Che tipo di acqua beviamo? Prodotti che causano disidratazione. Acqua pura

L'acqua è la seconda sostanza più importante dopo l'aria, necessaria per il funzionamento dell'organismo. Il nostro corpo è composto per il 65% da acqua. Una persona può vivere senza acqua da 3 a 5 giorni. Quindi scopriamo perché beviamo acqua ePerdi cosa, come e quanto ha bisogno il nostro corpo.

Il ruolo dell'acqua nel corpo

L'acqua nel corpo serve per:

L'acqua è coinvolta in tutto processi metabolici. È scritto sopra che l'acqua costituisce quasi i 2/3 del nostro corpo. Si trova in tutti i tessuti e fluidi del nostro corpo. Ad esempio, il sangue è composto per l'83% da acqua. Tutte le sostanze che nutrono il nostro corpo possono raggiungere le nostre cellule solo quando sono disciolte in acqua.

· L'acqua partecipa allo scambio termico del corpo ed è necessaria per raffreddarlo. L'acqua esce attraverso i pori della pelle, evaporando e abbassando la temperatura corporea.

· Lubrificante per giunti. L'acqua forma sinoviale e liquido cerebrospinale. Il primo è responsabile della lubrificazione delle articolazioni, il secondo si trova tra le vertebre e attorno al cervello e protegge le vertebre e il cervello dai danni.

· L'acqua favorisce attivamente la combustione dei grassi. Riduce la sensazione di fame. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo fegato brucia i grassi in modo meno efficiente. Perché assume parte delle funzioni dei reni per filtrare i rifiuti dal corpo.

· L'acqua fa bene al cervello. Con una mancanza di liquidi, il funzionamento dei capillari che separano il sistema nervoso dal sistema circolatorio viene interrotto. Ciò causa vari disturbi nevrotici.

Conseguenze di non bere abbastanza acqua

La prima cosa a cui porta la mancanza di acqua nel corpo è il fallimento dei reni. Il che a sua volta porta ad una diminuzione del tasso metabolico. Accumulo di tossine nel corpo. Porta a aumento della fatica, mal di testa, set peso in eccesso, pelle secca, ossa fragili.

Porta alla disidratazione del corpo del 10%. disturbi gravi sistema nervoso e può essere fatale.

Dove vengono spesi i liquidi nel corpo?

Per una persona media di 60 kg di peso che svolge un'attività fisica leggera è normale bere circa 1,5 litri di acqua al giorno. Il 60% di questa quantità entra nell'organismo attraverso il bere e il restante 40% attraverso il cibo. Entrando attraverso l'esofago, l'acqua viene assorbita dalle pareti dello stomaco e quindi distribuita agli organi e ai tessuti del corpo.

Le acque reflue escono:

Il 50% dell'acqua lascia il corpo attraverso le urine

9% nelle feci

Il 9% esce sudato

Il 16% viene escreto durante la respirazione

Il 16% evapora dalla superficie della pelle.

Da quali prodotti prendere l'acqua?

Come accennato in precedenza, il 40% dell'acqua entra nel corpo attraverso il cibo. Vediamo quali prodotti ne contengono di più.

1. Cetriolo: 96% di acqua

2. Lattuga iceberg -95% di acqua

3. Sedano -95% di acqua

4. Ravanello -95% di acqua

5. Pomodoro -94% di acqua

6. Peperone verde -93% di acqua

7. Cavolfiore-92% di acqua

8. Anguria -91% di acqua

9. Spinaci -91% di acqua

10. Fragola -91% acqua

Alimenti che causano disidratazione

Oltre agli alimenti che ricostituiscono le riserve idriche nel corpo, ci sono anche quelli il cui consumo contribuisce alla disidratazione del corpo. Si tratta di prodotti come alcol, sale, acqua dolce gassata, tè nero e bevande contenenti caffeina.

Quanta acqua bere

Come scritto sopra, il consumo minimo di acqua è di 1,5 litri. Ma questo per un peso di 60 kg e con una scarsa attività fisica. Se pesi di più, devi aggiungere un bicchiere d'acqua ogni 20 kg in più.

Quando aumenta attività fisica il corpo perde più liquidi a causa di ciò se fai sport e guidi immagine attiva la tua vita o il tuo lavoro comportano un'attività fisica intensa. È necessario aumentare ulteriormente la quantità di acqua che bevi.

D'estate, quando fa caldo, bisogna anche bere di più perché più acqua viene speso per raffreddare il corpo e fuoriesce attraverso il sudore.

Quando si pratica sport, per ogni 100 ml di liquidi consumati durante l'attività fisica, sono necessari 150 ml di acqua per compensare le perdite.

Quanto spesso dovresti bere acqua?

È meglio passare a modalità corretta bere gradualmente, aumentando la quantità di acqua che beve al giorno. Porta lentamente questo importo alla tua norma.

Durante il giorno dovresti bere acqua ogni volta che hai sete.

È utile bere un bicchiere d'acqua circa 30-40 minuti prima dei pasti. L'acqua riempie lo stomaco e ti fa sentire pieno più velocemente quando mangi. Ti aiuta a sbarazzartene chili in più e non mangiare troppo.

Che bevanda?

Per mantenere un livello accettabile di liquidi nel corpo, è meglio bere acqua minerale pura.

Anche bere il tè verde è benefico, ma non dovresti berne molto.

Dolce e bevande alcoliche, i caffè non vanno conteggiati tra le acque potabili, perché al contrario, aumentano la sete e causano disidratazione.

Conclusione

Abbiamo scoperto che bere molta acqua è molto benefico per il corpo. L'acqua influenza tutti i processi metabolici del corpo ed è contenuta in tutte le sue cellule. Bevi alla tua salute!

Vorresti perdere qualche chilo di troppo, ma non puoi. E sembra che non sia solo questione di mangiare troppo o di non muoversi abbastanza. Ti prendi cura di te stesso, ma continui a migliorare. La ragione di ciò potrebbe essere una malattia non diagnosticata.
La vita ha avuto origine nell'acqua e senza acqua la sua continuazione è impossibile. L'acqua fornisce vitamine e minerali alle cellule del corpo. sali minerali e rimuove i rifiuti. Il corpo di un adulto è composto per il 60-70% da acqua e il corpo di un bambino per l'80%. E non importa quanto banale possa sembrare l'idea che l'acqua sia la base della vita, non si può che essere d'accordo.

Per operazione normale Il corpo umano ha bisogno di almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Inoltre, la sua composizione influisce sul funzionamento dell'intestino, del cuore, dei vasi sanguigni, sistema endocrino, sul metabolismo, sulle condizioni dentali e persino sulla salute del nascituro. Un embrione di cinque mesi è composto per il 94% da acqua, quindi è particolarmente importante che le future mamme bevano buona acqua. Non è un segreto che la maggior parte di noi beve acqua che non soddisfa i requisiti sanitari e igienici. I medici conoscono anche le malattie legate alle caratteristiche della nostra acqua potabile. L'acqua della capitale è considerata la migliore del Paese, ma non puoi berla direttamente dal rubinetto. Anche se la stazione sanitaria ed epidemiologica dà il via libera, non dimenticare che tra la stazione di trattamento, dove vengono prelevati i campioni per le analisi, e il nostro vetro, ci sono chilometri di vecchi tubi arrugginiti. Eliminare le impurità nocive nell'acqua è piuttosto difficile. I principali inquinanti dell'acqua sono microrganismi dannosi, batteri e virus, ioni metalli pesanti(rame, piombo, cadmio, mercurio, zinco, stronzio, ecc.). Si accumulano nel corpo e possono farsi sentire solo dopo diversi anni dallo sviluppo di malattie gravi. Il metodo più comune per disinfettare l'acqua del rubinetto è la clorazione. Ma il fatto è che il cloro non solo uccide i microrganismi dannosi (dal Vibrio colera al virus dell'epatite), ma entra anche in reazioni chimiche, formando composti tossici. Pochi sanno che ne inaliamo 2/3 con nuvole di vapore caldo mentre facciamo il bagno o la doccia. Secondo gli scienziati americani, la clorazione dell’acqua aumenta il rischio malattie tumorali del 10-15%, che è abbastanza paragonabile a fumo passivo. Molti paesi sono passati da tempo alla disinfezione dell’acqua utilizzando l’ozono e la luce ultravioletta. Tecnologie simili esistono nel nostro Paese, ma per la loro implementazione di massa è necessario riattrezzare completamente gli impianti di trattamento delle acque reflue urbane.

Che tipo di acqua puoi bere?

Se direttamente dal rubinetto, solo bollito! Ma anche con l'ebollizione muoiono solo alcuni microrganismi. Ad esempio, il virus dell'epatite A, cioè l'ittero, muore solo con un'ebollizione prolungata, dopo 25-30 minuti. Oltretutto, trattamento termico non rimuove le impurità chimiche e i sali si depositano sugli elementi riscaldanti sotto forma di incrostazioni. A proposito, tienilo presente acqua bollita non può essere memorizzato più di un giorno, poiché l'acqua è un ottimo terreno fertile microrganismi dannosi. La soluzione è prefiltrare l'acqua o bere acqua in bottiglia. Oggi sono in vendita più di 500 tipi diversi di acqua potabile. Sull'etichetta della bottiglia con acqua di qualità deve essere indicato se l'acqua è naturale o ottenuta per depurazione, Composizione chimica acqua minerale, indirizzo e numero di telefono del produttore, data e luogo di imbottigliamento, nonché informazioni sul grado di depurazione. Naturalmente c'è anche metodi tradizionali pulizia, ad esempio, utilizzando cucchiaio d'Argento che viene messo in acqua. Gli esperti sono scettici nei loro confronti. L’argento disinfetta e può mantenere l’acqua fresca più a lungo, ma non renderà potabile il liquido contaminato.

Acqua minerale

Bere acqua minerale è benefico, poiché i microelementi dell'acqua vengono assorbiti dall'organismo del 60-70% e dal cibo solido - non più del 20-30%. Acqua minerale non contiene zucchero, colori artificiali, conservanti, disseta perfettamente la sete. È meglio acquistare acqua imbottigliata nello stesso luogo in cui viene estratta.

L'acqua minerale è:

• sala da pranzo, contenuto di sale - fino a 1 grammo per litro. Sentiti libero di usarlo per bere e cucinare;
• tabella medicinale (1-10 g per litro). Si può bere acqua poco mineralizzata (2-2,5 g per litro). quantità illimitate e con altro ancora alto contenuto sali: non più di 2-3 bicchieri al giorno;
• medicinale (contenuto di sale - oltre 10 g per litro). Il tuo medico dovrebbe decidere se quest'acqua è buona per te.

Metodi di pulizia

La filtrazione meccanica è il metodo di pulizia più semplice. L'acqua passa attraverso una specie di setaccio che trattiene impurità insolubili, sabbia e ruggine. Come taglia più piccola buchi, maggiore è il grado di pulizia, ma minore è la produttività e le risorse. I moderni ultrafiltri possono intrappolare anche i batteri. Durante lo scambio ionico, le particelle nocive vengono sostituite con particelle utili. Gli ioni “indegni” vengono rimossi dall’acqua e rimangono nel materiale filtrante. Il calcio e il magnesio in eccesso vengono rimossi perfettamente, riducendo la durezza dell'acqua. Il vantaggio principale di questo metodo è la possibilità riutilizzabile mezzo filtrante. L'assorbimento è la rimozione sostanze nocive metodo di assorbimento. Rimuove bene il cloro, migliora il sapore dell'acqua e uccide parzialmente i batteri. Tuttavia, la risorsa assorbente è limitata. Il metodo elettrochimico rimuove tutto materia organica, ioni di metalli pesanti, tutti i virus, batteri e microrganismi muoiono. Il vantaggio del metodo è il rispetto dell'ambiente, l'assenza di cartucce sostituibili e una produttività di 50-70 litri all'ora. Puoi disinfettare l'acqua usando sostanze chimiche- antisettici. Ma dopo il loro utilizzo è necessario purificare l'acqua dalle sostanze chimiche. L'acqua subisce una purificazione profonda passando attraverso una membrana semipermeabile. Per aumentare la durata della membrana, nei sistemi domestici vengono installati filtri meccanici e a carbone. I buoni filtri utilizzano una combinazione di metodi. Gli svantaggi di alcuni sono compensati dai vantaggi di altri.

Tipi di filtro

I filtri a pressione sono installati sul rubinetto o tagliati nel tubo. Puliscono dalle impurità non disciolte: sabbia, limo, ruggine, proteggono elettrodomestici e idraulico. Le sostanze disciolte nell'acqua passano liberamente attraverso un filtro meccanico, il che significa che è necessaria un'ulteriore purificazione dell'acqua per renderla potabile. I filtri collegati al rubinetto per la durata della filtrazione o quelli fissi integrati nella rete idrica aiutano. Il filtro fisso è molto comodo - è nascosto sotto il lavandino e sul lavandino appare un rubinetto separato - solo per l'acqua pulita: per bere e cucinare. L'acqua del rubinetto è adatta anche per lavare i piatti. Tali filtri hanno la risorsa più lunga (4.000-12.000 litri di acqua) e la velocità di filtrazione più elevata (1,5-3 litri al minuto). Lo svantaggio di tali installazioni è che ce ne sono abbastanza alto prezzo. Nei filtri del tipo a brocca non a pressione, l'acqua viene filtrata per gravità. Questo è il tipo di filtro più familiare e facile da usare, utile sia a casa che in campagna. I produttori di filtri per brocche producono diversi tipi di cartucce con diverse proprietà di filtraggio: per l'acqua dolce e dura esistono cartucce battericide. La produttività delle caraffe filtranti varia da 20 ga 500 g al minuto. Le brocche variano in volume (da 1-2 l a 4-5 l), hanno diverse risorse di cartucce sostituibili (da 100 a 500 l). Gli amanti delle attività ricreative all'aperto possono scegliere filtri battericidi per la purificazione dell'acqua in campeggio. Questi sono dispositivi convenienti e compatti. _

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ACQUA REALE

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L’acqua è una delle sostanze più importanti per l’uomo. Il suo corpo, il sangue, il cervello, i tessuti corporei sono costituiti per più della metà da acqua. E in alcune piante ce n'è ancora di più. Acqua: negli oceani e nei mari, nei fiumi e nei laghi, nel sottosuolo e nel suolo. SU montagne alte, nell'Artico e nell'Antartide, l'acqua è sotto forma di neve e ghiaccio. Questa è acqua allo stato solido. Il ghiaccio può essere visto sui nostri fiumi e laghi quando ghiacciano in inverno. C'è molta acqua nell'atmosfera: nuvole, nebbia, vapore, pioggia, neve. Non tutta l'acqua sulla Terra si trova sulla superficie terrestre. Nelle profondità del suolo ci sono fiumi e laghi sotterranei. Sei sorpreso che sia il ghiaccio solido che il vapore leggero, simile al gas, siano anche acqua? Questa è la sua proprietà: può essere liquido, solido e gassoso.

L'acqua ce l'ha ancora proprietà importante: Può facilmente dissolvere in sé molte sostanze. Ovviamente hai visto come si dissolve sale nella zuppa. L'acqua dissolve anche vari sali presenti negli strati della terra e molti altri. solidi e perfino i gas.

In natura non esiste acqua completamente pura. Può essere ottenuto solo in laboratorio. Tale acqua è insapore, non contiene i sali necessari per un organismo vivente. E dentro acqua di mare Ci sono troppi sali diversi, quindi non è adatto anche da bere. Con la mancanza d'acqua, le funzioni vitali degli organismi sono notevolmente compromesse. Solo le forme di vita a riposo - spore, semi - tollerano disidratazione a lungo termine. Senza acqua, le piante appassiscono e potrebbero morire. Gli animali, se privati ​​dell'acqua, muoiono rapidamente: ad esempio, un cane ben nutrito può vivere fino a 100 giorni senza cibo e meno di 10 senza acqua. La perdita d'acqua è più pericolosa per il corpo della fame: senza cibo una persona può vivere per più di un mese, senza acqua - solo pochi giorni. Le sostanze organiche e organiche importanti per la vita del corpo si dissolvono nell'acqua sostanze inorganiche. Il bisogno di acqua di una persona, che consuma con il bere e il cibo, a seconda del clima, è di 3 - 6 litri al giorno. Acqua - buon amico e assistente umano. È una strada comoda: le navi solcano i mari e gli oceani. Ecco perché molte città sono sorte sulle rive dei fiumi.

L’acqua vince la siccità, ravviva i deserti e aumenta la resa dei campi e dei giardini. Ruota obbedientemente le turbine nelle centrali idroelettriche. Acqua sorgenti minerali fornisce effetto terapeutico. Molte delle sorgenti sono calde. E le persone usano non solo proprietà medicinali queste acque, ma anche il calore. In Kamchatka, dove esistono molte di queste fonti, le verdure vengono coltivate in serre in qualsiasi periodo dell'anno. Questa è la sostanza straordinaria dell'acqua ordinaria: la bellezza della natura, come disse una volta il meraviglioso scrittore russo S. T. Aksakov.

Totale l'acqua sulla Terra non cambia. L'acqua evapora dalla superficie di mari e oceani, fiumi e laghi e poi ritorna sulla Terra sotto forma di pioggia o neve. Ma c’è sempre meno acqua pulita sulla Terra. La sua carenza è già avvertita in molti paesi. Tuttavia, ciò non è dovuto al fatto che le riserve idriche si stanno esaurendo. La minaccia dell’inquinamento incombe sull’acqua. Impianti e fabbriche, centrali elettriche consumano un gran numero di l’acqua e allo stesso tempo inquinarla vari prodotti sciupare. Co acque reflue le imprese finiscono nei fiumi e nei laghi con vari sostanze tossiche. La vita muore nell'acqua. Pesci, gamberi, piante: tutti gli esseri viventi muoiono in tale acqua. Le acque in decomposizione avvelenano l'aria e diventano fonti malattie gravi. Il fiume è malato, le sue acque non sono utilizzabili dall’uomo. Dobbiamo risparmiare acqua! Risparmiare acqua significa tutelare la vita, la salute e la bellezza della natura circostante.

L'uomo è più della metà acqua. Medici e nutrizionisti affermano che per mantenersi in salute un adulto dovrebbe bere almeno due litri di acqua al giorno. Siamo abituati a utilizzare l'acqua in bottiglia per cucinare i cibi e fare il caffè, solo i proprietari di pozzi profondi decidono di bere l'acqua del rubinetto, e anche in questo caso solo dopo la conclusione di un'apposita commissione; Nel frattempo, nessuno pensa davvero a come l'acqua in una bottiglia differisce da un'altra, tranne che per l'etichetta e il prezzo? E perché si ritiene che l'acqua nel vetro sia di default migliore di quella nella plastica?

“Roskachestvo” ha pubblicato sul suo sito ufficiale i dati interessanti ottenuti dopo aver esaminato le marche più popolari di acqua potabile in bottiglia. I risultati sono impressionanti: solo nove marchi sui 58 presi per la ricerca corrispondono effettivamente pienamente alle caratteristiche dichiarate in etichetta. Francobolli in plastica e bottiglie di vetro La produzione russa e straniera è stata valutata in base a una serie di indicatori.

Cosa significa la categoria sull'etichetta?

Bevendo acqua La prima categoria è l'acqua proveniente da qualsiasi fonte, compresa l'acqua del rubinetto. Dopo la filtrazione obbligatoria, viene aggiunto artificialmente microelementi utili. In altre parole, il requisito principale di tale acqua è che sia il più sicura possibile per la salute.

Bevendo acqua categoria più alta Viene estratto da fonti protette: pozzi artesiani e sorgenti. Oltre alla sicurezza incondizionata, è anche utile, cioè contiene un certo insieme di microelementi in quantità entro il minimo e il massimo consentiti.

Importanti indicatori di qualità

Sicurezza microbiologica

In parole semplici: quanto è sicura l'acqua per l'uomo, quanto bene è stata purificata con metodi industriali se prelevata da fonti artificiali o artificiali fonti naturali. In caso di acqua minerale origine naturale questo indicatore non può essere preso in considerazione, poiché l'acqua da fonti medicinali non subisce tale pulizia, poiché anche il filtro si distruggerebbe batteri benefici, hanno un effetto positivo sulla salute umana, motivo per cui tale acqua viene prescritta dal medico varie malattie. È l’insieme di batteri e microelementi che determina in ultima analisi il sapore dell’acqua, e un’acqua completamente purificata – H2O pura – non si trova praticamente mai in natura. Inoltre, l'acqua distillata è dannosa anche per l'uomo: da essa trarranno sali corpo umano.

Durezza e morbidezza

La durezza dell'acqua è uno dei caratteristiche chiave. Tutti lo sanno acqua dura Ha un sapore amaro e, se applicato sulla pelle, la secca notevolmente. Quasi tutta l'acqua del rubinetto ha un'elevata durezza, quindi anche dopo aver pulito con i filtri domestici questo indicatore diventerà scenario migliore neutro, quindi è meglio non bere in ogni caso tale acqua, anche se non si tiene conto del livello di sicurezza microbiologica. Il fatto è che la Russia non ha ancora adottato uno standard unico per l'installazione di un potente filtro industriale per l'acqua del rubinetto. La prova più semplice di ciò fatto semplice — rivestimento bianco, che si forma con il tempo sulle pareti e sul fondo del bollitore in cui solitamente facciamo bollire l'acqua del rubinetto. La durezza dell'acqua in bottiglia, al contrario, è attentamente monitorata entro i limiti di una “forchetta” accettabile per l'uomo.

Benefici dell'acqua

L'acqua in bottiglia con qualsiasi etichetta è un cocktail unico e complesso, la cui qualità dipende dal tipo di fonte d'acqua, dal metodo di purificazione e dalla profondità del pozzo stesso. Questa miscela è composta da anioni e cationi (i cosiddetti ioni con carica positiva e negativa). Sull'etichetta sono indicati questi indicatori percentuale sostanze: si tratta di potassio, magnesio, ferro, solfati, fluoro e iodio. Attenzione speciale Vale la pena prestare attenzione al contenuto di calcio e magnesio nell'acqua. Questi microelementi possono compromettere seriamente il corretto funzionamento del del sistema cardiovascolare e il sistema muscolo-scheletrico, soprattutto per i bambini piccoli e le persone con malattie gravi, quindi le deviazioni dalla norma standard durante lo studio sono state conteggiate come un segno negativo per la marca dell'acqua nel suo complesso. Un altro indicatore importante- fluoro, che ha un buon effetto sulla condizione di denti e ossa.

Vetro o plastica?

Si ritiene che il vetro non sia in grado di entrare reazione chimica con un “cocktail” dentro la bottiglia. Ricerca di laboratorio condotto da Roskachestvo non ha stabilito una differenza fondamentale tra i campioni di vetro e bottiglie di plastica. Un'altra cosa è che l'acqua immagazzinata in un luogo non protetto dalla luce può semplicemente "fiorire" - e tale acqua con alghe che appaiono all'interno sarà francamente pericolosa per l'uomo, quindi è necessario conservare l'acqua in qualsiasi contenitore in luogo oscuro. Quando acquisti acqua in un supermercato, devi guardare attentamente il colore dell'acqua: per questo motivo, le bottiglie realizzate con materiali trasparenti e non colorati sono più convenienti da controllare per l'acquirente.

Prezzo

Parla esclusivamente dell'avidità del produttore, dei costi di produzione e distribuzione. Non ha alcun effetto sulla qualità dell'acqua stessa, quindi puoi tranquillamente acquistare anche marchi a basso costo dalle valutazioni seguenti.

A poco a poco entra di moda immagine sana vita. Sempre più spesso sentiamo dagli schermi televisivi, dai cartelloni pubblicitari e dalle persone quanto sia importante mangiare bene, fare esercizio fisico e prendersi cura della propria salute. Allo stesso tempo, oltre all'alimentazione e allo sport, non dimenticare una componente importante benessere e la salute è l'acqua. Il nostro benessere e la nostra condizione fisica generale dipendono dalla sua qualità e quantità.

Molti scienziati consigliano di bere otto bicchieri d'acqua al giorno, alcuni dicono due litri al giorno. Tutto questo è molto approssimativo e questa cifra è diversa per ogni persona. Tuttavia, il fatto che l’acqua avvantaggi solo le persone è un dato di fatto. Senza liquidi, il nostro corpo non è in grado di funzionare normalmente, tutti i processi metabolici rallentano, l'immunità e il lavoro mentale diminuiscono. In poche parole, una persona non può vivere senza acqua.

Molti medici consigliano di assumere l'acqua come nutriente per il corpo umano, senza il quale l’esistenza è impossibile. L'acqua si trova nelle bevande e nei liquidi, nella frutta e nella verdura e negli alimenti. I prodotti sono progettati non solo per saturarci di energia e vitamine, ma anche per ricostituire l'approvvigionamento idrico del corpo. Una persona perde liquidi ogni giorno. L'acqua lascia il corpo attraverso la pelle attraverso il sudore, la respirazione, i movimenti intestinali e la minzione e il mantenimento di questo equilibrio di acqua nel corpo è importante per il normale funzionamento. Se l'assunzione di liquidi viene ridotta, si verifica la disidratazione, che può portare a conseguenze serie E malattie croniche. In particolare, la perdita d’acqua aumenta nella stagione calda, durante l’allenamento, alta altitudine, negli anziani che hanno un senso di sete sordo.

Se quanto sopra non ti motiva a bere più acqua, ecco sei ragioni principali che sicuramente ti convinceranno dell'importanza dell'acqua potabile.

1. Il corpo umano è composto per l'80% da acqua e i liquidi sono coinvolti in tutti i processi del nostro corpo. Quindi la circolazione sanguigna, la digestione, i processi metabolici, il mantenimento della temperatura: l'acqua è coinvolta in tutto questo.

   La ghiandola pituitaria è coinvolta nell'innescare il segnale della sete se non c'è abbastanza acqua nel corpo. Quando il livello dei liquidi scende, abbiamo sete e andiamo a bere un bicchiere d'acqua, tè, succo o altra bevanda. Allo stesso tempo, dovresti evitare l'alcol, poiché attenua i segnali cerebrali, il che può successivamente portare alla disidratazione.

2. Se vuoi perdere peso, bevi

   Le persone che seguono una dieta cercano di bere molta acqua e questo non è senza motivo. L'acqua riempie bene lo stomaco, eliminando la sensazione di fame. Inoltre, l'acqua da grande quantità Il liquido viene assorbito lentamente, prolungando la sensazione di sazietà.

3. L'acqua fa bene ai muscoli

   Se le cellule muscolari non ricevono quantità sufficiente umidità, le loro prestazioni sono notevolmente ridotte. Si tonificano, funzionano e crescono molto più velocemente se c'è abbastanza acqua nel corpo. È l'acqua che garantisce i processi metabolici all'interno della fibra muscolare.

   Allo stesso tempo, durante lo sport e l'attività fisica è molto importante consumare una quantità sufficiente di liquidi, perché escono con il sudore. Esperti e atleti professionisti consigliano di bere mezzo litro d'acqua due ore prima dell'allenamento. Durante attività fisica Si consiglia di bere acqua a intervalli regolari. COSÌ Bilancio idrico verranno reintegrati nel corpo più velocemente e in modo più efficiente.

4. L'acqua fa bene alla pelle

   La pelle, come qualsiasi altro organo, contiene acqua. Funziona come una barriera responsabile della ritenzione dell'acqua in modo che non lasci il corpo troppo rapidamente.

   A causa della disidratazione, quando diventa secca, compaiono le rughe. Questo può essere evitato con una corretta idratazione del corpo. Le creme aiutano anche a trattenere l'acqua. Creano una barriera che impedisce all'acqua di lasciare il corpo.

5. I reni non funzionano senza acqua

   Nel corpo, l'eventuale umidità partecipa ai processi metabolici e consente la rimozione dei prodotti di scarto dalle cellule. I reni purificano il corpo dalle sostanze nocive, rimuovono le tossine, i virus e altre sostanze. Questo, tuttavia, è possibile solo se bevi importo richiesto acqua.

   Se c'è abbastanza acqua nel corpo, l'urina non ha un colore o un odore pronunciati. Se c'è una mancanza di liquidi, l'urina diventa scura colore marrone e un odore di ammoniaca poiché il corpo trattiene l'acqua nel corpo. Se bevi acqua costantemente e regolarmente, aumenta la probabilità di calcoli renali. Ciò è particolarmente vero per i climi caldi.

6. L’acqua è la base per una corretta funzione intestinale

   Quando c'è abbastanza acqua nel corpo e, di conseguenza, nell'intestino, il cibo riceve l'idratazione necessaria. Il cibo passa rapidamente e facilmente attraverso il tratto gastrointestinale e viene assorbito importo massimo sostanze utili e microelementi. Se c'è poco liquido, allora colon attira l'umidità dai rifiuti, avvelenando così il corpo e causando stitichezza.

   Molti nutrizionisti consigliano di consumare liquidi contenenti fibre. Poiché l'acqua si accumula nelle fibre e si gonfia al loro interno, lavorando come una “scopa”, ripulendo tutti i depositi dall'intestino.