Как надо сидеть за компьютером чтобы не испортить зрение. Давайте не будем портить зрение! Или как правильно смотреть домашние гаджеты

Здравствуйте)))

В последний месяц в статистике запросов на блоге мне часто встречались вопросы о том, насколько вреден для зрения компьютер, портится ли зрение от телевизора и даже такой вот трогательный)): «У меня плоховатое зрение и мои родители разрешают сидеть в день только 30 минут за компьютером, как переубедить?» 🙂

Так как у меня самой зрение особой остротой не отличается, то все, что касается темы «вредно-полезно» для глаз, я читаю и конспектирую 😉

В последнее время многие из постулатов, которые ранее считались вредными, после очередных исследований, таковыми уже не являются, что не может не радовать.

И если тема заботы о зрении вам близка, предлагаю познакомиться с последними утверждениями ученых опровергающих популярные мифы или наоборот, подтверждающие их.

Итак, правда ли, что:

Это самая-самая распространенная страшилка прошлых лет.

Теперь большинство врачей на вопрос «портится ли зрение от телевизора» отвечают – смотреть телевизор с близкого расстояния можно. (Правда, зачем?).

Не доказана прямая связь между просмотром телепередач и ухудшением зрения. Несомненно, глаза могут устать, если вы провели много времени близко от экрана, особенно при плохом освещении. Но это будет всего лишь усталость, близорукость таким образом вы не приобретете.

2. «Чтение при плохом освещении портит зрение»

Также дело обстоит и с чтением при плохом освещении. Сразу же хочется отобрать у ребенка книгу, и запретить ему читать в полумраке.

В принципе, так и надо сделать, зачем лишний раз напрягать глаза, но знайте, что врачи считают ситуацию с чтением аналогичной просмотру телевизору - глаза могут устать, но быстро восстановятся.

3. «Ношение очков ухудшает зрение»

На вопрос «портится ли зрение от очков» врачи также дают однозначный ответ - зрение может ухудшать только ношение очков с неправильно подобранными линзами, поэтому очень ответственно относимся к походу к офтальмологу.

Если очки не носить в надежде, что без них глаза получат стимуляцию и перестанут лениться - надежды не оправдаются, зрение не улучшится, а вы заработаете дополнительные морщины, постоянно жмурясь, чтобы сделать картинку более резкой.

4. «Зрение ухудшается, если его не беречь и постоянно нагружать»

Это не так. Решив, что сегодня вы слишком много «пользовались» зрением и, отложив книгу на потом, вы нисколько не помогаете его «сбережению», а просто лишаете себя удовольствия от чтения.

Глаза от такого решения не получат никакого прока, они предназначены чтобы служить нам всю жизнь.

5. «Людям со слабым зрением нужно как можно меньше читать и работать с мелкими предметами, например, вышивать»

Большинство убеждены, что такая деятельность приводит к еще большему износу глаз.

Но наш глаз можно сравнить с фотокамерой, которая не портится оттого, что мы снимаем ей мелкие предметы. Поэтому, правильно подобрав очки, вы можете читать, вышивать и изготавливать миниатюры без боязни ухудшить зрение.

6. «Если смотреть на солнце через темные очки – зрение не пострадает»

Даже через самые дорогостоящие и качественные очки смотреть на солнце нельзя. От этого страдают все составляющие глаза: сетчатка, роговица, хрусталик. Вы можете получить не только головную боль, но и ожог глаз и даже на время лишиться зрения.

Причем таким же будет ответ и на вопрос «вредно ли смотреть на солнечное затмение» – вредно. Если смотреть на него незащищенными глазами, можно совсем за небольшой промежуток времени получить серьезные проблемы. Наблюдать это природное явление можно только с помощью специальных защитных приспособлений.

(С ужасом вспоминаю, как в детстве мы неизвестно откуда брали какие-то невероятные стеклышки красных и черных цветов через которые глазели на солнце «устраивая затмение»).

7. «Заболевания глаз и общее ухудшение зрения невозможно предотвратить»

Предотвратить возможно. Но для этого стоит относиться к глазам так же как и к другим органам – рукам, ногам, сердцу… Если у нас заболело сердце, мы идем к врачу для постановки диагноза, назначению лекарств и последующего лечения, но при ухудшении резкости зрения, темноте в глазах или внезапным вспышкам, к доктору нас не затянуть, ждем пока все пройдет само собой…

А большинство заболеваний можно предотвратить или вылечить, если вовремя обратиться к врачу, сделать качественную диагностику и регулярно проходить обследования. Например, глаукома успешно лечится при ее своевременном диагностировании.

8. «Женщины, страдающие близорукостью во время родов могут лишиться зрения»

В этом случае проблемы действительно могут появиться. Во время родов сильно повышается внутриглазное давление, и если у женщины сильная близорукость, то ее тонкая и растянутая сетчатка имеет гораздо больше шансов разорваться.

Поэтому будущие мамы, страдающие близорукостью, обязаны посетить офтальмолога в начале, середине и конце беременности. В зависимости от пройденной диагностики врач определит, будут ли роды проходить естественным путем или же потребуется кесарево сечение.

9 . «С возрастом плохое зрение может улучшиться»

Увы, не может. Когда человек, становясь старше, начинает видеть лучше вблизи, ему кажется, что это «зрительный» прогресс.

Но как правило, это не улучшение зрения, а наоборот. Подобное часто происходит при катаракте, которая прогрессируя, меняет фокусировку глазного хрусталика при этом повышая уровень близорукости, из-за чего кажется что зрение стало лучше. Но на самом деле это «улучшение» требует лечения.

10. «Компьютер влияет на зрение»

Сейчас вопросом «портится ли зрение от компьютера» задаются практически все.

Компьютеры действительно негативно влияют на зрение. И самая главная беда – это синдром «сухого глаза», из-за которого появляется резь, ощущение песка в глазах, краснота, светобоязнь. Особенно часто такая проблема возникает у тех, кто занимается компьютерной графикой или проводит много времени в диалоговом режиме.

Работая за монитором, мы моргаем в три раза реже, чем положено, отчего слизистая глаз пересыхает и появляются неприятные ощущения, напряжение. Кроме того, при фокусировании взгляда на близком расстоянии в течение длительного времени, развивается синдром зрительной усталости.

Но и здесь не все так плохо, если соблюдать не сложные правила поведения рекомендованные врачами, тогда, в разумных количествах, сидение за компьютером можно позволять себе без колебаний.

Обязательные правила поведения во время нахождения за монитором:

Монитор должен находится на расстоянии не менее 70 см от глаз;

Глядя прямо, вы должны видеть верхний край монитора;

Регулярно отводите глаза от монитора и в течение хотя бы 30 секунд рассматривайте предметы, находящиеся на разных расстояниях;

Каждый час отходите от компьютера на 10-15 минут. Менять направление взгляда, расстояние на которое смотрим;

Установите электронный будильник, который будет вам подсказывать, что пора отвлечься;

7–8 часов сна помогут вашим глазам отдохнуть даже после сильного напряжения;

• Взрослому человеку, работа которого связана с постоянным использованием компьютера, рекомендуется проводить около него не более 8-ми часов в сутки.
• Подросткам от 12 до 16 лет - не более двух часов.
• Детям в возрасте от 7 до 12 - около полутора часов.
• Малышам от 5 до 7 - максимум полчаса в день.
• До 5 лет - 15 минут, время одного мультфильма))

Сама я провожу за компьютером о-очень много времени, раньше в силу специфики работы – практически полный рабочий день, а теперь и дома))) Но сказать, что за это время у меня село зрение – не могу. Ладно я, а те у кого работа связана исключительно с компьютерами... Вспоминала кто из работающих в компьютерном отделе был с плохим зрением... никто. В очках из них не было ни одного человека!

Если судить по исследованиям ученых, то для зрения не вредно практически ничего, но оно же от чего-то становится хуже? Что же все-таки отрицательно влияет на зрение.

Ухудшение зрения, причины:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Старение сетчатки глаза.
3. Постоянное чрезмерное напряжение глаз. Например, регулярная длительная работа на близком расстоянии без соблюдения установленных норм.
4. Ухудшение кровообращения.

Причиной являются внутренние проблемы организма, которые выявляются с помощью обследования глазного дна.

1. Яркий солнечный свет, пыль.

Тщательно оберегайте свои глаза от солнца и пыли, носите хорошие солнцезащитные очки.

1. Сухость слизистой оболочки глаз.

Используйте увлажняющие капли (а не сосудосуживающие, как это часто делают).

И плюс, любопытный вывод ученых Кембриджского университета: каждый дополнительный час, который мы проводим на свежем воздухе, снижает риск возникновения миопии на 2%.

Те, кто любит смотреть телевизор либо проводить время за компьютером, но после компенсирует такое времяпрепровождение несколькими часами на природе, имеют не больше шансов заполучить нарушение зрения, чем «не любители» телевизора и компьютера.

Честно сказать, меня очень порадовали все эти опровержения мифов, хотя я уже настолько «сжилась» с правилами: «смотреть телевизор вблизи вредно», «плохое освещение портит зрение», что воспринять эту информацию с другой точки зрения было непросто…

Зато теперь можно спокойно заниматься интересующими делами зная, что по утверждению врачей: «Для тонуса глазных мышц вполне достаточно просто жить и смотреть на мир вокруг себя».

Для тренировки зрения полезно периодически рассматривать стереограммы. (Смотреть надо в центр фотографии, сфокусировав зрение так, чтобы изображение стало расплывчатым, этакий «взгляд в никуда»).

Видите огромный самолет летящий над городом?

А кто изображен на этом желтом поле? 😉

А на ромашковом?

Здоровья вашим глазкам 🙂

Как не испортить зрение

работая за компьютером

На сегодняшний день существует немало профессий, где требуется проводить много времени за компьютером. И все мы понимаем, что от этого ухудшается наше здоровье, а особенно — зрение . Сегодняшняя статья и будет посвящена сохранению зрения и здоровья в целом при работе за компьютером.

Я и сам провожу достаточно много времени за компьютером, потому что это моя работа и таких, как я, думаю найдется не мало. Но вот буквально недавно я начал беспокоиться о своем здоровье, когда понял, что оно стало ухудшаться. Я взялся всерьез за восстановление своего зрения, начал заниматься и это помогло мне его сохранить и не допускать дальнейшего ухудшения, причем без сокращения времени провождения за ПК, то есть работаю так же. Эти советы помогут и вам, обязательно. Самое главное — не лениться, а уделить этому немного времени и тогда с вашим зрением все будет в порядке.

Дабы не запускать свое зрение мы будем использовать специальные упражнения для глаз. Но для начала хотелось бы дать несколько советов по обстановке вашего рабочего места:

Организуйте хорошое освещение возле вашего монитора, это должна быть лампа с теплыми тонами.

Хорошенько настройте яркость экрана и четкость/контрастность изображения. Это не должен быть тусклый экран, в котором придется прищуриваться, чтобы прочесть что-либо. И так же, наоборот быть не должно, от слишком яркого тоже быстро устают глаза. Лучше всего яркость экрана настраивается на белом фоне, достаточно открыть чистый документ Microsoft Word или светлую картинку, ну а дальше подбирать оптимальную яркость для ваших глаз, как вам самим будет лучше всего.

Монитор должен быть чуть выше уровня глаз, на расстоянии, примерно — 40 см.

Желательно после каждого часа работы за компьютером, дать отдохнуть глазам минут 10-15. В это время можно сделать какие-нибудь упражнения, которые вы найдете чуть ниже.

Упражнениям для глаз:

Смотрим по сторонам, водим глазами влево-вправо, не задерживая взгляд надолго.

Водим так же, только вверх-вниз.

Смотрим по углам, влево вверх, вправо вниз, вправо вверх и влево вниз, просто водим глазами по диагонали.

Делаем глазами круги по часовой, потом против часовой стрелки.

. «Чертим» глазами цифру 8, потом знак бесконечности.

Очень эффективным упражнением является следующее: сначала смотрим на какой-нибудь предмет вблизи, потом переводим взгляд на другой предмет, который находится уже вдали и таким образом переводим взгляд туда-обратно.

Внимание. Все эти упражнения нужно делать осторожно, не стоит делать до боли в глазах, запрещено делать какие-либо из этих упражнений, если вам недавно сделали операцию на глаза, но я сомневаюсь, что в таком случае вы бы сидели долго за компьютером.

Еще несколько полезных советов:

Глазам нужен отдых, а лучше всего они отдыхают в темноте. После применения упражнений (перечисленных выше) можно дать отдохнуть глазам (сделать пальминг), для этого нужно закрыть глаза и плотно прикрыть ладонями, чтобы была полная темнота, таким образом держать, хотя бы минуту. Медики рекомендуют и до начала упражнений делать пальминг для расслабления глаз.

Неплохо было бы умыться холодной водой, а так же проветриться, например выйти на балкон ненадолго, подышать свежим воздухом, после долгой работы за компьютером — это самое то.

Так же известно — кто смотрит в экран монитора, тот реже моргает, по этому можно добавить еще одно упражнение — поморгать глазами, только быстро.

Метод «20-20-20-20».

Этот метод, разработанный медиками Техасского университета, позволяет бороться с усталостью глаз и сохранить зрение, особенно тем, кто проводит много времени за компьютером. Почему же метод называется «20-20-20-20»? Все потому, что в нем задействовано четыре таких правила: каждые 20 минут работы за компьютером, делать 20 секундный перерыв, в течении которого следует рассматривать предметы расположенные на расстоянии 20 футов (~6 метров) и при всем при этом, моргнуть не менее 20 раз. Вот и получается правило «четыре двацатки» для тренировки глаз. Многие утверждают, что это очень мощное упражнение, позволяющее сохранить зрение работая за компьютером .

Что еще могу сказать. Питайтесь больше продуктами в которых присутствуют, в первую очередь, витамины A и C, а это: морковь, рыба, сливочное масло, кефир, ну и конечно фрукты и овощи. Берегите свое зрение, друзья, прочитайте еще раз, что написано в данной статье и используйте это на практике, особенно если много времени проводите за компьютером, сохраняйте свое зрение, всего вам наилучшего.

Спасибо за Ваш визит и комментарии!

У цифрового века есть множество преимуществ - вы можете забронировать билеты онлайн, быстро узнать необходимую вам информацию в Интернете. Но, проводя столько времени за монитором, многие начинают жаловаться на ухудшение зрения. В статье вы узнаете, как этого избежать.

По данным последних исследований, зрение ухудшается вовсе не из-за экрана монитора, а из-за неправильного освещения комнаты, где находится компьютер, а также из-за его неправильного положения. Напряжение глаз может привести к их покраснению, головным болям, затуманенному зрению. Чтобы избежать этого, следует проследить, правильно ли вы сидите за компьютером.

• Монитор должен располагаться на расстоянии 50-80 см от глаз, примерно на расстоянии вытянутой руки
• Расположите компьютер таким образом, чтобы верх экрана находился примерно напротив уровня ваших глаз
• Освещение в комнате не должно создавать на экране блики и отсветы
• Стена, расположенная за компьютером, не должна быть слишком яркой, иначе она будет отвлекать вас и мешать сосредоточиться на экране
• Буквы и задний фон должны хорошо контрастировать друг с другом
• Следите за тем, чтобы монитор не был покрыт пылью или загрязнен отпечатками пальцев
• Если вы проводите за компьютером много времени, читая длинные документы или вбивая какую-либо информацию, старайтесь сидеть за большим монитором. Так вы будете лучше видеть буквы и избежите лишнего напряжения глаз. Можно также увеличить шрифт текста
• Приобретите специальный компьютерный стул, на котором можно регулировать высоту. Так вы сможете подобрать наиболее удобное расположение монитора перед глазами

Также не забывайте об упражнениях для глаз

• Старайтесь чаще моргать - так вы увлажняете глаза, защищая их от сухости
• Каждые 20-30 минут желательно отводить взгляд от монитора и смотреть в одну точку в течение 20 секунд
• Печатая какую-либо информацию или читая длинные текстовые документы, не забывайте на несколько минут закрывать глаза. Также помогает массаж глазных мышц
• Потрите ладони до тех пор, пока они не станут теплыми, и закройте ими на минуту глаза, защищая их от света. Это упражнение даст вашим глазам необходимый отдых. Совершать его рекомендуется каждые 30 минут.
• Делайте небольшие перерывы между работой за компьютером. Например, можно встать со стула и несколько минут походить по комнате

С годами большинства людей садится зрение. А в последние годы процесс ухудшения зрения пошел катастрофическими темпами. В числе причин медики называют неправильное питание, «клиповое» получение информации (быстрая сменяемость информации, воздействующей на все шесть чувств человека в результате убыстряющегося темпа жизни), стрессы. И одна из главных - неправильное использование домашних гаджетов, с которыми нужно обращаться крайне осторожно.

Дышите глубже - вы взволнованы

Для того чтобы не испортить себе зрение, часами глядя на экран телевизора, компьютера, мобильного телефона, планшета необходимо соблюдать следующие правила.

Когда вы смотрите фильм или телепрограмму по одному из гаджетов, старайтесь держать голову ровно и смотреть прямо в экран. И сидеть нужно прямо перед экраном, а не сбоку. Это поможет снять напряжение с глаз. При этом нужно не забывать часто моргать и поддерживать глубокое дыхание. Перемещайте взгляд по всему экрану, не смотрите в одну точку, в особенности если экран больших размеров. Если чувствуете, что у вас устали глаза, дайте им отдохнуть, закройте их, расслабьтесь на несколько секунд, чтобы пришли в норму глазные мышцы и нервы сетчатки.

Кстати, с помощью экранов гаджетов можно даже тренировать глаза. Если вы носите очки, сядьте перед телевизором и снимите их. Закройте на несколько секунд глаза ладонями, чтобы дать глазам адаптироваться и откройте их. Выберете расстояние до телевизора, чтобы видеть изображение, пусть не слишком четкое, не напрягаясь. Дышите глубже, и через некоторое врем вы увидите более четкое изображение. После этого отодвиньтесь от экрана и повторите действия.

Детям до двух лет смотреть домашние гаджеты из-за особенностей вообще нельзя. Ребенку 3-5 лет, чтобы четко видеть происходящее на экране, приходится постоянно напрягать глаза. Из-за этого в раннем возрасти у ребенка может появиться близорукость. Дети старше этого возраста вообще должны проводить возле экрана не более 1,5 часов, при этом находясь на расстоянии не менее 3 м.

На расстоянии вытянутой руки

В последнее время телевизор, в особенности домашний кинотеатр используется в основном для просмотров фильмов, спортивных и шоу-программ. Всю информацию современный человек получает с компьютера, проводя за ним большую часть своего рабочего и домашнего времени. От этого страдают все органы - глаза, мышцы ног и рук, позвоночник. Поэтому ни в коем случае нельзя сидеть за компьютером, как бог на душу положит. Необходимо делать это правильно.

Сядьте перед экраном прямо, так, чтобы верхняя часть монитора находилась примерно на уровне глаз. Нижняя его часть пусть будет к вам чуть ближе верхней, а сам монитор должен отстоять от вас на расстоянии вытянутой руки. Работая в удобном кресле с ортопедическим подголовником и подлокотниками, отрегулировав его на такую высоту, чтобы руки на клавиатуре приняли бы горизонтальное положение, каждый час прерывайтесь и выходите из-за стола на 15-29 минут.

Отойди от планшета

Больше всего вреда зрению, по мнению врачей- , наносят небольшие экраны планшетов и мобильных телефонов, так как напряжение зрения перед экраном, расположенным близко к глазам, способствует близорукости. К тому же экраны являются мерцающими ЛСД-объектами, утомляющими глаза. В случае работы с планшетами и мобильными телефонами рекомендации две: смотреть на экран только при включенном свете и... минимизировать время, проведенное у подобных гаджетов.

Близорукость «молодеет»: по статистике, 5% российских школьников идет в 1 класс с плохим зрением, к 11 классу их уже 25-30%, а к концу университета плохо видят уже 50-70% выпускников. Мы уверены, плохое зрение – больная тема для огромного количества наших читателей. В этом материале мы собрали 11 советов “от противного”. Если хотите сохранить зрение острым, ни в коем случае не следуйте им!

Читать со смартфона

Воспринимая информацию с экрана смартфона, мы обычно держим его на несколько сантиметров ближе нормы. Маленький шрифт, узкий экран, – это заставляет нас подносить смартфон вплотную к глазам, щуриться, а учитывая, сколько часов в день мы «залипаем» в телефоне, неудивительно, что зрение постепенно садится.

Согласно исследованию лондонской офтальмологической клиники Focus, с 1997 года (в это время сотовые телефоны вошли в повседневный обиход) количество жалоб на плохое зрение выросло на 35%. Это явление получило название «экранная близорукость».

В идеале расстояние «глаза – экран телефона» должно составлять 30 сантиметров (а расстояние до монитора – 60 см, до телевизора – 3 метра). Не забывайте чаще моргать и каждые 20 минут делать перерыв: в течение 20 секунд смотреть вдаль на расстояние 20 метров (правило «20/20/20).

Смотреть телевизор в темноте

Сразу хотим вам сказать, что этот пункт действует и на смартфоны, компьютеры и читалки. Из-за контраста яркости экрана и окружающей темноты глазам приходится постоянно адаптироваться к молниеносно меняющемуся световому потоку. Это приводит к усталости, покраснению и сухости глаз, головной боли. Поэтому лучше работайте с гаджетами при свете, и уж тем более не набирайте текст на клавиатуре в темноте.

Спать в контактных линзах

Мы в УзнайВсе на собственном опыте знаем, как велик соблазн заснуть, не сняв контактные линзы, когда уже удобно устроился в кроватке и не хочется идти в далекую и холодную ванную комнату. Но лучше пересилить это желание.

Глаза в линзах получают меньше кислорода. Врачи рекомендуют не ходить в линзах весь день, а менять их на очки ближе к вечеру. Большинство забывает рекомендации врачей и носит линзы с момента пробуждения до отхода ко сну. Это уже нехорошо, но лишать глаза кислорода и отдыха ночью – преступление против себя самого, рискуете получить кислородное голодание роговицы. По этой же причине не стоит пренебрегать и сроками ношения линз и носить двухнедельные по три месяца.

Кроме того, во сне линза может расцарапать роговицу. А если наутро не дать глазам отдых от линз и не воспользоваться лечебной мазью, травма только усугубится. Возрастает риск инфекции. Может образоваться эрозия роговицы, которая в особо запущенных случая ведет к образованию бельма.

Тереть глаза

Ни в коем случае нельзя тереть уставшие или раздраженные глаза – так очень легко повредить кровеносные сосуды. Лучше приложите на веки холодный компресс.

Перебарщивать с глазными каплями

Хотя глазные капли незаменимы в борьбе с сухостью глаз, слишком частое применение, как это ни парадоксально, приведет к раздражению. Американская академия офтальмологов и вовсе утверждает, что большинство глазных капель для повседневного использования не влияет на самочувствие глазного яблока, а просто делает белки менее красными.

Питаться несбалансированно

Да, сбалансированный рацион важен и для зрения. Обратите внимание не только на бета-каротин и витамин А: на состоянии глаз хорошо скажутся витамины C и E, цинк, и жирные кислоты Омега-3. Офтальмологи рекомендуют включить в диету овощные масла, цитрусовые, цельные злаки, орехи, зелень и рыбу.

Не носить солнечные очки в ясные дни

Не выходите на солнце без темных очков. Они блокируют вредоносные UV-лучи, помогают избежать последствий яркого света: головной боли, расфокусировки зрения и покраснения глаз.

Забывать про защитные аксессуары

По статистике, около 45% механических травм глазного яблока происходит дома или на даче, а самые травмоопасные занятия: забивать гвозди молотком, косить траву, готовить и использовать щипцы для завивки волос. Поэтому не забывайте о защите: надевайте специальные очки, когда работаете с инструментами, а когда готовите пищу, прикрывайте глаза очками без диоптрий, чтобы в них не попадали брызги масла.

Находиться в дымном помещении

Доказано, что сигаретный дым увеличивает риск возникновения катаракты, воспаления сосудистой оболочки глаза, а также синдрома «дистрофии желтого пятна», то есть нарушения функций макулы – участка в середине сетчатки, отвечающего за резкость центрального зрения. В зоне риска не только курильщики, но и люди, находящиеся рядом.

Не смывать макияж

Не так давно мы рассказывали об эксперименте британской журналистки: она решила 30 дней не умываться вообще, в том числе и не смывать макияж, а наносить новый поверх старого. На 10 день из-за остатков туши у нее воспалился глаз. Поэтому, как и в случае с контактными линзами, забудьте о сне в «боевом раскрасе».

Вообще, у любой косметики, используемой в окологлазной зоне, нужно подходить с осторожностью: это подводка, тени, тушь, тональная основа, крем для кожи вокруг глаз. Не пользуйтесь несертифицированной продукцией, заказанными из Китая средствами. Кроме того, врачи советуют не использовать тушь и подводку больше трех месяцев с вскрытия упаковки, так как косметика может стать питательной средой для размножения бактерий.

Не высыпаться

Помимо прочих последствий, о которых мы рассказывали в этом материале , депривация сна вредит глазам: появляется сухость, подергивание, резь, предметы становятся расплывчатыми. Порадуйте глаза минимум семью часами сна, и не забудьте, что не стоит смотреть в смартфон перед сном.

Не посещать офтальмолога

Многие симптомы глазных заболеваний, например глаукомы, на ранней стадии может выявить только врач. Более того, «через глаза» можно диагностировать и другие серьезные заболевания, например, диабет и проблемы с кровяным давлением. Поэтому посещайте глазного врача раз в год, если у вас нет проблем со зрением, и раз в полгода, если вы носите линзы, страдаете от близорукости или попадали в серьезные аварии. Школьникам рекомендуется проверять зрение перед и после учебного года.

Предлагаем вам узнать, что произойдет с организмом, если полностью отказаться от сахара .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен