Для хорошего, полноценного сна очень важно, чтобы спальное место было удобным, вызывало комфортные ощущения. Это требование относится и к постельным принадлежностям, в частности к подушке. Некоторые люди предпочитают спать вообще без нее. Однако встречаются утверждения, будто это вредно для здоровья.

В чем польза подушки

Назначение подушки – обеспечить голове и шее опору во время сна. Если же человек лишен такой опоры, его шейные мышцы на протяжении ночи будут находиться в напряженном состоянии. А это чревато застойными явлениями, ухудшением кровоснабжения мозга, болью в мышцах шеи и в голове. Также может возникнуть защемление нерва.

Подбирая подушку индивидуально с наиболее подходящими размерами и жесткостью, можно добиться комфортных ощущений и максимального расслабления шейных мышц. Благодаря этому сон человека будет глубоким и крепким. А ведь хороший сон очень важен для здоровья человека.

Существуют специальные ортопедические подушки для сна, поверхность которых способна максимально точно подстраиваться под индивидуальное строение головы и шеи человека. Их можно найти в специализированных магазинах.

Есть ли польза от сна без подушки

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное положение, а это хорошо отражается на его здоровье. Мышцы тела полностью расслабляются, а внутренние органы не испытывают дополнительной нагрузки. То есть с медицинской точки зрения такой сон наиболее полезен для человека. Однако из-за напряжения шейных мышц, описанного выше, сон без подушки может не только привести к дискомфорту, неудобствам, но и к проблемам со здоровьем.

Встречаются также утверждения, что у тех, кто спит без подушки, гораздо реже образуются мимические морщины. Однако трудно сказать, насколько это обосновано, ведь многое зависит от того, какое положение принимал человек во сне. Некоторые люди утверждают, что, если спать на подушке, у человека быстрее появится второй подбородок. Но и это из разряда заблуждений.

Таким образом, на вопрос о полезности или вредности сна без подушки невозможно дать точного ответа. Ведь каждый человек индивидуален. Следует ориентироваться, исходя из собственных желаний и ощущений. Если отсутствие подушки не вызывает никаких неприятных последствий на утро, вполне можно обходиться без этой спальной принадлежности, и вашему организму это не будет вредно.

А если без подушки «сон – не сон», зачем мучить себя? Надо только подобрать наиболее удобную модель желательно с синтетическим наполнителем. В продаже вы можете найти спальные принадлежности нестандартных размеров, например, в виде дуги. И конечно же, не стоит использовать подушку, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником и есть конкретная рекомендация врача.

Полезно ли спать без подушки? Мнение специалистов

Удобное спальное место - залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Однако многие часто задаются вопросом о том, можно ли и полезно ли спать без подушки, и если да, то почему. А может, все-таки не стоит от нее отказываться? Чтобы дать ответ, необходимо разобраться, какие преимущества и недостатки есть в использовании этого приспособления.

Стоит сразу оговориться, что среди медиков нет единого мнения по поводу применения или отказа от подушки. Но все же современные врачи-ортопеды высказываются против отдыха на ровной поверхности. И тому есть веские причины, ведь сон без подушки может быть чреват последствиями. Какими? Давайте узнаем.

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

Многих интересует, полезно ли спать без подушки для позвоночника. Если рассматривать ее в качестве постоянного аксессуара спального места, отсутствие такой постельной принадлежности не даст ничего хорошего. Ведь с ее помощью мы можем принять комфортное и привычное положение тела, да и голове все же необходимо находиться на небольшом и мягком возвышении. Сон на ровном месте может причинять человеку дискомфорт, вызывать чувство разбитости и хронического недосыпа.

Те, кто любит спать на спине, часто жалуются, что им крайне неприятно, когда затылок соприкасается с жесткой поверхностью матраса. Плюс ко всему такое положение во время сна зачастую становится причиной боли в мышцах шеи, потому как отсутствие подушки заставляет человека напрягаться, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника. По сути, подушка нужна не столько для головы, сколько для шеи.

Кроме того, во время отдыха на ровной постели в дыхательные пути может попасть слюна, что чревато возникновением рефлекторного кашля и, как результат, преждевременным пробуждением.

Из-за отсутствия подушки многие любители спать на животе или боку имеют привычку подкладывать под голову кулаки или ладони. Конечно, это делает ночной сон оптимально приемлемым, зато может вызвать онемение рук.

Полезно ли спать без подушки? Возможно. А вот то, что это неудобно - факт.

Отражается на внешности

Когда человек всю ночь проводит, уткнувшись в жесткий матрас, утром он непременно будет иметь помятый вид, да еще и с отпечатками складок простыни на лице. Тогда потребуется как минимум час, чтобы эта «красота» исчезла.

Кроме того, положение вниз головой вызывает нарушение кровообращения, препятствуя нормальному оттоку крови, и провоцирует отечность век. Создается впечатление, что человек вообще не спал.

И еще. Существует мнение, что сон на ровной поверхности является причиной появления мимических морщин. Так что, если вам небезразлично ваше отражение в зеркале, есть повод задуматься.

Способствует появлению храпа

При отсутствии подушки человек, спящий на спине, находится в неправильной позе. Касается это в большей мере головы и шеи. В таком случае существует риск западения языка. Просвет дыхательных путей сужается, что, в свою очередь, провоцирует храп.

Вызывает развитие остеохондроза

Как известно, заболевания позвоночника часто носят профессиональный характер. Эта болезнь затрагивает тех людей, работа которых связана с длительной нагрузкой на позвоночный столб. К ним относятся офисные работники, массажисты, стоматологи и так далее.

Поэтому многие, кто имеет проблемы со спиной, озадачены тем, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе. Так вот, здесь важно понимать, что ночной отдых на совершенно ровной постели только усугубляет ситуацию, потому как в таком состоянии шея находится в неестественной положении, что приводит к нарушению питания позвонков и мышечных тканей и вызывает отечность. Нервные корешки сдавливаются, происходят дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

Полезно ли спать без подушки при сколиозе? Ответ однозначен: нет. При данном заболевании лучше всего использовать валик или не слишком высокую и жесткую подушку.

Несмотря на то что некоторые специалисты по старинке считают сон на плоской поверхности нормой, следует понимать, что подушка способствует расслаблению тела и поддерживает шейный отдел позвоночника. Именно поэтому людям, имеющим проблемы со спиной, необходимо отдыхать на небольшой мягкой подушке. Причем чем больше ширина плеч, тем выше она должна быть.

Нарушает кровообращение мозга

Врачи предостерегают: сон без подушки может привести к ишемическому инсульту. Причина такого явления кроется в следующем: у взрослого человека шейный отдел имеет сильно выраженный лордоз, то есть изгибы. Сон без использования подушки, в особенности на спине, вызывает неправильное положение позвоночника. В результате этого артерии, по которым поступает кровь, пережимаются, и мозг испытывает голодание.

Медики крайне не рекомендуют малышам до года спать на подушке, потому как их позвоночник находится в слабом состоянии и легко поддается искривлению. Сон на плоской поверхности способствует укреплению шейных мышц и позвоночного столба. Кроме того, у маленького ребенка, который еще не научился переворачиваться, может произойти асфиксия. Поэтому вопрос молодых родителей о том, полезно ли спать без подушки младенцу, даже не подлежит обсуждению.

А вот начиная с шестимесячного возраста можно подкладывать под голову малыша небольшую сложенную пеленку, а годовалого ребенка начинают укладывать на маленькую ортопедическую подушечку.

Подводим итоги

Тем, кто все еще не определился, полезно ли спать без подушки, важно понимать, что отказ от такой спальной принадлежности принесет гораздо меньше пользы, чем вреда. Поэтому лучше все-таки приобрести подушку с ортопедическими свойствами, которая сможет обеспечить поддержку позвоночника в правильном анатомическом положении и расслабить шейный отдел. Тогда можно принять оптимально удобное положение - и здоровый, комфортный сон будет обеспечен. Согласитесь, это достаточно весомый аргумент в пользу такого важного спального атрибута, как подушка.

Что полезнее- спать на подушке или без?

солнышко

спи как тебе лучше я тоже без нее сплю, но всеже маленькую подушечку имею только под шею
Лет до 22 можно спать как угодно и где угодно, но после того, как проходит 24 года, в костной системе организма начинаются медленные, но неприятные процессы, поэтому чем быстрее после этого человек начнет думать о здоровье, тем лучше.
Для того, чтобы избегать неприятных последствий, нужно выполнять следующие правила:
1. Спать на твердом. Именно на твердом - не на плотном поролоне, а на досках. Само собой, спать на голых досках - это на любителя, к тому же голые доски локально отнимают некоторое количество тепла у организма, а это не полезно. Поэтому см. п. 2. и п. 3. Взять голые доски дома обычно негде, поэтому хорошо спатьна полу - к тому же это экономит массу места, и нет риска свалиться с кровати.
2. Не надо спать на поверхности, отнимающей тепло. Общее охлаждение организма - это не вредно и даже полезно, так как снижение температуры ночью в комнате даже на 1 градус благотворно влияет на иммунную систему и повышает не только продолжительность, но и качество жизни. Любая простуда происходит не потому, что холодно вообще, а потому, что охлаждается какая-то часть тела: ноги, горло, спина и т. д. Именно потому сквозняки опасны - так как они охлаждают локальную часть тела. Поэтому спать нужно на естественной (т. е. деревянной) поверхности, и изолироваться от нее качественными материалами (кошма, войлок, полиуретановый коврик) .
3. В случае использования полиуретанового коврика возникают нездоровые эффекты наподобие отсыревания, которые вредно действуют на тело. Идеальный вариант - между ковриком и телом организовывать прокладку из натуральной шерсти, которая за счет трения создает эффект электрофореза. Вполне подойдет тонкое одеяло из чистой шерсти или плед - лучше овечий, верблюжий или собачий. После того, как я стал спать на шерстяной одеяле, у меня исчезли какие-либо проблемы с застарелым радикулитом.
4. Спать нужно БЕЗ ПОДУШКИ. Подушка - одно из самых вредных изобретений человека, ее использование приводит к раннему остеохондрозу, склерозированию шейных сосудов, головным болям, головокружениям и другим неприятным явлениям. Поначалу кажется, что спать без подушки неудобно, неприятно и тело оказывается как бы вниз головой, но это - дело привычки. Постепенно начинает казаться, что спать с подушкой - как раз неудобно. Безусловно, спать на досках без подушки - жестковато, но лучшая подушка - это собственная рука. Для особо избалованных особ можно рекомендовать тонкую, сантиметра 3-4 толщиной, подушку, обязательно из холлофайбера. Подушка из пуха или пера - это гарантированные клещики, пыль и аллергия.
5. Одеяло должно быть легким. В идеале лучше вообще спать без одеяла, но, так как кровоток во сне замедляется, то возникает субъективное ощущение замерзания. Ничего страшного в этом нет, но привыкнуть трудно, поэтому все-таки лучше с одеялом. Одеяло не должно мешать - лучшим вариантом здесь является плед из овечьей шерсти.
6. Во сне организм перегревается, это вредно. Если одеяло теплое или в комнате тепло - утром обязательно нужно принять холодный душ.
7. Спать нужно голым. Совсем. В любых условиях и любой ситуации. Организму ничего не дожно мешать отдыхать, его ничего не должно стеснять.
8. Спать нужно одному. То есть развлекаться вечером и утром можно и не одному, но вот спать - имеется в виду именно процесс сна - всегда нужно только одному, причем постель должна быть достаточно широкой, чтобы спать как хочется - хоть вдоль, хоть поперек. Как правило, близкие женщины с трудом идут на такой вариант, но строительство в колонну по три на них обычно действует благотворно. Здоровье важнее женских глупостей, человек во сне должен давать себе полный, стопроцентный отдых - тогда он будет всегда в хорошем состоянии. До ста лет.
Все вышесказанное - не мои фантазии, а длительный опыт йоги, общения с буддистскими ламами, буддистских практик, а также издевательств над своим организмом как меня, так и моих родителей - дипломирова

Девушка

Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.
В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно-напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.

Можно также выслушать и тех, кто придерживается принципа "золотой середины". Отвечая на вопрос: можно ли спать без подушки - они рекомендуют вспомнить о существовании специальных ортопедических изделий для сна. Такие подушки считаются наиболее удобными, поскольку разрабатывалась их форма и конструкция изначально с учетом физиологических особенностей спящего человека.

Умахан Магомедгаджиев

Спать рекомендуется головой на север или на восток. Полезно спать на жесткой постели. Подушку следует выбрать почти плоскую, можно спать совсем без подушки. Одеяло должно быть легким и теплым. Желательно спать как можно более обнаженным, чтобы кожа могла свободно дышать. Перед сном хорошо проветрить помещение. Можно спать и с открытым окном (форточкой) , следует лишь избегать сквозняков.

Спать без подушки полезно или как?

˙˙·٠ ●Чудо в Кедах● ٠·˙˙

От того, насколько правильно будет организовано спальное место, во многом зависит комфорт и удобство человека во время сна. Многие люди, наверняка, не раз замечали, что, ночуя в гостях, практически невозможно полноценно выспаться - кровать чужая и жесткая, одеяло слишком теплое (тонкое, колючее), подушка чересчур высокая (мягкая, низкая и т. д.) Неважно, приобретены ли хозяевами спальные принадлежности и недорогое постельное белье, или за них заплачены баснословные деньги - в незнакомых, непривычных условиях человек вряд ли сможет заснуть именно так, как если бы он был дома.
Кстати, если говорить, именно о подушке, то и вообще - так ли она нужна человеку для того, чтобы нормально заснуть? Можно ли и вовсе обойтись без нее? Вредно или, наоборот, полезно спать без подушки? Попробуем рассмотреть данные аспекты более внимательно.
Плюсы и минусы сна без подушки
Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.
В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно - напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.
Сторонники же традиционной организации спального места на вопрос: полезно ли спать без подушки - отвечают отрицательно. По их мнению, на протяжении ночи спящий будет стараться бессознательно принять наиболее удобное для него положение (подложив руку под голову, свернувшись "калачиком" и т. д.) В результате этого, после пробуждения, человек будет испытывать недомогание, усталость, ломоту и боль в мышцах. Согласно некоторым наблюдениям ученых, изучавших вопрос - вредно ли спать без подушки: такой сон нередко провоцирует обострение шейного остеохондроза, возникновение боли в мышцах шеи. В буквальном смысле, не "чувствуя" под собой никакой опоры, мышцы шеи вынуждены на протяжении ночи пребывать в напряженном состоянии, что, ведет к появлению головных болей и боли в шее.
Можно также выслушать и тех, кто придерживается принципа "золотой середины". Отвечая на вопрос: можно ли спать без подушки - они рекомендуют вспомнить о существовании специальных ортопедических изделий для сна. Такие подушки считаются наиболее удобными, поскольку разрабатывалась их форма и конструкция изначально с учетом физиологических особенностей спящего человека.

Sasha Alekseev

Мне вообще не удобно спать с подушкой)))) Нет, она конечно мягкая, все дела... И если я хочу просто прилечь на пару минут - тогда да, удобно. Но если засыпаю, особенно если долго не могу уснуть, то подушка только мешает, становится как-то неудобно.

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Полезен ли сон без подушки

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным полезно спать без подушки

Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.

Каждый человек имеет свои привычки, и даже в том, что касается сна. Поэтому часто возникает вопрос: полезно ли все время спать без подушки, если с ней намного удобней? С анатомической точки зрения, когда человек спит на ровной поверхности, его тело и шея обретают оптимальное для них положение, не происходит лишней нагрузки на органы. С другой стороны, во время длительного сна без подушки перенапрягаются мышцы шеи, в результате чего на утро могут наблюдаться неприятные ощущения и боли.

Польза сна без подушки для детей и взрослых

Давайте рассмотрим пользу и вред сна без подушки, которые отмечают ученые, проводя различные эксперименты, используя знания об анатомическом строении тела. Итак, во время ночного отдыха, который происходит на ровной поверхности:

тело принимает ровное горизонтальное положение, не создавая давление на позвоночник, после пробуждения человек не ощущает боли в пояснице;

существенно замедляется процесс образования морщин.

Плюсов в целом и для взрослых людей, и для детей много. Но они становятся явными только через некоторое время. Постепенно снимается любая усталость с шеи, человек наслаждается здоровым и спокойным отдыхом, все меньше просыпается среди ночи от страшных сновидений.

А можно ли спать на ровной поверхности детям? Вспомним, что до 1–2 лет дети пребывают в «царстве Морфея» вообще без подушки, и об этом даже никто не задумывается. Немного позже родители начинают подкладывать малышу под голову небольшое полотенце, которое, по их мнению, ему необходимо. Ответить на вопрос, нужна ли подушка для сна в детском возрасте, сложно. Здесь все индивидуально. Одни могут нормально воспринимать сон на ровной поверхности, другие будут часто просыпаться из-за дискомфорта в шее. Как же поступать родителям? Все очень просто, нужно ориентироваться на поведение малыша. Если он хорошо спит без применения специального валика или подушки, и после пробуждения не капризничает без причины, значит, на данном этапе ничего предпринимать не нужно.

Читайте также

Часть людей засыпает очень быстро, но есть и те, кто долгое время безрезультатно пытается уснуть. Когда бессонница…

Какие негативные факторы провоцирует такой сон

И все-таки, вредно ли спать на подушке, и почему нельзя навсегда от нее избавиться? Существует несколько мнений на этот счет, разберемся в них подробнее.

Может вызывать дискомфорт и плохое самочувствие

Сон без подушки благоприятно воздействует далеко не на каждого человека. Многие просто не могут долго лежать на ровной поверхности. Если человек привык спать на возвышенности, то в случае ее отсутствия он интуитивно начинает подкладывать руку под голову, создавая сам себе дискомфорт. В результате нарушается спокойный сон, отекает шея, на утро ощущаются усталость и онемение конечностей. В таком случае отсутствие подушки никаким образом не будет положительно воздействовать на здоровье.

Плохо сказывается на внешности

Непривычное положение головы, отсутствие мягкого валика под ней может спровоцировать на утро некрасивый помятый вид, на устранение которого понадобится время. Чтобы не увидеть после пробуждения отпечатки от матраса у себя на лице, нужно использовать хотя бы тонкую подложку в виде сложенной в несколько слоев наволочки или полотенца.

Со временем голова и шея привыкнут к длительному нахождению в таком положении, и на утро не будет ощущаться сильный дискомфорт.

Способствует появлению храпа

Каждый второй человек периодически храпит, отличается только частота и интенсивность издаваемых звуков. Основная причина периодического храпа, который снижает качество сна – это неудобная подушка, которая не позволяет шее расслабиться и принять удобное для полноценного отдыха положение. Если храп возникает вследствие неудобной подушки, то ее стоит либо полностью убрать, либо заменить на более удобный вариант.

Читайте также

Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то…

Возникновение храпа в результате отсутствия возвышения под головой устраняется путем использования специального валика. Он не должен иметь масштабные объемы, быть высоким. Никакого дискомфорта во время расположения головы наблюдаться не должно. Если человек во время вечернего отдыха замечает, что подголовник мешает ему спокойно и равномерно дышать, необходимо от него сразу избавиться, не ожидая бессонной ночи и ухудшения самочувствия на утро.

Стимулирует развитие остеохондроза

Люди, которые постоянно спят без подушки, сталкиваются с такой проблемой, как остеохондроз. Идеально прямое расположение тела не позволяет шее принять расслабленное положение, избавиться от дискомфортных ощущений и напряжения, которое сопровождало в течение рабочего дня. В результате запускаются дистрофические процессы в хрящах межпозвонковых суставов, отекают мышцы, происходит сдавливание корешков. В результате регулярного некачественного отдыха человек рано или поздно наблюдает, что его самочувствие ухудшилось, чаще стали беспокоить боли в области шеи и спины. Виной всему неестественное положение тела.

Приводит к нарушению кровообращения мозга

Специалисты придерживаются мнения, что при длительном сне в некомфортном положении может дестабилизироваться кровообращение. Дело в том, что кровоток в позвоночных артериях нарушается, учащаются головные боли, снижается работоспособность, возникают определенные трудности в работе мозга.

Если человек только часть ночного сна проводит без подушки, говорить о серьезных нарушениях не стоит. Проблемы с кровообращением начинаются при длительном и частом лежании на ровной поверхности, когда постоянно отекает шея, зажимаются мышцы, теряется их эластичность.

Для хорошего, полноценного сна очень важно, чтобы спальное место было удобным, вызывало комфортные ощущения. Это требование относится и к постельным принадлежностям, в частности к подушке. Некоторые люди предпочитают спать вообще без нее. Однако встречаются утверждения, будто это вредно для здоровья.

В чем польза подушки

Назначение подушки – обеспечить голове и шее опору во время сна. Если же человек лишен такой опоры, его шейные мышцы на протяжении ночи будут находиться в напряженном состоянии. А это чревато застойными явлениями, ухудшением кровоснабжения мозга, болью в мышцах шеи и в голове. Также может возникнуть защемление нерва.

Подбирая подушку индивидуально с наиболее подходящими размерами и жесткостью, можно добиться комфортных ощущений и максимального расслабления шейных мышц. Благодаря этому сон человека будет глубоким и крепким. А ведь хороший сон очень важен для здоровья человека.

Существуют специальные ортопедические подушки для сна, поверхность которых способна максимально точно подстраиваться под индивидуальное строение головы и шеи человека. Их можно найти в специализированных магазинах.

Есть ли польза от сна без подушки

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное положение, а это хорошо отражается на его здоровье. Мышцы тела полностью расслабляются, а внутренние органы не испытывают дополнительной нагрузки. То есть с медицинской точки зрения такой сон наиболее полезен для человека. Однако из-за напряжения шейных мышц, описанного выше, сон без подушки может не только привести к дискомфорту, неудобствам, но и к проблемам со здоровьем.

Встречаются также утверждения, что у тех, кто спит без подушки, гораздо реже образуются мимические морщины. Однако трудно сказать, насколько это обосновано, ведь многое зависит от того, какое положение принимал человек во сне. Некоторые люди утверждают, что, если спать на подушке, у человека быстрее появится второй подбородок. Но и это из разряда заблуждений.

Таким образом, на вопрос о полезности или вредности сна без подушки невозможно дать точного ответа. Ведь каждый человек индивидуален. Следует ориентироваться, исходя из собственных желаний и ощущений. Если отсутствие подушки не вызывает никаких неприятных последствий на утро, вполне можно обходиться без этой спальной принадлежности, и вашему организму это не будет вредно.

А если без подушки «сон – не сон», зачем мучить себя? Надо только подобрать наиболее удобную модель желательно с синтетическим наполнителем. В продаже вы можете найти спальные принадлежности нестандартных размеров, например, в виде дуги. И конечно же, не стоит использовать подушку, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником и есть конкретная рекомендация врача.

Полезно ли спать без подушки? Мнение специалистов

Удобное спальное место - залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Однако многие часто задаются вопросом о том, можно ли и полезно ли спать без подушки, и если да, то почему. А может, все-таки не стоит от нее отказываться? Чтобы дать ответ, необходимо разобраться, какие преимущества и недостатки есть в использовании этого приспособления.

Стоит сразу оговориться, что среди медиков нет единого мнения по поводу применения или отказа от подушки. Но все же современные врачи-ортопеды высказываются против отдыха на ровной поверхности. И тому есть веские причины, ведь сон без подушки может быть чреват последствиями. Какими? Давайте узнаем.

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

Многих интересует, полезно ли спать без подушки для позвоночника. Если рассматривать ее в качестве постоянного аксессуара спального места, отсутствие такой постельной принадлежности не даст ничего хорошего. Ведь с ее помощью мы можем принять комфортное и привычное положение тела, да и голове все же необходимо находиться на небольшом и мягком возвышении. Сон на ровном месте может причинять человеку дискомфорт, вызывать чувство разбитости и хронического недосыпа.

Те, кто любит спать на спине, часто жалуются, что им крайне неприятно, когда затылок соприкасается с жесткой поверхностью матраса. Плюс ко всему такое положение во время сна зачастую становится причиной боли в мышцах шеи, потому как отсутствие подушки заставляет человека напрягаться, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника. По сути, подушка нужна не столько для головы, сколько для шеи.

Кроме того, во время отдыха на ровной постели в дыхательные пути может попасть слюна, что чревато возникновением рефлекторного кашля и, как результат, преждевременным пробуждением.

Из-за отсутствия подушки многие любители спать на животе или боку имеют привычку подкладывать под голову кулаки или ладони. Конечно, это делает ночной сон оптимально приемлемым, зато может вызвать онемение рук.

Полезно ли спать без подушки? Возможно. А вот то, что это неудобно - факт.

Отражается на внешности

Когда человек всю ночь проводит, уткнувшись в жесткий матрас, утром он непременно будет иметь помятый вид, да еще и с отпечатками складок простыни на лице. Тогда потребуется как минимум час, чтобы эта «красота» исчезла.

Кроме того, положение вниз головой вызывает нарушение кровообращения, препятствуя нормальному оттоку крови, и провоцирует отечность век. Создается впечатление, что человек вообще не спал.

И еще. Существует мнение, что сон на ровной поверхности является причиной появления мимических морщин. Так что, если вам небезразлично ваше отражение в зеркале, есть повод задуматься.

Способствует появлению храпа

При отсутствии подушки человек, спящий на спине, находится в неправильной позе. Касается это в большей мере головы и шеи. В таком случае существует риск западения языка. Просвет дыхательных путей сужается, что, в свою очередь, провоцирует храп.

Вызывает развитие остеохондроза

Как известно, заболевания позвоночника часто носят профессиональный характер. Эта болезнь затрагивает тех людей, работа которых связана с длительной нагрузкой на позвоночный столб. К ним относятся офисные работники, массажисты, стоматологи и так далее.

Поэтому многие, кто имеет проблемы со спиной, озадачены тем, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе. Так вот, здесь важно понимать, что ночной отдых на совершенно ровной постели только усугубляет ситуацию, потому как в таком состоянии шея находится в неестественной положении, что приводит к нарушению питания позвонков и мышечных тканей и вызывает отечность. Нервные корешки сдавливаются, происходят дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

Полезно ли спать без подушки при сколиозе? Ответ однозначен: нет. При данном заболевании лучше всего использовать валик или не слишком высокую и жесткую подушку.

Несмотря на то что некоторые специалисты по старинке считают сон на плоской поверхности нормой, следует понимать, что подушка способствует расслаблению тела и поддерживает шейный отдел позвоночника. Именно поэтому людям, имеющим проблемы со спиной, необходимо отдыхать на небольшой мягкой подушке. Причем чем больше ширина плеч, тем выше она должна быть.

Нарушает кровообращение мозга

Врачи предостерегают: сон без подушки может привести к ишемическому инсульту. Причина такого явления кроется в следующем: у взрослого человека шейный отдел имеет сильно выраженный лордоз, то есть изгибы. Сон без использования подушки, в особенности на спине, вызывает неправильное положение позвоночника. В результате этого артерии, по которым поступает кровь, пережимаются, и мозг испытывает голодание.

Медики крайне не рекомендуют малышам до года спать на подушке, потому как их позвоночник находится в слабом состоянии и легко поддается искривлению. Сон на плоской поверхности способствует укреплению шейных мышц и позвоночного столба. Кроме того, у маленького ребенка, который еще не научился переворачиваться, может произойти асфиксия. Поэтому вопрос молодых родителей о том, полезно ли спать без подушки младенцу, даже не подлежит обсуждению.

А вот начиная с шестимесячного возраста можно подкладывать под голову малыша небольшую сложенную пеленку, а годовалого ребенка начинают укладывать на маленькую ортопедическую подушечку.

Подводим итоги

Тем, кто все еще не определился, полезно ли спать без подушки, важно понимать, что отказ от такой спальной принадлежности принесет гораздо меньше пользы, чем вреда. Поэтому лучше все-таки приобрести подушку с ортопедическими свойствами, которая сможет обеспечить поддержку позвоночника в правильном анатомическом положении и расслабить шейный отдел. Тогда можно принять оптимально удобное положение - и здоровый, комфортный сон будет обеспечен. Согласитесь, это достаточно весомый аргумент в пользу такого важного спального атрибута, как подушка.

По сей день не утихают споры о том, как же на самом деле нужно спать. Важное значение имеет и сторона света, в направлении которой вы лежите головой во время сна, и упругость матраца. Не существует единственно правильного мнения и по вопросу, настолько ли необходима для комфортного восстанавливающего силы сна подушка, как все привыкли думать.

Инструкция

1. Желаете избежать появления морщин или хотя бы отодвинуть момент их образования на максимально длительный срок? Знайте, что полезно спать без подушки бывает именно в смысле предотвращения появления морщин на шее. Обратите внимание, что когда вы спите на высокой подушке, ваша голова может подбородком опираться о грудь, безжалостно зажимая шею и "сминая" кожу на ней. Это является одной из основных причин появления глубоких морщин на шее, а ведь именно они выдают истинный возраст женщины, как ничто другое.
2. Обратите внимание на то, как вы спите. Многие косметологи говорят о том, что и мимические морщины раньше появляются у тех людей, которые не представляют себе возможным полноценного отдыха без подушки. Дело в том, что волей-неволей человек ворочается во сне и периодически утыкается лицом в подушку, сдвигая и приминая кожу. Просыпаясь утром с «помятым» лицом, многие грешат на избыток выпитой накануне жидкости или неизбежные возрастные изменения в организме. И им невдомек, что виновата в отечном и непривлекательном виде лица именно подушка. Откажитесь от нее, и ваше отражение в зеркале по утрам снова станет радовать вас.
3. Если вы заинтересованы в том, чтобы как можно дольше выглядеть молодо, попробуйте выспаться без подушки. Возможно, вы действительно относитесь к тому проценту людей, для которых отсутствие этого привычного аксессуара для сна не является препятствием для того, чтобы принять удобное положение тела. Если вы способны спать без подушки и при этом хорошо высыпаться, вставая по утрам бодрым и хорошо отдохнувшим человеком, значит, для вас этот объект действительно не обязателен. Если же в течение ночи вы просыпаетесь оттого, что вам неудобно, а наутро у вас ощутимо ноют мышцы шеи, вам не подходит сон без подушки.
4. Ночной отдых без подушки может пойти на пользу и тем людям, которые страдают от демодекоза, возбудителем которого является живущий на коже человека клещ – демодекс, или от аллергических реакций на выделения пылевых клещей. Эти микроскопического размера существа в огромных количествах выявляются именно в подушке и на ткани наволочки. Разумеется, частая стирка постельного белья и его проглаживание горячим утюгом, а также своевременная замена подушки, позволяют свести количество живущих в ней микроорганизмов к минимуму. Но если вы чувствительны к ним и вам удобно спать без подушки, можно совсем отказаться от ее использования.

Комфортность человеческого сна определяется многочисленными факторами. Речь идет, в том числе, и о спальных принадлежностях с постельным бельем. Немало людей интересует вопрос, полезно ли спать без подушки. Если да, то, что дает такой ночной отдых?

В наши дни подушка – это не обычный сшитый чехол, который наполнен перьями или пухом, а умное приспособление, помогающее вести борьбу с храпением и поддерживать голову в анатомически правильной позиции.

Рассуждая о пользе сна без данного аксессуара, следует обратить внимание на отзывы специалистов. Ортопеды протестуют против того, чтобы спящий отдыхал на ровной поверхности, ведь это может повлечь серьезные последствия.

Не существует единственного мнения о том, полезно ли спать без подушки или опасно для здоровья. Опираясь на высказывания медиков, можно привести доводы как за, так и против.

Те, кто придерживается первой гипотезы, исходя из которой, без данного спального аксессуара спать нельзя, руководствуются следующими аргументами:

1. При засыпании человека на гладкой ровной поверхности хребет в области шейного отдела постоянно напряжен. Это способно спровоцировать болевые ощущения в мышечной ткани шеи и обострить остеохондроз. Немного приподнятая голова при ночном отдыхе является профилактикой от дискомфортных ощущений в области шеи.
2. Запрокинутая голова влечет за собой попадание слюны в дыхательные пути, что вызывает неприятные ощущения и приступы кашля.
3. Спящий на спине на ровной поверхности человек может столкнуться с западанием языка и возникшим по этой причине храпом.

Доводы специалистов, считающих, что засыпание без подушки полезно:

• Когда голова не находится в приподнятом состоянии и тело лежит горизонтально, хребет расположен в естественной позиции. При здоровом позвоночнике человек ощущает себя хорошо.
• Естественное расположение тела спящего расслабляюще действует на все мышечные системы, снижая нагрузку на внутренние органы.
• У тех, кто выбрал сон без подушки, понижена вероятность появления преждевременных морщинок.

Плюсы и минусы

Проводя ночь без подушки, в первые 15-20 минут ночной отдых не будет вызывать дискомфорт, а если он появится, то сильно не помешает. Какие ощущения можно испытать, если лежать на плоской поверхности дольше часа:

1. Постепенно начнет наблюдаться затекание и онемение затылка от пребывания на жестком основании, это повлечет за собой пробуждение или стремление поменять положение тела.
2. Возникнет сильное перенапряжение в шейных мышцах. На утро будет ныть область шеи, затылка, начнет болеть голова.
3. Если провести до рассвета время без подушки, то увеличится вероятность появления храпа из-за чрезмерного нависания и расслабленного положения язычка и мягкого неба.
4. Наблюдаются нарушения в оттоке крови от мозга, это всенепременно спровоцирует тяжесть в черепной коробке к рассвету, возникновение мелькающих «мушек», кружение головы, угнетенное настроение, слабость и разбитость.
5. На подсознательном уровне человек, когда спит на ровной поверхности, подкладывает под голову руки. Продолжительное давление на запястья нарушает кровообращение и иннервацию, вызывая онемение конечностей и ранний подъем с кровати.
6. Исходя из некоторой информации, происходит повышение вероятности возникновения ишемической болезни сердца и мозгового инсульта. Вот почему сон без подушки нельзя назвать полезным, скорее наоборот, его можно считать вредным.
7. Засыпание на ровной поверхности может навредить внешности. Расположение головы в течение долгого времени ниже тела нарушает кровообращение, наблюдается затекание век. Такой сон не позволяет полноценно отдохнуть и ведет к раннему появлению морщин на лице.

Отсутствие подушки и остеохондроз

Проблемы с хребтом в основном связаны с профессиональной деятельностью. Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Эта патология может развиться у работающих людей, чья деятельность требует постоянного напряжения мышц позвоночника.

Если вместе с этим ночью лежать на твердой плоской кровати, то болезнь может осложниться. Шея, пребывая в неестественной позе под влиянием данного фактора, может затекать. С течением времени это повлечет за собой дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

При наличии сколиоза следует проводить ночь на валике жесткой структуры. Для людей, у которых есть патологии позвоночника, лучше правильно выбрать подушку. При несоответствии данной спальной принадлежности параметрам человека, про пользу не может идти и речи.

В наше время на рынке представлены многочисленные ортопедические изделия, которые производят, учитывая анатомические особенности человеческого организма.

Привычка взрослых людей спать ночью без подушки пользы не приносит, доставляя лишь массу дискомфортных ощущений. Такой сон показан только новорожденным деткам. Для них отсутствие этого аксессуара является профилактикой проблем с позвоночником.

Сон для грудничков без подушки дает полезную малышам нагрузку на шейный отдел, благодаря чему хребет формируется правильно. Такой ночной отдых не причиняет малюткам дискомфорта.

Особое внимание следует уделить качеству детской подушке. Из-за наполнителя возможно появление у малыша аллергических проявлений. Если размер этого аксессуара для сна будет слишком велик, то ребенку грозит искривление позвоночника.

Если ребеночек любит спать на животе, необходимо слегка поднять ту часть матраса, которая находится под его головкой. Часто срыгивающим грудничкам подойдет приспособление, которое зафиксирует положение для ночного отдыха на боку.

Маме определиться с вопросом, нужна ли ее чаду подушка или нет, поможет наблюдение за ребенком, когда он спит. Желательно пообщаться на эту тему и с детским врачом.

Особенности выбора правильной подушки

Важным фактором, обеспечивающим, крепкий и комфортный ночной отдых, является правильно подобранная подушка. Каковы критерии выбора и почему это так важно?

Этот важный аксессуар для сна подбирается в индивидуальном порядке с учетом многих показателей. Речь идет о ширине плеч, длине шеи, весе, наличии разных недугов, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Подушке не должно быть большой и высокой.

Это приводит к образованию большого угла меж головы и шеи. Низкую подушку тоже желательно не приобретать. Она не даст необходимой поддержки позвоночнику. Особое внимание при выборе уделяется показателю жесткости. Нужен средний. Идеальным вариантом является подушка, наполнитель которой имеет эффект памяти.

Лучше всего выбирать спальный аксессуар, исходя из собственных ощущений. К нему еще предстоит привыкнуть. К показателям комфортного ночного отдыха относится следующее:

1. Непрерывность сна в течение темного времени суток.
2. Бодрость с хорошим настроением после пробуждения.
3. Свежий и отдохнувший вид.
4. Ощущение легкости, отсутствие болевых ощущений в мышцах с позвоночником и отека век.

Подушка подкладывается не только под голову, но и под ноги с поясницей. Это дает эффект снятия избыточного мышечного напряжения и сохранения физиологических изгибов позвоночника. Благодаря такой мере устраняется болевой синдром в спине.

Страдающим грыжей позвоночника показан отдых с поднятыми ступнями. Для этого под ноги подкладываются две мягкие подушки. Это способствует выравниванию позвоночника, снижению нагрузки на поясницу.