Quali sono i benefici e i danni della pratica sportiva? Aspetti positivi della pratica sportiva. Lo sport professionistico fa bene alla salute?

La stessa parola “sport” evoca in noi emozioni positive. Ogni genitore desidera mandare il proprio figlio a una scuola di sport in modo che possa svilupparsi adeguatamente fisicamente. Tutto questo è vero. Ma i genitori devono saperlo Ci sono sia benefici che danni nello sport.

Aspetti negativi dello sport

Le persone che praticano sport a livello professionale e fin dalla prima infanzia spesso non si distinguono per l'elevata intelligenza. Non hanno tempo per leggere libri, studiare o andare a teatro o ai musei.

L’allenamento frequente e intenso provoca stress. A volte, avendo ottenuto i più alti riconoscimenti sportivi, una persona, a causa della costante tensione nervosa che accompagna una lunga salita al podio della vittoria, è un nevrastenico nella vita di tutti i giorni. Gli sport professionistici sono considerati i più dannosi, perché alla fine di una carriera sportiva una persona ha una serie di diagnosi e problemi non invidiabili con il corpo.

Secondo le statistiche, i pugili e i giocatori di football, dove i colpi di un pugno o di una palla cadono sulla testa, provocando una commozione cerebrale, sono al primo posto in termini di livello di intelligenza più basso.
Vale la pena notare che l’allenamento intenso abbassa i livelli di testosterone, il che ha un impatto negativo sulla vita sessuale di un uomo.

Sport amatoriali dà meno conseguenze negative, ma solo se la formazione avviene sotto la supervisione di un formatore. Senza un'adeguata supervisione, un atleta può sottoporre il corpo a uno sforzo molto maggiore di quello che può sopportare.

Aspetti positivi (se lo sport è amatoriale)

Durante lo sport, la frequenza cardiaca aumenta, la funzione cerebrale aumenta, la circolazione sanguigna aumenta, arricchendo il corpo di ossigeno. Lo sport aiuta con vari disturbi sostituendo i pensieri negativi con altri più positivi.

Le persone che si esercitano regolarmente, ma senza fanatismo, praticamente non sono suscettibili alla maggior parte delle malattie. L'adrenalina, che viene rilasciata nel sangue durante l'attività fisica, favorisce lo sviluppo della memoria. Gli atleti prendono decisioni più velocemente nella vita di tutti i giorni e hanno anche un eccellente orientamento spaziale.

La vita sessuale degli atleti è più attiva di quella delle persone che conducono uno stile di vita sedentario. E la produzione costante di endorfine ti permette di dimenticare cos'è la depressione.

Quale sport scegliere spetterà a ciascuno decidere da solo. Praticare sport a livello professionale è un lavoro molto duro con conseguenze spiacevoli, ma senza dubbio porta con sé più ricompense e gloria. Amatoriale – uno sport per il piacere, quando la figura, la salute e l'umore migliorano.

Tutti sanno che lo sport fa bene alla salute, ma pochi sanno esattamente quali effetti ha su di essa. Perché lo stile di vita sportivo si sta diffondendo? Qual è il suo danno e qual è il suo vantaggio?

Quali benefici per la salute apporta lo sport?

L’attività fisica ha un effetto benefico sulla salute generale. Nuoto, corsa, ciclismo, sci, allenamento in palestra e molto altro portano ottimi risultati. Il corpo non solo acquisisce una magnifica forma e attrattiva, ma acquisisce anche una buona salute per tutti i sistemi.

Come risultato dell'esercizio fisico regolare, aumenta il numero di globuli rossi e bianchi nel sangue, il che aiuta a combattere i virus dannosi e rafforza il sistema immunitario di tutto il corpo. Grazie all'attività fisica periodica, non solo cresce il tessuto muscolare, ma si rafforzano anche le ossa e la cartilagine. Pertanto, il sistema muscolo-scheletrico diventa molto più forte e meno vulnerabile. La forza del sistema muscolo-scheletrico influisce sul sistema nervoso. Di conseguenza, una persona diventa molto più resistente allo stress, si libera dell'irritabilità e dell'umore instabile.

Durante l’esercizio, il cuore accelera il suo ritmo, sviluppando le sue valvole. Per lo stesso motivo, i vasi e i capillari non utilizzati a riposo iniziano a funzionare attivamente. Ciò riduce significativamente il rischio che si formino coaguli nei vasi sanguigni, che il colesterolo si depositi sulle loro pareti e che si sviluppi l'aterosclerosi. Grazie all'abbondante inalazione di aria durante l'esercizio, le camere dei polmoni aumentano in modo significativo. Inoltre, l'ossigeno raggiunge tutti gli organi, saturandoli abbondantemente. Vale anche la pena notare che chi pratica sport non ha alcuna possibilità di soffrire di vari tipi di malattie della colonna vertebrale.

L’attività fisica attiva tutti i processi del corpo, compreso il metabolismo. Questo aiuta a liberarsi di scorie, tossine e chili di troppo. Per 48 ore dopo l'allenamento, il tuo metabolismo continua ad accelerare, quindi il tuo corpo brucia calorie molto più velocemente.

Non è un caso che lo sport possa alleviare lo stress. Sotto l'influenza dell'attività fisica vengono prodotti ormoni come il testosterone, l'endorfina (il famigerato ormone della felicità) e la dopamina. Questi ormoni possono alleviare il dolore, portare sensazioni di piacere, rafforzare il tessuto osseo e la pelle e promuovere il funzionamento stabile dei neuroni cerebrali.

Grazie alle attività sportive, la salute umana migliora in modo significativo. L’educazione fisica mantiene l’equilibrio chimico, che prolunga la giovinezza e aumenta l’aspettativa di vita.

Fattori negativi dello sport

In effetti, lo sport non sempre porta benefici. Ma solo se parliamo del principio che tutto ciò che è troppo non è salutare. Se inizi una lezione con carichi pesanti, solleva pesi pesanti senza riscaldamento o fai sport a livello professionale.

Affinché lo sport possa apportare reali benefici alla salute, è necessario seguire il regime e il sistema di esercizio corretti. Non dimenticare di saturare il tuo corpo anche con le vitamine necessarie e cibi sani.

Oggi parleremo dei benefici dello sport. Nel mondo moderno, dove prevale il potere della tecnologia dell'informazione, è difficile mantenersi costantemente in forma.

Tutti hanno bisogno dello sport

Comporta pericoli come l’obesità, l’aterosclerosi, l’ictus, l’emicrania e altri disturbi. C'è una via d'uscita: inizia, inoltre, non è affatto necessario visitare la piscina o la palestra, puoi fare esercizi fisici a casa.

I benefici per la salute derivanti dallo sport sono inestimabili solo con un approccio competente all’esercizio. Ogni persona dovrebbe scegliere da sé esattamente il tipo di attività fisica che gli si addice per motivi di salute e in base alle preferenze personali. Esercitandoti con piacere e senza stress inutile che esaurisce il corpo, non solo puoi mantenere il tuo corpo in buona forma, ma anche cambiare la tua vita in meglio.

Fare sport. Benefici per la salute e il corpo umano

Sono già state dette molte parole sullo sport. Ma quali effetti ha l'attività fisica sul corpo? Quali sono i benefici dello sport per il corpo?

Dopo le lezioni:

Migliora la resistenza e la forza;
. l'immunità aumenta (a seguito della quale una persona si ammala meno);
. il sistema muscolo-scheletrico è rafforzato;
. il peso è normalizzato;
. la circolazione sanguigna migliora.

Lo sport ha anche un effetto positivo sul funzionamento degli organi visivi e del sistema respiratorio. Tali attività riducono il rischio di ictus precoci, attacchi di cuore e molto altro.

Lo sport promuove la disciplina, la forza d’animo e la responsabilità e rafforza anche la salute psicologica.

D'accordo sul fatto che vale la pena guardare un effetto così benefico dallo schermo della TV e fare sport!

Ognuno sceglie il tipo di attività per se stesso?

Quando scegli uno sport, dovresti ascoltare il tuo corpo. Non aver paura di metterti alla prova in direzioni diverse: le attività dovrebbero portare piacere e soddisfazione e non compromettere il tuo umore e il tuo benessere. Ogni sport apporta diversi benefici:

1. Correre. Per qualche ragione, questo viene spesso lasciato da parte poiché non ha un effetto rapido. Ma invano, se vuoi averlo senza il rischio di fermarti dopo 40 anni, la corsa è un fedele assistente per questo. Una volta ottenuti determinati risultati, noterai un aumento del tono muscolare, una perdita di peso e un notevole aumento di energia.
2. porta grandi benefici. Migliora la circolazione sanguigna, il funzionamento del cuore, dei polmoni e degli organi visivi, allena l'apparato vestibolare e previene anche la comparsa delle vene varicose.
3. Lo sci può sostituire il ciclismo nella stagione fredda. I vantaggi di questa attività non sono inferiori alle opzioni sopra descritte.
4. Per coloro che sono controindicati per un'attività fisica intensa, esiste anche uno sport: il nuoto. Porterà il corpo nella forma desiderata e aiuterà il sistema respiratorio e cardiovascolare a funzionare. Il nuoto non ha limiti di età. I medici ortopedici prescrivono spesso questo sport per il trattamento e la prevenzione della curvatura della colonna vertebrale e di altre malattie nei bambini.

5. Simili effetti benefici si possono avvertire durante le lezioni di danza o di yoga. Oltre al rafforzamento generale del corpo, renderanno il corpo flessibile ed elastico.
6. Esercizi in palestra. Questa scelta è per coloro che vogliono non solo migliorare l'elasticità muscolare, ma anche costruire massa muscolare. Questa opzione, come le lezioni di fitness di gruppo, è adatta solo a quelle persone che non hanno controindicazioni mediche.
7. Se lo desideri, puoi concentrarti sui giochi sportivi. Potrebbe essere badminton, tennis o squash. Tutte queste attività allenano perfettamente tutti i gruppi muscolari e ti caricano di energia. Giocando puoi migliorare la tua salute e allo stesso tempo ottenere grandi vittorie.

8. Il calcio preferito da tutti è un gioco che allena forza e resistenza. Contrariamente a quanto si crede che si tratti di attività per uomini, esistono anche squadre per ragazze. Il calcio sviluppa e supporta perfettamente sia un organismo in crescita che uno già formato.

Aggiungi lo sport alla tua vita!

I benefici dello sport per il corpo sono inestimabili. E per essere snelli, in forma ed energici basta fare esercizio fisico a casa qualche volta alla settimana o andare in palestra. I principianti dovrebbero assolutamente consultare un allenatore in modo che possa elaborare correttamente un programma di allenamento. Dopotutto, un'attività fisica sistematica e ottimale impedisce al corpo di invecchiare prematuramente e ti riempie di vigore ogni giorno!

Una piccola conclusione

Ora conosci i benefici dello sport. Come puoi vedere, l’attività fisica è necessaria per la vita normale di una persona! Quindi aggiungi lo sport alla tua routine quotidiana o settimanale. Allora sarai attivo, bello e sano!

Detto più spesso "Lo sport è salute" e nessuno dice quanto siano pericolosi gli sport. Ma in pratica, per qualche motivo, vediamo molti atleti non molto sani con un gran numero di infortuni sportivi e altre malattie, perché ciò accade.

Recentemente abbiamo esaminato i principali e come dovrebbero essere evitati, e oggi parleremo di quali altri pericoli oltre agli infortuni minacciano quando si pratica sport. Parliamo principalmente di sport professionistici, ma non solo gli atleti professionisti soffrono di infortuni e altri problemi legati allo sport.

Chiunque sia negligente riguardo alla propria salute e sicurezza rischia di subire un infortunio sportivo o di danneggiare in altro modo la propria salute. Durante la formazione, attenersi sempre al principio di ragionevolezza. Ricorda il vecchio detto “Cosa zanabto: non è salutare!»

Oltre agli infortuni, c'è anche 2 fattori principali che impediscono agli atleti di essere in salute…

Carichi massimi nello sport

1) Gli atleti professionisti sottopongono il proprio corpo al massimo stress per molto tempo. Anche senza tenere conto degli infortuni, dal punto di vista puramente fisiologico gli atleti accelerano notevolmente tutti i processi metabolici, possiamo dire che gli atleti vivono molto velocemente;

Il meno è che durante l'allenamento bisogna inalare costantemente grandi quantità di ossigeno per garantire l'attività fisica. Naturalmente, con questo, i processi di ossidazione nel corpo degli atleti vengono notevolmente accelerati e il corpo inizia a consumarsi e invecchiare più velocemente. Questo è un fatto logico e provato, tra l'altro, gli scienziati spagnoli lo hanno recentemente confermato ancora una volta con studi simili, ma questo è noto alle persone che praticano yoga da migliaia di anni.

Lo sport è pericoloso anche per il cuore, perché un'usura molto più rapida può avere effetti negativi sul cuore e alcuni medici affermano che ciò aumenterà addirittura il rischio di cancro.

La raccomandazione più importante per questo problema e le precauzioni di sicurezza, per così dire, mangiare quanta più frutta e verdura cruda possibile, sono antiossidanti naturali (antiossidanti). Alcuni degli antiossidanti contenuti nei cibi crudi possono compensare i danni causati dall’eccessiva ossidazione nel corpo.

E se si considera che frutta e verdura sono davvero gli alimenti più sani e ricchi di vitamine digeribili, allora diventa chiaro il secondo pericolo più importante dello sport.

Cattiva alimentazione nello sport

2) Molto spesso, gli atleti mangiano in modo errato, spesso mangiano troppo, poiché richiedono un'enorme quantità di energia libera per il movimento e la crescita muscolare. E quando mangiare cibo in grandi quantità non è sufficiente, la maggior parte degli atleti inizia a utilizzare integratori alimentari artificiali e antiossidanti.

Ma questa non è la cosa peggiore; molti non si fermano qui. Per massimizzare le prestazioni atletiche, iniziano semplicemente a usare vari steroidi, ormoni anabolizzanti, ecc.

E in generale, alla fine, quando sono in gioco tanti soldi, viene inserito tutto ciò che può, almeno in teoria, aumentare i risultati sportivi, e nessuno pensa nemmeno ai pericoli dello sport. Naturalmente, un atleta che decide di ottenere risultati ad ogni costo, spesso paga il prezzo più alto., e in questo caso non ha senso parlare di salute. Pensaci, la tua vita non finisce dopo aver vinto anche le competizioni più importanti e importanti.

Soprattutto ultimamente, ciò che gli atleti non fanno a se stessi per motivi di risultato, si iniettano il DNA di qualcun altro e usano farmaci dopanti sperimentali che non sono stati ancora adeguatamente testati sulle persone, in modo che non siano nell'elenco dei farmaci proibiti. quando testato nelle competizioni. Sono già stati registrati casi in cui i medici sportivi non sono riusciti a determinare con precisione alle Olimpiadi se si trattava di una ragazza o di un ragazzo in gara, hanno dovuto condurre tutta una serie di test molto complessi per scoprire almeno questo fatto.

Conseguenze dell'assunzione di steroidi anabolizzanti e farmaci sportivi illegali

Dall'uso di steroidi anabolizzanti si osservano molto spesso rotture dei tendini, anche del tendine d'Achille, il più grande (soprattutto nei velocisti), che deve essere ripristinato per anni dopo l'infortunio.

Tali lesioni sono associate al fatto che la forza muscolare aumenta molte volte dall'uso di farmaci, ma la forza e l'elasticità dei tendini non hanno il tempo di aumentare così rapidamente e i tendini semplicemente si rompono. Naturalmente il ripristino del tendine richiede un intervento chirurgico e un lungo periodo di riabilitazione, a volte anche più di un anno.

Inoltre, a causa degli steroidi anabolizzanti e di altri agenti farmacologici, i tessuti delle grandi articolazioni, in particolare il ginocchio e il gomito, possono deformarsi. Possono verificarsi artrosi e altri cambiamenti nel tessuto cartilagineo. In generale, il consiglio più semplice e banale, almeno all'inizio dell'allenamento, mentre sei ancora un principiante e per te la vittoria non è più importante della tua salute, è di non utilizzare vari integratori e steroidi durante l'allenamento.

E riguardo a tali mezzi per aumentare i risultati, ci sarà un articolo a parte, dove spiegherò perché e quando dovresti usarli, se risultati rapidi e significativi sono così importanti per te, ma in ogni caso devi ancora crescere fino a utilizzare questi mezzi e non iniziare a diventare “ chimico“subito dopo il primo viaggio in palestra.

Dieta povera per un atleta

Inoltre, molti atleti hanno semplicemente una dieta sbagliata, ci sono molti squilibri in diverse direzioni, alcuni hanno molta carne nella loro dieta, altri si tormentano con restrizioni e diete costanti. Alla fine, qualsiasi disarmonia porta alla distruzione dell'intero sistema corporeo, piuttosto traballante, quindi vale comunque la pena mangiare in modo ordinato, e questo avrà rapidamente un effetto positivo sui tuoi risultati nello sport. Anche di questo parleremo più tardi.

Allora qual è il punto, come alcuni atleti riescono a vivere fino alla vecchiaia nonostante tutto questo? Si scopre che il segreto è abbastanza semplice, se segui le biografie di quegli atleti che sono comunque riusciti a vivere fino alla vecchiaia, puoi vedere che quasi tutti hanno subito gravi infortuni sportivi all'inizio della loro carriera e anche successivamente sono diventati più responsabili della loro salute.

Successivamente, anche nelle competizioni abbastanza importanti, si rifiutavano di esibirsi se si sentivano malati o feriti, e ci sono molti esempi di questo. Sono semplicemente passati alla preparazione per gare più importanti, si sono riposati normalmente e, dopo essersi ripresi normalmente, e tenendo conto del loro stato di salute, le hanno vinte senza difficoltà, scavalcando facilmente gli atleti più disperati che volevano sempre vincere in qualsiasi competizione.

Bene, il miglior consiglio è: che devi decidere cosa fare, per te stesso e per la tua salute, ovvero a livello professionale per ottenere alti risultati e magari anche fama e tanti soldi.

Ma molto probabilmente non sarai in grado di combinare queste due aree, poiché si tratta di due approcci all'allenamento completamente diversi, e talvolta addirittura opposti. Tale allenamento ha semplicemente obiettivi diversi e investimenti diversi sia in termini di tempo che di impegno e, di conseguenza, alla fine, ciascuna categoria di tali atleti ha un livello di salute molto diverso.

Non ha senso decidere per te, pensare con la tua testa, stabilire priorità ed esercitarti. E nel prossimo articolo te ne parlerò, e poi di esso stesso, cioè quali sport sono più pericolosi ed è più facile infortunarsi che no, e quali non ti danneggeranno affatto e lo faranno migliorare solo la tua salute e il tuo benessere. E lì potrete scegliere voi stessi quali sport si adattano meglio al vostro spirito e cosa volete fare.

20.07.2007
Andrej Nosov

Quando si considerano i benefici derivanti dalla pratica sportiva, bisogna parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche per la salute mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino.

Cominciamo col chiarire quale genere (o tipologia) di sport prenderemo in considerazione in questo articolo. Il fatto è che esistono due sport principali: amatoriale e professionale. Lo sport professionistico comporta lavoro, un lavoro molto duro, a volte estenuante. Se parliamo dei benefici o dei danni degli sport professionistici per la salute di un atleta, è più probabile che ci siano più danni, perché Per raggiungere i risultati desiderati, l'atleta sperimenta uno stress fisico e mentale molto elevato, soprattutto quando si tratta di allenarsi prima delle gare. Anche se un atleta non ha subito più di un infortunio in tutta la sua carriera, ciò non significa che sia sano quando raggiunge l'età adulta, tutti gli stress subiti in gioventù faranno il loro cattivo lavoro; D'altra parte, gli atleti professionisti, come nessun altro, sono resistenti a tutti i tipi di raffreddore, perché... avere una grande scorta di difese immunitarie.

Un'altra cosa sono gli sport amatoriali. Lo fanno per divertimento, per mantenersi in forma, perché è di moda. Ma non guadagnano soldi, al contrario, spendono i propri, a volte in modo molto significativo. Lo sport è una parte organica di uno stile di vita sano, che ora viene promosso con così tanto zelo. Affinché lo sport apporti davvero solo benefici alla salute, devi sceglierlo in base alle tue capacità, limiti e malattie. Gli sport acquatici, in particolare il nuoto, sono ottimali a questo riguardo; è opinione comune che non ci sia niente di meglio del nuoto per lo sviluppo della salute fisica dei bambini. Per quanto riguarda gli sport “terrestri”, qui la leadership appartiene allo sci di fondo (atletica leggera) e ai vari sport di squadra. Parlando di danni, possiamo dire che nel calcio, ad esempio, puoi facilmente romperti una gamba e nel basket un dito. È una questione di fortuna e, sebbene lo sport sia amatoriale, lo zelo è spesso troppo professionale, con il risultato che si verificano vari infortuni. Quando mandi tuo figlio alle arti marziali (boxe, lotta, arti marziali, ecc.) In modo che impari a difendersi da solo, devi essere preparato al fatto che il bambino potrebbe subire una commozione cerebrale o una mascella rotta. D'altra parte, avrebbe potuto anche guadagnarsi questi infortuni semplicemente giocando per strada.

Quando si considerano i benefici derivanti dalla pratica sportiva, bisogna parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche per la salute mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino. È un fatto riconosciuto che i bambini coinvolti nello sport fin dalla tenera età hanno una disciplina ben sviluppata, un senso di responsabilità, un duro lavoro e una diligenza. Naturalmente, tutto ciò non sarà superfluo per il bambino.

In questo ambito spiccano gli sport estremi, che comportano un rischio maggiore per la salute e la vita. Certo, non troverai bambini piccoli lì, ma tuo figlio potrebbe ammalarsi, diciamo, con lo skateboard, a circa 9-10 anni. Qui puoi incontrarti a metà strada e comprare una buona protezione per uno sportivo estremo principiante, oppure puoi restituire uno skateboard al ragazzo di un vicino. Ma se davvero "si è ammalato" di questo, allora è meglio accettare tutto così com'è, soprattutto perché non c'è niente di sbagliato in questo, e il fatto che sia più pericoloso del tennis, beh, lascia che sia più forte.