Routine quotidiana di uno studente della scuola primaria: esempio. Il movimento è vita

Tuo figlio aspetta le vacanze come una manna dal cielo, ma non gli permetti di godere appieno della sua libertà. Ogni giorno costringi tuo figlio a leggere 200 pagine di Guerra e pace, vai da un tutor di matematica e non lasciarlo avvicinare al computer. Smettila di torturare il bambino. È sufficiente trascorrere 20 minuti a leggere un libro, le lezioni dovrebbero alternarsi con le passeggiate e i giochi di tiro non solo non danneggeranno il bambino prodigio, ma saranno anche utili.

Gli insegnanti di solito non assegnano compiti ai bambini durante l'estate. Bene, tranne per il fatto che offrono un elenco di letteratura di lettura consigliata. Tuttavia, la prospettiva di trascorrere l'estate leggendo libri noiosi per gli scolari, di regola, non è incoraggiante. Non sono difficili da capire. Il bambino ha studiato attentamente i libri di testo tutto l'anno e giustamente vuole rilassarsi e riposarsi "umano" durante le vacanze. Ma non dovresti seguire l’esempio di un bambino pigro. La ricerca ha da tempo dimostrato che dopo un riposo non intenso carichi intellettuali, si registra una diminuzione significativa attività mentale. Un bambino che non guarda libri per tre mesi interi rischia di affrontare seri problemi il primo settembre.

Lettura – 20 minuti

Gli psicologi hanno un concetto come “stress iniziale”. anno scolastico" Purtroppo, durante le vacanze più lunghe dell'anno, i bambini spesso perdono non solo le conoscenze acquisite, ma anche un'abilità così utile come la capacità di apprendere. Per ritrovarlo, alcuni impiegano diversi giorni, altri due o tre settimane, altri ancora... mese intero. Pertanto, è molto importante che il tuo studente dedichi almeno 20 minuti al giorno allo studio durante le vacanze. Lascialo leggere, e non solo le opere dei classici, ma anche storie affascinanti secondo i suoi gusti. Il processo stesso è importante. Inoltre, durante le vacanze potrai migliorare le tue conoscenze in materie con scarso rendimento. Se uno studente di seconda elementare non vuole categoricamente sedersi a lezione e trova costantemente delle scuse, prova a voltarsi processo educativo in un'attività divertente. Ti sembra una sfida troppo grande? Sembra che tu non rilegga Le avventure di Tom Sawyer da molto tempo. Ricorda come un ragazzo intraprendente ha presentato il processo di verniciatura di una recinzione in modo tale che tutti i bambini circostanti hanno iniziato a gareggiare tra loro per implorarlo di lasciarli prendere parte a un compito così emozionante. Prova a fare qualcosa di simile e fai interessare tuo figlio alle lezioni. Naturalmente non vale la pena organizzare spettacoli del genere con gli studenti delle scuole superiori. È meglio pensare alla motivazione. Se lo sai dentro l'anno prossimo il tuo erede dovrà leggere "Guerra e pace" di Tolstoj, "Delitto e castigo" di Dostoevskij, "Oblomov" di Goncharov e molte altre opere voluminose e complesse, consigliagli di padroneggiarne alcune durante l'estate. Poi durante l'anno scolastico l'adolescente avrà più tempo libero, perché dovrà solo sfogliare e ricordare ciò che gli è già familiare. Cerca di abituare tuo figlio all’idea che rilassarsi con un senso di realizzazione è molto più piacevole che essere acido nell’approccio a un compito da cui non riesci ancora a liberarti.

Giochi per computer – 1 ora

Non dimenticare che nella routine quotidiana del bambino deve sicuramente esserci del tempo che può trascorrere a sua discrezione. Se tuo figlio vuole oziare, bighellonando da un angolo all'altro, lascialo bighellonare. Se vuole sedersi al computer, non importa. Soprattutto quelli più recenti Ricerca scientifica dimostrare che il mondo virtuale non solo non è dannoso, ma per molti versi è addirittura utile per i bambini. Ad esempio, i giochi di tiro al computer consentono a un bambino di sfogarsi e liberarsi dell'accumulo emozioni negative, ma non lo rendono crudele. E i camminatori, in cui devi risolvere difficili problemi logici e sforzare il tuo cervello, volenti o nolenti, contribuiscono allo sviluppo del pensiero creativo, della memoria e dell'intelligenza. Se hai paura che un computer possa danneggiare la vista di tuo figlio, metti da parte tutte le paure.

Gli esperti hanno dimostrato che con un buon monitor e un'illuminazione adeguata, l'acuità visiva non solo non diminuisce, ma addirittura aumenta. Secondo alcuni neuroscienziati, ciò è dovuto al fatto che durante il gioco parte cellule nervose cambia forma e inizia a interagire meglio tra loro. Se questa ipotesi troverà ulteriore conferma, è probabile che presto inizieranno ad essere utilizzati sparatutto per computer e giochi di avventura agente terapeutico per il trattamento di alcune malattie degli occhi.

Non dobbiamo però dimenticare che, come diceva Aristotele, “tutto è veleno e tutto è medicina”. La domanda è la dose. Assicurati che tuo figlio non trascorra più di un'ora al giorno davanti al monitor, altrimenti potrebbe sviluppare una dipendenza dal computer. Si consiglia di suddividere la sessione in più parti. I bambini di sei e sette anni non possono trascorrere più di dieci minuti consecutivi davanti al computer. I bambini dagli otto agli undici anni possono giocare per quindici minuti, dai dodici ai tredici - venti minuti, dai quattordici ai quindici - venticinque e gli studenti delle scuole superiori - per mezz'ora. Quindi è necessaria una pausa di dieci minuti in modo che il bambino possa fare esercizi per gli occhi.

Guardare film – 1,5 ore

Non dovresti nemmeno scappare dalla TV. piaga bubbonica. Secondo gli psicologi britannici, addirittura bambini hanno tutto il diritto di guardare programmi appositamente preparati che ampliano i loro orizzonti e modellano la personalità del bambino. Tutta la questione riguarda la qualità dello spettacolo e il tempo trascorso davanti allo schermo. Una cosa è quando un bambino guarda programmi sugli animali e spettacoli intellettuali, un'altra cosa sono i film d'azione sanguinosi. IN scuola elementareÈ consentito trascorrere circa un'ora e mezza al giorno guardando la TV, nei bambini più grandi - 3-4 ore. Allo stesso tempo, è consigliabile guardare programmi TV, cartoni animati e film su DVD nella prima metà della giornata. Poche ore prima di andare a dormire, la TV può fare un pessimo lavoro. Se gli adulti semplicemente si stancano per il contatto prolungato con una schermata blu, i bambini di solito si sovraeccitano. E prima di tutto questo riguarda scolari più piccoli. In questo stato, sarà difficile per il bambino addormentarsi e potrebbe affrontare la mattinata completamente distrutto.

Camminare – 3 ore

Assicurati che durante le vacanze tuo figlio trascorra almeno tre ore al giorno fuori. Continuando a camminare aria fresca, e con qualsiasi tempo, hanno enormi vantaggi. Rafforzano il sistema immunitario, aumentano l'appetito e migliorano la circolazione sanguigna in tutti i tessuti e gli organi. Oltretutto i raggi del sole favorire la sintesi attiva della vitamina D, necessaria per la formazione ossa forti. A proposito, si è notato che i bambini che trascorrono molto tempo fuori si adattano alle attività scolastiche molto più velocemente di quelli che trascorrono la maggior parte delle vacanze seduti tra quattro mura.

Opinione di un esperto

Galina Moreva, pediatra categoria più alta:

- Durante vacanze estive La routine quotidiana del bambino non dovrebbe essere così rigida come durante l’anno scolastico. Tuttavia, se per tutti e tre i mesi è andato a letto più tardi e si è alzato quando voleva, alla fine di agosto dovresti apportare modifiche al tuo programma di sonno e riposo. Almeno cinque giorni prima della scuola, manda tuo figlio a letto tra le 21:00 e le 22:00. Poi, entro il primo settembre, imparerà ad addormentarsi in tempo e a svegliarsi alle prime luci dell'alba, allegro e pieno di forze.

Programma minimo

Portami al museo. Per assicurarsi che la “pentola” di tuo figlio o tua figlia non smetta di “cucinare” durante l’estate, l’importante è non esagerare. Puoi mantenere la mente acuta non solo studiando attentamente i libri di testo, ma anche svolgendo altre attività che sono più entusiasmanti per tuo figlio. IN Ultimamente il concetto del cosiddetto “ buon riposo" La sua essenza è instillare nel bambino interessi che offrano un entusiasmante tempo libero e allo stesso tempo arricchire lo studente con nuove conoscenze e abilità. Pertanto, assicurati di visitare musei, teatri, planetari, ecc. Nei fine settimana.

Organizza un'escursione. Escursionismo – diverso ottimo modo non permettere al cervello dello studente di rilassarsi, ma allo stesso tempo abituare il bambino a lavorare. La cosa principale è che le incursioni nella natura non si limitano al consumo di kebab. Raccogli erbari, scatta fotografie, impara ad accendere un fuoco, piantare una tenda, usare una bussola, fornire il primo soccorso e cucinare il cibo durante il campeggio. Credimi, queste nuove abilità svilupperanno l'osservazione, l'ingegno e l'intelligenza di tuo figlio.

Iscriviti alla boxe. Non farà male se iscrivi tuo figlio in una sezione per la quale non c’era abbastanza tempo durante la scuola. Gli studenti delle scuole superiori possono fare le proprie scelte, ma i bambini più piccoli avranno bisogno di aiuto. Ma non cercare di prendere decisioni per tuo figlio. Altrimenti rischi di costringere tuo figlio a fare qualcosa che non gli piace affatto. Forse la boxe porterà davvero il tuo tesoro più beneficio rispetto alle lezioni in un circolo di fisica e matematica. I bambini hanno bisogno di attività fisica non meno di “esercizio cerebrale”. Idealmente, ovviamente, puoi combinarli entrambi in modo armonioso, quindi sarebbe fantastico se tuo figlio volesse frequentare due sezioni contemporaneamente.

IN scuola elementare studi e voti esemplari appaiono non solo grazie agli sforzi dei bambini, ma anche perché buon riposo, giorno e notte. La routine quotidiana si riferisce alla distribuzione ottimale del tempo per determinati lavori e riposo durante il giorno.

La routine quotidiana dello scolaro classi primarie ha elementi:

• attività a scuola e a casa;
• attività ricreative regolari all'aperto;
• Nutrizione corretta;
• sonno profondo e sano;
• hobby e attività indipendenti a tua scelta.

Un bambino della scuola primaria dovrebbe dormire almeno 11 ore. Se un bambino soffre spesso di malattie mentre frequenta la scuola, gli si consiglia di dormire durante il giorno, dopo sessione di allenamento. Durante il sonno, acquisirà forza ed energia, che lo aiuteranno a esibirsi compiti a casa.

È meglio andare a letto alle 22 o alle 23 in modo che abbia il tempo di dormire e prepararsi per la scuola la mattina. Non puoi gridare o imprecare contro i bambini prima di andare a dormire, altrimenti si arrabbierà, il suo sistema nervoso sarà eccitato e non sarà in grado di dormire sonni tranquilli.

È necessario chiedere informazioni sul giorno passato, discutere i problemi esistenti e lodare i suoi successi. I genitori devono assicurarsi che i loro figli si preparino per andare a scuola la mattina senza fretta o confusione.

Consiste:

1. La stiratura dei vestiti e il ritiro della valigetta vanno effettuati la sera.
2. Tutte le cose, i vestiti, le scarpe dovrebbero essere in un posto permanente in modo da non doverle cercare prima delle lezioni.
3. Assicurati di farlo esercizi mattutini insieme ai bambini, che darà loro vigore, forza ed energia per l’intera giornata.
4. È meglio fare colazione dopo l'esercizio, 5 minuti prima di andare a scuola.

È necessario pianificare in anticipo e calcolare quanto tempo ci vorrà per prepararsi per la scuola. Nella scuola primaria i genitori sono sempre tenuti ad accompagnare il figlio a scuola. Devi gestire il tuo tempo in modo da poter camminare a un ritmo calmo e non arrivare in ritardo a lezione.

1. Lungo il percorso scelto spiegare al bambino il significato della segnaletica stradale incontrata lungo il percorso.
2. Osserva gli altri utenti della strada, racconta a tuo figlio degli errori che commettono durante la guida.
3. Spiega a tuo figlio come attraversare la strada e usare correttamente i semafori.

È importante saperlo! Spiega a tuo figlio che anche se il semaforo è verde, devi guardare in entrambe le direzioni prima di attraversare la strada.

Orario degli studenti

Per rendere più semplice per tuo figlio il rispetto del programma, puoi creare tu stesso un programma di esempio per la settimana scolastica.

Puoi disegnare un programma per tuo figlio con le tue mani, un tavolo può aiutarti in questo e appenderlo in un luogo visibile. Oppure puoi acquistare un modulo apposito e compilarlo. Ma ci sono lezioni che si svolgono nel secondo turno, dove i bambini studiano dal pranzo. È più difficile per loro adattarsi e abituarsi a questo regime.

È necessario creare un programma giornaliero corretto in modo che tuo figlio abbia tempo per fare i compiti, giocare e rilassarsi. Stato di salute, valutazioni positive A scuola, sviluppo fisico dipende direttamente da una routine quotidiana ben progettata.

Ogni studente necessita di un'area designata per completare i compiti a casa. Il desktop dovrebbe essere comodo in modo che possa contenere cartelle di lavoro e quaderni.

Le dimensioni del tavolo e della sedia devono corrispondere all'altezza del bambino. Se non sono adatti, può verificarsi una curvatura della colonna vertebrale, il bambino si stancherà rapidamente e non sarà in grado di fare correttamente i compiti.

Routine quotidiana durante gli esami

Gli esami sottopongono a stress mentale il corpo degli studenti. Durante questo periodo, dovresti prestare molta attenzione alla tua routine quotidiana e cambiare periodicamente le tue attività e il tuo riposo. Quando si sostengono gli esami, è necessario monitorare rigorosamente l'atmosfera favorevole e la situazione in famiglia.

I tempi di riposo e di sonno non dovrebbero essere interrotti per prolungare lo stress mentale. Ciò può influenzare seriamente il sistema nervoso e condizione fisica lo studente nel suo complesso. Nei fine settimana e vacanze Il programma giornaliero dovrebbe differire dalla settimana scolastica.

In questi giorni dovresti trascorrere quanto più tempo possibile all'aria aperta, andando a teatri, negozi, cinema. Durante le vacanze è utile che i bambini si rilassino campi sanitari e sanatori. È inoltre necessario creare una routine quotidiana per l'estate in modo che il bambino possa riprendersi per il nuovo anno scolastico.

Routine per la scuola superiore

Routine quotidiana per la scuola superiore. Per quanto riguarda i gradi più giovani, è importante per gli studenti delle scuole superiori routine corretta giorno. Hanno differenze l'uno dall'altro. I bambini maggiorenni possono restare svegli durante la pausa pranzo.

Gli studenti delle scuole superiori trarranno beneficio anche dalle passeggiate all’aria aperta, dagli sport che migliorano la salute, sistema nervoso, e il sistema muscolo-scheletrico.

L'orario favorevole per fare i compiti è dalle 16:00 alle 19:00, dopodiché il corpo inizia a stancarsi troppo, iniziano il mal di testa e il deterioramento della memoria.

I bambini non dovrebbero essere distratti mentre fanno i compiti; potrebbero perdere i pensieri e avere difficoltà a ricordare idea principale. Il rendimento scolastico e i buoni voti dipendono in gran parte dai genitori.

Dobbiamo aiutarli a svolgere la routine quotidiana, preparare le cose in modo che sia pulito e abituato all'ordine.

Se lo studente non si esibisce modalità corretta giorno, studiare a scuola può influire negativamente sulla sua salute:

• una postura scorretta alla scrivania provoca curvatura della colonna vertebrale;
• il sistema muscolare si indebolisce;
• la circolazione del sangue ai muscoli e al cervello è compromessa;
• lo stress frequente può causare esaurimenti nervosi;
• al termine degli allenamenti il ​​bambino diventa stanco e sonnolento;
• possono verificarsi disturbi di stomaco a causa di una dieta povera;
• la vista diminuisce.

Se non ti prendi cura dei tuoi figli, la scuola può influenzare negativamente il loro sviluppo fisico e mentale.

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Uno stile di vita migliore: i 7 consigli TOP per una routine quotidiana estiva

Saluto al sole

Aspettiamo il sole da tanto tempo! Adesso i suoi raggi ci svegliano prima della sveglia. Inizia la tua giornata estiva con il saluto al sole. È banale, è solo esercizio fisico regolare o stretching. Non essere pigro per fare qualche giro della testa e oscillazioni delle braccia. Noterai che 5 minuti di esercizio ti hanno aiutato a svegliarti meglio del caffè!

Doccia mattutina

Non dovresti fare una doccia calda, l'acqua dovrebbe essere calda. Assicurati di usare un gel con estratto di menta o vaniglia. Il fatto è che questi odori ti aiutano a rallegrarti e prepararti per una giornata produttiva.

Colazione

Nella routine quotidiana estiva, assicurati di includere 30 minuti per colazione deliziosa. Nella stagione calda è molto più semplice prepararsi, perché basta lavare i frutti di bosco e versarvi sopra lo yogurt magro. Gustoso, sano e veloce! Inoltre, la combinazione di colori dei prodotti si adatta buon umore! Prendi l'abitudine di preparare colazioni insolite. Ad esempio, lunedì - farina d'avena con latte e ribes, martedì - cheesecake con marmellata di lamponi, mercoledì - uova strapazzate con pomodori, ecc.

Inoltre, non fare colazione subito, fallo dopo un’ora. Se non puoi vivere senza caffè, puoi saltare una tazza, ma in generale d'estate è meglio dare la preferenza a succhi e composte appena spremute.

Qualcosa di nuovo

Stabilisci una regola in estate per scoprire nuove possibilità o acquisire nuove conoscenze in te stesso ogni giorno. Questo è abbastanza facile da fare. Scarica libri sul tuo gadget e ascoltali mentre vai al lavoro per non perdere tempo negli ingorghi. Sorprenditi a dire "ma posso ancora farlo". Pensa a cosa vorresti provare da molto tempo, ma non sei mai riuscito a fare? Scrivi i tuoi desideri nella tua routine estiva e stabilisci le date per realizzarli!

Buon pranzo

La routine quotidiana estiva non può non includere il pranzo, ma non quello a cui siamo abituati: con il panino davanti al computer! Ricordatevi che la stagione calda tende a passare inosservata, prima che si abbia il tempo di guardarsi indietro, e l'unica impressione rimasta è la gita al fiume! Se ti impegni davvero, puoi sempre ritagliarti un'ora per pranzare con gli amici in un posto nuovo. Sfoglia i ristoranti della città con terrazze estive e pianifica di visitare quelli più insoliti.

Incontro con gli amici

Oh, sera!

Certo, sarebbe giusto se trascorressimo la serata con calma e andassimo a letto alle 22.00, ma una routine del genere difficilmente è possibile in estate, quando la vita scorre come un ruscello. Cinema, feste in spiaggia, presentazioni, karaoke, ecc. - tante opportunità si aprono davanti a noi. Puoi organizzare una vacanza se prendi una coperta, champagne e vai in qualche spiaggia della città.

✔Regola n. 1.

La sera, fai un programma per il giorno successivo.

Pianifica il tuo domani. Dedica 6-8 ore al lavoro, non dimenticare i pasti e il riposo. Inserisco anche lo sport nel mio piano e ti consiglio di fare lo stesso. Ad esempio, ho fatto il mio piano per domani. Eccolo:

7.00 -Sveglia

7.00-8.00 – Attività fisica, lavaggio, colazione.

8.00-12.00 – Lavoro.

12:00 – 13:00 – Pranzo, riposo.

13:00 – 17:00 – Lavoro.

17.00 – 19.00 - Attività sportive.

19:00 – 20:00 – Cena.

20.00 – 22.00 – Tempo personale (famiglia, lettura di libri, intrattenimento, controllo della posta elettronica, risposta alle lettere).

22.00 – 23.00 – Riassumere la giornata trascorsa, elaborare un programma per domani.

Il tempo dedicato al lavoro dovrebbe essere il più produttivo possibile. L'orario di lavoro, se lo si desidera, può essere pianificato in modo più dettagliato, in base alle mansioni specifiche. Succede che devi restare davanti al computer fino a mezzanotte, ma devi comunque alzarti alle 7.00, come previsto, altrimenti tutto il programma passeranno i giorni può essere gettato nella spazzatura e perderai il controllo del tempo.

✔Regola n.2.

Scrivi nel tuo piano solo le attività che ti procurano piacere.

Se fai qualcosa per cui non hai un genuino interesse, diventerà noioso molto rapidamente. Ad esempio, come copywriter, scrivo molto raramente articoli su argomenti che non mi interessano. Solo se ce n'è un grande bisogno.

✔Regola n.3.

Classifica tutte le tue attività in base all'importanza, in ordine decrescente.

Per pianificare correttamente la tua routine quotidiana e non perdere il controllo del tempo, crea una lista di cose da fare in base all'importanza in ordine decrescente. Per esempio:

Attività che devono essere completate prima.

Compiti importanti ma non urgenti.

Compiti rinviabili al fine settimana.

Iniziamo l'esecuzione dal primo elenco e scendiamo con sicurezza.

✔Regola n.4.

Pianifica il tuo giorno di riposo.

Nel tuo piano del fine settimana, aggiungi quelle attività che non hai avuto il tempo di completare nei giorni feriali. Devono ancora essere completati. Ma non dimenticare nemmeno il riposo, perché il giorno dopo è già un giorno lavorativo.

✔Regola n.5.

Scrivi tutte le tue idee.

Prendi un quaderno e tienilo sempre a portata di mano. U persone creative durante il giorno ripercorro molte volte molte idee nella mia testa. Sembra che me lo ricordassi, ma poi non riesco a ricordarlo. Ricordo che qualcosa c'era, ma cosa?... Un quaderno così sarà uno scrigno dorato di idee, vedrai. Conservo questo quaderno ormai da più di un anno. E mi aiuta molto. A proposito, l'idea per questo articolo l'ho presa anche dal mio taccuino con le idee.

Trasferisci le idee dal tuo taccuino al piano di distribuzione degli obiettivi e inizia a lavorare con esse. Noterai tu stesso quanto sia produttivo.

Seguendo queste 5 regole potrai creare correttamente una routine quotidiana e mantenere costantemente il controllo del tempo.