Ginnastica terapeutica per la coxartrosi secondo Bubnovsky. Tecnica per eseguire esercizi per l'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky

– un processo degenerativo delle articolazioni dell’anca, caratterizzato da assottigliamento della cartilagine e sua deformazione, proliferazione di osteofiti e disfunzione motoria dell’articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e la terapia fisica gioca un ruolo importante tra le tecniche terapeutiche. Gli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono progettati per ripristinare il movimento dell'articolazione, alleviare e riportare i muscoli in uno stato fisiologico.

Specifiche dell'educazione fisica per la coxartrosi

1. Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non comportano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti improvvisi sono controindicati nei pazienti affetti da questa malattia per evitare l'aggravamento delle manifestazioni patologiche. Gli esercizi che causano dolore acuto quando vengono eseguiti non dovrebbero essere eseguiti.
2. Prima di iniziare, si consiglia un leggero massaggio dei muscoli della coscia, così come dopo la fine della lezione: questo riscalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sul recupero. Le sensazioni spiacevoli durante la ginnastica vengono alleviate anche dal massaggio.
3. Una serie di esercizi per l'articolazione con coxartrosi è completata dal nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
4. Si consiglia al paziente di selezionare gli esercizi con il medico curante, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
5. Devi fare esercizi regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per pazienti con coxartrosi allo stadio iniziale

Un grado minore (o) di danno articolare dovuto alla coxartrosi viene corretto con esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

I movimenti devono essere eseguiti in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni fino a 10. La posizione finale viene fissata per diversi secondi. Un lieve dolore durante l’esercizio è normale. La respirazione non viene trattenuta durante l'esecuzione.

Sdraiato sulla schiena:

1. Entrambe le braccia sono abbassate e premute contro il corpo, le gambe sono raddrizzate. Con l'inspirazione le braccia si alzano, con l'espirazione si abbassano. Ripeti senza problemi da sei a otto volte.
2. Entrambe le braccia sono abbassate e premute contro il corpo, le gambe sono raddrizzate. Le braccia si piegano e si estendono dolcemente all'altezza del gomito.
3. Piegare il ginocchio della gamba interessata, estendere la gamba e mantenere la posizione per alcuni secondi. La gamba piegata può essere tenuta con la mano opposta.
4. Afferra la gamba sotto il ginocchio con entrambe le mani e avvicinala allo stomaco. In questo momento l'altra gamba giace saldamente sul pavimento.
5. Piega le ginocchia e posiziona saldamente la pianta dei piedi sul pavimento. Contrai i muscoli dei glutei e solleva il bacino il più in alto possibile.
6. Raddrizza le gambe, girale verso l'interno, quindi riportale allo stato originale - esegui otto ripetizioni.
7. Metti le mani sulla vita, 10-15 secondi. usa i piedi per imitare l'andare in bicicletta, in modo fluido e lento.

Sdraiato al tuo fianco:

1. Appoggiarsi sul gomito e sul palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba interessata, la pianta del piede deve essere ad angolo retto rispetto allo stinco.
2. Sdraiati sul fianco sano, appoggia la testa sul braccio, piegato al gomito. Sollevare la gamba con l'articolazione dolorante, rapirla, riportarla con attenzione nella posizione originale e rilassarsi. Un totale di 8 ripetizioni.

Sdraiato a pancia in giù:

1. Alza la gamba piegata ad angolo retto. Tienilo per un po'.
2. Metti le mani davanti a te. Contrai i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassati.
3. Metti le mani sui fianchi e inizia a sollevare la testa e le spalle e tenerle premute per alcuni secondi. Abbassati, dopo una pausa di due secondi, ripeti altre cinque volte.
4. Metti entrambe le mani davanti a te. Alzando la testa e le spalle, esegui tre oscillazioni con entrambe le mani, simili al nuoto a rana - 6 ripetizioni.

Seduto su una sedia:

1. I tuoi piedi dovrebbero essere premuti saldamente sul pavimento. Unisci le ginocchia e i piedi con i talloni rivolti verso l'esterno.
2. Stringi un cuscino o una palla tenuta tra le ginocchia.

1. Mettiti in piedi sulla gamba sana, appoggiando la mano su un muro o sullo schienale di una sedia. Effettuare diverse oscillazioni piacevoli con la gamba interessata, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
2. Stando nella stessa posizione, disegna dolcemente un cerchio nell'aria con i piedi - 8 ripetizioni.
3. Stare su entrambe le gambe, sostenendosi con le mani su una sedia. Esegui un mezzo squat e raddrizza. Ripeti l'esercizio lentamente 10 volte.
4. Alzarsi e abbassarsi dalle dita dei piedi ai talloni - 10 ripetizioni.

In caso di forte dolore, il complesso dato viene sostituito con esercizi fisici per stadi aggravati (,) della coxartrosi.

Esercizi per la coxartrosi grave

Nelle fasi gravi della malattia è inoltre necessario eseguire i seguenti esercizi:

• sdraiato a pancia in giù, le braccia sono distese lungo il corpo o poste sotto la testa. Un cuscino basso è posto sotto la caviglia. Nello stato più rilassato, esegui diversi rotoli sullo stomaco, oscillando leggermente i fianchi lateralmente. Se si verifica dolore, ridurre il range di movimento. L'esercizio va ripetuto per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si consiglia ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno. Dopo aver rafforzato la condizione, portare l'implementazione al volume consigliato;
• posizionare un cuscino sotto le ginocchia. Sdraiato a pancia in giù, gira a turno le gambe tese verso l'esterno e verso l'interno. L'ampiezza dei movimenti non deve essere superiore a 10 cm;

• Posiziona il piede in un anello di tessuto sospeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto. Il cappio dovrebbe intercettare il centro dello stinco. Piega la gamba all'altezza dell'articolazione del ginocchio con una piccola ampiezza, fai oscillare la gamba rilassata lateralmente. L'esercizio può essere eseguito da pazienti indeboliti che non sono in grado di sedersi, alzarsi dal letto o eseguire ginnastica sul pavimento;
• seduto su una sedia, allarga le ginocchia alla larghezza delle spalle, posiziona i piedi saldamente sul pavimento. In una posizione rilassata, inizia a muovere dolcemente le ginocchia dentro e fuori, con una piccola gamma di movimenti;
• stare con la gamba sana in leggera elevazione. Far penzolare la gamba affetta da coxartrosi verso il basso, facendola oscillare avanti e indietro e lateralmente. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Normalmente non dovrebbe esserci dolore.

Trattamento con ginnastica secondo Bubnovsky

Il professor S. M. Bubnovsky ne ha sviluppato uno efficace che consente di evitare un intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine “kinesiterapia” e si basa sul trattamento delle articolazioni dotate di movimento.

Il complesso comprende i seguenti esercizi:

1. Mettiti in una posizione ginocchio-gomito. Mentre inspiri, inarca lentamente la schiena, mentre espiri, piega la schiena. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Appoggiandoti sui palmi delle mani e sulle ginocchia, allungati in avanti, senza piegarti nella regione lombare. Ritorna alla posizione precedente.
3. Appoggiandoti sui gomiti, espira e abbassati a terra. All'espirazione successiva, raddrizza le braccia, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia posizione: girati e sdraiati sulla schiena, come per pompare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Se possibile, vengono eseguite 10-30 ripetizioni, tenendo conto delle condizioni generali.

Trattamento con ginnastica secondo Evdokimenko

Il reumatologo P. V. Evdokimenko offre una serie di 11 esercizi efficaci per la riabilitazione dell'articolazione dell'anca affetta da coxartrosi di secondo grado:

Sdraiato sulla schiena:

1. Sollevare ciascuna gamba a turno e mantenerla sollevata per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, fai una pausa e rilassati, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Alza le gambe con un angolo di 15 gradi, oscilla lateralmente con entrambe le gambe contemporaneamente.
3. Piega entrambe le gambe e solleva il bacino il più in alto possibile.

Sdraiato a pancia in giù. Piegare le gambe una alla volta ad angolo retto, mantenendole sospese.

Sdraiato al tuo fianco:

1. Alza la gamba con un angolo di 45 gradi e mantieni la posizione per mezzo minuto. Rotola dall'altra parte e ripeti.
2. Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo rotazioni dei piedi verso l'esterno e verso l'interno.

Sedendo sul pavimento:

1. Sgranchirsi le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendovi per circa due minuti. È sufficiente un'esecuzione.
2. Appoggia la schiena contro il muro, allargando entrambe le gambe il più possibile, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione interessata e tiralo verso di te.

Seduto su una sedia:

1. Mantieni la gamba sollevata sospesa per mezzo minuto.
2. Infine, esegui un massaggio a bassa intensità e accarezza le gambe con un unguento.

Le serie di esercizi di fisioterapia per la coxartrosi ripristinano la mobilità dell'articolazione dell'anca e ne stimolano il recupero, e si consiglia di utilizzarli con altri scopi terapeutici e sotto la supervisione di uno specialista.

La ginnastica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca secondo il metodo del professor Bubnovsky è il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca (di seguito denominata TC) con serie di esercizi fisici su simulatori speciali. Nella fig. Di seguito il momento lavorativo del paziente che esegue un esercizio con coxartrosi sul simulatore.

Esercizi terapeutici per veicoli sul simulatore Bubnovsky

Degenerazione della ST nella coxartrosi

Fondamentalmente, la coxartrosi (dal latino coxarthrosis, dove “aratro” significa anca o zona pelvica) è l'artrosi dell'arteria toracica con danno alla cartilagine e deformazione delle ossa. Il processo degenerativo inizia con l'assottigliamento della cartilagine dell'articolazione e la perdita delle sue funzioni di assorbimento degli urti. Nella fase finale della malattia, i muscoli degli arti si atrofizzano e il paziente stesso perde l'attività motoria.

Un'articolazione dell'anca sana può essere paragonata a una cerniera che ruota liberamente all'interno dell'acetabolo. Le cavità del veicolo sono riempite di fluido articolare, che garantisce la libera rotazione con un attrito radente minimo. Nella fase iniziale della malattia, le proprietà visco-fluide del fluido articolare cambiano, diventa più denso e viscoso. A causa della scarsa nutrizione della cartilagine articolare, si secca. L'attrito sempre crescente tra le superfici articolari, che accompagna tutti i movimenti umani quando si cammina o si corre, porta all'usura meccanica della cartilagine. Se il trattamento non viene iniziato tempestivamente, la cartilagine diventa più sottile.

La distanza tra le ossa nella capsula articolare diminuisce, il che porta ad una maggiore pressione sulle ossa. Si deformano e, allo stesso tempo, il flusso sanguigno nei tessuti del veicolo peggiora e il metabolismo rallenta. Le escrescenze si formano alle estremità dell'osso sottostante e diventa notevolmente più spesso. Le escrescenze ossee limitano la libertà di movimento e causano la deformazione del veicolo. La capsula articolare diventa molto dura e infiammata. L'articolazione è piena di essudato, che allunga i legamenti dell'articolazione. La degenerazione della ST e il dolore portano alla rigidità dei movimenti. Sono necessari i cosiddetti movimenti iniziali per ripristinare una sufficiente elasticità della cartilagine.

Nella fig. Di seguito è riportato un confronto tra un'articolazione sana e una affetta da coxartrosi. In un'articolazione sana, la testa dell'osso a forma di palla (colorata in rosa) si trova nell'acetabolo dell'osso pelvico. La superficie cartilaginea è piatta, liscia e garantisce movimenti ossei senza ostacoli. Quando iniziano a comparire sintomi di coxartrosi di vario grado di gravità della malattia, la cartilagine viene distrutta, perde elasticità e diventa una superficie secca con proprietà di assorbimento degli urti completamente perse.

Che aspetto ha la TS con la coxartrosi?

Quando la cartilagine articolare viene distrutta, le ossa dell'anca sfregano l'una contro l'altra, provocando dolore ad ogni movimento. Una persona che soffre di coxartrosi cerca intuitivamente di sottocaricare la gamba dolorante in modo che con meno carico faccia meno male. Ciò provoca disturbi dell’andatura e zoppia. Una diminuzione della gamma di movimenti dovuta alla paura di disturbare nuovamente l'articolazione infiammata porta all'ipotrofia dei muscoli circostanti (una diminuzione del loro volume rispetto ai muscoli di una gamba sana).

Il trattamento inadeguato o prematuro e i sintomi ignorati di una malattia progressiva formano una sorta di circolo vizioso: i fattori patologici iniziali contribuiscono allo sviluppo di altre manifestazioni, che a loro volta iniziano ad intensificare lo sviluppo delle patologie originali.

Ne emerge uno schema: dolore alla gamba quando si cammina – disturbi dell'andatura con zoppia per limitare il carico sulla ST malata – atrofia muscolare – contrattura (mobilità limitata, incapacità di flettersi/estendersi) dell'articolazione.

Caratteristiche della tecnica del professor Bubnovsky

Il trattamento tradizionale della coxartrosi mira a garantire un funzionamento indolore della ST. A seconda del grado di sviluppo della malattia, il trattamento può variare nei mezzi e nei metodi. Quando i sintomi indicano il grado iniziale di danno alla ST, il medico curante prescrive analgesici ed esercizi speciali di fisioterapia (terapia fisica). Inoltre, nelle fasi iniziali del danno della ST, il medico ortopedico prescrive un trattamento con farmaci condroprotettivi e cicli di agopuntura.

In medicina, ci sono 4 gradi di coxartrosi TS:

1. Lo stadio 1 è caratterizzato da sintomi di dolore concentrati nella stessa ST durante un'attività fisica intensa. La funzione motoria della gamba non è compromessa; le radiografie rivelano patologie minori come il restringimento dello spazio articolare.
2. La coxartrosi allo stadio 2 è caratterizzata da un forte dolore, fastidioso anche a riposo. Quando si cammina a lungo, appare una zoppia incipiente. Si nota atrofia muscolare e le deformità della testa del femore sono visibili alle radiografie. Lo spazio articolare è notevolmente ridotto.

Il dolore nella regione pelvica con coxartrosi è una sintomatologia pronunciata della malattia

1. I sintomi che accompagnano la malattia allo stadio 3 sono abbastanza tipici. Dolore intenso e costante, la persona non può più muoversi autonomamente senza l'aiuto di dispositivi. La radiografia mostra cambiamenti nella posizione delle ossa pelviche.
2. Nella coxartrosi allo stadio 4, le articolazioni dell’anca sono completamente immobilizzate e la persona è costretta a letto.

Il trattamento tradizionale con antidolorifici non è di per sé un trattamento, poiché non vi è alcun effetto sulla causa della distruzione del tessuto cartilagineo della Meditazione Trascendentale. Nel corso della malattia l'efficacia degli analgesici diminuisce e si parla già di intervento chirurgico.

La situazione cambierà radicalmente se verranno attivati ​​la circolazione sanguigna nei tessuti articolari e i processi metabolici nelle ossa e nella cartilagine, in modo che tutti i tessuti inizino a ricevere i microelementi necessari. La nutrizione completa della cartilagine del veicolo è assicurata dal lavoro attivo dei muscoli e dei legamenti vicini. Il trattamento con il metodo del professor Bubnovsky utilizza i principi di base della kinesiterapia, secondo i quali i movimenti correttamente eseguiti delle parti del corpo aiutano a rinnovare, migliorare e mantenere lo stato funzionale dei muscoli, delle articolazioni e di altri sistemi del corpo umano. La cinesiterapia elimina non i sintomi esterni della coxartrosi, ma i suoi effetti distruttivi interni dovuti all'ipocinesia (ridotta attività motoria), che porta all'atrofia muscolare.

Il famoso medico ha sviluppato simulatori antigravità di decompressione che eliminano il verificarsi di carico assiale sulle articolazioni durante la terapia fisica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Il dottor Sergei Bubnovsky tratta le malattie del sistema muscolo-scheletrico utilizzando i simulatori multifunzionali MTB proprietari di Bubnovsky.

Una delle modifiche MTB

Esercizi di ginnastica terapeutica su MTB

Prima di iniziare il trattamento, un medico ortopedico esperto effettua un esame, studia i sintomi e determina lo stadio della malattia. La ginnastica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è un programma di trattamento individuale, che comprende esercizi speciali con determinati carichi di forza, eseguiti nel volume richiesto e con una determinata frequenza.

Con una conoscenza superficiale dei metodi di kinesiterapia in relazione al trattamento di chi soffre di dolori intollerabili alle ginocchia o nella zona pelvica, sorge una naturale perplessità su come eseguire esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, se fa male anche solo staccarti da una sedia o da un letto? Un sistema di decompressione viene in aiuto dell'ortopedico curante e del paziente, riducendo il grado di coinvolgimento degli elementi del veicolo e ridistribuendo i carichi sui muscoli durante gli esercizi terapeutici. Le stesse cartilagini mutilate rimangono scariche, altrimenti continuerebbero a consumarsi e a collassare, aggravando solo i problemi del veicolo.

La ginnastica per la coxartrosi richiede un'attenta attuazione degli esercizi prescritti dal medico curante. I medici che curano con il metodo kinesiterapico ritengono che ogni movimento eseguito correttamente guarisca, mentre un movimento errato danneggerà la persona malata. Il monitoraggio della corretta esecuzione degli esercizi di terapia fisica durante le sessioni individuali o di gruppo di MTB viene effettuato dal medico che ha prescritto il corso del trattamento e da un istruttore professionista formato secondo il metodo di Sergei Bubnovsky. Attualmente, la MTB e i suoi analoghi vengono prodotti per esercizi a casa, che consentono non solo di trattare la coxartrosi TS nella fase iniziale, ma anche di effettuare misure di trattamento e riabilitazione dopo l'endoprotesi (nei casi avanzati).

Simulatore Bubnovsky per esercizi a casa

Video. Ginnastica articolare secondo il metodo Bubnovsky

Il Dr. Bubnovsky ha creato un metodo unico per rafforzare i cosiddetti muscoli “profondi” che si adattano perfettamente allo scheletro. I simulatori da lui sviluppati restituiscono funzionalità ai muscoli, portando al ripristino della microcircolazione del flusso sanguigno nei muscoli della coscia atrofizzati dall'inattività fisica. Pertanto, il trattamento della coxartrosi viene effettuato senza farmaci o interventi chirurgici.

Lo sviluppo di varie patologie nell'area dell'articolazione dell'anca non è raro. Queste malattie colpiscono non solo le persone in età pensionabile, ma anche i giovani. Secondo le statistiche, la maggior parte dei giovani, a causa dello sviluppo di patologie dell'anca, sono costretti a soffrire di forti dolori, che rendono impossibile svolgere il ruolo di persona nel mondo sociale.

Il dolore non è l’unico problema. Se non vengono prese misure tempestive per curare la malattia, sono possibili gravi difficoltà associate alle funzioni motorie degli arti inferiori, che possono portare alla disabilità.

Per garantire le funzioni motorie dell'articolazione dell'anca, il Dr. Bubnovsky ha sviluppato un'intera tecnica. Per il suo sviluppo sono stati utilizzati risultati progressivi nel campo della moderna traumatologia e neurologia. L’idea è stata presa come base per stimolare le riserve interne del corpo per resistere alle malattie.

Tutti sanno che il movimento è vita. Nella tecnica di Bubnovsky, lo sviluppo dei riflessi motori del paziente gioca un ruolo importante. Ha sviluppato una serie di esercizi per ripristinare i legamenti, aumentare la forza muscolare, espandere il numero di movimenti ma, soprattutto, migliorare il benessere del paziente.

Regole

Qualsiasi ginnastica per le articolazioni dell'anca deve essere eseguita secondo le regole. Questo deve essere fatto per evitare lesioni agli arti, quindi prima di eseguire gli esercizi è necessario familiarizzare con le regole per la sua attuazione.

Controllare la respirazione ti consentirà di arricchire il tuo corpo con l'ossigeno di cui ha bisogno. Inoltre, la respirazione ti consentirà di determinare quali carichi il paziente dovrebbe eseguire e per i quali è ancora troppo debole.

Nei primi giorni di ginnastica, non dovresti sforzarti troppo. Per ignoranza, molte persone provano a eseguire l'esercizio non 15 volte, ma tutte e 50. Naturalmente, Bubnovsky ha compilato gli esercizi necessari per l'articolazione dell'anca e ha gettato le basi per la loro intensità. Tuttavia, non dovresti sovraccaricare il corpo, che è già indebolito dalla malattia. L'aumento dell'esercizio dovrebbe essere effettuato gradualmente in modo che il corpo non diventi pigro, ma si abitui anche agli esercizi.

La ginnastica dovrebbe essere eseguita per diversi mesi e non puoi riposarti. Altrimenti, fare gli esercizi non porterà il risultato positivo desiderato.

Durante la ginnastica, il paziente deve trovarsi in condizioni confortevoli, poiché il disagio costituirà la base per la sua interruzione.

Quando si eseguono esercizi, l'umore psicologico del paziente gioca un ruolo importante. Con un atteggiamento positivo, si riprenderà più velocemente.

I crampi muscolari non dovrebbero essere un motivo per rinunciare agli esercizi ginnici. Di norma, compaiono nelle persone con muscoli deboli. Per ridurre i crampi, massaggiare i gruppi muscolari e continuare a fare esercizi.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti stando sdraiati sulla schiena. Tuttavia, quando vengono eseguiti, tutte le articolazioni e i muscoli vengono gradualmente sviluppati.

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente. Prima di tutto vengono eseguiti esercizi semplici e facili, quindi quelli complessi.

Nessun dolore articolare. Se durante un esercizio difficile il paziente avverte un dolore eccessivo, è necessario tornare a uno più facile.

Preparazione

La tecnica del dottor Bubnovsky è buona perché è rivolta a persone con un basso livello di preparazione. Non è richiesto uno sforzo eccessivo quando si eseguono gli esercizi, ma non dovresti nemmeno rifuggirli.

Sebbene le lezioni non richiedano una formazione specifica da parte del paziente, è bene sottolineare alcuni punti:

• Immediatamente prima dell'esercizio, dovresti allungare bene i muscoli. Puoi massaggiare tu stesso l'articolazione dell'anca, usando qualsiasi unguento riscaldante.
• Una doccia calda aiuterà a migliorare il flusso sanguigno e a rilassare i muscoli.
• Se possibile, è meglio combinare l'allenamento con il nuoto.
• Camminare all'aria aperta avrà un effetto positivo sia sul tessuto muscolare che sul corpo nel suo insieme.

Dopo il riscaldamento, puoi iniziare ad allenarti.

Esercizi

La ginnastica secondo Bubnovsky consiste in diversi semplici esercizi che hanno un effetto benefico sulle condizioni del paziente.

Per i piedi

Questa ginnastica ti aiuterà perfettamente con la gotta, lo sperone calcaneare, i piedi piatti, l'artrite alla caviglia, le vene varicose e ti permetterà anche di recuperare dopo l'intervento chirurgico. Per ottenere un risultato positivo, è necessario eseguire almeno 15-20 esercizi e prestare attenzione alle condizioni delle articolazioni. Quando funzionano, devono generare calore. Per tutti gli esercizi, la posizione di partenza è la stessa: sdraiato sulla schiena, gambe alla larghezza delle spalle e braccia lungo il corpo.

1. 1. Dovresti allungare alternativamente la punta, come se allungassi la gamba, e poi il tallone.
   2. Esternamente, l'esercizio ricorda il lavoro dei tergicristalli. I calzini devono essere divaricati e poi riuniti. L'esercizio viene eseguito con entrambe le gambe.
   3. In senso orario e poi, al contrario, devi ruotare il piede in un cerchio.

1. Le dita dei piedi vengono strette il più strettamente possibile e poi aperte.

Per le ginocchia

Questa ginnastica ti consente di sviluppare articolazioni con osteoartrite. Inoltre, l'esercizio sarà molto utile dopo aver subito un infortunio durante la riabilitazione.

Il paziente deve giacere sulla schiena, con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo il corpo in corrispondenza delle cuciture. Ogni gamba si piega al ginocchio una per una e quando ti pieghi dovresti provare a toccare il tallone con la regione glutea.

Per l'anca e il bacino

I seguenti esercizi sono consigliati in caso di coxartrosi, necrosi del femore e anche quando si soffre di forti dolori nella regione lombare.

1. Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, le gambe devono essere piegate alle ginocchia. La gamba semipiegata va estesa con il tallone in avanti, imitando le ruote di un treno. Per comodità, puoi tenere la testiera del letto con le mani.
2. Le gambe sono piegate e le braccia dovrebbero essere divaricate ai lati. Ciascuna gamba dovrebbe essere abbassata a turno all'interno della gamba.

Questo esercizio è consigliato se il paziente soffre di grave stitichezza, ha crepe nel retto o è disturbato dal dolore emorroidario: le gambe devono essere piegate e alla larghezza delle spalle. Devi cercare di sollevare il bacino il più in alto possibile e allo stesso tempo spremere i muscoli glutei.

Se il paziente è disturbato dal dolore alla schiena, il seguente esercizio lo aiuterà: distendere le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi. Una gamba si piega al ginocchio, la parte superiore del corpo si alza leggermente. Quando sollevi la parte superiore del corpo, dovresti provare a toccare il ginocchio con il mento.

Se durante l'esercizio il paziente avverte forti dolori, crampi o formicolio ai muscoli, la ginnastica dà un risultato positivo. Per ridurre il dolore, è necessario fare una pausa per alcuni minuti, consentire ai muscoli di riposare, quindi ripetere gli esercizi.

Controindicazioni

Come ogni terapia fisica, la tecnica di Bubnovsky presenta controindicazioni. Questi includono:

• periodo premestruale nelle donne;
• patologie del sistema cardiovascolare;
• grave esacerbazione della malattia.

La tecnica del Dr. Bubnovsky ripristinerà la funzionalità dell’articolazione dell’anca. Inoltre, può essere utilizzato per allenare muscoli e tessuti periarticolari. Per la loro specificità, gli esercizi sono abbastanza facili e non richiedono uno sforzo eccessivo da parte del paziente o la supervisione di uno specialista. Tuttavia, se il paziente si sente insicuro, può sempre consultare un fisioterapista che svilupperà un programma speciale per lui.

Complesso (video)

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La coxartrosi è un tipo che colpisce le articolazioni dell’anca.

Il medico osteopatico di Mosca, il professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky, basandosi sulla kinesiterapia, suggerisce di utilizzare esercizi speciali per ripristinare l'articolazione dell'anca in caso di altre malattie.

L’essenza della tecnica del Dr. Bubnovsky

Quando lo strato cartilagineo viene gradualmente distrutto, ciò provoca danni e crescita ossea. Di conseguenza, l’articolazione dell’anca si deforma e la persona avverte dolore. Nei casi più gravi, l’articolazione perde mobilità.

La ginnastica di Bubnovsky ha lo scopo di trattare le articolazioni dell'anca con coxartrosi senza farmaci o interventi chirurgici. Il medico suggerisce di attivare le riserve interne del corpo con l’aiuto di esercizi terapeutici e preventivi, per questo ha sviluppato simulatori speciali;

Le lezioni di Bubnovsky aiutano a normalizzare la circolazione sanguigna nei muscoli adiacenti alle articolazioni dell'anca e a migliorare la nutrizione della cartilagine e del tessuto osseo. Di conseguenza, l'elasticità e la mobilità delle articolazioni vengono ripristinate.

Il professore ha sviluppato serie di esercizi per diverse categorie di pazienti affetti da coxartrosi: anziani, donne e uomini in età matura, bambini, donne incinte, atleti. Quando si scelgono gli esercizi, viene preso in considerazione lo stato di salute di ciascun paziente.

Sulle cause e sui sintomi caratteristici della coxartrosi

Si verifica a qualsiasi età, ma più spesso si verifica dopo i quarant'anni. Alcune persone sono geneticamente predisposte a questa malattia e non è la coxartrosi ad essere trasmessa, ma la struttura dello scheletro. Le cause della patologia sono le seguenti:

• cattiva circolazione, che provoca l'assottigliamento del tessuto cartilagineo;
• stress eccessivo sulle articolazioni dell'anca durante lo sport o dovuto al sovrappeso;
• cambiamenti biochimici nel tessuto cartilagineo a causa di disturbi ormonali, metabolismo improprio;
• lesioni all'anca e al bacino;
• infiammazione articolare;
• patologie congenite e lussazioni dell'anca;
• malattie della colonna vertebrale;
• stile di vita inattivo.

Di norma, l'artrosi colpisce solo un'articolazione, meno spesso entrambe. Nel secondo caso, la malattia inizia da un lato, poi si sposta dall'altro.

Ci sono tre fasi nello sviluppo della coxartrosi, i sintomi di ciascuna di esse sono diverse:

1. Primo stadio. I movimenti diventano limitati, soprattutto al mattino. Periodicamente c'è disagio nella zona dell'anca. L'insorgenza della malattia spesso non viene notata.
2. Seconda fase. Dopo lo sforzo appare un dolore che si irradia all'inguine e al ginocchio. Un uomo zoppica quando cammina.
3. Terza fase. La mobilità articolare è limitata. Il dolore non scompare nemmeno a riposo. I muscoli della coscia e dei glutei si atrofizzano; è necessario sostegno quando si cammina.

Nella fase iniziale e seconda, la malattia è curabile, quindi se il disagio all'articolazione dell'anca non si ferma entro cinque giorni, si consiglia di consultare un medico.

Trattamento utilizzando il metodo Bubnovsky

Lo stadio iniziale e il secondo della coxartrosi vengono trattati nei centri sanitari che lavorano secondo il programma Bubnovsky. Funzionano secondo il seguente schema:

1. Il medico valuta le condizioni delle articolazioni dell'anca utilizzando un'immagine MRI. Quindi conduce la diagnostica miofasciale di muscoli e legamenti. Questo metodo è stato sviluppato dal Dr. Bubnovsky per identificare le malattie articolari nascoste che non sono visibili nelle immagini MRI e radiografiche.
2. Il medico curante seleziona una serie di esercizi individualmente per ciascun paziente.
3. L'istruttore-metodologo conduce lezioni su simulatori speciali e insegna le tecniche di movimento del paziente.

Per migliorare l'effetto curativo, ai pazienti vengono offerti programmi ausiliari: criocompressi, sauna.

Complesso di terapia fisica

Il professor Bubnovsky ha sviluppato un complesso di fisioterapia adatto anche per esercitarsi a casa senza attrezzi ginnici. È semplice e adatto sia ai pensionati che agli scolari. Nella coxartrosi, anche nella fase iniziale, gli esercizi vengono eseguiti a terra, sdraiati sulla schiena.

Gli esercizi per le articolazioni dell'anca secondo Bubnovsky vengono eseguiti nel modo seguente:

La lezione è tenuta dal professore stesso

Va ricordato che con la coxartrosi qualsiasi esercizio fisico deve essere eseguito solo dopo aver consultato il medico curante.

Come eseguire esercizi per le articolazioni dell'anca nel complesso sanitario Bubnovsky a Kharkov:

Le lezioni saranno utili se segui il consiglio del medico:

• gli esercizi vengono eseguiti lentamente e senza intoppi, senza sussulti;
• la respirazione è controllata: l'alternanza ritmica di inspirazione ed espirazione satura gli organi di ossigeno;
• all'inizio ripeti ogni esercizio 1 – 3 volte;
• il carico viene aumentato gradualmente, ma calcolano la loro forza;
• gli esercizi vengono eseguiti quotidianamente: solo allora apparirà il risultato;
• in caso di crampi e spasmi massaggiare i muscoli, ridurre il carico, ma non interrompere l'esercizio;
• ascoltare le proprie sensazioni per fermarsi in tempo in caso di disagio.

Per prevenire la coxartrosi, Bubnovsky raccomanda che le persone sane adottino le stesse misure per rafforzare l'intero corpo e migliorare la qualità della vita. Per fare questo è necessario:

1. Controlla il tuo peso e sbarazzati dei chili di troppo.
2. Dai alle tue articolazioni un'attività fisica moderata. L'escursionismo, lo sci, il nuoto, il jogging e il ciclismo ti aiuteranno in questo.
3. Mangiare una dieta equilibrata.
4. Non raffreddare eccessivamente le articolazioni in inverno, non sedersi su superfici fredde.
5. Dopo una lunga permanenza in piedi, esegui l'esercizio della “bicicletta”: sdraiati sulla schiena e ruota le gambe.
6. Proteggiti dalle lesioni dell'anca e del bacino.
7. È importante non perdere la fase iniziale della coxartrosi. Ciò aiuterà a eliminare completamente la malattia.

Medicina tradizionale

Il professore non accetta il trattamento farmacologico delle articolazioni, ma non nega i metodi tradizionali come rimedio aggiuntivo. Le seguenti ricette aiutano con la coxartrosi:

1. Infuso di erbe. 2 cucchiai. cucchiai di foglie essiccate di tarassaco, spago, erba di San Giovanni e sambuco vengono infusi in 0,5 litri di acqua bollente e bevuti a piccoli sorsi durante la giornata.
2. Bagno alle erbe. Una miscela di equiseto, bardana, timo e rosmarino selvatico viene infusa in acqua bollente e versata nella vasca.
3. Comprimere. Una miscela di patate crude grattugiate e rafano viene applicata quotidianamente sui punti dolenti.
4. Pozione di erbe. 50 g di elecampane e cinquefoil vengono mescolati e infusi in 0,5 litri di vodka per un mese. Prendi 30 mg al giorno.
5. Tintura. Macinare 2 limoni con la scorza, mescolare con 2 cucchiai. cucchiai di miele e aggiungere 2 litri di acqua bollente. Prendi 100 mg al giorno per un mese.
6. Unguento. 250 g di foglie di celidonia vengono versati con olio vegetale e lasciati per 2 settimane in un luogo buio. Strofinalo sull'articolazione dolorante ogni giorno.

I rimedi popolari alleviano il gonfiore, alleviano il dolore e accelerano il recupero.

Vantaggi e svantaggi della tecnica

Come risultato di un esercizio fisico regolare, il dolore scompare, la mobilità articolare ritorna, la zoppia scompare e le prestazioni vengono ripristinate.

Vantaggi del trattamento dell'artrosi secondo Bubnovsky:

• versatilità– il programma viene utilizzato per il trattamento della coxartrosi, per la prevenzione e per la riabilitazione dopo le operazioni;
• sicurezza– non è necessario assumere grandi quantità di prodotti chimici;
• salute generale del corpo– l’immunità aumenta, il tono muscolare, il peso viene adeguato;
• azione preventiva– si riduce la probabilità che la malattia ritorni;
• senza limiti di età.

Screpolatura:

• rispetto del regime– gli esercizi vengono eseguiti quotidianamente, i pazienti vanno a lezione, seguono le istruzioni;
• azione lenta– il risultato appare dopo pochi mesi;
• costo elevato del trattamento nei centri sanitari di Bubnovsky.

La maggior parte dei pazienti affetti da coxartrosi parla favorevolmente della tecnica del professore. Il risultato del trattamento dipende dagli sforzi del paziente e da un programma di recupero adeguatamente selezionato.

La coxartrosi (artrosi dell'articolazione dell'anca, artrosi deformante) è una patologia in cui si osserva la deformazione e la distruzione del tessuto cartilagineo. Come risultato dello sviluppo della malattia, si verifica una disfunzione articolare con perdita della funzione motoria.

In una situazione del genere, non soffrono solo gli arti, ma anche l'intero sistema muscolo-scheletrico.

Brevemente sulla patologia

A seconda del tipo, la malattia è:

• primario (la sua natura rimane poco chiara);
• secondario.

Il secondo tipo di malattia nei pazienti si sviluppa attraverso:

• apporto di sangue insufficiente all'articolazione;
• displasia (inferiorità congenita);
• Malattia di Perthes (malnutrizione delle superfici articolari della testa del femore, accompagnata da necrosi dei tessuti);
• posizione errata della colonna vertebrale (scoliosi, cifosi);
• infiammazione (artrite);
• tumori ossei;
• precedenti interventi chirurgici all'anca.

I fattori che provocano la malattia sono:

• carichi aumentati;
• peso in eccesso;
• ferirsi;
• predisposizione ereditaria;
• malattie nervose (cambiamenti ormonali, perdita di sensibilità a causa loro).

Il grado di manifestazione della coxartrosi dipende dal suo stadio di sviluppo (primo, secondo, terzo) e consiste in:

• sindrome del dolore (il dolore aumenta quando ci si muove e diminuisce quando si è seduti);
• zoppia (dall'articolazione ferita);
• scarsa mobilità;
• debolezza muscolare, atrofia;
• in alcuni casi - accorciamento dell'arto interessato.

La patologia colpisce le persone di mezza età e anche gli anziani; sono noti casi di manifestazione nei giovani (fino ai quarant'anni). La malattia si sviluppa gradualmente nel corso di diversi anni.

L'artrosi viene diagnosticata mediante un esame visivo, il verdetto finale viene emesso dopo un esame radiografico (il metodo consente di vedere il grado della malattia e i cambiamenti che si sono verificati). A questo scopo vengono utilizzate anche la tomografia computerizzata e la risonanza magnetica.

Il primo offre l'opportunità di un esame dettagliato del danno causato alle ossa, il secondo differisce nella pratica dell'uso del mezzo di contrasto e valuta le condizioni dei tessuti molli vicini.

Il trattamento dell'artrosi prevede l'uso della terapia farmacologica. Al paziente viene prescritto di assumere:

• farmaci antinfiammatori (Diclofenac, Meloxicam);
• farmaci che ripristinano la cartilagine (“Milgamma”);
• condroprotettori (“Arthra”, “Structum”);
• farmaci per stimolare la microcircolazione (“Pentossifillina”);
• antispastici (“Sirdalud”).

Inoltre vengono prescritti massaggio lombare, fisioterapia (elettroforesi, terapia laser, trattamento basato sull'uso di un campo magnetico) ed esercizi terapeutici (una serie di esercizi fisici). Anche la medicina tradizionale offre i suoi metodi.

L’esito delle misure adottate dipende da:

• grado di sviluppo e gravità della malattia;
• l'età e lo stato di salute generale del paziente;
• la presenza di patologie concomitanti.

La tecnica di Sergei Mikhailovich Bubnovsky (professore, dottore in scienze mediche, autore di libri sulla guarigione del corpo) consente di far fronte al dolore alla colonna vertebrale, alle articolazioni dell'anca e del ginocchio, rafforzare i muscoli pelvici, i legamenti e anche migliorare le condizioni generali di una persona malata.

L’approccio del medico al problema della coxartrosi è che è necessario agire non sulle ossa, ma sui tessuti circostanti. È impossibile curare il sistema muscolo-scheletrico con i farmaci, è possibile influenzare il ripristino delle sue capacità funzionali solo con l'aiuto di esercizi fisici speciali;

Sergei Mikhailovich Bubnovsky è convinto che con l'aiuto dell'educazione fisica anche il caso più grave e avanzato possa essere curato se si aderisce ad un approccio integrato al trattamento delle patologie articolari. Per ripristinare e mantenere la salute del tuo corpo, il medico ti esorta a seguire sistematicamente le seguenti raccomandazioni:

• eseguire procedure di indurimento all'aria aperta;
• esercitarsi a fare una doccia di contrasto (l'alternanza di acqua fredda e calda tonifica organi e tessuti interni);
• fare esercizi mattutini ogni giorno (una lezione a settimana non darà il risultato desiderato);
• organizzare il sonno in una stanza ben ventilata;
• bere abbastanza liquidi (tre litri di acqua al giorno);
• visitare la sauna;
• mangiare bene (mangiare frutta e verdura fresca, succhi naturali);
• rifiutare le cattive abitudini.

Serie di esercizi

Tutti gli esercizi per l'artrosi dell'articolazione dell'anca devono essere eseguiti in posizione supina, con le gambe piegate alle ginocchia:

• alternativamente, gli arti inferiori vengono tirati verso il petto, la posizione viene fissata per alcuni secondi, quindi il corpo ritorna alla posizione di partenza;
• ginocchia piegate e divaricate (al massimo livello possibile);
• i movimenti di spinta vengono eseguiti a turno con ciascuna gamba (durante il processo, le ginocchia sono estese, le braccia sono estese lungo il corpo);
• gli arti piegati e divaricati si inclinano alternativamente verso l'interno (il bacino rimane immobile);
• entrambe le gambe si alzano e si abbassano contemporaneamente, i movimenti vengono eseguiti in modo sincrono;
• ginocchia piegate che si protendono verso la testa sollevata;
• gli arti dritti si alzano di 20-30 cm sopra il livello del pavimento, quindi ritornano lentamente allo stato originale durante l'esercizio è necessario mantenerli dritti;

Puoi visualizzare le istruzioni video sulla conduzione delle lezioni utilizzando il metodo del Dr. Bubnovsky qui:

• https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
• https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

Il compito principale a cui mirano le tecniche ginniche è ridurre il dolore, rafforzare muscoli e legamenti e rallentare il processo distruttivo nel tessuto cartilagineo di un paziente affetto da artrosi deformante.

Per l'uso più efficace della terapia fisica, l'autore della tecnica raccomanda:

• assicurarsi che i movimenti eseguiti non provochino disagio al paziente;
• condurre lezioni regolarmente (questa regola deve essere osservata, la sua attuazione fornirà all'articolazione un'alimentazione adeguata con ossigeno e sostanze nutritive);
• durante gli esercizi, dovresti scegliere una posizione che aiuti a ridurre al minimo il carico sulla gamba dolorante;
• utilizzare pesi dosati (la pratica consiste nell'utilizzare un bracciale speciale che viene fissato nella zona dell'articolazione della caviglia; ogni tecnica ginnica deve essere eseguita gradualmente, senza ampliare l'arco di movimento);
• controllare la respirazione spontanea;
• iniziare e terminare la ginnastica alzando le braccia e abbassandole;
• integrare gli esercizi con l'automassaggio dei muscoli della coscia e dei glutei (è possibile utilizzare massaggiatori appositamente progettati per tali scopi);
• Dovresti esercitarti esclusivamente a stomaco vuoto;
• tutti i movimenti vengono eseguiti senza intoppi, senza sussulti improvvisi;
• È necessario allenarsi almeno 20 minuti al giorno;
• Fai una doccia dopo aver finito l'allenamento.

La ginnastica secondo il metodo del Dr. Bubnovsky per il trattamento della coxartrosi può essere eseguita a casa. Si caratterizza per la semplicità degli esercizi, ma è molto efficace e, con un esercizio regolare, consente di ripristinare completamente il funzionamento dell'articolazione dell'anca.

Il metodo Bubnovsky viene utilizzato anche per la rigenerazione dei tessuti endoprotesici. Dopo gli esercizi sviluppati dal professore, si osserva un effetto positivo, che consiste in:

• riduzione del dolore;
• migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti colpiti;
• aumentando l’elasticità dei legamenti.

Alimentazione per la coxartrosi

Grazie alla dieta corretta, il grado di manifestazione della malattia diminuisce, il corpo viene purificato dalle sostanze nocive e saturo di sostanze utili. La nutrizione quotidiana per la coxartrosi dovrebbe includere:

• vitamine A, B, C, E (frutta e verdura);
• rame, ferro (compreso nei cereali grossolani; si consiglia di preparare il porridge con riso integrale, grano saraceno, orzo perlato, farina d'avena, è possibile aggiungere frutta secca, erbe aromatiche, spezie naturali);
• fosforo, fluoro (pesce e frutti di mare).

È consentito utilizzare:

• formaggio (varietà a pasta dura);
• kefir, siero di latte, latte cotto fermentato, ricotta;
• miele (in alternativa allo zucchero);
• frattaglie (reni, fegato, cuore, lingua).

Dovresti provenire da:

• carne e pesce grassi;
• salato;
• dolce;
• semola (e qualsiasi pelata);
• olio di semi di girasole (sostituirlo con cedro o olio d'oliva);
• piatti a base di farina bianca.

Prevenzione della coxartrosi

Prevenire lo sviluppo dell'artrosi dell'articolazione dell'anca significa:

• distribuire uniformemente il carico sugli arti inferiori, non sovraccaricare le articolazioni;
• sottoporsi ad un esame tempestivo per identificare patologie del sistema muscolo-scheletrico;
• non lasciare che si sviluppi lo stadio iniziale della malattia; ai primi sintomi allarmanti, consultare un medico;
• mangiare bene (escludere cibi malsani dalla dieta, bere abbastanza liquidi al giorno);
• prevenire l'obesità, monitorare il peso;
• fare esercizio regolarmente, massaggiare l'area problematica;
• proteggere le articolazioni da lesioni e ipotermia;
• condurre uno stile di vita sano, smettere di fumare e bere alcolici;
• Mantenere un sonno e un riposo adeguati.

Un buon risultato sarà ottenuto anche eseguendo una serie di procedure idriche: docce di contrasto, nuoto, cure sanatoriali (compresa fisioterapia, fangoterapia, bagni minerali, ecc.).

Gli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky sono un metodo efficace per combattere la patologia. Gli esercizi migliorano la circolazione sanguigna nei tessuti, aiutano ad aumentare il tono generale del corpo e, di conseguenza, a migliorare il benessere del paziente.