अंतर्जात श्वसन के लाभ. अंतर्जात श्वसन कैसे कार्य करता है?

फेडोरोविच पहले ही हमारी दुनिया छोड़ चुके हैं। लेकिन हर साल अंतर्जात श्वास का अभ्यास करने वालों की संख्या बढ़ रही है। इंटरनेट पर उत्साही समीक्षाओं के साथ-साथ नकारात्मक समीक्षाएँ भी। आइए जानने की कोशिश करें कि वास्तव में यह तरीका क्या है।

हमने अंतर्जात श्वसन के बारे में सबसे पहले कहाँ सीखा?

अंतर्जात श्वसन पर पहला उल्लेख अप्रैल 1977 के अंक में समाचार पत्र "ZOZH" में किया गया था। लेख "फ्रॉलोव के अनुसार सांस लें - आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे" वहां प्रकाशित हुआ था। न्यूज़लेटर के प्रधान संपादक ने, वैज्ञानिकों के काम से परिचित होने के बाद, अपनी टिप्पणियों में पुस्तक को एक बहुत ही जटिल काम बताया, जिसे अभी भी गंभीरता से ठीक करने की आवश्यकता है।

लेख में पाठकों को यह बताने की कोशिश की गई है कि किसी व्यक्ति के जीवन के लिए सही ढंग से सांस लेने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है। और थोड़ी देर बाद उन्होंने प्रसिद्ध फ्रोलोव सिम्युलेटर का विज्ञापन किया।

अंतर्जात श्वसन क्या है?

विधि वैज्ञानिकों द्वारा विकसित की गई थी: जैविक विज्ञान के उम्मीदवार व्लादिमीर फेडोरोविच फ्रोलोव और भौतिक और गणितीय विज्ञान के डॉक्टर एवगेनी फेडोरोविच कुस्तोव। वे रूसी वैज्ञानिक जॉर्जी निकोलाइविच पेट्राकोविच और कोलोराडो विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हेंड्रिक्स गाइ के काम पर आधारित थे। प्राचीन शिक्षाओं की पद्धतियों का भी अध्ययन किया गया।

उपलब्ध ज्ञान की प्रचुर संपदा से प्रेरित होकर, वैज्ञानिकों ने अधिकांश बीमारियों के पीछे के कारणों का पता लगा लिया है। उनका तर्क था कि सभी बीमारियाँ अनुचित साँस लेने की तकनीक के कारण उत्पन्न होती हैं। फ्रोलोव और कुस्तोव ने अपनी खुद की तकनीक बनाई, जो श्वसन चिकित्सा का एक पूरा परिसर बन गई, जिसे "थर्ड विंड" कहा गया।

इस पद्धति ने उन लोगों के लिए अवसर खोल दिया जो स्वतंत्र रूप से अभ्यासों में महारत हासिल करना चाहते थे, जिसकी बदौलत, जैसा कि कहा गया था, सबसे अकल्पनीय लक्ष्य वास्तव में प्राप्त करने योग्य हो गए। इसमें योगी श्वास और प्राणायाम के सिद्धांत शामिल हैं। शिक्षण को नई कार्यक्षमता के साथ पूरक किया गया, जो आम लोगों के लिए अधिक समझने योग्य और आसान था। इस प्रकार "अंतर्जात श्वसन" की अवधारणा का जन्म हुआ।

यह निर्विवाद सत्य है कि मानव जीवन में श्वास का अत्यधिक महत्व है। यदि इसे गलत तरीके से किया जाता है, तो जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है, चाहे व्यक्ति किसी भी परिस्थिति में रहता हो। साथ ही, सबसे अनुकूल परिस्थितियों में भी नहीं, उचित श्वास के कारण मानव स्वास्थ्य बना रहता है और जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।

वैज्ञानिकों ने पहली, दूसरी और तीसरी हवा के बीच अंतर किया है। उन्होंने दूसरे को उन लोगों के रूप में वर्गीकृत किया जो भारी भार के दौरान और उसके बाद दिखाई देते थे। आधुनिक जीवन में, लोग शायद ही कभी भारी शारीरिक श्रम में संलग्न होते हैं। इसलिए, तीसरी हवा उसके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। श्वास को स्वास्थ्य बनाए रखने और जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए इन स्थितियों को इष्टतम तरीके से अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अभ्यास का उद्देश्य आंतरिक भंडार को प्रकट करना भी है जो वर्तमान में लगभग अछूता है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, गहरे स्तर पर स्थित चयापचय। इसे आनुवंशिकी द्वारा ही प्रोग्राम किया जाता है और इससे शरीर की ऊर्जा आपूर्ति में सुधार होता है। विशेष तकनीकें ऊर्जा प्राप्त करने की क्षमता को बहाल करती हैं, उन प्रक्रियाओं की दक्षता बढ़ाती हैं जो पहले से ही आधुनिक लोगों द्वारा उपयोग की जाती हैं, और शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होना सिखाती हैं।

फ्रोलोव सिम्युलेटर और श्वसन अंगों की मालिश

तीसरी सांस में एक विशेष तकनीक के साथ-साथ एक विशेष उपकरण का उपयोग होता है, जिसके माध्यम से कम ऑक्सीजन और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड शरीर में प्रवेश करती है। एक मिश्रण बनता है, जो वैज्ञानिकों के अनुसार, गैसों की आदर्श सांद्रता है। इसके अलावा, इसका निर्माण किसी व्यक्ति के साँस लेने और छोड़ने से जुड़ा है।

एक प्रकार की मालिश करना भी आवश्यक है, जिसे श्वास प्रक्रिया का विरोध करके महसूस किया जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि बनाया गया दबाव छोटा है, यह सभी के कामकाज और आंतों के लिए इष्टतम है।

वायु प्रवाह उपकरण में मौजूद तरल के संपर्क में आता है। परिणामस्वरूप, कोशिकाओं से युक्त एक संरचना बनती है, जो वायुकोशीय वायु पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। साथ ही, वायु आर्द्रीकरण होता है।

दवा को सभी उम्र के लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। डॉक्टरों की देखरेख में कई वर्षों तक कई रोगियों द्वारा इसके उपयोग से यह अध्ययन करने में मदद मिली कि अंतर्जात श्वसन क्या है। यहां लाभ और हानि तुलनीय नहीं हैं, क्योंकि यह पहले ही साबित हो चुका है कि उपकरण बिल्कुल हानिरहित है। इसके अलावा, इस बात के तथ्यात्मक प्रमाण हैं कि इस उपकरण की बदौलत ही विभिन्न प्रकार की बीमारियों में स्वास्थ्य में सुधार देखा गया।

शारीरिक स्तर पर विधि का सार

सिम्युलेटर के उपयोग के माध्यम से जो प्रभाव प्राप्त किया गया वह इसके बिना भी प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए महत्वपूर्ण सचेत प्रयास और लंबे समय की आवश्यकता होती है। आइए विशेष के सार को गहराई से जानने का प्रयास करें

तकनीक इस पर आधारित है:

• ऑक्सीजन भुखमरी;
• श्वसन दबाव का निर्माण.

ऑक्सीजन की कमी के दौरान, सबसे छोटी वाहिकाएँ फैल जाती हैं और रक्त पतला हो जाता है। यह ऊतकों के लिए बेहतर पोषण सुनिश्चित करता है। फ्रोलोव की विधि से पहले कार्बन डाइऑक्साइड का उपयोग ज्ञात था, लेकिन फेफड़ों में दबाव बनाने का उपयोग वैज्ञानिक से पहले नहीं किया गया था।

आइए यह जानने का प्रयास करें कि इससे क्या होता है। ऑक्सीजन के प्रभाव में, अधिक लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं, और उसी ऑक्सीजन के कारण होने वाली उनकी उत्तेजना कम हो जाती है। जब सामान्य श्वास चलती है, तो इनमें से बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं, और बाकी एक प्रकार की गिट्टी के रूप में काम करती हैं। इसी समय, रक्त वाहिकाओं की दीवारों के संपर्क में सक्रिय लाल रक्त कोशिकाओं की एक छोटी संख्या, अपनी ऊर्जा स्थानांतरित करती है। लेकिन लगभग कोई भी पोषण उनसे दूर स्थित ऊतकों तक नहीं पहुंचता है।

जब फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वसन किया जाता है, तो सब कुछ विपरीत हो जाता है। लाल रक्त कोशिकाएं अब अपनी ऊर्जा से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। लेकिन उनमें से बड़ी संख्या सबसे दूरदराज के इलाकों तक भी पहुंच सकती है। इस तरह, सभी ऊतकों को अच्छा पोषण प्रदान किया जाता है। यदि सिम्युलेटर के बिना (या इसके साथ) अंतर्जात श्वास का लगातार अभ्यास किया जाता है, तो शरीर विज्ञान धीरे-धीरे पुनर्निर्मित होता है, और कोशिकाएं नए तरीके से काम करना शुरू कर देती हैं। परिणामस्वरूप, कम वायुमंडलीय ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

सिम्युलेटर के बिना अभ्यास करें

फ्रोलोव की तकनीक में कोई सख्त हठधर्मिता नहीं है। यहाँ तक कि लेखक ने भी इसे कई बार बदला। लेकिन सामान्य शब्दों में, निम्नलिखित तस्वीर उभरती है: गहरी सांस लेने के बाद, आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए, और फिर थोड़ा प्रयास करते हुए, कुछ हिस्सों में सांस छोड़नी चाहिए।

थोड़ी सांस लेने के बाद, आप स्टॉपवॉच से लैस होकर, अपने लिए इष्टतम चक्र चुन सकते हैं। आपको एक ऐसी अवधि ढूंढनी होगी जब आप हल्का महसूस करें, लेकिन उसके बाद भी आप लंबे समय तक ऑक्सीजन के बिना रह सकते हैं। साथ ही, आपको अपने आप को ऐसी स्थिति में नहीं लाना चाहिए जहां हवा वास्तव में आपके मुंह से "पकड़" जाए। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह अवधि 25 से 35 सेकंड तक होती है। और यदि आप 15 सेकंड तक नहीं रुक सकते तो यह किसी प्रकार की बीमारी की उपस्थिति का संकेत देता है।

फिर साँस छोड़ने के लिए दबाव का चयन किया जाता है। इस स्तर पर, व्लादिमीर फ्रोलोव ने अपने उपकरण के साथ पानी के माध्यम से दबाव बनाकर अंतर्जात श्वसन को लागू करने का प्रस्ताव रखा है। लेकिन वही काम बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के पूरी तरह शांति और प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। यह आपके होठों को ढीला ढँकने और उनके माध्यम से साँस छोड़ने के लिए पर्याप्त है। बल लगभग उतना ही होना चाहिए जितना कि चाय पर फूंक मारना, उसे ठंडा करने की कोशिश करना, या शायद उससे भी कमजोर होना चाहिए। इस प्रकार, विधि, जिसे "अंतर्जात श्वास - तीसरी सहस्राब्दी की दवा" कहा जाता है, किसी उपकरण के बिना लागू करना आसान है।

शुरुआत में बहुत कम दबाव के साथ सांस छोड़ना सबसे अच्छा है ताकि फेफड़ों को शासन के अनुकूल होने का समय मिल सके। आपको शुरू से ही अपने लिए त्वरित परिणाम प्राप्त करने का कार्य निर्धारित नहीं करना चाहिए। पाठ को प्रतिदिन 10 मिनट से अधिक न चलने दें। कई महीनों के दौरान, कई घंटों तक निर्माण करें। साथ ही, प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने की अवधि बढ़ाएँ। सच्ची अंतर्जात श्वसन तब शुरू होती है जब एक चक्र पूरे एक मिनट का होता है। बेशक, इस मुकाम तक पहुंचने में काफी समय लगेगा। लेकिन परिणाम इसके लायक है.

और शुरुआती व्यायाम, जिन्हें हाइपोक्सिक भी कहा जाता है, पहले से ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। साथ ही, मानसिक और शारीरिक कार्य करने की क्षमता बढ़ती है, शरीर को बेहतर सुरक्षा मिलती है और बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभावों का सामना करने की एक स्थिर क्षमता विकसित होती है। चक्रों के बीच बढ़ते ठहराव के कारण साँस लेने और छोड़ने में वृद्धि महसूस की जाती है।

व्यायाम करना आसान है. आरामदायक रहने के लिए आपको बैठने या लेटने की ज़रूरत है। 5 मिनट तक अपनी सांसों पर नजर रखें। आप गिन सकते हैं कि साँस लेना, छोड़ना और उनके बीच रुकना कितने सेकंड तक चलता है। निर्णय लेने के बाद, आपको कुछ और मिनटों तक इसी तरह सांस लेने की ज़रूरत है, लेकिन चक्रों के बीच एक दूसरा विराम लें। ऐसे पांच मिनट के व्यायाम को दिन में कम से कम 5 बार दोहराया जाता है। समय के साथ-साथ ठहराव बढ़ता जाता है। हालाँकि, आप जानबूझकर अपने शरीर का बलात्कार नहीं कर सकते। प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से आगे बढ़नी चाहिए. सही प्रशिक्षण तभी होगा जब विराम के बाद सामान्य से अधिक गहरी सांस लेने की इच्छा न हो।

यहां यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी अंतर्जात श्वास में अभी भी मतभेद हैं। निस्संदेह, लाभ और हानि की तुलना भी नहीं की जा सकती। हालाँकि, महिलाओं को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि मासिक धर्म के दौरान यह अभ्यास नहीं करना चाहिए। यही बात दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों में किसी भी रक्तस्राव पर लागू होती है, क्योंकि यह तेज हो सकती है।

फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वसन: समीक्षाएं और परिणाम

दुनिया इस तथ्य को लंबे समय से जानती है कि जब शरीर का तापमान कुछ डिग्री कम हो जाता है, तो शरीर की उम्र बढ़ने की गति तेजी से धीमी हो जाती है। लेकिन वास्तव में यह प्रभाव उन लोगों द्वारा देखा गया जो नियमित रूप से अंतर्जात श्वास का अभ्यास करते थे। यह संकेत देने वाली समीक्षाएँ वर्चुअल स्पेस में पहले ही एक से अधिक बार दिखाई दे चुकी हैं।

लगातार अभ्यास से यह तथ्य सामने आता है कि संक्रमण शरीर में जड़ें नहीं जमा पाता। पुस्तक में वर्णन किया गया है कि फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वास लेने पर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। समीक्षाएँ इसकी पुष्टि करती हैं। साथ ही, कई लोग दावा करते हैं कि उनकी नींद का समय कम हो जाता है और शरीर की सहनशक्ति बढ़ जाती है। योग करने के परिणामों के समान - सही है?

योग और प्राणायाम

योग वह ज्ञान है जो 5000 वर्ष पहले ज्ञात था और आज तक जीवित है। इस शब्द का अर्थ ही है "परमात्मा के साथ संबंध।" इसलिए वे अभ्यास जिनका उद्देश्य आत्मा की पूर्णता प्राप्त करना है। विज्ञान में 8 चरण होते हैं, जो मनुष्य को धीरे-धीरे समझ में आते हैं।

निम्नतम स्तर में शारीरिक व्यायाम का एक सेट शामिल होता है, फिर साँस लेने का अभ्यास किया जाता है, और फिर स्वास्थ्य, उचित पोषण, आत्म-नियंत्रण, नैतिक मानदंड और नियम, भौतिक के आसपास के सूक्ष्म शरीर और आध्यात्मिक अभ्यास को ही समझा जाता है।

शारीरिक व्यायाम या आसन करते समय योगी सबसे अधिक ध्यान मुद्रा पर नहीं, बल्कि सांस लेने पर केंद्रित करता है। इस प्रकार साँस लेने के व्यायाम या प्राणायाम सीखे जाते हैं।

अनुवादित शब्द "प्राण" का अर्थ है "महत्वपूर्ण ऊर्जा"। सिद्धांत के अनुसार, सभी जीवित चीजें इसकी अभिव्यक्ति हैं, सबसे छोटे कणों से शुरू होकर ब्रह्मांड तक। योग इस तथ्य पर आधारित है कि ऊर्जा के धागे एक व्यक्ति से होकर गुजरते हैं। ये सूक्ष्म शरीर हैं जो शरीर के कार्यों का समर्थन करते हैं। प्राण एक व्यक्ति को उसकी सांस के माध्यम से हर जीवित प्राणी में प्रवेश करते हुए, मौजूद हर चीज से जोड़ता है। हालाँकि, यह भोजन के माध्यम से भी प्रवेश करता है। लेकिन साँस लेना इसकी अधिक सूक्ष्म अभिव्यक्ति है।

विज्ञान ने लंबे समय तक इस घटना से इनकार किया है। लेकिन वास्तविक डेटा ने अंततः इस तथ्य को जन्म दिया कि वैज्ञानिकों को स्वीकार करना पड़ा: शरीर के भीतर ऊर्जा के आदान-प्रदान के बिना मानव शरीर का कामकाज असंभव है। इसलिए इसमें ऊर्जा केंद्रों के अस्तित्व आदि के तथ्य की मान्यता है।

प्राणायाम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अपने शरीर को ठीक करता है, खुद को उच्च चेतना को समझने के लिए खोलता है। एक वाजिब सवाल उठता है: व्लादिमीर फ्रोलोव, अंतर्जात श्वसन और तीसरी सहस्राब्दी की दवा का इससे क्या लेना-देना है? सब कुछ एक ही समय में बहुत सरल और जटिल है।

फ्रोलोव के अनुसार प्राणायाम और श्वास

योग पूर्णता, खुशी और शांति प्राप्त करने के अवसर के रूप में कार्य करता है। यह शक्तिशाली आंतरिक भंडार के प्रकटीकरण के माध्यम से होता है, जो सामान्य स्थिति में केवल न्यूनतम स्तर पर ही उपयोग किया जाता है। हालाँकि, एक आधुनिक व्यक्ति के लिए जो यूरोपीय संस्कृति में पला-बढ़ा है, यह बहुत जटिल है। इसके अलावा, हर कोई कक्षाओं के लिए समय नहीं दे सकता। तो एक वैकल्पिक मार्ग का आविष्कार किया गया - फ्रोलोव द्वारा लिखित एक कार्य ("अंतर्जात श्वसन - तीसरी सहस्राब्दी की चिकित्सा")।

आसन हमारे सामान्य शारीरिक व्यायामों से बिल्कुल अलग तरीके से किए जाते हैं। मुद्राएं प्रकृति में स्थिर हैं। उन्हें निष्पादित करते समय, यह कई लोगों के लिए आश्चर्य की बात है कि उनमें से सबसे आसान को भी 5 मिनट तक बनाए रखना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऐसा शरीर, भावनाओं और मन के बीच संबंध के कारण होता है। सभी लोगों की मांसपेशियों में तनाव अतीत के भावनात्मक अनुभवों से जुड़ा होता है, लेकिन वर्तमान में इसकी पहचान नहीं हो पाती है। यह तनाव ही है जो ऊर्जा को मुक्त होने, दबाने और अवरुद्ध करने से रोकता है। लेकिन यह आपको इसे धीरे-धीरे सूक्ष्म शरीरों में सही स्थानों पर निर्देशित करने की अनुमति देता है। जब एक निश्चित स्थान पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो प्राण सभी रुकावटों को दूर कर देता है। तब एक प्रकार का भावनात्मक विषाक्त पदार्थ दूर हो जाता है और व्यक्ति अधिक स्वतंत्र महसूस करने लगता है।

अंतर्जात श्वसन समान परिणाम लाता है। यह देखा गया कि जो लोग बहुत अधिक अपमानित हैं वे अभ्यास नहीं कर सकते, जैसे योग उनके लिए दुर्गम है। यह केवल बड़ी संख्या में रुकावटों को इंगित करता है, यही कारण है कि अंतर्जात श्वास, जिसका व्यावहारिक मार्गदर्शक योग की तुलना में बहुत सरल है, समझ से बाहर हो जाता है। ऐसे मामले भी आए जब लोगों का दम घुटने भी लगा। कुछ लोग सोच सकते हैं कि यह अंतर्जात श्वसन का नुकसान है। लेकिन विधि को नहीं, बल्कि अभ्यासकर्ता को दोष देना अधिक सही होगा। या यूँ कहें कि उसके लिए दोष देने लायक कुछ भी नहीं है। उसे यह समझना होगा कि सबसे पहले उसे असुविधा की भावना पर काबू पाना होगा। यदि वह अगले स्तर तक पहुंच सकता है, तो भारी मात्रा में अचेतन ऊर्जा जारी होगी जो लंबे समय से अवरुद्ध हो सकती है। केवल दो सप्ताह के नियमित अभ्यास के बाद सही ढंग से सांस लेना स्वाभाविक और आसान हो जाएगा।

आगे क्या होगा?

फ्रोलोव के अनुसार निर्देश यथासंभव विस्तार से अंतर्जात श्वसन का वर्णन करते हैं। जिन लोगों का लक्ष्य अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना और अपनी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना है, उनके लिए शायद यह पर्याप्त होगा। हालाँकि, योग में, जैसा कि हमें याद है, शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम पूर्णता के मार्ग पर केवल बुनियादी हैं। आगे जो है वह सही भोजन का सेवन है, अर्थात वह प्रकार जो प्राण के लिए आवश्यक है। भोजन एक निश्चित मात्रा में होना चाहिए। अधिक खाना सख्त वर्जित है। इसके अलावा खान-पान भी असरदार होना चाहिए। योगियों के लिए इसका अर्थ है अच्छी तरह चबाना। भोजन जुनून को उत्तेजित कर सकता है या, इसके विपरीत, आलस्य और उदासीनता का कारण बन सकता है। लेकिन व्यक्ति को ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो व्यक्ति को संवेदनशीलता और स्पष्टता प्रदान करे।

इस तथ्य के बावजूद कि "अंतर्जात श्वास - तीसरी सहस्राब्दी की चिकित्सा" नामक तकनीक एक विशेष आहार प्रदान नहीं करती है, चिकित्सकों ने देखा कि उन्होंने धीरे-धीरे अपने भोजन का सेवन कम कर दिया क्योंकि वे अब नहीं चाहते थे, और उन्होंने खाने की इच्छा भी खो दी मांस और अन्य समान खाद्य पदार्थ। शाकाहार की ओर संक्रमण हुआ, जिसकी मांग शरीर ने स्वयं की थी। इस प्रकार, शरीर ठीक हो गया और विभिन्न बीमारियों की घटना से खुद को बचाया। उचित रूप से स्वस्थ भोजन खाने की इच्छा और आवश्यकता थी, और कई लोगों के लिए इसकी मात्रा कम हो गई। उचित मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाला भोजन स्वाभाविक रूप से शरीर का कायाकल्प करता है।

धीरे-धीरे तनाव दूर होने से वह ठीक हो जाता है और उसे फिर से जीवंत कर देता है। यह तनाव ही है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को शुरू करता है और बढ़ाता है जब शरीर टूटने लगता है। योगियों में लचीलापन युवावस्था का सूचक है। इसे खोना उम्र बढ़ने के समान है। बड़ी संख्या में मुक्त कण बनते हैं और चयापचय अपशिष्ट जमा हो जाते हैं। पहला खराब गुणवत्ता वाले भोजन के कारण बनता है, दूसरा - खराब रक्त परिसंचरण के कारण। योग का अभ्यास शरीर को शुद्ध करता है और उसे फिर से जीवंत बनाता है। अंतर्जात श्वास से ऊर्जा बढ़ती है और दीर्घायु को भी बढ़ावा मिलता है।

निष्कर्ष

योग निश्चित रूप से एक गहरी शिक्षा है जो आपको आध्यात्मिक रूप से खुद को शुद्ध करने की अनुमति देती है। लेकिन अभ्यास में इसकी दीर्घकालिक और सख्त समझ शामिल है।

अंतर्जात श्वास की तुलना पूर्वी शिक्षण के निचले चरणों के विकल्प से की जा सकती है, जो कम समय में हासिल किया जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा कर सकते हैं। आपको अपने शरीर को सुनना और सुनना सीखना होगा और इसे आवश्यकतानुसार धीरे-धीरे मानव चेतना में अपनी क्षमताओं को प्रकट करने की अनुमति देनी होगी।

सांस हमारे जीवन का सबसे शुद्ध प्रतिबिंब है। हम जो कुछ भी करते हैं, सोचते हैं, जिसके साथ हम संवाद करते हैं और जो भावनाएं हम अनुभव करते हैं, वे हमारे सांस लेने के तरीके को प्रभावित करती हैं। हम चिंता करते हैं - शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, सांसें तेज हो जाती हैं। हम शांति का आनंद लेते हैं - शरीर सुखद रूप से आराम करता है, ऑक्सीजन कोशिकाओं को बेहतर ढंग से संतृप्त करता है, श्वास मध्यम, शांत और उथली हो जाती है।

मानसिक तनाव हमेशा शरीर में संचारित होता रहता है। नैतिक असंतोष, भय और चिंताएँ एक दीर्घकालिक ऐंठन में विकसित होती हैं जो प्राकृतिक श्वास चक्र को बाधित करती हैं। इससे असुविधा और बीमारी होती है, जो जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक ख़राब कर देती है और जीवन प्रत्याशा को कम कर देती है।

साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करके, हम शारीरिक रूप से आराम करना, भावनात्मक रूप से शांत होना और तनाव दूर करना सीखेंगे। आइए शरीर को स्व-उपचार से रोकना बंद करें - बुद्धिमान प्रकृति द्वारा हमें दी गई एक प्राकृतिक प्रक्रिया।

दुर्भाग्य से, आधुनिक चिकित्सा साँस लेने की प्रथाओं के बारे में संशय में है। यद्यपि सांस लेने की क्रियाविधि और मानव शरीर पर इसके लाभकारी प्रभावों का वर्णन करने वाले कई वैज्ञानिक कार्य, शोध प्रबंध और पाठ्यपुस्तकें हैं। क्या यह प्रमाण नहीं है?

हम अपने शरीर की इच्छाओं और नियमों की अनदेखी करते हुए, डॉक्टरों पर आँख बंद करके भरोसा करने के आदी हैं। उदाहरण के लिए, आइए अपने डायाफ्राम से सांस लेने की अनुशंसा लें। लेकिन माफ कीजिए, आप इसमें सांस कैसे नहीं ले सकते? यह स्वयं शरीर विज्ञान का खंडन करता है। यह वह मांसपेशी है जो हमें हवा अंदर लेने और छोड़ने की अनुमति देती है, जिससे सांस लेने और छोड़ने के लिए आवश्यक दबाव बनता है।

ब्लॉग पर टिप्पणियों को देखते हुए, वेलनेस स्कूल के अनुयायियों के साथ संवाद करते हुए और सोशल नेटवर्क पर अनुरोधों का जवाब देते हुए, मैंने सबसे लोकप्रिय प्रश्नों की पहचान की है जिनका उत्तर मैं इस लेख में दूंगा।

तो, शुरुआती लोगों के लिए साँस लेने के अभ्यास के बारे में: लोकप्रिय प्रश्नों के उत्तर

सवाल: क्या विशेष रूप से साँस लेना कम करना आवश्यक है? रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे सांस लें?

उत्तर:सचेत रूप से अपनी श्वास को नियंत्रित करके, हम विपरीत प्रभाव प्राप्त करते हैं। हम इच्छाशक्ति के बल पर आराम करने की कोशिश करते हैं - शरीर और भी अधिक तनावग्रस्त हो जाता है। इसलिए, नियमित रूप से अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि शरीर स्वयं विश्राम का कौशल विकसित कर सके। फिर, तनावपूर्ण स्थिति में, आपको यह याद करने की ज़रूरत नहीं है कि आराम कैसे करें। शरीर सब कुछ "याद" रखेगा और मन के हस्तक्षेप के बिना सामान्य स्थिति में लौट आएगा। लेख के अंत में विस्तार से प्रस्तुत श्वास चक्रों को गिनने का अभ्यास इस कौशल को विकसित करने में मदद करेगा।

सवाल: खेल के दौरान "दूसरी हवा" क्या है?

उत्तर:इस श्वास को "अंतर्जात" कहा जाता है और यह तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं की सीमा पर होता है। ऐसा क्यों हो रहा है? भीषण प्रशिक्षण के दौरान, एथलीट अनजाने में गहरी सांस लेता है। यह बहुत अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है, लेकिन साथ ही कार्बन डाइऑक्साइड (सीओ 2) के अमूल्य भंडार को खो देता है, जो ऊतक ऑक्सीजनेशन के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, ऊतकों में कितनी ऑक्सीजन प्रवेश करती है यह CO 2 (वेरिगो-बोह्र प्रभाव) की मात्रा पर निर्भर करता है।

शरीर में बफर सिस्टम भी होते हैं जो कार्बन डाइऑक्साइड की वृद्धि, हानि और संचय को सुचारू करते हैं। उनमें से एक फेफड़ों में हवा का एक अतिरिक्त, निरंतर आदान-प्रदान है (लगभग 3 लीटर)। तथाकथित "दूसरी हवा", एक महत्वपूर्ण क्षण में शुरू हुई।

सवाल: "सांस लेने की गहराई" और "वेंटिलेशन" क्या है?

उत्तर:यह सामान्य, शांत अवस्था में अंदर ली गई और छोड़ी गई हवा की मात्रा है। औसतन एक व्यक्ति एक सांस में लगभग 500 मिलीलीटर हवा अंदर लेता है। वेंटिलेशन का मतलब है कि हम 1 मिनट में कितनी हवा अंदर लेते हैं। प्रति मिनट 3 से 5 लीटर तक साँस में ली जाने वाली हवा की मात्रा सामान्य मानी जाती है। साँस की हवा की मात्रा में वृद्धि से शरीर की सभी प्रणालियों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है। जब हाइपरवेंटिलेशन होता है, तो रक्त का पीएच बाधित हो जाता है, जिससे बीमारी होती है और गंभीर मामलों में मृत्यु हो जाती है। इसलिए अपनी सांसों पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। और विशेष अभ्यास इसमें हमारी सहायता करेंगे।

सवाल: क्या साँस लेने के व्यायाम न्यूरोसिस में मदद करते हैं?

उत्तर:आइए जानें कि न्यूरोसिस क्या है। यह प्रतिकूल कारकों के प्रति तनाव के साथ शरीर की प्रतिक्रिया है। यदि कोई व्यक्ति लगातार इन कारकों के प्रभाव में रहता है, तो वह अपने कार्यों पर नियंत्रण रखना बंद कर देता है। तनाव तब तक बढ़ता है जब तक वह फूट न जाए - भावनात्मक मुक्ति। इसके बाद ही आराम मिलता है।

यदि कोई डिस्चार्ज नहीं होता है, तो शरीर को दीर्घकालिक तनाव को "बनाए रखना" पड़ता है। शरीर एसओएस सिग्नल देना शुरू कर देता है, मनोदैहिक रोग विकसित हो जाते हैं। ऊर्जा और तनाव का पुनर्वितरण होता है। यह भी एक तरह की रिलीज है, लेकिन बिल्कुल भी उपयोगी नहीं है। विपरीतता से।

साँस लेने के व्यायाम की मदद से न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं? यह काम किस प्रकार करता है?

यह आसान है। हम शारीरिक तनाव के साथ मानसिक तनाव को भी कम करते हैं। हम शरीर के लिए अद्वितीय तनावपूर्ण स्थितियाँ बनाते हैं, ध्यान का ध्यान शरीर के लिए एक नए "खतरे" पर पुनर्निर्देशित करते हैं। उदाहरण के लिए, हम अपनी सांस रोकते हुए कई शारीरिक व्यायाम करते हैं और शरीर बदलता है। अब उसके पास न्यूरोसिस के लिए समय नहीं है। जान जोखिम में डालने वाली स्थिति है. सभी प्रयास इसके उन्मूलन की दिशा में निर्देशित हैं। न्यूरोसिस का स्तर अपने आप गिर जाता है।

सवाल: मुँह से साँस लेने से मानसिक प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव क्यों पड़ता है?

उत्तर:सोच में गिरावट का सीधा संबंध सांस लेने से भी है। नाक से सांस लेना प्राकृतिक रूप से स्वाभाविक है। हम अपने मुंह से सांस लेते हैं और अपने फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड को तेजी से बाहर निकालते हैं। हाइपरवेंटिलेशन से हाइपोकेनिया होता है, जो बदले में ऊतक हाइपोक्सिया - ऑक्सीजन की कमी को भड़काता है। मस्तिष्क के हाइपोक्सिया से विचार प्रक्रियाओं में गिरावट आती है। इसलिए, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर हमें क्या बताना चाहता है। उसके पास ऑक्सीजन की कमी क्यों है? और साँस लेने के व्यायाम से इसके भंडार की भरपाई करें।

सवाल: क्या दृष्टि बहाल करने के लिए हर दिन के लिए कोई सरल व्यायाम हैं?

उत्तर:दृष्टि सुधार के लिए साँस लेने के बहुत सारे अभ्यास हैं। जो प्रभावी है उसे अलग करना गलत होगा - प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है। इसके अलावा, दृश्य हानि का अक्सर एक मनोवैज्ञानिक कारण होता है, जो शरीर में तनाव का एक क्षेत्र बनाता है। इस तनाव के कारण को ढूंढना और ख़त्म करना ज़रूरी है। फिर, एक नियम के रूप में, दृष्टि में सुधार होता है। यदि आप अभी भी साँस लेने के व्यायाम का विशिष्ट प्रभाव देखना चाहते हैं, तो लेखक की आँखों को छूने की विधि आज़माएँ। यह अल्पकालिक परिणाम देता है, लेकिन यह अच्छी तरह से दिखाता है कि व्यायाम की मदद से दृष्टि में सुधार करना संभव है।

तनाव दूर करने के लिए श्वास चक्र गिनने का अभ्यास करें

श्वास चक्रों को गिनने के अभ्यास से शरीर को तनाव से राहत मिलेगी और तनाव या विश्राम के साथ श्वास का संबंध देखने को मिलेगा। यह अभ्यास सरल लेकिन बहुत जानकारीपूर्ण है। यह दर्शाता है: यदि आपको आराम करने की आवश्यकता है, तो अपनी श्वास को धीमा करना बेहतर है और शरीर तुरंत विश्राम के साथ प्रतिक्रिया करेगा। और इसके विपरीत, यदि आपको अपनी श्वास को धीमा करने की आवश्यकता है, तो हम आराम करते हैं, शरीर को दिखाते हैं कि कोई तनाव नहीं है, कहीं भी भागने की कोई आवश्यकता नहीं है। श्वास शांत हो जाएगी. यह हल्का, सतही, शांत हो जायेगा।

हमें ज़रूरत होगी:

1. कागज़।
2. कलम।
3. घड़ी या स्टॉपवॉच.
4. 3 मिनट का समय.

इसे कैसे करना है?

हमें प्रति मिनट सांसों की संख्या गिनने की जरूरत है। एक-एक मिनट के सिर्फ तीन सेट।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जानबूझकर सांसों की संख्या में बदलाव न किया जाए। अगर शरीर सांस लेना चाहता है तो सांस लेने दें। यदि आप साँस नहीं लेना चाहते, तो हम इच्छा प्रकट होने तक प्रतीक्षा करते हैं।

हम एक सांस लेते हैं - हम इसे कागज पर अंकित करते हैं, अगली सांस - हम इसे फिर से अंकित करते हैं। और हम एक मिनट तक ऐसे ही चलते रहे.

हम गिनते हैं कि हम एक मिनट में कितनी बार सांस लेते हैं। और गिनती को एक मिनट तक 2 बार दोहराएं।

पहले से ही तीसरे मिनट में, आप देख सकते हैं कि श्वास धीमी हो गई है, शरीर शिथिल हो गया है, और तंत्रिका तंत्र की स्थिति सामान्य हो गई है।

सही ढंग से सांस लें और स्वस्थ रहें!

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भविष्य में, हम स्वास्थ्य सुधार के ज्ञात साधनों का विश्लेषण करेंगे और TDI-01 सिम्युलेटर पर श्वास तकनीक के व्यावहारिक अनुप्रयोग की संभावनाओं के बारे में बात करेंगे।

इस समीक्षा में वस्तुनिष्ठ मानदंड का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये, सबसे पहले, बाहरी श्वास में शरीर की कमियाँ हैं:

संवहनी-हानिकारक, अति-केंद्रित ऊर्जा उत्पादन;
- सेलुलर ऊर्जा की कमी;
- अपर्याप्त सामान्य चयापचय;
- इम्युनोडेफिशिएंसी;
- प्रतिरक्षा और हार्मोनल सिस्टम का असंतुलन;
- तनाव प्रतिक्रिया का हानिकारक प्रभाव।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इम्युनोडेफिशिएंसी और अपर्याप्त सामान्य चयापचय सेलुलर ऊर्जा की कमी के कारण होता है। सेलुलर ऊर्जा बढ़ाने के पर्याप्त साधन मौजूद हैं। लेकिन जैसे ही उनका उपयोग किया जाता है, संवहनी दीवार की विनाशकारी प्रक्रियाएं सभी आगामी परिणामों के साथ तेज हो जाती हैं। श्वास को बदले बिना इस दुष्चक्र से बाहर निकलना संभव नहीं है। अंतर्जात श्वसन व्यावहारिक रूप से पहली चार कमियों के प्रभाव को समाप्त कर देता है और अंतिम दो की हानिकारक भूमिका को कम कर देता है। यह सैद्धांतिक रूप से उचित है और व्यवहार से इसकी पुष्टि होती है। आइए अपनी संक्षिप्त समीक्षा श्वास से शुरू करें, जो हमारे विषय के करीब है।

योगी श्वास

योग शिक्षाओं के पितामहों में से एक, रामाचारक ने उनके बारे में लिखा है: "एक व्यक्ति को सांस लेने की किसी भी विधि को अत्यधिक महत्व देना चाहिए जो उसे फेफड़ों की पूरी मात्रा को हवा से भरने की अनुमति देती है, क्योंकि यह ऑक्सीजन की सबसे बड़ी मात्रा को अवशोषित करती है।" ... पूर्ण श्वास में वे मांसपेशियां शामिल होती हैं जो गति को नियंत्रित करती हैं। पसलियां, उस स्थान को बढ़ाने के परिणामस्वरूप जिसमें फेफड़े फैलते हैं, मांसपेशियों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप, छाती गुहा का मध्य भाग अपनी अधिकतम सीमा तक बढ़ जाता है। इंटरकोस्टल मांसपेशियों के संकुचन के कारण ऊपरी पसलियां भी ऊपर उठती हैं और आगे की ओर धकेली जाती हैं, जिससे छाती को अधिकतम और ऊपरी हिस्से में फैलने की अनुमति मिलती है।"

तो, साँस लेने का मुख्य उद्देश्य ऑक्सीजन की सबसे बड़ी मात्रा को अवशोषित करना है, जिसे पूर्ण साँस लेने से महसूस किया जा सकता है। लेकिन हाइपोक्सिक तरीकों का उपयोग करने के व्यापक अभ्यास ने साबित कर दिया है कि सांस लेने के लाभ अधिक हैं, कम ऑक्सीजन अवशोषित होती है। यदि आप अंतर्जात श्वसन की अनूठी क्रिया से परिचित हो जाएं तो रामचरक के विचार दूर की कौड़ी प्रतीत होंगे। हमारे परिणामों की प्रभावशीलता की विश्व अभ्यास में कोई मिसाल नहीं है। लेकिन अंतर्जात रूप से सांस लेने में ऑक्सीजन की खपत सामान्य से 10-20 गुना कम होती है।

योगियों की पूर्ण श्वास से हमारे पास वास्तव में क्या है? सीना हद तक फैला हुआ है. नतीजतन, एल्वियोली और एल्वियोली की कोशिकाओं के बीच का अंतराल अधिकतम रूप से खुला होता है और बढ़ी हुई मात्रा के हवा के बुलबुले केशिकाओं में खींचे जाते हैं। बड़े बुलबुले - सर्फेक्टेंट का एक शक्तिशाली प्रकोप - लाल रक्त कोशिकाओं की शक्तिशाली ऊर्जा उत्तेजना - लक्ष्य कोशिका की बढ़ी हुई ऊर्जा उत्तेजना - अत्यधिक मुक्त कण ऑक्सीकरण कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है। इस प्रकार की सांस लेने से सामान्य सांस लेने की तुलना में अधिक ऊर्जा मिलती है। लेकिन संवहनी क्षति भी अधिक है। योगियों की पूर्ण साँस लेना, इसके कार्यान्वयन के तरीकों के आधार पर, TDI-01 सिम्युलेटर पर साँस लेने की तुलना में ऊर्जा में 3-8 गुना कम है, और जटिल प्रभावों में 5-10 गुना कम है।

श्वास स्ट्रेलनिकोवा

सक्रिय, तेज़ साँसें उन गतिविधियों के साथ तालमेल बिठाती हैं जो छाती के आयतन को कम करती हैं। हवा लगातार फेफड़ों में पंप की जा रही है। अधिकांश समय फेफड़ों में दबाव बढ़ जाता है, जो सामान्य श्वास की तुलना में एल्वियोली की केशिकाओं में अधिक हवा के बुलबुले की शुरूआत को बढ़ावा देता है। ये बुलबुले बड़े होते हैं और इनमें ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है। इस प्रकार, संवहनी क्षति तेजी से बढ़ जाती है। ऐसी श्वास का ऊर्जा उत्पादन पूर्ण योगी श्वास की तुलना में 2-3 गुना अधिक हो सकता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ निश्चित, व्यक्तिपरक रूप से महसूस किए गए सुधार होते हैं। लेकिन जहाजों पर गौर करना अच्छा रहेगा। इस श्वास के साथ, एथेरोस्क्लोरोटिक ऊतक क्षति होती है। एल्वियोली और उनकी केशिकाएं, हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, निचले अंग और भविष्य में पूरा शरीर प्रभावित होता है।

तेज़ साँसों का उपयोग करके साँस लेने का व्यायाम

यह विधि हाल ही में सामने आई है। हवा में 21% ऑक्सीजन अंदर ली जाती है और तुरंत 19% ऑक्सीजन के साथ हवा छोड़ी जाती है। इस प्रकार, स्ट्रेलनिकोवा का साँस लेने का विकल्प लगभग उसी हानिकारक प्रभाव के साथ कार्यान्वित किया जाता है। लेकिन इस विकल्प के साथ, अधिक ऊर्जा प्रतिरक्षा प्रणाली में जाती है, क्योंकि यह यांत्रिक कार्यों पर कम खर्च होती है। यह साँस स्ट्रेलनिकोवा की साँस की तुलना में रोगियों के लिए अधिक आकर्षक है क्योंकि यह कम थका देने वाली है। लेकिन अंतिम नतीजे करीब हैं.

सिसकती साँसें

हाल ही में सामने आया. लाभ या हानि का आकलन करना कठिन है, क्योंकि विवरण यह नहीं दिखाता कि डायाफ्राम कैसे काम करता है। प्रकार (मजबूत, मध्यम, कमजोर) के आधार पर, श्वास अलग-अलग ऊर्जा उत्पादन प्रदान करता है: बुटेको की श्वास के स्तर से लेकर स्ट्रेलनिकोवा की श्वास तक। सांस लेने के दौरान फेफड़ों में दबाव बढ़ सकता है, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, ऐसी श्वास को नियंत्रित करने के लिए श्वसन और कंकाल की मांसपेशियों के विकास का अच्छा स्तर होना आवश्यक है। अर्थात्, यह विधि मुख्य रूप से तेज़ साँस लेने वाले लोगों में सफल हो सकती है। अपनी व्यापक प्रभावशीलता के संदर्भ में, यह विधि योगी श्वास के अनुरूप हो सकती है।

बुटेको साँस लेना और एक ट्यूब के माध्यम से साँस लेना

प्रभावशीलता की दृष्टि से, इस प्रकार की श्वास लगभग समान होती है। हाइपोक्सिया के प्रभाव के कारण ऊतक घिसाव सामान्य श्वास की तुलना में कम होता है, लेकिन उपचार और पुनर्वास धीमा होता है। यह सांस लेने की कम ऊर्जा उत्पादन (TDI-01 पर सांस लेने की तुलना में 5-10 गुना कम) के कारण है। उच्च ऊर्जा स्तर और कार्बन डाइऑक्साइड के प्रति कम संवेदनशीलता वाले लोगों को ठोस लाभ मिलता है। कमजोर श्वसन और हृदय प्रणाली के साथ, उपचार प्रभाव न्यूनतम होता है और जल्दी ही अपनी सीमा तक पहुंच जाता है। कार्बन डाइऑक्साइड के प्रति कम संवेदनशीलता और उच्च वाष्पशील प्रेरणा वाले रोगियों के लिए विधियाँ असुरक्षित हो सकती हैं। लंबे समय तक कार्बन डाइऑक्साइड की उच्च सांद्रता में रहने का प्रयास एसिडोसिस का कारण बनता है, जो जीवन के लिए खतरा है।

हाइपोक्सिक तरीके

इनमें कम (9-10% तक) ऑक्सीजन सामग्री के साथ सांस लेने वाले वायु मिश्रण शामिल होते हैं। हाइपोक्सिक तरीकों में सबसे प्रभावी स्ट्रेलकोव हाइपोक्सिकेटर का उपयोग करके सांस लेना है। इसका लाभकारी परिणाम टीडीआई-01 पर सांस लेने के करीब है। हालाँकि, स्ट्रेलकोव के हाइपोक्सिकेटर का उपयोग करके अंतर्जात श्वसन में महारत हासिल करना असंभव है। इसके अलावा, इस उपकरण का उपयोग करते समय, कार्बन डाइऑक्साइड अवशोषक को बार-बार बदलना आवश्यक है।

इस विश्लेषण के बाद पाठक सांस लेने की अन्य विधियों का स्वयं परीक्षण कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि फेफड़े कितने फैले हुए हैं, अर्थात, एल्वियोली की कोशिकाओं के बीच कितना अंतराल हो सकता है, फेफड़ों में कितना दबाव होता है, एल्वियोली की केशिकाओं में किस आकार के हवा के बुलबुले आते हैं, क्या होता है बुलबुले में ऑक्सीजन की सांद्रता, और श्वास और नाड़ी कितनी तेज़ है।

कई स्वास्थ्य समस्याएं अप्रभावी श्वास से जुड़ी हैं। सामान्य श्वास से शरीर की कार्यप्रणाली में अपूरणीय कमियाँ हो जाती हैं। इसलिए, आराम करने पर भी, शरीर की 1-2% कोशिकाओं में टूट-फूट बढ़ जाती है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि यह रक्त वाहिकाओं के अस्तर की कोशिकाओं को प्रभावित करता है जो जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है।

जैसे-जैसे शरीर पर भार बढ़ता है, ऊतकों का घिसाव तेजी से बढ़ता है। विश्राम के समय, 90% कोशिकाओं को ऊर्जा आरंभ नहीं मिलती है, और इसलिए उन्हें ऊर्जा और ऑक्सीजन प्रदान नहीं की जाती है। इस प्रकार, ऊर्जा की कमी और सेलुलर हाइपोक्सिया बाहरी श्वसन वाले जीव के अभिन्न गुण हैं। इसलिए, असंतोषजनक चयापचय और इम्युनोडेफिशिएंसी। अतः बीमारियाँ और बुढ़ापा स्वाभाविक है। सामान्य साँस लेने से संवहनी क्षति, बीमारी और उम्र बढ़ने लगती है। किशोरावस्था में भी, स्वस्थ लोगों के अपवाद होने की संभावना अधिक होती है। स्वास्थ्य का कोई मौलिक सिद्धांत नहीं है। उम्र बढ़ने की लगभग 300 परिकल्पनाएँ हैं! सफलता के लिए यह बहुत कुछ है।
साँस लेने की प्रक्रिया के सार की एक नई समझ प्रतिभाशाली मास्को वैज्ञानिक और डॉक्टर जी.एन. पेट्राकोविच द्वारा बनाई गई थी। वी.एफ.फ्रोलोव 1993 में श्वसन के बारे में एक नई परिकल्पना से परिचित हुए, जब उन्होंने अंतर्जात श्वसन की नई खोजी गई घटना को समझाने की कोशिश की।

सिम्युलेटर के लेखक, व्लादिमीर फेडोरोविच फ्रोलोव ने श्वास तकनीक का विकास और सुधार किया और अंतर्जात श्वसन का सिद्धांत बनाया। नए सिद्धांत ने शरीर के लिए जीवन समर्थन के मुख्य सिद्धांतों की खोज की। ऊर्जा, चयापचय और प्रतिरक्षा स्थिति सुनिश्चित करने में श्वास, पोषण और प्राकृतिक उपचार की भूमिका को दिखाया गया है, साथ ही रोग और उम्र बढ़ने के प्रतिरोध पर उनके प्रभाव को भी दिखाया गया है। हमारा शरीर वास्तव में कैसे काम करता है और सांस लेने की क्या भूमिका है? सामान्य श्वास को बाह्य श्वास कहा जाता है, क्योंकि ऑक्सीजन बाहर से ली जाती है। अंतर्जात श्वास के दौरान, एक व्यक्ति स्वयं ऑक्सीजन का उत्पादन करता है, जिसकी पुष्टि प्रेरणा की मात्रा की तुलना में साँस छोड़ने की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि से होती है। यह पता चला है कि कोशिकाएँ स्वयं अपनी झिल्लियों में संरचनात्मक रूप से शामिल असंतृप्त वसा के मुक्त कण ऑक्सीकरण की रासायनिक प्रतिक्रिया के माध्यम से खुद को ऊर्जा और ऑक्सीजन प्रदान करने में सक्षम हैं। यह प्रक्रिया तब शुरू होती है जब कोशिकाओं को ऊर्जावान इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना प्राप्त होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा उन तक लाई जाती है। इस प्रकार, यदि कोशिका समय-समय पर बाहर से इलेक्ट्रॉन अंश प्राप्त करती है तो वह सामान्य रूप से कार्य करती है। लाल रक्त कोशिकाएं, बदले में, फुफ्फुसीय एल्वियोली की केशिकाओं में ऊर्जावान उत्तेजना प्राप्त करती हैं। तर्क बताता है कि यह लाल रक्त कोशिकाएं हैं जो ऐसे गुण प्राप्त कर सकती हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं और टूट-फूट का कारण बनती हैं, या इसके विपरीत, जिससे ऊतक पुनर्वास होता है। वी.एफ. फ्रोलोव सांस लेने के माध्यम से, कोशिकाओं को ऊर्जा आपूर्ति की मूलभूत प्रक्रियाओं, चयापचय और उच्च प्रतिरक्षा स्थिति के गठन को नियंत्रित करने के लिए एक तंत्र खोजने में कामयाब रहे।

होने वाली प्रक्रियाओं की नियमितता की पुष्टि करने वाले वस्तुनिष्ठ डेटा हैं। अंतर्जात श्वसन में कोशिकाओं के चयापचय और ऊर्जा संकेतकों के एक अध्ययन से पता चलता है कि शरीर बहुत अधिक कुशल स्तर पर कार्य करता है। सेलुलर ऊर्जा का स्तर 2-4 गुना बढ़ जाता है, मुक्त कणों की संख्या, जिनकी अधिकता ऊतक उम्र बढ़ने से जुड़ी होती है, 4-8 गुना कम हो जाती है, शरीर का तापमान 1.3 - 1.5 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है। ये परिणाम सर्वोच्च वैज्ञानिक उपलब्धियों की श्रेणी में आते हैं और इन्हें प्रयोगशाला स्थितियों में भी पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, शरीर में ऐसे पैरामीटर बनाए रखने से जीवन प्रत्याशा 1.5 गुना से अधिक बढ़ जाती है। अंतर्जात औषधि हमारे पास आ गई है और आत्मविश्वास से जीवन में प्रवेश कर रही है। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है कि 20 से अधिक वर्षों के अनुभव वाले उच्च रक्तचाप के मरीज़ 1-2 महीनों में अपने रक्तचाप के स्तर को 220 - 240 यूनिट से घटाकर 120 - 140 तक कर देते हैं और बिना किसी चिंता के, बिना गोलियों के इसके साथ रहते हैं। मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित बिस्तर पर पड़े मरीज गतिशीलता हासिल करते हैं और अपना ख्याल रखते हैं। मधुमेह के रोगी ठीक हो जाते हैं, और इंसुलिन पर निर्भर रोगियों में उनके स्वयं के इंसुलिन का संश्लेषण बहाल हो जाता है। एनजाइना, अतालता और एक्सट्रैसिस्टोल के विभिन्न रूपों वाले रोगियों का पूर्ण पुनर्वास किया जाता है। माइग्रेन और सिरदर्द जिसने मुझे 20 से 30 वर्षों तक परेशान किया है, हमेशा के लिए दूर हो जाते हैं। 2-3 महीनों के बाद, जो लोग 10-20 वर्षों से ब्रोन्कियल अस्थमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित हैं वे व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हो जाते हैं।

अंतर्जात श्वसन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर की असंख्य कोशिकाएं - एल्वोलोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स, एंडोथेलियल कोशिकाएं - एक स्पष्ट लय में, प्रतिध्वनि में काम करती हैं। वे न केवल ऑक्सीजन, बल्कि इलेक्ट्रॉन प्लाज्मा भी उत्पन्न करते हैं और कोशिकाओं की ऊर्जा बढ़ती है। अंतर्जात श्वसन को ऊर्जा के इष्टतम उत्पादन और वितरण, कोशिकाओं के थोक की उच्च ऊर्जा सामग्री की विशेषता है। स्व-विनियमन ऊर्जा स्तर वाली इष्टतम रूप से सक्रिय कोशिकाएं 60-65%, औसत गतिविधि वाली कोशिकाएं 30-35%, अत्यधिक सक्रिय कोशिकाएं 0.3% - 0.5% (एल्वियोलोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स, एंडोथेलियल कोशिकाएं) बनाती हैं।

लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न प्रकार की बीमारियों से ठीक होकर समान चमत्कार करने में सक्षम है। आपको महंगी दवाओं या विशेष पोषण की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इस छोटे और किफायती उपकरण की आवश्यकता है - फ्रोलोव श्वास सिम्युलेटर। यह अन्तर्जात चिकित्सा का प्रतीक एवं साधन है। अंतर्जात श्वास में संक्रमण लगभग सभी के लिए उपलब्ध है और कई महीनों के भीतर किया जाता है। लेकिन 3-5 महीने क्या है अगर अंतर्जात रूप से सांस लेने वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा तेजी से बढ़ जाती है। ध्यान देने योग्य कायाकल्प पहले वर्ष के भीतर देखा जाता है और उसके बाद भी जारी रहता है। अब तक के अवलोकनों की अवधि 3-5 वर्ष है, जिसके दौरान अंतर्जात सांस लेने वाले अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करना जारी रखते हैं। ऐसे नतीजे अभूतपूर्व हैं, क्योंकि देखे गए लोगों की उम्र 55 से 75 साल के बीच है। फिलहाल हम केवल यह अनुमान लगा सकते हैं कि अंतर्जात सांस लेने वाला व्यक्ति 120, 150 या 200 साल तक जीवित रहेगा, लेकिन उसके जीवन की गुणवत्ता निस्संदेह बहुत बेहतर होगी। आज, प्रत्येक व्यक्ति को उपचार और वास्तविक कायाकल्प के लिए प्राथमिकता और प्रभावी तकनीक की पेशकश की जाती है।

व्लादिमीर फ्रोलोव

मानवता सांसारिक अस्तित्व की एक नई गुणवत्ता में प्रवेश कर रही है - अंतर्जात श्वसन की अवधि। परिवर्तन के साथ-साथ स्वास्थ्य में आमूल-चूल सुधार और जीवन का महत्वपूर्ण विस्तार भी होता है। इसकी पुष्टि आश्चर्यजनक परिणामों से होती है और यह कई तथ्यों के तर्क पर आधारित फिलिग्री सिद्धांत से पूर्वानुमानित होता है।

अंतर्जात श्वसन से पता चला कि हजारों सर्वश्रेष्ठ जिज्ञासु दिमाग क्या खोजने में असफल रहे। शरीर की प्रमुख समस्याएं, सबसे पहले, चयापचय में देखी गईं, और वे ऊर्जा के असंतोषजनक उत्पादन और चयापचय से जुड़ी निकलीं। सामान्य श्वास के दौरान, शरीर की कोशिकाओं का मुख्य भाग ऊर्जा की कमी से ग्रस्त होता है, लेकिन साथ ही अति-केंद्रित ऊर्जा रिलीज के कई क्षेत्र होते हैं जो ऊतकों को नष्ट कर देते हैं। अधिकतर छोटी वाहिकाएं, धमनियों की आंतरिक सतह, रक्त कोशिकाएं और फुफ्फुसीय एल्वियोली प्रभावित होती हैं। ये प्रक्रियाएँ साँस लेने से निर्धारित होती हैं, और इसलिए नींद में भी नहीं रुकतीं। हानिकारक प्रभावों की निरंतर परत एथेरोस्क्लेरोसिस और ऊतक क्षरण का कारण बनती है, जो बाहरी श्वसन से अविभाज्य प्रतिरक्षाविहीनता की स्थिति में, विभिन्न बीमारियों और उम्र बढ़ने का कारण बनती है। नए ज्ञान के प्रकाश में, ज्ञात उपचार विधियों के प्रभाव न केवल संदिग्ध हैं, बल्कि कुछ हद तक हानिकारक भी हैं। फार्माकोलॉजिकल दवाएं, पोषक तत्वों की खुराक, वसा जलाने वाले, प्राकृतिक चिकित्सा उपचार, जिसमें शारीरिक व्यायाम, उपवास और ठंड सख्त करना मुख्य रूप से ऊर्जा और चयापचय को बढ़ाता है। उनका प्रभाव मुख्य रूप से उच्च-ऊर्जा क्षेत्रों तक फैला हुआ है, जिससे क्षति प्रक्रियाएँ बढ़ रही हैं। जीव की विशेषताओं के आधार पर, विभिन्न तरीकों के उपयोग से लाभ और हानि का अनुपात व्यापक सीमाओं के भीतर भिन्न होता है। नए प्रावधानों को समझे और ध्यान में रखे बिना उपयोगी उपचार पद्धतियां बनाना असंभव है। लेकिन स्वास्थ्य सुनिश्चित करने और जीवन को लम्बा करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीक पहले ही विकसित की जा चुकी है। अंतर्जात श्वसन तेजी से ऊतक विनाश को कम करता है, कोशिका ऊर्जा बढ़ाता है और एक अत्यधिक सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली बनाता है। लंबे समय तक जीवित रहने वाले अंतर्जात सांस लेने वाले लोगों की एक आबादी उभर रही है, जो मनुष्य के सबसे खतरनाक दुश्मनों - स्ट्रोक, दिल का दौरा, कैंसर से डरते नहीं हैं, और जो बीमारी के बिना आरामदायक जीवन जीने की उम्मीद करते हैं। नये विचारों को समझना आसान नहीं है. पुस्तक में उनकी बार-बार की गई व्याख्याएँ जानबूझकर हैं। जिसके लिए, प्रिय पाठक, मैं पहले से ही माफी मांगता हूं।

परिचय

बीमारियों से छुटकारा पाना और जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाना - क्या यह वास्तव में संभव है? अधिकांश लोगों को यह विज्ञान कथा जैसा लगता है। लेकिन पहले से ही 1995 में, अंतर्जात श्वास की खोज के कारण प्रत्येक व्यक्ति को ऐसा अवसर मिला। और यह पुस्तक अंतर्जात श्वास के बारे में एक कहानी है, जो बीमारियों के इलाज और रोकथाम, यौवन और दीर्घायु सुनिश्चित करने का सबसे उन्नत साधन है। अंतर्जात श्वास आधुनिक दुनिया में एक अनोखी घटना के रूप में प्रवेश करती है जिसमें दो प्राथमिकता गुण हैं:

हे एक व्यक्ति एक नया प्रभावी चयापचय प्राप्त करता है जो स्वास्थ्य और दीर्घायु की गारंटी देता है;

हे अधिग्रहीत विनिमय में गैर-बोझिल तरीके से सुधार जारी है और यह मुख्य बन जाता है।

ये काफी सरलता से होता है. फ्रोलोव के अद्भुत श्वास सिम्युलेटर का उपयोग करके, एक व्यक्ति धीरे-धीरे बाहरी श्वास से अंतर्जात श्वास पर स्विच करता है। सिम्युलेटर पर साँस लेने का प्रशिक्षण करने से बीमारियाँ दूर होती हैं, स्वास्थ्य में सुधार होता है और साथ ही जीवन प्रत्याशा भी बढ़ती है। उदाहरण के लिए, सबसे पहले आप प्रति मिनट 6 साँसें लेते हैं, एक सप्ताह के बाद - प्रति मिनट 4 साँसें, एक महीने के बाद - प्रति मिनट 2 साँसें, और इसी तरह। सांसें जितनी कम बार ली जाएंगी, स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा और शरीर में चयापचय उतना ही कुशल होगा। अंत में, श्वसन क्रिया की अवधि ऐसे मूल्य तक पहुंच जाती है कि सिम्युलेटर के बिना ऐसा करना संभव है। अंतर्जात श्वास में परिवर्तन किया गया है। इसके बाद, आप सामान्य श्वास के बजाय अंतर्जात श्वास का उपयोग करते हैं, जो बाद वाले को तेजी से विस्थापित करता है। अंततः, 4-6 महीनों के बाद, अंतर्जात श्वास आपके लिए बुनियादी और सामान्य श्वास के समान ही परिचित हो जाती है। आप पहले की तरह सांस ले सकते हैं, लेकिन यह अरुचिकर और त्रुटिपूर्ण है। कौन स्वेच्छा से अपनी स्थिति को खराब करने, शरीर की ऊर्जा को कम करने, चयापचय को बाधित करने और बीमारी की ओर लौटने के लिए सहमत होगा? कौन जीवन को संयोग पर छोड़ना चाहता है - अचानक स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने से मर जाना, कैंसर हो जाना या कोई अन्य गंभीर बीमारी? अंतर्जात श्वसन इन खतरनाक बीमारियों से रक्षा करता है। यह व्यक्ति को अन्य बीमारियों से भी बचाता है। उच्च रक्तचाप और एनजाइना पेक्टोरिस, सेरेब्रल संवहनी विकार, पेप्टिक अल्सर, मधुमेह, अस्थमा, सोरायसिस, एलर्जी, रक्त के रोग, अंतःस्रावी ग्रंथियां, जननांग क्षेत्र, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और कुछ अन्य बीमारियों को आज लाइलाज के रूप में वर्गीकृत किया गया है। ये मुख्य रूप से चयापचय और प्रतिरक्षा रोग हैं। वे सभी देशों की अधिकांश आबादी को प्रभावित करते हैं। ऐसा लगता है कि हमारी तकनीक विशेष रूप से असाध्य रोगों की समस्या को हल करने के लिए डिज़ाइन की गई है। चयापचय में मौलिक परिवर्तन करके, एक व्यक्ति शरीर के पुनर्वास के एक नए स्तर पर चला जाता है।

अंतर्जात श्वसन द्वारा ऊतकों में बनने वाला प्रभावी चयापचय नाटकीय रूप से प्रतिरक्षा क्षमताओं को बढ़ाता है। इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि शरीर ने एक बढ़ी हुई प्रतिरक्षा स्थिति हासिल कर ली है, जो अपने स्वयं के आनुवंशिक कार्यक्रम और बाहरी संक्रमण दोनों से मज़बूती से रक्षा करती है। इस संबंध में, वायरल रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के एक नए स्तर का भी संकेत मिलता है। उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा बहुत ही कम होता है; दवाओं के उपयोग के बिना दाद को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। हेपेटाइटिस और एड्स के इलाज और रोकथाम की अच्छी संभावनाएं हैं। बनाई गई तकनीक किसी भी उपचार व्यवस्था में सहजता से फिट बैठती है। दवाओं, शल्य चिकित्सा, शारीरिक और उपचार के अन्य तरीकों के साथ इसका संयुक्त उपयोग प्रभाव को बढ़ाता है। कैंसर, सिफलिस, हेपेटाइटिस और अन्य बीमारियों के मामले में एकीकृत दृष्टिकोण की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।

नई तकनीक सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए तनावपूर्ण और भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान विकिरण सहित हानिकारक परिस्थितियों में काम करते समय रोकथाम और पुनर्वास के लिए आवश्यक है।

नई तकनीक की दक्षता, बहुमुखी प्रतिभा और एक निश्चित अर्थ में "रामबाण" वस्तुनिष्ठ रूप से स्वाभाविक हैं। यह निष्कर्ष न केवल बीमारियों के इलाज के अभ्यास में श्वास सिम्युलेटर के पांच वर्षों के उपयोग के परिणामों से उचित है। अंतर्जात श्वसन का सिद्धांत विकसित किया गया है, जो काफी वैज्ञानिक स्तर पर प्राप्त आंकड़ों और उन "रिक्त स्थानों" दोनों की व्याख्या करता है जो आधुनिक जीव विज्ञान, शरीर विज्ञान और चिकित्सा में पर्याप्त हैं।

किसी नई तकनीक की उच्च दक्षता क्या निर्धारित करती है? इसका उद्देश्य, सबसे पहले, प्रत्येक कोशिका है, चाहे वह किसी भी अंग या ऊतक में स्थित हो। हाल के वैज्ञानिक कार्यों (विशेष रूप से, अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा) ने स्थापित किया है कि शरीर के क्षरण और उम्र बढ़ने का मुख्य कारण कोशिकाओं का कम ऊर्जा स्तर और उनमें मुक्त कणों की बढ़ी हुई मात्रा है। इन प्रावधानों की आज अंतर्जात श्वसन के सिद्धांत और अभ्यास द्वारा पुष्टि और स्पष्टीकरण किया गया है। यह पता चला है कि कोशिकाओं पर ऊर्जा भार सैकड़ों से हजारों गुना भिन्न हो सकता है। यह स्थापित किया गया है कि शरीर में मुख्य ऊर्जा भार कोशिकाओं के बहुत छोटे हिस्से (लगभग 1-2%) पर पड़ता है। उनके नष्ट होने से ऊतक क्षति और घिसाव होता है। शेष कोशिकाओं का एक बड़ा हिस्सा तीव्र ऊर्जा की कमी के कारण निष्क्रिय अवस्था में है। इन कोशिकाओं की स्थिति शरीर के तथाकथित "प्रदूषण", "स्लैगिंग" के स्तर को निर्धारित करती है।

अंतर्जात श्वास हमें इंट्रासेल्युलर चयापचय और अंतरकोशिकीय इंटरैक्शन के तंत्र के माध्यम से मानव शरीर की खामियों को देखने की अनुमति देता है। चयापचय प्रक्रियाओं में कोशिकाओं को ऊर्जा आपूर्ति की अग्रणी भूमिका स्पष्ट हो गई है। कोशिकाओं को आवश्यक पदार्थ देना ही पर्याप्त नहीं है। जब ऊर्जा की कमी होती है, तो कोशिका उसे आपूर्ति की गई सामग्री या अपने स्वयं के भंडार का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में असमर्थ होती है।

अंतर्जात श्वास शरीर के समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, कोशिकाओं के मुख्य भाग को सक्रिय करता है, जिससे उन्हें ऊर्जा का इष्टतम स्तर मिलता है। कोशिका ऊर्जा में तीव्र सुधार प्रतिरक्षा प्रणाली की उच्च स्थिति बनाता है, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

हमारी तकनीक जीवित पदार्थ के शरीर विज्ञान और जैव रसायन में नवीनतम विचारों का व्यावहारिक प्रतिबिंब है। मॉस्को के वैज्ञानिक और डॉक्टर जी.एन. पेट्राकोविच ने सांस लेने के बारे में एक नई परिकल्पना बनाई, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के बारे में पारंपरिक विचारों को मौलिक रूप से बदल देती है। इस परिकल्पना के अनुसार, शरीर में कोशिकाओं का कामकाज मुख्य रूप से उनकी आवधिक ऊर्जावान उत्तेजना के कारण सुनिश्चित होता है, न कि उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति के कारण। ऊर्जा उत्तेजना कोशिका झिल्ली में असंतृप्त फैटी एसिड के मुक्त कट्टरपंथी ऑक्सीकरण को ट्रिगर करती है, जो कोशिका को आवश्यक ऊर्जा और ऑक्सीजन प्रदान करती है। कोशिकाओं की ऊर्जा और ऊर्जा विनिमय के बारे में पेट्राकोविच के विचारों ने अंतर्जात श्वसन के सिद्धांत के विकास के लिए एक पद्धतिगत आधार के रूप में कार्य किया। प्राप्त परिणामों और विज्ञान की नवीनतम उपलब्धियों के आधार पर, यह सिद्धांत दर्शाता है कि आधुनिक मनुष्य के पास अब तक अनुकूलन और अस्तित्व के एक नए स्तर पर जाने का एकमात्र तरीका है। ऐसा करने के लिए, आपको अंतर्जात श्वास में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। आने वाले दशकों के लिए पूर्वानुमानों में कोई बेहतर संभावना नहीं है।

इस पुस्तक को लिखने में कई समस्याओं का समाधान हुआ। मुख्य चीजों में से एक है पाठक को अंतर्जात श्वास की तकनीक और सिद्धांत से विस्तार से परिचित कराना, विधि को लागू करने के लिए मुख्य उपकरण के रूप में फ्रोलोव श्वास सिम्युलेटर के साथ। इस पुस्तक द्वारा हल किया गया दूसरा कार्य शरीर की मुख्य खामियों और कमियों को दिखाना है। यह सबसे महत्वपूर्ण क्षण है! लोकप्रिय साहित्य में इस मुद्दे पर चर्चा नहीं की गई है। बीमारी के कारणों को अक्सर व्यक्ति के बाहर खोजा जाता है, यानी। वे बड़े पैमाने पर बाहरी कारकों और पोषण से जुड़े हुए हैं। लेकिन यह पता चला है कि अधिकांश कारण मानव स्वभाव के कारण हैं। मानव शरीर की खामियाँ और कमियाँ इतनी हानिरहित नहीं हैं कि उनके बारे में जानकर कुछ भी नहीं किया जा सके। और यह किताब इस पर पर्याप्त ध्यान देगी.

यह सिद्ध हो चुका है कि अंतर्जात श्वसन के उपयोग के बिना, शरीर में चयापचय को बदले बिना, कोई भी गंभीरता से स्वास्थ्य और दीर्घायु पर भरोसा नहीं कर सकता है। नई तकनीक के साथ, एक व्यक्ति को न केवल बीमारियों से छुटकारा पाने का अवसर मिलता है, बल्कि वास्तव में युवा दिखने का भी अवसर मिलता है। और यह विज्ञापन के लिए कोई मुहावरा नहीं है. यह दिखाया गया है कि अंतर्जात श्वास न केवल रक्त, संवहनी बिस्तर, हृदय, मस्तिष्क, प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी प्रणालियों के मापदंडों में सुधार करता है, बल्कि इसके लिए धन्यवाद त्वचा काफ़ी युवा हो जाती है, झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं, बालों का रंग बहाल हो जाता है, और अन्य किशोर प्रकृति की प्रक्रियाएँ घटित होती हैं। एक व्यक्ति के पास पूर्ण जीवन और उसकी महत्वपूर्ण वृद्धि के लिए नए अवसर होते हैं। सबसे रूढ़िवादी अनुमानों के अनुसार, युवावस्था 55 साल तक रहेगी, सक्रिय वयस्कता - 80 साल तक, और आप 110 साल के बाद अगली दुनिया में जाने के बारे में सोच सकते हैं। यह पूर्वानुमान नई तकनीक के परीक्षणों और संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों के आधार पर लगाया गया है।

जापान में, वैज्ञानिक लगातार "दीर्घायु के अमृत" की खोज कर रहे हैं। वे शरीर के तापमान को कम करके जीवन को बढ़ाने वाले हैं। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि तापमान को 2 डिग्री सेल्सियस कम करने से जीवन 200 वर्ष तक बढ़ जाता है। जापानी वैज्ञानिक हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क का एक हिस्सा, जो दूसरों के बीच, थर्मोरेग्यूलेशन प्रदान करता है) को प्रभावित करके शरीर के तापमान को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन कोई भी सिस्टम कई ऑपरेटिंग मोड पर विनियमन के अधीन हो सकता है। हमारे शरीर जैसी जीवित प्रणाली के साथ, यह और भी कठिन है। ऐसी प्रणाली को विनियमित करने का प्रयास करने से पहले, ऑपरेटिंग अंतराल को आवश्यक मूल्यों तक विस्तारित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, ताकि शरीर का तापमान 34-37 डिग्री के भीतर स्वतंत्र रूप से उतार-चढ़ाव हो, और शरीर चरम स्थितियों में न पड़े। लेकिन, जैसा कि हमारे प्रयोगों से पता चला है, यह केवल चयापचय को बदलकर और सबसे ऊपर, ऊर्जा चयापचय को बदलकर ही प्राप्त किया जा सकता है। रूस में अंतर्जात रूप से सांस लेने वाले दर्जनों लोग सामने आए हैं, जिससे उनके शरीर का तापमान 1.0-1.5 डिग्री सेल्सियस कम हो गया है। ये लोग 120-130 साल तक जीने की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन जैसे-जैसे एक्सचेंज में सुधार जारी रहेगा, हर साल उनकी अनुकूली क्षमता बढ़ेगी।

ईसा मसीह के जन्म से दूसरी सहस्राब्दी के अंत में, मानवता अमरता की पहली कुंजी प्राप्त करती है और प्राकृतिक चयन के एक नए चक्र में प्रवेश करती है। यह सबसे मानवीय चयन है, क्योंकि एक व्यक्ति स्वयं से प्रतिस्पर्धा करता है। लेकिन प्रोत्साहन प्रयास के लायक हैं। होमो सेपियन्स अंतर्जात रूप से सांस लेने वाला और दीर्घजीवी हो जाता है।

हुंजा और विलकाबाम्बा, कछुए और शार्क

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्वास्थ्य को समझने की कुंजी दीर्घायु में निहित है। जो लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है।

उम्र बढ़ने के कई सिद्धांतों में से कोई भी पर्याप्त रूप से आश्वस्त करने वाला नहीं है। यह एक विरोधाभास है - मनुष्य अंतरिक्ष में गया, विनाश के विशाल साधन बनाए, लेकिन उसे जीवन का मुख्य रहस्य जानने का अवसर नहीं मिला।

यदि अच्छे विचार नहीं हैं, तो शायद प्राकृतिक घटनाएँ मदद करेंगी। क्या लोगों और वन्यजीवों के अन्य प्रतिनिधियों के बीच ऐसे उदाहरण हैं जो जीवन विस्तार के मुख्य रहस्य को जानने में मदद करेंगे? सबसे पहले, ये लंबे समय तक जीवित रहने वाले प्राणी हैं, जो इस संबंध में मनुष्यों से काफी बेहतर हैं। कोई व्यक्ति उनके बारे में कितना जानता है?

प्रत्येक जैविक प्रजाति की अपनी जीवन प्रत्याशा होती है। एक खरगोश 7 वर्ष, एक घोड़ा - 28, एक चिंपैंजी - 40, एक हाथी - 70 वर्ष जीवित रहता है। अधिकांश लोगों के लिए, प्राकृतिक और सामाजिक परिस्थितियों के आधार पर, यह सीमा 80-90 वर्ष है। जापान और पश्चिमी यूरोप के कुछ देशों में अब तक जनसंख्या की औसत जीवन प्रत्याशा 80 वर्ष के करीब पहुंच चुकी है। जेरोन्टोलॉजिस्टों की राय है कि कई देशों के लिए 80 साल का आंकड़ा सीमा हो सकता है।

भूमि पर सबसे अधिक समय तक जीवित रहने वाला व्यक्ति मनुष्य है। इतिहास दीर्घायु के पर्याप्त मामले जानता है। 1953 में, इज़्वेस्टिया ने अब्खाज़िया के सबसे बुजुर्ग निवासी, तलबगन केत्स्बा के बारे में एक निबंध प्रकाशित किया, जो उस समय 132 वर्ष के थे। वह 140 वर्ष से अधिक जीवित रहे। अंग्रेजी जेरोन्टोलॉजिस्ट किसान थॉमस पार्र को दीर्घायु का उदाहरण मानते हैं, जो 153 वर्ष से अधिक जीवित रहे। और भी बहुत सारे उदाहरण हैं. हालाँकि, यदि हम केवल सही ढंग से प्रलेखित आंकड़ों को ध्यान में रखते हैं, तो दीर्घायु रिकॉर्ड वर्तमान में फ्रांसीसी महिला जीन-केलमैन (मृत्यु 10/17/1995) - 120 वर्ष 238 दिन का है।

लंबे समय तक जीवित रहने वाले एकल रिकॉर्ड धारकों के बारे में जानकारी से किसी व्यक्ति की अधिकतम क्षमताओं का अंदाजा लगाया जा सकता है। लेकिन विश्वसनीय पैटर्न की खोज के लिए, दीर्घायु के समूह मामलों की आवश्यकता होती है। पृथ्वी पर तीन स्थान हैं जो अपनी लंबी नदियों के लिए सबसे प्रसिद्ध हैं: काकेशस, पाकिस्तान (हिमालय), और दक्षिणी इक्वाडोर।

काकेशस में, अब्खाज़िया और दागेस्तान मुख्य रूप से अपनी लंबी उम्र के लिए जाने जाते हैं। समुद्र तल से 1400-2000 मीटर की ऊँचाई पर, मध्य पर्वतों में स्थित गाँवों में लंबी नदियाँ हैं। ध्यान दें कि घाटियों में नीचे की आबादी की जीवन प्रत्याशा बहुत कम है। एक ही नदी के किनारे स्थित दागिस्तान के गांवों में अलग-अलग जीवन प्रत्याशाओं का उदाहरण दिया जा सकता है; पहाड़ों में लोग हमेशा अधिक समय तक जीवित रहते हैं। एक और काफी वाक्पटु उदाहरण. काला सागर तट पर स्थित सनी सुखुमी में, औसत जीवन प्रत्याशा 60 वर्ष से थोड़ी अधिक है, यानी, अब्खाज़ियों के पहाड़ी गांवों के औसत स्तर से 25-30 वर्ष कम है। आइए हम कोकेशियान शताब्दीवासियों के जीवन की निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान दें। आहार संयमित है, मुख्यतः पौधे-आधारित और डेयरी खाद्य पदार्थ। मांस दुर्लभ और कम मात्रा में होता है। आहार में फलों और सब्जियों का बड़ा स्थान है। सक्रिय जीवनशैली, खेत में शारीरिक कार्य, चरागाहों पर, व्यक्तिगत भूखंड पर।

ब्रिटिश डॉक्टर मैककैरिसन ने पाकिस्तान के पहाड़ों और कश्मीर प्रांत में रहने वाले हुंजा लोगों की जीवन स्थितियों की जांच की। सबसे बड़ा आश्चर्य इस तथ्य से हुआ कि हुंजा को उन बीमारियों में से कोई भी नहीं था जिन्हें आधुनिक चिकित्सा बुढ़ापे की अपरिहार्य बीमारियों के रूप में स्वीकार करती है। वृद्ध लोगों के सभी अंग उत्कृष्ट स्थिति में थे, विशेषकर उनके दाँत और आँखें। सर्दियों के महीनों में, हुंजा विशेष रूप से शाकाहारी भोजन खाते हैं - अनाज की अल्प आपूर्ति (सीधे अनाज में) और सूखे खुबानी। जब वसंत आता है, तो वे "चराई" पर चले जाते हैं - पहली फसल पकने तक जड़ी-बूटियाँ इकट्ठा करना। 8-10 गर्म महीनों के दौरान, हुंजा खुली हवा में रहते हैं। वे सोते हैं, काम करते हैं, मौज-मस्ती करते हैं, शादी करते हैं, बच्चे पैदा करते हैं और घर से बाहर मर जाते हैं।

हुंजा अपनी उच्च कार्य क्षमता और सहनशक्ति से प्रतिष्ठित हैं। वे आसानी से शारीरिक कार्य करते हैं और बिना किसी प्रत्यक्ष प्रयास के बोझ या डाक लेकर खड़ी पहाड़ियों पर चढ़ जाते हैं। हुंजा कभी क्रोधित नहीं होते, शिकायत नहीं करते, घबराते नहीं, अधीरता नहीं दिखाते, आपस में झगड़ते नहीं और पूरी शांति के साथ परेशानियों को सहन करते हैं।

हुन्ज़ के बीच ऐसे स्वास्थ्य और उत्कृष्ट आत्माओं का कारण, उन सभी वैज्ञानिकों के अनुसार, जिन्होंने इस लोगों का दौरा किया और उनके जीवन और जीवन शैली का अध्ययन किया, उनके आहार की प्रकृति में निहित है। हुंजा शायद ही कभी मांस खाते हैं और बहुत कम दूध पीते हैं। वे अपरिष्कृत अनाज, आलू और विभिन्न फलियाँ खाते हैं।

लेकिन हुंजा आहार का मुख्य तत्व ताजे और सूखे फल हैं। यहां तक ​​कि रोटी भी सेब और सभी प्रकार की खुबानी की तुलना में उनके अल्प आहार में बहुत अधिक मामूली स्थान रखती है, जिसे वे गुठली सहित पूरा खाते हैं।

मैककैरिसन के अनुसार, न तो जलवायु, न ही धर्म, न ही रीति-रिवाज, न ही नस्ल का मानव स्वास्थ्य पर भोजन जितना महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

अमेरिकी वैज्ञानिक मॉर्टन वॉकर ने इक्वाडोरियन एंडीज़ में रहने वाली विलकाबाम्बा जनजाति के शताब्दीवासियों का अध्ययन किया। ये लोग, जो पहले से ही सौ साल से अधिक पुराने हैं, जीवंत और सक्रिय दिखते हैं और उन्होंने अपनी सभी क्षमताओं को बरकरार रखा है। वे व्यावहारिक रूप से कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, यकृत और गुर्दे की बीमारियों, मोतियाबिंद, गठिया और बुढ़ापा पागलपन जैसी बीमारियों को नहीं जानते हैं। और इसका मुख्य कारण उनका आहार और शारीरिक गतिविधि है। पर्वतारोही सप्ताह में छह बार अपने खेतों का दौरा करते हैं और पूरा दिन वहीं बिताते हैं। बूढ़े लोगों में से एक ने कहा: "... हम में से प्रत्येक के पास दो डॉक्टर हैं - दाहिना पैर और बायां।" एम. वाकर के अनुसार, विल-कबाम्बा की शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण घटक है। मैककारिसन की तरह, अमेरिकी शोधकर्ता पर्वतारोहियों द्वारा खाए जाने वाले भोजन की विशेष भूमिका को नोट करते हैं। उनका आहार कुछ हद तक कोकेशियान आहार की याद दिलाता है, यानी मुख्य रूप से पौधे और डेयरी उत्पाद, कभी-कभी कम मात्रा में मांस। हालाँकि, स्वास्थ्य के लिए अच्छे ताजे फलों की प्रधानता होती है: खट्टे फल, पपीता, एवोकाडो, केला, अनानास। एम. वॉकर आहार की कम कैलोरी सामग्री की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं, औसतन प्रति दिन 1200 किलोकैलोरी। इसके अलावा, स्वच्छ पानी के महत्व और मिट्टी में स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक खनिजों और रासायनिक तत्वों के अनुकूल सेट पर भी ध्यान दिया जाता है।