Неліктен қыздың жағдайы жақсарды? Жүктілік кезінде әйел қанша килограмм салмақ қосады? Жүктілік кезінде салмақ қосу

Әйел міндетті түрде жасқа байланысты емес, бір-екі бала туылғандықтан емес, тіпті көп жегендіктен де емес - әйел жалқаулықтан семіреді. Жалқаулық мотивацияны жояды - әйел өзіне арбауға және қарым-қатынасқа көндіруге болатын серіктес іздеуге жалқау, сондықтан ол өзіне мантра сияқты феминистік формуланы қояды «ол мені мен сияқты жақсы көрсін - терең және мені ойлайды. - деп диванға жатып қалды. Дәл сол қалпында ол өзіне еріксіз көтеріліп, құлықсыз түсіп кететін келушілерді қабылдайды. Қайғылы емес пе?

Үйленген ханымның махаббаты одан да аянышты көрінеді. Жүктілік және бала туу әйелде жалқаулықты ғана емес, енді ол еркекті жаулап алудың қажеті жоқ деген сенімділікті тәрбиелейді - ол әзірге ол емшек сүтімен қоректенеді, содан кейін ол оны өз бетімен үнемі отырғызады. тізе-шынтақ күйінде немесе жай ғана оны асхана үстеліне қойыңыз - бір-екі, міне, некелік міндет орындалды.

Бұл қызба қарым-қатынаста әйелдің жалқаулығы әрқашан басым болады.

Біз өте жалқаумыз.

Ал біз өзіміздің көзімізбен көргіміз келетін ғашық бейнесін жоғалтқанда өте жалқау боламыз, өйткені некеде барлық қарсыластарымыздан айырылып қалатын сияқтымыз. Жалқаулық әйелді семіз етеді. Кез келген әйел
семіру, яғни күйеусіз болса да маймен тыныш жүзу, салмақ қосуды берілген ретінде қабылдайды. Артық салмақтан арылу ұсынысы оған қарсылық, агрессия сияқты көрінеді. Денсаулық пен сұлулыққа деген тілектер әйелдердің бай рухани әлеміне бағытталған негативке айналады (әйелдің өзі атқаратын көптеген міндеттері мен маңызды істері бар). Жалқау әйелдің манифесі: Мен семізмін, өйткені менің құқығым бар. Қозғалмауға, спортпен айналыспауға құқығым бар, қалағанымдай жеуге құқығым бар – мені солай қабылда.

Негізі жалқаулықты тоқтатсаңыз арықтауға болады. Егер сіз өзіңіздің үлкен және ісінген денеңіз үшін өзіңізді құшақтап, оны жақсы көретін болсаңыз, сізде жыныстық қатынасқа әрқашан уақыт бар, тіпті пассивті жолмен, сондықтан бизнесті рахатпен біріктіруге неге болмайды?

Күнделікті тәртіпті өзгерту және спортзалға ақша жұмсау сізге өте қиын және ауыр болса, бірақ сіз шынымен арықтағыңыз келсе, қандай да бір жолмен бастаңыз, ағымға қосылыңыз, мұны істей аласыз. Үйде. Қалай екенін қазір айтамын.

Секс дерлік спорт. Сіз жыныстық қатынастан сирек бас тартасыз - кем дегенде, сіз өзіңіздің сүйіктіңізден бас тартпай, некелік қарызыңызды өтеуіңіз керек немесе сіздің денеңізде аздаған эрогендік аймақтар бар екенін еске түсіру керек. Дұрыс па?

Ал енді ең бастысы: жыныстық қатынас калориялардың бір бөлігін жоғалтудың пассивті көзі бола алмайды. Секс белсенді гимнастикаға айналуы мүмкін, осылайша дене мен жанды жаңа денеге ынталандырады.

Көптеген адамдар қараңғыда жыныстық қатынасқа түседі және сіз асқазаныңызда бірнеше қосымша қатпарлар немесе жамбас пен бөкселеріңізде целлюлит бар деп қорықпайсыз.

Мен қазірдің өзінде кейбір адамдар маған ренжігендей сезінемін, бірақ мен өз оқиғамды айтып жатырмын. Мен үшін солай болды. Мен мұны мойындауға ұялдым.

Маған сиыр қыздың позициясы ұнамайды, өйткені ол физикалық күш салуды қажет етеді, өтірік айтудың қажеті жоқ - бұл менің биікте болуға және өзімді жеңімпаз ретінде сезінуге кедергі келтіреді.

Бұрын жасөспірім кезімде мен өте ыңғайлы болдым және көңілді болдым, маған бұл қарым-қатынастың құдайы болып көрінетінмін, бірақ қазір мен үшін қиын, тіпті қиын. Мен үшін пассивті болу оңайырақ, БІРАҚ бұл шынайы тілекті жояды. Неғұрлым пассивті секс, соғұрлым майлылық, жалқаулық, жыныстық қатынасқа деген жиіркеніш, жыныстық қатынастың қуанышы жоғалады және серіктесті жаулап алуға деген мотивация, ынта жоқ.

Менің күйеуіме айтуым керек: «Бұрын саған шоу жасап, сырықпен билеп, ішімді басып жүргеніме үйреніп қалғансың ба? енді мен сенің мені жеңгеніңді қалаймын, бірақ бұл рас. Үйленген, кейбірі балалы, кейбірі баласыз достарыммен қанша аралассам да, мен жыныстық қатынасқа түсуге тым жалқаумын, өйткені жыныстық қатынас кезінде ешқандай белсенділік болмайды - мен өзіме мән бермеймін. Фитинг бөлмесінде сіз жылағыңыз келеді, бірақ жалқаулық кетпейді, өйткені қандай да бір себептермен май неғұрлым көп болса, соғұрлым біз семіздікке де, жалқаулыққа да құқығымыз бар деп ойлаймыз. Құдай сақтасын, күйеуің семірдің десе, қорлық! және бұл диалог мәңгілікке жалғасады: «Қымбаттым, мен семіз бе?» – «Жоқ, қымбаттым, мұндайды қалай ұғасың? Бұл көйлек саған жараспайды!»

Шын мәнінде, сіз жыныстық қатынасқа түсіп, салмақ жоғалта аласыз, бастысы - жай ғана белсенді болуға тырысыңыз, содан кейін жай ғана бұлшықеттерді құруға кірісіңіз.

Салмақты жоғалтудың екі негізгі тірегі - тамақтануды түзету және физикалық белсенділік. жыныстық қатынастан бастаңыз! Бұл керемет, ол сізге назар аударады.

Сіз оны қай жерде қолдануға болатынын нақты түсінген кезде физикалық белсенділікке ғашық бола аласыз. Менде жыныстық қатынаста проблемалар бар, мен белсенді жыныстық қатынасты тоқтаттым, менде көптен бері тренажер залында секіргеніме қарамастан, менде ойланатын нәрсе бар, бірақ жақында аяқтардағы жаттығу кезінде мен жасай алмайтынымды түсіндім. t 4 кг салмақпен шұңқырларды орындаңыз. Сондықтан мен бұдан былай Амазонка сияқты адамға міне алмайтын себебім.

Ал мен солай қалаймын. Бұрынғыдай! және мен боламын. Ал сіз?

Көпшілік сүйетін хош иісті, мас ететін сусын сыраны «сұйық нан» деп атайды, өйткені оны өндіру үшін негіз ретінде арпа дәндері пайдаланылады. Бүгінгі таңда құлмақ ең танымал алкоголь болып табылады - бөлшек сауда желісі кез келген дәм мен түс үшін сыраның алуан түрлерімен толып жатыр.

Неліктен адамдар сырадан май алады? Әйгілі «сыра іші» дәл маскүнемдік сусыннан қалыптасады, әлде басқа себептер бар ма? Бұл сұрақ әсіресе әйелдерді қызықтырады, олардың арасында кәріптас сұйықтықтың көптеген әуесқойлары бар.

Сыра ең жоғары калориялы сусындардың бірі болып саналады

Қазіргі мас сырасы, өкінішке орай, біздің ата-бабаларымыз қайнатқан шынайы, «тірі» сырадан мүлдем өзгеше. Біздің заманымыздың өнеркәсіпшілері сыра сусындарына хош иістендіргіштер мен консерванттардың көп мөлшерін жомарттықпен қосады.

Заманауи технологияларды қолдану арқылы жасалған сырада шамамен 4-10% тез сіңетін көмірсулар бар. Бұл заттардың пайызы құлмақ сортына байланысты.

Адам хош иісті құлмақтарды рахаттана ішкенде, ол бірдеңе жеуге деген қажеттілікті сезінеді. Бұл этил спиртінің жұмысы - этанол ми рецепторларының белсенділігін тоқтатады, ал дене қанықтыру туралы сигналды уақытында қабылдауды тоқтатады. Есіңізде болсын, сіз бір отырыста бір араққа қарағанда әлдеқайда көп сыра ішесіз. Тұтынылатын янтарь сусынының мөлшері литрмен есептеледі.

Сыра мидың жұмысына зиянды әсер етеді

Статистикаға сәйкес, күніне тұтынылатын сыраның орташа бөлігі (бұл құмарлық ішетіндерге қатысты) шамамен 1,5-2 литрді құрайды. Бұл килокалория бойынша тәуліктік қажеттіліктің жартысына тең. Сіз құлмақ немен жейсіз? Пицца, тұздалған крекер, балық, жаңғақтар, чиптер - қосымша калориялар сөзсіз. Алкогольсіз сыраға ауыссаңыз да, олар болады.

Дәрігерлер мас ететін сусынның құрамындағы сыраның калориясы тағамның калориясынан әлдеқайда қауіпті екенін анықтады. Сұйықтықтағы жоғары калориялы заттар дене қатты, қатты тағамдардан сіңіретіндерге қарағанда майлы тіндерге тезірек түседі.

Эстроген - арық фигураның басты жауы

Сыраның кез келген түрінің негізгі құрамдас бөлігі фитоэстрогендердің көп мөлшерін қамтитын құлмақ конустары болып табылады. Эстрогендер - әйел денесіне тән гормондар. Әйелдер өздерінің қисық және дөңгелек пішіндері үшін оларға қарыздар. Олар кәріптас құлпын әуесқойлары үшін мол май қабатын жасау үшін көп жұмыс істеп жатқанын айтудың қажеті жоқ:

1. Күшті жыныстың өкілдерінде эстроген дененің барлық аймақтарында май шөгінділерін қалыптастыру үшін белсенді жұмыс істейді. Этил спиртімен бірге бұл гормон тестостеронның (еркек гормоны) түзілуін тоқтатады, бұл тіндердің салбырауына және сусыздануына әкеледі. Тестостерон өндірісінің төмендеуі потенциалға теріс әсер етеді.
2. Әйелдерде артық эстроген де жақсы ештеңеге әкелмейді. Жасанды жолмен алынған фитоэстрогендер әйелдердің сыртқы түріне теріс әсер етеді. Артық салмақты айтпағанда, эстрогеннің артық болуы ұрпақты болу жүйесінің жұмысына зиянды әсер етеді.

Сыра әуесқойлары өзіне тән сыртқы ерекшеліктерімен ерекшеленеді. Хмельді үнемі ұзақ уақыт қолдану былғары беттің, созылған терінің және көздің астындағы сөмкелердің пайда болуын тудырады.

Сырадағы эстрогеннің болуы май тінінің көлеміне әсер етеді

Сыра – «диван» сусыны

Сыра ішуден салмақ қосудың тағы бір маңызды себебі - кез келген физикалық белсенділіктің айтарлықтай төмендеуі. Хопс - жұмсақ диванда/орындықта демалуға, теледидар қарауға және ештеңе істемей көп сағат жұмсауға қолайлы сусын.

Адам сыраны неғұрлым көп тұтынса, соғұрлым ол аз қозғалады. Бірақ сонымен бірге дене қатты жұмыс істейді, сыраны май жасушаларына белсенді түрде өңдейді және оларды тері астындағы тіндерде ұзақ мерзімді сақтауға жібереді. Алкоголь метаболикалық процестерді айтарлықтай тежейтінін ұмытпаңыз. Бұл майдың одан да көп жиналуына және бұлшықет тінінің майға бірте-бірте дегенерациясына әкеледі.

Адам және құлмақ

Күшті жыныстың көптеген өкілдері сыраға соншалықты құмар, олар мас болу үшін оны судың орнына ішеді. Бұл сіздің келбетіңізге және сымбатты, күшті фигураңызға жарқын әсерін тигізбейді.

Сыра ерлер денесіне қалай әсер етеді?

Сыра - ең жоғары калориялы сусындардың бірі. Ашық құлмақ сорттарында шамамен 300-360 ккал бар, ал қараңғы түршелерде 400-750 ккал бар.

Сыраның көп ішілетінін ескерсек, бұл сома бір кездері күшті адамның артық салмақтан арылуына және денсаулығына байланысты проблемаларға тап болуына жеткілікті. Қосымша жоғары калориялы тағамдар мен отырықшы өмір салты ерлерді артық салмаққа әкеледі. Сонымен қатар, семіздік дәл әйел сценарийіне сәйкес келеді:

• жамбас пен бөкселердегі шөгінділер;
• сүт бездерінің айтарлықтай ұлғаюы;
• және, әрине, әйгілі сыра іші - сыра әуесқойларының визиттік картасы.

Мұның бәрі ерлердің гормоналды теңгеріміндегі жаһандық теңгерімсіздікке ықпал ететін фитоэстрогеннің айла-шарғылары. 10-15 жыл сыра ішкеннен кейін өзіңізді импотент сезінгіңіз келе ме? Сыра ішуді жалғастырыңыз және бірте-бірте әйелдік адамға айналдырыңыз.

Әйелдер сырадан семіре ме?

Хош иісті құлмақ әкелетін ерлердің проблемаларын қарастырғанда, әділ жынысқа назар аударған жөн. Әйелдер сырадан жақсы болатынын түсіну үшін бұрын айтылғандарды қайта оқып шығу керек. Салыстыру үшін бір литр көбіктің калория мөлшері 100 граммға тең екенін қосуға болады:

• майонез;
• майлы шошқа еті;
• кез келген шоколад;
• сары май;
• қатпарлы қамыр;
• жержаңғақ немесе жаңғақ;
• печенье (сұлы және сары май);
• жартылай ысталған және ысталған шұжықтар.

Яғни, кез келген жоғары калориялы өнімде. Айтпақшы, кейбір қолданыстағы диеталар әйелдерді күніне шамамен 700-800 ккал тұтынуға міндеттейді. Олардың көпшілігі 1,5 литр сыраның құрамында болады. Хмельге арналған дәмді және бірдей жоғары калориялы тағамдар туралы айтпағанның өзінде.

Сыра, тіпті алкогольсіз, зиянды канцерогендердің көп мөлшерін қамтиды

Қосымша фунттар тіпті алкогольсіз сыраны ішуден де «өсетіні» сөзсіз - ең аз этанол бар, бірақ қалған «жүректі» ингредиенттер көп мөлшерде болады. Сыраның жеңіл тағамдарды жақсы көретінін және тәбеттің күрт өсуіне ықпал ететінін ұмытпаңыз.

Сыра және тәбет

Неліктен сіз хош иісті құлмақ жегеннен кейін әсіресе аштық сезінесіз? Мұның бірнеше себептері бар. Құлмақ тұтыну мен тәбеттің жоғарылауы арасындағы байланысты дәрігерлер ұзақ уақыт атап өтіп, түсіндірді. Бұл келесі факторлар:

1. Сыра сұйықтығын ішкен кезде адам ағзасы қандағы қанттың күрт төмендеуін бастан кешіреді. Әсіресе, егер сіз көбікті аш қарынға ішсеңіз, глюкоза өндірісін толығымен тоқтатады, бұл аппетиттің күрт секіруін тудырады.
2. Сыраның айқын диуретикалық әсері бар. Жиі зәр шығару организмнен тұздар мен минералдардың аяусыз шайылуына әкеледі. Дәл осы себепті сіз әрқашан сыраны тұзды және ащы нәрсемен жегіңіз келеді. Ал бұл тіскебасар тек тәбетіңізді арттырады.
3. Сыра сусыны асқазан-ішек жолынан өте тез жойылады. Этил спиртінің әсерінен әлсіреген мидың реакцияға уақыты қалмайтыны соншалық. Нәтижесінде жедел аштық сезімі пайда болады, оны дереу сөндіру керек.

Сонымен не істеу керек? Сыра сусынына мүлде қол тигізіп, алыстан оның тартымды көрінісіне қызғанышпен қарау керек емес пе? Сыраның метаболизмді қалыпқа келтіру арқылы әлі де пайда әкелетінін ұмытпаңыз. Бірақ оны ақылмен ішу керек.

Сыраны қалай ішуге және салмақ қоспауға болады

Сырадан шынайы ләззат алу және артық фунтқа ренжімеу үшін сыраны ішуге нағыз өнер ретінде қарау керек. Атақты сыра қайнатушыларының кейбір ұсыныстарын зерттеңіз.

Сарапшылар кешке немесе қыста қара сыраны (бұл нағыз еркектік сусын болып саналады) ішуге кеңес береді. Бірақ ыстық жазға жеңіл (әйел) мас ететін сусын жақсырақ.

Сонымен, жақсы фигураны сақтау үшін келесі кеңестерді орындау керек:

1. Бөтелкедегі сыраны ішпеңіз. Тұрақты араластыру процесінде құлмақтарда тотығу процесі басталады (оттегімен біріктіру), бұл денеден көбіктің тезірек кетуіне және тәбеттің жоғарылауына ықпал етеді. Сыра үшін көлемі 0,3 немесе 0,5 литр сыра стақандарын қолданған дұрыс.
2. Мас ететін сусынның дәмінің барлық нәзіктігін алу және түсіну үшін оны +6-12⁰С температурада ішу керек.
3. Сыраның әртүрлі түрлерін немесе басқа сусындарды (алкогольді де, алкогольсіз де) бір уақытта араластырып ішуге болмайды.
4. Тіскеу үшін қолайлы ірімшіктерді немесе теңіз өнімдерінен жасалған салаттарды таңдаған дұрыс.
5. Мөлшерін қатаң қадағалаңыз. Әйелге күніне 500 мл-ге дейін көбік қабылдауға рұқсат етіледі, еркек үшін литрден аспайды.
6. Зауытта өндірілген консервіленген немесе бөтелкедегі сыраға қарағанда, «тірі» сыраны таңдаған дұрыс. Бұл ерекше сусынның құрамында денсаулық үшін маңызды көптеген дәрумендер мен элементтер бар: магний, темір, мырыш және калий.
7. Спорт пен белсенді өмір салтын ұмытпаңыз.

Есіңізде болсын - сіздің фигураңыздың негізгі зияны тек тым көп құлмақ ішуден ғана емес, әдетте сырамен бірге келетін тағамдардан да болады. Ақылға қонымды тәсілді қабылдаңыз, дене еңбегімен және спортпен көбірек айналысыңыз, содан кейін сыраның калориясы қорқынышты болмайды.

Байланыста

Тәбеттің жоғарылауы, кейде тіпті түн ортасында шабуыл жасайтын аштық, тұрақты шөлдеу және бақыланбайтын көңіл-күйдің өзгеруі - таныс белгілер? Сонда сіз предменструальный синдром - PMS - жеке таныс адамдардың бірісіз. Қыздардың көпшілігі оны сезінбесе де, сурет жасына қарай өзгереді: статистикаға сәйкес, әйелдердің 90% -дан астамы PMS-тің бір немесе басқа көрінісінен зардап шегеді. Әсіресе семіздікке бейім әйелдерге теріс әсер етеді. Гормоналды деңгейлердегі өзгерістер оларда ашкөз тәбетті оятады. Менструация басталғанға дейін 3-12 күн бұрын организмдегі прогестерон гормонының деңгейі айтарлықтай артады. Ол жүктілікке жауапты, ал ұрпақ күтіп тұрған әйел бала көтеру үшін жақсы тамақтануы керек. Бұл осы кезеңде болашақ ананың денесі болашақта пайдалану үшін резервтер жасауы керек дегенді білдіреді.

Сондықтан етеккірден бұрын пайда болатын ісіну, іш қату, кебулер және салмақ қосу сияқты уақытша қиындықтар туындайды. Дегенмен, кейбір ханымдар дененің жетегінде жүреді, PMS кезінде тізгінді босатады және нәтижесінде бірте-бірте май жинайды. Ең дұрысы, етеккір келгенге дейін салмақ тек 900 г артуы керек, ол етеккірден кейін кетеді. Дегенмен, әйелдердің көпшілігінде ауытқулар 1-1,5 кг аралығында болады. Енді ойланыңыз: сіздің ашқан тәбетіңіз сізді 3 кг жеуге мәжбүр етті, содан кейін сіз ең жақсы жағдайда 2,7 жоғалттыңыз. (Айтпақшы, егер салмақ үлкен шектерде «жүрсе», созылу белгілері мен созылу белгілерінің пайда болуына таң қалмаңыз.) Бұл 300 г бүйірлерде орналасты дегенді білдіреді. Бұл механизм ай сайын жұмыс істейді, бірте-бірте артық майды жинайды. PMS кезінде кеңеймеу үшін қарапайым ережелерді сақтау керек.

Неліктен етеккір кезінде салмақ жоғарылайды?

Салмағыңызды бақылаңыз

Таразыны айына кемінде бір рет - етеккірден кейін, жақсырақ етеккір күнтізбесіне сәйкес сол күні - басып, нәтижені жазыңыз. Егер индикаторлар өзгермесе, сіз өзіңіздің «менструальдық» тәбетіңізді қалай жеңуге болатындығын білесіз.

Көңіл-күйіңіздің жетегінде кетпеңіз

Барлық әйелдер тыйым салынған нәрсені жеуге деген құлшыныс пайда болған қауіпті күндер туралы біледі және көптеген адамдар: «Етеккір кезінде салмақ қаншалықты артады?» Деген сұрақ қояды. Ас үйіңізге қарапайым шындықты білдіретін белгіні іліп қойыңыз: «PMS өтеді, бірақ салмақ қалады». Ол сіздің тоңазытқышқа барар жолыңызды жауып тастайды және бәрін аузыңызға тастауға мүмкіндік бермейді.

Тамақтандыруға назар аударыңыз

Майлы тағамдардан аулақ болыңыз - шошқа майы, шошқа еті, шұжықтардың барлық түрлері және майы жоғары ірімшіктер. Картопты қуыруға болатынын, ал тауықтың терісі бар екенін және әлемде әмбебап тұздық - майонез бар екенін ұмытыңыз. Өсімдік майын шай қасықпен өлшеңіз, жаңғақтар мен тұқымдарды жеке санаңыз. Сонымен қатар, маринадталған қияр, алкоголь, сыра және, әрине, тәттілер (бұл тұжырымдама кондитерлік өнімдерді, пісірілген өнімдерді, ауру тәтті жемістерді, шоколадты қамтиды) мүмкіндігінше шектеу керек. Екінші жартыңызбен, сондай-ақ өзіңізбен тәрбиелік әңгіме жүргізіңіз. «Критикалық» аурулар кезінде мінез-құлқыңызды талдаңыз. Қиын-қыстау кезеңде әйелдерге артық салмақ жинауға білмей көмектесетін ер адамдар. Күшті секс жақын адамдарындағы предменструальдық синдромның көріністерінен, әсіресе көз жасынан, истерикадан және жанжалдардан қорқады. Ханымның қайғы-қасіретін жеңілдетуге, қамқорлық пен түсіністік танытуға тырысып, олар қарапайым күндерде әйел өзіне рұқсат бермейтін барлық тағамдарды сатып алады және дайындайды. Не деген жамандық?! Назар аударыңыз: әдетте, ер адамдар өздерінің жақындарын шоколадпен бүлдіреді. ПМС кезінде бүкіл әлем бойынша әйелдер миллиондаған тонна какао өнімдерін жейді. Кейбір ханымдар өздерінің екінші жартысын түнде де шоколадты дәмдеу үшін дүкенге жібереді. Бірақ бұл плиткалар жамбас пен белге оңай орналасады!

Темір ханым емес

Менструацияның келуімен қауіпті кезең аяқталуы керек сияқты. Бірақ бұл болмайды. Ай сайын етеккір кезінде әйел орташа есеппен жарты стакан (шамамен 100 мл) қан жоғалтады. Көп пе, аз ба? Кейбір ханымдар бұл кезеңде өзін нашар сезінбейді. Бірақ басқалары әлсіздікті, тұрақты ұйқышылдықты айқын сезінеді және өнімділіктің айтарлықтай төмендеуін атап өтеді. Кейде оларда бас ауруы, бас айналу шабуылдары, тіпті есінен танып қалады. Өйткені, қан су емес! Қызыл сұйықтық, дәлірек айтқанда, оның құрамы әйелдің сыртқы келбеті мен әл-ауқатына әсер етеді. Ал етеккір кезінде қан формуласы өзгереді: гемоглобин мен тромбоциттердің деңгейі төмендейді, лейкоциттердің деңгейі жоғарылайды. Егер диета теңдестірілген болса, мұндай өзгерістер әйелдер үшін із қалдырмай жоғалады. Бірақ, өкінішке орай, статистикаға сәйкес, әділ жыныстың 50% дерлік қанмен проблемалары бар - әсіресе сән және өте сымбаттылық үшін ораза ұстау және диеталармен өзін азаптайтын жас қыздар. Нашар тамақтанудың ең көп тараған салдары - етеккір кезінде нашарлайтын анемия (анемия). Өйткені, етеккір кезінде шамамен 30 мг темір жоғалады. Шығындарды өтеуге және күш-қуатты қалпына келтіруге тырысқан әйелдер диетадағы темірі бар тағамдардың үлесін ұлғайту қажет болса да, сүйікті ұн мен тәтті тағамдарға артықшылық бере отырып, қатты жей бастайды.

Қанды тамақтандыру

Етеккір келгенге дейін және етеккір кезінде әйелдер қалай тамақтануы керек? Қанды «қоректендіретін» тағамдарды таңдаңыз: майсыз ет (бұзау еті), сиыр еті, тауық еті, қойдың бауыры, бауыр паста, қайнатылған ұлулардың барлық түрлері - мидия, устрица, ұлулар сияқты дәмді тағамдармен дәм татыңыз. Балықтардың ішінде лосось қажетті металға ең бай. Сонымен қатар, темір құс етінде, жұмыртқада (тауық етінен гөрі бөденеде көбірек), какао, күнжіт, жаңғақтар (қарағай, грек жаңғағы, бадам, жержаңғақ, фундук), кептірілген жемістерде (кептірілген өрік, мейіз), қара шоколадта, бұршақта кездеседі. , бұршақ , жасымық, брокколи және қара өрік. Бидай кебегін темір құрамындағы чемпион деп атауға болады. Гемоглобин деңгейін жоғарылату үшін тағамға 1-2 ас қасық қосу жеткілікті. л. күнделікті кебек.

Неліктен семіресіз және салмақ қоспау үшін не істеу керек? Бұл сұрақ тек заманауи әйелдерге ғана емес, күшті секске, тіпті балаларға да қатысты. Бір ғажабы, көбіне адамдар мұны өздеріне сұрайды және, әрине, өз дәрменсіздігінен дұрыс жауапты таба алмайды. Осыған байланысты біз өз ісін жақсы білетін тәжірибелі диетологтарға жүгінуді ұсынамыз және сізге ненің семіретінін және салмағын жоғалтпайтынын айта алатыны сөзсіз.

Өкінішке орай, барлық адамдарда маманға баруға қол жетімді қаражат жоқ. Сондықтан біз осы мақалада бұл сұраққа жауап беруге тырысамыз.

Неге семіресің?

Адамның көп салмақ жинай бастайтын бірнеше факторлары бар. Көбінесе адамдар олардың семіздігінің немен байланысты екенін түсінеді. Бірақ олардың сүйікті әдеттерінен бас тартуы оларды сөзбе-сөз «соқыр» етеді. Осыған байланысты біздің міндетіміз арық және сексуалды пішінге ие болғысы келетін артық салмағы бар адамдардың көздерін ашу болып табылады.

Нашар тамақтану

«Егер сіз аз және сирек жесеңіз, неге семіресіз?» - пациенттер бұл сұрақпен тәжірибелі диетологтарға жиі жүгінеді. Бірақ егер берілген адамның барлық сынақтары дұрыс болса және ол ешқандай гормоналды препараттарды қабылдамаса, онда маман бұл мәлімдемеге күмәнмен қарайды. Өйткені, дұрыс тамақтануды қоса алғанда, жетекші адамдар ешқашан артық фунт жинамайды. Дегенмен, әйелдер мен ерлердің көпшілігі әлі де салмақ қосу үшін тым көп тамақ жемейтініне сенімді.

Диетологтар бұл әсерді өзін-өзі алдау деп атайды. Ақыр соңында, сіз күніне жейтін тағамдар мен тағамдардың санын объективті түрде есептегеннен кейін, олардың құрамында адамға қажет мөлшерден бірнеше есе көп калория бар екені белгілі болды. Ендеше семіздікке нақты не ықпал ететінін бірге анықтайық.

Сізді семіртетін тағамдар

Барлық заманауи өнімдерде ақуыздар, майлар және көмірсулар сияқты элементтер бар. Бұл заттар адам ағзасының қалыпты дамуы мен өмір сүруі үшін өте қажет. Олар бұлшықеттер мен сүйектердің өсуіне ықпал етеді, органдардың сау күйіне жауап береді және т.б. Бірақ қалыпты жағдайда бәрі жақсы. Өйткені, бұл элементтер сіздің денеңізге көмектесуі де, оны жоюы да мүмкін.

Көмірсулар

Көбінесе сізді майландыратын тағамдарда көп мөлшерде көмірсулар болады. Олардың ішінде біздің сүйікті кондитерлік өнімдер, макарон және нан өнімдері, сондай-ақ жемістер, шырындар, қант және басқа тәтті және ұн ингредиенттері бар. Сондықтан диеталар кезінде сарапшылар аталған компоненттерден үзілді-кесілді бас тартуды ұсынады. Бірақ дененің қалыпты дамуы тек ақуыздар мен майларды ғана емес, сонымен қатар көмірсуларды да қажет етсе не істеу керек?

Соңғысы екі топқа бөлінеді: моносахаридтер деп аталады, олар қандағы қант деңгейін тез арттырады, бұл адамның денсаулығына ғана емес, оның фигурасына да әсер етеді. Күрделі элементтер баяу сіңеді және оларды қорыту үшін әлдеқайда көп энергия қажет. Сонымен, жоғарыда аталған тағамдардың барлығында қандай көмірсулар бар деп ойлайсыз? Әрине, олар толығымен моносахаридтерден тұрады және тез толықтыққа әкеледі.

Нан семіртеді ме, жоқ па? Бұл сұрақ диетологтарға да жиі қойылады. Айта кету керек, нан пісірілген өнімдер адамдарды жиі салмақ қосады (кондитерлік тәттілерден кейін). Бірақ бұл өнім мүмкіндігінше жаңа және бидайдың ең жоғары сорттарынан жасалған жағдайда ғана. Егер сіз наннан толық бас тарта алмасаңыз, қара бидай крекерін немесе арнайы диеталық нанды таңдауды ұсынамыз.

Сондай-ақ, бал сізді түйіршіктелген қанттан кем емес семіртетінін атап өткен жөн. Өйткені, бұл ингредиент пайдалы өнім болса да, көмірсулардан басқа дерлік ештеңеден тұрады. Көбінесе бал кәмпитсіз өмір сүре алмайтындарға және фигурасын мүмкіндігінше тезірек ретке келтіруді қажет ететіндерге ұсынылады. Дегенмен, оны нан мен маймен жеуге болмайды, сіз таңғы асқа немесе түскі асқа бір-екі қасықтан ләззат ала аласыз; Айтпақшы, бұл өнімді теріс пайдалану арқылы сіз өзіңіздің фигураңызға ғана емес, денсаулығыңызға да зиян келтіре аласыз. Өйткені, бал ең күшті аллерген болып табылады.

Майлар

«Оны жейтіндер ғана шошқа майынан май алады», - деп әзілдейді көптеген диетологтар. Бұл немен байланысты? Өздеріңіз білетіндей, шошқа майы 100% май. Ал егер адам ағзасына түсетін артық көмірсулар алдымен триглицеридтерге айналады, содан кейін ғана асқазанға, бүйірлерге және жамбастарға қойылса, онда ұсынылған элемент химиялық реакциялардан өтуді қажет етпейді дене. Сондықтан мұндай дәмді және хош иісті өнімнен бас тарту керек.

Ботқаны семіртеді ме? Бұл сұраққа жауап беру үшін сіз бұл тағамның неден тұратынын түсінуіңіз керек. Әдетте, оған дәнді дақылдар, сүт және дәмдеуіштер, соның ішінде түйіршіктелген қант кіреді. Бірінші өнімге келетін болсақ (қарақұмық, күріш, жарма, тары, сұлы және т.б.), көбінесе оның құрамында ағзаға пайдалы заттар бар және фигураға ешқашан дерлік теріс әсер етпейді. Бірақ, өздеріңіз білетіндей, ботқа сүтпен дайындалады, соңында олар да сары майдың бір бөлігін қосады. Дәл осы майлы құрамдас бөліктер сізді ренжітуі мүмкін, өйткені олар қайтадан қосымша фунт алуға ықпал етеді. Осыған байланысты диетологтар ботқаны тек суда және түйіршіктелген қант қоспай пісіруге кеңес береді.

Көмірсулар + майлар

Жоғарыда білгеніміздей, аталған екі компонент біздің фигурамыздың ең қорқынышты жаулары болып табылады. Содан кейін олар біріктірілсе, не болатынын елестету қиын.

Қандай күнделікті тағамдарды жақсы көретінімізді еске түсірейік. Оларға мыналар жатады:

• кондитерлік өнімдер, торттар, тәттілер, шоколад және басқа кондитерлік өнімдер;
• Теңіз флотындағы макарон өнімдері, майонез және көкөніс негізіндегі салаттар, қуырылған және майлы ет қосылған картоп пюресі, қамырдағы шұжықтар, гамбургерлер, фри картоптары, май, ірімшік және басқа да негізгі тағамдар қосылған бутербродтар;
• картоп, күріш, кеспе және тұшпара қосылған майлы сорпалар және т.б.

Егер біз осы өнімдерді толығырақ қарастыратын болсақ, сіз күн сайын көмірсулар мен майлардың өлтіретін комбинациясын тұтынасыз деп сенімді түрде айта аламыз. Бұл сіздің артық салмақпен байланысты барлық проблемаларыңызды тудырады.

Кофе сізді семіртеді ме, жоқ па? Сұраққа біржақты жауап беру өте қиын. Мұны жасамас бұрын, біз қандай сусын туралы айтып жатқанымызды қайтадан білуіңіз керек. Егер сіз күнделікті кілегей мен қант қосылған кофе ішуге дағдыланған болсаңыз, иә, сіз бұл комбинациядан міндетті түрде салмақ қосасыз. Егер сіз сүтсіз немесе тәттілендіргішсіз қара сусынның жақтаушысы болсаңыз, онда сізде қауіп жоқ.

Осылайша, біздің фигурамыз көбінесе көмірсулар мен майлар сияқты өлімге әкелетін комбинациядан тұратын дұрыс емес және теңгерімсіз диета арқылы бұзылады деп сенімді түрде қорытынды жасауға болады.

Тиіндер

Басқа екі элементтен айырмашылығы, белоктар адамның фигурасына ешқандай әсер етпейді. Сондықтан бүгінде негізінен ұсынылған заттан тұратын өнімдерге негізделген диеталар өте танымал. Мұндай ингредиенттерге майсыз ет, балық, бұршақ дақылдары (бұршақ, ноқат, үрме бұршақ, соя), теңіз өнімдері, сүт өнімдері және т.б. кіреді. Бірақ мұндай құрамдас бөліктерге зиянды элементтер де кіретінін әрқайсымыз түсінеміз. Өйткені, ірімшікті, сүтті немесе сүзбені майсыз елестету қиын. Бүгінгі таңда аталған заттан мүмкіндігінше айырылған өнімдер бар.

Дегенмен, көмірсулар мен майлардың комбинациясынан айырмашылығы, ақуыздар мен триглицеридтер салмақтың тез және айтарлықтай өсуіне ықпал етпейтінін атап өткен жөн. Әсіресе, егер сіз оларды модерацияда қолдансаңыз.

Ұлт ерекшеліктері

Француз әйелдері неге семірмейді? Кезінде бұл сұрақ өте қызықты әрі тартымды кітаптың атауына айналды. Бірақ оған жауап беру үшін бұл басылымды қайта-қайта оқып шығудың қажеті жоқ.

Шынында да, француздар семіздікке бейім емес деген пікір бар. Бірақ бұл ішінара ғана шындық. Өйткені, зиянды тамақты көп жеу әдеті туғаннан басталады. Мысалы, орыстар әрқашан дәмді және мол тағамды жеуді ұнататындығымен ерекшеленді. Тарихшылардың мерекелер мен мерекелер үшін жайылған патша дастархандарын қалай сипаттағанын еске түсіру керек. Француздарға келетін болсақ, олардың ұлты әлі де жүйелілік пен сақтықпен байланысты. Сондықтан болар, олар тамақты талғампаз және ешқашан артық жеуге жол бермейді.

Қалай салмақ қоспауға болады?

Егер сіз семіздікке бейім болсаңыз, онда сіз диетаға ерекше назар аударуыңыз керек. Өйткені, торттың қосымша бөлігі бірнеше аптадан кейін сіз өзіңіздің сүйікті көйлегіңізге немесе шалбарыңызға кіре алмайтыныңызды білдіруі мүмкін. Мұны істеу үшін жақын адамдарыңыздың диетасынан айтарлықтай ерекшеленетін жеке мәзірді әзірлеу ұсынылады. Әрине, алдымен сүйікті тағамдарыңыздан бас тарту сізге қиын болады, бірақ бірнеше аптадан кейін бұл әдет өздігінен жойылады.

Белсенді өмір салты

Адамдар неліктен семіреді деген сұраққа тағы бір жауап жаттығудың болмауы болуы мүмкін. Өйткені, бүгінде спортпен шұғылданатындар аз, олар қайтадан компьютер немесе теледидар алдында отыруды жөн көреді. Бірақ сұлулыққа ие болу үшін бұл әдеттерден міндетті түрде бас тарту керек. Өйткені, жүгіру немесе саябақта серуендеу сияқты артық майды ештеңе күйдірмейді. Сондай-ақ айта кететін жайт, егер сіз қабылдаған калориялар физикалық қозғалыс кезінде жұмсайтын энергия бірліктерінің санынан бірнеше есе көп болса, сіз ешқашан салмақ жоғалтпайсыз. Осыған байланысты сіз әрқашан тепе-теңдікті есте сақтауыңыз керек және тамақтану кезінде қашан тоқтату керектігін білуіңіз керек.

Оқу уақыты: 8 минут. Жарияланды 01.06.2016

Әйелдердің 75% артық салмақ қосатын әрекеттерді жасайды. Бұл әйелдердің семіруінің немесе арықтамауының себептері!

Ғалымдар сымбатты фигура үшін күрестегі табыс тамақ ішетін жерге де, түскі немесе кешкі ас кезіндегі қоршаған ортаға да тікелей байланысты екенін анықтады. Әйелдің тұтынатын калория саны оның қайда тұтынатынына байланысты екені белгілі болды - үйде немесе мейрамханада, жалғыз, құрбыларымен немесе ер адамдармен бірге.

Британдық диетолог Дэвид Хасламның The Lancet медициналық журналында жарияланған мақаласына сәйкес, еркек пен әйелдің бірге өмір сүруі соңғысының шамадан тыс тамақтануына әкеледі. Еркекті тамақтандыру үшін дәмді нәрсе ойлаған әйел, калориясы жоғары тағамдарды көбірек сатып алады. Оның өзі серіктестік үшін ер адам сияқты жей бастайды - үлкен порциялар, шарап пен майлы тағамдарға тәуелді. Әсіресе кешкі уақытта.
«Сіз серіктесіңізбен кешкі ас ішсеңіз, бұл сіздің аштықты қанағаттандыру ғана емес, әлеуметтік оқиға», - деп түсіндіреді Хаслам. — Сіз көбірек, мүмкін, артық тамақ жейсіз.
Дәрігер де кері әсерді байқайды. Күйеуі ұзақ іссапарға барғанда немесе жалғыз өзі курортқа барғанда, зеріген әйел әдетте салмағын жоғалтады. Ал Дэвид бұл қалыпты тамақтанудың салдары деп санайды. Және басқа ештеңе емес.
Британдық жігіт үйде бірге тамақ ішу туралы айтып жатқанына назар аударыңыз. Оның канадалық әріптесі МакМастер университетіндегі Меридит Янг қоғамдық орындарда – мейрамханалар мен кафелерде тамақтандыруға алаңдады. Зерттеуші оның 500-ге жуық «әпкелері» қандай тағамдарды жейтінін қадағалап, мұны кіммен жасағанын атап өтті. Және белгілі болды: түскі немесе кешкі асты джентльмен немесе мырзалармен бірге ішкен кезде, ханым, әдетте, ең аз калориялы тағамды таңдады. Құрбыларымен дастархан басында отырып, ашкөздікке ерік берді.
Меридит ашылған құбылыстың себептерін терең түсінбеді. Мен бұл жай ғана әйелдік қарапайымдылық мәселесі деп ойладым. Мен тамақтағы артықшылығыммен адамды қорқытпаймын. Мейрамханада үйдегіге қарағанда, бұл модерация көбірек байқалады: ыдыс-аяққа тапсырыс беру керек, оны табадан бермеу керек. Сонымен қатар, олар бөліктерге бөлінеді - сіз қанша салсаңыз, сонша саласыз - ас үйге көбірек жүгірудің қажеті жоқ.
Ал егер ер адам да төлейтін болса, бұл Ресейде кем дегенде сирек емес, онда нағыз қарапайым ханым мәрмәр етіне, 30 сантиметрлік пиццаға және біреудің орнына екі десертке құмар емес.
Бұдан шығатын қорытынды: әйелдер, дәмді түрде арықтағыңыз келсе, мырзаларыңызды жинап, мейрамханаға барыңыз. Ханым оларды үстелге неғұрлым көп отырғызса, соғұрлым ол көбірек таңдайды, деп сендіреді Меридит. Үйде өзіңізді бақылаңыз. Ал егер сіз достарыңызбен кешкі асқа барған болсаңыз, оны кекпен ұстаңыз.

Жыныстық қатынас физикалық жаттығуларға ұқсас деген сенімді сенім. Мысалы, бір жыныстық қатынас жарты сағаттық жүгіруді ауыстырады. Ал оргазммен - осындай төрт жүгіру. Калориялар локомотив пешіндегі көмір сияқты жанады. Тері астындағы маймен бірге. Ешқандай диета қол жеткізе алмайды. Сондықтан жыныстық қатынасты қуанышпен және рахатпен жасау арқылы әйелдер салмағын жоғалтады.
Бұл интимдік өмірдің айқын артықшылығына йога және Кама-сутра бойынша сарапшы үнді профессоры Ритеш Менезес күмән келтірді. Ол өзінің қорқынышты күдігімен танымал американдық «Медициналық гипотезалар» журналының беттерінде бөлісті. Шын мәнінде, секс артық салмақтан құтылмайды. Керісінше, семіздікке ықпал етеді. Бұл NewScientist журналында жаппай пікірталас тудырды.
Профессор жыныстық қатынас, әсіресе оргазмнан кейін қандағы пролактин гормонының концентрациясын күрт арттыратынын атап көрсетеді. Оның негізгі мақсаты жүкті әйелдерде сүт өндіруді ынталандыру болып табылады. Ал жүкті емес әйелдерде майдың жиналуына ықпал етеді. Дәлел ретінде ғалым семіз әйелдердің, әдетте, гиперпролактинемиядан зардап шегетінін, яғни олардың гормондарының деңгейі айтарлықтай жоғарылағанын келтіреді.
Егер сіз оны әлі де жиі және көп қаласаңыз, не істеу керек? Ыстықпен күресу керек пе? Мүлдем емес, дейді Батыс Шотландия университетінен Стюарт Броди, ол шын мәнінде еркек пен әйел арасындағы дәстүрлі жыныстық қатынас кезінде пролактин деңгейінің күрт жоғарылауы құбылысын ашты. Мастурбация, айтпақшы, мұндай серпіліс бермейді.
Зерттеуші максималды қарқындылықпен жыныстық қатынасқа түсуге кеңес береді - процесте көп қозғалады. Содан кейін - таза физикалық - гормонның арқасында жинақталған майды көбірек жағуға болады.

3.

Өткен ғасырдың 80-жылдарына қарағанда бүгінде артық фунты бар әйелдер үш есе көп. Манчестер мен Лондонның (Манчестер университеті мен Royal Holloway, Лондон университеті) британдық ғалымдары медициналық статистиканы талдай келе осындай қорытындыға келді. Әрине, олар мұның себебі неде екенін білгісі келді. Және олар мұны шамамен 30 жыл бойы жүргізілген әлеуметтік сауалнамаларды зерттеу арқылы тапты.
Әйелдердің семіздікке ұшырауының себебі – олардың нашар үй шаруасындағы әйелдерге айналуы. Бүгінгі әділ жыныстың өкілдері бұрынғы жұқа адамдарға қарағанда орта есеппен 20 пайызға аз «үй жұмысын жасайды». Тиісінше, олар аз калорияларды тұтынады, бұл салмақтың тұрақты өсуіне әкеледі. Бұған заманауи - өте ыңғайлы - тұрмыстық техника көмектеседі. Және, әдетте, отырықшы жұмыс салыстыру үшін: еден жуу, әйел компьютерде жұмыс істеуге қарағанда үш есе көп калория жұмсайды. Бұрын олар науаға жуып, ыдыс-аяқты қолмен жуып, жұмысқа баратын және көлік жүргізбейтін - тым болмаса троллейбуспен жүретін. Ал біз супермаркеттерден дайын тағам сатып алғаннан гөрі, түскі асты өзіміз дайындадық.
Зерттеу авторларының бірі Мелани Лурманның айтуынша, тіпті әйел күніне орташа есеппен 11 минут жұмсайтын жаттығулар да оған бұрын үй шаруасына жұмсалған артық энергияны жұмсауға мүмкіндік бермейді. Бұл екі нәрсенің бірі: жаттығу залында немесе пеште және раковинада көбірек уақыт өткізу керек.

4. Әйелдердің миы тәбетімен күресуге мүмкіндік бермейтіндей етіп жасалған.

Семіз әйелдерге қарағанда семіз еркектер шамамен төрттен бір есе аз. Бұл әлемдік статистика. Оған сенбейсің бе? Медициналық телебағдарламаларға келушілерді қараңыз. Көбінесе «пончиктер» басым. Олар артық салмақтан арылуға қуанышты болар еді. Олар диета ұстануға және спортзалға баруға тырысып жатқанын хабарлайды. Бірақ аз адамдар қалаған нәрсеге қол жеткізе алады - жұқа фигура.
Семіздікке қарсы күресте әділ жынысты жеңудің құпиясын жақында Нью-Йорктегі Брукхавен ұлттық зертханасының докторы Джин-Джек Ванг өз зерттеулерінің нәтижелерін Proceedings of the National Academy of Sciences журналында жариялап ашты.
Ғалымның айтуынша, әйелдер диеталармен өзін қинағаннан кейін және жаттығуларға калория жұмсағаннан кейін ерік-жігері нашар болғандықтан жиі «бұзылады». Ерлерге қарағанда әлдеқайда нашар. Мұның себебі - биология, дәлірек айтқанда, әйел миы. Ол еріксіз ханымдарды жақсы тамақтанудың азғыруына әкеледі. Әсіресе, олардың алдында дәмді нәрсе тұрғанда - ханымдар. Бұл мағынада ер адамдар төзімдірек. Және әдетте, олар азғыруға берілмейді.
Доктор Ванг бұл құбылысты 13 әйел мен 10 ер адамның ми қызметінің нақты уақыттағы томограммаларын салыстыру арқылы ашты. Ғалым олардан дене шынықтыру үшін үзілістермен қандай да бір белсенділікпен айналысып, 17 сағат үзіліссіз ораза ұстауды сұрады.
Одан кейін еріктілерді алдын ала өз қалауларын біліп, сүйікті тағамдары қойылған дастархандарға апарды. Біз басқа нәрсені ойлап отырып, оларды жемеу туралы міндет қойдық. Бұл кезде Ванг мидың азғырумен қалай «күресетінін» көрді. Позитронды эмиссиялық томография (ПЭТ) арқылы.
Осылайша, ер адамдар тамақ туралы ойларын басып үлгерді. Бірақ әйелдер жоқ. Олардың миының тамақтануға деген құштарлығымен байланысты аймақтары сөзбе-сөз өртеніп кетті.
«Мұндай әрекетке қарсы тұру өте қиын», - дейді ғалым. «Мүмкін, бұл әйелдердің диеталар мен жаттығулар арқылы салмақ жоғалтуға тырысқанда ерлерге қарағанда аз табысқа жетуін түсіндіруі мүмкін».
Не істеу? Ерік-жігерді тәрбиелеу.

Йель университетінің эволюциялық биологы Стивен Стернс АҚШ-тың Массачусетс штатында жүргізілген ауқымды зерттеу деректеріне тоқталды. Ол 1948 жылы басталды - үш ұрпақты және бірнеше ондаған мың әділ жыныстың өкілдерін қамтиды. Жиналған ақпарат ұрпақты болу кезеңінің басталуы мен аяқталуы, бойы, салмағы, қан қысымы, холестерин, жүрек жағдайы және ең бастысы балалар саны туралы мәліметтерді қамтыды.
Және белгілі болды: қысқа және жақсы тамақтанған әйелдер, әдетте, ұзын және арық әйелдерге қарағанда көп балалы болды. Бойы, салмағы және басқа да генетикалық ерекшеліктері кейінгі ұрпақтарға үнемі беріліп отырды - өте ұқсас қыздар дүниеге келді - толыққанды, олар да өз кезегінде көп балалы болуға ұмтылды.
Стернс арық адамдар томпақ адамдармен эволюциялық бәсекеде жеңіледі деп санайды. Сөйтіп, соңғылары көбейіп кетті.
Жіңішке! Белсендірек босаныңыз.

Диетологпен кеңесу