Тіпті періштелер өздерінің құдайлық бейнесін ғана емес, сонымен қатар үлпілдек ақ қанаттарын да сақтау үшін көп жұмыс істеуі керек. Миранда Керр - әйгілі Victoria's Secret іш киім брендінің бұрынғы моделі. Миранда келісімшартты өз еркімен ұзартқысы келмесе де, ол қалған періштелермен бірге подиумдарға шығады. Бірақ бұл үшін керемет шашы бар және жүрек пішінді беті бар австралиялық әйел қатаң тамақтану ережелерін үнемі сақтауға мәжбүр. Ал шынайы өмірде сіз толық көрінгіңіз келмейді. Модель сәтті болды, өйткені 175 см биіктікте Миранда 50 кг салмаққа жетеді! Ол бұған қалай қол жеткізді?

Миранда Керрдің сұлулық құпиялары

Миранда бала кезінде диетолог болғысы келді. Рас, ол модельдік байқауда жеңіске жеткеннен кейін оның қалауы күрт өзгерді. Бірақ дұрыс тамақтану әдеті қалған сияқты. Оның негізгі тамақтану ережелері:

1. Мүмкіндігінше көп сұйықтық ішіңіз.

Таңғы ас алдында Миранда лимон шырыны қосылған жылы су ішеді. Содан кейін ол қияр, балдыркөк, лимон, қырыққабат және алоэден жаңа сығылған шырын ішеді. Содан кейін модель чиа тұқымдары, шикі какао шұңқырлары, годжи жидектері, жаңа кокос сүті және ақуыз ұнтағы сияқты әртүрлі ингредиенттері бар қуат беретін коктейльді ішеді. Ол оны Миранда Микс деп атады.

Таңқаларлық емес, бұл періште неге соншалықты жақсы көрінеді. Годжи жидектері «ұзақ өмір сүру жемісі» ретінде белгілі. Олар ерте қартаюдан қорғаудың, әсіресе ауру кезінде қосымша қуат пен күш берудің, қан қысымын қалыпты ұстаудың, холестеринді төмендетудің, бас ауруларын жеңілдетудің, ұйқының сапасын жақсартудың және салмақ жоғалтудың жолдары. Чиа тұқымдары ақуыздың тамаша көзі болып табылады, сондықтан спортшыларға, вегетарианшыларға және вегетарианшыларға ұсынылады. Олардың құрамында магний, калий, кальций және темір бар. Шикі какао бұршақтары антидепрессанттар болып табылатын антиоксиданттардың ең көп мөлшерін қамтитын табиғи өнім болып табылады. Кокос сүті мен ақуыз ұнтағы ас қорытуды жақсартады.

2. 80/20 тамақтану принципі.

Бұл принцип диетаның 80% пайдалы тағамнан тұрады, ал 20% таңдау еркіндігі, яғни сіз қалағаныңызды жей аласыз. Күніне үш рет тамақтансаңыз, аптасына үш рет қалағаныңызды жеуге болады. Бұл әдісті қолдаушы Голливудтық атақты жаттықтырушы Джиллиан Майклс бұл диетаны шектеп, қатаң диетаға отырудан гөрі жақсы нұсқа деп сендіреді. Миранда онымен келіседі, өйткені 80/20 принципі фри немесе пиццаны жегені үшін үнемі кінә сезімін кеміретіндер үшін өте қолайлы. «Менің ойымша, бәрі қалыпты жағдайда жақсы», - дейді супермодель және біз келісеміз.

3. Протеинді таңғы ас және көкөністер мен жемістердің таулары.

Миранда таңғы асқа авокадо қосылған омлетті жақсы көреді. Сонымен қатар, ол тұзсыз және дәмдеуіштерсіз көкөніс және жеміс салаттарын жиі жейді. Модель жаңадан дайындалған тағамдардың жақтаушысы болып табылады. Миранда кейінге ештеңе қалдырмайды, тіпті жемісті де қалдырмайды.

4. Бір уыс бадам және қара шоколад.

Миранда әрқашан өзімен бірге бадам алып жүреді, өйткені ол жолда келе жатқанда немесе түскі ас ішуге уақыт таппай жүргенде осылай жейді. Жаңғақтар талшық пен Е витаминіне, магний мен рибофлавинге бай. Сұлулық бала кезінен шоколадты ішінара қабылдады, бұл мүлдем жаман емес, өйткені ол әрқашан депрессия мен үмітсіздікті жеңуге көмектеседі.

5. Йога және медитация.

Ангел аптасына 4 рет үйде DVD (күніне 12 минут) және жаттығу залында жеке жаттықтырушы Джастин Гельбандпен бірге фитнеспен айналысады. Сонымен қатар, Миранда күнделікті йогамен айналысады.

Көріп отырғаныңыздай, мұның бәрі оған көп көмектеседі, өйткені ұлы дүниеге келгеннен кейін модель қысқа уақыт ішінде Victoria's Secret шоуында қайтадан жарқырады.

Ең танымал австралиялық модель болған кезде, әлемге әйгілі іш киім брендінің әйгілі періштесі Victoria's Secret, сондай-ақ атақты Голливуд актерінің сүйікті әйелі және музасы Орландо Блум Миранда КеррКішкентай қыз болды, содан кейін, таңқаларлық, ол кәсіпқой болуды армандады диетолог.

Алайда, ол 13 жасқа толғанда, қыз болды біріншіАвстралиядағы Ұлттық модельдеу байқауларының бірінде және осыған байланысты модельдік бизнеске және сән және гламур әлеміне еніп, балалық армандарынан бас тартты.

Дегенмен, өз кәсібіне байланысты, сондай-ақ керемет көрінуге деген ұмтылысының арқасында қыз әрқашан өзін қатаң түрде ұстайды және белгілі бір тамақтану ережелерін ұстанады. Сондықтан өсіп келе жатқанда 1 м 75 смол салмақтайды 50 келі!

Қазірдің өзінде алты айдаұлы Флинн дүниеге келгеннен кейін Миранда қазірдің өзінде «қатарда» болды және шоуға шықтыәйгілі брендтің сәнді киімдері. Кейінірек модель ұлы туылғаннан кейін подиумға купальникпен шығудан аздап қорқатынына сендірді, алайда көпшілігі оның қорқыныштары мүлдем негізсіз екеніне сендірді.

Миранданың айтуынша сымбатты дене дұрыс тамақтанудың нәтижесі.

«Мен пайдалы органикалық тағамды ұнатамын», - дейді жұлдыз. - Мен шпинат, авокадо, балдыркөк және брокколиден жасалған салаттарды жақсы көремін. Осындай жеңіл және сонымен бірге пайдалы тағамның арқасында менде көп қуат бар, мен мобильді және серпімдімін. Жеңіл өмір сүру өте керемет ».

Миранда ережелері

1. Лимон қосылған су ішіңіз. Миранда күнде таңертең аш қарынға бір стақан жылы су ішеді, оған лимон шырыны мен екі шай қасық алма сірке суын қосады. Күндіз ол көкөністен жасалған смузилерді, жаңа піскен жеміс шырындарын және қарапайым суды ішеді.

2. Күнді ақуызды таңғы аспен бастаңыз. Омлет немесе жұмсақ пісірілген жұмыртқа міндетті болып табылады. Ол сондай-ақ авокадо немесе жидектер қосылған жеңіл сұлы жармасы болуы мүмкін.

3. Жаңа піскен жемістер. Миранда күрделі тағамдарға бөтен емес. Өзіңіздің сүйікті жемістеріңізді кесіп, араластырыңыз (екінші топ үшін, ең алдымен, ананас, өрік, грейпфрут) - және жеңіл салат дайын! Және тәтті сироптар, йогурт таңғыштары немесе балмұздақ жоқ.

4. Көкөністерге назар аударыңыз. Мұнда бәрі де мүмкіндігінше қарапайым - тұзсыз немесе дәмдеуіштерсіз жаңа піскен көкөністер. Мүмкін бір қасық суық сығымдалған зәйтүн майы және аздап лимон шырыны.

5. Тек жаңа дайындалған тағамдарды жеңіз және ешқашан тоңазытқышта «кейінге» ештеңе қалдырмаңыз. Тіпті жемістер мен көкөністер. Мұздату жоқ!

Және тағы бір нәрсе ...

Миранда күнделікті йогамен айналысады.

«Таңертең жарты сағат жеткілікті, ал сіз күні бойы формадасыз!»

Қазір олар кішкентай ұлы Флиннмен бірге оқиды. Жақында Сиднейдегілердің барлығы үшін модель науқан аясында шығыс тәжірибесі бойынша ашық сабақ өткізді. «Жер сағаты».

Өзгеріс үшін жұлдыз пилатеспен айналысады, сонымен қатар машиналарда жаттығулар жасайды. Босанғаннан кейінКерр жеке жаттықтырушымен жұмыс істейді Джастин Гельбанд, ол күш жаттығуларынан, кардио және тепе-теңдік жаттығуларынан тұратын модель үшін бірегей бағдарлама құрастырған. Оған кіреді Аптасына 3-4 жаттығу.

Ал сәби Флинн салауатты өмір салтын өз бетімен қабылдай бастайды. Миранда оны гимнастика сабақтарына жазды. Мүмкін спортшы жұлдызды отбасында өсетін шығар, бірақ қалай болғанда да анасы сияқты салауатты өмір салтын ұстанатын болады.

Атақты Голливуд актері Орландо Блумның бұрынғы әйелінің бойы 1,75 м, дене салмағы небәрі 50 келі. Физиологиялық зерттеулерге сәйкес, Миранданың дене салмағы оның бойына аз, бірақ модельдің өзі ол сандарға емес, оның әл-ауқатына және айнадағы көрінісіне назар аударады және ешқашан өзін маңызды қоректік заттардан айырмайды деп мәлімдейді. Салауатты органикалық тағамды, шпинат, авокадо, балдыркөк және брокколи салаттарын жақсы көреді.

Салауатты өмір салты Мирандаға аюға және күшті сәбиді дүниеге әкелуге, сондай-ақ рекордтық уақытта қалпына келтіруге көмектесті. Ұлы дүниеге келгеннен кейін алты ай өткен соң Миранда «қайтадан жұмысқа кірісті» және әйгілі брендтің сән көрсетіліміне барды. Миранданың өзі айтқандай, дұрыс тамақтануды қызықсыз деп санамаңыз.

Сонымен, Миранданың тамақтануының негізгі постулаттарын қарастырайық:

1. Таңғы ас алдында – лимон шырыны қосылған жылы су және пайдалы смузи.

Оның айтуынша, таңертең лимон шырыны қосылған жылы су ас қорытуға өте жақсы әсер етеді, зат алмасуды жақсартады және денені сергітеді. Сондай-ақ, осыдан 10-15 минут өткен соң Миранда супер коктейль дайындайды, бұл таза күйінде денсаулық. Өкінішке орай, біздің өңірлер үшін бұл өнімдер тек денсаулық сақтау дүкендерінде ғана бар, оларды интернеттен де табуға болады. Олар: бір ас қасық нони шырыны, чиа тұқымдары, годжи жидектері, жаңа кокос сүті мен кокос суы, жаңа какао ұнтағы, спирулина және ақуыз. Бұл ғажайып коктейль әдемі жарқыраған теріге, шашқа және тырнақтарға қажетті барлық витаминдер мен минералдардың көзі болып табылады. Ол сондай-ақ иммунитетті жақсартады және күні бойына қуат береді.

2. 80/20 тамақтану принципі.

Миранда ол туралы сұхбаттарда және телешоуларда жиі айтады. Оның мәні диетаның 80% пайдалы және диеталық тағамдардан тұрады, ал қалған 20% таңдау болып табылады. Бұл әдісті қолдаушы Голливудтық атақты жаттықтырушы Джиллиан Майклс бұл диетаны шектеп, қатаң диетаға отырудан гөрі жақсы нұсқа деп сендіреді. Миранда анда-санда қара шоколад, картоп немесе қуырылған тауық етін жегенді ұнатады.

3. Күн жақсы таңғы аспен басталады.

Көбінесе бұл жұмсақ пісірілген жұмыртқа немесе омлет сияқты ақуызға бай нәрсе. Оның орнына (кейде бірге) жидектер + 1 авокадо қосылған ботқа жеуге болады. Таңғы ас өте қанағаттанарлық және қоректік болып шығады, оны диеталық деп те атауға болмайды, бірақ оның арқасында сіз тез ашпайсыз және сізде көп қуат болады.

4. Көкөністер мен жемістер көп.

Миранда жаңа піскен жемістерді жақсы көреді және оларды кез келген мөлшерде жейді. Ол ешқашан күрделі тағамдарды ойлап таппайды, ол жай ғана өзінің сүйікті жемістерін (оның жағдайында грейпфрут, ананас немесе өрік) немесе көкөністерді ұсақтап, араластырады. Оның үстіне зәйтүн майы немесе йогурт құйылады.

5. Қан тобына қарай таңдалған өнімдер.

Модель адамның қан тобына сәйкес өнімдерді таңдау тұжырымдамасын жасаған әйгілі дәрігер Джеймс Д'Амадоның керемет танымал әдісінің жақтаушысы болып табылады. Миранданың II қан тобы бар, сондықтан ол сілтілі тағамдарды көп жейді: цитрус жемістері, қызанақ, кәді, бұршақ.

6. Тағамдар.

Аш қалмаңыз, модель кеңес береді. Бір уыс жаңғақ немесе жеміс салаты түріндегі пайдалы тағамдар сіздің дұрыс тамақтануға уақытыңыз болмаса, аштықты қанағаттандырады және тек фигураларыңыз бен денсаулығыңызға пайдалы болады.

Миранда Керр - танымал топ-модель, Victoria's Secrets брендінің періштесі және сымбатты актер Орландо Блумның әйелі. Миранда жай ғана әдемі әйел емес, оның керемет фигурасы бар, соның арқасында ол әлемдік подиумдарды бағындырды. Әрине, көптеген адамдар Миранда Керрдің диетасына қызығушылық танытады, өйткені олар әлемдегі ең тартымды әйелдердің бірінің жыл бойы, тәулігіне 24 сағат бойы мінсіз пішінде бола алатынын шынымен білгісі келеді. Бұл туралы бүгін сайтымыз айтып береді.
Миранда Керрдің негізгі тамақтану принциптерінен бастайық, ол Vogue Австралиямен бөлісті.

Миранда Керрдің диетасы. Негізгі принциптер

1. Қан тобына сәйкес тамақтану
Миранда Керр қан тобының тамақтану принциптерін ұстанады және сәйкесінше өзіне сәйкес келетін тағамдарды ғана жейді. Миранда II қан тобының иесі, сондықтан ол етті көп жемейді, бірақ жидектер, лосось, тұтас дәнді нан және т.б.

2. Көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Миранда мүмкіндігінше органикалық жолмен өсірілген жемістер мен көкөністерді жеуге тырысады. «Менің атам мен әжемнің бақшасы болған. Олар маған көп нәрсені үйретті және органикалық түрде өсірілген көкөністер мен жемістердің пайдасы туралы айтты».
Әйгілі топ-модель жемістер мен көкөністерді көп жеу барлығына пайдалы болады деп есептейді. Олардың құрамында көптеген қоректік заттар, витаминдер мен минералдар бар, ас қорытуды жақсартады және иммунитетті арттырады.

Клиникалық сурет

Дәрігерлер салмақ жоғалту туралы не айтады

Медицина ғылымдарының докторы, профессор Рыженкова С.А.:

Мен көптеген жылдар бойы салмақ жоғалту проблемаларымен айналыстым. Маған көбіне көзіне жас алып, барлығын сынап көрген, бірақ нәтиже жоқ, немесе салмағы қайта орала береді. Мен оларға сабырлы болуды, диетаға қайта оралуды және жаттығу залында ауыр жаттығулар жасауды айтатынмын. Бүгінгі күні жақсы шешім бар - X-Slim. Сіз оны жай ғана тағамдық қоспа ретінде қабылдап, диеталарсыз немесе жаттығуларсыз табиғи түрде айына 15 кг-ға дейін жоғалта аласыз. жүктер Бұл жынысына, жасына немесе денсаулық жағдайына қарамастан, барлығына жарамды толығымен табиғи құрал. Қазіргі уақытта Денсаулық сақтау министрлігі «Ресей тұрғындарын семіздіктен құтқарыңыз» акциясын өткізуде және Ресей Федерациясы мен ТМД-ның әрбір тұрғыны 1 қаптамадан дәрі ала алады. ТЕГІН

Толығырақ>>

3. Кейде аздап демалуға болады
Миранда Керр егер сіз шынымен өте дәмді, бірақ өте пайдалы емес нәрсені жегіңіз келсе, оны өзіңізден бас тартпау керек деп санайды. Шынымен, ренжімеңіз! Сіз шынымен қалаған кезде ғана және аздап жеңіз.

4. Суды көп ішу үшін
Миранда өзін қалыпты ұстау үшін суды көп ішетінін мойындады. Ол күніне шамамен 2 литр су ішеді.

Біз Миранда Керрдің диетасының негіздерін анықтадық, енді тәжірибеге көшейік. Vogue Australia журналы Миранда Керрдің күнделікті диетасының қандай болатынын барлығымен бөлісті.

Миранда Керрдің диетасы. Күнге арналған мәзір

Таңғы ас. Жасыл шай, зімбір немесе лимон қосылған су, авокадо мен жұмыртқа қосылған тосттар, жаңа піскен жеміс салаты.
Түскі ас. Ассорти жаңғақтар мен жасыл шай
Кешкі ас. Бір тілім нан мен көк шай қосылған тунец салаты
Кешкі ас. Жаңа піскен көкөністер мен салат қосылған гриль лосось, қуырылған асқабақ
Ұйықтар алдында. Кейбір жемістер мен қантсыз шай.

Біздің оқырмандар жазады

Тақырыбы: Диетасыз 18 кг арықтады

Кімнен: Людмила С. ( [электрондық пошта қорғалған])

Кімге: Сайт әкімшілігі

Сәлеметсіз бе! Менің атым Людмила, мен сізге және сіздің сайтыңызға алғысымды білдіргім келеді. Ақыры артық салмақтан арыла алдым. Мен белсенді өмір салтын жүргіземін, үйлендім, өмір сүріп, әр сәттен ләззат аламын!

Міне, менің оқиғам

Кішкентай кезімнен мен тым толымды қыз едім, мектепте мені үнемі мазақтайтын, тіпті мұғалімдер мені аздап үлпілдек деп атайтын ... бұл өте қорқынышты болды. Мен университетке түскенде, олар маған мүлдем назар аудармай қойды, мен тыныш, атышулы, семіз краммерге айналдым. Мен арықтау үшін бәрін көрдім... Диеталар және жасыл кофенің барлық түрлері, сұйық каштан, шоколадты арықтау. Қазір есімде жоқ, бірақ мен осы пайдасыз қоқыс үшін қанша ақша жұмсадым ...

Кездейсоқ интернетте бір мақалаға тап болғанымда бәрі өзгерді. Бұл мақала менің өмірімді қаншалықты өзгерткенін білмейсіз. Жоқ, бұл туралы ойламаңыз, бүкіл Интернетке толы салмақ жоғалтудың құпия әдісі жоқ. Барлығы қарапайым және логикалық. Бар болғаны 2 аптада мен 7 кг тастадым. Барлығы 2 айда 18 кг! Менде қуат пен өмірге деген құштарлық пайда болды, сондықтан мен бөкселерімді сергіту үшін жаттығу залына қосылдым. Иә, мен ақыры күйеуіме айналған, мені ессіз жақсы көретін, мен де оны жақсы көретін жас жігітті таптым. Осыншама ретсіз жазғаным үшін кешіріңіз, мен эмоциялардан барлығын есіме түсірдім :)

Қыздар, әртүрлі диеталар мен арықтау әдістерін қолданып көрген, бірақ ешқашан артық салмақтан арыла алмағандар үшін 5 минут уақытыңызды бөліп, осы мақаланы оқып шығыңыз. Өкінбеймін деп уәде беремін!

Мақалаға өтіңіз>>>

Миранда Керрдің тамақтану принциптері қарапайым, бірақ тиімді. Миранда Керрдің диетасы жеткілікті теңдестірілген және пайдалы тағамдардан тұрады. Егер сіз осы тұрақты жаттығуды қоссаңыз, мысалы, Миранда Керр сияқты сәнді фигураның бақытты иесі бола аласыз.

P.S. Десертке, мотивация үшін Миранда Керрдің бикинидегі фотосы

Бала кезінде атақты австралиялық модель, Виктория Секреттің ең танымал періштесі, әйелі және актердің музасы диетолог болуды армандаған. Бірақ 13 жасында ол Австралияның ұлттық модельдеу байқауында жеңіске жеткенде, ол сән әлеміне бірден еніп кетті. Дегенмен, ол әлі де диеталық тамақтанудың қатаң принциптерін мінсіз ұстанады, соның арқасында бойы 175 сантиметр, салмағы 50 келі. Оның сәтсіз диетолог әріптестеріне бұл қатынас ұнай ма, жоқ па, белгісіз: Миранданың дене салмағының индексі (салмағы килограммдағы биіктігі метрге бөлінген, нәтиже квадраты) өте төмен - 16,3. Бірақ бұл жұмыс берушілерге ұнайды. Менің күйеуім де солай сияқты.

Сұхбаттарының бірінде Орландо сүйіктісін мақтады: «Мен Миранданы мақтан тұтамын - ол бала туды және өте тез қызметке оралды. Бұл қарапайым емес ». Шынында да, ұлы Флинн дүниеге келгеннен кейін алты айдан кейін Керр подиумға шығып, Дэвид Джонстың 2011 жылдың көктем-жазындағы Сиднейдегі шоуында әдемі көрінді. «Мен шоу алдында біраз уайымдадым», - деп мойындады Миранда. – Өйткені, мен жақында ғана босандым. Әсіресе сыртқа шығу қиын болды».

Миранданың айтуынша, оның сымбатты денесі дұрыс тамақтанудың нәтижесі. «Мен пайдалы органикалық тағамды ұнатамын», - дейді жұлдыз. - Мен шпинат, балдыркөк және брокколи салаттарын жақсы көремін. Осындай жеңіл және сонымен бірге пайдалы тағамның арқасында менде көп қуат бар, мен мобильді және серпімдімін. Жеңіл өмір сүру өте керемет ».

Миранда ережелері

1.Лимон қосылған су ішеді.Миранда күнде таңертең аш қарынға бір стақан жылы су ішеді, оған лимон шырыны мен екі шай қасық қосады. Күндіз ол көкөністен жасалған смузилерді, жаңа піскен жеміс шырындарын және қарапайым суды ішеді.

2.Күнді ақуызды таңғы аспен бастайды. Омлет немесе жұмсақ пісірілген жұмыртқа міндетті болып табылады. Ол сондай-ақ авокадо немесе жидектер қосылған жеңіл сұлы жармасы болуы мүмкін.

3.Тамақты қан тобына қарай таңдайды.Миранда – қан топтарына сәйкес диеталық тамақтану принциптерін әзірлеген доктор Джеймс Д'Адамо әдісінің көптеген жанкүйерлерінің бірі. Керрдің екінші тобы бар. «Мен сілтілері жоғары тағамдарды жеймін: цитрус жемістері, жаңа піскен жемістер, жасыл бұршақ, кәді, күндіз көп ішемін және еттен бас тарттым. Мүмкін, менің сүйікті баяу пісірілген тауық еті, кокос майында пияз және сарымсақпен пісірілген», - деп бөліседі модель.

4.Жаңа піскен жемістерді жақсы көреді. Миранда күрделі тағамдарға бөтен емес. Өзіңіздің сүйікті жемістеріңізді кесіп, араластырыңыз (екінші топ үшін, ең алдымен, ананас, өрік, грейпфрут) - және жеңіл салат дайын! Және тәтті сироптар, йогурт таңғыштары немесе балмұздақ жоқ.

6.Тек жаңа дайындалған тағамды жейдіжәне ешқашан тоңазытқышта «кейінге» ештеңе қалдырмаңыз. Тіпті жемістер мен көкөністер. Мұздату жоқ!

7.Нони шырынын ішу. Ол оңтүстік-шығыс Азияда экзотикалық өсімдік - цитрус жапырағы мориндасының жемістерінен сығымдалады. Нони иммундық жүйені қолдайды, денені антиоксиданттармен қоректендіреді және қуат береді.

Және тағы бір нәрсе

Миранда күнделікті йогамен айналысады. «Таңертең жарты сағат жеткілікті, ал сіз күні бойы формадасыз!» Қазір олар кішкентай ұлы Флиннмен бірге оқиды. Жақында модель «Жер сағаты» акциясы аясында Сиднейде барлығына шығыс тәжірибесі бойынша ашық сабақ өткізді.