Как справиться с тоской по дому? Тоска по дому.
Если вам приходилось переезжать из родного города по работе или учебе, то чувство оторванности и эмоционального дискомфорта для вас – знакомое состояние. Многие тоскуют по родным улицам, знакомым лицам, любимым домочадцам и близким друзьям. Чаще всего это чувство еще сильнее, если переезд совершается в другую страну. И хотя учёба (или работа) за границей – это, прежде всего, захватывающее приключения и новые возможности, люди порой не могут адаптироваться к новым условиям. Если вы хотите , не впадайте в процесс волнения и тревоги о том, что вам будет одиноко самому на новом месте. Справиться с этим чувством проще, чем вы думаете! Читайте наши советы о том, как побороть тоску по дому и получить максимум удовольствия от нового приключения.
Хотя полностью избавиться от такого чувства не удастся, есть способы облегчить это состояние и советы, как настроиться на позитивный лад, чтобы новый опыт был для вас плодотворным, и вы получили как можно больше от заграничной поездки.
1. Исследуйте окрестности
Один из лучших способов победить (или даже предотвратить) тоску по дому – изучить новую для себя местность. Чем больше вы узнаете о вашем новом городе, тем удобнее вам будет там жить. Примерьте на себя роль туриста и пройдитесь по лучшим ресторанам, барам, кофейням и паркам. Найдите, где находится ближайший продуктовый магазин, изучите местную систему общественного транспорта. Запишитесь в ближайший фитнес-центр или сходите в местную булочную – всё, что может расширить ваши горизонты, поможет вам больше привязаться к своему новому дому и, в конечном итоге, отвлечь вас от переживаний о родных местах.
Здесь так много нового! Узнайте, может быть кто-то из ваших одногруппников захочет исследовать город вместе с вами
2. Не давайте себе скучать и не оставайтесь в стороне
Единственный способ почувствовать себя своим в новом городе – это погрузиться в местную культуру и участвовать в мероприятиях. Если вы учитесь в , посещайте внеклассные мероприятия или вступите в общество или клуб. Помните, ваще окружение находится в похожей ситуации, и все студенты будут стараться подружиться, так что участвуйте во всём и знакомьтесь с как можно большим числом людей. Это также отличный способ улучшить свои языковые навыки!
3. Установите распорядок дня
Лучший способ победить тоску по дому – привнести некоторую стабильность в свою новую жизнь, устроив ваш быт подобно предыдущему месту и установив определенный распорядок дня. Каждодневный подъём в одно и то же время, посещение спортзала, чтение определённой газеты или блога - необходимо взять что-то из прежних увлечений и перенести в новый распорядок. Скучаете по пятничной пицце дома? Попробуйте завести такую же традицию в вашей школе или в кругу друзей. Новые занятия и мероприятия постепенно вытеснят вашу тоску по дому и вы начнёте выстраивать свою жизнь с ощущением комфорта и устойчивости.
4. Придерживайтесь позитивного настроя
Постарайтесь поддерживать в себе позитивный настрой (это легче сказать, чем сделать! Но попробовать все же стоит). Трезво оцените своё переходное состояние и напомните себе: на то, чтобы хорошо устроиться в новой стране, городе, школе, потребуются недели, а то и месяцы. Перестаньте сравнивать свою новую жизнь со старой – лучше составьте список того, что вам полюбилось на новом месте, что понравилось в друзьях. Ваша ситуация не изменится к лучшему, если вы будете постоянно думать о негативных сторонах, поэтому напоминайте себе о том, что вас радует, и прежде, чем вы сами это заметите, вы уже станете всё видеть в позитивном свете.
Используйте возможность приобрести новых друзей и открыть для себя новые места
5. Ведите дневник
Для тех, кто страдает от ностальгии, ведение дневника или блога – замечательная возможность дать выход чувствам и уменьшить стресс и тревожность. Изложение своих мыслей и чувств в дневнике даст вам ощущение комфорта и безопасности, а также, в конечном итоге, оставит вам задокументированные воспоминания об опыте жизни за границей.
6. Не теряйте связи с домом
Когда вы долго живете вдали от дома, общение с родными и близкими приближает ощущение дома. Разговоры с семьёй и друзьями позволяет почувствовать себя вовлечённым в то, что происходит дома, и снимает чувство оторванности. Современные технологии (Whatsapp, FaceTime, Skype и др.) сокращают расстояния. Вас и ваших любимых отделяет только видео-звонок! Договоритесь о регулярных звонках с любимыми, но старайтесь не злоупотреблять ими, ведь вам столько всего нужно успеть сделать, узнать и посетить в новом городе.
Оставайтесь на связи благодаря SMS, видео-звонкам или переписке по электронной почте
7. Вспомните, что вас подтолкнуло к переезду
И наконец, самое главное: лучший способ избавиться от тоски по дому – напомнить себе, для чего вы переехали. Вернитесь назад и вспомните, что вас сподвигло на то, чтобы оставить свой дом и изучать новый язык (работать в новой компании или постигать новые академические вершины)? Новые возможности карьерного роста? Каким бы ни был ваш мотив, напоминайте себе о том, чего хотите достичь.
Надеемся, вы воспользуетесь нашими рекомендациями. А может у вас есть свои методы борьбы с тоской и ностальгией по дому? В любом случае, постарайтесь по максимуму воспользоваться возможностями, которые предоставит вам новое место. Грусть и тоска пройдут очень скоро, а эмоции и воспоминания о пребывании за рубежом останутся с вами на всю жизнь.
Вопрос психологу
Здравствуйте! У меня такая проблема. Мне 24 года. Я живу в квартире с матерью-пенсионеркой.За всю свою жизнь я почти никуда не уезжала из родного дома. В детстве ездила на небольшой срок в лагерь, в деревню, но постоянно там плакала (особенно поначалу) из-за того, что мама и дом далеко. Когда выросла, ездила на 2 дня в соседнюю деревню и все. А теперь в ближайшем будущем я собираюсь переехать в Россию, получить там гражданство. Я действительно хочу там жить, но одно меня сильно огорчает - мама остается в Казахстане. она гипертоник с больным сердцем. Я очень сильно боюсь, как я там буду без нее и как она тут будет без меня. Она же, наоборот, меня успокаивает, что она-то, мол, дома остается, у нее здесь подруги, помогут, если что, а вот как я там одна буду - неизвестно. Т.е. мама тоже хочет, чтобы я уехала, чтобы у меня все получилось. Но мне все равно страшно. Я очень домашняя. Даже на новой работе поначалу чувствую себя не очень. Просто боюсь, что буду постоянно там реветь =) Может, бывают какие-то методики, чтобы уже сейчас я начала привыкать к мысли, что буду жить одна? Прекрасно понимаю, что рано или поздно мне придется начинать жить своей жизнью, заводить семью и т.д., но я по своей природе такой человек, который не любит перемен и для которого родной дом - это что-то святое))
Маша! Мне как-то странно, что вы собираетесь пойти против своей природы!!!
Для чего вам это надо, мне пока не понятно!
Бывают ситуации, жизненные обстоятельства, которые вынуждают нас преодолевать себя, свои привычки, страхи ... Возможно, у вас есть причины, по которым вы должны переехать в Россию, но пока я об этом ничего не нашла в вашем письме. Возможно следует разобраться на личной встрече - ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС делать столь тяжелый для вас выбор?
Удачи. Марина.
Хороший ответ 0 Плохой ответ 0Здравствуйте, Маша. И, тем не менее, Вы решаетесь на такую перемену в своей жизни, как переезд в другую страну. Видимо, несмотря на то, что Вы не любите перемен, в них назрела жизненная необходимость (сильное желание к ней тоже относится). Понятно Ваше беспокойство за маму, и в принципе можно понять и ее - ведь в пенсионном возрасте не каждый решится оставить привычный образ жизни. Трудно отделяться от мамы, особенно, если Вы так с ней связаны, вопрос отделения детей от родителей вообще очень сложный. И, конечно, есть способы облегчить эмоциональное состояние. Но для этого нужно разобраться, какие основные чувства овладевают Вами при мысли о переезде. От этого зависят способы проживания ситуации отделения и, соответственно, методики. Отделение от родителей часто происходит как следствие взросления личности, а рост личности не всегда сопровождается приятными эмоциями и событиями. Ведь он - сам по себе перемена. Но не расти личность не может, иначе будут нарушения в развитии. Лучше бы Вам поработать с психологом очно, так пока больше к Вам вопросов, чем ответов.
С уважением, Лариса.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1 
Здравствуйте, Маша!
Скучать по старой жизни после свершившихся изменений - дело обычное, и миновать его нельзя. Это естественный процесс адаптации к новым условиям. И Вам придётся поскучать и, возможно, поплакать. И это нормально, не стоит делать из этого трагедию. Через некоторое время всё должно пройти, но осложниться этот процесс может в том случае, если изменения были не продуманы и не обоснованы, если человек в результате этих изменений больше потерял, нежели приобрёл. Если же Вы хорошо знаете, зачем и ради чего уезжаете из родного дома, то вскоре, после того, как адаптация к новой жизни завершится, Вы успокоитесь и перестанете сильно скучать. Всего наилучшего, Елена.
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Здравствуйте!Мне 18 лет и я студентка. Приехала учиться в Санкт-Петербург лишь из-за того,что мною руководили амбиции (хотела доказать всем,что я,девочка из деревни,смогу поступить в один из лучших вузов страны).В результате,приехав в этот город,я просто рыдала несколько часов в общежитии. Мне не нравится здесь климат,не нравятся люди и ритм жизни. Уже прошло две недели и три дня,а я все так же плачу за домом.Дело в том,что дома мне не было плохо.Никогда. C мамой у нас очень близкие отношения,мы доверяем друг другу все.А теперь,когда она мне звонит, я рыдаю в трубку и прошу забрать меня домой,хотя понимаю,что нельзя ее расстраивать,мама тоже плачет,скучает за мной,говорит,что ничего не клеится дома без меня,но забрать меня родители не могут,т.к.они отдали кучу денег на обустройство моей комнаты,на одежду мне,а теперь они просто вылетят в трубу. Домой приехать в ближайшее время я не могу,так как до дома мне ехать 2 дня на поезде,да и билет очень дорогой. С утра я не могу подняться на пары,просыпаюсь и рыдаю,по дороге в университет тоже плачу.Друзей у меня здесь нет,все приходится искать самой,хотя я очень несамостоятельная и даже когда мне нагрубит какая-нибудь продавщица,я начинаю плакать.Мне ничего не хочется делать,в том числе уроки,не могу отвлечься,каждый день считаю,сколько еще до приезда домой.Возникают постоянно мысли о суициде Но учиться я здесь не могу,потому что специальность,которую я выбрала,абсолютно мне не подходит.Помогите,я не знаю,что делать,как мне прожить еще 4 месяца до возвращения домой.
P.S/завтра у мамы день рождения,а я даже не могу обнять ее
Здравствуйте!Очень сложно у вас начинается взрослая жизнь.Любое взросление-это отделение.Ребенок рождается-отделяется(и если не отделится,то погибнет), ходить начинает-еще больше отдаляется ну и так далее.Хорошо, что с мамой отношения близкие.Но что-то уже есть, что придется делать самой-это уже только ваша жизнь.Я не самостоятельная-стану самостоятельной или стану огорчатся, что мама не сделает? Ваш выбор.Ошибки-это опыт.Все их делают.Не рассматривайте это время и средства как потерянные-вы что -то узнали, что-то получили.Может, вы просто еще не все узнали про будущую профессию ?Или сейчас так плохо, что и узнавать неохота?Не торопитесь.И если вдруг действительно ошиблись с выбором-лучше попробуйте еще раз найти профессию по душе.Работа-важная часть жизни и она должна быть в радость.Насчет суицида-маму-то любите?Как ей-то будет? Всего доброго!
Хороший ответ 2 Плохой ответ 1Здравствуйте, Катя! Действительно, отделение от дома и от родных в 18 лет может проходить вот так трудно, как это проходит у Вас! Но дайте себе время! 2 недели - это не тот срок, когда Вы сможете привыкнуть к новой обстановке, новому городу и обрести новых друзей. И тем более, не торопитесь делать скоропалительные выводы по поводу будущей профессии ! Катя, рано или поздно Вам пришлось бы пережить отделение от родителей, от дома. И постарайтесь поддержать себя сами: больше ходите пешком, позволяйте себе маленькие радости (например, чашка любимого чая или кофе). Оглядитесь вокруг: наверняка в университете есть такие же девушки и молодые люди, которые скучают по дому и по родным. Постарайтесь с ними познакомиться, вместе переживать трудности веселее! Держитесь! С уважением. Юлия
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1 
Здравствуйте, Катя!
Очень хорошо Вас понимаю - сама в свое время уезжала учиться в СПб. Действительно, помимо того, что Вы скучаете по дому, сам Питер - город весьма специфический. Невежливое обращение в магазинах, очень неприятный климат, чувство одиночества и неприкаянности, которое там возникает, когда даже просто идешь по улице... Никто не отрицает, что Вам тяжело и хочется домой. Но вот представьте себе: Вы поступили в престижный ВУЗ в таком городе и тут же возвращаетесь домой. Как Вы будете чувствовать себя? Кем? Катя, Вам же все равно придется когда-то отделяться от родителей, и это будет в любом случае больно и трудно. Так не лучше ли преодолеть это сейчас, раз уж Вы начали? Вы мне сейчас не поверите, но через какое-то время Вы почувствуете, что этот опыт был для Вас самым ценным! Вы сейчас научитесь самостоятельно справляться с проблемами и жить отдельной, автономной жизнью. После такого опыта Вам все будет по плечу!
Вы же амбициозная девушка! Поставьте себе цель - ВЫЖИТЬ в этом городе в этих условиях. Это гораздо сложнее и требует гораздо большего приложения умственных, душевных и физических сил, чем поступить в университет. Вы вернетесь домой победительницей с огромным и интересным жизненным опытом. Попробуйте!
Как сделать свою жизнь более приемлемой: во-первых, вникните в учебу. Не может быть такого, чтобы там все было неинтересным. В Питере хорошие ВУЗы и много интересных людей. Самое главное, если Вы включитесь в учебу, сможете отвлечься от собственных переживаний.
Во-вторых, общайтесь с людьми, с однокурсниками, соседями по общежитию - там наверняка есть такие же люди, которым одиноко и хочется домой.
В-третьих, взгляните на Питер новыми глазами, начните с ним знакомство заново, не с позиции "как тут все жутко, хочу домой!", а попробуйте увидеть то, что видят миллионы восхищенных туристов. И там действительно есть на что обратить внимание: невероятно творческая атмосфера, изумительные дворцы, маленькие переулки и знаменитые каналы... Посмотрите, у этого города есть своя душа, которую невозможно не заметить.
Хороший ответ 8 Плохой ответ 0 ❶ Психологическая → > ❷ Помощь → > ❸ в Минске" url="http://navarroz.com/homesick.html">Адаптация при смене места жительства: Что нужно знать
Помните старую песню?
Когда весна придет, не знаю,
Пройдут дожди, сойдут снега,
Но ты мне, улица родная,
И в непогоду дорога…
У меня она всегда вызывала некоторый культурный шок: «Это ж представить себе – герой всю жизнь прожил на одной улице! Ну ничего себе! Как это возможно?». А ведь реально – люди прошлых эпох в основном всю жизнь проводили на одном месте, в одном городе, деревне, улице, доме… Нам, людям техногенного мира, такое уже явно не светит. Есть в социологии такой термин – социальная мобильность. Он обозначает передвижение людей в пространстве, смену статуса, рода занятий. Понятно, что в наше время уровень социальной мобильности постоянно повышается, и не только в крупных индустриальных странах. Наши соотечественники также все чаще на время или навсегда меняют место жительства. Однако для психики переезд – не такая уж проста задача. Мы привыкаем к окружающей нас обстановке, расположению вещей и объектов, пейзажам, звукам, запахам.
При переезде нужно сломать старые привычки и выработать новые, что уже не просто. Но это только одна сторона трудностей переезда. Многие из нас больше всего бояться потерять устоявшиеся связи с друзьями и родными. Это может вызвать глубокий стресс и чувство подавленности.
Поэтому многим людям требуется помощь в адаптации при смене места жительства , особенно если смена происходит часто. Для меня переезды стали едва ли не главной проблемой жизни – их было слишком много, начиная с раннего детства. Психика далеко не всегда удачно справлялась с такой нагрузкой, поэтому широкий арсенал средств адаптации был опробован на практике. Обычно советуют брать с собой на новое место привычные милые вещички и ставить их на видном месте. Однако мне такой способ практически никак не помогал.
Здесь главный вопрос, с помощью каких каналов мы воспринимаем окружающую реальность.
Если вы визуал , то привычные предметы интерьера действительно помогут вам чувствовать себя намного уютнее. Что касается меня, то я сильный кинестетик и достаточно сильный аудиал , а вот визуал почти нулевой. На новом месте меня раздражают в первую очередь непривычные запахи. Поэтому мне помогают совсем другие вещи: купить душистое мыло для ванной, эфирное масло или саше с любимым ароматом – для комнат, заварить ароматный чай, купить что-нибудь вкусненькое – и дом сразу становится намного более родным. Также кинестетикам поможет приятная на ощупь домашняя одежда. Для аудиалов наилучшим средством, по-видимому, будет хорошая музыка. Для меня пункт также оказался очень важным. Будучи увлеченным фанатом гитарной музыки, я по-настоящему расслабляюсь в новом помещении только после того как в нем прозвучат любимые композиции на гитаре. Не стоит забывать о цветовой гамме помещения. Психологическому воздействию цвета подвержены все люди независимо от канала восприятия. Уровень стресса в первые дни жизни на новом месте повышен, поэтому, если в помещении активная цветовая гамма (красные, оранжевые, желтые тона), вы можете чувствовать сильный дискомфорт. Можно временно добавить в интерьер спокойных тонов (зеленые, синие, бежево-коричневые) за счет штор, скатертей, покрывал. Если такой возможности нет, вы можете хотя носить одежду спокойных тонов. Если же, наоборот, обстановка и окружающий пейзаж кажутся вам слишком серыми и тусклыми по сравнению с предыдущими, то яркие сочные тона подбодрят и придадут энергии. Как говорят в народе, нелегкая задача – заснуть на новом месте. Это связано с тем, что окружающие нас вещи имеют для нас определенные смыслы, значения, ассоциации. В старом доме ваше спальное место вызывало у вас чувство покоя, расслабления, защищенности. В новом этого пока нет. Вообще самая главная проблема адаптации – это невозможность расслабиться в первые дни. Здесь также помогут уже названные средства: музыка-релакс, расслабляющие запахи, привычное постельное белье.
Хороший эффект окажет спокойная прогулка на свежем воздухе. Постарайтесь в мыслях вернуться к тому, что в вашей жизни осталось стабильным: хорошим отношениям, друзьям, родным, приятным заботам и планам. Многие люди жалуются, что на новом месте они не могут ни за что взяться: «Слоняюсь туда-сюда по квартире, все валится из рук». Это нормально: вы осматриваетесь и привыкаете. Включите хорошую музыку и послоняйтесь вволю. Чтобы ускорить процесс привыкания, рассмотрите, потрогайте или переставьте вещи. Мне, как кинестетику, помогает провести в новом доме уборку или в спокойном ритме приготовить что-нибудь. Не упрекайте себя в слабости или дезорганизованности за то, что не можете быстро привыкнуть к новому укладу жизни. По возможности постарайтесь взять себе тайм-аут в делах на несколько дней для привыкания. В будущем окупится очень заметно. На вашу нервную систему не будет давить накопленный стресс, и вы возьметесь за дела со «свежей головой», уже имея домашний тыл, место, где можете расслабиться.
Современный мир, к сожалению, часто недооценивает сложность процесса адаптации, и это становится причиной более серьезных проблем, таких как неврозы и депрессия. Однако, как мы уже говорили раньше, для многих самая большая проблема при смене места жительства – это разрыв связей с привычным окружением. Переезд лишает нас многих позитивных стимулов в жизни. Однако и с этим можно бороться – коммуникативные технологии не стоят на месте. Естественно, интернет-общение гораздо беднее общения вживую, но и его можно использовать с умом. Постарайтесь делиться с кем-нибудь впечатлениями о новой жизни.
Поддерживайте связь с людьми, которым важно знать, как у вас дела. 
Мысль о том, что кому-то интересно знать, что вы видите и переживаете, сразу прибавит интереса к окружающему миру на новом месте. Если есть такая возможность, попросите кого-нибудь из близких или друзей помочь вам с переездом и побыть с вами какое-то время на новом месте. Жилище, где присутствовал кто-то из вашей старой жизни, воспринимается совсем по-другому, не таким пустым и холодным. Пригласите друзей или родных приехать к вам ближайшее время. Заботы о предстоящем приеме гостей помогут быстрее привыкнуть, изучить окружающую обстановку и адаптировать новое место жительства под свой уклад жизни. Конечно, бывают случаи, когда все связи обрываются резко, и возможности увидеть свое старое окружение нет – например, при переезде на другой континент. Здесь на уровне житейского опыта есть хорошее средство – найти полезное дело, помогать и заботиться о других. Расхожее убеждение о том, что «мне и так слишком плохо, чтобы еще кому-то помогать», на деле оказывается замкнутым кругом, который оставляет нас наедине с нашими негативными переживаниями без возможности от них избавиться.
Помощь и участие – мощный стимул для того, чтобы почувствовать себя нужным и перестать быть чужим в незнакомом человеческом сообществе. Но если вы чувствуете, что ваша нервная система действительно не в состоянии справиться со стрессом – не бойтесь обратиться к специалисту. К счастью, наша психика наделена разносторонними адаптивными способностями.
Поэтому на новом месте главное – не поддаваться унынию и помнить, что дискомфорт временный, его нужно пережить.
А потом жизнь снова засияет яркими красками.