דִכָּאוֹן
האם ניתן לשאוב את שרירי הלעיסה? תרגיל עבור שריר הלחיים היוצר את הפנים

האם ניתן לשאוב את שרירי הלעיסה? תרגיל עבור שריר הלחיים היוצר את הפנים

חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה לך על כך
שאתה מגלה את היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו פייסבוקו בקשר עם

כולם יודעים שזיקנה מתבטאת בעיקר בקמטים ובעור נפול. אבל גמישות העור עצמו וקווי המתאר של הפנים שלנו תלויים במידת הטונוס של שרירי הפנים. כדי לשמור על שרירי הפנים שלך, בדיוק כמו בכושר, אתה צריך תרגילים נכונים ויעילים.

בגלל זה אתר אינטרנטמפרסמת סט של התרגילים הטובים ביותר, שלדברי הרופאים, יעזרו לפנים שלך להישאר בכושר וצעירים במשך שנים רבות.

חימום השרירים

כדי להבטיח שהמאמצים שלכם לא יהיו לשווא, לפני שמתחילים כל "אימון", יש למתוח ולחמם את השרירים כראוי.

שבו או עמדו עם גב זקוף. כעת נסו לבטא צלילי תנועות בצורה ברורה וממושכת ככל האפשר ("a", "o", "i", "e"). קחו את הזמן והמשיכו בתרגיל עד שתרגישו חום בכל הפנים.

שב על כיסא והטה את ראשך לאחור. עכשיו דמיינו שאתם צריכים להגיע אל נורה עם השפה התחתונה. בלט את השפה התחתונה שלך ככל האפשר והחזק במצב זה למשך 5-10 שניות. לאחר מכן הירגע וחזור 2-3 פעמים נוספות.

בתרגיל זה, עליך לעטוף את הידיים סביב עצמך כראוי. ואז התחילו לאט לאט למשוך את הצוואר למעלה. חשוב לשמור על גב ישר. כאשר אתה מרגיש שהגעת לגבול שלך, קחו נשימה עמוקה וספרו בשקט עד 10-15. לאחר מכן חזור לאט לעמדת ההתחלה.

תרגיל פשוט אך יעיל נגד נפילות לחיים ולסתות. שמור על ראש ישר בזמן שאתה עושה זאת.

הורד את פינות השפתיים שלך ומשוך אותן למטה חזק ככל האפשר למשך 5 שניות. לאחר מכן חזור למצב רגיל. חזור על התרגיל 5 פעמים או יותר עד שתרגיש עייף בשרירים.

יושבים על כיסא עם גב ישר, קח עיפרון ולחץ אותו בחוזקה עם השפתיים. כעת, מבלי להזיז את הראש, התחל לכתוב את שמך או אותיות בודדות באוויר בעיפרון. בצע את התרגיל במשך 3 דקות לפחות, ולאחר מכן עשה הפסקה וחזור על מספר פעמים נוספות.

תרגיל זה מפעיל את שרירי הצוואר ועוזר להידוק קו המתאר של הפנים.

הטה את ראשך ימינה, מנסה להגיע לאוזן עם הכתף. במקביל, השתמש בכף יד ימין כדי ללחוץ על הרקה השמאלית שלך, מנסה למנוע תנועות ראש. החזק למשך 10 שניות ולאחר מכן חזור על הצד השני.

קח נשימה עמוקה, סגור את השפתיים בחוזקה ונפיח את הלחיים. הנח את כפות הידיים שלך על הלחיים כך שהאצבעות שלך מונחות על האוזניים. עכשיו התחילו ללחוץ על הלחיים, ליצור התנגדות ולמתח את השרירים. תוך שימוש במאמץ מרבי, החזק את זה למשך 5-6 שניות, ואז תירגע ותנוח. חזור על התרגיל 5-6 פעמים.

תרגיל מס' 2: תיקון הסגלגל של הפנים והיפטרות מצל העייפות בפנים.

תרגיל מס' 3: הידוק שרירי הלחיים התחתונות.

עבור שתי הלחיים, עליך לבצע את התרגיל הבא: הנח את האצבע בתחתית הלחי והרחיק אותה מהשיניים; השתמש בשרירים שלך כדי לנסות להחזיר את הלחי שלך אל השיניים.

תרגיל מס' 4: מאמנים את כל שרירי הלחיים.

משוך את השפתיים החוצה כדי ליצור צורת "O". אנו לוחצים את הלשון לחלק הפנימי של הלחי. העיקר בתהליך זה הוא לנסות להצמיד את הלשון ללחי כמה שיותר חזק, ואז להיפך.

פתחו את הפה וכסו את השיניים העליונות והתחתונות עם השפתיים. עכשיו אתה צריך לשים את כפות הידיים שלך על הלחיים ואז להרים אותן למעלה, ואז להוריד אותן למטה, תוך כדי דמיון כאילו הפנים שלך נמתחות ומשנות את צורתן. אתה צריך לעשות את התרגיל הזה עד שהשרירים מתעייפים. התעמלות שימושית מאוד עבור כל הפנים, לא רק עבור עצמות לחיים יפות.

זהו תרגיל פשוט מאוד, לביצוע אותו אתה רק צריך למתוח את השפתיים ולקמט אותן. הישאר במצב זה במשך עשר שניות, וחזור עשר פעמים ב"מפגש".

תשומת הלב!

סט תרגילים זה חייב להתבצע מדי יום, כל בוקר, ואם יש לך הזדמנות לעשות התעמלות פנים לעתים קרובות יותר, זה יהיה אפילו טוב יותר. עם זאת, אל תגזים, אחרת אי אפשר יהיה לחייך בגלל עייפות יתר.

בסרטון זה המאמן לבניית פנים מסביר בפירוט ומראה כיצד נכון ובעיקר לשנות את הסגלגל של הפנים, להדק את הפנים ולהדגיש את עצמות הלחיים. מערך התרגילים מיועד לחזרה בבית וללא שימוש בציוד נוסף, וזה חשוב.

בסרטון זה, המדריכה לבניית פנים יבגניה באגליק תספר לכם בפירוט כיצד להדק את החלק המרכזי של הפנים, כלומר את הלחיים ועצמות הלחיים, להפוך אותן לאטרקטיביות וסקסיות, וכמובן, להדק את קו המתאר התחתון של הפנים . כדי לבצע סט תרגילים זה, גם תכונות נוספות אינן נדרשות - כל ההתעמלות מתבצעת רק באמצעות האצבעות המורה.

יבגניה: אף פעם לא הצלחתי לרדת במשקל, וכשזה סוף סוף קרה, גיליתי שצורת הפנים שלי נשארה "באותו מקום". כלומר, נראה שירדתי במשקל, אבל הפנים שלי נשארו שמנמנות.

החלטתי לתקן בעיה כל כך לא נעימה, התארגנתי והתחלתי לעשות את התרגילים האלה. היא עשתה הכל לפי לוח הזמנים, ברור, כל יום. ואתה יודע, ממש אחרי כמה שבועות שמתי לב לתוצאה. זה אולי זעיר מאוד, אבל הוא קיים.

אז מי שהולך למנתח הוא טיפש, כי בעצם הכל הרבה יותר פשוט.

אלכסנדרה: החלטתי להתאמן מתוך סקרנות. ולמעשה, זה התברר כמעניין מאוד, כי פניי מהר מאוד החלו להשתנות ולהשתנות לטובה. נראה לי שכושר הפנים יהיה ההליך הטוב ביותר שיעזור לשמור על פנים צעירות. אמשיך בלימודים.

מרינה: מעניין כמה זמן לוקח עד שכל המאמצים, כמו שאומרים, יהיו גלויים? אני מענה את עצמי עם האימונים היומיים האלה כבר שלושה שבועות, ואין שום השפעה. חלק כותבים שהם רואים תוצאות תוך כמעט שבוע, אבל שום דבר לא עובד בשבילי. למרות שצפיתי בסרטון ועושה הכל כפי שמראה המאמן לבניית פנים. אני אפילו לא יודע מה לעשות יותר.

מקור: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/2912-kak-sdelat-skuly-na-litse

איך להשיג עצמות לחיים יפות עם תרגילים

אם לאדם יש עצמות לחיים בולטות להפליא, כמו גם פנים אליפסות מגוונות וברורות, אז הוא אוטומטית הופך מושך יותר בעיני הסובבים אותו. זה מאפשר לך להתבלט בקהל וגם להיראות צעיר יותר.

כדי להשיג תווי פנים אידיאליים כאלה אתה צריך להתאמץ מאוד, במיוחד עבור אותם אנשים שאין להם תכונה כזו מטבעם.

שאלות על איך לעשות עצמות לחיים על הפנים, באילו תרגילים להשתמש, איך להגדיל עצמות לחיים, איך להפוך את הלחיים לשקועות, מדאיגות רבות נשים.

כדי לתקן את תווי הפנים שלך, אתה יכול ללכת למנתח פלסטי, אבל זה מדד רדיקלי מדי, אשר, ראשית, לא יוכל לפתור את כל הבעיות, ושנית, זה יכול ליצור בעיות חדשות. לכן פותחו השיטות העדינות ביותר. כדי לשאוב את עצמות הלחיים ולהדק את קו מתאר הפנים, אתה יכול להשתמש בכמה תרגילים שאפשר לעשות אפילו בבית.

לאחר שלמדנו את החומר, שאלות על איך להסיר לחיים וליצור עצמות לחיים, ואיזה תרגילים לבצע ייעלמו.

מדוע אנשים אוהבים עצמות לחיים אקספרסיביות

עצמות לחיים בולטות הן משהו שאנשים רבים שואפים אליו לאחרונה, ואנשים סביבם שמים לב הרבה לרגע הזה.

ככל הנראה, רבים שמו לב שלנציגי עסקי התצוגה יש בדיוק כאלה הדגישו את תווי הפנים, ומי שהטבע שלל מהם עצמות לחיים יפות מנסים לתקן זאת בעצמם.

אנשים רבים משתמשים בקוסמטיקה ואחרים הליכים קוסמטיים, בעוד שאחרים מתייחסים לנושא זה ברצינות רבה יותר ועוברים התערבות כירורגית. כדי לשאוב את עצמות הלחיים שלהם, סלבריטאים רבים מחליטים להשתמש בשתלים.

אבל מאיזו סיבה הפכו עצמות לחיים שקופות לסטנדרט היופי? מומחים אומרים שעצמות לחיים בולטות קשורות ישירות להתבגרות של אדם. כלומר, אם עצמות הלחיים גדלות חזק, אז האדם הגיע לגיל ההתבגרותועכשיו הוא הופך מושך למין השני.

הוכח מדעית שאם לאדם יש עצמות לחיים גבוהות, אז המין השני יתעניין בו מאוד. זה חל על נשים כי הן מאוד אוהבות גבר שיש לו עצמות לחיים גבוהות וסנטר חזק.

לכן חשוב שגברים יטפלו בפנים שלהם בדיוק כמו לנשים. בנוסף, שינויים הקשורים לגיל מגיעים לגברים הרבה יותר מוקדם מאשר למין ההוגן.

איך להדק את עצמות הלחיים בבית

עם הגיל, הסגלגל של הפנים מפסיק להיות כל כך מושך, העור הופך פחות אלסטי, יותר לא אלסטי. כתוצאה מכך הוא מתחיל לצנוח.

כדי למנוע את הניואנס הלא נעים הזה ולתת ביטוי לעצמות הלחיים, אתה לא צריך לחפש איזו תרופת קסם באינטרנט וליישם אותה בדרכים שונות, אתה חייב קודם כל לדאוג לאורח החיים שלך:

לאכול נכון;
לוותר על כל ההרגלים הרעים;
להשתמש בפעילות גופנית יומיומית.

אם אתה עושה ריצה, אימוני כוח וכושר, אתה יכול לשמור על כל הגוף שלך בכושר טוב, והעור שלך ישמור על גמישותו לאורך זמן.

אבל אם אתה רוצה להדק רק את תווי הפנים שלך ולהביע את עצמות הלחיים שלך, אז כדי להתמודד עם המשימה הזו אתה צריך לבצע תרגילים מיוחדים. הם מתאימים לנשים וגברים כאחד.

כדי להשיג תוצאות, אתה צריך לעשות את כל התרגילים באופן קבוע.

מקור: https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi

לשאוב עצמות לחיים על הפנים שלך

עצמות הלחיים צובעות לא רק גבר, אלא גם ילדה. לביטוי, זה יכול לשנות לחלוטין את צורת הפנים ולהפוך גברת ליפה פי כמה! אין צורך לפנות לניתוח פלסטי כדי להשיג אפקט יוצא דופן. אפשר להביא הרבה למציאות רק בעזרת תרגילים פשוטים אך קבועים. והיום נבחן את כל האפשרויות האפשריות.

האם ניתן להדגיש את עצמות הלחיים בתרגילים?

לפעמים כושר ההבעה של עצמות הלחיים משחק את אחד התפקידים החשובים ביותר בדימוי של ילדה. וכמובן, אפשר, ולפעמים אפילו הכרחי, להדגיש את החלק הזה של הפנים בעזרת התעמלות פשוטה - ליופי אסתטי. זה לא אומר שהשגת זה יהיה קל, אבל זה יהיה שווה את זה. בכל עסק העיקר הוא עקביות ולכן רצוי לעשות תרגילים באופן קבוע.

ככלל, ניתן להשיג את ההשפעה הטובה ביותר אם תתאמן ישר בבוקר. בנוסף, בעזרת מניפולציות פשוטות תוכלו לא רק להדגיש את אזור עצמות הלחיים, אלא גם להחליק קמטים בפנים.

בתחילה, אתה צריך לשטוף את הפנים שלך, ולאחר מכן למרוח קרם כדי להרטיב את העור, באופן כללי, לבצע את כל פעילויות הבוקר. אחרי זה, אנחנו לוקחים עשר דקות ומתחילים לעניינים.

תרגילים יעילים לשאוב את עצמות הלחיים

כדי לבצע את זה, אתה צריך לדמיין כאילו יש כדור בפה שלך, מאחורי הלחי שלך. אתה צריך לגלגל אותו במעגל: דרך השפה העליונה אל הלחי השנייה, ואז חזרה דרך השפה התחתונה.

יש צורך לשאוף אוויר ולנפח את הלחיים ככל האפשר. לאחר מכן, אנו מניחים את כפות הידיים שלנו על הלחיים ומתחילים ללחוץ אותן על הלחיים. צריכה להיות התנגדות בפנים; כדי לעשות זאת, אתה צריך לסגור את השפתיים בחוזקה ולא לשחרר את האוויר. יש להחזיק את הלחץ למשך חמש שניות ולחזור על התרגיל עשר פעמים.

עבור שתי הלחיים עליך לבצע את התרגיל הבא: p

מָקוֹר

זה נכון במיוחד עבור אנשים בוגרים, כאשר עצמות הלחיים מזכירות את הגיל. כמובן, אתה יכול להשתמש בקוסמטיקה כדי לכסות "מקומות לא רצויים" על הפנים שלך.

אבל האם לדעתך עדיף לעשות תרגילים שלוקחים לא יותר מ-15 דקות ביום?

התעמלות פנים לנשים

קח נשימה עמוקה ונפיח את הלחיים. לאחר מכן, עליך לסגור את השפתיים בחוזקה ולהניח את כפות הידיים על הלחיים (אצבעות מונחות על האוזניים). השתמש בכפות הידיים שלך כדי ללחוץ על הלחיים שלך, והשתמש בלחיים כדי להתנגד ללחץ הזה.

מה אתה צריך לעשות: לעגל את השפתיים בצורת "O" ולחצו את הלשון ללחי (המשטח הפנימי). נסה לשמור על הלשון שלך צמודה יותר ללחי שלך. לאכול? עכשיו אתה צריך להזיז את הלשון שלך מאחורי הלחי. כדי לעבוד בצורה מקסימלית על כל שרירי הלחיים, בצע 20 תנועות בכל צד של הפנים.

לתרגיל זה, עליך לדמיין שיש כדור קטן מאחורי הלחי שלך. גלגל אותו על הלחי השנייה על השפה העליונה, ובחזרה על השפה התחתונה.

בעזרת האגודל, שתוחבת מאחורי החניכיים בלחי, התחילו למשוך את הלחי אחורה מבפנים. הדקו את השרירים והצמידו את הלחי לאחור לכיוון השיניים. חזור על הפעולה עם כל לחי.

ראשית עליך לפתוח את הפה, לגלגל את השפתיים פנימה על השיניים ולמתוח את שרירי השפתיים והלחיים. לאחר מכן, קח את הידיים שלך לצדי הפנים והזיז אותן כלפי מעלה. הפסק את התרגיל לאחר שמופיעות תחושת צריבה ועייפות פנים.

איך להדגיש את עצמות הלחיים של גבר

תרגילים לעצמות הלחיים בפנים קיימים גם לגברים, כי כבר מגיל 25 לגברים יש פנים "עייפות". עם הגיל המצב מחמיר, ועד גיל 40 הפנים הגוונות שהיו שם קודם כבר לא שם. יש צניחה של הלחיים,

מָקוֹר

פנים רזות עם עצמות לחיים סקסיות גבוהות הן אידיאליות עבור רבים. לא כולם יכולים להיות גאים ביופי כזה, כי המבנה שלו תלוי בגנטיקה ובצורת הגולגולת. אבל כל אישה יכולה בקלות לתקן את הצורה ולהפוך את עצמות הלחיים שלה לבולטות יותר. כל הסוד הוא באימונים רגילים.

סט תרגילים

חיטוב הוא סוג של פיזיותרפיה שיכולה לשנות את צורת הפנים על ידי הגברת הטונוס ותמיכה בשרירים. פעילות גופנית יכולה לשפר את הרפיון וסימני הזדקנות אחרים.

"פרצוף דג" - מציצים את הלחיים, מצמידים את השפתיים בחוזקה זו לזו ונסה לחייך במצב זה, החזק את התנוחה במשך 6-8 שניות, חזור 3-4 פעמים.

"כדור" - מלא את הפה שלך באוויר, כוון אותו מאחורי כל לחי אחד אחד, נשוף, חזור כמה פעמים שיש לך סבלנות.

"חיוך של אושר" - חייך רחב ככל האפשר בפה פתוח, מדמיין שזוויות השפתיים מגיעות לתנוכי האוזניים שלך, תוך פתיחת עיניים לרווחה ואחיזת התנוחה למשך 10 שניות, חזור על 10 פעמים.

"X ו-O" - יוצרים את השפתיים בצורת האות "O", מבטאים את הצליל המתאים, ואז מבטאים את הצליל "X", תוך מעורבות של שרירי הפנים כולו. חזור על הרצף הזה 10 פעמים.

"דג וכדור" - ציירו את הלחיים וקפלו את השפתיים כמו דג, דחסו אותן חזק יותר, מלאו את הפה באוויר, ואז הזיזו אותו מצד אחד לצד השני, החזק אותו מאחורי כל לחי למשך 5 שניות, חזור על 10 פִּי.

"פני בובה" - מניחים את קצות האצבעות במקום בו נוצרים הקפלים ליד הפה ולוחצים על העור ברגע של חיוך כדי להרגיש את ההתנגדות של שרירי עצמות הלחיים, החזק 30 שניות וחזור 5 פעמים.

"דבורה" - סגרו בעדינות את השפתיים, שאפו אוויר דרך האף, בצעו תנועות לעיסה עם הלסתות, הזיזו את האוויר למעלה ולמטה, תוך כדי פליטת זמזום קל "bz" וגורם לשפתיים לרטוט. ימשיך

מָקוֹר

עם הזמן, השרירים נחלשים, מחשבות עצובות משאירות את חותמן על הפנים, הבעות פנים פעילות מובילות להופעת קמטים. לפעמים זה מוקדם מדי. מה לעשות? תרגיל!

כושר פנים הוא דרך יעילה למניעת קמטי הבעה ושיטת הרמה עצמית, מה שאומר שתרגילים אלו יעזרו להיפטר מקמטים וקפלים. יש צורך לפעול לא על קמטים, אלא על שרירים. מאמני כושר רבים מדברים על זה.

הבעיה הנפוצה והקשה ביותר לתיקון מבחינה קוסמטית היא צניחת לחיים והופעת קפלי אף. אבל בדיוק לבעיה הזו כושר הפנים הוא אידיאלי. אותם תרגילים שעוזרים לשאוב את עצמות הלחיים שלך, הופכים את השרירים שמחזיקים את הלחיים שלך לחזקים ומשפרים את השרירים של כל חלק הפנים.

כיתת אמן וידאו לשאיבת עצמות לחיים

KatyaWORLD מדגים דרכים פשוטות ויעילות מאוד לשאוב את עצמות הלחיים, השרירים ולהיפטר מקפלי האף באמצעות כושר פנים יעיל מאוד. תרגילים אלה גם עוזרים לשפר את הדיקציה.

תרגילים לקמטים ומתיחת פנים

זהו קומפלקס מתקדם יותר שיעזור להידוק הסגלגל של הפנים, להיפטר מקפלי האף, קמטים בין הגבות, ולהפוך את העור לחלק ואלסטי.

בצע את כל התרגילים האלה באופן קבוע, אל תשכח להרפות את הפנים שלך בין טכניקות והתוצאה תהיה מורגשת בקרוב מאוד.

מקור: https://advenlady.ru/post/1617-nakachat_skulyi_na_litse

איך לשאוב את עצמות הלחיים של גבר כך שיראו אקספרסיביות כמו אלו של כוכבי הוליווד? כל אדם יכול להשיג זאת, מתוך רצון עז. כדי לעשות זאת, אתה צריך לפנות להתעמלות מיוחדת, שבה אתה יכול לגוון את שרירי הפנים שלך. בואו לגלות איך לשאוב במהירות את עצמות הלחיים.

למה זה נחוץ?

הוא האמין כי גבר עם עצמות לחיים אקספרסיביות נראה אטרקטיבי יותר. חוקרים קבעו שאזור זה נעשה הדוק יותר עם תחילת ההתבגרות.

הופעתו של אדם כזה מתחילה לעורר עניין בקרב המין השני.

נשים מקדישות יותר תשומת לב לגברים עם עצמות לחיים ברורות מאשר לבני המין השני שאין להם תווי פנים כאלה.

מדוע עצמות הלחיים של גברים מאבדות את קווי המתאר שלהן עם הזמן? העובדה היא ששרירי הפנים מאבדים טונוס הרבה יותר מהר מאשר רקמות בחלקים אחרים של הגוף.

הסימנים השליליים הראשונים מרגישים את עצמם עד גיל 30. עד מהרה הסגלגל של הפנים מאבד את קווי המתאר הברורים שלו. הלחיים צונחות ושוקעות בהדרגה.

התכווצויות שרירי הפנים היומיומיות אינן מספיקות כדי לגרום לעצמות הלחיים להיראות אקספרסיביות.

מה שנקרא בניית פייסבוק יכולה לעזור לתקן את המצב. אנחנו מדברים על סט של אימונים לשרירי הפנים. איך לשאוב את עצמות הלחיים של גבר בצורה כזו? עוד נדבר על התרגילים הפשוטים ביותר.

אימון מסטיק

קשה להאמין, אבל אחד הפתרונות הפשוטים והיעילים ביותר הוא שימוש במסטיק רגיל. התהליך מסייע בחיזוק שרירי הלסת ומשפר את טונוס הרקמה באזור הלחיים, שם מופיעים הסימנים הראשונים למיתון.

איך לשאוב את עצמות הלחיים של גבר בשיטה זו? זה מספיק ללעוס מסטיק מעת לעת. ניתן להבחין בתוצאות החיוביות הראשונות לאחר שעבר חודש. בנוסף למתיחת פנים, שיטה זו תאפשר לאדם להירגע ולהפיג מתחים.

חיוך

אדם מחייך מותח בו זמנית כמה עשרות שרירי פנים. כדי להפוך את עצמות הלחיים לבעלות יותר במראה, אתה צריך לעשות את זה נכון. כדי להתחיל, פשוט לחרוק שיניים ואז לחייך רחב. מומלץ להחזיק את השרירים במצב זה למשך מספר שניות. אז אתה צריך להירגע לכמה רגעים ולחזור על התרגיל.

כדי להבחין בשינויים חיוביים, עליך לפנות לאימונים דומים מספר פעמים ביום, תוך ביצוע לפחות עשר גישות.

תרגיל הלסת

כדי לפתור את הבעיה של איך לשאוב את עצמות הלחיים על פניו של גבר, אתה יכול להשתמש בשיטה הבאה:

יש צורך לנקוט בישיבה, ליישר את הגב ולהרים את הראש.
לאחר מכן, עליך למשוך את הלסת התחתונה כמה שיותר נמוך. לאחר מכן עשויה להיות קריסה קלה. עם זאת, אין שום דבר על טבעי בביטוי כזה.

אימון לחיים

איך לשאוב במהירות את עצמות הלחיים של גבר? כדי לעשות זאת, אתה צריך לנפח את הלחיים ולכווץ את השפתיים בחוזקה. הנח את כפות הידיים שלך על הפנים שלך, כשהאצבעות שלך פונות לאוזניים. לאחר מכן הפעל לחץ על הלחיים, אך אל תשחרר אוויר מהפה.

תרגיל זה לא רק מחדד את שרירי הפנים, אלא גם מבטל את תחושת העייפות.

"כדור בפה"

כבר מנינו דרכים רבות לשאוב את עצמות הלחיים של גבר. תרגיל המכונה "כדור בפה" יעזור גם הוא להשיג תוצאות.

במהלך האימון, אתה צריך לדמיין שיש חפץ עגול קטן בפה. ראשית אתה צריך לעשות תנועות המחקות את ההתגלגלות שלו מאחורי לחי אחת.

יש צורך לגלגל את ה"כדור" בין הלחיים דרך השפתיים התחתונות והעליונות.

שיטות רדיקליות

איך לשאוב עצמות לחיים לגבר שלא רוצה לבזבז זמן על אימונים? במקרים כאלה ניתן להשתמש בפתרונות יעילים הנהוגים בתחום הכירורגיה הפלסטית. הפעולות הבאות יהפכו את עצמות הלחיים שלך ליותר אקספרסיביות:

ניתוח מנטופלאסי כולל החדרת שתלים מתחת לעור. ההליך מבוצע בהרדמה כללית בבית חולים. במקרה זה, לא נותרו עקבות של התערבות כירורגית על הפנים. הרי החתכים לשתלים נעשים בחלק הפנימי של הלחיים.
השתלת שומן היא הליך המאפשר לבנות עצמות לחיים ממצבורי שומן, שדגימות מהם נלקחות מחלקים בודדים בגופו של המטופל. בהשוואה להשתלה מתחת לעור, הסיכון שרקמות הגוף ידחו את החומר בו נעשה שימוש מופחת משמעותית. החיסרון היחיד של השיטה הוא ספיגה אפשרית של שומן, אשר ייספג בהדרגה. לכן, כדי לשמור על התוצאה, יש לחזור על ההליך מספר פעמים.
ניתוח פלסטי קונטור – מרקם עצמות הלחיים מוגבר הודות לזריקות תת עוריות של תרופות המכילות חומצה היאלורונית. השיטה נחשבת העדינה ביותר מכל הניתוחים המשמשים בניתוחים פלסטיים. ההליך אינו מצריך הרדמה ומתבצע תוך כשעה. התוצאה החיובית נמשכת מספר שנים.

סוף כל סוף

כפי שאתה יכול לראות, ישנן דרכים רבות לשאוב את אזור עצמות הלחיים. נוח לעשות התעמלות פנים בכל עת, בבית או בעבודה. כמובן, אתה לא יכול לסמוך על קבלת תוצאות מדהימות באופן מיידי כאן. עם זאת, עם עבודה קשה על תיקון האזור הבעייתי, עם הזמן עצמות הלחיים בהחלט יתחילו להיראות יותר מגוונות ומרקם.

האם אתה רוצה לקבל את אותן עצמות לחיים יפות כמו אלו של כוכבי הוליווד? כל אחד יכול לשאוב את עצמות הלחיים על הפנים שלו. לשם כך משתמשים בהתעמלות עבור עצמות הלחיים, הנחוצות לנשים וגברים כאחד. זה נכון במיוחד עבור אנשים בוגרים, כאשר עצמות הלחיים מזכירות את הגיל. כמובן, אתה יכול להשתמש בקוסמטיקה כדי לכסות "מקומות לא רצויים" על הפנים שלך. אבל האם לדעתך עדיף לעשות תרגילים שלוקחים לא יותר מ-15 דקות ביום?

התעמלות פנים לנשים

כדי לקבל לחיים ועצמות לחיים יפות, אתה צריך לעשות התעמלות פנים. בצע סט תרגילים למשך 10-15 דקות.

מס' 1. חיטוב הסגלגל של הפנים

החזק כך למשך 5-6 שניות, ולאחר מכן תוכל להרפות את הפנים שלך. בצע 5-10 גישות.

מס' 2. "לשון בלחי"

אם יש לך סנטר נפול, התרגיל הזה יעזור להילחם בו!

מספר 3. כַּדוּר

מס' 4. הידוק שרירי הלחיים התחתונות

מס' 5. פנים סגלגלות דקות

תרגיל זה יצמצם, ירים וגוון את הפנים שלך.

התוצאה תהיה גלויה בעוד שבועיים!

איך להדגיש את עצמות הלחיים של גבר

תרגילים לעצמות הלחיים בפנים קיימים גם לגברים, כי כבר מגיל 25 לגברים יש פנים "עייפות". עם הגיל המצב מחמיר, ועד גיל 40 הפנים הגוונות שהיו שם קודם כבר לא שם. יש הנמכה של הלחיים, ציור של הסנטרים, שקיות מתחת לעיניים וכו'. האשם הוא ניוון של שרירי הפנים.

ניתן להימנע מהתהליך הלא רצוי הזה רק בעזרת בניית פנים - אימון שרירי הפנים, ובפרט, שרירי עצמות הלחיים. בעזרת התרגילים האלה אנו שואבים את עצמות הלחיים שלנו:

מס' 1: מסטיק

מס' 2: לסת

לסתות גברים נמצאות בתשומת לב רבה של נשים. לסת גברית בעלת רצון חזק מעוררת מיד את אהדתם.

שב זקוף, הרם את הראש ומשוך את הלסת התחתונה כמה שיותר נמוך. עשה זאת 20 פעמים בכל יום. התוצאה לא תאחר לבוא!

מס' 3: חייך

כאשר מחייכים, נטענים עד 50 שרירי פנים. הם יכולים להתנוון לאחר 30 שנה. כדי לשחזר אותם אתה צריך ללמוד לחייך! לחרוק שיניים ולעלות חיוך רחב. החזק את החיוך שלך למשך 5 שניות. בצע 2 סטים של 10 פעמים בכל יום.

מס' 4: לחיים

אתה צריך לקחת פה מלא אוויר כדי שהלחיים שלך יתנפחו, ולהחזיק אותו במשך 10 שניות. עשה זאת 20 פעמים. אתה יכול לא רק לנפח, אלא גם להחזיר את הלחיים שלך. חזור גם 20 פעמים.

# 5: שפתיים

אחוז את פינות השפתיים באצבעותיך ומתוח אותן. החזק את זה למשך 5 שניות. בצע 2 סטים של 15 חזרות.

עצמות לחיים יפות, אקספרסיביות, כמו גם אליפסה ברורה ומגוונת של הפנים הופכות את בעליו לאטרקטיבי יותר בעיני אחרים ומאפשרים לו להיראות צעיר יותר. כמובן, לא לכולם יש תווי פנים אידיאליים כל כך, וזה מדאיג רבים, במיוחד נשים. כמובן, תיקון תווי פנים זמין במשרדים של מנתחים פלסטיים, אבל לא כולם מחליטים לנקוט באמצעים רדיקליים כאלה. יש עוד שיטות עדינות. אז, אתה יכול לשאוב את עצמות הלחיים שלך ולהדק את קווי המתאר של הפנים שלך באמצעות תרגילים מיוחדים הזמינים גם בבית.

תווי פנים אטרקטיביים, סימטריים וקבועים הם משהו שזכה לדי הרבה תשומת לב לאחרונה. נציגי השואו ביזנס עושים הכל כדי לשפר את מה שהטבע נתן להם. לשם כך, לא רק קוסמטיקה משמשים, אלא גם הליכים קוסמטיים והתערבות כירורגית רצינית. לכן, כשהם רוצים לשאוב את עצמות הלחיים של פניהם, כוכבים מחליטים לעתים קרובות להשתמש בשתלים.

אבל למה עצמות לחיים שקופות ופנים רזות נחשבות לסטנדרט היופי? מומחים קבעו שכושר ההבעה של עצמות הלחיים קשור ישירות להתבגרות של אדם. כלומר, עצמות הלחיים גדלות מרגע תחילת ההתבגרות ואדם הופך מושך למין השני. הוכח שתווי פנים אקספרסיביים מעוררים עניין רב בקרב נציגי המין השני. זה נכון במיוחד עבור נשים: לרוב הן אוהבות גברים עם עצמות לחיים גבוהות וסנטר בעל רצון חזק. לכן, גם גברים צריכים לעקוב אחר בהירות קווי המתאר שלהם, במיוחד בהתחשב בכך ששינויים הקשורים לגיל מתחילים להשפיע עליהם מוקדם יותר מאשר נשים.

תרגילים עבור עצמות הלחיים בבית

הסגלגל של הפנים מאבד את צורתו עם הזמן, כאשר העור הופך פחות אלסטי, יותר רפוי ולא גמיש, ומתחיל לצנוח. כדי למנוע זאת, חשוב להקפיד על אורח החיים: לאכול נכון, לוותר על הרגלים רעים ולהתאהב בפעילות גופנית. הודות לריצה, כושר ואימוני כוח, הגוף כולו נשמר בכושר טוב, ולכן העור יכול לשמור על גמישותו זמן רב יותר. אבל אם אתה שואף למטרה אחרת - להפוך את הפנים שלך ליותר אקספרסיביים ואריסטוקרטיים, להתמודד עם משימה כמו לשאוב את עצמות הלחיים על הפנים של בחורה או בחור, אתה צריך להשתמש בתרגילים מיוחדים. כדי להשיג תוצאות, אתה צריך לעשות אותן באופן קבוע.

על פניו של אדם יש בערך 57 שרירים. אתה יכול לאמן אותם בצורה מיוחדת ובזכות זה, להשיג מספר שינויים, למשל, להיפטר מ"לחיים" ולהפוך את עצמות הלחיים שלך ליותר אקספרסיביות. הם מתאימים לגברים ולנשים כאחד. אם אתם תוהים האם אפשר לשאוב את עצמות הלחיים על הפנים, שימו לב לתרגילים הבאים. מומלץ לעשות אותם מול מראה כדי שתוכלו לשלוט בתהליך ולעשות הכל נכון. לאחר מכן תתרגלו לתנועות המוצעות על ידכם, והמראה תהיה אופציונלית. התרגילים הבאים יכולים לעזור בשאלה כיצד לשאוב את עצמות הלחיים על הפנים שלך:

אתה צריך לנפח את הלחיים שלך, לשאוף הרבה אוויר. הניחו את כפות הידיים על הלחיים ולחצו עליהן, אך אל תאפשרו לאוויר לברוח מהפה מוקדם מהנדרש. יש לשמור על מיקום זה למשך 5 שניות. לאחר מכן הירגע וחזור על התרגיל שוב. תעשה את זה 8-10 פעמים.
אתה צריך לעגל את הפה שלך כאילו אתה מנסה לומר את האות "O". אל תשנה את מיקום השפתיים ותלחץ את הלשון על הלחי שלך חזק ככל האפשר. בצע פעולות דומות עם הלחי השנייה. בסך הכל אתה צריך לעשות 20 תנועות משני הצדדים.
פתחו מעט את השפתיים, חייכו כמה שיותר רחב. ואז תירגע, חייך שוב. התרגיל פשוט ומהנה, ויחד עם זאת יעיל מאוד. מומלץ לחזור עליו לא פחות עשר פעמים.
יתר על כן, כיצד לשאוב את עצמות הלחיים, תרגיל כזה יכול לעזור. קח אוויר לפה שלך, אבל אוויר כהה כך שתרגיש שם כדור לא גדול יותר מכדור טניס. עכשיו אתה צריך לדמיין שאתה משחק איתו. עם הפה שלך סגור, העבר את האוויר מצד אחד לצד השני, הנח אותו מתחת לשפה העליונה ואז מתחת לשפה התחתונה. בצע את התרגיל למשך לא פחות מ-10 שניות.
משוך פנימה את הלחיים שלך ועשה קשת על השפתיים. לאחר מכן הירגע וחזור על התרגיל שוב. בסך הכל אתה צריך לעשות את זה לפחות 6-8 פעמים.
אתה צריך לפתוח את הפה לרווחה ולהזיז את הסנטר קדימה כדי ששרירי הפנים שלך יימתחו. ואז להירגע ולחזור על הכל שוב לא פחות חמש פעמים.

מומלץ לחזור על התרגילים הללו כל יום, ולהקדיש להם 10-15 דקות. ואחרי חודש אתה אמור לשים לב לתוצאות הראשונות. התעמלות כזו שימושית מאוד בשאלה איך לשאוב את עצמות הלחיים של ילדה או גבר; זה עוזר להיפטר מהלחיים ולתקן את הסגלגל של הפנים.

תרגילי עצמות לחיים לגברים

גברים נוטים להתחיל להזדקן מוקדם יותר מנשים. הסימנים הראשונים של "פנים עייפות" מופיעים לאחר גיל 25, וגם לאחר מכן אובדים לחלוטין קווי המתאר הברורים של הפנים. מופיע "סנטר כפול", הלחיים צונחות, והכל מסתיים בשקיות מתחת לעיניים. הסיבה היא ששרירי הפנים מתנוונים מהר יותר מהשרירים של שאר הגוף. כדי לשמור על גמישות רקמת השריר, הבעות פנים פשוטות לא יספיקו.

איך לשאוב את עצמות הלחיים של גבר היא שאלה שרלוונטית לרבים, כי נציגי המין החזק, כמו נשים, היום רוצים להישאר אטרקטיביים זמן רב ככל האפשר. יכול לשמש בניין פייסבוק, שיעזור לאמן את שרירי הפנים, ובכך לתקן את תכונותיו. על מנת לשאוב את עצמות הלחיים על פניו של גבר, אתה יכול להשתמש בתרגילים הבאים:

אתה צריך לשבת זקוף, להרים את הראש ולמשוך את הלסת התחתונה שלך הכי רחוק שאתה יכול. בצע את התרגיל כל יום 20 פעם.
עד כמה שזה נשמע מוזר, אחד התרגילים היעילים, אם כי פשוטים, לשמירה על הבעת הפנים הוא לעיסת מסטיק. זה עוזר לחזק את שרירי הלסת ולשאוב את עצמות הלחיים. פסיכולוגים קנדיים גם מאשרים שלעיסת מסטיק היא דרך טובה להפיג מתחים.
תרגיל נוסף כיצד לשאוב את עצמות הלחיים על הפנים שלך הוא לשאוב את הלחיים שלך. הכל פשוט כאן. קח כמה שיותר אוויר לתוך הפה שלך, החזק אותו במשך כ-10 שניות, ואז שחרר אותו. חזור על כ-20 פעמים. אתה יכול גם להחזיר את הלחיים שלך להיפך.
כמו כן, עצמות הלחיים של גברים, שאנו מנסים להבין כיצד לשאוב, יהפכו יותר אקספרסיביות אם תטפלו בשפתיים שלכם. אתה צריך לתפוס את פינות השפתיים שלך עם האצבעות, למתוח אותן מעט, להחזיק במשך כחמש שניות, ואז לשחרר. בצע שני סטים של 15 חזרות.

כיצד לשאוב את עצמות הלחיים שלך בשיטות רדיקליות

מי שאינו מרוצה לחלוטין מצורת הפנים ואינו יכול כל הזמן להקדיש זמן לתרגילים יכול לשים לב לשיטות הניתוח הפלסטי. כאן התשובה לשאלה האם אפשר לשאוב עצמות לחיים חיובית בבירור. ישנן מספר אפשרויות לכך פעולות. הם נותנים תוצאות מהירות, אך יש להם גם מספר חסרונות.

מנטופלסטיקה או החדרת שתלים מלאכותיים. זה נעשה בהרדמה כללית בבית חולים. זה לא משאיר צלקות, שכן החתכים נעשים מהחלק הפנימי של הלחיים. במהלך תקופת ההחלמה תיתכן נפיחות, נפיחות וחוסר תחושה.
ליפופילינג. זהו הליך להוספת שומן משלך לעצמות הלחיים שלך. היתרון שלו הוא שאין סיכון לדחייה. החיסרון הוא שהשומן נוטה להתכווץ. שלושה חודשים לאחר ההליך, קווי המתאר משתנים והנפח המקורי יורד. לכן, לתוצאות ארוכות טווח ומתמשכות, מומלץ לעבור קורס ניתוחים. כמו כן, יש לזכור כי תוך שבועיים לאחר הניתוח עלולות להופיע נפיחות וחבורות באזור עצמות הלחיים, וייתכנו צלקות באתרי הדקירה.
פלסטיק קו מתאר. היא כרוכה בהחדרה של תכשירי חומצה היאלורונית והיא השיטה העדינה ביותר. זה מבוצע על בסיס אשפוז ואורך כשעה. התוצאות יימשכו שלוש שנים. במהלך השבוע שלאחר הניתוח תיתכן צריבה, נפיחות והמטומות.

התספורת והאיפור הנכונים הם דרך פשוטה ובמחיר סביר לנשים להדגיש את עצמות הלחיים שלהן ולהפוך אותן לאקספרסיביות יותר. באשר לתסרוקות, אתה יכול לשים לב לאפשרויות הבאות:

תספורת סולם החל מאמצע הלחי.
תסרוקות עם פוני ישר המכסות את הגבות.
גדילים ישרים, שקצוותיהם מסולסלים מעט, עוזרים להאריך חזותית את הסגלגל של הפנים ולהדגיש את עצמות הלחיים.
את יכולה לשים לב לעיצוב הזה: קשרי שיער חלק על החלק האחורי של ראשך בסיכת ראש ותנו לכמה קווצות שיער ליפול על הפנים.

כשאתה עושה איפור, אתה יכול לשים לב לכמה טכניקות פיסול שיעזרו להדגיש את עצמות הלחיים שלך ולהפוך אותן ליותר אקספרסיביות. במקרה זה, אתה צריך לקחת בחשבון את צורת הפנים שלך:

פרצוף עגול. על מנת להדגיש את עצמות הלחיים ולהאריך את הפנים השתמשי בטכניקה זו: מרחי סומק בגוון כהה יותר מתחת לעצם הלחי, ומרחי גוון בהיר יותר, למשל, אפרסק, על תפוחי הלחיים.

הימנעי משימוש בסומק עם טקסטורות נוצצות אם יש לך פנים עגולות. הם יפיצו את האור ויהפכו את הפנים לרחבות עוד יותר.

פרצוף מרובע. מרחי סומק מלמטה למעלה, אל תגיעי לרקות. עדיף לבחור בגווני טרקוטה. ניתן למרוח סומק עם חלקיקים מחזירי אור או היילייטר על עצם הלחי.
פנים משולשות. רצוי לצייר עצמות לחיים באזור העליון של הלחיים בצורת בומרנג. יש להשתמש בגוון הסומק קרוב לטבעי ככל האפשר. כדי להדגיש את עצמות הלחיים ולרכך חלק מהזוויתיות של הפנים, השתמשי בסומק קרם עם חלקיקים מנצנצים או היילייטר. החל אותם על הרקות שלך.
פנים סגלגלות. זה נחשב לצורה האידיאלית, אז אתה צריך לבחור את המרקם ואת הגוונים של סומק על סמך סוג הצבע. כדי להדגיש את עצמות הלחיים, ניתן להשתמש בסומק, למרוח אותו על החלק המרכזי של הלחי ולהזיז אותו מעט כלפי מעלה לכיוון אזור הרקות.

לפיכך, יש מספיק דרכים "ליצור" עצמות לחיים. איפור ותסרוקת- זה פשוט, אבל כדי להשיג תוצאות מתמשכות ולהדק עוד יותר את הסגלגל, מומלץ להשתמש תרגילים. כאשר הם מבוצעים באופן קבוע, הם יכולים לשפר את התכונות והצורה של הפנים שלך.

סרטון שימושי עם תרגילים עבור עצמות הלחיים

קל להדק את שרירי הפנים, בדיוק כמו שרירי הגוף, אומרים מומחי Olay. אל תתעצלו לעשות אותם כל יום, ולא סביר שתחשבו אי פעם על מתיחת פנים כירורגית.

1. לקמטים אנכיים במצח.לחץ את שלוש האצבעות האמצעיות יחד. הנח אותם על המצח משני צידי הקמטים האנכיים. הקמיצות צריכות להיות בחלק התחתון, ממש מעל תחילת הגבות. למתוח את העור על ידי הזזת הידיים לצדדים. שמור על העור מתוח, נסה להזיז את הגבות שלך ולשמור אותן במצב זה.

2. לקמטים אופקיים במצח.אצבעות מורה על כל האזור מעל הגבות; להרים את הגבות, להציע התנגדות עם האצבעות.

3. מקמטים בגבות.משוך את הגבות יחד בחוזקה. כדי למנוע היווצרות קמטים בין הגבות, לחץ קלות על הגבות באצבעות האמצע. עמדה

4. מצח. קפלי פנים אופקיים.הנח את קצות שלוש האצבעות של כל יד בצורה אופקית קרוב ככל האפשר לקו השיער. הנח את האצבעות באופן שווה לאורך כל קו השיער. הניחו את האגודלים בקצה הגבות מעל האזור הטמפורלי, מותחים מעט את הגבות, ובעזרת קצות האצבעות, הממוקמות בבסיס השיער, משכו את עור המצח למעלה ככל האפשר. עצור במצב הזה. בעזרת שרירי המצח, נסה להזיז את העור בכיוון ההפוך.

5. לקמטים מתחת לעיניים.עיניים פתוחות. הרם את העפעף התחתון למעלה. העור מתחת לעיניים ומסביב יעלה עד לגשר האף (כאילו מסתכלים על השמש).

6. מנפילות וצניחת העפעפיים העליונים.הרם את העפעפיים העליונים ככל האפשר, השאר את העיניים פקוחות. ודא שהעפעפיים מורמות מספיק כדי להראות את הלבן של גלגל העין מעל הקשתית.

7. לרגלי עורב.הנח את האצבעות בקצה החיצוני של ארובת העין ועצום את העיניים. האצבעות ינועו אוטומטית לכיוון המרכז. אל תפריע לתנועת השרירים.

8. לרגלי עורב.מהדקים את הידיים לאגרופים, הניחו את האגודלים בצד, הניחו את האגודלים על הזוויות החיצוניות של העיניים, לחצו קלות, הביטו למעלה.

9. סטטיקה. עפעפיים עליונים.הנח את האצבעות המורה על כל האזור מתחת לגבות. לחץ בעדינות כלפי מעלה ומעט לצדדים. קבעו את הגבות במצב זה, פתחו מעט את העיניים. לחץ את הגבות שלך על האצבעות והחזק אותן במצב זה.

10. עפעפיים תחתונים.הניחו את הקמיצה של כל יד מתחת לריסים של העפעפיים התחתונים, כאילו מחבקים אותם. הניחו את האצבעות האמצעיות על הגבות. מרפקים לצדדים. תסתכל למעלה, תרחיב עיניים. אתה תרגיש את החלק התחתון של גלגלי העיניים שלך לוחץ על האצבעות. שמור את הראש אופקי. אל תרחיב את העיניים יתר על המידה.

11. חלקות קו המעבר בין האף ללחיים.הרחב את הנחיריים שלך, קמט את האף תוך כדי. כדי למנוע קמטים, הנח את האצבעות והאצבעות האמצעיות מהזוויות הפנימיות של העיניים ועד לזוויות הפה.

12. גשר האף.הניחו את האצבעות האמצעיות על האף באזור גשר האף. קצות האצבעות צריכות לגעת. משוך בעדינות את העור כלפי מטה והחזק במצב זה.

13. לחיזוק הלחיים.מתחו את השפתיים. כדי למנוע היווצרות של קמטים, הנח את האצבעות המורה על קפלי האף.

14. שפתיים שמנמנות.כיווץ את השפתיים בחוזקה. כדי למנוע היווצרות של קמטים, הנח את קצות האצבעות האמצעיות על זוויות הפה ולחץ קלות.

15. לחיזוק קו הלסת.הורד את השפה התחתונה כך שהשיניים הקדמיות התחתונות יהיו חשופות (אין להוריד את זוויות הפה).

16. לחיזוק אזור הסנטר והצוואר.הדקו את שריר הצוואר. ההשפעה תתגבר אם תוריד את השפה התחתונה, ותמתח אותה. אם התרגיל מבוצע נכון, שריר הצוואר ייראה בבירור.

17. תן לסנטר שלך צורה טובה.הרם את הסנטר אל השפה התחתונה כאילו נעלבת.

18. מסנטר כפול.הלשון מונחת על החך העליון. מיקום הסנטר משתנה כאשר השריר מתוח.

19. מסנטר כפול.הוציאו את הלשון החוצה, מנסים להגיע לתחתית הסנטר עם הקצה. עשה מאמצים מקסימליים.

20. לסנטר כפול.השעינו את הסנטר עם היד. לאחר מכן, פותחים את הלסת, מתגברים על ההתנגדות של האגרוף.

21. אזור צוואר ו"סנטר כפול".הרם את הסנטר לרמה כזו שעור הצוואר שלך נמתח. הגב ישר, הכתפיים מיושרות. סגרו את הלסתות והצמידו את קצה הלשון מבפנים אל החניכיים התחתונה. צריך להיות מתח בשרירי ה-hyoid ושרירי הצוואר.

22. אזור הצוואר של "הסנטר הכפול".הסנטר מורם, עור הצוואר מתוח. הגב ישר, הכתפיים מיושרות. השתמש בכל הלשון שלך כדי ללחוץ בחוזקה על החיך, פתח מעט את השיניים והשפתיים.

23. סנטר ושפה תחתונה.כופפו את השפה התחתונה מעל שורת השיניים התחתונה, הדקו את שרירי השפה והסנטר, הטו מעט את ראשכם לאחור. בעת ביצוע התרגיל צריך להיות מתח בשרירים באזור הצוואר.

24. מלתעות.ראש לאחור, מרגיש את המתח מתחת לסנטר. סובב לאט את הראש והסתכל מעבר לכתף. פתחו מעט את הפה, הזיזו את הלסת התחתונה קדימה. שמרו על עמדה זו.

25. שפה עליונה.חבר את הקצוות של כפות הידיים. הכניסו את האגודלים לפה והניחו אותם בצורת האות V. צרו לחץ מבפנים על שרירי השפתיים, כיווץ שרירי השפתיים, יצירת לחץ על האצבעות בפה.

26. גב הלחי.סובבו את הידיים כך שגב הידיים יפנו זה אל זה, הכנס את שתי האצבעות המורה בין השיניים התחתונות והלחי. עברו עמוק יותר עד שתרגישו "כרד קטן" בקצות האצבעות. אין למתוח את זוויות הפה. אל תפעיל לחץ על הלחיים שלך. סגור את השיניים הקדמיות. סחיטה ילידים. כופפו מעט את האצבעות והחזיקו אותן, מהדקים שיניים.

27. אזור הצוואר.הטה את הראש לאחור כך שהעור יימתח מהסנטר ועד עצמות הבריח. דחוף החוצה את הלסת התחתונה והשפה כדי להדגיש את הידוק העור. הישאר בעמדה הזו.

28. סנטר ושפה תחתונה.כופפו את השפה התחתונה מעל שורת השיניים התחתונה, הדקו את שרירי השפה והסנטר, הטו מעט את ראשכם לאחור.