മാലാഖമാർ പോലും തങ്ങളുടെ ദൈവിക രൂപം മാത്രമല്ല, അവരുടെ വെളുത്ത ചിറകുകളും സംരക്ഷിക്കാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രശസ്ത അടിവസ്ത്ര ബ്രാൻഡായ വിക്ടോറിയ സീക്രട്ടിന്റെ മുൻ മോഡലാണ് മിറാൻഡ കെർ. മിറാൻഡ സ്വമേധയാ കരാർ പുതുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ബാക്കിയുള്ള മാലാഖമാരോടൊപ്പം അവൾ ഇപ്പോഴും ക്യാറ്റ്വാക്കുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അതിശയകരമായ മുടിയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള മുഖവുമുള്ള ഓസ്ട്രേലിയൻ സ്ത്രീ കർശനമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ നിരന്തരം പാലിക്കാൻ നിർബന്ധിതയാകുന്നു. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ തടിച്ചതായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മോഡൽ വിജയിക്കുന്നു, കാരണം 175 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, മിറാൻഡയ്ക്ക് 50 കിലോ ഭാരം ലഭിക്കുന്നു! അവൾ ഇത് എങ്ങനെ നേടി?

മിറാൻഡ കെറിന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ

കുട്ടിക്കാലത്ത്, മിറാൻഡയ്ക്ക് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനാകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു. ശരിയാണ്, അവൾ ഒരു മോഡലിംഗ് മത്സരത്തിൽ വിജയിച്ചതിനുശേഷം, അവളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നാടകീയമായി മാറി. എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നിലനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അവളുടെ പ്രധാന പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകം കുടിക്കുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, മിറാൻഡ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നു. പിന്നെ അവൾ കുക്കുമ്പർ, സെലറി, നാരങ്ങ, കാബേജ്, കറ്റാർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു. ചിയ വിത്തുകൾ, അസംസ്‌കൃത കൊക്കോ നിബ്‌സ്, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ, പുതിയ തേങ്ങാപ്പാൽ, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് മോഡൽ ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ ഷേക്ക് കുടിക്കുന്നു. അവൾ അതിനെ മിറാൻഡ മിക്സ് എന്ന് വിളിച്ചു.

ശരി, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ മാലാഖ ഇത്ര മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നത് എന്ന് അതിശയിക്കാനില്ല. ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ "ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഫലം" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം, അധിക ഊർജ്ജവും ശക്തിയും, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗാവസ്ഥയിൽ, സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുക, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക, തലവേദന ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. ചിയ വിത്തുകൾ പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്തമ ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ അത്ലറ്റുകൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസംസ്കൃത കൊക്കോ ബീൻസ് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്, അതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളാണ്. തേങ്ങാപ്പാലും പ്രോട്ടീൻ പൊടിയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

2.80/20 പോഷകാഹാര തത്വം.

ഈ തത്വം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ 80% ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, 20% തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കാം. ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് നേരം കഴിച്ചാൽ, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം. ഈ രീതിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രശസ്ത ഹോളിവുഡ് പരിശീലകൻ ജിലിയൻ മൈക്കൽസ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഇതെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. മിറാൻഡ അവളോട് യോജിക്കുന്നു, കാരണം 80/20 തത്വം ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈയോ പിസ്സയോ കഴിച്ചതിന്റെ കുറ്റബോധം നിരന്തരം കടിച്ചുകീറുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. "എല്ലാം മിതമായി നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു," സൂപ്പർ മോഡൽ പറയുന്നു, ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു.

3. പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണവും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മലകളും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അവോക്കാഡോയ്‌ക്കൊപ്പം ഓംലെറ്റ് കഴിക്കാനാണ് മിറാൻഡ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ, അവൾ പലപ്പോഴും ഉപ്പും മസാലകളും ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സലാഡുകൾ കഴിക്കുന്നു. മോഡൽ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങളുടെ പിന്തുണക്കാരനാണ്. മിറാൻഡ പിന്നീട് ഒന്നും ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, പഴം പോലും.

4.ഒരു പിടി ബദാം, ഡാർക്ക് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്.

മിറാൻഡ എപ്പോഴും ബദാം കൂടെ കൊണ്ടുപോകാറുണ്ട്, കാരണം അവൾ റോഡിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ശരിയായ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തപ്പോഴോ അതാണ് അവൾ കഴിക്കുന്നത്. നാരുകളും വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നിവയും നട്‌സിൽ ധാരാളമുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സൗന്ദര്യം ചോക്ലേറ്റിനോട് ഭാഗികമായിരുന്നു, അത് ഒട്ടും മോശമല്ല, കാരണം ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷാദത്തെയും നിരാശയെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

5. യോഗയും ധ്യാനവും.

വീട്ടിലിരുന്ന് (ദിവസത്തിൽ 12 മിനിറ്റ്) ഡിവിഡി ഉപയോഗിച്ചും ജിമ്മിൽ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനായ ജസ്റ്റിൻ ഗെൽബാൻഡുമായും ഏഞ്ചൽ ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മിറാൻഡ ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇതെല്ലാം അവളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവളുടെ മകന്റെ ജനനത്തിനുശേഷം, മോഡൽ വീണ്ടും വിക്ടോറിയസ് സീക്രട്ട് ഷോയിൽ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ തിളങ്ങി.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ മോഡലായപ്പോൾ, ലോകപ്രശസ്ത ബ്രാൻഡായ അടിവസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രശസ്ത മാലാഖ വിക്ടോറിയയുടെ രഹസ്യം, അതുപോലെ ഒരു പ്രശസ്ത ഹോളിവുഡ് നടന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാര്യയും മ്യൂസിയവും ഒർലാൻഡോ ബ്ലൂം മിറാൻഡ കെർഒരു ചെറിയ പെൺകുട്ടിയായിരുന്നു, അപ്പോൾ, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അവൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലാകാൻ സ്വപ്നം കണ്ടു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ.

എന്നിരുന്നാലും, അവൾക്ക് 13 വയസ്സ് തികഞ്ഞപ്പോൾ, പെൺകുട്ടിയായി ആദ്യംഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ ദേശീയ മോഡലിംഗ് മത്സരങ്ങളിലൊന്നിൽ, ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, അവളുടെ ബാല്യകാല സ്വപ്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു, മോഡലിംഗ് ബിസിനസ്സിലും ഫാഷന്റെയും ഗ്ലാമറിന്റെയും ലോകത്തിൽ മുഴുകി.

എന്നിരുന്നാലും, അവളുടെ തൊഴിൽ കാരണം, അതുപോലെ തന്നെ മികച്ചതായി കാണാനുള്ള ആഗ്രഹം കാരണം, പെൺകുട്ടി എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം കർശനമായ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചില പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വളരുമ്പോൾ 1 മീറ്റർ 75 സെ.മീഅവൾ ഭാരം 50 കിലോഗ്രാം!

ഇതിനകം ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽഅവളുടെ മകൻ ഫ്ലിൻ ജനിച്ചതിനുശേഷം, മിറാൻഡ ഇതിനകം "നിരയിൽ" ആയിരുന്നു പ്രദർശനത്തിനായി പുറപ്പെട്ടുഒരു പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡിൽ നിന്നുള്ള ഫാഷനബിൾ വസ്ത്രങ്ങൾ. പിന്നീട്, തന്റെ മകന്റെ ജനനത്തിനുശേഷം നീന്തൽ വസ്ത്രത്തിൽ ക്യാറ്റ്വാക്കിൽ പോകാൻ തനിക്ക് അൽപ്പം ഭയമുണ്ടെന്ന് മോഡൽ ഉറപ്പുനൽകി, എന്നിരുന്നാലും, അവളുടെ ഭയം വാസ്തവത്തിൽ അടിസ്ഥാനരഹിതമാണെന്ന് പലരും ഉറപ്പുനൽകി.

മിറാൻഡയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ മെലിഞ്ഞ ശരീരം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

"ആരോഗ്യകരമായ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണമാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്," താരം പറയുന്നു. - ചീര, അവോക്കാഡോ, സെലറി, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സലാഡുകൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. അത്തരം വെളിച്ചത്തിനും അതേ സമയം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും നന്ദി, എനിക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉണ്ട്, ഞാൻ മൊബൈലും പ്രതിരോധശേഷിയുമാണ്. അനായാസമായി ജീവിക്കുന്നത് വളരെ മനോഹരമാണ്. ”

മിറാൻഡ നിയമങ്ങൾ

1. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, മിറാൻഡ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, അതിൽ നാരങ്ങ നീരും രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ചേർക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് അവൻ വെജിറ്റബിൾ സ്മൂത്തികളും ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസും പ്ലെയിൻ വെള്ളവും കുടിക്കും.

2. പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ നിർബന്ധമാണ്. ഇത് അവോക്കാഡോ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങളുള്ള നേരിയ ഓട്ട്മീൽ ആകാം.

3. പുതിയ പഴങ്ങൾ. സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവങ്ങൾക്ക് മിറാൻഡ അപരിചിതനല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ മുറിച്ച് കലർത്തുക (രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന്, ഒന്നാമതായി, പൈനാപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, മുന്തിരിപ്പഴം) - നേരിയ സാലഡ് തയ്യാറാണ്! കൂടാതെ മധുരമുള്ള സിറപ്പുകൾ, തൈര് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം എന്നിവയില്ല.

4. പച്ചക്കറികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇവിടെ എല്ലാം കഴിയുന്നത്ര ലളിതമാണ് - ഉപ്പും മസാലകളും ഇല്ലാതെ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ. ഒരുപക്ഷേ ഒരു നുള്ളു തണുത്ത അമർത്തി ഒലിവ് എണ്ണയും അല്പം നാരങ്ങ നീരും.

5. പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക, "പിന്നീട്" ഒന്നും ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടരുത്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലും. മരവിപ്പിക്കുന്നില്ല!

പിന്നെ മറ്റെന്തെങ്കിലും...

മിറാൻഡ ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു.

"രാവിലെ അരമണിക്കൂർ മതി, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും നല്ല രൂപത്തിലാണ്!"

ഇപ്പോൾ അവർ അവരുടെ ചെറിയ മകൻ ഫ്ളിന്നിനൊപ്പം പഠിക്കുന്നു. അധികം താമസിയാതെ, സിഡ്‌നിയിലെ എല്ലാവർക്കും, കാമ്പെയ്‌നിന്റെ ഭാഗമായി ഓറിയന്റൽ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തുറന്ന പാഠം മോഡൽ നടത്തി. "ഭൗമ മണിക്കൂർ".

ഒരു മാറ്റത്തിന്, താരം പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുകയും മെഷീനുകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവശേഷംകെർ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു ജസ്റ്റിൻ ഗെൽബാൻഡ്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, കാർഡിയോ, ബാലൻസ് എക്‌സർസൈസുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മോഡലിന് വേണ്ടി ഒരു അദ്വിതീയ പ്രോഗ്രാം തയ്യാറാക്കിയത്. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ആഴ്ചയിൽ 3-4 വ്യായാമങ്ങൾ.

കുഞ്ഞ് ഫ്ലിൻ സ്വന്തമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മിറാൻഡ അവനെ ജിംനാസ്റ്റിക് ക്ലാസുകളിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു. ഒരുപക്ഷേ ഒരു കായികതാരം ഒരു താരകുടുംബത്തിൽ വളരും, എന്നാൽ എന്തായാലും, അവൻ തന്റെ അമ്മയെപ്പോലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ആരാധകനായിരിക്കും.

1.75 മീറ്റർ ഉയരമുള്ള പ്രശസ്ത ഹോളിവുഡ് നടൻ ഒർലാൻഡോ ബ്ലൂമിന്റെ മുൻ ഭാര്യയുടെ ശരീരഭാരം 50 കിലോ മാത്രമാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മിറാൻഡയുടെ ശരീരഭാരം അവളുടെ ഉയരത്തിന് ചെറുതാണ്, എന്നാൽ മോഡൽ സ്വയം അവകാശപ്പെടുന്നത് താൻ അവളുടെ ക്ഷേമത്തിലും കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവെന്നും അക്കങ്ങളിലല്ല, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്നും. ആരോഗ്യകരമായ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണം, ചീര, അവോക്കാഡോ, സെലറി, ബ്രോക്കോളി സലാഡുകൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി മിറാൻഡയെ കരടിയ്ക്കും കരുത്തുറ്റ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകാനും അതുപോലെ തന്നെ റെക്കോർഡ് സമയത്തിനുള്ളിൽ രൂപം പ്രാപിക്കാനും സഹായിച്ചു. അവളുടെ മകൻ ജനിച്ച് ആറുമാസത്തിനുശേഷം, മിറാൻഡ "വീണ്ടും പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങി" ഒരു പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡിന്റെ ഫാഷൻ ഷോയിൽ പോയി. മിറാൻഡ തന്നെ ഉപദേശിക്കുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നായി കണക്കാക്കരുത്.

അതിനാൽ, മിറാൻഡയുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന പോസ്റ്റുലേറ്റുകൾ നോക്കാം:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് - ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നാരങ്ങ നീരും ആരോഗ്യകരമായ സ്മൂത്തിയും.

അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ദഹനത്തെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, 10-15 മിനിറ്റിനുശേഷം, മിറാൻഡ ഒരു സൂപ്പർ കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുന്നു, അത് അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ആരോഗ്യമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ പ്രദേശങ്ങൾക്ക്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യ സ്റ്റോറുകളിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ, അവ ഇന്റർനെറ്റിലും കണ്ടെത്താനാകും. ഇവയാണ്: ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ നോനി ജ്യൂസ്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഗോജി ബെറികൾ, പുതിയ തേങ്ങാപ്പാലും തേങ്ങാ വെള്ളവും, പുതിയ കൊക്കോ പൗഡർ, സ്പിരുലിന, പ്രോട്ടീൻ. മനോഹരമായ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നഖത്തിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടമാണ് ഈ അത്ഭുത കോക്ടെയ്ൽ. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. 80/20 പോഷകാഹാര തത്വം.

അഭിമുഖങ്ങളിലും ടിവി ഷോകളിലും മിറാൻഡ പലപ്പോഴും അവനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ട്. അതിന്റെ സാരാംശം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ 80% ആരോഗ്യകരവും ഭക്ഷണപരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ബാക്കിയുള്ള 20% ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഈ രീതിയുടെ പിന്തുണക്കാരനായ പ്രശസ്ത ഹോളിവുഡ് പരിശീലകൻ ജിലിയൻ മൈക്കൽസ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഇതെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ എന്നിവ കഴിക്കാൻ മിറാൻഡ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

3. ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെയാണ് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്.

പലപ്പോഴും ഇത് മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓംലെറ്റ് പോലെയുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പകരം (ചിലപ്പോൾ ഒരുമിച്ച്) നിങ്ങൾക്ക് സരസഫലങ്ങൾ + 1 അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ തൃപ്തികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ്, ഇതിനെ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ വിശക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം energy ർജ്ജം ലഭിക്കും.

4. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും.

മിറാൻഡ പുതിയ പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ഏത് അളവിലും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൾ ഒരിക്കലും സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് വരുന്നില്ല, അവൾ അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ (അവളുടെ കാര്യത്തിൽ, മുന്തിരിപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട്) അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ അരിഞ്ഞത് അവ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. ഇതിന് മുകളിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.

5. രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം വികസിപ്പിച്ച പ്രശസ്ത ഡോക്ടർ ജെയിംസ് ഡി അമാഡോയുടെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനപ്രിയമായ രീതിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നയാളാണ് മോഡൽ. മിറാൻഡയ്ക്ക് രക്തഗ്രൂപ്പ് II ഉണ്ട്, അതിനാലാണ് അവൾ ധാരാളം ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ബീൻസ്.

6. ലഘുഭക്ഷണം.

പട്ടിണി കിടക്കരുത്, മോഡൽ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സാലഡിന്റെ രൂപത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും മാത്രമേ പ്രയോജനം ലഭിക്കൂ.

മിറാൻഡ കെർ ഒരു ജനപ്രിയ മുൻനിര മോഡലാണ്, വിക്ടോറിയ സീക്രട്ട്‌സ് ബ്രാൻഡിന്റെ മാലാഖയും സുന്ദരനായ നടൻ ഒർലാൻഡോ ബ്ലൂമിന്റെ ഭാര്യയുമാണ്. മിറാൻഡ ഒരു സുന്ദരിയായ സ്ത്രീ മാത്രമല്ല, അവൾക്ക് അതിശയകരമായ ഒരു രൂപമുണ്ട്, അതിന് നന്ദി അവൾ ലോകത്തിലെ ക്യാറ്റ്വാക്കുകൾ കീഴടക്കി. സ്വാഭാവികമായും, പലർക്കും മിറാൻഡ കെറിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, കാരണം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ വർഷം മുഴുവനും 24 മണിക്കൂറും തികഞ്ഞ രൂപത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും.
വോഗ് ഓസ്‌ട്രേലിയയുമായി പങ്കിട്ട മിറാൻഡ കെറിന്റെ അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.

മിറാൻഡ കെറിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം. അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

1. രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരം
മിറാൻഡ കെർ രക്തഗ്രൂപ്പ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു, അതനുസരിച്ച് അവൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കൂ. രക്തഗ്രൂപ്പ് II ന്റെ ഉടമയാണ് മിറാൻഡ, അതിനാൽ അവൾ ധാരാളം മാംസം കഴിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സരസഫലങ്ങൾ, സാൽമൺ, ധാന്യ റൊട്ടി മുതലായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

2. ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ജൈവരീതിയിൽ വിളയിച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ മിറാൻഡ ശ്രമിക്കുന്നു. “എന്റെ മുത്തശ്ശിമാർക്കൊരു പച്ചക്കറിത്തോട്ടമുണ്ടായിരുന്നു. അവർ എന്നെ ഒരുപാട് പഠിപ്പിച്ചു, ജൈവരീതിയിൽ വിളയിച്ച പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പ്രശസ്ത ടോപ്പ് മോഡൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്

ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, പ്രൊഫസർ റൈഷെങ്കോവ എസ്.എ.

ഞാൻ വർഷങ്ങളായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും കണ്ണുനീരോടെ എന്റെ അടുക്കൽ വരുന്നു, അവർ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ ഒരു ഫലവുമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം വീണ്ടും വരുന്നു. ശാന്തമാക്കാനും ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും ജിമ്മിൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും ഞാൻ അവരോട് പറയാറുണ്ടായിരുന്നു. ഇന്ന് ഒരു മികച്ച പരിഹാരമുണ്ട് - എക്സ്-സ്ലിം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കാം കൂടാതെ ഭക്ഷണമോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ തികച്ചും സ്വാഭാവികമായി ഒരു മാസത്തിൽ 15 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാം. ലോഡ്സ് ലിംഗഭേദമോ പ്രായമോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ തികച്ചും പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധിയാണിത്. ഇപ്പോൾ, ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം “റഷ്യയിലെ നിവാസികളെ അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുക” എന്ന കാമ്പെയ്‌ൻ നടത്തുന്നു, കൂടാതെ റഷ്യൻ ഫെഡറേഷനിലെയും സിഐഎസിലെയും ഓരോ താമസക്കാർക്കും മരുന്നിന്റെ 1 പാക്കേജ് ലഭിക്കും. സൗജന്യമായി

കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക >>

3. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാം
നിങ്ങൾ ശരിക്കും വളരെ രുചികരവും എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം നിഷേധിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് മിറാൻഡ കെർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ശരിക്കും, കൈവിട്ടുപോകരുത്! നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കുക, കുറച്ച് മാത്രം.

4. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ
ആകാരഭംഗി നിലനിർത്താൻ താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടെന്ന് മിറാൻഡ സമ്മതിച്ചു. അവൾ ദിവസവും ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു.

മിറാൻഡ കെറിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകാം. വോഗ് ഓസ്‌ട്രേലിയ മാഗസിൻ മിറാൻഡ കെറിന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതി എല്ലാവരുമായും പങ്കിട്ടു.

മിറാൻഡ കെറിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം. ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു

പ്രാതൽ. ഗ്രീൻ ടീ, ഇഞ്ചിയോ നാരങ്ങയോ ചേർത്ത വെള്ളം, അവോക്കാഡോയും മുട്ടയും ചേർത്ത ടോസ്റ്റ്, ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം. പലതരം നട്‌സും ഗ്രീൻ ടീയും
അത്താഴം. ഒരു കഷ്ണം ബ്രെഡും ഗ്രീൻ ടീയും ഉള്ള ട്യൂണ സാലഡ്
അത്താഴം. ഫ്രഷ് പച്ചക്കറികളും സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രിൽ ചെയ്ത സാൽമൺ, വറുത്ത മത്തങ്ങ
ഉറക്കസമയം മുമ്പ്. പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കുറച്ച് പഴങ്ങളും ചായയും.

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർ എഴുതുന്നു

വിഷയം: ഡയറ്റ് ചെയ്യാതെ 18 കിലോ കുറഞ്ഞു

അയച്ചത്: ല്യുഡ്മില എസ്. ( [ഇമെയിൽ പരിരക്ഷിതം])

സ്വീകർത്താവ്: സൈറ്റ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ

ഹലോ! എന്റെ പേര് ല്യൂഡ്മില, നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ സൈറ്റിനോടും എന്റെ നന്ദി അറിയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, എനിക്ക് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു, വിവാഹം കഴിച്ചു, ഓരോ നിമിഷവും ജീവിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!

പിന്നെ എന്റെ കഥ ഇതാ

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞാൻ ഒരു തടിച്ച പെൺകുട്ടിയായിരുന്നു; സ്കൂളിൽ എന്നെ എപ്പോഴും കളിയാക്കിയിരുന്നു, ടീച്ചർമാർ പോലും എന്നെ അൽപ്പം മൃദുവാണെന്ന് വിളിച്ചു ... ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഭയങ്കരമായിരുന്നു. ഞാൻ സർവ്വകലാശാലയിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ, അവർ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തി, ഞാൻ ശാന്തനും കുപ്രസിദ്ധനും തടിച്ചവനുമായി മാറി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എല്ലാം ശ്രമിച്ചു ... ഡയറ്റുകളും എല്ലാത്തരം ഗ്രീൻ കോഫിയും, ലിക്വിഡ് ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ചോക്കലേറ്റ് സ്ലിമ്മുകളും. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഓർമയില്ല, പക്ഷേ ഈ ഉപയോഗശൂന്യമായ മാലിന്യങ്ങൾക്കായി ഞാൻ എത്ര പണം ചെലവഴിച്ചു ...

അബദ്ധത്തിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഒരു ലേഖനം വന്നപ്പോൾ എല്ലാം മാറി. ഈ ലേഖനം എന്റെ ജീവിതത്തെ എത്രമാത്രം മാറ്റിമറിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഇല്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രഹസ്യ രീതിയും ഇന്റർനെറ്റ് മുഴുവനും നിറഞ്ഞിട്ടില്ല. എല്ലാം ലളിതവും യുക്തിസഹവുമാണ്. വെറും 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് 7 കിലോ കുറഞ്ഞു. മൊത്തത്തിൽ, 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ 18 കിലോ! എനിക്ക് ഊർജവും ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ലഭിച്ചു, അതിനാൽ എന്റെ നിതംബം ടോൺ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ജിമ്മിൽ ചേർന്നു. അതെ, ഒടുവിൽ ഞാൻ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനെ കണ്ടെത്തി, ഇപ്പോൾ എന്റെ ഭർത്താവായിത്തീർന്നു, എന്നെ ഭ്രാന്തമായി സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാനും അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഇത്രയും അരാജകമായി എഴുതിയതിൽ ക്ഷമിക്കണം, വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാം ഞാൻ ഓർക്കുന്നു :)

പെൺകുട്ടികളേ, നിങ്ങളിൽ പലതരം ഭക്ഷണരീതികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പരീക്ഷിച്ചിട്ടും അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഇതുവരെ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്തവർക്കായി, 5 മിനിറ്റ് എടുത്ത് ഈ ലേഖനം വായിക്കുക. നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ലെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു!

ലേഖനത്തിലേക്ക് പോകുക >>>

മിറാൻഡ കെറിന്റെ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമാണ്. മിറാൻഡ കെറിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പതിവ് വ്യായാമത്തിലേക്ക് ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഡംബര രൂപത്തിന്റെ സന്തോഷമുള്ള ഉടമയാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മിറാൻഡ കെർ പോലെ.

പി.എസ്. ഡെസേർട്ടിനായി, പ്രചോദനത്തിനായി ബിക്കിനിയിൽ മിറാൻഡ കെറിന്റെ ഫോട്ടോ

കുട്ടിക്കാലത്ത്, പ്രശസ്ത ഓസ്‌ട്രേലിയൻ മോഡൽ, ഏറ്റവും തിരിച്ചറിയാവുന്ന വിക്ടോറിയയുടെ സീക്രട്ട് മാലാഖ, നടന്റെ ഭാര്യയും മ്യൂസിയവും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനാകാൻ സ്വപ്നം കണ്ടു. എന്നാൽ, 13-ാം വയസ്സിൽ, നാഷണൽ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ മോഡലിംഗ് മത്സരത്തിൽ വിജയിച്ചപ്പോൾ, അവൾ ഫാഷന്റെ ലോകത്തേക്ക് തലകുനിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, അവൾ ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കർശനമായ തത്വങ്ങൾ കുറ്റമറ്റ രീതിയിൽ പാലിക്കുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, 175 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, അവളുടെ ഭാരം 50 കിലോഗ്രാം ആണ്. അവളുടെ പരാജയപ്പെട്ട പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ സഹപ്രവർത്തകർ ഈ അനുപാതം ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരുന്നോ എന്ന് അറിയില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിറാൻഡയുടെ ബോഡി മാസ് സൂചിക (കിലോഗ്രാമിൽ ഭാരം മീറ്ററിൽ ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ ഫലം സ്ക്വയർ ചെയ്യുക) വളരെ കുറവാണ് - 16.3. എന്നാൽ തൊഴിലുടമകൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ എന്റെ ഭർത്താവും അങ്ങനെ തന്നെ.

തന്റെ ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ, ഒർലാൻഡോ തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവളെ പ്രശംസിച്ചു: “ഞാൻ മിറാൻഡയെക്കുറിച്ച് വളരെ അഭിമാനിക്കുന്നു - അവൾ ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകി, വളരെ വേഗത്തിൽ ഡ്യൂട്ടിയിലേക്ക് മടങ്ങി. ഇത് അത്ര ലളിതമല്ല." തീർച്ചയായും, അവളുടെ മകൻ ഫ്ലിൻ ജനിച്ച് ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം, കെർ ക്യാറ്റ്വാക്കിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും സിഡ്നിയിൽ നടന്ന ഡേവിഡ് ജോൺസ് സ്പ്രിംഗ്-സമ്മർ 2011 ഷോയിൽ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്തു. “പ്രദർശനത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ അൽപ്പം ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു,” മിറാൻഡ അപ്പോൾ സമ്മതിച്ചു. - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞാൻ അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ചു. പുറത്തുപോകാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ”

മിറാൻഡയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവളുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലമാണ്. "ആരോഗ്യകരമായ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണമാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്," താരം പറയുന്നു. - എനിക്ക് ചീര, സെലറി, ബ്രോക്കോളി സാലഡുകൾ ഇഷ്ടമാണ്. അത്തരം വെളിച്ചത്തിനും അതേ സമയം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും നന്ദി, എനിക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉണ്ട്, ഞാൻ മൊബൈലും പ്രതിരോധശേഷിയുമാണ്. അനായാസമായി ജീവിക്കുന്നത് വളരെ മനോഹരമാണ്. ”

മിറാൻഡ നിയമങ്ങൾ

1.നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു.എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, മിറാൻഡ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, അതിൽ അവൾ നാരങ്ങ നീരും രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് അവൻ വെജിറ്റബിൾ സ്മൂത്തികളും ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസും പ്ലെയിൻ വെള്ളവും കുടിക്കും.

2.പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു. ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ നിർബന്ധമാണ്. ഇത് അവോക്കാഡോ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങളുള്ള നേരിയ ഓട്ട്മീൽ ആകാം.

3.രക്തഗ്രൂപ്പിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.രക്തഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അനുസൃതമായി ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച ഡോ. ജെയിംസ് ഡി അഡാമോയുടെ രീതിയുടെ നിരവധി ആരാധകരിൽ ഒരാളാണ് മിറാൻഡ. കെറിന് രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പുണ്ട്. “ഞാൻ ക്ഷാരങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ച പയർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, പകൽ ധാരാളം കുടിക്കുകയും മാംസം മിക്കവാറും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരുപക്ഷേ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സാവധാനത്തിൽ പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ, ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ചേർത്ത് വെളിച്ചെണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്തു,” മോഡൽ പങ്കിടുന്നു.

4.പുതിയ പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവങ്ങൾക്ക് മിറാൻഡ അപരിചിതനല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ മുറിച്ച് കലർത്തുക (രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന്, ഒന്നാമതായി, പൈനാപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, മുന്തിരിപ്പഴം) - നേരിയ സാലഡ് തയ്യാറാണ്! കൂടാതെ മധുരമുള്ള സിറപ്പുകൾ, തൈര് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം എന്നിവയില്ല.

6.പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നു"പിന്നീട്" ഒന്നും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇടരുത്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലും. മരവിപ്പിക്കുന്നില്ല!

7.നോനി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു. തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ ഒരു വിദേശ സസ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നു - സിട്രസ് ഇല മൊറിൻഡ. നോനി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിന്നെ മറ്റെന്തെങ്കിലും

മിറാൻഡ ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു. "രാവിലെ അരമണിക്കൂർ മതി, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും നല്ല രൂപത്തിലാണ്!" ഇപ്പോൾ അവർ അവരുടെ ചെറിയ മകൻ ഫ്ളിന്നിനൊപ്പം പഠിക്കുന്നു. അധികം താമസിയാതെ, ഭൗമ മണിക്കൂർ കാമ്പെയ്‌നിന്റെ ഭാഗമായി സിഡ്‌നിയിലെ എല്ലാവർക്കും പൗരസ്ത്യ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തുറന്ന പാഠം മോഡൽ നടത്തി.