Здравствуйте дорогие читатели. Я бы хотел написать все что я знаю об этой добавке.

Ну начну с того что я сам спортсмен и не буду скрывать что применяю эту аминокислоту. То буду делится информацией той что реально проверил на себе. Ну я думаю что те люди которые это читают то наверняка знают что спортивное питание не вредное и не надо устраивать лекцию по тому что это все безопасно.

И так. Триптофан - это название одной с основных аминокислот которые используют спортсмены особенно те что занимаются в спортивном зале с весами. Ну правда я слишком резко обрубил на счет спортсменов. Скажем так для людей которые не ведут активный образ жизни тоже можно спокойно принимать её. И вообще спортивное питание никому не вредит) занимаешься спортом или нет. Наоборот приветствуется. Но конечно тот человек который следит за своим сбалансированным питанием то он уже как бы в стороне спорта. Ведь для культуриста 85% успеха зависит не от тяжелой работы в зале а от правильной работы на кухне).

Ну на счет этой аминокислоты то могу сказать что она имеет право на жизнь. Она является исключительно с натуральных веществ. Так же доступная по цене. Она используется не только для профилактики а и для лечения (ну если брать с точки зрения медицины). Если говорить более конкретно то от сердечных проблем, бессонницы, депрессии.

А теперь зачем он нужен в спорте?

При попадании в организм триптофан начинает применять свои действия на: улучшение настроения, подавляет агрессию, подавляет аппетит, способствует выбросу бета-эндорфинов, сокращает время засыпания. А в спорте он хорош тем что вот например берем культуриста. А особенно когда он находится в периоде сушки, подготовки тела к более красивому виду. Тут же надо стараться меньше кушать некоторых продуктов которые просто манят, находится в спокойном состоянии, хорошо и более усиленно спать. За все это отвечает триптофан. Он реально работает. Является хорошей добавкой к рациону которая реально помогает вырабатывать хороший сон, быть более спокойным и так же помогает в урезании рациона. Как будто организм говорит что мне не надо больше столько еды я уже сыт. И тоже есть такой момент о выбросе эндорфинов. А это как раз то что надо. Это такие гормоны которые вырабатываются в организме человека которые отвечают за отличное настроение такую приятную эмоциональную легкость. Что является тоже очень важным моментом.

А теперь о конкретно той добавке что вы видите на картинке. Я выбрал её не по тому что это я делаю рекламу какую то этого бренда. Вы можете приобретать себе и другие. Это право каждого просто надо учесть то что лучше брать то что есть в продаже в сертифицированных магазинах а то существует много подделок. Но стоит обратить внимание ещё на одну вещь. 5-HTP фермент. Это если говорить более по простому усиленная форма триптофана. Когда триптофан попадает в организм человека то он метаболизируется в серотонин. А фермент 5-НТР является как раз этим серотонином так же природного происхождения. Так что можно конечно брать и просто триптофан но с 5-НТР он намного мощнее и быстрее начинает работать попадая в организм. Я то конечно брал и чистый тирозин то эффект конечно был все нормально. Он реально лично мне помогает держать нужную диету. Даже когда нет как такого очередного правильного приема еды то он немножко помогает компенсировать за счет того что помогает организму вырабатывать гормоны с внутренних органов. Но все таки мне как то больше понравилось 5-НТР. Что это такое? Это я как написал выше серотонин. Это не гормон в таблетке а как бустер гормона. Очистка его гидролизат что по мне лучше чем концентрат так что это тоже только большой +. То можно сказать что я рекомендую эту добавку. Она реально рабочая и помогает держать диету у спортсменов. проводить просто профилактику ну и назначается как терапия.

5-HTP (5- гидрокситриптофан)
5 Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН), - это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:

Метаболизм триптофана в серотонин.

Ключевым отличием 5 -HTP от L- триптофана является то, что он полностью(100%) идёт на синтез серотонина, в то время при приёме L- триптофана только 20% превратится в серотонин, а 80% идёт на синтез ниацина(витамина В3).
Так 5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана в кишечнике. Триптофан, в свою очередь, является незаменимой аминокислотой, т.е., организм не имеет возможности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог , мясо ). Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина - организм стремится восполнить дефицит его предшественников .

5-HTP в основном экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Также он может быть синтезирован в лаборатории - конечный продукт идентичен 5-гидрокистриптофану произведенного в теле человека. В семенах Griffonia simplicifolia содержится небольшой процент (3% - 7%) 5-HTP, поэтому употребление семян неэффективно.
5-гидрокситриптофан не только предшественник серотонина, из него также образуется мелатонин. Мелатонин - это гормон, регулирующий цикл "сон-бодрствование". Он обеспечивает естественное засыпание. Поэтому 5-гидрокситриптофан, будучи предшественником мелатонина, может нормализовать сон.
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде в виде биологически активной добавки как антидепрессант, супрессант аппетита и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах.
Показания к применению - низкий уровень серотонина. Характерные симптомы: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия. Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.

Действие:

Подъем настроения


С нижение волнения


С нижение агрессии


Устраняет избыточную тягу к еде


У величение выброса бета-эндорфинов


У величение болевого порога


С мягчение симптомов болезни Паркинсона


С мягчение симптомов мигрени и головных болей

Н ельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) и с антидепрессантами, так как это может привести к нежелательным последствиям.

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Если вы просматривали ассортимент в местной аптеке или в интернет-магазине, наверняка сталкивались с препаратом 5-гидрокситриптофан, более известным, как 5-HTP. Вероятно, возникал вопрос: «Что это такое?». Это аминокислота, предшественник серотонина. Она известна несколькими основными полезными свойствами:

• снижает тревогу;
• помогает в лечении депрессии;
• применяется для снижения веса;
• улучшает сон.

5-гидрокситриптофан сравнивают с триптофаном, но 5-HTP имеет свои преимущества наряду с недостатками.

Для приготовления биодобавки применяют африканское растение - гриффонию (Griffic simplicifolia).

В человеческом организме 5-HTP преобразуется в мозгу в серотонин (один из основных нейромедиаторов, «гормон счастья»). Это означает, что он участвует в биосинтезе мелатонина и серотонина из аминокислоты - триптофана. Хотя ученые всё еще изучают причины депрессии, однако похоже, что виновник - низкий уровень серотонина .

Польза 5-HTP для здоровья

1. Снижает уровень тревожности и помогает при панических атаках

Хорошо изученное благотворное действие 5-гидрокситриптофана - способность уменьшить тяжесть и частоту панических атак (приступов тяжелой тревоги).

Ученые выяснили, что при паническом расстройстве, уровень серотонина - низкий. По результатам исследования, ежедневное добавление 200 мг 5-HTP у некоторых пациентов значительно улучшило состояние .

По итогам другого научного проекта, молодые люди в дистрессе (отрицательном стрессе, истощающем адаптационные возможности организма) 6 недель принимали 5-гидрокситриптофан. Уровни серотонина и нейротрофического фактора мозга (стимулирует образование новых нервных клеток) значительно увеличились .

Серия клинических испытаний на людях, показала, 5-HTP повышает количество гамма-аминомасляной кислоты - основного нейромедиатора, задействованного в процессах центрального торможения.

Общий результат - значительное снижение тревожности и содействие более глубокому расслаблению .

2. Улучшает настроение

При депрессии часто назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), чтобы блокировать повторное поглощение нейромедиатора в мозгу. Это сохраняет его большее количество внутри органа и применяется для критических функций в центральной нервной системе.

Еще одно целительное действие 5-HTP - помощь в лечении депрессий.

По результатам испытаний, 5-гидрокситриптофан действует так же, как предписанные врачом антидепрессанты. .

Однако согласно одному из обзоров нескольких исследований, изучающих влияние 5-HTP и триптофана, к настоящему времени было проведено недостаточно крупномасштабных исследований .

Ряд научных проектов демонстрирует эффективность комплексного применения 5-гидрокситриптофана с назначенными СИОЗС . Использование данного сочетания возможно только под руководством врача, т.к. пока не установлено, насколько оно безопасно.

Еще одно заслуживающее внимания клиническое исследование показало, что наибольшие результаты продемонстрировала комбинация антидепрессантов и 5-HTP. Применение одного из средств повышало уровень серотонина на 35-100%, сочетание же привело к поразительным результатам - на 500% .

Однако необходимы дополнительные испытания, но те, которые существуют, демонстрируют большие перспективы.

3. Помогает устранить ночные страхи у детей

У 1-6% детей выявляют ночные страхи. Это сильное чувство страха, беспокойства, испытываемые ребенком между 3-й и 4-й стадиями цикла сна Non-REM. Причинами расстройства могут быть:

• стресс;
• недостаток сна;
• серьезные изменения в расписании сна;
• проблемы с дыханием во время сна;
• лекарства;
• расстройства настроения;
• синдром беспокойных ног (СБН).

В основном ночные страхи проходят в подростковом возрасте. У взрослых их может вызывать алкоголь.

В настоящее время продолжается дискуссия о том, должны ли родители давать 5-HTP детям, чтобы устранить расстройство.

В одном из исследований 2004 года, было установлено, что 5-гидрокситриптофан, принимаемый перед сном в количестве 2 мг/кг уменьшил ночные страхи у детей 3 - 10 лет на 93,5% . По окончании шести месяцев, в течение которых изучали детей, у 83,9% расстройство устранили.

4. Улучшает качество сна

5-HTP помогает и детям, и взрослым, обеспечивая ночной отдых.

У любого человека с нарушениями циркадного цикла (внутренних биологических часов с периодом в 24 часа), скорее всего, присутствует дефицит серотонина, вызванный генетической мутацией.

Тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, рекомендуют принимать от 200 до 400 мг 5-HTP перед сном .

По результатам ряда исследований, при длительном приеме 5-гидрокситриптофана, повышается содержание ГАМК, что свидетельствует об улучшении сна. Препарат помогает регулировать цикл сна, оставляя ощущение бодрости после пробуждения .

Комбинация 5-HTP и GABA (гамма-аминомасляной кислотой) позволяет быстрее засыпать и повышает общее качество сна.

5. Эффективен при снижении веса

Как показали исследования, тяга к еде, вес и эмоциональные расстройства - взаимосвязаны. Существует нейробиологическая основа для жажды нездоровых углеводов, таких как сахар.

Количество высвобождаемого нейромедиатора - серотонина - контролируется, в том числе приемом пищи. Потребление углеводов увеличивает его секрецию, белок не обладает таким эффектом. Поэтому многие люди едят в большом количестве быстрые углеводы, чтобы почувствовать себя лучше. Эта тенденция употреблять определенные продукты, как если они были наркотиками, часто - причина увеличения веса. Она возникает:

• при стрессе;
• ПМС (у женщин);
• во время «зимней депрессии»;
• при попытках бросить курить (никотин увеличивает секрецию серотонина в головном мозге).

Культуристы, худеющие женщины и спортсмены применяют 5-HTP, чтобы уменьшить тягу к сладкому и похудеть, наращивая мышечную массу.

Поскольку препарат способен повышать уровень серотонина и уменьшать депрессию, было обнаружено, что он помогает обуздать нездоровую тягу и эффективен при снижении веса .

В двойном слепом перекрестном исследовании, проведенном с участием 19 женщин с ожирением 80-х годах, ученые обнаружили, что те, кто принимал 5-гидрокситриптофан (8 мг/кг в день), не испытывали изменений, связанных с настроением. Введение препарата уменьшило потребление пищи и способствовало похудению в период наблюдения .

6. Помогает в лечении диабета 2 типа

Диабет II типа и проблемы с весом, как правило, идут рука об руку. Болезнь вызывает проблемы с резистентностью к инсулину (уменьшается способность клеток организма реагировать на действие гормона инсулина).

Известно, что избыточный вес и ожирение (особенно отложения в области кишечника) вызывают резистентность к инсулину. Другие возможные причины: генетика, метаболический синдром и пр.

В 1998 году группа ученых провела клиническое испытание в течение 2 недель с участием 25 пациентов, страдающих ожирением и диабетом 2 типа. Одна группа получала плацебо, другая - 750 мг 5-HTP ежедневно. Пациенты не следовали диетическим ограничениям. У группы, получающей препарат:

• заметно уменьшилось потребление жиров, углеводов, снизилась калорийность;
• уменьшился вес;
• снизился уровень сахара в крови, содержание HbA1C и инсулина .

7. Повышает уровень серотонина

Повреждение спинного мозга может затронуть сам орган или его нервы. Это приводит к значительной потере физической силы в верхней части тела, изменениям в ощущениях, в работе частей тела, расположенных ниже места повреждения.

Также снижается уровень серотонина, что провоцирует депрессивные настроения. При травме спинного мозга моноаминовые волокна в стволе мозга исчезают. Они задействованы в синтезе 5-HTP из триптофана.

Для того, чтобы изучить влияние 5-гидрокситриптофана на подобные травмы, ученые исследовали воздействие 5-HTP на лабораторных крысах с имитируемым повреждением спинного мозга . Добавка вызвала достаточную стимуляцию серотонина, который вернулся к норме.

8. Борется с симптомами фенилкетонурии

5-HTP полезен для ослабления некоторых неврологических симптомов болезни.

Фенилкетонурия (ФКУ) - редкое генетическое заболевание, при котором нарушается метаболизм незаменимой аминокислоты - фенилаланина. Это вызывает ее избыточное накопление в организме при употреблении продуктов с высоким содержанием белка .

Во многих странах младенцев проверяют на ФКУ, так как болезнь можно обнаружить после рождения. Если скрининг не проводится, симптомы появляются в первые несколько месяцев жизни. Проявления ФКУ могут включать:

• задержку умственного развития;
• гиперактивность;
• непрочную костную ткань.

Исследование, проводимое на мышах, показало, что у грызунов, получавших 5-HTP, наблюдалось улучшение неврологических симптомов . Введение препарата повысило синтез серотонина, уменьшая тяжесть неврологических признаков.

Преимущества 5-гидрокситриптофана перед триптофаном

1. Быстро преобразуется в серотонин

Триптофан - незаменимая аминокислота, которая конвертируется в 5-HTP, а затем в серотонин. Ее можно получить только с продуктами питания, т.к. в организме не продуцируется.

Два фермента триптофана - TPH1 и TPH2 - ответственны за его преобразование в 5-гидрокситриптофан. Однако они - самые медленные энзимы при производстве серотонина .

В отличие от биодобавок триптофана, БАД 5-HTP конвертируется сразу в серотонин. Преобразование включает лишь 1 этап, а не 2.

2. Конвертируется сразу в серотонин

5-HTP преобразуется только в серотонин.

Триптофан же участвует во многих процессах, включая синтез белка и производство ниацина (витамина B3).

Если триптофан необходим, чтобы повысить серотонина, то стоит выбрать 5-гидрокситриптофан .

3. Проходит с легкостью через гематоэнцефалический барьер

В отличие от триптофана, 5-гидрокситриптофан легко проходит через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Эта структура состоит из эндотелиальных клеток, выстилающих мозговые капилляры. Она ограничивает и контролирует проникновение веществ из общего кровотока в ткани мозга. Различные заболевания часто создают нарушения в работе ГЭБ.

При транспортировке через барьер триптофан конкурирует с другими аминокислотами, среди них:

• валин;
• тирозин;
• лейцин;
• изолейцин.

Все они пересекают ГЭБ через рецепторы LNAA .

5-HTP не требует рецепторов или другого типа канала, он с легкостью проникает в ткани мозга.

4. Не конвертируется в нейротоксические метаболиты

5-HTP в отличие от триптофана не преобразуется в метаболиты - хинолиновую и кинуреновую кислоты. Из-за этих конечных продуктов обмена триптофан связывают с серьезными психологическими расстройствами:

• синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ);
• тревожностью;
• депрессией;
• шизофренией.

При большом количестве воспалительных процессов в организме конвертация триптофана на кинуренскую и хинолиновую кислоты происходит чаще. Ученые связывают воспалительные заболевания с расстройствами настроения и тревожностью, которые, вероятно - результат этого преобразования триптофана .

Часто при депрессии и агрессивном состоянии в организме человека - чрезвычайно высокие воспалительные маркеры. Это может привести к:

• инфекционным заболеваниям;
• стрессовым расстройствам;
• аутоиммунным болезням .

Однако, хотя 5-гидрокситриптофан не преобразуется в нейротоксические метаболиты, его избыток может повысить уровни серотонина. Такое количество потенциально способно вызвать обратный захват серотонина, генерирующий больше нейротоксических метаболитов. Что, в свою очередь, может спровоцировать шизофрению .

Побочные эффекты 5-HTP

Аспекты, на которые стоит обратить внимание.

1. Синдром эозинофилии-миалгии

Это заболевание, которое характеризуется:

• хронической мышечной болью;
• симптомами гриппа;
• повышенным уровнем эозинофилов (белых кровяных клеток, обнаруженных в иммунной системе).

При синдроме эозинофилии-миалгии следует особенно осторожно применять вещества, связанные с триптофаном, включая 5-HTP.

2. Серотониновый синдром

При приеме определенных лекарств, особенно SSRI и MAOI, в организме накаливается серотонин . Состояние называется серотониновым синдромом. Может приводить к легким и тяжелым симптомам, таким как рвота и диарея. Умеренные признаки после прекращения приема лекарств/биодобавок обычно исчезают в течение нескольких дней. Однако длительное применение может привести к серьезным побочным эффектам, включая галлюцинации, атаксию и гипертонию .

Исследования показали, что 5-HTP или комбинация 5-HTP и SSRI, не вызывают серотонинового синдрома . Тем не менее, следует быть осторожными тем, кто ранее испытывал симптомы данного нарушения.

3. Уменьшение количества нейротрансмиттеров

Прием 5-гидрокситриптофана длительное время может сократить количество нейротрансмиттеров катехоламина (допамина, адреналина и норэпинефрина), поскольку они разделяют между собой ферменты.

Т.к. это может усилить психологические и неврологические заболевания, рекомендуется принимать 5-HTP под руководством врача .

4. Рвота и тошнота

К редким нежелательным последствия БАД 5-HTP относят:

• мигрень;
• учащенное сердцебиение;
• гипоманию.

В дополнение к ним стало известно, что 5-HTP вызывает тошноту и рвоту. Серотонин взаимодействует с кишечником. Непереносимость биодобавки может проявляться в виде этих симптомов .

Для таких случаев лучше выбирать 5-гидрокситриптофан с медленным высвобождением .

5-HTP как принимать?

Однако некоторые исследования по снижению веса с 5-HTP показали возможность применения максимум 900 мг в сутки в течение двух недель .

Принимать или не принимать 5-гидрокситриптофан?

Аргументы «за»:

• Рассмотрите комбинацию 5-HTP и SSRI, если справляетесь с депрессией и / или тревожностью.
• При ночных страхах у ребенка проконсультируйтесь у врача.
• Оцените возможность использования 5-HTP при диабете 2 типа или в целях снижения веса.

Аргументы «против»:

• Принимать 5-гидрокситриптофан длительное время.
• Противопоказание - синдром эозинофилии-миалгии.
• Продолжать принимать при серьезных побочных эффектах.
• Допускать, что 5-HTP не снизит уровни нейротрансмиттеров.

По материалам:

Привет! Сегодня мы с вами поговорим про L триптофан, или, как его называют, 5-гидрокси-L-триптофан (сокращённо 5-HTP). Очень любопытная добавка, которая может сделать вас чуточку счастливее.

L триптофан или 5-HTP. Что это такое?

5-гидрокси- L -триптофан

Данная аминокислота является веществом (прекурсором), приводящим к образованию серотонина.

Многие спросят: «И что с того? Что такого особенного в этой добавке?».

А в том, дорогие друзья, что СЕРОТОНИН, в первую очередь, способен влиять на наше настроение (делать его лучше).

Также, есть и другие очень важные функции.

Функции серотонина

Серотонин влияет на ОЧЕНЬ МНОГИЕ функции в организме.

1. Как я сказал выше, серотонин способствует КАЧЕСТВЕННОМУ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ! Не зря его называют «гормоном радости» или «гормоном счастья» Одна из самых главных функций, я считаю. Во многих странах он используется, как антидепрессант.
2. Улучшает качество сна . Это очень важная функция, как для спортсменов, так и для обычных людей. Вы спите гораздо крепче, высыпаетесь за меньшее количество времени, начинаете видеть красивые сны.
3. Например, при снижении уровня серотонина повышается чувствительность болевой системы организма , т.е. даже самое слабое раздражение может вызывать боль. Для нас, тех, кто занимается спортом, такой расклад не очень подходит, т.к. мы и так постоянно боремся с мышечной болью, болью от ограничений и т.д. Дополнительная боль нам ни к чему.
4. Серотонин, стимулируя определённые серотониновые рецепторы в печени стимулирует усиление синтеза факторов свёртывания крови .
5. Серотонин участвует в процессе сократимости матки и маточных труб у женщин, а также, в координации родов.
6. Серотонин участвует в процессе овуляции.
7. Принимает участие в возбуждении половых органов (что влечёт за собой улучшенную эрекцию и кровенаполненность половых органов женщин).

Все эти вышеперечисленные функции можно отнести и к данной добавке, т.к. 5- HTP является ПРЕКУРСОРОМ СЕРОТОНИНА !

Схема предельно простая:

ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)

Мои ощущения от применения 5-HTP

Я использую эту добавку сравнительно недавно. Попробовал только этим летом 2017 года.

Ощущения от её применения заметил примерно через 2 недели.

• Стал спокойнее. Гораздо легче переношу стресс. Сложнее выйти из себя.
• Я и так не считаю себя депрессивным человеком, но периоды хорошего настроения, стали «накатывать» чаще.
• Эрекция. Сложно объяснить, т.к. с ней и так не бывает проблем, но появились какие-то новые ощущения. Кровенаполненность ещё лучше, желание заниматься «этим» чаще и т.д. Эффект, я считаю, хороший=)
• Сон стал гораздо лучше. Бывает переволнуешься, перетрудишься, куча всего навалится, бессонница накатывает. С этой добавкой такого не было ни разу. Сон очень глубокий. Разбудить очень сложно) Высыпаться стал очень хорошо. Это тоже добавляет настроения.

Дозировка в 1 капсуле: 100 мг 5-HTP. Это очень хорошая дозировка. В наших аптеках я видел только дозировку в 50 мг, но стоило это гораздо дороже.

Дозировка: 1 капсула в сутки для профилактики (при депрессивном настроении можно выпить 2-3 капсулы в сутки).

Время приёма: Пью с утра во время завтрака. Так делаю для коррекции настроения. Либо можно пить перед сном (для ещё более крепкого сна).

Покупал её по очень выгодной цене вот тут . Дешевле её нигде не видел!

Я частенько заказываю добавки на этом сайте. Пока всё радует. Быстрая доставка, качество на высоте, БАДы рабочие. Если найду что-то ещё лучше, то обязательно вам скажу.

А так, пока лучшей цены, да и, наверное, предложения нет нигде.

Выводы

Итак, давайте немного подытожим всё вышесказанное.

• 5-гидрокси- L -триптофан (или окситриптан) – это аминокислота, входящая в состав белков.
• Данная аминокислота является прекурсором серотонина.
• Серотонин влияет на очень многие функции организма. Помогает образованию хорошего настроения и качественного сна.
• ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)

А на сегодня у меня всё, друзья. Надеюсь эта информация окажется для вас полезной.

Мне очень нравится экспериментировать и делать различные опыты. Порой это даёт очень интересные результаты.

«Поиск истины важнее, чем обладание истиной» (Альберт Эйнштейн)

До встречи, друзья.

Подписывайтесь на мой Instagram, там я публикую почти каждый день всякие фоточки: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !