Травмы
Показания и противопоказания к посещению сауны. Сауна: польза для здоровья, отдых для души

Показания и противопоказания к посещению сауны. Сауна: польза для здоровья, отдых для души

Польза сауны и русской бани по воздействию на организм человека очень схожи. Эти два сильнейших раздражителя помогают нам расслабиться, согревают тело и радуют душу. Смена банного жара и прохлады предбанника стимулирует самые скрытые силы организма.

Обильное потоотделение очищает подкожные ткани и саму кожу. Из-за обильного потоотделения кровь густеет. Все токсины, тяжёлые металлы, болезнетворные бактерии выводятся через почки и потовые железы. Этот процесс называется - очищение организма.

Какую пользу оказывает сауна

Правильное посещение и пользование сауной только благоприятно для нашего организма. В сауне происходит:

Стимуляция гормонов
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Укрепление иммунитета
Регулировка теплообмена
Нормализация давления крови
Улучшение дыхательной системы
Усиление секреции слизистой оболочки носа
Регулировка вегетативной системы
Стимуляция и регулировка обмена веществ
Реабилитация организма после перенесённых заболеваний
Гибель болезнетворных микробов и бактерий

После нагрева организма увеличивается нагрузка на сердце, но расширившиеся сосуды способствуют хорошему кровотоку. А вот обливание прохладной водой, или же приём душа после парилки являются замечательной тренировкой для сосудов и всего организма в целом.

Очень благоприятно влияние сауны и бани на организм школьников, так как эти процедуры помогают справиться с нервозностью, нарушением сна и концентрацией внимания. Сауна поможет справиться с любой хандрой и апатией.

Совершенно не повредит регулярный приём сауны и беременным женщинам, родовые пути станут более эластичными, и роды не будут сложными.

Сауна и баня помогают самообновлению организма. После хорошего прогрева прочищаются поры кожи. А сама она молодеет, становится мягкой и эластичной.

Мы быстрее освобождаемся от мёртвых клеток - создаётся замечательная почва для появления новых. Ведь обмен веществ это обязательное условие для жизнедеятельности организма. Вот и получается, что польза сауны заключается в омоложении, избавлении от хворей и недугов.

Сауна и наша русская баня очень похожи. Различие же состоит в том, что расслабление и усиленное потоотделение в сауне наступают намного быстрее, чем в русской бане.

Причина этого кроется в обустройстве финской сауны - здесь живёт сухой, горячий воздух. Ведь температура в сауне под самым потолком достигает 100 градусов Цельсия! При этом в сауне не большая влажность, всего от 5 до 15 %.

Печи в сауне тоже особенные, чаще всего они электрические с открытой каменной засыпкой. Поэтому ароматерапия в саунном мире очень развита, эфирные масла здесь очень популярны.

Но многие любят именно русскую баньку за её влажный жар, за каменную печь, за царя банного мира - веник.

Самые разные веники можно использовать и в сауне, кстати говоря, финны так и делают. Они так же как и мы, поддают воду на раскалённые камни.

В Финляндии говорят, что сауна дарит хорошее, доброе настроение, её сравнивают с праздничным столом.

Но, лучше всяких слов о пользе сауны скажет финская поговорка: «Перед тем, как идти в гости - прими сауну, если ты готовишься встречать гостей - сначала прими сауну. Здесь твои слёзы высохнут, а плохое настроение сгорит».

Amily специально для сайт

Вконтакте

Одноклассники

Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.

Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкая сауна

Турецкие бани — совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Турецкая баня устроена так, что человек, до того как поспасть собственно в парную (хамам) сначала последовательно посещает помещения с температурой, которая постепенно повышается. Таким образом, тело мягко готовится к основной процедуре.

Но и сам хамам — процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.

С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

В отличие от других видов саун, турецкая баня строится не из дерева, а чаще всего из камня. Внутренняя отделка выполняется тоже из камня или плитки.

Турецкая баня — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Также следует соблюдать определенные правила безопасности, как в любой другой бане. Следить за сочувствием, не прислоняться к горячим поверхностям и т. п.

Финская сауна

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока — 90−110 градусов, при этом влажность минимальная — до 25%.

Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.

Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

В помещении парной стоит печь-каменка, которая нагревает воздух. Периодически на нее плещут воду, и тогда на короткий период возрастает влажность воздуха. Хотя в финской сауне в основном не принято часто подливать воду, пар всегда должен быть сухим.

В финской сауне, как и в русской бане, часто применяют травяные отвары или эфирные масла для ароматизации и дезинфекции воздуха. В отличие от русской бани, здесь не применяется массаж вениками, а вот натереться и массировать тело медом, солью, специальными скрабами можно вполне.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Вред финская сауна может нанести при несоблюдении основных правил: игнорировании противопоказаний, посещении парной с мокрой головой и без головного убора, сидение на лавках, непокрытых простыней и тому подобного.

Инфракрасная сауна

Данная процедура как таковая к банным не относится. Подробнее прочитать об этом можно в статье «Инфракрасная сауна: польза и вред». Здесь приведу коротко основные моменты.

Инфракрасная кабина в основном предназначена для оздоровления организма, укрепления иммунитета и прямого отношения к бане имеет.

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.

В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Польза сауны

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.

Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Также сауна полезна для ускорения обмена веществ, что немаловажно для тех, кто следит за своим весом. Парные процедуры улучшают и состояние кожи, особенно если парение сопровождается массажами и дополнительным очищением, ароматерапией.

Вред сауны

Несоблюдение противопоказаний может привести к тому, что посещение сауны наносит вред. Хотя, как утверждают сами же медики, каждый человек индивидуален и случается, что регулярное посещение того или иного вида сауны, способствовало излечению самых тяжелых заболеваний, с которыми и думать о парилке не стоит.

Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Может быть, я не слишком подробно описала пользу и вред сауны, основные правила и противопоказания. Но я уверена, что те, кто посещает сауну регулярно, все об этом знают, а те, кто только собирается приобщиться к банной культуре, после этой статьи будут более внимательны и обязательно уточнят данный вопрос со своим врачом и изучат специальные правила поведения для различных видов саун.

Множество народов населяют нашу планету, у каждого есть своя культура и традиции. На традициях основаны все главные ритуалы, и бани и сауны в этом смысле не являются исключением.
Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.
Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкая сауна

Турецкие бани - совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Но и сам хамам - процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.
С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

Турецкая баня - отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Финская сауна

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока - 90-110 градусов, при этом влажность минимальная - до 25%.
Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.
Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Инфракрасная сауна

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.
В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой кожи, прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Польза сауны

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.
Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Вред сауны

С другой стороны, рисковать не нужно ни в коем случае, слишком велик риск вреда сауны для больных тяжелыми недугами. В любом случае, если вы не уверены, что вам можно посещать сауну, посоветуйтесь с доктором.
Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Вести здоровый образ жизни – модный тренд. Всевозможные спортзалы, бассейны и сауны – то, что может помочь улучшить состояние тела и организма в целом просто наполнены посетителям. Часто, в гонении за быстрым результатом люди пытаются в один день пройти все процедуры и совмещают походы в сауны и тренажерные залы. Стоит ли это делать? Как сделать это правильно? Мы поговорим в этой статье.

Сауна – современное производное от традиционной и привычной всем бани, которая издавна славиться своей возможностью оказывать благоприятное воздействие на здоровье человека. Особенно популярным в последнее время стало посещение сауны после тренировки, хотя, этот вопрос очень спорный. Конечно, после тяжелых нагрузок и работы над своим телом пойти и расслабиться в сауне – то, что нужно, тем более, что практически у каждого крупного тренажерного зала есть своя сауна.

Эффект от сауны – не только хорошее настроение и чувство расслабленности, но и внутреннее воздействие на организм, которое нельзя заметить, просто взглянув на человека. Поэтому, мы опишем эффект, который оказывает сауна на организм человека после непосредственно после тренировки:

Отрицательные и спорные стороны бани после тренировки

Сауна – место полезное, но при злоупотреблении и принебрежении некоторыми правилами посещения сауны, особенно после динамической тренировки в зале, последствия могут быть плачевными. Поэтому, не рекомендуется посещение сауны в следующих случаях:

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипертоникам, у которых давление выше нормы. Сауна может принести настолько большой «скачок», что сосуды не выдержат, а гиппотоники могут получить резкий прыжок давления, что приведет к серьезным проблемам;
Люди, у которых есть проблемы с кожей: начиная от жирности и заканчивая экземой должны минимизировать свои походы в сауну;
Беременные женщины, которые посещают сеансы гимнастики, категорически не должны посещать сауну после тренировки – это опасно для ребенка;
Нельзя идти в сауну, если тренировка была сложнее обычного, или длилась больше 45 минут, это связано с тем, что нагрузка на организм в принципе, а особенно на сердце была сильнее и дополнительного стресса в виде высокой температуры оно может просто не выдержать;
Если вы чувствуете постоянную жажду на тренировке и не можете напиться – откажитесь от посещения сауны в этот день, так как это – прямой признак того, что организму не хватает жидкости, а сауна призвана к тому, чтобы эту самую жидкость выводить, поэтому не стоит так «грузить» организм.

Спорным вопросом в посещение сауны после тренировки является то, что исследования показали, что снижение массы тела проходит не столько из-за сжигания жира (хотя этого у сауны не отнимешь), а из-за вывода жидкости, что по сути не очень хорошая черта. Поэтому, многие тренера не рекомендуют своим подопечным ходить в сауну после тренировки. Также спорным является понятие «очищение организма», которое никак не доказано наукой и поэтому, многие специалисты оспаривают такой эффект и его положительное влияние на процесс похудения в принципе, называя его ничем иным, как «плацебо». Еще одним моментом, который часто оспаривают в вопросе посещения сауны является возможность правильно питаться после парной. Специалисты делают главный акцент на том, что после тренировки необходимо плотно покушать, чтобы восполнить запас нутриентов и запустить мышечный анаболизм.

Виды саун в тренажерных залах

Сегодня, практически в каждом большом спортивном комплексе есть своя сауна. В зависимости от того, какой размер помещения выделен под сауну в тренажерных залах используются следующие виды саун:

Сравнительная таблица влияния различных видов бань на организм

Суховоздушная баня	Сырая (паровая) баня	Водяная (японская) баня
1. Снижение температуры тела за счет скорейшего испарения влаги;	1. Высокая влажность воздуха препятствует быстрому испарению влаги, поэтому, теплоотдача менее эффективна;	1. Нормализация температуры тела за счет равномерного прогревания тела;	1. За счет того, что лучи, которые используют в инфракрасной бане схожи с теми, что источает человеческое тело, тело перегревается равномерно, а теплоотдача очень эффективна;
2. Отсутствие риска перегревания организма;	2. Высокая теплопроводность приводит к перегреву;	2. За счет того, что температура среды не меняется резко, никаких «скачков» температуры нет, а значит, дополнительной нагрузки на организм не возникает;	2. Тело прогревается равномерно, соответственно и риска перегреться не возникает;
3. Сухой воздух не перенагружает сердечно-сосудистую систему;	3. Высокая нагрузка на сердце за счет повышения температуры организма;	3. Не оказывает отрицательного влияния на сердечно-сосудистую систему, не вызывает скачков давления;	3. Посещение инфракрасной бани после тренировки благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет сосуды и нормализует давление;
4. Восстановление дыхания после тренировки.	4. Затрудняет дыхание, по причине небольшого количества кислорода в воздухе и большого количества пара.	4. Не влияет на процесс газообмена в легких, в такой бане дышать легко, а широкое использование в водяной бане эфирных масел помогает избавиться от заболеваний дыхательной системы.	4. повышает приток кислорода ко всем органам.

Как подготовиться перед походом в сауну?

Прежде чем пойти в баню после тренировки, необходимо дать организму отойти от нагрузки хотя бы несколько минут и только потом заходить в помещение бани. Прежде чем зайти в парилку, необходимо постоять несколько минут под теплым душем, обязательно без мыла, иначе вы смоете защитный слой кожного жира с кожи. Обязательно спланируйте свой поход в баню после тренировки заранее и не забудьте тапочки, шапочку и перчатки, если вы собираетесь париться веником. А также запаситесь большим количеством воды, а лучше – травяного чая, он лучше утоляет жажду.

При первом заходе находиться в парной не дольше 5-7 минут, потому что организм истощен тренировкой и долгое нахождение в среде с высокой температурой станет стрессом и может повлечь за собой последствия в виде головокружения, тошноты и даже потери сознания.

Также не стоит занимать сразу верхнюю полку , сердечно-сосудистая система после напряжения во время тренировки может не выдержать резкого повышения температуры.

Что касается использования веника, то здесь каждый должен решать для себя. Если вы не любите хлестаний в бане – использовать веник не обязательно, если же вы любитель, то при первом заходе в парную бить себя веником нельзя, лучше начинать эту процедуру с третьего-четвертого сеанса да и тогда делать это нужно аккуратно и плавно.

Стоит ли идти в сауну перед тренировкой?

Если вы задумываетесь над тем, можно ли посетить сауну перед тренировкой, наш ответ определенный – лучше воздержаться от подобных мероприятий. Это связано с тем, что после сауны человек менее выносливый, а значит не сможет выполнить необходимый комплекс упражнения, особенно, если речь идет о силовой тренировке. Также неблаготворно скажется поход в сауну перед тренировкой и на работе сердечно-сосудистой системы, так как высокая температура и последующие физические упражнения могут привести к перенапряжению и перезагрузке организма. Кроме того, повышается риск получения травмы на тренировке, так как расслабленные мышцы не работают слажено. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем и рисков лучше, не бронировать сауну перед посещением тренажерки.

Видео: полезна или вредна баня после тренинга

Решитесь вы на посещение сауны в один день с посещением тренажерного зала или нет – дело ваше, главное, чтобы вам было комфортно в том образе жизни, которого вы придерживаетесь.

Обязательно прочитайте об этом

О пользе бани и сауны сегодня знают все. О том, что регулярное посещение сауны или бани способно самым благотворным образом сказаться на здоровье говорят тысячи примеров тех, кто сделал поход в баню обязательным ритуалом. Однако, стоит признать, что большинство людей не видят особой разницы между сауной и баней. А она есть и весьма существенная.

Температура в бане значительно ниже, чем в сауне. Она достигает 55-70 градусов и только в парилке на верхней полке её значение может быть 100 градусов. Кроме того, влажность в бане обычно 60%, в то время как в сауне она составляет всего 3%-8%. При этом, температура в сауне может достигать уровня выше 100 градусов. Зная эти различия, можно решить, что больше подойдет именно вам. Некоторые, например, тяжело переносят повышенную влажность, поэтому предпочитают посещать сауну. В то же время, горячий влажный воздух самым положительным образом сказывается на коже, не пересушивая её. Считается, что в русской бане созданы условия максимально приближенные к естественным, и глубокий прогрев организма происходит в менее агрессивной среде. Таким образом, в зависимости от состояния своего здоровья, можно выбрать для себя наиболее оптимальный вариант.

И сауна, и баня способствуют выведению шлаков из организма в процессе потоотделения. Однако, происходят эти процессы по-разному. В бане для стимуляции этого процесса используется веник, а в сауне для этих целей регулируется температура. Кроме того, неотъемлемой частью сауны является бассейн. Если для бани он не обязателен, то сауна без бассейна просто не функциональна. Также, сауна всегда состоит из нескольких помещений: предбанника, парилки и помещения с бассейном и массажными столами.

Давайте поподробнее рассмотрим, как именно сауна и баня воздействует на организм человека…

Влияние на терморегуляцию . Терморегуляция является одной из основных функций, позволяющих поддерживать постоянную температуру тела. В человеческом организме постоянно протекают процессы теплопродукции и теплоотдачи. Основную роль в этом играет кожа. Когда в организме появляется избыток тепла, выделяется пот, что способствует понижению температуры тела. В сауне за счёт увеличения и понижения температуры происходит тренировка центров, отвечающих за терморегуляцию.

Влияние на нервную систему . 10 минут, проведённых в сауне, улучшает координацию движений и повышает двигательную активность. Это доказано многочисленными наблюдениями. Однако, если вы находитесь в парилке более 20 минут, то эти показатели, наоборот, значительно снижаются. Поэтому нужно знать меру для того, чтобы не навредить собственному организму.

Влияние на сердечно-сосудистую систему . Высокая температура служит тем фактором, который активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Под влиянием температуры происходит наполнение сосудов кровью и улучшается кровообращение. Однако, опять же, пребывание в парилке не должно быть дольше 10-15 минут, иначе влияние из положительного превратиться в отрицательное.

Влияние на мышечный аппарат . В результате пребывания в сауне или бане, происходит глубокое прогревание мышц, что приводит к их расслаблению, смягчению соединительной ткани, в результате чего мышцы становятся более эластичными.

Влияние на кожу . Видимое влияние сауна оказывает на состояние кожи. Это обусловлено тем, что в ней усиливается кровообращение и внутренние обменные процессы. В результате потоотделения выводятся шлаки, и улучшается функция пор кожи. Также увеличивается дыхательная способность кожи, размягчается эпидермис, улучшаются имунно-биологические свойства.

Влияние на обмен веществ . В результате регулярного посещения бани или сауны значительно ускоряется обмен веществ, что приводит к тому, что лишние килограммы исчезают на глазах.

Как видно, польза от бани или сауны действительно неоценима. Однако, сегодня кроме традиционных, существуют и другие виды сауны. Если русская баня существует в своём первозданном виде, то сауны различаются по своему типу. Так, большую популярность приобрела инфракрасная сауна, в которой для достижения теплового эффекта используется инфракрасное излучение . В такой сауне температура умеренная, она колеблется в пределах от 30 до 60 градусов. Инфракрасные лучи глубоко проникают внутрь тела, хорошо прогревая мышечную ткань, расслабляя и восстанавливая её.

Еще одним новым видом сауны стали сауны, в которых применяется цветотерапия . В них каждые две минуты меняется цвет, что активизирует работу того или иного органа. Если красный цвет действует возбуждающе, то зеленый успокаивает и расслабляет. Синий цвет подходит для лечения воспалений, а жёлтый увеличивает работоспособность и концентрацию. Температура внутри также весьма комфортна, в отличие от традиционной финской сауны. В результате посещения такой сауны нормализуется функционирование всего организма. Влияние цвета на здоровье человека давно доказано учеными, что и дает право считать, что подобная терапия весьма эффективна.

Однако, традиционная сауна и баня остаются самыми популярными для посещения. Те, кто заботится о своём здоровье , регулярно отправляются попариться, захватив с собой травяные чаи и другие полезные напитки. Употребление чая способствует ускорению выведения шлаков, поэтому пить его настоятельно рекомендуется. А результатом грамотного посещения сауны или бани станет отличное самочувствие, великолепная кожа и прекрасное настроение.