Гипертензия, повышение артериального кровяного давления, гипертония - Лед от гипертонии. Заморозьте воду с яблочным уксусом и два небольших кусочка льда положите по левую и правую сторону от седьмого шейного позвонка. Если вы наклоните голову, то этот позвонок будет

Приложение № 1 Дыхательные упражнения для снижения повышенного давления Позвольте представить вашему вниманию простые дыхательные упражнения. Эти упражнения успокаивают нервную систему, снижают повышенное давление, помогают бороться с бессонницей и аритмией.Много

Изменение кровяного давления Гипертония - заболевание сердечно-сосудистой системы, обусловленное целым рядом факторов: перенапряжением центральной нервной системы, психической травмой, наследственной предрасположенностью и многими другими причинами. Нормальными

Мудра – это восточная практика, которая помогает правильно распределить жизненные силы человека, используя для этого энергетические каналы рук. Благодаря отдельным ее техникам можно также нормализовать давление, что особенно актуально при гипертонии. Как же правильно освоить древнюю гимнастику, и какие мудры помогут от повышенного давления, разберемся далее.

Что это за практика?

Ее еще называют йогой для пальцев, поскольку каждая мудра представляет собой складывание пальцев рук определенным образом, чтобы надавить на конкретные точки, воздействующие на те или иные части организма. При гипертонии применяются те положения, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также восстанавливают психоэмоциональное состояние и устраняют бессонницу.

Главное преимущество практики в том, что она не имеет никаких противопоказаний, поскольку оказывает мягкое действие. При этом важно понимать, что упражнения не позволяют получить мгновенный эффект. Они нормализуют давление только при регулярной практике и в случае полного искоренения причины, которая и вызывает скачки давления.

Общие правила выполнения

Несмотря на то, что каждая мудра представляет собой определенное складывание пальцев, при их выполнении необходимо соблюдать следующие правила:

• голова должна быть направлена на восток;
• смотреть на зеленые вещи, поскольку они являются символом жизненной энергии;
• складывать пальцы с соблюдением приведенной схемы, причем прикосновения должны быть нежными и легкими, а руки – расслабленными;
• разучивать упражнения можно постепенно, с каждой тренировкой увеличивая время их фиксирования (рекомендуется от 5 минут);
• заниматься регулярно – 3-4 раза в день, а длительность одной тренировки – около 30 минут;
• не перенапрягаться, занимаясь в меру своих возможностей и в размеренном темпе.

Благодаря регулярным тренировкам можно повысить чувствительность тела, ощутить прилив энергии и бодрость, а также улучшить самочувствие на фоне нормализации давления.

Комплекс упражнений

Осваивать упражнения стоит постепенно, чтобы руки не уставали. Если же не удается выполнить какую-либо мудру, стоит на первых порах исключить ее из тренировки, а по мере освоения практики вновь постараться ее выполнить. Каждое упражнение имеет свое название, а с полным комплексом для понижения давления можно ознакомиться ниже.

Именно с этого «положения» начинается практика:

1. Переплести пальцы рук в замок.
2. Поднять указательные пальцы обеих рук. Большие пальцы вытянуть на себя.
3. Указательный палец левой руки согнуть. Большой палец правой руки тоже согнуть, чтобы он оказался в обхвате с указательным пальцем левой руки (на фото ниже стрелочкой указано, что должно получиться в итоге).
4. Большой палец левой руки остаётся вытянутым на нас.

Как утверждают учителя йоги, данная мудра способна даже спасти от сердечного приступа, но всё же не стоит отказываться от приёма медикаментов экстренной помощи. Но для гипертоника «спасающая» мудра очень полезна. Это упражнение рекомендуется выполнять в сидячем положении с закрытыми глазами, а вот руки стоит расположить на какой-либо горизонтальной поверхности. Выполнять сразу 2-мя руками:

1. Согнуть указательный палец так, чтоб его подушечка касалась основания большого пальца.
2. Сложить подушечки большого, среднего и безымянного пальцев.
3. Вытянуть мизинец.
4. Выдыхать медленно, как бы согревая пространство.

Мудра получила такое название, поскольку после складывания пальцев образуется силуэт, напоминающий черепаху. Она особенно эффективна, если на фоне повышенного давления имеются проблемы с сердцем или астенический синдром:

1. Скрестить пальцы рук.
2. Большие пальцы вытянуть вверх. Держать их параллельно друг другу так, чтоб они плотно соприкасались боковыми поверхностями.

Дышать нужно спокойно, а тело должно быть расслабленным. При выполнении упражнения происходит совмещение меридиан на руках, то есть круг замыкается и накапливается жизненная энергия.

Позволяет накопить жизненную энергию, а после направить ее по различным каналам для снятия сердечно-сосудистых нарушений. Итак, чтобы несколько снизить давление и улучшить своё самочувствие необходимо:

1. Сплести между собой пальцы рук.
2. Вытянуть указательные пальцы вверх так, чтоб они соприкасались подушечками.
3. Большие пальцы рук должны быть тоже прямыми, вытянутыми вверх, но соединенными друг с другом боковыми поверхностями.

Для понижения давления рекомендуется сохранить такое положение пальцев 15 минут. При этом нужно спокойно дышать и проговаривать целебные мантры или мысленно желать здоровья и уверять себя в том, что организм сейчас наберётся сил и тогда всё будет хорошо.

Эта мудра помогает при сосудистых патологиях, в том числе, когда показатели артериального давления повышаются. Ее практику рекомендуется совмещать с приемом медпрепаратов:

1. Согнуть указательные и безымянные пальцы рук.
2. Соединить подушечки мизинцев и средних пальцев.
3. Большие пальцы следует держать прямыми, вытянутыми верх и прижатыми друг к другу боковыми поверхностями.

Мудра нацелена на снижение давления, а также применяется она при вялости или нарушении сна. Выполняется мудра следующим образом:

1. Положить руки вверх ладошками на какую-либо горизонтальную поверхность (стол, постель, пол).
2. Без нажима и напряжения соединить подушечки большого и указательного пальцев. Выполнять сразу обеими руками.
3. Повторять 5-6 раз в сутки по 5-10 минут.

Упражнение с таким названием поможет устранить подавленность, депрессию и стрессы, поскольку положительно воздействует на состояние кровеносных сосудов. Как правило, именно такие состояния становятся причиной повышенного давления.

Техника выполнения мудры такова:

1. Соединить подушки большого и безымянного пальцев. Подушечки должны немного надавливать друг на друга.
2. Выпрямить фаланги остальных пальцев.
3. Выполнять одновременно на обеих руках.

Чтобы повысить эффективность упражнения, рекомендуется вдыхать запах эфирного масла мяты.

Накопление лишней жидкости в организме часто приводит к отекам, а также почечной и печеночной недостаточности. От этих патологий часто страдают и .

Техника выполнения такова:

1. Мизинец правой руки согнуть, удерживая его в таком положении с помощью большого пальца этой же руки. Подушечка мизинца должна касаться основания большого пальца.
2. Левой рукой обхватить правую кисть снизу. При этом большой палец левой руки должен лежать сверху на скрещенных пальцах правой руки, как показано на фото ниже.

Придает бодрости и помогает повысить общий тонус организма. Выполнять её следует в таком порядке:

1. Соединить подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев.
2. Указательный и средний пальцы выпрямить.

Итак, регулярная практика различных положений пальцев поможет нормализовать высокое артериальное давление, снять сердечные и , которые могут сопровождать гипертонию. К тому же мудра помогает успокоиться, восстановить душевное равновесие, повысить жизненный тонус и общее самочувствие.

Мудры - несложные комбинации из пальцев и ладоней. Они помогают стабилизировать высокое артериальное давление без использования медикаментов.

Проблема гипертонии в современном обществе занимает лидирующие позиции среди сердечно-сосудистых заболеваний. Лечение может быть не только медикаментозным. Хорошо помогают и народные методы, например, мудры от повышенного давления.

Чтобы снизить показатели при гипертонии уже придумано множество способов терапии как традиционных, так и весьма необычных. Использование мудр с целью снизить уровень артериального давления довольно простое, не требует особых условий. Выполнять «упражнения» можно когда угодно, в любом месте, ведь для этого не требуется никаких специальных навыков. Для нормализации давления достаточно лишь знать нужные комбинации, положения для снятия признаков гипертензивного синдрома.

Существует мнение, что развитие проблем с артериальным давлением связано с затаенной на кого-то обидой. Частично эта теория правдива, ведь здоровье сердца и сосудов напрямую зависит от напряжения центральной нервной системы, уровня стресса. Повышая эти показатели, человек подвергает опасности весь организм. Мудры от давления довольно широко известны и пользуются популярностью. Они гармонизируют энергию, помогают расслабиться.

Лишь малая часть целого спектра особых жестов, направленных на достижение разнообразных результатов, – мудры от высокого давления. Если разбирать значение этого понятия, то в буддизме они – специальные символически-ритуальные комбинации. Их связывают с определенными идеями или понятиями, которые присущи одной из старейших религий. Если же рассматривать мудры в физическом плане, то они представляют собой довольно простые фигурки, сложенные из пальцев определенным образом.

На Востоке распространено мнение, что мудры обладают почти магическим действием на организм человека и способны исправить множество проблем.

Многие верят, что они облегчают состояние при определенных болезнях и улучшают самочувствие в целом. Правда, существуют и некоторые ограничения в использовании “йоги для пальцев” – не стоит делать все подряд комбинации. Предварительно нужно тщательно ознакомиться с точным описанием упражнений и перечнем их последствий.

Необходимо выбрать только те жесты, которые направлены на облегчение проблемы, существующей у человека, учесть правила их выполнения и лишь тогда можно приступать к гимнастике. Например, мудры для укрепления сердечно-сосудистой системы (для лечения проблем повышенного внутричерепного и артериального давления, для снижения пульса и прочие) имеют свои необходимые условия. Приступая к их выполнению, нужно помнить о следующем:

• лицо должно быть повернуто строго по направлению на Восток;
• взгляд обращен на предметы зеленого цвета;
• запах герани гарантирует повышение положительного эффекта.

Выполнение упражнений проводится обеими руками и синхронно. Дышать нужно медленно, глубоко и размеренно. Выдыхая, необходимо стараться “согревать все вокруг”. Правила были установлены еще при создании мудр и имеют свое особое значение в буддизме.

Мудры при повышенном давлении

Как уже говорилось, выполнение упражнений не регламентировано по времени, пространству, соответстветственно, применение мудр не ограничено. Правда, получение определенного результата зависит от знаний человека в сфере энергетических центров и тонкого тела. Кроме того, важно уметь представлять, визуализировать необходимое.

В первую очередь, для понижения высокого давления нужно следующее:

Полезно выполнять упражнения при выдохе, напрягая мышцы живота, “подтягивая” их. Часто рекомендуют повторение вслух определенных фраз, выражающих необходимый результат. Например, можно говорить: “Уровень моего давления снижается, снижается, снижается”. Важно следить за осанкой: ровной спиной, распрямленными плечами. Необходимо полностью сосредоточить внимание внутри себя, то есть отрешиться от внешних факторов.

Выдохи должны быть размеренными и медленными, “теплыми”, если можно так сказать. Параллельно со всеми этими действиями руки складываются в нужную комбинацию. Сама по себе техника выполнения мудр довольно проста. Никаких сложностей не должно возникнуть с теми из фигур, которые способны нормализовать давление. Следует изучить все возможные варианты и выбрать для начала самый простой.

Определенно, наиболее распространенной мудрой от высокого давления является упражнение, выполняемое следующим образом.

1. Принять удобное положение (можно сидя, если комфортно), расслабиться.
2. Согнутые в локтях руки поместить перед туловищем.
3. Переплести пальцы в замок (крайним должен оказаться мизинец левой руки).
4. Необходимо распрямить правый указательный палец.
5. Большой палец левой руки отогнуть.
6. Согнуть правый большой палец и расположить его под левым указательным.
7. Прямые пальцы оставить выпрямленными и расслабленными.

Всегда нужно помнить о дыхании, ведь оно не менее важно при выполнении упражнения.

Люди нередко практикуют еще одну мудру – “спасающую жизни”.

1. Собрать в пучок все пальцы одной руки.
2. Выровнять мизинец, отвести его в сторону.
3. Указательный согнуть, расположить за большим, плотно прижав к ладони в основании пальца.

Еще существует мудра “стрела варджа”.

1. Поднять и расположить перед собой обе руки.
2. В замок сцепить все пальцы.
3. Вывести большие и указательные за замок и прижать их друг к другу.
4. Оттопырить и прижать к ладоням у основания указательных другие пальцы.

При выполнении всех комбинаций важно дышать размеренно, медленно и глубоко. Это помогает быстрее расслабиться и добиться нормализации состояния.

Заключение

Проблемы повышенного артериального давления часто сопровождают современных людей независимо от их возраста. Сегодня существует множество методов лечения, классических и народных. Нетрадиционная медицина, восточные практики, медикаментозная терапия – каждая из них преследует одну цель. Использование мудр при повышенном артериальном давлении распространено среди людей, страдающих гипертонией, поскольку восточные практики довольно эффективны, если следовать всем указаниям и рекомендациям.

Стоит завести разговор о необычных человеческих возможностях, и на ум сразу же приходят мудры – особые положения тела и жесты, оказывающие влияние на жизнь, здоровье и настроение.

Данную методику практикуют при многих сердечно-сосудистых заболеваниях , включая артериальную гипертензию .

Эффективность методики объясняется тем, что на пальцах сосредоточены тысячи связанных с мозгом осязательных нервных окончаний, а многие мозговые центры, отвечающие за двигательную активность, связаны с руками.

Мудры позволяют расслабиться, снять напряжение, привести в порядок собственные мысли, а вместе с этим снизить артериальное давление.

Что такое мудры

Мудрами называют комбинации пальцев, которые сложены в определенной последовательности . Некоторые врачи и целители называют их «йогой для пальцев». Это связано с тем, что все энергетические меридианы начинаются с пальцев, и каждый из них отвечает за определенную систему или орган в человеческом организме.

Выполняя мудры от высокого давления, человек направляет поток энергии в определенную область. Одни упражнения дают эффект спустя некоторое время, а другие – сразу.

Чтобы разобраться с тем, что такое мудры и как они работают, достаточно понять, что определенные комбинации жестов, пальцев и рук проецируются в мозгу определенными состояниями, влияющими на работу органов. На ладонях присутствуют проекции внутренних органов . Большие пальцы контролируют работу шеи и головы, безымянные и средние – работу ног, а указательные и мизинцы – работу рук.

Польза мудр для здоровья очевидна : они купируют боль, снимают стресс, повышают тонус и улучшают самочувствие.

Видео: "Что такое мудры и как они работают?"

Основные принципы метода и польза

Ладони являются «окнами» организма, через которые он обменивается энергией и информацией с окружающей средой. Учеными доказано, что более трети сигналов поступает в мозг от рук , а значит, отношения «мозг-руки» сказываются как на работе мозга, так и на состоянии всего организма.

Чтобы поддерживать артериальное давление в норме, нужно регулярно заниматься, в т.ч. для профилактики . К процессу следует подходить осознанно, т.к. мудры координируют энергетические потоки организма. Во время занятий нужно принимать удобное положение, прислушиваться к собственному телу и представлять, как расширяющиеся сосуды наполняются жизненной энергией.

Считается, что мудры способны если не полностью исцелить человека, то улучшить его самочувствие. Главное – понимать, что делать все мудры подряд нельзя. Надо выбрать несколько комбинаций, предназначенных для лечения артериальной гипертензии , и правильно выполнять их.

Общая техника выполнения

Прежде чем делать мудры, необходимо :

• успокоить дыхание;
• принять горизонтальное положение;
• полностью расслабить тело.

Выполнять упражнения желательно на выдохе, напрягая и «подтягивая» мышцы живота . Не будет лишним и повторение аффирмаций – определенных фраз, закрепляющих нужный результат в подсознании. Например, можно говорить: «Мои сосуды расширяются, а давление постепенно снижается».

При выполнении мудр следует сосредоточить внимание внутри себя, отрешиться от внешних факторов, – одним словом, сконцентрироваться на процессе.

Плечи в момент выполнения упражнений должны быть распрямленными, спина – ровной, а дыхание – медленным и размеренным. Комбинации, предназначенные для снижения повышенного давления, довольно просты, поэтому проблем с ними возникнуть не должно.

Общую технику выполнения мудр можно описать в нескольких пунктах :

• обратите лицо строго на Восток;
• старайтесь смотреть на предметы зеленого цвета;
• вдыхайте запах герани, чтобы достичь наилучшего результата;
• складывайте пальцы на обеих руках синхронно;
• дышите глубоко и размеренно, будто стремитесь окутать весь окружающий мир своим дыханием.

Противопоказания к применению метода

Многие опасаются, что мудры могут навредить здоровью, и интересуются перечнем противопоказаний к их выполнению. Однако поводов для беспокойства нет: «йога для рук» подходит абсолютно всем, т.к. не имеет ни противопоказаний, ни побочных эффектов .

Мудры для снижения давления и техника выполнения

Ниже перечислены самые популярные мудры, предназначенные для снижения артериального давления .

Мудра «Спасающая жизнь» (мудра «Скорой помощи»)

Является одной из самых используемых мудр при лечении сердечно-сосудистых болезней , в частности, артериальной гипертонии . Данная мудра считается очень эффективной: она может спасти жизнь вам и любому другому человеку. Эффект такого упражнения сравним с действием лекарственных средств вроде Валидола или Нитроглицерина, предназначенных для снятия сильных загрудинных болей.

Мудра «Скорой помощи» помогает нормализовать артериальное давление, избавиться от дискомфорта и боли в области сердца, помогает при сердечных приступах и инфаркте миокарда .

Выполнение мудры сводится к следующим действиям :

• сложите в «пучок» пальцы;
• отведите мизинец;
• согните указательный палец и расположите его подушечку у основания большого пальца.

Выполнять мудру лучше с закрытыми глазами, сидя в кресле или лежа . Дышите ровно и размеренно, выдыхайте ртом и втягивайте живот на выдохе. Представляйте, как сосуды расширяются, а ваше самочувствие становится все лучше и лучше. Руки во время выполнения мудры стоит держать расслабленными на уровне груди. В упражнении должны быть задействованы обе стороны тела.

На данное упражнение отводится от пяти до десяти минут. Обычно этого времени хватает, чтобы артериальное давление пришло в норму. Если же самочувствие не улучшилось, следует сделать небольшой перерыв и повторить мудру еще раз.

Мудра выполняется 5-10 минут . Если за это время вы не почувствуете улучшения, после небольшой паузы повторите мудру снова.

Мудра «Стрела Ваджра» или «Перст»

Данная мудра помогает справиться с повышенным давлением за 15 минут . Выполняется она следующим образом: сложите в замок пальцы обеих рук, выпрямите большие и указательные пальцы, затем прижмите их друг к другу. При желании можно поэкспериментировать: не оттопыривать большие пальцы, а прижимать их к указательным (иногда это позволяет добиться большего эффекта).

Техника выполнения мудры «Перст» схожа с техникой выполнения предыдущей мудры . Во время упражнения можно проговаривать следующую аффирмацию: «С каждым выдохом сосуды расширяются, а артериальное давление снижается и достигает нормального значения».

Видео: "Мудры для сердечно-сосудистой системы"

Мудра для снижения высокого артериального давления

Данную мудру выполняют следующим образом :

• пальцы левой и правой рук складывают в замок таким образом, чтобы снаружи находился мизинец правой руки;
• большой палец левой руки и указательный палец правой руки выпрямляют;
• указательный палец левой руки сгибают и прижимают к основанию указательного пальца правой руки;
• большой палец правой руки сгибают и просовывают под согнутый указательный палец другой руки;
• указательный палец правой руки и большой палец левой руки оставляют выпрямленными без напряжения.

Мудра выполняется точно так же, как и предыдущие. Дыхание остается размеренным, а выдохи – очень медленными.

Мудра «Земля»

Данная мудра весьма эффективна в том случае, если скачок давления обусловлен перенесенным стрессом .

Сложить руки для мудры «Земля» просто: достаточно соединить подушечки большого и безымянного пальцев, а другие пальцы оставить выпрямленными. Выполнение этого упражнения способствует нормализации психофизического состояния, улучшению объективной оценки собственной личности, устранению последствий стресса, слабости и психического утомления. Кроме того, данная мудра защищает организм от внешних энергетических воздействий негативного характера.

Во время выполнения мудры руки держат на уровне груди и концентрируют внимание на предмете желтого цвета (его можно лицезреть вживую или представлять в воображении). Чтобы усилить действие мудры, можно вдыхать запах мяты .

Мудра «Знания»

Является наиболее значимым упражнением при лечении артериальной гипертензии . Она применяется как в лечебных целях (для устранения чрезмерной сонливости и бессонницы, снижения артериального давления), так и в профилактических (для концентрации внимания, реализации интеллектуальных возможностей, обострения наблюдательности и памяти, активации мыслительных способностей).

Кроме того, мудра позволяет снять эмоциональное напряжение , устранить беспокойство, чувство тревоги, меланхолическое настроение, печаль, тоску и даже депрессию.

Для выполнения мудры указательный палец соединяют с большим, а оставшиеся три пальца выпрямляют. В упражнении может быть задействована как одна, так и две руки. Мудру выполняют, обратившись лицом на восток. Руки держат на уровне груди, а перед глазами – предмет синего цвета. Действие данной мудры усиливает запах шелфея. Чтобы добиться стойкого снижения артериального давления, мудру делают от 5 до 6 раз в сутки по пять-десять минут.

Видео: "Мудры от высокого давления: техника выполнения"

Мудра «Черепаха»

На востоке черепаха считается священным животным. Именно она, согласно преданиям, помогла богам добыть из океана священный эликсир бессмертия. Неудивительно, что сегодня мудра «Черепаха» применяется при патологиях сердечно-сосудистой системы, переутомлении и астении .

Для выполнения мудры пальцы правой и левой рук складывают в замок. Большие пальцы соединяют боковыми поверхностями и слегка отгибают. В результате получается фигура, очертания которой похожи на форму черепахи. Данное упражнение позволяет совместить все меридианы, которые пролегают через верхние конечности, замкнуть круг и предотвратить утечку жизненной энергии из организма. Интересно, что мудра «Черепаха» может использоваться людьми, которые чувствуют воздействие энергетического вампира, находящегося рядом.

Заключение

• В качестве дополнительной терапии артериальной гипертензии многие используют мудры - последовательные комбинации пальцев.
• Такая методика помогает снимать напряжение и нормализует давление.
• Существует минимум пять мудр применяемых при гипертензии .
• Перед началом применения терапии следует проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать программу.

Чтобы достичь стойкого снижения АД, перечисленные мудры в предыдущем разделе стоит выполнять ежедневно . Продолжать такую «терапию» стоит даже после выздоровления. Делать мудры можно в любой последовательности. В этом деле главное – регулярность и соблюдение техники выполнения упражнений.

Статья Вам помогла? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Будьте добры, кликните по одной из кнопок:

Восточная медицина придерживается мнения, что психологическое состояние оказывает прямое влияние на физическое здоровье человека. Мудры от гипертонии продолжают использовать все больше людей, даже несмотря на то, что они не получили научного обоснования своей эффективности. Положительным примером люди подтверждают, что мудры способны привести давление к относительной норме и улучшить самочувствие. Использование мудры - непривычный метод терапии, хотя испробовать ее стоит, так как не нужно записываться на консультацию к врачу или выстаивать очереди в аптеке.

Что означает термин «мудра»?

Восточные медики говорят, что пальцы рук и конкретная область на ладони в ответе за конкретный орган. Через ладони человек влияет на работу мозга и на органы в целом. Осуществляется влияние через импульсы, которые поступают из рук к головному мозгу. Используя это знание, человек получает возможность оздоравливать себя, не прибегая к помощи медикаментов.

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

Мудры - оздоровительные жесты рук, которые выполняются в специфическом порядке.

Мудры или «йога для пальцев» не имеют противопоказаний или побочных эффектов. Исполнять жесты нужно грамотно, иначе не последует результата. Благодаря пальчикам, контролируется работа тела и органов:

• большой - отвечает за функционирование шеи, головы;
• указательный/мизинец - контролирует работу рук;
• средний/безымянный - ответственны за ноги;
• внутренняя часть ладоней - отображение внутренних органов.

За короткий отрезок времени мудры способны снять стресс, снизить боли. При выполнении мудры для снижения артериального давления, человек воздействует на конкретную область ладошки, отправляя поток энергии. При грамотно выполненной комбинации оказывает лечебное действие. Случается, что нужно проработать йогу несколько раз. Чтобы поддерживать АД в норме желательно практиковать йогу систематически и относиться к самому делу сознательно. Если выполнять упражнения с сомнением или автоматически - снизит положительный эффект от выполнения и результат в целом.

Мудры при гипертонии способствуют избавлению от высокого и низкого давления. Упражнения выполняют спокойно и расслабленно в удобной позе. Использовать мудру, помогающую при высоком АД, можно в любое время и любом месте. Но чтобы получить результат, следует придерживаться основных правил:

• жесты для снижения повышенного давления выполняются стоя на восток;
• прежде чем выполнять упражнение внимательно изучите последовательность;
• некоторые практики от давления могут вызывать затруднения (дело в слабой подвижности пальцев, которую нужно развивать);
• выполнять упражнение нужно так, как позволяет гибкость (не доводите до болевых ощущений);
• разучивайте комбинации поочередно (сначала на правой руке, потом - на левой);
• не прекрайте занятия (если после выполнения йоги ощущается дискомфорт, усталость - хорошие знаки, работа по исцелению началась, и бросать ее не стоит);
• применяйте мудру в качестве терапии регулярно (до 4-х раз в день).

Гимнастику для пальцев начинают с одного раза в сутки по полчаса. Далее, увеличивают время до часа.

Как выполнить мудру от гипертонии?

Существует ряд упражнений, направленных на профилактику и терапию заболеваний ССС, снижающие АД. К ним относятся «Снижающая давление», «Спасающая жизнь» и «Стрела Ваджра». Различия между упражнениями, показаны в таблице: