यहां तक ​​कि स्वर्गदूतों को भी न केवल अपनी दिव्य आकृति, बल्कि अपने फूले हुए सफेद पंखों को भी संरक्षित करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। मिरांडा केर मशहूर लॉन्जरी ब्रांड विक्टोरिया सीक्रेट की पूर्व मॉडल हैं। और यद्यपि मिरांडा स्वेच्छा से अपने अनुबंध को नवीनीकृत नहीं करना चाहती थी, फिर भी वह बाकी स्वर्गदूतों के साथ कैटवॉक पर दिखाई देगी। लेकिन ऐसा करने के लिए, अद्भुत बालों और दिल के आकार के चेहरे वाली ऑस्ट्रेलियाई महिला को लगातार सख्त पोषण नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। और वास्तविक जीवन में आप मोटा नहीं दिखना चाहते। और मॉडल सफल हो गया, क्योंकि 175 सेमी की ऊंचाई के साथ, मिरांडा 50 किलोग्राम वजन उठाने में सफल रही! उसने यह कैसे हासिल किया?

मिरांडा केर के सौंदर्य रहस्य

बचपन में, मिरांडा एक पोषण विशेषज्ञ बनना चाहती थी। सच है, मॉडलिंग प्रतियोगिता जीतने के बाद उसकी इच्छाएँ नाटकीय रूप से बदल गईं। लेकिन ऐसा लगता है कि सही खाने की आदत बनी हुई है. उसके मुख्य पोषण संबंधी नियम हैं:

1.जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पिएं।

नाश्ते से पहले मिरांडा नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीती है। फिर वह ककड़ी, अजवाइन, नींबू, पत्तागोभी और मुसब्बर से ताजा निचोड़ा हुआ रस पीती है। इसके बाद मॉडल चिया बीज, कच्चे कोको निब, गोजी बेरी, ताजा नारियल का दूध और प्रोटीन पाउडर सहित विभिन्न सामग्रियों के साथ एक स्फूर्तिदायक शेक पीती है। उसने इसे मिरांडा मिक्स कहा।

खैर, इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि यह परी इतनी अच्छी क्यों दिखती है। गोजी बेरी को "दीर्घायु का फल" के रूप में जाना जाता है। वे समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने, विशेष रूप से बीमारी के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा और ताकत प्रदान करने, सामान्य रक्तचाप बनाए रखने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, सिरदर्द से राहत देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और वजन कम करने के तरीके हैं। चिया बीज प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत हैं और इसलिए एथलीटों, शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए अनुशंसित हैं। इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन होता है। कच्चा कोको बीन्स एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसमें सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो अवसादरोधी होते हैं। नारियल का दूध और प्रोटीन पाउडर पाचन में सुधार करता है।

2.80/20 पोषण सिद्धांत।

यह सिद्धांत यह है कि आहार का 80% स्वस्थ भोजन होता है, और 20% पसंद की स्वतंत्रता होती है, यानी आप जो चाहें खा सकते हैं। अगर आप दिन में तीन बार खाते हैं तो हफ्ते में तीन बार आप जो चाहें खा सकते हैं। इस पद्धति के समर्थक, प्रसिद्ध हॉलीवुड ट्रेनर जिलियन माइकल्स आश्वासन देते हैं कि यह आपके आहार को सीमित करने और सख्त आहार पर जाने से बेहतर विकल्प है। मिरांडा उनसे सहमत हैं, क्योंकि 80/20 सिद्धांत उन लोगों के लिए एकदम सही है जो लगातार फ्रेंच फ्राइज़ या पिज्जा खाने के लिए अपराध की भावना से ग्रस्त रहते हैं। सुपरमॉडल कहती है, "मुझे लगता है कि संयम में सब कुछ अच्छा है," और हम सहमत हैं।

3. प्रोटीन नाश्ता और सब्जियों और फलों का पहाड़।

मिरांडा नाश्ते में एवोकैडो के साथ ऑमलेट खाना पसंद करती हैं। इसके अलावा वह अक्सर बिना नमक और मसाले वाली सब्जियों और फलों का सलाद खाती हैं। मॉडल ताज़ा बने व्यंजनों की समर्थक है। मिरांडा बाद के लिए कुछ भी नहीं छोड़ती, यहाँ तक कि फल भी नहीं।

4.एक मुट्ठी बादाम और डार्क डार्क चॉकलेट।

मिरांडा हमेशा अपने साथ बादाम रखती है, क्योंकि जब वह सड़क पर होती है या उसके पास ठीक से दोपहर का भोजन करने का समय नहीं होता है तो वह यही खाती है। नट्स फाइबर और विटामिन ई, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन से भरपूर होते हैं। सुंदरता बचपन से ही चॉकलेट के प्रति पक्षपाती रही है, जो बिल्कुल भी बुरा नहीं है, क्योंकि यह हमेशा अवसाद और निराशा से निपटने में मदद करेगी।

5.योग और ध्यान.

एंजेल सप्ताह में 4 बार घर पर डीवीडी का उपयोग करके (दिन में 12 मिनट) और जिम में निजी प्रशिक्षक जस्टिन जेलबैंड के साथ फिटनेस का अभ्यास करती हैं। इसके अलावा मिरांडा रोजाना योगाभ्यास करती हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह सब उसे बहुत मदद करता है, क्योंकि अपने बेटे के जन्म के बाद, मॉडल थोड़े समय में फिर से विक्टोरिया सीक्रेट शो में चमक गई।

जब सबसे प्रसिद्ध ऑस्ट्रेलियाई मॉडल, अधोवस्त्र के एक विश्व प्रसिद्ध ब्रांड की प्रसिद्ध परी विक्टोरिया सीक्रेट, साथ ही एक प्रसिद्ध हॉलीवुड अभिनेता की प्रिय पत्नी और प्रेरणा ऑर्लेंडो ब्लूम मिरांडा केरजब वह एक छोटी लड़की थी, तब, आश्चर्यजनक रूप से, उसने एक पेशेवर बनने का सपना देखा पोषण.

हालाँकि, जब वह 13 साल की हो गई, तो लड़की बन गई पहलाऑस्ट्रेलिया में राष्ट्रीय मॉडलिंग प्रतियोगिताओं में से एक में और इसके सिलसिले में, उन्होंने अपने बचपन के सपनों को त्याग दिया, खुद को मॉडलिंग व्यवसाय और फैशन और ग्लैमर की दुनिया में डुबो दिया।

हालाँकि, अपने पेशे के कारण, साथ ही शानदार दिखने की इच्छा के कारण, लड़की हमेशा खुद को सख्त आकार में रखती है और कुछ पोषण संबंधी नियमों का पालन करती है। इसीलिए जब बढ़ रहा है 1 मीटर 75 सेमीवह वजन करती है 50 किलोग्राम!

पहले से छह महीने मेंअपने बेटे फ्लिन के जन्म के बाद, मिरांडा पहले से ही "रैंक में" थी और शो के लिए बाहर आएएक मशहूर ब्रांड के फैशनेबल कपड़े। बाद में, मॉडल ने आश्वासन दिया कि वह अपने बेटे के जन्म के बाद स्विमसूट में कैटवॉक पर जाने से थोड़ा डर रही थी, हालांकि, कई लोगों ने उसे आश्वासन दिया कि उसका डर वास्तव में पूरी तरह से निराधार था।

मिरांडा के अनुसार पतला शरीर उचित पोषण का परिणाम है.

स्टार कहते हैं, ''मैं स्वस्थ जैविक भोजन पसंद करता हूं।'' - मुझे पालक, एवोकैडो, अजवाइन और ब्रोकोली से बने सलाद पसंद हैं। ऐसे हल्के और साथ ही स्वस्थ भोजन के लिए धन्यवाद, मुझमें बहुत अधिक ऊर्जा है, मैं गतिशील और लचीला हूं। सहजता की भावना के साथ जीना बहुत अद्भुत है।

मिरांडा नियम

1. पानी में नींबू डालकर पियें। हर सुबह खाली पेट मिरांडा एक गिलास गर्म पानी पीती है, जिसमें वह नींबू का रस और दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाती है। दिन में वह सब्जियों की स्मूदी, ताजे फलों का रस और सादा पानी पीते हैं।

2. दिन की शुरुआत प्रोटीन नाश्ते से करें। ऑमलेट या नरम उबले अंडे जरूरी हैं। यह एवोकैडो या जामुन के साथ हल्का दलिया भी हो सकता है।

3. ताज़ा फल. मिरांडा जटिल व्यंजनों के लिए कोई अजनबी नहीं है। अपने पसंदीदा फलों को काटें और मिलाएं (दूसरे समूह के लिए, सबसे पहले, अनानास, खुबानी, अंगूर) - और हल्का सलाद तैयार है! और कोई मीठा शरबत, दही की ड्रेसिंग या आइसक्रीम नहीं।

4. सब्जियों पर ध्यान दें. यहां सब कुछ यथासंभव सरल है - बिना नमक या मसालों के ताज़ी सब्जियाँ। शायद एक चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड जैतून का तेल और थोड़ा सा नींबू का रस।

5. केवल ताजा बना भोजन ही खाएं और रेफ्रिजरेटर में कभी भी कुछ भी "बाद के लिए" न रखें। यहाँ तक कि फल और सब्जियाँ भी। कोई ठंड नहीं!

बाकी और कुछ...

मिरांडा रोजाना योगाभ्यास करती हैं।

"सुबह का आधा घंटा पर्याप्त है, और आप पूरे दिन फिट रहेंगे!"

अब वे अपने छोटे बेटे फ्लिन के साथ मिलकर पढ़ते हैं। और बहुत पहले नहीं, सिडनी में सभी के लिए, मॉडल ने अभियान के हिस्से के रूप में प्राच्य अभ्यास पर एक खुला पाठ आयोजित किया था "पृथ्वी घंटा".

बदलाव के लिए स्टार पिलेट्स करती हैं और मशीनों पर एक्सरसाइज भी करती हैं। प्रसव के बादकेर एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करता है जस्टिन गेलबैंड, जिन्होंने शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और संतुलन अभ्यासों से युक्त मॉडल के लिए एक अनूठा कार्यक्रम तैयार किया। इसमें शामिल है प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट.

और बच्चा फ्लिन स्वयं एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शुरू कर रहा है। मिरांडा ने उन्हें जिम्नास्टिक कक्षाओं के लिए साइन अप किया। हो सकता है कि कोई एथलीट किसी स्टार परिवार में बड़ा होगा, लेकिन किसी भी मामले में, वह अपनी मां की तरह स्वस्थ जीवन शैली का प्रशंसक होगा।

प्रसिद्ध हॉलीवुड अभिनेता ऑरलैंडो ब्लूम की पूर्व पत्नी, जिनकी ऊंचाई 1.75 मीटर है, का शरीर का वजन केवल 50 किलोग्राम है। शारीरिक अध्ययनों के अनुसार, मिरांडा के शरीर का वजन उसकी ऊंचाई के लिए छोटा है, लेकिन मॉडल खुद दावा करती है कि वह अपनी भलाई और दर्पण में प्रतिबिंब पर ध्यान केंद्रित करती है, न कि संख्याओं पर, और कभी भी खुद को आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित नहीं करती है। स्वस्थ जैविक भोजन, पालक, एवोकैडो, अजवाइन और ब्रोकोली सलाद पसंद करते हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली ने मिरांडा को एक मजबूत बच्चे को जन्म देने में मदद की, साथ ही रिकॉर्ड समय में वापस आकार में आने में मदद की। अपने बेटे के जन्म के ठीक छह महीने बाद, मिरांडा "वापस एक्शन में आ गई" और एक प्रसिद्ध ब्रांड के फैशन शो में गई। जैसा कि मिरांडा स्वयं सलाह देती है, स्वस्थ भोजन को उबाऊ चीज़ न समझें।

तो, आइए मिरांडा के पोषण के मुख्य सिद्धांतों पर नजर डालें:

1. नाश्ते से पहले - नींबू के रस के साथ गर्म पानी और एक स्वस्थ स्मूदी।

उनके अनुसार, सुबह नींबू के रस के साथ गर्म पानी पाचन पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है, मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और शरीर को टोन करता है। इसके अलावा, इसके 10-15 मिनट बाद मिरांडा एक सुपर कॉकटेल तैयार करती है, जो अपने शुद्धतम रूप में स्वास्थ्यवर्धक है। दुर्भाग्य से, हमारे क्षेत्रों के लिए, ये उत्पाद केवल स्वास्थ्य दुकानों में उपलब्ध हैं, और इन्हें इंटरनेट पर भी पाया जा सकता है। ये हैं: एक बड़ा चम्मच नोनी जूस, चिया सीड्स, गोजी बेरी, ताजा नारियल का दूध और नारियल पानी, ताजा कोको पाउडर, स्पिरुलिना और प्रोटीन। यह चमत्कारी कॉकटेल उन सभी विटामिन और खनिजों का स्रोत है जो सुंदर चमकती त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए आवश्यक हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है।

2. 80/20 पोषण सिद्धांत.

मिरांडा अक्सर साक्षात्कारों और टीवी शो में उनके बारे में बात करती हैं। इसका सार यह है कि 80% आहार में स्वस्थ और आहार संबंधी खाद्य पदार्थ होते हैं, और शेष 20% एक विकल्प होता है। इस पद्धति के समर्थक, प्रसिद्ध हॉलीवुड ट्रेनर जिलियन माइकल्स आश्वासन देते हैं कि यह आपके आहार को सीमित करने और सख्त आहार पर जाने से बेहतर विकल्प है। मिरांडा को समय-समय पर डार्क चॉकलेट, फ्रेंच फ्राइज़ या फ्राइड चिकन खाना पसंद है।

3. दिन की शुरुआत हार्दिक नाश्ते से होती है।

अक्सर यह कुछ प्रोटीन युक्त होता है, जैसे नरम उबले अंडे या आमलेट। इसके बजाय (और कभी-कभी एक साथ) आप जामुन + 1 एवोकैडो के साथ दलिया खा सकते हैं। नाश्ता बहुत संतोषजनक और पौष्टिक होता है, इसे शायद ही आहार भी कहा जा सकता है, लेकिन इसकी बदौलत आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और आपके पास भरपूर ऊर्जा होगी।

4. ढेर सारी सब्जियाँ और फल।

मिरांडा को ताजे फल बहुत पसंद हैं और वह उन्हें किसी भी मात्रा में खाती है। वह कभी भी जटिल व्यंजन नहीं बनाती, वह बस अपने पसंदीदा फलों (उनके मामले में, अंगूर, अनानास या खुबानी) या सब्जियों को काटती है और उन्हें एक साथ मिलाती है। इसके ऊपर जैतून का तेल या दही डाला जाता है।

5. रक्त प्रकार के अनुसार चयनित उत्पाद।

यह मॉडल प्रसिद्ध डॉक्टर जेम्स डी'अमाडो की अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय पद्धति का समर्थक है, जिन्होंने किसी व्यक्ति के रक्त प्रकार के अनुसार उत्पादों को चुनने की अवधारणा विकसित की थी। मिरांडा का ब्लड ग्रुप II है, यही कारण है कि वह बहुत सारे क्षारीय खाद्य पदार्थ खाती है: खट्टे फल, टमाटर, तोरी, बीन्स।

6. नाश्ता.

भूखे मत रहो, मॉडल सलाह देती है। यदि आपके पास ठीक से खाने का समय नहीं है तो मुट्ठी भर नट्स या फलों के सलाद के रूप में स्वस्थ स्नैक्स आपकी भूख को संतुष्ट करेंगे, और केवल आपके फिगर और स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएंगे।

मिरांडा केर एक लोकप्रिय शीर्ष मॉडल, विक्टोरिया सीक्रेट ब्रांड की परी और खूबसूरत अभिनेता ऑरलैंडो ब्लूम की पत्नी हैं। मिरांडा सिर्फ एक खूबसूरत महिला नहीं हैं, उनके पास एक अद्भुत फिगर है, जिसकी बदौलत उन्होंने दुनिया के कैटवॉक पर जीत हासिल की है। स्वाभाविक रूप से, कई लोग मिरांडा केर के आहार में रुचि रखते हैं, क्योंकि वे वास्तव में जानना चाहते हैं कि दुनिया की सबसे आकर्षक महिलाओं में से एक पूरे साल, दिन के 24 घंटे सही आकार में कैसे रहती है। इसके बारे में आज हमारी वेबसाइट आपको बताएगी।
आइए मिरांडा केर के बुनियादी पोषण सिद्धांतों से शुरुआत करें, जिसे उन्होंने वोग ऑस्ट्रेलिया के साथ साझा किया।

मिरांडा केर का आहार। मूलरूप आदर्श

1. रक्त प्रकार के अनुसार पोषण
मिरांडा केर रक्त प्रकार के पोषण के सिद्धांतों का पालन करती है और तदनुसार केवल वही खाद्य पदार्थ खाती है जो उसके लिए उपयुक्त हैं। मिरांडा ब्लड ग्रुप II की मालिक है, इसलिए वह बहुत अधिक मांस नहीं खाती है, लेकिन जामुन, सैल्मन, साबुत अनाज की ब्रेड आदि जैसे खाद्य पदार्थ पसंद करती है।

2. ढेर सारे ताजे फल और सब्जियाँ
मिरांडा जब भी संभव हो जैविक रूप से उगाए गए फल और सब्जियां खाने की कोशिश करती है। “मेरे दादा-दादी के पास एक सब्जी का बगीचा था। उन्होंने मुझे बहुत कुछ सिखाया और जैविक तरीके से उगाई गई सब्जियों और फलों के फायदों के बारे में बताया।"
मशहूर टॉप मॉडल का मानना ​​है कि खूब फल और सब्जियां खाने से सभी को फायदा होगा। इनमें कई पोषक तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं, पाचन में सुधार होता है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलता है।

नैदानिक ​​तस्वीर

वजन कम करने के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं?

डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर रायज़ेनकोवा एस.ए.:

मैं कई वर्षों से वजन घटाने की समस्या से जूझ रहा हूं। मेरे पास अक्सर ऐसी महिलाएं आंखों में आंसू लेकर आती हैं, जो हर कोशिश कर चुकी हैं, लेकिन या तो कोई नतीजा नहीं निकला या फिर वजन फिर से बढ़ने लगता है। मैं उनसे कहता था कि शांत हो जाओ, फिर से डाइट पर जाओ और जिम में कठिन वर्कआउट करो। आज एक बेहतर समाधान है - एक्स-स्लिम। आप इसे केवल पोषण संबंधी पूरक के रूप में ले सकते हैं और बिना आहार या व्यायाम के बिल्कुल स्वाभाविक रूप से एक महीने में 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। भार यह पूरी तरह से प्राकृतिक उपचार है जो लिंग, उम्र या स्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए उपयुक्त है। फिलहाल, स्वास्थ्य मंत्रालय "रूस के निवासियों को मोटापे से बचाएं" अभियान चला रहा है और रूसी संघ और सीआईएस के प्रत्येक निवासी को दवा का 1 पैकेज मिल सकता है। मुक्त करने के लिए

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3. कभी-कभी आप थोड़ा आराम कर सकते हैं
मिरांडा केर का मानना ​​है कि यदि आप वास्तव में कुछ बहुत स्वादिष्ट, लेकिन बहुत स्वस्थ नहीं खाना चाहते हैं, तो आपको खुद को इससे इनकार नहीं करना चाहिए। सचमुच, बहकावे में मत आओ! केवल तभी खाएं जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो और बस थोड़ा सा।

4. ढेर सारा पानी पीना
मिरांडा ने स्वीकार किया कि वह खुद को फिट रखने के लिए खूब पानी पीती हैं। वह हर दिन करीब 2 लीटर पानी पीती हैं।

हमने मिरांडा केर के आहार की मूल बातें समझ ली हैं, अब अभ्यास की ओर बढ़ते हैं। वोग ऑस्ट्रेलिया पत्रिका ने सभी के साथ साझा किया कि मिरांडा केर का दैनिक आहार कैसा दिखता है।

मिरांडा केर का आहार। दिन के लिए मेनू

नाश्ता. हरी चाय, अदरक या नींबू के साथ पानी, एवोकैडो और अंडे के साथ टोस्ट, ताजे फलों का सलाद।
दिन का खाना. मिश्रित मेवे और हरी चाय
रात का खाना. ब्रेड के एक टुकड़े और हरी चाय के साथ टूना सलाद
रात का खाना. ताजी सब्जियों और सलाद, तले हुए कद्दू के साथ ग्रील्ड सैल्मन
सोने से पहले. कुछ फल और बिना चीनी की चाय।

हमारे पाठक लिखते हैं

विषय: बिना डाइटिंग के 18 किलो वजन कम किया

प्रेषक: ल्यूडमिला एस. ( [ईमेल सुरक्षित])

सेवा में: साइट प्रशासन

नमस्ते! मेरा नाम ल्यूडमिला है, मैं आपका और आपकी साइट का आभार व्यक्त करना चाहता हूं। आख़िरकार, मैं अतिरिक्त वज़न कम करने में सक्षम हो गया। मैं एक सक्रिय जीवनशैली अपनाता हूं, शादी कर ली है, हर पल जीता हूं और आनंद लेता हूं!

और यहाँ मेरी कहानी है

जब से मैं बच्ची थी, मैं एक मोटी लड़की थी; स्कूल में मुझे हर समय चिढ़ाया जाता था, यहाँ तक कि शिक्षक भी मुझे थोड़ा भुलक्कड़ कहते थे... यह विशेष रूप से भयानक था। जब मैंने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, तो उन्होंने मुझ पर पूरी तरह से ध्यान देना बंद कर दिया, मैं एक शांत, कुख्यात, मोटा विद्यार्थी बन गया। मैंने वजन कम करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की... आहार और सभी प्रकार की ग्रीन कॉफी, लिक्विड चेस्टनट, चॉकलेट स्लिम्स। अब तो मुझे याद भी नहीं, लेकिन इस बेकार कूड़े पर मैंने कितने पैसे खर्च किये...

जब मैंने गलती से इंटरनेट पर एक लेख देखा तो सब कुछ बदल गया। आपको अंदाज़ा नहीं है कि इस लेख ने मेरी जिंदगी को कितना बदल दिया। नहीं, इसके बारे में मत सोचो, वजन कम करने का कोई शीर्ष-गुप्त तरीका नहीं है जिससे पूरा इंटरनेट भरा पड़ा है। सब कुछ सरल और तार्किक है. सिर्फ 2 हफ्ते में मेरा वजन 7 किलो कम हो गया। कुल मिलाकर, 2 महीने में 18 किलो! मुझमें ऊर्जा और जीने की इच्छा जागृत हुई, इसलिए मैंने अपने बट को सुडौल बनाने के लिए जिम ज्वाइन किया। और हां, आखिरकार मुझे एक ऐसा युवक मिल गया जो अब मेरा पति बन गया है, मुझसे पागलों की तरह प्यार करता है और मैं भी उससे प्यार करती हूं। इतने अव्यवस्थित ढंग से लिखने के लिए क्षमा करें, मुझे बस भावनाओं से सब कुछ याद आ रहा है :)

लड़कियों, आपमें से वे लोग जिन्होंने वजन कम करने के लिए कई तरह के आहार और तरीकों को आजमाया है, लेकिन कभी भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सके हैं, 5 मिनट का समय लें और इस लेख को पढ़ें। मैं वादा करता हूँ कि आपको इसका पछतावा नहीं होगा!

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मिरांडा केर के पोषण संबंधी सिद्धांत सरल, लेकिन प्रभावी हैं। मिरांडा केर का आहार काफी संतुलित है और इसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यदि आप इसमें नियमित व्यायाम जोड़ते हैं, तो आप मिरांडा केर जैसी शानदार आकृति के खुश मालिक बन सकते हैं।

पी.एस. मिठाई के लिए, प्रेरणा के लिए बिकनी में मिरांडा केर की एक तस्वीर

एक बच्चे के रूप में, प्रसिद्ध ऑस्ट्रेलियाई मॉडल, सबसे अधिक पहचानी जाने वाली विक्टोरिया सीक्रेट की परी, पत्नी और अभिनेता की प्रेरणा एक पोषण विशेषज्ञ बनने का सपना देखती थीं। लेकिन जब 13 साल की उम्र में उन्होंने राष्ट्रीय ऑस्ट्रेलियाई मॉडलिंग प्रतियोगिता जीती, तो वह फैशन की दुनिया में कूद पड़ीं। हालाँकि, वह अभी भी आहार पोषण के सख्त सिद्धांतों का त्रुटिहीन रूप से पालन करती है, जिसकी बदौलत, 175 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, उसका वजन 50 किलोग्राम है। यह ज्ञात नहीं है कि उसके असफल पोषण विशेषज्ञ सहयोगियों को यह अनुपात पसंद आया होगा या नहीं: आखिरकार, मिरांडा का बॉडी मास इंडेक्स (किलोग्राम में वजन मीटर में ऊंचाई से विभाजित, परिणाम का वर्ग) बहुत कम है - 16.3। लेकिन नियोक्ता इसे पसंद करते हैं। और जाहिर तौर पर मेरे पति भी ऐसा ही करते हैं।

अपने एक साक्षात्कार में, ऑरलैंडो ने अपने प्रिय की प्रशंसा की: “मुझे मिरांडा पर बहुत गर्व है - उसने एक बच्चे को जन्म दिया और बहुत जल्दी ड्यूटी पर लौट आई। यह इतना आसान नहीं है।" दरअसल, अपने बेटे फ्लिन के जन्म के ठीक छह महीने बाद, केर सिडनी में डेविड जोन्स स्प्रिंग-समर 2011 शो में कैटवॉक पर दिखाई दीं और खूबसूरत लग रही थीं। मिरांडा ने तब स्वीकार किया, "मैं शो से पहले थोड़ा चिंतित थी।" - आख़िरकार, मैंने अभी हाल ही में जन्म दिया है। बाहर जाना विशेष रूप से कठिन था।

मिरांडा के अनुसार, उनका पतला शरीर उचित पोषण का परिणाम है। स्टार कहते हैं, ''मैं स्वस्थ जैविक भोजन पसंद करता हूं।'' - मुझे पालक, अजवाइन और ब्रोकोली सलाद पसंद है। ऐसे हल्के और साथ ही स्वस्थ भोजन के लिए धन्यवाद, मुझमें बहुत अधिक ऊर्जा है, मैं गतिशील और लचीला हूं। सहजता की भावना के साथ जीना बहुत अद्भुत है।

मिरांडा नियम

1.नींबू के साथ पानी पीएं।हर सुबह खाली पेट मिरांडा एक गिलास गर्म पानी पीती है, जिसमें वह नींबू का रस और दो चम्मच मिलाती है। दिन में वह सब्जियों की स्मूदी, ताजे फलों का रस और सादा पानी पीते हैं।

2.दिन की शुरुआत प्रोटीन नाश्ते से होती है. ऑमलेट या नरम उबले अंडे जरूरी हैं। यह एवोकैडो या जामुन के साथ हल्का दलिया भी हो सकता है।

3.रक्त प्रकार के आधार पर खाद्य पदार्थों का चयन करता है।मिरांडा डॉ. जेम्स डी'एडमो की पद्धति के कई प्रशंसकों में से एक हैं, जिन्होंने रक्त प्रकार के अनुसार आहार पोषण के सिद्धांत विकसित किए। केर का दूसरा समूह है। “मैं उच्च क्षारीय खाद्य पदार्थ खाता हूँ: खट्टे फल, ताजे फल, हरी फलियाँ, तोरी, दिन में बहुत पीता हूँ और मांस लगभग छोड़ चुका हूँ। शायद मेरा पसंदीदा धीमी गति से पकाया हुआ चिकन, नारियल तेल में प्याज और लहसुन के साथ पकाया जाता है,'' मॉडल साझा करती है।

4.ताजे फल पसंद है. मिरांडा जटिल व्यंजनों के लिए कोई अजनबी नहीं है। अपने पसंदीदा फलों को काटें और मिलाएं (दूसरे समूह के लिए, सबसे पहले, अनानास, खुबानी, अंगूर) - और हल्का सलाद तैयार है! और कोई मीठा शरबत, दही की ड्रेसिंग या आइसक्रीम नहीं।

6.ताजा बना खाना ही खाता हैऔर रेफ्रिजरेटर में कभी भी कुछ भी "बाद के लिए" नहीं छोड़ता। यहाँ तक कि फल और सब्जियाँ भी। कोई ठंड नहीं!

7.नोनी जूस पीना. इसे दक्षिण-पूर्व एशिया में एक विदेशी पौधे - सिट्रस लीफ मोरिंडा के फल से निचोड़ा जाता है। नोनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, शरीर को एंटीऑक्सीडेंट से पोषण देता है और ऊर्जा देता है।

बाकी और कुछ

मिरांडा रोजाना योगाभ्यास करती हैं। "सुबह का आधा घंटा पर्याप्त है, और आप पूरे दिन फिट रहेंगे!" अब वे अपने छोटे बेटे फ्लिन के साथ मिलकर पढ़ते हैं। और अभी कुछ समय पहले, मॉडल ने अर्थ आवर अभियान के हिस्से के रूप में सिडनी में सभी के लिए प्राच्य प्रथाओं पर एक खुला पाठ आयोजित किया था।