Aumento di peso dovuto alla depressione. Depressione ed eccesso di peso

Articolo sulla depressione dovuta a peso in eccesso(grasso corporeo) e come affrontarlo.

Molte persone (soprattutto ragazze/donne) hanno complessi riguardo al loro aspetto in termini di eccesso di peso (grasso) sul corpo. Diventano davvero complessi e talvolta portano a una grave depressione.

Depressione, a causa della quale non vuoi fare nulla, uscire, ecc. e così via.

Queste ragazze/donne = non hanno fiducia in se stesse, nella propria bellezza, forza, femminilità, hanno scarsa autostima, sono timide, si imbarazzano, si limitano in molte cose (ad esempio, i vestiti, la comunicazione con l'opposto) sesso = ci sono anche i complessi, io faccio brutta figura, ecc. e un milione di stronzate simili).

In generale, le ragazze, a causa del loro aspetto (grasso corporeo, sovrappeso), si vergognano del proprio corpo.

Di conseguenza, soffrono per tutta la vita. E questo si manifesta in molti ambiti della vita.

Poiché l'homo sapiens (umano) è un essere sociale, viviamo in una società (civiltà) con altre persone come noi, e non da soli, capisci?

Pertanto, la maggior parte delle persone che dicono sempre che non mi interessano le opinioni degli altri, ecc. nella stragrande maggioranza dei casi mentono. Non entreremo nei motivi, non è così importante.

L’importante è che ciò che conta davvero per noi esseri umani è ciò che gli altri pensano di noi.

Quando una persona può davvero, per così dire, dimenticare davvero le opinioni degli altri?

Quindi, quando una persona è di altissimo livello. Alto livello le persone hanno molta fiducia in se stesse, queste persone hanno molto un'elevata autovalutazione, sono molto più alti rispetto alla maggioranza assoluta delle persone, quindi le opinioni degli altri (inferiori) non influenzano/si attaccano/si preoccupano particolarmente, ecc. per queste persone.

La maggior parte delle persone = non è così, quindi la stragrande maggioranza delle persone è influenzata dalle opinioni degli altri, e talvolta in modo molto forte, non importa chi tra la gente ridacchia, stile ala, non mi interessa nessuno, non mi interessa non importa, blah blah blah, ma lo sta letteralmente lacerando dentro o lo sta semplicemente catturando/influenzando, ecc. anche se la persona non lo mostra, lo nasconde, sotto una maschera, ecc. e così via.

Quindi ecco il mio consiglio universale: sviluppare diversificato e diventare sempre migliore. E poi ti preoccuperai sempre meno delle opinioni degli altri su di te...

Solo chi è peggio di noi pensa male di noi, e chi è migliore di noi semplicemente non ha tempo per noi =)

Come risolvere il problema e sbarazzarsi dei complessi?

CON aspetto= puoi fare tutto ciò che il tuo cuore desidera.

IN in questo caso, devi solo perdere peso (bruciare i grassi) sul tuo corpo e il problema sarà risolto, una volta per tutte.

È tutto. Ho un'espressione preferita che mi ripeto costantemente.

Non c'è niente di più facile che prendere le cose e complicarle per te stesso.

Sbarazzati del tuo complesso (ad esempio, eccesso di peso, grasso) e il complesso (problemi) non esisterà.

Ti sentirai meglio perché... la tua autostima aumenterà, la tua fiducia in te stesso aumenterà e, di conseguenza, la tua vita cambierà lato migliore, potete indossare qualsiasi vestito, voi ragazze siete ossessionate da questi vostri stracci, perché... non ti vergognerai più del tuo corpo come prima e, di conseguenza, inizierai a concederti sempre di più.

Non sentirai costrizione, imbarazzo, paura, ecc. con il sesso opposto, perché... avrai fiducia nella tua bellezza, femminilità, ecc. e così via. capire?

Allevierà la depressione con la tua mano, perché... Nel processo della tua trasformazione, i neurotrasmettitori (sostanze) corrispondenti inizieranno a essere rilasciati, ad esempio dopamina, serotonina e molti altri, per questo inizierai a sentirti sempre meglio e, in generale, come ho detto, la vita cambierà.

Tutti i problemi sono nella testa. Noi umani li creiamo per noi stessi. Sbarazzati di questa schifezza nella tua testa (grasso, peso in eccesso) e non ti disturberà più e la tua vita cambierà in meglio.

Come farlo? Come perdere peso?

Se stai già leggendo queste righe, non hai bisogno di andare a cercare qualche schifezza nuova, qualche dieta miracolosa, pillola, tecnica, ecc. Credimi, studia quello che ti do di seguito e agisci.

I risultati degli studi lo hanno dimostrato obesità nelle donne la mezza età è causata dalla depressione rispetto alle donne magre della stessa età.

Obesità nelle donne E depressione Sono strettamente correlati, sono una sorta di carburante l'uno per l'altro. Maggior parte depressione persone che hanno sovrappeso. È molto difficile per loro perdere peso. Avendo provato molto modi per perdere peso, smettono di provarci.

Nelle donne con depressione psicologica il rischio di svilupparsi sovrappeso . È determinato da un indice di massa corporea, o BMI, pari o superiore a 30. Le donne con questo punteggio o superiore sono depresse riguardo allo stato del proprio corpo, fanno poco esercizio fisico e consumano il 20% in più di calorie. I rappresentanti con un punteggio più basso non ne soffrono.

Gli esperti hanno tracciato un certo modello, che è l'atteggiamento dei sessi nei confronti dell'eccesso di peso corporeo. Per gli uomini questo non è così importante e vergognoso come per le altre donne gruppi etnici e donne con redditi bassi.

Problema chili in più fa molto male rispetto per sè stessi e rallenta il processo di lotta contro di loro. Senza esito modi per resettare eccesso peso portare a sentimenti di disperazione e confusione.

Come superare la depressione psicologica.

Innanzitutto, devi concentrarti sulla stabilizzazione del tuo pace della mente. Ciò renderà molto più facile concentrarsi sui tuoi obiettivi di perdita di peso. Ecco perché è importante che gli specialisti monitorino e inizino il trattamento dell’obesità nelle persone obese.

Sarebbe giusto rivolgersi a specialisti. Letterato psicologo può fornire un supporto significativo durante i periodi difficili depressione. Ti dirà qualcosa di facile modo per perdere peso.

È importante cambiare il tuo comportamento alimentare, per rallentare il processo del mangiare. Premiarsi con il cibo è la situazione più comune. Darsi da fare, cercare un hobby, distrarsi, l’importante è non fermarsi e non perdere tempo.

SUCCHI FRESCHI CONTRO IL DIABETE E LA DEPRESSIONE.

Qualunque Succo frescoè molto utile nella lotta contro l'obesità e riduce il rischio di diabete, è giunto a questa conclusione un gruppo di ricerca dell'Università del Minnesota.

I dati sono stati ottenuti dopo aver completato anni di esperimenti a cui hanno partecipato 15.000 americani di età superiore ai 19 anni.
Gli studi hanno dimostrato che bere un bicchiere di succo appena spremuto al giorno riduce il rischio di malattie diabete mellito riduce la possibilità di eccesso di peso del 52% e del 38%. I risultati hanno alto grado affidabilità. Questo è un modo provato per perdere peso.
Le persone che bevono succhi freschi ogni giorno hanno una maggiore resistenza e hanno meno probabilità di ammalarsi. raffreddori. Queste persone non soffrono di carenza di vitamine e sembrano più giovani della loro età, concludono i ricercatori.

Qualunque succo tu scelga - carota o mela, zucchina o succo di zucca - rafforzerà sicuramente il tuo sistema immunitario e ti tonificherà.

• Cos'è la depressione? Quasi ognuno di noi lo sa in prima persona. Stress, stanchezza, aumento intellettuale e stress emotivo portare a uno squilibrio dei neurotrasmettitori e della biochimica cerebrale. Molto spesso la depressione è accompagnata da un aumento di peso. Perché sta succedendo? In primo luogo, ciò è causato dagli antidepressivi che, di norma, aumentano l'appetito e rallentano il metabolismo. In secondo luogo, la depressione stessa contribuisce all'immagazzinamento del grasso di riserva. Diamo un'occhiata alle due teorie più popolari sull'aumento di peso con la depressione.

Teoria “ormonale” dell’eccesso di peso nella depressione

Nella depressione è interrotto equilibrio ormonale nell'organismo. Innanzitutto, la regolazione dei neurotrasmettitori viene interrotta a livello del cervello, cioè nell'ipotalamo. Perché è da lì che arrivano i segnali per tutti. ghiandole endocrine, quindi la loro funzione inizia a cambiare. Innanzitutto soffre tiroide, la produzione di ormoni diminuisce, il metabolismo rallenta: potresti provare brividi, sonnolenza, desideri costantemente la pace, ti muovi meno e guadagni chili in più. La produzione di melatonina, che regola il sonno, viene interrotta e, a causa dei disturbi del sonno, cambia la produzione dell'ormone della crescita, la somatotropina. È noto che la somatotropina aumenta la sintesi proteica, riduce la deposizione Grasso sottocutaneo, aumenta direttamente la combustione dei grassi. Qualsiasi interruzione nella regolazione della somatotropina può portare ad un rapido accumulo di grasso sottocutaneo. Pertanto, la prima cosa che devi fare quando sei stressato è normalizzare il tuo sonno. Cerca di rispettare un programma di 7-8 ore di sonno al giorno, che garantirà il ripristino dei livelli ormonali.

I cambiamenti nella sintesi della melatonina comportano cambiamenti nella regolazione delle ghiandole endocrine sessuali e delle ghiandole surrenali, che producono due tipi di ormoni: glucocorticoidi e mineralcorticoidi. Il cortisolo mineralcorticoide, prodotto nelle ghiandole surrenali, è responsabile della risposta allo stress e i suoi livelli aumentano in risposta all’ansia associata alla depressione. Il suo livello può diminuire quando le forze del corpo sono esaurite. Di conseguenza, fluttuazioni livelli ormonali promuovere l’aumento di peso, rallentare il metabolismo e peggiorare i sintomi depressivi.

Teoria “comportamentale” dell’eccessivo aumento di peso durante la depressione o “alimentazione da stress”

La teoria comportamentale dell'aumento di peso nella depressione è legata all'abitudine che molte persone hanno di mangiare quando tensione nervosa o tristezza. Questo si chiama “alimentazione da stress”. Il meccanismo di formazione di questo riflesso risiede nell'infanzia. Gli adulti spesso danno al bambino qualcosa da masticare per impedirgli di urlare. E se questo è normale durante l'infanzia, in età avanzata diventa un'abitudine. Successivamente, un adulto corre per una torta o una caramella anche dopo una conversazione spiacevole. Inoltre, con la depressione, quando una persona non riesce a far fronte da sola alle esperienze negative, usa questo modo per migliorare il suo umore e divertirsi. Spesso fame emotiva perché l'amore, il riconoscimento, la piena comunicazione con la depressione non si realizza, ma si trasforma in fame di cibo, che una persona cerca di soddisfare diligentemente.

Di conseguenza, il peso aumenta, questo provoca ulteriori disturbi e il desiderio di mangiare chili in più, non importa quanto possa sembrare paradossale! Rendersi conto di avere molti chili di troppo ti porta ad arrabbiarti e a iniziare a mangiare ancora di più! Inoltre, è stato notato che la mancanza di glucosio e di grassi può provocare un peggioramento dell'umore, l'insorgenza di depressione o aggravare condizioni depressive esistenti.

Come uscire Circolo vizioso?

Come risultato di tutti i meccanismi descritti, Circolo vizioso. La depressione provoca l'eccesso di cibo e disturbi ormonali che portano ad un aumento di peso. L'eccesso di peso rovina l'umore, aggrava la depressione e ti riporta al frigorifero per sbarazzartene. cattivo umore e pensieri sull'eccesso di peso... Senso di colpa per quello che hai mangiato, e ancora depressione, anche peggio che all'inizio. Aggiungere Influenza negativa antidepressivi (se si tratta di farmaci). Cosa fare in questo caso?

Abbiamo bisogno di misure globali. In primo luogo, devi imparare a rilassarti e "buttare via" il carico negativo e pensieri negativi. Naturalmente, stiamo parlando di stress quotidiano e non di condizioni sorte a causa di profonde esperienze emotive associati a malattie o perdita di persone care. Una doccia fresca, un bagno rilassante con oli aromatici, un massaggio, la meditazione, una passeggiata nel parco: queste sono cose alla portata di tutti. L'alcol non è proibito. Ma è meglio se è solo mezzo bicchiere di vino prima di andare a letto. Grandi dosi l'alcol porterà al risultato opposto e non farà altro che aumentare la depressione e il cattivo umore.

È fantastico se trovi l'opportunità di fare attività fisica regolarmente: semplici esercizi, nuotare in piscina, camminare su un tapis roulant, fare esercizio su un'ellittica o su una cyclette aumenteranno la produzione degli ormoni "giusti", causeranno una piacevole sensazione di stanchezza e il desiderio di andare a letto in orario.

Cerca di stare vicino alle persone più spesso in occasione di eventi interessanti. Visita mostre, teatro e altri luoghi in cui le persone arrivano con stati d'animo e pensieri positivi. Non passare il tempo davanti alla TV la sera con un panino tra le mani e una bottiglia di birra.

Spesso la base della depressione non lo è malattia mentale, e il cosiddetto fattori sociali. Se tuo persona vicina soffre di depressione, trovagli una compagnia di compagni combattenti sovrappeso per la comunicazione e la formazione congiunta, oppure tienigli compagnia tu stesso.

Quindi, la depressione porta al sovrappeso e all’obesità. Pertanto, il massimo la migliore soluzione ci sarà una correzione dello stile di vita: non lasciare che la depressione entri nella tua vita! Riempi la tua vita di momenti piacevoli!

Se la persona amata o tu stesso siete depressi e mangiate troppo, non è necessario rimproverarvi per questo o forzare la perdita di peso con diete a breve termine. Ciò non porterà altro che danni.

Ricordatelo soprattutto effetto rapido porta lo sport. Quindi prova ad iscriverti a un fitness club o ad allenarti a casa da solo. Crea tu stesso una dieta dimagrante permanente e confortevole: puoi utilizzare la nostra "Dieta istantanea", che non è solo molto gustosa, ma anche molto efficace in tutti i sensi.

Numerosi esempi di persone che hanno sofferto di depressione e successivamente hanno perso peso dimostrano che questo problema può essere risolto.