क्या चबाने वाली मांसपेशियों को पंप करना संभव है? चेहरे को बनाने वाली मुख पेशी के लिए व्यायाम करें

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हर कोई जानता है कि बुढ़ापा मुख्य रूप से झुर्रियों और ढीली त्वचा में प्रकट होता है। लेकिन त्वचा की लोच और हमारे चेहरे की रूपरेखा इस बात पर निर्भर करती है कि चेहरे की मांसपेशियां कितनी अच्छी हैं। फिटनेस की तरह ही चेहरे की मांसपेशियों को भी सही आकार में रखने के लिए उचित और प्रभावी व्यायाम जरूरी है।

इसीलिए वेबसाइटसर्वोत्तम अभ्यासों का एक सेट प्रकाशित करता है, जो डॉक्टरों के मुताबिक, आपके चेहरे को कई सालों तक फिट और युवा रहने में मदद करेगा।

हम मांसपेशियों को गर्म करते हैं

ताकि आपके प्रयास व्यर्थ न हों, कोई भी "प्रशिक्षण" शुरू करने से पहले, मांसपेशियों को ठीक से फैलाने और गर्म करने की आवश्यकता होती है।

अपनी पीठ सीधी करके बैठें या खड़े हों। अब स्वरों के उच्चारण को जितना संभव हो उतना स्पष्ट और सूक्ष्म रूप से उच्चारण करने का प्रयास करें ("ए", "ओ", "आई", "ई")। अपना समय लें और व्यायाम तब तक जारी रखें जब तक आप अपने पूरे चेहरे पर गर्माहट महसूस न करें।

कुर्सी पर बैठ जाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं। अब कल्पना कीजिए कि आपको अपने निचले होंठ से बल्ब तक पहुंचने की जरूरत है। जितना हो सके अपने निचले होंठ को बाहर निकालें और 5-10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। फिर आराम करें और 2-3 बार दोहराएं।

इस एक्सरसाइज में आपको अपनी बाहों को अपने चारों ओर ठीक से लपेटने की जरूरत होती है। फिर धीरे-धीरे अपनी गर्दन को ऊपर की ओर खींचना शुरू करें। अपनी पीठ को सीधा रखना जरूरी है। जैसे ही आपको लगे कि आप सीमा तक पहुंच गए हैं, गहरी सांस लें और चुपचाप 10-15 तक गिनें। फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

ढीले गाल और गालों के खिलाफ एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम। इसे करते समय सिर को सीधा रखें।

अपने होठों के कोनों को नीचे करें और उन्हें 5 सेकंड के लिए जितना हो सके नीचे की ओर खींचें। फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं। जब तक आप मांसपेशियों में थकान महसूस न करें तब तक व्यायाम को 5 बार या अधिक दोहराएं।

सीधी पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठे, एक पेंसिल लें और इसे अपने होठों से मजबूती से निचोड़ें। अब बिना सिर हिलाए हवा में पेंसिल से अपना नाम या अलग-अलग अक्षर लिखना शुरू करें। व्यायाम को कम से कम 3 मिनट तक करें, फिर एक ब्रेक लें और दो बार और दोहराएं।

यह व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों पर काम करता है और चेहरे के समोच्च को कसने में मदद करता है।

अपने कान के साथ अपने कंधे तक पहुँचने की कोशिश करते हुए, अपने सिर को दाईं ओर झुकाएँ। उसी समय, अपने दाहिने हाथ की हथेली के साथ, सिर की गति को रोकने की कोशिश करते हुए, अपने बाएं मंदिर पर दबाएं। 10 सेकंड के लिए रुकें और फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

गहराई से श्वास लें, अपने होठों को कसकर बंद करें और अपने गालों को फुलाएं। अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें ताकि आपकी उंगलियां आपके कानों पर टिकी रहें। अब अपने गालों पर दबाव डालना शुरू करें, प्रतिरोध पैदा करें और अपनी मांसपेशियों को तनाव दें। अधिकतम प्रयास के साथ, इसे 5-6 सेकंड के लिए रोकें, फिर आराम करें और आराम करें। व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं।

• व्यायाम संख्या 2: हम चेहरे के अंडाकार को ठीक करते हैं और चेहरे पर थकान की छाया से छुटकारा पाते हैं।

• व्यायाम संख्या 3: हम गालों की निचली मांसपेशियों को कसते हैं।

दोनों गालों के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने की आवश्यकता है: अपनी उंगली को गाल के बिल्कुल नीचे रखें और इसे दांतों से दूर ले जाएं; गाल को वापस दांतों तक लाने की कोशिश करने वाली मांसपेशियां।

• व्यायाम संख्या 4: हम गालों की सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।

होठों को खींचकर उनके साथ "ओ" आकार बनाएं। हम जीभ को गाल के अंदर तक दबाते हैं। इस प्रक्रिया में मुख्य बात यह है कि जीभ को जितना संभव हो सके गाल पर दबाने की कोशिश करें, और फिर इसके विपरीत।

अपना मुंह खोलें और अपने ऊपरी और निचले दांतों को अपने होठों से बंद करें। अब आपको अपने हाथों को अपने गालों पर रखने की जरूरत है और फिर उन्हें ऊपर उठाएं, फिर उन्हें नीचे करें, जबकि कल्पना करें कि आपका चेहरा खिंच रहा है और अपना आकार बदल रहा है। आपको इस एक्सरसाइज को तब तक करना है जब तक आपकी मसल्स थक न जाएं। सुंदर चीकबोन्स के लिए ही नहीं, पूरे चेहरे के लिए बहुत उपयोगी जिम्नास्टिक।

यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है, जिसके लिए आपको बस अपने होठों को फैलाना और उन्हें सिकोड़ना है। दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और एक "सत्र" में दस बार दोहराएं।

ध्यान!

व्यायाम के इस सेट को रोजाना, हर सुबह किया जाना चाहिए, और यदि चेहरे का जिम्नास्टिक अधिक बार करना संभव हो, तो यह और भी अच्छा होगा। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, अन्यथा बाद में अत्यधिक थकान से मुस्कुराना असंभव होगा।

इस वीडियो में, फेसबुक बिल्डिंग ट्रेनर विस्तार से बताता है और दिखाता है कि कैसे सही ढंग से और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभावी रूप से चेहरे के आकार को बदलें, चेहरे को कस लें और चीकबोन्स पर जोर दें। अभ्यास का सेट उन्हें घर पर और अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग के बिना दोहराने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो महत्वपूर्ण है।

इस वीडियो में, फेसबुक बिल्डिंग इंस्ट्रक्टर एवगेनिया बैगलीक आपको विस्तार से बताएंगे कि चेहरे के मध्य भाग, यानी गाल और चीकबोन्स को कैसे कसना है, इसे आकर्षक और सेक्सी बनाना है, और निश्चित रूप से, चेहरे के निचले समोच्च को कसना है। व्यायाम के इस सेट को करने के लिए, अतिरिक्त विशेषताओं की भी आवश्यकता नहीं होती है - सभी जिम्नास्टिक केवल तर्जनी का उपयोग करके किए जाते हैं।

एवगेनिया: मैं कभी भी अपना वजन कम नहीं कर पाया, और जब यह आखिरकार हुआ, तो मैंने पाया कि चेहरे का आकार "जगह" बना रहा। यानी मेरा वजन एक तरह से कम हो गया, लेकिन मेरा चेहरा मोटा बना रहा।

मैंने इस तरह की अप्रिय समस्या को ठीक करने का फैसला किया, अपने आप को एक साथ खींच लिया और इन अभ्यासों को करना शुरू कर दिया। उसने सब कुछ समय पर, स्पष्ट रूप से, दैनिक रूप से किया। और, आप जानते हैं, कुछ ही हफ्तों में मैंने इसका परिणाम देखा। हालांकि काफी छोटा है, लेकिन यह वहाँ है।

वे कितने मूर्ख हैं जो सर्जन के पास जाते हैं, क्योंकि वास्तव में सब कुछ बहुत सरल है।

एलेक्जेंड्रा: मैंने रुचि के लिए काम करने का फैसला किया। और वास्तव में, यह बहुत दिलचस्प निकला, क्योंकि मेरा चेहरा बहुत जल्द बदलने लगा और बेहतर के लिए बदल गया। मुझे ऐसा लगता है कि चेहरे की युवावस्था को बनाए रखने में मदद करने के लिए चेहरे की फिटनेस सबसे अच्छी प्रक्रिया होगी। मैं अपनी पढ़ाई जारी रखूंगा।

मरीना: दिलचस्प बात यह है कि सभी प्रयासों में कितना समय लगता है, जैसा कि वे कहते हैं, चेहरे पर होना चाहिए? मैं अब तीन सप्ताह से इन दैनिक वर्कआउट से खुद को प्रताड़ित कर रहा हूं, और प्रभाव शून्य है। कुछ लिखते हैं कि वे लगभग एक सप्ताह में परिणाम देखते हैं, लेकिन मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करता है। हालाँकि मैंने वीडियो देखा और सब कुछ वैसा ही किया जैसा कि फेसबुक बिल्डिंग कोच दिखाता है। मुझे यह भी नहीं पता कि अब और क्या करना है।

स्रोत: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/2912-kak-sdelat-skuly-na-litse

व्यायाम से सुंदर चीकबोन्स कैसे प्राप्त करें

यदि किसी व्यक्ति के चीकबोन्स सुंदर हैं, साथ ही एक तना हुआ और स्पष्ट अंडाकार चेहरा है, तो वह अपने आप ही अपने आसपास के लोगों की आंखों में अधिक आकर्षक हो जाता है। यह आपको भीड़ में अलग दिखने के साथ-साथ युवा दिखने की अनुमति देता है।

ऐसी आदर्श चेहरे की विशेषताओं को प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत कठिन प्रयास करने की ज़रूरत है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास स्वभाव से ऐसी सुविधा नहीं है।

चेहरे पर चीकबोन्स कैसे बनाएं, कौन सी एक्सरसाइज करें, चीकबोन्स को कैसे बड़ा करें, गालों को खोखला कैसे करें, ये सवाल कई महिलाओं को बहुत परेशान करते हैं।

चेहरे की विशेषताओं को ठीक करने के लिए, आप एक प्लास्टिक सर्जन के पास जा सकते हैं, लेकिन यह बहुत ही कट्टरपंथी उपाय है, जो सबसे पहले, सभी समस्याओं को हल नहीं कर सकता है, और दूसरी बात, नए बनाने में सक्षम है। इसलिए, सबसे बख्शते तरीके विकसित किए गए हैं। अपने चीकबोन्स को पंप करने और अपने चेहरे के समोच्च को कसने के लिए, आप कुछ व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप घर पर भी कर सकते हैं।

सामग्री का अध्ययन करने के बाद, गालों को कैसे हटाएं और चीकबोन्स कैसे बनाएं, क्या व्यायाम करना है, के बारे में प्रश्न गायब हो जाएंगे।

लोग अभिव्यंजक चीकबोन्स क्यों पसंद करते हैं

उच्चारण चीकबोन्स - यह वही है जो बहुत से लोग हाल ही में प्रयास कर रहे हैं, और इस समय अन्य लोग बहुत अधिक ध्यान देते हैं।

शायद, बहुतों ने देखा है कि शो व्यवसाय के प्रतिनिधियों के पास ऐसा ही है चेहरे की विशेषताओं पर जोर दिया, और जिन्हें प्रकृति ने सुंदर चीकबोन्स से वंचित किया है, वे इसे स्वयं ठीक करने का प्रयास कर रहे हैं।

कई सौंदर्य प्रसाधन और अन्य का उपयोग करते हैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, जबकि अन्य इस मुद्दे को अधिक गंभीरता से लेते हैं और सर्जरी के लिए जाते हैं। चेहरे की चीकबोन्स को पंप करने के लिए, कई हस्तियां प्रत्यारोपण का उपयोग करने का निर्णय लेती हैं।

लेकिन किस वजह से साफ चीकबोन्स खूबसूरती का पैमाना बन गईं? विशेषज्ञों का कहना है कि उच्चारित चीकबोन्स का सीधा संबंध किसी व्यक्ति के यौवन से होता है। यानी चीकबोन्स अगर ज्यादा बढ़ जाएं तो व्यक्ति यौवन तक पहुँच गयाऔर अब वह विपरीत लिंग के प्रति आकर्षक हो जाता है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यदि किसी व्यक्ति का मुख गुस्सैल है, तो विपरीत लिंगी उसमें बहुत रुचि लेंगे। यह महिलाओं पर लागू होता है, क्योंकि वे वास्तव में एक ऐसे पुरुष को पसंद करते हैं जिसके पास उच्च चीकबोन्स और मजबूत इरादों वाली ठुड्डी हो।

इसलिए लड़कों के लिए भी उतना ही जरूरी है जितना महिलाओं के लिए अपने चेहरे का ख्याल रखना। इसके अलावा, निष्पक्ष सेक्स की तुलना में पुरुषों में उम्र से संबंधित परिवर्तन बहुत पहले आते हैं।

घर पर चीकबोन्स कैसे टाइट करें

उम्र के साथ, चेहरे का अंडाकार इतना आकर्षक होना बंद हो जाता है, त्वचा कम लोचदार, अधिक अकुशल हो जाती है। नतीजतन, वह शिथिल होने लगती है।

इस अप्रिय बारीकियों को रोकने और चीकबोन्स को अभिव्यक्ति देने के लिए, आपको इंटरनेट पर किसी प्रकार की जादुई दवा की तलाश नहीं करनी चाहिए और इसे अलग-अलग तरीकों से रोल करना चाहिए, आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली का ख्याल रखें:

• सही खाओ;
• सभी बुरी आदतों को छोड़ दो;
• दैनिक शारीरिक गतिविधि का उपयोग करें।

अगर आप जॉगिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और फिटनेस करते हैं, तो आप अपने पूरे शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं और त्वचा को लंबे समय तक इसकी लोच बनाए रख सकते हैं।

लेकिन अगर आप केवल चेहरे की विशेषताओं को कसना चाहते हैं और चीकबोन्स को व्यक्त करना चाहते हैं, तो इस कार्य से निपटने के लिए आपको चाहिए विशेष व्यायाम करें. वे महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त हैं।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सभी व्यायाम नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

स्रोत: https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi

चेहरे पर चीकबोन्स को पंप करें

चीकबोन्स न केवल एक आदमी को बल्कि एक लड़की को भी पेंट करते हैं। व्यक्त, यह चेहरे के आकार को पूरी तरह से बदलने और महिला को कई बार सुंदर बनाने में सक्षम है! उल्लेखनीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी की ओर मुड़ना आवश्यक नहीं है। साधारण लेकिन नियमित व्यायाम से बहुत कुछ हकीकत में बदला जा सकता है। और आज हम सभी संभावित विकल्पों पर विचार करेंगे।

क्या व्यायाम से चीकबोन्स को हाइलाइट करना संभव है?

कभी-कभी चीकबोन्स की अभिव्यक्ति एक लड़की की छवि में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। और, ज़ाहिर है, यह संभव है, और कभी-कभी आवश्यक भी, सरल जिम्नास्टिक की मदद से चेहरे के इस हिस्से को उजागर करने के लिए - सौंदर्य सौंदर्य के लिए। यह कहना नहीं है कि इसे हासिल करना आसान होगा, लेकिन यह इसके लायक है। किसी भी मामले में, मुख्य चीज निरंतरता है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

एक नियम के रूप में, यदि आप इसे सुबह ठीक करते हैं तो सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, सरल जोड़तोड़ की मदद से, आप न केवल चीकबोन्स को उजागर कर सकते हैं, बल्कि चेहरे की झुर्रियों को भी चिकना कर सकते हैं।

प्रारंभ में, आपको धोने की आवश्यकता है, फिर त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए क्रीम लगाएं, सामान्य तौर पर, सभी सुबह की गतिविधियों को करें। उसके बाद, हम दस मिनट काटते हैं और काम पर लग जाते हैं।

चीकबोन्स को पंप करने के लिए प्रभावी व्यायाम

इसे करने के लिए, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि गाल के पीछे मुंह में एक गेंद है। आपको इसे एक सर्कल में रोल करने की आवश्यकता है: ऊपरी होंठ के माध्यम से दूसरे गाल के लिए, और फिर निचले हिस्से के माध्यम से।

हवा को अंदर लेना और जितना संभव हो गालों को फुलाना जरूरी है। अगला, हम हथेलियों को गालों पर लगाते हैं और उन्हें गालों पर दबाना शुरू करते हैं। अंदर प्रतिरोध होना चाहिए, इसके लिए आपको अपने होठों को कसकर बंद करने की जरूरत है और हवा को बाहर न जाने दें। दबाव पांच सेकंड के लिए रखा जाना चाहिए, और व्यायाम को दस बार दोहराया जाना चाहिए।

दोनों गालों के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने होंगे:

स्रोत

क्या आप हॉलीवुड सितारों की तरह ही खूबसूरत चीकबोन्स पाना चाहेंगे? हर कोई चेहरे पर चीकबोन्स को पंप कर सकता है। इसके लिए चीकबोन्स के लिए जिम्नास्टिक का इस्तेमाल किया जाता है, जिसकी जरूरत महिलाओं और पुरुषों दोनों को होती है।

यह विशेष रूप से परिपक्व लोगों पर लागू होता है, जब चीकबोन्स उम्र की याद दिलाते हैं। बेशक, आप सौंदर्य प्रसाधनों की मदद ले सकते हैं और अपने चेहरे पर "अवांछनीय स्थानों" को ढक सकते हैं।

लेकिन, आपको क्या लगता है, क्या ऐसे व्यायाम करना बेहतर नहीं होगा जो दिन में 15 मिनट से ज्यादा न लें?

महिलाओं के लिए चेहरे का जिम्नास्टिक

गहरी सांस लें और अपने गालों को फुलाएं। उसके बाद, आपको अपने होठों को कसकर बंद करने और अपने हाथों को अपने गालों (उंगलियों को अपने कानों पर रखने) पर रखने की आवश्यकता है। अपनी हथेलियों से अपने गालों पर दबाव डालें और अपने गालों से इस दबाव का विरोध करें।

क्या करें: होठों को "ओ" आकार में गोल करें और जीभ को गाल (आंतरिक सतह) पर दबाएं। जीभ को गाल के खिलाफ अधिक कसकर दबाए रखने का प्रयास करें। खाना? अब आपको अपनी जीभ को अपने गाल के पीछे ले जाने की जरूरत है। गाल की सभी मांसपेशियों के अधिकतम अध्ययन के लिए, चेहरे के प्रत्येक तरफ 20 मूवमेंट करें।

इस अभ्यास के लिए आपको कल्पना करनी चाहिए कि आपके गाल के पीछे एक छोटी सी गेंद है। इसे ऊपरी होंठ पर दूसरे गाल पर और निचले होंठ पर वापस रोल करें।

अपने अंगूठे से, जिसे आप गाल के पीछे मसूढ़ों से चिपकाते हैं, गाल को अंदर से खींचना शुरू करें। अपनी मांसपेशियों को कसते हुए, अपने गाल को अपने दांतों पर वापस दबाएं। प्रत्येक गाल के साथ क्रिया को दोहराएं।

पहले आपको अपना मुंह खोलने की जरूरत है, अपने होठों को अपने दांतों पर अंदर की ओर घुमाएं और अपने होठों और गालों की मांसपेशियों को कस लें। इसके बाद चेहरे के किनारों को हाथों से पकड़कर ऊपर की ओर रखें। चेहरे पर जलन और थकान दिखने पर व्यायाम बंद कर दें।

आदमी के चीकबोन्स को कैसे हाइलाइट करें

चेहरे पर चीकबोन्स के लिए व्यायाम भी पुरुषों के लिए मौजूद हैं, क्योंकि पहले से ही 25 साल की उम्र से पुरुषों का "थका हुआ" चेहरा होता है। उम्र के साथ स्थिति और बिगड़ती जाती है और 40 की उम्र तक चेहरा पहले जैसा टोन्ड नहीं रहता। गालों का फड़कना है,

स्रोत

हाई सेक्सी चीकबोन्स वाला पतला चेहरा कई लोगों के लिए आदर्श होता है। ऐसी सुंदरता पर हर कोई गर्व नहीं कर सकता, क्योंकि इसकी संरचना आनुवंशिकी और खोपड़ी के आकार पर निर्भर करती है। लेकिन आकार को थोड़ा ठीक करना और चीकबोन्स को अधिक स्पष्ट करना किसी भी महिला के लिए काफी संभव है। पूरा रहस्य नियमित प्रशिक्षण में है।

अभ्यास का एक सेट

टोनिंग एक प्रकार की फिजिकल थेरेपी है जो टोन और मांसपेशियों के सपोर्ट को बढ़ाकर चेहरे को फिर से आकार दे सकती है। व्यायाम सैगिंग और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को समाप्त कर सकता है।

"मछली का चेहरा" - अपने गालों को खींचे, अपने होठों को एक साथ कसकर रखें और इस स्थिति में मुस्कुराने की कोशिश करें, मुद्रा को 6-8 सेकंड तक रोक कर रखें, 3-4 बार दोहराएं।

"बॉल" - अपने मुंह को हवा से भरें, इसे प्रत्येक गाल के लिए बारी-बारी से निर्देशित करें, साँस छोड़ें, जितनी बार आपके पास पर्याप्त धैर्य हो, दोहराएं।

"खुशी की मुस्कान" - एक खुले मुंह के साथ जितना संभव हो उतना मुस्कुराएं, यह कल्पना करते हुए कि होंठों के कोने कान की बाली तक पहुंचें, जबकि अपनी आँखें चौड़ी करें और 10 सेकंड के लिए मुद्रा को बनाए रखें, 10 बार दोहराएं।

"X और O" - अपने होठों को "O" अक्षर के आकार में मोड़ें, उपयुक्त ध्वनि का उच्चारण करें, फिर ध्वनि "X" का उच्चारण करें, जिसमें पूरे चेहरे की मांसपेशियां शामिल हों। इस गुच्छे को 10 बार दोहराएं।

"मछली और गेंद" - अपने गालों में खींचें और अपने होंठों को मछली की तरह मोड़ें, उन्हें कसकर निचोड़ें, अपने मुंह को हवा से भर दें, फिर इसे एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं, प्रत्येक गाल को 5 सेकंड के लिए पकड़े रहें, 10 बार दोहराएं।

"गुड़िया का चेहरा" - अपनी उंगलियों को उस जगह पर रखें जहां मुंह के पास झुर्रियां बनती हैं और मुस्कुराते समय त्वचा पर दबाएं ताकि चीकबोन्स की मांसपेशियों के प्रतिरोध को महसूस किया जा सके, 30 सेकंड के लिए रुकें और 5 बार दोहराएं।

"भौंरा" - धीरे से होंठों को बंद करें, नाक के माध्यम से हवा में श्वास लें, जबड़े के साथ चबाने की हरकत करें, हवा को ऊपर और नीचे घुमाएं, जबकि "बीज़" की हल्की गड़गड़ाहट करें और होंठों को कंपन करें। जारी रखेंगे

स्रोत

समय के साथ, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, उदास विचार चेहरे पर अपनी छाप छोड़ देते हैं, चेहरे के सक्रिय भाव झुर्रियों की उपस्थिति का कारण बनते हैं। कभी-कभी समय से पहले। क्या करें? चार्ज हो रहा है!

चेहरे की फिटनेस मिमिक झुर्रियों और सेल्फ-लिफ्टिंग विधि को रोकने का एक प्रभावी तरीका है, जिसका अर्थ है कि ये व्यायाम झुर्रियों और सिलवटों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। झुर्रियों पर नहीं, बल्कि मांसपेशियों पर कार्य करना आवश्यक है। कई फिटनेस ट्रेनर इस बारे में बात करते हैं।

सबसे आम समस्या जिसे कॉस्मैटिक रूप से ठीक करना मुश्किल है, गालों का गिरना और नासोलैबियल सिलवटों का दिखना है। लेकिन यह इस समस्या के लिए ठीक है कि चेहरे की फिटनेस आदर्श है। वे व्यायाम जो चीकबोन्स को पंप करने में मदद करते हैं, उन मांसपेशियों को बनाते हैं जो गालों को मजबूत करती हैं, चेहरे के पूरे हिस्से की मांसपेशियों में सुधार करती हैं।

चीकबोन्स पंप करने के लिए वीडियो मास्टर क्लास

कात्यावर्ल्ड एक बहुत प्रभावी चेहरे की फिटनेस के साथ चीकबोन्स, मांसपेशियों के निर्माण और नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने के लिए सरल और बहुत प्रभावी तरीके प्रदर्शित करता है। ये अभ्यास डिक्शन को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

शिकन और चेहरा लिफ्ट व्यायाम

यह एक अधिक उन्नत कॉम्प्लेक्स है जो चेहरे के अंडाकार को कसने में मदद करेगा, नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा दिलाएगा, भौंहों के बीच की झुर्रियाँ, त्वचा को चिकना और लोचदार बना देगा।

इन सभी अभ्यासों को नियमित रूप से करें, सत्रों के बीच अपने चेहरे को आराम देना न भूलें और परिणाम बहुत जल्द ध्यान देने योग्य होगा।

स्रोत: https://advenlady.ru/post/1617-nakachat_skulyi_na_litse

एक आदमी के चीकबोन्स को कैसे पंप करें ताकि वे हॉलीवुड सितारों की तरह अभिव्यंजक दिखें? इसे प्राप्त करने के लिए, एक बड़ी इच्छा के साथ, प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति के भीतर है। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष जिम्नास्टिक का सहारा लेना चाहिए, जिससे आप चेहरे की मांसपेशियों को टोन कर सकें। आइए जानें कि चीकबोन्स को जल्दी से कैसे पंप करें।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

ऐसा माना जाता है कि अभिव्यंजक चीकबोन्स वाला व्यक्ति अधिक आकर्षक लगता है। शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया है कि यह क्षेत्र यौवन की शुरुआत के साथ तना हुआ हो जाता है।

ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति विपरीत लिंग के प्रति रुचि जगाने लगती है।

महिलाएं विपरीत लिंग के सदस्यों की तुलना में अलग चीकबोन्स वाले पुरुषों पर अधिक ध्यान देती हैं जिनके चेहरे की ऐसी विशेषताएं नहीं होती हैं।

पुरुषों में चीकबोन्स समय के साथ अपना आकार क्यों खो देती हैं? तथ्य यह है कि चेहरे की मांसपेशियां शरीर के अन्य हिस्सों के ऊतकों की तुलना में बहुत तेजी से अपना स्वर खो देती हैं।

पहले नकारात्मक संकेत 30 साल की उम्र तक खुद को महसूस करते हैं। जल्द ही चेहरे का अंडाकार स्पष्ट आकृति खो देता है। गाल धीरे-धीरे मुरझा जाते हैं और डूब जाते हैं।

चीकबोन्स को अभिव्यंजक बनाने के लिए चेहरे की मांसपेशियों के दैनिक नकली संकुचन पर्याप्त नहीं हैं।

तथाकथित फेस-बिल्डिंग संभावित रूप से स्थिति को ठीक करने में मदद कर सकता है। यह चेहरे की मांसपेशियों के लिए एक जटिल प्रशिक्षण है। इस तरह से एक आदमी के चीकबोन्स को कैसे पंप करें? हम आगे सबसे सरल अभ्यासों के बारे में बात करेंगे।

च्युइंग गम वर्कआउट

यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन सबसे सरल और सबसे प्रभावी समाधानों में से एक नियमित च्युइंग गम का उपयोग है। प्रक्रिया जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है और आपको गाल क्षेत्र में ऊतक के स्वर को बढ़ाने की अनुमति देती है, जहां पीछे हटने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

इस तरह से एक आदमी के चीकबोन्स को कैसे पंप करें? कभी-कभार च्युइंगम चबाना ही काफी है। पहला सकारात्मक परिणाम एक महीने के बाद देखा जा सकता है। एक नया रूप देने के अलावा, यह विधि एक व्यक्ति को आराम करने और तनाव दूर करने की अनुमति देगी।

मुस्कान

एक मुस्कुराता हुआ व्यक्ति एक साथ कई दर्जन चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देता है। चीकबोन्स को अधिक अभिव्यंजक बनाने के लिए, आपको इसे ठीक से करने की आवश्यकता है। आरंभ करने के लिए, यह आपके दांतों को पीसने के लिए पर्याप्त है, और फिर एक विस्तृत मुस्कान करें। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए मांसपेशियों को रखने की सलाह दी जाती है। फिर आपको कुछ पल आराम करने और व्यायाम दोहराने की जरूरत है।

सकारात्मक बदलावों को नोटिस करने के लिए, आपको कम से कम दस दृष्टिकोणों का प्रदर्शन करते हुए, दिन में कई बार इस तरह के प्रशिक्षण का सहारा लेना होगा।

जबड़े का व्यायाम

एक आदमी के चेहरे पर चीकबोन्स को पंप करने की समस्या को हल करने के लिए, आप निम्न विधि का उपयोग कर सकते हैं:

• बैठने की स्थिति लेना, अपनी पीठ को सीधा करना और सिर को ऊपर उठाना आवश्यक है।
• अगला, आपको निचले जबड़े को जितना संभव हो उतना कम खींचना चाहिए। इसके बाद हल्का क्रंच हो सकता है। हालाँकि, ऐसी अभिव्यक्ति में अलौकिक कुछ भी नहीं है।

गाल कसरत

और कैसे जल्दी से एक आदमी के चीकबोन्स को पंप करें? ऐसा करने के लिए अपने गालों को फुलाएं और अपने होठों को कसकर दबाएं। अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर इस तरह रखें कि आपकी उंगलियां आपके कानों की ओर हों। फिर गालों पर दबाव डालें, लेकिन हवा को मुंह से बाहर न जाने दें।

इस तरह के व्यायाम से न केवल चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं, बल्कि उनकी थकान का एहसास भी दूर होता है।

"मुंह में गेंद"

हम पहले से ही एक आदमी के चीकबोन्स को पंप करने के कई तरीके सूचीबद्ध कर चुके हैं। "मुंह में गेंद" के रूप में जाना जाने वाला व्यायाम भी परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

प्रशिक्षण के दौरान, यह कल्पना करना आवश्यक है कि मुंह में एक छोटी गोल वस्तु है। सबसे पहले आपको ऐसी हरकतें करने की ज़रूरत है जो एक गाल के पीछे उसके लुढ़कने की नकल करें।

निचले और ऊपरी होंठ के माध्यम से गालों के बीच "गेंद" को रोल करना आवश्यक है।

कट्टरपंथी तरीके

और उस आदमी के चीकबोन्स को कैसे पंप किया जाए जो प्रशिक्षण पर समय नहीं बिताना चाहता? ऐसे मामलों में, आप प्लास्टिक सर्जरी के क्षेत्र में प्रचलित प्रभावी समाधानों का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित ऑपरेशन चीकबोन्स को अभिव्यंजक बना देंगे:

1. मेंटोप्लास्टी - त्वचा के नीचे प्रत्यारोपण का आरोपण शामिल है। प्रक्रिया एक अस्पताल सेटिंग में सामान्य संज्ञाहरण के तहत की जाती है। इसी समय, चेहरे पर सर्जिकल हस्तक्षेप का कोई निशान नहीं रहता है। आखिरकार, प्रत्यारोपण के लिए चीरों को गालों के अंदर बनाया जाता है।
2. लिपोफिलिंग - प्रक्रिया फैटी जमा से चीकबोन्स को बढ़ाना संभव बनाती है, जिसके नमूने रोगी के शरीर के कुछ हिस्सों से लिए जाते हैं। त्वचा के नीचे प्रत्यारोपित प्रत्यारोपण की तुलना में, शरीर के ऊतकों द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री को अस्वीकार करने का जोखिम यहां काफी कम हो जाता है। विधि का एकमात्र दोष वसा का संभावित पुनर्जीवन है, जो धीरे-धीरे अवशोषित हो जाएगा। इसलिए, परिणाम को बचाने के लिए, प्रक्रिया को कई बार दोहराना पड़ता है।
3. कंटूर प्लास्टिक - हाइलूरोनिक एसिड युक्त दवाओं के चमड़े के नीचे इंजेक्शन के कारण चीकबोन्स की बनावट बढ़ जाती है। इस पद्धति को प्लास्टिक सर्जरी में उपयोग किए जाने वाले सभी ऑपरेशनों में सबसे अधिक कोमल माना जाता है। प्रक्रिया को संज्ञाहरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसमें लगभग एक घंटा लगता है। एक सकारात्मक परिणाम कई वर्षों तक बना रहता है।

आखिरकार

जैसा कि आप देख सकते हैं, चीकबोन्स को पंप करने के कई तरीके हैं। घर पर या काम पर किसी भी समय फेशियल जिम्नास्टिक करना सुविधाजनक है। स्वाभाविक रूप से, यहां तत्काल शानदार परिणामों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। हालांकि, समस्या क्षेत्र को ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत के साथ, चीकबोन्स अंततः अधिक टोंड और बनावट वाली दिखेंगी।

क्या आप हॉलीवुड सितारों की तरह ही खूबसूरत चीकबोन्स पाना चाहेंगे? हर कोई चेहरे पर चीकबोन्स को पंप कर सकता है। इसके लिए चीकबोन्स के लिए जिम्नास्टिक का इस्तेमाल किया जाता है, जिसकी जरूरत महिलाओं और पुरुषों दोनों को होती है। यह विशेष रूप से परिपक्व लोगों पर लागू होता है, जब चीकबोन्स उम्र की याद दिलाते हैं। बेशक, आप सौंदर्य प्रसाधनों की मदद ले सकते हैं और अपने चेहरे पर "अवांछनीय स्थानों" को ढक सकते हैं। लेकिन, आपको क्या लगता है, क्या ऐसे व्यायाम करना बेहतर नहीं होगा जो दिन में 15 मिनट से ज्यादा न लें?

महिलाओं के लिए चेहरे का जिम्नास्टिक

खूबसूरत गाल और चीकबोन्स के लिए आपको फेशियल जिम्नास्टिक करने की जरूरत है। 10-15 मिनट के लिए व्यायाम का एक सेट करें।

नंबर 1। हम चेहरे के अंडाकार को टोन करते हैं

गहरी सांस लें और अपने गालों को फुलाएं। उसके बाद, आपको अपने होठों को कसकर बंद करने और अपने हाथों को अपने गालों (उंगलियों को अपने कानों पर रखने) पर रखने की आवश्यकता है। अपनी हथेलियों से अपने गालों पर दबाव डालें और अपने गालों से इस दबाव का विरोध करें।

इस प्रकार 5-6 सेकेंड तक रुकें, जिसके बाद आप अपने चेहरे को आराम दे सकते हैं। 5-10 सेट करें।

नंबर 2। "गाल के पीछे जीभ"

क्या करें: होठों को "ओ" आकार में गोल करें और जीभ को गाल (आंतरिक सतह) पर दबाएं। जीभ को गाल के खिलाफ अधिक कसकर दबाए रखने का प्रयास करें। खाना? अब आपको अपनी जीभ को अपने गाल के पीछे ले जाने की जरूरत है। गाल की सभी मांसपेशियों के अधिकतम अध्ययन के लिए, चेहरे के प्रत्येक तरफ 20 मूवमेंट करें।

अगर आपकी ठुड्डी ढीली है, तो यह व्यायाम इससे लड़ने में मदद करेगा!

नंबर 3। गेंद

इस अभ्यास के लिए आपको कल्पना करनी चाहिए कि आपके गाल के पीछे एक छोटी सी गेंद है। इसे ऊपरी होंठ पर दूसरे गाल पर और निचले होंठ पर वापस रोल करें।

नंबर 4। निचले गाल की मांसपेशियों को ऊपर खींचना

अपने अंगूठे से, जिसे आप गाल के पीछे मसूढ़ों से चिपकाते हैं, गाल को अंदर से खींचना शुरू करें। अपनी मांसपेशियों को कसते हुए, अपने गाल को अपने दांतों पर वापस दबाएं। प्रत्येक गाल के साथ क्रिया को दोहराएं।

पाँच नंबर। पतला अंडाकार चेहरा

यह व्यायाम आपके चेहरे को संकरा, ऊपर और टोन करेगा।

पहले आपको अपना मुंह खोलने की जरूरत है, अपने होठों को अपने दांतों पर अंदर की ओर घुमाएं और अपने होठों और गालों की मांसपेशियों को कस लें। इसके बाद चेहरे के किनारों को हाथों से पकड़कर ऊपर की ओर रखें। चेहरे पर जलन और थकान दिखने पर व्यायाम बंद कर दें।

परिणाम दो सप्ताह में दिखाई देगा!

आदमी के चीकबोन्स को कैसे हाइलाइट करें

चेहरे पर चीकबोन्स के लिए व्यायाम भी पुरुषों के लिए मौजूद हैं, क्योंकि पहले से ही 25 साल की उम्र से पुरुषों का "थका हुआ" चेहरा होता है। उम्र के साथ स्थिति और बिगड़ती जाती है और 40 की उम्र तक चेहरा पहले जैसा टोन्ड नहीं रहता। गालों का नीचा होना, ठुड्डी का खींचना, आंखों के नीचे बैग आदि हैं। इसका कारण चेहरे की मांसपेशियों का शोष है।

इस अवांछनीय प्रक्रिया से केवल चेहरे के निर्माण की मदद से बचा जा सकता है - चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, और विशेष रूप से चीकबोन्स की मांसपेशियों को। इन अभ्यासों की मदद से हम चीकबोन्स को झुलाते हैं:

# 1: गम

# 2: जबड़ा

महिलाओं के बहुत करीब से पुरुषों के जबड़े। मजबूत इरादों वाला पुरुष जबड़ा तुरंत उनकी सहानुभूति जगा देता है।

सीधे बैठें, अपना सिर ऊपर उठाएं और अपने निचले जबड़े को जितना संभव हो उतना नीचे खींचें। ऐसा हर दिन 20 बार करें। नतीजा आपको इंतजार नहीं करवाएगा!

# 3: मुस्कुराओ

एक मुस्कराहट के दौरान चेहरे की 50 तक मांसपेशियां लोड होती हैं। वे 30 साल बाद शोष कर सकते हैं। उन्हें पुनर्स्थापित करने के लिए, आपको मुस्कुराना सीखना होगा! अपने दाँत पीसें और एक बड़ी मुस्कान डालें। 5 सेकंड के लिए अपनी मुस्कान को थामे रखें। हर दिन 10 बार के 2 सेट करें।

# 4: गाल

आपको अपने गालों को फुलाने के लिए मुंह में हवा भरने की जरूरत है और 10 सेकंड तक रोकें। ऐसा 20 बार करें। आप न केवल फुला सकते हैं, बल्कि अपने गालों को भी पीछे खींच सकते हैं। भी 20 बार दोहराएं।

# 5: होंठ

अपने होठों के कोनों को अपनी उंगलियों से पकड़ें और उन्हें फैलाएं। 5 सेकंड के लिए ऐसे ही रुके रहें। 15 प्रतिनिधि के 2 सेट करें।

सुंदर अभिव्यंजक चीकबोन्स, साथ ही एक स्पष्ट और तना हुआ अंडाकार चेहरा इसके मालिक को दूसरों की आँखों में अधिक आकर्षक बनाता है और उसे युवा दिखने की अनुमति देता है। बेशक, स्वाभाविक रूप से हर किसी के चेहरे की ऐसी आदर्श विशेषताएं नहीं होती हैं, और यह कई लोगों को चिंतित करता है, खासकर महिलाओं को। बेशक, प्लास्टिक सर्जनों के कार्यालयों में चेहरे की विशेषताओं का सुधार उपलब्ध है, लेकिन हर कोई इस तरह के कट्टरपंथी उपायों पर निर्णय नहीं लेता है। वहां अन्य हैं कोमल तरीके. तो, आप चीकबोन्स को पंप कर सकते हैं और घर पर उपलब्ध विशेष व्यायामों का उपयोग करके चेहरे की आकृति को कस सकते हैं।

आकर्षक, सममित और नियमित चेहरे की विशेषताएं - यही वह है जो हाल ही में काफी ध्यान आकर्षित कर रही है। शो व्यवसाय के प्रतिनिधि प्रकृति द्वारा उन्हें दी गई चीजों को बेहतर बनाने के लिए सब कुछ करते हैं। इसके लिए न केवल सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है, बल्कि कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और गंभीर शल्य चिकित्सा हस्तक्षेपों का भी उपयोग किया जाता है। इसलिए, चेहरे के चीकबोन्स को पंप करना चाहते हैं, सितारे अक्सर प्रत्यारोपण का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं।

लेकिन स्पष्ट चीकबोन्स और पतला चेहरा सुंदरता का मानक क्यों माना जाता है? विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि चीकबोन्स की अभिव्यक्ति का सीधा संबंध किसी व्यक्ति के यौवन से है। यानी चीकबोन्स उस समय से बढ़ते हैं जब यौवन शुरू होता है और एक व्यक्ति विपरीत लिंग के लिए आकर्षक हो जाता है। यह साबित हो चुका है कि अभिव्यंजक चेहरे की विशेषताएं विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों में बहुत अधिक रुचि पैदा करती हैं। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है: वे अक्सर उच्च चीकबोन्स और मजबूत इरादों वाली ठोड़ी वाले पुरुषों को पसंद करते हैं। इसलिए, पुरुषों को भी अपने चेहरे की आकृति की स्पष्टता पर नजर रखने की जरूरत है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि उम्र से संबंधित परिवर्तन महिलाओं की तुलना में उन्हें पहले प्रभावित करना शुरू कर देते हैं।

चीकबोन व्यायाम घर पर

चेहरे का अंडाकार समय के साथ अपना आकार खो देता है, क्योंकि त्वचा कम लोचदार, अधिक पिलपिला और अयोग्य हो जाती है, शिथिल होने लगती है। इसे रोकने के लिए, अपनी जीवनशैली का ध्यान रखना ज़रूरी है: सही खाएं, बुरी आदतें छोड़ें, शारीरिक गतिविधियों से प्यार करें। रनिंग, फिटनेस, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए धन्यवाद, पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखा जाता है, और इसलिए त्वचा लंबे समय तक लोच बनाए रख सकती है। लेकिन अगर आप एक और लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं - अपने चेहरे को अधिक अभिव्यंजक और अभिजात बनाने के लिए, किसी लड़की या लड़के के चेहरे पर चीकबोन्स को पंप करने जैसे कार्य से निपटने के लिए, आपको विशेष अभ्यासों का उपयोग करना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

एक व्यक्ति के चेहरे पर लगभग है 57 मांसपेशियां. आप उन्हें एक विशेष तरीके से प्रशिक्षित कर सकते हैं और इसके माध्यम से कई परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "गाल" से छुटकारा पाएं और चीकबोन्स को अधिक अभिव्यंजक बनाएं। वे पुरुषों और महिलाओं दोनों के अनुरूप हैं। यदि आप रुचि रखते हैं कि क्या चेहरे पर चीकबोन्स को पंप करना संभव है, तो निम्नलिखित अभ्यासों पर ध्यान दें। उन्हें एक दर्पण के सामने करने की सलाह दी जाती है ताकि आप प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकें और सब कुछ ठीक कर सकें। तब आपको आपके द्वारा सुझाए गए आंदोलनों की आदत हो जाएगी, और दर्पण वैकल्पिक होगा। ऐसे प्रश्न में, चेहरे पर चीकबोन्स को कैसे पंप करें, निम्नलिखित अभ्यास मदद कर सकते हैं:

• आपको अपने गालों को ज़ोर से फुलाने की ज़रूरत है, बहुत सारी हवा में साँस लेना। अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें और उन पर दबाएं, लेकिन जरूरत से पहले मुंह से हवा न निकलने दें। इस स्थिति को 5 सेकंड तक बनाए रखना चाहिए। फिर आराम करें और व्यायाम को दोबारा दोहराएं। इसे करें 8-10 बार.
• मुंह गोल होना चाहिए जैसे कि आप "ओ" अक्षर कहने की कोशिश कर रहे हों। होठों की स्थिति न बदलें और अपनी जीभ को जितना हो सके गालों पर दबाएं। दूसरे गाल के लिए भी ऐसा ही करें। कुल मिलाकर, आपको दोनों तरफ 20 मूवमेंट करने की जरूरत है।
• अपने होठों को थोड़ा खोलें, जितना हो सके मुस्कुराएं। फिर आराम करो, फिर से मुस्कुराओ। व्यायाम सरल और सुखद है, और एक ही समय में बहुत प्रभावी है। इसे कम से कम दोहराने की सलाह दी जाती है दस गुना.
• इसके अलावा, चीकबोन्स को कैसे पंप किया जाए, इस तरह के व्यायाम से मदद मिल सकती है। अपने मुंह में हवा लें, लेकिन अंधेरा, ताकि आप महसूस कर सकें कि गेंद टेनिस बॉल से बड़ी नहीं है। अब आपको यह कल्पना करने की जरूरत है कि आप उसके साथ खेल रहे हैं। अपने मुंह को बंद करके, हवा को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं, इसे ऊपरी होंठ के नीचे रखें, फिर निचले होंठ के नीचे। व्यायाम कम से कम 10 सेकंड के लिए करें।
• अपने गालों में खींचो और अपने होठों को "झुकना" बनाओ। फिर आराम करें और व्यायाम को दोबारा दोहराएं। आपको बस इतना करना है कि कम से कम 6-8 बार।
• आपको अपना मुंह चौड़ा खोलने और अपनी ठोड़ी को आगे बढ़ाने की जरूरत है ताकि चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएं। फिर आराम करें और इसे फिर से करें, कम नहीं पांच बार.

इन अभ्यासों को हर दिन दोहराने की सलाह दी जाती है, उन्हें 10-15 मिनट दें। और एक महीने के बाद आपको पहला परिणाम दिखना चाहिए। किसी लड़की या पुरुष के चीकबोन्स को कैसे पंप किया जाए, इस सवाल में इस तरह का जिम्नास्टिक बहुत उपयोगी है, यह गालों से छुटकारा पाने और चेहरे के आकार को सही करने में मदद करता है।

पुरुषों के लिए चीकबोन व्यायाम

पुरुषों की उम्र महिलाओं की तुलना में जल्दी शुरू होती है। "थके हुए चेहरे" के पहले लक्षण 25 वर्ष की आयु के बाद दिखाई देते हैं, और बाद में भी, चेहरे की स्पष्ट आकृति पूरी तरह से खो जाती है। एक "दूसरी ठोड़ी" दिखाई देती है, गाल गिर जाते हैं, और यह सब आंखों के नीचे बैग के साथ समाप्त होता है। इसका कारण यह है कि पूरे शरीर की मांसपेशियों की तुलना में चेहरे की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं। मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बनाए रखने के लिए, साधारण चेहरे के भाव पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।

एक आदमी के चीकबोन्स को कैसे पंप किया जाए यह कई लोगों के लिए एक सामयिक मुद्दा है, क्योंकि आज महिलाओं की तरह मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि यथासंभव लंबे समय तक आकर्षक बने रहना चाहते हैं। इस्तेमाल किया जा सकता है facebuild, जो चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा और इसके लिए धन्यवाद, इसकी विशेषताओं को समायोजित करेगा। एक आदमी के चेहरे पर चीकबोन्स को पंप करने के लिए, आप निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:

• आपको सीधे बैठने की जरूरत है, अपना सिर उठाएं, निचले जबड़े को जितना हो सके खींचे। व्यायाम प्रतिदिन करें 20 बार.
• यह सुनने में भले ही अजीब लगे, च्युइंग गम चबाना सबसे प्रभावी, भले ही सरल, चेहरे की अभिव्यक्ति का व्यायाम है। यह जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने और चीकबोन्स को पंप करने में मदद करता है। कनाडाई मनोवैज्ञानिक भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि च्युइंग गम तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है।
• चेहरे पर चीकबोन्स को पंप करने का एक और अभ्यास गालों को पंप कर रहा है। यहाँ सब कुछ सरल है। जितना हो सके अपने मुंह में हवा लें, इसे लगभग 10 सेकंड तक रोक कर रखें, फिर इसे बाहर निकाल दें। लगभग 20 बार दोहराएं। आप अपने गालों को भी खींच सकते हैं।
• साथ ही, पुरुष चीकबोन्स, जिन्हें हम पंप करने का तरीका जानने की कोशिश कर रहे हैं, यदि आप होंठों की देखभाल करते हैं तो यह अधिक अभिव्यंजक हो जाएगा। आपको अपनी उंगलियों से होठों के कोनों को पकड़ने की जरूरत है, उन्हें थोड़ा सा फैलाएं, लगभग पांच सेकंड तक रोकें, फिर छोड़ दें। 15 प्रतिनिधि के दो सेट करें।

कट्टरपंथी तरीकों से चीकबोन्स को कैसे पंप करें

जो लोग अपने चेहरे के आकार से पूरी तरह असंतुष्ट हैं और लगातार व्यायाम पर समय नहीं दे सकते, वे प्लास्टिक सर्जरी के तरीकों पर ध्यान दे सकते हैं। यहां इस सवाल का जवाब है कि क्या चीकबोन्स को पंप करना संभव है, निश्चित रूप से सकारात्मक है। इसके लिए कई विकल्प हैं। संचालन. ये जल्दी रिजल्ट देते हैं, लेकिन इनके कई नुकसान भी हैं।

• मेंटोप्लास्टी या कृत्रिम प्रत्यारोपण की शुरूआत। यह एक अस्पताल सेटिंग में संज्ञाहरण के तहत किया जाता है। यह निशान नहीं छोड़ता, क्योंकि चीरे गालों के अंदर से बनाए जाते हैं। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, सूजन, सूजन, सुन्नता संभव है।
• लिपोफिलिंग। यह चीकबोन्स में अपना फैट जमा करने की एक प्रक्रिया है। इसका लाभ यह है कि अस्वीकृति का कोई जोखिम नहीं है। नकारात्मक पक्ष वसा के सिकुड़ने का गुण है। प्रक्रिया के तीन महीने बाद, आकृति बदल जाती है और मूल मात्रा घट जाती है। इसलिए, दीर्घकालिक और स्थिर परिणाम के लिए, संचालन के एक कोर्स से गुजरने की सिफारिश की जाती है। ध्यान रखें कि ऑपरेशन के दो सप्ताह के भीतर चीकबोन्स में सूजन और चोट लग सकती है, और पंचर साइटों पर निशान रह सकते हैं।
• कंटूर प्लास्टिक। इसमें हाइलूरोनिक एसिड की तैयारी शामिल है और यह सबसे कोमल तरीका है। यह एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है और इसमें लगभग एक घंटा लगता है। रिजल्ट तीन साल तक रखा जाएगा। ऑपरेशन के एक सप्ताह के भीतर जलन, सूजन, हेमटॉमस संभव है।

महिलाओं के लिए अपने चीकबोन्स को हाइलाइट करने और उन्हें अधिक अभिव्यंजक बनाने के लिए उचित हेयरकट और मेकअप एक आसान और सस्ता तरीका है। केशविन्यास के लिए, आप निम्नलिखित विकल्पों पर ध्यान दे सकते हैं:

• बाल कटवाने "सीढ़ी", गाल के बीच से शुरू।
• सीधे बैंग्स के साथ केशविन्यास जो भौंहों को ढकते हैं।
• सीधे तार, जिनमें से सिरों को थोड़ा मोड़ दिया जाता है, चेहरे के अंडाकार को दृष्टि से फैलाने में मदद करते हैं और चीकबोन्स पर जोर देते हैं।
• आप इस स्टाइल पर ध्यान दे सकते हैं: सिर के पीछे सीधे बालों को हेयरपिन से हटा दें और चेहरे पर कुछ किस्में छोड़ दें।

मेकअप करते समय, आप कुछ मूर्तिकला तकनीकों पर ध्यान दे सकते हैं जो चीकबोन्स को हाइलाइट करने और उन्हें अधिक अभिव्यंजक बनाने में मदद करेंगी। इस मामले में, आपको अपने चेहरे के आकार को ध्यान में रखना होगा:

• गोल चेहरा। चीकबोन्स को हाइलाइट करने और चेहरे को स्ट्रेच करने के लिए, इस तकनीक का उपयोग करें: चीकबोन्स के नीचे ब्लश का गहरा शेड लगाएं, और लाइटर, उदाहरण के लिए, पीच, गालों के सेब पर लगाया जाता है।

अगर आपका चेहरा गोल है तो शिमरी टेक्सचर वाले ब्लश का इस्तेमाल न करें। वे प्रकाश बिखेरेंगे, नेत्रहीन चेहरे को और भी व्यापक बना देंगे।

• वर्गाकार चेहरा। नीचे से ऊपर तक ब्लश लगाएं, मंदिरों तक न पहुंचें। टेराकोटा टोन चुनना बेहतर है। चीकबोन्स पर रिफ्लेक्टिव पार्टिकल्स या हाइलाइटर वाला ब्लश लगाया जा सकता है।
• त्रिकोणीय चेहरा। बूमरैंग के रूप में गालों के ऊपरी क्षेत्र में चीकबोन्स को खींचना वांछनीय है। ब्लश की छाया को यथासंभव प्राकृतिक के करीब इस्तेमाल किया जाना चाहिए। चीकबोन्स पर जोर देने और चेहरे की कुछ कोणीयता को नरम करने के लिए, झिलमिलाते कणों या हाइलाइटर के साथ क्रीम ब्लश का उपयोग करें। उन्हें व्हिस्की पर रखो।
• अंडाकार चेहरा। इसे आदर्श रूप माना जाता है, इसलिए रंग प्रकार के आधार पर ब्लश की बनावट और रंगों का चयन करना आवश्यक है। चीकबोन्स को हाइलाइट करने के लिए, आप ब्लश का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें गाल के मध्य भाग पर लगा सकते हैं और थोड़ा मंदिर क्षेत्र में बदल सकते हैं।

इस प्रकार, चीकबोन्स को "बनाने" के लिए पर्याप्त तरीके हैं। मेकअप और बाल- यह सरल है, लेकिन एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने और अंडाकार को और कसने के लिए, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है और अभ्यास. यदि नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाए, तो वे आपके चेहरे की विशेषताओं और आकार में सुधार करने में सक्षम होंगे।

चीकबोन्स के लिए व्यायाम के साथ उपयोगी वीडियो

ओले एक्सपर्ट्स का कहना है कि चेहरे की मसल्स को शरीर की मसल्स की तरह ही आसानी से टाइट किया जा सकता है। उन्हें हर दिन करने के लिए आलसी मत बनो, और आप शल्य चिकित्सा पद्धति के साथ कभी भी नया रूप देने के बारे में सोचने की संभावना नहीं रखते हैं।

1. माथे पर खड़ी झुर्रियों से।बीच की तीनों अंगुलियों को आपस में दबाएं। उन्हें माथे पर लंबवत झुर्रियों के दोनों ओर रखें। अनामिका नीचे होनी चाहिए, भौंहों की शुरुआत के ठीक ऊपर। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर त्वचा को स्ट्रेच करें। त्वचा को तना हुआ रखते हुए अपनी भौंहों को हिलाने की कोशिश करें और उन्हें उसी स्थिति में रखें।

2. माथे पर क्षैतिज झुर्रियों से।भौंहों के ऊपर पूरे क्षेत्र पर तर्जनी; अपनी भौहें उठाएं, अपनी उंगलियों से विरोध करें।

3. आइब्रो की झुर्रियों से।अपनी भौहें एक साथ कसकर खींचे। भौंहों के बीच एक क्रीज के गठन से बचने के लिए, अपनी मध्यमा उंगलियों से भौंहों को हल्के से दबाएं। पद।

4. माथा। क्षैतिज मिमिक फोल्ड।क्षैतिज रूप से प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों की युक्तियों को जितना संभव हो हेयरलाइन के करीब रखें। अपनी उंगलियों को पूरे हेयरलाइन पर समान रूप से रखें। अपने अंगूठे को भौंहों के अंत में लौकिक क्षेत्र के ऊपर रखें, भौंहों को थोड़ा खींचकर, और अपनी उंगलियों से, जो बालों के आधार पर स्थित हैं, माथे की त्वचा को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचें। इस स्थिति में रुकें। अपने माथे की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, त्वचा को विपरीत दिशा में ले जाने का प्रयास करें।

5. आंखों के नीचे झुर्रियां पड़ने से।आंखें खुली हैं। अपनी निचली पलक को ऊपर उठाएं। आंखों के नीचे और आंखों के आसपास की त्वचा नाक के पुल तक उठ जाएगी (जैसे कि सूरज को देख रही हो)।

6. ऊपरी पलकों के पुरानेपन और लटकने से ।जहां तक ​​हो सके अपनी आंखों को खुला छोड़ते हुए अपनी ऊपरी पलकों को ऊपर उठाएं। सुनिश्चित करें कि पलकें इतनी उठी हुई हैं कि परितारिका के ऊपर नेत्रगोलक की सफेदी दिखाई दे।

7. "कौवा के पैर" से।अपनी अनामिका को आई सॉकेट के बाहरी किनारे पर रखें और अपनी आँखें बंद कर लें। उंगलियां अपने आप केंद्र की ओर चलेंगी। मांसपेशियों की गति में बाधा न डालें।

8. "कौवा के पैर" से।अपने हाथों को मुट्ठी में निचोड़ें, अपने अंगूठे को एक तरफ रखें, अपने अंगूठे को अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर रखें, हल्के से दबाएं, ऊपर देखें।

9. स्टैटिक्स। ऊपरी पलकें।अपनी तर्जनी उंगलियों को भौंहों के नीचे पूरे क्षेत्र पर रखें। धीरे से ऊपर की ओर और थोड़ा सा साइड में पुश करें। इस स्थिति में अपनी भौंहों को ठीक करें, अपनी आँखें थोड़ी खोलकर। अपनी भौंहों को अपनी उंगलियों पर दबाएं और उन्हें उस स्थिति में रखें।

10. निचली पलकें।प्रत्येक हाथ की अनामिका को निचली पलकों की पलकों के नीचे रखें, जैसे कि उन्हें गले लगा रहे हों। मध्यमा अंगुली को भौंहों पर लगाएं। कोहनी पक्षों के लिए। ऊपर देखो, अपनी आँखें चौड़ी करो। आप महसूस करेंगे कि आंखों की पुतलियों का निचला हिस्सा आपकी उंगलियों पर कैसे दबेगा। अपना सिर क्षैतिज रखें। अपनी आंखों को ज्यादा न फैलाएं।

11. नाक से गालों तक की संक्रमण रेखा की चिकनाई।एक ही समय में नाक को झुर्रीदार करते हुए, नथुने का विस्तार करें। झुर्रियों से बचने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों से अपने मुंह के कोनों तक रखें।

12. नाक का पुल।अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी नाक के पुल पर अपनी नाक पर रखें। उंगलियों को छूना चाहिए। धीरे से त्वचा को नीचे खींचें और इस स्थिति में रुकें।

13. गालों को मजबूत करने के लिए।अपने होठों को स्ट्रेच करें। झुर्रियों के गठन से बचने के लिए, अपनी तर्जनी को नासोलैबियल सिलवटों पर रखें।

14. मोटे होंठ।अपने होठों को कसकर बंद करें। झुर्रियों से बचने के लिए अपनी बीच की उंगलियों के पोरों को अपने मुंह के कोनों पर रखें और हल्के से दबाएं।

15. जॉ लाइन को मजबूत करने के लिए।निचले होंठ को नीचे करें ताकि सामने के निचले दांत सामने आ जाएं (मुंह के कोने नीचे नहीं होने चाहिए)।

16. ठोड़ी और गर्दन क्षेत्र को मजबूत करने के लिए।अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें। प्रभाव बढ़ाया जाएगा यदि आप निचले होंठ को कम करते हैं, इसे दबाते हैं। सही एक्सरसाइज से गर्दन की मांसपेशियां साफ नजर आएंगी।

17. ठुड्डी को अच्छा आकार दें।अपनी ठुड्डी को अपने निचले होंठ तक उठाएं जैसे कि आप नाराज थे।

18. डबल चिन से।जीभ ऊपरी तालु पर टिकी होती है। मांसपेशियों के तनावग्रस्त होने पर ठोड़ी की स्थिति बदल जाती है।

19. दोहरी ठुड्डी से।टिप के साथ अपनी ठुड्डी के नीचे तक पहुँचने की कोशिश करते हुए अपनी जीभ बाहर निकालें। अधिकतम प्रयास करें।

20. डबल चिन से।अपनी ठुड्डी को अपने हाथ से आराम दें। फिर, जबड़ा खोलना, मुट्ठी के प्रतिरोध पर काबू पाना।

21. गर्दन और "दूसरी ठोड़ी" क्षेत्र।ठुड्डी को इस स्तर तक उठाएं कि गर्दन की त्वचा खिंचे। पीठ सीधी है, कंधे सीधे हैं। जबड़े बंद करें और जीभ की नोक को अंदर से निचले मसूड़े पर दबाएं। हयॉइड और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव होना चाहिए।

22. "दूसरी ठोड़ी" का गर्दन क्षेत्र।ठोड़ी उठी हुई है, गर्दन की त्वचा खिंची हुई है। पीठ सीधी है, कंधे सीधे हैं। पूरी जीभ से तालू पर जोर से दबाएं, दांतों और होठों को थोड़ा सा खोल दें।

23. ठोड़ी और निचला होंठ।निचले होंठ को दांतों की निचली पंक्ति के पीछे झुकाएं, होंठ और ठुड्डी की मांसपेशियों को कस लें, सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं। व्यायाम करते समय गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होना चाहिए।

24. जबड़ा।ठोड़ी के नीचे तनाव महसूस करते हुए सिर पीछे करें। धीरे-धीरे अपना सिर घुमाएँ और अपने कंधे के ऊपर देखें। मुंह थोड़ा खुला है, निचला जबड़ा आगे बढ़ा हुआ है। यह स्थिति पकड़ों।

25. ऊपरी होंठ ।हथेलियों के किनारों को जोड़ लें। अंगूठों को मुंह में डालें और उन्हें वी अक्षर के आकार में व्यवस्थित करें। होठों की मांसपेशियों पर अंदर से दबाव बनाएं, होंठों की मांसपेशियों को सिकोड़ें, मुंह में उंगलियों पर दबाव बनाएं।

26. गाल का पिछला भाग ।ब्रश को घुमाएं ताकि पीछे के हिस्से "एक दूसरे को देखें", दोनों तर्जनी को निचले दांतों और गाल के बीच डालें। जब तक आप अपनी उंगलियों के साथ "छोटा पैड" महसूस नहीं करते तब तक गहराई से आगे बढ़ें। मुंह के कोनों को स्ट्रेच न करें। गालों पर दबाव न डालें। सामने के दांत बंद कर लें। स्वदेशी निचोड़। अपनी उंगलियों को थोड़ा मोड़ें और उन्हें दांतों से भींचें।

27. गर्दन का क्षेत्र।अपने सिर को पीछे झुकाएं ताकि त्वचा ठोड़ी से कॉलरबोन तक फैले। त्वचा की जकड़न पर जोर देने के लिए निचले जबड़े और होंठ को फैलाएं। इस स्थिति में रहें।

28. ठोड़ी और निचला होंठ।निचले होंठ को दांतों की निचली पंक्ति के पीछे झुकाएं, होंठ और ठुड्डी की मांसपेशियों को कस लें, सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं।