Эндоген амьсгалын ашиг тус. Эндоген амьсгал хэрхэн ажилладаг вэ?
Федорович манай ертөнцийг аль хэдийн орхисон. Гэвч жил бүр эндоген амьсгалын дасгал хийдэг хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Интернет дэх сөрөг тоймууд урам зоригтой хүмүүстэй зэрэгцэн байна. Энэ аргыг яг юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе.
Бид эндоген амьсгалын талаар анх хаанаас сурсан бэ?
Эндоген амьсгалын тухай анх дурдсаныг 1977 оны 4-р сарын дугаарт "ZOZH" сонинд дурджээ. Тэнд "Фроловын дагуу амьсгал - чи урт наслах болно" гэсэн нийтлэл хэвлэгджээ. Мэдээллийн товхимолын ерөнхий редактор эрдэмтдийн ажилтай танилцаж, тайлбар хийхдээ уг номыг нухацтай засах шаардлагатай маш нарийн төвөгтэй бүтээл гэж хэлэв.
Уг нийтлэл нь хүний амьдралд зөв амьсгалах нь хичнээн чухал болохыг уншигчдад хүргэхийг оролдсон. Хэсэг хугацааны дараа тэд алдарт Фроловын симуляторыг сурталчилжээ.
Эндоген амьсгал гэж юу вэ?
Энэ аргыг биологийн шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Владимир Федорович Фролов, физик-математикийн шинжлэх ухааны доктор Евгений Федорович Кустов нар боловсруулсан. Тэдгээрийг Оросын эрдэмтэн Георгий Николаевич Петракович, Колорадогийн их сургуулийн профессор Хендрикс Гай нарын бүтээлд үндэслэсэн. Эртний сургаалын арга барилыг мөн судалсан.
Эрдэмтэд байгаа баялаг мэдлэгийг удирдан чиглүүлснээр ихэнх өвчний цаадах шалтгааныг олж мэдсэн. Амьсгалын техникийг буруу хийснээс болж бүх өвчин үүсдэг гэж тэд маргаж байв. Фролов, Кустов нар өөрсдийн технологийг бүтээсэн бөгөөд энэ нь "Гурав дахь салхи" нэртэй амьсгалын замын эмчилгээний бүхэл бүтэн цогцолбор болсон.
Энэ арга нь дасгалуудыг бие даан эзэмшихийг хүссэн хэн бүхэнд боломжийг нээж өгсөн бөгөөд үүний ачаар хамгийн төсөөлшгүй зорилгууд нь үнэхээр биелэх боломжтой болсон. Үүнд йогийн амьсгал, пранаямагийн зарчмууд багтдаг. Сургалт нь энгийн хүмүүст илүү ойлгомжтой, хялбар шинэ функцээр нэмэгдэв. Ингэж “эндоген амьсгал” гэсэн ойлголт үүссэн.
Амьсгалах нь хүний амьдралд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь маргашгүй үнэн юм. Хэрэв энэ нь буруу хийгдсэн бол тухайн хүний амьдарч буй нөхцөл байдлаас үл хамааран дундаж наслалт буурдаг. Үүний зэрэгцээ, хамгийн таатай бус нөхцөлд ч гэсэн зөв амьсгалсны ачаар хүний эрүүл мэнд хадгалагдаж, дундаж наслалт нэмэгддэг.
Эрдэмтэд нэг, хоёр, гурав дахь салхи гэж ялгадаг. Тэд хоёр дахь нь хүнд ачааны үед болон дараа гарч ирсэн гэж ангилдаг. Орчин үеийн амьдралд хүмүүс бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхлэх нь ховор байдаг. Тиймээс гурав дахь салхи нь түүний хувьд хамгийн их хамааралтай юм. Энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст зориулагдсан юм. Амьсгал нь эрүүл мэндийг сахих, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр нөхцөл байдалд дасан зохицох зорилготой юм.
Практик нь одоогоор бараг хөндөгдөөгүй байгаа дотоод нөөцийг илрүүлэх зорилготой юм. Үүнд, жишээлбэл, гүн гүнзгий түвшинд байрлах бодисын солилцоо орно. Энэ нь генетик өөрөө програмчлагдсан бөгөөд биеийн эрчим хүчний хангамжийг сайжруулахад хүргэдэг. Тусгай арга техник нь эрчим хүчийг хүлээн авах чадварыг сэргээж, орчин үеийн хүмүүсийн аль хэдийн ашигладаг үйл явцын үр ашгийг нэмэгдүүлж, бие махбодийг шинэ нөхцөлд дасан зохицоход сургадаг.
Фроловын симулятор ба амьсгалын эрхтний массаж
Гурав дахь амьсгал нь тусгай техник, түүнчлэн тусгай төхөөрөмж ашиглахаас бүрддэг бөгөөд үүгээр дамжуулан хүчилтөрөгч бага, нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь биед нэвтэрдэг. Холимог үүсдэг бөгөөд энэ нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хийн хамгийн тохиромжтой концентраци юм. Түүнээс гадна түүнийг бүтээх нь хүний амьсгалах, амьсгалахтай холбоотой байдаг.
Амьсгалын үйл явцыг эсэргүүцэх замаар нэгэн төрлийн массаж хийх шаардлагатай. Үүсгэсэн даралт нь бага ч гэсэн энэ нь хүн бүрийн болон гэдэсний ажилд оновчтой байдаг.
Агаарын урсгал нь төхөөрөмжид агуулагдах шингэнтэй холбогддог. Үүний үр дүнд эсүүдээс бүрдэх бүтэц бий болж, цулцангийн агаарт эерэг нөлөө үзүүлдэг.Үүний зэрэгцээ агаарын чийгшил үүсдэг.
Уг эмийг бүх насны хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эмч нарын хяналтан дор олон тооны өвчтөнүүд үүнийг хэдэн жилийн турш хэрэглэснээр эндоген амьсгал гэж юу болохыг судлахад тусалсан. Төхөөрөмж нь туйлын хор хөнөөлгүй болох нь аль хэдийн батлагдсан тул ашиг тус, хор хөнөөлийг харьцуулах боломжгүй юм. Түүгээр ч барахгүй энэ төхөөрөмжийн ачаар янз бүрийн өвчний эрүүл мэнд сайжирсан гэсэн бодит нотолгоо бий.
Физиологийн түвшинд аргын мөн чанар
Симулятор ашиглах замаар олж авсан үр нөлөөг үүнгүйгээр авах боломжтой. Гэхдээ энэ нь маш их ухамсартай хүчин чармайлт, удаан хугацаа шаарддаг. Тусгай зүйлийн мөн чанарыг илүү гүнзгий судлахыг хичээцгээе
Техник нь дараахь зүйл дээр суурилдаг.
- хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн;
- амьсгалын замын даралт үүсэх.
Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн үед хамгийн жижиг судаснууд өргөжиж, цус шингэрдэг. Энэ нь эд эсийн тэжээлийг илүү сайн хангадаг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэрэглээг Фроловын аргаас өмнө мэддэг байсан боловч уушгинд даралтыг бий болгох нь эрдэмтдийн өмнө ашиглагдаагүй байв.
Энэ нь юунд хүргэж байгааг олж мэдэхийг хичээцгээе. Хүчилтөрөгчийн нөлөөн дор цусны улаан эсүүд илүү их байдаг бөгөөд ижил хүчилтөрөгчөөс үүссэн өдөөлт нь буурдаг. Амьсгалах хэвийн үед эдгээр улаан эсүүд маш цөөхөн байдаг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь нэг төрлийн тогтворжуулагч болдог. Үүний зэрэгцээ цөөн тооны идэвхтэй улаан цусны эсүүд цусны судасны хананд хүрч, эрчим хүчээ шилжүүлдэг. Гэхдээ тэднээс хол байрлах эд эсэд бараг ямар ч тэжээл хүрдэггүй.
Фроловын хэлснээр эндоген амьсгалыг хийх үед бүх зүйл эсрэгээрээ болдог. Цусны улаан эсүүд эрчим хүчээрээ цусны судасны ханыг гэмтээхээ болино. Гэхдээ тэдний олонхи нь хамгийн алслагдсан бүс нутагт ч хүрч чаддаг. Ингэснээр бүх эд эс сайн тэжээлээр хангагдана. Хэрэв симуляторгүйгээр (эсвэл түүнтэй хамт) эндоген амьсгалыг байнга хийдэг бол физиологи аажмаар сэргээгдэж, эсүүд шинэ аргаар ажиллаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд агаар мандлын хүчилтөрөгч бага шаардагдана.
Симуляторгүйгээр дасгал хий
Фроловын техникт хатуу сургаал байдаггүй. Зохиолч нь хүртэл хэд хэдэн удаа өөрчилсөн. Гэхдээ ерөнхийдөө дараах дүр зураг гарч ирнэ: гүнзгий амьсгаа авсны дараа амьсгалаа түгжиж, хэсэг хэсгээр нь бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Бага зэрэг амьсгалсны дараа та секунд хэмжигчээр зэвсэглэсэн өөртөө оновчтой мөчлөгийг сонгож болно. Та гэрэл гэгээтэй байх хугацааг олох хэрэгтэй, гэхдээ үүний дараа та хүчилтөрөгчгүй удаан хугацаагаар байж болно. Үүний зэрэгцээ та агаарыг амаараа "барьж" байгаа ийм байдалд өөрийгөө авчрах ёсгүй. Эрүүл хүний хувьд үргэлжлэх хугацаа 25-35 секунд байна. Хэрэв та 15 секундын турш тэсч чадахгүй бол энэ нь ямар нэгэн өвчин байгааг илтгэнэ.
Дараа нь амьсгалах даралтыг сонгоно. Энэ үе шатанд Владимир Фролов өөрийн аппаратаар эндоген амьсгалыг хийж, усаар даралтыг бий болгохыг санал болгож байна. Гэхдээ ижил зүйлийг нэмэлт төхөөрөмжгүйгээр бүрэн тайван, үр дүнтэй хийж болно. Уруулаа сул таглаж, түүгээр амьсгалахад хангалттай. Хүч нь ойролцоогоор цай дээр үлээх, хөргөхийг оролдохтой ижил, эсвэл бүр сул дорой байх ёстой. Тиймээс "Эндоген амьсгал - Гурав дахь мянганы анагаах ухаан" гэж нэрлэгддэг аргыг төхөөрөмжгүйгээр хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг.
Уушиг нь дэглэмд дасан зохицох цаг гаргахын тулд эхлээд маш бага даралттай амьсгалах нь дээр. Та анхнаасаа л хурдан үр дүнд хүрнэ гэсэн зорилт тавьж болохгүй. Хичээл өдөрт 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэдэн сарын турш хэдэн цаг хүртэл хуримтлуулна. Үүний зэрэгцээ амьсгалах, амьсгалах бүрийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ. Нэг мөчлөг бүтэн минут болоход жинхэнэ эндоген амьсгал эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм байдалд хүрэхийн тулд нэлээд хугацаа шаардагдана. Гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
Гипокси гэж нэрлэгддэг анхны дасгалууд нь дархлааг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж чаддаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэцийн болон бие бялдрын хөдөлмөрийн чадвар нэмэгдэж, бие нь сайжруулсан хамгаалалтыг авч, гадаад орчны хортой нөлөөг тэсвэрлэх тогтвортой чадварыг хөгжүүлдэг. Циклийн хоорондох завсарлага нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор амьсгалах, амьсгалах хэмжээ нэмэгддэг.
Дасгалыг хийхэд хялбар байдаг. Тав тухтай байхын тулд та суух эсвэл хэвтэх хэрэгтэй. 5 минутын турш амьсгалаа ажиглаарай. Амьсгалах, амьсгалах, завсарлага хэдэн секунд үргэлжлэхийг та тоолж болно. Шийдвэрлэсний дараа та дахиад хэдэн минут амьсгалах хэрэгтэй, гэхдээ мөчлөгийн хооронд хоёр дахь удаагаа завсарлага аваарай. Ийм таван минутын дасгалыг өдөрт дор хаяж 5 удаа давтана. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам завсарлага нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч та өөрийн биеийг санаатайгаар хүчирхийлж болохгүй. Процесс нь жам ёсоороо үргэлжлэх ёстой. Түр зогссоны дараа ердийнхөөсөө илүү гүнзгий амьсгалах хүсэл байхгүй үед л зөв сургалт явагдах болно.
Ийм эндоген амьсгал нь эсрэг заалттай хэвээр байгааг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг ашиг тус, хор хөнөөлийг харьцуулах аргагүй юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед дасгал хийх ёсгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь эрчимжиж болзошгүй тул аль аль хүйсийн төлөөлөгчдийн аливаа цус алдалтад мөн адил хамаарна.
Фроловын дагуу эндоген амьсгал: тойм ба үр дүн
Биеийн температур хоёр градусаар буурахад биеийн хөгшрөлт огцом удааширдаг гэдгийг дэлхий нийт эртнээс мэддэг болсон. Гэхдээ яг ийм үр нөлөөг эндоген амьсгалыг тогтмол хийдэг хүмүүс тэмдэглэжээ. Үүнийг харуулсан тоймууд виртуал орон зайд нэгээс олон удаа гарч ирсэн.
Тогтмол дасгал хийснээр халдвар нь бие махбодид нэвтэрч чадахгүй. Энэ номонд Фроловын хэлснээр эндоген амьсгалыг хийх үед дархлааны системийг бэхжүүлдэг гэж тайлбарласан байдаг. Шүүмжүүд үүнийг баталж байна. Түүнчлэн, олон хүн унтах хугацаа багасч, биеийн тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг гэж үздэг. Иогоор хичээллэсний үр дүнтэй төстэй - тийм үү?
Иог ба пранаяма
Иог бол 5000 жилийн өмнө мэдэгдэж байсан бөгөөд өнөөг хүртэл хадгалагдан үлдсэн мэдлэг юм. Энэ үг нь өөрөө "Дээдтэй холбогдох" гэсэн утгатай. Тиймээс оюун санааны төгс төгөлдөрт хүрэхэд чиглэсэн дадал зуршил бий. Шинжлэх ухаан нь хүн аажмаар ойлгодог 8 алхамаас бүрддэг.
Хамгийн доод түвшин нь биеийн тамирын дасгалын багцаас бүрддэг, дараа нь амьсгалын дасгал хийдэг, дараа нь эрүүл мэнд, зөв хооллолт, өөрийгөө хянах, ёс суртахууны хэм хэмжээ, дүрэм журам, бие махбодийн болон оюун санааны дасгалыг тойрсон нарийн биеийг ойлгодог.
Биеийн тамирын дасгал эсвэл асана хийхдээ йог нь поз дээр биш, харин амьсгалахад хамгийн их анхаарал хандуулдаг. Амьсгалын дасгал буюу пранаяма ингэж л сурдаг.
"Прана" гэж орчуулагдсан нь "амин чухал эрчим хүч" гэсэн утгатай. Сургаал ёсоор бол хамгийн жижиг бөөмсөөс эхлээд орчлон ертөнц хүртэл бүх амьд биетүүд түүний илрэл юм. Иог нь хүний дундуур энергийн утас дамждаг гэдэг дээр суурилдаг. Эдгээр нь биеийн үйл ажиллагааг дэмждэг нарийн биетүүд юм. Прана нь хүнийг байгаа бүх зүйлтэй холбож, амьсгалаар нь амьд оршнол бүрийг нэвт шингээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоол хүнсээр дамждаг. Гэхдээ амьсгалах нь түүний илүү нарийн илрэл юм.
Шинжлэх ухаан энэ үзэгдлийг удаан хугацаанд үгүйсгэсэн. Гэвч бодит мэдээлэл нь эцэст нь эрдэмтэд хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэсэн баримтыг хүргэсэн: хүний биеийн үйл ажиллагаа нь бие махбод дахь энергийн солилцоогүйгээр боломжгүй юм. Эндээс энергийн төвүүд байдаг гэсэн баримтыг хүлээн зөвшөөрөх гэх мэт.
Пранаяамагийн ачаар хүн өөрийн чадавхийг өргөжүүлж, бие махбодоо эдгээж, Дээд ухамсрыг ойлгохын тулд өөрийгөө нээж өгдөг. Үндэслэлтэй асуулт гарч ирнэ: Владимир Фролов, эндоген амьсгал, гурав дахь мянганы анагаах ухаан үүнтэй ямар холбоотой вэ? Бүх зүйл маш энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг төвөгтэй байдаг.
Фроловын дагуу пранаяма ба амьсгал
Иог нь төгс байдал, аз жаргал, амар амгаланг олж авах боломжийг олгодог. Энэ нь ердийн нөхцөлд зөвхөн хамгийн бага түвшинд ашиглагддаг хүчирхэг дотоод нөөцийг илчлэх замаар тохиолддог. Гэсэн хэдий ч Европын соёлд өссөн орчин үеийн хүний хувьд энэ нь хэтэрхий төвөгтэй юм. Нэмж дурдахад хүн бүр хичээлдээ цаг гаргаж чаддаггүй. Тиймээс өөр замыг зохион бүтээжээ - Фроловын бичсэн бүтээл ("Эндоген амьсгал - Гурав дахь мянганы анагаах ухаан").
Асана нь бидний ердийн биеийн тамирын дасгалаас огт өөр байдлаар хийгддэг. Позууд нь статик шинж чанартай байдаг. Тэдгээрийг гүйцэтгэх явцад хамгийн хялбар нь хүртэл 5 минутын турш тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг нь олон хүний гайхшралыг төрүүлдэг. Энэ нь бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хоорондын уялдаа холбоотой байдаг. Бүх хүмүүс өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай холбоотой булчингийн хурцадмал байдал байдаг боловч одоо үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь энерги ялгарах, чимхэх, хаахаас сэргийлдэг хурцадмал байдал юм. Гэхдээ энэ нь нарийн биетүүдийн зөв газруудад аажмаар чиглүүлэх боломжийг олгодог. Тодорхой газар төвлөрөхөд прана бүх бөглөрлийг арилгадаг. Дараа нь сэтгэл санааны нэг төрлийн хорт бодис арилж, хүн илүү эрх чөлөөтэй болж эхэлдэг.
Эндоген амьсгал нь ижил үр дүнд хүргэдэг. Иогоор хичээллэх боломжгүй байдаг шиг хэт доройтсон хүмүүс дасгал хийж чаддаггүй нь анзаарагдсан. Энэ нь зөвхөн олон тооны бөглөрлийг илтгэдэг тул практик заавар нь йогоос хамаагүй хялбар байдаг эндоген амьсгал нь ойлгомжгүй болдог. Хүмүүс амьсгал боогдуулж эхэлсэн тохиолдол ч байсан. Зарим нь үүнийг эндоген амьсгалын хор хөнөөл гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ арга барилыг биш, эмчийг буруутгах нь илүү зөв байх болно. Өөрөөр хэлбэл, түүнийг буруутгах зүйл алга. Эхлээд тэр таагүй мэдрэмжийг даван туулах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгох ёстой. Хэрвээ тэр дараагийн түвшинд хүрч чадвал удаан хугацаанд гацсан байж болзошгүй асар их ухаангүй энерги ялгарна. Ердөө хоёр долоо хоног тогтмол дасгал хийсний дараа зөв амьсгалах нь жам ёсны бөгөөд хялбар болно.
Дараа нь юу юм?
Зааварт Фроловын дагуу эндоген амьсгалыг аль болох нарийвчлан тайлбарласан болно. Эрүүл мэндээ сайжруулах, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх зорилготой хүмүүст энэ нь хангалттай байх болов уу. Гэсэн хэдий ч йогийн хувьд бидний санаж байгаагаар бие бялдрын болон амьсгалын дасгалууд нь зөвхөн төгс төгөлдөрт хүрэх замд тулгуурладаг. Ирээдүйд байгаа зүйл бол зөв хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл прана-д шаардлагатай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Хоол хүнс нь тодорхой хэмжээгээр байх ёстой. Хэт их идэхийг хатуу хориглоно. Үүнээс гадна идэх нь үр дүнтэй байх ёстой. Йогчдын хувьд энэ нь сайтар зажлах гэсэн үг юм. Хоол нь хүсэл тэмүүллийг өдөөж, эсвэл эсрэгээрээ залхуурал, хайхрамжгүй байдлыг үүсгэдэг. Гэхдээ хүнд мэдрэмжтэй, тод томруун өгдөг хоол хүнсийг бариад явах хэрэгтэй.
"Эндоген амьсгал - Гурав дахь мянганы анагаах ухаан" хэмээх арга техник нь тусгай хоолны дэглэмийг заагаагүй ч гэсэн дадлагажигчид хоол хүнс хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа тул аажмаар багасгаж, идэх хүсэлгүй болсныг анзаарчээ. мах болон бусад ижил төстэй хоол хүнс. Бие махбод өөрөө шаарддаг цагаан хоолтон руу шилжсэн. Тиймээс бие нь эдгэрч, янз бүрийн өвчин үүсэхээс хамгаалагдсан. Зөв зохистой эрүүл хоол идэх хүсэл, хэрэгцээ байсан бөгөөд олон хүний хувьд түүний тоо хэмжээ буурчээ. Боломжийн хэмжээгээр өндөр чанартай хоол хүнс нь бие махбодийг залуужуулахад хүргэдэг.
Аажмаар хурцадмал байдлаас ангижрах нь түүнийг эдгээж, залуужуулдаг. Энэ нь бие махбодь задарч эхлэх үед хөгшрөлтийн процессыг өдөөж, нэмэгдүүлдэг хурцадмал байдал юм. Йогчдын уян хатан байдал нь залуу насны үзүүлэлт юм. Үүнийг алдах нь хөгшрөлттэй адил юм. Олон тооны чөлөөт радикалууд үүсч, бодисын солилцооны хог хаягдал хуримтлагддаг. Эхнийх нь чанар муутай хоол хүнс, сүүлийнх нь цусны эргэлт муу байгаагаас үүсдэг. Иогийн дасгал нь биеийг цэвэрлэж, залуужуулдаг. Эндоген амьсгал нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, урт наслалтыг дэмждэг.
Дүгнэлт
Мэдээж йог бол өөрийгөө сүнслэгээр ариусгах боломжийг олгодог гүн гүнзгий сургаал юм. Гэхдээ дадлага нь үүнийг урт хугацааны, хатуу ойлгохыг шаарддаг.
Эндоген амьсгалыг дорно дахины сургаалын доод шатны хувилбартай харьцуулж болох бөгөөд богино хугацаанд хүрч болно. Гэхдээ энэ нь та чадна гэсэн үг биш юм, та өөрийн биеийг сонсож, сонсож сурах хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол аажмаар хүний ухамсарт өөрийн чадварыг илчлэх боломжийг олгох хэрэгтэй.
Амьсгал бол бидний амьдралын хамгийн цэвэр тусгал юм. Бидний хийж байгаа бүх зүйл, бодож байгаа зүйл, хэнтэй харилцаж байгаа, бидний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл нь бидний амьсгалахад нөлөөлдөг. Бид санаа зовж байна - бие нь хурцаддаг, цусны судаснууд агшиж, амьсгал нь түргэсдэг. Бид тайван байдалд дуртай - бие нь аятайхан тайвширч, хүчилтөрөгч нь эсийг илүү сайн хангаж, амьсгал нь дунд зэрэг, нам гүм, гүехэн болдог.
Сэтгэцийн стресс нь бие махбодид үргэлж дамждаг. Ёс суртахууны сэтгэл ханамжгүй байдал, айдас, түгшүүр нь амьсгалын байгалийн мөчлөгийг тасалдуулж, архаг спазм болж хувирдаг. Энэ нь таагүй байдал, өвчин эмгэгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьдралын чанарыг ихээхэн доройтуулж, дундаж наслалтыг бууруулдаг.
Амьсгалын дасгал хийснээр бид бие бялдараа тайвшруулж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, хурцадмал байдлыг арилгахад суралцах болно. Ухаалаг байгалиас заяасан байгалийн үйл явц - бие махбодийг өөрөө эдгээхээс сэргийлье.
Харамсалтай нь орчин үеийн анагаах ухаан амьсгалын дасгалын талаар эргэлзэж байна. Амьсгалын механизм, хүний биед үзүүлэх үр нөлөөг тодорхойлсон шинжлэх ухааны олон бүтээл, диссертаци, сурах бичиг байдаг. Энэ нотолгоо биш гэж үү?
Бид биеийнхээ хүсэл, хуулийг үл тоомсорлож, эмч нарт сохроор итгэж дассан. Жишээлбэл, диафрагмаараа амьсгалах зөвлөмжийг авч үзье. Гэхдээ уучлаарай, яаж амьсгалахгүй байна вэ? Энэ нь физиологитой зөрчилддөг. Чухамхүү энэ булчин нь агаараар амьсгалах, амьсгалах боломжийг олгодог бөгөөд амьсгалах, амьсгалахад шаардлагатай даралтыг бий болгодог.
Блог дээрх сэтгэгдлүүдийг үзэх, Wellness сургуулийн дагалдагчидтай харилцах, нийгмийн сүлжээн дэх хүсэлтэд хариу өгөхдөө би энэ нийтлэлд хариулах хамгийн түгээмэл асуултуудыг олж мэдэв.
Тиймээс, амьсгалын дасгалын талаар эхлэгчдэд: түгээмэл асуултуудын хариулт
Асуулт: Амьсгалыг тусгайлан багасгах шаардлагатай юу? Өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн амьсгалах вэ?
Хариулт:Амьсгалаа ухамсартайгаар удирдсанаар бид эсрэг үр дүнд хүрдэг. Бид хүслийн хүчээр тайвшрахыг хичээдэг - бие улам хурцаддаг. Тиймээс бие махбодь өөрөө амрах чадварыг хөгжүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх нь маш чухал юм. Дараа нь, стресстэй нөхцөлд та яаж тайвшрахаа сандрах хэрэггүй. Бие махбодь бүх зүйлийг "санаж", оюун санааны оролцоогүйгээр хэвийн байдалдаа орно. Өгүүллийн төгсгөлд дэлгэрэнгүй танилцуулсан амьсгалын мөчлөгийг тоолох дадлага нь энэ чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.
Асуулт: Спортын үеэр "хоёр дахь салхи" гэж юу вэ?
Хариулт:Энэ амьсгалыг "эндоген" гэж нэрлэдэг бөгөөд хүн өөрийн чадварын хязгаарт хүрсэн үед гарч ирдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хүнд хэцүү бэлтгэлийн үеэр тамирчин ухаангүй гүнзгий амьсгалдаг. Энэ нь маш их хүчилтөрөгч хүлээн авдаг боловч үүнтэй зэрэгцэн эдийг хүчилтөрөгчөөр хангах үүрэгтэй нүүрстөрөгчийн давхар ислийн (CO 2) үнэлж баршгүй нөөцийг алддаг. Тиймээс эд эсэд хэр хэмжээний хүчилтөрөгч орох нь CO 2 (Verigo-Bohr эффект) -ээс хамаарна.
Бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар ислийн өсөлт, алдагдал, хуримтлалыг зөөлрүүлдэг буфер системүүд байдаг. Тэдгээрийн нэг нь уушгинд (ойролцоогоор 3 литр) агаарын нөөц, байнгын солилцоо юм. Эгзэгтэй мөчид "хоёр дахь салхи" гэж нэрлэгддэг.
Асуулт: "Амьсгалын гүн" ба "агааржуулалт" гэж юу вэ?
Хариулт:Энэ нь хэвийн, тайван байдалд амьсгалж, амьсгалсан агаарын хэмжээ юм. Дунджаар хүн нэг амьсгалахад 500 мл орчим агаар амьсгалдаг. Агааржуулалт гэдэг нь 1 минутын дотор амьсгалсан агаар юм. Амьсгалах агаарын хэмжээ минутанд 3-аас 5 литр хүртэл хэвийн гэж тооцогддог. Амьсгалах агаарын хэмжээ ихсэх нь биеийн бүх системийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Гипервентиляци үүсэх үед цусны рН эвдэрч, өвчин эмгэг, ноцтой тохиолдолд үхэлд хүргэдэг. Тиймээс амьсгалаа хянах нь маш чухал юм. Мөн тусгай дасгалууд бидэнд энэ талаар туслах болно.
Асуулт: Амьсгалын дасгал нь мэдрэлийн өвчинд тусалдаг уу?
Хариулт:Невроз гэж юу болохыг олж мэдье. Энэ нь тааламжгүй хүчин зүйлсийн хурцадмал байдалд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Хэрэв хүн эдгээр хүчин зүйлсийн нөлөөнд байнга автдаг бол тэр өөрийн үйлдлийг хянахаа больдог. Хурцадмал байдал нь тэсрэх хүртэл нэмэгддэг - сэтгэл хөдлөлийн тайвшрал. Үүний дараа л тайвширдаг.
Хэрэв ялгадас гарахгүй бол бие нь архаг хурцадмал байдлыг "хадгалах" ёстой. Бие махбодь SOS дохио өгч эхэлдэг, психосоматик өвчин үүсдэг. Эрчим хүч, хурцадмал байдал дахин хуваарилагдана. Энэ нь бас нэг төрлийн хувилбар боловч огт ашиггүй юм. Үүний эсрэгээр.
Амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар мэдрэлийн өвчнөөс хэрхэн ангижрах вэ? Хэрхэн ажилладаг?
Энэ бол энгийн. Бид бие махбодийн стрессээр сэтгэцийн стрессийг бууруулдаг. Бид бие махбодод онцгой стресстэй нөхцлийг бүрдүүлж, анхаарлын төвлөрлийг бие махбодод шинэ "аюул" руу чиглүүлдэг. Жишээлбэл, бид амьсгаагаа дарж, бие нь солигддог хэд хэдэн биеийн тамирын дасгал хийдэг. Одоо түүнд мэдрэлийн өвчин тусах цаг алга. Амь насанд аюултай нөхцөл байдал бий. Бүх хүчин чармайлт нь үүнийг арилгахад чиглэгддэг. Неврозын түвшин автоматаар буурдаг.
Асуулт: Амаар амьсгалах нь яагаад сэтгэцийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг вэ?
Хариулт:Сэтгэн бодох чадвар муудах нь амьсгалтай шууд холбоотой. Хамараар амьсгалах нь байгалиас заяасан зүйл юм. Бид амаараа амьсгалж, уушигнаас нүүрстөрөгчийн давхар ислийг эрчимтэй гадагшлуулдаг. Гипервентиляци нь гипокапни үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд эд эсийн гипокси - хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг. Тархины гипокси нь сэтгэцийн үйл явц муудахад хүргэдэг. Тиймээс бие нь бидэнд юу хэлэхийг хүсч байгааг ойлгох нь маш чухал юм. Тэр яагаад хүчилтөрөгч дутагдаж байна вэ? Амьсгалын дасгалаар нөөцөө нөхнө.
Асуулт: Өдөр бүр хараагаа сэргээх энгийн дасгалууд байдаг уу?
Хариулт:Алсын харааг засах олон амьсгалын дасгалууд байдаг. Үр дүнтэй нэгийг нь ялгах нь буруу байх болно - организм бүр хувь хүн байдаг. Үүнээс гадна харааны бэрхшээл нь ихэвчлэн сэтгэл зүйн шалтгаантай байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид хурцадмал байдлын бүсийг үүсгэдэг. Энэ хурцадмал байдлын шалтгааныг олж, арилгах нь чухал юм. Дараа нь дүрмээр бол алсын хараа сайжирдаг. Хэрэв та амьсгалын дасгалын өвөрмөц үр нөлөөг харахыг хүсч байвал нүдэнд хүрэх зохиогчийн аргыг туршаад үзээрэй. Энэ нь богино хугацаанд үр дүнг өгдөг ч дасгалын тусламжтайгаар алсын харааг сайжруулах боломжтой гэдгийг маш сайн харуулж байна.
Стрессийг арилгахын тулд амьсгалын мөчлөгийг тоолох дасгал хий
Амьсгалын мөчлөгийг тоолох дадлага нь бие махбодийг стрессээс ангижруулж, амьсгал нь хурцадмал байдал эсвэл тайвшралтай холбоотой болохыг олж мэдэх боломжийг олгоно. Энэ дасгал нь энгийн боловч маш мэдээлэл сайтай. Энэ нь харуулж байна: Хэрэв та амрах шаардлагатай бол амьсгалаа удаашруулах нь дээр бөгөөд бие нь тэр даруй тайвшрах болно. Мөн эсрэгээр, хэрэв та амьсгалаа удаашруулах шаардлагатай бол бид тайвширч, бие махбодод стресс байхгүй, хаашаа ч гүйх шаардлагагүй гэдгийг харуулж байна. Амьсгал нь тайвширна. Энэ нь хөнгөн, өнгөцхөн, нам гүм болно.
Бидэнд хэрэгтэй болно:
- Цаас.
- Үзэг.
- Цаг эсвэл секунд хэмжигч.
- 3 минутын хугацаа.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Бид минутанд амьсгалах тоог тоолох хэрэгтэй. Тус бүр нэг минутын гурван багц.
Амьсгалын тоог ухамсартайгаар өөрчлөхгүй байх нь маш чухал юм. Хэрэв бие нь амьсгалахыг хүсч байвал амьсгалаа аваарай. Хэрэв та амьсгаа авахыг хүсэхгүй байгаа бол хүсэл гарч ирэхийг хүлээх болно.
Бид амьсгал авдаг - бид үүнийг цаасан дээр тэмдэглэж, дараагийн амьсгал - бид үүнийг дахин тэмдэглэнэ. Тэгээд бид нэг минутын турш ингээд үргэлжлүүлнэ.
Бид нэг минутанд хэдэн удаа амьсгалж байгаагаа тоолдог. Тэгээд нэг минутын турш дахин 2 удаа тоолно.
Гурав дахь минутад та амьсгал удааширч, бие нь тайвширч, мэдрэлийн системийн байдал хэвийн болж байгааг анзаарч болно.
Зөв амьсгалж, эрүүл байгаарай!
Хэрэв та "Амьсгалын дасгалын талаар эхлэгчдэд: түгээмэл асуултуудын хариулт" нийтлэлийг хэрэгтэй гэж бодож байвал нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцах эсвэл доор сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй.
Цаашид бид эрүүл мэндийг сайжруулах аргуудад дүн шинжилгээ хийж, амьсгалын технологийг TDI-01 симулятор дээр практик ашиглах боломжуудын талаар ярих болно.
Энэ тоймд объектив шалгуурыг ашиглах нь маш чухал юм. Эдгээр нь юуны түрүүнд биеийн гаднах амьсгалын дутагдал юм.
Судас гэмтээж, хэт төвлөрсөн эрчим хүчний үйлдвэрлэл;
- эсийн энергийн дутагдал;
- ерөнхий бодисын солилцоо хангалтгүй;
- дархлал хомсдол;
- дархлаа ба дааврын тогтолцооны тэнцвэргүй байдал;
- стрессийн урвалын хор хөнөөлтэй нөлөө.
Дархлалын хомсдол, ерөнхий бодисын солилцоо хангалтгүй байгаа нь эсийн энергийн дутагдлаас үүдэлтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эсийн энергийг нэмэгдүүлэх хангалттай арга хэрэгсэл байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг хэрэглэсний дараа судасны хананы хор хөнөөлтэй үйл явц эрчимжиж, бүх үр дагаварт хүргэдэг. Амьсгалыг өөрчлөхгүйгээр энэ харгис тойргоос гарах боломжгүй. Эндоген амьсгал нь эхний дөрвөн дутагдлын нөлөөг бараг арилгаж, сүүлийн хоёрын хор хөнөөлийг бууруулдаг. Энэ нь онолын хувьд үндэслэлтэй бөгөөд практикт батлагдсан. Товч тоймоо бидний сэдэвтэй ойртсон амьсгалаар эхэлцгээе.
Йогийн амьсгал
Иогийн сургаалын патриархуудын нэг Рамачарака түүний тухай ингэж бичжээ: "Хүн уушигны бүх эзэлхүүнийг агаараар дүүргэх боломжтой амьсгалах аливаа аргыг хүн маш их үнэлдэг, учир нь энэ нь хүчилтөрөгчийг хамгийн их хэмжээгээр шингээдэг. ... Бүтэн амьсгалахад хөдөлгөөнийг зохицуулдаг булчингууд оролцдог хавирга, уушигны тэлэгдэх зай ихэссэний үр дүнд булчингийн үйл ажиллагааны үр дүнд цээжний хөндийн дунд хэсэг дээд тал нь томордог. Хавирганы завсрын булчингийн агшилтын улмаас дээд хавирга нь дээш өргөгдөж, урагш түлхэгддэг бөгөөд энэ нь цээжийг дээд хэсэгт нь дээд зэргээр тэлэх боломжийг олгодог."
Тиймээс амьсгалын гол зорилго нь хүчилтөрөгчийг хамгийн их хэмжээгээр шингээх явдал бөгөөд энэ нь бүрэн амьсгалснаар хэрэгждэг гэж үзэж болно. Гэхдээ хүчилтөрөгчийн дутагдалд орох аргыг хэрэглэх өргөн туршлага нь амьсгалын ашиг тус их байх тусам хүчилтөрөгч бага шингэдэг болохыг нотолсон. Хэрэв та эндоген амьсгалын өвөрмөц үйл ажиллагаатай танилцсан бол Рамачаракагийн бодол үнэхээр хол байх болно. Бидний үр дүнгийн үр дүн дэлхийн практикт урьд өмнө байгаагүй юм. Харин эндогенээр амьсгалах хүчилтөрөгч хэвийн хэмжээнээс 10-20 дахин бага зарцуулдаг.
Иогчид бүрэн амьсгалснаар бидэнд юу байгаа вэ? Цээж нь хязгаар хүртэл томордог. Үүний үр дүнд цулцангийн болон цулцангийн эсийн хоорондох завсар нь дээд зэргээр нээгдэж, их хэмжээний агаарын бөмбөлөгүүд хялгасан судсанд шингэдэг. Том бөмбөлөгүүд - гадаргуугийн идэвхтэй бодисын хүчтэй дэгдэлт - цусны улаан эсийн хүчтэй энергийг өдөөх - зорилтот эсийн энергийн өдөөлтийг нэмэгдүүлэх - эсийн мембраныг гэмтээх хэт их чөлөөт радикал исэлдэлт. Энэ төрлийн амьсгал нь ердийн амьсгалаас илүү их энерги өгдөг. Гэхдээ судасны гэмтэл бас өндөр байдаг. Иогчуудын бүрэн амьсгалах нь түүнийг хэрэгжүүлэх аргаас хамааран TDI-01 симулятор дээр амьсгалахаас 3-8 дахин, нарийн төвөгтэй нөлөөгөөр 5-10 дахин бага байдаг.
Стрельникова амьсгалж байна
Идэвхтэй, хурдан амьсгалах нь цээжний хэмжээг багасгах хөдөлгөөнтэй синхрончлогддог. Агаарыг уушгинд байнга шахаж байдаг. Уушигны даралт ихэвчлэн нэмэгддэг бөгөөд энэ нь амьсгалын хэвийн үеийнхээс илүү их хэмжээний агаарын бөмбөлгийг цулцангийн хялгасан судас руу нэвтрүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр бөмбөлгүүд нь илүү том бөгөөд хүчилтөрөгчийн агууламж өндөртэй байдаг. Тиймээс судасны гэмтэл эрс нэмэгддэг. Ийм амьсгалын энергийн гаралт нь йогийн бүрэн амьсгалаас 2-3 дахин их байж болно. Тиймээс тодорхой, субъектив мэдрэмжтэй сайжруулалтууд гарч ирэх нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ савнууд руу харах нь сайхан байх болно. Энэ амьсгалаар атеросклерозын эдэд гэмтэл үүсдэг. Цулцангийн болон тэдгээрийн хялгасан судаснууд, зүрх, тархи, бөөр, доод мөчрүүд, ирээдүйд бүх бие нь зовж байна.
Хурц амьсгалыг ашиглан амьсгалын дасгал хийдэг
Энэ арга саяхан гарч ирэв. Агаарыг 21% хүчилтөрөгчөөр амьсгалж, тэр даруй 19% хүчилтөрөгчөөр амьсгалдаг. Ийм байдлаар Стрельниковагийн амьсгалах аргыг ойролцоогоор ижил хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ энэ сонголтоор механик ажилд бага зарцуулдаг тул дархлааны системд илүү их энерги зарцуулдаг. Энэ амьсгал нь өвчтөнд Стрельниковагийн амьсгалаас илүү сэтгэл татам байдаг, учир нь энэ нь ядаргаа багатай байдаг. Гэхдээ эцсийн үр дүн ойрхон байна.
Уйлах амьсгал
Саяхан гарч ирсэн. Тайлбар нь диафрагм хэрхэн ажилладагийг харуулаагүй тул ашиг, хор хөнөөлийг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Амьсгалын төрлөөс хамааран (хүчтэй, дунд, сул) янз бүрийн энерги ялгаруулдаг: Бутейкогийн амьсгалын түвшингээс Стрельниковагийн амьсгал хүртэл. Амьсгалах үед уушгинд даралт ихсэх бөгөөд энэ нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч ийм амьсгалыг хянахын тулд амьсгалын замын болон араг ясны булчингийн хөгжил сайн байх шаардлагатай. Өөрөөр хэлбэл, энэ арга нь ихэвчлэн хүчтэй амьсгалдаг хүмүүст амжилтанд хүрч чадна. Иж бүрэн үр дүнтэй байдлын хувьд энэ арга нь йогийн амьсгалтай тохирч болно.
Бутейко хоолойгоор амьсгалж, амьсгалж байна
Үр дүнтэй байдлын хувьд эдгээр амьсгал нь ойролцоогоор ижил байдаг. Гипоксигийн нөлөөгөөр эд эсийн элэгдэл нь ердийн амьсгалаас бага байдаг ч эмчилгээ, нөхөн сэргээх нь удаан байдаг. Энэ нь амьсгалын бага энергийн гаралттай холбоотой (TDI-01 дээр амьсгалахаас 5-10 дахин бага). Эрчим хүчний өндөр түвшинтэй, нүүрстөрөгчийн давхар исэлд мэдрэмтгий чанар буурсан хүмүүс бодит үр өгөөжийг хүртдэг. Амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцооны сулралтай үед эдгээх нөлөө нь хамгийн бага бөгөөд хурдан хязгаарт хүрдэг. Нүүрстөрөгчийн давхар исэлд мэдрэмтгий чанар буурч, сайн дурын хүсэл эрмэлзэлтэй өвчтөнүүдэд эдгээр аргууд нь аюултай байж магадгүй юм. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн өндөр концентрацид удаан хугацаагаар байх оролдлого нь ацидоз үүсгэдэг бөгөөд энэ нь амь насанд аюултай.
Гипоксик аргууд
Эдгээр нь хүчилтөрөгчийн агууламж багатай (9-10% хүртэл) амьсгалах агаарын хольцыг агуулдаг. Гипоксикийн аргуудаас хамгийн үр дүнтэй нь Стрелковын гипоксикатор ашиглан амьсгалах явдал юм. Түүний ашигтай үр дүн нь TDI-01 дээр амьсгалахад ойрхон байна. Гэсэн хэдий ч Стрелковын гипоксикаторыг ашиглан эндоген амьсгалыг эзэмших боломжгүй юм. Үүнээс гадна, энэ төхөөрөмжийг ашиглахдаа нүүрстөрөгчийн давхар исэл шингээгчийг байнга сольж байх шаардлагатай.
Энэхүү дүн шинжилгээ хийсний дараа уншигч амьсгалын бусад аргуудыг өөрөө туршиж үзэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд уушиг хэр сунадаг, тухайлбал, цулцангийн эсүүдийн хооронд ямар цоорхой байж болох, уушгинд ямар даралт үүсдэг, цулцангийн хялгасан судсанд ямар хэмжээтэй агаарын бөмбөлөгүүд ордог, юу вэ гэдгийг төсөөлөх хэрэгтэй. бөмбөлөг дэх хүчилтөрөгчийн концентраци, амьсгал, импульс хэр хурдан байна.
Амьсгалын дутагдалтай холбоотой эрүүл мэндийн олон асуудал үүсдэг. Хэвийн амьсгал нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөхөж баршгүй дутагдалд хүргэдэг. Тиймээс амарч байсан ч биеийн эсийн 1-2% нь элэгдэлд ордог. Энэ нь амьдралын хамгийн чухал судаснуудын доторлогооны эсүүдэд нөлөөлж, атеросклероз үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Биеийн ачаалал ихсэх тусам эд эсийн элэгдэл эрс нэмэгддэг. Амрах үед эсийн 90 хүртэлх хувь нь эрчим хүчний эхлэлийг хүлээн авдаггүй тул эрчим хүч, хүчилтөрөгчөөр хангагддаггүй. Тиймээс эрчим хүчний дутагдал, эсийн гипокси нь гадны амьсгалтай организмын салшгүй шинж чанар юм. Тиймээс бодисын солилцоо хангалтгүй, дархлал хомсдол үүсдэг. Тиймээс өвчин эмгэг, хөгшрөлт нь байгалийн юм. Хэвийн амьсгал нь судасны гэмтэл, өвчин эмгэг, хөгшрөлтөд хүргэдэг. Өсвөр насандаа ч гэсэн эрүүл хүмүүс үл хамаарах зүйл байх магадлалтай. Эрүүл мэндийн үндсэн онол байдаггүй. Хөгшрөлтийн тухай 300 орчим таамаглал байдаг! Энэ нь амжилтанд хүрэхэд маш их найдаж байна.
Амьсгалын үйл явцын мөн чанарын тухай шинэ ойлголтыг Москвагийн авъяаслаг эрдэмтэн, доктор Г.Н.Петракович бүтээжээ. В.Ф.Фролов 1993 онд шинээр нээгдсэн эндоген амьсгалын үзэгдлийг тайлбарлахыг оролдохдоо амьсгалын тухай шинэ таамаглалтай танилцсан.
Симуляторын зохиогч Владимир Федорович Фролов амьсгалын технологийг боловсруулж, сайжруулж, эндоген амьсгалын онолыг бий болгосон. Шинэ онол нь бие махбодийн амьдралыг дэмжих үндсэн зарчмуудыг олж илрүүлсэн. Амьсгал, хоол тэжээл, байгалийн гаралтай эмүүд нь эрчим хүч, бодисын солилцоо, дархлааны байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өвчин, хөгшрөлтийг тэсвэрлэхэд нөлөөлдөг. Бидний бие үнэхээр хэрхэн ажилладаг вэ, амьсгал нь ямар үүрэгтэй вэ? Хүчилтөрөгчийг гаднаас авдаг тул хэвийн амьсгалыг гадаад амьсгал гэж нэрлэдэг. Эндоген амьсгалын үед хүн өөрөө хүчилтөрөгч үүсгэдэг бөгөөд энэ нь амьсгалын хэмжээнээс амьсгалах хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдсэнээр нотлогддог. Эсүүд нь мембранд нь бүтцэд орсон ханаагүй өөх тосны чөлөөт радикал исэлдэлтийн химийн урвалаар өөрсдийгөө эрчим хүч, хүчилтөрөгчөөр хангаж чаддаг болох нь харагдаж байна. Энэ үйл явц нь эсүүд цусны улаан эсүүдээр дамжин ирдэг эрч хүчтэй цахим өдөөлтийг хүлээн авбал эхэлдэг. Тиймээс гаднаас электрон хэсгүүдийг үе үе хүлээн авдаг бол эс хэвийн үйл ажиллагаа явуулдаг. Цусны улаан эсүүд нь эргээд уушигны цулцангийн хялгасан судаснуудад эрчим хүчний өдөөлтийг хүлээн авдаг. Логик нь цусны улаан эсүүд нь бие махбодийг гэмтээх, элэгдэлд оруулах, эсхүл эсрэгээр эдийг нөхөн сэргээхэд хүргэдэг шинж чанарыг олж авах боломжтой гэж үздэг. В.Ф.Фролов амьсгалах замаар эсийг эрчим хүчээр хангах үндсэн үйл явц, бодисын солилцоо, дархлааны өндөр статусыг бий болгох механизмыг олж чадсан.
Болж буй үйл явцын тогтмол байдлыг баталгаажуулсан бодитой өгөгдөл байдаг. Эндоген амьсгалын замын эсийн бодисын солилцоо, энергийн үзүүлэлтүүдийг судлах нь бие нь илүү үр дүнтэй ажилладаг болохыг харуулж байна. Эсийн энергийн түвшин 2-4 дахин нэмэгдэж, илүүдэл нь эд эсийн хөгшрөлттэй холбоотой чөлөөт радикалуудын тоо 4-8 дахин буурч, биеийн температур 1.3 - 1.5 хэмээр буурдаг. Эдгээр үр дүн нь шинжлэх ухааны дээд амжилтын ангилалд багтдаг бөгөөд лабораторийн нөхцөлд ч хуулбарлах боломжгүй юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бие махбодид ийм параметрүүдийг хадгалах нь дундаж наслалтыг 1.5 дахин ихэсгэдэг. Эндоген анагаах ухаан бидэнд ирж, амьдралд итгэлтэйгээр орж байна. 20-иос дээш жил ажилласан артерийн даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс 1-2 сарын дотор даралтаа 220 - 240 нэгж байсныг 120 - 140 болгон бууруулж, ямар ч эмгүйгээр, санаа зовнилгүй амьдарч байгаа нь гайхалтай биш гэж үү. Олон склерозтой хэвтэрт байгаа өвчтөнүүд хөдөлгөөнтэй болж, өөртөө анхаарал тавьдаг. Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд эдгэрч, инсулинаас хамааралтай өвчтөнүүдэд өөрсдийн инсулины синтез сэргээгддэг. Янз бүрийн хэлбэрийн angina, хэм алдагдал, экстрасистол бүхий өвчтөнүүдэд бүрэн нөхөн сэргээх эмчилгээ хийдэг. 20-30 жилийн турш намайг зовоож байсан мигрень, толгой өвдөх өвчин үүрд арилдаг. Гуурсан хоолойн багтраа, архаг бронхитаар 10-20 жил өвдсөн хүмүүс 2-3 сарын дараа бараг эрүүл болдог.
Эндоген амьсгал гэдэг нь биеийн олон тооны эсүүд - альвеолоцит, эритроцит, эндотелийн эсүүд тодорхой хэмнэлтэй, резонансаар ажилладаг үйл явц юм. Тэд зөвхөн хүчилтөрөгч төдийгүй электрон плазмыг үүсгэдэг бөгөөд эсийн энерги нэмэгддэг. Эндоген амьсгал нь эрчим хүчний оновчтой үйлдвэрлэл, хуваарилалт, эсийн дийлэнх хэсгийн эрчим хүчний өндөр агууламжаар тодорхойлогддог. Өөрийгөө зохицуулах энергийн түвшинтэй оновчтой идэвхтэй эсүүд 60-65%, дундаж идэвхжилтэй эсүүд 30-35%, өндөр идэвхтэй эсүүд 0.3% - 0.5% (алвеолоцит, эритроцит, эндотелийн эсүүд) эзэлдэг.
Гэхдээ хүн бүр олон төрлийн өвчнөөс эдгэрч, ижил төстэй гайхамшгийг төрүүлж чаддаг нь гайхалтай юм. Та үнэтэй эм, тусгай хоол тэжээл хэрэггүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол энэ жижиг бөгөөд хямд төхөөрөмж - Фролов амьсгалын симулятор юм. Энэ бол эндоген анагаах ухааны бэлгэдэл, хэрэгсэл юм. Эндоген амьсгал руу шилжих нь бараг бүх хүнд боломжтой бөгөөд хэдэн сарын дотор хийгддэг. Харин эндогенээр амьсгалж байгаа хүмүүсийн дундаж наслалт огцом нэмэгдвэл 3-5 сар гэж юу вэ. Эхний жилд мэдэгдэхүйц залуужилт ажиглагдаж, дараа нь үргэлжилнэ. Одоогийн байдлаар ажиглалтын үргэлжлэх хугацаа нь 3-5 жил бөгөөд энэ хугацаанд дотоод амьсгал нь эрүүл мэнд, гадаад төрхийг сайжруулсаар байна. Ийм үр дүн нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй, учир нь ажиглагдсан хүмүүсийн нас 55-75 насны хооронд хэлбэлздэг. Одоохондоо бид эндогенээр амьсгалж байгаа хүн 120, 150, 200 жил наслахыг л таамаглаж чадна, гэхдээ түүний амьдралын чанар илүү сайн байх нь дамжиггүй. Өнөөдөр хүн бүрийг эдгээх, жинхэнэ залуужуулах нэн тэргүүний, үр дүнтэй технологийг санал болгож байна.
Владимир Фролов
Хүн төрөлхтөн дэлхийн оршин тогтнох шинэ чанар буюу эндоген амьсгалын үе рүү орж байна. Өөрчлөлт нь эрүүл мэндийг эрс сайжруулж, амьдралыг мэдэгдэхүйц уртасгах замаар дагалддаг. Энэ нь гайхалтай үр дүнгүүдээр батлагдсан бөгөөд олон баримтын логик дээр үндэслэсэн филиграфийн онолоос урьдчилан таамаглаж байна.
Эндоген амьсгал нь олон мянган шилдэг сониуч ухаантнуудын олж чадаагүй зүйлийг илчилсэн юм. Бие махбодийн гол асуудлууд нь юуны түрүүнд бодисын солилцоонд эрэлхийлж байсан бөгөөд тэдгээр нь хангалтгүй үйлдвэрлэл, энергийн солилцоотой холбоотой байв. Хэвийн амьсгалын үед биеийн эсийн гол хэсэг нь эрчим хүчний дутагдалд ордог боловч үүнтэй зэрэгцэн эд эсийг устгадаг хэт төвлөрсөн энерги ялгарах олон бүс байдаг. Ихэнхдээ жижиг судаснууд, артерийн дотоод гадаргуу, цусны эсүүд, уушигны цулцангийн хэсгүүд нөлөөлдөг. Эдгээр үйл явц нь амьсгалаар тодорхойлогддог тул нойронд ч зогсдоггүй. Гэмтлийн нөлөөллийн тасралтгүй давхарга нь атеросклероз, эд эсийн доройтолд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гадны амьсгалаас салшгүй дархлал хомсдолын үед янз бүрийн өвчин, хөгшрөлтөд хүргэдэг. Шинэ мэдлэгийн гэрэлд мэдэгдэж буй эмчилгээний аргуудын үр нөлөө нь эргэлзээтэй төдийгүй тодорхой хэмжээгээр хор хөнөөлтэй байдаг. Эмийн эм, нэмэлт тэжээл, өөх шатаагч, байгалийн гаралтай эм, биеийн тамирын дасгал, мацаг барих, хүйтэнд хатууруулах зэрэг нь эрч хүч, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Тэдний нөлөөлөл нь голчлон өндөр энергийн бүсэд хүрч, гэмтлийн процессыг улам хүндрүүлдэг. Организмын онцлог шинж чанараас хамааран янз бүрийн аргыг хэрэглэхэд ашиг тус, хор хөнөөлийн харьцаа өргөн хүрээний хүрээнд өөр өөр байдаг. Шинэ заалтуудыг ойлгож, анхааралдаа авахгүйгээр эдгээх ашигтай аргуудыг бий болгох боломжгүй юм. Гэхдээ эрүүл мэндийг хамгаалах, насыг уртасгах хамгийн үр дүнтэй технологийг аль хэдийн боловсруулсан. Эндоген амьсгал нь эд эсийн эвдрэлийг эрс багасгаж, эсийн энергийг нэмэгдүүлж, өндөр идэвхтэй дархлааны системийг бүрдүүлдэг. Хүний хамгийн аюултай дайсан болох цус харвалт, зүрхний шигдээс, хорт хавдраас айдаггүй, өвчин эмгэггүй ая тухтай амьдрахыг хүсэн хүлээдэг, эндогенээр амьсгалдаг урт наслалттай хүмүүсийн популяци бий болж байна. Шинэ санааг ойлгох нь тийм ч хялбар биш юм. Номон дээрх тэдний олон удаагийн тайлбар нь санаатай юм. Эрхэм уншигч та үүний төлөө би урьдчилж уучлалт гуйж байна.
Оршил
Өвчин эмгэгээс ангижрах, амьдралыг мэдэгдэхүйц уртасгах - энэ үнэхээр боломжтой юу? Ихэнх хүмүүст энэ нь шинжлэх ухааны уран зөгнөлт мэт санагддаг. Гэхдээ аль хэдийн 1995 онд эндоген амьсгалын нээлтийн ачаар хүн бүр ийм боломж олдсон юм. Мөн энэ ном нь өвчин эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх, залуу нас, урт наслах хамгийн дэвшилтэт хэрэгсэл болох эндоген амьсгалын тухай түүх юм. Эндоген амьсгал нь орчин үеийн ертөнцөд хоёр тэргүүлэх шинж чанартай өвөрмөц үзэгдлийн хэлбэрээр орж ирдэг.
Ай хүн эрүүл мэнд, урт наслалтыг баталгаажуулдаг шинэ үр дүнтэй бодисын солилцоог олж авдаг;
O олж авсан бирж нь дарамтгүй байдлаар сайжирсаар, гол нь болдог.
Энэ нь маш энгийн байдлаар тохиолддог. Фроловын гайхалтай амьсгалын симуляторыг ашигласнаар хүн аажмаар гадаад амьсгалаас эндоген амьсгал руу шилждэг. Симулятор дээр амьсгалын дасгал хийх нь өвчнийг арилгаж, эрүүл мэндийг сайжруулж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, эхлээд минутанд 6 амьсгал, долоо хоногийн дараа - минутанд 4 амьсгал, сарын дараа - минутанд 2 амьсгал гэх мэт. Амьсгалах давтамж бага байх тусам эрүүл мэнд сайжирч, бие махбод дахь бодисын солилцоо илүү үр дүнтэй байдаг. Эцэст нь, амьсгалын замын үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа нь симуляторгүйгээр хийх боломжтой ийм утгад хүрдэг. Эндоген амьсгалын системд шилжсэн. Дараа нь та ердийн амьсгалын оронд эндоген амьсгалыг ашигладаг бөгөөд сүүлийнхийг улам бүр орлуулдаг. Эцэст нь, 4-6 сарын дараа эндоген амьсгал нь таны хувьд энгийн бөгөөд ердийн амьсгал шиг танил болсон. Та өмнөх шигээ амьсгалж болно, гэхдээ энэ нь сонирхолгүй, алдаатай байдаг. Хэн сайн дураараа тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулж, биеийн энергийг бууруулж, бодисын солилцоог тасалдуулж, өвчинд эргэж орохыг зөвшөөрөх вэ? Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээсээр гэнэт үхэх, хорт хавдар эсвэл өөр хүнд өвчин тусах гэх мэт амьдралыг тохиолдлоор орхихыг хэн хүсэх вэ? Эндоген амьсгал нь эдгээр аюултай өвчнөөс хамгаалдаг. Мөн хүнийг бусад өвчнөөс авардаг. Цусны даралт ихсэх болон angina pectoris, тархины судасны эмгэг, пепсины шархлаа, чихрийн шижин, астма, хайрст үлд, харшил, цус, дотоод шүүрлийн булчирхай, бэлэг эрхтэний өвчин, остеохондроз, үе мөчний үрэвсэл болон бусад зарим өвчнийг өнөөдөр эдгэршгүй гэж ангилдаг. Эдгээр нь голчлон бодисын солилцоо, дархлааны өвчин юм. Тэд бүх улс орны хүн амын дийлэнх хувийг эзэлдэг. Манай технологи бол эдгэшгүй өвчний асуудлыг шийдэхийн тулд тусгайлан боловсруулсан юм шиг санагддаг. Бодисын солилцоог эрс өөрчилснөөр хүн бие махбодийг нөхөн сэргээх шинэ түвшинд шилждэг.
Эндоген амьсгалын замаар эдэд үүсдэг үр дүнтэй бодисын солилцоо нь дархлааны чадварыг эрс нэмэгдүүлдэг. Бие махбодь нь өөрийн генетикийн хөтөлбөр болон гадны халдвараас найдвартай хамгаалдаг дархлааны статустай болсон гэсэн баттай нотолгоо байдаг. Үүнтэй холбогдуулан вируст өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийн шинэ түвшин гарч байгааг харуулж байна. Жишээлбэл, томуу нь маш ховор тохиолддог тул герпес эм хэрэглэхгүйгээр бүрэн эдгэрдэг. Элэгний үрэвсэл, ДОХ-ыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх сайн боломж байна. Бүтээсэн технологи нь ямар ч эмчилгээний горимд бүрэн нийцдэг. Үүнийг эм, мэс заслын, физик болон бусад эмчилгээний аргуудтай хослуулан хэрэглэх нь үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Хорт хавдар, тэмбүү, гепатит болон бусад өвчний үед нэгдсэн арга барилын боломж нэмэгддэг.
Шинэ технологи нь хөдөлгөөний хомсдолтой хүмүүст стресстэй, хүнд биеийн хүчний дасгал хийх үед цацраг туяа зэрэг хортой нөхцөлд ажиллахад урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Шинэ технологийн үр ашиг, олон талт байдал, тодорхой утгаараа "амнах" нь байгалийн жам ёсны зүйл юм. Энэхүү дүгнэлт нь өвчнийг эмчлэх практикт амьсгалын симуляторыг таван жилийн турш ашигласны үр дүнд үндэслэлгүй юм. Эндоген амьсгалын онолыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь олж авсан өгөгдөл болон орчин үеийн биологи, физиологи, анагаах ухаанд хангалттай байдаг "хоосон цэгүүд"-ийг хоёуланг нь шинжлэх ухааны түвшинд тайлбарладаг.
Шинэ технологийн өндөр үр ашгийг юу тодорхойлдог вэ? Түүний объект нь юуны түрүүнд ямар эрхтэн, эд эсэд байрлаж байгаагаас үл хамааран эс бүр юм. Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны бүтээлүүд (ялангуяа Америкийн эрдэмтэд) бие махбодийн доройтол, хөгшрөлтийн гол шалтгаан нь эсийн энергийн түвшин бага, тэдгээрийн доторх чөлөөт радикалуудын хэмжээ ихэссэн болохыг тогтоожээ. Эдгээр заалтуудыг өнөөдөр эндоген амьсгалын онол, практикт баталж, тодруулж байна. Эндээс харахад эсийн энергийн ачаалал хэдэн зуугаас хэдэн мянган удаа өөрчлөгдөж болно. Бие дэх энергийн гол ачаалал нь эсийн маш бага хэсэгт (ойролцоогоор 1-2%) ордог нь тогтоогдсон. Тэдний эвдрэл нь эд эсийн гэмтэл, элэгдэлд хүргэдэг. Үлдсэн эсийн асар их хэсэг нь эрчим хүчний хурц дутагдлын улмаас идэвхгүй байдалд байна. Эдгээр эсийн төлөв байдал нь биеийн "бохирдол", "шаардлага" гэж нэрлэгддэг түвшинг тодорхойлдог.
Эндоген амьсгал нь эсийн доторх бодисын солилцоо, эс хоорондын харилцан үйлчлэлийн механизмаар дамжуулан хүний биеийн төгс бус байдлыг харах боломжийг олгодог. Бодисын солилцооны үйл явцад эсийг эрчим хүчээр хангах тэргүүлэх үүрэг тодорхой болсон. Эсийг шаардлагатай бодисоор хангах нь хангалтгүй юм. Эрчим хүчний дутагдалтай үед эс нь түүнд нийлүүлсэн материал эсвэл өөрийн нөөцийг үр дүнтэй ашиглаж чадахгүй.
Эндоген амьсгал нь биеийн ерөнхий энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, эсийн үндсэн хэсгийг идэвхжүүлж, эрчим хүчний оновчтой түвшинг хангадаг. Эсийн энергийн огцом сайжруулалт нь дархлааны тогтолцооны өндөр статусыг бий болгож, эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлж, биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
Манай технологи нь амьд бодисын физиологи, биохимийн хамгийн сүүлийн үеийн санаануудын бодит тусгал юм. Москвагийн эрдэмтэн, доктор Г.Н. Петракович амьсгалын тухай шинэ таамаглал дэвшүүлсэн бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын талаархи уламжлалт санааг үндсээр нь өөрчилдөг. Энэхүү таамаглалын дагуу бие махбод дахь эсийн үйл ажиллагаа нь хүчилтөрөгчийг тэдэнд хүргэхээс бус үе үе эрчим хүчний өдөөлтөөр хангадаг. Эрчим хүчийг өдөөх нь эсийн мембран дахь ханаагүй тосны хүчлүүдийн чөлөөт радикал исэлдэлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эсийг шаардлагатай энерги, хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Петраковичийн эсийн энерги, энергийн солилцооны талаархи санаанууд нь эндоген амьсгалын онолыг хөгжүүлэх арга зүйн үндэс болсон. Энэхүү онол нь олж авсан үр дүн, шинжлэх ухааны хамгийн сүүлийн үеийн ололтод үндэслэн орчин үеийн хүн дасан зохицох, оршин тогтнох шинэ түвшинд шилжих цорын ганц арга зам байгааг харуулж байна. Үүнийг хийхийн тулд та эндоген амьсгалыг эзэмших хэрэгтэй. Ирэх хэдэн арван жилийн урьдчилсан таамаглалд илүү сайн ирээдүй байхгүй.
Энэ номыг бичихдээ хэд хэдэн асуудлыг шийдсэн. Хамгийн гол зүйлүүдийн нэг бол уншигчдыг эндоген амьсгалын технологи, онолын талаар дэлгэрэнгүй танилцуулах явдал бөгөөд энэ аргыг хэрэгжүүлэх гол хэрэгсэл болох Фроловын амьсгалын симулятор юм. Энэ номоор шийдсэн хоёр дахь ажил бол биеийн гол дутагдал, дутагдлыг харуулах явдал юм. Энэ бол хамгийн чухал мөч юм! Энэ асуудлыг алдартай уран зохиолд ярьдаггүй. Өвчний шалтгааныг ихэвчлэн хүнээс гадуур хайж байдаг, өөрөөр хэлбэл. Эдгээр нь ихэвчлэн гадны хүчин зүйл, хоол тэжээлтэй холбоотой байдаг. Гэвч шалтгааны дийлэнх нь хүний мөн чанараас шалтгаалдаг болох нь харагдаж байна. Хүний биеийн төгс бус байдал, дутагдал нь тийм ч хор хөнөөлгүй байхаас хол байдаг тул тэдгээрийн талаар мэдээд юу ч хийж чадахгүй. Мөн энэ ном үүнд хангалттай анхаарал хандуулах болно.
Эндоген амьсгалыг ашиглахгүйгээр, бие махбод дахь бодисын солилцоог өөрчлөхгүйгээр эрүүл мэнд, урт наслалтад нухацтай найдаж болохгүй нь батлагдсан. Шинэ технологийн тусламжтайгаар хүн өвчнөөс ангижрах төдийгүй залуу харагдах боломжтой болсон. Мөн энэ нь сурталчилгааны хэллэг биш юм. Эндоген амьсгал нь цус, судас, зүрх, тархи, дархлаа, дотоод шүүрлийн системийн үзүүлэлтүүдийг сайжруулаад зогсохгүй арьс мэдэгдэхүйц залуужиж, үрчлээ толигор болж, үсний өнгийг сэргээж, бусад насанд хүрээгүй шинж чанартай үйл явц тохиолддог. Хүн бүрэн дүүрэн амьдрах шинэ боломжууд, түүний мэдэгдэхүйц өсөлтийг бий болгодог. Хамгийн консерватив тооцоогоор залуучууд 55 нас хүртэл, идэвхтэй насанд хүрэгчид 80 нас хүртэл үргэлжлэх бөгөөд 110 жилийн дараа дараагийн ертөнцөд шилжих талаар бодож болно. Энэхүү таамаглал нь шинэ технологи, холбогдох шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс хамаарна.
Японд эрдэмтэд "урт наслах үрэл"-ээ тууштай хайж байна. Тэд биеийн температурыг бууруулснаар амьдралыг нэмэгдүүлэх болно. Температурыг 2 хэмээр бууруулснаар хүний нас 200 жил хүртэл нэмэгддэг болохыг эрдэмтэд баталжээ. Японы эрдэмтэд гипоталамус (бусдын дунд терморегуляция хийдэг тархины хэсэг) -д нөлөөлөх замаар биеийн температурыг бууруулахыг оролдож байна. Гэхдээ аливаа систем нь янз бүрийн үйлдлийн горимд зохицуулалттай байж болно. Бидний бие шиг амьд системтэй бол энэ нь бүр ч хэцүү байдаг. Ийм системийг зохицуулах оролдлого хийхээс өмнө үйл ажиллагааны интервалыг шаардлагатай утгууд хүртэл өргөжүүлэх шаардлагатай. Жишээлбэл, биеийн температур 34-37 градусын дотор чөлөөтэй хэлбэлзэж, бие нь эрс тэс нөхцөлд унахгүй. Гэхдээ энэ нь бидний туршилтаас харахад зөвхөн бодисын солилцоо, юуны түрүүнд эрчим хүчний солилцоог өөрчлөх замаар л хүрч чадна. ОХУ-д эндогенээр амьсгалдаг олон арван хүмүүс бий болж, биеийн температурыг Цельсийн 1.0-1.5 хэмээр бууруулжээ. Эдгээр хүмүүс 120-130 жил амьдрах боломжтой. Гэвч солилцоо улам сайжрахын хэрээр тэдний дасан зохицох чадвар жил бүр нэмэгдэнэ.
Христийн мэндэлснээс хойш хоёр дахь мянганы төгсгөлд хүн төрөлхтөн үхэшгүй мөнхийн анхны түлхүүрийг олж авч, байгалийн шалгарлын шинэ мөчлөгт ордог. Хүн өөртэйгөө өрсөлддөг болохоор энэ бол хамгийн хүмүүнлэг сонголт юм. Гэхдээ урамшуулал нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм. Хомо сапиенс эндоген байдлаар амьсгалж, урт насалдаг.
Хунза, Вилкабамба, яст мэлхий, акул
Зарим эрдэмтэд эрүүл мэндийг ойлгох түлхүүрийг урт наслахаас олох ёстой гэж үздэг. Илүү урт насалдаг хүмүүсийн эрүүл мэнд илүү сайн байдаг.
Хөгшрөлтийн тухай олон онолын дотроос нэг нь ч хангалттай үнэмшилтэй байдаггүй. Энэ бол парадокс юм - хүн сансарт гарч, сүйрлийн асар том хэрэгслийг бий болгосон боловч амьдралын гол нууцыг олж мэдэх боломж олдсонгүй.
Хэрэв сайн санаа байхгүй бол байгалийн үзэгдлүүд туслах болно. Хүмүүс болон зэрлэг ан амьтдын бусад төлөөлөгчдийн дунд амьдралыг уртасгах гол нууцыг тайлахад туслах жишээ бий юу? Юуны өмнө эдгээр нь урт насалдаг амьтад бөгөөд энэ талаараа хүмүүсээс хамаагүй дээр юм. Хүн тэдний талаар хэр их мэддэг вэ?
Биологийн төрөл зүйл бүр өөрийн гэсэн дундаж наслалттай байдаг. Туулай 7 жил, морь - 28, шимпанзе - 40, заан - 70. Хүмүүсийн дийлэнх олонхийн хувьд энэ хязгаар нь байгалийн болон нийгмийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан 80-90 жил байдаг. Япон болон баруун Европын зарим оронд хүн амын дундаж наслалт 80 дөхөж байна. Геронтологичдын үзэж байгаагаар 80 жилийн хугацаа нь олон орны хувьд хязгаар байж магадгүй юм.
Газар дээрх хамгийн урт насалсан хүн бол хүн юм. Түүх урт наслах хангалттай тохиолдлыг мэддэг. 1953 онд Известия сонин Абхазийн хамгийн өндөр настай оршин суугч Тлабган Кецба, тэр үед 132 настай байсан тухай эссе нийтэлжээ. Тэрээр 140 гаруй жил амьдарсан. Английн геронтологичид 153 гаруй жил амьдарсан тариачин Томас Паррыг урт наслалтын жишээ гэж үздэг. Өөр олон жишээ бий. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид зөвхөн зөв баримтжуулсан өгөгдлийг харгалзан үзвэл урт наслалтын дээд амжилт нь Франц эмэгтэй Жанне-Келман (1995 оны 10-р сарын 17-нд нас барсан) - 120 жил 238 хоног байна.
Урт насалсан ганц рекорд эзэмшигчдийн тухай мэдээлэл нь хүний хамгийн дээд чадамжийн талаархи ойлголтыг өгч чадна. Гэхдээ найдвартай хэв маягийг хайхын тулд урт наслах бүлгийн тохиолдол хэрэгтэй. Дэлхий дээр урт настнаараа алдартай гурван газар байдаг: Кавказ, Пакистан (Гималай), Эквадорын өмнөд хэсэг.
Кавказад Абхаз, Дагестан улсууд голчлон урт наслалтаараа алдартай. Дунд ууланд, далайн түвшнээс дээш 1400-2000 метрийн өндөрт орших тосгонд урт настнууд байдаг. Доорх, хөндийн хүн амын дундаж наслалт хамаагүй богино байгааг анхаарна уу. Нэг голын дагуу байрлах Дагестаны тосгонд янз бүрийн дундаж наслалтын жишээг өгч болно; Хүмүүс ууланд үргэлж урт насалдаг. Өөр нэг тод жишээ. Хар тэнгисийн эрэгт байрладаг нарлаг Сухуми хотод дундаж наслалт 60 гаруй жил, өөрөөр хэлбэл Абхазчуудын уулын тосгоны дундаж түвшнээс 25-30 жилээр бага байна. Кавказын зуун настны амьдралын дараах онцлогуудыг онцолж үзье. Хоолны дэглэм нь даруухан, гол төлөв ургамлын гаралтай, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Мах ховор, бага хэмжээгээр байдаг. Жимс, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэмд ихээхэн байр эзэлдэг. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, талбай, бэлчээр, хувийн талбай дээр бие махбодийн ажил хийх.
Британийн эмч МакКэрисон Пакистаны уулархаг нутаг болон Кашмир мужид амьдардаг хунзачуудын амьдралын нөхцөл байдлыг судалжээ. Орчин үеийн анагаах ухаанд хөгшрөлтийн зайлшгүй өвчин гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн өвчнүүдийн аль нь ч Хунзад байгаагүй нь хамгийн их гайхшрал төрүүлсэн юм. Хөгшин хүмүүсийн бүх эрхтэн, ялангуяа шүд, нүд нь маш сайн байсан. Өвлийн саруудад Хунза зөвхөн цагаан хоол иддэг - үр тариа (шууд үр тарианы хэлбэрээр), хатаасан чангаанз зэргийг бага хэмжээгээр иддэг. Хавар ирэхэд тэд "бэлчээр" руу шилждэг - эхний ургац боловсорч гүйцтэл ургамал цуглуулдаг. 8-10 дулаан саруудад Хунза нар задгай агаарт амьдардаг. Тэд унтаж, ажиллаж, зугаацаж, гэрлэж, хүүхэдтэй болж, гэрээсээ гадуур үхдэг.
Хүнзачууд хөдөлмөрийн өндөр чадвар, тэсвэр тэвчээрээрээ бусдаас ялгардаг. Тэд бие махбодийн ажлыг хялбархан гүйцэтгэж, эгц ууланд авирч, ачаа, шуудан зөөвөрлөж, харагдахуйц хүчин чармайлтгүйгээр авирдаг. Хунза нар хэзээ ч уурладаггүй, гомдоллодоггүй, сандардаггүй, тэсвэр тэвчээр гаргадаггүй, хоорондоо муудалцдаггүй, сэтгэлийн амар амгалангаар зовлон бэрхшээлийг даван туулдаг.
Хүнзүүдийн эрүүл мэнд, сүнслэг байдлын шалтгаан нь энэ ард түмэнд очиж, тэдний амьдрал, амьдралын хэв маягийг судалсан бүх эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тэдний хооллолтын мөн чанарт оршдог. Хунза нар мах идэх нь ховор, сүү бага уудаг. Тэд цэвэршүүлээгүй үр тариа, төмс, төрөл бүрийн буурцагт ургамлаар хооллодог.
Гэхдээ Хунза хоолны дэглэмийн гол элемент нь шинэхэн, хуурай жимс юм. Талх ч гэсэн тэдний хоол хүнсэнд бүхэлд нь иддэг алим, бүх төрлийн чангаанзнаас хамаагүй илүү даруухан байр суурь эзэлдэг.
МакКэрисоны хэлснээр цаг уур, шашин шүтлэг, зан заншил, арьсны өнгө нь хүний эрүүл мэндэд хоол хүнс шиг тийм мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэггүй.
Америкийн эрдэмтэн Мортон Уолкер Эквадорын Андын нуруунд амьдардаг Вилкабамба овгийн зуун настнуудыг судалжээ. Аль хэдийн зуу гаруй настай эдгээр хүмүүс амьд, идэвхтэй харагдаж, бүх чадвараа хадгалсан байдаг. Тэд хорт хавдар, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, элэг, бөөрний өвчин, катаракт, үе мөчний үрэвсэл, хөгшрөлтийн галзуу гэх мэт өвчнийг бараг мэддэггүй. Мөн энэ нь гол төлөв тэдний хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалтай холбоотой юм. Уулчид долоо хоногт зургаан удаа талбай дээрээ очиж, бүтэн өдрийг тэнд өнгөрөөдөг. Өвгөний нэг нь: "... бидний хүн бүр баруун хөл, зүүн хоёр эмчтэй." М.Уолкерын хэлснээр вил-кабамбын биеийн хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийг хангах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. МакКэрисоны нэгэн адил Америкийн судлаач уулчдын хоол хүнс онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тэмдэглэжээ. Тэдний хоолны дэглэм нь Кавказын хоолны дэглэмийг санагдуулдаг, тухайлбал ихэвчлэн ургамлын болон сүүн бүтээгдэхүүн, заримдаа бага хэмжээний мах байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд тустай шинэ жимс зонхилдог: цитрус, папайя, авокадо, банана, хан боргоцой. М.Уолкер хоолны дэглэмийн илчлэг багатай, өдөрт дунджаар 1200 килокалори илчлэг байдагт анхаарлаа хандуулдаг. Нэмж дурдахад хөрсөн дэх эрүүл амьдрахад шаардлагатай цэвэр ус, ашигт малтмал, химийн элементүүдийн ач холбогдлыг тэмдэглэв.