Как влияет курение на бодибилдинг. Курение и бодибилдинг – совместимые ли понятия

(11 оценок, среднее: 4,64 из 5)

Многих сегодня интересует, как влияют сигареты на результаты в бодибилдинге. Ответ прост: конечно негативно. Если Вы желаете постоянно повышать результат, то будете помнить о неуместности никотиновой зависимости и силовых тренировок.

Больше того, Вы таким сочетанием усугубите свое здоровье, поскольку это двойное напряжение для и дыхательной систем. Это лишь некоторые из очевидных проблем, которые ждут каждого, кто сочетает эти занятия.

Что негативного в курении

Табак вмещает в себя множество негативных компонентов. Наибольшее негативное влияние имеют: никотин; оксид углерода; жидкие смолы; мочевина; аммиачная селитра и др.

Эта, по сути, своеобразная таблица Менделеева, пагубно влияет на человека, вызывая зависимость и отбирая жизнь. Если обращаться к медицинской статистике, то можно констатировать, что среди больных раком легких – 83% курящих; среди всех людей имеющих проблемы с бронхами – 90%; из-за никотиновой зависимости 17% больных заработали ишемическую болезнь. И это лишь несколько примеров влияния этой привычки на организм в безутешной статистике.

Если говорить о спорте и непосредственно силовых нагрузках, то негативный эффект может быть даже удвоен.

всегда на грани возможностей

Как влияет никотиновая зависимость на бодибилдеров

Рассмотрим основные причины, которые заставят Вас задуматься курить или не курить посещая тренажерный зал. Некоторые считают, что физические нагрузки нивелируют влияние курения на организм спортсменов. Поистине это совсем не так. Тут прослеживается обратная тенденция и давайте разберемся почему.

  1. Сигареты усиливают частоту сокращений сердца на 30%. Это причина существенно большего потребления энергии во время тренировок. При этом набор мышечной массы существенно замедляется.
  2. Увеличивается артериальное давление и, соответственно, вдвойне усиливается риск ишемической болезни.
  3. Кровеносные сосуды сужаются.
  4. после тренировок существенно замедлены.
  5. Структура мышечной ткани разрушается.
  6. Посильное негативное влияние никотина на легкие приведет к падению показателей не только силы, но и выносливости, поскольку кислород, в таком случае, транспортируется в клетки организма существенно труднее.
  7. Отек слизистой оболочки, как следствие курения, приведет к ухудшению глубины дыхания, усиливая его частоту во время силовых нагрузок, что является неэффективным механизмом и следствием станет быстрое утомление и отказ работать.
  8. Белковый синтез в организме существенно замедляется, а ведь именно белок – основа мышечного фундамента.
  9. Уменьшается насыщение мышц кислородом, поскольку растет содержание окиси углерода, что тоже является неэффективным с точки зрения мышечной работы.
  10. – главного полового и силового гормона мужчин, затрудняется при совмещении курения и занятий в зале.
  11. Никотиновая зависимость снижает уровень освоения организмом спортсмена необходимых витаминов.
  12. Результативность бодибилдера который не курит на 20% высшее от курящего.

Кроме того, если учитывать все негативные стороны, то стоит отметить и затратность самого курения в финансовом плане. Ведь пачка сигарет стоит недешево. На этом можно сэкономить и купить что-нибудь из необходимого инвентаря, снаряжения для занятий бодибилдингом или специального спортивного питания.

Жизнь — тренировка

Если Вы курите или планируете начать, и при этом регулярно посещаете тренажерный зал, желая постоянно повышать результат, то рискуете приобрести себе в «подарок» такой вот букет недугов.

Эти факты наглядно свидетельствуют, что курение и бодибилдинг никак не могут быть совместимы. Подумайте прежде, стоит ли оно того!

Есть ли позитивные стороны курения

Арнольд Шварценеггер с сигарой

Оказывается не все так плохо. Существуют и плюсы, которых можно добиться при курении:

  • болезни Альцгеймера и Паркинсона поддаются лечению именно никотином;
  • небольшие раковые клетки разрушаются благодаря небольшим дозам никотина в организме;
  • процессы, связанные с пищеварением существенно усиливаются;
  • повышаются возможности избавления от лишних килограммов;
  • никотин позитивно сказывается на быстроте принятия решений и возможности сосредоточиться.

Но спортсменам эти стороны влияния никотина вряд ли помогут. Спорт излечивает намного больше болезней и без убытков для организма в плане здоровья. Спортивные занятия в тренажерном зале могут быть средством избавления от вредной привычки. Если спортсмен осведомлен, от чего зависит падение его результативности на тренировках и соревнованиях.

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня мы продолжим наши “оздоровительные” беседы и поговорим на весьма интересную тему – курение и бодибилдинг. На первый взгляд может показаться, что тут все предельно ясно – это плохо, и точка. Однако многие не осознают всего пагубного масштаба воздействия заразы на свой организм, и нет-нет, да и “посмолят” папироской. Так вот, в этой заметке мы постараемся максимально подробно раскрыть вопросы влияния никотина именно на организм тренирующегося с отягощением атлета.

Ну что ж, фронт работ понятен, приступим к просветительской деятельности.

Курение и бодибилдинг: совместимо ли

В одной из наших предыдущих статей, в частности в этой , мы говорили про алкоголь и степень его влияния на организм. Однако, у человека зеленый змий это далеко не единственная слабость, рука об руку с ним идет его верный друг и товарищ – курево. Все нам со школьной скамьи твердят, что курение – это плохо, курение – это яд и прочее разное. Но в железный спорт обычно не приходят уже готовые бодибилдеры с правильными привычками, а приходят обычные люди со всем своим “мирским хламом”. Большинство каленым железом стараются избавиться от всего, что их тянет вниз, некоторые же считают, что иногда (т.е. когда очень сильно хочется) можно позволить себе и подымить.

Я здесь не собираюсь грозить пальчиком и говорить, ай-ай-ай, как нехорошо, идите в угол – нет. Моя цель -максимально правдиво донести информацию про курение и бодибилдинг, его негативные факторы, т.е. дать Вам пищу для размышления и описать конкретные шаги, которые помогут избавиться от этой заразы. Далее же выбор за Вами, следовать им или же все оставить как есть, без изменений. Ведь у нас в стране демократия как никак, и на проекте вроде тоже. Итак, давайте переходить к конкретике.

Курение и бодибилдинг: что такое сигарета

Что такое сигарета? Я бы дал ей такое определение - это красивая и обтекаемая форма сознательного нанесения вреда своему организму. Наиболее наглядно “пищевой” состав сигареты, отражает следующее изображение (думаю, комментарии излишни) .

Самыми “полезными” в сигарете являются такие вещества как: жидкая смола, оксид углерода и никотин. Первая (70% которой попадает в легкие при затяжке) наносит колоссальный вред легочной ткани – снижается местная защита, развивается дыхательная недостаточность. Ядовитый газ (оксид углерода) постепенно замещает кислород, и состав крови курильщика на 15% состоит из него. Сокращение кислорода (снижение способности эритроцитов доставлять кислород органам и тканям) приводит к тому, что начинаются проблемы с ростом мышц, они не полностью восстанавливаются и плохо усваивают питательные вещества, например – главный строительный кирпичик мускулов.

Последний, никотин – это психотропное вещество, которое всасывается через кровь и уже через 6-8 секунд дает знать о себе мозгу, нарушая проводимость нервных рецепторов. Если человек заядлый курильщик, то никотин способен кардинально поменять его психику (из спокойного превратить в вспыльчивого и раздраженного) . Любому атлету необходимо знать, что “курево” оказывает на организм следующие негативные воздействия:

  • снижается активность синтеза белков;
  • повышается уровень миостатина (вызывает задержку мышечного роста) и фермента MAFbx (расщепляет белки до аминокислот) ;
  • изменяется метаболизм;
  • биение сердца увеличивается на 30% (в сравнении с некурящим) ;
  • сужение мелких кровеносных сосудов кожи;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • происходит рост артериального давления;
  • повышается секреция стрессовых гормонов (в том числе ) ;
  • результативность качка-курильщика на 20% ниже его некурящего собрата;
  • возникает одышка, мешающая выполнять высокоинтенсивные упражнения, в том числе кардиосессии.

Вот такой вот красочный букет человек получает в результате своих полюбовных отношений с сигаретой. Все эти факторы накладывают свой отпечаток на результаты тренировок в . Т.е. если Вы плотно занимались в течении месяца, шли к своей цели и решили на выходных “поклубиться” в едком дыму, то даже 1-2 сигареты ежемесячно могут свести на нет все Ваши усилия в качалке.

Курение и бодибилдинг: польза от чистого никотина

Было бы несправедливо не упомянуть про позитивные (во как!) эффекты от употребления “чистого”никотина, например:

  • используется для лечения и профилактики болезни Альцгеймера и Паркинсона (слабоумие) ;
  • маленькие дозы никотина способны разрушать раковые клетки;
  • активизируются пищеварительные процессы;
  • повышается способность избавления от лишнего жира;
  • позволяет сильнее сосредоточиться, ускоряет процессы принятия решений;

Таким образом, положительные эффекты от употребления никотина (без примесей) тоже имеются, однако это не означает, что следует начинать вести ЗОЖ с сигаретной затяжки.

Если рассматривать корень зла курения, то чаще всего это неосознанность. Это значит, что телодвижения человека уже настолько дошли до автоматизма, что мозг просто по умолчанию “не включается” и не следит за последовательностью действий. Получается, что мы не фиксируем всю последовательность шагов, предшествующих затяжке и делаем все по записанной на корочку программе.

Помимо того, что курение – это дурная привычка, это также довольно затратный процесс. Многие жалуются, что у них не хватает средств съездить в отпуск, давайте обратимся к цифрам и посчитаем. Стоимость 1 среднестатистической пачки сигарет - 1,5 доллара, умножаем на 365 дней в году, получаем 550 долларов. Это сравнимо с шикарной поездкой в Турцию, минимум на 2 недели. Поэтому выбирайте: либо отдых, либо дым.

Примечание:

Каждая выкуренная сигарета отнимает от Вашей реки жизни 5 минут. 6 лет жизни – именно столько умышленно отбирает у себя человек, выкуривающий более 10 сигарет в день.

Курение и бодибилдинг: как бросить курить

Ну что ж, а теперь давайте представим ситуацию, что Вы после прочтения статьи про курение и бодибилдинг, реально осознали всю “мерзотность” сигарет и захотели (всей душой и телом) бросить курить. Тогда следующие практические советы помогут Вам избавиться от этой пагубной привычки.

Итак, записывайте:

Придумайте причину и составьте четкий план отказа от курения

Без причины не будет и следствия, поэтому найдите ее. Распланируйте, что и как Вы будете делать, какие этапы будут следовать шаг за шагом.

Техника "Декларация"

Публично заявите (например, в своей социальной сети) , что Вы обязуетесь бросить курить к конкретной дате. Назначьте цену своего слова, т.е. что Вы сделаете (может отдадите) , если не выполните обещание. Сделайте из этого игру, пусть как можно больше людей за Вами наблюдает и тогда вам тяжелее будет “слиться”.

Смените свой утренний режим

Если Ваше утро начинается с пары чашек кофе и пары сигарет, тогда попробуйте будить себя несколько иначе. Начните утро с контрастного душа и стакана натурального сока.

Заместите атрибуты курения

Вместо того, чтобы держать в руках зажигалку, сигареты и пепельницу, замените их на четки, жевательную резинку или сосательную конфету.

Правило 21 дня

Научно доказано, чтобы избавиться от привычки или встроить новую, необходим 21 день. В первые две недели Вам будет весьма тяжело, однако затем все пойдет намного легче.

Избегайте “курительных мест”

Старайтесь не общаться с теми Вашими знакомыми, кто курит (или предупредите их, чтобы при Вас они “ни-ни”) . Избегайте баров, клубов и т.п. подобных заведений, где все смолят без остановки. Залы для некурящих – это Ваш спасительный островок.

Технические фишки

Постепенно переходите на курение без затяжек и увеличивайте среднее время между первой сигаретой и желанием снова закурить. Старайтесь курить по времени (допустим через каждый час) , а не когда выдалась свободная минута. Прочитайте книгу Аллена Карра – “легкий способ бросить курить”.

Вызовите неприязнь к себе у окружающих

Ничто так не мотивирует, как желание нравиться людям. Накуритесь в доску, зайдите в общественный транспорт в час пик и начните заигрывать с хорошенькой девушкой. Если на ней нет противогаза, тогда вряд ли ваше общение будет долгим (если вообще состоится) .

Современные технологии

Замените обычную сигарету ее электронным аналогом.

Следуя этим нехитрым правилам, Вы в разы повысите вероятность того, что сигарета навсегда исчезнет из Вашей жизни.

Ну и прежде, чем завершить нашу статью, для любителей посмолить я собрал следующие данные. Отыщите в черном списке своего друга и задумайтесь над тем, что, может, уже пора опуститься в конец списка, смысл держать пальму первенства?

Уфф-ф, ну, вроде с основной частью закончили.

Послесловие

В заключении скажу, что лично мне (автору этих строк) не отказ от курения, а вообще его сознательное отсутствие как привычки, позволяет спокойно бегать полумарафонные дистанции, плавать (без остановки) весь 35 минутный сеанс в бассейне и еще дает всякие другие дополнительные ништяки:). Ну вот и все, наша заметка на тему курение и бодибилдинг, подошла к концу.

Думаю, Вы узнали много чего полезного, а это значит, что еще на один шаг приблизились к своей цели под названием – я обладатель рельефного тела. Всего доброго и до связи!

PS. Всегда рад ответить на Ваши вопросы, комментарии и прочее разное, пишите, господа хорошие.

Люди, посещающие спортзал обладают такими качествами как выносливость и отличная физическая форма. Однако надо помнить, что курение и бодибилдинг не могут существовать бок о бок, так как последствия этой вредной привычки негативно отражаются на спортивных достижениях. Могут возникнуть проблемы с дыханием и сердцебиением.

Вред, причиняемый дымом от сигарет

В дыме, который исходит от сигарет, содержится огромное количество угарного газа. В результате его вдыхания происходит процесс снижения кислорода в организме человека, которым так необходим для легких спортсмена. Выносливость повышается за счет кислорода, но если бодибилдер «балуется сигаретами», то о ней не может идти и речи. Стоит отметить, что производительность мышц также уменьшается. Повышенный уровень вредных веществ, содержащихся в угарном газе, может привести к снижению зрения.

Что принесет курение в бодибилдинге

У курящих происходит ухудшение работы легких, то есть затрудняется дыхание. «Дыхалка» в спорте очень важна, и если пренебрегать «правилами», то в последствие могут возникнуть такие болезни как:

  • астма;
  • бронхит;
  • рак легких;
  • эмфизема.

С вышеперечисленными болезнями ни в спорте, ни в тренажерном зале делать нечего. Курящие бодибилдеры устают значительно быстрее некурящих и ссылаются на «одышку».

Как курение влияет на занятия бодибилдингом и сердечно-сосудистую систему?

Курение отрицательно сказывается на сердце бодибилдера. Вредоносные частицы, например, никотин и цианид, которые входят в состав сигарет, «сжимают» сосуды, а кровь переполняют вредными веществами. Результатом станет:

  • повышение кровяного давления;
  • уменьшение поступления крови к мышцам.

Из-за этой негативной привычки у людей, занимающихся спортом, нагрузка на сердце значительно увеличивается и появляется риск возникновения разнообразных болезней.

Костная и мышечная система курящих спортсменов

Многих интересует ответ на вопрос: «совместимы ли курение и бодибилдинг?» Ответ прост: нет, и это доказали ученые. Они провели исследования и выяснили, что у спортсменов, увлекающихся сигаретами, риск получить перелом больше. Мышцы тоже слабеют и запросто можно получить растяжение. Курение «выжигает» витамины из тела, особенно это касается кальция. Поэтому кости и становятся такими хрупкими. Организм спортсмена после травм будет восстанавливаться медленными темпами, так как:

  • Кровоснабжение у курящих плохое;
  • Питательных веществ гораздо меньше (а они так нужны организму для костей, связок и сухожилий).

У атлетов вопрос курения в бодибилдинге – самая больная тема. Ответ, конечно, однозначный – сигареты вредны организму человека, неважно спортсмен он или простой обыватель.

У спортсменов, выкуривающих сигареты:

  • падает выносливость/ производительность (от нее напрямую зависит наращивание массы мускул и «становление» телосложения после тренировок);
  • понижается устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • умирают клетки (в том числе и мышечные);
  • изменяется свертываемость крови и метаболизм.

Из всего вышесказанного смело можно сделать вывод о том, что нагрузка у курящих при занятиях в тренажерном зале возрастает многократно. Никотиновая зависимость отрицательно влияет на очищение дахытельных путей, так как вся «гадость» остается в бронхах и легких. Выработка тестостерона у резко понижается. Тестостерон очень важен для бодибилдеров, так как он регулирует рост мускул. С этой вредной привычкой нужно бороться, так как влияние курения на бодибилдинг огромно и оно – отрицательное. Постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки, ведь от сигарет один только вред, и они вызывают появление разных болезней. Вот что люди об этом думают:

Валерий, 28 лет.

«Я болен сигаретами 4 года. При занятиях в «тренажерке» появилась одышка, со спортом пришлось завязать, теперь у меня никакой физической формы. Бросаю курить, а через полгода вернусь к занятиям».

Антон, 32 года.

«Я занимаюсь спортом 6 лет, «не дымлю», чувствую себя замечательно. Те, кто курили ушли из спорта из-за различных проблем, которые у них возникали. Вот посмотрел на них и решил, что никогда не буду иметь дело с этой привычкой и тренировки не брошу!».

А вы курите? Занимаетесь спортом при этом? Как сигареты «повлияли» на вас?

Принято считать, что человек, занимающийся каким-либо видом спорта, неважно каким, это априори человек, ведущий здоровый образ жизни. Так ли это? Разумеется, нет. Ну, мы не будем затрагивать тему запрещенных препаратов, которые значительно сокращают продолжительность жизни, о поговорим о простом, не менее важном, с точки зрения поддержания здоровья. Мы поговорим о вредных привычках, а именно о курении, совместимо ли курение и бодибилдинг , как курение влияет на развитие мышечной структуры и возможно ли добиться хороших результатов, если курить.

Как влияет курение на бодибилдинг

С начала становления этого вида спорта, пагубные привычки шли рука об руку вместе с ним. В наше время ситуация не как не изменилась. Многие спортсмены, занимаясь бодибилдингом и не только, с завидной регулярностью покуривают, интересно, что про вред курения и то что оно плохо сказывается на здоровье, на спортивные результаты знает каждый, но почему-то продолжают курить. Вопрос почему? С одной стороны имеет место быть привычка, от которой тяжело отказаться, а с другой стороны, простое не понимание того, как курение мешает человеку достигать результатов и раскрывать свой потенциал в спорте.

Почему тяжело бросить курить

Каждый слышал, что курение это привычка, привычка от слова привыкать, но к чему привыкает человек? И тут два варианта и они оба одинакова, влияют на невозможность мгновенно отказаться от курения.

Вариант №1 – курение как действие или психическая зависимоть

Каждый человек в течение всего дня, начиная с момента пробуждения и до момента, когда он засыпает, выполняет ряд действий. Давайте для наглядности, условно разделим все наши действия на глобальные – это действия в рамках одного дня, недели, месяца: поход в магазин за продуктами, на работу, в тренажерный зал, уборка в квартире и т.д. и локальные – то есть действия в рамках глобальных.

Для примера возьмем ваш поход в магазин за продуктами, пока вы идете вы можете: разговаривать по телефону, кушать шоколадку ну и т.д., что делает курящий человек, правильно курит.

Почему курение именно как действие? Ну, в большинстве случаев, человек курит, что бы занять какое-то количество времени, а вовсе не, потому что хочется. Кто курит, тот поймет. И вот когда, человек решает для себя, всё я бросаю курить с завтрашнего дня, это здорова, только моменты, в которые он курил, остаются пустыми. Организм с точки зрения привычки делать что-то, помнит, что вы в такой-то, такой-то момент курили, а тут вдруг и не курите, он сигнализирует вам о том, что пора закурить.

Вариант №2 – курение как привычка на биологическом уровне

Никотин действует на организм человека как психопетианый норкотик. Никотин стимулирует выброс адреналина и гормонов радости эндорфинов в кровь, в результате этого человек начинает испытывать легкую эйфорию, улучшается настроение, активность, появляется ясность в голове и прилив бодрости. Но это меньшее из зол, и этим можно легко справиться. Гораздо сложнее справится с зависимость на химическом уровне.

Никотин вырабатывается в нашем организме. Но это совсем не тот никотин, который поступает в организм при курении. Никотин, вырабатываемый организмом человека, это эндогенный никотин и синтезируется в печени. Эндогенное вещество – это вещество, вырабатываемое внутри чего-то, в нашем случае организма человека, в результате химических процессов, для обсечения других химических процессов с целью подержания нормальной жизнедеятельности. Никотин, который синтезируется в организме, абсолютно безвреден, в отличие от своего табачного аналога.

В результате курения, содержание никотина в организме повышается. Высокое содержание никотина в организме может привести к летальному исходу. Организм реагирует на повышение никотина снижением синтеза своего собственного, в результате, со временем, он перестает вырабатывать свой никотин вообще, возникает эффект подмены.

При отказе от курения, собственный никотин организм не вырабатывает, а из вне он не поступает. В результате происходит нарушение химических процессов, о которых наш организм тут же сигнализирует, такое состояние известно всем курильщикам, называется «Синдром отмены» или «Ломка».

Мы разобрались, почему бросить курить сложно. Теперь давайте разберемся, как курение мешает спортсмена добиваться желаемых результатов в бодибилдинге. Любой человек, который стремится к созданию определенных пропорций тела, знает, что ключ к этом, кроется в питании. Поэтому мы подробно рассмотрим, как курение мешает процессу пищеварения и как результат построению новых мышечных тканей или жиросжиганию.

Как курение влияет на пищеварение

Немногие курящие спортсмены задумываются о том, как курение влияет на пищеварение. А ведь в пищеварении кроется один из главных ключей для улучшения своего состава тела.

Как начинается день любого курильщика? Правильно, с выкуренной сигареты, зачастую это ещё до завтрака выкуренная сигарета. Для нарушения работы желудка, достаточно одной выкуренной сигареты. В момент, когда табачный никотин попадает в организм, его пагубное влияние начинается уже в полости рта.

В полости рта никотин вредные вещества :

Приглушает вкусовые рецепторы;

Ослабляют, истончают и разрушают зубную эмаль;

Повышают чувствительность десен и зубов

Попадают в слюну.

Далее со слюной вредные вещества попадают в желудок, уже через 10-20 минут работа желудка замедляется. Нарушается процесс расщепления и всасывания веществ. Нарушается сократительная функция желудка, пища поступает в кишечник не до конца переваренная. Это одна из главных причин нерегулярного стула, вздутия живота, повышенного образования газов. Всё это мешает организму адекватно использовать питательные элементы для восстановления и построения новых тканей.

Курение снижает синтез белка, который крайне важен для построения новых мышечных волокон. Кроме того, никотин повышает уровень белка миостатина, который подавляет мышечный рост, также повышает выработка фермента фермента MAFbx, который расщепляет мышечные волокна.

Как курение влияет на другие системы нашего организма

Сердечно-сосудистая система

Недостаток кислорода всегда идёт рука об руку с человеком, который курит. Кислородная недостаточность нарушает кровообращение и лимфоток, что приводит к появлению целлюлита, а это главный враг красивой фигуры. Курение повышает количество жирных кислот в крови, как результат этого развивается атеросклероз.

Гормональная система

Нарушения в работе этой системы приводит к формированию несбалансированной фигуры. Одни части тела худеют лучше, чем другие, а некоторые на оборот, не худеют вообще, возникает дисбаланс в пропорциях тела. При курении возникает инсулиновая резистентность, что приводит к отложению жира в области талии.

Кожа

У многих курильщиков меняется цвет кожи, она становится бледной, дряблой, теряет свою эластичность, значительно раньше появляются морщины. Всё это результат повышенной выработки пепсина-1 – это вещество активно разрушает коллаген, который и отвечает за состояние кожи.

В заключение

Подведем итог, если вы стремитесь улучшить свою фигуру, сделать её более привлекательной, но при этом не хотите бросать курить, то результатов вы, конечно, добьётесь, но только не тех на какие рассчитываете. Планка всегда будет определенна вашей вредной привычкой. Поэтому если вы хотите действительно прогрессировать, курить вам придется бросить, вариантов тут быть не может. Курение и спорт в любых его проявления не совместимы.

Курение – пагубный и смертельно опасный процесс, который смог увлечь в свои ряды огромное количество народа. И, несмотря на масштабную пропаганду здорового образа жизни, регулярное повышение цен на сигареты, водимые законы, ограничения, численность рабов этой привычки практически не уменьшается. Но иногда мужчины задумываются, глядя на себя в зеркало, и решают улучшить фигуру. И покупают абонемент в тренажерный зал.

Но как быть с сигаретами? Ведь в понимании большинства обывателей, спортсмен – это человек, далекий от всех вредных привычек: алкоголя, сигарет, тем более наркотиков. А что на самом деле, совместимы ли курение и бодибилдинг, способен ли табачный дым отразить на результатах изнуряющих тренировок и есть ли возможность, не расставаясь с сигаретами, стать крепким и накачанным Аполлоном?

Между бодибилдингом и курением придется выбирать что-то одно

Имеется распространенный факт о том, что «капля никотина убивает даже лошадь», конечно, это аллегория и капля никотинового соединения – это слишком много для сигареты. Но это утверждение имеет под собой и реальную основу. Ведь в табачном сырье, из которого изготавливают сигареты, содержится более 4 000 канцерогенных и ядовитых соединений . Наиболее опасными для человека становятся такие вещества, как:

  • висмут;
  • свинец;
  • цианид;
  • никотин;
  • мышьяк;
  • полоний;
  • бензопирен;
  • формальдегид;
  • углекислый газ;
  • оксид углерода;
  • ядовитые смолы;
  • синильная кислота;
  • мочевина и селитра (остатки удобрений).

Действие сигареты базируется на накопительном эффекте, изначально человек попадает в плен психологической зависимости, а уже потом, с течением времени организм настолько привыкает к никотину, что уже не может нормально функционировать без ядовитого допинга. Наступает зависимость физическая. Именно поэтому так сложно бросить это занятие.

При отказе от курения у заядлых сигаретоманов развивается синдром отмены, абстиненция, которая сопровождается рядом неприятных симптомов.

Последствия для человека

Сигареты и бодибилдинг несовместимы, об этом скажет любой врач . Чтобы понять почему, стоит узнать лишь некоторые из последствий курения. Постоянными спутниками человека, который длительное время увлекается вредоносной привычкой, становятся такие симптомы, как:

  • аритмия;
  • гипертония;
  • тахикардия;
  • проблемы с моторикой;
  • нарушение свертываемости крови;
  • расстройства работы эндокринной системы;
  • нейродеструкция (дегенерация) нейронов (клетки мозга).

Никотин — сильнейший яд для человека

В среде современных медиков бытует мнение, что состояние здоровья человека на 60% зависит от того уровня жизни, который он ведет. К этому непосредственно относятся и присутствующие у него вредные пристрастия, среди которых табакокурение занимает главенствующую роль. Чтобы дополнить картину полностью, можно привести следующие статистические данные по специфике летальных исходов в среде курильщиков:

  1. Рак гортани: 98%.
  2. Эмфизема легких: 75%.
  3. Сердечно-сосудистые патологии: 30%.

Установлено, что в среднем среднестатистический мужчина-курильщик потребляет около пачки сигарет за сутки. А это порядка 500 рентген облучения ежегодно. Учитывая, какое количество ядов, токсинов и канцерогенов регулярно поступают в организм, несложно представить, во что со временем превращаются легкие курильщика – в гнилостную, черную и сажистую массу.

Сигареты и бодибилдинг

При регулярном вдыхании курильщиком оксида углерода в организме постепенно развивается гипоксия (кислородное голодание). Для людей, которые занимаются активными тренировками и испытывают повышенные физические нагрузки такое состояние крайне нежелательно. Курящие бодибилдеры испытывают такой синдром, как крепатура мышц .

Мышечная крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли) – состояние, при котором после физических нагрузок у спортсмена спустя несколько суток появляются особенно сильные и мучительные боли в мышцах.

Помимо этого, курильщики, посещающие тренажерный зал, нередко жалуются на частое растяжение суставов и мышц. Поэтому, даже ежедневно тратя много времени на занятия, добиться хорошего роста мышечной массы курильщикам будет очень непросто.

Курение особенно опасно для спортсменов

Мышечная масса

Зачем мужчина идет в тренажерный зал? Чтобы нарастить крепкие, красивые мышцы. Не секрет, что для быстрого образования рельефной мускулатуры следует потреблять в пищу много белковых продуктов. Но сигареты препятствуют хорошему усвоению белка. Поэтому курение в бодибилдинге, даже при интенсивном потреблении специальных протеиновых добавок и поддерживании индивидуально разработанных белковых диет не дадут ожидаемого эффекта.

Установлено, что никотин и иные вредоносные соединения табачного дыма купируют продуцированию и усвоению организмом белков. Этот факт делает невозможным для курильщика быстро набрать необходимую мышечную массу.

Дыхательная система

Даже люди, далекие от спорта, отлично знают, как важно при физических нагрузках правильное дыхание. Но полноценная работа дыхательной системы и регулярное курение – вещи абсолютно диаметральные. Бодибилдерам из класса курильщиков приходится тратить на выполнение заданий больше времени, увеличивая количество подходов . Ведь на выполнение одного комплекса им приходится справляться с угнетением дыхания, одышкой, кашлем.

Что получается в итоге? Спортсмен теряет последние силы в зале, стремясь добиться полноценной тренировки и выполнить все положенные упражнения. Но, из-за дыхательных проблем время пребывания у снарядов увеличивается, забирая у человека последние силы и энергию. Но, несмотря на все усилия, эффекта ожидать не приходится.

Работа сердца

Понять, как курение влияет на бодибилдинг и, в частности, на самого спортсмена желает каждый, кто еще далек от мысли расстаться с сигаретами. Но все-таки придется выбирать между красивым торсом с накаченными мускулами и своей привычкой. Табачная зависимость крайне негативным образом сказывается на здоровье всех людей, но лица, подвергающие свое тело интенсивным и тяжелым физическим нагрузкам, рискуют намного больше.

Речь идет о работе сердечно-сосудистой системы. В случае совмещения курения и бодибилдинга риск столкнуться с появлением у себя различных сердечных патологий вырастает во много раз. Объясняется это просто: при интенсивных нагрузках сердцу приходится ускорять свою работу, тем самым требуя увеличения кислорода. Но организм, ослабленный курением, не в состоянии полноценно снабжать внутренние органы, что и создает нарушения в работе сердечного аппарата.

Курение приводит к быстрому изнашиванию сердца спортсмена

К чему это может привести? Спустя совсем немного времени на фоне интенсивных занятий в качалке, совмещенных с курением, бодибилдер столкнется с такими проблемами, как:

  • артериальная гипертензия;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертрофия стенок сердечных желудочков;
  • ишемия и большой риск заработать себе инфаркт или инсульт.

У бодибилдеров начинающаяся гипертония проявляется (во время тренировок) следующими симптомами:

  • одышка;
  • головокружение;
  • шум и звон в ушах;
  • учащение дыхания;
  • усиление сердечного ритма;
  • полуобморочное состояние;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • сильная пульсация височной области.

Причем главной опасностью развития гипертензии для спортсменов становится тот факт, что при постоянных занятиях такая тревожащая симптоматика со временем становится привычной. Спортсмен просто перестает обращать на нее внимание и привыкает. А такое положение дел со временем подводит человека к появлению атеросклероза и дальнейшей проблеме в работе почек .

Вердикт специалистов

Доказательства того, что спорт, а в особенности занятия бодибилдингом и увлечение сигаретами – два абсолютно несовместимых понятия, привели ученые из американского института физиологии. Специалисты изучали органы умерших людей, которые являлись завзятыми курильщиками и активно посвящали свою жизнь занятиям в тренажерных залах. По итогам проведенных исследований ученые сделали следующие выводы:

  1. Курильщики-бодибилдеры в сравнении с приверженцами бездымного образа жизни, сталкивались за свою спортивную карьеру с большим количеством переломов, растяжений, вывихом и разрывов мышц. Это объяснялось тем, что никотин и ядовитые составляющие табачного дыма препятствовали хорошему усвоению спортсменом питательных веществ и витаминов, что значительно увеличивало время восстановления организма и повышало риски последующих травм.
  2. Изношенное сердце. По сравнению с «бездымными» спортсменами курильщики имели слабое, изношенное сердце. Кстати, именно по этой причине и случалась внезапная смерть от остановки сердечного аппарата. Сердце просто не выдерживало такой нагрузки и отказывалось работать.
  3. Слабый мышечный набор. Канцерогены и ядовитые составляющие табачного дыма негативно влияют на работу мужской эндокринной системы, купируя образование главного мужского гормона – тестостерона. А без этого соединения рост мышечной массы просто невозможен.

По мнению врачей, курильщикам просто следует запретить появляться в тренажерных залах. Ничего хорошего, кроме как ускорение гибели внутренних органов и систем, такой тандем (сигареты и тренажеры) не принесет. Желая превратиться в мускулистого спортсмена, но при этом, отказываясь расстаться с сигаретами, человек только будет усиленно приближать к себе собственную кончину. Кстати, так и не добившись желаемого результата.

Подытожим

Зависимость от курения – одна из самых страшных и печальных своими последствиями привычка. Особенно опасна она для спортсменов, ежедневно подвергающих свой организм на испытание выносливости . Поэтому тем, кто решил заняться тренажерами и стать регулярным посетителем залов-качалок, прежде всего, следует задуматься над вопросом расставания с сигаретой. А лишь только потом подыскивать себе зал для занятий.

В жизни спортсменов-бодибилдеров третьего не дано. Здесь идет только два выбора: либо продолжать курить и гробить организм, либо бросить курение и стать крепким, привлекательным и мускулистым человеком. А что лучше предпочесть – это придется решать каждому индивидуально. Совместить курение и тренажерный зал невозможно.