എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ. എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഫെഡോറോവിച്ച് ഇതിനകം നമ്മുടെ ലോകം വിട്ടുപോയി. എന്നാൽ ഓരോ വർഷവും എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ആവേശഭരിതമായവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇന്റർനെറ്റിൽ നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ. ഈ രീതി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ആദ്യം പഠിച്ചത് എവിടെയാണ്?

1977 ഏപ്രിൽ ലക്കത്തിൽ "ZOZH" എന്ന പത്രത്തിലാണ് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ആദ്യം പരാമർശിച്ചത്. "ഫ്രോലോവ് അനുസരിച്ച് ശ്വസിക്കുക - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കും" എന്ന ലേഖനം അവിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. വാർത്താക്കുറിപ്പിന്റെ എഡിറ്റർ-ഇൻ-ചീഫ്, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെട്ടതിനാൽ, തന്റെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ പുസ്തകം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കൃതിയാണെന്ന് പറഞ്ഞു, അത് ഇപ്പോഴും ഗൗരവമായി തിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ലേഖനം വായനക്കാരെ അറിയിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് അവർ പ്രശസ്തമായ ഫ്രോലോവ് സിമുലേറ്റർ പരസ്യം ചെയ്തു.

എന്താണ് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം?

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു: ബയോളജിക്കൽ സയൻസസിന്റെ സ്ഥാനാർത്ഥി വ്‌ളാഡിമിർ ഫെഡോറോവിച്ച് ഫ്രോലോവ്, ഫിസിക്കൽ ആൻഡ് മാത്തമാറ്റിക്കൽ സയൻസസ് ഡോക്ടർ എവ്ജെനി ഫെഡോറോവിച്ച് കുസ്റ്റോവ്. റഷ്യൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജോർജി നിക്കോളാവിച്ച് പെട്രാകോവിച്ച്, കൊളറാഡോ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറായ ഹെൻഡ്രിക്സ് ഗൈ എന്നിവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരുന്നു അവ. പുരാതന പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രീതികളും പഠിച്ചു.

ലഭ്യമായ അറിവിന്റെ സമ്പന്നമായ സമ്പത്തിനാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞർ മിക്ക രോഗങ്ങൾക്കും പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അനുചിതമായ ശ്വസനരീതി മൂലമാണ് എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് അവർ വാദിച്ചു. ഫ്രോലോവും കുസ്തോവും അവരുടെ സ്വന്തം സാങ്കേതികവിദ്യ സൃഷ്ടിച്ചു, അത് "മൂന്നാം കാറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശ്വസന തെറാപ്പിയുടെ ഒരു സമുച്ചയമായി മാറി.

വ്യായാമങ്ങളിൽ സ്വതന്ത്രമായി വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഈ രീതി അവസരം തുറന്നു, അതിന് നന്ദി, പ്രസ്താവിച്ചതുപോലെ, സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. യോഗി ശ്വസനത്തിന്റെയും പ്രാണായാമത്തിന്റെയും തത്വങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അധ്യാപനം പുതിയ പ്രവർത്തനക്ഷമതയോടെ അനുബന്ധമായി, കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും സാധാരണക്കാർക്ക് എളുപ്പവുമാണ്. "എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം" എന്ന ആശയം ജനിച്ചത് അങ്ങനെയാണ്.

മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പരമപ്രധാനമാണെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത വസ്തുതയാണ്. ഇത് തെറ്റായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ജീവിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, ആയുർദൈർഘ്യം കുറയുന്നു. അതേ സമയം, ഏറ്റവും അനുകൂലമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും, ശരിയായ ശ്വസനത്തിന് നന്ദി, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യത്തെ, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും കാറ്റിനെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വേർതിരിച്ചു. കനത്ത ഭാരങ്ങൾക്കിടയിലും അതിനുശേഷവും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടവയായി അവർ രണ്ടാമത്തേതിനെ തരംതിരിച്ചു. ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ, ആളുകൾ അപൂർവ്വമായി കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, മൂന്നാമത്തെ കാറ്റ് അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും പ്രസക്തമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്കായി ഇത് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ഈ അവസ്ഥകളോട് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്വസനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

നിലവിൽ ഏറെക്കുറെ സ്പർശിക്കാതെ തുടരുന്ന ആന്തരിക കരുതൽ ശേഖരം വെളിപ്പെടുത്താനും പ്രാക്ടീസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മെറ്റബോളിസം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രത്താൽ തന്നെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ വിതരണത്തിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഊർജ്ജം സ്വീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ആധുനിക ആളുകൾ ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആ പ്രക്രിയകളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഫ്രോലോവ് സിമുലേറ്ററും ശ്വസന അവയവങ്ങളുടെ മസാജും

മൂന്നാമത്തെ ശ്വസനം ഒരു പ്രത്യേക സാങ്കേതികത ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതുപോലെ ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണത്തിന്റെ ഉപയോഗവും, അതിലൂടെ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജനും കൂടുതൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഒരു മിശ്രിതം രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വാതകങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ സാന്ദ്രതയാണ്. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ സൃഷ്ടി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശ്വസനങ്ങളോടും നിശ്വാസങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശ്വസന പ്രക്രിയയെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഒരുതരം മസാജ് ചെയ്യേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. സൃഷ്ടിച്ച മർദ്ദം ചെറുതാണെങ്കിലും, എല്ലാവരുടെയും കുടലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

ഉപകരണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദ്രാവകവുമായി എയർ ഫ്ലോ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. തൽഫലമായി, കോശങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ഘടന സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആൽവിയോളാർ വായുവിൽ നല്ല പ്രഭാവം നൽകുന്നു.അതേ സമയം, എയർ ഹ്യുമിഡിഫിക്കേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മരുന്ന് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ വർഷങ്ങളോളം നിരവധി രോഗികൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം എന്താണെന്ന് പഠിക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഇവിടെയുള്ള ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവില്ല, കാരണം ഉപകരണം തികച്ചും നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ ഉപകരണത്തിന് നന്ദി എന്നതിന് വസ്തുതാപരമായ തെളിവുകളുണ്ട്.

ഫിസിയോളജിക്കൽ തലത്തിലുള്ള രീതിയുടെ സാരാംശം

സിമുലേറ്ററിന്റെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ നേടിയ പ്രഭാവം അതില്ലാതെ തന്നെ ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഇതിന് കാര്യമായ ബോധപൂർവമായ പരിശ്രമവും ദീർഘകാലവും ആവശ്യമാണ്. സ്പെഷ്യലിന്റെ സാരാംശം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം

സാങ്കേതികത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

• ഓക്സിജൻ പട്ടിണി;
• എക്സ്പിറേറ്ററി മർദ്ദത്തിന്റെ രൂപീകരണം.

ഓക്സിജൻ പട്ടിണി സമയത്ത്, ഏറ്റവും ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ വികസിക്കുകയും രക്തം നേർത്തതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ടിഷ്യൂകൾക്ക് മികച്ച പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഫ്രോലോവിന്റെ രീതിക്ക് മുമ്പ് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ ഉപയോഗം അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ ശ്വാസകോശത്തിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ശാസ്ത്രജ്ഞന് മുമ്പ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നില്ല.

ഇത് എന്താണ് നയിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഓക്സിജന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, കൂടുതൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ട്, അതേ ഓക്സിജൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവരുടെ ആവേശം കുറയുന്നു. സാധാരണ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ബാക്കിയുള്ളവ ഒരുതരം ബാലസ്റ്റായി വർത്തിക്കുന്നു. അതേ സമയം, സജീവമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഒരു ചെറിയ എണ്ണം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, അവയുടെ ഊർജ്ജം കൈമാറുന്നു. എന്നാൽ അവയിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളൊന്നും എത്തുന്നില്ല.

ഫ്രോലോവ് അനുസരിച്ച് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം നടത്തുമ്പോൾ, എല്ലാം വിപരീതമായി മാറുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ അവരുടെ ഊർജ്ജത്താൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ ഇനി പരിക്കേൽപ്പിക്കില്ല. എന്നാൽ അവരിൽ വലിയൊരു വിഭാഗം വിദൂര പ്രദേശങ്ങളിൽ പോലും എത്താൻ കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ, എല്ലാ ടിഷ്യൂകൾക്കും നല്ല പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു. ഒരു സിമുലേറ്റർ ഇല്ലാതെ (അല്ലെങ്കിൽ അതിനൊപ്പം) എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം നിരന്തരം പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫിസിയോളജി ക്രമേണ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും കോശങ്ങൾ ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, കുറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്.

ഒരു സിമുലേറ്റർ ഇല്ലാതെ പരിശീലിക്കുക

ഫ്രോലോവിന്റെ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് കർശനമായ പിടിവാശികളില്ല. രചയിതാവ് പോലും അത് പലതവണ മാറ്റി. എന്നാൽ പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചിത്രം ഉയർന്നുവരുന്നു: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ ശ്വാസം പിടിക്കണം, തുടർന്ന് ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്വസിക്കുക, ചെറിയ ശ്രമം നടത്തുക.

അൽപ്പം ശ്വസിച്ചതിന് ശേഷം, ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ സൈക്കിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു ദൈർഘ്യം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ വളരെക്കാലം കഴിയാം. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ വായിൽ വായു യഥാർത്ഥത്തിൽ "പിടിച്ചെടുക്കുന്ന" അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം കൊണ്ടുവരരുത്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ദൈർഘ്യം 25 മുതൽ 35 സെക്കൻഡ് വരെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 15 സെക്കൻഡ് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

തുടർന്ന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനുള്ള സമ്മർദ്ദം തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വ്‌ളാഡിമിർ ഫ്രോലോവ് തന്റെ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം നടപ്പിലാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് വെള്ളത്തിലൂടെ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതേ കാര്യം ഒരു അധിക ഉപകരണം ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും ശാന്തമായും ഫലപ്രദമായും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ അയവായി മറയ്ക്കുകയും അവയിലൂടെ ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്താൽ മതി. ചായയിൽ ഊതുന്നതോ തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ദുർബലമായതോ ആയ ശക്തി ഏകദേശം തുല്യമായിരിക്കണം. അതിനാൽ, "എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം - മൂന്നാം സഹസ്രാബ്ദത്തിന്റെ മരുന്ന്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രീതി ഒരു ഉപകരണവുമില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ആദ്യം വളരെ ചെറിയ സമ്മർദ്ദത്തോടെ ശ്വാസം വിടുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങനെ ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് ഭരണകൂടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമുണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ദ്രുത ഫലങ്ങൾ നേടാനുള്ള ചുമതല നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കരുത്. പാഠം ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കരുത്. നിരവധി മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ വരെ നിർമ്മിക്കുക. അതേ സമയം, ഓരോ ശ്വസനത്തിന്റെയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെയും ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു ചക്രം ഒരു പൂർണ്ണ മിനിറ്റ് ആകുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം ആരംഭിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ അവസ്ഥയിലെത്താൻ ഒരുപാട് സമയമെടുക്കും. എന്നാൽ ഫലം അത് വിലമതിക്കുന്നു.

പ്രാരംഭ വ്യായാമങ്ങൾ, ഹൈപ്പോക്സിക് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിനകം തന്നെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. അതേസമയം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ജോലികൾക്കുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് മെച്ചപ്പെട്ട സംരക്ഷണം ലഭിക്കുകയും ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിയുടെ ദോഷകരമായ സ്വാധീനങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള സ്ഥിരമായ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൈക്കിളുകൾക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താൽക്കാലിക വിരാമം കാരണം ശ്വസനത്തിലും നിശ്വാസത്തിലും വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. സുഖമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ വേണം. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം 5 മിനിറ്റ് നിരീക്ഷിക്കുക. അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ശ്വസനവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും താൽക്കാലികമായി നിർത്തലും എത്ര സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം. തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടി ഇതുപോലെ ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ സൈക്കിളുകൾക്കിടയിൽ രണ്ടാമത്തെ ഇടവേള എടുക്കുക. അത്തരം അഞ്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 5 തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇടവേള വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബോധപൂർവം ബലാത്സംഗം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. പ്രക്രിയ സ്വാഭാവികമായും മുന്നോട്ട് പോകണം. ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം പതിവിലും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ശരിയായ പരിശീലനം ഉണ്ടാകൂ.

അത്തരം എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിന് ഇപ്പോഴും വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടെന്നത് ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നേട്ടങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, തീർച്ചയായും, താരതമ്യം ചെയ്യാൻ പോലും കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവസമയത്ത് ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്നത് സ്ത്രീകൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. രണ്ട് ലിംഗങ്ങളുടെയും പ്രതിനിധികളിലെ ഏത് രക്തസ്രാവത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്, കാരണം ഇത് തീവ്രമാക്കും.

ഫ്രോലോവ് അനുസരിച്ച് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം: അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും

ശരീര താപനില രണ്ട് ഡിഗ്രി കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം കുത്തനെ കുറയുന്നു എന്ന വസ്തുത ലോകത്തിന് പണ്ടേ അറിയാം. എന്നാൽ എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നവർ കൃത്യമായി ഈ പ്രഭാവം ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്ന അവലോകനങ്ങൾ ഇതിനകം ഒന്നിലധികം തവണ വെർച്വൽ സ്പേസിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

അണുബാധ ശരീരത്തിൽ വേരുപിടിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നിരന്തരമായ പരിശീലനം നയിക്കുന്നു. ഫ്രോലോവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം നടത്തുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് പുസ്തകം വിവരിക്കുന്നു. അവലോകനങ്ങൾ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്ക സമയം കുറയുകയും ശരീരത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പലരും അവകാശപ്പെടുന്നു. യോഗ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ് - അല്ലേ?

യോഗയും പ്രാണായാമവും

5000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നതും ഇന്നും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ അറിവാണ് യോഗ. ഈ വാക്കിന്റെ അർത്ഥം തന്നെ "പരമോന്നതവുമായുള്ള ബന്ധം" എന്നാണ്. അതിനാൽ ആത്മാവിന്റെ പൂർണത കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങൾ. ശാസ്ത്രം 8 ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവ ക്രമേണ മനുഷ്യൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഏറ്റവും താഴ്ന്ന തലത്തിൽ ഒരു കൂട്ടം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ശ്വസനം പരിശീലിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ആരോഗ്യം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ആത്മനിയന്ത്രണം, ധാർമ്മിക മാനദണ്ഡങ്ങളും നിയമങ്ങളും, ശാരീരികമായ ചുറ്റുമുള്ള സൂക്ഷ്മ ശരീരങ്ങൾ, ആത്മീയ പരിശീലനം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളോ ആസനങ്ങളോ ചെയ്യുമ്പോൾ, യോഗി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പോസിലല്ല, മറിച്ച് ശ്വസനത്തിലാണ്. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അഥവാ പ്രാണായാമം പഠിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

വിവർത്തനം ചെയ്ത "പ്രാണ" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "സുപ്രധാന ഊർജ്ജം" എന്നാണ്. സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും അതിന്റെ പ്രകടനമാണ്, ഏറ്റവും ചെറിയ കണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് പ്രപഞ്ചങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഇഴകൾ ഒരു വ്യക്തിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് യോഗ. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സൂക്ഷ്മ ശരീരങ്ങളാണിവ. പ്രാണൻ ഒരു വ്യക്തിയെ നിലനിൽക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവന്റെ ശ്വാസത്തിലൂടെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും തുളച്ചുകയറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും പ്രവേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശ്വസനം അതിന്റെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ പ്രകടനമാണ്.

ശാസ്ത്രം ഈ പ്രതിഭാസത്തെ വളരെക്കാലമായി നിഷേധിച്ചു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ഡാറ്റ ഒടുവിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് സമ്മതിക്കേണ്ടി വന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചു: ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഊർജ്ജം കൈമാറ്റം ചെയ്യാതെ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ അതിൽ ഊർജ്ജ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ വസ്തുതയുടെ അംഗീകാരം, തുടങ്ങിയവ.

പ്രാണായാമത്തിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉയർന്ന ബോധം മനസ്സിലാക്കാൻ സ്വയം തുറക്കുന്നു. ന്യായമായ ഒരു ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: വ്‌ളാഡിമിർ ഫ്രോലോവ്, എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം, മൂന്നാം സഹസ്രാബ്ദത്തിലെ മരുന്ന് എന്നിവയുമായി എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്? എല്ലാം ഒരേ സമയം വളരെ ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമാണ്.

ഫ്രോലോവ് അനുസരിച്ച് പ്രാണായാമം, ശ്വസനം

പൂർണ്ണതയും സന്തോഷവും സമാധാനവും കൈവരിക്കാനുള്ള അവസരമായി യോഗ വർത്തിക്കുന്നു. ശക്തമായ ആന്തരിക കരുതൽ ശേഖരം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ കുറഞ്ഞ തലത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യൂറോപ്യൻ സംസ്കാരത്തിൽ വളർന്ന ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. കൂടാതെ, എല്ലാവർക്കും ക്ലാസുകൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഒരു ബദൽ പാത കണ്ടുപിടിച്ചു - ഫ്രോലോവ് രചിച്ച ഒരു കൃതി (“എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം - മൂന്നാം സഹസ്രാബ്ദത്തിന്റെ മരുന്ന്”).

നമ്മുടെ സാധാരണ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായാണ് ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. പോസുകൾ പ്രകൃതിയിൽ നിശ്ചലമാണ്. അവ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ, അവയിൽ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത് പോലും 5 മിനിറ്റ് നിലനിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരവും വികാരങ്ങളും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എല്ലാ ആളുകൾക്കും മുൻകാലങ്ങളിലെ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി പിരിമുറുക്കമുണ്ട്, എന്നാൽ വർത്തമാനകാലത്ത് തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നില്ല. ഊർജം പുറത്തുവരുന്നതിൽ നിന്നും പിഞ്ച് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നത് പിരിമുറുക്കമാണ്. എന്നാൽ സൂക്ഷ്മ ശരീരങ്ങളിലെ ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ അതിനെ നയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, പ്രാണൻ എല്ലാ തടസ്സങ്ങളും പുറത്തുവിടുന്നു. അപ്പോൾ ഒരുതരം വൈകാരിക വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ആ വ്യക്തി കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രനാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം അതേ ഫലം നൽകുന്നു. വളരെ അധഃപതിച്ച ആളുകൾക്ക് യോഗ അപ്രാപ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, അഭ്യാസം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. ഇത് ധാരാളം തടസ്സങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം, യോഗയേക്കാൾ വളരെ ലളിതമായ പ്രായോഗിക ഗൈഡ്, മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതായി മാറുന്നു. ആളുകൾ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ തുടങ്ങിയ കേസുകളുണ്ട്. ഇത് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിന്റെ ദോഷമാണെന്ന് ചിലർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ രീതിയെയല്ല, പരിശീലകനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതാണ് കൂടുതൽ ശരി. അല്ലെങ്കിൽ, അവനെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ ഒന്നുമില്ല. ആദ്യം അയാൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുടെ വികാരം മറികടക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കണം. അടുത്ത ഘട്ടത്തിലെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വളരെക്കാലമായി തടഞ്ഞിരിക്കാനിടയുള്ള ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഊർജ്ജം പുറത്തുവരും. രണ്ടാഴ്ചത്തെ പതിവ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ശരിയായ ശ്വസനം സ്വാഭാവികവും എളുപ്പവുമാകും.

അടുത്തത് എന്താണ്?

നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഫ്രോലോവ് അനുസരിച്ച് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തെ കഴിയുന്നത്ര വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആയുർദൈർഘ്യം വർധിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നവർക്ക് ഇത് മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയിൽ, നമ്മൾ ഓർക്കുന്നതുപോലെ, ശാരീരികവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പൂർണതയിലേക്കുള്ള പാതയിൽ മാത്രമാണ്. മുന്നിലുള്ളത് ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗമാണ്, അതായത് പ്രാണന് ആവശ്യമായ തരം. ഭക്ഷണം ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ആയിരിക്കണം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം ഫലപ്രദമായിരിക്കണം. യോഗികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് നന്നായി ചവയ്ക്കുക എന്നാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് വികാരങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ, മടിയും നിസ്സംഗതയും ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സംവേദനക്ഷമതയും വ്യക്തതയും നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തോട് പറ്റിനിൽക്കണം.

“എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തിംഗ് - മെഡിസിൻ ഓഫ് ദി തേർഡ് മില്ലേനിയം” എന്ന് വിളിക്കുന്ന സാങ്കേതികത ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവർ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ ക്രമേണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതായി പ്രാക്ടീഷണർമാർ ശ്രദ്ധിച്ചു, മാത്രമല്ല അവർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും നഷ്ടപ്പെട്ടു. മാംസവും മറ്റ് സമാന ഭക്ഷണങ്ങളും. ശരീരം തന്നെ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് ഒരു പരിവർത്തനം ഉണ്ടായി. അങ്ങനെ, ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തുകയും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു. ശരിയായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ആവശ്യവും ഉണ്ടായിരുന്നു, പലർക്കും അതിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞു. ന്യായമായ അളവിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ക്രമാനുഗതമായ വിടുതൽ അതിനെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം തകരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും പിരിമുറുക്കമാണ്. യോഗികൾക്കിടയിലെ വഴക്കം യുവത്വത്തിന്റെ സൂചകമാണ്. അത് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പ്രായമാകുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ധാരാളം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം കാരണം ആദ്യത്തേത് രൂപം കൊള്ളുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് - മോശം രക്തചംക്രമണം കാരണം. യോഗാഭ്യാസം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻഡോജനസ് ശ്വസനം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ആത്മീയമായി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള പഠിപ്പിക്കലാണ് യോഗ. എന്നാൽ പ്രാക്ടീസ് അതിന്റെ ദീർഘകാലവും കർശനവുമായ ഗ്രാഹ്യത്തെ മുൻനിർത്തുന്നു.

എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തെ കിഴക്കൻ അധ്യാപനത്തിന്റെ താഴത്തെ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് പകരമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം, ഇത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൈവരിക്കാനാകും. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാനും കേൾക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം ക്രമേണ മനുഷ്യ ബോധത്തിലേക്ക് അതിന്റെ കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുകയും വേണം.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ശുദ്ധമായ പ്രതിഫലനമാണ് ശ്വാസം. നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും ആരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതും നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളും എല്ലാം ശ്വസിക്കുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു - ശരീരം പിരിമുറുക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു, ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ശാന്തത ആസ്വദിക്കുന്നു - ശരീരം മനോഹരമായി വിശ്രമിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ കോശങ്ങളെ നന്നായി പൂരിതമാക്കുന്നു, ശ്വസനം മിതമായതും ശാന്തവും ആഴം കുറഞ്ഞതുമായി മാറുന്നു.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ധാർമ്മിക അസംതൃപ്തി, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ സ്വാഭാവിക ശ്വസന ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗാവസ്ഥയായി വികസിക്കുന്നു. ഇത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിലേക്കും രോഗത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ശാരീരികമായി വിശ്രമിക്കാനും വൈകാരികമായി ശാന്തമാക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കും. ശരീരത്തെ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നത് നിർത്താം - ജ്ഞാനിയായ പ്രകൃതി നമുക്ക് നൽകിയ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ശ്വസനരീതികളെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിന്റെ സംവിധാനവും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളും വിവരിക്കുന്ന നിരവധി ശാസ്ത്രീയ കൃതികളും പ്രബന്ധങ്ങളും പാഠപുസ്തകങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും. ഇത് തെളിവല്ലേ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളെയും നിയമങ്ങളെയും അവഗണിച്ച് ഡോക്ടർമാരെ അന്ധമായി വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പതിവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കാനുള്ള ശുപാർശ എടുക്കാം. എന്നാൽ ക്ഷമിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല? ഇത് ശരീരശാസ്ത്രത്തിന് തന്നെ വിരുദ്ധമാണ്. ഈ പേശിയാണ് വായു ശ്വസിക്കാനും പുറത്തുവിടാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത്, ശ്വസനത്തിനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനും ആവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗിലെ അഭിപ്രായങ്ങളിലൂടെ നോക്കുക, വെൽനസ് സ്കൂളിന്റെ അനുയായികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ അഭ്യർത്ഥനകളോട് പ്രതികരിക്കുക, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ഉത്തരം നൽകുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

അതിനാൽ, ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക്: ജനപ്രിയ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ

ചോദ്യം: ശ്വസനം പ്രത്യേകമായി കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ? ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കാം?

ഉത്തരം:നമ്മുടെ ശ്വസനത്തെ ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, നാം വിപരീത ഫലം കൈവരിക്കുന്നു. ഇച്ഛാശക്തിയാൽ ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ശരീരം കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കുന്നു. അതിനാൽ, പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ ശരീരം തന്നെ വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു. പിന്നെ, സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ, എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തമായി ഓർക്കേണ്ടതില്ല. മനസ്സിന്റെ ഇടപെടലില്ലാതെ ശരീരം എല്ലാം "ഓർമ്മിക്കുകയും" സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനം വിശദമായി അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്ന രീതി ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: സ്പോർട്സ് സമയത്ത് "രണ്ടാം കാറ്റ്" എന്താണ്?

ഉത്തരം:ഈ ശ്വസനത്തെ "എൻഡോജെനസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കഴിവുകളുടെ പരിധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കഠിനമായ പരിശീലന സമയത്ത്, അത്ലറ്റ് അബോധാവസ്ഥയിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു. ഇതിന് ധാരാളം ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ടിഷ്യു ഓക്സിജനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ (CO 2) അമൂല്യമായ കരുതൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് എത്ര ഓക്സിജൻ പ്രവേശിക്കുന്നു എന്നത് CO 2 (Verigo-Bohr പ്രഭാവം) ന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ, നഷ്ടങ്ങൾ, ശേഖരണം എന്നിവ സുഗമമാക്കുന്ന ബഫർ സംവിധാനങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ഉണ്ട്. അവയിലൊന്ന് ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ (ഏകദേശം 3 ലിറ്റർ) വായുവിന്റെ ഒരു സ്പെയർ, നിരന്തരമായ കൈമാറ്റം. "രണ്ടാം കാറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ഒരു നിർണായക നിമിഷത്തിൽ ട്രിഗർ ചെയ്തു.

ചോദ്യം: എന്താണ് "ശ്വാസത്തിന്റെ ആഴം", "വെന്റിലേഷൻ"?

ഉത്തരം:സാധാരണ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്ന വായുവിന്റെ അളവാണിത്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ശ്വാസത്തിൽ ശരാശരി 500 മില്ലി വായു ശ്വസിക്കുന്നു. 1 മിനിറ്റിൽ നമ്മൾ എത്രമാത്രം വായു ശ്വസിച്ചു എന്നത് വെന്റിലേഷൻ ആണ്. മിനിറ്റിൽ 3 മുതൽ 5 ലിറ്റർ വരെ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിന്റെ പിഎച്ച് തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് രോഗത്തിലേക്കും ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങൾ ഇതിന് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ന്യൂറോസുകളെ സഹായിക്കുമോ?

ഉത്തരം:ന്യൂറോസിസ് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളോട് പിരിമുറുക്കത്തോടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണിത്. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിലാണെങ്കിൽ, അവൻ തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. അത് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതുവരെ പിരിമുറുക്കം വളരുന്നു - വൈകാരിക പ്രകാശനം. അതിനുശേഷം മാത്രമേ വിശ്രമം ഉണ്ടാകൂ.

ഡിസ്ചാർജ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരം വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കം "നിലനിർത്തണം". ശരീരം SOS സിഗ്നലുകൾ നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു, സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. ഊർജ്ജവും പിരിമുറുക്കവും പുനർവിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇതും ഒരു തരം റിലീസാണ്, പക്ഷേ ഒട്ടും പ്രയോജനകരമല്ല. വിപരീതമായി.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ന്യൂറോസിസ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഇത് ലളിതമാണ്. ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് സവിശേഷമായ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് ഒരു പുതിയ "ഭീഷണി" ലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വാസം പിടിച്ച് ശരീരം സ്വിച്ചുചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ അയാൾക്ക് ന്യൂറോസിസിന് സമയമില്ല. ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായ സാഹചര്യമുണ്ട്. എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും അതിന്റെ ഉന്മൂലനത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്. ന്യൂറോസിസിന്റെ അളവ് യാന്ത്രികമായി കുറയുന്നു.

ചോദ്യം: വായ ശ്വസനം മാനസിക പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉത്തരം:ചിന്തയിലെ അപചയം ശ്വസനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നാം വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് തീവ്രമായി പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ ഹൈപ്പോകാപ്നിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ടിഷ്യു ഹൈപ്പോക്സിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു - ഓക്സിജന്റെ അഭാവം. തലച്ചോറിന്റെ ഹൈപ്പോക്സിയ ചിന്താ പ്രക്രിയകളുടെ അപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരം നമ്മോട് എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ഓക്സിജൻ കുറവ്? ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അതിന്റെ കരുതൽ നിറയ്ക്കുക.

ചോദ്യം: കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ഉത്തരം:കാഴ്ച ശരിയാക്കാൻ ധാരാളം ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്. ഫലപ്രദമായ ഒന്ന് ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് തെറ്റാണ് - ഓരോ ജീവിയും വ്യക്തിഗതമാണ്. കൂടാതെ, കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന് പലപ്പോഴും ഒരു മാനസിക കാരണമുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഒരു മേഖല സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തി ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ, ചട്ടം പോലെ, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഫലം കാണാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, രചയിതാവിന്റെ കണ്ണുകൾ സ്പർശിക്കുന്ന രീതി പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് നന്നായി കാണിക്കുന്നു.

പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ എണ്ണുന്നത് പരിശീലിക്കുക

ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്ന സമ്പ്രദായം ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും പിരിമുറുക്കമോ വിശ്രമമോ ഉള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ ബന്ധം കാണാനും അനുവദിക്കും. ഈ വ്യായാമം ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ വിവരദായകവുമാണ്. ഇത് കാണിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ശരീരം ഉടനടി വിശ്രമത്തോടെ പ്രതികരിക്കും. തിരിച്ചും, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദമില്ലെന്ന് ശരീരത്തെ കാണിക്കുന്നു, എവിടെയും ഓടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ശ്വസനം ശാന്തമാകും. അത് പ്രകാശവും ഉപരിപ്ലവവും ശാന്തവുമാകും.

ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും:

1. പേപ്പർ.
2. പേന.
3. ക്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച്.
4. 3 മിനിറ്റ് സമയം.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

ഒരു മിനിറ്റിലെ ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം നാം കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു മിനിറ്റ് വീതമുള്ള മൂന്ന് സെറ്റുകൾ മാത്രം.

ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം ബോധപൂർവ്വം മാറ്റാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരം ശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം എടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക.

ഞങ്ങൾ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ അത് പേപ്പറിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, അടുത്ത ശ്വാസം - ഞങ്ങൾ അത് വീണ്ടും അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് ഇതുപോലെ തുടരുന്നു.

ഒരു മിനിറ്റിൽ നമ്മൾ എത്ര തവണ ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു. ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 2 തവണ കൂടി എണ്ണം ആവർത്തിക്കുക.

ഇതിനകം മൂന്നാം മിനിറ്റിൽ, ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലായതും ശരീരം വിശ്രമിച്ചതും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലായതും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ശരിയായി ശ്വസിക്കുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക!

"ശ്വാസോച്ഛ്വാസ പരിശീലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക്: ജനപ്രിയ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ" എന്ന ലേഖനം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇത് പങ്കിടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചുവടെ ഇടുക.

ഭാവിയിൽ, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും TDI-01 സിമുലേറ്ററിൽ ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പ്രായോഗിക പ്രയോഗത്തിന്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ അവലോകനത്തിൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, ബാഹ്യ ശ്വസനത്തിലെ ശരീരത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ ഇവയാണ്:

രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന, അൾട്രാ-കോൺട്രേറ്റഡ് എനർജി പ്രൊഡക്ഷൻ;
- സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുറവ്;
- അപര്യാപ്തമായ പൊതു മെറ്റബോളിസം;
- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി;
- ഹോർമോൺ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
- സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലം.

സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും അപര്യാപ്തമായ പൊതു മെറ്റബോളിസവും ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മതിയായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, വാസ്കുലർ മതിലിന്റെ വിനാശകരമായ പ്രക്രിയകൾ തുടർന്നുള്ള എല്ലാ അനന്തരഫലങ്ങളോടും കൂടി തീവ്രമാക്കുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മാറ്റാതെ ഈ ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക സാധ്യമല്ല. എൻഡോജെനസ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആദ്യ നാല് കുറവുകളുടെ സ്വാധീനം പ്രായോഗികമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും അവസാനത്തെ രണ്ട് ദോഷകരമായ പങ്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സൈദ്ധാന്തികമായി ന്യായീകരിക്കുകയും പ്രാക്ടീസ് വഴി സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ഹ്രസ്വ അവലോകനം ആരംഭിക്കാം, അത് നമ്മുടെ വിഷയത്തോട് അടുത്താണ്.

യോഗി ശ്വസനം

യോഗാഭ്യാസങ്ങളുടെ ഗോത്രപിതാക്കന്മാരിൽ ഒരാളായ രാമചരക അവനെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് ഇതാണ്: “ഒരു വ്യക്തി ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മുഴുവൻ അളവും വായുവിൽ നിറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഏത് ശ്വസന രീതിയെയും വളരെയധികം വിലമതിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓക്സിജനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ... പൂർണ്ണ ശ്വസനത്തിൽ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു വാരിയെല്ലുകൾ, ശ്വാസകോശം വികസിക്കുന്ന ഇടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി, നെഞ്ച് അറയുടെ മധ്യഭാഗം പരമാവധി വലുതാക്കുന്നു. ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളുടെ സങ്കോചം കാരണം മുകളിലെ വാരിയെല്ലുകൾ ഉയർത്തുകയും മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നെഞ്ചിനെ പരമാവധി വിപുലീകരിക്കാനും മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് വികസിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഓക്സിജന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് ആഗിരണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്, ഇത് പൂർണ്ണ ശ്വസനത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാം. എന്നാൽ ഹൈപ്പോക്സിക് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള വിശാലമായ സമ്പ്രദായം, ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കൂടുതലാണെന്നും ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്നും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിന്റെ അതുല്യമായ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ രാമചരകന്റെ ചിന്തകൾ വിദൂരമാണെന്ന് തോന്നും. ഞങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ലോക പ്രയോഗത്തിൽ ഒരു മാതൃകയുമില്ല. എന്നാൽ ആന്തരികമായി ശ്വസിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ സാധാരണയേക്കാൾ 10-20 മടങ്ങ് കുറവാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

യോഗികളുടെ പൂർണ്ണ ശ്വാസം കൊണ്ട് നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ഉള്ളത്? നെഞ്ച് പരിധി വരെ വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, അൽവിയോളിയും ആൽവിയോളിയുടെ കോശങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള വിടവുകളും പരമാവധി തുറന്നിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വർദ്ധിച്ച അളവിലുള്ള വായു കുമിളകൾ കാപ്പിലറികളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു. വലിയ കുമിളകൾ - സർഫക്റ്റാന്റിന്റെ ശക്തമായ പൊട്ടിത്തെറി - ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ശക്തമായ ഊർജ്ജ ആവേശം - ടാർഗെറ്റ് സെല്ലിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ ആവേശം - കോശ സ്തരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന അമിതമായ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഓക്സിഡേഷൻ. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസനം സാധാരണ ശ്വസനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. എന്നാൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തകരാറും കൂടുതലാണ്. യോഗികളുടെ പൂർണ്ണ ശ്വസനം, അത് നടപ്പിലാക്കുന്ന രീതികളെ ആശ്രയിച്ച്, TDI-01 സിമുലേറ്ററിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഊർജ്ജത്തിൽ 3-8 മടങ്ങ് കുറവാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ ഇഫക്റ്റുകളിൽ 5-10 മടങ്ങ് കുറവാണ്.

സ്ട്രെൽനിക്കോവ ശ്വസിക്കുന്നു

സജീവവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വസനങ്ങൾ നെഞ്ചിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ചലനങ്ങളുമായി സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായു നിരന്തരം പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലെ മർദ്ദം മിക്കപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ ശ്വസനത്തേക്കാൾ അൽവിയോളിയുടെ കാപ്പിലറികളിലേക്ക് കൂടുതൽ വായു കുമിളകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കുമിളകൾ വലുതും ഓക്സിജന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമുള്ളവയാണ്. അങ്ങനെ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ക്ഷതം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരം ശ്വസനത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം പൂർണ്ണ യോഗി ശ്വസനത്തേക്കാൾ 2-3 മടങ്ങ് കൂടുതലായിരിക്കും. അതിനാൽ, ചില, ആത്മനിഷ്ഠമായി അനുഭവപ്പെട്ട മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നാൽ പാത്രങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഈ ശ്വസനത്തിലൂടെ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ടിഷ്യു ക്ഷതം സംഭവിക്കുന്നു. അൽവിയോളിയും അവയുടെ കാപ്പിലറികളും, ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം, വൃക്കകൾ, താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ, ഭാവിയിൽ ശരീരം മുഴുവൻ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

മൂർച്ചയുള്ള ശ്വസനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ രീതി അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 21% ഓക്സിജനുമായി വായു ശ്വസിക്കുകയും 19% ഓക്സിജനുമായി ഉടൻ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ശ്വസന ഓപ്ഷൻ ഏകദേശം ഒരേ ദോഷകരമായ ഫലത്തോടെ നടപ്പിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, കാരണം ഇത് മെക്കാനിക്കൽ ജോലികളിൽ കുറവാണ്. സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ശ്വസനത്തേക്കാൾ ഈ ശ്വസനം രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷകമാണ്, കാരണം അത് ക്ഷീണം കുറവാണ്. എന്നാൽ അന്തിമ ഫലങ്ങൾ അടുത്താണ്.

കരയുന്ന ശ്വാസം

അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഡയഫ്രം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിവരണം കാണിക്കാത്തതിനാൽ പ്രയോജനമോ ദോഷമോ വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. തരം (ശക്തമായ, മിതമായ, ദുർബലമായ) അനുസരിച്ച്, ശ്വസനം വ്യത്യസ്ത ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം നൽകുന്നു: ബ്യൂട്ടേക്കോയുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ തലം മുതൽ സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ശ്വസനം വരെ. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സമയത്ത്, ശ്വാസകോശത്തിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒരു പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശ്വസന, എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ നല്ല തലത്തിലുള്ള വികസനം ആവശ്യമാണ്. അതായത്, ശക്തമായ ശ്വസനമുള്ള ആളുകളിൽ ഈ രീതി വിജയിക്കും. അതിന്റെ സമഗ്രമായ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ രീതി യോഗി ശ്വസനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാം.

ഒരു ട്യൂബിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബ്യൂട്ടേക്കോ

ഫലപ്രാപ്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള ശ്വസനം ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്. ഹൈപ്പോക്സിയയുടെ പ്രഭാവം മൂലം ടിഷ്യു ധരിക്കുന്നത് സാധാരണ ശ്വസനത്തേക്കാൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും മന്ദഗതിയിലാണ്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനമാണ് ഇതിന് കാരണം (TDI-01-ൽ ശ്വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 5-10 മടങ്ങ് കുറവാണ്). ഉയർന്ന ഊർജ്ജ നിലയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിനോട് സംവേദനക്ഷമതയും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും. ദുർബലമായ ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ, രോഗശാന്തി പ്രഭാവം വളരെ കുറവാണ്, വേഗത്തിൽ അതിന്റെ പരിധിയിലെത്തും. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമതയും ഉയർന്ന വോളിഷണൽ പ്രചോദനവും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ രീതികൾ സുരക്ഷിതമല്ലായിരിക്കാം. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ ദീർഘനേരം തുടരാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ അസിഡോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയാണ്.

ഹൈപ്പോക്സിക് രീതികൾ

കുറഞ്ഞ (9-10% വരെ) ഓക്സിജൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള വായു മിശ്രിതങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നത് അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പോക്സിക് രീതികളിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് Strelkov Hypoxicator ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസനം. അതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലം TDI-01-ൽ ശ്വസനത്തിന് അടുത്താണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ട്രെൽകോവിന്റെ ഹൈപ്പോക്സിക്കേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് അബ്സോർബറുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ വിശകലനത്തിന് ശേഷം, വായനക്കാരന് മറ്റ് ശ്വസന രീതികൾ സ്വയം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശ്വാസകോശം എത്രത്തോളം നീണ്ടുകിടക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, അൽവിയോളിയുടെ കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ എന്ത് വിടവുകൾ ഉണ്ടാകാം, ശ്വാസകോശത്തിൽ എന്ത് മർദ്ദം സംഭവിക്കുന്നു, അൽവിയോളിയുടെ കാപ്പിലറികളിൽ ഏത് വലുപ്പത്തിലുള്ള വായു കുമിളകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, എന്താണ് കുമിളകളിലെ ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രത, ശ്വസനവും പൾസും എത്ര വേഗത്തിലാണ്.

പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ശ്വസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണ ശ്വസനം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പരിഹരിക്കാനാകാത്ത പോരായ്മകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിശ്രമവേളയിൽ പോലും, ശരീരത്തിലെ 1-2% കോശങ്ങൾ വർദ്ധിച്ച തേയ്മാനത്തിന് വിധേയമാണ്. ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രക്തക്കുഴലുകളുടെ കോശങ്ങളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരത്തിൽ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ടിഷ്യു വസ്ത്രങ്ങൾ കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു. വിശ്രമവേളയിൽ, 90% വരെ കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ പ്രാരംഭം ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഊർജ്ജവും ഓക്സിജനും നൽകപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഊർജ്ജ കുറവും സെല്ലുലാർ ഹൈപ്പോക്സിയയും ബാഹ്യ ശ്വസനമുള്ള ഒരു ജീവിയുടെ അവിഭാജ്യ ഗുണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, തൃപ്തികരമല്ലാത്ത മെറ്റബോളിസവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും. രോഗങ്ങളും വാർദ്ധക്യവും സ്വാഭാവികമാണ്. സാധാരണ ശ്വസനം രക്തക്കുഴലുകൾ, രോഗം, വാർദ്ധക്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൗമാരത്തിൽ പോലും, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അപവാദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് അടിസ്ഥാന സിദ്ധാന്തമില്ല. വാർദ്ധക്യം സംബന്ധിച്ച് ഏകദേശം 300 സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്! വിജയത്തിനായി കണക്കാക്കേണ്ട ഒരുപാട് കാര്യമാണിത്.
കഴിവുള്ള മോസ്കോ ശാസ്ത്രജ്ഞനും ഡോക്ടറുമായ ജിഎൻ പെട്രാകോവിച്ച് ശ്വസന പ്രക്രിയയുടെ സാരാംശത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ ധാരണ സൃഷ്ടിച്ചു. വി.എഫ്. ഫ്രോലോവ് 1993-ൽ എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം എന്ന പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ പ്രതിഭാസത്തെ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുതിയ സിദ്ധാന്തം പരിചയപ്പെട്ടു.

സിമുലേറ്ററിന്റെ രചയിതാവായ വ്‌ളാഡിമിർ ഫെഡോറോവിച്ച് ഫ്രോലോവ് ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യ വികസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എൻഡോജെനസ് ശ്വസന സിദ്ധാന്തം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു. പുതിയ സിദ്ധാന്തം ശരീരത്തിന് ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തത്വങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഊർജം, ഉപാപചയം, രോഗപ്രതിരോധ നില എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ ശ്വസനം, പോഷകാഹാരം, പ്രകൃതിചികിത്സ എന്നിവയുടെ പങ്ക് കാണിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ രോഗങ്ങൾക്കും വാർദ്ധക്യത്തിനും എതിരായ പ്രതിരോധത്തിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം കാണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശ്വസനത്തിന്റെ പങ്ക് എന്താണ്? സാധാരണ ശ്വസനത്തെ ബാഹ്യ ശ്വസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഓക്സിജൻ പുറത്ത് നിന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എൻഡോജെനസ് ശ്വസന സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ഓക്സിജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പ്രചോദനത്തിന്റെ അളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉദ്വമനത്തിന്റെ അളവിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വർദ്ധനവ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഘടനാപരമായി അവയുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഓക്സിഡേഷന്റെ രാസപ്രവർത്തനത്തിലൂടെ കോശങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഊർജ്ജവും ഓക്സിജനും നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലമായ ഇലക്ട്രോണിക് ഉത്തേജനം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, അത് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ അവയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. അങ്ങനെ, ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്ത് നിന്ന് ഇലക്ട്രോൺ ഭാഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ സെൽ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, പൾമണറി ആൽവിയോളിയുടെ കാപ്പിലറികളിൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഉത്തേജനം സ്വീകരിക്കുന്നു. ലോജിക് അനുശാസിക്കുന്നത് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും തേയ്മാനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, ടിഷ്യു പുനരധിവാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഊർജ്ജ വിതരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയകൾ, ഉപാപചയം, ഉയർന്ന രോഗപ്രതിരോധ നിലയുടെ രൂപീകരണം എന്നിവ ശ്വസനത്തിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സംവിധാനം കണ്ടെത്താൻ വി.എഫ്.ഫ്രോലോവിന് കഴിഞ്ഞു.

നടക്കുന്ന പ്രക്രിയകളുടെ ക്രമം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഡാറ്റയുണ്ട്. എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തറുകളിലെ കോശങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെയും ഊർജ്ജ സൂചകങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്. സെല്ലുലാർ എനർജിയുടെ അളവ് 2-4 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ എണ്ണം, ടിഷ്യു വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അധികഭാഗം 4-8 മടങ്ങ് കുറയുന്നു, ശരീര താപനില 1.3 - 1.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കുറയുന്നു. ഈ ഫലങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശാസ്ത്ര നേട്ടങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ലബോറട്ടറി സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ അത്തരം പാരാമീറ്ററുകൾ നിലനിർത്തുന്നത് ആയുർദൈർഘ്യം 1.5 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എൻഡോജെനസ് മെഡിസിൻ നമ്മിലേക്ക് വന്നു, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. 20 വർഷത്തിലധികം അനുഭവപരിചയമുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾ 1-2 മാസത്തിനുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം 220 - 240 യൂണിറ്റിൽ നിന്ന് 120 - 140 ആയി കുറയ്ക്കുകയും ഗുളികകളില്ലാതെ, ആശങ്കകളൊന്നും അറിയാതെ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അതിശയകരമല്ലേ. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ബാധിച്ച് കിടപ്പിലായ രോഗികൾ ചലനശേഷി നേടുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ ആശ്രിതരായ രോഗികളിൽ അവരുടെ സ്വന്തം ഇൻസുലിൻ സമന്വയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. വിവിധ രൂപത്തിലുള്ള ആൻജീന, ആർറിഥ്മിയ, എക്സ്ട്രാസിസ്റ്റോൾ എന്നിവയുള്ള രോഗികളുടെ പൂർണ്ണമായ പുനരധിവാസം നടത്തുന്നു. 20-30 വർഷമായി എന്നെ അലട്ടുന്ന മൈഗ്രേനും തലവേദനയും എന്നെന്നേക്കുമായി മാറും. 2-3 മാസത്തിനുശേഷം, 10-20 വർഷമായി ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ പ്രായോഗികമായി ആരോഗ്യവാന്മാരാകുന്നു.

ശരീരത്തിലെ നിരവധി കോശങ്ങൾ - ആൽവിയോലോസൈറ്റുകൾ, എറിത്രോസൈറ്റുകൾ, എൻഡോതെലിയൽ സെല്ലുകൾ - വ്യക്തമായ താളത്തിൽ, അനുരണനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം. അവർ ഓക്സിജൻ മാത്രമല്ല, ഇലക്ട്രോൺ പ്ലാസ്മയും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉൽപ്പാദനവും വിതരണവും, ബൾക്ക് കോശങ്ങളുടെയും ഉയർന്ന ഊർജ്ജം എന്നിവയാണ് എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിന്റെ സവിശേഷത. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഊർജ്ജ നിലയുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ആക്റ്റീവ് സെല്ലുകൾ 60-65%, ശരാശരി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കോശങ്ങൾ 30-35%, വളരെ സജീവമായ സെല്ലുകൾ 0.3% - 0.5% (അൽവിയോലോസൈറ്റുകൾ, എറിത്രോസൈറ്റുകൾ, എൻഡോതെലിയൽ സെല്ലുകൾ).

എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും സമാനമായ അത്ഭുതങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്, വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിലയേറിയ മരുന്നുകളോ പ്രത്യേക പോഷകാഹാരങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഈ ചെറുതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഉപകരണമാണ് - ഫ്രോലോവ് ശ്വസന സിമുലേറ്റർ. ഇത് എൻഡോജെനസ് മെഡിസിൻ ഒരു പ്രതീകവും മാർഗവുമാണ്. എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്, ഇത് നിരവധി മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നടക്കുന്നു. എന്നാൽ എൻഡോജെനസ് ശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ആയുസ്സ് കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ 3-5 മാസം എന്താണ്. ആദ്യ വർഷത്തിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പുനരുജ്ജീവനം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയും അതിനുശേഷം തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവരെയുള്ള നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം 3-5 വർഷമാണ്, ഈ കാലയളവിൽ എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തറുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നു. അത്തരം ഫലങ്ങൾ അഭൂതപൂർവമാണ്, കാരണം നിരീക്ഷിച്ചവരുടെ പ്രായം 55 മുതൽ 75 വയസ്സ് വരെയാണ്. നിലവിൽ, ശ്വസിക്കുന്ന ഒരാൾ 120, 150 അല്ലെങ്കിൽ 200 വർഷം ജീവിക്കുമെന്ന് മാത്രമേ നമുക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയൂ, എന്നാൽ അവന്റെ ജീവിതനിലവാരം നിസ്സംശയമായും മികച്ചതായിരിക്കും. ഇന്ന്, ഓരോ വ്യക്തിക്കും രോഗശാന്തിക്കും യഥാർത്ഥ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും മുൻഗണനയുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ സാങ്കേതികവിദ്യ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

വ്ളാഡിമിർ ഫ്രോലോവ്

മാനവികത ഭൂമിയിലെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ഗുണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു - എൻഡോജെനസ് ശ്വസന കാലഘട്ടം. പരിവർത്തനം ആരോഗ്യത്തിൽ സമൂലമായ പുരോഗതിയും ആയുസ്സ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അതിശയകരമായ ഫലങ്ങളാൽ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുകയും നിരവധി വസ്തുതകളുടെ യുക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഫിലിഗ്രി സിദ്ധാന്തത്തിൽ നിന്ന് പ്രവചനാത്മകമായി പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.

എൻഡോജെനസ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആയിരക്കണക്കിന് മികച്ച അന്വേഷണാത്മക മനസ്സുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടത് വെളിപ്പെടുത്തി. ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒന്നാമതായി, മെറ്റബോളിസത്തിൽ തിരഞ്ഞു, അവ തൃപ്തികരമല്ലാത്ത ഉൽപാദനവും ഊർജ്ജത്തിന്റെ രാസവിനിമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണ ശ്വസന സമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭാഗം ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ടിഷ്യുവിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന സൂപ്പർ-കോൺട്രേറ്റഡ് എനർജി റിലീസിന്റെ നിരവധി സോണുകൾ ഉണ്ട്. കൂടുതലും ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ, ധമനികളുടെ ആന്തരിക ഉപരിതലം, രക്തകോശങ്ങൾ, പൾമണറി ആൽവിയോളി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയകൾ ശ്വസനത്തിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഉറക്കത്തിൽ പോലും നിർത്തരുത്. ദോഷകരമായ സ്വാധീനങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ പാളികൾ രക്തപ്രവാഹത്തിനും ടിഷ്യു നശീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ബാഹ്യ ശ്വസനത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവാത്ത രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുടെ അവസ്ഥയിൽ വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്കും വാർദ്ധക്യത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പുതിയ അറിവിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ, അറിയപ്പെടുന്ന ചികിത്സാ രീതികളുടെ ഫലങ്ങൾ സംശയാസ്പദമാണ് മാത്രമല്ല, ഒരു പരിധി വരെ ദോഷകരമാണ്. ഫാർമക്കോളജിക്കൽ മരുന്നുകൾ, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവ, പ്രകൃതിചികിത്സ, ശാരീരിക വ്യായാമം, ഉപവാസം, തണുത്ത കാഠിന്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രകൃതിചികിത്സകൾ പ്രധാനമായും ഊർജ്ജവും രാസവിനിമയവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവയുടെ സ്വാധീനം പ്രാഥമികമായി ഉയർന്ന ഊർജ്ജ മേഖലകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിയുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത രീതികളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളുടെയും ദോഷങ്ങളുടെയും അനുപാതം വിശാലമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പുതിയ വ്യവസ്ഥകൾ മനസിലാക്കാതെയും കണക്കിലെടുക്കാതെയും, ഉപയോഗപ്രദമായ രോഗശാന്തി രീതികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ആരോഗ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതികവിദ്യ ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. എൻഡോജനസ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ടിഷ്യു നാശത്തെ കുത്തനെ കുറയ്ക്കുന്നു, സെൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വളരെ സജീവമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ശത്രുക്കളായ സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, കാൻസർ എന്നിവയെ ഭയപ്പെടാത്ത, രോഗങ്ങളില്ലാതെ സുഖപ്രദമായ ജീവിതം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദീർഘായുസ്സുള്ള എൻഡോജെനസ് ശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു ജനസംഖ്യ ഉയർന്നുവരുന്നു. പുതിയ ആശയങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. പുസ്തകത്തിൽ അവരുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള വിശദീകരണങ്ങൾ ബോധപൂർവമാണ്. അതിനായി, പ്രിയ വായനക്കാരാ, ഞാൻ മുൻകൂട്ടി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു.

ആമുഖം

രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ആയുസ്സ് ഗണ്യമായി നീട്ടാനും - ഇത് ശരിക്കും സാധ്യമാണോ? മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് സയൻസ് ഫിക്ഷൻ പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇതിനകം 1995 ൽ, എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തിംഗ് കണ്ടെത്തിയതിന് നന്ദി, ഓരോ വ്യക്തിക്കും അത്തരമൊരു അവസരം ലഭിച്ചു. ഈ പുസ്തകം എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥയാണ്, ഇത് രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും യുവത്വവും ദീർഘായുസ്സും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിപുലമായ മാർഗമാണ്. എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം ആധുനിക ലോകത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് രണ്ട് മുൻ‌ഗണന ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു അദ്വിതീയ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ രൂപത്തിലാണ്:

ഓ ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഒരു പുതിയ ഫലപ്രദമായ ഉപാപചയം നേടുന്നു;

O ഏറ്റെടുക്കുന്ന വിനിമയം ഭാരമില്ലാത്ത രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുകയും പ്രധാനമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് വളരെ ലളിതമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഫ്രോലോവിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ശ്വസന സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി ക്രമേണ ബാഹ്യ ശ്വസനത്തിൽ നിന്ന് എൻഡോജനസ് ശ്വസനത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ ശ്വസന പരിശീലനം നടത്തുന്നത് രോഗങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതേ സമയം ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം നിങ്ങൾ മിനിറ്റിൽ 6 ശ്വാസം എടുക്കുന്നു, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം - മിനിറ്റിൽ 4 ശ്വസനങ്ങൾ, ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം - മിനിറ്റിൽ 2 ശ്വസനങ്ങൾ, അങ്ങനെ. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറവാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അവസാനമായി, ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരു സിമുലേറ്റർ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മൂല്യത്തിൽ എത്തുന്നു. എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തിംഗിലേക്കുള്ള മാറ്റം സംഭവിച്ചു. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ സാധാരണ ശ്വസനത്തിനുപകരം എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേതിനെ കൂടുതലായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. അവസാനമായി, 4-6 മാസത്തിനുശേഷം, എൻഡോജനസ് ശ്വസനം നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനമായിത്തീരുകയും സാധാരണ ശ്വസനം പോലെ പരിചിതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെപ്പോലെ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതും വികലവുമാണ്. അവരുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും രോഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും ആരാണ് സ്വമേധയാ സമ്മതിക്കുക? ജീവിതത്തെ യാദൃച്ഛികമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് - പെട്ടെന്ന് ഒരു സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കുക, ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ രോഗം? ഈ അപകടകരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് എൻഡോജനസ് ശ്വസനം സംരക്ഷിക്കുന്നത്. ഇത് മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ രക്ഷിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ആൻജീന പെക്റ്റോറിസ്, സെറിബ്രൽ വാസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സ്, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, പ്രമേഹം, ആസ്ത്മ, സോറിയാസിസ്, അലർജികൾ, രക്ത രോഗങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ, ജനനേന്ദ്രിയ പ്രദേശം, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഇന്ന് ഭേദമാക്കാനാവാത്തവയായി തരംതിരിക്കുന്നു. ഇവ പ്രധാനമായും ഉപാപചയ, രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളാണ്. എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലെയും ജനസംഖ്യയുടെ ബഹുഭൂരിപക്ഷത്തെയും അവർ ബാധിക്കുന്നു. ഭേദപ്പെടുത്താനാവാത്ത രോഗങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതായി തോന്നുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി ശരീരത്തിന്റെ പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിലൂടെ ടിഷ്യൂകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഫലപ്രദമായ രാസവിനിമയം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധശേഷി നേടിയിട്ടുണ്ട് എന്നതിന് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന തെളിവുകളുണ്ട്, അത് സ്വന്തം ജനിതക പരിപാടിയിൽ നിന്നും ബാഹ്യ അണുബാധയിൽ നിന്നും വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, വൈറൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ശരീര പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ തലവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻഫ്ലുവൻസ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ; മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗമില്ലാതെ ഹെർപ്പസ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താം. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, എയ്ഡ്സ് എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും നല്ല സാധ്യതകളുണ്ട്. സൃഷ്ടിച്ച സാങ്കേതികവിദ്യ ഏത് ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തിലും തടസ്സമില്ലാതെ യോജിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ, ഫിസിക്കൽ, മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം അതിന്റെ സംയോജിത ഉപയോഗം പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാൻസർ, സിഫിലിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു സംയോജിത സമീപനത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.

പരിമിതമായ ചലനശേഷിയുള്ള ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും കനത്തതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ റേഡിയേഷൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദോഷകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രതിരോധത്തിനും പുനരധിവാസത്തിനും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ആവശ്യമാണ്.

പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കാര്യക്ഷമതയും ബഹുമുഖതയും ഒരു പ്രത്യേക അർത്ഥത്തിൽ "പനേസിയ" വസ്തുനിഷ്ഠമായി സ്വാഭാവികമാണ്. രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ശ്വസന സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ചതിന്റെ അഞ്ച് വർഷത്തെ ഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഈ നിഗമനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നത്. എൻഡോജെനസ് ശ്വസന സിദ്ധാന്തം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് തികച്ചും ശാസ്ത്രീയമായ തലത്തിൽ ലഭിച്ച ഡാറ്റയും ആധുനിക ബയോളജി, ഫിസിയോളജി, മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ മതിയായ "ശൂന്യമായ പാടുകളും" വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഒരു പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമത നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എന്താണ്? അതിന്റെ ഒബ്ജക്റ്റ്, ഒന്നാമതായി, ഓരോ സെല്ലും, അത് ഏത് അവയവങ്ങളിലോ ടിഷ്യൂകളിലോ ആണെങ്കിലും. സമീപകാല ശാസ്ത്ര കൃതികൾ (പ്രത്യേകിച്ച്, അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ) ശരീരത്തിന്റെ അപചയത്തിനും വാർദ്ധക്യത്തിനും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ കോശങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലയും അവയിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വർദ്ധിച്ച അളവുമാണെന്ന് സ്ഥാപിച്ചു. എൻഡോജെനസ് ശ്വസനത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തവും പ്രയോഗവും ഈ വ്യവസ്ഥകൾ ഇന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയും വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോശങ്ങളിലെ ഊർജ്ജ ലോഡ് നൂറുകണക്കിന് മുതൽ ആയിരക്കണക്കിന് തവണ വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഊർജ്ജ ലോഡ് കോശങ്ങളുടെ വളരെ ചെറിയ ഭാഗത്ത് (ഏകദേശം 1-2%) വീഴുന്നതായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. അവയുടെ നാശം ടിഷ്യു നാശത്തിലേക്കും ധരിക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ഊർജ്ജത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത കാരണം നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയിലാണ്. ഈ കോശങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശരീരത്തിന്റെ "മലിനീകരണം", "സ്ലാഗിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നില നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഇന്റർസെല്ലുലാർ ഇടപെടലുകളുടെയും സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ അപൂർണതകൾ കാണാൻ എൻഡോജനസ് ബ്രീത്തിംഗ് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഊർജ്ജ വിതരണത്തിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് വ്യക്തമാണ്. കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ നൽകിയാൽ മാത്രം പോരാ. ഊർജക്കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സെല്ലിന് വിതരണം ചെയ്യുന്ന വസ്തുക്കളോ സ്വന്തം കരുതൽ ശേഖരമോ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

എൻഡോജനസ് ശ്വസനം ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭാഗം സജീവമാക്കുന്നു, അവർക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ ലെവൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. സെൽ എനർജിയിൽ മൂർച്ചയുള്ള പുരോഗതി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഉയർന്ന പദവി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ടിഷ്യൂകളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവജാലങ്ങളുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തിലും ബയോകെമിസ്ട്രിയിലുമുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ആശയങ്ങളുടെ പ്രായോഗിക പ്രതിഫലനമാണ് ഞങ്ങളുടെ സാങ്കേതികവിദ്യ. മോസ്കോ ശാസ്ത്രജ്ഞനും ഡോക്ടറുമായ ജി.എൻ. പെട്രാകോവിച്ച് ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ സിദ്ധാന്തം സൃഷ്ടിച്ചു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചുള്ള പരമ്പരാഗത ആശയങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപരമായി മാറ്റുന്നു. ഈ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം പ്രധാനമായും അവയുടെ ആനുകാലിക ഊർജ്ജസ്വലമായ ഉത്തേജനം മൂലമാണ്, അല്ലാതെ അവയ്ക്ക് ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടല്ല. ഊർജ്ജ ഉത്തേജനം കോശ സ്തരങ്ങളിലെ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഓക്സിഡേഷനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും ഓക്സിജനും നൽകുന്നു. കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജ കൈമാറ്റവും സംബന്ധിച്ച പെട്രാക്കോവിച്ചിന്റെ ആശയങ്ങൾ എൻഡോജെനസ് ശ്വസന സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ വികസനത്തിന് ഒരു രീതിശാസ്ത്രപരമായ അടിത്തറയായി പ്രവർത്തിച്ചു. ലഭിച്ച ഫലങ്ങളെയും ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ നേട്ടങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ സിദ്ധാന്തം കാണിക്കുന്നത് ആധുനിക മനുഷ്യന് ഇതുവരെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിലേക്കും അതിജീവനത്തിലേക്കും നീങ്ങാനുള്ള ഏക മാർഗമേയുള്ളൂ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എൻഡോജനസ് ശ്വസനം മാസ്റ്റർ ചെയ്യണം. വരും ദശകങ്ങളിൽ പ്രവചനങ്ങളിൽ ഇതിലും മികച്ച സാധ്യതകളൊന്നുമില്ല.

ഈ പുസ്തകം എഴുതുമ്പോൾ, നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെട്ടു. എൻഡോജെനസ് ബ്രീത്തിംഗിന്റെ സാങ്കേതികവിദ്യയും സിദ്ധാന്തവും വായനക്കാരനെ വിശദമായി പരിചയപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, രീതി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉപകരണമായി ഫ്രോലോവ് ശ്വസന സിമുലേറ്റർ. ഈ പുസ്തകം പരിഹരിച്ച രണ്ടാമത്തെ ചുമതല ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന അപൂർണതകളും കുറവുകളും കാണിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷം! ജനകീയ സാഹിത്യത്തിൽ ഈ വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും വ്യക്തിക്ക് പുറത്ത് അന്വേഷിക്കുന്നു, അതായത്. അവ പ്രധാനമായും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുമായും പോഷകാഹാരവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം കാരണങ്ങളും മനുഷ്യ സ്വഭാവം മൂലമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ അപൂർണതകളും കുറവുകളും വളരെ ദോഷകരമല്ല, അവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞാൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ പുസ്തകം ഇക്കാര്യത്തിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും.

എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കാതെ, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മാറ്റാതെ, ആരോഗ്യത്തെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും ഗൗരവമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെറുപ്പമായി കാണാനും അവസരമുണ്ട്. ഇത് പരസ്യത്തിനുള്ള ഒരു വാക്യമല്ല. എൻഡോജെനസ് ശ്വസനം രക്തം, വാസ്കുലർ ബെഡ്, ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം, രോഗപ്രതിരോധം, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പാരാമീറ്ററുകൾ മാത്രമല്ല മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിന് നന്ദി, ചർമ്മം ശ്രദ്ധേയമായി ചെറുപ്പമാകുന്നു, ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, മുടിയുടെ നിറം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ജുവനൈൽ സ്വഭാവമുള്ള പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിനും അതിന്റെ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിനും പുതിയ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും യാഥാസ്ഥിതിക കണക്കുകൾ പ്രകാരം, യുവാക്കൾ 55 വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, സജീവമായ പ്രായപൂർത്തിയായവർ - 80 വർഷം വരെ, 110 വർഷത്തിനുശേഷം അടുത്ത ലോകത്തേക്ക് മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം. ഈ പ്രവചനം പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെയും അനുബന്ധ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങളുടെയും പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

ജപ്പാനിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ "ദീർഘായുസ്സിന്റെ അമൃത"ത്തിനായി നിരന്തരം തിരയുകയാണ്. ശരീര ഊഷ്മാവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അവർ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. താപനില 2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കുറയ്ക്കുന്നത് ആയുസ്സ് 200 വർഷമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഹൈപ്പോതലാമസിനെ സ്വാധീനിച്ച് ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു (മറ്റുള്ളവയിൽ, തെർമോൺഗുലേഷൻ നൽകുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗം). എന്നാൽ ഏത് സിസ്റ്റവും ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മോഡുകളുടെ പരിധിയിൽ നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയമാകാം. നമ്മുടെ ശരീരം പോലുള്ള ഒരു ജീവനുള്ള സംവിധാനത്തിൽ, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത്തരമൊരു സംവിധാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആവശ്യമായ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് പ്രവർത്തന ഇടവേള വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീര താപനില 34-37 ഡിഗ്രിയിൽ സ്വതന്ത്രമായി ചാഞ്ചാടുന്നു, ശരീരം അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥയിലേക്ക് വീഴില്ല. എന്നാൽ ഇത്, ഞങ്ങളുടെ പരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ഉപാപചയം മാറ്റുന്നതിലൂടെയും, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെയും മാത്രമേ നേടാനാകൂ. ഡസൻ കണക്കിന് എൻഡോജെനസ് ശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾ റഷ്യയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അവരുടെ ശരീര താപനില 1.0-1.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾക്ക് 120-130 വർഷം ജീവിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ എക്സ്ചേഞ്ച് മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ ഓരോ വർഷവും അവരുടെ അഡാപ്റ്റീവ് സാധ്യതകൾ വർദ്ധിക്കും.

ക്രിസ്തുവിന്റെ ജനനം മുതൽ രണ്ടാം സഹസ്രാബ്ദത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, മനുഷ്യത്വം അമർത്യതയുടെ ആദ്യ താക്കോൽ നേടുകയും സ്വാഭാവിക തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ ഒരു പുതിയ ചക്രത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്നോട് തന്നെ മത്സരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഏറ്റവും മാനുഷികമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നാൽ പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ പരിശ്രമത്തിന് അർഹമാണ്. ഹോമോ സാപ്പിയൻസ് എൻഡോജെനസ് ആയി ശ്വസിക്കുകയും ദീർഘകാലം ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹുൻസയും വിൽകാബാംബയും, ആമകളും സ്രാവുകളും

ആരോഗ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ദീർഘായുസ്സിൽ കണ്ടെത്തണമെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യമുണ്ട്.

വാർദ്ധക്യം സംബന്ധിച്ച നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഒന്നുപോലും വേണ്ടത്ര ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഇതൊരു വിരോധാഭാസമാണ് - മനുഷ്യൻ ബഹിരാകാശത്തേക്ക് ഉയർന്നു, നാശത്തിന്റെ വലിയ മാർഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു, പക്ഷേ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന രഹസ്യം പഠിക്കാനുള്ള അവസരം കണ്ടെത്തിയില്ല.

നല്ല ആശയങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങൾ സഹായിക്കും. ജീവിത വിപുലീകരണത്തിന്റെ പ്രധാന രഹസ്യം അനാവരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും വന്യജീവികളുടെ മറ്റ് പ്രതിനിധികൾക്കും ഇടയിൽ ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ടോ? ഒന്നാമതായി, ഇവ ദീർഘായുസ്സുള്ള സൃഷ്ടികളാണ്, ഇക്കാര്യത്തിൽ മനുഷ്യനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് എത്രത്തോളം അറിയാം?

ഓരോ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അതിന്റേതായ ആയുർദൈർഘ്യമുണ്ട്. ഒരു മുയൽ 7 വർഷം ജീവിക്കുന്നു, ഒരു കുതിര - 28, ഒരു ചിമ്പാൻസി - 40, ആന - 70. ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും, ഈ പരിധി, സ്വാഭാവികവും സാമൂഹികവുമായ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, 80-90 വർഷമാണ്. ജപ്പാനിലും പടിഞ്ഞാറൻ യൂറോപ്പിലെ ചില രാജ്യങ്ങളിലും ജനസംഖ്യയുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം, 80 വർഷത്തിനടുത്താണ്. പല രാജ്യങ്ങൾക്കും 80 വയസ്സ് പരിമിതമായിരിക്കാമെന്നാണ് ജെറന്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായം.

കരയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നത് മനുഷ്യനാണ്. ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ മതിയായ കേസുകൾ ചരിത്രത്തിന് അറിയാം. 1953-ൽ, അബ്ഖാസിയയിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ താമസക്കാരനായ ത്ലാബ്ഗാൻ കെറ്റ്സ്ബയെക്കുറിച്ച് ഇസ്വെസ്റ്റിയ ഒരു ഉപന്യാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അദ്ദേഹത്തിന് അന്ന് 132 വയസ്സായിരുന്നു. അദ്ദേഹം 140 വർഷത്തിലധികം ജീവിച്ചു. 153 വർഷത്തിലധികം ജീവിച്ചിരുന്ന കർഷകനായ തോമസ് പാർറിനെ ഇംഗ്ലീഷ് ജെറന്റോളജിസ്റ്റുകൾ ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഉദാഹരണമായി കണക്കാക്കുന്നു. വേറെയും ധാരാളം ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായി രേഖപ്പെടുത്തിയ ഡാറ്റ മാത്രം ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദീർഘായുസ്സ് റെക്കോർഡ് നിലവിൽ ഫ്രഞ്ച് വനിത ജീൻ-കെൽമാൻ (മരണം 10/17/1995) - 120 വർഷം 238 ദിവസം.

ദീർഘകാലം ജീവിക്കുന്ന സിംഗിൾ റെക്കോർഡ് ഉടമകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ആശയം നൽകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ വിശ്വസനീയമായ പാറ്റേണുകൾക്കായി തിരയാൻ, ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഗ്രൂപ്പ് കേസുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഭൂമിയിൽ മൂന്ന് സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്, അവയുടെ ദീർഘായുസ്സുകൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമാണ്: കോക്കസസ്, പാകിസ്ഥാൻ (ഹിമാലയം), തെക്കൻ ഇക്വഡോർ.

കോക്കസസിൽ, അബ്ഖാസിയയും ഡാഗെസ്താനും പ്രാഥമികമായി അവരുടെ ദീർഘായുസ്സിന് പേരുകേട്ടതാണ്. സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 1400-2000 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, മധ്യ പർവതനിരകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഗ്രാമങ്ങളിൽ നീണ്ട കരളുകൾ ഉണ്ട്. താഴ്വരകളിൽ താഴെയുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ ആയുർദൈർഘ്യം വളരെ കുറവാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരേ നദിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഡാഗെസ്താൻ ഗ്രാമങ്ങളിലെ വ്യത്യസ്ത ആയുർദൈർഘ്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകാം; ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പർവതങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. തികച്ചും വാചാലമായ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം. കരിങ്കടൽ തീരത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സണ്ണി സുഖുമിയിൽ, ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം 60 വർഷത്തിൽ അല്പം കൂടുതലാണ്, അതായത്, അബ്ഖാസിയക്കാരുടെ പർവത ഗ്രാമങ്ങളുടെ ശരാശരി നിലവാരത്തേക്കാൾ 25-30 വർഷം കുറവാണ്. കൊക്കേഷ്യൻ ശതാബ്ദിക്കാരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന സവിശേഷതകൾ നമുക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാം. ഭക്ഷണക്രമം മിതമായതാണ്, പ്രധാനമായും സസ്യാധിഷ്ഠിതവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും. മാംസം അപൂർവവും ചെറിയ അളവിലുള്ളതുമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വലിയ സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. സജീവമായ ജീവിതശൈലി, വയലിലെ ശാരീരിക ജോലി, മേച്ചിൽപ്പുറങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലോട്ടിൽ.

ബ്രിട്ടീഷ് ഡോക്‌ടർ മക്‌കാരിസൺ പാക്കിസ്ഥാനിലെയും കാശ്മീർ പ്രവിശ്യയിലെയും മലനിരകളിൽ താമസിക്കുന്ന ഹുൻസ ജനതയുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ രോഗങ്ങളായി ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം അംഗീകരിക്കുന്ന രോഗങ്ങളൊന്നും ഹുൻസയ്ക്ക് ഇല്ലെന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ ആശ്ചര്യത്തിന് കാരണമായത്. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും മികച്ച നിലയിലായിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പല്ലുകളും കണ്ണുകളും. ശൈത്യകാലത്ത്, ഹുൻസ സസ്യാഹാരം മാത്രം കഴിക്കുന്നു - ധാന്യങ്ങളുടെ തുച്ഛമായ വിതരണം (നേരിട്ട് ധാന്യങ്ങളിൽ), ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്. വസന്തകാലം വരുമ്പോൾ, അവർ "മേച്ചിൽ" ലേക്ക് മാറുന്നു - ആദ്യത്തെ വിളവെടുപ്പ് പാകമാകുന്നതുവരെ സസ്യങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. 8-10 ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ, ഹുൻസ ഓപ്പൺ എയറിൽ താമസിക്കുന്നു. അവർ ഉറങ്ങുന്നു, ജോലി ചെയ്യുന്നു, വിനോദിക്കുന്നു, വിവാഹം കഴിക്കുന്നു, കുട്ടികളുണ്ടായി, വീടിന് പുറത്ത് മരിക്കുന്നു.

ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ഉയർന്ന കഴിവും സഹിഷ്ണുതയും കൊണ്ട് ഹുൻസ ജനതയെ വ്യത്യസ്തരാക്കുന്നു. അവർ എളുപ്പത്തിൽ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യുകയും, ദൃശ്യമായ പ്രയത്നമില്ലാതെ, ലോഡുകളോ മെയിലുകളോ വഹിക്കാതെ കുത്തനെയുള്ള മലകൾ കയറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹുൻസകൾ ഒരിക്കലും ദേഷ്യപ്പെടില്ല, പരാതിപ്പെടരുത്, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അക്ഷമ കാണിക്കരുത്, പരസ്പരം കലഹിക്കരുത്, പൂർണ്ണ മനസ്സമാധാനത്തോടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സഹിക്കരുത്.

ഈ ആളുകളെ സന്ദർശിച്ച് അവരുടെ ജീവിതവും ജീവിതരീതിയും പഠിച്ച എല്ലാ ശാസ്ത്രജ്ഞരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഹൺസുകൾക്കിടയിൽ അത്തരം ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ച ആത്മാക്കൾക്കും കാരണം അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തിലാണ്. ഹുൻസ അപൂർവ്വമായി മാംസം കഴിക്കുകയും കുറച്ച് പാൽ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വിവിധ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഹുൻസ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകം പഴങ്ങൾ, പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമാണ്. ബ്രെഡ് പോലും അവരുടെ തുച്ഛമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിളിനെക്കാളും എല്ലാത്തരം ആപ്രിക്കോട്ടുകളേക്കാളും വളരെ മിതമായ സ്ഥാനമാണ്, അവർ കുഴികൾ ഉൾപ്പെടെ മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നു.

മക്കാരിസന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാലാവസ്ഥയോ മതമോ ആചാരങ്ങളോ വംശമോ ഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അത്ര ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ മോർട്ടൺ വാക്കർ ഇക്വഡോറിയൻ ആൻഡീസിൽ താമസിക്കുന്ന വിൽകാബാംബ ഗോത്രത്തിലെ ശതാബ്ദികളെ കുറിച്ച് പഠിച്ചു. ഇതിനകം നൂറു വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള ഈ ആളുകൾ, സജീവവും സജീവവുമായി കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ എല്ലാ കഴിവുകളും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കരൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, തിമിരം, സന്ധിവാതം, വാർദ്ധക്യ ഭ്രാന്ത് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രായോഗികമായി അറിയില്ല. ഇത് പ്രധാനമായും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമാണ്. പർവതാരോഹകർ ആഴ്ചയിൽ ആറ് തവണ അവരുടെ വയലുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ അവിടെ ചെലവഴിക്കുന്നു. വൃദ്ധരിൽ ഒരാൾ പറഞ്ഞു: "... ഞങ്ങൾക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും രണ്ട് ഡോക്ടർമാരുണ്ട് - വലത് കാലും ഇടതുവശത്തും." എം വാക്കറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിൽ-കബാംബയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മക്കാരിസണെപ്പോലെ, അമേരിക്കൻ ഗവേഷകൻ പർവതാരോഹകർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രത്യേക പങ്ക് കുറിക്കുന്നു. അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൊക്കേഷ്യൻ ഭക്ഷണത്തെ ഒരു പരിധിവരെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് പ്രധാനമായും സസ്യങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ അളവിൽ മാംസവും. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല പുതിയ പഴങ്ങൾ പ്രബലമാണ്: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പപ്പായ, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ. M. വാക്കർ ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു, പ്രതിദിനം ശരാശരി 1200 കിലോ കലോറി. കൂടാതെ, ശുദ്ധജലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മണ്ണിലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെയും രാസ ഘടകങ്ങളുടെയും അനുകൂലമായ സെറ്റും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു.