Как избавиться от храпа во сне женщине. Храп

По мнению большинства людей, храп всегда свидетельствует о патологии и требует лечение. Умеренный и редкий храп может быть следствием бурной дневной деятельности, предшествующего алкогольного опьянения или активной сексуальной жизни. Отмечено, что у женщин данная проблема встречается реже. Но это не упрощает решение проблемы, если таковая имеется. От храпа нужно избавиться любыми средствами. Существуют определенные упражнения, которые способствуют нормализации дыхания во сне. Но прежде чем с ними ознакомиться, необходимо понять, почему вообще возникает храп, и когда он становится патологическим.

Причины появления храпа

Не всякое хрипение во сне можно назвать патологическим и требующим лечение. Практически каждый человек сталкивается с подобным явлением хоть раз в жизни. Опасения вызывает чрезмерное расслабление небных мышц, из-за чего и появляются неприятные и громкие звуки. У женщин храп в молодом возрасте встречается редко и практически всегда свидетельствует о патологии. Часто причиной возникновения подобных проблем является чрезмерная усталость, из-за чего мышцы неба, да и все части тела расслабляются настолько, что выходят из-под контроля. Специфическое лечение в этом случае не требуется. Нормализация режима дня, полноценный отдых и продолжительный сон сумеют исправить ситуацию.

К причинам, провоцирующим ротовое дыхание во сне, можно причислить:

  • дряблость мышц носоглотки – обычно связана с возрастом женщины, чем он больше, тем чаще возникает проблема;
  • заложенность носа – может быть следствием простудного заболевания, а также физиологических особенностей, искривления перегородок, образования полипов в носу и т. д.;
  • опухолевые процессы в носоглотке – храп может стать первым симптомом онкологического заболевания, поэтому считать данную проблему несерьезной, крайне безответственно по отношению к собственному здоровью;
  • избыточный вес – как правило, патологическое ожирение является следствием эндокринных нарушений, и осложнение носового дыхания во сне – один из признаков подобных заболеваний.

Отмечено, что женщины могут храпеть при сильном эмоциональном возбуждении, стрессах и депрессивных состояниях.

Причем именно у представительниц прекрасного пола психоэмоциональное состояние влияет в большей степени на носовое дыхание, нежели у мужчин.

Если проблема вызвана усталостью или неудобным положением во сне, то лечение в данном случае: увеличить время отдыха и найти более подходящую позу для сна, чтобы избавиться от храпа. В противном случае потребуется серьезное и длительное лечение, которое проводят в домашних условиях. Также помогут и народные методы.

Методы традиционной медицины

Ортодоксальная медицина предлагает избавиться от проблемы через . В зависимости от причин, способствующих развитию неправильного дыхания во сне, может назначаться лечение через препараты с успокаивающим, гипотензивным или спазмолитическим действием. Лечение женщин не во многом отличается от мужской терапии. Во время сна представительницам слабого пола могут быть рекомендованы специальные аппараты, которые облегчат носовое дыхание и снизят вероятность удушья во сне. Если человек начал дышать тяжело, то аппарат заставит принудительно вдыхать воздух носом. Это не только поможет устранить храп, но и снизит до нуля вероятность асфиксии.

Комплекс мероприятий определяется лечащим врачом. Ликвидировать храп можно и в домашних условиях. В этом случае помогут избавиться от недомогания проверенные методы ортодоксальной медицины и специальные упражнения. Сегодня предлагается большой ассортимент средств для облегчения носового дыхания у женщин. Сюда входят капли, растворы для промывания и другие средства, которые можно использовать в домашних условиях. Если проблема заключается в искривлении перегородок, то может быть назначено хирургическое лечение.

Отмечено, что вредные привычки усугубляют болезнь, поэтому необходимо избавиться от никотиновой зависимости, ограничить употребление алкоголя и сесть на диету, если есть проблемы с весом у женщин. Все это не только приводит к появлению храпа, но и грозит серьезными осложнениями в будущем.

Часто женщины могут храпеть в период беременности, что связано с невозможностью принять удобное положение во сне.

Подобное состояние и периодический храп не должны пугать представительниц прекрасного пола. После рождения ребенка во время сна удастся принять то положение, которое будет максимально удобно, что поможет избавиться от проблемы.

Чтобы избавиться от проблем со сном, следует отучиться спать на спине, поскольку это в большей степени способствует появлению храпа. Отдых на спине вообще противоречит физиологии человека и от него могут иметь место проблемы с дыханием. Поза в виде эмбриона является максимально расслабленной и комфортной.

Если человек начал плохо спать внезапно, то это свидетельствует о патологических процессах в организме. Сюда можно причислить недомогание, вызванное инфекционным заражением, чрезмерную физическую или психологическую нагрузку, реакцию на погодные условия (имеется у метеочувствительных людей). В этом случае лечение не требуется, поскольку нарушение носового дыхания и храп носят временный характер.

Домашние методы

Народные средства лечения храпа также отлично помогают решить проблему. В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Они способствуют укреплению небных мышц, и даже если человек только начал издавать звуки ртом во сне, они помогут остановить храп и улучшат носовое дыхание. Многочисленные отзывы женщин, подтверждают эффективность и рекомендуют такие упражнения:

  • выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед и удерживать в таком положении как можно дольше. Повторять ежедневно по 5-10 раз;
  • вытянуть язык и попытаться коснуться кончика подбородка. Удерживать в таком положении несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от проблем с дыханием во сне очень быстро;
  • произносить в голос протяжно звук «и». Выполнять не менее 15 раз в день.

В домашних условиях можно использовать не только специальные упражнения, но и народные средства, которые успели доказать свою эффективность в лечении храпа, ведь уже много кто избавился от неполноценного сна такими методами. Так, полезно выпивать сок белокочанной капусты с добавлением ложки меда. Этот напиток поможет снять отек и улучшит носовое дыхание. От него будет лучше работать нос, и сон станет более спокойным. Также полезно промывать нос перед сном солевым раствором. Это облегчает носовое дыхание и ликвидирует храп.

Многие считают храп исключительно мужской проблемой, но в действительности это далеко не так. На самом деле женщины могут также страдать от ночного храпа, пусть и реже, чем представители сильного пола. Обычно женщины по этому поводу почти не обращаются за врачебной помощью, считая данное состояние лишь эстетическим дефектом. На самом же деле, всё намного серьёзнее, и, если вовремя не принять мер, храп может привести к тяжёлым последствиям для организма. В некоторых случаях по его причине возможна даже временная остановка дыхания, которая, если её срочно не устранить, может окончиться летальным исходом. Возникает храп потому, что во время сна происходит слишком сильное расслабление мышц нёбного язычка и мягкого нёба. В результате этого просвет глотки заметно сужается, и в процессе дыхания воздух, проходя по слишком узким путям со значительным усилием, вызывает вибрацию, которая порождает звук. В отличие от мужчин, у женщин храп более тихий и только в редких случаях мешает окружающим. Чаще всего такая проблема возникает в возрасте после 50 лет, когда мышцы становятся более дряхлыми в силу возрастных изменений в своей структуре. Сегодня для устранения храпа существует достаточно много различных способов, и потому отказываться от лечения этой патологии не следует.

Почему появляется храп

Для возникновения такого неприятного явления, как храп, причин достаточно много. Чаще всего это состояние у женщин вызывают следующие причины:

  • переутомление;
  • повышенная масса тела;
  • искривление носовой перегородки;
  • врождённые дефекты в строении носоглотки;
  • неправильный прикус;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • курение;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • приём сильных лекарств, вызывающих сон;
  • хронический недосып;
  • полипы в носу;
  • травматические повреждения носа;
  • резкое падение уровня женского гормона (эстрогена) в организме;
  • климакс;
  • доброкачественные опухоли в носоглотке;
  • злокачественные опухоли в носоглотке;
  • острая аллергия;
  • синусит;
  • ринит.

Учитывая, сколько причин для храпа существует, с уверенностью можно говорить о том, что ни одна женщина не застрахована от его появления. В том случае, если это разовое явление, которое не повторяется чаще 1 раза в 2 месяца, лечение не требуется. Когда же храп носит постоянный характер, необходимо приступать к мероприятиям по его незамедлительному устранению.

В чём опасность храпа для женщин

При постоянном храпе и отсутствии его своевременного лечения у женщин могут возникать осложнения этого состояния. Помимо психологического дискомфорта и возможного недовольства тех, кто спит с храпящей в одной комнате, могут возникать и куда более серьёзные последствия данного состояния:

  • непродолжительная остановка дыхания;
  • хроническое недосыпание по причине нарушенного дыхания;
  • чувство общей разбитости;
  • кислородное голодание;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • лёгочное кровоизлияние.

Зная о том, насколько опасным может оказаться храп, следует устранять его, как только он возникает. Запущенный храп вылечить куда сложнее, чем тот, который наблюдается не более 2 месяцев.

Различные приспособления для устранения храпа

Сегодня достаточно много средств для механического воздействия на причину храпа, которые позволяют устранить его весьма эффективно. Чаще всего женщинами при борьбе с храпом используются:

  • капа – это средство напоминает применяемую в спорте защиту для зубов. Когда это устройство находится во рту во время сна, мышцы, ощущая инородное тело, не могут расслабиться слишком сильно. Поэтому воздух проходит в лёгкие, не встречая преград и не вызывая вибраций;
  • специальные соски от храпа – они позволяют в течение всей ночи поддерживать активность мышц ротовой полости и при этом не нарушать сна. Соски очень схожи с детскими пустышками, но имеют значительно больший размер и несколько и иную текстуру;
  • клипса для носовой перегородки – устройство закрепляется на носовой перегородке и за счёт крошечных магнитов создаёт магнитное поле, не дающее нарушаться нормальному прохождению воздуха.

В аптеке можно найти достаточно большое количество различных устройств от храпа, которые, имея индивидуальные различия, будут производить действия такой же направленности, как и являющиеся самыми эффективными и надёжными перечисленные выше приспособления.

Гимнастика для лечения храпа

Гимнастика позволяет прекрасно натренировать мышцы мягкого нёба и за счёт этого не допустить их неправильного расслабления во время сна. Никаких сложных действий для выполнения упражнений не требуется, а вот результаты всегда оказываются хорошими.

Свист – очень простое упражнение против женского храпа. Для того чтобы не сталкиваться во сне с нарушениями дыхания храпом, надо ежедневно, выйдя на свежий воздух, свистеть, стараясь выводить любую мелодию на протяжении 20 минут. Во время такой гимнастики максимально напрягаются мягкое нёбо, нёбный язычок и гортань. Это позволяет избавиться от храпа уже через 2–3 недели подобных упражнений. Повторять их следует ежедневно до тех пор, пока проблема не будет решена.

Упражнение по произнесению звука «И» . Это упражнение направлено на укрепление мышц гортани. Для него следует встать, выпрямив спину, и резко, с усилием произносить звук 40 раз подряд. По мере того как мышцы будут становиться сильнее, упражнение можно усложнять, стараясь произносить звук как можно быстрее. Выполнять такую гимнастику надо 3 раза в день на протяжении 1–2 месяцев.

Пение также полезно в борьбе с храпом. Для того чтобы избавиться от него, следует ежедневно петь вне зависимости от музыкального слуха голоса по 15 минут в день. Это время можно разделить на 3 захода. Лучше всего петь не слова, а мелодию, так как в этом случае нагрузка будет равномерной на все мышцы гортани и нёба.

Можно также проводить гимнастику при помощи махрового полотенца . Для её надо свернуть его в жгутик и зажать зубами. После этого полотенце надо аккуратно потянуть рукой. Натяжение не должно быть слишком сильным, чтобы не повредить зубы. Как только появляется дискомфорт, полотенце отпускают. Упражнение повторяют не менее 15 раз.

Народные средства для устранения храпа

Народная медицина позволяет справиться с храпом весьма эффективно. Однако следует помнить о том, что прежде, чем приступать к терапии народными средствами, надо убедиться в том, что явление не связано с опухолевым процессом. Если этого не сделать, легко можно пропустить тяжёлое заболевание, ведя борьбу с одним из его симптомов.

  • Печёная морковь очень благотворно воздействует на дыхательную систему, помогая избавиться от храпа. Для того чтобы провести лечение, надо взять 3 крупных моркови, хорошо отмыть их от земли, почистить и запекать в духовке на протяжении 30 минут при температуре 180 градусов. Употребляют морковь перед завтраком, обедом и ужином. Длительность курса приёма не ограничена. Чаще всего положительное действие проявляется уже на 2 неделю терапии.
  • Оливковое масло помогает улучшить состояние всех слизистых организма и способствует исчезновению храпа. Для того чтобы решить проблему, надо ежедневно вечером пить по 1 столовой ложке масла мелкими глотками. Положительный результат заметен уже через 7–10 дней. Ограничений по длительности курса нет.
  • Сок белокочанной капусты с мёдом полезен в борьбе с храпом. Для достижения стойкого результата терапию надо проводить на протяжении 6 месяцев. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, надо выпивать 1 стакан свежевыжатого сока белокочанной капусты с растворённой в нём чайной ложечкой мёда. В том случае, если вкус капусты слишком неприятен, можно попробовать смешать её сок с соком сельдерея в пропорции 2:1.
  • Очень полезен при борьбе с храпом эвкалипт. Для приготовления из него лекарственного состава надо 2 столовых ложки высушенных листьев эвкалипта залить 6 стаканами крутого кипятка и настаивать 5 минут. После этого делают 15-минутную ингаляцию паром. Остывший настой выливать не следует. Им проводят полоскания 6 раз в день. Продолжают такое лечение не менее 1 месяца.
  • Настой для полоскания из коры дуба и цветов календулы позволяет снять воспаление и тем самым устранить храп. Для получения лекарства требуется 1 столовую ложку календулы и 1 столовую ложку коры дуба залить 2 стаканами крутого кипятка и настоять в термосе на протяжении 2 часов. Очень хорошо процедив состав, им полощут горло перед сном и после каждого приёма пищи. Длительность лечения – не менее 1 месяца.

Профилактика храпа

Для того чтобы предотвратить возникновение храпа, надо придерживаться нескольких простых профилактических правил. К ним относятся:

  • полноценный сон;
  • своевременное лечение заболеваний дыхательной системы;
  • использование правильных постельных принадлежностей;
  • правильное питание;
  • отказ от курения;
  • отказ от алкоголя;
  • полноценный отдых.

Храп во время сна доставляет немало дискомфорта окружающим. Более того, сильный храп часто является причиной нарушения сна и самого обладателя данной патологии.

В народе бытует мнение, что "громкий сон" распространен только среди мужчин, однако это далеко не так. В результате некоторых биологических изменений храп может появиться и у представительниц слабого пола. Каковы основные причины его возникновения, и как избавиться от храпа женщине, рассмотрим в нашей статье.

Когда нужно обращаться за помощью?

В силу своих физиологических особенностей похрапывать во сне может каждый человек. Чаще всего это происходит в положении лежа на спине. В этот момент мышцы и гортани наиболее расслаблены. Во время вдоха и выдоха они могут соприкасаться между собой, создавая небольшую вибрацию. Она и порождает звук.

Если звуки не слишком громкие и их появление не носит постоянный характер (не чаще пары раз в месяц), то паниковать не стоит. Это является нормой.

А вот если сон сопровождается громким и продолжительным храпом каждую ночь, то это может быть прямым признаком патологии. Такое состояние нельзя оставлять без контроля, так как это опасно для здоровья.

В данном случае стоит задуматься не только о том, как мужчине или женщине избавиться от храпа, но и о причинах его возникновения.

Факторы, влияющие на возникновение храпа у женщин

Большинство предпосылок к возникновению храпа затрагивают как мужчин, так и женщин. Однако существуют и специфические факторы, наблюдающиеся исключительно у слабого пола. Сюда относят беременность и климакс. Они предполагают изменение гормонального фона, в результате чего и может появиться храп.

Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине, нужно определить причину его возникновения. Кроме гормональных изменений, это может быть:

  • ежедневное переутомление;
  • лишний вес;
  • деформация носовой перегородки;
  • сбои в работе щитовидной железы;
  • физиологические изменения в носоглотке (развитие опухолей);
  • вредные привычки (курение, прием алкоголя);
  • полипы в носоглотке;
  • воспалительные и инфекционные заболевания (ринит, синусит);
  • снижение упругости мышц гортани;
  • аллергические реакции;
  • психологические проблемы.

Перечисленные факторы говорят о том, что от возникновения храпа не застрахована ни одна женщина. И если у вас наблюдается данная патология, то нужно скорее выявить ее причину и приступать к лечению.

В чем заключается опасность храпа

Кроме того, что храп доставляет дискомфорт женщине и всем членам ее семьи, он еще и опасен. Если это явление оставлять без внимания долгое время, могут возникать различные осложнения и развиваться патологические состояния в организме.

Осложнениями храпа могут быть:

  • кислородное голодание клеток мозга;
  • кратковременная остановка дыхания;
  • инсульт;
  • нарушение сна и появление слабости в течение дня;
  • инфаркт.

При возникновении продолжительного храпа сразу необходимо обратиться к врачу. В зависимости от сложности ситуации он предложит три метода, как избавиться от храпа во сне женщине. Это может быть медикаментозное лечение, специальная гимнастика и природные рецепты. Рассмотрим каждый вариант лечения.

Лечение храпа при помощи медикаментов

Медикаментозное лечение актуально в тех случаях, когда имеют место временные физиологические изменения в гортани. В таких случаях назначаются капли и спреи.

Как избавится от храпа во сне женщине, решает исключительно лечащий врач. Для лечения воспалительных и аллергических проявлений могут быть назначены препараты следующих групп:

  • антигистаминные;
  • противовоспалительные;
  • бронходилататоры.

Антигистаминные препараты назначаются в тех случаях, когда храп появляется в результате возникновении аллергии. Препараты представлены в виде капель, спреев и таблеток.

Их действие направлено на подавление выработки веществ, которые реагируют на аллерген. При таком лечении очень важно выявить возбудитель реакции и устранить его из повседневной жизни.

Если затруднение дыхания вызывают инфекционные заболевания, то назначаются антибактериальные и противовоспалительные препараты. Они уменьшают отек тканей гортани, в результате чего храп проходит сам собой.

Третья группа медикаментов используется тогда, когда наблюдается сужение просвета в бронхах. Оно возникает при наличии хронических заболеваний дыхательной системы.

Если же храп вызван гормональными нарушениями или эмоциональными расстройствами, уместно назначение антидепрессантов. Они могут быть назначены в комплексе с вышеупомянутыми медикаментами.

Как видно, чтобы узнать, как избавится от храпа, женщине необходимо пройти тщательное обследование и выявить причину его возникновения.

Устройства для подавления храпа

Кроме медикаментозного лечения, сегодня активно используются устройства, подавляющие храп механическим путем. Отзывы многочисленных покупателей говорят о том, что они работают весьма эффективно.

Избавиться от храпа женщине в домашних условиях можно при помощи таких приспособлений, как:

  1. Клипса для носовой перегородки. Устройство надевается на носовую перегородку перед сном. Его работа основана на том, что небольшие магниты создают в носоглотке магнитное поле, способствующее свободному прохождению воздуха по дыхательным каналам.
  2. Капа. Это приспособление внешне напоминает устройство для защиты зубов спортсменов. Оно вставляется в рот на всю ночь. Из-за нахождения во рту инородного тела мышцы гортани не могут полностью расслабиться, за счет чего отсутствует вибрация и громкий звук.
  3. Соска. В любой аптеке можно найти специальные соски для устранения храпа. Они очень похожи на детские пустышки, но имеют более внушительный размер и своеобразную форму. Приспособление в течение всей ночи поддерживает напряжение мышц гортани, благодаря чему воздух проходит беспрепятственно.

Первое время спать с такими устройствами непривычно и неудобно. Если их использование для вас неприемлемо, то изучите информацию о том, как избавиться от ночного храпа женщине при помощи гимнастики. Мужчинам этот метод тоже подойдет, так что, если есть такая необходимость, берите на вооружение.

Укрепляем мышцы гортани при помощи упражнений

Ликвидировать вибрацию мышц носоглотки можно путем увеличения их тонуса. Достичь поставленной цели можно при помощи специальной гимнастики. Она действует не сразу, но через 3-5 недель позволяет полностью избавить вас и окружающих от дискомфорта во время сна.

Как избавиться от сильного храпа женщине при помощи гимнастики? Для этого нужно ежедневно выполнять следующие упражнения:

  1. Напрягаем язык и максимально сильно прижимаем его к нижней челюсти. В таком состоянии нужно выдержать около 5 минут.
  2. Средним пальцем надавливаем на подбородок. Нижнюю челюсть напрягаем и стараемся оттолкнуть палец. Упражнение нужно выполнять утром и вечеров в течение 3-4 минут.
  3. Вытягиваем язык вперед и опускаем его вниз. Тянуться нужно так, будто пытаетесь достать языком до груди. В таком положении язык задерживаем на 3-4 секунды. Упражнение выполняется по 20-30 раз (в два или три подхода за день).

Хорошо и быстро справиться с храпом помогает дыхательная гимнастика. Ее выполняют, закрывая одну из ноздрей. Каждой ноздрей нужно сделать по пять выдохов и пять вдохов.

Слуховые упражнения

Хороших результатов в лечении храпа удается достигнуть при помощи слуховых упражнений. Они хорошо тренируют мышцы мягкого неба и способствуют их правильному расслаблению во время сна.

Упражнения делают так:

  1. Свист. Чтобы не сталкиваться с ночным храпом, нужно каждый день свистеть. Как это ни странно звучит, но 20 минут свиста на свежем воздухе в течение 3 недель позволяют полностью избавить человека от храпа. Для улучшения результата нужно пытаться насвистывать какую-нибудь мелодию.
  2. Пение. Можно ли избавиться от храпа женщине при помощи пения? Очень легко! Независимо от наличия голоса и слуха нужно стараться петь по 15 минут в день. Результат будет гораздо лучше, если вы будете петь не слова, а напевать мелодию. В этом случае нагрузка на все мышцы гортани будет равномерной.
  3. Произнесение буквы "И". Упражнение выполняется стоя, с выпрямленной спиной. В таком положении нужно резко произносить букву "И" 40 раз. Гимнастика выполняется трижды в день.

Эти методики действенны в тех случаях, когда храп вызван ослаблением мышц. Их регулярное выполнение позволяет не только избавиться от храпа, но и предотвратить его повторное появление.

Народные методы устранения храпа

Существуют и альтернативные способы, как избавиться от храпа женщине: народными средствами, при помощи природных компонентов. Нетрадиционное лечение имеет множество рецептов, позволяющих устранить неприятные звуки во время сна.

Рассмотрим несколько из них:

  1. Капустный сок с добавлением меда. Каждый вечер перед сном нужно выпивать 1 стакан свежеотжатого капустного сока с 1 ч. л. меда. Напиток хорошо перемешивается и принимается небольшими глотками.
  2. Облепиховые капли. Масло облепихи обладает увлажняющим свойством, снимает раздражение и отечность тканей. Его рекомендуется закапывать в нос по 1 капле за 3 часа до отхода ко сну. Отзывы об этом методе говорят, что через 3-4 недели храп практически полностью исчезает.
  3. Отвар из коры дуба и календулы. Для приготовления лекарства берут по 1 ст. л. каждого ингредиента и заливают двумя стаканами кипятка. Настой выдерживают 40 минут на водяной бане. Остывшим отваром полощут горло перед сном.

Обратите внимание на то, что лечение в домашних условиях проводится в комплексе. Параллельно приему лекарств нужно пересмотреть свой рацион, наладить режим дня и отказаться от вредных привычек.

Укрепляем мышцы гортани морковью

Существует довольно много рекомендаций относительно того, как избавится от храпа. Женщины в домашних условиях могут использовать обычные продукты. Например, запеченную морковь. Ее нужно хорошо отмыть от земли, почистить и запечь в духовке. Время выпекания составляет 30 минут. При этом температура в духовке не должна превышать 180 градусов.

Запеченный овощ нужно кушать перед каждым приемом пищи. Продолжительность курса и количество моркови не ограничено, однако уже через пару недель будет заметен положительный результат.

Достоинство такого лечения состоит еще и в том, что помимо избавления от храпа, морковь обогащает организм витаминами и способствует улучшению зрения. Хорошим воздействием отличаются и морковные отвары. Такой напиток можно употреблять в течение всего дня как в теплом, так и прохладном виде.

Ингаляции из эвкалипта

Настой эвкалипта помогает очень эффективно бороться с храпом. Его используют для ежедневных ингаляций.

Для этого нужно взять 2 ст. л. сушеных листьев растения и залить их 1,5 л крутого кипятка. Настой оставляют на 5 минут, после чего с его помощью делают ингаляции. Продолжительность паровых процедур - 15 минут.

Остывший отвар используют для полоскания горла. Такие процедуры проводят 6 раз в день. Максимальный курс лечения - 4 недели.

Напиток из травяного сбора

Лекарственный настой из сбора трав является еще одним вариантом лечения храпа в домашних условиях. Для его приготовления берут 0,5 ст. л. корневищ сабельника, 2 ст. л. сухого репейника и 0,5 ст. л. полевого хвоща. Все компоненты смешиваются и тщательно перемалываются в мелкий порошок.

Одну столовую ложку приготовленной смеси заливают одним стаканом кипятка и ставят в темное место на 1 час. Полученный отвар нужно процедить через марлю и плотно закрыть крышкой.

Принимают средство перед каждым приемом пищи по 1 ч. л. (не менее 5 раз в день). Продолжительность лечения - 3 недели.

Радикальные способы избавления от храпа

Рассматривая вопрос о том, как можно избавиться от храпа, женщине следует упомянуть о наличии специальных приборов, контролирующих вибрации гортани.

Одним из них является рефлексотерапевтический браслет. Его датчик улавливает малейший храп и подает электрические импульсы в кожу. В результате такого воздействия мышцы глотки приходят в тонус, и храп прекращается.

Более радикальным устройством считается микропроцессорный аппарат. Его назначают только в тех случаях, когда во время храпа наблюдается остановка дыхания.

Устройство работает по принципу бесперебойной подачи кислорода через специальную маску. Она поддерживает оптимальное давление в дыхательных путях и предотвращает остановку дыхания. Используются такие аппараты в крайне тяжелых случаях.

В заключение

Существует множество способов, как избавиться от храпа. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что убрать надоедливый храп можно и без лекарственных препаратов. Однако делать это следует под контролем врача. Помните: вибрации мышечных тканей в гортани могут свидетельствовать о развитии сложных недугов, поэтому заниматься самолечением категорически не рекомендуется!

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

  • чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
  • проблемы с лишним весом у ребенка;
  • особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
  • эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

  • Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
  • Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
  • Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
  • Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
  • Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

  1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
  2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
  3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
  4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
  5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
  6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
  7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
  8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Храп может спровоцировать:

  • гипертонию;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

Ночной храп создает проблемы многим людям. Причем страдает не только храпящий, но и все домочадцы. К храпу обычно приводят две основные причины: снижение тонуса небных тканей и сужение носовых проходов. Победить храп позволят медикаментозные формы лечения, специальные упражнения, а также рецепты народной медицины, которые можно использовать в домашних условиях. Сопутствующие факторы могут препятствовать устранению проблемы. Например, избыточный вес крайне негативно сказывается на состоянии храпящего. Даже если удастся укрепить небные ткани и улучшить циркуляцию воздуха, то без коррекции питания и изменения образа жизни добиться устойчивого результата будет сложно. То же касается вредных привычек. Алкоголь и никотин не только способны убить здоровье, они вызывают проблемы с дыханием и могут даже стать причиной ночного апноэ.

Не всякий храп требует лечения. Сопение во сне может быть вызвано обострением простуды, чрезмерной физической и эмоциональной активностью накануне, неудобной позой во время сна, неправильно подобранным постельным бельем и, в первую очередь, подушкой.

Лечение храпа

Официальная медицина предлагает свои способы победить храп. Наибольшую эффективность дает пластика мягкого неба. Самой популярной считается лазерная коррекция, но также проводят операции с применением скальпеля или специальных химических составов.

В домашних условиях можно проводить дыхательную гимнастику. Она помогает укрепить небные ткани и препятствует сужению носовых проходов.

Комплекс упражнений включает:

  • доставать языком до подбородка – необходимо высунуть язык по максимуму и попытаться коснутся кончиком подбородка. Удерживать 3 секунды, повторить не менее 20 раз. Делать упражнение надо дважды в день;
  • сжатие зубов – необходимо зажать между боковыми зубами плотную резиновую трубку или карандаш (чтобы не прокусить его), удерживать 4 минуты, выполнять перед сном;
  • сопротивление челюстью – необходимо надавить рукой на подбородок и с усилием открывать рот. Сделать 20-30 движений вверх-вниз, повторять упражнение два раза в день.

Если избавиться от храпа в домашних условиях не представляется возможным, а оперативное вмешательство противопоказано, то помочь улучшить дыхание во сне способна . Она не лечит храп, однако позволяет устранить риск остановки дыхания и препятствует гипоксии головного мозга.

Облегчить дыхание во сне помогут специальные , растворы для полоскания горла и промывания носа, и . И опять-таки они не столько лечат храп, сколько помогают убрать досаждающие симптомы и устранить кислородное голодание во сне. Храпящим людям следует приучиться спать на боку. Иногда этого бывает достаточно, чтобы избавиться от проблем с носовым дыханием.

Правильный образ жизни, четкий распорядок дня, отказ от вредных привычек и коррекция питания – все это может помочь в борьбе с ночным храпом.

При отеке слизистой, вызванном простудами или аллергическим ринитом, помогут препараты для снятия отечности, сужения сосудов и очищения носовых проходов. Регулярное промывание носа соленой водой также позволит поддерживать слизистую в оптимальном состоянии. При воспалительных процессах в носоглотке помогут отвары ромашки, коры дуба, календулы.

Методы народной медицины

Для ликвидации храпа полезно полоскать горло отваром женьшеня, который обладает тонизирующим действием и препятствует ослаблению небных тканей. На литр воды берут 2 ст. л. измельченного корня, томят на водяной бане, затем настаивают 2 часа. В домашних условиях полощут раствором горло не менее 3 раз в день.

Широкое распространение в лечении храпа получил капустный сок. Перед сном выпивают по полстакана сока с чайной ложкой меда. Повторять процедуру следует ежедневно на протяжении месяца. После перерыва лечебный курс можно повторить.

Для устранения проблем с дыханием во сне, а также для очищения глотки полезно полоскать горло подсолнечным маслом.

Этот метод не только избавляет от храпа, но и помогает очистить организм от токсинов в домашних условиях.

Столовую ложку масла набирают в рот и держат до 2 минут. Затем масло выплевывают. Этот метод практиковали еще древние индийцы, что позволяло им поддерживать организм в оптимальном состоянии и не иметь проблем со сном.

Хорошо зарекомендовала себя печеная морковь. В течение дня нужно съедать перед каждым приемом пищи по одной средней моркови, запеченной до мягкости в духовке. Длительность терапии определяется проблемами с дыханием. В домашних условиях полезно проводить ингаляции с эвкалиптом. Можно использовать в этих целях эвкалиптовое масло, которое добавляют в горячую воду, либо эвкалиптовые листья, которые заваривают кипящей водой и томят 15 минут на слабом огне. Остывший отвар можно использовать для полоскания горла.