L'età del sistema vascolare (VA - Vascular Aging), misurata dai dispositivi AngioScan, è un parametro che mostra la tua età biologica, cioè. usura del tuo corpo. Va notato che questo approccio si basa sull’opinione generalmente accettata secondo cui la condizione di una persona è determinata dal suo letto vascolare.

Test dell'età biologica

Determinazione dell'età biologica l'utilizzo dei dispositivi AngioScan richiede circa due minuti (a seconda della frequenza del polso), non richiede una formazione specifica per l'operatore che esegue il test ed è assolutamente innocuo per l'organismo.

L'"usura" si misura in anni e, nell'interpretazione dei risultati del test, è di fondamentale importanza la differenza tra età solare e biologica. Va bene se quello biologico è inferiore a quello del calendario e viceversa.

Tuttavia, non dovresti allarmarti per la differenza di diversi anni in peggio. Innanzitutto, questa situazione non è critica. In secondo luogo, questo parametro dipende dallo stato del corpo in un determinato momento: alla fine di una settimana di duro lavoro è solo, dopo una vacanza è completamente diverso, ecc. È necessario osservare, identificare le tendenze e analizzare.

È importante misurare l'età del sistema vascolare in determinati momenti della giornata. L'orario ottimale sono le ore del mattino dalle 9 alle 11. È anche importante quando si misura questo parametro effettuare costantemente le misurazioni da una parte, in modo ottimale quella giusta. Ciò è dovuto non solo al fatto che bracci diversi possono avere una pressione sanguigna diversa, ma anche alla diversa angioarchitettura del letto vascolare (regione brachicefalica).

L’età biologica è un parametro calcolato in base all’indice di età. Per determinare l’invecchiamento vascolare è stato costruito un campo di correlazione a seconda dell’indice di età relativo alla data di nascita del soggetto, quindi è stata calcolata l’età del sistema vascolare in base al valore dell’indice di età. Questo approccio è abbastanza diffuso; va menzionato il lavoro del ricercatore giapponese Takazawa e un algoritmo simile per il calcolo dell'età vascolare viene utilizzato nel dispositivo Pulse Trace dell'azienda americana Micro Medical.

Nella tabella sono presentati i dati approssimativi dell'indice di età in base all'età del calendario:

Tabelle per la determinazione dell'età biologica

Esistono molti modi diversi per determinare l’età biologica. Il primo metodo si basa sull'indice di età sopra descritto ottenuto dai dispositivi AngioScan sia in condizioni cliniche che domiciliari.

Età	Donne	Uomini
dalle 20 alle 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
dalle 30 alle 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
da 40 a 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
dai 50 ai 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
dai 60 ai 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
oltre 70 anni	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

L'indice di età (AGI - Aging Index) è un indicatore integrale calcolato, il cui valore può essere visto solo nelle versioni professionali del programma AngioScan. Questo parametro è una combinazione di indicatori dell'onda del polso, che include la distensibilità della parete arteriosa e le caratteristiche di ampiezza dell'onda riflessa.

Il secondo metodo richiede test di laboratorio per determinare la quantità di colesterolo e glucosio nel sangue. I valori di conformità sono presentati nella tabella:

Se vuoi determinare la tua età biologica a casa, esegui diversi test dall'elenco seguente e confronta i risultati con le norme presentate nella tabella.

Test	Età biologica
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 anni
Impulso dopo essere salito al 4° piano (velocità – 80 passi/min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Pressione sistolica ("superiore")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Pressione diastolica ("fondo")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Durata dell'apnea durante l'inspirazione (sec)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Durata dell'apnea durante l'espirazione (sec)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Trazioni alla sbarra (per uomini)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Squat (tempi)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Sollevare il corpo dalla posizione sdraiata in posizione seduta (volte)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Stare su una gamba con gli occhi chiusi (tallone di una gamba al ginocchio dell'altra) (sec)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(circonferenza polpaccio)/(circonferenza vita)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Le norme per le donne sono più morbide del 10-15% rispetto a quelle presentate nella tabella.

Qual è l’età biologica di una persona, come e perché viene determinata. Perché può essere molto diversa dall'età del calendario (quella secondo il passaporto). Continuiamo l'argomento e, su richiesta dei lettori, pubblichiamo uno dei test più completi per l'autovalutazione della propria bioetà.

Non è ora di prenderti cura di te stesso?

Internet e le riviste patinate sono pieni di tutti i tipi di test per determinare l'età biologica. Le persone contano, compilano, discutono. Nessuno vuole invecchiare! Uno dei test più popolari che circolano sui blog giovanili è la bioetà basata sulla velocità di reazione: il tuo assistente tiene un righello di 50 centimetri sul segno dello zero verticalmente verso il basso. La tua mano è circa 10 cm più in basso. Non appena l'assistente rilascia il righello, devi afferrarlo rapidamente con il pollice e l'indice. A seconda del punto in cui sei stato catturato, la tua età è: 20 cm - 20 anni; 25 centimetri - 30 anni; 35 centimetri - 40 anni; 45 centimetri - 60 anni.

Abbiamo trovato un altro test più completo. Si basa su un metodo per determinare l'età biologica, sviluppato in epoca sovietica dagli scienziati dell'Istituto di gerontologia dell'Accademia delle scienze mediche. Questa tecnica è stata adattata in una forma di prova dal famoso medico di medicina antietà e autore del libro “Ritorno alla giovinezza” Vladimir GUSEV.

Come ha spiegato Vladimir Vasilievich, per calcolare con precisione la propria età biologica, è necessario determinare una serie di indicatori di salute che cambiano con l'età e, a quanto pare, indicatori che sono determinati con metodi di laboratorio (ad esempio, livelli di zucchero nel sangue, livelli di colesterolo, contenuto di calcio nelle ossa, ecc.) cambiano con l'età allo stesso modo degli indicatori facili da determinare in modo indipendente.

Per ottenere un risultato oggettivo, è consigliabile passare attraverso tutti i metodi possibili per determinare l'età biologica, afferma Larisa BOGDANOVA, direttrice dei programmi medici presso l'Istituto di ringiovanimento binario: - sia un test per la valutazione soggettiva che, con l'aiuto di uno specialista in medicina antietà, esamina metodi con indicatori funzionali (udito, vista, velocità di reazione, ecc.) e biochimici dell'invecchiamento (livelli ormonali, colesterolo, zucchero nel sangue, ecc.).

Un test “domiciliare” per la valutazione soggettiva del tuo stato di salute non sostituirà una visita medica, ma ti aiuterà a scoprire se è giunto il momento di prenderti finalmente cura di te.

Quanti anni hai davvero?

L'età biologica di uomini e donne viene calcolata utilizzando formule diverse.

BV (età biologica) degli uomini

26.985 + 0.215HADS - 0.149ХЗDV - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ

BV (età biologica) delle donne

1.463 + 0.415HADP - 0.140HSB + 0.248XMT + 0.694HSOZ

Spieghiamo cosa sono ADS, HDV, SB, ADP, MT e POP e come determinarli.

La pressione arteriosa sistolica (pressione sanguigna sistolica) viene misurata utilizzando una macchina per la pressione sanguigna (BP) sul braccio destro, stando seduti, a intervalli di 5 minuti. Viene presa in considerazione la pressione più bassa. La pressione sanguigna viene misurata in mmHg. Arte. (millimetri di mercurio).

Ad esempio, misurando la pressione sanguigna tre volte con un intervallo di 5 minuti, si ottengono i seguenti risultati:

1) 125/70 mmHg. Arte.

2) 130/75 mmHg. Arte.

3) 130/70 mmHg.

Il primo numero è la pressione sanguigna sistolica. Prendiamo il più piccolo dei tre numeri: 125 mm Hg. Arte.

Nella formula, al posto di ADS, sostituiamo il numero 125.

La DPV (durata dell'apnea dopo un respiro profondo) viene misurata tre volte con un intervallo di 5 minuti utilizzando un cronometro. Viene preso in considerazione il valore più grande di HFA misurato in secondi.

L'SB (bilanciamento statico) è definito come segue: stare in piedi sulla gamba sinistra - senza scarpe - chiudere gli occhi, abbassare le braccia lungo il corpo.

Questo indicatore deve essere misurato senza previa formazione. L'SB viene misurato tre volte utilizzando un cronometro a intervalli di 5 minuti. Viene preso in considerazione il miglior risultato. Il sabato si misura in secondi.

ADP (pressione sanguigna del polso). Questo è il nome della differenza tra ABP (pressione sanguigna sistolica) e ABP (pressione sanguigna diastolica). La pressione sanguigna viene misurata in mmHg. Arte.

Spieghiamo con un esempio come viene eseguita la misurazione. Ad esempio, misurando la pressione sanguigna tre volte con un intervallo di 5 minuti, sono stati ottenuti i seguenti valori:

1) 125/70 mmHg. Arte.

2) 130/75 mmHg. Arte.

3) 130/70 mmHg. Arte.

Il numeratore della frazione è la pressione arteriosa sistolica (SBP). Il denominatore della frazione è la pressione sanguigna diastolica (DBP). Prendiamo i numeri più piccoli di ADP e ADP: 125 e 70. La differenza tra loro sarà 125 - 70 = 55 (questa è la pressione sanguigna del polso, ADP). Nella formula per il calcolo dell'età biologica è incluso il numero 55 al posto delle lettere ADP.

BW (peso corporeo in kg). Determinato utilizzando le scale. Pesarsi con abiti leggeri, al mattino, senza scarpe.

IMPORTANTE!

Forse la prima cosa che rivela l'età o addirittura l'età di una persona agli occhi degli altri è la condizione della pelle: colore, tono, rughe, ecc. La giovinezza della pelle dipende da molti fattori: ereditarietà, cura, stress, ecologia. Tuttavia, recentemente, i cosmetologi, parlando di invecchiamento precoce, usano sempre più il termine "faccia da fumatore":

tratti del viso smunti;

pelle grigiastra leggermente pigmentata;

pelle gonfia con una tinta rossastra;

rughe ben definite.

È stato dimostrato che il numero delle rughe è correlato al numero di pacchetti di sigarette fumati all'anno, poiché l'effetto tossico tende ad accumularsi nei tessuti. Pertanto, coloro che fumano più di 50 pacchetti all'anno hanno 5 volte più probabilità di avere rughe pronunciate rispetto ai non fumatori, ci ha confermato la cosmetologa Irina KIROVA.

La SOH (valutazione soggettiva della salute) viene effettuata utilizzando un questionario di 29 domande. Per le prime 28 domande, le risposte possibili sono “sì” o “no”.

Le risposte "sì" alle domande 1-25 e le risposte "no" alle domande 26-28 sono considerate sfavorevoli. (Se hai risposto in questo modo, c'è già un motivo per pensare alla tua salute e sottoporsi a una visita medica completa.)

La 29a domanda del questionario può avere le seguenti risposte: “buono”, “soddisfacente”, “cattivo” e “pessimo”. Una delle ultime due risposte è considerata sfavorevole.

Dopo aver risposto alle domande del sondaggio, è necessario calcolare il numero totale di risposte sfavorevoli (può variare da 0 a 29). Il numero di risposte sfavorevoli, espresso come numero da 0 a 29, è incluso nella formula per determinare l'età biologica al posto delle lettere POP nella formula.

1. Hai mal di testa?

2. Diresti che ti svegli facilmente con qualsiasi rumore?

3. Ti dà fastidio il dolore nella zona del cuore?

4. Pensi che il tuo udito sia peggiorato negli ultimi anni?

5. Pensi che la tua vista sia peggiorata negli ultimi anni?

6. Cerchi di bere solo acqua bollita?

7. Ti rinunciano il posto sui mezzi pubblici (l'educazione della gente non c'entra, quindi sembri così stanco, smunto o malaticcio che cercano di farti sedere. - Ndr)?

8. Sei infastidito dai dolori articolari?

9. I cambiamenti climatici influiscono sul tuo benessere?

10. Ti capita mai di avere periodi in cui perdi il sonno a causa delle preoccupazioni?

11. La stitichezza ti dà fastidio?

12. Ti dà fastidio il dolore nella zona del fegato?

13. Hai mai avuto vertigini?

14. Trovi più difficile concentrarti ora rispetto agli anni passati?

15. Sei preoccupato per la perdita di memoria o l'oblio?

16. Senti bruciore, formicolio o "strisciare" in diverse parti del tuo corpo?

17. Ti danno fastidio rumori o fischi nelle orecchie?

18. Conservi nell'armadietto dei medicinali di casa uno dei seguenti farmaci: validolo, nitroglicerina, gocce per il cuore?

19. Devi rinunciare ad alcuni piatti?

20. Hai gonfiore alle gambe?

21. Hai il fiato corto quando cammini velocemente?

22. Ti dà fastidio il dolore alla zona lombare?

23. È necessario utilizzare acqua minerale per scopi medicinali?

24. Hai un sapore sgradevole in bocca?

25. Possiamo dire che hai cominciato a piangere facilmente?

26. Vai in spiaggia?

27. Pensi di essere produttivo ora come prima?

28. Hai mai periodi in cui ti senti gioiosamente eccitato e felice?

29. Come valuti la tua salute?

(Il materiale utilizza informazioni dal sito web)

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Test 1 per il bilanciamento

Stai dritto, chiudi gli occhi (questo è un must!), solleva una gamba a 10-15 cm dal pavimento. E inizia a contare mentalmente: uno, due, ecc.

Se sei riuscito a resistere:

1. 30 secondi o più: la tua età corrisponde a quella di una persona di 20 anni,

2. 20 secondi – per un 40enne,

3. 15 secondi – per un 50enne,

4. Meno di 10 secondi - 60 anni e più.

Test 2 per la flessibilità articolare

Stai in piedi o siediti in ginocchio con la schiena dritta. Alza il braccio destro dritto sopra la testa (mentre quello sinistro rimane “appeso” lungo il corpo). Piega entrambe le braccia (destra - superiore e sinistra - inferiore) all'altezza dei gomiti e cerca di unire le dita dei palmi sulla schiena.

Se tu:

1. L'hai fatto facilmente: la tua età ha 20 anni,

2. Ti ho appena toccato le dita: hai 30 anni,

3. Le mani si sono appena avvicinate, ma non si sono toccate: hai 40 anni,

4. Non sei riuscito a mettere le mani dietro la schiena: hai più di 60 anni.

Test 3 sull'elasticità della pelle

Per 5 secondi, pizzica la pelle del dorso della mano con il pollice e l'indice. La pelle diventerà leggermente bianca. Nota che ore sono

sarà necessario che la pelle (macchia bianca) riacquisti l'aspetto precedente:

1. 5 secondi – Hai circa 30 anni,

2. 8 secondi - circa 40 anni,

3. 10 secondi - circa 50 anni,

4. 15 secondi - circa 60 anni.

Test 4 per impulso

Misura il polso prima di eseguire l'esercizio. Quindi accovacciati 30 volte a un ritmo veloce. Prendi di nuovo il polso.

Se la frequenza cardiaca aumenta di:

1. 0-10 – unità - La tua età corrisponde a quella di una persona di 20 anni.

2. 10-20 unità - 40

3. 30-40 unità – 50

4. Più di 40 unità o non sei riuscito a completare gli squat fino alla fine, allora hai 60 anni o più

Test 5 per la velocità di reazione

Il tuo partner (è possibile senza partner, ma per la purezza dell'esperimento è meglio con un partner) tiene in mano un righello con una lunghezza 50 cm al segno 0 cm verticalmente verso il basso. La tua mano destra è approssimativamente 10cm sotto l'estremità del righello. Non appena il tuo partner (o la mano sinistra) rilascia il righello, provi ad afferrarlo con la mano. Una condizione: non afferrare il righello con tutto il palmo della mano, ma con il pollice e l'indice.

Guardiamo in quale centimetro abbiamo catturato il righello.

1. Se intorno ai 20 anni – la tua età biologica è di 20 anni

2. A circa 25 cm – 30 anni,

3. A circa 35 cm – 40 anni,

4. A circa 45 cm – 60 anni.

Test 6 per la mobilità

Inclinati in avanti (puoi piegare leggermente le ginocchia) e prova a toccare il pavimento con i palmi delle mani.

1. Se sei riuscito ad appoggiare completamente i palmi delle mani sul pavimento, la tua età biologica arriva fino a 30 anni.

2. Se hai toccato il pavimento solo con le dita, hai 40 anni,

3. Se raggiungi gli stinchi con le mani, hai 50 anni,

4. Se hai raggiunto solo le ginocchia, hai più di 60 anni

Ora somma tutti i risultati e dividi l'importo risultante per 6. Questa media aritmetica sarà la tua età biologica. Se hai fallito uno o due test, dividi il risultato per 5 o 4.

Così come? Sei soddisfatto del risultato? In caso contrario, prendiamoci cura di noi stessi. Sforzati di essere la donna ideale o l'uomo ideale.

Un semplice test che puoi fare anche a casa ti aiuterà a scoprire approssimativamente la tua età biologica.

1. Inclinazione

Prendi nota dell'ora. Stando dritto, piegati rapidamente, cercando di toccare il pavimento con le dita. Raddrizzati rapidamente. Piegati di nuovo. Quante curve hai fatto in un minuto?
50 - 55 - la tua età corrisponde a una persona di 20 anni,
49 - 35 - hai 30 anni,
34 - 30 - hai 40 anni,
29 - 25 - hai 50 anni,
24 - 20 - hai 60 anni,
19 - 10 - hai 70 anni.
A proposito: se, chinandoti senza piegare le ginocchia, riesci ad appoggiare completamente i palmi delle mani sul pavimento, la tua età biologica è compresa tra 20 e 30 anni.
Se tocchi il pavimento solo con le dita, hai circa 40 anni.
Se riesci a raggiungere gli stinchi solo con le mani, hai circa 50 anni.
Se riesci solo a raggiungere le ginocchia, hai già più di 60 anni.

2. Risposta rapida

Il tuo partner tiene un righello lungo 50 cm sul segno "50", verticalmente verso il basso. La tua mano è circa 10 cm più in basso. E non appena il tuo partner rilascia il righello, prova ad afferrarlo con il pollice e l'indice.
Se prendi il righello a quota 20, la tua età biologica è di 20 anni,
a circa 25 cm - 30 anni,
a circa 35 cm - 40 anni,
a circa 45 cm - 60 anni,
non è riuscito a catturare - 70 anni.

3. Apparato vestibolare

Con gli occhi ben chiusi (importante!), posizionati sulla gamba destra o sinistra. Solleva l'altra gamba a circa 10 cm dal pavimento. Il tuo partner deve cronometrare il tempo durante il quale puoi resistere:
30 secondi o più: la tua età corrisponde a quella di una persona di 20 anni,
20 secondi - per un 40enne,
15 secondi - 50 anni,
meno di 10 secondi - 60 anni e più.

4. Condizione vascolare

Premi la pelle del dorso della mano con il pollice e l'indice per 5 secondi. La pelle diventerà leggermente bianca. Cronometra il tempo necessario affinché la pelle (macchia bianca) ritorni al suo aspetto precedente: 5 secondi - hai circa 30 anni,
8 secondi - circa 40 anni,
10 secondi - circa 50 anni,
15 secondi - circa 60 anni,
più di 15 secondi - 70 anni.

5. Sistema respiratorio.

Inspira profondamente, espira. Conta quante di queste inspirazioni ed espirazioni fai in un minuto:
45 - 40 - 20 anni,
39 - 35 - 30 anni,
34 - 30 - 40 anni,
29 - 20 - 50 anni,
19 - 15 - 60 anni,
14 - 10 - 70 anni.
A proposito, lo stato dei polmoni può essere determinato anche dalla distanza dalla quale è possibile spegnere una candela. Se ciò accade quando sei a un metro dalla candela, hai 20 anni, da 70 - 80 cm - 40 anni, da 50 - 60 cm - 60 anni.

6. Libido (per gli uomini)

Se hai desiderio sessuale, che realizzi senza problemi 6-7 volte a settimana, la tua età corrisponde a una persona di 20 anni.
Se 5 - 6 volte al mese - per un trentenne.
Se 3 - 4 volte al mese - per un 40enne.
Se 1 - 2 volte al mese - per un 50enne.
Se meno spesso, allora hai 60 anni o più.

7. Condizione delle articolazioni

Getta entrambe le braccia dietro la schiena e prova a stringere le dita all'altezza delle scapole. Se l'hai fatto facilmente, la tua età è di 20 anni,
ti ho appena toccato le dita: hai 30 anni,
se le mani si sono solo avvicinate, ma non si sono toccate, hai 40 anni,
se non sei riuscito a mettere le mani dietro la schiena e ad avvicinarle, hai 60 anni,
Se non riesci a mettere le mani dietro la schiena, hai più di 60 anni.

8. Condizione del sistema nervoso centrale

Tocca ciascuna cella in ordine da 1 a 25 con una matita o un dito. Registra quanti secondi impiegano.
TOTALE:
Ora somma tutti i risultati e dividi per il numero di test che hai effettuato. Questa media aritmetica sarà la tua età biologica. Età biologica. Ringiovanimento del corpo.

Secondo scienziati e psicologi, alcune persone invecchiano anche prima della loro effettiva età biologica. Cioè, in apparenza una persona è giovane e piena di forza, ma nella sua anima è già un vero vecchio, impantanato nei dubbi e nella depressione. E nessuna medicina tradizionale o procedure da salone per la bellezza e per alleviare la fatica aiuterà qui.

Una predisposizione all’invecchiamento accelerato è simile a una malattia genetica che accelera il processo di invecchiamento sia del cervello che del corpo.
Il seguente test ti aiuterà a scoprire se sei a rischio di invecchiamento accelerato.

Come fai a sapere se stai invecchiando più velocemente del previsto?

Puoi scoprirlo sottraendo l’età biologica corretta (ADB) dall’età biologica effettiva (AFA). Se non c’è differenza tra FBV e DBV o è inferiore a 3, allora stai invecchiando puntualmente; se è superiore a tre, è tempo almeno di cambiare stile di vita e abitudini o, meglio ancora, consultare un medico;

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(

Solo i gerontologi possono effettuare calcoli più accurati, poiché, in primo luogo, devono essere presi in considerazione più di una dozzina di indicatori (che non possono essere misurati a casa); in secondo luogo, ciò che è molto più importante non è solo l'età biologica, ma la cosiddetta età funzionale: le capacità del corpo sotto carico (e non sarà possibile crearle senza uscire di casa). Ma su nostra richiesta, gli scienziati hanno compilato calcoli più semplificati per i nostri lettori. COSÌ…
Formule per il calcolo del DBV
Uomini: DBV = 0,629 x CV + 18,56
Donne: DBV = 0,581 x CV + 17,24

Dove: HF- età di calendario in anni.

Formule per il calcolo dell'FBV
Negli uomini: FBV = 26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HDV - 0,151 SB + 0,723 SOZ
Nelle donne: FBV = - 1,463 + 0,415 ADP - 0,14 SB + 0,248 MT + 0,694 SOZ
Dove:
■ ANNUNCI- pressione sanguigna sistolica (superiore), in mm Hg. Arte. Misurato sul braccio destro in posizione seduta tre volte con un intervallo di 5 minuti. Vengono presi in considerazione i risultati della misurazione alla quale la pressione sanguigna ha raggiunto il valore più basso.
■ ADP- pressione sanguigna del polso, in mmHg. Arte. La differenza tra pressione sanguigna sistolica (superiore) e diastolica (inferiore).
■ HFA- durata del trattenimento del respiro dopo un respiro profondo, in secondi. Misurato tre volte a intervalli di 5 minuti utilizzando un cronometro. Viene preso in considerazione il valore più grande.
■ SB- bilanciamento statico, in secondi. Si determina stando in piedi sulla gamba sinistra, senza scarpe, con gli occhi chiusi, le braccia abbassate lungo il corpo (senza previo allenamento). Misurato utilizzando un cronometro tre volte con un intervallo di 5 minuti. Viene preso in considerazione il miglior risultato.
■ MT- peso corporeo, in kg. Misurato con abiti leggeri, senza scarpe, a stomaco vuoto.
■ POP- indice di autovalutazione della salute (SHI), in punti. Determinato utilizzando un questionario comprendente 29 domande.

QUESTIONARIO POP:

1. Hai mal di testa?
2. Diresti che ti svegli facilmente con qualsiasi rumore?
3. Ti dà fastidio il dolore nella zona del cuore?
4. Pensi che la tua vista sia peggiorata negli ultimi anni?
5. Pensi che il tuo udito sia peggiorato ultimamente?
6. Cerchi di bere solo acqua bollita?
7. I più giovani ti danno un posto sull'autobus, sul filobus o sul tram?
8. Sei infastidito dai dolori articolari?
9. Vai in spiaggia?
10. I cambiamenti climatici influiscono sul tuo benessere?
11. Ti capita mai di avere periodi in cui perdi il sonno a causa delle preoccupazioni?
12. La stitichezza ti dà fastidio?
13. Pensi di essere produttivo ora come prima?
14. Ti dà fastidio il dolore nella zona del fegato?
15. Hai mai avuto vertigini?
16. Trovi più difficile concentrarti ora rispetto agli anni passati?
17. Sei preoccupato per la perdita di memoria o l'oblio?
18. Senti bruciore, formicolio o "strisciare" in diverse parti del tuo corpo?
19. Hai periodi in cui ti senti gioioso, emozionato, felice?
20. Il rumore e il ronzio nelle orecchie ti danno fastidio?
21. Conservi nell'armadietto dei medicinali di casa uno dei seguenti farmaci: validolo, nitroglicerina, gocce per il cuore?
22. Hai gonfiore alle gambe?
23. Devi rinunciare ad alcuni piatti?
24. Hai il fiato corto quando cammini velocemente?
25. Ti dà fastidio il dolore alla zona lombare?
26. È necessario utilizzare acqua minerale per scopi medicinali?
27. Hai un sapore sgradevole in bocca?
28. Possiamo dire che hai cominciato a piangere facilmente?
29. Come valuti la tua salute?

Per ogni risposta sfavorevole, assegnati un punto. Allo stesso tempo, la risposta sfavorevole alle domande n. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 è "sì" e alle domande n. 9, 13, 19 - "no". Per la 29a domanda due opzioni sono sfavorevoli: “cattivo”, “molto cattivo”.

Determina la tua età biologica. Puoi facilmente scoprire in che modo la tua età secondo il passaporto differisce dalla tua età biologica. Gli scienziati ritengono che il numero di anni vissuti da una persona dica poco sulla sua reale età. Dopotutto, tutto è deciso da un'età completamente diversa: biologica. Il suo orologio ticchetta nel suo cervello e nei suoi muscoli e non è determinato da una voce sul suo passaporto. Per determinare in che modo l’età biologica differisce dall’età di calendario, è necessario misurare e confrontare una serie di parametri antropologici specifici. Ad esempio, nel corso degli anni, il naso diventa più largo, le orecchie più lunghe, le spalle più strette e l'altezza più corta. I polmoni si restringono e il torace, al contrario, cresce e anche lo stomaco aumenta. Puoi anche misurare come cambiano il funzionamento del cervello, del cuore, dell'elasticità vascolare, dei cambiamenti ormonali e così via. Determina quanto sei giovane utilizzando un altro test. 1. IMPULSO Misuralo a riposo. Quindi accovacciati 30 volte a un ritmo veloce. Di quanto è aumentata la tua frequenza cardiaca? In una persona di 20 anni può aumentare di 5-10 battiti. Per un trentenne, la norma è aumentare di 10-20 colpi. Per un 40enne: 20-30 colpi. Per un cinquantenne: 30-40 colpi. Per un 60enne - 50-60. E per un settantenne - 60-70. 2. ETÀ DEI VASI (elasticità cutanea). Datti un pizzicotto sul dorso della mano. Devi tenere la pelle in questa posizione per cinque secondi. Successivamente, liberiamo la pelle e notiamo il tempo durante il quale riacquisterà il suo aspetto normale. Se il colore della tua pelle diventa lo stesso entro 5 secondi, non hai più di trent'anni, dopo 8 secondi - non hai più di quaranta, 10 secondi - hai attualmente 50 anni. Bene, se il colore normale della pelle ritorna solo dopo 15 secondi, allora hai già 60 anni. Oltre 20 secondi - oltre 70. A proposito di "rughe". I ventenni hanno la pelle molto morbida e solitamente senza rughe. A 30 anni la pelle diventa più secca e sulla fronte compaiono le prime rughe orizzontali. Nelle persone di 40 anni si formano “pieghe” naso-labiali e “zampe di gallina” agli angoli degli occhi. Nelle persone di 50 anni le rughe naso-labiali si spostano verso il mento e compaiono rughe sul collo. Dopo 60 anni, le rughe sul viso diventano più nitide, compaiono aree coperte da una rete di rughe e si formano rughe anche sulle mani e sul corpo. 3. MOBILITÀ SPINALE (flessibilità). Avendo unito le gambe (diritte!), Devi provare a toccare il pavimento con i palmi delle mani. Se sei riuscito a posizionare completamente i palmi delle mani sul pavimento, la tua età biologica è di 30 anni, se hai toccato il pavimento solo con la punta delle dita, hai 40 anni. Se i tuoi palmi potessero raggiungere solo gli stinchi e non toccassero affatto il pavimento, allora hai 50 anni, ma se sei riuscito a toccare le ginocchia, la tua età biologica è di 60 anni. Sono riuscito a raggiungere solo le ginocchia - più di 70 anni. 4. MOBILITÀ DELLE ARTICOLAZIONI. Metti entrambe le mani dietro la schiena, una sopra e l'altra sotto, e uniscile insieme. Se questo esercizio è stato facile, allora la tua età biologica è di 20 anni, se le tue dita si toccavano solo leggermente - hai 30 anni, se le tue dita non si toccavano affatto - 40, se non potevi avvicinare le mani insieme dietro la schiena - 60. E se non riuscissi nemmeno a mettere le mani dietro la schiena, allora non hai meno di 70 anni. 5. VELOCITÀ DI REAZIONE. Chiedi a qualcuno vicino a te di tenere in mano un righello, la cui lunghezza è di 50 centimetri. Stare uno di fronte all'altro. La mano dell'assistente dovrebbe essere estesa e posizionata 10 centimetri sopra la tua mano. Chiedi al tuo assistente di rilasciare il righello senza avvisarti. Il tuo compito è prenderlo il più rapidamente possibile con due dita: pollice e indice. Dopodiché, guarda quale segno hai catturato con il righello. Se al segno di 20 centimetri, la tua età biologica è di 20 anni, se al segno di 25 centimetri, hai già 30, 35 centimetri - 40, 45 centimetri - 60. E se non riuscissi a prendere il righello, allora in questo momento hai 70 anni. 6. APPARATO VESTIBOLARE (Coordinazione dei movimenti) Chiudi bene gli occhi, stai su una gamba e piega l'altra all'altezza del ginocchio. Se sei riuscito a stare in questa posizione per più di 30 secondi, hai 20 anni, se 20 secondi - 30 anni, 15 secondi - 50. Bene, se sei riuscito a mantenere l'equilibrio per meno di 10 secondi, allora sei 60 o più anni. 7. SISTEMA RESPIRATORIO. Fai un respiro profondo ed espira lentamente. Ora conta quanti di questi respiri puoi fare in un minuto. Ma prenditi il ​​tuo tempo, altrimenti potresti avere le vertigini a causa dell'eccesso di ossigeno nel tuo corpo. Se riesci a fare 40 respiri in un minuto, hai 20 anni, da 35 a 39 - 30 anni, da 30 a 34 - 40 anni, da 20 a 29 - 50 anni, da 15 a 19 - 60 anni, dai 10 ai 14 anni - 70. 8. CONDIZIONE DEL POLMONE. Da quale distanza puoi spegnere una candela accesa o un fiammifero? Se potessi farlo da una distanza di 1 metro - hai 20 anni, da una distanza di 70-80 centimetri - 40 anni, da 50-60 centimetri - 60 anni, 30-40 - più di 70 Anni. Ora somma tutti i risultati ottenuti e dividili per otto (il numero di prove). La cifra risultante sarà la tua vera età biologica. Se questo numero differisce di più di 5 dall'età del tuo passaporto, devi prendere tutte le misure per smettere di essere nervoso e preoccuparti per le sciocchezze, oltre a cercare di evitare situazioni stressanti. Ma se la tua età biologica supera l'età del passaporto di oltre 10 anni, allora ci sono gravi disturbi nel tuo corpo e devi andare in clinica il prima possibile ed effettuare un esame completo di tutti gli organi e sistemi. Ecco qualche altro esercizio per chi fosse interessato: Il sistema cardiovascolare L’idoneità cardiovascolare può essere testata misurando il tempo necessario per correre un miglio (1600 metri). Per i 25-35 anni sono 7-8 minuti, per 36-45 - 8-9 minuti, per 46-55 - 9-10 minuti, per 56-65 - 10-11. La distanza per fare jogging può essere ridotta, ad esempio, a 100 metri. In questo caso, il tempo impiegato sarà: 11-16 secondi per i 20-35 anni, 17-23 secondi. per 36-45 anni, 24-32 sec. per 46-55 anni, 33-42 sec. per 56-65 anni. Prova di squat Anche lo squat test è ampiamente conosciuto. Per fare questo è necessario misurare la frequenza cardiaca a riposo e poi eseguire 30 squat. Il polso è aumentato di 10 battiti: hai 20 anni, 10-20 - 30, 20-30 - 40, 30-40 - 50, più di 40 - più di 60. Test dell'udito Per quanto riguarda l'udito, a 20-30 anni siamo in grado di sentire una voce umana di “volume normale” da una distanza di 12 metri, a 40 anni - da 11 metri, a 50 - da 10 metri, a 60 - da 7 metri e a 70 - da soli 4 metri. Controllo della vista La visione è determinata in modo inversamente proporzionale alla distanza alla quale siamo in grado di distinguere il normale testo stampato (carattere di giornale o rivista). Se questa distanza non supera i 10 centimetri, hai gli occhi di un 20enne, da 10 a 13 cm di un 30enne, da 13 a 30 cm di un 40enne e qualsiasi cosa maggiore corrisponde ad un’età superiore ai 60 anni.

L’età biologica di una persona mostra quanto il suo corpo si è consumato fin dalla nascita: pelle, organi interni e apparati. Quanto peggio gli organi funzionano e interagiscono tra loro, tanto più anziana è la persona e meno anni interi di vita gli restano. Va però detto che questa informazione non è motivo di dolore o disperazione. Questo è solo un motivo per pensare al tuo stile di vita e un buon incentivo per cambiarlo in meglio.

La persona media vive 90 anni biologici. Calcolando la tua età reale, puoi determinare per quanto tempo puoi vivere pienamente. Se in cinquanta anni solari hai consumato il tuo corpo fino a ottanta, ti restano solo dai sei ai sette anni di riserva. E viceversa, se a cinquant'anni il tuo corpo è preservato come quello di un trentacinquenne, hai ancora tempo per vivere.

Ringiovanimento dall'interno

Purtroppo tutti stiamo invecchiando e ciò che è importante capire innanzitutto per coloro che vogliono fermare questo processo il più rapidamente possibile è che invecchiamo non solo all’esterno, ma anche all’interno.

Possiamo vedere allo specchio i nostri cambiamenti esterni legati all'età, ma non possiamo vedere che la vecchiaia ci colpisce anche dall'interno, e questo è in parte il motivo per cui crediamo che la vecchiaia sia solo esteriore. Non ci viene mai in mente che gli organi interni (fegato, cuore, reni...) sembrano vecchi quanto il viso che vediamo ogni mattina allo specchio.

Se possiamo vedere la vecchiaia dall’esterno, allora possiamo sentirla solo dall’interno. Sentirsi male, sentirsi giù, sentirsi male. Ma il risultato dell'invecchiamento dall'interno si riflette sempre dall'esterno in uno specchio che basta guardare. E questa non è ecologia e nervi, questi sono cambiamenti legati all'età nei sistemi corporei. Che può essere rallentato.

Ma, sorprendentemente, cerchiamo di fermare il processo di invecchiamento solo dall'esterno, per cui, utilizzando cosmetici e procedure antietà, per la maggior parte non prestiamo alcuna attenzione alla nostra vecchiaia interiore e non ne abbiamo idea la vecchiaia viene sempre e solo dall'interno. Ma le rughe sul viso e i muscoli flaccidi sono solo processi di invecchiamento biologico all’interno del corpo, che possiamo vedere dall’esterno.

È anche sorprendente che una persona, coprendosi la vecchiaia sul viso, non capisca che questi non sono problemi della pelle o cattiva alimentazione, sono tutti gli stessi cambiamenti legati all'età nei sistemi fisiologici del corpo e niente di più.

La cattiva salute “non è stanchezza e bisogno di dormire”, è la vecchiaia degli organi interni. I bambini piccoli sono stanchi e non dormono abbastanza, ma non si sentono male. Sono sempre pieni di forza.

L'umanità moderna ha deciso da sola che la vecchiaia inizia dopo i cinquanta e si avvicina quando si raggiungono i sessant'anni. Prima di allora, erano solo rughe e niente più. Sfortunatamente, questo è un autoinganno; per molte persone la vecchiaia inizia molto prima, anche quando le rughe sul viso non sono ancora apparse o stanno appena iniziando ad apparire.

A sessant’anni il corpo di molte persone è già completamente invecchiato dentro; la persona muore prima di arrivare alla pensione, ma dicono che sia morta giovane. Ma in realtà non muoiono giovani, all'interno di un tale "giovane" c'è il corpo di un uomo o una donna molto anziani.

Naturalmente, è più facile convincersi che il corpo è separato al suo interno e che tu stesso sei separato. L'apparenza è in sé e gli organi interni sono in sé. È più facile mettersi una crema sul viso, indossare maschere e fare lifting che prendersi cura della giovinezza dei propri organi interni.

Tutte le procedure antietà sono solo il ringiovanimento di aree del corpo attraverso la pelle del viso. Anche se l'effetto è ancora parzialmente presente, poiché la procedura penetra all'interno della pelle e dall'interno esce l'effetto ringiovanente. Non ringiovaniamo il nostro aspetto, introduciamo la giovinezza all'interno attraverso la pelle e la pelle dopo le procedure diventa giovane solo perché il corpo è diventato più giovane dall'interno.

Ma questo non è ancora sufficiente. Ciò è inefficace perché è almeno impossibile applicare una procedura cosmetica in profondità e su tutto il corpo contemporaneamente. Pertanto, tutto ritorna abbastanza rapidamente.

Per renderlo più facile da capire, lo spiegherò in questo modo. Un fegato vecchio, un cuore stanco, una milza malata e reni sovraccarichi creano la propria immagine individuale di rughe, macchie e borse sotto gli occhi sul viso di una persona. Una maschera cosmetica sul viso ritoccherà parzialmente tale immagine, esattamente nella profondità della pelle, senza raggiungere il fegato, i reni, il cuore e la milza. E dopo poco tempo i vecchi organi ripristineranno l'immagine del viso in base alla loro età. Cioè, se l'età biologica di questi organi è molto più alta dell'età del calendario di una persona, il volto di tale persona non corrisponderà alla fotografia sul passaporto, ma all'età degli organi interni.

Molte persone non riescono a credere che i cambiamenti legati all'età nei suoi organi interni siano al di fuori dei dati del passaporto della persona stessa. Una persona cresce e invecchia in modo non lineare allo stesso modo e allo stesso tempo con tutto il corpo contemporaneamente. Per la maggior parte delle persone, l'età biologica dei suoi organi interni differisce l'una dall'altra. E questa differenza può essere molto significativa. Una persona può avere quarant'anni, ma a quest'età il suo fegato ha ottanta e i suoi reni in questo momento festeggiano il loro cinquantesimo anniversario. E alcuni dei suoi organi potrebbero già essere morti. Anche questo è possibile.

In questo caso, la funzione di tali "organi morti" viene assunta da organi e sistemi adiacenti, e se, ad esempio, un tale organo "morto" viene rimosso da una persona del genere, noterà con sorpresa che dopo l'operazione praticamente nulla è cambiato. E questo è corretto, l'organo come sistema fisiologico è morto da tempo e il corpo vive senza di esso da molto tempo.

La vecchiaia sul viso e la cattiva salute sono sintomi che l’età biologica di alcuni organi è molto più avanti dell’età del calendario della persona. Ci sono molte ragioni per cui questo accade.

Sovraccarico e usura, debolezza degli organi fin dalla nascita, stile di vita e lavoro inadeguati e così via. Il risultato è lo stesso, alcuni organi sono molto più vecchi di altri e, di conseguenza, i giovani iniziano a entrare in conflitto con i vecchi e i vecchi organi non possono soddisfare i bisogni dei giovani e poiché il corpo umano è parzialmente chiuso stesso, succede che sia gli organi giovani che quelli più anziani. E una persona, guardando la sua età di calendario, continua a considerarsi ancora giovane, credendo che i suoi organi interni siano giovani quanto lui secondo il suo passaporto.

E, naturalmente, trattarsi come se si fosse giovani e stress inappropriati, sia nutrizionali che fisici, che portano a un invecchiamento e a un'usura ancora maggiori. Ma una persona si impone procedure cosmetiche e crede che il problema sia già stato risolto.

Cosa fare? È possibile ringiovanire dall'interno?
Non voglio darti troppe speranze (in questo caso è meglio la “nuda” verità), ma fermare l’invecchiamento dei tuoi organi è possibile.
Per fare ciò, devi prima determinare separatamente l'età biologica di una persona e l'età biologica dei suoi organi. Successivamente, indirizziamo loro tutte le correzioni (terapia) di ringiovanimento.

I metodi terapeutici stessi possono essere diversi: Denasterapia, Auricoloterapia, Oberonterapia, Litoterapia, Omeopatia, ma con una differenza significativa: questi metodi saranno specificamente mirati al ringiovanimento dall'interno di organi specifici. Impatto mirato con procedure di ringiovanimento e, dopo aver arrestato il processo di invecchiamento accelerato negli organi, passaggio ad altri organi, che devono interagire adeguatamente con le proprietà potenziate degli organi rinnovati.

E così in sequenza, organo per organo, è possibile allineare la propria età calendariale con quella biologica, e per chi è pronto ad andare oltre, cioè continuare la procedura: rendere l'età biologica inferiore all'età del calendario. Dove specificamente sono impegnati nei processi di ringiovanimento delle funzioni degli organi interni - guarda su Internet, ci sono già offerte oggi. Ad esempio, chiedi in un motore di ricerca "Correzione dell'età biologica dei sistemi corporei" o "ringiovanimento dall'interno".

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E in conclusione: un fatto interessante. Gli scienziati del Centro gerontologico nazionale della Russia hanno condotto un ampio studio sociologico: hanno calcolato l'età biologica di tre gruppi di persone: i nuovi russi; persone comuni con redditi bassi e persone povere ma intelligenti. Si è scoperto che gli intellettuali a basso reddito invecchiano più lentamente, mentre i nuovi russi invecchiano più velocemente. Il ritmo intenso della vita e l'eccesso di cibo infinito hanno il loro prezzo.