊतकों और अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होने के लिए लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। अगर हम ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास के बारे में बात करते हैं, तो, एक नियम के रूप में, इसके कई कारण हैं। इसमें अत्यधिक शारीरिक श्रम करना, कामकाजी परिस्थितियों से जुड़ी नीरस गतिविधियाँ और कुछ असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहना शामिल है। रक्त परिसंचरण में गिरावट और रीढ़, कशेरुक निकायों और निश्चित रूप से, इंटरवर्टेब्रल डिस्क से सटे ऊतकों को पोषक तत्वों के प्रावधान के कारण एक गतिहीन जीवन शैली मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को कमजोर करने में योगदान करती है। यांत्रिक कारक (हिलना, कंपन, चोट और खरोंच) लगभग हमेशा होता है। यह मत भूलिए कि 40 साल के बाद रीढ़ की हड्डी की उम्र बढ़ने की धीमी लेकिन निश्चित प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

ज्यादातर मामलों में, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, बार-बार सिरदर्द दिखाई देता है। एक नियम के रूप में, वे स्थिर (ज्यादातर सुस्त और दबाने वाले) होते हैं, विभिन्न आंदोलनों के साथ तीव्र होते हैं, और एनाल्जेसिक द्वारा समाप्त नहीं होते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अक्सर दृश्य तीक्ष्णता में कमी, आंखों में धड़कते दर्द, "फ्लोटर्स" और इंद्रधनुषी घेरे का कारण बनता है। सर्वाइकल स्पाइन में रक्त वाहिकाओं के संपीड़न से रक्तचाप बढ़ सकता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का एक अन्य लक्षण सीने में दर्द हो सकता है - एनजाइना पेक्टोरिस के दर्द के समान। यह हृदय क्षेत्र में दबाव या जलन के दर्द के रूप में प्रकट होता है और कंधे के ब्लेड और अग्रबाहु तक फैल जाता है। हालाँकि, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, सीने में दर्द दसियों मिनट, घंटों और यहाँ तक कि दिनों तक भी रह सकता है, जो एनजाइना पेक्टोरिस के लिए विशिष्ट नहीं है, जिसमें दर्द 5 मिनट से अधिक नहीं रहता है। यदि आपको समय-समय पर अपने हाथों में सुन्नता महसूस होती है, तो आपको संदेह हो सकता है कि आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। अक्सर सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, चक्कर आना देखा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अप्रत्याशित बेहोशी हो सकती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निर्धारण कैसे करें

बेशक, निदान एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। लेकिन आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण स्वयं भी निर्धारित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको अभ्यासों की एक श्रृंखला करने की आवश्यकता है। हालाँकि, बलपूर्वक व्यायाम न करें! आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए.

अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं ताकि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को छूए;

अपना सिर पीछे ले जाएँ ताकि आपकी निगाहें थोड़ा पीछे या कम से कम सीधा ऊपर की ओर निर्देशित हों;

अपना सिर दाहिनी ओर मोड़ें - आपकी निगाहें दाहिनी ओर निर्देशित हैं, और आपकी ठुड्डी आपके कंधे के समानांतर है। अपनी पीठ के पीछे देखने की कोशिश करें.

यदि आपने कोई कार्य पूरा नहीं किया है, दर्द और तनावग्रस्त मांसपेशियों ने हस्तक्षेप किया है, तो सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ने आपकी रीढ़ को नष्ट करना शुरू कर दिया है।

सर्वाइकल स्पाइन की डिजिटल रेडियोग्राफी, सेरेब्रल वाहिकाओं के अल्ट्रासाउंड और मस्तिष्क के एमआरआई के आधार पर यह निर्धारित करना संभव है कि सर्वाइकल स्पाइन में क्या परिवर्तन हैं। उपरोक्त लक्षणों का कारण ग्रीवा रीढ़ की अस्थिरता, जन्म संबंधी चोटें और मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। यदि आप रीढ़ की हड्डी की डिस्क में परिवर्तन और विकृति देखते हैं, तो हम ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बारे में बात कर रहे हैं।

चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करके इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को ठीक करना पूरी तरह से असंभव है। लेकिन आप लक्षणों को काफी हद तक कम कर सकते हैं, सुधार प्राप्त कर सकते हैं और बीमारी को बढ़ने से रोक सकते हैं। इसके लिए डॉक्टर जटिल उपचार का प्रयोग करते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में इंटरवर्टेब्रल डिस्क में दर्द से राहत के लिए, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स निर्धारित किए जाते हैं। वे डिस्क उपास्थि को पोषण देते हैं और उनकी बहाली को बढ़ावा देते हैं। ये दवाएं कई वर्षों तक साल में दो बार ली जाती हैं। इसके अतिरिक्त, वैसोडिलेटर्स निर्धारित किए जा सकते हैं। वे रीढ़ में रक्त परिसंचरण और चयापचय को सक्रिय करते हैं। इसके अलावा, वे रीढ़ के प्रभावित खंडों की गुहाओं में पोषक तत्वों के "निर्माण" पदार्थों के प्रवेश को बढ़ावा देते हैं।

मालिश प्रभावी रूप से सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों से राहत दिलाती है - यह रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। इसे वर्ष में दो बार 10 सत्रों के पाठ्यक्रम में किया जाना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के कर्षण का उपयोग पड़ोसी कशेरुकाओं पर दबाव को कम करने के लिए भी किया जाता है। और एक गर्दन कॉलर भी.

इस स्थिति को कम करने के लिए वे एक्यूपंक्चर का सहारा लेते हैं। यह ग्रीवा की मांसपेशियों (एक्यूपंक्चर) से जुड़े शरीर के कुछ बिंदुओं पर प्रभाव है और डॉक्टर के हाथों (मैनुअल थेरेपी) की मदद से रीढ़ की हड्डियों और मांसपेशियों की सही स्थिति की बहाली है। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं (नोवोकेन, ओज़ोकेराइट, पैराफिन, आदि के साथ वैद्युतकणसंचलन) और चिकित्सीय अभ्यास के पाठ्यक्रम भी निर्धारित हैं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए व्यायाम

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, साथ ही सर्वाइकल रीढ़ की अस्थिरता को रोकने का मुख्य तरीका गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक इसमें आपकी सहायता करेगा। रोजाना कम से कम 2-3 व्यायाम करें, दिन में 2-3 बार।

प्रारंभिक स्थिति - सीधी पीठ के साथ सीधे बैठें।

व्यायाम संख्या 1.अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें। फिर अपने सिर को अपने हाथों पर 30 सेकंड के लिए दबाएं। फिर हम अपनी उंगलियों को कनपटी और सिर के पिछले हिस्से पर दबाते हैं।

व्यायाम संख्या 2.हम अपना सिर पीछे ले जाते हैं, धीरे-धीरे बाएँ और दाएँ मुड़ते हैं। हम एक मिनट तक इसी स्थिति में रहते हैं. व्यायाम से नसों में रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

व्यायाम संख्या 3.उसी समय, हम अपने कंधों को ऊपर उठाते हैं, उन्हें अपने कानों तक पहुँचाने की कोशिश करते हैं - फिर उन्हें नीचे करते हैं। फिर बारी-बारी से - एक कंधा नीचे, दूसरा ऊपर।

व्यायाम संख्या 4.हम अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर जोड़ते हैं, जबकि हमारी कोहनियाँ बगल की ओर होती हैं। हम 2-5 सेकंड के लिए अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के खिलाफ तीव्रता से दबाते हैं, फिर अपने हाथों को आराम देते हैं। 3 बार दोहराएँ.

व्यायाम संख्या 5.हम अपने सिर को आगे की ओर झुकाते हैं - जैसे हम साँस छोड़ते हैं, पीछे - जैसे हम साँस लेते हैं (3 बार)। साँस लेते समय हम अपना सिर बाईं ओर झुकाते हैं, और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं (प्रत्येक दिशा में 3 बार)।

हम जिम्नास्टिक को आत्म-मालिश के साथ समाप्त करते हैं - हम गर्दन को घूर्णी गोलाकार आंदोलनों के साथ रगड़ते हैं। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से राहत घर पर भी संभव है। स्वस्थ रहो!

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक व्यापक बीमारी है जो दुनिया भर में लगभग 80% लोगों को जीवन के किसी न किसी समय प्रभावित करती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की घटनाएँ बढ़ रही हैं।

रोग की प्रगति ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के सामान्यीकृत रूप को जन्म दे सकती है, अर्थात, यह पूरी रीढ़ को प्रभावित करती है, लेकिन अधिक बार यह एक क्षेत्र (ग्रीवा, वक्ष या काठ की रीढ़) में स्थानीयकृत रहती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, लक्षण और घर पर उपचार के बारे में प्रत्येक रोगी को पता होना चाहिए ताकि इस बीमारी को विकसित होने से रोका जा सके, जिससे पूर्ण गतिहीनता हो और जिससे किसी का जीवन पूरी तरह से बर्बाद हो जाए।

सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: लक्षण

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों को समझने के लिए, गर्दन की शारीरिक रचना के बारे में थोड़ा जानना उपयोगी है। कशेरुका धमनी, गर्दन की सबसे बड़ी रक्त वाहिकाओं में से एक, रीढ़ के साथ चलती है, मस्तिष्क के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व पहुंचाती है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कशेरुक शरीर में प्रतिक्रिया के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क और उपास्थि की विकृति के कारण होता है। इस बीमारी में डिस्क में अपक्षयी परिवर्तन होते हैं, उसकी ऊंचाई कम हो जाती है और डिस्क के शारीरिक कार्य नष्ट हो जाते हैं। इसका परिणाम रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में अस्थिरता और परिवर्तन है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, कशेरुक शरीर की अंतिम प्लेट में प्रतिक्रिया होती है और रीढ़ की हड्डी घुमावदार हो जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी की नलिका में संकुचन होता है।

ज्यादातर मामलों में, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पहले कोई लक्षण पैदा नहीं करता है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, रीढ़ की हड्डी, तंत्रिका जड़ों और कशेरुका धमनी के लिए जगह कम हो जाती है। जब ये संवेदनशील तत्व संकुचित होते हैं, तभी सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण विकसित होने लगते हैं:

गर्दन में दर्द और अकड़न;

नियमित रूप से सुस्त, निचोड़ने वाला सिरदर्द, हिलने-डुलने से बढ़ जाना और दर्दनाशक दवाओं से राहत न मिलना;

स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या हाथ या पैर में कमजोरी;

समन्वय की हानि;

चक्कर आना;

कानों में घंटी बजना और शोर होना;

स्मरण शक्ति की क्षति;

भावनात्मक परिवर्तन;

आंत्र या मूत्राशय पर नियंत्रण का नुकसान।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: घर पर संभावित बीमारियों का निदान

पीठ दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस उनमें से एक है। कुछ मामलों में, पीठ क्षेत्र में दर्द निम्न से जुड़ा होता है:

मांसपेशियों का अधिभार;

जबरदस्ती मुद्रा;

अल्प तपावस्था;

तंत्रिका जड़ संपीड़न (रेडिकुलोपैथी);

स्पाइनल स्टेनोसिस;

ऑन्कोपैथोलॉजी और सौम्य ट्यूमर;

आंतरिक अंगों के रोग (हृदय, यकृत, पेट या गुर्दे);

जोड़ों की विकृति;

कशेरुका फ्रैक्चर;

संक्रमण.

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बीच अंतर यह है कि दर्द अक्सर छाती के दाहिने आधे हिस्से में, कंधे के ऊपर और दाहिनी बांह में प्रकट होता है, और दर्द स्वयं एकाधिक, तीव्र और अल्पकालिक होता है, या सुस्त दर्द के दीर्घकालिक हमले होते हैं एनएसएआईडी और एनाल्जेसिक लेने के बाद गायब न हों।

चूंकि उपरोक्त स्थितियों का उपचार मौलिक रूप से भिन्न हो सकता है, इसलिए सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान, लक्षण और घर पर उपचार डॉक्टर को सौंपना बेहतर है।

सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: घरेलू उपचार: उपचार (दवाएं और लोक उपचार)

थेरेपी सीधे लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करती है। उपचार का लक्ष्य दर्द से राहत देना और रीढ़ की प्राकृतिक गतिविधियों को यथासंभव संरक्षित करना है, जिससे रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाओं को स्थायी चोट से बचाया जा सके।

दवाएं

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, रोग के कारण और रूप के आधार पर, डॉक्टर सलाह देते हैं:

गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाएं - इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन सोडियम (एनाप्रोक्स) दर्द को कम करती हैं और सूजन से राहत देती हैं;

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - प्रेडनिसोन दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है;

मांसपेशियों को आराम देने वाले - साइक्लोबेनज़ाप्राइन (एम्रिक्स, फ़ेक्समिड) और मेथोकार्बामोल (रोबैक्सिन) गर्दन में मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाते हैं;

क्षतिग्रस्त नसों के कारण होने वाले दर्द को सुन्न करने के लिए कभी-कभी एंटीकॉन्वेलसेंट गैबापेंटिन (न्यूरोंटिन) और प्रीगैबलिन (लिरिका) निर्धारित की जाती हैं;

अवसादरोधी;

मलहम - विचलित करने वाली और गर्म करने वाली क्रिया ("फास्टम-जेल", "एस्पोल", "कैप्सिकैम", "फाइनलगॉन"), विरोधी भड़काऊ ("नूरोफेन", "वोल्टेरेन एमुलगेल", "इबुप्रोफेन") और संयुक्त ("फिटोबिन", "डोलोबीन" ")।

भौतिक चिकित्सा

एक भौतिक चिकित्सक रोगियों को ऐसे व्यायाम सिखाता है जो गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को खींचते और मजबूत करते हैं। काउंटरवेट के उपयोग सहित स्ट्रेचिंग व्यायाम, रीढ़ के अंदर की जगह का विस्तार करते हैं और तंत्रिका जड़ों को मुक्त करते हैं।

नियमित व्यायाम और सक्रिय रहने से रिकवरी प्रक्रिया तेज हो जाती है।

घर पर सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश करें

यहां तक ​​कि विशेष रूप से गंभीर मामलों में, जब रोगी स्वयं फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं करने में असमर्थ होता है, तो हल्की मालिश से मदद मिलती है। यह घर पर किया जा सकता है और इसके वास्तविक परिणाम होते हैं।

एक मालिश चटाई, एक व्हिस्क, एक कुर्सी, एक रोलिंग पिन, एक बांस की झाड़ू और आत्म-मालिश के लिए एक टेप - इन सभी तात्कालिक साधनों का उपयोग मालिश के लिए किया जाता है यदि रोगी को ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सभी लक्षण और घर पर उपचार है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश के बुनियादी सिद्धांत:

हल्का प्रभाव, किसी बल की आवश्यकता नहीं;

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से आंदोलनों की दिशा;

आंदोलनों की चिकनाई और कोमलता;

केवल उंगलियों से ही मसाज करें।

कुछ लोग मालिश के लिए कप का उपयोग करते हैं, उनका मानना ​​है कि इससे रक्त संचार बेहतर होता है। प्रक्रिया से पहले, त्वचा को मालिश तेल या वैसलीन से चिकनाई करनी चाहिए, और जार को त्वचा से जोड़ने के बाद, सात मिनट से अधिक नहीं गुजरना चाहिए।

मालिश चिकित्सक प्राचीन काल से ही अपने उपचार के लिए शहद का उपयोग करते आ रहे हैं। अनुमानित सिद्धांत इस प्रकार है: अपनी गर्दन को 15 मिनट के लिए हीटिंग पैड से गर्म करें, फिर एक बड़ा चम्मच शहद लगाएं और धीरे से अपनी गर्दन और कंधों को तब तक मसलें जब तक कि आपके हाथ आपके शरीर से चिपक न जाएं। शहद सफेद हो जाना चाहिए और आपकी त्वचा हल्की सी पीड़ादायक हो जाएगी। इस तरह से गर्म की गई गर्दन को फिल्म से ढक दिया जाता है और ऊनी दुपट्टे में लपेट दिया जाता है। शहद को सुबह ही धो लें।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए लोक उपचार

आप निश्चित रूप से लोक उपचारों को नजरअंदाज नहीं कर सकते - सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इसके लक्षणों के साथ आवश्यक तेलों, जड़ी-बूटियों, वसा, जड़ों और जहरों की मदद से घर पर इलाज किया जा सकता है। उन्हें अल्कोहल, आयोडीन और तारपीन के साथ मिलाया जाता है, और बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से उपयोग के लिए काफी प्रभावी एंटी-इंफ्लेमेटरी और वार्मिंग एजेंट प्राप्त किए जाते हैं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का हर्बल उपचार

अजवाइन का उपाय. अजवाइन की जड़ को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और उसका रस निकाल लें। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, लक्षण और घर पर उपचार के लिए अजवाइन का रस दिन में तीन बार, भोजन से पहले एक चम्मच लें।

दवा का एक कम केंद्रित संस्करण - 1 चम्मच रस में 100 मिलीलीटर उबलता पानी मिलाएं, कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और भोजन से एक घंटे पहले दिन में 4 बार एक चम्मच घोल लें।

आप रस के स्थान पर जड़ का भी उपयोग कर सकते हैं - 3 ग्राम जड़ को 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें, कुछ घंटों के लिए छोड़ दें जब तक कि यह पूरी तरह से ठंडा न हो जाए और प्रत्येक भोजन से पहले 20 मिलीलीटर पीएं।

तेजपत्ते का उपाय. एक तामचीनी सॉस पैन में, 300 मिलीलीटर ठंडे पानी के साथ 12 ग्राम तेज पत्ता डालें और पांच मिनट तक उबालें। इसे तीन घंटे तक पकने दें, छान लें। पूरे दिन, भोजन के बीच, जलसेक को छोटे घूंट में पियें। बाकी को सोने से पहले पियें। चार दिनों तक दवा लेना जारी रखें, एक सप्ताह का ब्रेक लें और पाठ्यक्रम दोहराएं। रोकथाम के लिए, हर वसंत में पाठ्यक्रम दोहराएं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए हर्बल संग्रह. 100 ग्राम कैमोमाइल, अजमोद, हॉप्स और अजवायन को पीसकर मिलाएं, 100 ग्राम बिछुआ पत्ती और 200 ग्राम बर्डॉक रूट मिलाएं। थर्मस में उबालें, 1.5 लीटर उबलता पानी डालें। तीन दिन के लिए छोड़ दो. छने हुए घोल को एक चम्मच दिन में दो बार - सुबह और शाम पियें। एक ठंडी, अंधेरी जगह में संग्रह करें।

मलाई

लाल मिर्च आधारित उत्पाद. दो गर्म लाल शिमला मिर्च को बारीक काट लें, उन्हें एक कसकर बंद कंटेनर में डालें और 200 मिलीलीटर वनस्पति तेल डालें। एक गैर-धातु ढक्कन के साथ कसकर बंद करें। पांच दिनों के लिए किसी अंधेरी, गर्म जगह पर छोड़ दें। दिन में दो बार प्रभावित क्षेत्र पर हल्के हाथों से रगड़ें। एक बार में बहुत सारा उत्पाद लेने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह बहुत अधिक जल सकता है। उत्पाद की तासीर गर्म होती है, रक्त संचार बेहतर होता है।

मक्खन आधारित. अंडे को एक बड़े चम्मच सिरके के साथ मिलाएं, एक बड़ा चम्मच आटा और 100 ग्राम नरम मक्खन मिलाएं। उत्पाद को कुछ दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें, मिश्रण की सतह पर बनी फिल्म को हटा दें और मालिश के दौरान सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के क्षेत्र में त्वचा में रगड़ें। तैयार मिश्रण को 3 दिन से अधिक समय तक स्टोर न करें।

लिफाफे

बर्डॉक और हॉर्सरैडिश की पत्तियों ने खुद को कंप्रेस के रूप में साबित कर दिया है। उन्हें उबलते पानी से उबाला जाता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लगाया जाता है और सूती कपड़े में लपेटकर कई घंटों तक रखा जाता है। हर दिन 10 बार दोहराएं। साल में 2-4 बार दोहराएं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: क्या घरेलू उपचार प्रभावी है?

घर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के जटिल उपचार का प्रभाव, यदि तकनीकों को सही ढंग से किया जाता है, तो अक्सर काफी जल्दी होगा। रीढ़ की हड्डी की स्थिति में सुधार होता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क अपनी अखंडता और आकार को लंबे समय तक बनाए रखती है। लेकिन एक शर्त है: "सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" का निदान एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। उनके साथ उपचार के तरीकों (गैर-पारंपरिक सहित) पर भी चर्चा की जाती है।

यदि लक्षणों के साथ सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज घर पर रगड़ने, संपीड़ित करने, फिजियोथेरेपी या हर्बल उपचार से किया जा सकता है, तो घर पर एपेथेरेपी, एक्यूपंक्चर, स्पाइनल स्ट्रेचिंग और गहरी मालिश करने की सख्त मनाही है। इन तकनीकों का उपयोग केवल चिकित्सक की देखरेख में ही किया जाता है।

घर पर एक सप्ताह के उपचार के बाद, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण कम हो जाने चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, आपको तत्काल ऑपरेशन करने की आवश्यकता हो सकती है, और आप लंबे समय तक सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बारे में भूल जाएंगे!

सर्वाइकल स्पाइन की इंटरवर्टेब्रल डिस्क की डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं और शिथिलता को सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (COH) कहा जाता है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस क्या है?

एक ऐसी बीमारी है जिसमें नरम इंटरवर्टेब्रल पल्प, जो कशेरुकाओं के बीच एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, हड्डीदार ऊतक में बदल जाता है, और रोगजनन में तंत्रिका जड़ें और रक्त वाहिकाएं शामिल होती हैं। यह विकृति विभिन्न प्रकार के विकारों के रूप में सामने आती है। ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की एक विशिष्ट विशेषता सिर, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द है। रोगी मतली, चेतना की हानि, हवा की कमी, जीभ की सुन्नता, संदिग्ध एनजाइना पेक्टोरिस और हृदय प्रणाली के अन्य विकृति के लिए भी डॉक्टर से परामर्श लेते हैं।

इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति जो सिर के पीछे, कंधों, बाहों, उरोस्थि और रेट्रोस्टर्नल क्षेत्र में दर्द महसूस करता है, न केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट से शिकायत करता है, बल्कि अन्य चिकित्सा विशिष्टताओं (हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक, आर्थोपेडिस्ट) के डॉक्टरों से भी शिकायत करता है, जो गंभीरता से लेते हैं। रोग का प्राथमिक निदान जटिल हो जाता है।

सर्वाइकल स्पाइन के ऊतकों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में व्यापक हैं। यह मानव कंकाल की ऊर्ध्वाधर स्थिति और स्थैतिक और गतिशील भार के वितरण के कारण है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के व्यापक वितरण को रीढ़ की हड्डी के ऊपरी हिस्से में तंत्रिका जड़ों के बाहर निकलने की ख़ासियत और गर्दन के जोड़ों की गतिशीलता द्वारा समझाया गया है, जो खोपड़ी को एक सीधी स्थिति में रखने का भार वहन करते हैं।

यूरोपीय देशों की लगभग 60% वयस्क आबादी किसी न किसी हद तक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों से पीड़ित है। यह देखा गया है कि यह रोग पुरुषों में पहले ही प्रकट हो जाता है - 45-50 वर्ष की आयु में। महिलाएं आमतौर पर थोड़ी देर बाद, लगभग 50-55 साल की उम्र में बीमार पड़ जाती हैं।

आधुनिक समाज में, गर्दन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कायाकल्प हो रहा है। इस बीमारी से ग्रस्त विभिन्न पीढ़ियों के प्रतिनिधियों की जांच करते समय, यह विश्वसनीय रूप से स्थापित किया गया था कि आज के युवाओं को परिवार की पुरानी पीढ़ी के प्रतिनिधियों की तुलना में रीढ़ की समस्याओं का अनुभव बहुत पहले ही होने लगता है, कभी-कभी किशोरावस्था में भी। 60-70 साल पहले पैदा हुए लोग वयस्कता या बुढ़ापे में सर्वाइकल स्पाइन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए सबसे पहले एक चिकित्सा संस्थान में जाते हैं, लेकिन 20-40 साल पहले पैदा हुए लोग अक्सर कम उम्र में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित करते हैं। यह युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट का संकेत देता है, जो गतिहीन जीवन शैली और पोषण की गुणवत्ता में कमी से जुड़ा है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिसइसे दो तरह से विचार करने की प्रथा है, हमेशा शारीरिक (शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने) और पैथोलॉजिकल (डिस्ट्रोफिक और सूजन प्रक्रियाओं) कारकों के अंतर्संबंध में:

शारीरिकयह प्रक्रिया रीढ़ की हड्डी के उपास्थि की अपरिहार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है, जो प्राकृतिक अपरिवर्तनीय घटनाओं के परिणामस्वरूप शरीर के न्यूरो-एंडोक्राइन तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है;

पैथोलॉजिकल प्रक्रिया इंटरवर्टेब्रल संरचनाओं और तंत्रिका नोड्स और कशेरुक के आसपास के जहाजों का विनाश है - जीवनशैली जितनी कम स्वस्थ होगी, बीमारी उतनी ही तेजी से विकसित होगी।

रोग प्रक्रिया के स्थानीयकरण के दृष्टिकोण से:

शारीरिक परिवर्तनइंटरवर्टेब्रल डिस्क के केंद्र में स्थित, रेशेदार ऊतक के साथ डिस्क पल्प के प्रतिस्थापन के साथ, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं, चिकित्सकीय रूप से प्रकट नहीं होते हैं या केवल तब दिखाई देते हैं जब तंत्रिका अंत परेशान होते हैं;

पैथोलॉजिकल परिवर्तन उपास्थि से आगे बढ़ते हैं और हमेशा तंत्रिका अंत की जलन और रक्त वाहिकाओं के संपीड़न का कारण बनते हैं, जो स्थानीय और प्रतिबिंबित दर्द प्रतिक्रियाओं (डिस्काल्जिया) द्वारा प्रकट होता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का पैथोलॉजिकल रूप एक पैथोलॉजिकल प्रक्रिया द्वारा शारीरिक उम्र बढ़ने का प्रतिस्थापन है।

रोग को अपने आप समाप्त किया जा सकता है, क्षतिपूर्ति की जा सकती है और समय-समय पर स्वयं को प्रकट किया जा सकता है। यह विशेषता उच्च स्तनधारियों और मनुष्यों के शरीर की क्षतिपूरक और सुरक्षात्मक तंत्र विकसित करने की क्षमता से जुड़ी है जो विकृति विज्ञान को समतल करती है। इस बीच शरीर की शक्ति का परीक्षण करना अनुचित है।

बीमारी का पैथोलॉजिकल रूप हमेशा शरीर की उम्र बढ़ने से जुड़ा होता है, यहां तक ​​कि युवा लोगों में भी। रेशेदार ऊतक के साथ गूदे को प्रतिस्थापित किए बिना रेशेदार अंगूठी के ऊतकों के और अधिक विनाश से माइक्रोक्रैक का निर्माण होता है, कशेरुक निर्धारण में व्यवधान और रीढ़ की हड्डी में अस्थिरता के लक्षणों का विकास होता है।

रोगजनन के साथ है:

कैल्शियम लवण के साथ न्यूक्लियस पल्पोसस का संसेचन;

आसन्न कशेरुका के शरीर में कशेरुक संरचनाओं को दबाकर (हर्निया की तरह);

कशेरुकाओं का धीरे-धीरे टूटना (स्पोंडिलोसिस);

स्नायुबंधन का ओसीकरण (ओसिफायिंग लिगामेंटोसिस)।

रोग का निदान कठिन है, दर्द कभी-कभी स्वयं प्रकट नहीं होता है, और लक्षण धुंधले होते हैं; इसके अलावा, मजबूत दर्दनाशक दवाओं का अनियंत्रित उपयोग रोग के लक्षणों को छिपा देता है। जिस रोगी को दर्द महसूस नहीं होता वह खुद को स्वस्थ मानता है और यह तब तक जारी रहता है जब तक गर्दन के जोड़ों के ऊतकों में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं विकसित नहीं हो जातीं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के महत्वपूर्ण लक्षण चक्कर आना और रक्तचाप में वृद्धि है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ चक्कर आना

यह स्थिति हमेशा स्पष्ट रूप से ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का संकेत नहीं देती है।

चक्कर आने का परिणाम हो सकता है:

मध्य या भीतरी कान में सूजन;

मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन;

तंत्रिका आवेगों के संचरण में गड़बड़ी;

वेस्टिबुलर उपकरण के साथ समस्याएं;

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में चक्कर आने के लिए कोई स्पष्ट मानदंड नहीं हैं। हालाँकि, प्रणालीगत और गैर-प्रणालीगत चक्कर आते हैं, उनमें स्पष्ट अंतर हैं।

प्रणालीगत चक्कर आना- यह आस-पास की वस्तुओं या शरीर की गोलाकार गति की अनुभूति है, जो जोड़ों, मांसपेशियों और एपिडर्मिस (विभिन्न एटियलजि के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) में वेस्टिबुलर तंत्र, दृश्य विश्लेषक और रिसेप्टर्स के विघटन का परिणाम है;

अव्यवस्थित चक्कर आना- यह हल्केपन की भावना, स्तब्धता की भावना, सीधी स्थिति में असुरक्षित स्थिति है। गैर-प्रणालीगत चक्कर के साथ, गोलाकार घुमाव की कोई अनुभूति नहीं होती है, और यह तुलनात्मक लक्षणों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

इस प्रकार के चक्करों में से किसी एक का अनुभव करने वाले व्यक्ति को एक अनुभवी डॉक्टर, सबसे पहले, एक न्यूरोलॉजिस्ट या (यदि कान और नासोफरीनक्स रोग का संदेह है) एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जानी चाहिए।

आपातकालीन अस्पताल में भर्ती होने का कारण ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से संबंधित नहीं है, रोगी में ऐसे लक्षणों की पहचान (चक्कर आना को छोड़कर) है:

चेहरे की मांसपेशियों का पक्षाघात और कंधे की कमर के हिस्से का सुन्न होना;

स्वास्थ्य में गिरावट के कारण गंभीर सिरदर्द;

आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय;

चेतना की हानि या लुप्तप्राय.

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ सिरदर्द

यह कई मानव रोगों के सबसे आम गैर-विशिष्ट लक्षणों में से एक है। सिरदर्द विशेष रूप से महिला आबादी में व्यापक है। सिरदर्द का कारण निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है, और इससे भी अधिक, इसे रीढ़ की हड्डी के घावों से जोड़ना मुश्किल हो सकता है। मनुष्यों में सिरदर्द के लगभग 14 विभिन्न कारणों की पहचान की गई है।

हमारे द्वारा वर्णित रोगविज्ञान में सिरदर्द के सबसे आम कारण हैं:

मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन;

तंत्रिका जड़ें दब गईं;

इंट्राक्रैनियल दबाव में रिफ्लेक्स वृद्धि।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ सिरदर्द धमनी उच्च रक्तचाप या स्ट्रोक की संवेदनाओं जैसा हो सकता है। इसके अलावा, मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में, एक नियम के रूप में, विकसित होने का जोखिम होता है।

दर्द की अनुभूति कंपकंपी वाली, निरंतर, धड़कती हुई और सुस्त हो सकती है।

हृदय विकृति के साथ, रोगी हृदय गतिविधि की लय में गड़बड़ी के साथ, छाती क्षेत्र में असुविधा की शिकायत करते हैं। केवल एक योग्य चिकित्सक ही कारण निर्धारित कर सकता है। मतली, चक्कर आना और सीने में दर्द के साथ सिरदर्द के मामले में, ईसीजी अवश्य करानी चाहिए।

ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण दर्द

दर्द हमेशा विशेष रूप से सिर और सिर के पिछले हिस्से में स्थानीयकृत नहीं होता है। दर्द के अन्य स्थानीयकरण के ज्ञात मामले हैं।

गर्दन का दर्द (सरवाइकलगिया) कंधे के क्षेत्र और बांहों के विभिन्न हिस्सों तक फैल सकता है। ऐसी संवेदनाओं की एक विशिष्ट विशेषता नींद के बाद हमलों की अचानकता, अचानक हलचल और तनाव है जो किसी व्यक्ति को शायद ही ध्यान देने योग्य हो, उदाहरण के लिए, हंसते या छींकते समय। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ा दर्द, यदि प्रक्रिया पुरानी नहीं हुई है, तो आमतौर पर थोड़े समय के बाद कम हो जाता है और ग्रीवा कशेरुकाओं में ऐंठन के साथ होता है।

प्रारंभिक जांच के बिना, आपको मैनुअल थेरेपी (मालिश) का उपयोग करके दर्द से राहत नहीं मिलनी चाहिए। कुछ मामलों में, अयोग्य हेरफेर केवल विकृति को बढ़ा सकता है, संक्रमण को बाधित कर सकता है और रोगी की विकलांगता को जन्म दे सकता है।

दर्द की तीव्रता मध्यम या गंभीर हो सकती है। अवधि के अनुसार - छोटी और लंबी दोनों।

रोगियों द्वारा वर्णित विशिष्ट संवेदनाएँ:

गर्दन की गहराई में दर्द का स्थानीयकरण;

अपना सिर घुमाने की कोशिश करते समय खड़खड़ाहट और चटकने की भावना;

मांसपेशियों में कमजोरी या शरीर के विभिन्न हिस्सों में संवेदनशीलता में कमी।

मनुष्यों सहित सभी स्तनधारियों के ग्रीवा क्षेत्र में सात कशेरुक और आठ जोड़ी तंत्रिका गैन्ग्लिया होते हैं। SCH ग्रीवा और वक्षीय कशेरुकाओं की सीमा पर भी विकसित हो सकता है।

यह देखा गया है कि ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अक्सर छठी और सातवीं ग्रीवा कशेरुकाओं की क्षति से जुड़ी होती है।

दर्द आवेग के स्रोत का स्थानीयकरण निर्धारित करने के लिए परीक्षण होते हैं। छठे कशेरुका के क्षेत्र में घाव के साथ अंगूठे में दर्द होता है, और सातवें कशेरुका के क्षेत्र में घाव के साथ मध्यमा उंगली में दर्द होता है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में रक्तचाप

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रक्तचाप में वृद्धि के बीच संबंध लंबे समय से स्थापित किया गया है। ग्रीवा कशेरुकाओं में महत्वपूर्ण तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाएं होती हैं।

दिन के दौरान दबाव बढ़ना सामान्य है। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप इस बीमारी के लिए विशिष्ट नहीं है। तंत्रिका अंत की प्रतिवर्ती जलन और रक्त वाहिकाओं की अल्पकालिक ऐंठन धमनी उच्च रक्तचाप की दैनिक ऐंठन का कारण बनती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में उच्च रक्तचाप की एक विशिष्ट विशेषता निम्नलिखित लक्षणों के साथ इसका संयोजन है:

सिरदर्द;

अंगों और छाती में दर्द;

कॉलर क्षेत्र में संवेदनशीलता में कमी;

तनाव, मांसपेशियों में तनाव, असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहने और इसी तरह की अन्य स्थितियों के बाद दबाव बढ़ने की घटना होती है।

विभिन्न मूल के उच्च रक्तचाप को स्वतंत्र रूप से अलग करते समय इन संकेतों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

रक्तचाप में तेज उछाल और स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेने का आधार है।

कारण हमेशा शरीर की उम्र बढ़ने और हड्डी और उपास्थि ऊतक की विकसित विकृति से जुड़े होते हैं। हालाँकि, वृद्धावस्था में सभी लोग विभिन्न प्रकार की कंकाल विकृति से पीड़ित नहीं होते हैं।

कई अवलोकनों से पता चला है कि सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में उत्तेजक कारक होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

आसीन जीवन शैली;

काम के दौरान जबरन आसन;

अत्यधिक तंत्रिका तनाव और लंबे समय तक;

सिर और गर्दन के पिछले हिस्से में पिछली चोटें;

स्थानीय हाइपोथर्मिया;

ऑटोइम्यून रोग जो उपास्थि ऊतक के पतन का कारण बनते हैं;

रीढ़ की हड्डी की संरचना की जन्मजात विसंगतियाँ।

मध्यम शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवन शैली ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के जोखिम को काफी हद तक कम कर देती है, या बुढ़ापे में स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम कर देती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस खतरनाक क्यों है?

जोड़ों में लचीलेपन में कमी, मांसपेशियों की लोच और शरीर में उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण वृद्ध लोगों के बिना शर्त साथी हैं - यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।

चलने-फिरने और आराम करने के दौरान दर्द व्यक्ति को उम्र बढ़ने की प्राकृतिक अवधि से बहुत पहले ही परेशान करना शुरू कर देता है, कभी-कभी यह विकलांगता या जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण कमी के रूप में समाप्त होता है।

अयोग्य उपचार उतना ही खतरनाक है जितना कि निष्क्रियता, क्योंकि पहले मामले में गुणवत्तापूर्ण उपचार के बिना विकृति खराब हो जाती है, दूसरे में, अयोग्य चिकित्सा के परिणामस्वरूप अचानक विकलांगता या भलाई में लगातार गिरावट हो सकती है, क्योंकि चिकित्सीय जोड़-तोड़ दो सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। शरीर - तंत्रिका और संवहनी.

सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सिंड्रोम

सिंड्रोम कई लक्षणों का एक संयोजन है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कई लक्षण जटिल हैं, जिनमें से मुख्य हैं:

कशेरुका या कशेरुका;

कशेरुका धमनी;

हृदय या हृदय संबंधी;

तंत्रिका अंत (रेडिक्यूलर)।

विभिन्न सिंड्रोमों का संयोजन, मोज़ेक की तरह, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की एक एकल तस्वीर बनाता है।

वर्टेब्रल सिंड्रोम

इस सिंड्रोम का मतलब है कि रोग प्रक्रियाएं हड्डी और उपास्थि ऊतक के शरीर से जुड़ी होती हैं।

नैदानिक ​​अभिव्यक्ति के मामले में, सिंड्रोम में कशेरुकाओं की हड्डी या उपास्थि ऊतक को नुकसान से जुड़े तीन लक्षण होते हैं, अर्थात्:

गर्दन की गतिशीलता में कमी;

अपनी गर्दन मोड़ने की कोशिश करते समय दर्द;

कशेरुक शरीर में या इंटरवर्टेब्रल स्पेस में रूपात्मक परिवर्तन (लक्षण एक्स-रे पर निर्धारित होता है)।

ये लक्षण आवश्यक रूप से एक दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं। यदि उनमें से एक अनुपस्थित है, तो कशेरुक सिंड्रोम अनुपस्थित है - यह एक चिकित्सा सिद्धांत है। यदि सिर घुमाते समय दर्द होता है, तो कोई हमेशा ग्रीवा कंकाल की हड्डियों और उपास्थि के ऊतकों में रूपात्मक परिवर्तन मान सकता है, और अप्रत्यक्ष संकेतों (संवेदनशीलता के स्थान में परिवर्तन) द्वारा कोई विशिष्ट कशेरुका या जोड़ों के समूह को निर्धारित कर सकता है। पैथोलॉजी में शामिल.

वर्टेब्रल सिंड्रोम का निदान करने में कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि एक समान नैदानिक ​​​​तस्वीर (सीमित गर्दन की गतिशीलता) गर्दन की मांसपेशियों (मायोसिटिस) के घावों के साथ भी पाई जा सकती है, और सिंड्रोम का मुख्य लक्षण - स्थिति में सक्रिय परिवर्तन के साथ दर्द गर्दन - अक्सर मानव शरीर में अन्य रोग प्रक्रियाओं का परिणाम होती है।

कशेरुका धमनी सिंड्रोम

इस सिंड्रोम का मतलब है कि पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली कशेरुका धमनियों से जुड़ी होती हैं। लक्षणों की अभिव्यक्ति को मस्तिष्क और ग्रीवा रीढ़ के ऊतकों में बिगड़ा रक्त आपूर्ति के सीधे संबंध में माना जाना चाहिए।

सिंड्रोम में कई लक्षण होते हैं। इनमें से मुख्य निम्नलिखित से संबंधित हैं:

धमनी के संपीड़न (तेजस्वी अवस्था, चक्कर आना, दबाव बढ़ना, मतली, आदि) के कारण किसी एक ट्रंक में अपर्याप्त रक्त प्रवाह;

धमनी के तंत्रिका अंत में जलन (गंभीर दर्द और, या इसके विपरीत, सुन्नता, संवेदनशीलता में कमी, अस्थायी एक तरफा अंधापन या आंखों में "फ्लोटर्स");

ऑक्सीजन भुखमरी (उनींदापन, बेहोशी, हल्का दर्द वाला सिरदर्द, प्रदर्शन और एकाग्रता में कमी)।

यह सिंड्रोम न केवल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ विकसित हो सकता है, बल्कि अन्य विकृति विज्ञान (रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवार पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े का जमाव, ट्यूमर द्वारा पोत का संपीड़न, सूजन घुसपैठ, और इसी तरह) के साथ भी विकसित हो सकता है।

कार्डिएक सिंड्रोम

इस सिंड्रोम के लक्षण हृदय संबंधी शिथिलता, एनजाइना पेक्टोरिस और यहां तक ​​कि दिल का दौरा पड़ने से पहले की स्थिति से मिलते जुलते हैं। सिंड्रोम में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

उरोस्थि में दर्द और जलन;

सांस की तकलीफ, कमजोरी और थकान;

कार्डियोपलमस।

हृदय प्रणाली और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकृति विज्ञान के विभेदक निदान के लिए मुख्य तरीके ईसीजी विधि और कार्यात्मक परीक्षण हैं। ईसीजी एक छोटा एसटी खंड दिखाता है, और एंजियोग्राफी एथेरोस्क्लेरोसिस की अनुपस्थिति दिखाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में कार्डियक सिंड्रोम को बाहर करना मुश्किल हो सकता है, और इसके लिए एक लंबे अध्ययन की आवश्यकता होती है।

इस सिंड्रोम की नैदानिक ​​अभिव्यक्ति रीढ़ की हड्डी की तंत्रिका जड़ों के आठ जोड़े में से एक से जुड़ी है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के गर्भाशय ग्रीवा भाग को संक्रमित करती है। विशेषता शरीर को एकतरफा क्षति है।

सिंड्रोम बिगड़ा हुआ तंत्रिका चालन से जुड़ा है: दर्द, या, इसके विपरीत, अर्ध-पक्षाघात (पैरेसिस), पक्षाघात और संवेदनशीलता में कमी।

चालन विकारों की विशेषता निम्नलिखित लक्षणों से होती है:

पहली और दूसरी जड़ें - सुन्नता या, इसके विपरीत, पश्चकपाल क्षेत्र में दर्द;

जड़ों की तीसरी जोड़ी - जीभ और कान के पीछे के क्षेत्र का सुन्न होना, भोजन चबाने में कठिनाई, जीभ में फैलाव की भावना;

चौथी जोड़ी - कॉलरबोन में दर्द, हिचकी, गले में खराश के मामले में निगलने में कठिनाई;

पांचवीं जोड़ी - बाहों को हिलाने में कठिनाई के रूप में कंधे के क्षेत्र में गड़बड़ी महसूस होती है;

छठी जोड़ी - कंधे के ब्लेड और अग्रबाहु में अप्रिय उत्तेजना;

सातवीं जोड़ी - हाथों और विशेष रूप से तर्जनी और मध्यमा उंगलियों में सुन्नता;

आठवीं जोड़ी - हाथों की अनामिका और छोटी उंगलियों का उपयोग करने में कठिनाई होती है।

व्यवहार में, बहुत कम ही एकल कशेरुक प्रभावित होते हैं; अधिक बार, तंत्रिका जड़ों के कई जोड़े रोगजनन में शामिल होते हैं, इसलिए सिंड्रोम मिश्रित होते हैं और नैदानिक ​​​​तस्वीर को भ्रमित करते हैं। रोगी को अपने शरीर की बात सुनने की सलाह दी जाती है।

ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार

पैथोलॉजी के चरण (छूट या तीव्रता), रोग के रूप (तीव्र या जीर्ण), और नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों की गंभीरता (दर्द की उपस्थिति या अनुपस्थिति) के आधार पर, विभिन्न उपचार विधियों का चयन किया जाता है।

यह हो सकता था:

रूढ़िवादी उपचार (दवा और गैर-दवा);

शल्य चिकित्सा;

रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा तकनीकों का संयोजन.

आइए चिकित्सा के शास्त्रीय तरीकों पर ध्यान दें। भौतिक चिकित्सा, मालिश और आत्म-मालिश सहित सरल तकनीकों का ज्ञान और सक्षम उपयोग, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण गर्दन में दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति की भलाई में काफी मदद करता है। दीर्घकालिक अपक्षयी प्रक्रियाओं के मामले में, अस्पताल या आउट पेशेंट सेटिंग में परीक्षा से गुजरना बेहतर होता है, और उसके बाद ही चिकित्सीय प्रक्रियाएं लागू होती हैं।

यदि जांच कराना संभव नहीं है, तो कोमल तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, जलयोजन के उद्देश्य से व्यायाम करना - गर्दन और सिर के पीछे रक्त की आपूर्ति में सुधार करके तरल पदार्थों के साथ इंटरआर्टिकुलर स्थान को संतृप्त करना।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा (भौतिक चिकित्सा)।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक, जब सही ढंग से किया जाए, तो अद्भुत काम करता है। कई तरीके प्रस्तावित किए गए हैं, लेकिन वे सभी उपास्थि और हड्डी के ऊतकों के बढ़े हुए पोषण पर आधारित हैं। व्यायाम चिकित्सा का सिद्धांत शरीर के क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति बहाल करना है।

व्यायाम चिकित्सा के दौरान अपने सिर को जोर से घुमाना और झुकाना निषिद्ध है, केवल ऐसे आंदोलनों की नकल की अनुमति है। अपनी स्पष्ट सरलता के बावजूद, इस पद्धति ने अपनी प्रभावशीलता दिखाई है।

व्यायाम चिकित्सा का सही उपयोग बिना शारीरिक व्यायाम का उपयोग है:

गर्दन के जोड़ों पर लंबे समय तक भार (व्यायाम का एक सेट 2 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है);

गर्दन को मोड़ना, मोड़ना और घुमाना (ऐसे व्यायाम जोड़ों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में रोग प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं)।

सिर के छोटे (उथले) झुकाव दिखाए गए हैं, जिससे जोड़ों में गति नहीं होती, बल्कि उनमें रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। गति में इस तरह के झुकाव सिर के बमुश्किल ध्यान देने योग्य झटके से मिलते जुलते हैं, जिसका अर्थ है उत्तर "हाँ"। कुछ समय बाद, लगभग 30 मिनट के बाद, उत्तर "नहीं" जैसा एक आंदोलन दोहराया जाता है।

आप ऐसे व्यायाम भी कर सकते हैं जो सिर की गति को आगे की ओर (अपने हाथ से सिर के अगले भाग को सीमित करना) और पीछे की ओर (सिर के पीछे अपने हाथों से सिर की गति को सीमित करना) अनुकरण करते हैं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश

मालिश सावधानीपूर्वक, बिना किसी ज़ोरदार भार के की जानी चाहिए। एक अयोग्य, अव्यवसायिक मालिश का परिणाम विनाशकारी हो सकता है। हरकतें ग्रीवा क्षेत्र, कॉलर क्षेत्र और पीठ के हिस्से तक विस्तारित होनी चाहिए।

मालिश आपके पेट के बल लेटकर या कम से कम बैठने की स्थिति में की जाती है।

विधियाँ निम्नलिखित तकनीकों पर आधारित हैं:

पथपाकर। त्वचा की सतही परतों पर प्रभाव। हाथों की हथेलियों या उंगलियों से सिर से नीचे पीठ के मध्य के ऊपरी तीसरे भाग तक। गर्दन के आधार से पथपाकर टेढ़ा-मेढ़ा भी हो सकता है;

निचोड़ना। पीठ के ऊपरी तीसरे भाग में त्वचा की गहरी परतों पर प्रभाव। गर्दन पर अंगुलियों (अंगूठे और तर्जनी) का उपयोग करते हुए, त्वचा को पकड़ने के लिए, निचोड़ने जैसी हरकतें करें। यह सावधानी से किया जाता है ताकि कशेरुक के करीब ऊतक शामिल न हो;

विचूर्णन. प्रक्रिया का उद्देश्य त्वचा को गर्म करना और कॉलर क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना है। बेहद सावधानी से प्रदर्शन किया. कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं पर प्रभाव की अनुमति नहीं है। रगड़ को आरी जैसी गतिविधियों या गोलाकार पथपाकर से बदला जा सकता है;

सानना। इसका मूल्य सीमित है, क्योंकि यह बहुत गहराई में स्थित ऊतकों को प्रभावित करता है, जो विकृति को बढ़ा सकता है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए स्व-मालिशआरामदायक स्थिति में बैठकर प्रदर्शन किया जाता है। गर्दन या कंधों में पथपाकर और गोलाकार रगड़ने के तरीकों का प्रयोग करें। स्व-मालिश विधि को विभिन्न मलहमों में रगड़ने के साथ संयोजित करने की सलाह दी जाती है जो रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और गूंधे हुए क्षेत्र में दर्द से राहत देते हैं।

यह एक साधारण प्लास्टिक उपकरण है जिसमें स्पाइक्स होते हैं जो त्वचा के क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। एक व्यक्ति कांटों पर लेट जाता है या उन्हें शरीर पर लगा लेता है, जिससे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार त्वचा रिसेप्टर्स में जलन होती है।

कुछ मामलों में, एप्लिकेटर मदद करता है और सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण होने वाले दर्द को स्थायी रूप से कम कर देता है। इसके अलावा, डिवाइस कभी-कभी किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को बढ़ाता है, त्वचा की मरोड़ पर लाभकारी प्रभाव डालता है, नींद और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, और जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करता है।

कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर के उपयोग में बाधाएं संक्रामक, ट्यूमर, त्वचा और संवहनी रोग हैं। डिवाइस का उपयोग करने से पहले, रोगी को अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या एप्लिकेटर को संक्षेप में लगाकर और यह देखकर कि वे कैसा महसूस करते हैं, स्वतंत्र रूप से इस सरल डिवाइस का परीक्षण करना चाहिए।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आर्थोपेडिक तकिए

आर्थोपेडिक नींद तकिए रोकथाम का एक प्रभावी साधन हैं। कई मामलों में, असुविधाजनक तकिये पर सोते समय गर्भाशय ग्रीवा धमनी और तंत्रिका जड़ों के अतिरिक्त संपीड़न के कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बढ़ जाता है। आर्थोपेडिक उत्पाद नींद के दौरान व्यक्ति की एक समान क्षैतिज स्थिति सुनिश्चित करता है और इस प्रकार, मस्तिष्क को शारीरिक रूप से पूर्ण रक्त आपूर्ति की गारंटी देता है।

तकिया चुनते समय, आपको किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए और उन्हें भराव की मात्रा और विशेषताओं के साथ सहसंबंधित करना चाहिए। सही ढंग से चयनित तकिया ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगियों के लिए ठोस लाभ लाता है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए दवाएं और दवाएं

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए दवाओं और दवाओं का शस्त्रागार बहुत व्यापक है:

(गैर-स्टेरायडल दवाएं जो दर्द से राहत दिलाती हैं)। इन्हें आमतौर पर टैबलेट या कैप्सूल के रूप में निर्धारित किया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि इनमें से अधिकतर दवाएं पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली में जलन पैदा करती हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द से राहत के लिए उपयोग की जाने वाली आधुनिक दवाओं में डाइक्लोफेनाक, पाइरोक्सिकैम हैं;

सूजनरोधी(स्टेरॉयड)। ये हार्मोनल दवाएं हैं जो सूजन से राहत देती हैं और इस तरह दर्द को खत्म करती हैं। अक्सर, ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, हाइड्रोकार्टिसोन, प्रेडनिसोलोन या डेक्सामेथासोन पर आधारित गोलियों और मलहम का उपयोग किया जाता है;

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स. जटिल उपचार का एक महत्वपूर्ण घटक चोंड्रोप्रोटेक्टर्स ले रहा है - उदाहरण के लिए, दवा अल्फ्लूटॉप। इंजेक्शन फॉर्म दवा की अधिकतम जैवउपलब्धता और तेज़ कार्रवाई सुनिश्चित करता है, जो उपास्थि के प्रगतिशील विनाश को रोकने में मदद करता है, सूजन से राहत देता है और हयालूरोनिक एसिड के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। असर तेजी से शुरू होने के कारण दवा के लंबे कोर्स की जरूरत नहीं पड़ती। गठिया के उपचार के साथ इसे पूरक करने से आप एनएसएआईडी के उपयोग की खुराक और अवधि को कम कर सकते हैं।

मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं ऐसी दवाएं हैं जो मांसपेशियों की टोन को आराम देती हैं। इनका उपयोग सर्जरी और आर्थोपेडिक्स में दर्द से राहत के लिए सहायक के रूप में किया जाता है। ऐसी दवाएं पैरेन्टेरली दी जाती हैं और इसलिए हमेशा चिकित्सकीय देखरेख में होती हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए, दो औषधीय समूहों की दवाओं का उपयोग किया जाता है: ग्लिसरीन और बेंज़िमिडाज़ोल। मतभेदों की एक विस्तृत सूची है;

विटामिन. ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, विटामिन निर्धारित किए जाते हैं जो परिधीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और चालकता में सुधार करते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन: बी1, बी6, बी12, वसा में घुलनशील विटामिन: ए, सी, ई। हाल के वर्षों में, दर्द निवारक और विटामिन घटकों वाली संयोजन दवाएं अधिक बार निर्धारित की जाने लगी हैं। ऐसी ही एक दवा है मिल्गाम्मा कंपोजिटम। एक प्रभावी दवा में पाइरिडोक्सिन और थायमिन पर आधारित बी विटामिन होते हैं, और इसमें एनेस्थेटिक के रूप में लिडोकेन होता है;

बाहरी उपयोग के लिए मलहम और जैल।यह घरेलू उपयोग के लिए दवाओं का सबसे सुलभ समूह है। वे विरोधी भड़काऊ, वार्मिंग और एनाल्जेसिक में विभाजित हैं। ऐसे उत्पादों का अक्सर विज्ञापन किया जाता है, सबसे लोकप्रिय: वोल्टेरेन इमल्गेल, नूरोफेन, फास्टम-जेल। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, सभी मलहम प्रभावी नहीं होते हैं; इसके अलावा, उनकी उपलब्धता के कारण, उन्हें कभी-कभी अनुचित रूप से और रोगजनन की विशेषताओं को ध्यान में रखे बिना उपयोग किया जाता है। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम

बीमारी को रोकना या पैथोलॉजी के विकास में योगदान देने वाले कारकों को कम करना बेहतर है। यह ज्ञात है कि स्वास्थ्य का आधार सही जीवनशैली है। इसमें मध्यम शारीरिक गतिविधि, शरीर के वजन पर नियंत्रण और गतिहीन काम के दौरान नियमित वार्म-अप शामिल है, खासकर अगर यह स्थिर स्थिति में किया जाता है। उपरोक्त सभी को एक व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से नियंत्रित किया जाता है और अक्सर बचपन में स्थापित आदतों पर निर्भर करता है।

लेकिन जीवन भर एक व्यक्ति उन जोखिमों के संपर्क में रहता है जिन्हें समाप्त नहीं किया जा सकता है। इनमें रीढ़ की हड्डी के जन्मजात और अधिग्रहित माइक्रोट्रामा, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग शामिल हैं।

यदि किसी व्यक्ति में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ होने की प्रवृत्ति है, तो सलाह दी जाती है कि वह बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से जुड़े काम का चयन न करें, और रोजमर्रा की जिंदगी में अचानक होने वाली गतिविधियों से भी बचें। पीठ की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए 10 किलो से अधिक वजन को गंभीर माना जाता है।

यदि गहन शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से छोड़ना असंभव है, तो आपको यह करना चाहिए:

बारी-बारी से शरीर के एक तरफ, फिर दूसरी तरफ वजन उठाना;

रीढ़ की सुरक्षा के लिए कोर्सेट का प्रयोग करें;

काम पूरा करने के बाद रीढ़ की हड्डी को उतार दें यानी थोड़ी देर लेट जाएं या क्षैतिज पट्टी पर लटक जाएं।

मौसम और जलवायु में अचानक बदलाव से बचना चाहिए। आर्द्रता बढ़ने और तापमान गिरने से जोखिम बढ़ जाता है।

निम्नलिखित सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की तीव्रता से बचाने में मदद करेंगे:

सही स्थिति में आर्थोपेडिक गद्दे और तकिये पर सोना जिससे रीढ़ की हड्डी में रक्त संचार में बाधा न आए;

नियमित तैराकी;

पौष्टिक भोजन।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में, ऐसे खेल जो रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ाते हैं और इसकी चोट में योगदान करते हैं, उन्हें प्रतिबंधित किया जाता है: दौड़ना, कूदना, भारोत्तोलन। उत्तेजना के दौरान, आपको स्नानघर में भाप कमरे में जाने से बचना चाहिए।

रोकथाम, व्यायाम चिकित्सा और मालिश (कुछ मामलों में) के सरल नियमों का पालन करने से आप बुढ़ापे में भी ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ एक आरामदायक जीवन जी सकते हैं।

शिक्षा:मॉस्को मेडिकल इंस्टीट्यूट का नाम रखा गया। आई. एम. सेचेनोव, विशेषज्ञता - 1991 में "सामान्य चिकित्सा", 1993 में "व्यावसायिक रोग", 1996 में "थेरेपी"।