Нормы сна ребенка до года, от года до трех. Общие правила подготовки ко сну

Сколько должен спать ребенок в 1 месяц: так или иначе вопрос детского сна встает перед вами сразу после родов.

Признайтесь, когда вы были беременной, вы готовились к бессонным ночам?

Думали ли вы о том, что будете укачивать малыша по 30 минут? Покупали ли вы заранее фитболл, готовясь к тому, что спина устанет, а руки будут отваливаться уже через 20 минут качания ребенка?

Реальность часто расходится с ожиданиями… Недавно на почту пришел крик о помощи.

Ребенку 1 месяц, а спит за весь день суммарно 3 часа. Каждое укладывание - это пытка для мамы.

Ор, который ничем не успокоить.

Качание и прыганье по квартире.

Слезы. У мамы.

От бессилия. Усталости. Беспомощности.

Материнский инстинкт очень силен. Если плачет ребенок, происходит мощный выброс адреналина. Вы готовы побить любого, или оказать защиту от того, кто обижает малыша.

Но в квартире вы зачастую один на один. И внутри происходит эффект «атомной бомбы». Адреналин выделился в ответ на плачь малыша, а защищать не от кого.

На законе биологии «мама сама обижает и защищает своего ребенка» ваш организм впадает в ступор и не знает что делать дальше. Отсюда злость, бессилие, раздражение, желание сделать хоть что-нибудь, чтобы ребенок замолчал.

Именно поэтому, плач ребенка так тяжело выносить морально.

Ребенок плачет при засыпании: главные причины

1. Одна из частых причин плача при засыпании - это переутомление грудничка.

Нервная система ребенка очень слабая. Он родился недавно и пока еще только учится жить в этом мире.

Вспомните, как вы приезжали в новое место, или свой первый день в школе, институте. Постоянно находишься в напряжении, присматриваешься к одногрупникам, боишься что-то упустить.

Схожее состояние переживает и новорожденный ребенок.

Важно соблюдать ритмы сна и бодрствования. Если ребенок заснул - его не нужно будить. Отслеживайте и контролируйте время его бодрствования.

Важно: Максимальное время бодрствования в 1 месяц - не больше 1 часа.

Разница в 15 минут будет критической для ребенка. Нервная система войдет в перевозбуждение, и вместо того чтобы уютно устроившись у вас на ручках, закрыть глаза, и, посасывая грудь, заснуть, ребенок будет кричать, кряхтеть, вырываться.

Это сигнал вам: нужное время для укладывания - вы пропустили. Поэтому следите сколько времени уже не спит ваш младенец и начните сами укладывать его вовремя.

1. Плач может выражать страх ребенка.

Для ребенка пока не понятно, что есть мир снов, а есть реальность. Каждый сон - это маленькая жизнь, ведь младенцам снятся сны, как и взрослым людям.

Считается, что вплоть до 1 года, если роды были тяжелыми, травматичными, прошли с медицинским вмешательством - они могут снится ребенку, и это сильно его пугает.

Поэтому каждый отход ко сну - это борьба. Ребенок как будто говорит своим плачем: «Я не хочу идти туда! Я там один и мне страшно!»

Подержите его на руках, и дайте возможность даже во сне, чувствовать рядом ваше присутствие. Это поможет быстрее адаптироваться, прожить тяжелые роды , сформировать внутреннюю уверенность, что мама всегда рядом и с каждым месяцем, сон ребенка будет все более глубоким.

Не бойтесь приучить ребенка к рукам. Скорее сейчас это даже необходимость, чем избалованность.

1. Ребенок хочет спать, но не может расслабиться.

Пока он находился внутри вашего живота - все было понятно: тесные стенки матки, небольшое пространство, темно, и именно в этих условиях все 9 месяцев внутриутробной жизни стали ребенку условиями безопасности.

Сейчас все чаще распространяется теория детской самостоятельности с самых пеленок. И как раз от них мамы все чаще отказываются.

Здорово смотрится на фотографии маленький карапуз, уже одетый в джинсики, рубашку и кепку. Память на всю жизнь.

НО! Для ребенка по-прежнему условиями спокойного сна осталось тесное пространство !

Поэтому, если при засыпании ребенок плачет - используйте пеленку. Спеленайте его. Только не туго, так чтобы он ни руками, ни ногами не мог пошевелить - это не удобно. Будет протестовать.

Это помогает им расслабиться. По мере роста пеленка будет требоваться все реже и реже, и постепенно вы и вовсе от них избавитесь.

Хорошей альтернативой пеленке будет спальный мешок. Это такая детская одежда, в которую помещается малыш, и при этом создается ограниченное пространство, но двигаться малыш спокойно может.

1. Плакать малыш может из-за воздуха, который попал ему в пищевод при кормлении.

При неправильном прикладывании к груди ребенок может захватывать воздух и затем очень сильно из-за этого беспокоиться. Обязательно проверьте, и следите на всем протяжении кормления не сползает ли малыш на сосок.

Если вы слышите подсвисты воздуха при кормлении, щелканье - ребенок точно неправильно приложен!

Осторожно заберите грудь у малыша, и заново правильно приложите его к груди .

При сильном плаче, и если вышеразобранные способы не помогают, смените позу: возьмите малыша вертикально, и поносите его в такой позе. Если причина плача перед сном была в воздухе, то как только малыш избавится от него, он расслабится и заснет.

При плаче малыша, вызванном коликами, помогите ему безопасными методами из курса «Мягкий животик: как избавить малыша от коликов и газиков?»

Сколько ребенок должен спать в 1 месяц?

Время бодрствования у месячного малыша составляет от 45 минут до 1 часа. Чем младше ребенок, тем меньше время бодрствования. Так, для ребенка которому 7-10 дней время бодрствования составляет максимум 20 минут.

Этого хватает на то, чтобы сменить подгузник или пеленку, помыть попу, сделать небольшой массажик, поулыбаться и поагукать пару раз, одеть малыша и опять приложить к груди. Все. Сон.

Из-за такого небольшого бодрствования и создается ложное впечатление, что малыш спит весь день. Во многих книгах вы именно эту фразу и встречаете, и наверняка, хотите побить неправильно написавших авторов.

Но ребенок спит с перерывами на просыпание, и спит чаще всего у мамы под грудью. Первый месяц стоит посвятить своему восстановлению после родов, и обучению уходу за ребенком, чтобы затем включиться в активную и увлекательную жизнь с малышом на руках.

• Продолжительность снов днем будет разной: от 15 минут и до 2-3 часов. И то, и другое является вариантом нормы.
• Общая продолжительность ночного сна - 8-10 часов, включая просыпания на кормления, или пробуждения от того, что описался и нужно сменить пеленку (подгузник).
• Днем ребенок может спать от 4 до 8 раз. Все зависит от длительности снов. Чем короче сон, тем больше их будет в течение дня.

Что поможет вам высыпаться в такой ситуации?

Советую просто начать спать вместе с ребенком!

Это самый оптимальный способ маме выжить в первые месяцы после родов и нормально себя чувствовать в течение дня.

Что касается дневных снов ребенка – запомните правило: до 6 мес. ребенка вы обязательно должны спать 1-2 дневных сна вместе с ним. Ваш ресурс тоже должен восстанавливаться, иначе вы быстро устанете, ухудшится настроение и здоровье.

В комментариях напишите, как спит ваш малыш? Что в его сне пугает и тревожит вас больше всего?

Детские врачи рекомендуют родителям не допускать резких перемен в организации суток для ребенка, достигшего 1 года. Для ребенка в 1 год режим дня мало чем отличается от такового в 10–11 месяцев. Если стараться придерживаться того образа жизни, который установился незадолго до первых именин крохи, то особых проблем не будет.

Переход на одноразовый сон

Может случиться так, что ребеночек в год сам не захочет жить по своему привычному расписанию. Если раньше он легко засыпал и спал днем два раза, то теперь становится очень трудно уговорить кроху лечь в кроватку через пару часов после первого утреннего пробуждения.

Бывает, что дитя спокойно играет до самого обеда, не выказывая никаких признаков утомления или сонливости, не трет глазки, не капризничает. Попытки уложить спать в обычное время сопровождаются капризами и отчаянным сопротивлением. Когда мама все же укладывает его, он долго играет в кроватке с игрушкой, разговаривает сам с собой, без конца требует к себе внимания и засыпает тогда, когда уже пора вставать. Приходится отодвигать время обеденного кормления, а за ним и время второго сна. В итоге малютка просыпается второй раз перед самой ночью, и затем полночи не спит ни он, ни мама. Такие сдвиги во времени вынуждают менять привычный режим всей семьи.

Если ваш ребенок явно не хочет спать до обеда, то в 1 год его стоит перевести на одноразовый послеобеденный сон (рекомендуем прочитать: ). Он вырос из распорядка дня младенца 11–12 месяца жизни. Для деток 1 года распределение времени должно быть удобным и комфортным для них и для родителей. Переход на новое расписание должен быть плавным, ненавязчивыми - так, не нужно ждать послеобеденного сна, если малыш устал, зевает и норовит прилечь. Иногда бывает очень непросто подобрать индивидуальный режим сна, чтобы малыш оставался веселым и спокойным, а родители могли высыпаться и полноценно справляться со своими повседневными обязанностями.

Если малыш уже не готов жить по созданному ранее распорядку, не нужно настаивать: внутренние биоритмы ребенка сами подскажут оптимальное количество, частоту и время сна

Режимы сна и бодрствования годовалого ребенка

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

Итак, на 13-м месяце жизни возможны два режима дневного отдыха, учитывая, что кроха такого возраста может бодрствовать без устали примерно 3–4 часа. В любом случае родители должны следить за тем, чтобы малютка спал положенное ему по возрасту количество часов - от этого напрямую зависит состояние его здоровья и психологический комфорт. В 1 год и 1 месяц уже становится заметной склонность ребенка к типу темперамента «жаворонок» или «сова»:

1. Режим с привычным для малютки 10–11 месяцев двухразовым дневным сном. Годовалый ребеночек-«жаворонок» просыпается рано, в 6–7 утра, не прочь опять уснуть в 10. Поспав часа два, может играть или гулять примерно до 15 часов. Следующий отдых ему будет необходим где-то с 15 до 17, и уже в 20 – 21 час вечера можно укладывать его на ночь. Данная организация сна радует тем, что ваш маленький непоседа будет всегда отдохнувшим и бодрым.
2. Режим, при котором малютка днем спит один раз. Этот вариант больше подходит для будущих «сов». Такие детки предпочитают поспать подольше утром и долго не засыпают вечером. Дитя просыпается ближе к 9–10 утра и начинает уставать после полудня. Тихий час такого малыша длится около трех часов. Ребенок может спать после обеда, с 13 до 16, тогда к 8–9 вечера он будет уже утомленным и легко рано уснет. Чем хорош второй вариант? Так как малыш долго спит утром и рано засыпает вечером, у родителей есть возможность переделать домашние дела и пообщаться друг с другом.

Если вы хотите отдать малыша в детский сад в раннем возрасте, то организация дня по типу «жаворонок» считается наиболее приближенной к детсадовской. Главное - не позволять ему спать утром слишком долго, до 10 часов утра ребенка лучше разбудить. Если это правило не соблюдать, то может перепутаться день и ночь.

Питание годовалого ребенка

После достижения ребенком возраста 1 года посадите его на специальный стульчик за общий стол (подробнее в статье: ). Он будет с удовольствием пробовать те же самые блюда, которые едят взрослые: борщи, супы, каши, отварную рыбу и курицу, паровые тефтельки, тушеные или вареные овощи, сваренное всмятку яичко, нежный творожок, запеканку.

Рацион питания ребеночка старше 12 месяцев должен отличаться от взрослого рациона отсутствием острых, жирных, жареных и копченых блюд, колбас, цитрусовых. Лучше пока не давать ему сладостей, мучных изделий промышленного производства, шоколада. В конфетах и пирожных содержится большое количество сахара и искусственных жиров, которые чрезвычайно вредны для маленького организма. Гораздо более полезно ставить на стол фруктовые пюре, ягоды, соки.

Хотя желудок малыша уже способен воспринять взрослый рацион, есть и существенные отличия - лучше оградить ребенка от жареной жирной пищи и продуктов с консервантами

Режимы кормления ребенка после года

Время приема пищи зависит от того, сколько раз дитя спит в течение дня:

1. При сохраненном двухразовом сне остается привычное 5-разовое кормление. Если у мамы все еще есть молоко, можно кормить грудью перед ночным сном и на завтрак. Если грудного молока уже нет, то пусть кроха утром и на ночь сосет детскую смесь из бутылочки. Днем кормите три раза.
2. Если ваш малыш после года перешел на одноразовый сон, то время его кормления тоже изменится. Теперь просто не получится соблюдать прежнее 5-разовое кормление. Вполне достаточно кормить малютку 4 раза в день, но при этом нельзя его перекармливать. Следует помнить, что объем пищи, съеденной за раз, должен составлять не более 250 мл. Малыш сам даст вам знать, когда насытится.

Режим сна, прогулок и питания ребенка в год

Давайте составим примерный режим дня и питания годовалого малыша по часам при двухразовом и одноразовом дневном сне, а также с учетом времени утреннего пробуждения:

Режимные моменты	Ранний подъем	Поздний подъем
Пробуждение, утренний туалет, по возможности зарядка	6.00-7.00	8.00-9.00
Первый прием пищи (завтрак)	7.00-7.30	9.00-9.30
Игры, занятия или прогулка. Многие детки в этом возрасте уже пытаются общаться с ровесниками, поэтому можно ходить с малышом во двор или в парк, где обычно гуляют дети.	8.00-10.30	10.00-12.30
Второй прием пищи. На обед ребенок должен получать самую калорийную пищу в течение дня.	10.30-11.00	12.30-13.00
Сонный час на прогулке или дома	11.30-13.00	13.30-16.00
Третий прием пищи - полдник. Он должен быть гораздо менее плотным, чем обед, потому что скоро ужин	14.00-14.30	16.00-16.30
Второй дневной сон	15.30-16.30	-
Время бодрствования - игры, занятия, чтение книжек	16.30-19.00	16.30-19.00
Четвертый прием пищи - ужин	19.00-19.30	19.00-19.30
Вечерний туалет, купание, обливание, воздушные ванны	20.00-21.00	20.00-21.00
Ночной сон	С 21.00	С 21.00

Для годовалого ребенка игра - это естественная стихия, которой обязательно должно быть отведено место в распорядке дня. Маме не обязательно все время активно участвовать - следует оставить время и для самостоятельного изучения мира

Все дети разные, поэтому данный распорядок является приблизительным и варьируется на час-два в ту или иную сторону в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Время сна, бодрствования и питания ребенка 13-15-го месяца жизни можно наглядно изобразить в виде таблицы.

Подобранного расписания важно придерживаться, чтобы ребенок привык кушать и ложиться спать в одно и то же время - это позволит избежать ненужных проблем вроде отсутствия аппетита или вялости, сонливости. Если организация дня ребенку подходит, то можно ее соблюдать до 3-4-х лет.

Мнение Комаровского

Известный педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский рекомендует соблюдать точный распорядок дня для ребенка ясельного возраста. В своих научных работах он описывает семьи, где в результате неорганизованности родителей маленькие дети засыпают к 2-м часам ночи, а потом полудня отсыпаются. Такую ситуацию Комаровский называет перевернутым днем.

Ученый считает, что наладить нормальную жизнь такой семьи может только работа психолога с родителями. Она заключается в выяснении причин неправильного построения дня, обучении родителей планированию своей деятельности с учетом интересов и здоровья ребенка. Мамы и папы должны осознать, что и сон их малютки, и порядок в детской комнате, и активность ребенка зависит прежде всего от них. Чтобы приучить малыша к рациональному режиму дня, молодые родители сначала должны научиться строить его для себя. Мама и папа ребенка должны сами создать все условия для здорового питания и полноценного сна малыша.

Содержание статьи:

Всем взрослым известно, что сон имеет огромное значение для человека, особенно, если речь идет о младенце. Здоровый полноценный сон необходим для растущего организма ребенка. Чтобы кроха нормально рос и развивался, он должен высыпаться.

Однако далеко не все родители знают, сколько времени должен спать ребенок. Ведь время сна для младенцев и детей постарше отличается. Чтобы ребенок не переутомлялся, всесторонне развивался, а его настроение было хорошим, он должен спать определенное количество времени.

Значение сна для ребенка

Для детского развития важно не только заниматься с ребенком во время бодрствования, но и наладить его полноценный сон. Во сне ребенок отключается от реальности, расслабляется, нервная система отдыхает, и он набирается энергии для активных игр и познания окружающего мира.

К тому же в первые 2 часа сна в гипофизе (железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга) вырабатывается гормон роста. Поэтому если кроха мало спит, то он отстает в физическом и умственном развитии.

Если новорожденный постоянно недосыпает, то он может вести себя нормально в первые дни, но при этом родители должны знать, что его нервная система переживает огромный стресс. Поэтому через некоторое время он начнет истерить, капризничать, кроме того, повышается вероятность нервного расстройства.

Чтобы избежать этих проблем, родители должны обеспечить крохе полноценный сон с учетом его возраста.

Сколько должен спать ребенок в 1 – 2 месяца

Ребенок в первые недели жизни практически весь день спит. Это связано с тем, что малышу нужно время, чтобы прийти в себя после родов, адаптироваться к новой обстановке. Поэтому он спит от 18 до 20 часов за сутки. Но за первый год жизни многое меняется, кроха быстро развивается, ему нужно больше времени для того, чтобы узнать больше об окружающем его мире. Тогда устанавливается новый режим сна и бодрствования.

Родители интересуются, сколько раз в день должен спать ребенок в 1 – 2 месяца. Промежуток между сном не должен превышать 2 часов, так как нервная система малыша еще на стадии развития, поэтому он легко переутомляется. Родители должны наблюдать за его поведением, если кроха становится вялым, трет глазки, зевает, то нужно прекращать игры и отправляться в кровать.

Днем дети могут спать с перерывом в 1 – 3 часа. Общее время дневного отдыха составляет от 5 до 7 часов. Ребенок должен спать днем от 4 до 5 раз. Ночью дети спят 8 – 11 часов без перерыва. Широта диапазона связана с индивидуальными особенностями организма.

Сколько должен спать ребенок в 3 – 5 месяцев

В этом возрастном промежутке дети должны отдыхать от 14 до 17 часов. На ночной сон отводится 10 – 12. Тогда родители интересуются, сколько должен спать ребенок днем. Общее время сна днем составляет от 4 до 5 часов, которые делят на 3 – 4 раза. Ближе к 5 месяцам ребенок может проспать практически всю ночь без пробуждения. Однако это возможно только в том случае, если родители приучили кроху к здоровому сну. Для этого не стоит укачивать младенца, укладывать его рядом с собой или засыпать во время кормления. Однако сделать это не так уж просто, так как дети в 3 – 5 месяцев становятся более активными, хотят больше играться, познавать мир, а не спать.

Сколько должен спать ребенок в 5 – 6 месяцев

Достаточно актуален вопрос о том, сколько часов должен спать ребенок ближе к полугодовалому возрасту. Активность малыша возрастает, длительность сна без перерыва меняется, интервалы дневного бодрствования увеличиваются, число снов в дневное время уменьшается до 2 – 3. Длительность ночного сна – от 10 до 12 часов за сутки, а днем он должен отдохнуть еще 2 – 3 сна. Хотя многое зависит от темперамента ребенка и установленного родителями режима дня.

На этом этапе у крохи появляются определенные проблемы со сном. Это связано с тем, что он стал более активным, учится ползать, поэтому даже во сне пытается тренироваться. Он непроизвольно двигает ручками и ножками, из-за чего может просыпаться. Малыши в этом возрасте часто просыпаются ночью, поэтому родители должны подойти к ним, успокоить и уложить обратно.

Сколько должен спать ребенок в 7 – 9 месяцев

Общая продолжительность суточного сна для младенцев 7 – 8 месяцев составляет 15 часов. Нем малыш должен поспать 2 раза. Бодрствуют они примерно 9 часов. Дети в этом возрасте уже могут не просыпаться для ночного кормления.

На ночной сон тратится 10 часов, а на дневной – 5 часов. Промежуток между дневным отдыхом составляет 2.5 часа.

В 9 месяцев малыш бодрствует на протяжении 8 – 9 часов, а спит – 15 часов. В этом возрасте достаточно двух периодов сна.

Сколько должен спать ребенок в 10 – 12 месяцев

Десятимесячный карапуз должен отдыхать 14 часов за сутки. Как видите, время на сон уменьшается на 1 час, но этого вполне достаточно для восполнения запасов энергии. Бодрствует ребенок 9 – 10 часов. Ночью он спит 10 часов, а днем – 4 часа 2 раза.

График детей 11 месяцев не отличается от десятимесячных. То есть на ночной сон отводиться 10 часов, а на дневной – 4 часа. Педиатры советуют первый раз укладывать ребенка спать до обеда, а второй раз – в обеденное время. Каждый сон длиться по 2 часа.

Ближе к 12 месяцам общая продолжительность сна составляет от 13 до 14 часов. При этом двухчасовой дневной сон уменьшается на 30 – 60 минут. Время для активных игр составляет 10 – 11 часов. Ночью дети спят 10 – 11 часов, а днем – от 3 до 4 часов дважды. До обеда дневной отдых составляет 2 – 2.5 часа, а после – от 1 до 1.5 часов.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Общая продолжительность сна составляет от 12 до 13 часов. Ночью он отдыхает 10 – 11 часов, а днем – 2 – 3 часа. Однако возможно отклонение в большую или меньшую сторону на 1 час.

Годовалый кроха может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1. Если до этого он спал по 2 – 1.5 часа дважды, то теперь он может уснуть на 2 – 3 часа за 1 раз.

Переход на 1 дневной сон зависит от режима ребенка. Если ваш малыш просыпается в 6 часов утра, то первый раз днем он может поспать в 10 – 11 часов, а потом захочет отдохнуть примерно в 16.00. Тогда продолжительность сна не может превышать 1 часа, так как появятся проблемы с ночным укладыванием.

Если младенец поднимается в 8 часов утра, то днем он может спать 2 – 3 часа 1 раз. Это времени вполне достаточно, чтобы дотянуть до ночного отдыха.

Не все родители знают, во сколько дети от 1 года должны ложиться спать ночью. Оптимальное время – 21.00, этого будет достаточно для крепкого ночного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в 2 года

Общая длительность сна – от 12 до 13 часов за сутки, отсюда 1 – 2 часа на дневной отдых. Родители должны следить, чтобы кроха соблюдал график: засыпал к 21.00, поднимался в 7 – 8 часов, а днем спал от 12.00 до 14.00. Временной диапазон может быть немного изменен, главное соблюдать режим дня, чтобы малышу было легче настроиться.
Сколько должен спать ребенок в 3 года

Общая продолжительность сна у детей от 3 лет – от 11.5 до 12 часов. На ночной сон отводиться 10 – 10.5 часов. Днем малыш должен отдохнуть не менее 1.5 – 2 часа. Днем дети в 3 года спят 1 раз. Чтобы проблем со сном не возникало, родители должны соблюдать режим дня.

Сколько должен спать ребенок в 4 года

Общая продолжительность сна может немного уменьшиться до 10.5 – 11 часов. Ночью младшие дошкольники спят 9 – 9.5 часов. На дневной отдых нужно потратить не менее 1.5 – 2 часа. Чтобы не возникало проблем со сном, родители должны соблюдать режим дня, обеспечить комфортные условия для отдыха и следить за здоровьем ребенка.

Почему ребенок спит меньше или больше нормы

Родители не должны принимать вышеуказанные нормы сна за истину, ведь многое зависит от темперамента малыша. Если он спит больше обычного, но при этом чувствует себя хорошо, значит его нормы отличаются от общепринятых. Но если ребенок внезапно начал спать дольше, то следует обратить внимание на его здоровье. Повышенная сонливость может свидетельствовать о простуде, ацетонемическом синдроме или понижении гемоглобина.

Есть дети, которые мало спят, но это никак не отражается на их умственном и физическом здоровье. Но если продолжительность сна резко сократилась, то необходимо наладить ему здоровый сон. Если родителям не удалось исправить ситуацию, то следует проконсультироваться с неврологом.

Чтобы малыш без проблем засыпал, родители могут взять на вооружение следующие советы:

Приучайте кроху к полноценному сну с раннего возраста. Если он проснулся ночью, то не играйте с ним, попытайтесь его успокоить, спокойно объясните ему, что ночь для сна.
Соблюдайте определенные ритуалы начиная с 3 месяцев. Ребенок должен знать, что после купания и переодевания пора в кроватку. Можно перед сном почитать ему сказку.

Соблюдайте стандарты температуры и влажности воздуха. Температура в детской не должна находиться в диапазоне от 18 до 22°, а влажность – от 50 до 70%. Перед сном рекомендуется проветривать спальню. Не стоит ставить кроватку возле отопительных приборов. Также рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.
За 1.5 – 2 часа до отхода ко сну лучше играть в спокойные игры или почитать сказку, чтобы кроха настроился на спокойный лад. Также можно прогуляться в спокойном месте, где нет скопления людей.
Часто дети плохо спят из-за того, что недоедают или переедают. За 3 – 4 часа до ночного сна давайте ребенку легкий ужин. Если за час до отдыха он проголодается, то дайте ему стакан кефира или натурального йогурта.

Как видите, полноценный сон очень важен для детей любого возраста. Он помогает восстановиться после бодрствования, ускоряет развитие ребенка, компенсирует запасы энергии. Нормы сна – это приблизительный ориентир для родителей. Главное соблюдать режим дня, наладить здоровый сон, и следить за состоянием крохи. Если он спит меньше или больше, чем положено, но при этом себя чувствует хорошо, то значит ему так удобно. Но если длительность сна изменилась резко, то возможно, у него появились проблемы со здоровьем. В таком случае стоит обратиться к педиатру.

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер - даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка - уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается - решать вам.

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем - новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время - для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок - один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: "Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом "что же случилось?". Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов - трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

• Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
• Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
• Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
• Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
• Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
• Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

Каждый ребенок развивается индивидуально и живет по своему собственному режиму, однако есть общие рекомендации относительно частоты сна в детском возрасте:

• Частоту сна у новорожденных и грудничков до 1 месяца сказать очень сложно, но среднее количество сна в сутки колеблется от 16 до 20 часов. Далее с возрастом период ночного сна возрастает, при этом увеличивается и период бодрвствования за счет сокращения количества дневного сна. К 3м месяцам ребенок спит в среднем 10 часов ночью и 5 - днем. К 9 месяцам ночной сон увеличивается до 11 часов, в дневной сокращается до 3х.
• Годовалый ребенок и дети? до 1,5-годовалого возраста обычно спят днем два раза. Первый сон длится от 2 до 2,5 часов, а второй менее длительный (всего около 1,5 часа). Ночной сон в этом возрасте длится в среднем 10-11 часов.
• Детки в возрасте от 1,5 года до двух лет чаще всего спят уже один раз днем. Длительность такого сна составляет от 2,5 до 3 часов. Ночной сон у таких детей по-прежнему длится от 10 до 11 часов.
• Двух-трехлетние малыши спят днем один раз от двух до двух с половиной часов. Ночью их сон длится примерно 10-11 часов.
• Детям старше трех лет до 7-летнего возраста рекомендуют спать днем один раз. Длительность такого сна составляет около двух часов. Ночной сон детей от трех до семи лет длится в среднем 10 часов.
• Дети старше 7 лет уже редко спят днем. Ночной сон в этом возрасте сокращается до 8-9 часов.

С возрастом ребенку требуется все меньше времени для сна

Что влияет на частоту и продолжительность сна?

На особенности сна конкретного малыша влияет темперамент ребенка, этап развития карапуза, наличие недомоганий, режим дня и прочие факторы.

Хорошему засыпанию способствуют комфортные условия в детской комнате, удобное положение кровати, затенение помещения плотными шторами, удобная одежда для малютки, любимая игрушка, а также привычный ритуал.

А вот из-за чрезмерной жары и духоты в комнате, режущихся зубов, болей в ухе, простуды, мокрого подгузника и одиночества ребенок будет просыпаться чаще.

Возможные проблемы

• Ребенок может биться головой о стенки кровати при засыпании. Это может быть признаком стрессов или заболеваний, но если мама не видит других отрицательных симптомов, то малышу просто нравится, как ритмично двигается кроватка, когда он ударяет ее головой. Маме следует подумать о безопасности малыша, смягчив стенки кровати.
• Если ребенок будет спать меньше, чем спят в среднем его ровесники, у него будет накапливаться усталость. Она будет проявляться повышенной возбудимостью, капризами, попытками уснуть раньше обычного (например, в 18 часов). В этом случае рекомендуется пересмотреть время укладывания карапуза. Вы сможете укладывать ребенка раньше, если будете медленно и постепенно сдвигать время засыпания на 15 минут.
• Избыток сна тоже может отрицательно влиять на самочувствие ребенка. Он может стать вялым необщительным .
• В двухлетнем возрасте у детей могут появляться страшные сны.
• В 3-4 года некоторые дети отказываются от дневного сна. В этом случае родителям нужно проследить, чтобы они остаточно высыпались в ночное время – не меньше 12 часов.

Если ребенок отказался от дневного сна, эти часы нужно восполнить во время ночного сна

Ритуалы

Ребенку будет легче засыпать, если при укладывании мама повторяет одни и те же действия. Их называют ритуалом. Примером такого ритуала могут быть следующие действия, следующие друг за другом в одинаковом каждый день порядке: прогулка, кормление, купание, чтение книги, кормление, укладывание с приглушенным светом в постель.

Очень важно, чтобы привычный малышу ритуал повторялся ежедневно. Если режим в определенный день сбился и времени на каждый этап ритуала не хватает, последовательность должна остаться той же, а время каждого действия можно сокращать. Если мама отлучается из дома, ей стоит запланировать все так, чтобы успеть вернуться к укладыванию малютки.

Ритуалы дают ребенку ощущение стабильности и приучают ко сну в определенное время

• Малыши старше 6-месячного возраста начинают реже просыпаться по ночам. Если же просыпания ночью по-прежнему частые, мама может прибегнуть к некоторым уловкам, помогающим грудничку спать дольше. Среди них можно назвать позднее купание, плотное кормление после него и проветривание комнаты.
• Отлучая от груди, от ночных кормлений обычно отказываются последними, а у деток, получающих смесь, кормления ночью убирают раньше. Если вы хотите отучить от кормления ночью малыша-искусственника, давайте малышу постепенно все меньше смеси, а если малыш требует еще пищи, ласково успокаивайте карапуза. Можете также переливать смесь из бутылочки в поильник.