ಚೂಯಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮುಖವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗೆಳೆಯರೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ನೀವು ಈ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಅದಕ್ಕೇ ಜಾಲತಾಣವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಯಂಗ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ "ತರಬೇತಿ" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಸ್ವರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಡಿಸಿ ("a", "o", "i", "e"). ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ 10-15 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಜೊಲ್ಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದಿರುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸದೆ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ದೇವಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದನ್ನು 5-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2: ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಆಯಾಸದ ನೆರಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಕೆಳಗಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮರಳಿ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 4: ನಾವು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

"O" ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಾವು ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾಲಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದ ತನಕ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ಮುಖಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಬೇಕು. ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು "ಸೆಷನ್" ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗಮನ!

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಫೇಸ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮುಖವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಫೇಸ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬೋಧಕ ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಬಾಗ್ಲಿಕ್ ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. . ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎವ್ಗೆನಿಯಾ: ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮುಖದ ಆಕಾರವು "ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ" ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂದರೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮುಖವು ಕೊಬ್ಬಿದೆ.

ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವಳು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದಳು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವವರು ಮೂರ್ಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ: ನಾನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮುಖವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಯೌವನದ ಮುಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮರೀನಾ: ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಗೋಚರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಈ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೂ ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮೂಲ: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/2912-kak-sdelat-skuly-na-litse

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆದರ್ಶ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಭಾವತಃ ಅಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಕಾಳಜಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ

ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ, ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯವಹಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿತು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾದವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು, ಇತರರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡವಾಯಿತು? ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಲುಪಿತುಮತ್ತು ಈಗ ಅವನು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪುರುಷರಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಹಿತಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನೀಡಲು, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
• ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ: https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಪುರುಷನನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುಡುಗಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುಂದರವಾಗಿಸಬಹುದು! ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಖದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು - ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಳವಾದ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಾವು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡು ಇದ್ದಂತೆ ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೂಲಕ ಎರಡನೇ ಕೆನ್ನೆಗೆ, ತದನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಬ್ಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇರಬೇಕು; ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ಪು

ಮೂಲ

ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯರಂತೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ "ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು" ಮುಚ್ಚಿಡಲು ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು: ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು "O" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗೆ (ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈ) ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿನ್ನುವುದೇ? ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮುಖದ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 20 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಒಸಡುಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆನ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಮನುಷ್ಯನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪುರುಷರು "ದಣಿದ" ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಸ್ವರದ ಮುಖ ಈಗ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆನ್ನೆಗಳ ಇಳಿಬೀಳುವಿಕೆ ಇದೆ,

ಮೂಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದಕ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಮುಖವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ರಚನೆಯು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ರಹಸ್ಯವು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್

ಟೋನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

“ಮೀನಿನ ಮುಖ” - ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

“ಬಾಲ್” - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಇರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

“ಸಂತೋಷದ ಸ್ಮೈಲ್” - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದಿರುವಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

"X ಮತ್ತು O" - "O" ಅಕ್ಷರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ "X" ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

“ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೆಂಡು” - ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮೀನಿನಂತೆ ಮಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 10 ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಬಾರಿ.

“ಗೊಂಬೆಯ ಮುಖ” - ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಬಳಿ ಮಡಿಕೆಗಳು ರೂಪಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ಮೈಲ್ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

"ಬಂಬಲ್ಬೀ" - ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳಿಂದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಮ್ "bz" ಅನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಕಂಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ಮೂಲ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ವ್ಯಾಯಾಮ!

ಮುಖದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಎತ್ತುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ನೋಟ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖದ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ವೀಡಿಯೊ ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗ

KatyaWORLD ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: https://advenlady.ru/post/1617-nakachat_skulyi_na_litse

ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳಂತೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮನುಷ್ಯನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಸದಸ್ಯರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಮೊದಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುತ್ತವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

Facebook ಕಟ್ಟಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಮುಂದೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಾಲೀಮು

ಇದು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನುಷ್ಯನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಾಕು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮೊದಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೈಲ್

ನಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಗಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ದವಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮನುಷ್ಯನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಿ ಬರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಕೆನ್ನೆಯ ತರಬೇತಿ

ಮನುಷ್ಯನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಎದುರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಬಾಲ್ ಇನ್ ಮೌತ್"

ಮನುಷ್ಯನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. "ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತಿನ ವಸ್ತುವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ಅವನ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆನ್ನೆಗಳ ನಡುವೆ "ಚೆಂಡನ್ನು" ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳು

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಮೆಂಟೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಛೇದನವನ್ನು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಫ್ಯಾಟ್ ಗ್ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಬಳಸಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಮರುಹೀರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
3. ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ - ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯರಂತೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ "ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು" ಮುಚ್ಚಿಡಲು ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

5-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. 5-10 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. "ಕೆನ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆ"

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು: ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು "O" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗೆ (ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈ) ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿನ್ನುವುದೇ? ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮುಖದ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 20 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಚೆಂಡು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಕಡಿಮೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಒಸಡುಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆನ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 5. ತೆಳುವಾದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮುಖ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ!

ಮನುಷ್ಯನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪುರುಷರು "ದಣಿದ" ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಸ್ವರದ ಮುಖ ಈಗ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಗಲ್ಲದ ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಪರಾಧಿಯು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಖದ ಕಟ್ಟಡದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು - ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

#1: ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

#2: ದವಡೆ

ಪುರುಷರ ದವಡೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಗಮನದಲ್ಲಿವೆ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಪುರುಷ ದವಡೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!

#3: ಸ್ಮೈಲ್

ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, 50 ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಅವರು 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು! ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಬಾರಿ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4: ಕೆನ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಒಂದು ಬಾಯಿಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 20 ಬಾರಿ ಸಹ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

#5: ತುಟಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸುಂದರವಾದ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಖದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಅದರ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆದರ್ಶ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಕರ್ಷಕ, ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯವಹಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿರುವದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮುಖವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಲಿಂಗದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆಯ ಗಲ್ಲದ ಪುರುಷರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ. ಓಟ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು ಇರುತ್ತದೆ 57 ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡು 8-10 ಬಾರಿ.
• ನೀವು "O" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಇತರ ಕೆನ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ 20 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತೆ ಕಿರುನಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹತ್ತು ಬಾರಿ.
• ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಗಾಢವಾದ ಗಾಳಿಯು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಚೆಂಡು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಲ್ಲು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ 6-8 ಬಾರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಐದು ಸಾರಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಪುರುಷನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಇದು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. "ದಣಿದ ಮುಖ" ದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಮುಖದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. "ಡಬಲ್ ಚಿನ್" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಳ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇಂದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬಳಸಬಹುದು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಕಟ್ಟಡ, ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ 20 ಬಾರಿ.
• ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್. ಇದು ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆನಡಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸುಮಾರು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ಅವರು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

• ಮೆಂಟೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳ ಪರಿಚಯ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಊತ, ಊತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.
• ಲಿಪೊಫಿಲ್ಲಿಂಗ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಂಕ್ಚರ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
• ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್. ಇದು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೊರರೋಗಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷೌರ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು:

• ಕೆನ್ನೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಲ್ಯಾಡರ್ ಕ್ಷೌರ.
• ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ನೇರವಾದ ಬ್ಯಾಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ.
• ನೇರ ಎಳೆಗಳು, ಅದರ ತುದಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಈ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇರ್‌ಪಿನ್‌ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಎಳೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಿ.

ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ದುಂಡು ಮುಖ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಗಾಢವಾದ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ನೆರಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೀಚ್, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ದುಂಡಗಿನ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಿನುಗುವ ಟೆಕಶ್ಚರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲಶ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ಬೆಳಕನ್ನು ಹರಡುತ್ತಾರೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮುಖವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಚೌಕ ಮುಖ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಡಿ. ಟೆರಾಕೋಟಾ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗೆ ಹೈಲೈಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ತ್ರಿಕೋನ ಮುಖ. ಬೂಮರಾಂಗ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಶ್ನ ನೆರಳು ನೈಸರ್ಗಿಕಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಬಳಸಬೇಕು. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೆಲವು ಕೋನೀಯತೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ಮಿನುಗುವ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ ಹೈಲೈಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಅಂಡಾಕಾರದ ಮುಖ. ಇದನ್ನು ಆದರ್ಶ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಣ್ಣ ಪ್ರಕಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ನ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇವಸ್ಥಾನದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು "ರಚಿಸಲು" ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ- ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ

ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಓಲೆ ತಜ್ಞರು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

1. ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಲಂಬವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ.ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಲಂಬವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

2. ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮತಲವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ.ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು; ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಹುಬ್ಬು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ.ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಕ್ರೀಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಸ್ಥಾನ

4. ಹಣೆಯ. ಅಡ್ಡ ಮುಖದ ಮಡಿಕೆಗಳು.ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೂದಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹುಬ್ಬುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ, ಹಣೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ.ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯವರೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ (ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ).

6. ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಸವಕಳಿ ಮತ್ತು ಇಳಿಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ.ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಐರಿಸ್‌ನ ಮೇಲಿರುವ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳಿಗೆ.ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್‌ನ ಹೊರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ.

8. ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳಿಗೆ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.

9. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು. ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು.ಹುಬ್ಬುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

10. ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು.ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೊಣಕೈಗಳು. ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಕೆಳಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಡಿ.

11. ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ರೇಖೆಯ ಮೃದುತ್ವ.ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಇರಿಸಿ.

12. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆ.ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

13. ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

14. ಕೊಬ್ಬಿದ ತುಟಿಗಳು.ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.

15. ದವಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು).

16. ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

17. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.ನೀವು ಮನನೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

18. ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ನಿಂದ.ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ ಗಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

19. ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ನಿಂದ.ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

20. ಡಬಲ್ ಚಿನ್ಗಾಗಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಾಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ದವಡೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು, ಮುಷ್ಟಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು.

21. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು "ಡಬಲ್ ಚಿನ್" ಪ್ರದೇಶ.ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಗಮ್‌ಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಹೈಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಇರಬೇಕು.

22. "ಡಬಲ್ ಚಿನ್" ನ ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶ.ಗಲ್ಲದ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ.

23. ಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುಟಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಇರಬೇಕು.

24. ದವಡೆಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

25. ಮೇಲಿನ ತುಟಿ.ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು V ಅಕ್ಷರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತುಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಲ್ಯಾಬಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

26. ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂಭಾಗ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ನಡುವೆ ಎರಡೂ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ "ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಡ್" ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಕ್ವೀಝ್. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

27. ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶ.ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

28. ಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುಟಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.